Vodič za roditelje 28

ISSN 1846-7679

Besplatni časopis za roditelje • God. 7 • Br. 28 • jesen/zima 2017.

www.vodiczaroditelje.com.hr

Najjednostavniji naèin za ponavljanje gradiva i provjeru nauèenog.

- od prvog do osmog razreda osnovne škole www.artrea.com.hr

Sadržaj

dragi naši VELIKI i mali čitatelji, Školska godina je počela, vratile su se obaveze, učenje i pisanje zadaća. Puno je teških zadataka stavljeno pred male glavice.

Pomozimo im da ih obavljaju sa što manje napora.

Donosimo vam nekoliko savjeta kako napraviti zadaću i zadržati mir u domu.

Za one mlađe, koji još nisu iskusili školske radosti i brige, pogledajte kako se zabaviti odlaskom u AQUATIKU – Slatkovodni akvarij u Karlovac.

I na kraju, ali ništa manje važno, podsjećamo – svaki lijep jesenji dan iskoristite za izlazak u prirodu. Šećite s djecom, uživajte u mirisima i bojama jeseni, iskušajte se na rolama...

Ugodno čitanje želi vam Vodič za roditelje

Rješenja za probleme s domaćim zadaćama

4 Život je priča, a ti si autorica

8 Kako prepoznati suhu ili dehidriranu kožu?

9 • pregršt korisnih i konkretnih informacija, adresa, uputa i preporuka za roditelje djece svih uzrasta • poticanje kulture čitanja kod najmlađih • ideje za provođenje slobodnog vremena za cijelu obitelj

Gazirana pića i zašećereni sokovi – loša navika koju treba izbjegavati od malih nogu

• sport, glazba i strani jezici za dječji uzrast

12 ČOKOLADA od samo TRI sastojka

• promicanje ekološke svijesti • važnost obiteljskog objeda i zdrave prehrane • WEB DUĆAN Svoj besplatni primjerak naručite na vodiczaroditelje.com.hr

www.vodiczaroditelje.com.hr Vodič za roditelje besplatno glasilo Naklade Nika Izdavač: Naklada Nika, Amruševa 10, 10000 Zagreb Napomena: Uredništvo ne odgovara za vjerodostojnost oglasa.

Urednica: Kata Ivanković-Marić , dipl. ing.

Redakcija: Tel.: 01/557 85 50 Fax.: 01/557 85 50 e-mail: tajana.knez@happy-tree.hr marketing@vodiczaroditelje.com.hr

19

Grafičko oblikovanje: Naklada Nika, Amruševa 10 Marketing: www.vodiczaroditelje.com.hr www.happy-tree.hr Fotografije: www.123rf.com Fotografija na naslovnici: www.123rf.com

Besplatan primjerak. Niti jedan dio ove publikacije ne smije se prenositi mehaničkim, elektroničkim ili bilo kojim drugim sredstvima bez pismene dozvole izdavača.

Rješenja za probleme s domaćim zadaćama Domaće zadaće su djeci, a time i roditeljima, često gnjavaža. Evo nekoliko savjeta kako napraviti zadaću i zadržati mir u domu

Preuzeto s internetskog portala Domaća zadaća jedan je od najčešćih kamena spoticanja između roditelja i djece. Zvuči poznato? Nemajte brige: jednostavan plan omogućuje da svi naprave svoje zadatke i da kućni mir bude sačuvan.

Odredite vrijeme za učenje Odredite vrijeme za učenje koje vrijedi za čitavu obitelj, vrijeme tišine koje vi možete iskoristiti za sređivanje računa ili za čitanje, a djeca će, naravno, učiti. To ne služi samo tome da im pokaže da je čitanje nešto što svi čine, već i pomaže uspostaviti određenu rutinu svake večeri. Uz sve to, uče i samostalno odrediti ritam. Postavite sat na vidljivo mjesto tako da lakše budu usredotočeni.

Budite dosljedni.

Vrijeme za učenje tempirajte prema vremenu potrebnom vašem školarcu ili školarki da naprave svoju zadaću. Najbolje da se u tome dogovorite s njegovim ili njezinim učiteljem. Primjerice, jedanaestogodišnje

4/

dijete dnevno ima oko sat i pol domaće zadaće. Ako mlađa braća završe ranije, dogovorite s njima da se igraju u tišini sve dok svi ne završe s poslom.

Uredite okruženje Neka djeca rade zadaću u poznatom obiteljskom okruženju, poput dnevnog boravka ili kuhinje. Uvijek neka bude prisutan jedan roditelj. No, vaša uloga je savjetnička – vi ste tu da biste pomogli oko pitanja ili izbjegli zbrku, a ne da biste davali odgovore.

Tempirajte učenje Ako vaše najstarije dijete završi ranije, preostalo vrijeme može iskoristiti za čitanje, crtanje ili ponavljanje gradiva. Ali ako vrijeme istekne, a dijete nije završilo, ostatak obitelj smije raditi što želi. Tako zna da nikoga ne zadržava, ali da svejedno mora dovršiti svoj zadatak. Čak to djetetu može pomoći da bude učinkovitije jer će se i ono htjeti igrati!

Što sve Ana zna...

Grah i grašak neka svatko biraŠto Ana radi prije i poslije jela? i razna jela od krumpira. Tada pjevuši, jer je vesela.

gnjavaže Često seBez sladite i bez muke i jabukama, Anagrožđem pere ruke. trešnjama, i kruškama. Špinat i kelj hrana su prava, od njih su djeca lijepa i zdrava.

Često se sladite Kad su ruke čiste, i jabukama, slađe mi je jelo, trešnjama, grožđem tako je zdravije i kruškama. i za moje tijelo. Špinat i kelj hrana su prava, od njih su djeca lijepa i zdrava.

Kraj

Šibenik ima prvi ‘Book caffe’ www.facebook.com/kidsbookcaffe Šibenik ima prvi ‘Book caffe’, mjesto na kojem se djeca mogu bezbrižno igrati dok roditelji uživaju uz kavu i knjigu. Book caffe ‘Legen’ otvoren je svakog dana od 8 do 22 sata, a spaja sigurnu dječju zabavu i odmor za odrasle. Smješten je na bivšem Njegoševom trgu.

Svi koji su se zaželjeli ugodne, opuštajuće atmosfere, dobrodošli su kod Mate i Anđele.

A kakvo bi to mjesto za čitanje bilo na kojem nije i mala Ana. Roditelji također mogu prelistati naš besplatni časopis Vodič za roditelje.

Kraj

Serija slikovnica Prvi pojmovi - Preklapalice namijenjena je najmlađim čitateljima. Stranice koje se preklapaju i crteži iza njih pretvaraju slikovnicu u zanimljivu igračku. Dok djetetu čitate ovu knjigu, razgovarajte s njim o tome što u njoj piše, pažljivo slušajte dječja pitanja, pošteno se trudite pri odgovaranju, ne izbjegavajte reći “ne znam”, a ponekad pitajte svog mališana “Što ti misliš da to znači” da biste provjerili koliko dijete razumije ono što je pročitalo i što misli o tome.

www.jumpingclay.hr

Vlade Gotovca 5, Špansko (Oranice) PON – SUB 9.30-19.30 h Westgate Shopping City, Zaprešić PON-NED 10-21 h Mob: 095 4433 987 Email: info@jumpingclay.hr Facebook: JumpingClay Hrvatska

TRGOVINA I RADIONICA NAJMEKŠE GLINE NA SVIJETU U tijeku upisi u 3D radionice modeliranja za predškolce i školarce u Radionice modeliranja već od 25kn/h u Edukativni programi Učimo kroz igru u Originalni tematski rođendani već od 900 kn u Izrada figurica za dekoraciju torti i kolača po narudžbi

Bezbrižno nam povjerite svoje mališane jer će uživati modelirajući najdraže likove koje poslije radionice nose kući!!!

Seriju slikovnica Što sve Ana... zna potražite u JumpingClay igraonicama.

Čudesno putovanje Hrvatskom

AQUATIKA – SLATKOVODNI AKVARIJ KARLOVAC

Hrvatska je bogata prirodnim ljepotama i raznolikostima, a ekološki je jedan od najočuvanijih prostora u Europi. Uz pomoć Zelenog vodiča kroz Hrvatsku otkrit ćete ljepote i zanimljivosti skrivene u dubokim šumama, na strmim obroncima planina, u dubinama mora...

Svaki lokalitet predstavljen je kroz nekoliko podnaslova u kojima otkrivamo njegove specifičnosti i posebnosti, legende vezane uz nastanak prirodnih ljepota, neke povijesne činjenice i portrete pitoresknih sela i mjesta. U prikazu životinjskog i biljnog svijeta izdvojene su one vrste koje najbolje predstavljaju pojedini nacionalni park ili park prirode. Djeci će se zasigurno najviše svidjeti posebno izdvojeni okviri Jeste li znali?, u kojima autorica navodi niz zanimljivosti.

Upoznaj Hrvatsku, vodič je za djecu u obliku slikovnice, namijenjene predškolskom i ranijem školskom uzrastu. Autorica nam otkriva Hrvatsku gledanu dječjim očima kroz šetnje i izlete, govori i o karakterističnim okusima i mirisima, o slavnim stanovnicima i preporučuje obilazak mjesta i događaja zanimljivih djeci.

Kreativne slikovnice Upoznaj Hrvatsku po­moći će svakom roditelju koji putuje s djecom, a odgojiteljima i učiteljima da kroz igru potiču spoznaje o zanimljivoj zemlji - Hrvatskoj.

DOB: 8-13 godina Format: 19,5x25 cm

Foto: Denis Stošić

U uvodu se djecu upoznaje s osnovnim pojmovima o zaštićenim krajolicima, poput pojmova ekologija, prostorna zaštita, ekosustav, bioraznolikost.

Hrvatska je jedna od europskih zemalja s najbogatijom riječnom florom i faunom, a upravo grad Karlovac, kao grad na četiri rijeke – Kupi, Korani, Mrežnici i Dobri, pravo je mjesto za prezentaciju prirodnog bogatstva naših slatkih voda.

Ideja o izgradnji akvarija u Karlovcu nastala je iz želje da tu svo­ju bogatu prirodnu i kulturnu baštinu, posebno element vode, transformiramo u prepoznatljivu atrakciju.

Važnost akvarija kao jedinstvene turističke atrakcije izuzetno je velika ne samo za razvoj turizma grada Karlovca, već i za rad i uključivanje svih onih gospodarstvenika koji u životu akvarija su­djeluju već od samog početka gradnje, ili će suradnju započeti njegovom afirmacijom. Akvarij doprinosi ostvarenju strateških ci­ljeva Karlovca: briga za radna mjesta, turizam u funkciji razvoja grada i viša kvaliteta života stanovnika Karlovca.

Svaki grad Karlovačke županije ima jednu rijeku – Ozalj Kupu, Duga Resa Mrežnicu, Slunj Koranu, a Ogulin Dobru.

Sve četiri rijeke susreću se u Karlovcu. Kroz akvarij će stanovnici Kar­lovca nastaviti živjeti lokalnu tradiciju na rijekama i s rijekama u gradu susreta, u srcu Hrvatske.

Broj stranica: 92 Uvez: tvrdi • u boji CIJENA: 99 kn INTERNETSKA CIJENA: 89 kn

Napisala: Roberta Šimunić Ilustrirala: Gordana Ivković

Javna ustanova AQUATIKA – SLATKOVODNI AKVARIJ KARLOVAC prvenstveno je namijenjena djeci i mladima, učenicima, znanstvenicima, akvaristima, odnosno lokalnom stanovništvu, kako bi se razvijala svijest o iznimnoj biološkoj raznolikosti te istovremeno educiralo korisnike kako na održiv način koristiti iznimna prirodna bogatstva Hrvatske u funkciji turizma.

DOB: 8-13 godina Format: 19,5x25 cm Broj stranica: 52 Uvez: tvrdi • u boji CIJENA: 79 kn INTERNETSKA CIJENA: 69 kn

www.upoznajhrvatsku.info 6 / Slobodno vrijeme

Foto: Denis Stošić

Život je priča, a ti si autorica

www.onenastupaju.hr Piše: Mladenka Šarić Svaka od nas mora stvoriti svoj intimni manifest koji će joj pomoći da ne zaboravi tko je, što je, kakva je, što može… Jer, žena koja stari nije stara roba. U mome manifestu stoje neka moja pravila, neke moje male mudrosti, pokupljene po putu.

Evo nekih: 1. SLUŠAJ PAŽLJIVO, ALI PONAJPRIJE – SEBE.

snovi za kojima duša žudi, treba krenuti za tim. Budi svoja, slijedi sebe. To je ono što moraš napraviti zbog sebe, pa i kad drugi misle da si luda…

4. KREĆI SE. Pokret je životni eliksir. Kreći se svaki dan, šetaj, trči, plivaj, meškolji se… Pokret čini tijelo živim. Ne zaboravi to, ustani sa stolca i izađi na zrak…

Ponekad čujemo unutarnje glasove koji govore “stara si, to više ne stigneš”. Ponekad nam netko u društvu da do znanja da misli “stara si, što bi više htjela…”

Svim tim glasovima koji savjetuju da odustanete recite hvala, ali – ne hvala! Jer, nikad neću biti prestara za novi pokušaj i nikad nije prekasno. U godinama koje imam pred sobom strah nije prtljaga koju želim vući.

Dosta je bilo.

5. NE OKLIJEVAJ.

2. BUDI VIDLJIVA.

U nemirnim vremenima postalo je normalno da jurimo za svojim repom frustrirani jer ga ne uspijevamo stići.

Troše nas događaji i ljudi, a mi se punimo osjećajem bespomoćnosti. Mir u duši najvažniji je dar koji sebi mogu dati. Unutarnji mir daje ravnotežu i perspektivu.

Ako društvo stvara okvir u kojemu žena 50+ treba razmišljati o silasku sa scene, ti učini suprotno od toga. Svatko za sebe odlučuje što je za njega vidljivost i svako je rješenje dobro. Idi za onim što ti srce kaže da trebaš činiti i radi ono što ti srce kaže da tebaš raditi. Naravno, to ne znači isključivanje mozga.

No, ako sam nekad radila stvari koje mi nisu donosile zadovoljstvo zato što je to bilo pametno ili se očekivalo, jer sam pravo prvenstva u odlučivanju dala racionalnoj strani svoga bića, danas mogu bez grižnje savjesti postupati drugačije. Pa, makar bila i u krivu.

Neće zbog toga biti kraj svijeta.

Godine koje su mi dane nisu neograničene. Ako neću ono što želim napraviti sad, kad ću? Možda to neće naići na odobravanje, ali ako čekam da drugi razumiju ono što želim, neću se maknuti s mjesta. Otključaj lokote i skini lance koje si sebi stavila na noge.

6. PRONAĐI MIR.

7. BUDI PONOSNA. Život iza mene dao mi je iskustvo i sposobnost razumijevanja konteksta stvari. Danas sam zbroj svega proživljenog. Ja sam svoje autorsko djelo. I ne moram se svima svidjeti!

3. STVORI SVOJU VLASTITU PRIČU.

8. NIKOME NISAM NIŠTA DUŽNA, OSIM SEBI SAMOJ.

Sve je priča. Život je priča. Ja sam autorica i sve je u mojim rukama. Dobro, gotovo sve. Ako postoje ideje koje čovjeka opčine, treba krenuti za tim. Ako postoje

Na ovoj točki života ne moram trpjeti ništa što mi ne odgovara. Neću više govoriti da želim od nečega ii nekoga biti slobodna, nego – slobodna sam!

8/

Kako prepoznati suhu ili dehidriranu kožu?

Kad je riječ o tipovima i stanjima kože, riječi “suha” ili “dehidrirana” koža često se brkaju. Štoviše, “dehidrirana” koža jedan je od najčešćih problema. U Ageness Beauty Institutu susrećem se s njim svakodnevno – posebice tijekom hladnih zimskih mjeseci. Zapravo, suhoća i dehidracija nisu jedno te isto.

Suha i dehidrirana koža imaju svoje uzroke i rješenja.

Sanja Buinjac, vlasnica Ageness Beauty Instituta

www.ageness.com.hr Ovih deset činjenica pomoći će vam da otkrijete razliku i riješite najčešće zagonetke svoje kože: 1.

Suha koža je tip kože, a riječ “dehidrirana” odnosi se na stanje kože – i to stanje kože može se pojaviti u bilo kojem trenutku.

7.

Suhoj koži najviše koriste hranjiva ulja koja povećavaju količinu lipida i ublažuju osjećaj zatezanja kože. Elemis Superfood Facial Oil idealno je ulje za suhu kožu.

2.

Suhoj koži nedostaje masnoće koju žlijezde lojnice 8. često ne izlučuju dovoljno, a dehidrirana koža nema dovoljno vode, posebice u gornjim površinskim slojevima. To znači da čak i masna ili kombinirana koža može doživjeti stanje dehidriranosti. Često se događa da masnu kožu sami dehidriramo korištenjem agresivnih sredstava u pokušaju da suzbijemo masnoću i sjaj kože.

Često se pitamo može li boljoj hidrataciji kože pomoći unošenje većih količina vode u organizam? Ako je cijeli organizam dehidriran, unosom veće količine vode možemo doista pridonijeti hidrataciji stanica.

Međutim, imajte na umu da će organizam prvo hidrirati unutrašnje sustave i organe. Upitno je koliko će ostati za kožu. Dakle, pijte dovoljno vode, ali nemojte pretjerivati!

3.

Suha koža često je gruba, zateže i peruta se.

9.

4.

Dehidrirana koža izgleda sivo i beživotno, čini vam se da je tijesna i često se u području oko očiju pojavljuju sitne linije i bore.

Kako biste nahranili suhu i dehidriranu kožu, pokušajte koristiti dodatke prehrani koji su bogati omega-3 masnim kiselinama ili aloa verom. Također, dodatnu hidrataciju možete osigurati i konzumiranjem namirnica bogatih vodom, kao što su krastavci, salata, avokado, brokula i lubenica.

5. Dehidrirana koža obično je posljedica izloženosti vanjskim utjecajima. Tuširanje u vrućoj vodi, hladni 10. Čini se da je ovo savršen trenuzrak i centralno grijanje isušuju kožu u zimskim mjetak da vam predstavim novi Elesecima. Klima također utječu na dehidraciju kože, kao mis serum za hidratizaciju, koji i prirodni procesi starenja te nedovoljna proizvodnja volimo nazivati našim “pićem za hijaluronske kiseline u koži. kožu”. Serum na bazi hijaluronske kiseline stvara malene sprem6. Ako imate dehidriranu kožu, trebate se češće podvrnike vode unutar vaše kože i na gavati pilinzima. No izbjetaj način sprečava gubitak vlage. gavajte prekomjerno grube Serum sadrži visoke koncentrapilinge s jakim abrazivnim cije hijaluronske i omega masnih česticama koje mogu oštetiti kiselina, obnavljajući površinski kožu. Umjesto toga odaberite zaštitni hidrolipidni sloj kože. Blagi i nježni miris slatElemis enzimski piling za lice ke narančine, bergamota i mandarine transformirat ili neki od seruma za dodatnu će vaša osjetila. Hydra boost serum formuliran je hidrataciju. Elemis Hydra Boda odgovori na potrebe i suhe i dehidrirane kože. ost serum sadrži hijaluronsku Početak zime idealno je vrijeme da provjerite njegov kiselinu, a pritom nemojte zablagotvorni učinak! boraviti koristiti kreme za dubinsku hidrataciju.

Ljepota / 9

Za djecu u pokretu!

www.petiks.hr Predstavljamo Vam novi hrvatski proizvod u našoj web trgovini

JAKNICE ZA NOSILJKE

Kvalitetne platnene pelene za Vaše bebe šijemo s velikom ljubavlju i strašću od proljeća 2008. godine. Platnene pelene zdravije su za Vašu bebu od jednokratnih, bolje za okoliš te povoljnije za Vaše financije. Bebe koje koriste platnene pelene ih naprosto obožavaju zbog nježnosti, udobnosti i šarenih dezena!

Najvažnije su nam kvaliteta naših proizvoda i zadovoljstvo naših dragih kupaca zbog kojih uživamo dobru on-line reputaciju. Uz platnene pelene šijemo i višekratne, perive higijenske uloške za žene od vrhunskog pamuka i drugih materijala.

Posjetite našu web stranicu na adresi www.flafi-platnene-pelene.com,

Jaknice su namijenjene djeci koje roditelji

naš štand na sajmu "Dani beba,

nose u klokanici ili marami. Univerzalne su

djece i trudnica", te se pridružite

i odgovaraju svim tipovima nosiljki i mara-

velikoj obitelji zadovoljnih

ma. Na nosiljku se pričvršćuju trakicama,

korisnika Flafijevih proizvoda.

koje se vežu za naramenice i oko pojasa nosioca. Sašivene su od pamuka i flisa, te od pamuka, flisa i vatelina, kako bi se mogle koristiti i u hladnijim danima. Trenutnu ponudu možete vidjeti u našoj web trgovini.

Naši proizvodi su unikatni i multifunkcionalni. Proizvodimo sjenila za kolica, jaknice za nosiljke, slinčeke-marame, grickalice, trakice za igračke, organizatore za igračke i dječje krevetiće …

Nazovite i pitajte...

098 575 200 Radnim danom od 08 - 14 h 10 / Oprema za bebe

Foto: Marija Kordić, Orda's Photography

www.flafi-platnene-pelene.com

Pohvalite dijete bez izgovorene riječi!

Preuzeto s internetskog portala Puno je detalja oko načina i učestalosti na koji je poželjno davati pohvalu – pohvali postupak, a ne uvijek osobu, budi uvjerljiv da pohvala ima težinu, nemoj pretjerivati… ima svega. No ovaj put obraćamo pozornost na neverbalne pohvale koje također puno znače i dijete ih itekako primjećuje.

Jasno, koristite ih kad to mislite, ne reda radi :) 1.

2.

3.

4.

5.

6.

Obratite pozornost na ono što dijete radi – bez da usput pričate na mobitel, šaljete poruke, perete suđe. Baš pokažite zanimanje samim gledanjem od srca. Ne morate ništa govoriti.

Povremeno kimnite glavom u znak odobravanja ili se nasmiješite.

Pomilujte dijete po glavi ili potapšajte po leđima, rukama…

Zagrlite ga čvrsto i srdačno, uživajte u tom zagrljaju i sami, ne činite to samo zato što je to poželjno ili smatrate da trebate, već neka bude popraćeno emocijom.

Ako vas ono što dijete trenutno radi ugodno iznenadi, podignite obrve u znak odobravanja – možete i iskombinirati s potvrdnim kimanjem ili osmijehom.

Podignite palac u znak odobravanja, ako je dijete već upoznato s tom gestom.

Svi jako dobro znamo kako je važna pohvala u razvoju samopouzdanje. Svi je želimo bar nekad, djeca je žele gotovo stalno, treba im dokaz da to što rade je dovoljno dobro i da su na dobrom putu. A koji sve postupci bez riječi također označavaju pohvalu?

7.

8.

9.

10.

11.

12.

Dajte mu “pet” ili čak “deset” ili mu čestitajte na tome što je uspješno izvelo.

Zaplješćite mu, osobito ako osmišljava neku izvedbu pjevajući ili plešući. Ili ako vam se nakloni nakon što nešto zadovoljno završi – slaganje visokog nebodera od kocaka, složene puzzle do kraja…

Namignite djetetu ako vas gleda, neka to bude jedan od vaših pogleda razumijevanja u tišini.

Zalijepite neke njegove crteže na zid ili izložite radove koji su uspješniji.

Fotografirajte ono što je napravilo kako bi ostalo za uspomenu i povremeno mu pokažite u mobitelu da zna da vi to gledate i da vam se sviđa. Ili čak pokažite drugima pred djetetom.

Osmislite neki vaš posebni pokret ili više njih (malu koreografiju) za proslavu nečeg uspješnog na što je dijete ponosno i što želite pohvaliti.

Naravno, možete sigurno pronaći još načina da bez riječi prenesete poruku pohvale ili ljubavi djetetu, poljubac je univerzalan način da mu kažete koliko vam je stalo do njega i da cijenite njegov trud i kreativnost.

Odgoj / 11

Gazirana pića i zašećereni sokovi – loša navika koju treba izbjegavati od malih nogu Navike razvijamo od prvih trenutaka svog života i roditelji u tome imaju presudnu ulogu.

Pogotovo kad je riječ o prehrambenim navikama i usvajanju određenih obrazaca prehrane. Pritom mislimo da od nekoliko zalogaja ili gutljaja ne može biti nikakve štete, ali vrlo brzo dijete prepoznaje i veže se uz određene okuse i vrste namirnica. Jedna od najvećih opasnosti krije se u pretjeranom konzumiranju industrijskih šećera, najčešće u vidu gaziranih napitaka i zašećerenih sokova.

Roditelji često svojim primjerom vrše loš utjecaj na navike vlastite djece. Kupuju se i konzumiraju nekvalitetne namirnice i gazirani sokovi, pa se djeca vrlo brzo navikavaju na primamljive okuse koji zapravo kriju loše sastojke i visoke razine industrijski prerađenih šećera. Od nekoliko gutljaja djetetu možda i neće biti ništa, ali svakodnevnim unosom čak i malih količina šećera organizam se navikava na te okuse, što dugoročno dovodi do negativnih posljedica, kao što su pretilost, oštećenja jetre, kvarenje zubi i problemi sa spavanjem. Pretjerano pijenje zašećerenih sokova može uzrokovati žgaravicu i probleme sa želucem. Šećer, kao najčešće sredstvo za zaslađivanje napitaka i prehrambenih namirnica, izvor je energije i pogon brojnih tjelesnih funkcija, među kojima istaknuto mjesto zauzima rad mišića. Taj ugljikohidrat sam po sebi nije štetan i ima zasluženo mjesto u funkcioniranju metabolizma. No brojne su štetne posljedice pretjeranog konzumiranja industrijskih šećera, koje u kombinaciji s nedovoljnom fizičkom aktivnošću dovodi do neželjenih pojava. Poželjno je zato takve nezdrave napitke s visokim udjelom šećera zamijeniti mlijekom, biljnim čajevima ili svježe pripravljenim voćnim sokovima. Naravno, to

12 / Zdrav život

nije uvijek moguće, pogotovo u današnjim vremenima užurbanosti i pretrpanog dnevnog ritma.

Svojoj djeci uvijek ponudite najzdraviji napitak – čašu svježe vode. Ponekad vodu zamijenite svježim sokom ili nezaslađenim čajem, a ako ste na putu ili trenutačno nemate svježeg voća u kući, ponudite svom djetetu instant napitak koji nije štetan poput gaziranih i industrijskih sokova, koji je obogaćen potrebnim vitaminima i iznimno ukusan. Budite mudri i nemojte svom djetetu zabranjivati konzumiranje slatkih napitaka pod svaku cijenu. Ponekad odstupite i dopustite im da se zaslade. No pritom, pogotovo kad djeca postanu malo starija, uvijek razgovarajte s njima i pokušajte im objasniti zašto su slatki napitci štetni i što čine njihovu organizmu.

Dijete zna slušati i vrlo dobro shvaća poruku kad osjeti da su odrasli iskreni prema njemu. Recepta nema, potrebno je samo biti ustrajan i djetetu uvijek objasniti zašto je nešto dobro ili loše.

Svježe iscijeđeno voće. Voće je prava riznica okusa: jabuke, kruške, grožđe, breskve, marelice, šljive… izbor je velik i šteta je ne iskoristiti toliku raskoš vitamina.

Sokovi od povrća. Za djecu je najprikladnije povrće koje ima prirodno sladak ili neutralan okus.

Igra / 13

Upoznaj Zagreb

O Zagrebu postoji čitav niz romana, knjiga i vodiča, ali je malo knjiga koje opisuju grad u cjelini. Zato smo poželjeli napisati veselu i zabavnu knjigu koja bi govorila o povijesti Zagreba te njegovim znamenitostima, ali i zanimljivostima iz života grada. Knjiga donosi mnoštvo korisnih informacija koje su popraćene s lako pamtljivim, ali mnogim Zagrepčanima nepoznatim sličicama o njihovim davnim sugrađanima.

Kako bismo čitatelje potaknuli i na stvarni obilazak grada, u knjizi se mogu pronaći i informacije o kreativnim radionicama u muzejima, predstavama u dječjim kazalištima i ostalim za djecu važnijim događajima u Zagrebu.

Kako bi se sadržaj knjige što kvalitetnije približio novim generacijama školaraca, knjiga je oplemenjena duhovitim ilustracijama i atraktivnim zemljovidima koje potpisuju Gordana Ivković i Mirela Ivanković Bielen.

Osim u obiteljskim knjižnicama knjiga Upoznaj Zagreb svoje mjesto pronalazi i u rukama prosvjetnih djelatnika koji povijest i umjetnost Zagreba učenicima žele približiti na što živopisniji način.

07. – 12. 11. 2017.

10%

Paviljon 6 Štand 17e

Iskoristite dodatnih 10% popusta za kupovinu iznad 100 kn! Želim primati novosti Naklade Nika o novim naslovima, darivanjima i atraktivnim popustima i pogodnostima. S novosti se možete odjaviti u svakom trenutku.

Moj mail: www.nakladanika.com

14 / Upoznaj Zagreb

Na 100 stranica tvrdog uveza djeca će na zabavan i edukativan način upoznati svoj grad, a roditelji će se pretvoriti u prave turističke vodiče za svoju djecu i dobiti mnoštvo ideja za šetnje gradom. Među posebno zanimljivim crticama iz zagrebačke prošlosti su one o proganjanju prvog balona koji se vinuo u nebo iznad grada, prvom zagrebačkom slastičaru te asteroidu nazvanom po hrvatskoj prijestolnici.

Stil kojim je knjiga pisana bit će zanimljiv čitateljima svih generacija, a mnogobrojne zanimljivosti osiguravaju mnogo novog znanja, ali i dobru zabavu svima koji će knjigu pročitati “od korica do korica”. S obzirom na količinu informacija koje knjiga nudi, Upoznaj Zagreb, sigurni smo, postat će i često citirano mjesto za potragu podataka o Zagrebu, kad su u pitanju školske zadaće i eseji. Knjigu možete kupiti u internetskom dućanu Naklade Nika i u knjižarama.

www.upoznajhrvatsku.info novo je hit mjesto za klince i roditelje na internetu - jer je znanje uvijek u modi!

Događanja

Zagreb

Hrvatska

Prirodne ljepote

Zabava

Shop

Kontakt

www.upoznajhrvatsku.info Web stranica upoznajhrvatsku.info multimedijska je inačica uspješnog izdanja istoimene serije knjiga o Hrvatskoj. Prstići koji vole tipkovnice raznih uređaja konačno mogu tipkanjem na jednom mjestu doći do korisnih informacija, poput one zašto nema potoka na Velebitu, što je to hrvatska sibireja, s koliko nacionalnih parkova se ponosimo i gdje je rođena Ivana Brlić Mažuranić. Nakon pregledavanja korisnih izbornika o povijesti Hrvatske i njenog glavnog grada, zemljopisnoj

podjeli Hrvatske, prirodnim znamenitostima te flori i fauni svakog dijela Lijepe Naše, pametne glave mogu se odmoriti klikom na izbornik Zabava.

Naravno, nakon sjedenja pred računalom obavezno preporučujemo izlazak, koji možete zajednički isplanirati na izborniku Događanja, koji nudi širok izbor predstava, izložbi, radionica, obiteljskih izletišta i mjesta u Lijepoj Našoj.

Mogućnost plaćanja karticama!

1. Ušteda novca 2. Brza isporuka 3. Besplatan časopis 4. Darovi

www.vodiczaroditelje.com.hr

Želimo vam uspjeh u promjenama "Danas su promjene nešto neizbježno, sve se oko nas mijenja jako brzo. Ako ih nismo spremni prihvatiti ili se prilagoditi na vrijeme, posljedice su neizbježne.

Znamo da nije lako odlučiti se za promjenu i provesti je u djelo, zato u priručniku na kraju svakog savjeta čitatelju poručujemo: Želimo vam uspjeh u promjenama!

Ako smo pručnikom bilo koga potaknuli na promjenu, motivirali ga kada mu je teško i naučili ga kako da se nosi sa izazovima privatno i poslovno, na neki način smo i mi dio tih promjena - to je zaista super osjećaj zadovoljstva." - rekli su autori priručnika Petar Lazarov i Kalin Babušku.

Ideja TIP OF THE WEEK® #1 interaktivnog priručnika za osobni i profesionalni razvoj jest da ga uvijek imate uz sebe, da mu se vraćate zatreba li vam savjet, potpora i inspiracija. Slobodno pišite, šarajte, črčkajte, lijepite, podvlačite i zapisujte komentare. Personalizirajte ga tako što ćete na početku upisati svoje ime i prezime, a onda spontano odlučite odakle ćete početi sa čitanjem.

Vaš osobni interaktivni priručnik s vama razgovara o: • Motivaciji - ne čekajte da vas netko drugi motivira, motivirajte se sami • Buđenju kreativnosti - kreativnost se uči • Što je hrana za Supermana - namirnice koje će vam pomoći da nadvladate umor i lijenost • Tajnama i pravilima uspjeha - budite profesionalci i pozitivni egoisti • NOT TO DO u komunikaciji izbjegavajte NE, ALI i MEĐUTIM • Razlici između HITNOG i BITNOG - upravljajte vremenom na pravi način • Važnosti promjene - svi je izbjegavamo, iako je neizbježna • Navikama uspješnih ljudi - samodisciplini • Vještinama neverbalne komunikacije - što vaše tijelo govori umjesto vas Uronite u svijet promjena.

SPONZOR prvog hrvatskog izdanja je Raiffeisenbank Austria (RBA), koja vam je omogućila kupnju knjige po iznimno povoljnoj cijeni od 69,00 kn (puna cijena knjige je 79,00 kn).

Nivea je već prepoznala jedini način postizanja promjene - marljivo usavršavanje osobnih i profesionalnih vještina. Nakon što je žuta knjižica već osvojila mnoga srca i potaknula ih na put promjene, sada je zahvaljujući Nivei dostupna i u atraktivnom izdanju kao Set za čitanje i uživanje.

16 / Novo na www.nakladanika.hr

jubilarni 40. međunarodni sajam knjiga i učila

07. – 12. 11. 2017.

Najomiljeniji sajam za sve generacije INTERLIBER ove godine obilježava svoje jubilarno, 40. izdanje koje će popratiti poseban kulturno-glazbeni program.

Posjetitelje, kao i do sada očekuju puni paviljoni sa više od 300 izlagača, novi naslovi i predstavljanje knjiga, dolazak hrvatskih i inozemnih knjiških zvijezda, razgovori s autorima uz potpisivanje knjiga, susreti nakladnika, knjižara i knjižničara, književne radionice, okrugli stolovi, a to je samo dio bogatog programa koji će se odvijati u intenzivnom ritmu na izložbenim prostorima izlagača i više lokacija u sajamskim paviljonima.

Ulaz će, kao i do sada, biti besplatan za sve posjetitelje.

Prošlogodišnje izdanje sajma posjetilo je oko 130 000 zaljubljenika u knjigu za koje je organizirano preko 200 pratećih programa i dolazak stotinjak gostiju.

Atraktivnosti Interlibera doprinijet će još veći i još zanimljiviji Znanstveni kvart, posebno osmišljen dodatni sadržaj koji se organizira u suradnji sa Zajednicom nakladnika i knjižara, gdje će posjetitelji uživati u interaktivnoj popularizaciji znanosti kroz prenošenje znanja na praktičan i zabavan način.

Od ostalih zanimljivih događanja najavljujemo kviz znanja za učenike osnovnih i srednjih škola koji radimo u suradnji s Hrvatskim kviz savezom, aukciju starih i rijetkih knjiga kao i darivanje knjiga školskoj knjižnici s Hrvatskom udrugom školskih knjižničara i Zajednicom nakladnika i knjižara.

Kao i svake godine očekuje vas velika ponuda slikovnica i dječjih knjiga po pristupačnim cijenama.

Više o svemu možete pronaći na web stranici Zagrebačkog velesajma www.zv.hr ili na službenoj facebook stranici Sajma www.facebook.com/sajaminterliber.zagreb

www.sirovahrana.hr

CˇOKOLADA od samo TRI sastojka

Preuzeto s internetskog portala www.sirovahrana.hr

Autorica: Mihaela Devescovi

Čokolada je danas jedna od najpopularnijih namirnica. Ljudi je darivaju, od nje se izrađuju razne slastice, posvećuju joj se knjige. Ipak, većina čokoholičara nikad nije okusila ono što doista čini čokoladu – sirova zrna kakaa.

Kakao je jedna od najneobičnijih biljaka na zemlji. Sadrži više od 300 kemijskih tvari s pozitivnim učinkom na zdravlje.

U industrijski proizvedenoj čokoladi sve se prednosti kakaa gube prženjem, rastapanjem i otapanjem kakaa sa šećerom, mlijekom i kemijskim aditivima. Stoga se čokolada smatra nezdravom hranom, koja uzrokuje alergijske reakcije i ima štetne učinke na koži. No sirovi kakao ne izaziva alergijske reakcije. Ima okus crne gorke čokolade, jer je 100% čokolada!

Za ovaj recept potrebno je odvojiti samo 5 minuta, a rezultat je savršena čokolada koja će oduševiti svakoga.

NAMAZ OD LJEŠNJAKA Sastojci: 2 šalice lješnjaka 4 žlice kakaa malo vanilije 2 žlica rastopljenog kakao maslaca 10 svježih datulja ili nekog tekućeg zaslađivača 1 šalica vode ili nekog orašastog mlijeka Napravite od lješnjaka maslac, to će potrajati malo dulje ako želite dobiti kremasti okus.

Zatim dodajte sve ostale sastojke, trebalo bi biti kremasto.

Spremite u staklenu teglicu i čuvajte u hladnjaku.

Sastojci: 200 grama sirovog kakao maslaca 4 žlice sirovog kakaa u prahu 6 žlica kokosova šećera (prethodno usitnjenog u prah u mlincu za kavu ili vitamix suhoj posudi) Otopite kakao maslac u vodenoj kupelji ili dehidratoru. U blenderu miksajte kokosov šećer do sitnog praha. Otopljeni kakao maslac stavite u blender i dodajte kokosov šećer u prahu i kakao u prahu, te miksajte pri najvećoj brzini.

Dobivenom čokoladnom smjesom napunite silikonske kalupe za praline i stavite nakratko u zamrzivač ili hladnjak da se stisne.

Po želji u čokoladu možete dodati sjeckane orašaste plodove, goji bobice, maca prah, sušeno voće ili kokos.

Zbog velikog zanimanja ljudi za sirove slastice, Mihaela je pokrenula proizvodnju sirovih slastica pod nazivom Raw sweets by Mihaela, koje se prodaju diljem Hrvatske i putem web stranice www.sirovahrana.hr.

Svi proizvodi napravljeni su od kvalitetnih organskih proizvoda i imaju ekološki certifikat.

Najnoviji proizvodi u ponudi Raw sweets by Mihaela je Rawčokolada u četiri različita okusa: Tamna čokolada sa 70% kakaa, Čokolada s kokosom, Čokolada s datuljama i suhim smokvama i Čokolada s Bio eteričnim uljem naranče.

Proizvodi Raw sweets by Mihaela su idealni pokloni za sve generacije. Sve više ljudi voli isprobavati nove okuse i jesti zdrave obroke. Prvotno čuđenje „pa zar to nije pečeno“ zamijeni oduševljenje okusom nakon probavanja.

Proizvodi možete kupiti u bolje opremljenim trgovinama zdrave hrane diljem Hrvatske, ili naručiti direktno kod Mihaele putem maila info@sirovahrana.hr ili na web stranici www.sirovahrana.hr.

ZAGREB | 08.11.2017. | Kraš Auditorium

Vjetar u leđa

• 5 panela • mini predavanja • 3 bloka inspiracije • AVON Pro Woman Award KLUB CRVENIH CIPELA

Interliber 40. međunarodni sajam knjiga i učila

7. – 12. 11. 2017. na Zagrebačkom velesajmu

Beletristika, udžbenici, školska, obrazovna i stručna literatura, dječje knjige, slikovnice, stripovi, novine, časopisi, priručnici, vodiči, multimedija, nastavna sredstva i pribor…

Predstavljanja knjiga, druženja s autorima, radionice, čitaonice, zabava i Znanstveni kvart.

Pokrovitelj

Gradonačelnik Grada ZaGreba