Vodič za roditelje broj 27

ISSN 1846-7679

Besplatni časopis za roditelje • God. 7 • Br. 27 • jesen/zima 2016.

Ovu jesen upoznajte svoj glavni grad!

www.vodiczaroditelje.com.hr

Sadržaj

dragi naši veliki i mali čitatelji, U trenutku dok nas toplo jesensko sunce grije i zrakom se širi miris pečenih kestena - nadolazeća zima, smrznuti nosovi i hladna stopala čine nam se jako daleko. Međutim, prognostičke karte najavljuju nam dugu, hladnu i oštru zimu.

Zato, dragi roditelji, savjetujemo - ne spremajte Vodič u ladicu već ga držite na vidljivom mjestu, trebat će vam! Roditeljima s malom djecom vrijedna je svaka informacija o tome kako ojačati djetetov imunitet pa je to i tema ovog broja Vodiča. Pitanje imuniteta nije samo odlazak u ljekarnu i dodaci prehrani koji će riješiti problem, važno je osvijestiti da na dječji imunitet jednako utječe i fizičko i psihičko stanje. Izrazito je bitno pažnju posvetiti dnevnim aktivnostima djeteta kako bi se ono osjećalo zdravo i čilo. Dakle, dječji um potrebno je hraniti - zato posvetite pozornost na organizaciju dnevnih aktivnosti: igre na otvorenom ali i u zatvorenom prostoru, interakciju s drugom djecom, učenje i upoznavanje novih stvari i pojmova. S druge strane, na imunitet utječe i zdravo stanje tijela. Kvaliteta i učestalost unošenja zdravih namirnica u dječji organizam te higijena zubi i ruku iznimno su važni u očuvanju zdravlja.

Obratite pažnju i na ostale teme ovog broja; zdrave cipelice i papučice, prirodne paste za zube, humanitarni projekt u kojem sudjelujemo, važnost komunikacije s učiteljima, a za kraj nešto zdravo i fino... recept za smoothie. Tko se boji zime još? – Mi ne ;)

Njega prvih zubića

5 Treba li beba piti nešto drugo osim mlijeka?

6 Što pitati

Ugodno čitanje želi vam Vodič za roditelje

učitelja na informacijama?

12 Zašto je bolje da dijete

• pregršt korisnih i konkretnih informacija, adresa, uputa i preporuka za roditelje djece svih uzrasta

ima manje igračaka?

• poticanje kulture čitanja kod najmlađih

13

• ideje za provođenje slobodnog vremena za cijelu obitelj • sport, glazba i strani jezici za dječji uzrast • promicanje ekološke svijesti

Smoothie,

• važnost obiteljskog objeda i zdrave prehrane

tekući doručak

• WEB DUĆAN

20

Svoj besplatni primjerak naručite na vodiczaroditelje.com.hr

www.vodiczaroditelje.com.hr Vodič za roditelje besplatno glasilo Naklade Nika Izdavač: Naklada Nika, Amruševa 10, 10000 Zagreb Napomena: Uredništvo ne odgovara za vjerodostojnost oglasa.

Urednica: Kata Ivanković-Marić , dipl. ing.

Redakcija: Tel.: 01/557 85 50 Fax.: 01/557 85 50 e-mail: tajana.knez@happy-tree.hr marketing@vodiczaroditelje.com.hr

Grafičko oblikovanje: Naklada Nika, Amruševa 10 Marketing: www.vodiczaroditelje.com.hr www.happy-tree.hr Fotografije: www.123rf.com Fotografija na naslovnici: www.123rf.com

Besplatan primjerak. Niti jedan dio ove publikacije ne smije se prenositi mehaničkim, elektroničkim ili bilo kojim drugim sredstvima bez pismene dozvole izdavača.

Njega prvih zubića Preuzeto s internetskog portala Samo što je izašao iz desni i ugledao svjetlo dana, zubić postaje podložan bakterijama koje nagrizaju caklinu zuba i otvaraju put karijesu.

Ne čiste li se redovito, pitanje je vremena kad će se prvi problemi sa zubićima pojaviti. U početku će higijena biti vrlo jednostavna. Bit će vam potrebna mala gazica i malo tople vode. Kako će dijete rasti tako će četkica, četkanje i čišćenje zubića pastom postati dio svakodnevice.

Kako njegovati zubiće i održati njihovo zdravlje?

Peremo zubiće Higijena usne šupljine kod pojave prvih zubića može se provoditi gazicom koju ste nataknuli na prst i kojom nježno prolazite po pojedinom zubiću, skidate s njega naslage, lagano masirajte desni i čistite jezik.

Oko prve godine možete polako upoznati dijete i s četkicom. Najbolje je da higijenu provodite zajedno, igrate se, a na kraju vi uzmete četkicu i operete djetetu zube. S vremenom će ono samo naučiti držati četkicu i prati zube gledajući vas kako redovito to radite. Četkica za zube Za prve zubiće i desni pogodne su četkice s gumenim nitima koje djeca uglavnom žvaču i trljaju po desnima te si tako olakšavaju svrbež i neugodu kod rasta zubića. Naravno pritom i vježbaju baratanje četkicom.

Kad dijete malo poraste, možete polako odabrati prvu četkicu s mekanim nitima i malom glavom koja će omogućiti pranje i zadnjih zubića. Četkicu mijenjajte svaka 3-4 mjeseca. Četkica mora biti šarena, vesela i zabavna kako bi i pranje zubi u početku bilo prije svega zabava, a ne dosadna obaveza.

Odgovarajuća pasta Oko 2. godine života dijete se može upoznati s prvom dječjom pastom kad polako može samo prati zube, a da pritom ne guta pastu. Neka pasta okusom odgovara djetetu i učite ga da ona nije za jelo, već se nakon pranja mora ispljunuti. Za pranje zubića koristite vrlo malu količinu paste, veličine zrna graška, a zubiće četkajte najmanje 3 minute.

Zdrava prehrana U prvoj godini života, prije no što dijete počne jesti raznovrsnu hranu, važno je pripaziti na slatke tekućine, sok ili čaj, koje je dijete možda naviklo piti iz bočice.

Posebice je opasno za zubiće ako dijete obilno pije po noći kad se prirodno ispiranje zubića slinom zbog sna ne događa. Stoga pokušajte dijete učiti piti na čašu i neka pije vodu, nezaslađeni čaj i prirodne sokove.

Kad dijete poraste i počne jesti svu hranu njegov jelovnik trebao bi biti raznovrstan i bogat voćem i povrćem, mesom, jajima i mliječnim proizvodima jer će tako unijeti potreban kalcij. Pripazite sa slatkišima, gaziranim napitcima i grickalicama. Ove namirnice sadrže više šećera no što mislite. Stoga češće ponudite djetetu svježe i suho voće ili orašaste plodove.

Redoviti posjeti stomatologu U brigu o zubima spadaju i redovite posjete stomatologu koji će najbolje moći procijeniti zdravlje zubi, usne šupljine i zagriza, te savjetovati roditelje kako bolje i uspješnije brinuti o zubima. Redovitim pregledima stomatolog će također moći na vrijeme početi s liječenjem zubića, popravljanjem ili čak raznim postupcima (zalijevanjem fisura, upotrebom specijalnih gelova ili laka i sl.) spriječiti nastanak ili daljnje širenje karijesa.

Treba li beba piti nešto drugo osim mlijeka?

Preuzeto s internetskog portala Svejedno je dojite li dijete ili hranite na bočicu, zasigurno ste se pitali trebate li djetetu dati nešto za piti? Ako da, što mu dati piti? Voda, čajevi ili sokovi?

Pitanje i nije tako nelogično, ako mlijeko računamo kao djetetovu hranu. Naravno da beba treba nešto i popiti. No, majčino mlijeko kao i adaptirano mlijeko jest hranjiva tekućina. Ona je tekućina pa stoga dojenje odnosno hranjenje bebe na bočicu adaptiranim mlijekom zadovoljava djetetove potrebe za hranom i za tekućinom u prvih četiri do šest mjeseci. Zato u prvo vrijeme djetetu nije potrebno davati dodatne tekućine.

Iznimka mogu biti vrlo topli dani kad beba gubi dosta tekućine putem kože te hranjenje na bočicu.

Naime, adaptirana mlijeka su kalorijski jača i zasitnija te često sadržavaju nešto više minerala od majčina mlijeka. Minerali, međutim, mogu izazivati žeđ. Zato bebi na bočici možete katkad ponuditi i malo vode, ali obavezno tek nakon obroka.

Tekućina tek kad započnete s dohranom Kad krene dohrana, uvodi se i dodatno piće. Ponudite djetetu tekućinu uz svaki obrok kašice. Ako ste djetetu kašicom zamijenili dva obroka mlijeka dnevno, to piće možda ni sada neće biti važan izvor tekućine. Ono kroz mlijeko dobiva još uvijek dovoljno tekućine, no na taj način ćete privikavati dijete piti i nešto drugo osim mlijeka. Dijete također tek mora učiti kako piti i stvoriti naviku da pije.

Dijete bi u ovom razdoblju trebalo popiti do 200 mlilitara tekućine dnevno. Što više obroka kašice uvodite i obroci mlijeka se smanjuju to će dijete piti više dodatne tekućine.

Dijete koje ima tri obroka kašice na dan trebalo bi popiti najmanje 400 mililitra tekućine na dan.

www.iiamo.hr

Što bi beba trebala piti?

Pripazite kod odabira pića da je što sličnije prirodnim napitcima i ne sadržava šećer.

Voda iz slavine – Iako je voda iz slavine čista i sigurna, najbolje je do djetetovog šestog mjeseca prokuhati je jer se na taj način mogu ubiti bakterije i bolesti koje se možda nalaze negdje u cijevima vodovoda ili na slavini.

Nezaslađeni čaj – Želite li djetetu malo promijeniti napitak ili ono ne želi piti vodu, ponudite mu voćne čajeve. Kupite čajeve za bebe koji su iz kontroliranog uzgoja i nisu zaslađeni. Druge ljekovite čajeve koristite samo u slučaju problema, primjerice kod napuhavanja čaj od komorača, ali inače ih ne dajte u svakodnevnoj prehrani. Čisti sokovi – Sokovi nisu primjereno piće za bebe. Sadržavaju visoke razine šećera, bogati su kalorijama i pospješuju razvoj karijesa čak i kad zubići još nisu izašli. Zato dajte sokove djetetu samo razrijeđene s vodom i promatrajte ih više kao slatkiš, a manje kao svakodnevni napitak.

Jedina bočica za upotrebu u svim uzrastima!

info@iiamo.hr

180 ml

anti colic NO BPA

phthalates

ECO friendly

zagrijavanje bez električne energije

povećanje kapaciteta na 380 ml

produžena upotreba

dishwasher safe

nakon umetanja i aktiviranja grijača

sa iiamo more nastavkom

sa iiamo drink nastavkom

microwave safe

4 min

37oC

DUDE VARALICE SA DVOSTRUKOM ZAŠTITOM

• otvor za prolazak zraka

Moderne dude varalice imaju ortodonsku sisaljku koja smanjuje opasnost od otvorenog zagiza.

Posebnost je otvor oblikovan za prolazak zraka koji sprječava nastanak osipa oko bebinih usta.

ETUI/SPREMNIK SA DUDOM VARALICOM I VEZICOM Etui/spremnik ima dvostruku funkciju: • kao spremnik da zaštiti i očuva dudu varalicu higijenski čistom kada duda nije u upotrebi.

• kao hvataljka za odjeću da zaštiti od onečišćenja, • etui / spremnik ispadanja i gubitka kada se duda koristi.

• hvataljka za odjeću

Gdje i kako kvalitetno provesti vrijeme s djecom?

Slobodno vrijeme djece je tema kojoj se posvećuje dosta pozornosti. Kreativno provođenje slobodnog vremena pridonosi razvoju cjelovite ličnosti djece i mladih, a djeca su uključena u sve veći broj aktivnosti koje najčešće podrazumijevaju njihovo slobodno vrijeme. Osim toga, sve manje je obitelji koje su organizatori vlastitog slobodnog vremena i zabave, dok sve više, s druge strane, organizaciju svog slobodnog vremena prepuštaju drugima. U nastavku donosimo ideje kako kvalitetno možete provesti vrijeme sa svojim djetetom.

Kazalište i kino

Čitanje

Trenutak upoznavanja djeteta s knjigom i računalom te odlasci u kino ili kazalište, ovise o vašem stavu i navikama, sklonostima djeteta, organizaciji obiteljskog vremena… Naravno, kad dijete pođe u školu, upoznat će neke od tih sadržaja, ali to neće biti dovoljno ni u pravo vrijeme.

Nemojte čekati školu, počnite još u predškolskoj dobi.

U zadnje vrijeme često možete čuti da se naglašava važnost čitanja naglas djeci od najmlađe dobi. Razlog tome je što čitanje djeci od rođenja, osim što potiče razvoj čitalačkih i intelektualnih vještina u djece, potiče i povezivanje roditelja i djeteta. Potaknuti dobrobitima koje djeci donosi čitanje Hrvatsko knjižničarsko društvo - Komisija za knjižnične usluge za djecu i mladež, UNICEF, Hrvatsko pedijatrijsko društvo, Hrvatsko čitateljsko društvo, Hrvatska udruga istraživača dječje književnosti i Hrvatsko logopedsko društvo, uz pokroviteljstvo Ministarstva socijalne politike i mladih, pokrenuli su 2013. godine kampanju “Čitaj mi!”. Cilj kampanje je poticati roditelje i druge odrasle da s čitanjem naglas djetetu započnu već od njegova rođenja kako bi čitanje postalo dijelom svakodnevnog ugodnog druženja roditelja i djece, te kako bi se stvorila posebna emocionalna veza između djeteta i odrasle osobe koja mu čita.

Cilj vašeg prvog zajedničkog odlaska u kino/kazalište treba biti prihvaćanje nove okoline i novog iskustva, a ne nastojanje da dijete shvati radnju predstave. Zato, da se dijete ne bi uplašilo, na početku nemojte sjesti u prve redove.

Radije izaberite galeriju i držite dijete u krilu. Također, informirajte se i unaprijed uputite dijete u radnju predstave.

www.kazaliste-tresnja.hr

Muzeji Ako niste sigurni gdje se neki muzej nalazi ili vas zanima koje su aktualne izložbe, možete preuzeti bes­platnu aplikaciju Cro Museums. Svi muzeji u Hrvatskoj predstavljeni su kratkim opisom, fotografijama, informacijama o lokaciji, radnom vremenu i cijenama ulaznica.

U novoj knjizi Upoznaj Zagreb možete pronaći informacije o kreativnim radionicama u muzejima, predstavama u dječjim kazalištima i ostalim za djecu važnijim događajima u Zagrebu.

Proslave rođendana Slobodno vrijeme jako je vrijedno - jer tada možeš biti sa svojom obitelji i činiti stvari koje te usrećuju, ispunjavaju, iz kojih učiš. Sve to možete pronaći u kazališnim predstavama. A kada pomisite na predstave, pomislite na kazalište Trešnja!

Gradsko kazalište Trešnja Mošćenička 1, Zagreb 01/ 3638 556 Scena iz predstave A JE TO!

6 / Slobodno vrijeme

Danas djeca slave rođendane drugačije nego kada smo mi, roditelji, bili djeca. Rođendani su se nekada slavili u krugu obitelji i bliskih prijatelja i to često u vlastitom domu. U današnje vrijeme mnogo je rođendaonica i svaka je po nečemu drugačija pa je teško odabrati, a mi danas imamo sve više stvari za odabrati, od sportskih rođendana, rođendana na stranom jeziku, kreativnih rođendana, tematskih rođendana, cijene rođendana, malih rođendaonica, velikih rođendaonica, odgovarajuće torte, i sl. Možda se nekad u svim tim izborima i izgubimo, no brzo zaboravimo na sve muke kad vidimo svoje dijete veselo i nasmijano i kad krenemo prelistavati stare foto-albume s lijepim uspomenama.

Igraonice i radionice Htjeli biste dijete potaknuti na igru, druženje, istraživanje, kreativno izražavanje, ali ne znate kako? Možda biste trebali razmisliti o tome da dijete upišete na neki od programa koje nude igraonice i udruge stručno osposobljene za rad s djecom.

Igraonice ne moraju biti samo prostor u kojem ostavite dijete da ga netko čuva dok Vi radite nešto drugo, naprotiv danas postoji mnogo mjesta na koja možete odvesti dijete da se igra, a da pritom razvija osjećaj sigurnosti, jača samopouzdanje, samostalnost i samokontrolu. Isprobajte s djetetom što mu se najviše sviđa.

JumpingClay pruža neograničeno mnogo mogućnosti za cijelu obitelj! Pod motom “SAMO JE MAŠTA GRANICA” djeca razvijaju finu motoriku, sposobnost matematičkog promišljanja te 3D izražavanja, a odrasli također imaju mogućnost pokazati svoj talent i otkriti novi hobi, posebice jer se JumpingClay glina suši na zraku i već za nekoliko minuta postaje trajna uspomena ili personalizirana igračka.

Namijenjena je svim dobnim skupinama (predškolska i školska dob, odrasli i treća životna dob) tako da svatko uz malo mašte može oblikovati svoje zamisli te se dobro zabaviti izrađujući različite figure i ukrase.

Mozgaonica je jedinstveni edukativni centar u svijetu namijenjen svima, bez obzira na dob. Radi se o potpuno novom konceptu koji kroz više od 250 drvenih igara, slagalica te različitih mozgalica i zagonetki, omogućuje zabavno, kvalitetno i poučno provođenje slobodnog vremena. U Mozgaonici posjetitelji imaju priliku stimulirati svoj mozak i održavati ga u kondiciji kroz igru i zabavu uz stručno osoblje koje im pomaže oko rješavanja igara i primjene naučenog u svakodnevnom životu. Cilj je kroz didaktičke igre usmjeravati djecu da otkriju i ostvare svoje potencijale, razviju sposobnosti kreativnog razmišljanja i nauče kako donositi odluke koje će pozitivno utjecati na njihov život.

www.jumpingclay.hr

Vlade Gotovca 5, Špansko (Oranice) PON – SUB 9.30-19.30 h Westgate Shopping City, Zaprešić PON-NED 10-21 h Mob: 095 4433 987 Email: info@jumpingclay.hr Facebook: JumpingClay Hrvatska

TRGOVINA I RADIONICA NAJMEKŠE GLINE NA SVIJETU U tijeku upisi u 3D radionice modeliranja za predškolce i školarce u Radionice modeliranja već od 25kn/h u Edukativni programi Učimo kroz igru u Originalni tematski rođendani već od 900 kn u Izrada figurica za dekoraciju torti i kolača po narudžbi Bezbrižno nam povjerite svoje mališane jer će uživati modelirajući najdraže likove koje poslije radionice nose sa sobom kući!!!

Život je igra – igrajte se!

U želji da kvalitetno i edukativno provedete svoje slobodno vrijeme, u Mozgaonici vas čeka open space pametna igraonica u koju mogu doći svi – obiteljski, samostalno ili u grupi te igrati više od 250 pametnih igara koje zahtijevaju puno mozganja, poput najpoznatije svjetske mozgalice tangrama, pentomina, testa ljubavi, piramide i mnogih drugih.

Neke su igre u XXL veličini, pa njihovo rješavanje aktivira cijelo tijelo, dok su druge obiteljske (npr.

Chinese checkers, Barikade, Mankala, Domino) tako da svatko može pronaći nešto za sebe, ali i za obitelj. Pametna igraonica otvorena je svaki dan od 9 do 22 sata za sve posjetitelje.

Slobodno vrijeme / 7

NAKLADA NIKA I ZMAJ ANĐELKO POMAŽE DJECI NA INTERLIBERU 2016

ULOVI ZMAJA NA INTERLIBERU Mobitelom slikajte zmaja Anđelka koji se skriva negdje u paviljonu 6 i pokažite “ulov” na štandu Naklade Nika - 9A. Uključite se u nagradnu igru “ULOVI” ZMAJA NA INTERLIBERU na sljedeći način: Tim putem uključujete se u nagradno izvlačenje koje će se održati u nedjelju 13.11.2016. u 12h. Dijelimo 10 x nagrada.

A najbržih 20 lovaca koji se prijave na štand 9A, PAVILJON 6 dobiva na dar slikovnicu “Zmaj Anđelko i dugački rep” Igra vrijedi i za odrasle.

#ULOVIZMAJA

Od 8.-13. studenog 2016. na Zagrebačkom velesajmu u sklopu sajma knjiga INTERLIBER posjetite izložbeni prostor NAKLADE NIKA gdje gostuje humanitarni projekt “Zmaj Anđelko pomaže djeci”. Cilj gostovanja je prikupljanje donacija za izradu novih slikovnica, namijenjenim za djecu pacijente diljem RH. Osim široke lepeze knjiških proizvoda NAKLADE NIKA za djecu i mlade na štandu 9A, u paviljonu 6 moći ćete nabaviti svoj primjerak slikovnice “Zmaj Anđelko i dugački rep” te osvojiti kul nagrade.

Svaka poslovna žena, bila ona poduzetnica ili korporativna žena, pokušava uskladiti posao s privatnim životom. Činjenica je da današnji način rada i razvijanja karijere zahtijeva sve duži radni dan, pa i donošenje posla kući. Udanim ženama, kao i onima koje uz to imaju i djecu, još je teže balansirati između posla i doma.

Piše: Anamarija Garašić, www.womeninadria.com

Svaka od tih žena pokušava imati i napraviti baš sve i upravo su nerealni privatni i poslovni ciljevi u životu uzrok burnouta.

Ne kažemo da nije moguće ostvariti sve ciljeve u životu. Naravno da je, samo ne u isto vrijeme i definitivno ne možete sve same. Caroline Dowd-Higgins, osobna i profesionalna trenerica s dugogodišnjim iskustvom, razvila je strategije koje su i njoj pomogle u balansiranju poslovnog i privatnog života. l

Isplanirajte vrijeme za odgovaranje na e-mail poruke

Dok radimo na nekom zadatku ili projektu, često odgovaramo na e-mailove koje primimo tog istog trenutka. Dok odgovorimo ili samo pročitamo e-mail, već gubimo misao koju smo imali dok smo radili na zadatku. Ne moramo ni naglašavati koliko to utječe na našu produktivnost. Caroline savjetuje da si organizirate raspored kada ćete odgovarati na e-mailove i to najviše dva put dnevno. Svojim kolegama ili poslovnim suradnicima dajte do znanja da ćete im odgovoriti na upit, ali ne odmah. l Uzmite pauzu Pokušajte svakih sat vremena uzeti malu pauzu. Dovoljno je i par minuta. Za vrijeme pauze za ručak prošećite do obližnjeg parka i ponesite ručak sa sobom. Ako uzmete povremenu pauzu tijekom radnog vremena osjećat ćete da imate više energije, povećat ćete koncentraciju, pa i svoju učinkovitost. I ono najvažnije, na kraju radnog dana nećete biti toliko iscrpljeni, pa ćete imati i snagu i volju za privatne obaveze. l Uzmite vrijeme za sebe Na poslu smo najčešće okruženi s ljudima. Ako nismo s ljudima, onda smo pretrpani s projektima i rokovima. Kad dođemo kući, opet imamo kućanske poslove koje moramo napraviti ili se posvetiti svojoj obitelji. Činjenica je da nam je potrebno i vrijeme za sebe. Ako uzmete i 5 minuta tijekom kojih se ne morate nositi sa svakodnevnim obavezama, osjećat ćete se puno bolje. Upalite si glazbu ako vas smiruje, otiđite na trčanje i slično.

10 navika za uspješnu integraciju života i posla l Bez multitaskinga Iako se prije mislilo da multitasking povećava produktivnost, u zadnje vrijeme sve veći broj istraživanja pokazuje upravo suprotno. Idealno bi bilo kada bi se mogli koncentrirati i raditi jedan po jedan zadatak, iako nas česta ometanja u tome sprječavaju. l Napravite digitalnu detoksikaciju Tehnologija ima mnoge prednosti i uvelike nam je olakšala život. No s druge strane nas je „navukla“ da budemo stalno online. Sve veći broj ljudi i nakon što ode iz ureda ili isključi računalo kod kuće, još jednom provjerava e-mail ili društvene mreže na pametnom telefonu. Osim ako ne očekujete važan poziv ili poslovnu ponudu, svu tehnologiju isključite. Ne morate biti stalno dostupni. l Postavite granice Mnoge kompanije svojim zaposlenicima daju službene mobitele kako bi bili dostupni i nakon radnog vremena. Naravno da bi trebali biti dostupni ako je nešto hitno, ali je postavljanje granica (kao zabrana poziva dok vi večerate s obitelji) izuzetno bitno. Ako odmah postavite granice, vjerojatno vas nitko s posla neće zvati u to vrijeme - osim ako se ne radi o nekoj kriznoj situaciji i bez vas nitko ništa ne može, što je rijetki slučaj. Isto tako postavite granice za svoju obitelj i prijatelje. Recite im da vas tijekom radnog vremena ni ne zovu, osim ako se radi o hitnom slučaju. l Napravite realističnu “to-do listu” Nemojte se pretrpavati s dnevnim obavezama (poslovnim i privatnim) jer ćete na kraju dana samo biti pod stresom jer niste uspjeli napraviti sve što treba. Postavite realistična očekivanja od sebe i uvijek računajte da će vam za neki zadatak trebati više vremena. Ako ga i napravite u kraćem roku, uvijek taj višak vremena možete iskoristiti za sebe. l Spavajte! Činjenica je da je odraslom čovjeku potrebno u prosjeku 8 sati sna. Nekome su dovoljna 4 sata, a nekome ni 10 nije dovoljno.

Uspjeh i produktivnost na privatnom i poslovnom području će često ovisiti o tome da li se vi dovoljno naspavate, a da ne spominjemo pozitivan učinak na vaše zdravlje.

Slobodno vrijeme / 9

Za djecu u pokretu!

www.petiks.hr Predstavljamo Vam novi hrvatski proizvod u našoj web trgovini

JAKNICE ZA NOSILJKE

Kvalitetne platnene pelene za Vaše bebe šijemo s velikom ljubavlju i strašću od proljeća 2008. godine. Platnene pelene zdravije su za Vašu bebu od jednokratnih, bolje za okoliš te povoljnije za Vaše financije. Bebe koje koriste platnene pelene ih naprosto obožavaju zbog nježnosti, udobnosti i šarenih dezena!

Najvažnije su nam kvaliteta naših proizvoda i zadovoljstvo naših dragih kupaca zbog kojih uživamo dobru on-line reputaciju. Uz platnene pelene šijemo i višekratne, perive higijenske uloške za žene od vrhunskog pamuka i drugih materijala.

Posjetite našu web stranicu na adresi www.flafi-platnene-pelene.com,

Jaknice su namijenjene djeci koje roditelji

naš štand na sajmu "Dani beba,

nose u klokanici ili marami. Univerzalne su

djece i trudnica", te se pridružite

i odgovaraju svim tipovima nosiljki i mara-

velikoj obitelji zadovoljnih

ma. Na nosiljku se pričvršćuju trakicama,

korisnika Flafijevih proizvoda.

koje se vežu za naramenice i oko pojasa nosioca. Sašivene su od pamuka i flisa, te od pamuka, flisa i vatelina, kako bi se mogle koristiti i u hladnijim danima. Trenutnu ponudu možete vidjeti u našoj web trgovini.

Naši proizvodi su unikatni i multifunkcionalni. Proizvodimo sjenila za kolica, jaknice za nosiljke, slinčeke-marame, grickalice, trakice za igračke, organizatore za igračke i dječje krevetiće …

Nazovite i pitajte...

098 575 200 Radnim danom od 08 - 14 h 10 / Oprema za bebe

Foto: Marija Kordić, Orda's Photography

www.flafi-platnene-pelene.com

Važnost zdrave obuće Kada kupujete obuću za svoje dijete, na što najviše obraćate pažnju? Cijena, izdržljivost materijala i udobnost uz nezaobilazan estetski kriterij, najčešći su odgovori roditelja.

Osim roditelja, utjecaj na odluku o kupnji obuće imaju i djeca, koja otežavaju odabir dodajući nove kriterije poput boje, mašne ili svjetlećeg elementa. Tako se često zaboravi obratiti pozornost na ono najbitnije, a to je zadovoljava li dječja obuća ergonomski kriterij.

Zašto je ergonomski oblikovana obuća bitna za Vaše dijete? Ergonomski oblikovana obuća podržava prirodan rast i razvoj dječjeg stopala, što kasnije utječe na pravilno držanje, pravilan hod i zdravu kralježnicu.

BaBice soft sole shoes (obuća mekog gazišta) ili pelice alternativa su bosom hodanju kojeg preporučuju pedijatri i ortopedi. Takva vrsta obuće dobila je prestižnu „Association of American Physicians Pedriatics“ oznaku koja se dodjeljuje proizvodima koji podupiru prirodan razvoj stopala.

Vrhunsku kvalitetu materijala garantiraju TUV i Oeko-Tex Standard certifikati koji garantiraju proizvodnju • BEZ kancerogenih amina i pesticida • BEZ formaldehida • BEZ kroma Svi proizvodi su handmade, ECO–friendly i sigurni za zdravlje vašeg djeteta!

Gucio dječje cipele dizajnerski su rad i proizvode se ručno do najsitnijeg detalja, što im omogućava da se potpuno prilagode malim stopalima. Stražnja struktura cipele pri hodanju se prilagođava individualnoj širini dječje pete, što je prvo takvo rješenje u svijetu i stoga je zaštićeno patentom.

Njihov savitljiv đon prilagođen je nježnim stopalima koja traže mekoću i udobnost. Djeca su živahna i u igri se ne vole osjećati sputano, zato je đon Gucio cipele otporan na klizanje, a poseban šav na prednjem dijelu zaštita je dječjih prstiju pri puzanju i igri te ujedno štiti cipelu od ružnih ogrebotina. Prednji dio gazišta je širok što omogućuje zdrav rast i razvoj stopala.

Gucio dječje cipele najbolji su izbor za prve korake i idealne za sve dječje aktivnosti.

Osim patenta, Gucio dječjim cipelama dodijeljen je certifikat Zdravo stopalo, kojim se potvrđuje da je cipela izrađena u skladu s ergonomskim kriterijima.

Izaberite najbolje za svoje dijete!

Izaberite Happy Tree webshop.

Oprema za bebe / 11

Što pitati učitelja na informacijama?

Informacije su prilika da porazgovarate s učiteljem i saznate ono što vam dijete ne može reći. Kako najbolje iskoristiti vrijeme informacija?

Svejedno ima li vaše dijete problema u školi ili ne, na informacije bi trebalo ići. Tamo ćete iz prve ruke saznati kako vašem djetetu zaista ide u školi te uspostaviti bolji kontakt s učiteljem.

Preuzeto s internetskog portala Pridržavajte se sljedećih pravila i puno ćete postići u ovom kratkom susretu s učiteljem: Držite svoje osjećaje pod kontrolom i izbjegavajte predbacivati učitelju. To će odbiti učitelja i oduzeti razgovoru konstruktivnost.

Imajte stav i argumentirajte ga, no morate moći podnijeti i kritiku vašeg djeteta.

Dopustite učitelju da iznese svoje viđenje, a da mu ne upadate u riječ. On je objektivniji i vidi vaše dijete iz druge perspektive.

Tražite zajedničko rješenje čak i kad to nije jednostavno. Jer vaše dijete mora nastaviti školu.

1. razred Možda još nisu krenule prave ocjene, no ipak možete saznati nešto o napredovanju djeteta. Važno je da saznate koje su dobre i loše strane u učenju kod vašeg djeteta. Što se prije uoče poteškoće i krene ih se rješavati, to će se problem brže riješiti.

Saznajte kako dijete uspijeva rješavati matematičke zadatke, kako se snalazi sa slovima, kakva mu je koncentracija, motorika, razumijevanje, izdržljivost i upornost.

12 / Škola

2. razred Svejedno koliko lijepe ili dobre ocjene bile razjasnite pojedine probleme. Odnosno pitajte učiteljicu što se skriva iza trojke ili četvorke. Možda će vam reći da vaše dijete odlično zbraja do 20, ali ako čitate između redaka ono nije tako uspješno u oduzimanju s većim brojevima.

3. razred Ocjene nisu uvijek mjerilo znanja. To se odnosi i na konkretne predmete kao što je matematika. Naime, ocjene se daju prema prosjeku razreda što znači da je u razredu s "jakim" učenicima teže dobiti dobru ocjenu. Zato pitajte učiteljicu kakav je razred vašeg djeteta i tako ćete bolje moći procijeniti gdje stoji vaše dijete.

4. razred Razgovarajte s učiteljicom o prirodi i društvu, predmetu koji se u kasnijim razredima dijeli na više predmeta, zemljopis, povijest, biologiju, kasnije i na kemiju i fiziku. Tu se možda skrivaju djetetove preferencije, talenti, želje i usmjerenja koja će birati polaskom u srednju školu.

Zašto je bolje da dijete ima manje igračaka?

Piše: Sanja Bubalo, web portal www.djecjaposla.com Igračke su važne za dječji razvoj, jer uče djecu o svijetu kroz slike, zvukove, oblike i teksture, a nas upoznaju s našom djecom. Igračke šalju poruke i uče djecu vrijednostima. No, mudri roditelji itekako razmišljaju o broju igračaka koje će kupiti svojoj djeci, jer manje je ponekad više. Danas su dječje sobe uglavnom zatrpane desecima igračaka, no kako u stvari manje igračaka može donijeti više koristi djetetu:

ª

Djeca nauče biti kreativnija

Uz previše igračaka djeca neće imati priliku u potpunosti razviti svoju maštu. Bez previše igračaka djeca polako počinju otkrivati i koristiti stvari iz svoje okoline za igru i to na najmaštovitije moguće načine. ª

Dulje zadržavaju pozornost

Kada je u dječji život uključeno previše igračaka, pažnja počinje opadati jer dijete ima previše izbora odjedanput. Teško da će dijete naučiti cijeniti u potpunosti igračku koja je pred njim, kada mu se nudi još pedeset drugih opcija oko njega. ª

razloga za otimanje. No, to je rijetko slučaj jer sa svakom novom igračkom roditelji u stvari daju djeci poticaj da se krenu svađati oko nje. Pametno izabrane igračke koje potiču zajedničku igru, bolje su riješenje. ª

Uče se ustrajnosti

Kada djeca ne shvate neku igračku ili ne mogu složiti što su zamislila postanu nervozna i brzo odustanu, pogotovo ako oko sebe imaju dovoljno izbora. No, ima li dijete manje igračaka na raspolaganju, bit će ustrajnije da “riješi problem” do kraja i nauči se završavati stvari koje je započelo. ª

Manje su sebična

Djeca koja imaju sve što požele počinju vjerovati da mogu imati sve na što im pogled padne. Često ih zato njihovo ponašanje počne voditi u nezdrav i nepoželjan životni stil – razmaženo ponašanje i ispade bijesa ako im se nešto uskrati ili u otimanje igračaka drugoj djeci jer smatraju da na to imaju pravo. ª Nađu zadovoljstvo i izvan trgovinE Igračaka Djeca koja su naučena i odgajana da se predmet njihovih želja može kupiti novcem, teško će se razočarati kada krenu prva nezadovoljstva u njihovim malim životima. No, ne budete li najveći naglasak stavljali upravo na igračke, djeca će naučiti da postoji više toga što ih zanima te pokazati interese za muzeje, kazališta, izlete… te na kraju stvari čija je vrijednost trajna te ne prođe u trenutku kada dobiju što žele.

Razvijaju bolje socijalne vještine

Djeca s manje igračaka bolje nauče razviti interpersonalne vještine s odraslima i drugom djecom. Nauče se ispitivati i odgovarati na pitanja te razviti kvalitetnu konverzaciju. ª

Nauče više cijeniti stvari

Imaju li djeca puno igračaka, velika je vjerojatnost da će manje paziti na njih jer što znači jedna manje kada je tu puno drugih?

Također, neće nikada naučiti cijeniti ijednu od njih, ako je zamjena uvijek nadohvat ruke. Imate li dijete koje stalno uništava igračke, sklonite većinu od njega, pa ćete uskoro vidjeti kako će čuvati one koje su mu ostale.

Razviju veću ljubav prema čitanju, muzici, crtanju…

Manje igračaka dat će prostora vašoj djeci da se otvore drugim zanimacijama… knjigama, filmovima, crtanju, glazbi, plesu…

Na taj će način otvoriti vrata novih svjetova te neće biti ograničeni samo na učenje preko igračaka. ª

ª

Manje se međusobno svađaju

Roditelji vjeruju da će više igračaka pomoći braći i sestrama da se manje svađaju jer će pred sobom imati više izbora i manje

Igra / 13

nje e će

Redovitim pranjem ruku protiv bolesti Grah i grašak neka svatko biraŠto Ana radi prije i poslije jela? i razna jela od krumpira. Tada pjevuši, jer je vesela.

gnjavaže Često seBez sladite i bez muke i jabukama, Anagrožđem pere ruke. trešnjama, i kruškama. Špinat i kelj hrana su prava, od njih su djeca lijepa i zdrava.

Često se sladite Kad su ruke čiste, i jabukama, slađe mi je jelo, trešnjama, grožđem tako je zdravije i kruškama. i za moje tijelo. Špinat i kelj hrana su prava, od njih su djeca lijepa i zdrava.

Kraj

Kraj

Dijete odmalena treba učiti da redovno pere ruke jer se tako smanjuje opasnost da oboli od brojnih bolesti – gripe, žutice ili crijevnih zaraznih bolesti i drugih infekcija.

Djecu odmalena treba učiti navici pranja ruku. Ponekad je teško stvoriti tu naviku jer su djeca zaigrana i ne razumiju zašto je važno prati ruke, pa često poslije odlaska na toalet ili nakon dolaska kući djeca zaborave ili izgbjegnu oprati ruke. Na dječjim rukama nalazi se mnogo bakterija, neke od njih su „dobre”, no neke mogu biti vrlo opasne i zato je pranje ruku najbolji način za prevenciju bolesti. Posebno je bitno ruke prati prije jela kako bi se spriječio unos opasnih bakterija u tijelo kroz usta. Također je opasno i ako djeca diraju nos ili oči jer je i to jedan od načina na koji se mogu zaraziti. Brojne bolesti mogu se spriječiti samo pranjem ruku, neke od njih su i preglada, gripa i crijevna viroza, kojima je dijete najviše izloženo ako ide u vrtić ili školu jer se u većim grupama u zatvorenom prostoru lakše širi zaraza.

Kako djeci objasniti zašto je važno prati ruke Djeca teško shvaćaju kada im samo nešto kažemo jer im često objašnjenja riječima nisu dovoljno upečatljiva da bi ih zapamtila i prihvatila. Zato možemo uzeti djetetove igračke i napraviti mali igrokaz i objasniti zašto i kako njihova najdraža igračka pere ruke. Možemo dati djetetu da svojoj igrački opere ruke i objasniti da je lijepo kad smo svi čisti.

Također, djeca lakše pamte slike i pjesmice pa ga možemo naučiti neku pjesmicu o pranju ruku ili pročitati neku slikovnicu.

14 / Zdravlje

Uz pomoć slikovnice „Što sve Ana zna... Zdrava hrana” možete potaknuti svoje dijete da obrati pozornost na veselu djevojčicu Anu koja zna zašto je važno prati ruke pa ga naučite ovaj stih: „Kad su ruke čiste, Bez gnjavaže

slađe mi je jelo, i bez muke Ana pere ruke.

tako je zdravije

i za moje tijelo.”

Kako pravilno prati ruke Naučiti dijete važnosti pranja ruku je jedan dio stvaranja zdrave navike pranja ruku, no drugi dio je naučiti dijete kako pravilno prati ruke. Ruke je važno prati u toploj vodi i barem 20 sekundi trljati ruke sapunom. Također, prilikom pranja ruku važno je oprati i područja između prstiju i ispod nokta, gornju stranu dlana i zglobove. Nakon sapunanja, ruke je važno dobro isprati i osušiti ručnikom.

Vrlo često djeca u parku konzumiraju hranu. Obzirom da u parku nemamo pristup vodi i sapunu, najučinkovitiji način čišćenja ruku je da prvo vidljivu prljavštinu uklonimo vlažnim maramicama, a potom u ruke utrljamo alkoholni antiseptik koji će učinkovito ukloniti bakterije. Preporuka je nanijeti dostatnu količinu da ruke budu mokre i potom trljati 30-ak sekundi.

Nova pravila u prehrani beba prehrambene navike kakve želimo da njeguju cijeli život. Naravno, najveći je naglasak na zdravlju jer hrana i jest lijek ako uzmemo u obzir da iz namirnica crpimo sve što je organizmu potrebno. I baš je zato važno odmalena navikavati dijete na raznovrsnu prehranu, što je doista najzdravije.

Nova pravila za prve kašice su - pravila više nema!

Dajte djetetu jesti sve ono što smatrate da je zdravo, hranjivo i dobro...

Preuzeto s internetskog portala

Desetljećima su mame slijedile razne tablice, pravila i zakone o dohrani bebica, poštovale su preporuke o tome čime krenuti, s koliko mjeseci uvoditi nove namirnice, kada početi s mesom ili ribom, a na sam spomen jakih alergena poput kikirikija, jaja i kravljeg mlijeka, odmahivale su glavom jer je to donedavno bilo nespojivo s prehranom beba.

No danas je sve drukčije!

Priču su promijenile velike zdravstvene studije i potpuno nove smjernice krovnih svjetskih zdravstvenih institucija - ESPGHAN (Europsko društvo za dječju gastroenterologiju, hepatologiju i prehranu) i WHO (Svjetska zdravstvena organizacija). Danas je preporuka sljedeća: uvodite dohranu, odnosno prehranu koja je svojstvena vašem podneblju, tradiciji i prehrambenim navikama u obitelji. To će u mnogočemu olakšati mamama koje tek počinju dohranjivati bebe, a onima koje su već počele s dohranom "po svom" ovo je znak da su baš sve činile dobro.

Priča o dohrani beba nije tek nešto što se spomene, napravi i to je to. Bebama zapravo već od prvog zalogaja usađujemo

16 / Prehrana

"Koliko god danas mislimo da je dojenčad jako osjetljiva, moramo biti svjesni da je mladi organizam zapravo jako prilagodljiv i dobro osposobljen za preživljavanje, što dokazuje upravo različitost tradicija u svijetu. Majke u Iranu, primjerice, svojoj djeci kao prvu krutu hranu daju jaje - nešto što se kod nas donedavno nalazilo tek negdje u sredini tablice dohrane.

U Njemačkoj je, pak, uvriježeno dohranu započeti mesom i povrćem, a kod nas voćem i žitaricama", istaknula je Tena Niseteo, diplomirana inženjerka prehrambene tehnologije i klinička nutricionistica Klinike za dječje bolesti Zagreb za ljetno izdanje časopisa Storykids.

Dosadašnji kalendar dohrane kao vodič i pomagač, a ne kao pravilo Kalendar dohrane na koji smo naviknuti i dalje će sigurno služiti mnogim mamama jer im pomaže i daje informaciju, no sloboda u odabiru i izboru mora postojati te se roditelji trebaju voditi osjećajem i djetetom, a ne isključivo pisanim slovom. Važno je, rekla je Tena Niseteo, da kalendar služi kao svojevrstan vodič kroz namirnice i recepte kojeg se ne moramo slijepo pridržavati u smislu redoslijeda i starosti djeteta jer prehrana dojenčeta smije i treba biti individualna i različita.

Dakle, izbor je na roditeljima. Promatrajte dijete, prepoznajte njegove znakove, zainteresiranost i spremnost na novi svijet, svijet tisuću okusa, boja, mirisa i tekstura! Promatrajte dijete, a ne samo kalendar!

SAMO 39,00 kn www.nakladanika.hr

Što sve Ana zna...

Format: 15x15 cm • 24 str.

• kolor • pojačani uvez Cijena: 29 kn

Serija slikovnica Prvi pojmovi - Preklapalice namijenjena je najmlađim čitateljima. Stranice koje se preklapaju i crteži iza njih pretvaraju slikovnicu u zanimljivu igračku.

Dok djetetu čitate ovu knjigu, razgovarajte s njim o tome što u njoj piše, pažljivo slušajte dječja pitanja, pošteno se trudite pri odgovaranju, ne izbjegavajte reći “ne znam”, a ponekad pitajte svog mališana “Što ti misliš da to znači” da biste provjerili koliko dijete razumije ono što je pročitalo i što misli o tome.

Ana i Filip istražuju...

Mogućnost plaćanja karticama!

1. Ušteda novca 2. Brza isporuka 3. Besplatan časopis 4. Darovi

www.vodiczaroditelje.com.hr

www.upoznajhrvatsku.info novo je hit mjesto za klince i roditelje na internetu - jer je znanje uvijek u modi!

Događanja

Zagreb

Hrvatska

Prirodne ljepote

Shop

Zabava

Kontakt

www.upoznajhrvatsku.info Web stranica upoznajhrvatsku.info multimedijska je inačica uspješnog izdanja istoimene serije knjiga o Hrvatskoj. Prstići koji vole tipkovnice raznih uređaja konačno mogu tipkanjem na jednom mjestu doći do korisnih informacija, poput one zašto nema potoka na Velebitu, što je to hrvatska sibireja, s koliko nacionalnih parkova se ponosimo i gdje je rođena Ivana Brlić Mažuranić. Nakon pregledavanja korisnih izbornika o povijesti Hrvatske i njenog glavnog grada, zemljopisnoj

podjeli Hrvatske, prirodnim znamenitostima te flori i fauni svakog dijela Lijepe Naše, pametne glave mogu se odmoriti klikom na izbornik Zabava.

Naravno, nakon sjedenja pred računalom obavezno preporučujemo izlazak, koji možete zajednički isplanirati na izborniku Događanja, koji nudi širok izbor predstava, izložbi, radionica, obiteljskih izletišta i mjesta u Lijepoj Našoj.

Upoznaj Zagreb “O Zagrebu postoji čitav niz romana, knjiga i vodiča, ali je malo knjiga koje opisuju grad u cjelini. Zato smo poželjeli napisati veselu i zabavnu knjigu koja bi govorila o povijesti Zagreba te njegovim znamenitostima, ali i zanimljivostima iz života grada.

Knjiga donosi mnoštvo korisnih informacija koje su popraćene s lako pamtljivim, ali mnogim Zagrepčanima nepoznatim sličicama o njihovim davnim sugrađanima. Kako bismo čitatelje potaknuli i na stvarni obilazak grada, u knjizi se mogu pronaći i informacije o kreativnim radionicama u muzejima, predstavama u dječjim kazalištima i ostalim za djecu važnijim događajima u Zagrebu”, kazala je autorica knjige Vesna Stričević. Kako bi se sadržaj knjige što kvalitetnije približio novim generacijama školaraca, knjiga je oplemenjena duhovitim ilustracijama i atraktivnim zemljovidima koje potpisuju Gordana Ivković i Mirela Ivanković Bielen.

Osim u obiteljskim knjižnicama knjiga Upoznaj Zagreb svoje mjesto pronalazi i u rukama prosvjetnih djelatnika koji povijest i umjetnost Zagreba učenicima žele približiti na što živopisniji način. Na 100 stranica tvrdog uveza djeca će na zabavan i edukativan način upoznati svoj grad, a roditelji će se pretvoriti u prave turističke vodiče za svoju djecu i dobiti mnoštvo ideja za šet-

Informacije i narudžbe:

Tel./Fax: 01 557 85 50 Mob.: 098/725 952 E-mail: info@nakladanika.hr

nje gradom. Među posebno zanimljivim crticama iz zagrebačke prošlosti su one o proganjanju prvog balona koji se vinuo u nebo iznad grada, prvom zagrebačkom slastičaru te asteroidu nazvanom po hrvatskoj prijestolnici.

Stil kojim je knjiga pisana bit će zanimljiv čitateljima svih generacija, a mnogobrojne zanimljivosti osiguravaju mnogo novog znanja, ali i dobru zabavu svima koji će knjigu pročitati “od korica do korica”. S obzirom na količinu informacija koje knjiga nudi, Upoznaj Zagreb, sigurni smo, postat će i često citirano mjesto za potragu podataka o Zagrebu, kad su u pitanju školske zadaće i eseji. Knjigu možete kupiti u internetskom dućanu Naklade Nika i u knjižarama.

Škrinjica pozitivnih misli – afirmacijske kartice Ove afirmacijske kartice mogu vam pomoći da odaberete upravo one misli uz koje ćete se osjećati bolje, potpunije i sigurnije, bez obzira da li se radi o ljubavi, poslu, financijama, zdravlju ili bilo kojem drugom dijelu vašeg života. Jedan od načina korištenja ovih afirmacijskih kartica je da samo na trenutak zatvorite oči i pomislite na neku situaciju u vašem životu ili jednostavno postavite neko pitanje, te da izvučete jednu karticu. Tada prihvatite afirmaciju koju ste izvukli kao odgovor na postavljeno i vjerujte da vam je upravo ta kartica poslana s razlogom i svrhom. Ako vam se učini da nije povezano sa onim što ste

18 / Novo na www.nakladanika.hr

pitali, vjerujte da se uvijek otvara ono polje na kojem trebate još malo poraditi. A drugi način korištenja je, da svakog jutra izvučete po jednu afirmaciju koja će vas toga dana voditi, a možete je tijekom dana i ponavljati u svojim mislima i vidjeti kako na taj način privlačite predivne događaje u svoje živote. Dozvolite sebi da vaše želje i snovi postanu stvarnost i vjerujte procesu života! Znam da je moguće i ako mogu ja, možete i vi!

www.lakoca-zivljenja.hr

S ljubavlju, Mirjana

međunarodni sajam knjiga i učila 08. – 13. 11. 2016.

Za sve knjigoljupce tradicionalno se u studenom održava najomiljeniji sajam na Zagrebačkom velesajmu – INTERLIBER. Posjetitelje, kao i do sada očekuju puni paviljoni, novi naslovi i predstavljanja knjiga, dolazak hrvatskih i inozemnih knjiških zvijezda, razgovori s autorima uz potpisivanje knjiga, susreti nakladnika, knjižara i knjižničara, književne radionice, okrugli stolovi, a to je samo dio bogatog programa koji će se odvijati u intenzivnom ritmu na pozornici te na izložbenim prostorima izlagača. Ovogodišnja novost je otvaranje galerije paviljona 5 gdje će se u posebnim terminima održavati različite kreativne i edukativne radionice koje pripremaju naši izlagači.

Svi značajniji domaći nakladnici predstaviti će na Zagrebačkom velesajmu izuzetno bogat program novih izdanja s najrazličitijih područja, dokazujući da hrvatsko nakladništvo zna i pronalazi put do ljubitelja knjige.

Atraktivnosti Interlibera doprinijet će i ZNANSTVENI KVART, posebno osmišljen dodatni sadržaj, gdje će posjetitelji uživati u interaktivnoj popularizaciji znanosti kroz prenošenje znanja na praktičan i zabavan način. Organizatori Znanstvenog kvarta su Zajednica nakladnika i knjižara Hrvatske i Zagrebački velesajam.

Očekuje vas pregršt knjiga za djecu; s nama će opet biti sve poznate izdavačke kuće.

Ulaz je besplatan za sve posjetitelje.

Interliber se održava pod visokim pokroviteljstvom Ministarstva kulture Republike Hrvatske.

U istom terminu održavaju se SAJAM MULTIMEDIJE te INOVA. Više o svemu možete pronaći na web stranici Zagrebačkog velesajma www.zv.hr/interliber ili na službenoj facebook stranici Sajma www.facebook.com/sajaminterliber.zagreb

www.okusi.eu

Smoothie, tekuci dorucak

Preuzeto s internetskog portala www.okusi.eu

Autorica teksta i fotografija: Tamara Ivančić

Smoothiji su odličan doručak ali i obrok i napitak koji se može pripremiti i konzumirati tijekom cijelog dana.

Po želji možete kombinirati: • voće ili povrće ili pak kombinacija, svježe, smrznuto, sušeno • tekućina: voda, jogurt, mlijeko, neko biljno mlijeko poput zobenog, bademovog, rižinog, kokosovog…

• zaslađivač: med, agavin sirup, javorov sirup. Može se dodati i nekoliko datulja ili grožđica, sušene smokve ili šljive koje će isto zasladiti • orašasto voće: bademi, lješnjaci, orasi. Bilo bi idealno da su iz bio uzgoja i da ih preko noći namačete u vodi.

Sastojke u blender slažite od tekućijeg prema krućem, znači prvo voda ili jogurt pa onda voće i sjemenke.

Količine voća nek određuje vaš osobni ukus. Zbog zasitnosti se može dodati pola do jedne banane a ostalo slagati prema onome što imate na raspolaganju. Smoothie je odličan način da pojedete veliku količinu voća. Najbolje je da i sami isprobavate razne okuse i kombinacije. Igrajte se! Pa tko želi svaki dan piti isti smoothie?

Smoothie, mali zeleni

• žitarice: zobene ili prosene pahuljice • sjemenke: chia ili lan, konoplja • začini: cejlonski cimet, kardamom, mrva soli, sok limuna ili limete

Sastojci: • jedna banana • dvije mandarine • šaka špinata • 1 žlica maca prah • posip • sjemenke bundeve • sjemenke konoplje • voće

• masnoće: kokosovo, avokado ili laneno ulje Usitniti voće i špinat štapnim mikserom, dodati maca prah te prebaciti u zdjelicu. Dodati sjemenke i voće i poslužiti.

Smoothie s aronijom i maca prahom Sastojci: • banana • šalica aronije • 100 ml ledene vode maca (maka) prah Usitniti bananu i aroniju štapnim mikserom i pomiješati s ostalim sastojcima i poslužiti.

Čokoladni smoothie Smoothie ne mora uvijek biti zelen, može biti i čokoladan! A ovog ćete sigurno obožavati i raditi često.

Super zdravi smoothie Smoothie s ciklom, bananom i malinama uz dodatak kivija.

Može poslužiti kao doručak, detox ili jednostavno napitak za sportaše.

Sastojci: • cikla • kivi • banana • maline • vode po želji Oguliti bananu, kivi i ciklu i dobro usitniti. Dodati malina i vode po želji.

Sastojci: • 2 velike banane • 5 žlica kakao praha • 1 žlica kokos ulja • žličica cimeta • 50 ml kokosovog mlijeka Za posip, po želji: • kakao zrna •pelud • borovnice • sirup od datulja Usitniti mikserom banane s kokosovim mlijekom, dodati ulje, cimet i kakao prah. Staviti u čašu ili posudicu za posluživanje te dodati posip.

FruchtBar 100% ekološke voćne kašice, 120 g · za uravnoteženu prehranu · bez dodanog šećera i drugih dodataka · pratkično pakiranje za putovanje

Pronađite u mojaBeba knjižici!

MÜLLER MARKA

kom

44,90kn

/ 21

Razvoj imunološkog sustava i utjecaj prehrane na imununitet Već od samog začeća prehrana ima značajan utjecaj na imunitet djeteta gdje prehrana majke tijekom trudnoće uvelike utječe na rast i razvoj, ali i imunitet djeteta. Imunološki sustav građen je od niza organa, tkiva i stanica koje, između ostalog, svakodnevno rade na zaštiti organizma od raznih zaraznih bolesti djelujući kroz niz obrambenih reakcija.

Prva djetetova hrana, majčino mlijeko, osim hranjivih tvari kao što su bjelančevine, masti, ugljikohidrati, mineralne tvari, vitamini i elementi u tragovima, koji su od iznimne važnosti jer osiguravaju normalan rast i razvoj djeteta, sadrži i brojne imunološke sastavnice. Njih čine sekretorni imunoglobulin A (IgA), oligosaharidi, lizozimi, laktoferin, interferon gama, nukleotidi i citokini, ali i žive imune stanice i mikroorganizmi, za koje se smatra da su prvi probiotici, koji sprječavaju razvoj raznih bolesti i infekcija poput upale uha i pluća, infekcije probavnog i mokraćnog sustava, ali i razvoj alergija.

U dobi dva do tri mjeseca dojenče počinje stvarati svoja protutijela te se, prirodno, smanjuje broj imunotijela koje dijete dobiva putem majčinog mlijeka, a već s oko šest mjeseci djetetove dobi stvaranje imunoloških tijela se uravnotežuje što ukazuje na gotovo potpuni razvoj imunološkog sustava.

Značajan pozitivni učinak na imunološki sustav imaju probiotici, tzv. “dobri” mikroorganizmi koji se nalaze u probavnom sustavu. Osim što doprinose probavi i iskoristivosti hranjivih tvari, jedna od glavnih uloga crijevne flore jest potaknuti crijevnu imunofunkciju i onemogućiti nastanjivanje i rast patogenih mikroorganizama u probavnom sustavu.

Rođenjem i dojenjem dojenče od majke nasljeđuje imunotijela i mikrobiološku floru čime se stvara jedinstven probiotički “otisak” crijeva svojstven svakom čovjeku ponaosob, no uvođenjem hrane u prehranu djeteta dolazi do bitnih promjena u sastavu crijevne flore zbog čega je pravilna i uravnotežena prehrana iznimno važna.

Pojedine skupine namirnica poput voća i povrća te žitarica i masti (maslinovo, laneno ulje, maslac, mast) spadaju u najbogatije izvore fitonutrijenata i hranjivih tvari poput vitamina C, vitamina E, cinka, selena, esencijalnih masnih kiselina, karotenoida i polifenola i dijetalnih vlakana dok su mlijeko i mliječni proizvodi poznati po svom bogatom sadržaju probiotika i imunoglobulina što neposredno i posredno utječe na

22 / Prehrana djece

stvaranje bijelih krvnih stanica i interferona koji štite stanice organizma od bakterija i virusa.

Izbor namirnica koje povoljno djeluju na imunitet zapravo je vrlo jednostavan. Samo treba slijediti prirodu koja se pobrinula ponuditi najbolje rješenje za sezonske tegobe. Naime,upravo su sezonske namirnice najbogatije onim mikronutrijentima i fitonutrijentima koji ciljano djeluju na organizam s obzirom na sezonske infekcije koje haraju. U jesensko doba tu su namirnice poput jabuke, kruške, nara, buče, gljiva, kestena i drugih koje su sve redom izrazito bogate vitaminima B kompleksa, polifenolima poput kvercetina, proantocijanidina i karotenoida, te beta glukanima ugljikohidratima prirodno sadržanim u najvećoj mjeri u gljivama.

Aromatičnost češnjaka mogla bi jelo učiniti odbojnim za dijete, no imajući na umu da se radi o jednom od najpoznatijih i najjačih prehrambenih antibiotika, savjetuje ga se ipak uključiti u prehranu djeteta. Najbolji način uključivanja ove visokovrijedne namirnice u prehranu djeteta jest maskiranje unutar jela poput pečenja, umaka i povrtnih jela poput često pripremanog špinata na češnjaku. Iako svježi češnjak ima najjače pozitivno djelovanje, njegova ljekovitost uvelike će ostati prisutna i u kuhanim jelima zbog čega se savjetuje što češće koristiti u prehrani djece.

Poznato je da negativan utjecaj na rad imunološkog sustava imaju prehrambeni proizvodi bogati rafiniranim šećerima koji potiskuju odgovor imunološkog sustava smanjujući aktivnost bijelih krvnih stanica. Ove oblike šećera savjetuje se minimalizirati što će se najlakše učiniti ograničavajući konzumaciju procesuiranih prehrambenih proizvodima među kojima se ističu sokovi, zaslađeni čajevi, slatkiši i grickalice.

Poznato je da je higijena je pola zdravlja, a druga polovicu čine dovoljno sna, tjelesna aktivnost, igra i boravak u prirodi, no važno je znati da je za sve to temelj pravilna i uravnotežena prehrana.

8. - 13. 11. 2016. na ZagrebaÄ?kom velesajmu

Pokrovitelj: