Vodič za roditelje br. 24

ISSN 1846-7679

Besplatni časopis za roditelje • God God. 6 • Br Br. 24 • proljeće/ljeto 2014. www.vodiczaroditel lje.ccom.hr www.vodiczaroditelje.com.hr

U vrtiÊ bez stresa Prkos i neposluh kod djece Ljetne igre s djecom na otvorenom Zablude o vježbanju i zdravoj prehrani

najbolje nakon bosonogog hodanja

prodajno mjesto: Nova Cesta 115, Zagreb Tel.: 01/5586910 Potražite u Bebuška dućanu i web trgovini: www.bebuska.hr

dragi naši VELIKI i mali čitatelji Stiglo nam je ljeto. Bit će odmora, kupanja i sunčanja... samo oprezno sa suncem, bez opeklina, posebice pripazite na djecu, jer to već i vrapci na granama znaju – sunčeve zrake život daju, a razboritost i umjerenost ga čuvaju.

U vrtić bez stresa

6-7

Kritiziranje

8-9

Prkos i neposluh kod djece

Iako su nam trenutno na umu samo igra, odmor i zabava za cijelu obitelj, za neke je vrijeme važnog odabira – dijete upisujete u vrtić. Koji odabrati, na što pripaziti? Više je faktora koji će o tome odlučiti. Pogledajte osnovne smjernice za prilagodbu djeteta, a savjete o odabiru pročitajte u nekom od starih brojeva.

10

Ljetne igre s djecom na otvorenom13 Hraniti se „svjesno”

14-15

Poslovni stil

Uz brojne prijedloge i ideje kako se dobro zabaviti ovo ljeto, ne zaboravite na čitanje. Čitajte svojim mališanima, uvodite ih od najranije dobi u čaroban svijet knjiga, a one malo veće potičite da ga sami otkriju.

16

Zablude o vježbanju i

Ugodan i bezbrižan ljetni odmor želi vam vaš Vodič

zdravoj prehrani

18-19

Upoznaj Hrvatsku

20-21

www.vodiczaroditelje.com.hr

U Urednica: Kata Ivanković-Marić , dipl. ing.

Vod za roditelje Vodič telje besplatno glasilo Naklade Nika be Iz Izdavač: Naklada Nika, Amruševa Na va 10, 10000 Zageb 100 www.vodiczaroditelje.com.hr www

pregršt korisnih i konkretnih informacija, adresa, uputa i preporuka za roditelje djece svih uzrasta

•

poticanje kulture čitanja kod najmlađih

•

ideje za provođenje slobodnog vremena za cijelu obitelj

•

sport, glazba i strani jezici za dječji uzrast

•

promicanje ekološke svijesti

•

važnost obiteljskog objeda i zdrave prehrane

•

WEB DUĆAN

Grafičko oblikovanje: Naklada Nika, Amruševa 10 Marketing: www.vodiczaroditelje.com.hr

Redakcij Redakcija: Tel.: 01/557 85 50 Fax.:.: 01/557 8 85 50 e-mail: @vodicza hr marketing@vodiczaroditelje.com.hr

Besplatan publikacije esplatan primjerak. Niti jedan n dio ove pu ije ne smije se prenositi mehaničkim, elektroničkim drugim ehaničkim, ele čkim ili bilo kojim d im sredstvima bez pismene

•

www.123rf.com Fotografije: www.123rf www.123rf.com Fotografija na naslovnici: w

Napomena: apo Uredništvo vo ne odgovara za vjerodostojnost oglasa.

/3

Lječilište Veli Lošinj Čovjek od davnina koristi prirodu u svrhu liječenja i poboljšanja zdravlja. Klimatoterapija za liječenje koristi klimatska obilježja određenog područja i karakterističnu usklađenost brojnih činitelja klime (fizikalnih, kemijskih i bioloških).

Lošinjska klima

www.ljeciliste-veli-losinj.hr

Ljekovitost lošinjske klime već je krajem prošlog stoljeća privukla pozornost poznatih austrijskih medicinskih stručnjaka, te su otok počeli znanstveno istraživati. Godine 1892. Mali i Veli Lošinj proglašeni su klimatskim lječilištima.

Svojim dobro uravnoteženim meteorološkim elementima - izjednačenom toplinom i vlažnošću zraka, bez jačeg utjecaja vjetrova i bez većih atmosferskih kolebanja, djeluje ljekovito na strukture dišnih puteva smanjujući njihovu prenadražljivost. Time klima izravno utječe na smanjenje tegoba kod astmatičara. Nizak stupanj zagađenja zraka, te nedostatak jačih i agresivnijih alergena potpomaže oporavaku dišnih puteva, čemu doprinosi i povoljan utjecaj morskog aerosola.

Bogat zdravstveni program U sklopu lječilišta provode se programi liječenja dišnih puteva i astme, alergija i psorijaze te klasični rehabilitacijski programi za bolesti lokomotornog sustava i neurološke bolesti. Programi liječenja dišnih puteva i astme zasnivaju se na terapijskom djelovanju borovih šuma i mediteranske vegetacije, čistog morskog zraka i općenito povoljnih klimatskih uvjeta koji djelotvorno utječu na oporavak i liječenje.

Programi liječenja alergija zasnivaju se na boravku u okruženju potpuno čistog zraka vrhunske kvalitete, nepostojanju alergena biljnog podrijetla u aerosolu, blago stimulativnoj klimi koja potiče samoregulaciju imunosnog sustava organizma i zaustavljanje upalnog procesa.

Program liječenja psorijaze temelji se na terapijskom djelovanju mora i sunca kao glavnih preduvjeta medicinskog oporavka i provodi se u ljetnoj sezoni od lipnja do listopada.

•

jedinstvena mikroklima idealna za liječenje bolesti dišnih puteva i kože

•

znanstveno dokazan zrak iznimne kvalitete, jedinstven u Europi

•

130 godina duga tradicija zdravstvenog turizma

•

mogućnost bolničkog liječenja djece s astmom na teret HZZO-a i boravka roditelja s djetetom u sobi

•

izvanredni rezultati u liječenju psorijaze i Smještaj atopijskog dermatitisa pod nadzorom specijalista Lječilište Veli Lošinj ukupno raspolaže s 180 kreveta raspoređenih u tri objekta različite kategorije smještaja. dermatologa

•

obratite nam se s povjerenjem i već sada rezervirajte svoj termin

•

za grupe i umirovljenike osiguravamo atraktivne popuste Lječilište Veli Lošinj • Pod Javori 27 51551 Veli Lošinj info@ljeciliste-veli-losinj.hr Tel: +385 51 236 111 • Fax: +385 51 236 224

4 / Zdravlje

Villa Elisabeth je dvorac sagrađen 1886. godine i u potpunosti renoviran i adaptiran 2013. godine. Villa ima 28 dvokrevetnih soba od kojih 12 ima i pomoćni ležaj na kojem može spavati jedna odrasla ili jedno do dvoje djece. Moguće je rezervirati i obiteljske sobe koje su međusobno povezane unutarnjim vratima. Sobe su prilagođene osobama s bolestima dišnih puteva alergijske etiologije.

Park V je objekt sagrađen 1985. godine. Korisnicima su na raspolaganju 32 sobe koje imaju 2-4 kreveta te vlastite sanitarije. U zgradi se nalazi liječnička ambulanta i fizikalna terapija te je osigurana 24-satna medicinska skrb.

Park IV je depandansa s 12 soba i ukupno 32 kreveta u sobama s 2-5 kreveta. U objektu su etažne sanitarije, a sobe su opremljene umivaonicima s toplom i hladnom vodom. Radi se o hostelskom tipu smještaja.

Za zdrave i sretne bebe i mam mame!

Priča o platnenim pelenama J

oš ne tako davno, naše su nas mame povijale u platnene pelene. Bile su to staromodne platnene pelene od čistog, bijelog pamuka. Postojale su dvije vrste - kvadratne, tzv. "tetra" pelene koje su se koristile kao upijač i povoj, i tzv. "švedske" pelene sa vezicama koje su se omatale preko povoja od tetra pelena i cijelom povoju osiguravale formu i čvrstoću.

U međuvremenu, cijela zapadna civilizacija - od najbogatijih do najsiromašnijih zemalja – prihvatila je jednokratne pelene i čini se zauvijek odbacila staromodne platnene pelene. Rijetki roditelji koji su nastavili s korištenjem tradicionalnih platnenih pelena bili su više iznimka nego pravilo, i u pomodarskim krugovima smatrani nazadnim i zatucanim.

No, s masovnošću uporabe jednokratnih pelena, shvatilo se da i one imaju svoje nedostatke i nesavršenosti. Djeca preosjetljiva na bilo koji od kemijskih spojeva sadržanih u jednokratnim pelenama nisu ih mogla koristiti. Spojevi poput dioksina, natrijevog poliakrilata (Sodium Polyacrilate), organoklornih spojeva, i polivinil klorida (PVC) koji se koriste u proizvodnji jednokratnih pelena i/ili su njihov sastavni dio, osim negativnog utjecaja na dijete

koje više sati boravi u izravnom doticaju s njima, svoj negativni utjecaj nastavljaju i u okolišu u kojem pelene bivaju zbrinute nakon uporabe, i to kroz dugi niz godina koliko traje njihova razgradnja u prirodi.

Flafi platnene pelene izrađene su s ljubavlju, i jednom jedinom svrhom: očuvati guzu Vašeg djeteta zdravom, suhom i sretnom, istovremeno pružajući Vama kao brižnom roditelju praktičnu i racionalnu alternativu danas pretežno korištenim jednokratnim pelenama.

Uz sve to, roditelji su razmišljali i o ekonomskoj računici korištenja alternativnih pelena, i shvatili da je njihovo korištenje jeftinije. Svi ovi razlozi, potpomognuti tradicionalnom znatiželjom i dišpetom svojstvenima ljudskome rodu, željom za preuzimanjem kontrole nad sudbinom onoga što je čovjeku najdraže – vlastite djece, te željom za osamostaljenjem od korporativnog mainstreama, potaknuli su razvoj "Modernih platnenih pelena" kakve poznajemo danas.

O Flafi platnenim pelenama Flafi platnene pelene izrađene su s ljubavlju, i jednom jedinom svrhom: očuvati guzu Vašeg djeteta zdravom, suhom i sretnom, istovremeno pružajući Vama kao brižnom roditelju praktičnu i racionalnu alternativu danas pretežno korištenim jednokratnim pelenama. Za izradu Flafi pelena koristimo najkvalitetnije i najprimjerenije dostupne materijale.

Super Ekspert d.o.o.

Telefoni: 098 132 9134 092/ 92 268 7416 e-mail: flafi@flafi-platnene-pelene.com

Zdravlje / 5

U vrtić bez stresa

Polazak djeteta u jaslice (ili vrtić) svakako je velik korak; kako za dijete tako i za roditelje. Mnogi stručnjaci smatraju da je to stresan doživljaj za sve, ali vjerujte, to ne mora biti tako. Razmislite malo o tome kako dijete doživljava taj proces i znat ćete kako se postaviti i kako riješiti trenutne probleme.

Do polaska u jaslice/vrtić dijete je najveći dio života provelo u svom domu gdje su se o njemu skrbili roditelji ili najbliža rodbina; bake i djedovi. Kako sada odjednom mora ostati u prostoriji u kojoj ima još jedinki kao što je on i koje zahtijevaju jednaku pažnju, a o svima njima skrbe potpuno nepoznati ljudi.

Kroz glavu mu prolaze stotine misli: Zašto mama odlazi? I zašto je tako zabrinutog izraza lica? Plače li to ona? Joj, što će mi se desiti, hoće li itko doći po mene?

Zabrinuti roditelji

Preuzeto s internetskog portala

tegobama koje ga muče. Pored redovnog inicijalnog upitnika kojeg ispunjavate (što detaljnije) pri upisu mališana zatražite razgovor s odgajateljima te im povjerite sve svoje nedoumice i strahove koje imate u vezi ostavljanja djeteta u grupi. A to je i prilika da pitate sve što vas zanima.

Za prve dane u jaslicama, dobro je da jedan od roditelja ostavi tjedan dana godišnjeg odmora. Naime, prvi boravci su kraći, ali se svakodnevno produžuju što ovisi o djetetu i njegovoj spremnosti. Ponesite mu neki njemu omiljeni predmet koji će ga podsjećati na dom. Dolazite redovito i u isto vrijeme. Boravite s njim u skupini, igrajte se, ali i napustite prostoriju kada Vam to kažu odgajatelji. Rastanci neka budu kratki s osmijehom na licu. Nemojte davati obećanja koja ne možete održati. I najmanja djeca to razumiju.

Vaše su misli su također opterećene brigom za mališana: Hoće li teta sve znati? Hoće li ga utješiti, nahraniti i presvući?

Tijek prilagodbe

Dragi roditelji! Važno je da znate da je sve to normalno i kroz istu dilemu prolazi gotovo svaki roditelj; jesam li učinio ispravno?

Riječ koju ćete puno puta čuti prvih dana boravka u vrtiću od odgajatelja, ali i od ostalih stručnih suradnika, je adaptacija. Što je to zapravo?

Ako zaista nemate izbora, te su jaslice jedino rješenje za vašeg mališana, tada se pobrinite da pripreme i sve ono što ovisi o vama bude u najboljem redu.

Krenite hrabro u avanturu zvanu jaslice/vrtić Svaki će Vam odgajatelj biti zahvalan ako ga u potpunosti upoznate s navikama i karakterom vašeg mališana ili o eventualnim

6 / Polazak u vrtić

Adaptacija je proces tijekom kojeg se dijete prilagođava na novi prostor, ljude, djecu i ritam života u jaslicama/vrtiću. Umjesto roditelja mora prihvatiti odgajatelja, mora boraviti među većim brojem djece u novom prostoru i prihvatiti novi ritam spavanja, njege i hranjenja. Teško mu je i ono negoduje. Promijenit će svoje ponašanje, možda će prestati jesti, spavati, bit će razdražljivo i plačljivo, možda i agresivno. Važno je znati da je sve to normalno i prolazno.

Kako će proći to razdoblje prilagodbe, s kakvim popratnim manifestacijama te koliko će trajati, ovisi prvenstveno o karakteru svakog pojedinog djeteta, ali i o stavovima roditelja prema ustanovi u kojoj dijete boravi. U pravilu ne bi smjela trajati više od mjesec dana.

Police pričalice za poticaj čitanju i ugodnije čekanje pregleda

Kod neke djece smetnje uzrokovane polaskom u vrtić mogu se javiti nešto kasnije. Nakon prvotnog oduševljenja kreću promjene u ponašanju. To je karakteristično za stariju djecu, tj. vrtićki uzrast.

Polazak djeteta u jaslice/vrtić shvatite kao izazov. Pripremite se uvodnim razgovorima, literaturom i iskustvima drugih roditelja.

Pričajte s djetetom o boravku u vrtiću, šalite se i pozitivno razgovarajte u njegovom prisustvu o ustanovi i odgajateljima. Iskoristite sve izvore povratnih informacija o tome kako je dijete provelo dan u vrtiću. Imajte povjerenja u odgajatelje i pokažite im to otvoreno. Pitajte ih za savjet, ne sramite se svoje brige. Nemojte okrivljavati sebe za trenutne odmake u ponašanju Vašeg djeteta.

Sve će to brzo proći i mir će se vratiti u Vaš dom i srca. Sretno!

I slikovnica može pomoći u pripremi za vrtić Dječji vrtić Čigra i Naklada Nika pokrenuli su akciju Čitajmo zajedno u sklopu koje su postavljaje police s knjigama u čekaonice pedijatrijskih ordinacija. Cilj projekta je promicati važnost čitanja od najranije dobi te boravak u čekaonicama djeci učiniti što kraćim i zabavnijim.

U izdanju Naklade Nika izašla je slikovnica Što sve Ana zna… u vrtiću koja je još jedan od sjajnih načina da pripremite svoje dijete na polazak u vrtić! Jer s time treba krenuti na vrijeme, nekad i mjesecima unaprijed! Redovitim čitanjem i listanjem ove slikovnice dočarajte djetetu što ga sve u vrtiću očekuje, motivirajte ga da samo pita što ga zanima i da se igra odlazaka u vrtić.

Listajući ovu slikovnicu dijete usvajaja mnoge dobre i korisne savjete o boravku u vrtiću. Roditeljima će zgode male Ane pomoći pri prilagodbi djeteta na boravak u vrtiću, a djeca će shvatiti kako je veselo s prijateljima u vrtiću. Uz Anu i vesele stihove, boravak u vrtiću više nije problem i lako je zabaviti cijelu grupu.

U vrtiću mala Ana uči mnoge stvari: vezati cipele, spremati stvari, ponašati se za stolom. U vrtiću se igra i uči, ima mnogo zabave i pjesme, igranja i bojanja, brojanja i druženja.

Tete su uvijek uz djecu, a najvažnija je stvar prijateljstvo i nešto što mala Ana već zna. Znate li i vi? Otkrijte u slikovnici Ana u vrtiću!

Serija slikovnica Prvi pojmovi – Preklapalice namijenjena je najmlađim čitateljima. Stranice koje se preklapaju i crteži iza njih pretvaraju slikovnicu u zanimljivu igračku.

Kutci s knjigama nazvani Polica pričalica postavljeni su na desetak mjesta u Zagrebu. Među njima su pedijatrijske čekaonice na Knežiji i Ravnicama te u Španskom i centru grada. Na policama se nalaze slikovnice i knjige prilagođene djeci najmlađe dobi. Zahvaljujući njima boravak u čekaonicama djeci postaje zabavan i djeluje kraće. „Prvi dojmovi su izuzetno pozitivni. Već s vrata djeca, posebice ona najmanja, jure prema policama s knjigama. U vrijeme pametnih telefona djeca se sve manje susreću s knjigom tako da mislim da je vrlo važno ponuditi im ovakve sadržaje. Nadalje, dok čekaju na red u ordinaciji knjiga ili časopis na neki način pomažu u prevladavanju straha, tj. odvlače im pažnju u jednom sasvim drugom, opuštajućem smjeru. Mislim da je projekt doista dobar i da će zaživjeti i na drugim mjestima”, kazala je stomatologinja Maša Ikonomov Tepšić iz Dental studija Siget u kojem je postavljena jedna od prvih Polica pričalica.

Akciju Čitajmo zajedno pokrenuo je dječji vrtić Čigra i Naklada Nika sa željom promicanja čitanja u predškolskoj dobi. Naime, čitanje višestruko koristi u cjelokupnom razvoju djeteta - kognitivnom, socio-emocionalnom te razvoju govora, predčitačkih vještina te grafomotorike. „Zajedničko čitanje razvija privrženost i bliskost između djeteta i roditelja. Zahvaljujući tome oni zajedno uživaju te se zabavljaju. Uz to, dijete kroz čitanje ulazi u svijet emocija s kojima se toliko često ne susreće, razrješava svoje unutarnje konflikte i strahove. Dijete kroz priče uči i o socijalnim odnosima i načelima, pravdi i nepravdi, dobru i zlu pri čemu onda govorimo o moralnom razvoju i usvajanju humanih vrijednosti. Čitanje ima i veliku ulogu u razvoju opažanja, pamćenja, mišljenja te logičkog zaključivanja“, ističe Dejana Jelić, psihologinja u dječjem vrtiću Čigra.

Knjige za Police pričalice darovala je Naklada Nika, a kako u Čigri djecu potiču da od najranije dobi razvijaju humanističke vrijednosti, i mališani su darovali svoje knjige koje više ne čitaju.

Polazak u vrtić / 7

Kritiziranje bi on malo više, samo da nije tako lijen. Može on to, ali neće, ništa mu se ne da.

Jeste li se nekad uhvatili da izgovarate ovakve ili slične rečenice svojoj djeci?

Djeca i mladi najosjetljivija su skupina našeg društva.

Potrebno im je puno razgovora, razumijevanja, potpore i razumne pohvale da bi se razvili u cjelovita bića zdravog psihofizičkog stanja. Pod razumnom pohvalom ne podrazumijeva se olako davanje komplimenata, već promišljena pohvala u odnosu na cjelokupni rad ili postupke djeteta, u svrhu daljnjeg napretka i snažnije razvijenog osjećaja samopouzdanja i samopoštovanja.

Unatoč tome što većina roditelja razumije važnost navedenog, mnogi se ne mogu suspregnuti od svakodnevnih kritika sličnih onima s početka teksta. Kritike su često upućene svakodnevno, nepromišljeno i više govore o osjećaju dubokog životnog nezadovoljstva samog roditelja nego o postupcima djeteta.

Piše: Antonia Radeljak, mag. paed.

Postoje brojne studije o fizičkom i psihičkom zlostavljanju djeteta, koje se odnosi na kontinuirane i planirane uvrede, ponižavanje, ogovaranje, udarce, itd. Za razliku od ovih dugo istraživanih oblika nasilja, renomirani pedagog Jesper Juul ističe posebni oblik nasilja – „kritiziranje”.

Smatra da roditelji u Hrvatskoj do druge godine života djecu stavljaju na pijedestal i obasipaju ih komplimentima, a od druge godine ih naglo i beskompromisno počinju kritizirati i psihički „lomiti” za sve u čemu nisu dobra ili ne odgovaraju njihovim očekivanjima. Kritiziranjem ih se navodi na dobro i ispravno ponašanje, što je odraz kulture u kojoj živimo, gdje dobro ponašanje često definiramo prigovaranjem umjesto preuzimanjem vlastite odgovornosti i razvijanjem drukčijih i pozitivnih obrazaca ponašanja.

Kritike možemo definirati kao ubojite navike u ponašanju, prema definiciji realitetnog psihoterapeuta W. Glassera. One mogu biti dio verbalnog zlostavljanja, a nekad su samo dio naučenog obrasca ponašanja koji osoba još nije osvijestila i ne zna postupati drukčije.

Ne činiš to kako treba, pusti mene! Nisi dobra u tome, bavi se nečim drugim. Dobro si to naučila, ali ne znaš se dobro izraziti. Zašto si to učinila, ugledaj se na brata! Učio

8 / Učinkovit odgoj

Što kritiziranjem poručujemo djetetu?

Roditelji uglavnom žele najbolje za svoju djecu i ponekad kritike upućuju u svrhu djetetova razvoja, ali dijete ih ne doživljava na takav način. Kritike omalovažavaju dijete, snižavaju njegovo samopoštovanje i emocionalno ga iscrpljuju.

Postoje alternative kritiziranju. Važno je da roditelj, u trenutku ljutnje ili razočaranja, zastane i razmisli što ga tišti u djetetovu ponašanju te da pritom bira riječi kojima će to izraziti.

Djeca će bolje doživjeti izjave: Vidim da si se potrudio, mislim da još možeš poraditi na tome. Ne dobivaš dobre ocjene, razmislit ćemo što ti otežava učenje. Smatram da ne radiš dovoljno, ali znam da možeš bolje i više, ja ću ti pomoći...

Obitelj nije jedino mjesto gdje se dijete susreće s kritikama. Škole su često najveće izvorište kritika zbog nepoznavanja boljeg načina komunikacije s djetetom.

Učitelji kao i roditelji prigovorima nastoje dijete usmjeriti na proces učenja i ponašanje koje oni smatraju ispravnim.

Pohvalom razvijaju osjećaj moći, važnosti i ostvarenja, dok kritikom razvijaju negativno mišljenje djeteta. S vremenom, dijete uistinu razmišlja o sebi kao o neuspješnoj i lijenoj osobi.

Učitelji govore: Nedorastao si ovom zadatku, neka ga netko drugi obavi. Nisi dovoljno učio. Sve bi bilo lakše

kad ne bi bio toliko lijen i nezainteresiran. Pogledaj učenika do sebe, zar se on tako ponaša? Tvoj brat je bio mnogo bolji u školi...

Učenik misli: U ničemu nisam dobar, bolje da se prestanem truditi. Ništa mi ne ide, zašto uopće gubim vrijeme na ovo? Bolje da se idem igrati. Drugi ovo bolje znaju, bolje da se ne javljam.

Iako učitelji i roditelji ponekad kritiziraju djecu vodeći se pozitivnim mislima kao što su djetetovo usmjeravanje u pravcu truda, zalaganja i dobivanja boljih ocjena, pristup je pogrešan a cilj neostvaren.

Jesper Juul zaključuje da kritiziranje nije odgojna strategija jer degradira djecu i ne nudi protumodel ponašanja te rezultira dječjim osvećivanjem roditeljima ili učiteljima nakon što postanu samostalna. Vodimo li se izrekom Maksima Gorkog da su djeca naši sutrašnji suci, sve kritike utkane u dječji mentalni sklop roditeljima će se vratiti poput bumeranga. Želimo li da naše dijete odraste u odgovornog, snažnog, zdravog i marljivog pojedinca, birat ćemo postupke i riječi. Želimo li dijete pokoriti, kritizirat ćemo ga. I definitivno ćemo uspjeti u tome.

Program ranog učenja 1 Učimo Boje, Učimo Brojeve, Učimo životinje Komplet od 3 edukativna CD-a s interaktivnim igrama edukativnog sadržaja namijenjena su učenju određenih tema i razvijanju vještina primjerenih dječjoj dobi od 3 do 5 godina.

Program ranog učenja 1 obuhvaća 3 teme: Životinje, Boje i Brojeve. Zanimljiv i sadržajno i vizualno te prilagođen dječjoj dobi, popraćen audio zapisom razvijen je u namjeri da zainteresira dijete i zadrži njegov interes, te pomogne u razvijanju koncentracije, percepcije te motoričkih vještina. Igre su razvijane na način da učenje učine zabavnim, a sadržaj lako razumljivim.

Interaktivne igre za djecu mlađe dobi (3-5 godina): - učimo boje - učimo brojeve - učimo životinje - širenje rječnika - razvoj fonematskog sluha - razvoj pažnje - razvoj vizualne percepcije - razvoj pamćenja - razvoj koncentracije

Cijena kompleta 135 kn!

Cijena svakog pojedinačnog Cd-a - 58 kn! /9

Prkos i neposluh kod djece Piše: Sonja Jarebica, dipl.soc.pedagog

Ispadi bijesa pojavljuju se između 2 i 5 godine i posljedica su unutarnje napetosti i emocionalne labilnosti. U tom periodu kod djece se događaju mnoge promjene, koje su primjetne u njihovom doživljavanju i ponašanju.

Djeca postaju svjesnija sebe, svojih mogućnosti i volje, a naglašeno je prisutno otkrivanje svojeg „ja”. To se primjećuje u njihovom govoru i ponašanju, s naglašenom potrebom postavljanja zahtijeva i njihovim reakcijama „neću i hoću sam”.

Kroz igru dijete upoznaje okolinu i istražuje, a ukoliko mu se nešto zabrani postaje neobuzdano i preplavi ga bijes.

Prkos koji se tada pojavljuje upućuje na otpor kod djeteta.

Treba naglasiti da na taj način ono pokušava držati određenu kontrole nad situacijom i ne želi popustiti.

Ispadi bijesa nisu znak da je dijete „zločesto” ili „neodgojeno”, već prolazna razvojna faza koja ima utjecaj na razvoj djetetove osobnosti i od posebne je važnosti da roditelji znaju što se događa i kako se ponašati prema djetetu.

Postoje mnogi savjeti za roditelje što učiniti kada dijete ima provalu bijesa: • možete ga zaštititi tako da ga nježno pridržavate na podu • djecu koja ne podnose da ih itko drži dok traje provala bijesa, nemojte dirati nego sklonite sve što bi se moglo razbiti • ne svađajte se s njim i ne prigovarajte jer se u takvim trenucima s njima ne može razgovarati • tijekom trajanja bijesa ne nudite mu ni nagradu ali ne prijetite ni kaznom • ne dopustite mu da vas udara, odmaknite se ali ostanite blizu • ako je dijete dovoljno odraslo da vas razumije, primijenite metodu „time-outa” ili predaha, na način da ga odvojite u neku drugu prostoriju i dati mu priliku da se smiri • ne udarajte dijete i ne vičite na njega

Stručnu pomoć svakako treba potražiti u slijedećim slučajevima: • djetetovo ponašanje negativno djeluje na njegovo svakodnevno funkcioniranje i/ili na funkcioniranje osoba iz njegove okoline • odstupajuće ponašanje nije uobičajeno za dijete, iznenada se promijenilo • promjena traje duže od 6 mjeseci • dijete je starije od 12 godina i prkosnije je od vršnjaka • u ponašanju su prisutni elementi agresivnog i nasilnog ponašanja.

Važno je znati da problem prkosnog ponašanja možete riješiti samo ako ga razumijete jer tako jedino možete saznati što ga uzrokuje. Tada možete predvidjeti situacije mogućeg sukoba s djetetom i smisliti strategije kako ih spriječiti ili riješiti.

www.tisiok.hr U svakom postoji nešto dobro, pronađimo to dobro, istaknimo ga i izgovorimo „TI SI OK”

10 / Učinkovit odgoj

Na koje načine roditelj može pomoći djetetu u razvoju samopouzdanja?

UPOZNAJ SEBE 10-15 g.

- kula samopouzdanja

• važno je da su roditelji pozitivan primjer svojoj djeci, svojim ukupnim ponašanjem i odnosom s partnerom

140,00 kn

• pomagati djetetu u svakodnevnom nošenju sa stresnim situacijama • dopustiti djetetu da izrazi svoje misli i osjećaje • stvoriti odnos povjerenja u kojem će dijete bez straha od kritike i kažnjavanja iznijeti neke svoje probleme i mišljenja • svakodnevno razgovarati sa djetetom i osluškivati njihove potrebe • postavljati jasne granice i davati poruke koje nisu zbunjujuće za njih • izbjegavati pretjerano kritiziranje, prijetnje, uvrede, omalovažavanja, sarkazam • primjećivati svakodnevne situacije i ponašanja koje treba pohvaliti, nagraditi • poticati dijete na odgovorno ponašanje i biti dosljedan u odgojnom postupanju • omogućiti djetetu da se razvija kroz strukturirane sadržaje i aktivnosti u kojima se potvrđuju i razvija samopouzdanje i samosvijest Samopouzdanje djece od velike je važnosti za njihov ukupni psiho fizički rast i razvoj, a roditelji će to postići privrženim odnosom i bezuvjetnom ljubavlju.

Uzbudljiva igra memory karticama u kojoj dijete gradi povjerenje u svoje sposobnosti i stvara pojam o sebi.

U svakoj kutiji nalazi se: 1. 112 pločica s pojmovima i ilustracijama o sebi(marljiv, spretan, sretan, uredan, snalažljiv, tolerantan, veseo, dobar, znatiželjan, komunikativan, osjećajan, brižan, human, iskren i dr.)

2. Lista pojmova (pojašnjavanje svih izraza pojmova, kako bi ujedno dijete na satu učilo i značenje riječi) 3. Lista praćenja razvoja samopouzdanja za svakog pojedinog učenika koji upisuje pojmove o sebi, nakon završene igre, a koje je prepoznao ili su mu na njih ukazali nastavnici ili drugi učenici kroz period igranja (školska godina).

Lista praćenja se postavlja na vidljivo mjesto kako bi učenici mogli kontinuirano osvješćivati vlastite dobre strane, a pred grupom dobiti potvrdu pozitivnog vrednovanja.

4. Upute i pravila igre

Učite ih da budu sretni

U knjizi „Učite ih da budu sretni“, Robert A. Sullo školski psiholog sugerira da najbolje možemo pomoći djeci ako ih naučimo kako će razviti odgovorna ponašanja, što će ih voditi zdravlju i sreći.

Prema navedenoj knjizi, ova radna bilježnica, pomaže odraslima da uče djecu kako da biraju odgovarajuća ponašanja potrebna za zadovoljavanje njihovih potreba na uravnoteženi način.

Da bi čovjek promijenio određeno ponašanje potrebno je mnogo truda. Mala djeca također drže svoja nedjelotvorna ponašanja, ali ona mogu brzo naučiti ako im se daju dobre upute. Mogućnost je to da djeca nauče da ne krive druge kada stvari krenu loše, te da izaberu učinkovito ponašanje koje vodi rješenju problema.

Kroz upotrebu slikovnice naučiti ćete djecu : - da prepoznaju pozitivne i negativne signale - da biraju kako djeluju, čak i ako nemaju izravnu kontrolu nad osjećajima - da svako ponašanje ima posljedice - da razvijaju izbore kako bi imali više prigode da dobiju ono što žele - kako da planiraju i organiziraju cijele serije ponašanja kako bi dobili ono što žele - da budu odgovorni da se ponašaju tako da i drugoj djeci omoguće zadovoljavanje njihovih potreba UČIMO IH DA BUDU SRETNI je putovanje u kojem odrasli (odgajatelji, roditelji,učitelji i druge važne osobe), vode dijete do sreće, do redovnog zadovoljavanja osnovnih psiholoških potreba na uravnotežen način.

- Vremenski okvir trajanja programiranog rada s djecom je ostavljen nama koji djecu vodimo - Vrijeme trajanja je potrebno uskladiti s potrebama djece zbog njihova uzrasta, razvojne razine, osobnosti.

- Djeci koja ne pišu, odrasla osoba ispunjava slikovnicu - Nikada ne ispravljati ono što žele napisati, da ne dođu na ideju da postoje “točni” i ne točni” odgovori, oni koje Vi želite, jer aktivnost gubi na vrijednosti.

Učinkovit odgoj / 11

Što sve Ana zna...

Format: 15x15 cm • 24 str.

• kolor • pojačani uvez CIJENA: 29 kn

Serija slikovnica Prvi pojmovi - Preklapalice namijenjena je najmlađim čitateljima. Stranice koje se preklapaju i crteži iza njih pretvaraju slikovnicu u zanimljivu igračku.

Dok djetetu čitate ovu knjigu, razgovarajte s njim o tome što u njoj piše, pažljivo slušajte dječja pitanja, pošteno se trudite pri odgovaranju, ne izbjegavajte reći “ne znam”, a ponekad pitajte svog mališana “Što ti misliš da to znači” da biste provjerili koliko dijete razumije ono što je pročitalo i što misli o tome.

Ana i Filip istražuju...

Mogućnost plaćanja karticama!

1. Ušteda novca 2. Brza isporuka 3. Besplatan časopis 4. Darovi

www.vodiczaroditelje.com.hr 12 / Što sve Ana zna...

Ljetne igre s djecom na otvorenom

Dječji vrtić Čigra Pedagozi iz dječjeg vrtića Čigra savjetuju roditeljima da ljeti igru djece pred raznovrsnim ekranima zamijene igrom na svježem zraku i s vodom. Voda, među ostalim, djecu potiče na istraživanje, pa su igre s vodom dobrodošle i u zatvorenim prostorima

Kako bi djeca što kvalitetnije iskoristila ljeto, pedagozi iz dječjeg vrtića Čigra roditeljima predlažu zajedničke aktivnosti koje uključuju kretanje.

Tijekom dana u vrtiću, djeca, naime, zadovolje svoje potrebe za kretanjem, izražavanjem i istraživanjem, ali ne u potpunosti.

Nakon cijelog dana razdvojenosti, roditelj i dijete trebaju zajedničko vrijeme za sebe. Iako je moguće kvalitetno ga provesti i kod kuće, ugodne ljetne večeri i dug dan najbolja su pozivnica za boravak na otvorenom. Sve treba započeti dijalogom između roditelja i djeteta. Drugim riječima, vrlo je važno da su roditelji zainteresirani za sve što se događa u djetetovu životu, te da otkriju što dijete najviše veseli i zanima. Aktivnosti u slobodno vrijeme trebaju uključiti zajedničku igru – igre s kretanjem, simboličke te igre koje razvijaju kreativnost. Kad je lijepo vrijeme, važno je da dijete ima mogućnost kretanja i izbora aktivnosti. Može birati između vožnje bicikla, boravka na igralištu ili u parku i piknika na travi.

Buć, buć veselje Jedna od najpoželjnijih zajedničkih aktivnosti ljeti je uživanje u vodi.

"Voda ih rashlađuje, a ako se smoče, nije im hladno i brzo se osuše. Voda je nepresušan izvor istraživanja. Naime, uz vodu, djeci su dovoljne plastične posudice različitih oblika i veličina, spužvice ili kamenčići da bi istraživanje počelo. Djeca uočavaju promjene u vodi, različite mogućnosti vode i jednostavno vole s njom manipulirati. Roditelji često djeci ograničavaju igru vodom zbog močenja površina u stanu ili straha od prehlade. Moguće je napraviti kompromis i pomiriti djetetovu potrebu za igru vodom s roditeljskim brigama. Djecu se može zaštititi plastičnom vrećicom, pa će odjeća ostati suha. Ako nema vanjskog prostora za igru, vodu je moguće djetetu ponuditi na primjer u kupaonici na pločicama kako se ne bi uništio parket", savjetuje Petra Klasić, odgojiteljica u dječjem vrtiću Čigra.

Kao i svaka igra, napominju stručnjaci, i igra s vodom zahtijeva postavljanje pravila. Dijete treba znati gdje i koliko smije špricati te koliko od vode treba zaštiti sebe i stvari iz okoline.

"Danas se aktivnosti djece jako razlikuju od onih kojima su se bavili njihovi roditelji kao djeca. Danas djeca mnogo vremena provode ispred raznoraznih ekrana dok su njihovi roditelji većinu vremena provodili vani u igri. Nekada su se djeca više družila međusobno i igrala se vani, danas je dijete pred ekranom samo, a u igri mu je često partner roditelj. Nekada su djeca igrala društvene igre u pokretu, danas djeca ne mogu prikupiti dovoljno suigrača za takve igre, pa je većina tih igara ostala izgubljena u vremenu.

Uočavamo da se dio djece uopće ne zna igrati bez pomagala suvremene tehnologije", ističe Dejana Jelić, psihologinja u dječjem vrtiću Čigra, te dodaje da, s druge strane, nove generacije djece kvalitetnije provode vrijeme s roditeljima jer su roditelji u mogućnosti educirati se.

Slobodno vrijeme / 13

Hraniti se „svjesno” Iz knjige Lake misli,lako tijelo autora Alena Mirića

„Svjesnost je ključ za mijenjanje prehrambenih navika. Razmislite tijekom dana o razdobljima objedovanja. Koliko zapravo jedete? Uživate li u svakom zalogaju? Kakav je vaš izbor hrane?”* Što termin „svjesno” podrazumijeva? Većina ljudi ne gledaju hranu i ne osjete njezin miris i okus dok objeduju, umjesto toga žure, naglo gutaju i jedu bez svijesti. Hranimo se dok nam druge stvari prolaze glavom, dok gledamo televiziju, pričamo ili se vozimo. Riješite se tih navika i obratite pozornost na hranu koju jedete. Budite svjesni svakog zalogaja. Budite prisutni i uživajte u hrani.

Sjećam se vremena dok sam pratio tenis i mečeve Gorana Ivaniševića. Pripremio bih se za ta dva do tri sata izvrsnog tenisa, vadeći iz kuhinjskog ormarića grickalice i slatkiše svake vrste, što god bih pronašao stavio bih pred sebe i prepustio se meču. Svatko tko je pogledao bar nekoliko Goranovih mečeva zna da se u njima doživjelo toliko preokreta, napetosti i drame, više nego u svih 350 epizoda najpopularnije turske sapunice. I tako, dok ne skidam oči s TV ekrana i gorljivo vičem na suca kako to nije bio aut već 100% as, vrećice slanih i slatkih grickalica ostajale bi prazne bez mog svjesnog znanja.

Većina ljudi koji jedu zbog emocionalnih okidača, jedu žurno i nesvjesno. Nisu prisutni u trenutku i ne mogu s tekom okusiti svaki zalogaj i uživati u hrani.

Usporite dok jedete i primijetite miris i izgled hrane, pogledajte kako hrana izgleda i kakvog je okusa u ustima. U početku će vjerojatno biti teško fokusirati se na sva osjetila, ali praksa nas čini izvrsnima.

Između svakog zalogaja neko vrijeme žvačite, okusite i primijetite hranu. I tako činite tijekom svakog obroka 21 dan zaredom i primijetite kako je ovaj način hranjenja postao vaš * Cohen and Verity (NLP Lighten Up programs, 1998, 1999, p. 36 97

14 / Zdrav život

normalan i uobičajen način objedon vvanja jer su ponekad baš ta tri tjedna dovoljna da promijenimo naviku. n Kada se naviknemo da očistimo ssve s tanjura, mi se često ne znamo zzaustaviti dok i zadnji komadić hrane ne isčezne iz tanjura. Ovaj obrazac n možemo lako prekinuti razvijanjem m ssvjesnosti između zalogaja.

Jesti svjesno Koraci: • Napravite pauzu u sredini obroka – mala pauza nam dopušta provjeriti signale tijela i okusiti hranu. Uživam li u hrani?

• Kakav je okus, izgled, miris hrane? Nastavljam li jesti samo zato jer još uvijek imam hrane na tanjuru?

• Obratite pozornost na razinu gladi i ustanovite da li glad nestaje ili ste već ugodno siti? Ako ste još uvijek gladni, nastavite s obrokom.

• Kada završite s obrokom zapitajte se gdje se nalazite na ljestvici gladi. Ugodno siti ili ste prešli tu razinu? Za koliko?

• Otkrivanje razine sitosti pomaže nam u otkrivanju „zadnjeg zalogaja”, nakon kojeg možemo reći dosta!

• Ne osjećajte se obveznim ostaviti hranu na tanjuru – nije nam više bitno je li ostalo hrane na tanjuru, namjera je odvratiti pažnju s vanjskih signala i okrenuti se unutra prema sebi i slušati svoje signale tijela. Ako većinu vremena prepoznajete biološku sitost i poštujete je, tada vam neće biti teško zadržati težinu.

Koraci za povećanje svjesnosti: • Za vrijeme objeda riješite se svega što vam može odvratiti pažnju (tv, radio, časopis, mobitel itd.).

• Ojačajte svjesnu odluku za zadnjim zalogajem.

• Recite ne primoravanom obroku ili mezi – kada vas baka ili rođak ponudi domaćom delikatesom recite: Hvala, ali ne! Bez obzira koliko je lakše reći da, poštujte signale tijela, smognite energije i recite Ne, hvala!

U sljedećim danima i tjednima prakticirajte ovu vježbu prije samog objeda jer praksom postižemo savršenstvo, učimo naš mozak i tijelo važnu lekciju.

Vježba 1. Zamislite kako sjedate za stol.

2. Opušteni ste i smireni. Sjedite na uobičajenom, omiljenom mjestu. Udahnite duboko nekoliko puta prije prvog zalogaja.

3. Jedete što sporije. Ne zaboravljate da je nepce na jeziku, a ne u trbuhu.

4. Možete okusiti svaki zalogaj.

5. Povremeno spuštate nož i vilicu na stol i tako dodatno usporavate objedovanje i uživate u svakom zalogaju.

6. Zastanite u sredini obroka i primijetite osjećaj sitosti – hrana neće biti zadovoljavajuća ukoliko pretjerate i ne stanete na „zadnjem zalogaju”.

7. Primijetite kako jedete samo kada ste blago gladni.

www.alternativa-webshop.com 033-731-922

LYAPKO APLIKATORI iglice za zdravlje i ljepotu

O Programu Lake misli, lako tijelo Debljina je u umu i tek kada je izbacimo iz našeg uma tada se ona isparava i iz našeg tijela. Zato bez obzira koliko se posvetili vježbanju, kroničnom dijetarenju i izbjegavanju hrane i kalorija, bez rada na sebi i duboke promjene u mentalnom sklopu teško ćete postići trajnu transformaciju tijela.

Pridružite se jedinstvenom i efikasnom programu Lake misli, lako tijelo.

Tijekom radionice Lake misli, lako tijelo sudionici će se upoznati: • sa smjernicama trajnog rješenja za sve vaše muke • s metodologijom izvrsnosti i kako vam to razumijevanje može pomoći da postanete vitka i vitalna osoba • s tajnama i strategijama prirodno vitkih i vitalnih osoba • s nesvjesnim okidačima i uzrocima zbog kojih ne uspijevate smršaviti bez obzira na sav vaš trud i napor.

Trajanje radionice: cca 4 sata Svaki sudionik ima pravo na jedan individualni besplatan sat savjetovanja – svrha individualnog savjetovanja je da učitelj dodatno pomogne klijentu: - u poticanju klijentovih unutrašnjih resursa, - u rješavanju i otklanjanju klijentovih nesvjesnih okidača i uzroka debljine - u zamjeni negativnih uvjerenja s pozitivnima i podržavajućima - u oblikovanju privlačnog i ostvarljivog cilja/ishoda - u prihvaćanju odgovornosti za sve promjene koje se žele postići - u promjeni negativnog unutrašnjeg govora i loše unutrašnje mentalne slike sebe.

INOVATIVNO I VRLO UČINKOVITO RJEŠENJE ZA ZDRAVLJE CIJELE OBITELJI: - jačaju otpornost organizma - pomažu kod bolova u leđima - protiv stresa i kroničnog umora

Prijave na: impetus-alen@hotmail.com Mob.: 091/119 24 39

Zdrav život / 15

5 savjeta za maksi haljinu u uredu Piše: Anamarija Garašić, www.womeninadria.com

Ljeto je vrijeme godišnjih odmora, manjeg broja poslovnih sastanaka i slično, pa mnoga uredska okruženja dopuštaju više casual poslovno odjevanje. Ako je vaš ured jedan od takvih, protiv ljetnih vrućina se možete probati boriti i s maksi haljinom.

Kako nositi maksi haljine na posao Iako su maksi haljine lagane, prozračne i idealne za ljeto, nekih se pravila u poslovnom okruženju morate pridržavati. Kat s portala Corporette donosi savjeta kako nositi maksi haljinu na posao.

1. Prekrijte grudnjak Kada nosite maksi haljinu, obucite normalan grudnjak i neka obavezno bude pokriven. Pritom pazite na duboki prednji izrez haljine, ali i na izreze na leđima, koji nikako nisu primjereni za posao. Najbolje bi bilo kada bi vaša maksi haljina imala dovoljno široke naramenice kako bi pokrile naramenice grudnjaka.

Haljine za koje vam treba grudnjak bez naramenica, otvorenih ramena, u potpunosti izbjegavajte.

Foto: Polyvore

3. Pokrijte ramena Ramena bi vam svakako trebala biti pokrivena. Pokušajte ih pokriti s bolerom ili laganom bluzom. Kako će se ljetu bližiti kraj, možete obući i lagani sako.

Foto: Nordstrom

4. Neizostavni modni dodaci Ljetno doba uvijek dopušta malo modne slobode, pa pokušajte svoju maksi haljinu ukrasiti s tankim remenom, ili ljetnom ogrlicom ili lančićem, pomoću kojih ćete istaknuti i haljinu i sebe.

2. Obuća neka bude profesionalna Samo zato što je vaša haljina možda dovoljno dugačka da vam pokrije stopala dok stojite ili hodate ne znači da obuća ne treba biti profesionalna i da možete obući japanke ili ljetne platforme.

Obujte radije sandale na petu, a može i bez pete, ako vam to uredsko okruženje dozvoljava.

16 / Poslovni stil

5. Uredna i čista kosa Neka vaša kosa bude uredna i čista, kao i sve ostale dane u godini. Ako imate dugačku kosu, svežite je u rep ili elegantnu punđu.

Osim što ćete izgledati elegantnije i profesionalnije, u ljetnim mjesecima vam neće biti toliko vruće dok sjedite u uredu.

Prirodna kozmetika RAw woman – haljina za svaku ženu VeÊ uvelike poznati nam brand RA design iza kojeg stoji renomirana dizajnerica Romina Anžek, izbacio je novu liniju haljina pod imenom RAw woman.

Osjeti prirodu na svojoj koži Anti-stres ulje SENSITIVE - 30 ml

༻ Alvino anti-stres ulje je

Romina, po struci grafiËki dizajner i aromaterapeut, vrlo je svestrana u svom izražavanju. Nakon što smo je upoznali kroz specifiËan i osebujan nakit, napravila je svoj prvi korak i ka odjeÊi, konkretnije haljinama.

Njena inspiracija je žena u svim svojim oblicima, pojavnostima i transformacijama. Pa tako, slijedeÊi svoj doživljaj iste Ëijim srcem vlada vjeËno buntovništvo koje ju Ëini uvijek drugaËijom i inovativnom, kroz inteligentan i elegantan spoj modela i tkanina prezentira nam ženu koja je savršeno izbalansirana u društvu. Kako Romina i njen dizajn ne robuju modnim trendovima, jednostavne linije sa dodatkom asimetriËnosti dozvoljavaju svakoj ženi da ih nosi kroz svoj osobno izgraeni stil. Pa tako istu haljinu možete obuÊi uz visoku potpeticu na sveÊanu veËeru ili pak uz rockerske Ëizme za veËernji izlazak.

Za prezentaciju ove linije Romina je okupila tim ljudi s kojima je naglasila prirodnu ljepotu žene i približila je najvišim granicama artistiËkog i modnog izražaja. Fotograf je Mario Poje, koji preko dana radi kao Software developer dok se preko noÊi strastveno predaje fotografiji. Model, Stella Kolar, koja radi svjetski poznatu veliku kuÊu kao savjetnik za ljepotu, pridobila je srce RA designa svojom Ëasnom ženstvenošÊu i putenošÊu koja iskaËe iz granica današnjih modela. Time je postala zaštitno lice RA designa. Za makup je zaslužan Alen LjubiÊ, koji je zaËetnik, voditelj i vlasnik veÊ poznatih modnih dogaaja pod nazivom Zagreb in Style.

Svatko koga „golica“ Rominino djelo može ga pratiti na www. radesign-fashion.com, a ako se naete na hrvatskom primorju, pronadjite i obogatite ljetni ugoaj RA Design proizvodima i u Heaven atelieru u Rovinju.

176,00 kn

posebnog, umirujućeg učinka i na kožu i na osjetila. Svileni osjećaj dubinske hidratacije daje jedinstvena kombinacija acai i arganova ulja, dok ulje pasjeg trna iznimno vlaži i štiti kožu. Ulje se preporučuje i za dnevnu i za noćnu njegu.

Upute: može se upotrebljavati uz kremu za cjelodnevnu njegu lica SENSITIVE ili vašu običnu dnevnu ili noćnu kremu; samo dodajte nekoliko kapi kremi po izboru i nanesite na lice.

Jojobino ulje - 125 ml

115,00 kn

༻

Hladno prešano jojobino ulje vrhunski je proizvod za hidrataciju suhe, ali i osjetljive kože beba. S obzirom na njegovu teksturu, može se koristiti i za masažu. Ovo posve prirodno, nerazrijeđeno, hladno prešano djevičansko jojobino ulje – upravo je onakvo kakvim ga je priroda i zamislila. Upotrijebite li ga za masažu, kao hidratantno ulje za kupanje, kao lijek za suhu, grubu i ispucanu kožu (osobito kod ekcema i upale kože) te za njegu novorođenčadi i dječje kože, otkrit ćete sve njegove blagodati. Ulja koja se mogu koristiti za dječju kožu uvijek su ulja provjerene kvalitete.

Ulje Ul je zzaa ko kožu ž SANDDORN - 100 ml

122,00 kn

༻ Opuštajuće ulje za kožu

U ovom ulju naći ćete savršenu, intenzivnu njegu za zrelu, osjetljivu i suncem oštećenu kožu, kao i za kožu pod stresom. Ovo bogato ulje povećava količinu vlage koju koža zadržava, učvršćuje zrelu kožu, ujedno je štiteći od štetnih utjecaja okoliša, te potiče prirodnu obnovu – posebno nakon sunčanja. Preporučuje se i kao ulje za masažu, za sprečavanje nastanka strija tijekom trudnoće, smanjuje vidljivost postojećih strija, ožiljaka i nepravilnosti. Ulje je prirodno, umirujuće i nije iritantno. Njime se mogu koristiti i muškarci, za brijanje. Ovo je ulje idealna zamjena za ulja na bazi parafina.

Intenzivna zaglađujuća krema - 150 ml

༻

Intenzivna zaglađujuća krema svojom djelotvornom formulom pomaže u borbi protiv celulita, poboljšava izgled kože učvršćivanjem i ojačavanjem kolagenskih struktura kože. Želite li pospješiti detoksikaciju kože eliminacijom neželjenih i potencijalno štetnih toksina dok istodobno zatežete opuštenu kožu, nabavite ovu kremu.

www.alva.hr

153,00 kn

Zablude o vježbanju i zdravoj prehrani Piše: Sunčana Seletković, autorica priručnika "15 minuta dnevno do vitkog tijela"

Prečesto se susrećemo s posve iskrivljenim pogledom na redovito vježbanje i ulogu vježbanja u mršavljenju. Većina mama uvodi vježbanje u život imajući u fokusu samo promjene fizičkog izgleda – jednostavno, žele smršavjeti. Kad postignu željenu težinu, a često i prije toga, vraćaju se starim, u ovom slučaju lošim navikama koje će opet rezultirati debljinom i lošom formom.

Mršavljenje ne bi smjelo biti jedini cilj uvođenja redovitog vježbanja u dnevni ritam. Trebali bismo vježbati da naše tijelo bude snažno i izdržljivo, odličan izgled je neosporiva pozitivna nuspojava, ali ne bi pritom smio biti i najvažniji motiv.

Pod snažnim tijelom mislimo na ono tijelo koje bez problema nosi dijete u jednoj ruci i brdo vrećica iz dućana u drugoj. Tijelo koje odradi 8-satnu smjenu na poslu, obavi nagomilane kućanske poslove i još ima snage za večernju igru i čitanje priča klincima. U konačnici, snažno tijelo je ono koje nam omogućava bolju kvalitetu života. To je ono što nam primarno osigurava redovito vježbanje.

Što bi se promijenilo u vašem životu da imate 5/10/20 kilograma manje?

Redovito vježbanje je važno, no prije svega trebate zavoljeti svoje tijelo, bez obzira na to nosite li broj 36 ili 44. Motiv mijenjanja konfekcijskog broja ne smije biti mržnja prema svojim nesavršenostima, nego želja za boljim i kvalitetnijim životom.

Zašto je toliko važno dobro izgledati? Što bi se točno promijenilo u vašem života da ovog trenutka imate istu razinu forme, ali ste nekim čudom postigli željenu težinu? Bi li vam to donijelo znatne promjene u kvaliteti života ili biste poželjeli još koji kilogram manje?

Naše tijelo je sposobno za mnogo toga, u smislu fizičke snage i izdržljivosti, a mi se ipak zadovoljavamo tek osnovnim. Jedino čime nikako nismo zadovoljni je izgled. Ne sjećam se da je neka žena ilidjevojka ijednom rekla da je sama sebi prekrasna i da je zadovoljna svojim tijelom.

Kad bismo fokus s izgleda premjestili na zdravlje i snagu i trudili se izgraditi tijelo da nas što bolje služi, bili bismo mnogo zadovoljniji i izgledom.

Redovito vježbanje i njegove dobrobiti Činjenica je da minus na vagi ne mijenja gotovo ništa, ali redovito vježbanje donosi znatne i važne promjene u životu. Ako se još niste odlučili za redovito vježbanje rado ću vas podsjetiti zašto biste trebali.

1. Raspoloženje Redovito vježbanje poboljšava raspoloženje na dva načina; pojačanim lučenjem endorfina i dugoročnim osjećajem vlastitog uspjeha i zadovoljstva jer činite nešto korisno za sebe.

SKYPEFIT - osobni trening putem skypa Mnoge žene žele poboljšati svoj izgled, živjeti i hraniti se zdravije, te smanjiti tjelesnu težinu. No zbog viška obveza i nedostatka slobodnog vremena, a često i manjka motivacije, mnoge od njih taj cilj odgađaju.

Zato sam kreirala trening baš za zaposlene žene i mame u trajanju od samo 30 minuta, jer pola sata je sasvim dovoljno vremena da se postignu odlični rezultati u oblikovanju tijela i sagorijevanju masnih naslaga!

Posebnost ovog programa je u tome što se za svaku ženu izrađuje individualan plan vježbanja s prehrambenim smjernicama. Osim prehrambenih savjeta, svaka žena dobiva i recepte za pripremanje zdravih obroka te kontinuiranu podršku i motivaciju na putu prema zacrtanom cilju.

Prvi sat je besplatan!

www.budifitmama.hr

Informacije i prijave na info@budifitmama.hr ili 091 4777 812 18 / Vježbanje i prehrana

2. Fizička superiornost Brzina, snaga, okretnost i dobra kondicija važne su stavke koje određuju kvalitetu života kojim živite. O fizičkoj spremnosti ovisi hoćete li se srušiti s nogu odmah nakon dolaska s posla ili ćete uživati u slobodnom vremenu i visokoj razini energije cijeli dan.

3. Imunitet Brojne studije su dokazale da vježbači imaju bolji imunitet; istrenirano tijelo teže podliježe bolestima i lakše i brže se oporavlja.

4. Zdravlje Rezultat vježbanja je također i vitalnost, pošteda kostiju, zglobova i ligamenata. Razvijeni mišići s lakoćom nose tijelo, a ostala tkiva lokomotornog sustava mnogo se manje troše.

Avokado sadrži čak 11-17 grama vlakana i nezasićene masnoće koje pomažu u borbi protiv masnih naslaga. Avokado je bogat izvor vitamina E. Potiče regeneraciju organizma, stabilizira nivo šećera u krvi i izvrstan je protiv srčanih oboljenja. Smanjuje loš kolesterol (LDL) a povećava dobar (HDL) jer sadrži oleinsku i linoleinsku kiselinu. Avokado sadrži folnu kiselinu i tako pomaže u održavnju zdravlja jetre, kože i kose. Ulje koje se dobiva iz avokada je ulje koje je dobro za njegu kože. Također, mnogi kuhari ga koriste umjesto maslinova ulja u pripremi jela.

Namaz od avokada Sastojci (za 4 osobe): 1 avokado (pri odabiru pripazite da je mekan na dodir i da je svijetle boje) 1 žlica soka od limuna 1/2 – 1 režanj češnjaka malo soli Peršinovog lišća po želji

5. Izgled I u konačnici fizički izgled! Izgled koji stječemo vježbanjem ne možemo postići ni na jedan drugi način. Mršavljenjem ćemo smanjiti tjelesnu masu, ali jedino je istrenirano tijelo lijepo oblikovano, čvrsto i privlačno.

Iznimno je važno dar azmislite o pravim razlozima svog vježbanja; ako samo želite izgubiti na težini, razmišljate i planirate kratkoročno pa je gotovo sigurno da će vaši rezultati biti kratkog vijeka. Najiskrenije preporučam da glavni razlog redovita vježbanja budu zdravlje i poboljšana fizička kondicija. Kada prave vrijednosti dođu u vaš fokus, uvidjet ćete da će doći do niza “nuspojava”: boljeg raspoloženja, zdravijeg mentalnog stanja i postignuća vječnog cilja gubljenja viška kilograma.

Čokoladni shake od banane i rogača Vrijeme pripreme: 5 minuta Sastojci za 1 osobu: 1 banana 2 žlice mlijeka ili jogurta 1,5 mjerica proteinskog praha od čokolade (može i vanilija) 1/2 žličice rogača u prahu Izmiksajte i popijte!

Poslužit će kao obrok nakon treninga ili poslijepodnevni međuobrok ili ako vam se jede nešto slatko, a da nije jako kalorično, a da je istovremeno zdravo! avo!

Priprema: Prerežite zreli avokado po dužini. Bacite košticu. Žlicom izdubite meso avokada iz svake polovice tako da ostane samo kora. Mesu avokada dodajte sve ostale sastojke i izmiksajte štapnim mikserom.

Možete poslužiti sa štapićima mrkve, celera, jabuke ili kruške ili rižinim ili nekim drugim zdravim krekerima.

Vježbanje i prehrana / 19

Čudesno putovanje Hrvatskom

injenica je da znamo jako malo općih i zanimljivih informacija o Hrvatskoj, iako godinama u njoj živimo. A koliko o Lijepoj našoj znaju naša djeca? Nažalost još manje od nas... Krenite na put po Hrvatskoj, upoznajte zemlju u kojoj živite! Upoznaj Hrvatsku vodič je za djecu u obliku slikovnice, namijenjene predškolskom i ranijem školskom uzrastu. Autorica nam otkriva Hrvatsku gledanu dječjim očima kroz šetnje i izlete, govori i o karakterističnim okusima i mirisima, o slavnim stanovnicima i preporučuje obilazak mjesta i događanja zanimljivih djeci.

Č

Likovna oprema slikovnice sadrži fotografije, crteže i karte. Neke stranice sadrže igre, labirinte i zadatke koje djeca trebaju sama dovršiti ili riješiti, čime se potiče kreativnost i promišljanje sadržaja.

urođenu znatiželju i upotpunjujući znanje o Hrvatskoj.

Uz igre, labirinte, zagonetke i kvizove djeca će uživati upoznavajući svoju domovinu.

U knjizi ćete naći odgovore na pitanja kao što su: • Tko su picoki, a što germanske milje?

• Gdje se okupljaju vještice, a gdje divovi?

• Gdje možeš pronaći zlato i kako se ono ispire?

• Ima li pustinja u Hrvatskoj?

• Kako usvojiti dupina i šišmiša?

• Kako napisati pismo na glagoljici?

• Zašto Varaždin nije glavni grad Hrvatske i kad je ukinuta Dubrovačka Republika?

Slikovnice su napisane tako da u njima sudjeluju i djeca, a takav ih sadržaj aktivno motivira na kreativnost i istraživanje. Kratki kvizovi znanja omogućuju djeci da provjere što su dosad naučila i vidjela, potičući tako

www.nakladanika.hr www.vodiczaroditelje.com.hr

cijena: 99 kn internet cijena: 89 kn Informacije i narudžbe: Tel./Fax: 01 557 85 50 Mob.: 098/725 952 E-mail: info@nakladanika.hr

20 / Upoznaj Hrvatsku

Prirodne ljepote Hrvatske Lako se pronalaze odgovori na pitanja: • Gdje se nalazi najveći slap, a gdje najdublja jama?

• Kako pronaći risa i kako se prate vukovi?

• Koja je najduža planina i i gdje je najviše zaštićenih područja?

• Što je hrvatska škrgavica, a što su mirila?

• Postoje li biljke i životinje koje žive samo u Hrvatskoj?

• Koja biljka živi tisuću godina, a koja životinja samo dva tjedna?

• Što je prstenovanje i postoji li banka pera?

Hrvatska je bogata prirodnim ljepotama i raznolikostima, a ekološki je jedan od najočuvanijih prostora u Europi. Uz pomoć Zelenog vodiča kroz Hrvatsku otkrit ćete ljepote i zanimljivosti skrivene u dubokim šumama, na strmim obroncima planina, u dubinama mora...

U uvodu se djecu upoznaje s osnovnim pojmovima kad su zaštićeni krajolici u pitanju, poput pojmova ekologija, prostorna zaštita, ekosustav, bioraznolikost.

Kreativne slikovnice Upoznaj Hrvatsku pomoći će svakom roditelju koji putuje s djecom, a odgojiteljima i učiteljima da kroz igru potiču spoznaje o zanimljivoj zemlji - Hrvatskoj.

cijena: 79 kn internet cijena: 75 kn

Svaki lokalitet predstavljen je kroz nekoliko podnaslova u kojima otkrivamo njegove specifičnosti i posebnosti, legende vezane uz nastanak prirodnih ljepota, neke povijesne činjenice i portrete pitoresknih sela i mjesta.

U prikazu životinjskog i biljnog svijeta izdvojene su one vrste koje na najbolji način predstavljaju pojedini nacionalni park ili park prirode. Ono što će se djeci vjerojatno najviše svidjeti jer su posebno izdvojeni okviri u kojima autorica navodi niz zanimljivosti po principu “Jeste li znali?”.

Upoznaj prirodne ljepote Hrvatske / 21

I mali putnici 탑ele imati svoje stvari pod kontrolom!

DISNEY by SAMSONITE, za putovanje i svakodnevne aktivnosti.

www.maras.hr