em movimento
Passo firme! A esteira ergométrica é um dos aparelhos queridinhos de quem quer sair do sedentarismo, mas antes de ligar a sua, veja qual a melhor maneira de usá-la
A
o pensar em começar academia, a imagem de uma esteira é uma das primeiras a vir em mente. Ou, no caso de quem não quer sair de casa para se exercitar, ela aparece como um dos aparelhos ergométricos mais adquiridos. Existem algumas explicações para esse favoritismo: estar em um local fechado, poder fazer a hora que quiser, assistindo TV, entre outros motivos. O educador físico Vinicius Heine lista mais alguns: “Elas têm um sistema de amortecimento e permitem contro38
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lar a sobrecarga do treino”. A prática regular traz uma série de benefícios, fortalecendo o coração, sistema respiratório, ossos, músculos e ligamentos do corpo, aponta o especialista. Mas é importante saber que não basta apenas comprar uma dessas e já correr todos os dias, mesmo que sem sair do lugar. “O ideal é começar aos poucos, a frequência vai depender de fatores como a idade, peso, altura, condicionamento físico e cardiorrespiratório”, explica o ortopedista Lafayette Azevedo Lage.