Naturala Life 001 by Naturala Life

TAN PLA ERAK S E B IMJ PR ISSN 2584-5128

IMUNITET ZA PET

Slovenija Wellness-raj u susjedstvu

la . h r • w

.natu ww ra

• la.hr ww

Broj 1 • Studeni 2017 • Godina I

Svaka žena treba Afroditu

Broj 1 • Studeni 2017 • Godina I

w.natura

Magazin za zdravlje, wellness i ispunjen život

GREEN

IMUNITET ZA PET SKINNY,

ISSN 2584-5128

XXL

ILI ZDRAVLJE? Hedonizam naš svagdašnji str. 70

Intervju

Ivana Kalogjera 4 žene – 4 tajne ljepote str. 46

Odaberite Croatia Airlines za poslovna i privatna putovanja! Croatia Airlines hrvatski je nacionalni zrakoplovni avioprijevoznik srednje veličine i član Star Alliancea, najveće zrakoplovne udruge na svijetu. Kompanija pruža snažnu podršku razvoju hrvatskoga turizma, odnosno gospodarstva, povezujući hrvatske s najvažnijim europskim gradovima.

Ove godine proširio je mrežu letova s četiri nove međunarodne linije - iz Zagreba u Stockholm, Helsinki, Oslo i Bukurešt koje će povezivati i sljedeću sezonu. Također će nastaviti prometovati i na linijama iz Zagreba za Lisabon, Milano, Prag i Sankt Peterburg. Najveća moguća pažnja posvećuje se povjerenju i zadovoljstvu putnika te zbog toga kompanija kontinuirano unapređuje i razvija kvalitetu usluge u zraku i na zemlji. Flota Croatia Airlinesa sastoji se od dvanaest zrakoplova: šest mlaznih zrakoplova Airbus - dva A320 i četiri A319, te šest turboprop zrakoplova Dash 8 - Q400. Croatia Airlines koristi Miles & More, najveći program nagrađivanja putnika, kao svoj program za česte putnike. Nedavno je predstavljen novi tarifni razred FlyEasy koji omogućuje povoljnije putovanje bez predane prtljage odnosno s jednim komadom ručne prtljage do 8 kg. Croatia Airlines nudi mobilnu aplikaciju koja se može preuzeti na mobilnim uređajima, a omogućuje kupnju zrakoplovnih karata, prijavu za let (check-in) i primitak ukrcajne propusnice (boarding pass) u obliku bar koda. Navedene mogućnosti dostupne su i na kompanijskoj mobilnoj stranici m.croatiaairlines.hr Više informacija na stranicama www.croatiaairlines.hr

Jednosmjerni letovi unutar Hrvatske već od 220 kn!

Otputujte iz Zagreba u Split, Dubrovnik, Pulu i Zadar, kao i obratno, po cijeni karte u jednom smjeru već od 220 kn! Na našoj web stranici pogledajte kada ima raspoloživih mjesta po navedenoj cijeni te rezervirajte svoje sjedalo.

+385 1 6676 555

croatiaairlines.com

m.croatiaairlines.com

My airline.

Foto: Davor Rostuhar

Uživajte u Zagrebu i uštedite.

Zagreb Card kartica omogućava vam besplatan javni gradski prijevoz, slobodan ulaz u šest prestižnih gradskih atrakcija, dodatne popuste u restoranima, trgovinama, muzejima…

Dostupno u verziji od 24 i 72 sata. VIŠE INFORMACIJA NA WWW.ZAGREBCARD.COM

TERME LAŠKO Beskrajni vodeni užici ispod pokretne staklene kupole!

Rekreativnomasažni bazeni, whirlpooli iznad bazena, dječje vodeno zabavište i bazeni, sauna centar s bogatim sauna programima i još mnogo toga.

la . h r • w w

w.natura

SADRŽAJ

la . h r • w w

Broj 1 • Studeni 2017 • Godina I

w.natura

Zdravlje 14 16 18 24

Male tajne super zdravih ljudi 7 znakova da vaš imunitet treba pomoć Zima i čaj – savršen par Neka mališan bude zdrav kao lav

Lifestyle 32 36 46 70 80

Ivana Kalogjera: Inspiracija godine Svaka žena treba Afroditu Moja beauty-rutina Hedonizam naš svagdašnji Najboji trenutak za promjenu

Wellness

54 Opustite se – kod stomatologa ste 72 Slovenija: Wellness-raj u susjedstvu

Nutricionizam 26 Recepti za snažan imunitet 64 TOP 10 dodataka prehrani za žene 96 Doručak u samo 5 minuta

Putovanja

88 Blagdani u badiću 95 TOP 7 adventskih destinacija

Intervju INSPIRACIJA GODINE IVANA KALOGJERA

"Odlučila sam sebe staviti na prvo mjesto, učim kako voljeti sebe i biti sebi najvažnija" str.32

88 IZDAVAČ

Nativa media j.d.o.o., Roginina 6, 10 000 Zagreb T: + 385 (0) 1 7701 390 Email: info@naturala.hr

GLAVNA UREDNICA Andrea Šitum IZVRŠNA UREDNICA Viktorija Antolković UMJETNIČKI DIREKTOR Filip Dinstl GRAFIČKI DIZAJN I PRIJELOM Atlantis, Zagreb TEHNIČKA PODRŠKA Story Editor LEKTURA Iva Borković AUTORSKA PRAVA FOTOGRAFIJA Depositphotos, Unsplash PRINT Kerschoffset Zagreb d.o.o. © 2017 NATURALA LIFE. Sva prava pridržana Magazin izlazi četiri puta godišnje. ISSN 2584-5128

riječ urednice

Dragi čitatelji, kada zamišljam svoj idealni svijet, u njemu postoje samo dva godišnja doba – proljeće i ljeto, a temperature se kreću od ugodnih 25 pa sve do vrelih 40 celzijevaca. Kao gušter sam, zaista. Daj mi samo topline sunca, blizinu mora i to je sve što mi za sriću triba. I energija mi je nekako sto puta življa tijekom toplijeg dijela godine. No, trenutna realnost (o promjeni svoje realnosti čitajte u članku Svaki je novi dan nova prilika na str. 80) takva je da živim u Zagrebu, gdje se ovih mjeseci magle izmjenjuju s kišom, snijegom i ledom i jedina toplina koju trenutno osjećam je ona koja dolazi od radijatora, od čaja (Zima i čaj – savršen par, str. 18) i toplih dekica u koje sam cijeli dan ogrnuta. I tako dobro zabundana sanjam o odlasku na neko toplo egzotično mjesto, gdje ne bih radila ništa drugo osim upijala zrake sunca (Blagdani u badiću, str. 88). OK, priznajem, možda bih popila i pokoji koktelčić na plaži, pojela pokoji škampić i tone egzotičnog voća te svakoga dana gledala sunce kako se budi i kako zalazi (Hedonizam naš svagdašnji, str. 70). No, sve dok ne promijenim tu svoju realnost, a vjerujte – svakodnevno radim na tome, zimi se zakopam u posao, posvetim obitelji i polako brojim: samo da još prođe prosinac, siječanj i veljača... a onda sam već na konju. Znate, međutim, i sami kako se kaže – kad ti život donese limune, ti napravi limunadu. Ili, prevedeno na rječnik ovog uvoda, kada ti opet u život stigne zima – ti je iskoristi najbolje što znaš. Uzmi sve njezine čari, a sve njezine mane pokušaj svesti na minimum. Adventsko je vrijeme, čarolija tek što nije počela, pa pokušajte nekamo zbrisati, barem na dan-dva promijeniti svoju rutinu (TOP 7 adventskih destinacija, str. 95) i okružite se božićnim ukrasima, svjetlima, kuhanim vinom, anđelima – dijete u vama to traži i djetetu u sebi ste to dužni priuštiti. Svima nam ponekad treba malo čarobne prašine, slažete se? Ubrzo ćete i podvući crtu za 2017. godinu (meni se čini kao da je počela jučer), zbrojit ćete sve ono što smatrate uspjehom, oduzeti sve ono što smatrate neuspjehom i tako se pripremiti za 2018. godinu. Pritom ipak obratite pažnju na lekcije koje se ponavljaju (Naučite lekcije jednom zauvijek, str. 68) jer su te lekcije upravo prilika za rast i razvoj. A kada se poželite malo zagrijati i opustiti, to ćete najlakše učiniti u nekom od prekrasnih slovenskih wellnessa – donosimo vam svoj izbor (Slovenija – wellness-raj u susjedstvu, str. 72). Što god činili, nemojte zanemariti svoje zdravlje tijekom zime, čuvajte ga kao najveću dragocjenost koju posjedujete (Specijal: Imunitet za pet, str. 13-31) jer vaše zdravlje to uistinu i jest. Pokušajte ovo vrijeme iskoristiti kako biste radili na sebi – iznutra i izvana (Svaka žena treba Afroditu, str. 36, Kretanje nije trend, nego je potreba; str. 66). A kada pomislite da vam je teško, da se cijeli svijet srušio na vaša leđa i da više ne možete – još jednom pročitajte intervju s Ivanom Kalogjerom – ženom lavicom koja je svojim riječima i svojim radom dotakla i promijenila srca mnogih i time zaslužila titulu Inspiracije godine portala Naturala.hr i Naturala Life (Ivana Kalogjera: Napokon učim kako voljeti sebe, str. 32). Želim vam sve najljepše ove zime, svako dobro za blagdane, kao i to da uživate u prvom izdanju magazina Naturala Life, jer mi smo zaista uživali pripremajući ga za vas. Čitamo se ponovo na proljeće, a do tada – budite mi dobro. Andrea Šitum, glavna urednica andrea@naturala.hr

h as

ro wp

gr a m

Postoji svijet, i postoji drugaÄ?iji svijet.

e ll

H es s

o te l S o te li a

Terme Olimia, Slovenia

t: +386 3 829 78 36

www.terme-olimia.com info@terme-olimia.com

UKRASNA JASTUČNICA GILLHOV

Foto: Promo PR

shopping lista

UKRASNA JASTUČNICA JORID

Foto: Promo PR

KUHINJSKI ROBOT KITCHENAID

Foto: Promo PR

www.harveynorman.hr (4.999,00 kn)

POSTELJINA H&M HOME Zelena boja umiruje – s ovim setom posteljine utonut ćete u san i prije nego što mislite. www.hm.com (269,99 kn)

MOJ ZDRAVI IZBOR

Pripremila: Viktorija Antolković

U bojama prirode

Ako vam je dosta zimske bjeline i sivila, oživite prostor oko sebe vedrim bojama prirode. Žuta, zelena, narančasta i plava uklopit će se u svaki interijer i razigrati prostor živopisnim detaljima u bojama koje je zima privremeno prigušila. Od namještaja i kućanskih aparata, preko posuđa do ukrasnog tekstila i dekoracija, svaka će prostorija u vašem domu zadobiti novu vibrantnu notu – taman da pobudi nostalgiju za proljećem Foto: Promo PR

Foto: Promo PR

www.ikea.hr (29,90 kn)

VREĆICA ZA HRANU KEEP LEAF

TOSTER ARIETE www.elipso.hr (209,90 kn)

Foto: Pro

mo PR

Foto: Promo PR

Ostavite plastiku u prošlosti i za pohranu ručka počnite koristiti vrećice za višekratnu upotrebu. www.bioroot.hr (67,00kn) Foto: Promo PR

www.emmezeta.hr (549,99 kn)

Foto: Promo PR

www.ikea.hr (99,90 kn)

Foto: Promo PR

KUHALO ZA VODU KENWOOD

KERAMIČKI TANJUR Krakle Keramika (cijena na upit)

FOTELJA SHELBY Razigran dnevni boravak i novo omiljeno mjesto za sklupčati se uz knjigu – sve to dolazi u kompletu sa žutom foteljom. www.emmezeta.hr (1999,99 kn) 10

Višekratna šalica za kavu ili čaj proizvedena je od najbrže rastućeg, najtrajnijeg materijala – organskog bambusa. www.planetopija.hr (149,00 kn)

POSUDA ZA CVIJEĆE

www.marinski.me (190,00 kn)

Foto: Promo PR

ŠALICA OD BAMBUSA

SOL-ADV-COMPL-PAT2/01-RH/08_11_2017

promo

Ester C, tako snažan, a nježan za želudac!

Solgar beta glukan – imuno kompleks

Foto: Promo PR

Trebate dozu vitamina C? Osigurava je Ester C, sinergijska formula vitamina C (Ester-C kao kalcijev askorbat), biljnih osnova citrus bioflavonoida, praha ploda šipka (Rosa canina) i ekstrakta ploda acerole. Zbog posebnog oblika proizvodnje, pH je neutralan te ga izuzetno dobro podnose i osjetljive osobe. Karakterizira ga visok stupanj apsorpcije, čak četiri puta veći nego kod ostalih oblika vitamina C.

PROMO Solgar

Foto: Promo PR

DODACI PREHRANI

Uz Solgar kroz zimu

Vaš imunitet treba pomoć? Beta glukan – imuno kompleks sadrži jedinstvenu kombinaciju beta 1,3/1,6 glukana (iz stanične stjenke prirodnoga kvasca, Saccharomyces cerevisiae), ploda crne bazge (Sambucus nigra), Estera-C, vitamina D3, cinka, bakra i selena. Vitamini C i D te minerali selen, bakar i cink pridonose održavanju normalne funkcije imunološkog sustava.

Koliko god se veselili zimi i zimskim radostima, činjenica je da ona ujedno donosi i neke izazove za naše zdravlje – poput pada imuniteta, sezone prehlade i gripe, neadekvatne prehrane te isušene i grube kože. U vrijeme kada viđamo sve manje sunca i svježeg voća i povrća, pravilna opskrba organizma potrebnim nutrijentima postaje tim važnija. Zbog toga Solgar još od 1947. godine nudi široku paletu inovativnih proizvoda vrhunske kvalitete. Solgarova posvećenost detaljima i znanstveni pristup u svakoj fazi proizvodnje osigurava najkvalitetnije dodatke prehrani za unaprjeđenje i očuvanje zdravlja.

Brinete o zdravlju srca? Solgar Omega-3 Double Strength predstavlja koncentrirani izvor ribljeg ulja, proizveden prema najvišim kriterijima čistoće i stabilnosti, koji osigurava potpunu odsutnost teških metala te visoku apsorpciju i iskoristivost proizvoda. Sadrži visokovrijedne nezasićene masne kiseline EPA i DHA koje su prijeko potrebne za mnoge metaboličke procese te pridonose normalnoj funkciji srca.

VM 75 energija u samo jednoj tableti na dan!

Foto: Promo PR

Nedostaje vam vitamina i minerala? U pomoć stiže VM 75, kompleksna formula vitamina, minerala, antioksidanata, biljnih osnova u prahu (alfalfa, acerola, peršin, šipak, potočarka i kelp) i bioflavonoida u samo jednoj tableti na dan. Između ostalog sadrži vitamin C, koji pridonosi održavanju normalne funkcije imuniteta te vitamine B-kompleksa, koji pridonose smanjenju umora i iscrpljenosti.

Skin, nails § hair, za ljepšu i blistaviju kožu, kosu i nokte! Vaša koža je umorna i suha? Jedinstvena Skin, nails § hair formula sadrži aminokiseline, prah crvene alge, MSM, cink, bakar i vitamin C. Vitamin C pridonosi stvaranju kolagena za normalnu funkciju kože, cink održavanju normalne kose, kože i noktiju, a bakar normalnoj pigmentaciji kose i kože.

Foto: Promo PR

Solgar Omega-3 Double Strength skrbi za vaše srce

specijal Tajne super zdravih ljudi

ZNAKOVA DA VAŠ IMUNITET TREBA POMOĆ

ZIMSKI IMUNO

BOOSTER

PROBIOTICI

– ČUVARI ZDRAVLJA

NEKA MALIŠAN BUDE ZDRAV KAO LAV

IMUNITET ZA PET

specijal

ZIMA BEZ BOLESTI

Male tajne super zdravih ljudi NITKO NE ŽELI DA SE PREHLADA ILI GRIPA DOČEPA BAŠ NJEGA. ZATO JE KRAJ GODINE REZERVIRAN ZA TRAŽENJE NAJBOLJEG NAČINA ZA JAČANJE IMUNITETA I PREŽIVLJAVANJE ZIME BEZ ŠMRCANJA I ZAČEPLJENOG NOSA Autorica: Andrea Šitum

ema tko nije „uhvatio“ prehladu ili hunjavicu samo nekoliko dana prije velikog događaja. Naravno da se ponekad možete razboljeti. Ali baš svaki drugi mjesec? Ili češće? Na žalost, za neke je ljude biti bolestan način života, a dani kada se osjećaju dobro malobrojni su i rijetki. Možda vam se sloboda od puhanja nosa, kihanja i glavobolja sada čini poput sna, ali i to je moguće – za početak, morate znati što vas čini bolesnima.

Ono smo što jedemo

Ako hranite svoje tijelo toksinima, šećerom, prerađenim namirnicama, kemikalijama i aditivima, tada mu ne dajete gorivo i alate potrebne za održavanje imunološkog sustava u najboljem stanju. Usto, ovakva prehrana povećava rizik od raznih bolesti. Uravnotežena prehrana osigurat će vašem tijelu sve potrebne nutrijente, vitamine i minerale. Različite dobne skupine imaju različite prehrambene potrebe i zahtjeve, ali ista opća pravila odnose se na sve – jedite raznoliko voće i povrće svaki dan, ograničite dnevni unos masti, soli i šećera te jedite cjelovite žitarice kad god je to moguće.

Ne zaboravite na vodu

Konzumiranje dovoljne količine tekućine osigurava nesmetano odvijanje svih funk-

cija vašeg tijela, uključujući i rad imunološkog sustava. Iako je tijelo sastavljeno od 60 posto vode, tekućina se gubi kroz mokrenje, znojenje, pa čak i disanje, a ako na odgovarajući način ne zamijenite izgubljenu tekućinu, dolazi do dehidracije. Na sreću, rješenje je jednostavno: pijte vodu cijeli dan, posebno u vrućim ili vlažnim uvjetima. Hrana s visokim udjelom vode, kao što su voće i povrće, također pruža dozu hidratacije. Spremajte juhe i temeljce koje ćete moći konzumirati tijekom tjedna. Izbjegavajte koncentrirane voćne sokove i zaslađena pića. Umjesto njih odaberite biljne čajeve.

Pokrenite se

Vježbanje je odličan način kako broj dana bolovanja svesti na najmanju moguću mjeru. Iako znanstvenici nisu sigurni zašto, istraživanja pokazuju kako redovita tjelovježba Začini poput češnjaka, đumbira, potiče rad vašeg imunološkurkume i curryja nude širok kog sustava. Pretpostavlja spektar antimikrobnih se kako umjerena tjelovježba

ZAČINITE SVOJ ŽIVOT! svojstava

specijal

ZAŠTO STE STALNO BOLESNI? Nemojte pasti na mit da se ljudi „ponekad samo razbole“ ili da je „normalno biti bolestan x puta svake godine“. Ako smatrate da često obolijevate, promotrite svoje navike i okolinu – uzrok bi mogao biti točno pod nosom infekcija i virusa. Dugotrajna deprivacija sna također povećava rizik od pretilosti, srčanih bolesti, kardiovaskularnih problema i dijabetesa. Prema klinici Mayo, većina odraslih treba sedam do osam sati sna, a tinejdžeri i djeca 10 sati.

Čistoća je pola zdravlja

Vaše ruke tijekom dana dolaze u dodir s mnogim bakterijama – ako ih ne perete redovito, a zatim njima dodirujete lice, usne ili hranu, možete širiti bolesti, pa čak i ponovo infektirati sami sebe. Jednostavno pranje ruku tekućom vodom i sapunom dvadesetak sekundi pomaže vam da Izbjegavajte jednostavne šećere ostanete zdravi i držite bakterije što je više moguće – istraživanja su podalje od sebe. Ako vam nije pokazala da rafinirani šećeri mogu dostupna čista voda i sapun, na nekoliko sati nakon unosa koristite sredstva za dezinfekciju potisnuti djelovanje imunoruku s najmanje 60 posto alkohola. loškog sustava Dezinficirajte radne površine, ručke, vrata i elektroniku kao što je telefon, tablet ili računalo, kada ste bolesni. Da biste spriječili širenje bolesti, preporuka je prati ruke prije i nakon pripreme izaziva porast stanica koje se bore protiv hrane, prije i poslije brige za osobu koja je klica u vašem tijelu ili smanjuje razinu bolesna, nakon korištenja kupaonice, nakon hormona stresa koji mogu otežati obranu kašljanja, kihanja ili puhanja nosa, nakon vašeg tijela. dodirivanja kućnih ljubimaca te nakon Ne morate živjeti u teretani da biste iskorukovanja smećem ili kućnim otpadom. ristili ove prednosti tjelovježbe. Osobe koje Stres bye-bye! vježbaju 30 do 60 minuta većinu dana u Stres je normalan dio života, a u malim tjednu imaju 46 posto manji broj dana prokoličinama čak može biti i zdrav. Međuvedenih na bolovanju u usporedbi s onima tim, problem je u tome što mnogi od nas koje ne vježbaju, navodi dr. David Nieman, svakodnevno idu od jednog stresora do DrPH, direktor Human Performance Laba drugoga ili žive pritisnuti rokovima, što na Appalachian State University. ostavlja tijelo u stalnom stanju stresa. Naspavajte se Kronični stres ostavlja ozbiljne posljedice Kod osoba koje ne spavaju dovoljno veća na naše tijelo pa, između ostalog, smanjuje je vjerojatnost da će se razboljeti – istražiprirodni imunološki odgovor tijela i dovodi vanje objavljeno u časopisu Journal of Sleep do obolijevanja – tako može odgoditi proResearch pokazalo je da je kod adolescenaces izlječenja, povećati učestalost i težinu ta koji su noću manje spavali postojala veća infekcija te pogoršati postojeće zdravstvene vjerojatnost da obole od prehlade, gripe i probleme. gastroenteritisa. Tehnike smanjenja stresa uključuju Vaš imunološki sustav oslobađa citokine odmor od računala, izbjegavanje mobilnog dok spavate, proteinske glasnike koji se telefona nekoliko sati nakon povratka kući, bore protiv upala i bolesti. Tijelo treba više slušanje umirujuće glazbe nakon napornog tih malih pomagača kad ste bolesni ili pod sastanka i vježbanje. Glazba, umjetnost stresom, ali ih ne može proizvesti dovoljno ili meditacija, što god odabrali, pomaže. ako ne spavate dovoljno, što smanjuje Pronađite aktivnost koja smanjuje stres i prirodnu sposobnost tijela da se bori protiv pomaže vam da se opustite.

Foto: Amy Treasure, Unsplash

MOŽE I BEZ ŠEĆERA

specijal

VRIJEME JE ZA ODMOR Uočavanje znakova slabog imuniteta može biti jasan signal da je vrijeme za predah i rješavanje zdravstvenih tegoba prije nego što se razviju u ozbiljne probleme

Foto: Depositphotos

specijal

POZIV U POMOĆ

KADA VAŠ IMUNOLOŠKI SUSTAV RADI KAKO TREBA, MALO JE TOGA ŠTO VAS MOŽE BACITI U KREVET. NO, KOLIKO GOD ON DOBRO RADIO, NIJE SAVRŠEN – PONEKAD OVAJ SUSTAV STANICA, TKIVA I ORGANA TREBA DODATNU PODRŠKU Autorica: Viktorija Antolković

aš je imunološki sustav kompleksan spoj stanica, tkiva i organa koji svakodnevno obavlja zahtjevan zadatak – zaštititi vas od svih uljeza, mikroba i patogena koji bi mogli naštetiti vašem organizmu. Da bi ovaj uštimani sustav dobro funkcionirao, potrebno je pronaći ravnotežu – naime, preslab imunitet nije dovoljno efikasan da se bori sa svim bolestima koje mu prijete, dok se preaktivan imunološki sustav okreće protiv domaćina i počinje napadati sam sebe, što se krije u pozadini alergija i autoimunih bolesti. Osluškivati znakove koje vam tijelo šalje jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti za sebe. Uočavanje znakova slabog imuniteta može biti jasan signal da je vrijeme za predah i rješavanje zdravstvenih tegoba prije nego što se razviju u ozbiljne probleme.

Konstantan umor

Kada je vaš imunološki sustav iscrpljen, i vi ste. Vaše tijelo pokušava sačuvati energiju za normalno funkcioniranje imunološkog sustava. Kao rezultat toga osjećate se umorno bez obzira na to koliko šalica kave ispili. Obratite pažnju na prekomjeran umor i uzmite stanku prije nego što vas počne ometati u obavljanju uobičajenih dnevnih aktivnosti.

Česta obolijevanja

Ako pokupite svaku virozu koja hara, vašem bi imunološkom sustavu dobro došla pomoć. Za zdrave odrasle osobe prehlada

nije ništa ozbiljno. U prosjeku traje sedam do 10 dana – unutar tog vremenskog okvira imunološkom sustav obično treba tri do četiri dana kako bi razvio antitijela i obračunao se s uljezima. Ako ste često i dugotrajno prehlađeni, vrijeme je da krenete s „bildanjem“ imuniteta.

SVE JE STVAR RAVNOTEŽE Preslab imunološki sustav ne može se efikasno boriti protiv bolesti. S druge strane, ako se imunološki sustav prečesto aktivira, dolazi do razvoja alergija, astme ili ekcema. Ako pak imunološki sustav počne napadati vaše tijelo umjesto da ga zaštiti, mogli biste imati autoimunološki poremećaj Ozljede koje sporo zacjeljuju

Vaša koža odmah reagira ako dođe do ozljede ili ogrebotine. Tijelo će sanirati ozljedu dovođenjem krvi bogate hranjivim tvarima na „mjesto zločina“ kako bi se koža regenerirala. Međutim, ovaj vitalni proces zacjeljivanja rana ovisi o zdravim imunološkim stanicama – ako je vaš imunološki sustav slab, koža će se teže regenerirati, a tvrdoglava rana neće tako brzo zacijeliti.

Natečeni limfni čvorovi

Limfni čvorovi su žlijezde koje se nalaze

po cijelom tijelu, a najuočljivije su one smještene u području vrata, prepona i pazuha. Dok filtriraju limfnu tekućinu, bijele krvne stanice zvane limfociti uklanjaju bakterije i druge strane čestice. Limfni čvorovi mogu nateći od infekcije ili ozljede, ali ako je oticanje dugotrajno, to može značiti da se vaš imunološki sustav teško bori s problemima.

Ponavljajuće infekcije

Česte infekcije mokraćnog sustava, probavni problemi ili upaljene desni znakovi su da vaš imunološki sustav ne radi kako treba. Tada antibiotici te dovoljno tekućine i odmora pomažu da se vratite u formu. Ali kada je vaš imunološki sustav slab, ne može se riješiti ovih patogena. Rezultat? Uporne infekcije koje se stalno vraćaju.

Problemi u kupaonici

Proljev koji traje više od dva do četiri tjedna može biti znak upozorenja da vaš imunološki sustav treba dodatnu potporu. Zatvor je također razlog za zabrinutost – u oba slučaja jedno od mogućih rješenja su probiotici.

Herpes na usnama

Herpes na usnama te sluznici usta ili nosa jedan je od čestih znakova oslabljenog imuniteta. Uglavnom miruje, ali se pojavi kad smo zabrinuti ili pod stresom – drugim riječima, kada padne imunitet i kad je obrambeni odgovor organizma oslabljen.

specijal

FITOTERAPIJA

ZIMA I ČAJ savršen par KADA NASTUPI SEZONA BOLESTI, NAJČEŠĆE POSEGNEMO ZA ČAJEM. OMILJENE RECEPTURE FITOAROMATERAPEUTKINJE MARTINE BOGDANIĆ, KOJU NAZIVAJU HRVATSKOM MEDICINE WOMAN, POMOĆI ĆE VAM DA SEZONU BOLESTI IZGURATE ŠTO BEZBOLNIJE Autorica: Viktorija Antolković

aj se, uz kavu, ubraja među najkonzumiranije napitke – više od 4000 godina ljudi uživaju u pripremi i ispijanju ovog toplog napitka koji osvježava, umiruje i vraća energiju, a usto krije ljekovita i blagotvorna svojstva. Mnoge studije pokazuju da redovita konzumacija čaja blagotvorno djeluje na zdravlje kardiovaskularnog sustava – pijenje zelenog i oolong-čaja povezano je s nižim rizikom od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti i razvoja hipertenzije, a isti učinak postiže i konzumacija crnoga čaja. Studije također sugeriraju da određeni čajevi mogu poboljšati imunitet i pridonijeti bržem oporavku od bolesti. Fitoaromaterapeutkinja Martina Bogdanić (Studio Martina & Natura, www.studio-martina-natura.hr) otkrila nam je neke svoje omiljene zimske čajne mješavine za koje kaže da su još bolje ako su pripremljene od samoniklog ljekovitog bilja.

ZELENI, CRNI I OOLONG-ČAJ

Foto: Privatna arhiva

Mnoge studije pokazuju da redovita konzumacija čaja blagotvorno djeluje na zdravlje kardiovaskularnog sustava – pijenje zelenog i oolong-čaja povezano je s nižim rizikom od smrti zbog kardiovaskularnih bolesti i razvoja hipertenzije, a isti učinak postiže i konzumacija crnoga čaja

specijal

Jednostavno protiv kašlja SASTOJCI 331 šaka cvijeta i lista jaglaca

(Primula veris) 331 šaka majčine dušice (Thymus serpyllum) 331 prstohvat korijena bijelog sljeza (Althaea officinalis)

SASTOJCI 332 velike

PRIPREMA Jednu veliku žlicu čajne mješavine preliti šalicom hladne vode navečer, ujutro čaj zagrijati (ali ne da zakipi), procijediti, dodati med bagrema ili lipe i piti polako na gutljaje.

„Lijepa naša“ – mješavina kod jakoga kašlja

šake plavoga vriska s vreloga kamena srednjega Velebita (Saturea subspicata) 331 velika šaka lista podbijela s padina Učke (Tussilago farfara) 331 mala šaka cvijeta podbijela s travanjskih šetnji uz tok Rječine (Tussilago farfara) 331 mala šaka petrovca iz dubine crnogorice Gorskoga kotara (Agrimonia eupatoria) 331 trun vrškova ružmarina iz moga/vašeg vrta (Rosmarinus officinalis) 332 velike šake cvijeta bazge s mirisnoga bajkovitoga ruba slavonske prašume (Sambucus nigra) 331 mala šaka divlje prkosne kadulje s kamenjara Cresa (Salvia officinalis) 333 velike šake majčine dušice s kamenjara sjevernoga Velebita (Thymus serpyllum)

PRIPREMA Jednu žlicu mješavine preliti dvjema šalicama kipuće vode, poklopiti, pustiti da otpočine pola sata i procijediti. Zasladiti medom, obavezno srkati i piti s uživanjem!

Zimski imuno-booster SASTOJCI 332 šake primorskog vriska u cvatu

ČAJ TJERA ZIMSKE TEGOBE Hladna zimska večer koju provodite sklupčani pod dekicom uz šalicu čaja… Zvuči odlično, zar ne? Ali osim čistog uživanja, čaj je ujedno prepun zdravstvenih dobrobiti pa stoga otjerajte zimske tegobe toplim napitkom s primorskim vriskom, majčinom dušicom, miloduhom, sljezom, podbjelom i bazgom.

(Satureja montana) 331 šaka miloduha u cvatu (Hyssopus officinalis) 33pola šake majčine dušice s cvijetom (Thymus serpyllum) 331 prstohvat cvijeta i lista končare (Filipendula ulmaria)

PRIPREMA Bilje izmiješati, otprilike jednu jušnu žlicu preliti šalicom kipuće vode, poklopiti i pustiti da odstoji 30 minuta do sat vremena. Procijediti, podgrijati malo ako treba, zasladiti medom od vriska i piti na gutljaje. Mješavina djeluje izuzetno protubakterijski, a pogotovo dobro djeluje na respiratorni imunitet te predstavlja dobar izbor za preventivni zimski čaj.

specijal

DOBRE BAKTERIJE

PROBIOTICI moćni čuvari zdravlja LIJEČNIK VAM JE PROPISAO ANTIBIOTIKE? U POMOĆ PRISTIŽU PROBIOTICI, A MAGISTRA FARMACIJE MALČI ROGOZNICA SAVJETUJE KAKO I KADA IH UZIMATI

Autorica: Malči Rogoznica, mag. pharm., www.shop.naturala.hr

našem tijelu žive trilijuni bakterija. Većina njih je dio crijevne mikrobiote, sustava korisnih bakterija i gljivica koje pružaju mnoge pogodnosti uništavajući „uljeze“, pomažući u probavi hrane i proizvodnji vitamina te jačanju imunološkog sustava. Međutim, kada štetne bakterije uzrokuju bolest ili infekciju, liječnik može propisati antibiotik za ubijanje tih bakterija. Na žalost, antibiotici također uništavaju neke od naših korisnih crijevnih bakterija. Kako pridonijeti zdravlju crijevne mikroflore, ali i cjelokupnog organizma? Za početak, treba odgovoriti na pitanje tko je nastao prije, kokoš ili jaje? Jednako tako možemo se upitati, što je nastalo prije, antibiotik ili probiotik? Iako su Pasteur, Koch

i Fleming još prije stotinjak godina uspješno započeli revoluciju, gotovo je sigurno da je sam koncept probiotika nastao puno prije.

proizvodi velika većina bakterija, usko vezana uz primjenu antibiotika – njihov odgovor na naše „bombardiranje“ antibioticima je međusobna suradnja nekoliko vrsta bakterija, Korištenje antibiotika u porastu pa čak i gljivica, koje zajednički rade u korist Prije svega, moram se kratko dotaknuti preživljavanja „zajednice“. Kod dugotrajnije samih antibiotika i drastičnog porasta njiupotrebe antibiotika postoji mogućnost hove upotrebe, pogotovo unatrag dvadeupale crijeva, u nastavku može doći i do setak godina. Kakvi će rezultati nastati iz te sindroma propusnih crijeva, pri čemu se propovećane upotrebe antibiotika, pitanje je teinski kompleksi čvrstih veza koji osiguravakojim se bave mnogi na području interakcije ju staničnu povezanost sluznice crijeva mikroorganizama. Mutacije, bakterijske počinju razdvajati. otpornosti, stvaranje biofilma Funkcija crijeva je mnoi ostale biološke interakcije gostruka, od fiziološke velike su nepoznanice koje tek resorpcije hranjivih počinjemo otkrivati. Upravo tvari, elektrolita i vode, je stvaranje biofilma, koji preko mikrobiološke funkcije hranjenja Porast autoimunih bolesti u svijetu i „udomljavanja“ zabrinjavajuć je, a veza je upravo dobrih bakterija, do poremećen odnos mikrobioma i možda najvažnije, oslabljene funkcije crijevne imunološke funkcije mukoze razvijanja adekvatnih imunoloških odgovora protiv patogena, ali i tolerancije prema vlastitim antigenima i onim bezopasnima, poput peludi i hrane. Porast autoimunih bolesti u svijetu zabrinjavajuć je, a veza je upravo poremećen odnos mikrobioma i oslabljene funkcije crijevne mukoze.

DOBAR MIKROBIOM ZLATA VRIJEDI

Foto: Privatna arhiva

Probiotike treba uključiti odmah

No, krenut ću odgovarati na pitanje – što uzimati nakon antibiotika? Bez sumnje – probiotike. Moj je savjet krenuti odmah, usporedno s uzimanjem antibiotika. Tako će se smanjiti rizik pojave AAD-a (antibiotics associated diarrhea), odnosno pojave proljeva povezanog s primjenom antibiotika. Riječ je o klinički dokazanim tvrdnjama – gotovo 50 posto pacijenata koji uzimaju antibiotike pati od posljedica njihova uzimanja, bio to

specijal

ZAMKE DUGOG LIJEČENJA ANTIBIOTICIMA Kod dugotrajnije upotrebe antibiotika postoji mogućnost upale crijeva, pa i razvoja sindroma propusnih crijeva, pri čemu se proteinski kompleksi čvrstih veza koji osiguravaju staničnu povezanost sluznice crijeva počinju razdvajati proljev, nadutost ili bol u predjelu abdomena. Što se tiče vremenskog odmaka od uzimanja antibiotika, savjet je da se primjena probiotičkih kultura odmakne barem dva-tri sata od uzimanja antibiotika. To je savjet koji vrijedi za veliku većinu probiotičkih kultura, ali naravno, izuzetaka poput Saccharomyces boulardija, koji je otporan na antibiotike, uvijek ima.

Pazite na kvalitetu

Svakako postoje određeni kriteriji kvalitete i učinkovitosti probiotika na koje treba obratiti pozornost. Učinkovitost samih probiotičkih kultura ovisi o stabilnosti kroz vrijeme, njihovoj sposobnosti preživljavanja prolaska kroz probavni trakt i samoj sposobnosti djelovanja. Sposobnost djelovanja ovisi o primjeni na koju ciljamo. U ovom slučaju ciljano smo se orijentirali na pomoć pri uzimanju antibiotske terapije, stoga ćemo se i ciljano orijentirati na specifične sojeve probiotika koji djeluju. To su prije svega Lactobacillusi i Enterococcusi. Od samih preparata, u čiju sam se djelotvornost uvjerila, vrijedi izdvojiti sljedeće: Lactibiane ATB (soj bakterije Lactobacillus rhamnosus LA801), Vitality Omnibiotic AAD (sojevi Lactobacillus rhamnosus W71, Lactobacillus acidophilus W55, W37, Enterococcus faecium W54), Bromatech Enterelle (Lactobacillus acidophilus LA141, Enterococcus faecium UBEF411, Saccharomyces boulardi MTCC) te Bromatech Rhamnoselle (Lactobacillus rhaUzimanje probiotika za vrijeme liječenja mnosus LR32 i HN001, Lactobaciantibioticima može pomoći u obnovi llus acidophilus LA14). crijevne mikroflore i smanjenju nuJedan od odličnih pomagača spojava uzimanja antibiotika, ubrzanog zacjeljivanja crijeva je na primjer proljeva aminokiselina L-Glutamin, esencijalna aminokiselina koja je prijeko potrebna za biosintezu proteina, ali je ujedno i snažan modulator intestinalne permeabilnosti.

Foto: Depositphotos

U PROBIOTIKU JE SPAS

promo

PROBIOTICI NAJNOVIJE GENERACIJE

ZDRAVLJE započinje u crijevima U NAŠIM SE CRIJEVIMA APSORBIRAJU HRANJIVE TVARI, NUTRIJENTI U TRAGOVIMA, IZLUČUJU SE ŠTETNE I BALASTNE TVARI, A CRIJEVA SU I PRVA LINIJA OBRANE OD ŠTETNIH MIKROORGANIZAMA UNESENIH HRANOM – PROBIOTICI IM U TOME MOGU POMOĆI TE POZITIVNO DJELOVATI NA ZDRAVLJE CRIJEVNE FLORE I CJELOKUPNOG ORGANIZMA PROMO Vitality International Products

SYNBIOTIC PREMIUM Cjelovito rješenje za vaša crijeva

Premium sposobno je naseliti cijeli crijevni trakt, od dvanaesnika do debelog crijeva, i tako poduprijeti crijevnu sluznicu u njezinoj zadaći. Sadrži znanstveno istraženu matricu od hranjivih tvari za bakterije koje postaju otporne na želučanu i žučnu kiselinu te se mogu brzo razmnožavati i naseljavati u ljudskim crijevima.

OMNI BIOTIC 10 AAD „Pro“ uz antibiotik

Brza hrana, užurbanost i lijekovi uništavaju važne crijevne simbionte koji su odgovorni za preuzimanje vitamina i elemenata u tragovima iz prehrane te za obranu od stranih bakterija, virusa i gljivica. Šest posebno aktivnih sojeva u proizvodu Vitality Synbiotic

Ovaj dijetetski proizvod nadopuna je terapiji antibioticima i pospješuje regeneraciju

Svi probiotici tvrtke Vitality International Products sadrže mješavine visokovrijednih crijevnih kultura mikroorganizama ljudskog probavnog sustava sa sposobnošću razmnožavanja. Ovi su proizvodi bez glutena, bez GMO-a i bez šećera, biološkog su podrijetla, bez laktoze, pogodni za vegane i dijabetičare, trudnice, dojilje, bebe i djecu te imunosuprimirane bolesnike 22

crijevne flore nakon terapije antibioticima, ponajviše aktivnim bakterijama otpornim na želučanu kiselinu. Najnovija istraživanja pokazuju da se Omni Biotic 10 AAD sa svojih 10 posebno odabranih bakterijskih sojeva s velikom sposobnošću razmnožavanja uspješno bori protiv proljeva izazvanog antibioticima.

OMNI BIOTIC HETOX Da vam više ništa ne „ide na jetra“

Najznačajnija funkcija jetre je oslobađanje od toksina. Pri metaboličkim procesima nastaju mnoge tvari koje su za tijelo toksične. U jetri se pretvaraju u one koje možemo podnijeti ili se izbacuju iz tijela. Središnju ulogu u tome imaju naša crijeva jer su ona izvor tvari koje se transportiraju u jetru. Problem nastaje kad crijevna barijera postane propusna zbog pogrešne prehrane ili previše lijekova pa toksini dospiju u krv. To optereti jetru i ona reagira usporavanjem krvi i stvrdnjavanjem. Crijeva koja dobro funkcioniraju pretpostavka su da naša jetra može dobro obavljati svoju zadaću.

promo

OMNI BIOTIC PANDA Od prvog dana za majku i dijete

izazvani alergijskim opterećenjem većim se dijelom mogu ispraviti koristeći ovaj proizvod u trudnoći i za vrijeme dojenja.

OMNI BIOTIC POWER Vraća vas u utrku

bodne radikale koji oštećuju stanične stjenke i pridonose bržem starenju. Ako u sportu ili poslu svakodnevno tjeramo tijelo do krajnjih granica, smanjujemo prokrvljenost našeg najvećeg organa – crijeva. To dovodi do upala koje kao posljedicu imaju sindrom propusnoga crijeva, „Leaky Gut“.

OMNI BIOTIC STRESS REPAIR Za bolji osjećaj u želucu Visoko dozirani probiotici tijekom trudnoće i u prvoj godini djetetova života mogu pozitivno utjecati na narušeni imunosni sustav majke i djeteta. Posebno se preporučuje za djecu rođenu carskim rezom, ženama sklonim alergijama i osobama s kožnim problemima. Uz pomoć tri bakterijska soja sadržana u ovom proizvodu, poremećaji

Ovaj proizvod razvijen je za djelovanje na disfunkciju crijevne barijere koju opažamo kod sportaša trajno izloženih velikim naporima, ali i kod ljudi opterećenih poslovnim obvezama. Visoka učinkovitost stvara i slo-

Vitality International Products d.o.o. Ulica Vladimira Nazora 50, 10 000 Zagreb E-mail: vitality@vitality-international.hr T: +385 (0) 1 466 4063 www.vitality-international.hr

Stres uzrokuje umor, demotiviranost i pad koncentracije, a kod mnogih ljudi napada želudac i pokreće upalne procese. Zahvaljujući pomno odabranim probiotskim crijevnim kulturama proizašlim iz dugotrajnih znanstvenih istraživanja, postignuto je učinkovito olakšanje crijevnih upala i spriječena propusnost crijevne sluznice prema alergenima, toksinima i stranim klicama proizvodnjom protuupalnih imunoglobulina.

Bogatstvo probiotika u zalogaju HRANA BOGATA PROBIOTICIMA DONOSI BROJNE BLAGODATI NAŠEM IMUNITETU, OSNAŽUJE GA I PRIPREMA ZA NAPORE KOJE DONOSI ZIMA. A ZNATE LI KOJE NAMIRNICE SADRŽE NAJVIŠE PROBIOTIKA? Pripremila: Viktorija Antolković

MLIJEČNI PROIZVODI

Konzumiranje fermentiranih mliječnih proizvoda – jogurta, kiselog mlijeka i kefira – oduvijek je bilo popularno, pogotovo zbog blagotvornog djelovanja tih namirnica na probavni sustav. Probiotike sadrže i neke vrste sireva poput cheddara i gaude.

KISELO IZ SMOČNICE

Fermentirane namirnice poput kiselog kupusa i kiselih krastavaca sadrže zdrave probiotičke bakterije i kvasac. Konzumirajte ukiseljene krastavce i kupus koji ne sadrže ocat, nego su prirodno fermentirani.

KRUH OD KISELOG TIJESTA

Fermentacija kiseloga tijesta događa se zahvaljujući probiotiku Lactobacillusu. Dakle, kiseli kruh namazan svježim sirom, koji također sadrži visoki udio probiotika, vrlo je učinkovita zaštita vašeg organizma.

4 5

ZAČINJENO FERMENTIRANO POVRĆE

Savjetuje se konzumacija tradicionalne azijske namirnice poput kiselog đumbira i kimchija koji su, kao i ostala fermentirana azijska hrana, bogati probioticima.

NEPASTERIZIRANI MISO

Miso je gusta pasta koja se koristi pri spremanju japanskih juha i umaka. Radi se od fermentirane riže, ječma ili soje i bogat je probioticima.

specijal

DJEČJI IMUNITET

Neka mališan bude

ZDRAV KAO LAV RAZNOLIKA PREHRANA S MNOGO VOĆA I POVRĆA, FIZIČKA AKTIVNOST I KVALITETAN SAN TEMELJ SU ZDRAVOG IMUNOLOŠKOG SUSTAVA. A KAD ZAŠKRIPI, U POMOĆ STIŽU PRIRODNI SUPLEMENTI I LJEKOVITO BILJE Autorica: Andrea Šitum

Probiotici

Budući da se glavnina našeg imunološkog sustava nalazi u crijevima, od najmlađe je dobi korisno u prehranu uvrstiti i

ci prehrani Doda še najmlade a n i za

probiotike, prijateljske bakterije. Probiotici jačaju imunitet, koriste se kod učestalih infekcija, obnavljaju crijevnu floru te djeluju protektivno i protuupalno.

Beta-glukan

Kada je u pitanju jačanje imunološkog sustava na prirodan način, beta-glukan se uvijek nalazi na vrhu popisa. Beta-glukani su višelančani polisaharidi, obično izolirani iz gljiva ili stjenke stanica kvasca. Beta-glukan djeluje kao imunomodulator, što znači da aktivira kaskadu događaja koji potiču rad imunološkog sustava i tako ga čine učinkovitijim. Preporučuje se uzimati preventivno, za vrijeme infekcije te također nakon bolesti radi oporavka iscrpljenog organizma.

Matična mliječ

Matična mliječ, hrana matice u pčelinjoj košnici, savršen je proizvod prirode, a kombinaciju vitamina, minerala, proteina, šećera i lipida koju sadrži nije moguće sintetizirati sintetskim putem. Matična mliječ potiče regeneraciju stanica u tijelu, uravnotežuje žlijezde s unutarnjim izlučivanjem, regulira probavu te djeluje hepatoprotektivno i imunostimulativno. Odlična je za primjenu kod djece koja uz oslabljeni imunitet imaju i slab tek.

Ehinacea

Od prirodnih preparata bilo bi neoprostivo ne spomenuti ehinaceju. Echinacea purpurea daje odlične rezultate ako se daje djetetu već kod prvih zna-

kova bolesti jer ublažava bol te ima antimikrobno i protuupalno djelovanje. Klinička su ispitivanja nedvojbeno dokazala da ehinaceja djeluje stimulirajuće na imunološki sustav – povećava broj leukocita u krvi te pojačava fagocitozu bakterija i toksičnih tvari u organizmu od strane makrofaga i granulocita. Ekstrakt isključivo svježe ehinaceje ne bi trebalo koristiti dulje od šest do osam tjedana.

Riblje ulje

Najvažniji sastojak ribljeg ulja su omega-3 masne kiseline, poznate i kao dobre masnoće koje djeci osiguravaju pravilan mentalni i emocionalni razvoj. S dodatkom vitamina A i D, odličan su izbor za potporu imunološkom sustavu kod djece sklone obolijevanju od respiratornih infekcija.

SAL-ADV-BG-PAT1/05-RH/08_11_2017

ječje su bolesti dio odrastanja i teško ih je izbjeći – boravak u zatvorenim prostorijama vrtića i škola, velik broj djece na istom prostoru u kombinaciji s hladnim i nestabilnim vremenom mnogim roditeljima stvara glavobolje tijekom „sezone bolesti“. Naravno, prvu crtu obrane čini imunološki sustav, koji u dječjoj dobi još nije u potpunosti dorastao zadatku, no ipak mu možemo pomoći odabirom dodataka prehrani koji djeluju kao potpora i pridonose kraćem vremenu obolijevanja.

specijal

ZDRAVLJE NA TANJURU I U ŠALICI

Griju dušu, donose zdravlje A Z I T P E C RE

SNAŽAN IMUNITET

OSIM ŠTO NAM GRIJU DUŠU I TIJELO, OMILJENI RECEPTI OVE ZIME UJEDNO POTIČU I RAD IMUNOLOŠKOG SUSTAVA TE IH JE SVAKAKO MUDRO UKLJUČITI U PREHRANU TIJEKOM ZIMSKIH MJESECI

Autorica: Viktorija Antolković

drav imunološki sustav treba mnogo više od vitamina C, on treba kombinaciju različitih hranjivih tvari za normalno funkcioniranje. Određena hrana posebno godi našem imunološkom sustavu – ne samo tijekom sezone prehlade i gripe, nego i tijekom cijele godine.

Foto: Depositphotos

specijal

Čaj od đumbira i meda Osim kao začin, đumbir je vrlo cijenjen i kao vrlo ljekovita biljka koja se koristi u liječenju gastritisa, čireva, kolika i drugih probavnih smetnji. Znanstvena istraživanja također su pokazala njegova protuupalna, antimikrobna, antikancerogena i mnoga druga ljekovita svojstva. A u kombinaciji s medom i limunom savršen je protiv gripe i prehlade.

SASTOJCI

33 komad đumbira s korom

33 žlica meda

33 limunov sok

PRIPREMA Uzmite jedan cjeloviti komad đumbira s korom i naribajte jednu čajnu žličic u. Umiješajte naribani đumbir u šalicu vruće vode te pustite da odstoji dvije minute. Nakon toga čaj procijedite ili pustite da se komadići đumbira slegn u na dnu šalice. Kad se malo ohladi, dodajte med i limun.

Dobra stara pileća juha

ji povoljno mbinira šest sastojaka ko Ova umirujuća juha ko ive vitaminom j bogat vitaminom C, glj utječu na imunitet – kel t antioksiga at cinkom te češnjak bo D, piletinu i slanutak krc i nagovještaj e juh s e para koja se diž ća vru a, tog im Os . ma danti i nos. pročistiti vaš začepljen ljutine papra dobro će

SASTOJCI

332 žlice maslinova ulja 331 glavica luka

333 stabljike celera, tanko narezane

332 velike mrkve, tanko narezane

33450 g gljiva

3310 srednjih češnja češnjaka, sitno

narezanih

332 l pilećeg temeljca 334 grančice timijana 332 lista lovora 33450 g slanutka 33350 g kelja 331 kg pilećih prsa, bez kože

331 ½ čajne žličice soli

331/2 čajne žličice crvenog papra

PRIPREMA Zagrijte ulje te dodajte luk, celer i mrkvu – pirjajte uz povremeno miješanje 5 minuta. Dodajte gljive i češnjak – pirjajte uz često miješanje 3 minute. Dodajte temeljac te ubacite timijan, listove lovora i slanutak pa pustite da zakipi. Dodajte piletinu, sol i crveni papar; poklopite i kuhajte dok se piletina ne skuha, oko 25 minuta. Izvadite piletinu iz lonca i iskidajte meso s pomoću 2 vilice (uklonite kosti ako je potrebno). Vratite piletinu i dodajte kelj, poklopite i kuhajte sve dok kelj ne postane mekan, otprilike 5 minuta. Uklonite lovorov list i timijan pa poslužite.

Vitamin B12 podržava energiju, štiti živčane i moždane stanice, stimulira proizvodnju serotonina, pridonosi stvaranju crvenih krvnih stanica, podržava imunološki sustav i održava pozitivno raspoloženje. Iznimno je važno odabrati biološki aktivan oblik vitamina B12, a metilkobalamin jedini je fiziološki aktivan oblik vitamina B12 te može proći krvno-moždanu barijeru. Vitamin B12 u spreju odlična je novost koja će biti od pomoći u tretiranju anemije i održavanju normalnog funkcioniranja živčanog sustava, a posebno će biti koristan tijekom sezonskih izazova imunološkom sustavu. www.biobio.hr (89,90 kn)

KREMA ZA RUKE I NOKTE DR. ORGANIC MANUKA MED Intenzivna zaštitna krema s organskim manuka-medom, aloe verom, maslinovim uljem, propolisom, suncokretovim uljem i vitaminom E umiruje i njeguje suhu i grubu kožu ruku, zbog čega će ova krema tijekom zime biti i više nego dobrodošla u vašoj torbi. www.biobio.hr (89,90 kn) Pripremila: Viktorija Antolković

Moj zdravi izbor

MJEŠAVINA ZA DIFUZER PRANAROM IMMUNO PLUS

Foto: Mario Poje

Foto: Promo

Užurbana svakodnevica i brojne obaveze sve češće stoje na putu zdravoj prehrani i načinu života, a ono čime svakodnevno hranimo i njegujemo svoje tijelo itekako utječe na naše zdravlje i raspoloženje. Već i sitne promjene mogu našem organizmu činiti dobro – zato u ovom zdravom izlogu predstavljamo proizvode koji će vas približiti idealu zelenog i zdravog života, a samim time omogućiti mnogo više dobrog raspoloženja, sreće i zadovoljstva

ODABERI ZDRAVLJE

Pomaže tijelu u borbi protiv tipičnih zimskih tegoba klasičnim imunostimulirajućim uljima – mandravasarotra (saro-ulje), bor bijeli, eukaliptus i Ho. www.kosarica.hr (100,00 kn)

Foto: Promo PR

Vitamin B12 Kernnel Premium - od sada i za djecu

PEKAČ KRUHA PHILIPS HD9046 90

Ne pečete kruh sami jer je prekomplicirano? E, pa ne mora biti tako – ispecite domaći kruh po provjerenoj recepturi bake ili mame uz modernog pomagača. www.elipso.hr (1.149,00 kn)

Foto: Promo PR

shopping lista

FILTER ZA VODU EVA Prirodnim procesima filtracije vode EVA Fontaine filter uklanja teške metale, hlapive organske spojeve, klor i moguće bakterije, a ujedno mineralizira i alkalizira vodu da bi bila što čišća i kvalitetnija za piće. www.eva.hr (1.450,00 kn)

T-zona svima je bolna točka, a miteseri i nečistoće posebno vole to mjesto. Ako se zauvijek želite riješiti malih crnih napasti, u tome će pomoći maska Iroha Nature detox peel-off s ugljenom. Nježno, ali učinkovito uklanja i najupornije nečistoće, smanjuje pore i ostavlja kožu mekanom i glatkom. Nakon što mitesera više nema na vidiku, koži treba vratiti blistav i svjež izgled, a umornoj koži bez sjaja nužna je detoksikacija. Nakon ovog tretmana koža lica dobiva osvježen, mladenački izgled i mekoću te je hidratizirana, bez tragova umora, postaje čvršća i elastičnija. Maska za lice Iroha Nature detox u crnoj maramici pruža instant učinak nakon svega 15 minuta. Kombinacija drvenog ugljena, hijaluronske kiseline i seruma voćnih ekstrakata pomaže u detoksikaciji i pročišćavanju, osvježava ostavljajući kožu sjajnijom, mekšom i čišćom. www.dm-drogeriemarkt.hr (49,30 kn; 35,90 kn)

Foto: Promo PR

Maske Iroha Nature

specijal

Zlatno mlijeko

ama se ili „zlatno mlijeko“ godin Mlijeko s kurkumom iruje sm ji protuupalni napitak ko mu rku koristi u Ayurvedi kao ku i ko ije e imunitet. Uz ml m, eto probavni sustav i potič cim ira tiz ma aro , dodatno se kao glavne namirnice m i kardamomom. đumbirom, crnim papro

SASTOJCI nezaslađenog bademova mlijeka (okus vanilije) 1/4 žličice cimeta 33 1/4 žličice kurkume 33 1/8 žličice đumbira 33 1/2 žličice kokosova ulja 33 prstohvat papra 33 1 žličica meda (ili drugog zaslađivača 33 po izboru)

2 šalice 33

PRIPREMA Dodajte bademovo mlijeko, cimet, kurkumu, papar, đumbir i kokosovo ulje u malu posudu. Zagrijte na srednje jakoj vatri, uz stalno miješanje, dok ne zavrije. Dodajte sladilo, dobro promiješajte i uklonite s vatre. Posipajte napitak cimetom za dekoraciju i poslužite odmah.

SASTOJCI

Matcha latte Matcha je vrsta zelenog čaja koja se tipično uzgaja i obrađuje u Japanu, a već se stoljećima koristi u ceremonijama čaja. Bogat je antioksidantima, vitaminima A, B6 i C te mineralima poput magnezija, cinka, selena i kalcija. Osim što štiti od bolesti i usporava starenje, matcha pospješuje detoksikaciju organizma i djeluje opuštajuće.

33 1/2

šalice vruće vode šalice kokosova mlijeka (ili pune masti) 33 1 čajna žličica matcha čaja u prahu 33 1 žlica meda, javorova sirupa ili drugog zaslađivača (po želji) 33 1/2

PRIPREMA Ulijte malu količinu tople vode u šalicu i dodajte prah matcha. Dobro promiješajte (idealno s pomoću pjenjače od bambusa) dok ne dobijete glatku pastu. Postupno, uz miješanje, dodajte preostalu vodu i kokosovo mlijeko. Zasladite po želji. S pomoću aparata za pravljenje pjene zapjenite napitak dok ne dobijete željenu teksturu. Druga mogućnost je napraviti pjenu od toploga kokosova mlijeka u odvojenoj šalici i nježno uliti u šalicu čaja.

shopping lista

Super C Antioksidant

Vitamin C 500 za žvakanje, okus naranče U stresu ste i žurbi, a treba vam vitamin C jednostavan za uporabu u svakoj prilici? Predlažemo Vitamin C 500 za žvakanje u dva neodoljiva okusa – naranča ili brusnica/malina. www.solgar.hr (129,00 kn)

Pripremila: Viktorija Antolković

ZA ZIMU BEZ BOLESTI Foto: Promo PR

Vitamin C

Superzvijezda zdravog imuniteta

Esencia vitamin C

www.shop.naturala.hr (122,96 kn)

U tekućem obliku ugodnog okusa naranče, ChildLife Vitamin C jednostavan je za primjenu samostalno ili kao dodatak sokovima i drugim napicima. www.childlife.hr (99,90 kn)

Imuno C 500

Tableta s postupnim otpuštanjem posebno je prilagođena da bi se vitamin C otpuštao tijekom nekoliko sati, što pridonosi potpunijoj apsorpciji i duljoj opskrbi organizma vitaminom C. www.yasenka.hr (39,96 kn)

Foto: Promo PR

Inovativna kombinacija vitamina C i podupirućih nutrijenata za „anti-aging“ generaciju. Svaka kapsula sadrži vitamin C iz pet različitih izvora, alfa-lipoičnu kiselinu i ekstrakt amle.

Foto: Promo PR

Natrol – Easy C Regenerating Complex

Dodatak prehrani s 12-satnim otpuštanjem sadrži 500 mg vitamina C te dodatak ekstrakta zelenog čaja i koenzima Q10. www.pharmoval.hr (69,00 kn)

Među vitaminima toliko korisnim za normalno funkcioniranje organizma jedan od najvažnijih, posebno u hladnim zimskim mjesecima, svakako je vitamin C. Kao pomoć kod prehlade i gripe, za „bildanje“ imuniteta te kao prirodni antioksidant i antihistaminik, vitamin C nezamjenjiv je za naše zdravlje. No tu ne prestaje djelovanje ove vitaminske superzvijezde – između ostalog, prijeko je potreban za stvaranje kolagena, kalcifikaciju zuba i kostiju, zacjeljivanje rana, stvaranje hemoglobina te ostale metaboličke funkcije

ChildLife Vitamin C

Vitamin C-500 Plus

Foto: Promo PR

Radi normalne funkcije imunološkog sustava, optimalna doza vitamina C iznosi 200-500 mg na dan. Esencia vitamin C sadrži 300 mg vitamina C u jednoj kapsuli. www.encian.hr (26,99 kn)

Foto: Promo PR

Ekstrakt ploda camu camu, ekstrakt ploda acerole, ekstrakt ploda Acai i ekstrakt ploda aronije razlog su zašto je Super C Antioksidant visoko koncentrirani izvor prirodnog vitamina C. www.biobio.hr (92,00 kn)

specijal

Topli zimski smoothie Dajte zimski makeover svom omiljenom smoothieju – uz ovaj topli napitak koji će zagrijati dušu i istodobno potaknuti imunološki sustav.

SASTOJCI 33 1 banana,

narezana 33 1 šaka borovnica 33 1 komadić svježeg đumbira (veličine palca), oguljen 33 2 žlice sjemenki lana 33 1 čajna žličica javorova sirupa 33 1 ½ šalice nezaslađenog bademova mlijeka 33 na vrhu noža prah cimeta, klinčića i korijandera

PRIPREMA Stavite sve sastojke u blender te miješajte 3-4 minute dok ne dobijete glatku i jednoličnu smjesu. Zatim je prebacite u malu posudu i lagano zagrijte dok ne postigne željenu temperaturu.

Super C-sok Već ste to čuli – povećanje unosa vitamina C jedan je od najlakših načina za poboljšanje imuniteta. Vitamin C ključan je pomagač u zaštiti od bolesti i poticanju zdravog imunološkog sustava. Ali ovdje njegove supermoći ne prestaju – također je potreban za rast i obnovu stanica, apsorpciju hranjivih tvari, jačanje kose i noktiju, a čak utječe i na naše raspoloženje i razinu energije te sprječavanje prijevremenog starenja.

SASTOJCI 332 naranče 331 grejp 334 klementine

sjemenki nara 331/2 limuna

331 šalica

PRIPREMA Ogulite voće i narežite na četvrtine, nar očistite. Ubacite u sokovnik i iscijedite. Dobro promiješajte i poslužite ohlađeno.

intervju

INSPIRACIJA GODINE

DUGOGODIŠNJA NOVINARKA IVANA KALOGJERA SVOJE JE ISKUSTVO BORBE S RAKOM DOJKE PRETOČILA U PROJEKT NISMO SAME, ZA PODRŠKU ŽENAMA OBOLJELIMA OD MALIGNIH BOLESTI, ZBOG ČEGA JE ZASLUŽILA NAŠU TITULU "INSPIRACIJA GODINE" Autorica: Andrea Šitum

ve žene koje su pobijedile malignu bolest ili se liječe od nje znaju da je to borba u kojoj se žena često osjeća sama. Taj osjećaj usamljenosti može pomoći ublažiti web-stranica Nismo same, ponajprije namijenjena ženama oboljelima od raka, članovima njihove obitelji i prijateljima, koja je dostupna javnosti na adresi www.nismosame.com. Stranicu je pokrenula Ivana Kalogjera, dugogodišnja novinarka koja se prije godinu i pol dana i sama suočila s dijagnozom raka dojke. Ivana od studentskih dana za život zarađuje pišući – petnaest je godina bila zaposlena u Večernjem listu, a idućih 11 u Jutarnjem, gdje se specijalizirala za teme s područja obrazovanja i znanosti te je bila i glavna savjetnica dvojici ministara znanosti u Vladi. Kada joj je u svibnju 2015. godine dijagnosticiran rak dojke, odlučila se za najradikalniju operaciju i otklonila odmah obje. Novi udarac uslijedio je sedam mjeseci kasnije, kada je, usred kemoterapije, ostala i bez posla. Kada sretnete Ivanu, ne možete, a da se ne zapitate odakle crpi svoju neizmjernu snagu i energiju. Nakon svega što joj se dogodilo, odlučila je iskoristiti sve svoje talente i iskustvo i usmjeriti ih u nešto novo, kreativno i pozitivno: mjesto okupljanja i podrške koje ženama oboljelima od raka poručuje – niste same. Svojim je radom i društvenim angažmanom Ivana inspiracija svima nama, zbog čega je dobila titulu "Inspiracija godine" prema godišnjem izboru portala Naturala.hr i magazina Naturala Life.

U svibnju 2015. godine dijagnosticiran ti je rak dojke – svijet se u tom trenutku raspao na tisuću komadića, ali si ga potom odlučila okrenuti naopačke. Kakav je to Ivanin svijet bio prije dijagnoze, a kakav je danas? - U prijašnjem sam svijetu vodila računa o svemu i svima, a najmanje o sebi. Sada sam sebe odlučila staviti na prvo mjesto. Učim kako voljeti sebe i biti sebi najvažnija. Čitajući tvoj dnevnik koji je objavio Doktor u kući, nevjerojatno me se dojmila tvoja odlučnost da ozdraviš, ali i tvoja briga za druge. Primjerice,

PODRŠKA ŽENAMA Stranica www.nismosame.com zamišljena je kao kombinacija intimnih ispovijesti oboljelih žena u obliku njihova dnevnika i servisa za podršku oboljelima. Mjesto je to na kojem će oboljele od raka i njihovi bližnji, uz priče koje slave pobjedu nad bolešću i zorno pokazuju žensku snagu, moći pročitati korisne informacije o novim metodama liječenja, prehrane, tjelesne aktivnosti ili art terapije.

odlučila si kako nećeš reći svojoj majci da boluješ, nisi sinu htjela pokvariti odlazak na festival Ultra viješću da krećeš na kemoterapiju... Odakle ta snaga? Gdje si je pronašla? - U vrijeme kada sam se razboljela moja je mama bolovala od karcinoma debelog crijeva, a i imala je već 90 godina. Mislila sam da bi bilo nepravedno i sebično od mene da ju sada još ja opteretim sa svojom bolešću. Tako mami nikad nisam rekla ni da sam bolesna, ni da sam usred liječenja ostala bez posla. Danas se znam preispitivati i više iskreno ne znam jesam li pogriješila. Znam samo da zbog bolesti nisam mogla biti uz mamu u njezinim posljednjim danima. Što se sina Luke tiče, jako sam mu bila zahvalna na pažnji koju mi je poklonio u vrijeme mog boravka u bolnici pa nisam htjela biti sebična i uskratiti mu odlazak na festival za koji je osvojio karte na nagradnoj igri. Radije sam odgodila kemoterapiju. Tjedan simo-tamo neće ništa promijeniti, a moje je dijete doživjelo nešto što će zauvijek pamtiti. Odakle snaga? Ne znam, to sam naprosto ja. Iako se oboljelima to može tako činiti, ipak nitko od nas nije otok i možda nam je upravo u trenucima bolesti najvažnija podrška i pomoć. Koliko su ti u procesu ozdravljenja pomogli tvoji najbliži i prijatelji? - Jako puno. Bez podrške moje djece i prijatelja stvarno ne znam kako bih to izdržala. Često sam se pitala kako taj put prolaze ljudi koji nemaju nikoga i suosjećala sam s njima.

intervju Danas si potpuno zdrava – što ti je još pomoglo na tvom putu do zdravlja? - Svi su mi nalazi u redu i ja živim i ponašam se kao da sam potpuno zdrava. To je cilj koji sam si zacrtala i od njega ne odustajem. Majka si troje već odrasle djece, a svijetu si predstavila i "svoje četvrto dijete" – web-stranicu Nismo same, koja me se već na prvi pogled dojmila kao projekt koji je nastao iz duše i za dušu. Objasni našim čitateljima koja ideja stoji iza ove stranice. - Hvala što si prepoznala da je ovaj projekt nastao iz duše. Nakon što sam oboljela i suočila se s problemima na koje u sustavu nailaze bolesnici, dugo sam razmišljala kako mogu pomoći, mogu li spojiti svoje novinarsko iskustvo i iskustvo koje sam stekla kao pacijentica. Tako sam došla na ideju da otvorim posebnu stranicu koja je zamišljena kao platforma na kojoj će bolesnici moći dobiti relevantne informacije o raznim pitanjima koja ih muče, a opet s druge strane razmjenjivati svoja iskustva. Ono što toj stranici daje posebnu draž su intimne ispovijesti žena pisane njihovom rukom o borbi s bolešću. Svaka od priča koju sam do sada pročitala dirljiva je na svoj način, a istodobno moćna i jaka. Nisi jedina koja objavljuje članke na stranici, pridružile su ti se i kolegice, a neke od njih su, poput tebe, ponajbolje hrvatske novinarke. Predstavi nam svoju ekipu. - Ekipa je zasad mala, ali puna elana i ljubavi prema projektu. Tu su moja prijateljica Maja Dodić, koja me podržala od same ideje i puno pomogla u komunikaciji i strateškom planiranju aktivnosti. Svi kažu kako stranica prekrasno grafički izgleda, da ima dušu, a to je ponajprije Majina zasluga. Tu je i Diana Glavina, kolegica i moja prijateljica, koja je godinama izvještavala o temama s područja zdravstvene politike, za što je dobila i dvije nagrade Hrvatskog novinarskog društva, te još nekoliko novinara zaposlenih u nekim relevantnim dnevnim listovima poput drage Tanje Rudež, dugogodišnje znanstvene novinarke Jutarnjeg lista i dobitnice nagrade Britanskog udruženja znanstvenih pisaca (ABSW) za najbolju europsku znanstvenu novinarku. Pozivam i druge kolege da nam se priključe. Svatko tko je prepoznao važnost ovog projekta, dobro-

intervju došao je. Polako okupljamo i tim stručnjaka koji će surađivati s nama, a i tu će biti velikih iznenađenja. Pročitala sam na stranici da je Hrvatska jedina europska zemlja koja nije izradila nacionalni plan strategije za borbu protiv raka iako se to obvezala učiniti do 2013. godine. Ne mogu ne pitati – gdje je zapelo i je li uopće moguće da još uvijek nemamo nacionalnu strategiju? Kako ti komentiraš jedno takvo „odugovlačenje“, pogotovo ako uzmemo u obzir da bilježimo gotovo najvišu stopu smrtnosti od raka u Europi? - Godinama sam kao novinarka pratila obrazovanje i znanost. Kao i u području zdravstva, i tu se već 30 godina čeka strategija koja će nas „izvesti iz mraka“. Mi stalno govorimo kako bismo nešto trebali i onda se to ne dogodi. Posljednji je put saborski Odbor za zdravstvo u svibnju 2016. godine zaključio kako bi nacionalni plan za borbu protiv zloćudnih bolesti trebalo donijeti u idućih šest mjeseci. Sada je studeni 2017., a mi smo tek dobili radnu skupinu za izradu plana. Najgore je što smo za to višegodišnje pretakanje iz šupljega u prazno potrošili nemala sredstva. S druge strane, građanima se potiho smanjuju prava, pa i u sustavu zdravstva. Na primjer, posljednjih sam mjeseci puno puta čula tezu kako su liste čekanja umjetno stvorene kako bi se pacijente upućivalo da što veći broj pregleda obavljaju privatno, čime se zdravstvo ispod žita sve više privatizira. Otvoreno kritiziraš postojeći zdravstveni sustav i kažeš kako se u njemu izgubio čovjek. U kojim si situacijama to najviše osjetila tijekom svog liječenja? - Ne tvrdim to samo ja. To su mi priznali i neki liječnici s kojima sam se kroz ove dvije godine učestalo „družila“. Kada se čovjek razboli, sustav je, na žalost, postavljen tako da ga tretira kao broj i goli trošak, a u takvom se odnosu gubi humanost. U dnevniku svoje bolesti opisala sam kako sam na drugu kemoterapiju došla bez uputnice. Bila je to moja greška, mislila sam da mi uputnica koju sam prvi put donijela vrijedi za sve kemoterapije, a nitko me nije upozorio da za svaku kemoterapiju moram donijeti novu. Nakon dugo natezanja sa sestrom na

šalteru i obećanja da ću naknadno donijeti uputnicu (da sam i htjela, nisam mogla pobjeći jer me čekalo još 15 kemoterapija), primila sam kemoterapiju. Idući je dan vani bilo plus 40 stupnjeva, meni je bilo jako loše, povraćala sam, mislila sam da ću umrijeti. Iz bolnice su me nazvali, ne da me pitaju kako sam. Tražili su da im odmah donesem uputnicu jer će mi u protivnom morati naplati kemoterapiju. Koji su, osim samog liječenja, najteži problemi s kojima se žene koje boluju od karcinoma suočavaju? - Teško je za povjerovati, ali postoji jako velik broj žena koje su tijekom liječenja ili

nakon njega ostale bez posla. I dok druge države čine sve kako se oboljeli od raka ne bi osjećali izolirano, mi ih dodatno kažnjavamo tako što ih bolesne ostavljamo na ulici bez prihoda. Možda će ovaj naš intervju pročitati žena koja je danas dobila dijagnozu. Što bi joj poručila? - Poručila bih joj da rak nije mrak, da ima života i nakon te dijagnoze i da nerijetko za nas same taj život može biti i kvalitetniji od onoga koji smo vodile ranije, jer si, nakon što se suočimo s bolešću koja može imati i smrtni ishod, u glavi neminovno drukčije posložimo prioritete.

„TEŠKO JE ZA POVJEROVATI, ALI POSTOJI JAKO VELIK BROJ ŽENA KOJE SU TIJEKOM LIJEČENJA ILI NAKON NJEGA OSTALE BEZ POSLA. I DOK DRUGE DRŽAVE ČINE SVE KAKO SE OBOLJELI OD RAKA NE BI OSJEĆALI IZOLIRANO, MI IH DODATNO KAŽNJAVAMO“ 34

Fo to: Pro mo

shopping lista

ADVENTSKI VIJENAC EDDA S UKRASIMA

Foto: Promo PR

AROMARA SRETAN BOŽIĆ BLEND www.aromara.hr (30,00 kn)

www.jysk.hr (79,95 kn)

L’OCCITANE MIRISNA SVIJEĆA ŠUMA ZIMI

Foto

www.emmezeta.hr (199,99 kn) Pripremila: Viktorija Antolković

Blagdani su sve bliže i bliže... Ako ste od onih koji jedva čekaju izvaditi iz kutija božićne ukrase i guštati u blagdanskoj atmosferi, božićne kolekcije nude mnogo inspiracije i ideja za ukrašavanje vašeg doma. Da ne bi sve ostalo samo na šopingu, neke od dekoracija možete izraditi i sami, pogotovo ako inspiraciju potražite u prirodi. Oslobodite svoju kreativnost i uživajte u svim mogućnostima koje vam pruža dekoracija vašeg doma za blagdane!

Foto: Promo PR

: Pro

www.loccitane.com (144,60 kn)

VIJENAC SNOWY BERRY

MISLITE ZELENO

Najljepši su blagdani zeleni blagdani

DRŽAČ ZA SVIJEĆU U OBLIKU DRVCA www.zarahome.com (89,00 Kn)

ETAŽER GARNER

Foto: Promo PR

www.ikea.hr (129,90 kn)

Foto: Promo PR

SJENILO STRÅLA

STOLNJAK H&M HOME www.hm.com (107,56 kn)

www.ikea.hr (24,90 kn) o Prom

mo PR

: Foto

ČAŠA SA ZLATNIM ZVJEZDICAMA

Foto: Promo PR

Priuštite svojim dragima nezaboravno wellness-zadovoljstvo uz iskustvo tuširanja kao u hotelu s četiri ili pet zvjezdica. Tuševi AXOR doživljaj tuširanja dovode to čistog savršenstva, a što su blagdani nego prilika za uživanje i tetošenje? www.hansgrohe.hr

Foto: P ro

TUŠEVI AXOR

m Pro to: Fo

www.zarahome.com (45,00 kn)

Foto: Lawrence Green, Unsplash

zdrave priÄ?e

zdrave priče

ŽENE, STRES I ZDRAVLJE

KAD POTAKNETE ENERGIJU AFRODITE, SVE SE POČNE MIJENJATI – POKLONITE PAŽNJU SEBI, POBUDITE SVOJU STRAST I ZAVODLJIVOST, JER TAKO ĆETE SVOJE EMOCIJE I ZDRAVLJE DOVESTI U RED Autorica: Meri Bura, dr. med., www.mulier.hr

ako definirati ženu kada su sve tako različite? Muškarci bi rekli – sve su iste. Što je to što je različito, a što je

isto? Različite su žudnje u duši svake žene. Svaka žudi za nečim drugim.

Ženski um

Neke žene duboko u duši žude za djetetom – to su arhetipske Demetre. Druge žene žude za udajom i žele biti dio para – to su arhetipske Here. Neke ne žele odrasti – žele biti vječno mlade, ne žele se odlučiti, žele da su im sve mogućnosti uvijek otvorene, prilagodljive su i ovisne o drugima – to su arhetipske Perzefone. Ove žene u nama čine nas ranjivima i ovisnima o muškarcima. To su želja za majčinstvom, želja za udajom i težnja za ovisnošću o nekome. Ovdje postoji dubok poriv za zadovoljavanjem tuđih potreba, za udovoljavanjem drugome, za njegovanjem. Taj poriv žena može zadovoljiti nekim pomagačkim zanimanjem (npr. medicinska sestra), ne samo udajom, rađanjem i ovisnošću. Dakle, ovdje je fokus na drugima, gledamo i osjećamo što drugima treba, prilagođavamo se. Ako dobro ne balansiraju svoj život, te žene imaju potencijala da postanu žrtve. S druge strane, neke žene žele samo mir, uživaju u miru i kontemplaciji – to su arhetipske Hestije. Postoje i one (i dalje na iznenađenje nekih

muškaraca) koje žele karijeru, uspjeh, obitelj, djecu, žele sve, vode se razumom, ne nose ih emocije – riječ je o arhetipskim Atenama. Postoje i one koje si u životu postavljaju cilj za ciljem (interes za interesom, uvijek žele novo), ispunjavaju te ciljeve, ratoborne su, hrabre i dobre prijateljice – to su arhetipske Artemide. Ovi ženski dijelovi čine nas neranjivima i neovisnima o muškarcima. S tim dijelovima koje nosimo u sebi nismo ovisne o drugima, naša je pažnja usmjerena na zadovoljavanje vlastitih želja i potreba. Dakle, ovdje gledamo sebe, fokus nam je usmjeren na sebe samu. Ako dobro ne izbalansiraju svoj život, te žene imaju potencijala postati sebične i osamljene. Dakle, neke su žene više usmjerene na zadovoljavanje svojih potreba, a neke na zadovoljavanje tuđih. Žene koje uglavnom zadovoljavaju tuđe potrebe one su koje bi rekle: „Moja ti, jadna ja.“ Žene, pak, koje uglavnom zadovoljavaju svoje potrebe rekle bi: „Ja, ja, ja… želim,

ŠTO VIŠE HRANITE SVOJU DUŠU, TO IMATE VIŠE SNAGE, VIŠE MOTIVACIJE, VIŠE ŽELJE ZA ŽIVOTOM. NIŠTA VIŠE NIJE TEŠKO

želim, želim…“ I jednima i drugima ipak je nešto zajedničko – ženstvenost. Neke žene pritom žive svoju ženstvenost, a mnoge ne. Ženstvenost znači da želimo biti lijepe, zavodljive i privlačne. Želimo imati raskošnu kosu, sjajan pogled, uređene ruke, želimo mirisati kao bogatašica. Želimo da nam se dive neovisno o tome jesmo li introvertirane ili ekstrovertirane. Želimo pažnju drugih. Znamo pokloniti pažnju, znamo privući pažnju, znamo biti zabavne. Osjećamo da nas žele čuti. Želimo znati da su nas čuli. Želimo vidjeti da su upili svaku našu riječ. Zračimo senzualnošću i zavodljivošću. Težimo kreativnim zanimanjima, ne brinemo se za budućnost. To je arhetipska Afrodita – božica ljubavi, senzualnosti, kreativnosti, ljepote i umjetnosti. Ako se ne osloni na mudre poteze, ova žena ima potencijala da je okolina osudi.

Ženske emocije

U čemu je onda problem? Problem je što ne koristimo sve te kapacitete koje imamo, nego zaglavimo u jednoj ulozi. Malo po malo same sebi sužavamo životni prostor. Žrtvujemo one dijelove sebe koji nam daju snagu (i hrane dušu) za one dijelove koji traže potvrdu društva. Pa tako bez obzira na talente koje imamo, zaglavimo u „nečem sigurnom“. Nema goreg blata od sigurnosti.

zdrave priče

PUTOKAZ ZA RJEŠAVANJE STRESA

I brod je najsigurniji u luci, ali je stvoren da plovi. One žene u nama koje nam u život unose Riješiti se stresa znači promijeniti svoje stavove i mir, ljepotu i snagu – kao što je Afrodita ponašanja. (želja da budemo lijepe, uređene, kreativne), To nije lako. kao što je Hestija (koja u miru želi pročitati Za to je potrebna motivacija i znanje. svoju knjigu) i kao što je Artemida (koja Motivaciju trebate pronaći sami ili uz pomoć stručnjaka. se želi s prijateljicama penjati na planinu Znanje možete steći na predavanjima i radionicama o svaki vikend) – te žene često žrtvujemo radi ženskom zdravlju. majčinstva, braka i fatalne ovisnosti o nekoj U jednom vam članku ne mogu dati znanje. Mogu vam osobi. dati informacije i putokaze. Nama, međutim, treba balans. Dat ću vam putokaz za rješavanje stresa. Balans je ono što treba postići. Trebate biti spremni vježbati. Od kuda krenuti? Prvi koraci za rješavanje stresa: Od kuda je sve počelo? 1. Desetak puta tijekom dana zapitajte se: „Kako se sada Činjenica je da se rađamo s određenim arhetipovima. Neke se djevojčice igraju lutkama, a neke divljaju po susjedstvu s ne ustajete ujutro s pjesmom u dječacima. sebi, sjajem u očima i željom To je nepobitno. za životom – izgubili ste se. Sjetite se tko ste. Dakle, s nečim nepoPročitajte knjigu Jeana bitnim, nepromjenjivim Shinoda Bolena „Boginja karakterom se rađamo. Potražite sebe i mjesta gdje ste se u svakoj ženi“, potražite Ako smo osjetile želju izgubili. Jer ako ujutro ne ustajete s sebe i potraza djetetom, riječ je o pjesmom u sebi, sjajem u očima žite mjesta majčinskom arhetipu. i željom za životom – gdje ste se Njegujmo ga, ali nemojmo izgubili ste se izgubili. otići u krajnost i prestati se Jer brinuti za sebe. ako Ako smo htjele osvojiti svijet, ta želja nikad neće nestati. Ne uvjeravajte se da to više ne želite, nego pronađite načina da tu želju ispunite. Budite to što jeste. No, najprije shvatite što ste. A onda ide sljedeći korak. Razvijajte pomalo sve ostale arhetipove – i ženu majku, i ženu suprugu, i ovisnu ženu, i ženu avanturisticu, i uspješnu razumnu ženu, i mirnu ženu i zavodljivu ženu. Razvijajte arhetip koji vam nedostaje. Jer svaki ima svoje prednosti. Tako ćete biti cjelovite i snažne. A to znači sretne. „Život je prekratak da bismo se predugo tražili.“ Probudite uspavanu Afroditu. Koji bi bio prvi korak? Razvijajte Afroditu u sebi. Kad potaknete energiju Afrodite, sve se počne mijenjati. Što učiniti? Poklonite pažnju svom uljepšavanju. Ako to već činite,

Foto: Michael Dam, Unsplash

SJETITE SE TKO STE

osjećam?“ 2. Nakon 10 dana zapitajte se koja vam je glavna emocija. Osjećate li se stalno tužno, bijesno i frustrirano ili sretno, ispunjeno i inspirativno? 3. Razmislite zašto se tako osjećate, povežite taj osjećaj s događajima u svom životu. 4. Kažite sama sebi: „Ja sam odgovorna za taj osjećaj, ja sam odgovorna za to što mi se događa, ja sam odgovorna za promjene koje ću poduzeti ili neću poduzeti da to promijenim.“ Ovo je već dovoljno izazovno! Pokušajte. Pa tek onda odustanite. unesite u to svjesnost, mirnoću i više vremena. Dakle, nemojte ići frizeru na brzinu, nego za to odvojite vrijeme i pripremite se na užitak. Dajte svojoj kosi sjaj. To je vaš sjaj. To je samo mali, prvi korak, ali je važan. Koraci ovise od žene do žene. Svaka ima svoj cilj, svoj problem, svoje želje i svoje težnje. Postoje radionice i predavanja na kojima učimo detalje i prilagođavamo znanja za svakog posebno. No, što se događa ako žena ne zadovolji žudnje svoje duše? Ako želi biti majka, a to se ne ostvari? Ako želi život pun novih interesa, novih ljudi, novih gradova, a zaglavi u provinciji s njoj dosadnim ljudima? Što ako želi biti uspješna direktorica tvrtke, a ima jak arhetip Here (želja za brakom) te svoje kapacitete u potpunosti stavi na raspolaganje muževljevim željama, zanemari svoje želje i postane živčana nezadovoljna supruga? Što ako želi obitelj, a život krene u smjeru karijere pa ostane usamljena i nesretna? Što ako? Zna se. Utopit će se u emocijama nezadovoljstva. Osjećat će to kroz tugu, bijes i strahove. Osjećat će to kroz potpuni gubitak želje da bude lijepa, zavodljiva, kreativna. Osjećat će da više nije živa. Osjećat će se kao robot koji izvršava zadatke – ostat će bez emocije života.

Žensko tijelo

Naravno, emocije će se odraziti na tijelo. Ako se žena zanemari, najprije će izgubiti sjaj u očima. Za mene nema ništa ljepše od žene kojoj oči sjaje. Po očima možete najbolje vidjeti koliko života ima u nekome, koliko duha. Netko me nedavno upitao koja je razlika

zdrave priče

PRONAĐITE VREMENA ZA SEBE

Foto: Andre Benz, Unsplash

Ako nemate vremena za zdravlje, imat ćete vremena za bolest. Ako nemate vremena za šetnju i miran obrok, onda ćete se baviti svojim hormonskim disbalansima, pa ćete hodati po bolnicama, pretragama i liječnicima te na internetu čitati o zdravlju jajnika i štitnjače, a rješenje će biti sve dalje i dalje

Foto: Matt Collamer, Unsplash

zdrave priče

između duha i duše. Duh pokazuje naše „stanje duha“. Dušu čini sve već navedeno – kombinacija Jesmo li kruti, nepomični i ironični prema arhetipova, odnosno kombinacija žudnji. životu ili mu pristupamo s humorom i mirJer duša je ona koja žudi. noćom? Ili s odlučnošću i strogoćom? Duša stalno žudi. Duša žudi za čudesnim. Dakle, kada hranimo svoju dušu i zadovoDuša žudi za hranom koja će joj omogući- ljavamo svoje žudnje, duh nam je življi, a to ti čudesna iskustva. se vidi na tijelu. Ako je hrana za dušu biti dio para (udati Fokus na zdravlje se), onda dušu treba nahraniti tako da se U medicini postoji izreka: Funkcija pametno udamo (imamo uza se promiče strukturu, a struktura dobrog čovjeka), da uživamo u promiče funkciju. toj osobi. Kad vježbamo, mišići Ako je hrana za dušu nam se povećavaju i avanturizam, onda dušu postaju snažniji. Kako treba nahraniti tako da postaju snažniji, tako više tražimo nove stvari, Žrtvujemo one dijelove sebe koji nam želimo vježbati. I nastaje nove ljude, nove izazove daju snagu (i hrane dušu) za one dijezačarani krug promicanja i nove zanimljive inspiralove sebe koji traže potvrdu društva. strukture i funkcije. tivne situacije. Pa tako bez obzira na talente koje Jednako je s probavom. U svakom slučaju, dušu imamo, zaglavimo u „nečem Ako na zdrav način treba nahraniti. sigurnom“ potičemo svoju probavu, a Ovisno o tome kako hraprobava se najbolje promiče nite svoju dušu (svoje žudnje), kretanjem i sporim svjesnim jedetakav će vam biti duh. njem, onda probava postaje zdravija, a mi Duh je spiritus movens. On vas pokreće. ne moramo razmišljati o hrani, nego samo Što više hranite svoju dušu, to imate više uživamo u jelu. snage, više motivacije, više želje za životom. Ako idemo na toalet uvijek u trenutku Ništa više nije teško. kada moramo ići na toalet, onda će mišići Ne razmišljate puno, nego poduzimate našeg mjehura biti istrenirani tako da rade akcije, uživate u potezima i rezultatima.

ZAMKA SIGURNOSTI

kada treba i kako treba. Ako hodamo 15 kilometara na dan, kao što smo svojom anatomijom predodređeni, onda će naša kralježnica biti gipka. No, većina problema u donjem dijelu kralježnice dolazi od bolesne probave. Ali kao što sam već navela, za dobru probavu ključno je kretanje. Ako sada kličete: „Ali ja nemam vremena!“, hitno vam treba promjena! Ako nemate vremena za zdravlje, imat ćete vremena za bolest. Ako nemate vremena za šetnju, za obrok u miru, onda ćete se baviti svojim hormonskim disbalansima, pa ćete hodati po bolnicama, pretragama i liječnicima te čitati o zdravlju jajnika i štitnjače na internetu, a rješenje će biti sve dalje i dalje jer vam je fokus pogrešan. Trebate biti fokusirani na zdravlje, a ne na bolest. Trebate biti fokusirani na svoja zadovoljstva, a ne na robotsko izvršavanje zadataka. Razmislite malo o stvarima koje svakodnevno radite. Jesu li to stvari koje želite raditi, morate raditi, hoćete raditi, trebate raditi ili uživate raditi? Zastanite, odvojite sada, u ovom trenutku, nekoliko minuta da odgovorite na navedena

zdrave priče pitanja i već ste na dobrom putu. Ako to zanemarite, niste zainteresirani za sebe. Zašto bi bio netko drugi? Počnite razmišljati o pravim stvarima, onima koje vode do rješenja. Prestanite s pogledom uperenim u probleme. Gledajte u rješenja. Gledajte u zdravlje, bogatstvo, ljepotu. Vratite se lijepim dijelovima sebe. Vratite se malo svojoj duši, treba vam snage za duh. Kad imate duha (energije), onda vježbate, krećete se, dobro se hranite, pjevate, plešete, zabavljate se, družite, brinete se o potrebama svoga tijela, uređujete se, blistate, živite. Ne postavljate previše pitanja, ne zaustavljate život. Idemo, idemo, idemo! „Život je predug da biste bili bolesni i umorni.“ Kako izgleda pravi život? Tridesetogodišnjakinja koja je u stalnom stresu jer želi uspjeti na poslu, želi ukrotiti muža, želi djecu odlikaše, želi pomoći roditeljima, želi dobro izgledati, želi lijep stan, želi putovati… pomalo zaboravlja što zapravo želi. Miješa svoje želje sa željama svog supruga, svoje djece, roditelja i društva. Ona želi sve. Ali pitanje je u čemu najviše uživa? Što joj hrani dušu? Što joj diže duh (energiju)?

Malo-pomalo postaje četrdesetogodišnjakinja s prvim simptomima bolesti. Još uvijek to ne smatra bolešću, nego samo posljedicama stresa, privremenim simptomima, nečim što će proći. To su samo glavobolje, bolovi u mišićima, umor, suha koža, neukrotiva probava, nezadovoljstvo… Nema tu baš neke dijagnoze na latinskom. Zbog toga se ne ide po dijagnozu. Ali dijagnoza itekako postoji! I nije nimalo bezazlena. Sve je to početak kraja. Kraja duha, kraja pravog istinskog života. Početak bolesti. Kraj zabave. Ali 'ajmo preokrenuti u drugi smjer! „Život je prebogat da bismo živjeli u siromaštvu.“ Svaka akcija jača nam zdravi ego i daje snagu te motivaciju da napravimo još. Nepoduzimanje akcije i razmišljanje o problemu ukopava nas u zemlju, gubimo energiju, gubimo snagu i zdravlje. Dakle, akcija. Sada imate sve na jednome mjestu. Čitajte ovaj tekst svaki dan. Primijetit ćete promjene. Javite se s iskustvom, pitanjima. Želim vam dobro zdravlje, zabavu i napredak.

MULIER HOLISTIČKA PREPORUKA ZA CJELOVITO ZDRAVLJE ŽENE Ovdje vam dajem savjete kako da si pomognete, da oživite, da postanete zadovoljne u duši i zdrave u tijelu. Uvijek treba djelovati na nekoliko polja. Pitanje je čime najviše možemo postići dobar rezultat. Krenimo od prehrane. Ovisni ste o slatkom? Ima lijeka. Hranite se neredovito? Ima lijeka. Nemate vremena kuhati? Ima lijeka. Slijedite sljedeće preporuke, a onda postavljajte pitanja. Gotovo svakoj ženi u srednjim godinama preporučujem da jutro započne vježbama istezanja. Pet, šest minuta. Dovoljno. Uz duboko disanje. To mijenja perspektivu cijelog dana. Mijenja motivaciju, samopouzdanje, samopoštovanje i energiju. Ako imate još motivacije (ne vremena!), meditirajte. Barem 20 minuta ujutro, a ako možete i 20

minuta popodne. To će vam promijeniti život. Ali dok ne pokušate, nećete znati. Ujutro natašte popijte mlaku vodu s limunom. Zatim popijte neki od čajeva za ženski hormonski balans. Izmiješajte smoothie – bez voća, sa zdravim uljima i orašastim plodovima. Dodajte neko protuupalno ulje ili protuupalnu mljevenu hranu poput kurkume. Ako uzimate neke dodatke prehrani, također ih dodajte u smoothie. Zatim napravite limunadu i dodajte u nju malo začinskog bilja ovisno o potrebama vašeg tijela. Tijekom jutra pijte obilno. Oko 11 sati pojedite nešto konkretno, nešto toplo, ali malo. Kajganu, varivo. Ne pijte nakon jela. Za ručak obavezno jedite juhu. Ovisno o vašim potrebama, jedite uz juhu meso ili ribu. Svakako preporučujem povrće.

Ako ste snažni, imate jaku energiju tijela, pojedite salatu. Ako ste umorni, nemojte jesti salate ni išta sirovo. Jedite kuhano povrće. Uvijek jedite povrće s mesom, bez kruha. Ne pijte nakon ručka. Pijte detoksikacijske čajeve tijekom popodneva. Neka to bude najjednostavniji i najučinkovitiji čaj od peršina. Za večeru pojedite malo proteina. Komadić tune, komadić puretine, avokado, kefir. Jedno od toga. Jedite polagano, što sporije, dobro žvačite, ne pijte nakon jela, ali možete piti prije (tople napitke). Neka vremenska razlika između večere i doručka (smoothie) bude od 14 do 16 sati. Slijedite ove preporuke. Dva puta na tjedan vježbajte jogu, aerobik, pilates, trčanje, grupni sport… izaberite što volite. Idite na masažu barem dva puta na mjesec. Posvetite vikend kazalištu, prijateljima, društvu, zabavi. Drugi dan vikenda otiđite na izlet u prirodu.

Meri Bura, dr. med.

kolumna Sve zamke samoliječenja

judi se odlučuju na uzimanje različitih pripravaka da bi postigli određenu zdravstvenu korist i to radi prevencije, održanja i poboljšanja stanja. Mnogi su pacijenti okrenuti samoliječenju, što konkretno znači da osoba uzima ljekovita sredstva bez upute liječnika. Nije to nikakva novost, kod nas se uvijek polagalo vjere u znanje baka i travara, no često čujemo da je taj trend u porastu.

Kad je riječ o biljnim čajevima ili drugim ekstraktima, vjerujem da postoji biljka za svaku bolest, barem da je može olakšati ako već ne izliječiti ili povećati kvalitetu života. Pritom treba izabrati najbolju moguću biljku, u ekstraktu koji će pružiti najveću suradljivost pacijenta, s minimalno mogućih nuspojava i dati je u pravoj dozi. A tu je već potreban savjet stručnjaka.

Koji preparat odabrati?

Namjerni ili nenamjerni prevaranti danas su posvuda, slično kao prodavači magle nekoć na Divljem zapadu, koji danas zovemo internet. Kontrole su slabe, svatko može pustiti lažnu informaciju, čak i isprovocirati viralni PR za neučinkovita, ako ne i štetna sredstva. Tako vidimo da je svake godine u modi neka nova biljka, hrana ili anorganska tvar koja liječi sve bolesti ili barem sve karcinome. Da je barem tako. A na čemu je lakše zaraditi nego prodajući nadu oboljelima? Teško se probijati među informacijama na internetu jer je do istinitih čak i teže doći, a lažna i istinita informacija na prvu izgledaju jednako. Ipak, u zadnje vrijeme vidim pomak. Ljudi su sumnjičavi, dolaze nakon što su instinktivno kupili ekstrakt neke biljke i pitaju – smijem li to koristiti? Na sreću, većinom nema štete, barem ne za zdravlje, no treba biti oprezan.

Bezreceptni lijekovi su lijekovi koji zbog sigurnosnog profila mogu biti ostavljeni na odluku pacijentu da ih sam koristi bez liječničkog recepta. Tu se pacijenti oslanjaju na prethodna iskustva u korištenju, reklame, savjet farmaceuta… Bezreceptni lijekovi time nisu bezopasni jer sve što može liječiti, može i naštetiti. Pojedini analgetici često se nekontrolirano koriste i mogu biti uzrok novih bolesti. Među bezreceptne lijekove spadaju biljni lijekovi koji također imaju svoje indikacije, mjere opreza i doziranja. Prednost pripravaka registriranih kao biljni lijek jest daleko stroža kontrola kvalitete u odnosu na dodatke prehrani. Dodaci prehrani vrlo se često upotrebljavaju u svrhu samoliječenja – iako striktno govoreći nisu namijenjeni liječenju, kao prehrambeni koncentrati svakako utječu na zdravlje, što je posebno bitno kod prevencije nuspojava liječenja ili stanja u kojima nedostaje određeni mineral ili vitamin. Problem s dodacima prehrani je njihova potencijalna nekvaliteta, potencijalna neprisutnost ili manja količina deklariranih sastojaka ili pak prisutnost određenih tvari kojih u takvom proizvodu ne bi smjelo biti.

Mitska biljka koja liječi sve bolesti ideal je kojem teže medicina i farmacija, ali ona ne može postojati. Ona je ukupnost sve prirode i svih znanja, ali i kao takva nije svemoguća i to moramo prihvatiti

Divlji zapad zvan internet

Edukacija i samoedukacija

Prisutan je još jedan trend, onaj zabrane i ograničenja korištenja određenih biljaka koje se upotrebljavaju stoljećima. Ne mislim da je to do teorija urote, možda više do pretjeranog opreza. Radije bih zabranio niz lijekova koji idu na recept, no to je druga priča. Više vjerujem da o pripravcima koje pacijenti koriste u samoliječenju treba što više educirati zdravstvene djelatnike jer sam vidio svašta – i one koji se boje svega pa decidirano kažu pacijentu da baci sve, i one koji za sve vjeruju da je placebo, ali i one koji misle da liječi samo prirodno. Istina zasigurno nije ni u jednom od tih ekstrema, nego negdje između i treba promatrati od slučaja do slučaja, a za to je potrebno znanje.

4 KORAKA DO ZDRAVE I NJEGOVANE KOŽE! 1. korak: ANALIZA KOŽE

Svaka koža je posebna i ima svoje potrebe. Zato je najbolje prepustiti se u ruke Revidermovih stručnjaka koji će provesti profesionalnu analizu kože te na temelju nje dati svoju preporuku za najučinkovitiju sinergiju tretmana i dermokozmetike za vaš tip kože i indikacije koje je prate.

2. korak: UČINKOVITI TRETMANI

Preporuka tretmana bira se individualno prema stanju i tipu kože te problematikama koje je prate. Tretman uvijek započinjemo s Revidermovom kristalnom mikrodermoabrazijom koja uklanja rožnati sloj i omogućava dublje prodiranje aktivnih sastojaka.

3. korak: DERMOKOZMETIKA

Kućna njega iznimno je bitan korak u postizanju očekivanih rezultata. Nakon tretmana kojim smo ciljano djelovali na indikacije, dermokozmetika dalje djeluje na problematike i održava rezultate tretmana. Redovitim korištenjem koža dobiva točno one aktivne sastojke koji joj pomažu da ostane zdrava i njegovana.

4. korak: MAKE-UP

Reviderm Skin Jewels make-up linija, zahvaljujući dijamantnoj prašini i mikro mineralnom kompleksu, prilagođena je za sve tipove kože, pruža profesionalne rezultate prekrivanja, a istodobno je „skin friendly“ jer kožu dodatno njeguje i hrani ne začepljujući pore.

Revidermovo rješenje za zdravu i njegovanu kožu potražite u Revidermovim specijalističkim centrima.

www.reviderm.hr

beauty 4 LJEPOTICE – 4 TAJNE LJEPOTE

Moja beauty-rutina ČETIRI ŽENE, ČETIRI PREKRASNA LICA S TRAGOVIMA ŽIVOTNIH ISKUSTAVA I IZAZOVA TE ČETIRI RAZLIČITE BEAUTY-RUTINE – KAKO NAŠE SUGOVORNICE KATARINA DŽALE, SANJA DAJAK MATANOVIĆ, MARINA ZUBAK I DUNJA TADIĆ NJEGUJU KOŽU LICA? Autorica: Andrea Šitum

vi želimo samo najbolje za svoju kožu, zar ne? U moru savjeta za ljepotu ključno je držati se onih osnovnih, a to su pravilna njega i dovoljno sna. Budući da svatko od nas muku muči sa svojim tipom kože (osim onih nekoliko sretnica s normalnom kožom), odabir odgovarajuće njege za određeni tip kože već je pola posla. Ako želite otići korak dalje, u svoju beauty-rutinu trebate uključiti i prirodnu kozmetiku, koja je u potpunom skladu s potrebama, funkcijom i metabolizmom kože. Kojem god tipu kože pripadali, vaša će koža brzo zavoljeti hladno prešana biljna i eterična ulja, biljne ekstrakte i hidrolate, koji je dubinski hrane, štite i njegu, i to na prirodan način. Svaka žena ima svoj omiljeni beauty-ritual za njegu svoje kože, proizvod u koji se kune prijateljicama i tajni trik za domaću masku koji je naučila od svoje mame ili bake. Stoga smo pitali četiri žene kako njeguju kožu i otkriju nam poneku tajnu.

Maska od neema njezin je adut

Zagrebačka dizajnerica Katarina Džale odmalena je posvećena modi – kreirati je počela s tri godine, kada je vrlo precizno izrezala maminu novu suknju, a za iglom je posegnula s pet godina i otad je nije ispustila. Svoju je strast pretočila u brend Katarina Džale Soul Fashion, a njezin najnoviji projekt je praktičan odjevni set za putovanja – Unique Travel Set (www.uniquetravelset.com). Katarina Džale za sebe kaže kako je ponosna vlasnica zahtjevne kože koja već godinama istražuje kozmetičke preparate u potrazi za odgovarajućom kombinacijom, a kad je jednom pronađe, ne mijenja je dok koža to sama ne zatraži. – Trenutno ujutro nakon

KOJEM GOD TIPU KOŽE PRIPADALI, VAŠA ĆE KOŽA BRZO ZAVOLJETI PRIRODNU KOZMETIKU I HLADNO PREŠANA BILJNA I ETERIČNA ULJA, BILJNE EKSTRAKTE I HIDROLATE 46

beauty

„S GODINAMA SAM NAUČILA DA NE KOMPLICIRAM NI ZATRPAVAM KOŽU S PREVIŠE KREMICA, SERUMA I SLIČNIH PREPARATA, UGLAVNOM VOLIM DA JE ČISTA I DA NEMA NIŠTA NE SEBI TE DA SLOBODNO DIŠE“ Katarina Džale umivanja običnim sapunom koristim jaku hidrirajuću kremu Himalaya, koja mi je ujedno i podloga za puder, a u večernjim mi je satima najvažnije dobro očistiti lice od šminke pa krenem micelarnom otopinom, zatim operem sapunom i tek onda stavljam kremu od smilja prirodne kozmetike s Lošinja „Mirta“. Povremeno napravim kuru od sedam dana s organskim jabučnim octom, koji tada stavljam umjesto noćne kreme, te koristim aparat za piling od Neutrogene. Kao masku koristim prah od neema tako što namočim lice vodom te polako natapkam prah na lice – nakon toga mi je koža čišća i zategnutija – kaže Katarina Džale.

Smilje moje zlatno

Sanja Dajak Matanović shvatila je kako hrana može mijenjati život kad je uspjela skinuti 50 kilograma i time otkloniti zdravstvene tegobe. Otad je ova ekonomistica i life coach svoja iskustva i saznanja o zdravoj prehrani odlučila pretvoriti u posao te zajedno sa suprugom Silvijem pokrenula posebnu trgovinu zdravom hranom – Kredencu zdravlja. Sanja Dajak Matanović obavezno bira prirodnu kozmetiku te u svoju rutinu uključuje eterična ulja i kreme domaćih proizvođača. - Lice ujutro umivam sapunom na bazi maslinova ulja s raznim biljem, a prije šminke na lice stavljam svoj novi favorit – Beauty Drops OPG-a Matulić. Navečer šminku skidam Formanaturinim mlijekom za čišćenje lica koje sadrži ulje avokada i vitamin A te prijeđem blazinicom natopljenom u hidrolat smilja, koji koristim kao tonik. Namažem trepavice ricinusovim uljem, kožu oko očiju bademovim uljem (nekad i cijelo lice), a na ostatak lica najčešće opet stavim Beauty Drops ili neku prirodnu kremu na bazi maslinova ulja i smilja – otkriva Sanja Dajak Matanović. Poseban joj je ritual njega lica maskom od gline, koju sama sprema, ili domaći piling. Jedanput na tjedan stavljam masku i odradim piling marelicom ili jednostavno u sitno kukuruzno ili neko drugo brašno ulijem malo domaćeg maslinova ulja i time istrljam kožu

– dodaje.

Ruža za dubinsku hidrataciju

Dunja Tadić poduzetnica je i vlasnica brenda Ženski rokovnik (www.zenskirokovnik.com), a naviku njege kože stekla je dosta rano, kad se kao tinejdžerica nosila s problematičnom kožom sklonom aknama. - Imam mješovitu kožu s masnijim T-zonama tako da ujutro nakon umivanja i tonika nanesem kremu s hijaluronom i ružom koja dubinski hidrira kožu, a odlična je i podloga za make up. Nakon toga stavljam BB-kremu, trenutno je to Biotherm Aquasource lagane teksture koja mi ujednači ten i prekrije neke sitnije nepravilnosti. Nakon posla, ako znam da više neću izlaziti, volim odmah skinuti šminku, za što koristim Toleraine mlijeko za skidanje šminke od La Rochea-Posay – kaže

Dunja Tadić. Kad je riječ o anti-age kozmetici, Dunja je također u svoju beauty-rutinu uključila smilje, koje odlično djeluje protiv bora i podočnjaka. - Nedavno sam u ljekarni otkrila anti-age-serum od smilja, usto redovito koristim okoloočnu kremu protiv bora, a nakon što se serum malo upije, namažem noćnu kremu s kolagenom. Za sada ova kombinacija daje rezultate kojima sam prezadovoljna, a nešto što funkcionira ne treba mijenjati, zar ne – kaže.

Hranjiva njega organske kozmetike

Marina Zubak je ekonomistica i zaljubljenica u sve prirodno, a godinama je vjerna certificiranoj eko-kozmetici, ali i domaćim kremama i preparatima, najčešće onima sa smiljem ili konopljom. Uz kozmetiku Welede i Dr. Hauschke te Biosativinova hladno prešana

„APSOLUTNO NIŠTA IZVANA NE MOŽE NAHRANITI KOŽU KAO ŠTO TO MOŽE IZNUTRA HRANA KOJU UNOSIMO U SEBE, ALI I VODA KOJU MORAMO PITI U DOVOLJNIM KOLIČINAMA“ Sanja Dajak Matanović 47

beauty beauty

„VOLIM SVOJ ODRAZ U ZRCALU UJUTRO PRIJE UMIVANJA. ODRAZ SA SVIM NESAVRŠENOSTIMA, TRAGOVIMA GODINA KOJIH JE TAMAN ZA SVE, BORA SMIJALICA I ONIH MALO MANJE 'SMIJEŠNIH'. A BEZ OSMIJEHA OVO NIŠTA NE BI UPALILO“ Marina Zubak ekološka ulja, ima i posebnog „pomagača“. - Prošle je zime u moj život ušao i aparat face lifter Byas za kućnu upotrebu. Iako nisam revna kao na početku korištenja, znam da kad god želim za nekoliko minuta mogu naglasiti sve ono što sam godinama sačuvala pravilnom kozmetikom i prehranom. Uz to koristim organsku kozmetiku Žakline Stroligo iz Mošćenice kod Rijeke, što uključuje hijaluron, božanstveni WOW anti-age-serum (Q10, kolagen, hijaluron, hladno prešana ulja, 24-karatno zlato, fitoestrogeni, ekstrakt kavijara) i medenu kremu – otkriva Marina Zubak. Njezin je dnevni ritual jednostavan, ali bogat kvalitetnim i njegujućim sastojcima. - Moj dnevni ritual ujutro obuhvaća samo umivanje hladnom vodom, gotovo nikad ne čistim lice (smijem li ovo priznati?!). Zatim na vlažno lice nanesem WOW-serum i medenu kremu. Dva do tri puta na tjedan koristim hijaluron i WOW-masku s face lifterom (cijeli tretman traje devet minuta!) i to je to – priznaje.

Neka koža diše

Nema ništa bolje nego osjećati se ugodno u svojoj koži, do te mjere da možete samouvjereno prošetati gradom bez trunke šminke na licu. Trend

no-make up, koji je proslavila Alicia Keys, prigrlile su i naše sugovornice. Katarina Džale s godinama je naučila da ne komplicira ni zatrpava kožu s previše krema, seruma i sličnih preparata. - Uglavnom volim da je koža čista, da nema ništa na sebi i da slobodno diše. Ljeti tako izbjegavam šminku i ne koristim ništa osim kreme sa zaštitnim faktorom i uobičajene rutine čišćenja lica – kaže. Sličnog je stava i Marina, koja svoje lice ne opterećuje šminkom, a kad zatreba, bira lagane i prirodne preparate. - Ne šminkam se, osim u izuzetnim prilikama, a tonirana krema Dr. Hauschke uskoči kad zatreba izjednačiti ten i kad nestane ljetne preplanulosti. - dodaje.

Za taj dobar osjećaj

Nije, međutim, sve u kremama i serumima – jednako kao i izvana, koži je potrebno osigurati i adekvatnu njegu i potporu „iznutra“. - Apsolutno ništa izvana ne može nahraniti kožu kao što to iznutra može hrana koju unosimo u sebe, ali i voda koju moramo piti u dovoljnim količinama – zaključuje Sanja. S njom se slaže i Dunja. - Dugo mi je trebalo da shvatim kako ne postoji krema koja će dati dovoljno hidrata-

cije koži tako da sada već jako dugo pazim na dnevni unos vode. Na mobitelu imam i aplikaciju koja me svaka dva sata podsjeća u slučaju da zaboravim – objašnjava. Kao što to potvrđuje i Marina, osim prehrane i hidratacije, za njegu kože presudne su i zdrave životne navike, pa se, kaže, kad god može hrani organskom i neprocesiranom hranom te žvače svaki zalogaj vrlo temeljito. Pije uglavnom vodu, trudi se zaspati prije 23 sata i ustajati sve ranije, a ove je godine prošla i antiparazitni program za jetru, koja je odgovorna i za našu kožu. Ipak, kako god hranile i njegovale kožu lica, izvana i iznutra, nemojte zaboraviti osjećati se ugodno u svojoj koži. Ljepota dolazi u prvom redu iz vašeg stava i doživljaja samih sebe, zato je vrijeme da zavolite svoju kožu i same sebe. - Volim svoj odraz u zrcalu ujutro prije umivanja. Odraz sa svim nesavršenostima, tragovima godina kojih je taman za sve, bora smijalica i onih malo manje „smiješnih“. Ali bez osmijeha ovo ništa ne bi upalilo – otkrila je Marina. Upravo se u tome krije i pouka cijele priče: budite sretne i nasmijane, jer nema te kozmetike koja će pomoći namrgođenom licu.

„SMILJE ODLIČNO DJELUJE PROTIV BORA I PODOČNJAKA, A PREPORUČUJU GA ZA UMORNU I ZRELU KOŽU, GDJE SE DEFINITIVNO PRONALAZIM. AKO BIH TREBALA ISTAKNUTI NEKI OD PREPARATA, TO BI DEFINITIVNO BIO SERUM OD SMILJA“ Dunja Tadić

Foto: Reviderm

Oglas

MOJA LJEPOTA

VAŠA KOŽA je najljepši nakit NE TREBATE SE SKRIVATI IZA MAKE-UPA – NAGLASITE PRIRODAN IZGLED I ISTAKNITE PREDNOSTI SVOG LICA UZ REVIDERM SKIN JEWELS MAKE-UP LINIJU PROMO Reviderm

eviderm se već 30 godina brine o zdravlju i ljepoti kože koristeći najnovija istraživanja i tehnologije te najkvalitetnije sastojke kako bi kreirao tretmane i proizvode za sve indikacije i probleme kože. U cjelovitom pristupu u kojem se rješenja temelje na sinergijskom pristupu nedostajao je zadnji korak – prekrivanje nedostataka i isticanje ljepote kože.

Nježan prema koži

U suradnji s poznatim međunarodnim vizažistom Giovannijem Fassielom, Reviderm je razvio make-up liniju pod nazivom Skin Jewels, liniju inspiriranu kožom i bogatu visokovrijednim sastojcima. Zahvaljujući mikromineralnom kompleksu, dijamantnoj prašini i visoko kvalitetnim sastojcima, kreiran je lagani make-up koji ne zatvara pore te koži daje željeno prekrivanje i zdrav sjaj. Inovativan sustav kodiranja boja pomaže vam prepoznati koja vam boja najviše odgovara i kako kombinirati različite proizvode. Reviderm Skin Jewels make-up potpuno je nježan prema koži, mogu ga koristiti i osobe s problematičnom i osjetljivijom kožom te se može nanositi i nakon tretmana za lice. Kombinacija ultra finih mikro čestica minerala i vrijednih sastojaka (poput

SJAJ DIJAMANTA ZA SJAJ KOŽE Reviderm Skin Jewels make-up s dijamantnom prašinom potpuno je nježan prema koži, mogu ga koristiti i osobe s problematičnom i osjetljivijom kožom te se može nanositi i nakon tretmana za lice Saša Joković Foto: Reviderm

dijamantne prašine) te uvažavanje individualne teksture svake kože rezultirali su linijom koja je skin friendly, ali ujedno daje i profesionalne rezultate prekrivanja. Jedan od najboljih hrvatskih vizažista Saša Joković među prvima je isprobao Reviderm make-up proizvode i, uvjerivši se u kvalitetu i primjenjivost u svakodnevnom radu, postao ambasador brenda.

Vrhunski sastojci

Visokovrijedni sastojci jačaju otpornost stanica kože, ublažavaju iritacije i smanjuju vidljivost bora na licu te stvaraju besprijekoran ten – magnezijev sulfat smanjuje upalu i kožu čini baršunasto glatkom, kaolin regulira proizvodnju sebuma i matira ten, cinkov oksid regenerira i štiti kožu, kalijev sorbat daje vašim stanicama kisik i energiju te smanjuje crvenilo, a dijamantna prašina, ultrafini mineralni sastojak, reflektira svjetlost koja blista na vašoj koži, pročišćava pore i vidljivo smanjuje linije i bore.

promo

SKINFINITY LABORATORIJ

Jer svaka koža IMA EGO POČETKOM 2018. GODINE NA HRVATSKO TRŽIŠTE STIŽE REVOLUCIONARNA LINIJA ZA NJEGU KOŽE KOJA OZNAČAVA ISKORAK U SVIJETU LUKSUZNE KOZMETIKE

oža pokazuje sve... Naslijeđene obrise, uspone i padove, nježnosti i nedosanjane dodire, hirove i nemilosrdne promjene, snagu i odustajanje. Ali koža pokazuje i ljepotu i sreću, profinjenost i stil, zavodljivost i ženstvenost... Koža pokazuje sve doživljene emocije, snažno i bez pretvaranja. I baš zato ne očekuje ništa manje od vrhunske njege, premium tretmana i čistih kapljica hedonizma. Zastanite na trenutak i zaboravite sve što ste do sada znali o luksuznoj njezi kože. Prvi u Hrvatskoj ekskluzivno vam predstavljamo budućnost preparativne kozmetike koja dolazi iz Skinfinity laboratorija. Nakon okupljanja vrhunskih stručnjaka, dugotrajne pripreme i istraživanja, ideja je oživljena i spremna za predstavljanje hrvatskom tržištu. Skinfinity tim započeo je odbrojavanje i spreman je uskoro predstaviti liniju njege koja u svijetu luksuzne kozmetike znači iskorak u novo doba i pristup koji na svjetskoj razini uvodi nove revolucionarne sastojke u njegu kože. Linija za njegu svih tipova kože bit će predstavljena početkom iduće godine, ekskluzivno na hrvatskom tržištu.

PROMO Skinfinity laboratorij

- Skinfinity laboratorij predstavit će liniju za njegu kože koja mijenja sve. Sastojci koje uvodimo, omjeri djelatnih tvari koje koristimo i njihova kombinacija dosad su nepostojeći na području preparativne kozmetike. Najveća pozornost posvećena je djelatnim sastojcima iz prirode i biljnim vrstama koje su tisućama godinama opstajale u ekstremnim uvjetima. Među njima su jedinstvene kombinacije matičnih stanica, ekstremolita, nutrijenata i krioekstrakata. Linija Skinfinity jedinstvena je po svemu, a prije svega po pristupu čija je nit vodilja pomalo egoističan pristup njezi kože

NOVOST NA SVJETSKOJ RAZINI Linija Skinfinity jedinstvena je po sastojcima i omjerima djelatnih tvari, a prije svega po pristupu čija je nit vodilja pomalo egoističan pristup njezi kože

– otkriva Mirela Ilenić, voditeljica istraživanja i razvoja Skinfinity laboratorija. Skinfinity tim okupio je vrhunske stručnjake s područja dermatologije, farmacije i kozmetologije. Zajednički rad na istraživanju i razvoju rezultirao je vrhunskim rezultatima i preparatima koji će biti ekskluzivno predstavljeni u Hrvatskoj. - Sretni smo što ćemo Skinfinity najprije predstaviti domaćem tržištu jer smo se nebrojeno puta do sada uvjerili da žene u Hrvatskoj s velikim samopouzdanjem prilaze luksuznoj njezi kože, hrabro i beskompromisno traže sastojke koji djeluju i koje koža osjeća kao najjače saveznike. Ljepota i njega idu ruku pod ruku i zato nakon usavršavanja svakog pojedinog proizvoda predstavljamo Skinfinity koji će redefinirati sve što ste dosad znali o njezi kože – izjavio je Dario Čičin-Karlov, direktor tvrtke Skinfinity. Skinfinity linija za njegu kože bit će službeno dostupna početkom 2018. godine. U pripremi su proizvodi za sve tipove kože, za njegu lica, tijela i ruku. Bit će dostupna na Skinfinity prodajnim mjestima, u odabranim ljekarnama, a moći će se naručiti i putem web-trgovine.

beauty

NAHRANITE SVOJU KOŽU

ISTINSKA LJEPOTA dolazi iznutra UZ PREPOZNAVANJE TIPA KOŽE, LAKŠE JE ODABRATI HRANU I DODATKE PREHRANI KOJI SU JOJ POTREBNI. ZATO OTKRIJTE SVOJ TIP KOŽE I PRONAĐITE PRAVI REŽIM ZA SVAKI OD NJIH! Autorica: Viktorija Antolković

S A izvana.

vaki tip kože zahtijeva poseban režim njege, a ono čime je hranimo iznutra može biti jednako važno kao i ono čime je njegujemo

Normalna koža

Vi ste sretnica - održavajte kožu kakva jest, balansirajući vlažnost, održavajući proizvodnju kolagena i sprječavajući nastanak upala.

Prehrana

Protuupalna – smanjite unos mliječnih proizvoda, glutena i šećera, a svoju prehranu obogatite zdravim masnoćama, kao što su maslinovo i kokosovo ulje. Kao dodatnu pomoć, uzimanje omega-3 dodatka prehrani može biti korisno. Druge masti, poput ulja noćurka ili boražine, sadrže gama linolensku kiselinu koja obnavlja i štiti barijeru kože. U prehranu ubacite najmanje 2 grama omega-3 masnih kiselina na dan i 500 mg gama linolenske kiseline.

Mješovita koža

Zbog kombinacije normalnih po-

beauty dručja te područja koja su masna ili suha, mješovita koža zahtijeva malo više posla. Cilj je postići uravnotežen pH kože, smanjiti lučenje sebuma te u isto vrijeme pružiti hidrataciju.

Prehrana

Zeleno i samo zeleno - zeleni smoothieji i obilje zelenog povrća daju potrebna vlakna, antioksidanse i klorofil, time uravnotežujući pH i oslobađajući tijelo od nepotrebnih toksina. Dodaci prehrani za mješovitu kožu slijede iste principe kao i oni za normalnu. Dnevna doza probiotika pomaže zdravom radu probave, a klorofil i slični "zeleni" dodaci, poput algi ili spiruline, pridonose uravnoteženim pH-vrijednostima.

MJEŠOVITA KOŽA VOLI ZELENO I POKAZAT ĆE VAM SVOJU ZAHVALNOST AKO UKLJUČITE U SVOJ JELOVNIK ZELENE SMOOTHIEJE I VELIKE KOLIČINE ZELENOG LISNATOG POVRĆA!

Prehrana

Masna koža

Velike pore, akne i glatka T-zona neki su od izazova s kojima se susreće masna koža. Problemi masne kože mogu imati svoje korijene u probavnom sustavu, a izbacivanje teško probavljive hrane ovdje je ključno.

U potpunosti izbacite mliječne proizvode i šećer te dodajte svojoj prehrani barem 40 grama vlakana iz voća i povrća. Svakodnevno pijte nekoliko šalica čaja od maslačka, koji pomaže u čišćenju jetre. Probiotici i ovdje imaju važnu ulogu jer održavaju zdravlje probavnog sustava i pomažu uspostaviti ravnotežu crijevne

flore. Uzimanje probavnih enzima nakon obroka dovest će do daljnjih poboljšanja masne kože.

Suha koža

Sklona borama i utjecaju vremenskih uvjeta, suha koža lako dehidrira zbog čega joj je važno osigurati hidrataciju i kolagen.

Prehrana

Unos zdravih masnoća i proteina pomaže u njezi suhe kože i očvršćuje njezinu barijeru. Odaberite visokokvalitetne proteine iz različitih izvora, kao što su meso, leća, orasi i sjemenke, kako bi se osigurao dnevni unos proteina od najmanje 50 grama. Također se pobrinite za hidrataciju iznutra i pijte najmanje 3 l vode na dan. U njezi suhe kože može biti korisno dodati 2 grama na dan omega-3 masnih kiselina, 1 gram kolagena/ hijaluronske dopune i aminokiseline kako biste suhu kožu održali hidratiziranom i bez bora.

PRIRODNI KOZMETI»KI PROIZVODI S OTOKA PA©MANA Prirodna kozmetika otoka Paπmana pripremljena od biljnih i eteriËnih ulja te samoniklog bilja. 23262 Paπman, Paπman 2 Hrvatska / Croatia facebook: OPG MatuliÊ Ana MatuliÊ m: +385 98 9941 634 e: modusvive@gmail.com

Immortelle

hidratantna dnevna krema od smilja

zdrave priče

ORTOIMPLANT DENTAL SPA KONCEPT

POSJET STOMATOLOGU I RELAKSIRAJUĆE SPA-ISKUSTVO ITEKAKO IDU ZAJEDNO – ORTOIMPLANT DENTAL SPA KONCEPT PRVI JE U HRVATSKOJ OBJEDINIO VRHUNSKU STOMATOLOŠKU USLUGU SA SPA-TRETMANIMA, ZDRAVIM BAROM I INSTITUTOM ZA OBLIKOVANJE TIJELA Autorica: Andrea Šitum

ožete li zamisliti da svaki posjet stomatologu bude ujedno relaksirajuće spa-iskustvo? Zahvaljujući Dental Spa konceptu, više nema razloga za izbjegavanje redovitih stomatoloških pregleda. Štoviše, u njima je odsad moguće i uživati, baš kao u pravom spa-centru. Ortoimplant Dental Spa koncept, pod vodstvom dr. Zdenka Trampuša, DDS, jedinstven je koncept stomatološke usluge, opremljen hi-tech tehnološkim dostignućima koji objedinjuje vrhunsku stomatološku uslugu i spa-terapije, ZUU BAR – prvi dental spa-bar i Bodyforming Institut u kojemu će se pobrinuti za oblikovanje vašeg tijela. Sve to na jednome mjestu – u Ilici 283, u Zagrebu.

Opuštajuće spa-iskustvo

Korištenje vrhunskih spa-tretmana inovativni je način uklanjanja stresa i uznemirenosti povezane s odlaskom stomatologu – nelagoda je smanjena na najmanju mjeru, nema boli i oticanja, a pacijenti se oporav-

DR. ZDENKO TRAMPUŠ, DDS – DOAJEN IMPLANTOLOGIJE Iza priče o jedinstvenom Ortoimplant Dental Spa konceptu stoji dr. Zdenko Trampuš, stomatološki vizionar i doajen implantologije u Hrvatskoj. Dr. Zdenko Trampuš, DDS, diplomirao je na Stomatološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu, dodatnu izobrazbu i znanje s područja implantologije stekao je na University of California Los Angeles (SAD), a implantološki koncept All-on-4 usavršio je u Kliničkom centru Malo u Lisabonu (Portugal). Dr. Trampuš, DDS, u Hrvatskoj je poznat po neprestanoj potrazi te predstavljanju i uvođenju najsuvremenijih stomatoloških tehnologija i metoda u stomatološku praksu, među koje se ubrajaju najnaprednije metode rješavanja bezubosti – All-on-4, Zygoma All-on-4 i Zygoma All-on-6.

ljaju u rekordnom roku. Prema Ortoimplant Dental Spa konceptu, očekuje vas najkvalitetnija stomatološka usluga koja ide ruku pod ruku s opuštajućim spa-tretmanima – uključujući terapijske limfne drenaže, masaže, aromaterapiju, terapiju kisikom i biomagnetnom rezonancijom. Ove i druge medicinsko-terapijske metode pripremit će vas za stomatološki tretman ili njegovati nakon njega – sve za prekrasan osmijeh koji stiže u rekordnom roku. A od ove jeseni Ortoimplant Dental Spa koncept nudi i jedinstvenu priliku opuštanja u najmodernijem jacuzziju te u finskoj i turskoj sauni – prije ili poslije stomatološkog zahvata. Onako kako vaš stomatolog odredi.

NAJMODERNIJE METODE RJEŠAVANJA BEZUBOSTI Jaki zubi simboliziraju dobro zdravlje i zdrav stil života, a gubitak zuba ne samo da ima ozbiljne fiziološke učinke, nego šteti samopouzdanju i kvaliteti života. Postoji mnogo razloga za gubitak zuba: kongenitalno stanje, ozljeda, periodontalna bolest ili propadanje. Može nedostajati jedan zub ili nekoliko zuba ili više, uključujući sve gornje ili sve donje zube. Pozdravite se stoga s bezubosti i neudobnom protezom, i sve to zahvaljujući inovativnim metodama ugradnje implantata koji nose fiksne zubne proteze. Ove metode zahtijevaju iznimnu kiruršku vještinu i provode se tek u rijetkim ordinacijama u Hrvatskoj.

ALL-ON-4

Metoda All-on-4 podrazumijeva ugradnju četiri implantata u svaku čeljust, koji nose digitalno dizajnirani zubni niz. Ugradnja dvaju implantata koji se postavljaju ravno i dvaju pod kutom od 45 stupnjeva uklanja potrebu za dugotrajnim postupcima augmentacije kostiju i podizanja sinusa.

ZYGOMA ALL-ON-4 Zahvaljujući metodi Zygoma All-on-4, više ne postoji prepreka za fiksno ozubljivanje ni kod onih bezubih osoba kod kojih je došlo do potpunog nestanka kosti gornje čeljusti. Zigomatični implantati revolucionarna su, nova vrsta implantata koji se ugrađuju izravno u jagodične kosti i predstavljaju najbolju alternativu dugotrajnom procesu augmentacije kosti, koji je nekad bio jedini spas za osobe s teškom resorpcijom čeljusne kosti gornje vilice.

PTERIGOIDNI IMPLANTATI Ovi se implantati ugrađuju u pterigomaksilarnu regiju, u gornju čeljust, u slučajevima kada spuštenost maksilarnog sinusa ne dopušta ugradnju implantata u toj regiji, čime se ujedno eliminira potreba za podizanjem sinusa.

ZYGOMA ALL-ON-6 Moderna stomatologija nikad nije pružala više mogućnosti – kod izrazito atrofirane gornje čeljusti moguće je ugraditi do šest zigomatičnih i pterigoidnih implantata metodom Zygoma All-on-6.

Nikad lakše do fit forme

Ne možemo govoriti o apsolutnom zdravlju ako to zdravlje ne podrazumijeva i zdravo i skladno tijelo. Tako je u okviru Ortoimplant Dental Spa koncepta nastao i Bodyforming Institut, centar zdravlja i ljepote u kojemu izraz „u zdravom tijelu – zdrav duh“ dolazi do svog punog značenja. Na temelju vlastita iskustva, dr. Trampuš, DDS, osmislio je metodu koja u najkraćem roku osigurava fit formu, topi višak kilograma i vraća hormone u njihovu prirodnu ravnotežu. U skladu s najnovijim

Od ove jeseni Ortoimplant Dental Spa koncept nudi i jedinstvenu priliku opuštanja u najmodernijem jacuzziju te u finskoj i turskoj sauni – prije ili poslije stomatološkog zahvata. Onako kako vaš stomatolog odredi znanstvenim saznanjima o nutricionizmu i oblikovanju tijela, objedinjuje tri faktora koji su krucijalni u procesu oblikovanja tijela – prilagođenu prehranu, individualizirane treninge (koje je osmislio višestruki prvak Hrvatske u body buildingu Marijan Mesec) i uravnoteženje hormona.

Prvi bar u kojem osmijeh vrijedi više

U skladu s integrativnim pristupom, briga za lijep osmijeh podrazumijeva mnogo više od posjeta stomatologu. Kao dio integriranog Dental Spa koncepta, ZUU BAR je prvi dentalni spa-bar u Hrvatskoj osmišljen kako bi pacijentima ordinacije Ortoimplant Dental Spa i njihovoj pratnji osigurao što ugodniji prostor, a svim ostalim gostima mjesto koje će rado posjećivati – od ranoga jutra pa sve do večeri. Mjesto je to gdje će vas pozdraviti i ispratiti s osmijehom, ali se i pobrinuti za vaš prekrasan osmijeh – od savršene kave do zdravog cheesecakea i sve to bez duhanskog dima.

kolumna L

Doktor Google nije stručnjak za celijakiju

judi vole trendove, a posljednji je bezglutenska prehrana. Gotovo svakodnevno dobivam upite za savjetovanje o bezglutenskoj prehrani, a kada postavim pitanje „Zašto?“, najčešći odgovor biva: „Čitao/la sam na internetu da je gluten štetan za organizam.“ Prvo i osnovno, moramo znati da je svaki organizam jedinstven i da ono što odgovara jednom, ne mora imati isti efekt i na drugi organizam. Ljudi se vole povoditi za tuđim iskustvima, ali u praksi to baš i ne funkcionira. Budući da je hrana nekome lijek, a nekome „otrov“, moramo se usmjeriti na individualnost i izbor namirnica koje će našem organizmu biti korisne, a ne štetne.

Što je, zapravo, celijakija?

Gluten označava skupinu proteina (prolamini i glutelini) koji se nalaze u određenim žitaricama kao što su pšenica, ječam, raž i zob. S obzirom na to da je pšenica jedna od najupotrebljivanijih kultura, vremenom je došlo do modifikacije zrna pšenice, što kod određenih ljudi može dovesti do preosjetljivosti ili razvoja celijakije. Celijakija je autoimuna bolest čije je obilježje nepodnošenje proteina iz pšenice, ječma, raži i zobi u predisponiranih osoba: pri minimalnom dodiru glutena sa sluznicom tankog crijeva dolazi do razvoja lokalne i udaljene upale i nastanka različitih simptoma (od nadutosti, bolova u zglobovima i glavobolja do neplodnosti) koji su najčešće nepovezani, zbog čega izostaje i pravodobna dijagnoza celijakije. Jedini je lijek doživotna bezglutenska prehrana i bezglutenski „stil života“, što podrazumijeva izbjegavanje popratne kontaminacije glutenom inače neglutenskih namirnica te oprez pri korištenju kozmetičko-higijenskih proizvoda (ruževi za usne, paste za zube, kreme…).

Sam svoj liječnik

Ako ste iz bilo kojeg razloga (prijateljica savjetnik, Google-doktor ili Facebook-grupa) odlučili početi s bezglutenskom dijetom, moglo bi se dogoditi da bolujete od celijakije, a da to nikad ne saznate. Zašto? Ako se počnete hraniti po principu bezglutenske prehrane i nakon određenog se vremena želite podvrgnuti testiranju na celijakiju, nalaz bi

mogao biti lažno negativan! Zapravo ste se uspjeli „zaliječiti“ pa su nalazi uredni, a vi bolujete od celijakije. Stoga, prije nego što iz prehrane odlučite isključiti gluten, preporučujem testiranje za isključivanje, odnosno potvrđivanje celijakije. Uobičajeni postupak je uzimanje krvi, no s obzirom na to da je celijakija „bolest s tisuću lica“, parametri u krvi mogu biti negativni, što ne znači da ne bolujete od celijakije. Jedini zlatni standard (za sada) je uzimanje uzorka tankog crijeva putem EGDS-a (ezofagoduodenoskopija) te njegova patohistološka analiza. Nalaze pretraga interpretirat će liječnik (nipošto sami ili na forumima i u Facebook-grupama) te će vam savjetovati daljnje postupke. Ako se gastroenterološkom obradom isključi postojanje celijakije, a osoba i dalje ima tegobe koje nestaju nakon isključenja glutena iz hrane, riječ je o necelijakičnoj glutenskoj preosjetljivosti. I u ovom je slučaju nužno provoditi bezglutensku prehranu.

Što piše na deklaraciji?

Ako započinjete bezglutensku prehranu, potrebno je usvojiti naviku čitanja prehrambenih deklaracija. Bezglutenski proizvodi koji su prošli strogo kontrolirane uvjete proizvodnje, pakiranja i skladištenja imaju međunarodno priznati znak bezglutenskog proizvoda – prekriženi klas žita. Danas mnogi proizvodi nemaju taj znak (zbog visokih troškova u izgradnji pogona koji bi se bavio isključivo bezglutenskim namirnicama), stoga je nužno pažljivo pročitati prehrambene deklaracije i onih proizvoda koji u sebi ne sadrže gluten s obzirom na to da se gluten danas „trpa“ u većinu proizvoda zbog svojeg svojstva povezivanja - biljne paštete, slatkiše, mesne proizvode i slično.

Danas postoje brojni „testovi intolerancije“ koji provjerom određenih parametara iz krvi mogu pokazati na koje ste sastavnice hrane preosjetljivi

U POLIKLINICI ANALIZA MOŽETE OBAVITI TESTIRANJE INTOLERANCIJE NA HRANU KAO I GENETSKA TESTIRANJA INTOLERANCIJE NA GLUTEN I LAKTOZU Dogovorite Vaše besplatne konzultacije još danas pozivom na naš Call Centar 021 688 888

poliklinika-analiza.hr facebook.com/analizapoliklinika

u fokusu Ashley Graham na reviji Michaela Korsa

Foto: Ovidiu Hrubaru, Depositphotos

u fokusu

JASNO I GLASNO

STIGLE SU NAM PLUS SIZE-LJEPOTICE I PODIGLE BURU U MEDIJIMA – JE LI PLUS SIZE TREND LJEPOTE SAMO DRUGA STRANA JEDNAKO NEZDRAVE MODNE MEDALJE NA KOJOJ SE NALAZE I MODELI ULTRA THIN? JESU LI ŽENE ZAISTA POSTALE SAMO IGRAČKE U RUKAMA MODNE INDUSTRIJE I ŠTO SVI TI TRENDOVI PORUČUJU NAŠIM DJEVOJČICAMA?

raga moja, možeš ti misliti da si plus size, ali meni si i dalje samo debela. Lijenost ne želim tolerirati jer ako tisuće žena, majki može paziti na prehranu i vježbati, možeš, debela, i ti. Pusti mi te šuplje priče davanja fensi imena nečemu što nije lijepo – ovim je riječima Hana Hadžiavdagić Tabaković, televizijska voditeljica, novinarka i „influenserica“, „počastila“ našu najpoznatiju XXL-modelicu Luciju Lugomer. Lucija je na uvredu odgovorila damskim „hvala“ i zatvorila Hadžiavdagićki vrata za svu moguću daljnju komunikaciju, a sama je dobila gotovo nevjerojatnu podršku i veliki broj novih pratitelja na Instagramu. Osim što je ovaj slučaj pokazao da žena ženi doista može biti najgora vučica te da je još uvijek fokus ovog društva na slici umjesto na sadržaju, otvorio je i brojna druga pitanja vezana uz modele i njihov fizički izgled. Još smo donedavno na modnim pistama gledali poluizgladnjele modele koji su nosili

Autorica: Andrea Šitum

kolekcije za kojima bi uzdisale djevojke i odrasle žene diljem svijeta i koji su nam uspješno slali poruku da nešto ne štima s našim tijelima ako nismo u stanju ući u veličinu 34 ili 36 (što se mene tiče, to je zadnji put bilo u trećem razredu osnovne škole). Nedavno se, međutim, dogodio jedan, rekla bih, povijesni zaokret u modnoj industri-

Ashley Graham

Ashley Graham svojom je pojavom izazvala pravu revoluciju u modnim krugovima – ovaj plus size-model i zagovornica prirodne ženske ljepote u svim veličinama neprestano ruši tabue. Bila je prvi takav model koji se našao na naslovnici bikini-izdanja magazina Sports Illustrated, a otad se pojavila na naslovnicama brojnih poznatih magazina poput Voguea, Harper's Bazaara, Glamoura i Ellea, kao i u editorijalima i modnim kampanjama.

ji – pistama velikih modnih divova poput Yves Saint Laurenta i Christiana Diora više neće moći šetati pothranjene manekenke, takozvani modeli ultra-thin ili djevojke na rubu anoreksije. Hoće li na njihova mjesta u modnoj industriji sada „zasjesti“ žene kojima je BMI (body mass index) u granicama normale ili XXL-modeli poput naše Lucije Lugomer ili Amerikanki Ashley Graham, Tare Lynn i Candice Huffine te nameću li nam XXL-modeli jednako nezdrav modni trend na koji se, u nedostatku prikladnijih riječi, tako ružno obrušila Hana Hadžiavdagić Tabaković? I što promoviranjem ovakvih trendova ljepote poručujemo našoj djeci? Kada je nedavno Lauren Chan, urednica modne rubrike magazina Glamour prošetala pistom u jednodijelnom kupaćem kostimu, s namjerom pomicanja granica i redefiniranja uvriježenih normi ljepote, naišla je na nimalo lijepe komentare o svom izgledu, kao i Lucija Lugomer. No, nisu one jedine – događa se to i skinny-modelima, ali

u fokusu i nama – običnim ženama. U kojem smo to trenutku odlučile postati igračke u rukama modne industrije, pitam se. Čini se poraznim da u 21. stoljeću proglašavamo žene lijepima ili ružnima na temelju kilograma i veličine koju nose, a pogotovo da ih proglašavamo lijenima ako nisu u stanju izgubiti kilograme. Pretile osobe ionako nose preveliku društvenu stigmu – trebamo li im otežavati ili radije pružiti podršku i razumijevanje? Ne mislite li da je došlo vrijeme da bismo se od takvih istupa trebali ograditi? A što se tiče XXL-modela, inače toplo pozdravljam svako prihvaćanje vlastita tijela, onakvo kakvo je trenutačno, i prekrasno mi je da su žene zadovoljne same sobom i lijepe same sebi. Smatram kako je voljeti i prihvaćati sebe najljepši dar koji si možemo dati. Kada su žene lijepe sebi, lijepe su i

Tara Lynn

Tara Lynn, koja nosi nadimak „The Body“, najpoznatija je po poziranju uz Candice Huffine i Robyn Lawley za talijansko izdanje magazina Vogue. Nije, međutim, riječ samo o ovom jednom uspjehu – nakon pokretanja karijere modela 2009. godine, nekoliko je puta krasila naslovnice prestižnih časopisa kao što su Elle, V Magazine, Vogue i Glamour.

meni. Njihovo pojavljivanje na modnoj sceni dobrodošlo je jer naglašava onu ljepotu koja se skriva u svima nama, ruši predrasude i tabue. Ali – sad ide ono ali... Ipak vjerujem da bismo ponajprije sve trebale imati na umu svoje zdravlje i težiti prema idealu zdravlja, a ne ljepote. Imati 100 kilograma, osjećati se dobro u vlastitoj koži i težiti prema tome da jedeš zdravo, da treniraš i da promišljanja Lucija Lugomer naša je najpoznatija plus size-manekenka, koja u Hrvatskoj mijenja granice i način postaneš što bolja i što zdravija verzija obline. o ženskoj ljepoti. Pravi je primjer osobe koja se odlično osjeća u svojoj koži te slavi i prihvaća svoje sebe – itekako ima smisla. Imati 100 kiloMaila te je Rođena je 1993. godine, a u svojoj je dosadašnjoj karijeri osvanula i na stranicama britanskog Daily grama, osjećati se dobro u vlastitoj koži, dobila veliko priznanje u vidu intervjua u talijanskom izdanju kultnog Voguea. jesti junk food i reći: „Ostat ću cijeli život ovakva“ – jednostavno nije održivo. Žensko tijelo nije stvoreno tako da bi moglo Lucija Lugomer prigodom nositi 100 kilograma bez ikakvih posljedica snimanja za Playboy do kasnih godina života... I zato ću prije ljepote uvijek odabrati zdravlje. Mislim da je poruka koju treba poslati mlađoj generaciji sljedeća: budi svoja, budi jedinstvena, uživaj u svakom trenutku života, ali pritom nikad ne zaboravi zdrave životne navike! Foto: Violeta Šunić, Playboy

Lucija Lugomer

Britanska glumica, plus size-model i influenserica koristi svoj utjecaj da bi promovirala prihvaćanje vlastita tijela i ljepotu u različitim veličinama. Često podiže glas protiv fotošopiranja fotografija i odbija retuširati svoje fotografije na Instagramu, čime je privukla više od 3,7 milijuna pratitelja, a ujedno je i ambasadorica organizacije National Eating Disorder Association.

Photo: Iskra Lawrence Facebook

Iskra Lawrence

u fokusu

Candice Huffine

Prije nego što je 2000. godine potpisala svoj prvi modeling-ugovor, Candice Huffine bila je navijačica i dugogodišnja sudionica izbora ljepote. Nakon prve velike kampanje za tvrtku Lane Bryant, našla se na naslovnici talijanskog izdanja Voguea 2011. godine te u editorijalima časopisa V Magazine, i-D i Harper's Bazaar. Ujedno je bila prvi plus size-model uključen u prestižni Pirellijev kalendar.

Candice Huffine na reviji Prabala Gurunga

Foto: Ovidiu Hrubaru, Depositphotos

shopping lista

Benjamissimo Bijela čokolada matcha & limun

Metlica za matchu Čaj matcha tradicionalno se miješa bambusovom metlicom dok se ne napravi pjena. Savjet: što je čvršća pjena, to je bolji čaj. www.kucazelenogcaja.com (120,00 kn)

Čaj matcha sadrži tein, koji je kemijski sličan kofeinu, zbog čega je odličan izbor za jutarnje razbuđivanje. www.tvornicazdravehrane. com (32,00 kn)

Sweet Matcha

Fini matcha-prah pomiješan je s lišćem kupine, koje je prirodno slatkasto, a u kombinaciji čine odličan shake, dodatak kolačima ili ukusan matcha-napitak. www.cajevi.hr (100,00 kn)

Za pripremu matcha-napitka promiješajte žlicu praha i žlicu hladne vode pjenjačom ili žlicom (idealno s pomoću pjenjače od bambusa), a zatim dodajte toplu ili hladnu vodu ili biljni napitak po želji. www.chefica.hr (40,90 kn)

Pukka Supreme Matcha Green

Matcha-prah

Visokokvalitetni Premium-Matcha iz kontroliranog biološkog uzgoja proizvodi se u japanskoj regiji Kagoshima, za 100 posto prirodni i certificirani organski proizvod. www.bioroot.hr (134,73 kn)

: Pro

Foto: Promo PR

Alnatura Matcha Latte spaja užitak pijenja najboljeg mlijeka s planinskih pašnjaka i japanskog čaja matcha, a u svibnju 2016. godine nagrađen je za najbolju inovaciju u području mlijeka. www.mueller.hr (9,99 kn)

Foto: Promo PR

Tko se MATCHE laća...

Alnatura Matcha Latte

Foto: Promo PR

MOJ ZDRAVI IZBOR

Foto: Promo PR

Matcha, u prijevodu „mljeveni čaj“, stoljećima se koristi u japanskoj ceremoniji čaja – ovaj fino mljeveni prah zelenog čaja bogat je vitaminima A, B6, C i K, kao i cinkom, kalcijem, željezom i magnezijem. Djeluje kao snažan antioksidant s detoksikacijskim učinkom, a usto razbuđuje i opskrbljuje energijom, mnogo dugotrajnije nego kava. Osim za piće, matcha se koristi kao dodatak mliječnim i voćnim napicima, smoothiejima, kolačima i mnogim drugim finim jelima, kojima daje poseban okus.

Teatox Matcha Organic

Foto

Pripremila: Viktorija Antolković

Matcha-set sastoji se od matcha-žlice 'Chashaku', matcha-posudice od kamenine te matcha-metlica 'Chasen' od bambusa. www.magictea.hr (340,00 kn)

Foto: Promo PR

Zdravi zeleni matcha-prah odlično funkcionira u spoju s bijelom čokoladom – bogatstvo okusa čokolade dodatno je zaokruženo matcha-prahom i organskim limunovim uljem. www.biobio.hr (20,90 kn)

Set za matchu

Foto: Poliklinika Analiza

promo

POLIKLINIKA ANALIZA

KAKO DIJAGNOSTICIRATI

intoleranciju na hranu?

GLAVOBOLJA, UMOR, PROBAVNE SMETNJE, OSIP, PA I PRETILOST – SVE TO MOGU BITI SIMPTOMI INTOLERANCIJE NA HRANU

PROMO Poliklinika Analiza

ntolerancija na hranu ili nealergijska preosjetljivost na hranu zakašnjela je patološka reakcija na hranu, piće i aditive u hrani, a uzrokuje niz simptoma u jednom ili više organa i organskih sustava.

Simptomi su brojni i neugodni

Najčešći simptomi intolerancije na hranu su grčevi u trbuhu, nadutost, mučnina, vjetrovi, proljev, zatvor i sindrom iritabilnog crijeva. Mogu se javiti i kožni problemi poput osipa, suhe kože, svrbeža, dermatitisa, akni, psorijaze i ekcema. Nisu rijetkost ni respiratorni problemi poput

suhoga kašlja, astme, nadražaja ždrijela, otoka nosne sluznice, kroničnog rinitisa ili kroničnog sinusitisa. Simptomi intolerancije na hranu mogu biti i neurološke prirode, a očituju se kroz glavobolju, migrene, vrtoglavice i omaglicu. Također, znaju se javiti i psihološki problemi poput tjeskobe, gubitka motivacije, lošeg raspoloženja, umora ili pak hiperaktivnosti. Jedan od čestih simptoma intolerancije Intolerancija na hranu događa se kada tijelo na hranu je i pretilost.

KOJA JE NAMIRNICA KRIVA ZA LOŠE RASPOLOŽENJE?

prepoznaje određenu hranu koju jedemo kao 'štetnu'. Iako neki ljudi mogu i sami primijeTestiranje do 220 titi da im određene namirnice ne odgovanamirnica raju, bez testa na intoleranciju nije Poliklinika Analiza prva moguće dobiti točan uvid u je u Hrvatskoj počela prosituaciju

voditi testiranja još prije 16 godina. Od drugih se razlikuje po tome što test intolerancije na hranu rade po medicinskoj metodi – prilikom testiranja koriste najbolje i najskuplje reagense s certifikatom Europske unije, isključivo za uporabu u medicinskim laboratorijima. Također, u poliklinici ćete rezultate testiranja, osim kroz razgovor, dobiti objašnjene i pismeno, s brojčanim vrijednostima vaše intolerancije na određene prehrambene namirnice. U poliklinici postoje četiri panela intolerancije na hranu, a svaki se razlikuje po broju namirnica (64 namirnice – vegetarijanski panel te paneli od 93, 125 i 220 namirnica). Nakon prijave preko središnjeg info-centra (021 688 888) uzorci za testiranje intolerancije na hranu mogu se dati u poslovnim jedinicama Poliklinike Analiza, kao i u suradnim laboratorijima u cijeloj Hrvatskoj.

zdrave priče

ŽENSKO ZDRAVLJE

POSTOJI RAZLOG ZBOG KOJEG SE OSJEĆATE UMORNO, RAZDRAŽLJIVO I BORITE SE SA SVOJIM HORMONIMA – DR. JOLENE BRIGHTEN PREPORUČUJE 10 DODATAKA PREHRANI UZ KOJE ĆE DISBALANS HORMONA POSTATI STVAR PROŠLOSTI Autorica: Andrea Šitum

r. Jolene Brighten liječnica je naturopatije koja je i sama prošla neugodnu borbu za zdravlje – SIBO, H. pylori, Hashimoto, Addisonova bolest, gubitak kose, bol u zglobovima... Ono što je shvatila tražeći put do vlastita zdravlja danas primjenjuje u liječenju žena koje se i same bore sa sličnim problemima. Dr. Brighten osnivačica je klinike Rubus Health, čije je djelovanje usmjereno na funkcionalnu medicinu, kliničku prehranu i autoimune bolesti. Prije nego što je stekla doktorat iz naturopatije na National University of Natural Medicine, diplomirala je prehrambenu biokemiju i kliničku prehranu na California Polytechnic State Universityju. Međutim, kao znanstvenica je ubrzo shvatila da ne znamo toliko o zdravlju i ljudskom tijelu kao što smo mislili, stoga njezin holistički pristup spaja spoznaje iz kemije i nutricionizma s razumijevanjem prirodnog procesa iscjeljivanja.

Pronađite uzrok problema

Ono što dr. Brighten uvijek naglašava jest da postoji razlog zbog kojeg se osjećate umorno, razdražljivo i borite se sa svojim hormonima. Iza autoimune bolesti, PMS-a, problema s plodnošću, kroničnom boli i probavnim poremećajima krije se osnovni uzrok koji prvo treba pronaći, a onda pristupiti njegovu rješavanju da biste vratili kontrolu

nad svojim zdravljem. Sve pojedinosti vaše cjelokupne zdravstvene priče, od prehrane i okidača stresa do vrijednosti laboratorijskih pretraga, sve to pomaže otkriti razlog zbog kojeg se osjećate tako kako se osjećate.

Vratite hormone u ravnotežu

Sedam faktora zdravlja

Kada je riječ o vraćanju spolnih hormona u ravnotežu, dr. Brighten preporučuje da se usredotočite na sedam faktora kako bi se postigla optimalna razina hormona – zdrava probava, normalna funkcija jetre, smanjenje stresa, zdravlje nadbubrežnih žlijezda, zdravlje štitnjače, zdrava i uravnotežena prehrana te odgovarajuća tjelovježba

Spolni su hormoni opet poludjeli? Niste same – neravnoteža ženskih spolnih hormona, estrogena i progesterona, poprilično je česta, a ponekad se i ne da tako lako ispraviti. Kada je riječ o vraćanju spolnih hormona u ravnotežu, dr. Brighten preporučuje da se usredotočite na sedam faktora kako bi se postigla optimalna razina hormona – zdrava probava, normalna funkcija jetre, smanjenje stresa, zdravlje nadbubrežnih žlijezda, zdravlje štitnjače, zdrava i uravnotežena prehrana te odgovarajuća tjelovježba. Primijetit ćete da se nigdje na listi ne spominju estrogen ili progesteron. Kada su, naime, vaši spolni hormoni izvan ravnoteže, uzrok se najvjerojatnije krije negdje drugdje. Naravno, možete krenuti s liječenjem kontracepcijskim pilulama, bioidentičnim hormonima ili biljnim preparatima, ali to neće biti trajno rješenje koje će vaše hormone dovesti u red. Prije svega, potrebno je riješiti osnovni uzrok disbalansa hormona kako biste bili uspješni u vraćanju energije i onog osjećaja feel good.

zdrave priče

ŠTO JE U POZADINI PROBLEMA? Kada su vaši spolni hormoni izvan ravnoteže, uzrok se najvjerojatnije krije negdje drugdje. Prije svega, potrebno je riješiti osnovni uzrok disbalansa hormona kako biste bili uspješni u vraćanju energije i onog dobrog osjećaja

TOP 10 DODATAKA

Iako cjelokupan proces iscjeljenja označava dug put, s pomoću sljedećih top 10 dodataka prehrani možete ublažiti simptome i pomoći tijelu da vrati izgubljenu hormonsku ravnotežu. 1. Tinktura cimicifuge: cimicifuga je poznata kao biljka saveznica za ženske tegobe – uzimajte 3-4 ml dva puta na dan tijekom prve polovice menstrualnog ciklusa. 2. Tinktura konopljike: konopljika je u današnje vrijeme prvi izbor za regulaciju ženskih spolnih hormona prirodnim putem – uzimajte 2-3 ml 2-3 puta na dan tijekom druge polovice menstrualnog ciklusa. 3. Magnezij: 150-300 mg uvečer. Magnezij sudjeluje u mnogim reakcijama vašeg tijela, a također omogućava normalno funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda i spolnih hormona. 4. Vitamin B6: 50 mg jedanput na dan kao dio vitamina B-kompleksa. Vitamin B6 uključen je u metabolizam estrogena, zbog čega može pasti na nedovoljnu razinu kada je estrogen veći u odnosu na progesteron. 5. Dindolilmetan (DIM): 1 kap svaki drugi dan za početak. Pomaže jetri u detoksikaciji i uklanjanju viška hormona. 6. Svježe mljevene sjemenke lana: 2 žlice na dan. Lan pomaže u održavanju zdrave crijevne mikroflore i uklanjanju viška hormona iz tijela. 7. Sikavica: 1-2 ml dva puta na dan. Omogućava detoksikaciju jetre i zdravlje jetrenih stanica. 8. Korijen čička: jedite korijen kuhani ili uzmite 1 ml tinkture dva puta na dan. Pomaže u detoksikaciji jetre i poboljšava zdravlje kože. 9. Tinktura rodiole: 2-4 ml dva puta na dan. Rodiola pripada grupi adaptogena, biljaka koje djeluju antistresno i potiču oporavak organizma, čime pomaže u smanjenju razine kortizola i posredno omogućava proizvodnju progesterona. 10. Omega-3 riblje ulje: 1000-2000 mg omega-3 masnih kiselina na dan. Omega-3 masne kiseline smanjuju upalu, čime omogućavaju nadbubrežnim žlijezdama da ulove predah i podupiru metabolizam hormona.

intervju

MARIJA ANDRIJAŠEVIĆ

ZDRAVLJE BI TREBALO BITI PRVI MOTIV ZA VJEŽBANJE – POŠTUJUĆI RITAM SVOG TIJELA TE ZBROJEM SVAKODNEVNIH ZDRAVIH NAVIKA, DOBIVAMO I ODRŽAVAMO FIT TIJELO, PORUČUJE MARIJA ANDRIJAŠEVIĆ, NUTRICIONISTICA I FITNESS-TRENERICA Autorica: Andrea Šitum

arija Andrijašević diplomirana je nutricionistica i apsolventica kineziologije te međunarodna voditeljica fitnessa koja je svoje vještine već predstavila u Sloveniji, Austriji, Mađarskoj, Srbiji, Italiji i Španjolskoj. Ova energična, jedinstvena i optimistična trenerica svojom će pozitivnom vibrom i energijom „uzdrmati“ i nasmijati svakoga tko joj se pridruži. Ako razmišljate kako krenuti s vježbanjem te (p)ostati fit, možda Marijine riječi budu poticaj koji vam treba. Tko je Marija Andrijašević – u tri riječi? - Nutricionistica, apsolventica na KIF-u, predavačica na Fitnes Učilištu, Adidasova ambasadorica, međunarodna fitness-prezenterica i predavačica na fitness-konvencijama diljem svijeta – malo više od tri riječi, a ima toga još… Ti si trenerica fitnessa i nutricionistica – završila si Prehrambeno-biotehnološki i Kineziološki fakultet. Kako je sve počelo? Jesu li se te dvije ljubavi razvijale usporedno? - Na trećoj godini Prehrambeno-biotehnološkog fakulteta osjećala sam da mi nedostaje još ono „nešto“. Na PBF-u sam sudjelovala u mnogo fizičkih aktivnosti pa se javila logična ideja o upisivanju Više trenerske na KIF-u, smjer fitness. Ostalo je povijest. Moglo bi se reći kako su se obje moje ljubavi razvijale usporedno i logično su se nadovezale jedna na drugu. Uza sve to si i Adidasova ambasadorica... Bi li se moglo reći da živiš svoj san? - Zbilja bi se moglo reći kako živim svoj san. Radim s ljudima kao privatna trenerica, instruktorica grupnih programa, kondicijska

trenerica, nutricionistica, surađujem s medijima, putujem, predajem… Lista je podugačka. Moram napomenuti kako se tu odlično uklopila još jedna strast, a to su putovanja. Ovo pišem dok sam u Gibraltaru u hotelu koji je smješten na moćnoj „The Rock“ (Stijeni), najjužnijoj europskoj točki, a pogled puca na Maroko – što bih više mogla poželjeti. Ispričaj nam malo, kako je to biti ambasadorica Adidasa. Što točno radiš? - Adidasova sam ambasadorica već punih 10 godina. Moj omiljeni brend. Biti ambasadorica takvog brenda odlično je jer se poklapaju naše vizije sporta, fitnessa, trčanja, rekreacije… Ne prati trendove, nego je vodeći u razvoju modernih tehnologija, materijala i opreme za trening, što je meni vrlo važno. Moja uloga kao ambasadorice je promocija brenda, testiranje proizvoda (novih modela, materijala) te njihovo svakodnevno korištenje. Pretpostavljam da si proputovala cijelu zemaljsku kuglu. Da ne živiš u Hrvatskoj, gdje bi živjela?

„Hrana je naše gorivo. Kombinacijom zdrave prehrane i redovitog treninga održavamo svoje zdravlje. Tek kao pozitivnu 'posljedicu' takvog načina života imate fit, izdefinirano tijelo“

- Proputovala sam mnogo. Ako bih mogla birati, definitivno bih željela živjeti u toplijim krajevima (kao rođenoj Splićanki jako mi nedostaje more) ili u nekom od uzbudljivih azijskih gradova poput Hong Konga, Kuala Lumpura, Singapura…. Teško se odlučiti, tu mi se uvijek i u kutku mozga javi i Miami, Malaga, Barca…. Ima toliko predivnih mjesta, ali moj doživljaj nekog mjesta definira kako sam se osjećala tada, što sam radila, energija…. Gledajući tvoje video-uratke, gotovo je nevjerojatno ono što radiš sa svojim tijelom na grupnim treninzima. Odakle vučeš tu energiju, jesi li baš uvijek raspoložena za vježbanje? - Kad živite svoju strast, to se i vidi – tako je i s mojim treninzima. Treninzi su slavlje života, kretanje, energija, zdravlje... Rijetko, ali zbilja rijetko javi mi se zamor. Međutim, ono što na stageu dajete i ono što zračite, dobijete nazad. Meni je to genijalno. Hrvatska je među 28 članica Europske unije na osmome mjesto po broju pretilih osoba koje imaju BMI (indeks tjelesne mase) veći od 30, sa zastupljenošću u populaciji od 18,7 posto, što je iznad prosjeka EU-a od 15,9 posto. Što misliš o fitnessu kod nas i prehrambenim navikama Hrvata? - Uf, Hrvatska kaska u puno područja, pa tako i u ovom. Hrvati moraju shvatiti da je kretanje život, zdravlje, dugovječnost. To nije trend, nego je potreba. Izaberite onu fizičku aktivnost i trening koji vas ispunjavaju (trčanje, plivanje, biciklizam, ples, weight lifting, klizanje, nogomet, košarka…). Bilo bi manje pretilih ljudi, manje depresije,

intervju

koštano-zglobnih oboljenja, srčano-žilnih oboljenja… lista pozitivnih stvari je podugačka. Manje bolovanja, više radno sposobnih ljudi te onaj važan sociološki faktor, a to je druženje. Naši stari znali su kako se pravilno hraniti, pogotovo na moru. Puno povrća, voća, mesa, ribe... Sada je prehrana temeljena na procesuiranoj hrani, industrijski obrađenoj, voću i povrću koje nije s „domaćeg“ terena… Treba probuditi svijest o podrijetlu namirnica koje konzumiramo, da su organski uzgojene u ekološkim uvjetima… Kažu da je za zdrav život prehrana važna 80 posto, a treninzi samo 20 posto. Slažeš li se s tim? - Moram priznati kako nisam pobornica omjera 80 posto prehrane, a 20 posto treninga. Kod mene je 100 posto i jedno i drugo. Mora postojati apsolutna posvećenost i jednom i drugom. Kao što znamo, kilogrami se gube doma za stolom, tako se gradi i six pack. Hrana je naše gorivo. Kombinacijom zdrave prehrane i redovitog treninga održavamo svoje zdravlje. Tek kao pozitivnu „posljedicu“ takvog načina života imate fit, izdefinirano tijelo. Moram napomenuti kako većina ljudi kreće trenirati iz „pogrešnih“ pobuda, a to je u većini slučajeva gubljenje potkožnog masnog tkiva. Zdravlje bi trebao biti prvi motiv – poštujući ritam svog tijela i zbrojem svakodnevnih zdravih navika, dobivamo i održavamo fit tijelo. Navika, zdrava navika i zdrava rutina ono je što dugoročno „pali“. Mislim kako je porazan podatak da u Hrvatskoj samo tri do pet posto odraslih ljudi redovito vježba. Kod Slovenaca je taj postotak puno veći – nekih 15 posto. Što bi preporučila jednom apsolutnom početniku ili početnici, koliko bi puta na tjedan bilo poželjno vježbati? - Za naše susjede Slovence znam kako su u većem postotku aktivniji. Moja preporuka za sve je da se krenu baviti aktivnošću koja ih ispunjava – planinarenje, ples, skijanje, teretana, trčanje… Ili kombinacijom aktivnosti. Za početak dva do tri puta na tjedan, a onda kako im raste kondicija, pojačati frekvenciju treninga. Za kraj, otkrij nam koji ti je omiljeni doručak? - Jedan od mojih doručaka izgleda ovako: pet do šest velikih žlica zobenih pahuljica prelijem vrućom vodom. Ostavim ih desetak minuta da nabubre. Umiješam mjericu whey-proteina od vanilije, nekoliko lješnjaka, dvije do tri žlice šumskog voća i malo cimeta. To je jedna od mnogobrojnih verzija.

kolumna Naučite lekcije jednom zauvijek

va je bila mlada poduzetnica kojoj je „poslovna igra“ predstavljala veliko zadovoljstvo. Nikako joj, međutim, nije uspijevalo upoznati prikladnog partnera za ozbiljniji ljubavni odnos. Redovito bi upoznavala naizgled inteligentne i zanimljive muškarce, ali čim bi se ponadala da je srela onog „pravog“, uslijedio bi nešto sasvim suprotno – potpuno bi se razočarala. Svako novo upoznavanje onog (krivog) „pravog“ sve više bi zatvaralo njezino srce. S vremenom, sve je to postalo previše bolno te bi se bavila mislima da se potpuno posveti svom poslu, novim hobijima ili „postane realnija“ (kako bi to rekla njezina majka) te potpuno odustane od sanjarenja o ljubavnoj vezi koju je godinama priželjkivala.

Životne su lekcije prilike koje nam život nudi da bismo mogli napraviti korak u smjeru buđenja vlastita potencijala koji svi nosimo u sebi. I zato se ponavljaju sve dok ne iskoristimo priliku

Probudite vlastiti potencijal

Možda dijelite slično iskustvo s Ivom u ljubavnom aspektu svog života ili poznajete osobu kojoj se događa nešto slično. Ili se navedeni obrazac kod vas ponavlja u nekom drugom aspektu. U svakom slučaju, čim je u pitanju obrazac koji se ponavlja i čije ponavljanje u osobi budi bolne i nelagodne emocije, znajte da je riječ o nečemu što se najčešće naziva životnom lekcijom. Po mom mišljenju, životne su lekcije prilike koje nam život nudi kako bismo mogli napraviti novi korak u smje-

ru buđenja vlastita potencijala koji svi nosimo u sebi. U Ivinu slučaju važna životna lekcija bila je naučiti kako otvoriti svoje srce i usuditi se biti ranjiva bez obzira na ishod. Umjesto da svoju sreću i otvorenost u srcu uvjetuje pronalaženjem „prave“ osobe za vezu, život joj je pružio priliku da dobije nešto više – da postane osoba koja se usudi voljeti i živjeti otvorena srca. Iz takve bi pozicije bila puno zrelija za ulazak u vrstu odnosa kakav je priželjkivala. Međutim, sve dok Iva vjeruje da će se otvoriti tek kad upozna nekoga tko, prema njezinoj procjeni, zaslužuje njezino srce, ona samo može u svoj život privući osobu koja traži od nje isto – drugim riječima, može se samo vrtjeti u istom začaranom krugu neželjenih ishoda.

Život stalno daje nove prilike

Budući da je želja za stalnim rastom i razvojem utkana duboko u srži našeg bića – i na svjesnoj razini mi to nismo u stanju „isključiti“ – sve dok ne napravimo korak koji nas vodi u smjeru svjesnijeg življenja i aktivacije potencijala koji već u sebi nosimo, život nam stalno daje novu priliku za razvoj i rast. Drugim riječima, životna se lekcija ponavlja sve dok ne iskoristimo priliku koju nam život nudi. Stoga, drugi put kada prepoznate da se u vašem životu „aktivirala“ pojedina životna lekcija, prije negoli silovito krenete smišljati nove strategije koje vas vraćaju na isto, na dnevnoj bazi izdvojite vrijeme koje ćete provesti u samoći, svjesno se spojite sa svojom dušom i unutarnjim Svjetlom te se upitajte koju vam to priliku život upravo pokušava pružiti. Prikladna afirmacija: „Otvoren/a sam primiti novu viziju ili ideju koja pokušava ući u moj svjesni um.“

promo

KUPCI ODLUČUJU

ZONA VITAL kvaliteta dostupna svima PROIZVODI ZONE VITAL JAMČE PROVJERENU FORMULACIJU, PRIRODNE SASTOJKE, CERTIFICIRANU KVALITETU I PRIHVATLJIVU CIJENU KOJI JU ČINE DOSTUPNOM VELIKOM BROJU LJUDI PROMO Zona Vital

anašnji životni stil i prehranu definirao je trend konzumacije proizvoda manje nutritivne vrijednosti, a svakodnevni stres okreće naš metabolizam protiv nas. Samim time, raste svijest o kvaliteti i kvantiteti nadopune hranjivih tvari u prehrani. Prirodno je sve popularnije, što vodi do poboljšanja percepcije vlastita zdravlja, ali i toga kako se zdravlje odražava na ljepotu.

U skladu sa svjetskim trendovima

ma. Ginger + B6 Vitamin sadrži đumbir, koji Linija proizvoda Zona Vital podijeljena je u pridonosi normalnoj funkciji probavnog trakta, pet skupina. Jedna se brine o zdravlju srca i i vitamin B6, koji pridonosi smanjenju umora i krvnih žila te sadrži proizvode Krill Oil, Omega iscrpljenosti te regulaciji hormonske aktivnosti. 3 i Cholesteril. Omega-3 masne kiseline Bez umora, zaborava i loše probave sadržane u Krill Oilu i kapsulama Omega 3 Za svakodnevnu brigu o zdravlju, općem pridonose normalnoj funkciji srca, a Cholesteril stanju organizma i energiju namijenjena kapsule sadrže monakolin K koji doprinosi je treća skupina. Kapsule B održavanju normalne razine Complex sadrže vitamine B kolesterola u krvi, što je važno skupine koji pridonose smaza održavanje zdravlja srca i njenju umora i iscrpljenosti krvožilnog sustava. te kapsule One-A-Day, Posebna skupina multivitaminsko-mineralni proizvoda namijenjena Linija proizvoda Zona Vital kontinuirano dodatak prehrani. Očuje trudnicama i bebama. će se razvijati, a u Oktal Pharmi su omoguvanju zdravlja živčanog Ce De Glukan je tekući ćili da i njihovi kupci sudjeluju u kreiranju sustava, koji koordinira dodatak prehrani koji novih proizvoda te ih pozivaju da im aktivnosti mišića, nadzire sadrži vitamin C, D i cink dojave kakve proizvode organe te pokreće aktivnost, te pomaže normalnoj žele, na e-mail namijenjena je četvrta skupifunkciji imunološkog sastava. info@zonavital.hr na. Kapsule Ginkophyt sadrže Natura Gel svojim aktivnim ekstrakt lista ginka, koji pridonosi sastojcima objedinjuje djelotvorodržavanju normalne cirkulacije i povoljno nost više različitih biljnih eteričnih ulja. djeluje na kognitivne funkcije. Peta je skupina Baby kapi jednostavan su i siguran način dopunjavanja crijevne flore dobrim bakterija- namijenjena probavnim organima. Acidomax ima svoju primjenu kod gastritisa, boli u trbuhu i gastroezofagealnog refluksa.

U DOSLUHU S KUPCIMA

Foto: Oktal Pharma

Oktal Pharma, jedna od četiri najveće veledrogerije u Hrvatskoj, nedavno je predstavila vlastitu liniju dodataka prehrani pod nazivom Zona Vital. - Linija proizvoda Zona Vital nastala je i razvija se osluškivanjem i predviđanjem potreba kupaca. Ovo je za nas veliki poslovni iskorak i izazov s obzirom na to da je riječ o liniji proizvoda koju su kreirali naši stručnjaci praćenjem svjetskih trendova u prevenciji i samoliječenju te osluškivanjem potreba tržišta. Vjerujemo da će i naši kupci prepoznati trud koji je uložen o ove proizvode. Proizvodi Zone Vital dostupni su u svim ljekarnama – izjavila je mr. sc. Daniela Hočevar, voditeljica odjela u Oktal Pharmi.

Pet skupina zdravlja

lifestyle lifestyle UŽIVATI U ŽIVOTU

HEDONIZAM NAŠ SVAGDAŠNJI

Zašto nam je svima potreban? KRISTINA ERCEGOVIĆ PODUZETNICA JE KOJA PUNIM PLUĆIMA UŽIVA U ŽIVOTU. OVO JE NJEZINA DEFINICIJA HEDONIZMA, A KOJA JE VAŠA? Autorica: Kristina Ercegović, www.businesscafe.info

lifestyle

ažu da nam je hedonizam potreban s vremena na vrijeme. Ne slažem se s tim. Mislim da nam je potreban stalno. Često za sebe kažem da sam hedonistica. Zapravo, to je zato što mislim da je smisao života živjeti ga, dakle uživati u njemu. Biti sretan, zadovoljan, ispunjen i uspješan, naravno, prema vlastitoj definiciji uspjeha. Pogledala sam službenu definiciju hedonizma, pa kaže da je hedonizam etička teorija te da je zadovoljstvo (u smislu zadovoljavanja naših želja) najveće dobro i odgovarajući cilj u životu. Mogla bih se složiti jer za mene je hedonizam život, i uživanje u životu, zahvalnost da smo živi, osjećaj da smo sretni, da uživamo. A to je čisto OK cilj i smisao života, zar ne? A ne nešto što nam povremeno treba.

Život je luksuz, luksuz je život

Svi želimo biti sretni. U tome će se, vjerujem, svi složiti. U poslu pak neki žele moć, utjecaj, neki imaju neku misiju, a neke vodi zadovoljstvo drugog tipa. Ne nužno neko puko i sebično zadovoljavanje kratkoročnih vlastitih nagona svih vrsta bez kontrole. Suprotno uvriježenome mišljenju, hedonisti se znaju odreći mnogih stvari ako smatraju da ih to dovodi do (još većeg) zadovoljstva i uživanja. Pogađate po uvodu, ja sam u zadnjoj skupini i u poslu. Meni je bitna sreća, zadovoljstvo i kvaliteta života. Tako donosim privatne i poslovne odluke. Čak sam već dva puta, posebice od aktivnosti koju volim – kupovati i družiti se s ljudima – napravila odlične regionalne biznise u nekoliko zemalja. A naravno, svi su govorili da sam luda, da to nije moguće i da tko bi to htio. Neupitno je da je lijepo imati puno novca, putovati i uživati u luksuzu koji nam život pruža. Ali sam život je luksuz koji nam je pružen i na nama je odluka hoćemo li i koliko u tome uživati.

Te male velike stvari

Svi kažu (i u pravu su) da treba znati uživati i da se veliko zadovoljstvo krije u malim stvarima. I da prave stvari ne možemo platiti novcem. Pa koje su to naoko „male“, a zapravo velike stvari?

„Neupitno je da je lijepo imati puno novca, putovati i uživati u luksuzu koji nam život pruža. Ali sam život je luksuz koji nam je pružen i na nama je odluka hoćemo li i koliko u njemu uživati“ Kristina Ercegović Šetnja uz more, jezero, šumu... bilo što u prirodi. Kava sa samim sobom, kava u društvu bliskih prijatelja. Masaža. Sauna. Ples. Joga. Trčanje. Bilo koje vježbanje koje volimo. Čokolada. Dobra hrana. Frizura. Nova boja kose. Manikura. Pedikura. Čaša dobrog vina. Degustacija sira. Jahanje konja. Ribolov sa sinom, djedom, ocem... Shopping s mamom. Vruća kupka. Dobra knjiga. Zanimljiv film. Vožnja biciklom. Seks, naravno. Dobar san. Popodnevno spavanje, umotani u dekicu. Posao ili hobi koji volimo. Vrijeme s djecom.

„Kada ljude pitam što bi poručili svom mlađem ja, najčešći je odgovor – opusti se, sve će se posložiti. Više uživaj. Vrijeme leti“ Kristina Ercegović

Čitanje priče djeci prije spavanja. Igra i maženje s kućnim ljubimcem. Roštilj s prijateljima. Izležavanje na suncu. Zalazak sunca. Izlazak sunca. Pomoć strancu. Intimni bliski strastveni susreti s voljenom osobom... Meditacija. Volontiranje. Slušanje i pjevanje pjesama. Pisanje dnevnika. Kupnja poklona za nekog. Osmijeh. Opraštanje. Rad rukama u vrtu... nastavi niz. A te su nam stvari većinom svima dostupne, zar ne?

Uživajte, jer vrijeme leti

Istraživanja o sreći pokazala su da samo 10 posto ljudi radi posao koji voli. Najdulje istraživanje pokazalo je da svi u životu žele biti sretni, a da su izvor sreće ispunjeni odnosi s bližnjima. Isto tako, stručnjaci su dokazali da nam više zadovoljstva donose iskustva (npr. putovanja) nego kupnja bilo kakvih materijalnih dobara u kojima uživamo ograničeni vremenski rok. Često ljude na svojim Business Café eventima pitam što bi poručili svom mlađem ja. Najčešći je odgovor: opusti se, sve će se posložiti. Više uživaj. Vrijeme leti. Kad uzmemo tu poruku, sjetimo se svih tih prethodno navedenih rezultata istraživanja – i još se pritom podsjetimo da su dvije od pet stvari za kojima ljudi najčešće žale da nisu učinili ono što su htjeli, slušali sebe i živjeli po svome, te da nisu bili više s obitelji i prijateljima – na vama je odluka: jeste li (veći) hedonist danas nego jučer?

wellness & spa

DOZA ODMORA, DOZA ZDRAVLJA

WELLNESS-ODMOR ILI AKTIVNOSTI U PRIRODI, RELAKSIRAJUĆI SPA-TRETMANI ILI HEDONISTIČKI GASTRO-IZLET – VIŠE NE MORATE BIRATI. TIK PREKO GRANICE, KOD NAŠIH SUSJEDA SLOVENACA, SVE ĆETE TO NAĆI U ISTOM PAKETU Autorica: Viktorija Antolković

ko su vam prva asocijacija na Sloveniju skijališta, vrijeme je da tome dodate i drugu – terme. Slovenija je vodom među najbogatijim zemljama u Europi, s oko 34 milijarde kubičnih metara vode koje na godinu proteku slovenskim rijekama i potocima, čak četiri puta više od europskog prosjeka. S obzirom na njihov turistički i zdravstveni potencijal, posebno mjesto u ovoj računici zauzi-

wellness & spa

Glavne bolesti današnjice su stres i nedostatak vremena. Zamijenite ovakve dane, prepune rokova i službenih obaveza, opuštajućim wellness-bijegom u „Deželu“

maju termalni i mineralni izvori, zbog čega postaje jasno zašto je Slovenija poznata i kao atraktivna destinacija wellness-turizma. Smješteni u prirodni okoliš, slovenski wellness i spa-resorti ljekovite su oaze posvećene očuvanju i poboljšanju zdravlja. Prirodni ljekoviti čimbenici poput termalne vode, treseta ili blata, pa čak i čistog planinskog zraka obogaćenog jedinstve-

nim aerosolima, u kombinaciji sa suvremenim medicinskim pristupom, razlog su zašto je svaki posjet nekom od slovenskih termalnih centara povratak na izvor zdravlja. Od opuštajućih wellness-tretmana, masaža i sauna, meditacije i joge u zagrljaju prirode do mogućnosti aktivnog odmora, sljedeće su slovenske terme omiljene selfness-destinacije onih željnih odmora tijela i duše.

wellness & spa

TERME OLIMIA

IMA NEKI DRUGI SVIJET

VEĆ OSMU GODINU NAJBOLJA

Manje od desetak minuta vožnje u smjeru Podčetrtka, okružene pitomim brežuljcima kozjanskoga kraja, smjestile su se Terme OliMagična Orhidelia osmu godinu uzamia – najpoznatije i već godinastopce okitila se titulom „Naj wellness“ Sloma najnagrađivanije slovensko venije. Zbog čega ta nagrada svaku godinu wellness-odredište. odlazi Orhideliji, znaju svi koji su barem Krunski dragulj ovih termi jednom posjetili Terme Olimia. Wellness svakako je Wellness Orhidelia, u dijalogu s prirodom revitalizira i puni magičan svijet u kojem je sve energijom, teatralni sauna-programi usmjereno prema maksimalnom poseban su doživljaj, a rituali, treopuštanju. Isprepleteni vanjski i tmani i tehnike opuštanja kreiraunutarnji bazeni te svijet sauna s teni su prema individualnim matskim odmaralištima predstavljaju zahtjevima gostiju pravu arhitektonsku poeziju – ovaj sklad boja, oblika i različitih tekstura Wellnessa

wellness & spa Orhidelia nagrađen je već prilikom otvorenja 2009. godine, kada je Orhidelia uvrštena u uži izbor od 11 finalista World Architecture Festivala. U Wellness centru Termalija nalazi se najveći svijet sauna u Sloveniji, koji na ukupno 1550 četvornih metara nudi devet različitih sauna u nekoliko različitih boja te posebne sauna-programe namijenjene potpunom opuštanju. Dodir vrućeg vjetra, terapija zvukom, mirisi aromatičnih ulja i mističnost ambijenta doživljaji su koji se ne zaboravljaju tako lako.

Romantika pod zvijezdama

Spoj kampiranja i glamura, luksuza i divljine, oaze mira i robinzonskog doživljaja, Glamping Olimia Adria Village nova je smještajna ponuda Termi Olimia koja nudi luksuzan odmor u šatorima u sklopu kampa Natura, kategorije pet zvjezdica. Dvadeset suvremeno opremljenih šatora gostima omogućava dodir s prirodom i vrhunski prestiž u ozračju avanturističkog duha. Cijeli boutique resort povezuje prirodne elemente drva, vode i bilja, stvarajući vrhunski izgled i čarobnu atmosferu – sve što vam je potrebno za romantičan spoj pod zvijezdama.

Uvijek atraktivna okolica

Sva su mjesta kozjanskoga kraja jako dobro povezana, a uz to su i pravi raj za bicikliste jer vas ovdje čekaju deseci kilometara biciklističkih staza primjerenih i za rekreativce, ali i za nešto iskusnije bicikliste. Okolica Termi Olimia jednostavno poziva na šetnju i istraživanje turističkih bisera mjesta Olimje, Virstanja, Bistrice ob Sotli i Rogaške Slatine, kao i posjet vinskim podrumima i vinarijama te trgovini originalne olimske čokolade.

TERME LAŠKO

OBITELJSKI ODMOR U LJEKOVITOJ VODI

Spoj piva i wellnessa za ljepotu kože

Samo 45 minuta vožnje automoTražite jedinstveni wellness-doživljaj koji bilom od granice Hrvatska – Slovemožete iskusiti samo u Laškom, pivovarnija, u blizini grada Celja, nalaze se skom gradiću? U Laškom pivo nije rezerTerme Laško koje objedinjuju revitavirano samo za ispijanje, zbog čega su lizirajući odmor u prirodi te iznenađuTerme Laško razvile vlastitu priču juću ljekovitost termalne vode. o pivu – takvu koja hrani i mazi Termalna voda Laško u mnogim kožu, zadržava njezinu vitalje povijesnim razdobljima pomagala nost, opušta i smiruje ljudima na putu do zdravlja i wellnessa. Još u rimsko doba na ljekovita termalna izvorišta uz rijeku Savinju dolazili su rimski legionari, a za vrijeme vladavine austrougarskog cara Franje Josipa I. pitoreskni gradić Laško posta- rizma s kvalitetnim uslugama za očuvanje i je mondeno lječilište. Hotel Zdravilišče Laško poboljšanje zdravlja. nastao je na temeljima lječilišne tradicije Pod staklenom kupolom duge više od 160 godina, iz koje se razvio Uz Zdravilišče Laško, perjanica Termi Laško moderan centar zdravstvenog i wellness-tu-

novi je hotel Thermana Park Laško, futuristički dizajnirno zdanje smješteno uz rijeku Savinju ispod brda Hum, „laškog Triglava“. Najveća atrakcija je kompleks zatvorenih bazena smještenih pod velikom staklenom kupolom koja se ljeti otvara, a u zimskim večerima blista zahvaljujući svjetlosnim efektima. S novim termalnim centrom ispod impresivne staklene kupole, odakle se pruža

wellness & spa nesmetan pogled na okolnu prirodu, uživanje u aromaterapeutskim kupkama, kao i brojnim anti-age i detoksikacijskim tretmanima, još je potpunije.

Autohtono laško iskustvo

Pažljivo zamišljen centar za relaksaciju zasniva se na holističkom pristupu svakom pojedincu i predstavlja prostor koji poziva na mir i opuštanje. Wellness Spa Centar nudi široku paletu masaža, kupki i drugih visokokvalitetnih tretmana za opuštanje i njegu. Veliku pažnju poklanja medenim i pivskim kupkama i masažama koje pružaju autohtono iskustvo koje je moguće doživjeti samo u Laškom. Uz red kupanja i masaža, vrijeme je i za pročišćavanje tijela u svijetu sauna, sagrađenom u suvremenom stilu s dodirom povijesti Laškog. Na usluzi su saune u obliku kuće iz kozjanske regije, s elementom vatre, i vanjska sauna Kristal, parna sauna u obliku kotla za varenje piva, infracrvena sauna u obliku vlaka, Laconium, sauna s okusom lipe, i sauna Sanarium.

Aktivni odmor

Iz Laškog se ne može otići bez ispijanja nadaleko poznatog piva, koje se proizvodi još od 1825. godine, ili obilaska tvornice i muzeja piva. Mnogobrojni planinski vrhovi u okolici pozivaju na pješačenje i nude prekrasan pogled na grad i brežuljkastu okolinu. Uređene i označene staze idealne su za vožnju bicikla, a slast ribolova može se doživjeti na rijeci Savinji, Gračnici ili ribnjaku na Marofu.

RIMSKE TERME

ODMOR POD PASKOM VODENIH NIMFI Zamislite mjesto koje spaja toplinu ljekovite termalne vode, pomno osmišljene wellness-tretmane i saune s luksuznim smještajem i vrhunskom gastronomijom okruženo prekrasnom prirodom. Upravo to su Rimske terme – prostor vrhunskog opuštanja i jedinstvenih užitaka udaljen samo sat vremena od Zagreba.

Baš kao Rimljani

Ugođaj koji ćete doživjeti u prekrasnom bazenskom kompleksu odvest će vas 2000 godina natrag u prošlost, u vrijeme moćnog rimskog imperija. Ovo je prostor vrhunskog opuštanja, intimnog okružja i mogućnosti potpune preobrazbe, a zamišljen je kao arhitektonska kopija velikih rimskih bazena u kojima su svoje tijelo i dušu njegovali stari Rimljani. Tako je u Rimskim termama ponovo oživio hram u kojem kraljuju nimfe, nazvan Povijesni prostor vodenih nimfa. Osim ljekovite termalne vode, mističnost dopunjuje unikatni ambijent u kojem kraljuje vječno mlada vodena nimfa kojoj su posvećeni oltari. Pri gradnji termalnoga kupališta (1769. – 1845.) otkriveno je više mramornih oltara

wellness & spa

i zavjetnih spomenika, od kojih su četiri posvećena nimfama i božici zdravlja Valetudi.

Najljekovitija termalna voda

Zimska čarolija Rimskih termi

Za termalnu vodu u Rimskim termama stručnjaci kažu Provedite hladne zimske dane u toplini kako je jedna od najljekoljekovite vode koja je osnovna komponenvitijih u Sloveniji. Ova voda, ta svih pomno osmišljenih wellness-treizuzetno bogata kalcijem, tmana u Rimskim termama. Okruženi izvire nekih 1000 metara snijegom i zadivljujućim pogledom ispod zemljine površine iz dva na šumovita brda i park u dolini izvora – Amalijinog i Rimskog. Savinje, uronjeni u toplu ljeZa opuštanje u termalnoj vodi, kovitu vodu – može li na raspolaganju su vam unutarnji i bolje? vanjski panoramski bazen te masažni bazeni s vodenim sjedalima i vodenim ležajima, a povijesni dio kompleksa krije i četiri autentične kamene kupelji koje automatski stvaraju ugođaj antičkih vremena. A kad se zasitite kupanja, u Zemlji sauna Varinia čekaju vas rimska, finska, turska i infracrvena sauna, nakon čega se slobodno prepustite tetošenju oblozima i pilinzima te knajpanjem i vrtloženjem zraka.

Otkrijte okolicu

Rimske terme okružuje bujna vegetacija egzotičnih biljaka sa svih kontinenata – tako ovdje, između ostalog, prebivaju svjetski poznate divovske sekvoje, kanadska čuga, japanska hiba i kalifornijski cedar, koje su kao poklon donijeli zahvalni pacijenti. U okolici se prostiru i brojne biciklističke staze, staze za nordijsko hodanje i pješačke staze koje vas pozivaju da otkrijete okolicu i provedete

wellness & spa svoj odmor aktivno, a čeka vas i sportsko penjanje, ribolov, jahanje ili posjet adrenalinskim parkovima, dok vrhovi obližnjih planina – Lisca, Kopitnik, Mrzlica i Šmohor – samo čekaju da ih osvojite.

TERME ZREČE

TERMALNO CARSTVO NADOMAK ROGLE

U šumama zelenog Pohorja, na mjestu gdje se smiruje planinska rijeka Dravinja i taj svijet povezuje s Dravinjskim goricama, smjestile su se moderne terme s ljekovitim prirodnim bogatstvima. Terme Zreče samo su 20 minuta udaljene od poznate zimske i ljetne destinacije Rogle, a predstavljaju pravu kombinaciju mira i zabave – wellness-odmora u sjeni stabala za velike i svakodnevne animacije za male.

Zabava za male i velike

Ljekovita termalna voda, planinska klima i jedinstvena pohorska treset ljekoviti su faktori kojima se ponosi lječilište Terme Zreče. Termalna voda izvire iz Pohorja na vrućih 34,5 °C i rasprostire se preko 1600 četvornih metara bazena u kojima temperatura vode iznosi između 27 °C i 35 °C. Akratotermalna voda puna je kalcija, magnezija i hidrogenkarbonata, što ima izuzetno blagotvoran učinak na tijelo. Na unutarnjim bazenima možete uživati u rekreacijskom bazenu sa sporom rijekom, zimskom vrtu s osam vodenih ležaja i dvama masažnim bazenima, nedavno preuređenom terapijskom bazenu i dječjem „brčkalištu“. Vanjski bazeni prigoda su da isprobate zimsko-ljetni bazen, šumski vodeni park s brzim akvaganima i toboganima te bazene za djecu.

Ljeto ili zima, svejedno je

Pohorje kao inspiracija

Sauna-selo pravo je pohorsko selo gdje svaka kuća pruža drugačije iskustvo – isprobajte koju od pet finskih sauna (s terapijom kristalima i terapijom bojama), dvije parne saune ispunjene mirisom pohorskog bilja ili dvije infracrvene saune. Uz iscjeljujuće učinke topline i ljekovite čimbenike Pohorja, opustite se i predahnite na grijanim keramičkim ležajevima ili još bolje, na pravom slovenskom počivalištu na kozolcu s nadstrešnicom od sijena. Ako želite biti sami i potpuno se isključiti iz svijeta, dopustite da vas obavije jedan od

četiri svjetova Wellnessa Idila: svijet Orijenta, Prirode, Ljepote ili Romantike. Ulja pohorskog bilja, pohorski treset i fango, vulkansko blato, uvest će vas u svijet dobrih osjećaja, ugode i opuštanja.

Na zrečkom dijelu moćnog Pohorja, samo 17 kilometara od Rogle, skriveno je nekoliko neprocjenjivih slovenskih prirodnih znamenitosti. U prvom redu, tu su Lovrenška jezera, planinsko močvarno područje s nekoliko jezera posijanih poput bisera usred zelenog pejzaža. Nad njima se nadvija vidikovac tako da vam ne preostaje ništa drugo nego upijati prizor pred vama, dokle pogled seže. Šetanje, planinarenje, Terme Zreče nalaze se samo 20 minuta nordijsko hodanje od popularnog skijaškog odredišta Rogle. I i biciklističke ture dok Rogla predstavlja odličnu destinaciju ljeti, a zimi prekrasna za obiteljski odmor na snijegu, ljekovite skijališta, skijaško kupke i saune Termi Zreče pravo su trčanje i krpljanje – mjesto za odmor i liječenje Pohorje nudi za svakoga muskulfibera ponešto.

WELLNESS ILI SKIJANJE?

Rogaška se Slatina može podičiti ljekovitom tradicijom dugom 400 godina

Mineralna voda kao izvor vitalnosti Rogaška je Slatina nadaleko poznata po ljekovitoj mineralnoj vodi Donat Grand hotel Donat Superior nalazi se u samome srcu Rogaške Slatine, a Mg, s najvišim udjelom magnezija na svijetu. Otkrivena prije više od nakon obnove krase ga čak tri Luxurious lifestyle prekrasna stilska 400 godina, sadrži više od 13 grama minerala u jednoj litri, od toga renesansna apartmana. Okružen cvjetnim parkom i fontanama, 1040 mg magnezija. Grand Hotel Rogaška također privlači duh prošlih vremena Zahvaljujući svom mineralnom sastavu, mineralna voda svojim antiknim namještajem, ali i modernim sadržajima. Još od 17. stoljeća Rogašku Slatinu, Rogaška čisti tijelo i stimulira rad unutarnjih organa, ublažava Hoteli Rogaška i ROI Spa pružit će vam dugo iščekivani odmor slovenski grad ljekovite mineralne vode, brojne tegobe i pomaže pri liječenju bolesti probavnih organa, i opuštanje - elegantan i udoban Grand Hotel Sava**** posjećivali su kraljevi, plemići i slavne ososrca i krvnih žila te kod problema grčeva u mišićima. Osobito superior i pet friendly Hotel Zagreb**** savršena su mjesta be. Tu je bio ban Petar Zrinski, car Franjo je korisna u programima detoksikacije s obzirom na to da čisti za zimski bijeg s daškom romantike. Moderna wellness oaza Josip, Elisabeth Bavarska – Sissy, organizam, zadovoljava sve potrebe za magnezijem koje se mira, odmora i relaksacije u kombinaciji s mirnom i skrovitom obitelj Habsburg, Bonaparte, povećavaju pod utjecajem stresa te nakon pretjeranog konzumilokacijom glavne su odlike Atlantida Boutique Hotela, koji svoje Franz Liszt… ranja hrane i alkohola. ime duguje mitološkom otoku Atlantidi. Ali u ovoj ljekovitoj oazi samo sat vremena udaljenoj od Zagreba Okolica Rogaške Slatine također krije brojne zanimljivosti i mogućnosti čeka vas još mnogo više - brojni wellness i tretmani ljepote, programi za aktivan odmor – nemojte zaobići ni muzej Anin dvor, atraktivne šetnice, tjelovježbe i hrana koja je prilagođena različitim dijetalnim potrebama, sve to u izlete u prekrasnu prirodu, posjet svjetski poznatoj tvornici stakla Staklarni Rogaška udobnosti atraktivnih hotela. ili degustacije u vinskom podrumu Kregar s tradicijom dugom 150 godina.

400 GODINA DUGA TRADICIJA

Razumijemo kako ljudi žele živjeti. Moderna hotelska arhitektura i vrhunski dizajn, mirna lokacija između netaknute prirode, iskrena briga za goste, vrhunska kulinarika, wellness i opuštanje u oazi sauna, blagotvorni učinci ljekovite vode Donat Mg...

Atlantida je pravi izbor za vašu potpunu harmoniju tijela, uma i emocija.

+386 (0)3 6201 600

info@atlantida-rogaska.com

www.atlantida-rogaska.com, Cvetlični hrib 1, 3250 Rogaška Slatina, Slovenija

lifestyle MUDRE MISLI

NAJBOLJI TRENUTAK za promjenu je SAD! NITKO NE MOŽE PROMIJENITI VAŠ ŽIVOT OSIM VAS SAMIH I STOGA SE PRESTANITE OSJEĆATI KAO ŽRTVE VLASTITA ŽIVOTA – PORUČUJU MUDRE GLAVE NAJVEĆIH ŽIVOTNIH GURUA DVADESETOG STOLJEĆA

Foto: Christopher Campbell, Unsplash

Autorica: Viktorija Antolković

lifestyle

Eckhart Tolle

ajveća zabluda koju možete osjećati jest da ste nemoćna žrtva okolnosti i drugih ljudi, bez mogućnosti za mijenjanje vlastita života. Za promjenu stava i odnosa prema sebi potrebna je energija i ustrajnost – mnogi ljudi žude za promjenom, a ne znaju kako započeti. Stoga najčešće troše energiju na krive početke ili poduzimaju nekoliko koraka u pravom smjeru, samo da bi otkrili kako ih stare navike i obrasci razmišljanja vraćaju na početak. Na sreću, inspiracija i poticaj za promjenu može doći iz mnogo izvora, a neki od njih uključuju misli poznatih životnih gurua.

DR. JOE DISPENZA Dr. Joe Dispenza poznati je neuroznanstvenik te autor uspješnica Placebo ste vi i Stvorite novo ja, koji na radionicama diljem svijeta otkriva kako snagom svog uma promijeniti život na bolje. Na predavanjima u Zagrebu pokazao je kako svatko od nas može otključati potencijale koji vode Dr. Joe prema neslućenim Dispenza sposobnostima ljudskog uma te tako potaknuti dalekosežne životne pro-

Foto: Twitter

Ostvarite svoje neograničene sposobnosti

mjene. Isto će učiniti na najavljenoj progresivnoj radionici u Zagrebu početkom 2018. godine u organizaciji Planetopije, gdje možete pronaći spomenute naslove dr. Dispenze, uključujući i najnoviju knjigu Ostvarite svoje neograničene sposobnosti. Kako propovjednik na jugu može, u trenutku vjerske ekstaze, popiti strihnin bez bioloških posljedica? Kako određena indonezijska djeca mogu žvakati staklo, a da ne krvare? Kako hodači po vatri mogu pregaziti vrući ugljen bez opeklina? Kako obična sredovječna majka može podići automobil od tone ispod kojeg je zaglavljeno njezino dijete? U svim navedenim slučajevima, ovi su ljudi donijeli odluku s jasnom svrhom i čvrstom namjerom – poručuje Dispenza. Njihova odluka dolazi s razinom energije većom od njihove biologije. Jednostavno rečeno, njihov izbor da postignu uspjeh izazvao je njihovo tijelo da odgovori na nov način razmišljanja. Pa, što to znači za Nova knjiga dr. Dispenze Ostvari svoje neograničene sposobnosti u izdanju Planetopije

Foto: Planetop

Foto:www.drjoedispenza.com

ija

„AKO STE OZBILJNI U PRIHVAĆANJU PROMJENE I STVARANJU NOVE BUDUĆNOSTI, ONDA MORATE POSTATI SVJESNI SVOJIH OGRANIČAVAJUĆIH MISLI – ČAK JE 95 POSTO NJIH NESVJESNO“ Dr. Joe Dispenza

vas? Većina od nas ne želi žvakati staklo ili piti otrov. Na sreću, i ne mora. Posve je moguće proizvesti iste vrste promjena u vlastitu životu i bez tako drastičnih poteza. Kada donosite odluku o promjeni uvjerenja ili percepcije o sebi ili svom životu, morate to učiniti s razinom energije i intenzitetom koji stvaraju unutarnje iskustvo veće od prošlih iskustava. U trenutku kada to novo iskustvo postane veće od staroga, to je trenutak kada biološka ograničenja više ne postoje. To se događa zato što vas novo iskustvo odvodi iz vašeg tipičnog stanja. Veze u vašem mozgu ponovo se organiziraju. Stvorene su nove mreže zahvaljujući kojima mozak proizvodi nove kemikalije koje šalju nove emocionalne signale tijelu. Jednom kada to novo iskustvo postane dio dugoročnog pamćenja, vaše tijelo kreće od življenja u prošlosti do življenja u sadašnjem trenutku. Ta nova iskustva ne moraju biti ekstremna da bi bila snažna. Jedini je uvjet da proizvode razinu energije veću od one koju pokušavate nadjačati. Prijašnja će iskustva i dalje biti s vama, ali neće imati istu vrstu moći nad vama kao dosad – takvo sjećanje bez emocionalnog naboja postaje mudrost.

ECKHARD TOLLE Utišajte um i prestanite stvarati probleme u glavi

Kod donošenja teških odluka, glas koji se konstantno javlja u vašoj glavi nimalo ne pomaže – često kritizira vašu prošlost donošenja pogrešnih odluka te ističe posljedice donošenja krive odluke u određenoj situaciji. Osim toga, kritizira i druge. Kao da

lifestyle

„AKO SMATRATE DA VAM U ŽIVOTU NEŠTO NEDOSTAJE ILI DA NE DOBIVATE ONO ŠTO ZASLUŽUJETE, SJETITE SE DA NE POSTOJI CESTA OD ŽUTE CIGLE KAO U ČAROBNJAKU IZ OZA. VI VODITE SVOJ ŽIVOT, NE ON VAS" Oprah Winfrey, Ono u što sam sigurna

živite s nekim tko ne može podnijeti vas, kao ni ijednu drugu osobu – kaže učitelj Eckhard Tolle. Nitko, naravno, ne bi htio tako živjeti, ali ipak ne možete samo tako odšetati jer niste oslobodili svoj um – zapeli ste. Rezultat toga je gubitak samopoštovanja i samopouzdanja. Jednostavno više ne možete vidjeti pozitivnu stranu onoga što bi mogla donijeti vaša odluka. Glas u vašoj glavi također stvara veliki broj problema koji zapravo uopće nisu problematični. To su samo stvari koje se još nisu ni dogodile, nego bi se mogle dogoditi sutra ili idući tjedan. Slušanje takvih nestvarnih problema ima drugo ime: briga. To je upravo ono što glas u vašoj glavi radi: postavlja pitanja poput: „Što ako?“ Ulijeva vam strah i više uopće nemate smisao za uživanje u životu. Kako se riješiti tog problema? Jedan od načina je da počnete prepoznavati taj glas u svojoj glavi. Jednom kada

čujete takve misli, pokušajte jednostavno prestati misliti. Drugi način je da se pitate: „Koji me se problem tiče baš sada?“ Često nas to može probuditi i nagnati da razmišljamo realno. Morat ćete si priznati: „U redu, upravo sada i nemam nikakav problem.“ Na primjer, u danom trenutku još niste izgubili posao. Možda ćete ga izgubiti kasnije, ali ste u ovom trenutku još zaposleni. Kada to shvatite, prestat ćete se boriti sami sa sobom jer zapravo sve negativne emocije, nesanice, mrzovoljnost i strah proizvod su vaših misli zbog nečega što se još nije ni dogodilo. Osim toga, možete normalno nastaviti živjeti, ma što vam život donosio.

ELIZABETH GILBERT

Promjena počinje samopropitivanjem

Životna priča Elizabeth Gilbert ispisana na stranicama romana Jedi, moli, voli nadahnula je mnoge žene na promjenu. Njezini su

OPRAH WINFREY

PRONAĐITE SVOJU SVRHU

Oprah Winfrey

Foto: Depositphotos

Vjerojatno najpoznatija američka TV-voditeljica prošla je dug put od teškog djetinjstva do svjetla reflektora. Nakon razdoblja traženja na početku karijere, svoj je poziv pronašla u vođenja talk-showa koji će postati najdugovječniji u američkoj povijesti. - Naučila sam vjerovati kako svatko od nas ima osobni poziv koji je jedinstven kao i otisak prsta – najbolji način uspjeha je otkriti ono što volite, a zatim naporno raditi, dopuštajući da vas vodi energija svemira – poručuje Oprah Winfrey. Budite zahvalni Dišite. Otpustite prošlost. Podsjetite se da je ovaj trenutak jedini za koji znate da ga sigurno imate. Znajte tko ste Kad postanete svjesni tko ste zaista, lakše ćete odlučiti što je najbolje za vas – prvi put u životu. Učinite nešto što mislite da ne možete Napravite nešto što mislite da ne možete učiniti. Ako ne uspijete, pokušajte ponovo. Drugi put bit će bolje. Jedini ljudi koji nikad ne padaju oni su koji nikada i ne pokušavaju. Ovo je vaš trenutak. Pronađite vodstvo – unutar sebe Prije nego što pristanete učiniti nešto što bi moglo unijeti i najmanji tračak stresa u vaš život, zapitajte se: Koja je moja prvotna namjera? Dajte sebi vremena da pronađete odgovor. Kada pronađete onaj pravi, vaše će tijelo to znati. Budite oprezni što želite Jedno znam

sigurno – postajemo ono nad čime dvojimo. Promijenite svoje misli – promijenite svoj svijet Ako želite da vaš život bude ispunjeniji, morate promijeniti način na koji razmišljate. Naporno radite i pronaći ćete način da uspijete Velika tajna u životu je da nema velike tajne. Bez obzira na vaš cilj, ostvarit ćete ga ako ste spremni na težak rad. Odaberite vlastiti put Shvatite da je pravo odabira vlastita puta sveti privilegij, dobro ga iskoristite. Dajte više i dobit ćete više Ono što dajete višestruko se vraća. Suočite se sa strahom Ono čega se najviše bojite zapravo nema nikakvu moć nad vama – vaš je strah taj koji ima moć.

lifestyle DEEPAK CHOPRA Deepak Chopra

Foto: Depositphotos

KRENITE NA PUT TRANSFORMACIJE Deepak Chopra poznati je liječnik i pisac koji iza sebe ima više od 50 knjiga prevedenih na 35 jezika. Časopis Time ga je 1999. godine uvrstio među sto najvažnijih ljudi 20. stoljeća proglasivši ga „pjesnikom prorokom alternativne medicine“. Osnivač je Chopra Centra posvećenog poboljšanju života i pronalaženju puta istinskog samopoštovanja, a u nastavku su neke od njegovih najpoznatijih lekcija: Pustite da prošlost bude prošlost Svaki put kad ćete biti u iskušenju da reagirate na isti stari način, zapitajte se želite li biti zarobljenik prošlosti ili pionir budućnosti. Ništa nije nemoguće Morate pronaći mjesto u sebi gdje ništa nije nemoguće. Prihvatite nepoznato Čak i kad mislite da ste posložili svoj život, stvari se događaju tako da oblikuju vašu sudbinu na način na

koji nikad niste mogli ni zamisliti. Slijedite tok Ne pokušavajte upravljati rijekom. Prihvatite mir Usred pokreta i kaosa zadržite mir u sebi. Živite svjestan život Način na koji razmišljate, ponašate se i kako jedete može utjecati na vaš život tijekom sljedećih 30 do 50 godina. Pronađite svoju svrhu Svatko je ovdje jer baš tu mora biti – svaki se djelić slagalice savršeno uklapa u cjelinu. Odbacite svoj ego Ako želite postići stanje blaženstva, odbacite svoj ego i unutarnji dijalog. Odreknite se potrebe za nadzorom, potrebe za odobrenjem i potrebe za prosuđivanjem – to su tri stvari koje ego čini sve vrijeme. Prigrlite trenutne odnose Koje god odnose privukli u svoj život u ovom trenutku, oni su upravo onakvi kakvi su vam trenutno potrebni. Postoji skriveno značenje u pozadini svih događaja, a to značenje služi vašoj evoluciji. Idite korak po korak Uspjeh rađa uspjeh. Započnite s rješavanjem sitnih problema, nemojte se odmah krenuti boriti s golemim osobnim životnim pitanjima. Riješite ih kroz akcije koje možete kontrolirati.

„ZAMJERANJE JE JEDNAKO KAO ZADRŽAVANJE DAHA. GUŠI VAS. JEDINI NAČIN DA DOBIJETE BILO ŠTO U FIZIČKOM SVEMIRU JEST OTPUŠTANJE. PUSTI I BIT ĆE ZAUVIJEK TVOJE“ Deepak Chopra

memoari postali pravi fenomen, objavljeni na više od 30 jezika te prodani u više od osam milijuna primjeraka diljem svijeta. Znate li nekoga tko se ozbiljno promijenio, a da se prije toga nije pošteno obračunao s vlastitim odlukama? Ili preuzeo odgovornost za vlastito disfunkcionalno ponašanje, drame, neželjene uloge u tim istim dramama, vlastitim lažima, manipulacijama, zaslijepljenosti, ovisnosti o tome da bude žrtva, ovisnosti o agresiji, strahu, krivnji? Ne mislim da ta preobrazba počinje kad se prekrijemo sramom za sve naše strašne pogreške. (Ovisnost o samookrivljavanju druga je priča – drugi način odvlačenja pozornosti i energije od vlastite sudbine.) Ali nikad nisam vidjela iskrenu transformaciju koja nije počela hrabrim i smirenim preispitivanjem vlastitih izbora. Moj se život počeo mijenjati kad sam napokon pronašla jasnoću i zrelost da kažem: „Ovo je sranje koje sama perpetuiraš, Liz. I to sranje mora prestati.“ Prvi korak uvijek je prepoznavanje vlastite uloge u problemu. A onda odbacivanje svih argumenata o vlastitoj nesposobnosti za promjenom te

„OBRATITE PAŽNJU NA LJUDE ČIJE OČI ZASJAJU KADA IM PRIČATE O SVOJIM SNOVIMA. TO SU ONI LJUDI KOJE TREBATE ČUVATI“

Elizabeth Gilbert na TED Talku

Elizabeth Gilbert

priče. Učinite što god treba, ali promijenite priču. Kada ste jasni i odlučni, kotači promjene polako se počinju okretati. Nemojte dopustiti da vas vaš ego ili povrijeđenost uvjere kako je promjena moguća za sve druge ljude, ali ne i za vas. Ne dajte da vas vlastita ograničenja dovedu u zabludu. Ona nemaju ništa drugo za ponuditi osim stagnacije.

Foto: Erik Charlton, Wikimedia Commons

green is in

Leonardo DiCaprio

green is in

BRIGA ZA PLANET

BROJ SLAVNIH OSOBA KOJE SE ZALAŽU ZA OBNOVLJIVE IZVORE ENERGIJE, POMAŽU U BORBI PROTIV KLIMATSKIH PROMJENA I UOPĆE PODRŽAVAJU ODRŽIVI STIL ŽIVOTA NASTAVLJA RASTI – ONI KORISTE SVOJU POPULARNOST KAKO BI SKRENULI PAŽNJU NA GORUĆA EKOLOŠKA PITANJA Autorica: Viktorija Antolković

oto

itph

pos

: De

LEONARDO DICAPRIO, ROBERT REDFORD I CATE BLANCHETT SAMO SU NEKE OD ZVIJEZDA KOJE SU POSTALE LICE POKRETA ZA ZAŠTITU OKOLIŠA I SVOJIM PRIMJEROM POTVRĐUJU VAŽNOST ZELENOG STILA ŽIVOTA

da se pozabave i tim pitanjima. Potražili smo one koji se ne zadovoljavaju samo doniranjem svog novca ili vremena dobrotvornim udrugama – zelene zvijezde koriste svoju slavu i bogatstvo kako bi podigle svijest o raznim pitanjima očuvanja okoliša i, što je još važnije, bile primjer. Između promoviranja nadolazećih projekata uspiju se ugurati i inspirativne inicijative i akcije kojima ekološki osviještene zvijezde koriste svoju popularnost kako bi ukazale na vodeće ekološke probleme današnjeg svijeta.

Foto

izoliranom mjehuriću kakav je Hollywood lako se može zaboraviti ostatak svijeta i njegovi ekološki problemi. Uza sav taj luksuz, tko bi još stigao razmišljati o recikliranju, otapanju polarnih kapa i solarnoj energiji? Pa ipak, unatoč filmskim obavezama i ostalim angažmanima visokog profila, neke zvijezde uspijevaju pronaći vremena

Glasnici promjena

Tko može zaboraviti inspirativan govor Leonarda DiCaprija pred UN-om na otvorenju svečanosti potpisivanja Pariškog sporazuma? Uspješan glumac i redatelj ovjenčan Oscarom ujedno je i strastveni environmentalist – Zaklada Leonardo DiCaprio vodi aktivnu kampanju za zaštitu oceana, prašuma, Antarktike i pristupa čistoj vodi od 1998. godine. Također je aktivno uključen u zaštitu ugroženih životinjskih vrsta, a dokumentarni film „Before the Flood“ (Prije poplave) pod njegovim umjetničkim vodstvom i naratorskom palicom ukazuje na svu problematiku klimatskih promjena. Generalnoj skupštini UN-a obratio se i Robert Redford strastvenim govorom o klimatskim promjenama. Misija je jed-

green is in nostavna koliko i zastrašujuća – spasiti naš planet prije nego što bude prekasno, poručio je Redford. Utemeljitelj Sundance Film Festivala 30 je godina bio povjerenik Vijeća za obranu prirodnih resursa te je osobno vodio kampanju za zaštitu divljine u Utah, a također je pokrenuo The Redford Conservancy kako bi pomogao obrazovati studente o održivosti.

Obnovljivo je 'in'

Obnovljivi izvori energije sve više dobivaju na važnosti u kontekstu usporavanja klimatskih promjena, a mnoge zelene zvijezde svojim primjerom potiču

ŽIVOT U SREDIŠTU POZORNOSTI NE MOŽE UVIJEK BITI LAGAN, ALI MNOGE POZNATE OSOBE KORISTE TAJ PUBLICITET DA BI FOKUS USMJERILE NA BITNA PITANJA, POPUT KLIMATSKIH PROMJENA, SOLARNE ENERGIJE I ZAŠTITE UGROŽENIH VRSTA prijelaz na solarnu energiju i ugradnju panela. Kao umjetnička sudirektorica kazališta Sydney Theatre Company, Cate Blanchett i njezin suprug AnBrad Pitt drew Upton bili su ključni zagovornici projekta ugradnje 1900 solarnih panela na zgradu kazališta. Oni sada osiguravaju 70 posto energije potrebne za kazalište, koje će zajedno s najvećim sustavom za sabiranje kišnice na kraju postati potpuno samostalno. Brad Pitt još je jedno poznato ime koje se često spominje u razgovorima o obnovljivoj energiji i energiji sunca – osnivač je organizacije Make It Right čija je misija obnoviti domove nakon uragana Katrine u skladu s ekološkim principima, kroz ugradnju solarnih krovnih ploča i sustava za prikupljanje kišnice. Uz rastuću pojavu solarne energije, i protivnici fosilnih goriva postaju sve glasniji. Jedan od njih je i Mark Ruffalo koji, osim što glumi zeleno čudovište, sudjeluje i u zelenim akcijama. Ruffalo je istaknuti glasnogovornik protiv frakiranja, kontroverznog postupka ekstrakcije nafte i plina.

Riječ je o tehnici skladištenja prirodnog plina ubrizgavanjem velikih količina štetnih kemikalija duboko pod zemlju, što, kako upozorava, može dovesti do oslobađanja kancerogenih tvari u okoliš i prave ekološke katastrofe za cjelokupnu floru i faunu. Zagovornica solarne energije je i glumica i redateljica Daryl Hannah, poznata ekološka aktivistkinja koju se često može vidjeti u prosvjedima protiv gradnje rudnika ugljena i izgradnje naftovoda.

Zeleni poduzetnici

Osim što gledamo njihova lica na velikim i malim ekranima, mnoge su zvijezde odlučile pokrenuti i vlastiti biznis koji nerijetko stoji na zelenim i održivim temeljima. Supermodel Gisele Bundchen utemeljila je Clean Water Project i pokrenula ekološki osviještenu liniju za njegu kože. Također vodi zeleni

posao koji proizvodi sandale i japanke od 100 posto recikliranog materijala te sudjeluje u nekoliko kampanja za zaštitu okoliša, a ujedno je i ambasadorica dobre volje za Program Ujedinjenih naroda za okoliš. Woody Harrelson, inače zakleti vegan, osnovao je papirnu tvrtku Prairie Paper koja je specijalizirana za proizvodnju papira od 80 posto pšeničnih slamnatih vlakana i 20 posto drvne građe koju je certificirao Forest Stewardship Council. Glumica Jessica Alba utemeljila je tvrtku Honest Company kada je postala majka i uvidjela potrebu za prirodnim i ekološki prihvatljivim proizvodima za bebe. Njezina stranica nudi eko-varijante proizvoda za djecu i dom – od višekratnih pelena i organskih pudera za novorođenčad do ekoloških deterdženata za pranje rublja. Gwyneth Paltrow također se bacila u poduzetničke vode – osim što promovira marke održivih modnih i beauty-brendova na web-trgovini svog portala Goop, poznata se glumica okrenula i ekološki prihvatljivoj modi te krenula u stvaranje eko-modne linije.

Gwyneth Paltrow

EVA filter za vodu ✓ Zaboravite na klor, kamenac, teške metale, talog... ✓ Neograničeno jamstvo ✓ Ne spaja se na struju niti vodovod ✓ 7.500 litara svježe vode izvorske kvalitete

EVA Ultimate tuš

A V E r z a vo d u f i l te

✓ Dokazan dermatološki učinak ✓ Posve novo iskustvo tuširanja ✓ Filtrira klor i kamenac ✓ Ušteda vode do 30%

E Ultim VA a te t u

š g l av

PRIRODNO FILTRIRANJE VODE Od vode iz vodovoda do vode izvorske kvalitete, za još zdraviji život EVA Water Clinic • 01/777 36 56 • eva@eva.hr

put putujem

MALDIVI, MEKSIKO ILI ČILE? Svaka od ove tri destinacije ima svoje čari, bilo da preferirate bogatstvo okusa meksičke kuhinje, egzotične otoke Maldiva ili hedonističku ponudu Čilea

put putujem

EGZOTIČNI KRAJEVI

BLAGDANI U BADIĆU Samo vi, plaža i pijesak pod prstima... KOLIKO GOD VOLJELI ZIMU I DIVILI SE NETAKNUTOM SNJEŽNOM POKRIVAČU, U JEDNOM TRENUTKU IPAK POŽELIMO OSTAVITI SAV TAJ SNIJEG, HLADNOĆU I LED IZA SEBE I POBJEĆI U TOPLIJE KRAJEVE, PA ZAŠTO OVE ZIME, UMJESTO SARME, NE BISTE SPAKIRALI BADIĆ I JAPANKE I UPUTILI SE NA NEKU ATRAKTIVNU DESTINACIJU DALEKO OD HRVATSKE? Autorica: Andrea Šitum

put putujem

imski odmor jednako skijanje? Mnogima je prva asocijacija na zimu i snijeg odlazak na skijanje. Skijanje, boardanje i druge zimske radosti odlična su prilika za aktivan odmor, razgibavanje cijelog tijela na svježem zraku i trening svih mišića. Ali, ako vam dosadi odlazak na iste skijaške lokacije, pakiranje sarmi (svi to radimo, zar ne?) te ponekad pretrpana i glasna skijališta dok vi samo želite malo mira, znajte da može i drukčije. Zašto ne biste zimski odmor proveli – u badiću? Kada vani temperatura padne ispod pet, zamislite kako bi bilo zgodno ležati negdje na plaži na plus 25 i zamijeniti zimu ljetom. Bez skijaškog odijela i pancerica, bez sarmi, graha i toplog čaja (iako, priznajemo, i oni imaju svojih prednosti), bez zimskih rukavica, debelih jakni, skija i snowboarda. Samo vi, pješčana plaža i tirkizno more neke egzotične destinacije. Ako se brinete zbog cijene, ubrzo biste se mogli uvjeriti kako bi vas zimski odmor na plaži mogao stajati gotovo jednako kao i onaj na snijegu. U današnje vrijeme egzotična turistička odredišta nisu više tako nedostupna – ponude za jeftine zrakoplovne karte iskaču svako-malo, sve je lakše pronaći povoljniji smještaj zahvaljujući raznim booking-servisima, a ako se odmaknete od „zamki za turiste“, možete pronaći i bogatu gastronomsku ponudu s odličnim cijenama koja vas usto možda i iznenadi veličinom porcija, uslugom ili okusima na nepcu. A tko će bolje znati sve lokalne preporuke i skrivene zakutke nego zaljubljenici u putovanja i prekaljeni putnici? Tri tople egzotične destinacije predstavljaju tri svjetske putnice, koje se s obzirom na „putnički staž“ već mogu nazvati i „domaćima“.

Maldivi – umjetnost uživanja

Rujana Lukač zamijenila je karijeru u medijima onom koja ju je približila pravoj ljubavi – putovanjima – te je

Ixtapa Zihuatanejo zapravo je spoj dva mjesta koja danas tvore jednu turističku destinaciju Foto: Depositphotos

sada posvećena međunarodnim projektima vezanima uz turizam, hotelijerstvo, putovanja i otkrivanje ljepota svijeta. Kao predstavnica tvrtke Home Exchange (www.homeexchange.com) za područje regije Adriatic, tijekom godina je skupila mnogo turističkog „staža“, a usto je i prava pobornica zimskog odmora na egzotičnoj plaži. - Kada sam prvi put umjesto skijanja odlučila otići na Maldive, osjećaj je bio genijalan. Takav sam odmor poželjela svake godine i ponovio se. Prvi put sam na Maldive otišla prije kojih 15 godina. Otad još četiri puta – kaže. Kada se spomenu Maldivi, prva stvar koja nam padne na pamet je astronomska cijena, ali postoje i Maldivi za „nebogataše“, otkriva Rujana. - Maldivi imaju atole i unutar tih atola su otoci, više od 1000 njih. Gdje ćete biti i gdje odsjesti, mogućnosti su brojne – od poznatih lanaca hotela i resorta pa do onih manjih bungalova na manje poznatim otocima koji su jednako lijepi, ako ne i ljepši od ovih svjetski poznatih, većinom umjetno nanesenih otoka – kaže Rujana.

The Art of Doing Nothing

Ako ste očekivali lude tulume, velike količine alkohola i partijanje do ranih jutarnjih sati, onda možda Maldivi i nisu pravo odredište za vas. Na Maldivima je nešto drugo na cijeni. - Na Maldivima se budite opušteno, ovdje je sve podređeno tome da uživate i opustite se jer njihov je moto „The Art of Doing Nothing“. Vaša je jedina briga kako ispuniti dan. Svašta tamo možete vidjeti, ali i doživjeti, do vas je. Maskom koju ste ponijeli iz Zagreba već nakon nekoliko metara od obale možete vidjeti morski svijet koji je ovdje zaista kao iz mašte. Možete unajmiti mali katamaran pa ići od otoka do otoka, gledati raže od pola metra, plivati

s Mantama, kornjačama ili jednostavno skupljati školjke na plaži. Možete učiti surfati, jedriti, roniti i svaki dan ispuniti nekim izletom. Možete posjetiti lokalne otoke i vidjeti kako se živi „s druge strane“, pojesti savršen kokos ili mini banane, prošetati netaknutim plažama i večerati na pustom otoku, samo vi – predlaže ova zaljubljenica u Maldive.

Raj na obali Tihog oceana

U Meksiko nas vodi Martina Lucić Čanak, koja je svoje desetogodišnje radno iskustvo u turizmu, poslovanju turističke agencije, marketingu i PR-u iskoristila za pokretanje vlastitog biznisa. Zajedno s prijateljicom u jesen 2014. godine predstavila je novi projekt Magic4.club (www.magic4.club) specijaliziran za PR, branding i marketing za brendove s područja turizma i putovanja, koji ujedno spaja njezine dvije ljubavi – turizam i komunikaciju. Martina je s nama podijelila svoje iskustvo boravka u Meksiku i destinaciji koja sigurno lomi jezik. Samo sat vremena leta od Ciudad de Mexica, uz obalu Tihog oceana nalazi se turistička destinacija koja odiše tradicionalnim duhom Meksika pružajući autentičan doživljaj uz dašak profinjenosti i luksuza – Ixtapa Zihuatanejo. - Zapravo je riječ o dva mjesta koja danas tvore jednu destinaciju. Ixtapa je planirano turističko mjesto na čijoj se glavnoj ulici nižu hoteli smješteni uz dugačke pješčane plaže, trgovine, restorani, klubovi te golf-tereni, dok je Zihuatanejo malo ribarsko mjestašce čije ime znači „mjesto žena“ i svojim posjetiteljima pruža mogućnost uranjanja u lokalnu meksičku kulturu – otkriva nam Martina.

Za avanturiste i hedoniste

Prosječna godišnja temperatura kreće se od 23 do 28 stupnjeva Celzija. Takozvana kišna sezona traje od sredine svibnja do kraja rujna, ali se kiše pretežito javljaju u kraćem razdoblju tijekom poslijepodneva i večeri, pa još uvijek preostaje veći dio dana za uživanje u raznim aktivnostima. A njih je zaista mnogo. - Uz odmor na plaži, tu je i obilje aktivnosti – od surfanja, vožnje kajakom, organiziranog ribolova, SUP-a i ronjenja pa sve do zip linea, vožnje biciklima ili quadovima, golfa, uživanja u dnevnoj vožnji katamaranom s uključenim plivanjem s dupinima ili noćne vožnje uz romantičan zalazak sunca. Ljubitelji kulture i povijesti i ovdje će pronaći dio za sebe s obzirom na to da se na pola sata vožnje nalazi muzej i arheološki lokalitet Xihuacán s piramidom i terenom za igru s loptom star više od 3000 godina, koji posjetitelje vodi kroz priče plemena i njihovih običaja – rekla nam je Martina. A kakav bi to odmor bio bez hrane?

put putujem Ono što svako putovanje dodatno začini je lokalna kuhinja, a prema Martininim riječima, vrijeme je da pripremite svoje nepce na iznenađenja – Ixtapa Zihuatanejo jedna je od onih destinacija gdje možete svakodnevno uživati u lokalnim i svježim namirnicama, poput morskih plodova ili voća i povrća čije arome ne možete ni zamisliti – sve to čini rapsodiju okusa koji zadovoljavaju i nepca najiskusnijih.

Vamos a la playa (de Chile)!

Ivana Jelinčić-Atkinson predavačica je i prevoditeljica španjolskog i engleskog jezika te certificirani senior yoga teacher. Nakon što je godinama radila i živjela na obalama Tajlanda, Indonezije, Kanade i Portugala te proputovala većinu kontinenata, Čile je zemlja koja ju je najviše oduševila. Glavni grad Santiago postao je njezino stalno prebivalište, gdje je prvo radila kao stalna predavačica Na Maldivima se budite opušteno, ovdje je engleskog jezika na sve podređeno tome da uživate i opustite se, Universidad de Conu skladu s njihovim motom „The Art of Doing cepecion, a zatim je Nothing“. Vaša je jedina briga kako ispuniti pokrenula samostaldan, bilo to ronjenje, masaža, večer na ni posao kao vlasnica pustom otoku, vožnja katamaranom i direktorica centra za ili jednostavno – uživanje u jogu i wellness – Suvita trenutku Yoga & Bienestar (www. suvitayogabienestar.com). Čile je u geografskom smislu jedna od najdužih (i najužih) zemalja na svijetu te se od sjevera do juga prostire pacifičkom obalom Južne Amerike i obuhvaća barem sedam klimatskih podtipova: od ledenjaka na jugu do najsuše pustinje na svijetu – Atacame. No, unatoč egzotičnoj geografiji s beskonačno dugačkim lancem pješčanih plaža na pacifičkoj strani Južne Amerike, za mnoge u Hrvatskoj ova je čarobna destinacija i dalje nedovoljno poznata. - Čile je zemlja koja nudi za svakoga po nešto pa je time i meka kako za odvažne avanturiste u potrazi za adrenalinom putem

THE ART OF DOING NOTHING

1. Na Maldivima se budite opušteno, ovdje je sve podređeno tome da uživate i opustite se jer njihov je moto „The Art of Doing Nothing“ Foto: Depositphotos 2. - Kada sam prvi put umjesto skijanja odlučila otići na Maldive, osjećaj je bio genijalan - otkriva Rujana Foto: Rujana Lukač 3. Od trenutka kad stignete na Maldive, pripremite se na uživanje i samo uživanje Foto: Rujana Lukač 4. Uskršnji otok, tzv. "pupak svijeta", nadaleko je poznat po kamenim skulpturama gigantskih proporcija Foto: Depositphotos 5. Od poznatih lanaca hotela i resorta pa do manjih bungalova - Maldivi su uvijek jednako lijepi Foto: Depositphotos 6. Maldivi su namijenjeni uživanju punim plućima - pa makar samo sjedili na ljuljački i promatrali morsko plavetnilo Foto: Rujana Lukač

put putujem 1. Odmor u Meksiku odlična je prilika za uživanje u dnevnoj vožnji katamaranom s uključenim plivanjem s dupinima Foto: Depositphotos 2. Uz odmor na plaži, tu je i obilje aktivnosti za sve avanturiste Foto: Martina Lucić Čanak 3. Boravak na vrućoj meksičkoj plaži usred zimskih praznika - zašto ne? Ixtapa Zihuatanejo ima ih nekoliko Foto: Martina Lucić Čanak 4. S prosječnom godišnjom temperaturom od 23 do 28 stupnjeva Celzija, Ixtapa Zihuatanejo omogućava uživanje na plaži tijekom cijele godine Foto: Martina Lucić Čanak 5. Ixtapa Zihuatanejo odiše tradicionalnim duhom Meksika, pružajući autentičan doživljaj ove daleke destinacije Foto: Martina Lucić Čanak

Skriveni aduti

Čileanske pješčane plaže protežu se uzduž 4000 kilometara obale od Arice na sjeveru pa sve do Punta Arenasa na jugu. Premda ocean za naše pojmove i nema temperature za kupanje, većina hotela i apartmana ima bazene. A koje se destinacije ne smiju preskočiti, upitali smo Ivanu. - Arica je najsjeverniji grad Čilea, što ujedno znači i da ima najtopliju klimu i najljepše plaže, a usto je i idealno mjesto za upoznati pretkolumbijsku povijest Čilea. Iquique, grad gdje su Meksički Ixtapa Zihuatanejo zapravo su dva davno stari Bračani živopisna grada – Ixtapa je planirano turističko dolazili „trbuhom za mjesto na čijoj se glavnoj ulici nižu hoteli smješteni kruhom“, u novije se uz dugačke pješčane plaže, trgovine, restorani, doba plasirao kao klubovi te golf-tereni, dok je Zihuatanejo malo turistička destinacija ribarsko mjestašce koje svojim posjetiteljima zbog blizine pustinje pruža mogućnost uranjanja u lokalnu Atacame, prekrasnih meksičku kulturu plaža i arheoloških tura. Viña del Mar, poznat kao čileanska rivijera, smatra se jednim od najljepših gradova na moru koji se nalazi odmah uz Valparaiso, najveći lučki grad u zemlji. Ako imate malo više vremena, posjetite La Serenu, koja uz glavnu gradsku plažu dugu četiri kilometra skriva i druge bajkovite i divlje plaže, ili

DVIJE DESTINACIJE U JEDNOJ

5 92

planinarstva i snowboardinga u Andama, trekkinga u Patagoniji, surfanja na Pacifiku ili kampiranja u pustinji Atacami, tako i za rođene hedoniste željne izležavanja na plaži, ispijanja butelja Cabernet Sauvignona ili Carmenera uz riblju večeru na čileanskoj rivijeri – upoznaje nas Ivana s Čileom.

put putujem

mistični Uskršnji otok, poznat po velebnim kamenim skulpturama ljudskih figura - priča nam ova putnica. Nemojte se iznenaditi ako vas Čile osvoji na prvu, jer osim prekrasnih plaža i turističkih atrakcija, krije još jedan adut, govori nam Ivana. - Ono što me svaki put iznova iznenadi u Čileu jest profinjenost i bogatstvo turističke ponude, i to na vrlo nenametljiv način. Uobičajeno je da se usred nekog malog mjesta nađete u restoranu koji onako samozatajno nudi znanje vrhunskog sommeliera pri odabiru vina, kreativnu gastronomsku ponudu (i to u povećim porcijama) te ljubaznost koja Čileancima očito dolazi iz DNK. Ovdje je pravi raritet naići na neljubaznoga konobara. Ali nije riječ o običnoj ljubaznosti da bi se prodala usluga, nego o pravoj iskonskoj srdačnosti koja se turistima uvuče pod kožu – savjetuje Ivana Jelinčić-Atkinson. Premda ove destinacije zvuče daleko i egzotično za naše pojmove, kriju čaroliju koju je teško opisati ili dočarati riječima i slikama. Jedini je način da se uvjerite sami, pa zašto zimu ne biste zamijenili ljetom i opalili koji selfie tamo gdje je malo onih sretnika koji su posjetili ove destinacije? Onda vam samo preoUobičajeno je da se usred nekog malog staje uživati čileanskog mjesta nađete u restoranu koji u toplome onako samozatajno nudi znanje vrhunskog moru, sommeliera pri odabiru vina, kreativnu suncu i gastronomsku ponudu (i to u povećim prekrasnom porcijama) te ljubaznost koja pogledu koji Čileancima očito dolazi iz će vas ostaviti DNK bez daha.

NENAMETLJIVA GOSTOLJUBIVOST ČILEA

1. Prije nekoliko godina u Čileu je sagrađen najveći bazen na svijetu, u mjestu Algarrobo u sklopu elitnog turističkog kompleksa Alfonso del Mar Foto: Depositphotos 2. Najbolja joga je ona u prirodi Foto: Ivana Jelinčić-Atkinson 3. Željnima adrenalina Čile nudi surfanje na Pacifiku Foto: Depositphotos 4. Čileanske pješčane plaže protežu se uzduž 4000 kilometara obale Foto: Ivana Jelinčić-Atkinson 5. Glavna gradska plaža u La Sereni nalazi se na Aveniji Del Mar, a proteže se nekih četiri kilometra uz asfaltiranu stazu za trčanje i vožnju biciklom Foto: Ivana Jelinčić-Atkinson 6. U novije se doba Iquique plasirao kao turistička destinacija zbog blizine pustinje Atacame, prekrasnih plaža i arheoloških tura Foto: Depositphotos

4 6

promo

VAŠ POUZDAN SUPUTNIK

Atraktivna zimska odredišta

CROATIA AIRLINESA

OVE ZIME POSJETITE KOJU OD BROJNIH EUROPSKIH DESTINACIJA S KOJIMA VAS SPAJAJU IZRAVNE VEZE CROATIA AIRLINESA

ijekom zimskog reda letenja, Croatia Airlines svojim putnicima nudi kvalitetan izbor putovanja u domaća i europska odredišta po povoljnim cijenama aviokarata. Novost je da hrvatski nacionalni avioprijevoznik u Barcelonu i Lisabon leti i tijekom zime, točnije do početka siječnja. Tako iz Zagreba u Barcelonu možete otputovati svaki četvrtak i nedjelju te uživati u osobitostima arhitektonskih zdanja, shoppingu i noćnom životu. Također, vrijedi posjetiti i Lisabon, ponedjeljkom i petkom, jer taj je grad jedna od najljepših europskih prijestolnica. Očekuju vas i izravni

PROMO Croatia Airlines, www.croatiaairlines.hr

međunarodni letovi iz Zagreba, Splita i kraljevske palače te se zabavite u Tivoliju. Dubrovnika za Frankfurt. Na liniji DubrovU ponudi su također i izravni letovi iz nik – Frankfurt zrakoplovi Croatia Airlinesa Zagreba u Sarajevo koji će vam omogulete tri puta na tjedan – utorkom, ćiti najbržu i najugodniju prometnu četvrtkom i nedjeljom. Tako povezanost s tim osebujnim se stanovnicima najjužnije gradom. Croatia Airlines više od hrvatske županije omogudvadeset godina tijekom cijele Uživajte u osobitostima ćava bolja povezanost s godine povezuje Zagreb i SaBarcelone, Lisabona, Franktim važnim europskim srerajevo. Iz Zagreba izravno otfurta ili Kopenhagena – sve to dištem, kao i vezani letovi putujte u Sarajevo i to dvaput zahvaljujući izravnim letoviiz Frankfurta u odredišta na dan, osim subotom, kad ma Croatia Airlinesa iz diljem svijeta. Croatia Airlines leti jedanput. Zagreba Svaki dan iz Zagreba Ove zime prošećite snježnom možete otputovati i u dansku Baščaršijom, ugrijte se u nekome prijestolnicu Kopenhagen. Stood šarmantnih lokala ili pak uživajte ga, otputujte u kraljevski Kopenhagen i u zimskim čarima olimpijskih planina fotografirajte se uz Malu sirenu i ispred Bjelašnice, Jahorine i Trebevića.

NIKAD BLIŽE

Sve informacije o letovima Croatia Airlinesa možete pronaći na www.croatiaairlines.hr ili m.croatiaairlines.hr te na tel. +385 1 6676 555/072 500 505. 94

2. Beč

Posjetiti Beč u vrijeme adventske čarolije već je postala tradicija – tada najljepši bečki trgovi dobivaju blagdansko ruho, a miris kuhanog vina i božićnih slastica jednostavno mami na isprobavanje bečkih specijaliteta. Advent se u Beču održava na više lokacija, a vjerojatno je najpoznatija ona ispred Gradske vijećnice, Christkindlmarkt. Tradicija održavanja božićnih sajmova korijene vuče iz 13. stoljeća, a zbog idilične zimske atmosfere svake ga godine posjeti više od tri milijuna posjetitelja.

1. Nürnberg Jedan od najpoznatijih božićnih sajmova nalazi se u Nürnbergu, Christkindlesmarkt. Tamo, pored ostalog, možete uživati u tradicionalnim kolačima Nürnberger Lebkuchen, kobasicama te nezaboravnoj i jedinstvenoj srednjovjekovnoj atmosferi koja počinje vožnjama u autentičnim kočijama, turama po dvorcu i starinskim crkvama.

5. Lisabon 6. Venecija Veličanstven grad na vodi pravi je labirint uskih uličica i kanala, što znači da vas čeka tipično venecijansko iskustvo pogrešnih skretanja i lutanja. To, međutim, nipošto ne mora biti razlog za brigu jer vas iz svakog ugla očekuje novo otkriće, bio to prizor gondola koje sklize po kanalu, minijaturni trg na kojem je gušt popiti kavu ili šarmantna pročelja venecijanskih vila i crkava.

7. Beograd

Kao grad koji nikad ne spava, Beograd je postao sinonim za zabavu svih sedam dana u tjednu – noćni život ovdje ne staje, a svaka večer je večer za provod, bio to četvrtak ili nedjelja. Na beogradskim je ulicama živo od jutra do mraka pa nije neobično kako je Beograd in-odredište na Balkanu za vikend-posjet i urbani noćni izlazak. Grad s 1,7 milijuna stanovnika mami upravo svojom energijom koja neprestano poziva na dobru zabavu i guštanje u hrani, piću i glazbi. I to za sve moguće ukuse.

Glavni grad Portugala jedno je od odredišta koje se mnogima nalazi na popisu mjesta koja treba posjetiti. Umjesto uvijek krcate Barcelone, u Lisabonu vladaju manje gužve, uz pregršt prilika za zabavu, isprobavanje lokalnih delicija i uživanje u šetnji i razgledavanju grada. Posjetite najstariju četvrt Alfamu, gotički toranj Belem i Oceanarij te uhvatite kultni žuti ili crveni tramvaj, koji je postao nezaobilazan dio kulturnog identiteta grada.

PUT PUTUJEM

TOP 7

put putujem

3. Ljubljana Ljubljana predstavlja savršenu priliku za izlet kad vas uhvati ozbiljna epizoda wanderlusta – blizu je, a usto je možete obići pješice. Ovaj grad po mjeri čovjeka postaje sve popularnija turistička atrakcija, što i ne čudi s obzirom na atraktivnost Ljubljanskoga grada, Tromostovja ili zdanja arhitekta Jože Plečnika. Zato sljedeći put nemojte samo proći pokraj Ljubljane na putu do vašeg odredišta, nego otkrijte što sve Ljubljana ima za ponuditi.

4. Prag Magičan Prag grad je kojem se turisti često vraćaju – osim što je poznat i kao prijestolnica piva, Prag predstavlja spoj prekrasne arhitekture, krivudavih uličica i kulturnih znamenitosti. Bogata povijest ovdje je nadopunjena zanimljivom sadašnjošću te je Prag grad kozmopolitskog duha gdje se usporedno mogu naći chic zalogajnice, trendi kavane i umjetničke galerije.

adventskih destinacija Pripremila: Viktorija Antolković

Najbolji Advent je u Zagrebu, u to smo se već i sami uvjerili. Ali što kad vas uhvati ozbiljna putna groznica i nepopravljivi slučaj wanderlusta? Adventska čarolija može biti odlično vrijeme za posjet nekoj od sljedećih destinacija – u blagdansko vrijeme, kad trepere božićna svjetla, a zrakom se šire mirisi i okusi božićnih delicija, svako putovanje dobiva posebnu notu.

gastro

U PO DORUČK AJE N SE DAN PžeOkaZko je doručak

i se ka S razlogom k u danu: on treba bit o ro n b m o i re ij sp žn a o jv m na ako bis k v ji n ra n h a i d kvalitetan e izazove koje nam dočekali sv bra vijest je – može donosi, a do v u pet minuta biti goto

ZDRAV POČETAK DANA

BRZO I JEDNOSTAVNO, A ZDRAVO I UKUSNO – UZ SLJEDEĆE RECEPTE REČENICA „NEMAM VREMENA“ VIŠE NIJE IZGOVOR ZA PRESKAKANJE DORUČKA Autorica: Viktorija Antolković

ama je bila u pravu, doručak je zaista najvažniji dio dana. Zaključak je to studije objavljene u časopisu Journal of Nutrition, koja je pratila kako vrijeme i učestalost obroka utječe na promjene u indeksu tjelesne

mase (BMI). Pokazalo se da osobe koje obično preskaču doručak imaju veći rizik od pretilosti i kroničnih bolesti povezanih s pretilošću. Ako ste od onih koji izjure iz kuće bez doručka, krajnje je vrijeme da promijenite

tu naviku. Nedostatak vremena više ne može biti izgovor jer vam na zdrav i ukusan doručak ne mora otići pola jutra. Sljedeći se recepti gotovo spremaju sami, tako da vam ostaje dovoljno vremena za mirno pijuckanje prve jutarnje kave ili čaja.

gastro

Berry Good Smoothie Nismo mogli preskočiti omiljeni brzinski doručak – jer što može biti brže i lakše nego ubaciti voće u blender i stisnuti dugme za pokretanje? Ovaj se doručak čak ne mora ni žvakati, a dodatna je prednost što ga možete spremati u bezbroj kombinacija, ovisno o raspoloženju.

SASTOJCI 33 1 šalica

bobičastog voća (malina, jagode ili borovnice) 33 1/4 šalice soka od šipka 33 1/4 šalice vode

33 pola banane 33 pola jabuke 33 šaka badema 33 žlica sjemenki lana 33 žličica ulja

PRIPREMA Stavite sve sastojke u blender i miješajte dok ne dobijete glatku smjesu.

konoplje

BRZO I UKUSNO Više ne morate potrošiti pola jutra na pripremu doručka – većina ovih recepata gotovo da se sprema sama Foto: Depositphotos

gastro Foto: Depositphotos

Proteinski chia-puding Uvečer pomiješajte sve sastojke i pustite da smjesa odstoji – tako je jednostavno. Chia-sjemenke bogat su izvor vitamina, minerala i antioksidanta, kao i omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Mogu se pripremati na različite načine, a zbog svoje hranjivosti i jednostavnosti pripreme idealne su za doručak kao dodatak smoothiejima i mueslijima ili kao glavna zvijezda pudinga, a ujutro ćete imati ukusan doručak za kojim samo treba posegnuti u hladnjak.

SASTOJCI 3330 grama chia-sjemenki

331 žličica proteina sirutke u prahu

331 šalica kokosova ili bademova mlijeka 33pola šalice bobičastog voća po izboru 33stevija ili drugi zaslađivač po želji.

PRIPREMA Stavite sve sastojke u zdjelicu i dobro promiješajte. Pokrijte posudu i ostavite u hladnjaku najmanje jedan sat.

Foto: Depositphotos

Zobena kaša by Mario Valentić Zobena je kaša pravi primjer zdravog doručka koji je gotov u tren oka. Osim što je izvor kompleksnih ugljikohidrata koji daju energiju za dulje razdoblje, bogata je vlaknima i vitaminom B. Zobena kaša nipošto ne mora biti dosadna – ona je jednostavno baza koju možete prema želji obogatiti svježim ili suhim voćem, orašastim plodovima i raznim sjemenkama poput lanenih, suncokretovih ili chia-sjemenki. Zna to i Mario Valentić, fitness-trener i voditelj HealthyFIT-centra, koji dijeli svoj recept za zobenu kašu.

SASTOJCI

33šalica sitnih zobenih

pahuljica 33prstohvat soli 33jabuka

33cimet 33borovnice 33chia-sjemenke 33hrskave žitne pahuljice

PRIPREMA

U kipuću vodu dodamo šalicu zobenih pahuljica i prstohvat soli (koja će istaknuti slatkoću žitarica) te ostavimo da prokuha oko 1 minutu. Nakon toga dodamo sitno naribanu jabuku, borovnice, chia-sjemenke, hrskave žitne pahuljic e i malo cimeta te sve dobro promiješa mo.

gastro

Avokado-tost s rajčicom

ostom, možete kremastim avokado-t Ako započnete dan s ima i zdravim rali obrok bogat vlakn biti sigurni da ste odab la je stvar gotova cije ama. Osim toga, oć sn ma nim iće zas mono avokado, narežite a koraka – pripremite u samo tri jednostavn t. rajčicu i složite na tos

SASTOJCI 332 kriške

tostiranoga integralnoga kruha

331 rajčica

avokada 33sok limete 33sol i papar 33maslinovo ulje

33pola

PRIPREMA Ogulite i s pomoću vilice zgnječite avokado pa dodajte sol, maslinovo ulje, papar i malo soka limete. Dobivenu smjesu namažite na tost i na svaki stavite kriške rajčice Foto: Depositphotos

SASTOJCI 332 jaja 33komadić

maslaca šalice naribane tikvice 331 kriška dimljenog lososa 33malo ulja 33sol i papar 33pola

PRIPREMA

Omlet s tikvicom i lososom Omlet može biti odličan brzinski obrok – s obzirom na to da zahtijeva visoku temperaturu masnoće na tavici, to ujedno znači i kratko vrijeme pečenja.

Razmutite jaja, posolite ih i poparite. Rastopite maslac na tavici na srednje jakoj temperaturi, lagano propržite tikvicu. Ulijte jaja kad se maslac otopi, promiješajte i rasporedite po cijeloj površini tave. Dodajte dimljeni losos, preklopite omlet i završite s pečenjem. Dobar tek!

Foto: Depositphotos

Foto: Promo PR

DETOKS: PROGRAM OD A DO Ž

Sve što trebate znati za prirodan detoks u 3 tjedna www.planetopija.hr (125,00 kn)

BRINITE ZA SEBE

KREMA SA SMILJEM IMMORTELLE Hidratantna dnevna krema za nježni dodir smilja na koži OPG Matulić (50,00 kn)

DORMIRIN RAPID

YASENKA SKINAGE COLLAGEN ADVANCED

PHYTOSTANDARD GUARANA – RODIOLA TABLETE Kad vam zatreba nova doza energije www.shop.naturala.hr (131,32 kn)

Kolagen u tekućem obliku za kožu bez tragova starenja www.yasenka.hr (149,99 kn)

ENERGETSKE KUGLICE Foto: Promo PR

Foto: Promo PR

Zeleni izlog

Kuglice od badema i smokava za međuobrok ili kad poželite nešto slatko www.siroveslastice.hr (30,00 kn)

DEZODORANS WELEDA Miris citrusa za učinkovitu njegu i zaštitu www.biobio.hr (95,00 kn)

ČAROBNO MLIJEKO ZA TIJELO OLIVAL Kombinacija šest prirodnih ulja koja hrane i njeguju kožu www.olival.hr (49,90 kn)

Foto: Promo PR

Iako bi trebalo biti jednostavno brinuti se o svom zdravlju, uza svu užurbanost današnjeg svijeta i obaveze ponekad ga zapostavljamo dok ne postane prekasno. I tek kad nas naše tijelo prisili da usporimo, postanemo svjesni lekcije koju stalno treba imati na umu – svima nam je potreban predah i odmor, vrijeme u kojem ćemo sami sebi biti na prvome mjestu. Zato su se u našem zelenom izlogu našli proizvodi koji će osigurati dozu zdravlja, priliku da učinimo nešto dobro za sebe, ali i sami sebi ugodimo

Foto: Promo PR

Pripremila: Viktorija Antolković

100

Foto: Promo PR

Za blistave oči i pogled koji osvaja www.dr.hauschka.com (187,90 kn)

Organski ruž pogodan i za najosjetljivije usne www.alva.hr (80,99 kn)

Sprej za brže utonuće u miran san www.ljekarna.hr (65,70 kn)

TRIO SJENILO DR. HAUSCHKA

Foto: Promo PR

RUŽ ZA USNE ALVA

Foto: Promo PR

shopping lista

13,90 kn 15,50 kn

6,90 kn

Okusi prirodu u šalici čaja! � www.dm.hr � www.facebook.com/dm.Hrvatska.hr

marka