YOGA PARA TODOS

YOGA PARA TODOS Adaptaciones para calmar el dolor y la falta de mobilidad

por Marlaina Donato “S i respiras puedes hacer yoga” ha sido mi mensaje desde el primer dia que comencé a compartir las seno y he visto transformaciones profundas en el aspecto físico, mental y emocional desde la primera sesión. La yoga gentil bondades de la práctica, hace más de 20 y restaurativa es sumamente ponderosa, años” comenta Lizelle Arzuaga Yoga Teralos ejercicios de respiración y movimientos peuta-fundadora y directora de Samadhi suaves que estabilizan el sistema linfático Yoga & Ayurveda Institute les brindan un nuevo de alivio.

“Muchas personas piensan que deben Las personas con obesidad, cardiácos, tener flexibilidad o ser delgados para pracy diabéticos que no pueden hacer otros ticar yoga, otros piensan que deben tener tipos de ejercicio o movimiento, tienen habilidades de gimnasta o alguna afiliación una opción viable de mejorar su salud con o creencia religiosa particular. Queremos la yoga adaptada, con las modificaciones cambiar esa percepción y darle la opornecesarias, el paso adecuado y las herratunidad a la mayor cantidad de personas mientas que pueden ayudar con el cansanposibles de educarse sobre los beneficios de cio, letargo, estabilizar el metabolismo y la yoga terapéutica y adaptable. He visto mejorar la auto estima. cambios impresionantes desde el primer El enfoque en este tipo de yoga, no dia en personas con dolor crónico, con es pararte de cabeza, hacer posiciones condiciones que les reducen su movilidad contorsionadas o sudar profusamente. La como la esclerosis multiple y la artritis reuyoga terapéutica o adaptada se trata de matoidea. El beneficio de adaptar la práccrear más espacio en el cuerpo, volver a tica con sillas, paredes, y la gran varidedad sentirlo y confiar en el, tener opciones para de utileria que tenemos disponible, hace la estirar y fortalecer sin riesgo, de una forma práctica accessible para las personas que consciente y aprendiendo lo que tu cuerpo más lo necesitan. Por ejemplo he tenido necesita. Aprendes a espirar profundamenla oprtunidad de diseñar programas para te para estabilizar la energía y encontrar pacientes en todas las etapas de cáncer del un sentimiento de alegría por la vida. Esto es lo que hace que las personas continuen practicando esos beneficios inmediatos y sentimientos de bienestar. Hoy dia mi enfoque es el rasayana o anti aging, que se trata de tener transiciones y cambios de vida elegantes, mantener la salud del sitema immune y la vitalidad para hacer lo que queremos en la vida hasta alta edad, con entusiasmo y alegría. Una de las herramientas más ponderosas para lograrlo es una práctica física segura y adaptada a tus necesidades personales.l

Empoderamiento, No Perfección

“Si respiras puedes hacer yoga” ha sido mi mensaje desde el primer dia que comencé a compartir las bondades de la práctica, hace más de 20 años” comenta Lizelle Arzuaga Yoga Terapeuta-fundadora y directora de Samadhi Yoga & Ayurveda Institute

“Muchas personas piensan que deben tener flexibilidad o ser delgados para practicar yoga, otros piensan que deben tener habilidades de gimnasta o alguna afiliación o creencia religiosa particular. Queremos cambiar esa percepción y darle la oportunidad a la mayor cantidad de personas posibles de educarse sobre los beneficios de la yoga terapéutica y adaptable. He visto cambios impresionantes desde el primer dia en personas con dolor crónico, con condiciones que les reducen su movilidad como la esclerosis multiple y la artritis reumatoidea. El beneficio de adaptar la práctica con sillas, paredes, y la gran varidedad de utileria que tenemos disponible, hace la práctica accessible para las personas que más lo necesitan. Por ejemplo he tenido la oprtunidad de diseñar programas para pacientes en todas las etapas de cáncer del seno y he visto transformaciones profundas en el aspecto físico, mental y emocional desde la primera sesión. La yoga gentil y restaurativa es sumamente ponderosa, los ejercicios de respiración y movimientos suaves que estabilizan el sistema linfático les brindan un nuevo de alivio.

Las personas con obesidad, cardiácos, y diabéticos que no pueden hacer otros tipos de ejercicio o movimiento, tienen una opción viable de mejorar su salud con la yoga adaptada, con las modificaciones necesarias, el paso adecuado y las herramientas que pueden ayudar con el cansancio, letargo, estabilizar el metabolis

mo y mejorar la auto estima.

El enfoque en este tipo de yoga, no es pararte de cabeza, hacer posiciones contorsionadas o sudar profusamente. La yoga terapéutica o adaptada se trata de crear más espacio en el cuerpo, volver a sentirlo y confiar en el, tener opciones para estirar y fortalecer sin riesgo, de una forma consciente y aprendiendo lo que tu cuerpo necesita. Aprendes a espirar profundamente para estabilizar la energía y encontrar un sentimiento de alegría por la vida. Esto es lo que hace que las personas continuen practicando esos beneficios inmediatos y sentimientos de bienestar.

Hoy dia mi enfoque es el rasayana o anti aging, que se trata de tener transiciones y cambios de vida elegantes, mantener la salud del sitema immune y la vitalidad para hacer lo que queremos en la vida hasta alta edad, con entusiasmo y alegría. Una de las herramientas más ponderosas para lograrlo es una práctica física segura y adaptada a tus necesidades personales.

Libertad a Través del Apoyo “Nuestros estudiantes tienes una amplia variedad de condiciones incluyendo spina bifida, artritis, esclerosis múltiple, palsy cerebral, Parkinson’s, fibromyalgia, derrames, displasia epifisaria, síndrome Ehlers-Danlos, dolor crónico de espalda y más,” dice Miranda McCarthy, CEO de Wavelength VR (WavelengthVR.com), una compañía de cuidado de la salud que produce una biblioteca de contenido basado en la ciencia para el manejo del dolor sin medicamentos. La creadora de Adaptive Yoga LIVE, basada en Inglaterra, quien ofrece clases de yoga en silla en línea, sabe de primera mano como el yoga puede cambiar vidas.

“Hasta que encontré la yoga adaptada, sentía que estaba en constante guerra con mi cuerpo” comenta. Diagnosticada con artritis reumatoidea a los 2 años y la beneficiaria más joven de cirugía de remplazo bilateral de la cadera en los estados Unidos, McCarthy pensó conocer su cuerpo por dentro y por fuera. Luego de 40 cirugías y décadas de rehabilitación y medicamentos, entró en un cambio radical de perspectiva. “Cuando descubrí la yoga terapéutica o adaptada, inmediatamente realicé que mi relación con mi cuerpo recién estaba comenzando.

Eisenberg enfatiza el proceso interno que la yoga terapéutica puede catalizar: “La energía y la sensación que los practicantes de yoga siente en su interior es más importante que como se ve la postura desde afuera.” Accesorios como sillas, bloques, straps, mantas and cojines hacen las posturas tradiionales más accesibles a aquellos con discapacidades físicas. “Usar accesorios no es símbolo de debilidad o inferioridad. Hasta usamos aoaratos ambulatorios como bastones como accesorio. Aquellos que necesitan accesorios de asistencia dejan de verlo como un obstáculo y empiezan a cerlo como simplemente un accesorio,” dice Eisenberg.

Para McCarthy, lo más importante es la simple pero prufunda aceptación de si mismo. “Ya no me juzgo ni comparo con gente con cuerpos capaces. He ganado un nuevo amor por mi cuerpo y por mí misma.” Eisenberg afirma, “Es excitante realizar que nuestros cuerpos son mucho más capaces de lo que pensamos, y aprender que no estamos definidos por nuestras enfermedades o limitaciones. Como dice mi maestro Jon Kabat-Zinn, ‘Mientras estemos respirando, hay más bien en ti que lo que está mal.’”