es lo que hace que las personas continuen practicando esos beneficios inmediatos y sentimientos de bienestar. Hoy dia mi enfoque es el rasayana o anti aging, que se trata de tener transiciones y cambios de vida elegantes, mantener la salud del sitema immune y la vitalidad para hacer lo que queremos en la vida hasta alta edad, con entusiasmo y alegría. Una de las herramientas más ponderosas para lograrlo es una práctica física segura y adaptada a tus necesidades personales.l
fit body
Empoderamiento, No Perfección
YOGA PARA TODOS Adaptaciones para calmar el dolor y la falta de mobilidad por Marlaina Donato
“S
i respiras puedes hacer yoga” ha sido mi mensaje desde el primer dia que comencé a compartir las bondades de la práctica, hace más de 20 años” comenta Lizelle Arzuaga Yoga Terapeuta-fundadora y directora de Samadhi Yoga & Ayurveda Institute “Muchas personas piensan que deben tener flexibilidad o ser delgados para practicar yoga, otros piensan que deben tener habilidades de gimnasta o alguna afiliación o creencia religiosa particular. Queremos cambiar esa percepción y darle la oportunidad a la mayor cantidad de personas posibles de educarse sobre los beneficios de la yoga terapéutica y adaptable. He visto cambios impresionantes desde el primer dia en personas con dolor crónico, con condiciones que les reducen su movilidad como la esclerosis multiple y la artritis reumatoidea. El beneficio de adaptar la práctica con sillas, paredes, y la gran varidedad de utileria que tenemos disponible, hace la práctica accessible para las personas que más lo necesitan. Por ejemplo he tenido la oprtunidad de diseñar programas para pacientes en todas las etapas de cáncer del 22
Puerto Rico
seno y he visto transformaciones profundas en el aspecto físico, mental y emocional desde la primera sesión. La yoga gentil y restaurativa es sumamente ponderosa, los ejercicios de respiración y movimientos suaves que estabilizan el sistema linfático les brindan un nuevo de alivio. Las personas con obesidad, cardiácos, y diabéticos que no pueden hacer otros tipos de ejercicio o movimiento, tienen una opción viable de mejorar su salud con la yoga adaptada, con las modificaciones necesarias, el paso adecuado y las herramientas que pueden ayudar con el cansancio, letargo, estabilizar el metabolismo y mejorar la auto estima. El enfoque en este tipo de yoga, no es pararte de cabeza, hacer posiciones contorsionadas o sudar profusamente. La yoga terapéutica o adaptada se trata de crear más espacio en el cuerpo, volver a sentirlo y confiar en el, tener opciones para estirar y fortalecer sin riesgo, de una forma consciente y aprendiendo lo que tu cuerpo necesita. Aprendes a espirar profundamente para estabilizar la energía y encontrar un sentimiento de alegría por la vida. Esto
“Si respiras puedes hacer yoga” ha sido mi mensaje desde el primer dia que comencé a compartir las bondades de la práctica, hace más de 20 años” comenta Lizelle Arzuaga Yoga Terapeuta-fundadora y directora de Samadhi Yoga & Ayurveda Institute “Muchas personas piensan que deben tener flexibilidad o ser delgados para practicar yoga, otros piensan que deben tener habilidades de gimnasta o alguna afiliación o creencia religiosa particular. Queremos cambiar esa percepción y darle la oportunidad a la mayor cantidad de personas posibles de educarse sobre los beneficios de la yoga terapéutica y adaptable. He visto cambios impresionantes desde el primer dia en personas con dolor crónico, con condiciones que les reducen su movilidad como la esclerosis multiple y la artritis reumatoidea. El beneficio de adaptar la práctica con sillas, paredes, y la gran varidedad de utileria que tenemos disponible, hace la práctica accessible para las personas que más lo necesitan. Por ejemplo he tenido la oprtunidad de diseñar programas para pacientes en todas las etapas de cáncer del seno y he visto transformaciones profundas en el aspecto físico, mental y emocional desde la primera sesión. La yoga gentil y restaurativa es sumamente ponderosa, los ejercicios de respiración y movimientos suaves que estabilizan el sistema linfático les brindan un nuevo de alivio. Las personas con obesidad, cardiácos, y diabéticos que no pueden hacer otros tipos de ejercicio o movimiento, tienen una opción viable de mejorar su salud con la yoga adaptada, con las modificaciones necesarias, el paso adecuado y las herramientas que pueden ayudar con el cansancio, letargo, estabilizar el metabolis-
