Natural Awakenings Puerto Rico

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MAYO 2020

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CALMA

Aceites esenciales para combatir el COVID-19

en los momentos difíciles

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Ea! Aquí estamos denuevo con otra versión digital.

Adaptándonos a estos tiempos, aún en toque de queda.

Yo ya ni busco noticias. ¿Para qué? ¿Para mortificarme viendo: cómo a los medios les encanta promover el caos y el miedo y cómo la gente cae en sus garras; cómo toda crisis que pasamos en esta isla es usada para más corrupción y hacer politiquería? Nada positivo sale de ahí.

El mes pasado celebrábamos cómo– a raíz de esta pandemia–estábamos experimentando una bella solidaridad y empatía a nivel mundial. Por primera vez estábamos todos en el mismo bote, luchando por un mismo fin: exterminar COVID-19. Entramos en un toque de queda siguiendo los pasos de países alrededor del mundo; adelantándonos incluso hasta a los Estados Unidos. Pero pasaron 40 días– ya vamos por cincuenta y tantos– y ya los ánimos se están cargando. Demasiado tiempo entre cuatro paredes. No llegan las ayudas prometidas. Los pequeños negocios y la clase trabajadora como siempre los más afectados. Se crean ordenanzas sin sentido y mientras el pueblo puertorriqueño está encerrado, preocupado en cómo echar pa’lante sin poder trabajar o salir a coger aire, los gobernantes de este país haciendo lo que les da la gana a nuestras espaldas y haciendo quien sabe que con todos los fondos que nos corresponden.

Podemos caminar, correr y montar bicicleta por las calles pero no en parques ni playas. No se pueden hacer deportes acuáticos, los cuales en su mayoría son solitarios o conllevan una distancia equivalente o mayor a la recomendada para evitar el contagio; pero ya están hablando de abrir iglesias que juntan decenas o cientos de personas bajo un mismo techo. Abren comercios multinacionales grandes pero los pequeños comercios puertorriqueños aún sin poder operar ni saber a ciencia cierta cuándo podrán. La fuerza policiaca enfocada en multar y arrestar surfers (deporte muy individual, que requiere ya cierta distancia entre los practicantes) en vez de estar atendiendo el creciente número de víctimas por violencia de género que se ha disparado con esta cuarentena; o de hacer cumplir las reglas de uso de mascarilla y distanciamiento en las grandes cadenas donde se está aglomerando la gente. Es tanto lo malo y absurdo pasando a nuestro alrededor que si no tenemos nuestro norte claro nos podemos perder en el camino y dejarnos afectar por el miedo y la ansiedad, que son los peores enemigo para nuestro sistema inmunológico.

La humanidad esta pasando por un cambio muy necesitado.

Todo esto que estamos viviendo nos esta dando al oportunidad de hacer un alto para poder mirar con detenimiento cómo se bate el cobre a nuestro alrededor, a evaluar lo que realmente es importante y da sentido a nuestras vidas y a hacer los ajustes necesarios para crear la vida que queremos vivir de ahora en adelante. Es un llamado al despertar de la conciencia y desaprovechar este momento único

que tenemos para repensar nuestras prioridades sería una pérdida de oportunidad.

Esta pandemia nos está dando grandes lecciones. Para mi hasta ahora las más notables y no están en ningún orden en particular, son:

1. Que el tiempo se nos va sin darnos cuenta y la vida puede cambiar en un abrir y cerrar de ojos. Como diría mi querido Papá Jaime, vivimos como si nunca fuéramos a morir y morimos como si nunca hubiéramos vivido. ¡Es hora de despertar!

2. Que no hay razón para que una isla tropical y fértil como la nuestra tenga que importar alimentos que aquí pueden cosecharse sin mucho esfuerzo.

3. Que si apoyamos a nuestros agricultores igual que apoyamos a compañías de afuera, podríamos definitivamente alcanzar soberanía alimentaria. ¿Acaso han notado el BOOM de ofrecimientos de cosechas locales? Nuestras decisiones diarias tienen mucho peso. Elige comprar siempre productos de aquí. Apoya lo local.

4. Que podemos comer más sano sin problema alguno: Más de lo que nos da la Tierra y menos de cosas empacadas y procesadas. Y a la vez apoyamos la economía local. :)

5. Que los maestros merecen ser respetados como en las épocas de antes, bien remunerados y reconocidos por su trabajo y vocación.

Creo que después de par de meses de homeschooling los padres se han dado cuenta que enseñar a sus hijos no es tarea fácil y requiere no sólo estudios pero amor, mucha paciencia, tolerancia y vocación.

6. Que el virus más peligroso del planeta es la raza humana. ¿Acaso han visto como el planeta se esta regenerando?

7. Que un abrazo y el contacto con nuestros seres queridos vale y nos llena más de lo que pensábamos.

8. Y por último, que el poder de la comUNIDAD en tiempos como estos no tiene precio. Tengo la dicha de vivir en un pequeño complejo donde ahora, igual que después de María, hemos podido sobrellevar toda esta experiencia mejor porque estamos unidos.

Hemos creado una burbuja donde cada decisión tomada es con el bien de todos en mente. Nos cuidamos y protegemos los unos a otros. Hemos creado protocolos de seguridad. Me he encargado de conseguir recursos que nos traen los alimentos locales (¡y orgánicos!) a nuestra burbuja, haciendo prácticamente innecesario tener que salir al mundo.

Yo creo que desde que comenzó el toque no he salido de mi complejo más de cinco veces y tengo que confesar que si no fuera por la falta de trabajo podría vivir así sin problema. :) Te invito, si aún no lo has hecho, a usar este tiempo sabiamente para tu crecimiento personal, para conectarte con esa voz dentro de tu corazón (¡es hora de escucharla ahora que hay más calma!) para fortalecer los lazos con los tuyos, para conocerse más, para estar más presentes. Aprovecha este tiempo para enseñarle a tus hijos destrezas para la vida. Quizás no seas el mejor maestro de materias escolares, pero sí de lo que tú sabes mejor. Puedes aprovechar ahora que no tienes el corre y corre de la escuela, prácticas y juegos o actividades extracurriculares para dar mayor responsabilidad a tus hijos y enseñarle las cosas que quizás sabes que deberías estarle enseñando pero las dejas pasar por alto por la carga de responsabilidades que todos tienen día tras día. Quizás sea hora de repensarlo todo y trazar una nueva realidad para tu vida y la de los tuyos. Recuerda, todo esto no es un castigo, es un simple llamado a despertar. Este en nuestras manos hacer lo mejor de ello.

Respira y confía, todo esto va a estar bien. ¡Nos vemos en la próxima! Un fuerte abrazo,

Sígueme en Instagram y IGTV @wawasallaberry donde comparto consejitos, recetas y vivencias que puedes poner en práctica en estos días :) .

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Puerto Rico

HE ALTHY LIVI NG HE ALTHY PL ANE T

EDICIÓN PUERTO RICO PRESIDENTE Luis Méndez EDITORA Waleska Sallaberry DIRECTORA DE ARTE Waleska Sallaberry COLABORADORES Dra. Nieves Stewart

Maya Valle

Josette Pagán Chef Rebecca VENTAS Y MERCADEO Mari Colón

Maila Méndez WEBSITE Webztyle TRADUCCIÓN Margarita González

CONTÁCTENOS PO Box 628 Rincón, PR 00677 787-286-8888 info@prnatural.com PRNatural.com Facebook Instagram Natural Awakenings Puerto Rico

EQUIPO NACIONAL CEO/FUNDADORA Sharon Bruckman COO Joe Dunne EDITORA NACIONAL Jan Hollingsworth

MANAGING EDITOR Linda Sechrist

DIRECTOR DE ARTE Stephen Blancett

DIRECTOR DE ARTE Josh Pope

GERENTE DE FINANZAS Yolanda Shebert GERENTE DE FRANQUICIAS Heather Gibbs COORDINADOR DIGITAL Rachael Oppy PUBLICIDAD NATIONAL Kara Cave © 2020 Natural Awakenings. Todos los derechos reservados. A pesar de que algunas partes de esta revista pueden ser reproducidas y copiadas, debe obtener nuestro consentimiento previo.

IS AT H E A L T H Y L I V I N G GR

HEALTHY

fortalece tu sistema INMUNOLÓGICO

avances en autoinmunidad ofrecen esperanza

colágeno

PARA UNA MEJOR SALUD

Enemigos

de los Virus

CALMA en los momentos difíciles

12 ENCONTRANDO LA CALMA

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Durante tiempos difíciles

14 ANTIVIRALES DE LA NATURALEZA

Aceites esenciales en tiempos del COVID-19

16 ALIMENTO PARA EL ALMA La cocina como un espacio sagrado

18 LA MATRIZ DE LA VIDA

Estimulando el colágeno

para una mejor salud

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20 SANANDO EL SISTEMA INMUNOLÓGICO

Los avances en las enfermedades

autoinmunes traen esperanza a los pacientes

25 LA BUENA NUEVA DEPARTAMENTOS

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6 news briefs 10 wellness profiles 10 health briefs 14 inspiración

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16 conscious eating 18 healing ways

30 guía de recursos

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MAYO 2020

encontrando

CONTENIDO

Aceites esenciales para combatir el COVID-19

En la portada: Donde todos deberíamos estar: sanando juntos con la Madre Tierra.

Mariella Palma en el Yunque

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Foto por Alex Cenizo

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news briefs

En casa con Wawa

Taller Online ‘Aprende a manejar tu mente subconsciente y sé feliz’ con Papá Jaime

raíz de los tiempos en que estamos viviendo, encerrada [como todos] en su casa, buscando maneras de entretenerse y compartir con sus seguidores–y lectores de su revista– información positiva y herramientas para una vida más saludable y balanceada, Waleska Sallaberry, editora de Natural Awakenings, decidió comenzar una serie de vídeos en IGTV titulada: En casa con Wawa.

En videítos cortos de 10 minutos o menos, comparte consejos, prácticas y recetas con la intención de inspirarnos en estos difíciles tiempos a enfocarnos en nuestro bienestar personal.

“En estos momentos los medios se encargan de bombardearnos con malas noticias para controlarnos con el miedo.

Y son precisamente el miedo y el estrés quienes más afectan nuestro sistema inmunológico así que es importante en estos momentos desconectarnos de las noticias y enfocarnos en mantenernos positivos y usar este tiempo maravilloso que el Universo nos está brindando para ir hacia adentro y hacer aquellas cosas que hemos querido hacer por nosotros mismos y que ‘por falta de tiempo” no hemos podido,”

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u mente subconsciente es como un disco duro, ya que todas tus experiencias, creencias y todo lo que has visto y te han contado está grabado ahí; es como te han programado a ti tus padres, tus maestros y la sociedad con todas sus creencias. Puedes ir por la vida con un programa de hace 40 años en un computador totalmente sofisticado en el que llevas creencias que te impulsan a ser feliz, pero también cargas creencias limitantes basadas en el miedo, que te quitan la alegría de vivir y te pueden arrastar a vibrar en una frecuencia baja que fácilmente te lleve a la enfermedad.

La forma en que el subconsciente graba las creencias es a través de la repetición y las afirmaciones verbales y es el consciente quien lo puede manejar e influenciar. Es por esto que las repeticiones y las afirmaciones positivas son tan importantes para hacer nuevas conexiones neuronales y salir así de esos estados depresivos, de ansiedad y estrés.

Cuando dejas libre tu mente subconsciente fácilmente puedes entrar en la senda del sufrimiento, pero cuando aprendes a manejarla y despiertas de ese estado de inconsciencia a través de la focalización, sales del programa subconsciente al programa consciente donde tienes la capacidad para crear el momento que quieras para tu vida.

En este taller de 3 horas, aprenderás de la mano de Papá Jaime, técnicas y prácticas, que podrás comenzar a realizar en tu día a día, para aprender a manejar tu mente subconsciente, desprenderte de lo que te está causando el estrés fisiológico que te enferma, y así crear una vida llena de paz, amor y alegría.

Para más detalles visita papajaime.com

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Puerto Rico

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comenta Waleska quien aparte de publicar la revista desde el 2002, es maestra de yoga, de spinning, tiene sus certificaciones en estilo de vida de alimentos vivos y es una foodie de la comida saludable.

“Muchas personas me escriben pidiendo consejos en temas de salud natural y bienestar, usualmente a raíz de algún post personal que hago en las redes o de temas que se han presentado en la revista, así que se me ocurrió crear estos vídeos para hablar de todos ellos y a la vez compartir las cosas que me han ayudado a mi personalmente en los diferentes aspectos de mi vida: personal, profesional, de pareja, como madre, etc. etc.,” añade Waleska quien ya ha publicado 12 capítulos en la serie que van desde cómo crear tu ‘vision board’ hasta recetas y temas que no muchos hablan.

“El concepto es bien sencillo, home made y súper casual. Es como si estuvieras de visita en casa”, comenta Waleska y cuenta que un tema le ha llevado a otro y así ha ido creando el contenido.

En su canal de IGTV vas a encontrar también entrevistas de temas diversos de lo que ella siempre promueve: estilos de vida saludable ¡naturalmente! Síguela en Instagram @wawasallaberry para contenido, motivación e inspiración.

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wellness profiles

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oy Belén Canteli, Terapeuta en Transgeneracional y Mirada Sistémica y fundadora del proyecto Corazón Contento. Corazón Contento surge con la intención de respaldarte en el camino hacia tu libertad emocional y la manifestación de la vida que deseas y mereces!

A partir del autoconocimiento, irás identificando esos programas inconscientes y creencias limitantes que te han mantenido en un círculo vicioso que parece sin salida.

Paso a paso irás expandiendo tu conciencia, tu forma de pensar y de ver la vida. Irás encontrando nuevas soluciones, viendo múltiples probabilidades y caminos; liberándote de los acuerdos mentales que te atan y mantienen en la rigidez y limitación. Te acompañaré a ver la raíz de tus malestares físicos, mentales y/o emocionales, para que puedas darles una solución definitiva.

Mi enfoque es integral y personalizado, cada persona y sus situaciones son únicas. Miramos tu trayectoria de vida, tu Proyecto Sentido, tu herencia Transgeneracional, tus relaciones sistémicas. Para dar con las creencias limitantes que están condicionándote y encontrar una nueva mirada que te libere y te permita escoger libremente lo que realmente deseas experimentar.

Hago sesiones individuales vía internet, lo que me permite trabajar con personas de cualquier parte del mundo.

Creo firmemente que vinimos a Ser felices. De cada uno de nosotros depende encontrar nuestra fórmula particular, nadie puede señalarnos el camino..solo alumbrarnos algunos tramos. ¡Lidera tu Vida! Sé Feliz.

DESEO QUE VIVAS CON EL CORAZÓN CONTENTO.

400 Ave Luis Muñoz Rivera Esq. Eleonor Roosevelt Puerto Rico GreenMilePR ( 787 998 8898 8 Hato Rey

Si deseas más información sobre mi trabajo o para hacer una cita, puedes comunicarte conmigo por mail a: belencb2005@gmail.com ó enviar mensaje directo vía Whatsapp al +1 (787) 518-2894. Visítame en facebook Corazón Contento y en Instagram @corazoncoherente

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El vinagre de dátil mejora la salud del corazón y reducir la inflamación

Haga ejercicio para mejorar la calidad del esperma Un nuevo estudio de Harvard en el que participaron 746 jóvenes donantes de esperma informa que los hombres que hacen más ejercicio tienen mejor calidad de esperma.

Los hombres, con una edad promedio de 26 años, al menos con educación de escuela superior y sin exposición a radiación o enfermedades de transmisión sexual, estaban calificados para donar a un banco de esperma en su área.

En comparación con los hombres que rara vez hacían ejercicio, los que informaban de que hacían más ejercicio y registraban más tiempo haciendo entrenamientos intensos tenían una mejor movilidad de los espermatozoides, para aumentar las posibilidades de que éstos se desplacen por el aparato reproductor femenino para llegar a un óvulo.

Quercetina para la presión arterial El suplemento de quercetina, pigmento vegetal que se encuentra en las alcaparras, el cilantro, el hinojo, las cebollas, la lechuga de hoja roja, el berro, las bayas de saúco, los espárragos, la col rizada, el cacao, las manzanas y las semillas de chía, pueden reducir de manera significativa tanto la presión arterial diastólica como la sistólica, disminuyendo cada una de ellas en unos 3 mmHg, informa una nueva revisión de la investigación publicada en el Oxford Academic Journal, de 17 estudios clínicos en los que se examinaron a 896 participantes. La quercetina también mejoró el colesterol HDL y los niveles de triglicéridos cuando se consumió durante ocho semanas o más.

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Un estudio en el que participaron 76 personas con el colesterol ligeramente elevado y colesterol LDL, publicado en el Journal of Herbal Medicin, encontró que el consumo diario de 30 ml de vinagre hecho de pulpa y semillas de dátiles, durante cuatro semanas, mejoró los niveles de colesterol total, los LDL, los triglicéridos y los HD al igual que varios biomarcadores de inflamación.

Acueste a los niños temprano para disminuir la depresión y los problemas cognitivos Una nueva investigación de la Universidad de Warwick, del Reino Unido, publicada en Molecular Psychiatry, informa que menos de siete horas de sueño para un niño, no solo está relacionado con la ansiedad, la depresión y las dificultades cognitivas, sino que también impacta la estructura del cerebro. Los investigadores utilizaron datos que incluían resonancias magnéticas de más de 11,000 niños de 9 a 11 años de 21 centros en Estados Unidos.

Los padres también proporcionaron información sobre la duración del sueño y las condiciones de salud mental de sus hijos, y los niños realizaron una batería de pruebas cognitivas. Los investigadores encontraron que, en comparación con los niños que durmieron entre las 9 y 11 horas recomendadas, los que durmieron menos de siete horas tuvieron 53 por ciento más problemas conductuales y obtuvieron una puntuación 7.8 por ciento más baja en las pruebas cognitivas. En los niños que durmieron menos, los volúmenes fueron menores en cinco regiones del cerebro. Los niños que durmieron más tiempo mostraron menos depresión y mayores puntuaciones cognitivas, y se sintieron más seguros en sus hogares y vecindarios.

Ljupco Smokovski/Shutterstock.com

health briefs

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Coma menos aminoácidos de azufre para reducir el riesgo de enfermedades cardiacas Un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad Estatal de Pensilvania concluye que una dieta basada en plantas y baja en aminoácidos de azufre como la carne, los lácteos, las nueces y la soya pueden ser clave para reducir el riesgo de enfermedad cardiaca. Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Una subcategoría llamada aminoácidos de azufre desempeña funciones integrales en el metabolismo. Los investigadores correlacionaron las dietas y los biomarcadores sanguíneos de más de 11,000 participantes de un estudio nacional y encontraron que las personas que comían alimentos que contenían menos aminoácidos de azufre tendían a tener un menor riesgo de enfermedades cardiometabólicas como las cardíacas y la diabetes. También descubrieron que el estadounidense promedio consume casi dos veces y media más aminoácidos azufrados que el requisito medio estimado. “Las personas que comen muchas frutas y vegetales consumirán cantidades menores de aminoácidos de azufre”, dice el autor principal Zhen Dong, médico de salud pública.

Un estudio de la Escuela de Medicina de Northwestern y otro estudio de la Universidad de Cornell publicados en JAMA Internal Medicine encontraron que ingerir dos porciones de carne roja, carne procesada o de ave por semana aumentaba el riesgo de enfermedades cardiovasculares entre un 3 y un 7 por ciento. Por cada dos porciones de carne roja o carne procesada a la semana, el riesgo de muerte por cualquier causa aumentaba en un 3 por ciento. Los hallazgos, basados en un análisis de seis estudios en los que participaron 29,682 personas, contradicen un controvertido estudio publicado el año pasado que recomendaba a las personas no reducir la cantidad de carne roja y carne procesada que consumen. “Todos interpretaron que estaba bien comer carne roja, pero no creo que eso sea lo que la ciencia respalda”, dice la autora principal del estudio Norrina Allen, profesora de medicina preventiva de Northwestern.

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inspiración

encontrando la calma

DURANTE TIEMPOS DIFÍCILES

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esde el momento que nos levantamos y nos conectamos a nuestro día, estamos bombardeados con noticias de gente cuyos días comenzaron de la misma manera, con la expectativa de ir de un punto A a punto B, al lamuerzo, a punto C y de vuelta a casa.

Pero algo sucedió. Un temblor en la isla o un tren desviado en la ciudad de tu prima. O como ahora, cuando un asesino invisible que asecha el planeta, amenazando con tomar la vida de alguien que conocemos.

En segundos, estamos bombardeados con horror y falta de esperanza. Incapaces de frenar la cascada aguda de hormonas de estrés, nuestros cuerpos entran en el modo de pelea o huye, dejándonos con-

gelados como venados frente a las luces de un carro. Ya sea que vemos lo que está sucediendo en el internet, en la tele o en tiempo real, nos sentimos amenazados en nuestra propia piel. Aunque las imágenes perturbadoras pueden ser ignoradas, cuando nos pasa a nosotros no sabemos que hacer. No podemos cambiar el canal.

Aun en estos tiempos difíciles, podemos encontrar oportunidades para desarrollar nuestras fortalezas y crecer juntos o individualmente.

Para comenzar, necesitamos herramientas de ayuda emocional que nos ayuden a calmarnos rápidamente.

Podemos hacer esto localizando puntos de tensión en nuestro cuerpo y preguntarles qué color necesitan para ayudarle a sen-

tirse calmado. Entonces podemos inhalar ese color, dejándole encontrar su camino para ayudar a calmar nuestras células y exhalar nuestro estrés mientras visualizamos que liberamos un color diferente.

Podemos repetir esta técnica cuantas veces sea necesario. Los maestros en Marjory Stoneman Douglas High School, en Parkland, Florida, han reportado que esto también funciona para niños.

Sanar significa que nos sentimos completos. No significa hacer algo desaparecer. Los momentos difíciles son parte del camino por la vida. Hasta esta pandemia global puede servir como un despertar espiritual para descubrir como diferentes tradiciones espirituales ayudan a sanar eventos que amenazan contra nuestras vidas. Estos cinco regalos nos ofrecen claves para la integridad: n La humildad nos ayuda a aceptar aquello que no podemos cambiar. n La paciencia nos ayuda a lidiar cuando el dolor dura más de lo que queremos. n La empatía nos ayuda a mantenernos conectados a largo plazo. n Perdonar signifiva el perdonarnos a nosotros mismos, nuestros líderes y a Dios. n El crecimiento personal nos ayuda a mirar atrás con gratitud por lo aprendido cuando el camino se puso dificil.

Laurie Nadel, es psicoterapeuta en Manhattan, y autora de The Five Gifts: Discovering Hope, Healing and Strength When Disaster Strikes.

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microbiales y anti depresivas Thieves se puede conseguir por internet o en tiendas naturistas. Para crear una mezcla casera de aceite de ratero seguir la siguiente receta: 4 35 gotas deLimon 4 20 gotas de Canela 4 15 gotas de Clavo 4 15 gotas de Eucalipto 4 10 gotas de Romero

Antivirales de la Naturaleza Aceites esenciales en tiempos del COVID-19

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xiste una mezcla legendaria de aceites esenciales que se origina en la época de la pandemia que acechó a Europa en el siglo 14: la peste bubónica. Esta mezcla tiene un agradable aroma y puede servir como protección viral. Se le llama Aceite de Rateros (Thieves) y consiste de cinco aceites esenciales: eucalipto, clavo, canela, limón y romero.

La historia cuenta que cuando alrededor del 1413 la peste bubónica o fiebre negra llegó a Europa, un grupo de cuatro comerciantes de especias, aceites y perfumes se dedicaron a robarle las pertenencias a los muertos y moribundos de la fiebre negra. Estos 4 ladrones fueron apresados y juzgados a la pena de muerte, sin embargo el magistrado les ofreció clemencia a cambio del secreto de la mezcla que utilizaban y los protegía de no ser contagiados. Así se hizo la mezcla famosa como Aceite de Rateros que se aplicaban frotando en las manos, oídos, cienes y pies.

Algunas compañías de aceites esenciales venden esta fórmula ya preparada bajo el nombre de Thieves, On Guard, Health Shield, 14

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etc. Estudios han demostrado que esta mezcla reduce drásticamente la carga bacterial y viral en cuestión de 10 minutos al ser difuminado en el ambiente. Las propiedades de cada uno de sus 5 componentes han sido estudiadas y han probado ser potentes antivirales, antibacteriales, antisépticas, anti parasitarias y antimicoticas. n Eucalipto: Se ha usado desde hace siglos para infecciones respiratorias, hay pruebas sobre su efectividad para combatir varios tipos de virus particularmente la influenza y el herpes tipo 1. n Clavo: ha demostrado tener una fuerte actividad antiviral contra el virus respiratorio adenovirus tipo 3 y el coxsackievirus. n Canela. Este aceite esencial muestra ser un buen antiviral contra la neumonía causada por la i nfluenza. n Limón. Contiene propiedades.

Anti bacteriales y anti fungales. Su uso es muy común en productzos de limpieza. n Romero. Alivia el estrés y posee cualidades anti virales, anti

Al añadir 5 gotas de esta mezcla en un difusor se llena el ambiente de las moléculas de los aceites y pueden ayudar a disminuir la carga de bacterias y virus en el aire.

Para apoyo al sistema respiratorio ponga unas gotas de esta mezcla en un recipiente de agua caliente y haga inhalaciones cubriendo la cabeza con una toalla para insular el vapor.

También se puede añadir 6 gotas de la mezcla en 1/2 onza de un aceite base orgánico y prensado en frio como aceite de almendra, aceite de coco, aceite de semilla de uva, de jojoba, de oliva, etc. Aplicarlo en el interior de las muñecas, el pecho, los pies y las cienes.

No ingiera esta mezcla ni la use con niños menores de 10 años ya que puede ser fuerte para ellos.

Mariella Palma es Terapeuta de Masajes Licenciada y distribuidora de Aceites Esenciales de Young Living masajespalmaya.com 787-473-0814

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conscious eating

Wisdom for Balanced Living (MollyLarkin.com), en Corrales, New Mexico. “Apaga la tele y dale a cada miembro de la familia una tarea en la cocina. Ríanse mientras preparan la comida. Bailen. Haz lo mismo si vives solo.”

Preparar comida, ya sea un batido saludable o una cena gourmet para dos, es una manera de expresar amor a uno mismo y los demás. “Las familias pueden definitivamente cocinar juntos y hacer de la cocina un espacio divertido. Hacer todas estas cosas juntos nos ayudan a unirnos y lleva el mensaje de que cuidarnos los unos a otros es importante.”

Alimento para el Alma

Magia Práctica

la preparación de comida puede ser divertida y hasta relajante en un ambiente relajado. Para Baron, la organización es la clave. Aconseja “Tener todos los ingredientes a la mano en un espacio limpio también ayuda a que la experiencia sea gratificante.”

Hasta las cocinas más pequeñas pueden ser abundantes y organizadas con un poquito de innovación. Un simple librero puede proveer espacio adicional para alimentos secos, envases o tazas.

“Si no puedes esconder todo dentro del gabinete consigue frascos de cristal para poner las harinas, granos y legumbres y alínealos sobre el counter para un efecto decorativo. Se verá organizado y puedes ver lo qe tienes,” sugiere Larkin.

Al final, un cuerpo y espíritu bien nutridos fomenta una vida hermosa e inspira lo mismo en otros. “La comida nos conecta a la Tierra, la luna y las estrellas Desde la semilla hasta el agricultor y camionero que transporta el alimento— todo y todos envueltos—el proceso de alimentos es milagroso.”

La Cocina como un Espacio Sagrado por Marlaina Donato

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n nuestras vidas ajeretreadas, agarrar comida para llevar o comer parados en la cocina es muchas veces la norma. Designar la cocina como un santuario práctico y ver lo sagrado en la comida no sólo nos inspira a llevar un estilo de vida más saludable pero nos brinda esa saciedad tan necesitada a nuestro espíritu.

“Ver la cocina como algo sagrado representa gratitud, belleza y bendiciones”, dice Ronna Kabatznick, Ph.D., consultora psisológica para Weight Watchers International y autora de The Zen of Eating: Ancient Answers to Modern Weight Problems.

Delia Baron, co-auttora de Better Together Kitchen: Beautiful Recipes to Share With People You Love y anfitriona de talleres de alimentos de temporada junto a su socio Ronnit Hoppe en Melbourne, Australia, comenta, “La cocina es usuamente el corazón del hogar y el mejor lugar para juntar, festejar, conversar y crear hermosos recuerdos y rituales. También es el lugar para conectar con la fuente de nuestros alimentos.”

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Diversión y Felicidad

Prepara las comidas de la manera antigua nos ayudan a ir más despacio y promueve la atención plena, pero Kabatznick enfatizar que el cocinar es irrelevante. “Mira la cocina en término a posibilidades: ‘¿Qué puedo crear en este espacio?’ No tienes que convertirte en una súper chef,” ella dice, añadiendo, “Puedes estar comiendo comida china que recogiste de camino a casa o una manzana; es todo cuestión de la mentalidad y rituales simple rituals como bendecirlos o apreciar lo que comemos como un gran regalo.” Kabatznick alienta a todos a comer con dignidad, y esto incluye usar platos buenos, poner flores frescas en la mesa y comer con conciencia.

Cuando vemos la cocina como el núcleo inspirado del hogar, es natural que añadamos cosas favoritas como arte, jarrones coloridos, tesoros sentimentales, flores secas y cualquier otras delicias de temporada para nutrir nuestra felicidad. “Pon música que te ponga en el mood que te apetezca: relajado o feliz”, dice Molly Larkin, autora y blogger de Ancient

Marlaina Donato es autora de varios libros y compositora. AutumnEmbersMusic.com.

Pasta con Salsa Bolognesa y Pan con Ajo

Galletitas de Avena y Mantequilla de Maní

Ingredientes

Ingredientes

3 pedazos de Pan criollo Healthy Bakes 1 taza de Pasta 1/2 taza de carne de soya hidratada 1/2 taza de salsa roja 1/4 cebolla cortada 4 dientes de ajo Sal a gusto 1 cdta de levadura nutricional Pizca de curcuma Pizca de paprika Pizca de sal de ajo 1/2 calabacín amarillo cortado 2 cdtas de aceite de oliva

3/4 taza de mantequilla de maní crunchy 4 oz de aceite de coco virgen o mantequilla sin sal 3/4 taza de azúcar morena 1/4 cdta de sal de mar o del Himalaya 1/8 cdta extracto de vainilla

Procedimiento Saltea 2 ajos con la cebolla en aceite de oliva

1 1/2 t harina “spelt” integral 1/4 cdta polvo de hornear 1/4 cdta de bicarbonato de sodio 1/2 taza de avena en hojuelas 1/4 taza de agua

Procedimiento Enciende el horno a 350 F. Necesitas dos bandejas para hornear; fórralas con papel de hornear “parchment paper”.

En un recipiente redondo vierte la mantequilla de maní, el aceite y el azúcar.

Con un batidor de manos mezcla hasta unir. Luego añade la sal y el extracto de vainilla. Mezcla hasta que se incorpore bien.

En otro recipiente cierne la harina, el polvo de hornear y el bicarbonato de sodio.

Luego agrega la avena.

Añade el calabacín y la carne de soya

Une la mezcla de harina a la mezcla de maní y amasa con las manos. Agrega el agua poco a poco hasta formar una masa.

Sazona con paprika, polvo de ajo, curcuma, sal y levadura nutricional

Luego forma bolitas y colóquelas en la bandeja. Con un tenedor presiona la bolita y luego gira el tenedor 45 grados has lo mismo; dejando una marca cuadriculada.

Deja cocinar por 6-7 minutos en fuego mediano alto.

Machaca 2 dientes de ajo con sal y aceite de oliva Corta unas rueditas de pan Healthy Bakes de Agua Con una cuchara agrégale un poco de la mezcla de ajo al pan y tuéstalos por ambos lados a fuego mediano en un sartén o al horno Mezcla la pasta con la salsa bologñesa y sirve con el pan.

Receta provista por Waleska Rodríguez, propietaria de Bori Vegan @borivegan. Síguela en Facebook Waleska Rodríguez Lifestyle o Instagram @laveganistapr.

Llévelas al horno y cocine de 15 a 20 minutos. Luego retírelas del horno y espere 10 minutos antes de guardar. Salen de 40 - 45 galletitas.

Si le gustan las galletas con textura suave. Hornee solo por 10 minutos.

Nota: Consérvalas es en un frasco de cristal con tapa que selle bien fuera de la nevera para mantenerlas frescas y crujientes. Puede sustituir la harina de espelta por cualquier harina.

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LA MATRIZ DE LA VIDA

Estimulando el colágeno para una mejor salud

E

l colágeno es una proteína que nos mantiene unidos de adentro hacia afuera para ayudarnos a construir huesos, y a la vez proporcionar el andamiaje que une huesos y organos. El estrés, junto con los malos hábitos de vida, como fumar y comer demasiado azúcar, puede contribuir a su descomposición y acelerar el proceso de envejecimiento. La buena elección de alimentos y los suplementos pueden tener un impacto positivo significativo en nuestra piel, así como en las condiciones subyacentes.

Aunque es reconocido por sus efectos cosméticos, “la mayoría de las personas se sorprenden al saber que el colágeno es igualmente importante para los vasos sanguíneos y los tejidos que rodean y sostienen los órganos internos”, dice Pamela Schoenfeld, dietista y nutricionista radicada en Raleigh, Carolina del Norte, y autora del libro The Collagen Diet: Rejuvenate Skin, Strengthen Joints and Feel Younger by Boosting Collagen Intake and Production.

El colágeno se encuentra mayormente en los tendones, los ligamentos y la piel.

También es abundante en: huesos, cartílagos, músculos, corneas, vasos sanguíneos, intestinos, discos vertebrales y dientes.

De acuerdo con algunos estudios, los suplementos de colágeno son prometedores para aliviar el dolor de las articulaciones, las condiciones relacionadas a la artritis, la osteoporosis y la salud del corazón.

Una investigación de Penn State, en la que participaron 147 estudiantes atletas encontró que los que tomaron 10 gramos de colágeno hidrolizado diariamente durante 24 semanas tuvieron, de manera significativa, menos dolor articular al caminar y 18

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por Marlaina Donato al descansar en comparación con el grupo que tomó el placebo. Un estudio de 2012 que aparece en la revista Complementary Therapies in Medicine encontró que 1,200 miligramos de colágeno hidrolizado tomado todo los días disminuyó el dolor articular en personas mayores en un 20 por ciento en comparación con un placebo. En otro estudio de 2018, las mujeres posmenopáusicas que tomaron cinco gramos de colágeno al día durante un año tuvieron un mejor desarrollo de hueso y menos pérdida ósea. Y un estudio hecho en Japón de 2017 con 31 adultos sanos encontró que aquellos que tomaron 16 gramos de colágeno diariamente tenían arterias más flexibles después de seis meses.

Alimentos Esenciales

Nuestra dieta es donde comienza la obtención del colágeno para la salud.

Los vegetales de hoja verde y los que son ricos en licopeno, como la remolacha, los pimientos rojos, los tomates, las bayas y las granadas, al igual que las semillas de chía, girasol y calabaza, todos contienen buena cantidad de colágeno. Schoenfeld también recomienda el caldo de huesos por sus “moléculas lubricantes para las articulaciones llamadas glicosaminoglicanos, que mantienen muchas veces su peso en agua”.

Kellyann Petrucci, doctora en naturopatía en Filadelfia y autora del libro de éxito en ventas, Dr. Kellyann’s Bone Broth Diet, está de acuerdo: “El caldo de

huesos es más que una sopa. Es sanación concentrada y contiene una forma biodisponible de colágeno que el cuerpo puede usar de inmediato. Contiene: calcio, magnesio, fósforo, colágeno, glucosamina, condroitina, aminoácidos y mucho más”.

También recomienda alimentos ricos en azufre como huevos, brócoli, cebollas, ajo y coliflor, así como mariscos y carnes rojas con moderación para obtener el cobre. “El cobre activa la enzima que es crítica en la producción de colágeno”, dice ella.

Según Petrucci, también es importante la vitamina C. “Si no tiene suficiente vitamina C el cuerpo no producirá ningún colágeno. Experimente ingiriendo brócoli, kiwi, tomates y varios cítricos. Los bioflavinoides también mejoran la capacidad de absorción y utilización de la vitamina C”.

Schoenfeld recomienda el pollo, incluida la piel; pescado rico en omega 3 con espinas comestibles, como las sardinas y el salmón enlatado; y los quesos añejos ricos en prolina y el yogur. “La gelatina también es una forma fantástica de que toda la familia disfrute del colágeno y puede añadirse a alimentos ricos en agua como sopas, guisos, cereales calientes, al igual que al caldo de huesos y polvos de colágeno”, dice.

Suplementos

Una revisión de 2019 de 11 estudios, y publicada en el Journal of Drugs in Dermatology, encontró que el hidrolizado o

tripéptido de colágeno oral en dosis que oscilaban entre 2.5 a 10 gramos al día aumentó “la elasticidad de la piel, la hidratación y la densidad del colágeno dérmico”, y se mostró prometedor para la curación de la heridas y el envejecimiento de la piel. La sábila, el ginseng, las bayas, el ajo, el ácido hialurónico y la terapia de luz roja también aumentan la producción de colágeno, según Joseph Mercola, médico osteópata, que ha sido autor de éxito en ventas.

Para los veganos, la homeópata británica Melissa Foreman recomienda los minerales de base homeopática conocido como sales de tejido de baja potencia, “que ofrecen los beneficios del colágeno derivado de la carne y el caldo de hueso sin tener que ingerir un producto de carne”.

Se basa personalmente en una combinación de Nat phos, Calc phos y Kali sulph para promover nuevas células de la piel.

“Estos remedios son totalmente libres de productos animales”, dice. “Usted puede producir un suplemento similar al polvo de colágeno y tiene los mismos beneficios para la salud que el caldo de huesos”.

Marlaina Donato es autora de varios libros.

Homeopáticos Estimuladores de Colágeno

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elissa Foreman, homeópata británica, recomienda lo siguiente:

Calc phos para fortalecer huesos y

coyunturas tiesas. Se recomienda para personas activas, atletas mayores y mujeres menopáusicas. Promueve el crecimiento, construye células, fortalece los dientes y ayuda al síndrome de colon irritable.

Calc fluor promueve elasticidad y

flexibilidad. Es esencial para la salud de los huesos y tendones; suaviza, fortalece y tonifica la piel; y ayuda cuando los órganos han perdido elasticidad y se han comprometido.

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y los huesos. Disminuye la inflamación, Calma dolor en las coyunturas, fortalece las uñas, promueve el crecimiento del cabello y mejora la calidad de las pestañas.

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Sanando el Sistema Inmunológico Los avances en las enfermedades autoinmunes traen esperanza a los pacientes por April Thompson

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lrededor de 23 millones de estadounidenses sufren de una o más enfermedades autoinmunes, una categoría que abarca más de 80 afecciones, incluidas la fibromialgia, enfermedad de Hashimoto, psoriasis, artritis reumatoide y diabetes tipo 1. Estos trastornos perniciosos son muy difíciles de diagnosticar y mucho más difíciles de tratar. Los mismos pueden ser debilitantes, lo que disminuye la calidad de vida de los que lo padecen.

Otro punto en común es la mayor prevalencia de estas enfermedades en las mujeres en comparación con los hombres.

En el caso de lupus, por ejemplo, hay una diferencia de nueve veces. Algunos indicadores tempranos de que esto puede

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Puerto Rico

estar relacionado con “efectos en las dosis genéticas”, ya que los hombres con cromosomas XXY tienen el mismo riesgo de desarrollar lupus que las mujeres. Las mujeres con cromosomas XXX (conocidas en la jerga médica como “superwomen”) tienen un riesgo aún mayor de enfermedad autoinmune, según Judith James, presidenta del Programa de Artritis e Inmunología Clínica de la Fundación de Investigación Médica de Oklahoma, en la ciudad de Oklahoma.

Sin embargo, hay esperanza en el horizonte a medida que los descubrimientos científicos nos ofrecen importantes conocimientos sobre la manifestación y la progresión de las enfermedades autoinmu-

nes, lo que conduce a nuevos tratamientos y consejos de prevención. También se están acumulando pruebas sobre el papel de la dieta y los estilos de vida lo que ofrece a los pacientes nuevas vías para hacerse cargo de su salud en lugar de limitarse a esperar una cura.

Las enfermedades autoinmunes son crónicas y pueden afectar casi cualquier parte del cuerpo, incluido: el corazón, el cerebro, los músculos, la piel, los ojos, las articulaciones, los pulmones, los riñones, las glándulas, el tracto digestivo y los vasos sanguíneos. Cada enfermedad tiene su propio conjunto de síntomas, pero la inflamación casi siempre está presente y todas están conectadas por la forma en que el

sistema inmunitario ataca los tejidos sanos del cuerpo. “Esas características compartidas tienen el potencial de tratamientos compartidos y, en última instancia, de curas potencialmente comunes.”, dice Jane Buckner, presidenta de Benaroya Research Institute, en Virginia Mason (BRI), en Seattle, que trabaja en la predicción, prevención, revocación y cura de las enfermedades del sistema inmunitario.

“Estoy emocionada con nuestro progreso hacia la prevención. Estamos trabajando para entender los puntos de inflexión en la transición hacia la enfermedad que nos ayudan a ver quiénes están en mayor riesgo y nos ayudan a dar terapias muy dirigidas”, dice James.

Autosanación de la autoinmunidad

A mediados de sus 20 años, Mickey Trescott, de Willamette Valley, Oregón, estaba postrada en una cama y había perdido su trabajo por una enfermedad autoinmune. En un momento dado, los médicos pensaron que se trataba de esclerosis múltiple. Estaba mareada, entumecida, se caía y arrastraba el habla. Finalmente, le diagnosticaron Hashimoto y enfermedad celíaca, que le afectaban la tiroides y el intestino delgado, respectivamente. Trescott, nutricionista, chef y autora del libro The Autoimmune Paleo Cookbook, ha sido vegana por 10 años, pero tenía la sensación de que su cuerpo necesitaba algo diferente.

Trescott encontró una versión temprana de lo que se conocería como el protocolo autoinmune (PAI) y al seguir sus directrices comenzó a sentir alivio.

Ella se conectó con otras mujeres para iniciar un grupo privado en Facebook y así compartir información sobre qué aspectos del protocolo mejoraban su enfermedad.

El PAI, una dieta de eliminación que busca restablecer el sistema inmunitario al descartar los alimentos que causan inflamación y tratar al intestino permeable, tiene mucho en común con la dieta paleo que promueve alimentos ricos en vitaminas y nutrientes. Sin embargo, cada persona sale del proceso de PAI con una dieta personalizada.

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Médico, sánese a si mismo

Al igual que muchos médicos, Terry Wahls se concentró en el tratamiento de sus pacientes con medicamentos o procedimientos quirúrgicos, hasta que fue diagnosticada con esclerosis múltiple en el 2000. En tres años, a pesar de los tratamientos médicos convencionales, los músculos de su espalda y estómago se habían ido debilitando hasta el punto que necesitaba una silla de ruedas inclinable. Para el verano de 2007, ya no podía sentarse.

Aunque Wahls había sido vegetariana durante 20 años, con una dieta baja en grasas, volvió a comer carne y dejó los lácteos, el trigo y los granos, pero aún no mejoraba. Al profundizar en la ciencia de su enfermedad, Wahls se dio cuenta de que el apoyo mitocondrial era clave y la velocidad de su deterioro se redujo mientras tomaba un cóctel de vitaminas para apoyar su funcionamiento.

No fue hasta que adoptó un enfoque integral para optimizar todo lo que podía ingerir a través de sus alimentos, en lugar de depender de los suplementos, que empezó a ver resultados radicales. El aturdimiento debido a los medicamentos, la fatiga y el dolor desaparecieron. Por primera vez en seis años, pudo dar una vuelta a la manzana en bicicleta. “Tomando los nutrientes en forma de alimentos en lugar de suplementos se obtienen compuestos relacionados y miles otros en proporciones biológicamente anticipadas”, explica ella. “Todavía tomo algunos suplementos, pero la magia es la comida”.

Esos ingredientes clave, dice Wahls, incluyen: magnesio, zinc, selenio, azufre, aminoácidos, colesterol, omega-6 y omega-3, grasas, carnitina y creatina. Su regla general para la ingesta diaria es tres tazas de vegetales de hoja verde; tres tazas de vegetales sulfúricos como la col, los hongos y las cebollas; y tres tazas de vegetales con mucho pigmento, además de fuentes de proteínas para los carnívoros y los vegetarianos.

Aunque su trabajo no fue aceptado inicialmente, en la actualidad cuenta con el apoyo económico de la National MS Society y su investigación ha sido publicada en números revistas prestigio-

sas. “La ciencia básica está demostrando ahora que el microbioma tiene un enorme impacto en la actividad del sistema inmunitario y el cerebro. Los alimentos que comemos pueden activar y desactivar la expresión genética”, dice Wahls, que no ha tomado ningún tipo de medicamentos para su condición autoinmune desde 2008.

Buckner advierte que los pacientes no deben tratar de controlar la enfermedad solo con cambios en su estilo de vida, sin hacer un intento con los tratamientos alopáticos disponibles. “Las personas mejoran si se les trata de forma temprana y agresiva; dependen de menos medicamentos en el futuro y no tienen daños permanentes si buscan un tratamiento temprano”.

Sin embargo, incluso los investigadores que se centran en los enfoques farmacéuticos reconocen la importancia de la dieta y el estilo de vida. Meggan Mackay, profesora de Medicina Molecular del Instituto Feinstein de Investigaciones Médicas, en Northwell Health, en Manhasset, Nueva York, cree que esto puede jugar un papel

importante en el manejo de la enfermedad.

Cita numerosos estudios que muestran que el ejercicio es algo positivo para aliviar la tensión y, por ende, en los resultados de la enfermedad; así como un estudio más específico que analiza los beneficios de agregar aceite de pescado y vitamina D a las dietas de los pacientes con lupus. “El aumento en la obesidad que se relaciona con el alza de la inflamación en Estados Unidos, puede ser una de las razones por las que estamos viendo más enfermedades autoinmunes que nunca”, dice Mackay.

James añade que las personas que están en riesgo deben ser conscientes de los factores que están bajo su control. “Si alguien está preocupado por las enfermedades autoinmunes que corren en su familia, monitorear y mantener los niveles adecuados de vitamina D y evitar el cigarrillo y otras conductas de alto riesgo puede ayudar a mejorar sus posibilidades”.

Incluso los patrones de sueño pueden jugar un papel en la manifestación de la enfermedad, dice el ella.

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Los enlaces comunes sirven como pistas de investigación

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Existen algunos vínculos claros entre las enfermedades autoinmunes como lo es la predisposición genética que se da en las familias.

“Alguien con artritis reumatoide puede tener una hermana con enfermedad celíaca, por ejemplo, y una persona puede sufrir múltiples enfermedades autoinmunes. Podemos aprender de estos vínculos genéticos comunes”, dice Buckner. Estos pueden servir como pistas importantes. Por ejemplo, dice que pueden demostrar cambios en las células T en diabetes y en la esclerosis múltiple que son los mismos, lo que podría conducir a tratamientos comunes para las dos enfermedades.

Aunque el proceso que va del descubrimiento científico básico hasta el desarrollo de un tratamiento eficaz puede ser lento, hay algunos avances concretos que entusiasman a los investigadores en asuntos de la autoinmunidad, ya que han demostrado su capacidad para prevenir y retrasar las enfermedades. Un reciente ensayo clínico publicado en el New England Journal of Medicine menciona que, “Se ha demostrado en niños con alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 1 la capacidad de retrasar su aparición durante al menos dos años. Es un hallazgo increíblemente emocionante”, dice Buckner.

Mackay tiene esperanza en los avances de la ciencia básica que abordan anormalidades específicas del sistema inmunitario relacionadas con problemas inflamatorios. “El lupus es muy difícil de diagnosticar y tratar porque puede afectar a todos los sistemas del cuerpo”, dice ella, cuyo equipo de investigación se ha concentrado en el lupus durante décadas. “Las únicas formas de tratamiento han sido los medicamentos inmunosupresores que apagan la respuesta autoinmune. Ninguno de estos medicamentos es específico, así que, al cerrar la respuesta inmune para tratar el lupus, a su vez interfiere con la capacidad del cuerpo para combatir las infecciones y el cáncer”. Hoy día los investigadores están perfeccionando las células individuales de las biopsias que indican qué proteínas son anormales y cuáles están ayudando a desarrollar terapias más selectivas, dice ella.

Ver el progreso en el laboratorio es una cosa; verlo en la sala de espera es otra, y ahí es donde los científicos y los clínicos del área de investigación sobre estas enfermedades están empezando a notar una diferencia. “He visto pacientes durante 25 años y cuando empezamos teníamos muy pocas opciones en mi clínica.

La misma estaba llena de sillas de ruedas”, dice Buckner. “En los últimos 20 anos hemos visto una explosión en la investigación y en los tratamientos disponibles. Ya no tengo sillas de ruedas en mi consultorio”.

Comuníquese con la escritora independiente radicada en Washington, D.C, April Thompson en AprilWrites.com.

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Puerto Rico

LA BUENA NUEVA por Maya Valle

D

e acuerdo a mi experiencia siento que, de ahora en adelante, nuestra vida no va a ser la misma, viviremos otra realidad. El mundo cambió sin que nos diéramos cuenta y creo que no estábamos preparados para un cambio así. Siento ilusión y siento confusión, tengo muchas dudas pero estoy aquí.

Creo que el punto en que me encuentro es importante y supone un renacer hacia un nuevo lugar.

En Puerto Rico y en el mundo entero estamos viviendo momentos de incertidumbre como consecuencia de un virus que, supuestamente nació en China y en un abrir y cerrar de ojos, se alojó en casi todos los países del mundo incluyendo nuestra preciosa isla caribeña ocasionando la muerte de innumerables seres humanos. Por su errático y desconocido comportamiento, el virus se ha convertido en el tema de preocupación mundial provocando toda clase de reacciones mundiales y personales.

Evito envolverme en conversaciones donde este personaje sea el tema central aunque estoy alerta y respeto todas las instrucciones a seguir para evitar el contagio.

Desde el paso del huracán María son múltiples los momentos difíciles que hemos enfrentado los puertorriqueños. Siento que son eventos que se convierten en grandes maestros, porque nos obligan a tomar mayor conciencia de nuestras fortalezas y fragilidades como seres humanos y a reconocer la importancia del sentido de comunidad y solidaridad colectiva más allá de lo que nos divide, a darnos cuenta de que lo que parecía importante ya no lo es.

No me interesa descubrir si el virus fue fabricado en determinado país ni cuál fue la razón para provocar este caos. No me interesa complicar mi vida ni fortalecer historias que no añaden nada positivo a mi presente. Decido vivir mi historia con lo que tengo hoy, momento a momento a sabiendas que la única responsable del resultado de mis acciones soy yo. Mi vida es, lo que yo hago con ella.

Dicen los que saben más que yo que todo lo que estamos viviendo responde a un proceso evolutivo necesario, un salto cuántico en nuestra manera de pensar y de vivir. Un ir aprendiendo a través de enfrentar las dificultades que nos presenta la vida para que, en medio del caos y del dolor que se genera, descubramos el principio del amor que se encuentra en la vida misma y que este principio de amor es lo que nos irá liberando de la limitaciones humanas y nos hará merecedores de experiencias mucho mas satisfactorias y armoniosas. Se está elevando el nivel de conciencia del planeta, ya no hay marcha atrás. El SALTO CUANTICO

YA SE HA PRODUCIDO. Los seres humanos evolucionaremos movidos por herramientas como la aceptación, valoración y adaptación en vez del odio, el rencor, la envidia, el miedo, el egoísmo, la tristeza y la desconfianza.

He decidido que de ahora en adelante alimentaré mi alma con todo lo que me ayude a elevarme. Comenzando por una dieta de pensamientos tóxicos que reemplacen mi vieja forma de pensar. Si te acostumbras a vivir en la frecuencia del amor tu realidad cambiará tu voluntad sin esfuerzo. Cuando cambiamos la forma de mirar las cosas, las cosas cambian. Repito…El salto cuántico ya se ha producido, es imparable, la mayoría de la humanidad ya contempla a los animales como semejantes, ya respeta a la madre Tierra, ya entiende que no hay separación. Las almas que encarnan ya llegan como maestros, no a experimentar.

Encarnan por amor. Quizás es la primera vez que te llega este mensaje, no importa, pregúntate si te resuena. No creas nada.

Conecta con tu alma y observa. No temas, libera tu mente de la negación y el miedo. Enfoca tu atención en lo que deseas, pero sobre todo, disfruta, sé feliz, sonríe, canta, baila, ama.

Experimentar estrés y emociones negativas puede resultar en consecuencias muy positivas. Se ha comprobado que las personas que han pasado por experiencias de vida muy difíciles emergen con un sentido de resiliencia fortalecido y una renovada apreciación por la vida. Con cuidado y dirección, todos podemos emocional y sicológicamente permanecer fortalecidos durante este momento de tanto reto y posiblemente crecer mucho de esta experiencia transformadora.

Mientras tanto, quiero aprender a amar este delicioso sentido de espera, anhelo y anticipación. Aprender a bailar y a respirar en el espacio que hay entre el desear y conseguir. Aprender a amar el hecho de no tener lo que deseo en esta momento.

Es posible que seamos testigos del cambio total o no, es posible que la transición dure una semana o 300 años pero es ¡¡IMPARABLE!!

“Me gusta la gente que es justa con su gente y consigo misma, la gente que agradece el nuevo día, las cosas buenas que existen en su vida, que vive cada hora con buen ánimo dando lo mejor de si, agradecido de estar vivo, y de poder regalar sonrisas, de ofrecer sus manos y ayudar generosamente sin esperar nada a cambio.” Mario Banedet Maya Valle es reconocida por us ejecutorias en el campo radial y televisivo. Coach, conferenciante y columnista, Para conferencias, talleres y más información llamar a Ana al (787)214-0024.

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Fred Hernández Ave. San Patricio #832 San Juan TEL 787-774-8383 El centro más completo de terapias coporales en Puerto Rico y el Caribe: Ofrecemos diversas terapias para aliviar su dolor: Terapia de Integración Neuromuscular, craneosacral y drenaje linfático.

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1149 Ave. Américo Miranda, San Juan TEL 787-940-8851 waves@wavesahead.org I wavesahead.org Ayuda Psico-social individual, pareja, familiar y/o de grupo.

Actividades de grupo incluyendo músicoterapia, arte creativa, talleres, yoga y meditación, nutrición, entre otros.

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