EL CAMINO
ENTRE MUROS Y CEMENTO PRIMEROS MUROS
10 CONSEJOS BÁSICOS EL GATO
DAVID BELLE, EL INICIO
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CONTENIDO
04. PARKOUR HOY 06.EL CAMINO Entre Muros y Cemento.
08. LA MANADA Unión, Fuerza y Compromiso. Parkour Generations.
12. EL GATO David Belle. La Perspectiva de una Mujer. Acrobacias que son Arte.
22. LA SELVA DE CONCRETO Bogotá practica Parkour.
24. PRIMEROS MUROS 10 Consejos Básicos. El Movimiento destacado.
30. PASANDO LA CALLE Los Hijos del Viento.
32. FOTO DEL MES 34. MISCELÁNEA
REVISTA PK
DISEÑO Y PRODUCCIÓN María Restrepo DIRECTORA Alejandra Aguacía Carolina Pérez Nicolás Rojas EDITORES Alejandra Aguacía Australian Parkour Association Diana Ramírez FamiliAire Parkour VenAlCine American Parkour Lauren Stokes Germán González REDACCIÓN Alejandra Aguacía Carolina Pérez Nicolás Rojas CONCEPTO GRÁFICO Revista PK es una revista mensual. El contenido editorial de esta publicación es propiedad de sus respectivos redactores y editores. Queda prohibida la reproducción total o parcial de su contenido, imágenes y fotografías sin previa autorización, por escrito, de Revista PK y los respectivos propietarios. Publicada y Distribuida en Marzo 2012. Los artículos firmados son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente la opinión o punto de vista de Revista PK. Fecha de Publicación 22 de Marzo de 2012 en Bogotá, Colombia. ISSN 0122-7513 TODOS LOS DERECHOS RESERVADOS © Copyright 2012.
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PARKOUR HOY
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mICoach es el pack para que mejores cada aspecto de tu rendimiento. El pack miCoach Pacer incluye monitor de pulsaciones, entrenamiento digital en tiempo real, entrenamiento interactivo y análisis del ritmo, distancia y velocidad después del entrenamiento. En resumidas cuentas, todo lo que necesitas para mantenerte concentrado cada vez que entrenes. Funciona a la perfección con Mac y PC y con todos los reproductores de MP3 del mercado.
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El Pacer contiene: La combinación de elementos básicos como: correr, saltar y trepar junto con la disciplina del artista marcial y la virtud del gimnasta, hacen del Parkour o freerunning algo más que un deporte no competitivo y sofisticado. Es una forma de arte, una filosofía que promueve la condición física, la imaginación, el espíritu comunitario, y una vida ética y saludable.
miCoach Pacer Monitor de pulsaciones micoach Sensor de velocidad micoach Correa de tela miCoach
El manual de Parkour y Freerunning es la guía para convertirse en parte de esta revolución urbana. En sus contenidos trata temas sobre la aptitud y la formación personal, los paisajes urbanos a nivel mundial, el uso del espacio del entorno urbano y consejos sobre cómo evitar los errores y las lesiones más frecuentes, esto es algo más que un manual del usuario. Se exploran las técnicas, la cultura, el vestuario, y la comunidad.
LES CHATS PARKOUR/ CANAL DE YOU TUBE LesChats.co / leschatsparkour.blogspot.com/ Te invitamos a visitar el canal de LesChats uno de los grupos más conocidos que se esta tomando las calles de Bogotá. Aquí podrás encontrar videos sobre entrenamiento, reportaje, movimientos, lanzamientos de productos como Swatch, entre muchos otros. Entra, explora y conoce el Parkour de nuestra tierra.
PARA LOS PRIMEROS SALTOS Normalmente se suele decir que las mejores zapatillas para entrenar son las de running ya que son las más económicas, sin embargo estas pueden acabar rompiendose más pronto de lo esperado. También existen las de trekking y de tenis, cada una con sus diferencias pero también sirven. Aunque sin duda lo mejor para empezar es de running, las más conocidas tipo kalenji o Novadry. Adidas y Reebok de vez en cuando sacan modelos económicos cuya suela no está construida por trozos, si no que es una sola suela de goma, recomendado si lo encuentras por su durabilidad.
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EL CAMINO
Entre
MUROS y
CEMENTO DIANA RAMÍREZ
Unisabanaradio.tv El “Parkour”, el arte de desplazarse y superar obstáculos, es una nueva tendencia que se ha tomado las calles de Bogotá para la práctica de niños, jóvenes y adultos que ponen en juego la destreza física y mental. El Instituto Distrital de Recreación y Deporte (IDRD) apoya ésta tendencia para ampliar su acogida y un mejor desarrollo en cuanto a formación, difusión y actividad física alternativa para los jóvenes.
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Varios practicantes describen el Parkour como una filosofía, una tendencia o un deporte extremo.
E
l Instituto Distrital de Recreación y Deporte acompaña a varias comunidades que se dedican al “Parkour” y motiva a jóvenes para la creación de grupos que se dediquen a esta modalidad, considerada una de la nuevas tendencias extranjeras. Para quienes no conocen, el “Parkour” o free running es el arte de desplazarse y superar obstáculos que demuestran la pericia de los practicantes que usan sus habilidades corporales para sobrepasar obstáculos entre el cemento y las paredes. Los que ejecutan estos movimientos son denominados como traceurs o tracers. Esta tendencia de ejercicio y deporte nació en Francia con David Belle y se ha extendido por Europa y Estados Unidos. A Colombia llegó hace seis años con la creación de grupos de entrenamiento de este deporte ur-
bano de alto riesgo que se practica al aire libre y en total libertad. En Colombia es tratado como una nueva tendencia. “Esta práctica no es reconocida como un deporte porque en el Sistema Nacional del Deporte reconocemos sólo aquellos deportes asociados, sociales y competitivos. Las nuevas tendencias no tienen esa caracterización. Por eso, trabajamos para que alcance el status de deporte”, según Carlos Puentes, Monitor de Deportes Extremos y Nuevas Tendencias. Varios practicantes describen el “Parkour” como una filosofía, una tendencia o un deporte extremo. Existen actualmente veinte grupos en Bogotá que lo practican fuertemente: Parkour Sur, Familiaires, Parkour Suba, el grupo Les Chats. Este último se creó en agosto de 2006 y ha venido evolucionando en la esencia y filosofía del Parkour, cada
ocho días se dan cita en algún sector de la capital para encender la adrenalina entre el cemento y las paredes. “Les Chats es un grupo que busca fortalecer con cada entrenamiento la filosofía del Parkour. Hace un año estuvimos en el Festival de Verano junto a otras comunidades, y a través del tiempo nos hemos hecho más visibles gracias al apoyo del IDRD”, dijo Richard Álvarez, moderador del grupo Les Chats. Sitios como el Parque Nacional, Héroes, Virrey, Simón Bolivar, entre otras estructuras y parques de Bogotá, se convierten en los escenarios perfectos para la práctica de esta tendencia.
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LA MANADA
UNIÓN, FUERZA
COMPROMISO FAMILIAIRE
wix.com/familiaire/parkour Familia Aire, es una organización edufísica, sin ánimo de lucro, donde se pueden contactar los practicantes y grupos de toda Colombia para intercambiar experiencias, alcances edufísicos, ideas, proyectos en torno a la práctica del parkour y el free running. La experiencia como organización, ha generado un espacio para realizar notas para la televisión nacional a través de videos que dejan ver las destrezas físicas y la oportunidad de formar proyectos deportivos y de negocios.
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FAMILIAIRE F
amiliaire se creó el 10 de Octubre de 2005 en Bogotá, con la participación en el proceso de formación de Edgar Ortiz “Chango” , David Martinez “Kalbo” en el Grupo Monkey School desde el 2004, en el momento FamiliAire se pensó como un grupo de Parkour ,pero ahora 5 años después se ha convertido en la comunidad de Parkour en Colombia. Desde entonces FamiliAire ha cambiado. Originalmente Bogotá después fueron agregando más grupos y ciudades a la comunidad ,actualmente estamos en Bogota, Fusagasuga, Cali, Pasto, Tunja, Sibaté, Pereira, Chía, Zipaquirá, Facatativá entre otras. El rasgo más importante de FamiliAire es la unión entre integrantes sin tener en cuenta grupos o cuidades “el Parkour más allá de un deporte es SER familia”. Hacemos Parkour para hacernos más fuertes mental y físicamente ,integrándonos con el ambiente de la ciudad ,entendiendo y evolucionando con el entorno “no solo se trata de saltar” ,es hacer algo útil para el cuerpo y la mente”. Se trata de ver el Parkour como algo influenciado no por una sola persona que lo hizo realidad si no por muchas personas que han influenciado a los demás y han mostrado lo que es capaz de delegarle al cuerpo una función motora casi imposible para una persona normal, como tal el Parkour es un deporte en su mas pura forma solamente haciendo con el cuerpo lo que la mente desee en el entorno.
“El Parkour más allá de un deporte es SER familia” “No solo se trata de saltar” ,es hacer algo útil para el cuerpo y la mente”.
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LA MANADA
PARKOUR GENERATIONS
The World’s Premier Collective for Parkour Freerunning
h t t p : / / w w w. p a r k o u rg e n e r a t i o n s . c o m /
¿QUÉ ES PARKOUR GENERATIONS?
P
arkour Generations representa el mayor colectivo de profesionales médicos experimentados y fundadores de la disciplina más impresionante conocida como Parkour o Freerunning en el mundo. Trabajando alrededor de todo el mundo por más de una década, los miembros fundadores de Parkour Generations se unieron para crear un canal que permite transmitir los increíbles beneficios y efectos positivos de esta forma de arte. Parkour Generations ofrece el mejor rendimiento, consultoría, eventos en vivo, escenografía, la producción de medios de comunicación, stuntwork, la instrucción de la más alta calidad en todos los niveles y la participación de la comunidad.
“Parkour Generations representa el mayor colectivo de profesionales médicos experimentados y fundadores de la disciplina”.
“Nuestro objetivo es mantener el espíritu del Parkour y proporcionar servicios de calidad profesional en cada aspecto de la disciplina”. SU MISIÓN Al reunir la mayoria de profesionales expertos y originales del arte, junto con los instructores más importantes del mundo, nuestro objetivo es mante ner el espíritu vivo del parkour y proporcionar servicios de mayor calidad profesional en cada aspecto de la disciplina. El trabajo de Parkour Generations se centra en la integración del potencial natural, físico y mental en la vida de cada persona de una manera integral y funcional: haciendo del movimiento y del uso del cuerpo una parte central en nuestra vida cotidiana. Esto se hace a través de medios que inclu yen la enseñanza, la consultoría conceptual y arquitectónica, demostraciones en vivo, la educación y la investigación, el trabajo de los medios de comunicación y las representaciones artísticas.
SU TRABAJO Parkour Generations trabaja al más alto nivel en todos los campos de la disciplina, desde la primera corrida hasta cada marco operativo de la enseñanza en el mundo para proporcionar el rendimiento y consultoría a todo tipo de medios de comunicación y proyectos profesionales. Igualmente para hacer presentaciones internacionales a órganos de gobierno, para la realización de películas y fotografía, para destacar la investigación académica y fisiológica en la busqueda de los efectos sociales, culturales y físicos del Parkour. Nuestros estándares son insuperables. Pero lo más importante es que creemos apasionadamente en los enormes beneficios de esta revolución que el movimiento ha traído y puede traer al mundo moderno y que se refleja en cada proyecto que asumimos, desde los más pequeños hasta los más grandes.
“Creemos apasionadamente en los enormes beneficios de esta revolución que el movimiento ha traído y puede traer al mundo moderno”.
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Unete y conoce el portal más grande del mundo del Parkour, comparte y explora nuevas experiencias.
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CONTENIDOS
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EL GATO
AUSTRALIAN PARKOUR ASSOCIATION www.parkour.asn.au
DAVID BELLE Te traemos una entrevista con David Belle, el fundador del Parkour. Su vida, su trabajo, su pasi贸n por el Parkour y la historia de c贸mo naci贸.
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L
a siguiente es una de las más amplias y profundas entrevistas a David Belle, el fundador del Parkour. Durante la entrevista, David habla acerca de varios aspectos de su vida incluyendo la transición de ser Bombero a Actor, el entrenamiento y el aprendizaje del Parkour junto a su padre y su planes para el futuro no sólo en el Parkour sino también en otras facetas de su vida cotidiana. APA: ¿Por qué decidiste pasar de ser bombero a un actor y doble de acción? DB: Primero, después de haber sido un bombero, estuve en el ejército, en la Infantería de Marina. Por coincidencia fue que terminé en el cine. No fue por vocación ni algo que quisiera hacer desde niño. Lo que sí quería era hacer que mi deporte fuera conocido, que la gente conociera el Parkour. Mi hermano David Belle es reconocido también por sus apariciones en un par de películas, les mostró algunos de mis videos a además de su trabajo como entrenador y doble. los productores y se interesaron; lo que me llevó al cine. el documental que presentaron por Pero actuar no era lo que quería hacer televisión. Desde ahí tomé lo que la entonces. Ahora que estoy dentro lo gente me ofrecía. Incluso el último disfruto y no voy a perder la oportuproyecto, Prince of Persia, no pedí nidad. En tanto haya para mí un espacio trabajar ahí, fueron ellos quienes me en el cine allí estaré. De lo contrario contactaron mientras trabajaba en pasaré a algo nuevo. De todos modos, B13 Ultimatum. Me llamaron cerca por ahora no estoy pensando hacer Años tiene David Belle. de cuatro veces, insistiéndome en una carrera en el cine. Me sentí más Nació el 29 de Abril de 1973 que trabajara con ellos. Entonces yo feliz con la primera versión de Distriestaba trabajando en otra película to B13. Era suficiente para mí poder en Fécamp, Francia. así que acordamos que debía ser contárselo a mis hijos y mis nietos. en mis días libres. El Parkour está Cuando terminé Distrito B13 me dije: siendo incluido en “Aun si sólo es todas las películas esta película, me Películas han contado con “Aun si sólo es esta película, ahora, tan pronto alegra que el ParDavid Belle como actor. Las más hay una pequeña kour me haya traíme alegra que el Parkour me importantes han sido District carrera o un salto do aquí donde haya traído aquí donde pude B13 y B13 Ultimatum. aparece el Parkour. pude mostrar el mostrar el Parkour al mundo y Hoy en día se nota Parkour al mundo hacerme conocer” muy claramente, y pude darme a los saltos que se conocer”. Por lo hacen muestran una gran diferencia. Películas en las que trabajó demás no hago planes acerca de qué pasará en el futuro. como doble de acción, de as que APA: Cuáles son las diferencias entre destacamos El Transportador 2 tu preparación para las escenas de APA: Lo dices como si no hubieras y El Príncipe de Persia. acción en las películas y tu propio decidido nada tú, como si todo te entrenamiento? hubiera pasado por accidente…
BELLE EN NÚMEROS
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DB: ¡Todo ocurrió justo así! Nunca hubo una estrategia, nunca busqué venderme como persona o como actor para protagonizar una película. Nunca lo busqué, nada. Todo empezó con
Hago más o menos lo mismo. Por ahora terminé con el Parkour. Las personas empiezan a interesarse en el arte pero yo ya lo he explorado demasiado. Tengo más intereses
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Grupos fundó Belle: Les Traceurs, PAWA y Yamakasi. Actualmente no pertenece a ninguno de ellos.
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EL GATO
en otras cosas también. Cuando alguien me habla del Parkour no les diré “Muy tarde”; casi siempre respondo “¡Debiste venir cuando tenía 20 años, estaba muy entusiasmado! Hacía Parkour cada segundo de mi vida”. Ahora puedo aprender algo de música, tocar guitarra o algo así; lo importante es querer hacer y aprender otras cosas. El Parkour no lo es todo en la vida. La gente me dice “¡El Parkour es lo máximo, tengo que hacerlo!”. Yo estoy interesado en hacer otras cosas. El Parkour es un buen método de entrenamiento que deberían seguir los hombres pues te enseña a moverte por paisajes urbanos y adaptarte a ellos. Sin embargo, para mí aprender a cocinar es igual de importante a practicar Parkour. Saber reparar un auto, saber auxiliar a alguien con un paro cardiaco, etc. Creo que son cosas primordiales en la vida. No soy como un luchador que practica los mismos golpes a los 80 años. Es probable que ese tipo jamás haya peleado en su vida y me gustaría decirle “Deja de golpear, relájate, vive normalmente y disfruta tu vida” porque hay mucha rigidez cuando las personas se enfocan demasiado en una sola cosa. Y yo no quiero terminar así. Cuando recibes un título de primeros auxilios no vas a ayudar personas a diario, es más como saber que si un día lo necesitan, sabrás qué debes hacer. Siempre practiqué Parkour con la misma mentalidad así que se jodan quienes me dicen “¡Hey! ¡Muéstranos un salto o algo!”. Nunca hice Parkour para lucirme o presentarme. Creo que debe ser algo personal, simplemente se ha vuelto popular pero no fui yo quien lo puso en Internet. APA: ¿Es por eso que no estás de acuerdo con los Yamakasi acerca de llevar el Parkour al espectáculo? DB: No. Pero cuando lo pienso, no hay ningún debate con los Yamakasi. Yo sólo practico lo que mi padre me enseñó. Cuando los escuchas, te dicen que es algo que ellos mismos crearon y todos vivimos prácticamente en el mismo lugar. El grupo Yamakasi ni siquiera existe ya, todos se fueron; ahora se llaman “Fuerza Majestuosa algo”.
Cuando existían eran como “Somos Yamakasi, somos el deporte”; ahora todos se están yendo hacia PG Tips porque el proyecto está funcionando bastante bien. Y yo me preguntó ¿por qué lo hacen? sólo es un deporte, ¿por qué todos quieren darle otro nombre? “Es como Parkour pero se llama Free Running Style…” ¡Es sólo nuestro Parkour! Cuando vas a otro país dices “Yo juego fútbol o vóleibol”. El nombre del deporte no cambia. Así que por qué cambiar el nombre del Parkour a menos que quieras hacer algún tipo de negocio y decir “Yo creé este nuevo deporte que es exactamente
“El objetivo del Parkour no es hacer dinero ni un negocio. No existe una meta financiera detrás. El Parkour debería ser aprendido por personas que quieran aprenderlo. Si no tienes dinero no importa, no lo necesitas, sólo un buen par de zapatos y listo”.
como el Parkour pero saltas en una sola pierna”. Cambiar una sola cosa para decir que tú creaste algo nuevo y puedes hacer dinero con eso. El objetivo del Parkour no es hacer dinero ni un negocio. No existe una meta financiera detrás. El Parkour debería ser aprendido por personas que quieran aprenderlo. Si no tienes dinero no importa, no lo necesitas, sólo un buen par de zapatos y listo. Ahora todos son como “¡Atención! ¡Abrimos una academia de Parkour!” o “Vamos a crear un centro de Parkour y bla bla bla…” ¡Yo aprendí Parkour en la calle! El verdadero Parkour se debe hacer al aire libre. Pueden hacer lo que quieran con sus centros, meterles números y cuentas; la gente seguirá saliendo a la calle. Es donde el Parkour está. APA: ¿Qué te llevó a crear el Parkour?
DB: Fue mi papá quien me enseñó. He visto y oído tantas cosas que hizo como bombero –era toda una leyenda. Y yo quería conocer su historia. Bien mi papá estaba dotado de algo especial y en ese caso jamás podría ser como él, o tal vez él se había entrenado lo suficiente para ser tan bueno y en ese caso él podría tener mucho que enseñarme. Fue entonces cuando me di cuenta de todo el entrenamiento que hizo. Él se había entrenado como nunca lo había hecho yo en mi vida. Comparado con él, yo soy sólo un niño jugando. Cuando pienso en todo el trabajo físico que realizó me digo “¿Ese es el precio que hay que pagar para ser tan bueno? ¡Carajo, es muy duro!” Mucha gente paga para ser entrenada pero creo que si cualquiera de ellos hubiera entrenado con él un día, ninguno hubiera vuelto. Así de duro es. Muchos tratan de entrenarse fácilmente, “¡Hagamos Parkour, es muy cool!” Pero si mañana los hago entrenar de verdad, terminarían llorando. Eso es lo que debes saber: vas a llorar, vas a sangrar y vas a sudar como nunca antes. No podría estar mintiendo al respecto. Así que si me dices “¡Hey! quiero aprender Parkour, pero sé suave conmigo, no quiero esforzarme mucho” pues ¡ve y haz otra cosa! El Parkour es un método de entrenamiento para guerreros. No es como “Quiero aprender a pelear pero no me golpees muy fuerte porque me duele”. Si ese es el caso, haz otra cosa diferente. Si quieres ser un guerrero de verdad tienes que pasar un mal momento. APA: ¿Para qué sirve el Parkour? DB: Fácil, tenemos dos manos, hay que agarrar las cosas. Agarramos las cosas para desplazarnos. Podemos alzarnos. Podemos correr y saltar con nuestras piernas. Podemos nadar. Instintivamente tú sabes que puedes hacer todas estas cosas. Cuando estás nadando sabes que está en ti. No es porque sí. No estás obligado a perfeccionarte, como llegar a ser un escalador profesional. Puedes experimentar las cosas a pesar de no ser experto y creo que eso es de lo que se trata la vida. No te cierres a nada y habrás entendido la vida
15 misma. Muchas personas abren sus mentes a través de la música, la pintura y también el Parkour. El cómo no es lo importante. Lo importante es que abras tu mente pues así ganas un poco de libertad mediante. Creo que cuando practicas Parkour, comprendes un poco más qué es la libertad, especialmente en la sociedad. Realmente abrió mi mente. Aunque no implica que eso vaya a pasar con todos. Lo que es bueno para mí no necesariamente lo es para ti. APA: ¿Cuál es la libertad del Parkour? DB: Después de una buena sesión de entrenamiento y una óptima preparación física sabemos exactamente de qué somos capaces y cómo podemos evolucionar sin ser molestados por otros. Respetándolos , pero sin molestarlos ni ser molestados. Ahora, siempre he tenido que dar explicaciones, particularmente a los policías. Pero, por otra parte, los entiendo. Cuando me ven trepándome en alguna parte deben creer que me robé alguna cosa. Hay muchos momentos difíciles como esos así que he pensado mudarme a otros países como Tailandia o incluso Inglaterra, lugares donde los policías no sean un problema cotidiano. APA: ¿Incluso el Reino Unido? DB: ¡Si! Incluso aunque haya muchas cámaras por allí. Los policías saben lo que es el Parkour. Mientras que en Francia no dejan de molestar incluso cuando el deporte fue desarrollado allí. Han pasado 10 o 15 años desde que el Parkour fue por primera vez cubierto por los medios en Francia y nadie lo conoce aún. Siempre me preguntan la misma pregunta una y otra vez. Cuando estamos en la calle, es tal y como hace 15 años cuando empezó. Esto me frustra porque la percepción pública no ha evolucionado tan rápido como el Parkour. Si al menos tuviéramos los medios para crear algo realmente bueno pero no los tenemos. Por el momento todo el mundo está intentado hacerlo a su manera, y todos vamos en círculos; ¡pero todo podría haberse hecho hace tiempo!
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EL GATO
LAUREN STOKES
Parkourgenerations.com
C
on una experiencia que comprende ciclomontañismo, ojos ven un parque de juegos sin fin, sé que debo siempre ultimate frisbee, carrera a campo traviesa, pilates y estar atenta a mis propias limitaciones físicas. De todos yoga, fue emocionante para mí descubrir la disciplina modos, imagino que esas limitaciones no es una cuestión dinámica que es el Parkour. Conocí el deporte gracias de género, sólo están en nuestra propia imaginación. a un conferencista de mi universidad y encontré algunos Las limitaciones personales pueden surgir a partir de sitios web donde pude ver una selección de videos, tanto muchas circunstancias diferentes, pero creo que mente profesionales como caseros. Ver a los traceurs realizar sobre cuerpo es sólo una parte de mejorar tu técnica en esos movimientos explosivos y felinos fue cautivante e Parkour: si tú tienes dudas o no puedes visualizarte a inspirador, instantáneamente floreció en mí el deseo de ti mismo completando un movimiento, no lo hagas, no apropiar esta nueva y poderosa práctica. importa lo que te digan los demás. El apoyo de los demás No me intimidaba –de hecho me preguntaba si yo también es útil, pero absolutamente tienes que creer y confiar en ti. podría actuar a ese nivel. Sabía que me tomaría mucho tiempo Viniendo de un gran recorrido deportivo yo tiendo a exhibir de dedicación, práctica y guía, pero una mentalidad fuerte, sin embargo sabía también que mi objetivo de desahe visto otras chicas dudar sobre si “Algunas mujeres pueden rrollar tal habilidad era alcanzable. practicar Parkour. Esa duda de afrontar intimidarse por las ventajas La flexibilidad y fluidez del movimiactividades “riesgosas” o “peligrosas” de la musculatura masculina, ento, incluso el tamaño de los músculos puede deberse a cuestión de naturade algunos traceurs, era impresionante, leza o educación, o simplemente temen o por alguna razón no se ven pero nunca vi nada que no tuviera ya lastimarse. No obstante, para mí, cuanreplicando los movimientos de o no pudiera obtener. Algunos de los do veo a alguien –hombre o mujer– aquellos hombres ya expertos. movimientos más sencillos los pude haciendo algo realmente inspirador, hacer sin problema, pero aquellos que lo único que pienso es “Yo también Para mí es un reto: Debo poder eran más complejo y riesgosos, sabía hacer aquello que cualquier otro puedo hacerlo”. que tendría que trabajarlos. Algunas mujeres pueden intimidarse ser humano puede.” A pesar que aparentemente es un por las ventajas de la musculatura deporte para hombres, jamás tuve la masculina, o por alguna razón no se duda que las mujeres podíamos lograr una posición similar ven replicando los movimientos de aquellos hombres ya y realizar cualquier acción que ellos realizaran. expertos. Para mí es un reto: Debo poder hacer aquello Mi adicción por el Parkour se basa en la intensa realizaque cualquier otro ser humano puede. Reconozco que ción que siento al sobrepasar un obstáculo y completar cada persona es diferente, que todos tenemos nuestras un movimiento con elegancia. Conforme recorro la ciudad, propias fortalezas y debilidades, pero sobre todo siento una nueva puerta a la creatividad se abre al ver como mi que la fuerza mental es sólo cuestión de compromiso cuerpo se mueve a lo largo del ambiente. Aún cuando mis –y todos tenemos el mismo potencial en esa área.
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Limitaciones físicas existen, por supuesto, y en muchas En resumen, debes reconocer, considerar y superar limiformas diferentes. Obviamente las lesiones nos afectan a taciones sin importar el género. Todos, hombres o mujeres, todos por igual, limitando lo que podríamos hacer en un corren el riesgo de lesionarse –como en cualquier deporte– momento determinado; pero más allá de esto nuestro pero con un entrenamiento cuidadoso y la preparación estado físico puede decidir nuestro potencial en cualquier apropiada este riesgo puede ser reducido o anulado ámbito específico de actividad. Como las mujeres tenemos enteramente. El entrenamiento adiconal, como el levanuna fisiología diferente a la de los hombres, nuestro acercatamiento de pesas por ejemplo, te ayuda a prepararte y miento al Parkour debe, por necesidad, ser diferente también. evitar ciertas lesiones musculares. Yo recomiendo a todos, Por ejemplo, cuando me levanto de un salto de gato mi especialmente chicas, que trabajen en la fuerza de la mitad pecho puede doler a veces. Esto no me molesta mucho superior del cuerpo; por lo menos flexiones, abdominales pues parece que tengo buena resistencia al dolor, pero y barras. Cuando empecé mi entrenamiento no podía levanpodría hacer que otras mujeres no vuelvan a realizar el tarme en un muro. Practiqué duro y ahora tengo la fuerza movimiento. Una situación similar pero aun quisiera realizar el movimienocurre durante los saltos para aquellas to más dócilmente. Todo depende de chicas que están bien dotadas, por la mejoría de tus propias habilidades. “Significa entonces que no decirlo de algún modo. Piensa en el Finalmente, la práctica ocasional podemos ser tan buenas como caso de llevar las rodillas al pecho con otras personas, más allá del gélos hombres? No: sencillamente –si tienes un busto grande las rodillas nero o la habilidad, puede ser muy significa que tenemos que no se flexionan lo suficiente, ¡el solo benéfica cuando se trata de poder hecho de correr puede ser molesto y analizar cómo es tu progreso. encontrar un método levemente los sostenes deportivos no ayudan! Un traceur profesional o experimendiferente, es todo. Significa usar ¿Significa entonces que no podemos tado podría saber una óptima forma el Parkour como debe ser – ser tan buenas como los hombres? de enseñarte algo nuevo, pero a veces libremente.” No: sencillamente significa que tenetambién una chica si mucha expemos que encontrar un método leveriencia puede hacerte observaciones mente diferente, es todo. Significa y consejos relevantes a tu situación. desarrollar la fuerza y la técnica para levantarnos o pasar En sí, viendo el reto, la variedad y las posibilidades de muros sin lastimar el pecho con el borde. Significa aprender crecimiento personal que ofrece el Parkour, sería genial a adaptar nuestro movimiento para pasar obstáculos ver más chicas apropiando el deporte. Desde la persen nuestra propia forma. Significa usar el Parkour como pectiva de esta mujer, todavía hay mucho por hacer. debe ser – libremente.
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EL GATO
GERMÁN GONZÁLEZ ElPais.com.co
Desafiando las leyes de la gravedad y llevando al límite las capacidades del cuerpo humano, un grupo de jóvenes vuela por los aires, realizando arriesgados saltos y acrobacias en la arquitectura del Museo la Tertulia, de Cali. Ellos son los Traceurs o practicantes de Parkour, una disciplina muy poco conocida que consiste en desplazarse de un lugar a otro, de la manera más fluida posible, usando el cuerpo como medio de transporte. Una práctica que va adquiriendo cada vez más adeptos entre la juventud caleña. Sebastián Mantilla, director y fundador del equipo Team Skills Parkour, junto con cuatro amigos, decidieron reunirse en el 2009 y crear una escuela para difundir esta disciplina. La esencia de esta práctica es la actividad física. “Nuestro lema es –más Parkour, menos televisión; más actividad física, menos sedentarismo– afirma Sebastián. Más que un deporte donde se realice una competencia, el parkour es una filosofía de vida y de ver el mundo, donde las personas deben conocerse a sí mismas y saber hasta dónde pueden llegar y qué pueden hacer, explican los atletas y traceurs. Cada vez que hay más convocatorias y actualmente el Team Skills Parkour cuenta con 60 integrantes que entrenan en tres grupos los martes, los jueves y los sábados, cuando aprenden la técnica y los diferentes movimientos
para no sufrir lesiones en los saltos. “Es un deporte de mucha concentración y disciplina, ya que muchos de los que empiezan se lesionan por no saberse acondicionar” comenta el director. Para ser parte de este equipo se necesita gran habilidad y un excelente estado físico para lograr sobrepasar las exigencias que se presentan. “Es una combinación de gimnasia, atletismo, escalada y artes marciales, así que la finalidad es que quienes lo practiquen se conviertan en atletas integrales”, agrega Sebastián. El Parkour es sinónimo de libertad y de interactuar con el entorno de modo que no existe un lugar de práctica o entrenamiento especial. Es una actividad constante de sobrepasar los obstáculos que te brinde el mobiliario de la ciudad. No hay banca, muro, andén, baranda o escalera de Cali que se salve de ser plataforma de éstos ágiles chicos. “Cuando voy caminando y veo un obstáculo en la calle, siento la necesidad de ir y superarlo”, comenta Jhonatan González, quien hace Parkour desde hace dos años. El Team Skills Parkour programa reuniones de Traceurs que son integraciones en las que se crea un trazado entre dos puntos y, en grupo, se disponen a superar las dificultades que se presenten en el recorrido. Los sitios más comunes son el Zoológico, San Antonio y las Universidades.
La Filosofía del Parkour es de autosuperación y su lema es “Ser y Durar”, que significa que no se debe poner en riesgo la integridad física al realizar un movimiento. Estos jóvenes tienen gran aprecio y respeto por las locaciones que usan para sus entrenamientos, las consideran como sus hogares. “Realizamos jornadas de limpieza, arreglando lo que ensuciamos, nos gusta interactuar con el espacio y darle vida” comenta Jhonatan. Quienes disfrutan de la actividad física, la adrenalina, el aire libre y el riesgo, tienen una nueva alternativa en el Parkour como deporte.
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LA SELVA DE CONCRETO
El Parkour se toma las calles de Bogotá. Entre los lugares más concurridos y que han sido apropiados por los Traceurs son el Parque Nacional, Los Héroes y Las Aguas. En el mapa se encuentran los principales lugares de entrenamiento. Si deseas hacer parte de los grupos Familiaire, Parkour Sur, Les Chats, PK Girls, puedes encontrarlos allí o buscar su información en la red.
01. LAS AGUAS
10. MONUMENTO LOS HÉROES
Calle 19 con Carrera 3.
Autopista Norte con Calle 80.
02. SAN CRISTÓBAL
11. PEPE SIERRA
Carrera 4 con Calle 11 sur.
Autopista Norte con Calle 116.
03. PARQUE NACIONAL
12. MIRADOR LOS NEVADOS
Calle 28 con Carrera 7.
Calle 86a con Carrera 145.
04. FISCALÍA
13. PORTAL CALLE 80
Calle 24 con Carrera 50.
Calle 80 con Carrera 100.
05. GRAN ESTACIÓN
14. IGLESIA DE COPACABANA
Calle 26 con Av. 68.
Calle 87 con Carrera 103c.
06. PARQUE SIMÓN BOLÍVAR
15. ESTACIÓN BANDERAS
Calle 63 con Av. 68.
Av. Américas con Carrera 78a.
07. PARQUE CARLOS LLERAS 16. LAGO TIMIZA Calle 24 con Av. Boyacá
Calle 43a bis con Carrera 73a.
08. C.C. HAYUELOS
17. WORLD TRADE CENTER
Av. C. de Cali con Calle 22
Calle 100 con Carrera 8.
09. PARQUE FONTIBÓN Carrera 100 con Calle 17
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PRIMEROS MUROS
10consejos Bร S I C O S REQUIEM
traceurproject.com Como todos sabemos Parkour es una actividad que requiere en quienes lo practicamos que estemos continuamente entrenando; siempre buscando con ello la constante evoluciรณn en nosotros. A continuaciรณn menciono diez sencillos consejos que puedes aplicar a tu entrenamiento para hacerte la vida mรกs fรกcil.
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PRIMEROS MUROS
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LLEVA AGUA AL ENTRENAR Nuestra actividad implica mucho esfuerzo y constantemente estamos perdiendo agua por medio de la sudoración. Necesitamos del agua para poder hidratarnos y poder regular adecuadamente la temperatura de nuestro cuerpo. ¿Qué pasa si no tomamos agua? De inicio simplemente te cansarás más rápido y perderás atención en lo que haces, tu cerebro no trabajará al 100% por lo que tu cuerpo se sentirá cada vez más torpe. En casos ya más extremos puedes tener un repentino incremento en la temperatura de tu cuerpo lo cual es muy peligroso para ti.
CALIENTA ANTES DE EMPEZAR A MOVERTE
El calentamiento es una serie de movimientos que ayudan a evitar y/o disminuir el riesgo de lesiones. Hacerlo bien permite poder lubricar tus articulaciones así como prepara los músculos para la actividad que vas a realizar; por otro lado aumenta la temperatura del cuerpo para poder reaccionar de manera más rápida ante cualquier situación que nuestra disciplina necesite. El calentamiento también permite que nuestro ritmo cardiaco y respiratorio aumente para poder llevar más oxígeno al cuerpo y con esto hacemos que nuestro cuerpo trabaje en condiciones óptimas.
NO OLVIDES EL ENFRIAMIENTO
Igual de importante como realizar un buen calentamiento, el enfriamiento es un proceso que permite al cuerpo regresar al estado de inicio. Permite volver a bajar el ritmo cardiaco y respiratorio; así como permite relajar los músculos logrando con esto ayudar a impedir mayor fatiga y evitar contracturas. Muchas pequeñas lesiones se pudiesen evitar al tener dentro de nuestro enfriamiento una buena sesión de estiramiento.
BOTIQUÍN DE PRIMEROS AUXILIOS
Parte primordial que debe llevar toda persona que realiza una actividad física es un botiquín. Nosotros como traceurs así como las personas con las que entrenamos no estamos exentos de tener un accidente. La importancia del botiquín es realizar los primeros auxilios en caso de un percance. En muchos casos no se busca la curación si no el evitar mayores lesiones en espera de un doctor o paramédico. Recomendación: incluir dentro del botiquín un pequeño manual de primeros auxilios y una hoja con la lista de números de emergencia de tu localidad.
DESCANSA BIEN
Como ya mencionamos antes el Parkour demanda gran esfuerzo, y nuestro cuerpo necesita responder correctamente a los movimientos que realiza. Recuerda que un cuerpo cansado no responde igual que uno descansado por lo tanto intenta dormir bien para que puedas rendir más. Por otro lado muchas veces buscamos sobreentrenamos con el objetivo de mejorar más rápido sin embargo nuestros músculos así como nosotros necesitan descansar también. De manera normal al entrenar las fibras musculares se van dañando, si no dejamos que se recuperen nuestros músculos no podrán desarrollarse de manera eficaz.
27 CONOCE TUS LÍMITES
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Parte del Parkour es sobrepasar nuestros límites, poniéndonos muchas veces en riesgo al no saber exactamente cuales son éstos. Parte de tu entrenamiento debe ser aprender a ubicar los límites para entonces poder planear actividades que te permitan sobrepasarlos más fácilmente.
CAMBIA, DEJA DE HACER LO MISMO SIEMPRE
Nosotros como traceurs constantemente tenemos como hábito estar constantemente entrenando, sin embargo esto no quiere decir que tiene que ser de la misma manera. Nuestro cuerpo así como nuestra mente siempre buscará la manera más sencilla de hacer las cosas ante tareas repetidas. Intenta ir cambiando continuamente las rutinas y ejercicios para que tu entrenamiento sea desafiante para tu cuerpo.
BUSCA UN PORQUÉ
Un entrenamiento debe tener una meta o algo por el que estés luchando; puede ser algo simple como buscar lograr un paso más en tu salto de precisión o el hacerlo buscando un objetivo como bajar de peso, lograr correr 10 km o hasta hacerlo en nombre de alguien que quieres. Si no existe un objetivo por el cual entrenar este pierde valor y por lo tanto no lucharás por lograrlo tanto como si sí lo hubiera.
NO TE OLVIDES DE COMER
El alimento es energía y si no nos alimentamos bien dejamos a nuestros cuerpos sin recursos para poder trabajar. No nos pondremos a decirte que cambies las hamburguesas por las zanahorias, mucho menos que cambies los tacos por avena. Simplemente que comas. Si dejamos de comer nuestro cuerpo no rinde al máximo y puede que no reaccione como tú quisieras. Cuando nosotros comemos reponemos nutrientes que utilizamos para realizar todas las actividades que realizamos. Ahora ten en cuenta que toda persona con alta actividad física necesita mayor ingesta de alimentos que alguien que sólo permanece sentado.
USA ROPA ADECUADA Es importante llevar ropa cómoda al entrenar por que los movimientos de Parkour necesitan que nuestro cuerpo se pueda mover bien. Busca ropa durable, flexible y que no sea muy pesada. En cuanto al calzado busca una buena amortiguación tanto en la parte del talón pero sobre todo en la parte delantera de la planta del pie. Busca que la suela no tenga partes de plástico rígido que hace que nos resbalemos fácilmente. Ahora, en cuanto al tipo de tenis, nuestra recomendación es buscar en la sección para correr ya que están bastante bien adecuados para lo que nosotros hacemos. Intenta dejar tus Vans y Converse en la casa ya que estos aunque tienen mucho estilo no protegen en nada tu pie.
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PRIMEROS MUROS
EL SALTO DE GATO Apoyar las manos, paralelas al cuerpo, en el obstáculo. Pasar las piernas juntas y flexionadas en medio de las manos. Si se dejan las manos en el obstáculo hasta después de pasar las piernas por delante del resto del cuerpo, pasa a ser un “Gato Rompemuñecas”. Empieza por tomar carrera con los brazos detrás tuyo para potenciar el salto (1). Luego salta apoyando las manos en la parte superior del muro (2). Impúlsate con los brazos a la vez que pasas las piernas entre ellos (3) y cae a dos pies con los brazos hacia atrás, para mantener el equilibrio más fácilmente (4). ¡Mucha suerte!
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PASANDO LA CALLE
E
l productor Luc Besson vio a los Yamakasi en un informe de noticias de la televisión. Impresionado por sus travesuras de atletismo –el tratamiento de la arquitectura de hormigón de los proyectos de París, como las paredes de escalada y las superficies de para los trampolines– firma para que los jovenes en cuestión, llenos de carisma hasta los tendones realicen una pelicula en donde se trepa edificios de veinticuatro pisos. Así, con nueve años de edad, Djamel tiene una difícil condición del corazón y tiene prohibido esforzarse pero, en un desafortunado incidente, se lastima y debe recibir una cirugía con urgencia, la cual su familia no puede pagar.
Es entonces cuando los Yamakasi deciden que hay justificación en robar las lujosas casas de los miembros de la junta directiva de SieteHTC para aumentar el botín, porque los ricos tienen demasiado dinero y los niños enfermos de 9 años de edad, no tienen nada.
"Cuerpo fuerte, espíritu fuerte, persona fuerte".
ÂżQuiĂŠn quiere un gimnasio, teniendo todo un planeta?
SER Y DURAR
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MISCELÁNEA
CANCIONES PARA ENTRENAMIENTO
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El Deporte Extremo imprime su marca como uno de los eventos más esperados, en esta ocasión habrá competencias y exhibiciones en 7 modalidades deportivas - Trabajar duro y ser cordial es una de las pocas reglas de la vida, y estas son las que trato de seguir en mi vida. - Ambas te llevarán adelante - Pero cuando la vida se vuelve agitada, una de ellas te puede engañar con el sentimiento de que es la única fuerza que debes seguir. - Se fuerte para ser útil. Por supuesto. Por eso tengo que trabajar duro.
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Awsa