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Despierta
ESTUDIO
Adolescentes que entran más tarde a clases tienen mejor rendimiento académico
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SEGÚN UN ESTUDIO, LAS CALIFICAciones en preparatoria, la asistencia y el sueño mejoran cuando la hora de entrada es más tarde
Las escuelas secundarias que em piezan más tarde en el día les permiten a los alumnos dormir más sin tener que cambiar su hora de dormir y esto se correlaciona con mejores ca lificaciones y mejor asistencia.
Un estudio nuevo sobre horas de sueño, horas de entrada a la escuela y rendimiento académico publicado el miércoles, examinó lo que sucedió en el otoño de 2016, cuando las escuelas públicas de Seattle ajustaron consi derablemente sus horas de entrada a primaria, secundaria y preparatoria. Los investigadores de la Universidad de Washington vieron lo que les pasó a los adolescentes de Seattle privados de sueño cuando 18 preparatorias y la mayoría de las secundarias retrasa ron su hora de entrada de las 7:50 a las 8:45 a.m.
En los estudiantes que participa ron en el estudio se vio un aumento de 4.5 por ciento en la media de sus calificaciones y una mejora ligera en el índice promedio de asistencia.
La investigación pregona los be neficios de salud y académicos de retrasar la hora de entrada, pero ad virtió que factores, como el que los adolescentes miren teléfonos y com putadoras a altas horas de la noche, pueden afectar seriamente cualquier beneficio de retrasar su mañana. Los investigadores de la Universidad de Washington recopilaron infor mación sobre luz y actividad de los participantes usando monitores de actividad de pulsera en vez de usar bitácoras de sueño autoevaluadas, y hallaron que incluso cuando los ado lescentes dormían más a causa de las horas de entrada más tarde —un promedio de 34 minutos de sueño—, no se quedaban despiertos más tarde para compensar el tiempo extra. La cantidad de sueño de los estudiantes en noches es colares aumentó de una media de 6 horas y 50 mi POR BENJAMIN FEARNOW
nutos a 7 horas y 24 minutos.
La mayoría de los estudios cientí ficos anteriores sobre los patrones de sueño en adolescentes recomienda que duerman entre 8 y 10 horas todas las noches, un horario difícil de cum plir al tomar en cuenta las actividades extracurriculares y el uso excesivo de los adolescentes de dispositivos electrónicos con bulbos luminosos LED afectando su horario de sueño.
Los científicos compararon los hábitos de sueño de los estudiantes de segundo grado en 2016 antes del cambio de horario con las vidas coti dianas de los estudiantes de segundo grado en 2017 después del retraso en el horario. Los relojes internos de los adolescentes se comportaron mejor cuando se les permitió dormir más tiempo, y los autores del estudio compararon a adolescentes que es taban levantados y alertas a las 7:30 a.m. con adultos que estaban activos y alertas a las 5:30 a.m. Los estudian tes más jóvenes de primaria todavía empezaron más temprano que sus
pares adolescentes un poco mayores. “La investigación a la fecha ha mostrado que los ritmos circadianos de los adolescentes son fundamen talmente diferentes a los de adultos y niños”, dijo Gideon Dunster, autor principal del estudio y estudiante de doctorado en biología en la Universi dad de Washington.
“Todos los estudios sobre patro nes de sueño en adolescentes en Estados Unidos muestran que la hora en que los adolescentes por lo general se quedan dormidos está determinado biológicamente, pero la hora en que se despiertan está de terminada socialmente”, comentó Dunster. “Esto tiene consecuencias severas en la salud y el bienestar, ya que los ritmos circadianos perturba dos pueden afectar adversamente la digestión, el ritmo cardíaco, la tem peratura corporal, la función del
sistema inmunológico, el período de concentración y la salud mental”.
La investigación se publicó el miér coles en la revista Science Advances, titulado: “Dormir más en Seattle: las horas de entrada más tarde en las es cuelas están asociadas con más sueño y mejor rendimiento en estudiantes de preparatoria”.
Una de las estudiantes involucra das en el estudio, Hazel Ostrowski, en el último grado en la preparatoria Franklin, dijo a KOMO-TV que poder dormir más tiempo le facilitaba el prestar atención, pero que sus hábi tos concernientes a dispositivos tecnológicos todavía afectaban su sueño. Hazel Ostrowski, estudiante del último grado en la preparatoria Franklin y quien participó en el es tudio, dijo que dormir más tiempo le facilita el prestar atención durante las clases, pero que todavía batalla en ocasiones.
“Me despierto tan cansada que me gustaría volverme a dormir. En la noche, estoy al teléfono y solo quiero mantener me despierta”, dijo ella a la cadena local de noticias. Los investigadores advirtie ron que su estudio, el cual se enfocó especialmente en adolescentes expuestos a luz, podría estar sesgado por el uso ex cesivo de dichos dispositivos antes de la hora de dormir.
