Prirodna ljekarna

teinima, a kombinacija tih sastojka odlična je za poticanje rasta kose. Za pripremu maske u zdjelu stavite jaje te dodajte po čajnu žličicu meda i maslinova ulja. Miješajte dok ne dobijete kremastu smjesu i zatim je nanesite na kosu od korijena do vrhova. Umotajte kosu u čistu krpu ili je prekrijte aluminijskom folijom te ostavite da djeluje 20 minuta. Isperite toplom vodom i zatim operite kosu blagim šamponom. Masku stavljajte na kosu dva puta tjedno.

Korijen sladića

Ova ljekovita biljka sprečava ispadanje kose i daljnje oštećivanje vlasi. Umiruje vlasište, a ujedno pomaže u rješavanju problema peruti. Ako ste primijetili da vam je kosa počela ispadati u većoj mjeri nego što je normalno, pripremite masku tako da pomiješate jednu jušnu žlicu naribanog korijena sladića s četvrt čajne žličice šafrana i šalicom mlijeka. Promiješajte i nanesite na vlasište te po cijeloj dužini kose. Stavite na glavu kapu i ostavite masku da djeluje preko noći. Sljedeće jutro operite kosu, a postupak ponavljajte dva puta tjedno.

Normalnim se smatra ispadanje 50 do 100 vlasi dnevno, no primijetite li da vam ispada više od toga, vrijeme je da odmah nešto počnete poduzimati

Kokosovo mlijeko

Proteini i esencijalne masne kiseline koje sadrži kokosovo mlijeko potiču rast kose i sprečavaju njezino ispadanje. Za pripremu kokosova mlijeka protiv ispadanja kose naribajte kokos srednje veličine i popr-

nastavak na sljedećoj stranici

TRI ČAJA za poticanje rasta kose

Zeleni čaj

Zeleni čaj obiluje antioksidansima koji pospješuju rast kose i sprečavaju ispadanje. Namočite dvije vrećice zelenog čaja u jednoj šalici vruće vode (ili tri vrećice u dvije šalice vruće vode ako imate dužu kosu). Kad se čaj ohladi, isperite njime vlasište i kosu istodobno nježno masirajući vlasište. Nakon sat vremena isperite kosu u hladnoj vodi.

Čaj od breze

Breza je odličan saveznik za poticanje rasta kose, i to zbog visokog postotka vitamina C u mladim listovima i klicama biljke. Pijenje čaja od listova breze, osim za poticanje rasta kose, korisno je i za detoksikaciju vlasišta, a možete ga koristiti i kao prirodno i zdravo sredstvo za pranje kose.

Čaj od koprive

Kopriva se tradicionalno smatra dobrim saveznikom za zdravlje kose jer pridonosi jačanju strukture vlasi, potiče rast kose, a ujedno sprečava pojavu peruti. Ispirite kosu čajem od koprive barem dvaput tjedno za što bolje rezultate.

Namirnice koje pomažu

Brokula, špinat i kupus su među najboljim namirnicama protiv ispadanja kose jer su bogati željezom, koje je nužno za vlasište jer pridonosi oksigenaciji tkiva. Imajte na umu da je upravo manjak željeza jedan od glavnih uzroka ispadanja kose kod žena. Idealno je te namirnice začinjati sokom od limuna jer vitamin C poboljšava asimilaciju željeza. Osim toga, kosa je najvećim dijelom sačinjena od keratina pa su joj stoga potrebni proteini. Zato su i piletina, jogurt i sirevi odlične namirnice protiv ispadanja kose, no ne smijete zaboraviti ni jaja i losos, koji su bogat izvor omega-3 masnih kiselina koje sprečavaju ispadanje kose i čine je čvrstom i sjajnom. Za užinu grickajte orahe, bademe i suho voće jer obiluju cinkom, masnim kiselinama i vitaminom E te su važan dio prehrane protiv ispadanja kose. Ne samo da mogu zaustaviti ispadanje nego imaju i preventivni učinak. Orasi sadrže i selen, koji je izuzetno važan za regeneraciju staničnih membrana te bi bilo poželjno da svakodnevno pojedete šaku oraha. Jelovnik protiv ispadanja kose upotpunite žutim i narančastim povrćem i voćem jer obiluje vitaminom A, koji neutralizira štetno djelovanje slobodnih radikala i nužan je za zdravo vlasište. Važna namirnica su i rajčice jer su bogate mineralnim solima, vitaminima i likopenom te štite kosu i čine je čvršćom.

žite ga u tavi pet minuta. Procijedite i ostavite tekućinu da se ohladi, a zatim u nju dodajte po jednu jušnu žlicu crnog papra i sjemenki komorača. Nanesite na vlasište i kosu, ostavite da djeluje 20 minuta i potom operite kosu blagim šamponom.

Sok od cikle

Cikla je bogata vitaminima C i B6, folatom, manganom, betainom i kalijem, a to su esencijalni sastojci za zdrav rast kose. Uz to, sok od cikle ima detoksicirajući učinak te pomaže u čišćenju vlasišta od štetnih tvari koje su se na njemu nataložile. Skuhajte 7-8 listova cikle i sameljite ih s 5-6 listova kane. Smjesu nanesite na vlasište i ostavite da djeluje 15 do 20 minuta prije nego što je isperete toplom vodom. Za još bolji učinak možete dodati i malo soka od cikle. Primjenjujte masku dva do tri puta tjedno.

Sjemenke komorača

Sjemenke komorača jedno su od najučinkovitijih kućnih rješenja za zaustavljanje ispadanja kose. Obnavljaju folikule vlasi i pomažu u ponovnom rastu zdrave kose. Evo kako napraviti ovu izuzetno učinkovitu masku: sjemenke komorača namačite u vodi preko noći, zatim ih sameljite tako da dobijete glatku pastu i nanesite je na vlasište i kosu. Ostavite smjesu da djeluje oko 30 minuta, a bilo bi dobro da za to vrijeme na glavi imate kapu za tuširanje kako biste zadrža-

Ulje ružmarina

Esencijalno ulje ružmarina ima snažna antiseptička svojstva koja pomažu u liječenju perutanja kože i infekcija vlasišta, a jedno i drugo pridonosi ispadanju kose. Uz to, djeluje kao prirodni tretman protiv ispadanja kose koji, kad se nanosi direktno na vlasište, ima moćan stimulacijski učinak na rast kose. U časopisu International Journal of Biotechnology objavljeno je da ulje ružmarina ima izuzetna antibakterijska i antioksidativna svojstva, što dovodi do primjetnog ponovnog rasta kose.

POPUT LUKA, I ČEŠNJAK OBILUJE MINERALIMA I VITAMINIMA KOJI PRIRODNO LIJEČE I ZAUSTAVLJAJU ISPADANJE KOSE. PREPORUČUJE SE REDOVITO NANOŠENJE NA VLASIŠTE PASTE DOBIVENE PASIRANJEM ČEŠNJAKA U BLENDERU

li vlagu. Nakon 30 ili 40 minuta isperite kosu vodom i pritom ne koristite nikakav šampon. Želite li spriječiti daljnje ispadanje kose i zadržati situaciju pod kontrolom, pastu od sjemenki komorača stavljajte na kosu dva puta tjedno tijekom mjesec dana.

Sok od luka

Antibakterijska svojstva luka pomažu u borbi protiv infekcija vlasišta, a sumpor koji sadrži pospješuje cirkulaciju, odnosno dotok krvi u folikule kose. Na taj način luk potiče rast kose i pomaže da zaustavite pojačano ispadanje. Naribajte jedan luk i iscijedite iz njega sok. Komadić vate umočite u sok od luka i nanesite na vlasište. Ostavite da djeluje 20 do 30 minuta i zatim isperite vodom i blagim šamponom. Postupak ponavljajte dva puta tjedno kako bi rezultat bili vidljivi.

Indijski ogrozd

Indijski ogrozd je još jedno učinkovito kućno rješenje za zaustavlja-

Masaža vlasišta

Blago masiranje vlasišta može pomoći u poboljšanju cirkulacije u tom području, a to može potaknuti rast kose. Jedno japansko istraživanje pokazalo je da su muškarci koji su svakodnevno masirali vlasište po četiri minute aparatom za masiranje vlasišta imali deblje vlasi nakon samo šest mjeseci. Masirati možete i kružnim pokretima jagodica prstiju.

MASKA ZA KOSU: POMIJEŠAJTE ŽLICU NARIBANOG KORIJENA SLADIĆA S ČETVRT ČAJNE ŽLIČICE ŠAFRANA I ŠALICOM MLIJEKA. STAVITE NA GLAVU KAPU I OSTAVITE PREKO NOĆI

nje pojačanog ispadanja kose. Jedan od mogućih uzroka ispadanja kose je i manjak C-vitamina pa će konzumacija indijskog ogrozda, koji obiluje tim vitaminom, ojačati folikule i pomoći da držite ispadanje kose pod kontrolom. Zahvaljujući protuupalnom djelovanju indijskog ogrozda i tome što djeluje poput blagog pilinga, ova biljka potiče brži rast kose, pomaže u očuvanju njezina zdravlja i sprečava prijevremenu pojavu sijedih vlasi. Želite li isprobati, pomiješajte sok limete i indijski ogrozd u prahu kako biste dobili pastoznu smjesu. Potom je umasirajte u vlasište i kosu, a kako se pasta ne bi isušila, na glavu stavite kapu za tuširanje. Ostavite da djeluje jedan sat, zatim kosu isperite vodom. Postupak ponavljajte svaki tjedan dulje vrijeme.

Ulje jojobe

Vlasište koje je dugo bilo izrazito suho i dehidrirano često može za posljedicu imati pojavu peruti, gubitak sjaja kose i pojačano ispadanje. Jedan od dobrih načina da taj proces zaustavite jest upotreba ulja jojobe za vlaženje folikula kose, zbog čega će nove vlasi biti zdravije i čvršće. Ovo ulje može pomoći i u tome da se stanice kose brže reproduciraju i, srećom, ne ostavlja masne tragove i naslage nakon ispiranja vodom pa je stoga vrlo prikladno za čestu upotrebu. Zagrijte nekoliko kapi ulja jojobe u dlanovima te ga potom umasirajte u korijen kose i isperite nakon 10 do 15 minuta šamponom koji inače koristite, a potom na kosu nanesite regenerator.

Češnjak

Poput luka, i češnjak obiluje mineralima i vitaminima koji prirodno liječe i zaustavljaju ispadanje kose. Redovito nanošenje paste dobivene pasiranjem češnjaka u blenderu na vlasište može gotovo odmah zaustaviti ispadanje kose pa vrijedi isprobati.

Kajenski papar

Jedan od načina za zaustavljanje ispadanja kose i poticanje rasta novih vlasi je stimulacija cirkulacije u vlasištu, a najbolji način da se to učini je uz pomoć kajenskog papra. On sadrži kapsaicin, koji izaziva snažan dotok krvi na tretirano mjesto. Samljevenim kajenskim paprom nježno masirajte vlasište jednom do dvaput tjedno.

Grčki jogurt s medom

Grčki jogurt obiluje proteinima nužnim za zdravlje i rast kose. Kako biste potaknuli rast novih vlasi, ako ste primijetili da vam kosa pojačano ispada, pomiješajte dvije jušne žlice grčkog jogurta s jednom jušnom žlicom meda i limunovim sokom. Koristeći kist za bojenje kose nanesite smjesu na vlasište i korijen kose, ostavite da djeluje 30 minuta i zatim isperite hladnom vodom. Ovu ljekovitu masku stavljajte na kosu jednom do dvaput tjedno.

Ako treba, posegnite i za suplementima

Istraživanje iz 2017. pokazalo je da je kod ispitanika kojima je pojačano ispadala kosa uočeno dosta nutritivnih manjaka, među kojima su i aminokiseline koje služe kao građevni materijal za proteine. Smatrate li da ne unosite dovoljno proteina prehranom ili želite dodatno pojačati unos kako biste zaustavili ispadanje kose, posegnite za suplementima na bazi proteina. Među suplementima protiv ispadanja kose trebao bi se naći i vitamin A, za koji je dokazano da potiče i ubrzava rast kose. Isto tako, od pomoći može biti i uzimanje multivitaminskih pripravaka s obzirom na to da su znanstvenici potvrdili da su za rast kose i staničnu obnovu važni vitamini A, B, C i D te željezo, selen i cink. Prema istraživanju iz 2018. i vitamin D je povezan s ispadanjem kose te liječenje manjka tog vitamina može pomoći u poticanju rasta kose. Neizostavan suplement je i biotin, koji je uključen u sintezu masnih kiselina u tijelu, a taj je proces esencijalan za život i ciklus kose. Uostalom, dokazano je da manjak biotina može dovesti do pojačanog ispadanja kose. Neka su istraživanja pokazala da ginseng sadrži određene fitokemikalije koje mogu potaknuti rast kose pa je i to jedan od suplemenata koji može pomoći u rješavanju problema prorjeđivanja kose.