Katt & Ku

Denne øvelsen lærer deg å jobbe med de ulike delene av ryggen Se for deg ryggen i tre deler, hvor alle skal kunne beveges individuelt (bekken, brystrygg og skulderblad/nakke) Fordelen med denne øvelsen er at hele ryggen får jobbe, noe som motvirker ryggplager og gir deg bedre kroppskontroll.

1

Her starter du stående på alle fire med rette armer og 90 graders vinkel i knær og skuldre

2

Start med å bevege bekkenet så nedre delen av ryggen svaier og magen

3

Se så ned i gulvet, krum ryggen og la skulderbladene skli fra hverandre Løft opp midten av ryggen og vipp så bekkenet ditt bakover, slik at du får en stor og fin bue over hele ryggen Repetere dette i et rolig tempo og behold armene rette hele tiden

Program 3