Min treningsfilosofi

I min PT-karriere har jeg møtt mange mennesker som har helt ulike bakgrunner, forutsetninger og mål for treningen sin. Fellesnevneren hos de fleste er at de vil bli sterke og samtidig ser behovet for å jobbe med bevegelighet for å unngå en stiv og vond kropp i hverdagen.

Selv startet jeg med lagidrett og den klassiske 'treningssenter-kulturen'. Etter hvert som jeg dykket dypere ned i treningslæren fant jeg ut at styrketrening var mer enn bare vektløfting. På dette punktet var jeg 30 år, og hadde allerede fått en kropp som var stiv og støl fordi jeg ikke inkluderte bevegelighet og mobilitet i treningen min. Hvorfor? Jeg kunne rett og slett ikke nok om det. Der og da snudde jeg om på treningsmetoden min, og en helt ny verden åpnet seg.

I dag er min treningsfilosofi 'bevegelighet og styrke', fremfor 'styrke og bevegelighet'. Å øke bevegeligheten først, for så å bygge opp styrke rundt dette, er den hemmelige oppskriften på en sunn og sterk kropp. Denne metoden har hjulpet meg å nå mitt livs beste form og eliminert stivheten i kroppen. Det har også hjulpet mine tidligere kunder med å nå sine mål, komme tilbake fra skader, bli mer bevegelig og få et energi-boost i hverdagen. Dette er treningsfilosofien jeg ønsker å gi videre til deg. Lykke til, og ikke gi opp! Resultatene kommer hvis du gir det litt tid. Er du klar?

Før vi setter i gang med treningsutfordringen din, skal vi snakke litt om hvorfor styrke- og bevegelighetstrening er viktig for at du skal prestere bra i hverdagen, og hvorfor så mange av oss velger å droppe treninga.

Helsedirektoratet anbefaler at man bør trene med moderat intensitet i 150 minutter per uke. Dette tilsvarer ca. 21 minutter per dag, eventuelt 30 minutter fem dager i uken. Det høres kanskje ikke så mye ut, men til tross for at vi nordmenn ser på oss selv som et aktivt folkeslag, er det kun 32 prosent av oss som oppfyller kravet om anbefalt mengde. Dette skyldes flere ulike faktorer, men en av de største grunnene til at vi dropper treningen, er den berømte dørstokkmila. Jepp, det er så enkelt! Det å gå fra tanke til handling kan ofte være tøffere enn selve treningsøkten, og vi ender opp med å finne unnskyldninger for oss selv.

9 fordeler med fysisk aktivitet

Færre fysiske plager Økt selvfølelse Mer energi & fokus Sterkere muskulatur Bedre fordøyelse

Økt immunforsvar Bedre søvn Redusert stress/angst Bedre blodsirkulasjon

(Kilde: Helsenorge no)

Øktene i denne boken er 25 minutter lange (30 min inkl. pauser mellom settene) slik at du effektivt får trent hele kroppen uten å sette av timer. Du vil kjenne pulsen øke, svetten piple, og best av alt - du kan gjøre det akkurat der du er, uten å måtte karre deg til treningssenteret.

Hva er ditt WHY?

På neste side finner du din personlige treningskontrakt Fyll inn ditt WHY – hovedgrunnen til hvorfor du ønsker å investere mer tid i egen helse. Ta gjerne inspirasjon fra faktaboksen over Er det for å bli sterkere? Løse opp en i stiv kropp? Vektnedgang? Eller økt selvbilde og hverdagsglede?