Contenido de NoviemBRE
Del Tintero La salud mental: hablar y escribir de ella 06 ¡Encuentra empleo YA! 07
HOME ¿Nuevo cachorro? 08 Comunidad Voluntariado del ISEM A.C. 10 Trabajamos con el corazón
¿Miedo? Pero de perderte una oferta 12 en las Plazas Outlet Lerma
PORTADA Jorge Ramos Campirán 14 Un México sin injusticias
La ilustración llevada a otro nivel 18
Beauty Gadgets Solo para las beauty adictas, Estos son los 22 mejores gadgets para la limpieza facial
Cuerpo sano que tu alimento sea tu medicina 24
Antes de que llegue la navidad, 26 tonifica piernas y pompis
Beauty Secrets En el baño, limpia cuerpo... y alma 28
What’s New Cierra el otoño con estilo 30
MENTE SANA ¿Quieres un hijo exitoso? Dale una guitarra 32
En Pareja No la riegues. frases que asustan a tu pareja 34 Educación Siéntate bien que no estás en tu casa 36 Home Fresca Navidad 38
En Privado No te vuelvas loco en el encierro 40
PORTADA - 18
PORTADA - 14
MENTE SANA - 32
COMUNIDAD - 10
CARTA EDITORIAL
México, un país de artistas C
uántas veces no hemos escuchado la frase: “En México existe talento, solo falta apoyarlo”. Más allá del sarcasmo con la que muchos aplican esta frase, es real que en nuestro país existe gente con habilidades y dones especiales. En este nuevo número de Nivel Uno tenemos al artista Miguel Ángel Barranco, un artista mexiquense que, a decir de los expertos, se convertirá en un futuro cercano en uno de los creadores más importantes de la nación. Estudió Diseño Gráfico y a pesar de que tenía planeado orientar su carrera por otros rumbos, el destino se encargó de llevarlo por el camino del arte. Así como él, existen miles en México y queremos que tú nos ayudes a encontrarlo.
Si conoces a alguien que creas que su historia o su talento es digno de difundir escríbenos a editorial@reporteniveluno.mx y nos pondremos en contacto con ese talento. En esta edición tenemos en portada al notario público Jorge Ramos Campirán, un hombre que nació y se educó en Metepec y Toluca. Es un hombre que a través de su programa de radio La Hora del Notario ha ayudado a la comunidad y ha logrado llegar hasta donde está gracias a su filosofía de “pequeños esfuerzos”. Es todo un ejemplo de vida y eso es precisamente lo que en Nivel Uno impulsamos a través de nuestras páginas. Deseamos que puedas disfrutar esta edición tanto como nosotros la disfrutamos al hacerla.
Jorge Blancas 4
DIRECTORIO Pedro Guerra Director Ejecutivo pguerra@niveluno.com Jorge Blancas Director Editorial jorgeblancas@niveluno.com
Samyra Sosa Editora José Iván Hernández Gaytán Jefe de Arte y Diseño Juan Daniel Vigil Olguín Arte y Diseño Nirvana Maggioli Asistente de Redacción Escritores Mara Nandi Elizabeth González Regina Espinosa Mariana Otero Editoras Web Betzabé Solano Ale Betancourt Monsserrat Velázquez Gerente Comercial monsserrat@niveluno.com (722) 151 2145 Ventas (55) 4531 4821
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NIVEL UNO, año 13 No. 164, noviembre de 2020. Publicación mensual de Circulación Controlada editada y distribuida por Grupo NV1 Comunicaciones, S. A. de C. V. con domicilio en Prolongación Paseo de la Reforma no. 627, piso 7 oficina 704, Col. Paseo de Las Lomas, Delegación Álvaro Obregón, C.P. 01330, Ciudad de México. Tel.: (55) 1664 6023. Reserva de Derechos al Uso Exclusivo: 04-2019-011416280700-102; otorgado por el Instituto Nacional del Derecho de Autor. Inscripción en el Padrón Nacional de Medios Impresos de SEGOB: 07/09/2015. Certificado de Licitud de Título y Contenido: 16533 otorgado por la Comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación. Impreso en Grama Studio S.A. de C.V. con domicilio en Morelos 2, Col. La Trinidad, Texcoco, Estado de México, CP 56130. Los artículos y el contenido editorial son responsabilidad de sus autores y no reflejan necesariamente el punto de vista de la publicación ni de la editorial. Todos los derechos están reservados. Prohibida la reproducción total o parcial de las imágenes y/o textos sin autorización previa y por escrito de la empresa.
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Cierra el otoño con estilo No podemos despedir el otoño sin antes hacer un homenaje a los mejores diseños de esta temporada.
DEL TINTERO
La salud mental,
hablar y escribir
de ella Por Fundéu
1. Persona con problemas de salud mental,
recomendada
expresión
Persona con problemas de salud mental o persona con trastorno mental son las denominaciones recomendadas. Los colectivos que representan a estas personas defienden estas denominaciones, especialmente para su empleo en los medios de comunicación, y las consideran preferibles a enfermo o enferma mental, que denominan al individuo por una sola de sus características, y a otras, aún más peyorativas, como loco o perturbado. Asimismo, más allá de los significados recogidos en los diccionarios, se desaconseja sustantivar el nombre de la enfermedad para designar a la persona (esquizofrénico, depresivo, anoréxico, psicótico, etc.), del mismo modo que no es frecuente hablar de un sidoso o un canceroso para referirnos a quienes tienen estas enfermedades. 2. Centro de salud mental, no manicomio Centro de salud mental o, en ciertos casos, centro de día, centro de rehabilitación y otras expresiones similares son las adecuadas para referirse a las instalaciones donde se atiende a las personas con problemas de salud mental, mejor que otras como manicomio. Como en otros centros sanitarios, quienes necesitan
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tratamiento de salud mental ingresan no son recluidos, internados o encerrados en ellos. 3. Trastorno mental no es sinónimo de discapacidad intelectual La denominación trastorno mental se utiliza para referirse a una serie de problemas de salud que no suponen ni tienen por qué estar asociados con una discapacidad intelectual. Así, la Guía de estilo sobre salud mental para medios de comunicación indica que la esquizofrenia, el trastorno bipolar, la depresión o la ansiedad, entre otros, son problemas de salud mental, mientras que el daño cerebral adquirido, el autismo, el síndrome de Down o la epilepsia no lo son. 4. Términos de salud mental en otros contextos En ocasiones se emplean en las noticias elementos y terminología del campo de la salud mental para describir situaciones, personas o cosas que nada tienen que ver con los problemas de este tipo. Por ejemplo, es frecuente usar el adjetivo esquizofrénico para referirse a una situación caótica, irracional o contradictoria, como en «El partido vive una etapa esquizofrénica». Se trata de un uso metafórico que los colectivos que representan a las personas con trastorno mental consideran inapropiado, peyorativo y perjudicial para su imagen.
tintero del ¡Encuentra empleo YA!
Cuando estar desempleado es la excusa perfecta para cambiar el rumbo de tu vida
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ocas cosas generan tanto miedo como el desempleo. Quien se ha encontrado en esta situación lo sabe bien y nadie nos ha hablado de la forma correcta de enfrentarla. Por otro lado, cuando una inminente crisis invade la tranquilidad tanto de empresas como de empleados, todos hemos tenido el pensamiento recurrente de: ¿qué pasaría si me toca naufragar en la desocupación? Cualquier posibilidad que tenga como consecuencia la pérdida de un empleo, genera siempre un sentimiento de fracaso. ¡Encuentra empleo ya!, editado por Paidós Empresa es el libro de Jorge Muniain, quien cuenta con más de 20 años de experiencia en reclutamiento de personal y capacitación en empleabilidad. “Solo quienes sepan cómo enfrentar y (…) manejarlo en términos psicológicos y emocionales, encontrarán uno nuevo (…) en poco tiempo.” Los consejos que, Muniain brinda en este manual, nos ayudarán a saber que si no tenemos trabajo nada está perdido, al contrario, nos encontraremos ante una brillante oportunidad. “Cuando una persona como tú pierde su empleo, es común que crea que la solución a su problema es buscar otro de inmediato. Creer esto es un error por demás común”. El miedo a la
incertidumbre, no buscar un periodo suficiente o hacer una búsqueda desorganizada, tendrá consecuencias. “La única manera de enfrentar el desempleo es teniendo cinco actitudes fundamentales: esfuerzo, pasión, motivación, compromiso, constancia y disciplina.” Sobre el autor Jorge Muniain Gómez. Especialista en reclutamiento de alto nivel y coach pionero en asesoría personal para búsqueda de empleo. Cuenta con más de veinte años de experiencia en Recursos Humanos, Desarrollo Organizacional, Capacitación, Manejo del Cambio y outplacement. Actualmente es headhunter en Boyden Global Executive Search, una de las principales firmas de selección de talento ejecutivo del mundo. Jorge ha motivado y orientado a cientos de miles de profesionistas en su búsqueda de empleo, mediante sus conferencias y sus libros (Como te vendes te contratan y ¡Encuentra empleo ya!). Es presidente de la Asociación Mexicana de Bolsas de Trabajo, A.C., única institución en América Latina que certifica universidades en materia de empleabilidad.
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HOME
¿Nuevo
cachorro?
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ningún cachorro le gusta que le pongan un collar y mucho menos, una correa. Es como si les limitaras su libertad, algo muy comprensible. Por desgracia, los perros no pueden ir sueltos por la calle, porque pueden escaparse y ser dañados por algún vehículo o incluso escaparse y perderse. Es muy importante que comiences su socialización en cuanto sea posible, normalmente una vez que ya le han puesto las vacunas (a los tres meses). Gracias a la socialización será un perro tolerante con otros perros y humanos, es un proceso realmente importante. Ponle el collar a tu cachorro, no demasiado apretado, debes poder meter dos dedos entre el collar y su cuello sin que le apriete. Ten presente que tu perro crecerá muy rápido, así que vigila que el collar no le apriete nunca, deberás ir ampliándolo conforme pase el tiempo. Lo mejor es dejarle el collar puesto siempre, tanto en la calle como dentro de casa, hasta que sea adulto y este acostumbrado. De esta forma se acostumbrará pronto a llevar el collar y no intentará quitárselo.
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COMUNIDAD
Voluntariado del ISEM A.C.
Trabajamos con el
Nota: Las Fotografias son de Archivo, el Voluntariado del Instituto de Salud del Estado de México A.C., promueve el uso del cubrebocas y la sana distancia. Foto de archivo
corazón
Por Nivel Uno
El Voluntariado del Instituto de Salud del Estado de México AC, presidido por Mercedes Rangel de O’Shea ha tenido una participación activa en tiempos de pandemia; han sido los encargados de mediar los apoyos que le han llegado al personal médico que está en la primera línea de combate al COVID-19
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ara Mercedes Rangel de O’Shea, presidenta del Voluntariado del Instituto de Salud del Estado de México A.C. la premisa que sostienen las actividades del voluntariado son “dar lo mejor de uno a los demás, saber amar, servir y estar dispuesto a compartir, dando lo mejor de nosotros mismos todos los días, transformándolo por medio de obras generosas”. En entrevista con esta casa editorial, Mercedes Rangel de O’Shea asegura que su compromiso, en esta tercera ocasión como presidenta del Voluntariado, “es y será siempre el apoyo incondicional para lograr cambios importantes, así como unir esfuerzos para apoyar a la población mexiquense más vulnerable”. El Voluntariado del ISEM A.C. se ha dado a la tarea de implementar y sumar acciones, para la procuración de fondos que permitan realizar proyectos asistenciales, teniendo como tema central la salud. Dentro de los proyectos que se realizan están: Foto de archivo
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COMUNIDAD PROGRAMA HOSPITALARIO. Consta de 35 grupos voluntarios distribuidos en diferentes Unidades Médicas del ISEM, son más de 280 hermosas voluntarias que comparten un mismo objetivo: ofrecer su compañía y empatía a los pacientes y sus familiares, brindándoles el apoyo necesario en esos días difíciles y recibiendo la mejor recompensa, una sonrisa, un gracias o una bendición.
Foto de archivo
PROGRAMA “SIGAMOS APRENDIENDO... EN EL HOSPITAL”. En conjunto con la Secretaría de Educación, combatimos el rezago educativo por enfermedad. Este programa permite a nuestros niños, hospitalizados o en tratamientos prolongados, continuar con su plan de estudios e impulsarlos a seguir adelante luchando por su salud. Cada una de las 8 aulas se convierte en un espacio seguro donde cada pequeño puede realizar actividades que le permitan olvidar un poco su dolor. Foto de archivo
PROGRAMA DE ALBERGUES. Los albergues están instalados en diferentes Unidades Médicas del ISEM, donde los familiares de los pacientes hospitalizados cuentan con espacios dignos y seguros, alimento, aseo personal y alojamiento, durante la recuperación de su paciente; apoyando su economía y salvaguardando su integridad. TALLER DE PELUCAS ONCOLÓGICAS ARTESANALES. En apoyo con el DIFEM quienes realizan campañas de recolección de cabello. En nuestro taller se elaboran y donan pelucas con la finalidad de favorecer la autoestima e integración al entorno social del mayor número de mujeres y niñas que se encuentran en estado de vulnerabilidad debido a la caída de cabello derivada de sus tratamientos oncológicos, cada una de nuestras pelucas llevan un pedazo de amor que ponemos al elaborarlas. Foto de archivo
Foto de archivo
SALAS DE LACTANCIA. Con apoyo de instituciones públicas y privadas, se ha logrado instalar y acondicionar espacios dentro de 4 Unidades Médicas y el Centro Estatal de Rehabilitación y Educación Especial (CEREE), que permiten a las mamás amamantar y extraer su leche, logrando cumplir así con el objetivo de proteger los derechos de la mujer y del niño en periodo de lactancia y así fomentar la creación de un vínculo especial entre mamá e hijo. El Voluntariado del ISEM A.C., también realiza colectas estatales en diferentes rubros, destacando la Colecta de Ropa Invernal “Con tu abrigo no tengo frío” y la Colecta Estatal “Mi juguete” donde con sus donativos, cada día de Reyes, llevan alegrías y sonrisas a los pequeños hospitalizados en las unidades médicas; así también desarrollan programas de promoción, prevención y cuidado de la salud, Jornadas de Valoración y tratamiento Quirúrgico para niños con secuelas de quemaduras. Durante la pandemia el Voluntariado del ISEM A.C. ha sido el enlace con todas aquellas empresas, instituciones públicas y/o privadas y sociedad civil, que realizaron algún tipo de donación en beneficio y apoyo a la protección sanitaria de los trabajadores de la Secretaria de Salud e ISEM. Como presidenta del Voluntariado del ISEM A.C., Mercedes Rangel de O´Shea agradece infinitamente a los que se han sumado a esta noble causa, uniendo todos estos corazones en un solo latido por la salud de los mexiquenses.
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COMUNIDAD
¿MIEDO? Pero de perderte una oferta en Vive la experiencia de retomar los días de shopping con la nueva normalidad en Las Plazas Outlet Lerma
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scápate de la rutina y disfruta de un día de compras en un espacio seguro, donde podrás encontrar moda para toda la familia a los mejores precios, a tan solo 20 min de Santa Fe, con una ubicación envidiable entre Ciudad de México y Toluca, en el municipio de Lerma, se encuentra uno de los mejores centros comerciales del país Las Plazas Outlet Lerma, son un espacio idóneo para ofrecer descuentos permanentes de las mejores marcas nacionales e internacionales, a los mejores precios, ya que cuenta con descuentos y promociones todo el año. Encuentra las mejores marcas, aquí podrás comprar lo mejor de la moda para toda la familia en sus más de 200 tiendas y boutiques de prestigio como: Palacio de Hierro, H&M, Nike Factory Store, Coach, Ferragamo, Adolfo Domínguez, Guess, American Eagle, Hugo Boss, Lacoste, Cloe, Brooks Brothers, Tommy Hilfiger, Under Armour, Calvin Klein, Osh Kosh, Náutica, Salvatore Ferragamo, entre otras más.
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En las Plazas Outlet Lerma no se olvidan de sus visitantes más pequeños, es por ello que estos disfrutaron, el pasado fin de semana, del tradicional “Dulce o truco”, donde los locales les dieron dulces y sorpresas a todos los pequeños que asistieron caracterizados para celebrar Hallowen. A través de sus redes sociales también se pueden encontrar diversos eventos digitales de las diferentes temporalidades, tip’s, recetas de cocina, manualidades, rutinas de ejercicio y más; ante la nueva normalidad no bajan la guardia y continúan reforzando sus protocolos de higiene y sanidad para seguridad de sus visitantes. Outlet Lerma es la experiencia de compra completa, vístalos y disfruta de sus eventos de temporada que están por llegar, música y demás sorpresas que tienen para hacer de tu visita una experiencia única, no puedes dejar pasar la oportunidad de visitar, recorrer y comprar en el Outlet más grande de Latinoamérica, no olvides traer tu cubre bocas.
COMUNIDAD
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PORTADA
Jorge Ramos Campirán
Un México
sin injusticias J
orge Ramos Campirán es un hombre de familia. En su escala de prioridades están sus cuatro hijas, quienes son -refiere- sus principales críticas y las que le dicen “papá estas haciendo mal esto”, y son quienes “me han ayudado a modificar mi conducta y ser un buen ciudadano”. Ramos Campirán preside la Notaría Pública 125 del Estado de México. En Metepec el abogado es respetado y reconocido, gracias en gran parte, a la labor que ha realizado en favor de su comunidad a través de su programa de radio La Hora del Notario, en el que brinda asesoría legal gratuita. No obstante, Ramos Campirán es más que un reconocido abogado, es un padre de familia que ha logrado el éxito gracias a fórmula de “pequeños esfuerzos”. “Yo siempre he creído que los pequeños esfuerzos pueden llegar a grandes objetivos, si tu tienes la disciplina de pararte temprano, para madrugar e ir a la escuela, si te alimentas adecuadamente, si haces ejercicio, si tomas un libro, si haces el esfuerzo constante de hacer cualquier actividad positiva, tarde o temprano el futuro te va alcanzar logrando un objetivo específico”. Jorge Ramos Campirán se describe como “un hombre de objetivos”. Un día -precisadecidí ser abogado y lo logré y me he venido perfeccionando en diversas etapas de mi vida. Un día me propuse correr 10 mil kilómetros y me propuse hacerlo en 9 años, actualmente llevo recorridos casi 5 mil 100 kilómetros.
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PORTADA
¿Cuál es el mejor consejo que le has dado a tus hijas? A mis hijas siempre les he dicho que lo mas importante en la vida es sentir ese sabor que se siente en el ombligo del deber ser, del deber ser de cumplir. Una persona que no tiene disciplina, que se para tarde, que no se alimenta bien, que cae en las drogas, que no lee un libro, que no tiene esfuerzos, que no ama a su familia; ¿cuál va a ser su futuro inmediato? Pues un futuro incierto. Yo siempre he pensado que esos pequeños esfuerzos hacen grandes objetivos. ¿Como jerarquizas las prioridades en tu vida, que colocas en primer lugar y como lo vas escalonando? Primero mi familia, el motor realmente de mi vida es mi familia. Tengo 4 hijas, a las cuales literalmente les he legado la posibilidad de tener estudios. Yo soy un hombre que literalmente me he dedicado mucho a mi familia, a mis hijas particularmente, me siento un hombre responsable literalmente y son el pivote que me da ánimo para brincar de la cama. ¿De qué cosas disfrutas? Disfruto que el sol salga todas las mañana y se esconda por las tardes, me encanta una noche estrellada, una luna llena, un día escuchando música o leyendo un libro, convivir y pasar momentos agradables con mis amigos y con mi familia, ver como un atardecer se lleva las experiencias de un día y te provoca ilusiones para el día siguiente. Soy un hombre que disfruta mucho dormir, y la mejor forma de hacerlo es dormir en paz, soy una persona que no busca problemas, porque disfruto mucho tener un sueño plácido, tranquilo y reparador. ¿Cuáles son tus pasatiempos favoritos? Me encanta la poesía, porque me permite disfrutar de mi parte romántica, hago poesía con los elementos de la naturaleza, el susurro del aire, el abrazo de los rayos del sol, el transmitir melodías a través del agua, el latir silencioso del corazón, siento que la poesía es el arte de decir las cosas entregando sentimientos.
“MI MENTE TIENE TANTO PESO QUE ES DIFÍCIL DE SOLTAR, PERO CADA PASO CON EL CORAZÓN, ES EL SUDOR QUE LIMPIA MI MENTE”
Leer es una de mis pasiones favoritas. Esta afición se lo debo a mi madre quién me inscribió en un círculo de lectura a los 13 años y desde ahí no he dejado Reflexiones de un peregrino de hacerlo. El gusto por la mexicano en el camino de Santiago lectura, ha sido siempre por Jorge Ramos Campirán. una herramienta para ser mejor persona y aprender cada día más de la historia, sus personajes y sus legados. ¿Qué tipo de libros te gusta leer? Me encanta la historia, mis temas favoritos y de los cuáles me considero un conocedor son la historia de Roma desde sus inicios, sus emperadores y su religión, La Edad Media, El Renacimiento y Las Guerras Mundiales. Me gusta la historia porque en ella encuentras etapas de la vida que se vuelven a repetir, es como ir al cine, sólo que la película está en tu mente, tu imaginación recrea los personajes, las escenografías y las vestimentas, hasta las mismas voces, esa es la gran virtud de un libro. ¿Cuáles han sido las experiencias que más te han marcado en la vida? Sin duda alguna las mejores han sido el nacimiento de mis hijas. Creo que todos vivimos experiencias buenas y malas, hace 25 años cuando me encontraba estudiando en España llegó a mi un periódico con un reportaje del Camino de Santiago y en ese momento me propuse caminarlo, tiempo después cuando tuve la oportunidad de cumplir mi objetivo y recorrer el Camino Francés, 810 kilómetros desde St Jean Pied de Port hasta Santiago de Compostela en 33 días, fue una experiencia maravillosa pues me di cuenta que la soledad no es tristeza, la soledad es uno de los mejores momentos para convivir contigo mismo y encontrar que las mejores herramientas de nuestra vida, están en nuestro interior.
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PORTADA
“LAS SERES HUMANOS LE TEMEMOS A LA OBSCURIDAD PORQUE NO CONOCEMOS EL PODER DE NUESTRA PROPIA LUZ” Reflexiones de un peregrino mexicano en el camino de Santiago Tramo Burgos- León por Jorge Ramos Campirán. Ese caminar en solitario, el contacto con la naturaleza, esa humildad de cargar con lo básico, las piedras del camino, y esa sensación de libertad me dejaron un gran aprendizaje y marcaron un nuevo comienzo en mi vida en comunión con Dios y mi ser interior, reconocí en mi al ser humano cariñoso, cercano, afable, a ese hombre que es capaz de enfrentarse consigo mismo y perdonarse. Aprendí a ser mejor persona. Sé que siempre vendrán cosas buenas y cosas malas, lo más importante es disfrutar y aprender del andar. ¿Cuáles han sido tus puestos laborales? Bueno pues yo empecé a trabajar a los 18 años en el CREA Mexiquense, a los 30 años Trabajé como Director General en Gobernación del Estado de México, a los 31 años fui Secretario Particular de César Camacho y desde hace 19 años ejerzo una de las funciones más decorosas que te puede permitir la abogacía “Ser notario Público, Soy el número 125 en Metepec Estado de México, y tuve el privilegio de ser Presidente del Colegio de Notarios del Estado de México, en éste orden de ideas quiero comentarte que tengo un poco más de 7 años realizando un servicio gratuito a la ciudadanía a través de mis redes sociales y de manera presencial en “La Hora del Notario”. ¿Cómo surge La Hora del Notario? Soy un hombre comprometido con la sociedad, cuando tenía 20 años mi padre murió, y me encontré entonces con un tema de carácter legal, los costos para cualquier asesoría eran muy altos y se me cerraron las puertas, ahí me di cuenta de la importancia del Servicio Social. Tiempo después, el director de radio XEXI 1400 AM Roberto Ordorica de la I de Ixtapan, me propuso hacer un programa, él le puso el nombre de La Hora del Notario y de ahí me nació la idea de poder ofrecer de manera gratuita este programa de Información Jurídica y Servicio Social; para que más personas no pasaran lo que yo pasé. Para ti, ¿qué es la política? La política bien entendida, es un ejercicio de talento e inteligencia y más aún un ejercicio de la libertad, entendiendo la política como actividad seria y responsable sin demagogia, no me gustan los políticos irresponsables carentes de seriedad y de principios, qué creen tener una respuesta para todo, cuando la política es el arte de gobernar, de servir. Cómo servidor público debe volver a ejercer actos de honestidad, servicio y respeto de las leyes, fiable por eso mi actuar siempre ha sido en total claridad y apego a la ley, creo en la justicia y en la verdad.
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Creo firmemente que hoy los mexicanos tenemos que levantar la voz ante la injusticia, la irracionalidad, tenemos que ser participativos porque estamos literalmente al borde de una crisis, en donde la sociedad está dividida por chairos y fifis, cuando en realidad somos uno, somos mexicanos, somos hermanos, el pueblo mexicano siempre se ha caracterizado por su solidaridad, no debe existir una confrontación social sino un respeto a las normas de convivencia. ¿Cuál es tu opinión sobre el feminismo y la equidad de género? Hoy la sociedad ha reivindicado a la mujer; es un tema que afortunadamente ha roto el silencio ante la desigualdad y ha puesto a las mujeres en una posición con mucha más presencia en todos los ámbitos tanto sociales, como culturales y laborales es un tema que conozco reconozco y celebro. Sin embargo, no debería ser un punto de confrontación política, social e ideológica, sino una forma de inclusión. ¿Qué opinas acerca de la pandemia y sus efectos en la salud y en la economía? Este evento de carácter mundial que afectó severamente nuestra salud y economía nos ha hecho reflexionar a todos, a valorar nuestra manera de vivir, dándonos una visión nueva del valor que le damos al materialismo y al consumismo. Esto nos ha hecho replantear nuestros valores como sociedad, pues en un mundo materialista y de consumismo exacerbado, despersonalizado y limitante en el tiempo, hoy volteamos y nos reconocemos como familia como amigos, como hermanos. Dentro de lo lamentable que han sido las muertes disminución y pérdidas, rescato el aprendizaje que nos deja y la importancia que le doy a la vida y al contacto. Todos tenemos aquí una experiencia que contar. Y lo más importante es que reconocemos que juntos podemos salir adelante. Tengo esperanza y fe que esto se transformará en un mundo mejor para nuestros hijos pero también para nosotros.
PORTADA
La ilustración l evada a
otro nivel Por Miguel Ángel Barranco
Miguel Ángel Barranco es un creador mexiquense que ha conseguido derrumbar la creencia de que un egresado de Diseño Gráfico no puede llegar a ser un artista. Su increíble trabajo en la ilustración ha sido motivo de admiración entre propios y extraños, al grado que los expertos lo ubican como una joven promesa del arte mexicano. En Nivel Uno celebramos el talento de Miguel Ángel Barranco y le dimos el espacio para que, en primera persona y de viva voz, nos cuente sus orígenes.
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ntes que todo me gustaría dejar por sentado que no estudié Artes Plásticas ni Visuales. Mi origen creativo se encuentra en las aulas de la Universidad del Valle de México, estudiando Diseño Gráfico y utilizando software para crear logotipos y revistas, mi tirada era trabajar en una agencia de publicidad y llegar a director creativo; pero la realidad laboral era diferente. Tenía dos opciones: resignarme y dedicarme a otra cosa o ponerme a dibujar, opté por lo segundo y me puse a generar ilustraciones, la idea era entrar como ilustrador al gremio de la literatura infantil. Después de reunir varias ilustraciones hice un book, el cual presenté en varias editoriales, pero las respuestas fueron negativas, incluso me dijeron que mi trabajo no era precisamente para niños. Quería mandar todo a la mie…, pero una puerta se abrió. Cuando busqué diseñar folletos para el Festival de las Almas, una gestora cultural vio mis ilustraciones, quedó fascinada y me ofreció tener una exposición individual, me dije a mi mismo: “pus va, ta chido, le entro”. Y así fue como me introduje al mundo de las artes.
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PORTADA
Sin embargo me encontré con un problema plástico y conceptual, si bien, las ilustraciones que realizaba no eran precisamente infantiles tampoco estaban como para considerarse discursivas y mucho menos tenían los elementos que distinguen a la pintura artística. Lo único que tenían era alma y una buena composición acompañada de colores bien configurados, había que trabajar mucho más. Aprendí a pintar con acrílico, xilografía y dibujo contemporáneo, no obstante, fue en este punto donde me di cuenta de algo interesante, mi forma de dibujar y mis procesos se parecen más a los de un diseñador gráfico que a los de un artista visual. En esta parte de la historia no sabía hacia donde ir, mi trabajo no funcionaba como ilustración
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comercial y tampoco recordaba al de un artista plástico, solo tenía varios cuadros con un estilo similar y de gran formato; pero gracias a esto surgió mi concepto creativo. Para generar estas 36 obras tuvieron que pasar cuatro años de experimentación e investigación sobre técnicas y estilos artísticos hasta que llegué a mi propia narrativa. Mi propuesta es como un cuento abierto a su interpretación. En cada una de estas 36 piezas hay una historia implícita. La imagen se presta para generar ideas literarias; pero dirán, “¿y que tiene esto de original?”, ya se ha visto antes. Puedo decir que la infantilización y el alto grado de expresividad en mi dibujo ayuda a contar las cosas con naturalidad, como si un niño relatara un cuento a sus padres.
PORTADA En la literatura infantil podemos encontrar el formato “álbum ilustrado”, que es un libro que cuenta una historia con dibujos y es acompañada de muy poco texto, estos libros pese a su sencillez son espontáneos y pueden llegar a mostrar aspectos muy profundos de la vida. Quise eso para mi obra, mi trabajo habla sobre la muerte, la tristeza, la locura, y lo onírico de una manera sencilla. Un diseñador gráfico o ilustrador busca que sus creaciones sean acertadas, equilibradas y sobre todo universales, un lenguaje para todos, así como lo hace un libro para niños. Por ello el título de la exposición El dibujo como el manejo de color son extremadamente diferentes en ambos extremos, las artes son sublimes, experimentales y sueltas, en cambio el diseño es asertivo, comunicativo y espectacular. En mi obra trato de que convivan las dos realidades, por ello estoy aquí, un ilustrador que aspira a ser pintor, pero con las ganas de compartir mis historias escritas con pinceles.
Exposiciones internacionales
• Exposición colectiva “Viva la Muerte” en Galerie Derniers Jours, Paris Francia 2017.
Exposiciones individuales
• Amor, muerte y otros demonios. Factible: Galeria Origen 2020 CDMX. • Noche del gallo, Museo Joaquín Arcadio Pegaza y Centro Tecnológico de Estudios superiores, Valle de Bravo, Octubre 2018. • Monstruo de Invierno Casa Melones, Texcoco, Noviembre 2018. • “Las calaveras del Barranco” durante el marco del Festival de las Almas, octubre - noviembre 2017 • Noche del Gallo (pabellón de ilustradores) Feria del Libro Chapingo, octubre 2017.
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BEAUTY GADGETS
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Jade Roller, tecnología milenaria un utensilio que El Jade Roller, o rodillo de jade, es desde antes del a chin eza forma parte de la cultura de bell vo accesorio nue el en ido siglo VII, y ahora se ha convert que hace uran aseg nes quie favorito de las beauty adictas, milagros en su piel. Foreo Luna 3, 20 millones de experie ncias LUNA 3 salió en agosto del año pasa do y a la fecha ha acumulado 20 millones de fans alreded or del mundo. Este dispositivo combina limpieza y masaje reafirmante, dirigido a través de la aplicación de teléfono inteligente. Foreo ha sido apodado como “el Apple del cuid ado facial”, ya que mantiene las últimas innovaciones de su línea LUNA, con cuerpo de silicona higiénico y con pulsaciones T-sonic mejoradas, carga por USB y duración de hasta 650 usos. Además incorpora algunas mejoras más como filamentos hasta un 30% más largos que los ante riores, para llegar a los sitios más difíciles y para una limpieza de los poros aún más profunda y un 25% más suaves.
Clarisonic: Clarisonic Mia Smart anales Si no conoces Clarisonic, entonces no conoces los ro y pione de la historia de los cepillos faciales, porque fue el eza. limpi el que marcó un punto y a parte en las rutinas de onic Mia El clásico cepillo se ha reinventado ahora en Claris usos multi Smart, un dispositivo de belleza 3 en 1 (la función liar pecu es ya indispensable en estos dispositivos). Lo ina comb de esta nueva revolución de Clarisonic es que a sónic limpieza, masaje y maquillaje bajo la tecnología dad onali patentada a la que añaden ahora la nueva funci l. por excelencia: la conexión a una aplicación móvi
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BEAUTY GADGETS
Braun: Face Spa e hasta 7 pieza de Braun ofrec lim de ivo sit po dis El cambiar de gadget. Tan sólo con lo só un en tos ien tratam ear, revitalizar, tonificar, depilar, masaj r, pia lim : es ed pu l za cabe na mediante zal de limpieza funcio be ca El . iar fol ex y r illa maqu sus cerdas ra pieles sensibles pues pa o ad eñ dis á Est . ión rotac n masajeador n a fondo. Cuenta co pia lim y es av su ra ult son -vibraciones a que funciona por micro ras oje y s lsa bo de frío ión suave o su nte para una exfoliac liza ita rev illa ad oh el bigote la alm e ayuda en zonas como qu , ión ac pil de de l za cabe e atrapan con 10 microaberturas qu s su a s cia gra jas ce o las más fino. suavidad hasta el vello Talika, un paso más allá Los masajes con rod illos para evitar la ap arición de los signos de la edad están a la orden del día, pero Talika va un paso más allá con su Time Control para la zona del contorno de ojos. Se trata de un dispositivo para combatir bolsas y patas de gallo y que cuenta con un a tecnología de microcorrientes impe rceptibles combinada con la terapia de luz para lograr unos res ultados rejuvenecedore s en la mirada. Posee, además, dos mo dalidades: detox y reg enerante, para que elijas cada día lo que más necesita tu pie l.
Carita, luz led para el rostro vez más habituales Los tratamientos con luz LED son cada cosméticas empiezan en cabina, por eso también las marcas . Uno de los más a realizarlos en versiones para casa ., de Carita, que posee completos y novedosos es My C.L.E ro luces diferentes un sistema de microcorrientes y cuat emplear y cambiar (azul, verde, roja y blanca), que puedes de las necesidades de siempre que quieras dependiendo tiempo de uso muy tu piel. Con un agradable masaje y un cciones como el acné corto, combate la flacidez, imperfe de uniformidad en el o manchas, la falta de luminosidad y lo muy completo para tono del rostro. Sin duda, un protoco sentirte como en el salón de belleza. Neutrogena, para pieles con acné tra el combatir el Entre los usos de la luz LED se encuen si , ésta es nuestra acné mediante la luz roja. Sin embargo os invertir en un principal preocupación y no querem ir directo a la raíz del dispositivo más completo, podemos o de fototerapia de problema con el tratamiento localizad era rápida y eficaz Neutrogena. Este stick actúa de man o las bacterias que sobre los brotes acneicos combatiend los causan y reduciendo la inflamación.
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CUERPO SANO
Que tu alimento sea tu
medicina Por Samyra Sosa
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l ser humano puede comer casi cualquier cosa gracias a que puede adaptarse a ello, sin embargo, no necesariamente le conviene hacerlo. Existen alimentos que son para el buen funcionamiento fisiológico, por ejemplo los alimentos vegetales que contienen sustancias que producen acciones farmacológicas similares a cualquier medicamento. Las ventajas de estos alimentos son: Curar, prevenir, corregir la tendencia a enfermar y carecen de efectos secundarios. Los alimentos de origen vegetal pueden ayudar a curar diversas enfermedades, a continuación te presentamos algunas:
Antioxidantes
Fresas
Otros alimentos: cítricos y frutos secos.
Anti anémicos
Betabel
Otros alimentos: albaricoques, maracuyá, espinacas y hierba de gato.
Digestivos
Papaya
Otros alimentos: calabacín, papas, okra o quimbombó.
Las frutas, cereales, legumbres y hortalizas contienen nutrientes suficientes, pero aún así es importante balancear la alimentación con las carnes debido a que los alimentos de origen animal contienen antioxidantes (minerales y vitaminas) y elementos fitoquímicos de acción curativa. De acuerdo con el doctor Jorge D. Pamplona Roger los alimentos cuentan con propiedades medicinales y dependiendo de los padecimientos la buena alimentación puede ayudar a regenerar, curar o prevenir distintos tipos de enfermedades. ¡Cuídate!
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Preventivos de cáncer
Brócoli
Otros alimentos: coliflor, col, naranjas, limones, ciruelas, uvas y tomates.
CUERPO SANO
Antes de que llegue Navidad
Tonifica piernas
y pompis E
ste noviembre es la última oportunidad que tienes para bajar esos kilos que te propusiste bajar al iniciar del año. Antes de que inicien las cenas, reuniones y posadas de diciembre tienes que prepararte físicamente y, también, mentalmente. Teniendo en cuenta todo esto te dejamos aquí ejercicios para ejercitar piernas y glúteos con una pequeña
dificultad: usaremos ligas. Las ligas le añadirán ese nivel de complejidad que tu cuerpo necesita para tornear más rápido esas parte del cuerpo que a la mayoría de las mujeres les molesta. Cuando iniciamos rutinas de ejercicio para quitar la flacidez de las piernas en casa es común que al inicio nos den resultado, pero al paso del tiempo necesitamos más. No te preocupes, no todo está perdido, pues encontramos la mejor forma de seguir obteniendo frutos sin recurrir a aparatos o entrenamientos costosos. ¡Disfrútalos!
Elevación corta Coloca la banda de resistencia por encima de las rodillas, ponte de pie con la espalda recta, lleva las manos a la cintura y abre el compás a una distancia de 30 centímetros. Ahora, eleva la pierna derecha hacia ese lado, llegando casi a la altura de la rodilla, baja y repite 3 series de 10 veces, por cada pierna.
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CUERPO SANO
Desplante de lado Mantén la liga de resistencia arriba de las rodillas, párate derechita y junta los pies. Después, haz un desplazamiento hacia el lado izquierdo, flexionando la rodilla de ese lado y estirando por completo la pierna derecha. Baja como si hicieras media sentadilla, lleva las manos juntas al frente y regresa a la posición inicial. Replica el movimiento 12 veces, durante 3 ciclos por lado.
Lagartija con patada Pon la banda de resistencia en la parte baja del muslo, colócate en cuatro puntos, como si fueras a hacer una lagartija, y estira completamente los brazos. Enseguida, eleva la pierna derecha lo más arriba que puedas, baja sin tocar el piso y vuelve a levantar 11 veces más. Completa 3 sucesiones por cada pierna.
Sentadillas profundas Coloca una liga de resistencia alrededor de los muslos, justo por encima de las rodillas. Párate con los pies separados a la altura de las caderas y extiende los brazos frente a ti. Aprieta los glúteos y el núcleo, siéntate en cuclillas, empujando el trasero hacia atrás y hacia abajo. Trabaja contra la resistencia de la liga para expulsar las rodillas. Manteniendo su peso en los talones, presiona firmemente hacia abajo en el suelo para volver a levantarse. Esta es una repetición.
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BEAUTY SECRETS
En el baño
Limpia cuerpo… y alma
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isfrutar de un buen baño no solo tiene que ver con shampoo y jabón. También se trata de relajación y de curar el alma con una buena sesión de aromaterapia. La aromaterapia durante el baño puede contribuir a
relajarte, sobre todo si tu baño es después de una buena sesión de trabajo en la oficina. A continuación te dejamos velas y accesorios que convertirán tu baño en una buena sesión de relajación, tanto como si fueras al spa. ¡A disfrutar! L’OBJET Haas Mojave Unicorn scented candle
L’Objet se ha asociado con Haas Brothers para crear una colección de fragancias para el hogar y que busca celebrar las coloridas esculturas de estos dos magníficos escultores de Los Ángeles. Esta vela, de cuatro mechas, está perfumada con la fragancia Mojave Palm, la cual presenta notas inspiradas en el desierto, laurel, enebro, ciprés amaderados y almizcle de incienso. El recipiente Unicornio está hecho de porcelana lisa con detalles dorados y es un detalle hermosísimo para cualquier habitación, no obstante, está ideado para el baño.
CIRE TRUDON Balmain scented candle
Centuries-old Parisian olfactory Cire Trudon unió fuerzas con Balmain para crear una vela de edición limitada, y el aroma resultante es tan hermoso como el recipiente en el que se encuentra. Inspirado en el perfume Ernesto de la casa de moda, se abre con una refrescante madera de cedro y notas de bergamota seguidas de un corazón de cuero especiado y una base de pachulí almizclado. La carcasa de vidrio está decorada a mano con oro y franjas de laca negra. Los logotipos tienen aplicaciones de terciopelo.
DR. BARBARA STURM Body Brush Medium No. 2 Si bien las lociones, el ejercicio y una buena dieta contribuyen a una piel firme y tonificada, no se puede subestimar la antigua técnica del cepillado corporal. Respaldada por su experiencia en ciencia y medicina molecular. Esta se ha fabricado en Alemania con cerdas medianas naturales que atacan la celulitis al tiempo que favorecen la circulación y el flujo linfático. El mango de algodón tejido facilita su agarre en la ducha.
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BEAUTY SECRETS
DIPTYQUE Baies scented candle La frescura de un ramo de rosas y la dulzura de las hojas de grosella negra se unen en la irresistible vela de Diptyque. Fabricado en Francia y alojado en un recipiente de vidrio, crea un ambiente acogedor que se adapta a cualquier estación. Después de quemar, usa el frasco vacío para guardar pinceles o flores.
UMA OILS + NET SUSTAIN Pure Calm Wellness Body Oil
La fundadora de UMA Oils, Shrankhla Holecek y su familia han practicado Ayurveda durante generaciones, adoptando un enfoque holístico para todo, desde la piel seca hasta el alivio del estrés. Perfumado con una mezcla aromaterapéutica de vetiver, jazmín y geranio, este aceite corporal Pure Calm Wellness alivia la tensión y promueve la relajación. Aplícalo después de un baño tibio para terminar un largo día.
FORNASETTI Ultime Notizie scented candle Piero Fornasetti fue uno de los diseñadores de interiores más excéntricos y prolíficos del siglo XX: el estampado de mariposas en esta vela Ultime Notizie fue diseñado en los años 60, en la cima de su fama. Está elaborado con cera vegetal vertida a mano que llena tu habitación con notas florales y cítricas como azahar, lila, jazmín y limón. Basado en un sutil almizcle de vainilla, el aroma está inspirado en la flora de la casa Fornasetti en Milán.
SENTEURS D’ORIENT Orange Blossom Bath Salts
Las sales de baño Orange Blossom de Senteurs d’Orient están inspiradas en el café blanco libanés tradicional, una bebida herbal calmante que tiene un aroma dulce y floral con sutiles notas amaderadas. La fórmula está hecha a mano con aceites esenciales e infundida con magnesio y calcio. Vierta una bolsa en la bañera para disfrutar de una experiencia similar a un spa en la comodidad de su hogar.
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WHAT’S NEW
Cierra el otoño con estilo No podemos despedir el otoño sin antes hacer un homenaje los mejores diseños de esta temporada.
IWC SCHAFFHAUSEN Reloj automático Portofino, de acero inoxidable y correa de piel de cocodrilo Este reloj evoca la misma elegancia y tranquilidad que el pintoresco pueblo italiano en el que está inspirado. Siguiendo el modelo de los relojes de bolsillo antiguos, este reloj automático está fabricado en acero inoxidable pulido y tiene una elegante esfera plateada. La correa de piel de cocodrilo ha sido hecha a mano por los especialistas en cuero Santoni y pulida con diferentes pastas para lograr su pátina única.
MATERIEL Cutout woven midi dress
TIBI Finn checked twill blazer La sastrería es una parte clave de cada colección de Tibi, y la fundadora Amy Smilovic siempre encuentra la manera de hacer que las piezas se sientan frescas y modernas. Este blazer Finn, que forma parte de la línea Fall ‘20 de la marca, está confeccionado en sarga a cuadros con abundante lana y tiene tirantes extraíbles en las mangas.
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Lo primero que hay que tener en cuenta sobre el vestido de MATERIEL es el ajuste impecable. En segundo lugar son los llamativos recortes que llaman la atención sobre tu cintura y muestran un destello de piel. Está delicadamente fruncido en el busto y tiene hombros estructurados que complementan la silueta angular.
THE ROW Anneki ribbed cashmere turtleneck dickey Las blusas con “cuello de tortuga” han regresado con fuerza en las últimas temporadas: son una base excelente para chaquetas y blazers, pero también se ven elegantes en capas sobre un vestido simple. La versión Anneki de The Row está tejida en canalé de felpa cachemira.
WHAT’S NEW CHLOÉ Chloé C mini smooth and croceffect leather tote Natacha Ramsay-Levi crea algunos de los bolsos más codiciados del mercado, como lo demuestra el mini bolso ‘C’ de Chloé. Actualizado en color Stormy Grey para el otoño, ha sido elaborado por expertos en Italia, quienes le han dado el efecto de cocodrilo y cuero suave, en una silueta estructurada, rematada con la placa del logo dorado de la etiqueta.
PROENZA SCHOULER Pleated leather skirt
La falda hasta la rodilla de Proenza Schouler está confeccionada en suave cuero negro con una favorecedora silueta en A. Está prensado con pliegues afilados a lo largo del costado y tiene distintos bolsillos con solapa curvos, asegurados con botones martillados en tono dorado.
LOEWE Double-breasted frayed wool coat
GUCCI
Princetown horsebit-detailed leather slippers Cambie sus mocasines por las elegantes versiones de zapatillas de Gucci. Están confeccionados con cuero negro liso y son una opción versátil para la oficina o salidas nocturnas.
El sofisticado abrigo de Loewe está confeccionado para un ajuste tan favorecedor que puede servir como vestido para eventos fríos al aire libre o como abrigo. Hecho en Italia con lana gris, tiene un corpiño cruzado con botones dorados pulidos y cae a una falda amplia decorada con gradas deshilachadas.
MIGUELINA Onyeka fringed mélange wool scarf La bufanda Onyeka de Miguelina está tejida con una mezcla de hilos neutros, por lo que combinará con casi todos los abrigos que tengas. Está confeccionado con suave y acogedora lana y tiene ribetes de flecos y un ancho generoso.
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MENTE SANA
MENTE SANA
¿Quieres un hijo exitoso?
Dale una guitarra
Por Mara Nandi
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odos tenemos música preferida para diferentes momentos del día o estados de ánimo. Hay canciones que pueden modificar nuestro humor, pues en un instante te activa o te deprime y esto es por el efecto que genera en nuestro cerebro la letra, el ritmo, el tono, la armonía y los instrumentos empleados. Debemos tomar en cuenta todos estos elementos para elegir la música ideal para el proceso de aprendizaje. Hace poco un amigo me dijo: “…Lo mejor que pude hacer por mis hijos fue meterlos a clases de música”. Ahora sus hijos son grandes y exitosos en distintas áreas como las matemáticas y las ciencias, sin olvidar que siguen creciendo en el arte de la música. Es posible que los hijos de mi amigo no se dediquen profesionalmente a la música, pero aprender les ha ayudado a abrir su mente. Diversos estudios en los campos de la educación y la psicología, han demostrado que el aprendizaje en la infancia de una disciplina artística como la música, mejora el aprendizaje de lectura, el lenguaje, matemáticas, habilidades espaciales y rendimiento académico en general, potenciando además otras áreas del desarrollo del ser humano no por algo el neuropsicólogo Howard Gardner la considera como una inteligencia en la teoría de las inteligencias múltiples.
La música activa más partes del cerebro que cualquier otro estímulo es por eso que debemos elegir bien cada canción que escuchamos, pero sus beneficio se incrementan cuando no solo la escuchas sino ejecutas un instrumento musical. Beneficios de escuchar y tocar un instrumento • Activa la memoria y las emociones • Facilita el aprendizaje de idiomas • Aumenta la creatividad • Mejora tu estado de ánimo • Combate la fatiga y estimula la producción de dopamina • Mejora las habilidades matemáticas • Reduce el estrés • Disminuye la ansiedad • Fortalece el sistema inmunológico • Disminuye la presión arterial • Previene el envejecimiento cerebral Pero no cualquier tipo de música te puede ayudar a desarrollar todas estas habilidades. La música clásica, el jazz, los sonidos celtas y de la naturaleza son las más utilizadas para activar tanto el hemisferio izquierdo como el derecho para impulsar la capacidad de aprendizaje, retención, concentración y aumentar tu productividad.
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EN PAREJA
la ri o N
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e s u g
Frases que asustan a tu pareja Por Mara Nandi
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mpezaste a salir con alguien y haces todo lo posible para no regarla. Cuidas tus palabras, tus gestos y procuras, incluso, que tus movimientos no sean bruscos. Perooo, cuando menos cuenta te das ya soltaste una frase que hizo que tu pareja frunciera… el ceño. En Nivel Uno elaboramos una lista de las frases que asustan a tu pareja y que debes evitar sí porque sí y más cuando estás en las primeras cinco citas. Así como tú, las personas suelen darle a las palabras contextos diferentes y eso es debido a que todos tenemos experiencias y vivencias distintas. Por ejemplo, puedes decir: “Quiero vomitar” y tu mamá inmediatamente creerá que ya saliste con tu domingo siete. ¿O no? Es lo mismo con las relaciones de pareja y definitivamente hay cosas que dices inconscientemente y que pueden llegar asustar. Please, evita estas frases.
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EN PAREJA
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“Odio mi trabajo” Ya sea que hayas tenido un mal día o que tu trabajo de verdad sea terrible, a veces ayuda desahogarse un poco. Pero para él puede traducirse como un “voy a dejar mi trabajo mañana” y no querrás parecer inestable.
“Ya superé a mi ex” Aunque de verdad ya lo hayas superado, si lo repites muchas veces darás la impresión de que es todo lo contrario. De verdad, si ya lo superaste no lo digas y avócate a tu actual pareja.
“Él es lindo (a)” Oye, somos humanos, y probablemente te des cuenta cuando una chica o un chico guapo se cruza en tu camino. Pero mientras piensas que fue totalmente inocente tu comentario, tu pareja podría captarlo como una señal de que no estás satisfecha en su relación.
“Apesta mi vida” Los días malos nos suceden a los mejores de nosotros, pero un comentario aparentemente inocente (pero intenso) como éste, puede interpretarse erróneamente como una señal de que estás deprimido. Y es comprensible.
“Estamos en quiebra” “En bancarrota” puede significar una variedad de cosas, y probablemente quiere decir algo como “no podemos permitirnos el lugar que queremos” en lugar de “literalmente tenemos cero dólares”. Pero es comprensible que un comentario como ese pueda ser mal entendido.
“Tener hijos me pone nerviosa” Si estás un poco nerviosa por tener bebés, obviamente deberías hablar de ello. Sólo debes saber que tu pareja puede interpretar eso como “nunca quiero tener hijos, nunca”.
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EDUCACIÓN
e u q n e i b Siéntate
a s a c u t estás en
ega Ayala ntonio Ort Por José A
Cuando teníamos clases presenciales podíamos decirles a los alumnos: “siéntate bien que no estás en tu casa”. ¿Pero ahora? Si se nos ocurre decir la frase en clases virtuales corremos el riesgo de que nos respondan “perdón profesor, pero es que sí estoy en mi casa”.
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l 2020 ha sido un año complicado. Más de un millón de muertes en el mundo, recesión económica y cambios radicales en la manera en la que convivimos con otras personas han distinguido esta “nueva normalidad”. Pero, ¿qué pasa hoy con la educación en nuestro país? las opiniones son variadas y cada una de ellas marcada por sus propias experiencias. He escuchado muchos comentarios al respecto como “(la pandemia) es una oportunidad para usar nuevas tecnologías”, pero también “aquí no llega el internet”. Cada quien habla de cómo le fue en la feria y todas esas visiones reflejan una
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realidad y, lamentablemente, un México marcado por la desigualdad social. Hace unos meses la SEP “presumió” ante el G20 el programa “Aprende en casa II” como una estrategia que llega al 94% de las familias mexicanas y beneficia a 30 millones de estudiantes, números por demás impresionantes, pero ¿son reales? ¿de verdad esta estrategia es tan efectiva?, no tengo la respuesta, pero me atrevo a afirmar que la SEP tampoco. En México la mayoría de las personas se ganan la vida en el día a día y la fuerza laboral de las familias incluye a niñas, niños y adolescentes.
EDUCACIÓN
También vivimos en una cultura en donde podemos estar mucho tiempo frente al televisor pero no dos horas observando temas de historia, matemáticas y español. Vivimos en un país en donde los padres de familia experimentan estrés, preocupación y hasta resignación al fracaso escolar de sus hijos ante la nueva modalidad educativa y por supuesto vivimos en un país en el que los docentes se la pasan ideando estrategias, frustrándose al no obtener resultados, realizando cursos y tomando conferencias, haciendo papeleo y sin dejar de lado que a su vez muchos también son madres y padres de familia. ¿Está mal entonces la forma en que el gobierno mexicano ha intervenido para afrontar la pandemia en materia de educación? Desde mi particular punto de vista creo que no o por lo menos no del todo. Es digno de reconocer las estrategias y los recursos que ha dispuesto el gobierno para afrontar los
retos educativos como los libros de texto y las clases en televisión y radio abierta, pero no son suficientes. ¿Cuál es el problema entonces? la respuesta es simple, aunque no fácil: La educación no requiere políticas educativas aisladas y buenas intenciones, sino forma parte de un todo en el que se entrelaza la economía, seguridad, alimentación, el bienestar familiar y otros muchos aspectos, y si bien es cierto que no hay recurso que alcance para solucionar todas las necesidades de un país, se trata de ir avanzando, quizás poco a poco, pero siempre con congruencia y sobre todo con plena conciencia de la realidad. Ojalá y pronto la forma de construir nuestro sistema educativo sea a partir de valorar resultados reales y no de apariencias, la educación lo necesita, México lo necesita. “Siéntate bien que no estás en tu casa”, palabras típicas de un día de clases; me pregunto qué hará un alumno cuando el profesor le diga: “a la próxima te saco del salón”.
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HOME
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HOME
Fresca navidad
Esta Navidad dale a tus adornos un toque de frescura con colores no tan tradicionales. El morado y el fiucsa están en tendencia este Fin de Año. Si te pones creativa lograrás ornamentos atractivos y espectaculares con muy poca inversión.
• MATERIALES 1 Espuma decorativa para arreglos florales de 10 cms 1 Plato blanco extendido mediano 9 Ramitas de pino artificial
1 Manojo de follaje blanco seco 5 Órquideas artificiales 4 Ésferas moradas 4 Ésferas fiucsa
• INSTRUCCIONES
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2 Inserta cuidadosamente las ramitas de pino artificial en los extremos de la espuma decorativa.
Elije un plato de tu cocina que te guste (No te preocupes, lo recuperarás al final de la temporada). Coloca la esponja decorativa al centro.
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4 Coloca las ésferas en la espuma de tal manera que las ramitas las sostengan.
Rellena los espacios huecos con el follaje blanco y coloca encima las orquídeas artificiales.
Tip
Para que todo esté en sintonía, combina los colores de tu decoración navideña. Salte de los moldes y usa colores que jamás hubieras imaginado usar. Si eliges el morado y el fiucsa, recuerda que combina con gris, rojo, púrpura, rosa y azul.
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enPRIVADO v a l s e loco en el encierro u v e t o N El trabajo remoto en México, se ha posicionado como una alternativa para asegurar la continuidad laboral ante la pandemia actual, pues si bien antes de la contingencia sólo 4 de cada 10 empleados tenían la opción de trabajar desde casa, durante las últimas semanas este modelo ha sido implementado con mayor fuerza, lo cual representa algunos desafíos no sólo para la productividad de los trabajadores, sino para el cuidado de su salud mental ante períodos de distanciamiento social como el que actualmente se vive. Te compartimos 5 tips para mejorar nuestra productividad y mantener la mente sana en esta indefinida temporada de home office:
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Crear un espacio inteligente Habilitar un espacio específico dentro del hogar es básico. Puede ser alguna mesa o cuarto de estudio con un escritorio firme, silla confortable, buena iluminación/ventilación, conexión a internet y computadora. A esto se pueden sumar adecuaciones como el color de alguna pared (en psicología del color, por ejemplo, el azul transmite tranquilidad). O bien, elementos como plantas, las cuales ayudan a disminuir el estrés. Para inspirarse, Pinterest recomienda algunas ideas de organización del escritorio para ser más productivo, o bien tips de ergonomía.
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Aprovecha workapps gratuitas y útiles Es clave respetar los horarios de conexión (“entrada y salida de oficina”) y mantener una comunicación constante con los equipos de trabajo. Para organizar la jornada laboral existen herramientas digitales de comunicación como Slack, Skype, Hangouts y Zoom para videoconferencias, así como Google Drive para elaborar archivos y/o reportes en la Nube.
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La condición física Mantener el cuerpo sano impulsa el rendimiento laboral remoto, pues recordemos que muchas veces la ansiedad provoca más hambre, a la vez que estamos gastando menos calorías por estar en casa, lo cual no resulta en la mejor combinación. No obstante, para estar en forma desde el encierro, existen aplicaciones como Seven, alternativa accesible para realizar rutinas de 7 minutos al día a través de planes personalizados y una diversidad de ejercicios para hacer en casa.
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Cuidado de la salud mental Trabajar aislado puede provocar estrés o angustia. Para contrarrestar estos sentimientos existen prácticas de mindfulness, técnica de meditación que consiste en entrenar la atención para ser conscientes del presente, enfocando atención al momento a través de la apreciación total de los sentidos. Para ejercitarlo, hay plataformas especializadas como Intimind, app con un repertorio gratuito para dedicarle 10 minutos al día.
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Distraerse es bueno Tomarse un respiro, dar una vuelta, regar las plantas o hacer unos estiramientos es bueno para la productividad en entornos cerrados. También podemos utilizar algunas “distracciones” a nuestro favor, tomando breaks, para luego regresar a los pendientes con la mente fresca. De hecho, es recomendable mantener conversaciones informales con tus amigos o coworkers, algo que puedes hacer a través de Google Duo, aplicación simple de llamadas de video y audio que te permite dejar mensajes para que el destinatario los vea después.
