Nivel Uno No. 164 - Noviembre 2020

Page 28

CUERPO SANO

Antes de que llegue Navidad

Tonifica piernas

y pompis E

ste noviembre es la última oportunidad que tienes para bajar esos kilos que te propusiste bajar al iniciar del año. Antes de que inicien las cenas, reuniones y posadas de diciembre tienes que prepararte físicamente y, también, mentalmente. Teniendo en cuenta todo esto te dejamos aquí ejercicios para ejercitar piernas y glúteos con una pequeña

dificultad: usaremos ligas. Las ligas le añadirán ese nivel de complejidad que tu cuerpo necesita para tornear más rápido esas parte del cuerpo que a la mayoría de las mujeres les molesta. Cuando iniciamos rutinas de ejercicio para quitar la flacidez de las piernas en casa es común que al inicio nos den resultado, pero al paso del tiempo necesitamos más. No te preocupes, no todo está perdido, pues encontramos la mejor forma de seguir obteniendo frutos sin recurrir a aparatos o entrenamientos costosos. ¡Disfrútalos!

Elevación corta Coloca la banda de resistencia por encima de las rodillas, ponte de pie con la espalda recta, lleva las manos a la cintura y abre el compás a una distancia de 30 centímetros. Ahora, eleva la pierna derecha hacia ese lado, llegando casi a la altura de la rodilla, baja y repite 3 series de 10 veces, por cada pierna.

26


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.