EL ENCIERRO ENGORDA

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Minimiza el botaneo S igue un horario de comidas y asegúrate de consumir comidas y snacks saludables y nutritivos cada tres o cinco horas. Esto asegurará que no comas de más o de menos durante todo el día. Lo más probable es que, también seas menos activo, por lo que esto puede signicar solo tres comidas al día y no snacks, o simplemente comer porciones más pequeñas.

Come con atención A grega una porción de atención plena a tus comidas y snacks. La investigación muestra que, al practicar más atención plena, es más probable que controles el ser goloso y regula el azúcar en la sangre.

Perfecciona tus cócteles sin alcohol ¿ Demasiadas horas felices virtuales? ¡Ahora es el momento perfecto para probar un cóctel sin alcohol!

Nadie tiene que saber que no hay alcohol en esa bebida, y aún puedes divertirte desde tu sofá mientras mantienes las calorías bajo control.

Muévete a lo largo del día T odo este tiempo en casa te hace darte cuenta de cuánto te mueves durante el día, desde ir al trabajo e ir a la tienda hasta hacer pendientes y cenar con amigos. Intenta bailar en la sala de tu casa, subir y bajar las escaleras o caminar hacia el buzón de correo y regresar.

Disfruta de comidas para llevar con un plan T odavía puedes ordenar servicio a domicilio, simplemente no te excedas en la comida frita y grasosa, y mucho menos hacerla una ocurrencia nocturna. Intenta crear un plato saludable, ¡eso signica agregar verduras a tu pedido!

Crea un ambiente alimentario más saludable M antén los alimentos saludables (granos, frutas y verduras, proteínas y grasas saludables) en la parte superior de tu lista de compras. Cuando llegues a casa, corta tus frutas y verduras y tenlas a la altura de los ojos en el refrigerador. De esa manera, es más probable que los busques cuando necesites un snack rápido.