FITNESS
El encierro
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Minimiza el botaneo
S
igue un horario de comidas y asegúrate de consumir comidas y snacks saludables y nutritivos cada tres o cinco horas. Esto asegurará que no comas de más o de menos durante todo el día. Lo más probable es que, también seas menos activo, por lo que esto puede significar solo tres comidas al día y no snacks, o simplemente comer porciones más pequeñas.
Come con atención
A
grega una porción de atención plena a tus comidas y snacks. La investigación muestra que, al practicar más atención plena, es más probable que controles el ser goloso y regula el azúcar en la sangre.
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