september 2013 gratis meenemen! www.sportentestcentrumvandrunen.nl
historie sportschool van Drunen
Open dag 22 september
Kasteellaan 21 4941 XM Raamsdonkveer T 0162-521687 F 0162-513757 info@sportentestcentrumvandrunen.nl
Open Dag Nieuwe opzet
In het fitnesscentrum wordt deze keer de open dag gehouden waar de gehele dag door (12.00 tot 16.00 uur) lessen worden gegeven. Tevens worden de nieuwe lessen geïntroduceerd, waaronder Club Power, Club Battle en Fit Core.
Natuurlijk staat het u vrij deze lessen mee te doen.
Alle inschrijvingen op deze dag genieten een korting van € 25,op het inschrijfgeld. Tevens zal op deze open dag onze nieuwe kortingsvoucher worden geïntroduceerd waarmee u kans maakt om voor slechts € 10,- of 1 jaar onbeperkt te sporten en te zonnebanken of 3 maanden gratis sporten en zonnebanken. Bij iedere 50 verkochte vouchers worden deze 2 prijzen uitgereikt.
U behoort dan wel op de open dag aanwezig te zijn. De tijd van de trekking wordt te zijner tijd bekend gemaakt op onze site of u kunt dit 2 dagen voor de open dag opvragen bij de receptie. www.sportentestcentrumvandrunen.nl U kunt uw voucher activeren door € 10,- bij de receptie te voldoen.
te halen voor Mees. Mees is een jongen van net 3 jaar oud, waarbij onlangs een neuroblastoom in de categorie 4 is ontdekt. Met de zware chemo’s, een operatie, bestr beenmergtransplantatie die hij op dit moment ondergaat in Nederland is zijn overlevin tussen de 20 en 40%. Aansluitend zal hij een half jaar in Amerika een immunotherapie moeten ondergaan. Deze therapie vergoot zijn overlevingskans met 30%!! De immunotherapie wordt voor Mees vergoed, maar niet voor zijn familie. Naar verwach er ongeveer EUR 50.000,- nodig zijn. Dit geld wordt o.a. gebruikt voor reis- en verblijfskosten en voorzieningen in levensonderhoud van het gezin. Op deze manier k gezin gedurende de gehele periode zoveel mogelijk bij elkaar zijn om Mees en elkaar Uitgeverde Nederland Bruistmarathon C.V. ondersteunen in deze zware strijd. Tijdens aMEESing dag worden er 5 Nederland Bruist verschillende sportactiviteiten/ lessentraffic gegeven die gedurende de hele dag door gaan. V deze lessen kan men zich inschrijvenVormgeving voor een&sponsorbedrag van minimaal 10 euro. A Eindredactie Nederland Bruist opbrengsten gaan meteen naar de stichting “aMeesingmees”. Tussen de lessen door w Oplage 7.500 Exemplaren optredens gegeven van o.a. de Gebroeders Ko, Leen Zijlmans, dj Willem de Wijs, zan Acquisitie Marcel Bossers Dennis en andere lokale artiesten. Alle medewerkers, alle artiesten en iedereen die op T 076-7115340, E nl@nederlandbruist.nl voor manier dan ook zijn steentje bijdraagt die dag doet dat geheel belangeloos.
Colofon
6
Contact Sport- & Testcentrum van Drunen
21, 4941 XMdiverse Raamsdonkveer Binnenkort verschijnt de uitnodigingKasteellaan op facebook en in andere media. Houdt d T 0162-521687, 8 het voort en vooral…..schrijf de gaten, zegt straksFin0162-513757 op in of meerdere lessen en help leven!!! 1 dag in je leven om de rest info@sportentestcentrumvandrunen.nl van zijn leven te redden. Contact nederland Bruist Nederland Bruist C.V. nl@nederlandbruist.nl
12
www.nederlandbruist.nl www.belgiebruist.be
15
22
Wilt u adverteren in de komende editie? Bel dan 076-7115340.
26
Inhoud
Copyright Nederland Bruist C.V. Het overnemen van artikelen als bedoeld in artikel 15 van de auteursrecht is niet toegestaan. ©2012 Nederland Bruist C.V. Merknaam van Drunen Bruist is een merknaam en eigendom van Nederland Bruist C.V. Deze uitgave is met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Nederland Bruist C.V. is echter niet aansprakelijk voor enige directe of indirecte schade die zou kunnen ontstaan door het gebruik van de hierin aangeboden informatie. Aan de inhoud van deze uitgave kunnen op geen enkele wijze rechten worden ontleend of aanspraken worden gemaakt. In dezelfde reeks verschijnen ook: ‘t Gooi, Alkmaar, Apeldoorn, Bergen op Zoom, Brasschaat, Kapellen, de Peel, Ede/de Veluwe, de Waterweg, de Zaanstreek, Den Bosch, Breda, Reeshof, de Amerstreek, de Langstraat, de Grensstreek, Nijmegen, Noord-Oost Brabant, Wijchen, Oss, Roosendaal, Veenendaal, Zeeland, Zutphen.
Beste lezer, Mag ik me even voorstellen: mijn naam is Peter van Drunen, eigenaar van Sport en Testcentrum van Drunen en de evenementenlocatie ‘Koloszaal’, beide zijn gevestigd aan de Kasteellaan 21 te Raamsdonkveer. Ons fitnesscentrum bestaat inmiddels al 22 jaar, en groeit nog steeds. Inmiddels zijn wij in de gemeente Geertruidenberg en omstreken als fitnesscentrum een begrip geworden. Wij hebben een verscheidenheid aan lessen en aan trainingsprogramma’s. Voor ieder wat wils dus. De Koloszaal heeft dit jaar zijn eerste lustrum gevierd en wordt als evenementenlocatie steeds vaker gebruikt, zowel lokaal als regionaal. Het persoonlijke contact is voor ons één van de belangrijkste punten. Wij proberen voor u een zo ontspannen mogelijke sfeer aan te creëren in beide locaties, zodat u zich hier direct thuis voelt.
Om u beter op de hoogte te houden van alle veranderingen en nieuwe events in onze locaties, hebben wij sinds enkele jaren de ‘Van Drunen Courant’ in de markt gezet. In 2013 hebben wij besloten om deze courant in een nieuw jasje te steken, en zie hier, een chiquer blad dan u van ons gewend bent, meer in stijl en overzichtelijker. Welkom bij onze nieuwe look 2013 van de ‘Van Drunen Courant’. Mocht u suggesties of ideeën hebben, dan horen wij dit graag. Veel leesplezier!
Met vriendelijke groet, Peter van Drunen
NIEUW bij Sport- en testcentrum van Drunen Al sinds een tijdje is ons fitness centrum uitgebreid met de allernieuwste Prax Tours fietsen. Alle mensen die enthousiast zijn over wielrennen kunnen hun hart ophalen op deze geavanceerde racefietsen. Het is nu voor iedereen mogelijk om bijvoorbeeld de Alpe D’Huzes, de Tourmalet de Madeleine of les Deux Alpes te beklimmen. Dit is maar een kleine opsomming van het totaal aantal beklimmingen in ons bestand.
Op een echte racefiets (zeer goed af te stellen) kun je bijvoorbeeld de Alpe D’Huzes beklimmen. Je waant je echt op de berg met deze fietsen, als je klimt gaat de fiets achterover, daal je dan gaat deze voorover en wanneer je gaat staan beweegt de fiets onder je mee. De route zie je op een groot scherm voor je. Ook de weerstand is zeer realistisch op deze fietsen, schakelen doe je net als op je racefiets. Komende maand zijn er diverse testavonden. Kom het maar eens proberen! Tegen een relatief kleine vergoeding kun je alle mooie beklimmingen in Europa te lijf gaan en kun je beweren dat je de legendarische Alpe D’Huzes bedwongen hebt.
Tot ziens in ons Fitnesscentrum! 6
Kimberly Koopmans Hoi, ik ben Kimberly Koopmans 21 jaar en werk al meer dan 6 jaar met veel plezier als streetdanceen hiphopdocente bij Van Drunen. Ik ben begonnen met dansen toen ik 4 jaar was en het is tot op de dag van vandaag hetgeen wat ik het liefste doe. Ik heb voor een lange tijd in het wedstrijd team Relo@ded gedanst en nu train ik het team Relo@ded Junior. Verder geef ik momenteel les op zaterdagochtend en maandagavond aan kinderen in de leeftijd van 2 tot 18 jaar. Ook organiseer ik elk jaar een show waarbij alle kinderen van de danslessen kunnen laten zien wat ze geleerd hebben. Dit vind ik een feestje om te doen, omdat het fantastisch is om de kinderen te zien genieten op het podium. Lijkt jou het ook leuk om je moves te oefenen of om een keer te stralen tijdens een van onze dansshows? Kom dan één keertje langs in een van mijn lessen. Tot dan!
Romee Knook
Ik ben Romee Knook. Ik ben vierdejaarsstudent aan de sportopleiding CIOS. Binnen deze opleiding heb ik gekozen om het profiel fitness te doen. Op school heb ik naast de fitnessdiploma´s ook mijn Aalo (aerobics, steps en bodyshape) diploma behaald. In het derde jaar moest ik stage gaan lopen en zo ben ik bij Sport- en testcentrum Van Drunen terechtgekomen. Ik heb hier nu een jaar lang stage gelopen. Ik heb veel geleerd tijdens deze stage als begeleider in de fitness, als personal trainer van een aantal mensen en als docent groepslessen. Bij Van Drunen heb ik ook nog een cursus voor Club Battle gevolgd. Hier geef ik nu les in, wat ik erg leuk vind. Samen met Peter en Mat ga ik me verder verdiepen in de aspecten van Personal Training, dus zeker ook in voedingsadviezen. Mijn doel is dan ook om Personal Trainer te worden, zodat ik mensen met gezondheids- en/of gewichtsproblemen kan begeleiden, om weer beter en gezonder te functioneren. Ik wil een dus eigenlijk een vrouwelijke Radmilo Soda worden (trainer van Obese). Ik hoop jullie komend jaar te zien bij Sport- en Testcentrum Van Drunen!
van drunen/werknemers
Bart Savelkoul Ik ben Bart Savelkoul, instructeur bij Sport- en Testcentrum van Drunen. Ik geef spinninglessen en in het verleden was ik ook begeleider in de fitnesszaal. Als het nodig is verschijn ik ook in andere lessen. Ik woon al heel mijn leven in de gemeente Geertruidenberg, waarvan 3 jaar samen met mijn vriendin en dochtertje in Raamsdonksveer. Voor mijn werk maak ik 3D speelobjecten en zwembaen voor peuters en kleuters, zie www.zephir-objects.nl Ik heb altijd al gesport en fanatiek aan vechtsport gedaan, na school was ik één van de laatsten die de dienstplicht vervulde. Dit deed ik bij de commando’s en dat beviel zo goed dat ik er vier jaar mariniers achteraan deed. In die tijd heb ik opleidingen gedaan in voeding en heb ik het diploma sportmasseur gehaald. Samen met andere instructeurs zijn we jaren geleden een wielertourclub begonnen en proberen we sindsdien elke zondag een mooie ronde te maken. Ik denk dat sport een belangrijke plek heeft in een gezond leven, je kunt geestelijk ontspannen en zorg dragen voor je meest waardevolle bezit: je lichaam.
De Goldcard is nu nog voordeliger!! Dit jaarabonnement voor maar € 38,75 is het volledigste en voordeligste abonnement wat er is! Met de Goldcard ontvangt u een persoonlijke
pas en geniet u van onbeperkt sporten, onbeperkt zonnenbanken én korting op een hele hoop winkels in Raamsdonksveer en omstreken! Wacht niet langer en sluit nu het Goldcard abonnement af!
Gold card ONBEPERKT SPORTEN - ONBEPERKT ZONNEBANK KORTING BIJ WINKELS
GOLD CARD NU IN PRIJS VERLAAGD: € 38,75 Per 4 weken Let op: dit is een jaarabonnement
Nu in prijs verlaagd: € 38,75
VOOR AL UW SCHOONMAAKWERK Schoonmaakonderhoud Rioolontstoppingen Camerainspecties Glasbewassing Vloeronderhoud
Keurmerk
Gevelbehandeling Graffitieverwijdering Ongediertebestrijding Sanitairbenodigdheden Vacuumwerk
Nieuwe lessen Club Power, Club Battle, Fit Core ClubPower
Is een groepsles waarbij met behulp van een stang met gewichten alle spiergroepen aangepakt worden. Iedereen kan op zijn eigen niveau trainen, door meer of minder gewicht te nemen op advies van de docent. Er worden veel herhalingen gemaakt met relatief weinig gewicht.
U valt af zonder dat dit ten koste gaat van vermindering van de spiermassa. Oftewel: u behoudt en verbetert uw figuur. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren, maakt het de ideale training om snel ‘in shape’ te komen. (deze les draait inmiddels)
Club Battle
Het effectieve trainingsprogramma ClubBattle is geïnspireerd op bewegingen uit de t’ai chi, karate, boksen en vechtsporten uit het Verre Oosten, afgewisseld met rustige bewegingen en ontspanningsoefeningen. Eenvoud in bewegen en eenvoud in rust maken dit programma een aanrader voor iedereen die wil werken aan conditie, vetverbranding, coördinatie, rust en evenwicht. (Deze les draait inmiddels)
Fit Core
Fit Core is een stevig trainingsprogramma voor de ‘die hard’. Het is gebaseerd op een vorm van military training. Fit Core is training met een afwisseling van oefeningen voor condite en spierversteviging. alle oefeningen worden gedurende een korte periode van max 45 sec herhaald. Bijvoorbeeld het kantelen van een grote auto( tractorband, tot het verplaatsen van zandzakken tot het rennen op tijd of buikspieroefeningen enz enz, dit in een varierende volgorde. (Deze les start per okt)
13
Nieuw in ons sportcentrum: Het Gezinsabonnement Met het hele gezin onbeperkt sporten voor maar 90 euro per 4 weken! Dit abonnement is voor onbeperkt sporten en is geldig voor gezinsleden met hetzelfde adres.
Maximaal 2 volwassenen en 2 kinderen tot en met 20 jaar. Er wordt maar voor 1 persoon inschrijfgeld berekend. Willen meerdere gezinsleden gebruik maken van dit abonnement, dan betalen zij slechts 25 euro per 4 weken. Dit abonnement is geen jaarabonnement en gewoon per maand opzegbaar.
Gezinsabonnement Word met de hele familie gezond en fit bij sport- en testcentrum van Drunen!!
Christ Mol
‘staoptegenkanker/hoop’
Ik ben Christ Mol en ik help mee in dit bedrijf. Wat ik zo leuk vind bij Van Drunen is dat het er zo gemoedelijk aan toegaat en je voelt je er thuis, het lijkt wel één grote familie.
In 2014 ligt er voor mij een nieuwe uitdaging klaar: ik ga namelijk langs de Nederlandse grens lopen. Deze actie heet ‘staoptegenkanker/hoop’. Ik hoop dat mensen deze actie zullen steunen, dit kan namelijk door een bijdrage te sponsoren per kilometer. De totale afstand is 2100 km. Mensen kunnen zelf bepalen hoeveel ze per km inleggen en hoeveel kilometer ze sponsoren voor deze actie. Ook is het mogelijk om een klein bedrag te geven. Ik doe aan deze actie mee om dat ik een familielid aan kanker verloren heb en een paar kennissen verloren heb. Maar ook kennissen die het gehad hebben en dus genezen 15
zijn verklaard. Verder hoop ik dat we een goed middel zullen vinden tegen deze verschrikkelijke ziekte. Heeft u interesse? Dan kunt u contact op nemen met Christ Mol, dit kan telefonisch of per email. Christ Mol 0162-520069 christ.mol@kpnmail.nl
Sporten om te ontspannen, kan dat? We leven in een drukke wereld vol met prikkels, daardoor zijn we veel met onze aandacht naar buiten gericht. De druk op ons om te presteren en in een hoog tempo te leven is groot. Vaak is er maar weinig tijd en ruimte voor zelfbewustzijn, creativiteit, stilte en ontspanning. Toch is dit eenvoudiger dan je denkt, wanneer je één of twee keer in de week meedoet met een aandachtgerichte groepsles zul je de tegenstelling van spanning en ontspanning beter leren voelen en herkennen in je lichaam. Hierdoor groeit het lichaamsbewustzijn en kun je makkelijker ontspannen. Zo kom je daardoor lekkerder in je vel te zitten. Yoga, Pilates en Qi Gong (Tai Chi) zijn effectieve en fijne sporten om de aandacht naar binnen te richten, ze zorgen voor rust en ontspanning. Het helpt om minder in je hoofd te zitten en meer in het lichaam te komen; het verbetert de ruimtelijke oriëntatie,
de coördinatie en het lichaamsbesef. Mensen met slaapproblemen, stress en spanning kunnen er veel baat bij hebben. Het is een steuntje in de rug bij het vergroten van het zelfvertrouwen en zelfbewustzijn en het vinden van ontspanning. Voor wie? Yoga, Pilates, Qi Gong (Tai Chi) of een combinatie daarvan, Innermix, zijn geschikt voor iedereen: jong, minder jong, met of zonder klachten. De lessen zijn op maandagochtend, maandagavond, dinsdagochtend, woensdagochtend, woensdagavond en vrijdagochtenden voor ouderen ook op woensdagmiddag, dus alle keus.
Je bent van harte welkom! 16
Toepassingen: Omtrekvermindering:
Gedrag:
Voor- + achterkant bovenbeen, binnen- + buitenkant bovenbeen, knie, kuit, buik + love handles, billen, rug, achterkant bovenarm, onderkin. Lichaamselasticiteit + vormgeving cellulitebehandeling (in bijna alle fasen)
Drink dagelijks tenminste 2 liter water, bij voorkeur 3 liter. Tot 2 uur na de behandeling géén koolhydraten consumeren. Op de dag van de behandeling met de BODYreshaper proberen zo min mogelijk vetten en weinig suikers te nuttigen. Chlorofyl stimuleert en bevordert de stofwisseling, daarnaast verwijdert het vetten uit het lymfestelsel. Sport en beweeg regelmatig.
De Werking: De laser raakt de harde schaal (wand) van de vetcel. Door de straling wordt de wand poreus. De vloeistof welke in de vetcel zat opgeslagen kan op deze manier uit de vetcel ontsnappen, wordt gemetaboliseerd en in de bloedbaan opgenomen. Het proces wordt begunstigd indien u dit combineert met sport, het drinken van voldoende water en een uitgebalanceerde voeding.
Tijdsduur van een behandeling: - 30 minuten - 2x per week (voor een optimaal resultaat) Advies: maximaal 10 sessies in 5 weken. Uiteraard kunt u dan overgaan op een ander probleemgebied (10x).
Voordelen van deze werkwijze: - Onmiddellijk aantoonbaar en meetbaar resultaat - Absoluut pijnloos - Probleemgebieden worden zéér doeltreffend en effectief behandeld - Aanzienlijke omvangvermindering - Beste resultaat bereikt u door een half uur cardio na de behandeling te doen en 2Ltr. water te drinken - Géén negatieve bijwerkingen bekend.
BODYreshaper Voor meer informatie of het maken van een afspraak, mail naar glynis@sportentestcentrumvandrunen.nl
Xaverio Gesser
Interview 22 juni 2013 Leeftijd: Bijna 57 Beroep: Conciërge
Hoe ben je bij Sport en Testcentrum van Drunen terecht gekomen? Ik werd bijna vijftig en dacht: ‘Er moet wat gebeuren met mijn uiterlijk, wat was ik toch lelijk.’
Hoe lang train je hier al? Bijna 7 jaar. Waarom heb je voor Sport en Testcentrum Van Drunen gekozen? 20 jaar geleden ben ik begonnen als conciërge op de Blieënborg mavo, dit gebouw werd later omgebouwd tot sportschool. Bij de opening waren Peter en Ricky erg enthousiast, wat later ook gebleken is. Hoe vaak in de week train je? Als het kan 7 dagen in de week. Van welke faciliteiten maak je gebruik binnen ons sportcentrum? Alles behalve spinning en de zonnebank, ik ben al bruin genoeg hahaha. Wat is jouw doel van de training? Er fysiek goed uitzien en me geestelijk goed voelen. Wat heeft jou training voor invloed op je dagelijkse leven en/of werk? Elke seconde krijg ik complimentjes. Let je ook op je eten? Heb je een bepaald dieet of voedingspatroon wat bij je training past? Ik eet zo weinig mogelijk vette dingen, maar heb geen dieet. 18
Hoe heb jij de stap genomen om een sportcentrum binnen te gaan? Ik train al mijn hele leven. Maak de volgende zin af: Een week niet getraind, is een week: zonder energie. Wat vind je het belangrijkste in de sport(en) die je beoefent? Me fit voelen en de concurrentie aangaan met mijn vrienden. Wat vind je het leukste om te doen in de sport(en) die je beoefent? Alles. Wat vind je het minst leuk om te doen in de sport(en) die je beoefent? Buikspieroefeningen, maar het moet. Is er iets wat je bij ons in het sportcentrum graag toegevoegd zou zien? Een klein bubbelbad in de kleedkamers. Is er nog iets wat je kwijt wilt aan ons? Nee, ik voel me thuis en dat zal de komende 10 jaar ook zo blijven.
Fitness Muziek: Top 10 nummers voor een work-out De volgende 10 nummers zijn geschikt als je een echt zware work-out wilt doen. Denk aan krachttraining of boksen. De liedjes zijn waarschijnlijk minder geschikt voor op de aerobic apparaten. Maar wil je echt met kilo’s smijten en je testosteron niveau een boost geven, dan kun je met deze nummers gegarandeerd net die paar kilo meer liften!
10. Rage Against the Machine – Killing In The Name
5. Marilyn Manson – The Fight Song
De dikke gitaarlijn, de bas en de lyricsvan dit nummer zullen er zeker voor zorgen dat je een adrenaline boost krijgt! “I’m not a slave to a world that doesn’t give a shit Fight! Fight! Fight! Fight!”
BAM! Gelijk de adrenaline levels op het hoogste punt met Rage Against the Machine. 9. Muziek van de film Blade
4. Clint Mansell – Requiem For A Dream
Hou je niet zo van gitaren maar meer van techno, zet dan de soundtrack van de eerste Blade film is op. Vooral de “Vampire disco” track doet het goed.
Ok, misschien een beetje een vreemde eend in de bijt, maar zet dit nummer maar eens op voordat je echt zwaar wilt gaan liften. Je wordt rustig aan volledig opgepompt! Bij de climax aan het einde ben je er volledig klaar voor.
8. AC/DC – TNT
Eigenlijk is zo’n beetje het hele oeuvre van AC/DC natuurlijk perfect geschikt als fitness muziek. De lekkerste vinden wij toch wel TNT. “So lock up your daughter. And lock up your wife. Lock up your back door. And run for your life. The man is back in town. So don’t you mess around!”
3. Rammstein – Du Hast
Gewoon één en al adrealine deze song! 2. Eminem – Lose Yourself
Ook dit nummer zet weer de perfecte toon voor een work-out. “You better lose yourself in the music, the moment, you own it, you better never let it go”
7. Kanye West– Harder, Better, Faster, Stronger
Je kan natuurlijk ook voor het origineel gaan van Daft Punk, maar de versie van Kanye West is net meer upbeat. “Work it harder, makes us better, do It faster, makes us stronger.”
1. Survivor – Eye Of The Tiger
Tja, je kan moeilijk een lijst maken van de beste fitness muziek en dan niet de song van Rocky erin doen. Misschien niet de meest upbeat song, maar als je denkt aan Rocky dan moet dat inspireren tijdens de work-out. “Went the distance, now I’m not gonna stop. Just a man and his will to survive.”
6. D12 – Fight Music
Lekker nerveus, opbouwend, brengt je goed in de stemming.
19
franChiseneMers GezoChT Wil jij altijd al voor jezelf beginnen met zo weinig mogelijk risico? Nederland Bruist zoekt enthousiaste ondernemers in Nederland en België die op franchisebasis een stadsmagazine willen uitgeven. Kun jij goed overtuigen, ben jij commercieel ingesteld en werk jij graag zelfstandig? Dan ben je bij Nederland Bruist aan het juiste adres. wat verwachten we van je? Nederland Bruist wil enthousiaste mensen de gelegenheid geven een eigen bedrijf op te starten. Daarom is een ondernemende en zelfstandige houding onmisbaar. je bent een verkoper in hart en nieren, 100% gemotiveerd en communicatief zeer vaardig. Daarnaast ben je bereid je volledig achter de formule van Nederland Bruist op te stellen.
meer weten? Ben je nieuwsgierig geworden en zou je graag meer willen weten? Neem dan contact op met Marcel Bossers voor het maken van een afspraak. Tel. E-mail Website
wat biedt nederland bruist? De werkwijze van Nederland Bruist is een bewezen formule met veel succesverhalen. Ons doel is doorgroeien naar 80 edities in Nederland en België. We bieden aantrekkelijke ondernemersinkomsten, een snelle start en voldoende groeipotentieel. Daarnaast krijg je goede ondersteuning en begeleiding tijdens het opstarten van je magazine.
06-34590975 franchise@nederlandbruist.nl www.nederlandbruist.nl en www.belgiebruist.be
NEDERLAND BRUIST ZOEKT enthousiaste, ondernemende verkopers die op franchisebasis een stadsmagazine willen uitgeven
waarom franchise? Een franchiseorganisatie stelt haar naam, formule en ‘knowhow’ ter beschikking aan zelfstandige ondernemers: de franchisenemers. Hierdoor kun je meeliften met de groot opgezette marketingcampagne. Kortom, een zeer beperkt risico en snelle verdiensten.
GEM. ETTEN-LEUR/RUCPHEN/ZUNDERT
JULI/AUGUSTUS 2011 GRATIS MEENEMEN! WWW.NEDERLANDBRUIST.NL
BREDA
Augustus 2011 www.nEDERlAnDBRuist.nl gRAtis mEEnEmEn!
2011 gratIs meenemen! www.nederlandbruIst.nl rOOsendaal/halderberge/essen eO september
breng geluk in je leven
DJi DJi italia italiaans chic
van winnie De poeh
BRUISEN
naar puyol
BIJ SU CHEN
ANTILLIAANSE FEESTEN
TILBURGBASTIANEN HET ADRES VOOR UW VOLKSWAGEN
VAKANTIE!
tiJDens De zomermaanDen zijn we er niet weg te slaan BRE-1108.indd 1
20
wAtER 22-07-11 09:54
InspIratIe
geen motivatie zonder inspiratie
nieuwe look vormsnoei jeroen van den buijs ROO-1109.indd 1
17-08-11 08:51
Wat is‌ spierpijn? In deze rubriek elke editie een uitleg over een fenomeen wat we allemaal kennen, maar niet precies weten waar het vandaan komt en hoe het in elkaar zit. Deze keer hebben we het over spierpijn.. Spierpijn is een sensatie die optreedt nadat de spieren een inspanning hebben moeten leveren die zwaarder is dan wat de spier gebruikelijk gewend is. De symptomen die optreden zijn stijfheid, krachtsverlies en een onaangenaam gevoel in de spieren. Bovendien zorgt de zwelling die tijdens het herstel optreedt voor meer druk op de zenuwen waardoor je minder controle over het betreffende lichaamsdeel hebt. Er zijn drie vormen van spierpijn, te weten: pijn tijdens een inspanning (blessure), acute pijn door spierkramp of overbelasting en spierpijn die zich geleidelijk de dag na het sporten openbaart. Dit laatste noemt men ook wel verlate spierpijn. Deze vorm van spierpijn komt na ongeveer 12 uur tot uiting en kan enkele dagen aanhouden. Na ongeveer 48 uur is de spierpijn het hevigst. Vervolgens begint het herstelproces. Direct na de activiteit is de doorbloeding in de spier dermate hoog dat je niet direct merkt dat er schade in de spier is ontstaan. Door intensieve lichamelijke inspanning ontstaat er een ophoping van melkzuur in de spieren. Lange tijd is er aangenomen dat een ophoping van dit tussenproduct de oorzaak zou zijn van spierpijn. Er zijn momenteel een tweetal nieuwe theorieÍn in omloop. De eerste theorie gaat er vanuit dat spierpijn ontstaat door toedoen van beschadigingen
van de spiervezels als gevolg van lichamelijke belasting. Deze beschadigingen van de spier op microniveau is een natuurlijk proces en is nodig om een spier te laten groeien en sterker te maken. Andere onderzoekers zijn van mening dat niet de beschadiging van het spierweefsel de oorzaak is van spierpijn, maar juist de productie van onstekingsstimulerende signaalstoffen die als gevolg van de spierschade in het herstelproces vrijkomen. We kunnen stellen dat spierpijn moeizaam versnelt te verhelpen is. Je kunt echter wel preventieve maatregelen nemen zoals het nemen van aminozuren, het luisteren naar je lichaam en het regelmatig herhalen van de belasting waarbij de weerstand geleidelijk aan wordt opgevoerd. Bij onregelmatige training kan de spier maar moeilijk aan de belasting wennen waardoor er telkens weer opnieuw spierpijn kan ontstaan. Regelmatig terugkerende spierpijn kan ook duiden op overbelasting in plaats van training. Daarnaast is het aan te raden om ter voorkoming van blessures en voor een goed herstel de spier op korte termijn niet nogmaals zwaar te belasten. Bron: www.optimaalsporten.nl
21
moeten ondergaan. Deze therapie vergoot zijn overlevingskans met 30%!! D mmunotherapie wordt voor Mees vergoed, maar niet voor zijn familie. Naa r ongeveer EUR 50.000,- nodig zijn. Dit geld wordt o.a. gebruikt voor reis erblijfskosten en voorzieningen in levensonderhoud van het gezin. Op dez ezin gedurende de gehele periode zoveel mogelijk bij elkaar zijn om Mees ndersteunen in deze zware strijd. Tijdens de aMEESing marathon dag wor erschillende sportactiviteiten/ die gedurende deDrunen hele dag do Op 10 november aanstaandelessen wordtgegeven er bij sportcentrum Van groot wat geheel in het teken ezeeen lessen kanevenement men zich georganiseerd inschrijven voor een sponsorbedrag vanstaat minimaal van zoveel mogelijk sponsor- en donatiegelden op te halen voor pbrengsten gaan meteen naar de stichting “aMeesingmees”. Tussen de less Mees. ptredens gegeven van o.a. de Gebroeders Ko, Leen Zijlmans, dj Willem de Dennis en andere lokale artiesten. Alle medewerkers, alle artiesten en iedere Mees is een jongen van net 3 jaar oud, waarbij een immunotherapie moeten ondergaan. Deze oor manier dan ook zijn steentje bijdraagt dietherapie dag doet dat geheel belangel vergoot zijn overlevingskans met onlangs een neuroblastoom in de categorie
10 N0vember “Ameessing marathon dag“
4 is ontdekt. Met de zware chemo’s, een operatie, bestraling en beenmergtransplantatie die hij op dit moment ondergaat in Nederland, is zijn overlevingskans tussen de 20 en 40%. Aansluitend zal hij een half jaar in Amerika
30%!!
innenkort verschijnt de uitnodiging op facebook en in diversewordt andere De immunotherapie voormed Meesin vergoed, e gaten, zegt het voort en vooral…..schrijf straks op in de of bijkomende meerdere lesse kosten voor zijn familie. Naar even!!! 1 dag in je leven om de rest van zijn leven te redden. verwachting zal er ongeveer EUR 50.000,- nodig zijn.
Dit geld wordt o.a. gebruikt voor reis- en verblijfskosten en voorzieningen in levensonderhoud van het gezin. Op deze manier kan het gezin gedurende de gehele periode zoveel mogelijk bij elkaar zijn om Mees en elkaar te ondersteunen in deze zware strijd. Tijdens de aMEESing marathon dag worden er 5 verschillende sportactiviteiten/ lessen gegeven die gedurende de hele dag door gaan. Voor deze lessen kan men zich inschrijven voor een sponsorbedrag van minimaal 10 euro. 22
Alle opbrengsten gaan meteen naar de stichting “aMeesingmeesâ€?. Tussen de lessen door worden er optredens gegeven van o.a. de Gebroeders Ko, Leen Zijlmans, dj Willem de Wijs, zanger Dennis en andere lokale artiesten. Alle medewerkers, alle artiesten en iedereen die op wat voor manier dan ook zijn steentje bijdraagt die dag doet dat geheel belangeloos. Binnenkort verschijnt de uitnodiging op facebook en in diverse andere media. Houd de site in de gaten, zegt het voort en vooral‌..schrijf straks in op in of meerdere lessen en help Mees leven!!! 1 dag van je leven om de rest van zijn leven te redden. 23
Sportvoeding Voedingssupplementen zijn niet meer weg te denken uit de huidige sportwereld. Vrijwel elke professionele sporter maar ook veel recreatieve sporters gebruiken voedingssupplementen. Om goed te presteren heeft je lichaam hoogwaardige energie en bouwstoffen nodig, deze haal je met een goed dieet deels uit je voeding. Wil je echt het maximale uit je lichaam halen of is het gewoon lastig om een strikt dieet te volgen, dan zijn voedingssupplementen een uitkomst. Tekorten in je voeding vul je dan op een goede en eenvoudige manier aan. Daarnaast krijg je met voedingssupplementen stoffen binnen die je prestaties en herstel aanzienlijk kunnen verbeteren. Er zijn zeer veel verschillende supplementen verkrijgbaar met elke hun specifieke doelgroep en werking maar welke zijn er allemaal en wat doen ze voor je lichaam?
Eiwitten - Proteïne Eiwitten zijn de bouwstenen van de spieren. Ze garanderen snel spierherstel en spiergroei. Zonder eiwitten kun je geen spieren opbouwen. Het lichaam breekt eiwitten af tot aminozuren
26
en deze aminozuren komen via de bloedbaan in de spieren. Dus hoe hard je ook traint, als je onvoldoende eiwitten binnenkrijgt kan je geen spieren opbouwen. Daarbij worden je spieren voortdurend afgebroken en beschadigd door zware trainingen. Naarmate je zwaarder en intensiever traint, is de spierafbraak groter. Sporters en mensen die zwaar lichamelijk werk verrichten hebben dus meer eiwitten nodig, dan mensen die geen lichamelijke arbeid verrichten. Als je onvoldoende eiwitten binnen krijgt, groei je niet en herstel je niet! Dus zeker voor krachtsporters is voldoende eiwit een ‘must’. Over de hoeveelheid eiwitten die per dag nodig is, wordt vaak gediscussieerd. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid schommelt tussen de 0,80 - 0,85 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag. Dit advies houdt echter geen rekening met intensief trainende sporters. De eiwitbehoefte bij atleten is vele malen groter en mede afhankelijk van de sportactiviteit, de trainingsintensiteit en het vetvrije lichaamsgewicht. Aangeraden wordt 2
gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag bij intensieve sportbeoefening (zeker wanneer je streeft naar spiergroei) en 1,5 gram voor behoud van je spiermassa. Dus voor iemand van 100 kg is 200 gram eiwit per dag aan te bevelen. Aminozuren Eiwitten bestaan uit aminozuren. Er zijn totaal 20 verschillende aminozuren. De precieze functie van een eiwit wordt bepaald door welke aminozuren het wordt gevormd en de structuur ervan. Het lichaam kan zelf 12 soorten aminozuren aanmaken (de nietessentiële aminozuren). De andere 8 zijn de essentiële aminozuren en moeten uit het voedsel worden gehaald. Het lichaam bouwt uit deze aminozuren lichaamseigen eiwitten op. Deze zijn specifiek en komen niet in voedsel voor. Het is dus belangrijk om genoeg essentiële aminozuren binnen te krijgen. Aminozuren worden verkregen uit eiwitten, door deze voor te verteren met enzymen. Een eiwit wordt dan door enzymen afgebroken naar di- en tripeptiden (korte ketens van 2-3 aminozuren) en uiteindelijk naar vrije vorm aminozuren. De meeste aminozuur complexen bevatten di- en tripeptiden en worden veel sneller opgenomen dan bv. wheyeiwitten. Elk van de 20 aminozuren heeft zo zijn specifieke werking en eigenschappen.
op te raken, dus zoals bij een zware training of tijdens een vetverlangend dieet. Het lichaam is dan niet in staat om de gevraagde brandstof (koolhydraten) te leveren en zal daarvoor je waardevolle spieren afbreken om aan aminozuren te komen. Er worden dan in het bijzonder drie aminozuren vrijgemaakt. Deze drie aminozuren worden samen de BCAA`s genoemd. Door voor de training BCAA`s in te nemen, voorkom je dat je lichaam tijdens de training kostbare spiermassa gaat verbranden om aan deze aminozuren te komen. BCAA`s zijn er dus voornamlijk om spierafbraak te voorkomen.
BCAA`s (Branched Chain Amino Acids) BCAA`s zijn van uitzonderlijk belang aangezien ze als eerste worden aangesproken wanneer de koolhydraat reserves (glycogeen) dreigen 27
Glutamine Met ca. 64% is glutamine het aminozuur met het grootste aandeel in de spiercel. Je lichaam gebruikt glutamine om in de spieren, spiereiwitten aan te maken. Glutamine reguleert de opbouw van spierweefsel. L-Glutamine is een relatief onbekend en ondergewaardeerd supplement, maar niet voor niets gebruiken veel topsporters L-Glutamine in hun dieet. Het heeft voor een sporter namelijk een aantal zeer positieve effecten: het gaat spierafbraak tegen, verbetert de eiwitsynthese, vergroot het celvolume en verhoogt de groeihormoonuitstoot en houdt je immuunsysteem in topconditie.
28
Creatine Alle energie die het lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren wordt geleverd door de stof ATP (Adenosine Trifosfaat, de P staat voor het Engelse phosphate). Of het nu gaat over het functioneren van het maag-darmkanaal, het zenuwstelsel of het spierstelsel, ATP is dĂŠ leverancier voor de benodigde energie. Het lichaam beschikt echter over een zeer kleine hoeveelheid ATP. Slechts goed voor enkele seconden maximale spierarbeid. De hoeveelheid ATP moet dus bij intensieve inspanning zeer snel worden aangevuld. De snelste manier om de ATP-voorraad opnieuw aan te vullen is door de afbraak van creatinefosfaat (CP). Het creatinefosfaat wat aanwezig is in de spieren kan het ADP (Adenosine Difosfaat) weer opnieuw `opladen` tot ATP, waardoor de spieren weer over `snelle` energie (ATP) beschikken. De hoeveelheid ATP aangevuld worden via andere metabole processen, zoals de afbraak van koolhydraten en vetten, maar dat gaat veel langzamer. ATP wordt het snelst `opgeladen` door de afbraak van creatinefosfaat, zodat je er weer maximaal tegenaan kunt. Er is overigens voor ongeveer 8-12 seconden maximale inspanning aan creatinefosfaat in de cel aanwezig. Door meer creatine in te nemen wordt de spiercel min of meer gedwongen meer op te nemen. De extra creatine in de spiercellen wordt grotendeels omgezet in creatinefosfaat waardoor er meer snel beschikbare energie is. Door creatinesuppletie kan de hoeveelheid creatinefosfaat met zo`n 20% toenemen.
Weightgainer - Maaltijdvervanger Een weightgainer of maaltijdvervanger zijn grotendeels gelijk aan elkaar. Ze bevatten koolhydraten, eiwitten en vetten. Een goede maaltijdvervanger bevat echter ook vitaminen en mineralen en bevat geen snelle koolhydraten (suikers). Zonder voldoende bouwstoffen zoals eiwitten, koolhydraten en vetten kan je geen spiermassa opbouwen. Met een goed dieet haal je deze bouwstoffen grotendeels uit je voeding maar dat is in de praktijk vaak erg lastig. Een weightgainer is dan erg handig om je totale calorieĂŤn behoefte aan te vullen en te zorgen voor voldoende bouwstoffen. Zeker voor sporters die veel moeite hebben om massa aan te komen is een weightgainer een uitkomst. Ook voor die momenten dat het niet mogelijk is om een maaltijd te eten is een weightgainer een goede snelle oplossing.
Met een goed dieet haal je deze bouwstoffen grotendeels uit je voeding, maar dat is in de praktijk vaak erg lastig.
Bron: www.sportvoedingalmere.nl
29
Ne f it houdt Nederland war m
De nieuwe trend in HR-ketels! Klaar voor de toekomst? Kies voor de Nefit TrendLine! Uw nieuwe HR-ketel moet minstens 15 jaar meegaan. Dat is best lang. Maak daarom nu een verantwoorde keuze. De nieuwe Nefit TrendLine HR-ketel is klaar voor de toe- komst: voorbereid op veranderende gassamenstellingen. En vergeleken met gewone ketels bespaart de TrendLine met zijn Low Energy pomp in totaal tot wel € 800,- aan energie! Laat u nu vrijblijvend informeren bij:
ditjesen/datjes
Iedere sub(cultuur) heeft zijn eigen omgangsvormen. Serveer rode wijn op een temperatuur
tussen de 16 en 18 graden Celsius.
Zakelijk horen dames altijd (ook als de mussen van het dak vallen) een panty te dragen onder een rokje of jurk. De stijl van succes heeft te maken met de keuze van jouw kleding. In Nederland zoenen we 3 keer op de wang, dus niet in de lucht. Bij een traditioneel wc-bezoek (niet toilet) doe je bij het weggaan de bril en deksel omlaag. Goede omgangsvormen helpen goodwill te creëren. Een gast loopt altijd rechts van de gastheer. Na 18.00 uur draagt de dame bij
officiële gelegenheden geen hoed.
Het wijnglas van het hoofdgerecht staat boven het mes. De begroeting ‘aangenaam’ is ouderwets en daarom not done. Beter is ‘leuk u te ontmoeten’. 31
Los de Sudoku op en vul de oplossing (de cijfers uit de gele vakjes) in op onze site en misschien maakt u kans op een maand gratis sporten!
3
7
2
2
3
6
7
9
a
4
7
6
3 5
8
Of sturen naar: Nederland Bruist C.V. Antwoordnummer 10048 4800 VB Breda O.v.v. Sudoku December en Sport- & Testcentrum van Drunen
5
9
Oplossing sturen via: www.nederlandbruist.nl/puzzel. Kies bij het invullen van deze puzzel voor het magazine van de Langstraat Bruist.
4
2
3 9
9
2
5
1
4
b
8
2
8
6
1
3
1
9
8
6
7
Win maand GRATIS
sporten
3 ter waarde van 40 euro
c
Deze puzzel wordt aangeboden door: 5 8 7 2 1 Sport & Testcentrum Van Drunen Kasteellaan 21 3 XM Raamsdonkveer 9 6 7 5 4941 www.sportentestcentrumvandrunen.nl
6
4
8
1
2
5
9
7
2
1
4
8
6
7
4
3
1
6
9
5
8
Sudoku
Prijspuzzel
9 4 3 2
Puzzel & Win! Streep 11 van de 12 onder de puzzel staande woorden weg. Het overgebleven woord is het antwoord. Vul het juiste antwoord in op onze site en u maakt kans op een maand gratis sporten! oplossing sturen via: www.nederlandbruist.nl/puzzel. Kies bij het invullen van deze puzzel voor het magazine van de Langstraat Bruist. of sturen naar: Nederland Bruist C.V. t.a.v. Sport- & Testcentrum van Drunen Antwoordnummer 10048, 4800 VB Breda
genieten buitenland kuuroord sauna park warmwaterbron
schoonheid prosecco strand fruitsap sangria zomers
Deze maand
een maand GRATIS sporten t.w.v. â‚Ź 40,- Aangeboden door sport- & testcentrum van drunen Kasteellaan 21, 4941 XM Raamsdonkveer, www.sportentestcentrumvandrunen.nl
Agenda 12 oktober 2013 Metal Up ‘t Fer 2e editie Na een zeer geslaagde en supergezellige eerste editie wordt er voor de tweede keer in Raamsdonksveer een Metalfestival georganiseerd in de sfeervolle industriële zaal van de Koloszaal.
19 en 20 oktober 2013 Okee dan Nieuw concept waarin beginnende artiesten de kans krijgen om op een groot podium op te treden.
26 oktober 2013 Pink Floyd by Impulse Voor hun optreden in De Koloszaal heeft de Impulse-band haar repertoire aangevuld met nieuwe nummers van de laatste albums van Pink Floyd: Wish You Were Here,Animals, The Wall en The Division Bell.
10 november Ameessing marathon dag
16 november 2013 LEGENDS of classic rock tribute night Op zaterdag 16 november a.s. presenteert Koloszaal in Raamsdonksveer de LEGENDS of CLASSIC ROCK Tribute Night. Op deze unieke avond zorgen drie No.1 tributebands voor een weergaloze Classic Rock Experience: Led Zeppelin by Steeler, Deep Purple en Rainbow by Purple Rainbow en AC/DC by Bon Scotch
1 december 2013 Gebroeders Ko Sinterklaas Meezing Sjo De Gebroeders Ko Sinterklaas Meezingsjo is een interactieve show waarin de Gebroeders Ko al hun Sinterklaashits en de Sinterklaas Traditionals zingen.
12 december 2013 t/m 9 januari 2014 ’t Veerse IJsplein 7-8-9 februari 2014 Sauwelen 2014 22 maart 2014 25 jaar WC Experience