februari 2014 gratis meenemen! www.sportentestcentrumvandrunen.nl
Open dag 16 februari
Kasteellaan 21 4941 XM Raamsdonksveer T 0162-521687 F 0162-513757 info@sportentestcentrumvandrunen.nl
Open Dag Op zondag 16 februari 2014 hebben wij weer een open dag! Van 12.00-16.00 uur GRATIS INSCHRIJVEN! (t.w.v. € 15,-)
De VIP kaarten zijn er weer!! Nog de hele maand februari kun je gebruikmaken van deze voordelige actie: 4 weken onbeperkt sporten voor maar €19,95!! Deze actie is geheel vrijblijvend en stopt automatisch na 4 weken.
Colofon 9
Uitgever Nederland Bruist B.V. traffic Nederland Bruist Vormgeving & Eindredactie Nederland Bruist Oplage 7.500 Exemplaren Acquisitie Marcel Bossers T 076-7115340, E nl@nederlandbruist.nl Contact Sport- & Testcentrum van Drunen Kasteellaan 21, 4941 XM Raamsdonksveer
15
T 0162-521687, F 0162-513757 info@sportentestcentrumvandrunen.nl Contact nederland Bruist Nederland Bruist B.V. nl@nederlandbruist.nl
17
www.nederlandbruist.nl www.belgiebruist.be
19
22
Wilt u adverteren in de komende editie? Bel dan tel. 076-7115340
32
Inhoud
34
Copyright Nederland Bruist B.V. Het overnemen van artikelen als bedoeld in artikel 15 van de auteursrecht is niet toegestaan. ©2012 Nederland Bruist B.V. Merknaam van Drunen Bruist is een merknaam en eigendom van Nederland Bruist B.V. Deze uitgave is met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Nederland Bruist B.V. is echter niet aansprakelijk voor enige directe of indirecte schade die zou kunnen ontstaan door het gebruik van de hierin aangeboden informatie. Aan de inhoud van deze uitgave kunnen op geen enkele wijze rechten worden ontleend of aanspraken worden gemaakt. In dezelfde reeks verschijnen ook: ‘t Gooi, Alkmaar, Apeldoorn, Bergen op Zoom, Brasschaat, Kapellen, de Peel, Ede/de Veluwe, de Waterweg, de Zaanstreek, Den Bosch, Breda, Reeshof, de Amerstreek, de Langstraat, de Grensstreek, Nijmegen, Noord-Oost Brabant, Wijchen, Oss, Roosendaal, Veenendaal, Zeeland, Zutphen.
Beste lezers, Dit is alweer de tweede editie van het magazine Drunen Courant. In deze editie vind ik het belangrijk om te vermelden dat wij ondanks de financiĂŤle crisis onze leden nog steeds nieuwe dingen aan kunnen blijven bieden. Om te beginnen hebben wij onze prijzen aangepast, zodat de drempel om te gaan sporten voor iedereen wordt verlaagd. Ook voor onze vaste leden hebben wij interessante acties waar leuke prijzen aan zijn verbonden. Daarnaast kan ik u nu al verblijden met het nieuws dat wij medio april een gedeelte van onze cardio apparatuur gaan vernieuwen. Verder hebben we sinds kort een App waarmee onze leden zich kunnen inschrijven voor de lessen. In het begin was
dit voor iedereen even wennen, maar uiteindelijk gaat het op deze manier een stuk sneller en overzichtelijker. Sinds 1 januari hebben wij onder de naam B.V. Dongemond Sportief het beheer van de nieuwe Sporthal Dongemond aan de Collegeweg te Raamsdonksveer onder onze hoede genomen. Een geweldige locatie waar met veel plezier gesport kan worden. Hierbij nodig ik u uit om eens kennis te komen maken op een van onze locaties. U bent van harte welkom.
Met sportieve groet, Peter van Drunen
leren doen beleven PASSIE voor MUZIEK EN CULTUUR !! Muziekschool Theater, Dans
Pop & Rock Van klassiek tot hardrock!
Sportmassage, personal training, voedingsadvies. Wil je snel fitter, sterker, slanker, gezonder en beter worden? Neem dan vrijblijvend contact op met Meestersport.com Rijvoortshoef 122 | 4941 VD Raamsdonksveer 0614230099 | info@meestersport.com
MondhygiĂŤnistepraktijk
The Toothfairy Voor o.a. Mondverzorging Onderhoud implantaten Gebitscontrole Kinderen tot 18 jr. volledig vergoed Marysol Bouwens-Verloop | Raadhuisstraat 17 Raamsdonk | 0162-512722 / 06-25561800 www.thetoothfairy.nl | KRM geregistreerd
Voor al uw werkzaamheden in en om uw woning of bedrijf: Badkamer & Keukenverbouwingen | Schilderwerken Timmerwerken | Stukadoorswerken | Tegelwerken | Straatwerk en aanleg tuinen Vraag vrijblijvend een offerte of informatie aan via:
Goldcard De Goldcard is vanaf nu nog voordeliger! Dit jaarabonnement voor maar € 38,75 is het volledigste en voordeligste abonnement dat er is! Met de Goldcard ontvangt u een persoonlijke pas en geniet u van onbeperkt sporten, onbeperkt zonnebanken én korting bij heel veel winkels in Raamsdonksveer en omstreken! Wacht niet langer en sluit nu het Goldcard abonnement af!
Gezinsabonnement Nieuw in ons sportcentrum: Het Gezinsabonnement Met het hele gezin onbeperkt sporten voor maar € 90,- per 4 weken! Met dit abonnement is het mogelijk om onbeperkt te sporten. Het abonnement is geldig voor gezinsleden met hetzelfde adres. Maximaal 2 volwassenen en 2 kinderen tot en met 20 jaar. Er wordt maar voor 1 persoon inschrijfgeld berekend. Willen meerdere gezinsleden gebruikmaken van dit abonnement, dan betalen zij slechts € 25,- per 4 weken. Dit abonnement is geen jaarabonnement, dus gewoon per maand opzegbaar. Word met de hele familie gezond en fit bij Sport- en Testcentrum van Drunen!
Monique Trommelen Mijn naam is Monique Trommelen. Ik werk sinds 2008 bij Sport- en Testcentrum van Drunen. Mijn werkzaamheden bestaan uit receptiewerkzaamheden en het schoonhouden van een gedeelte van de sportschool. Het is erg leuk om hier te werken. Mede door het leuke en gezellige team, maar ook door het contact met de klanten. Doordat je de klanten geregeld ziet, leer je ze ook steeds beter kennen. Zelf ben ik natuurlijk ook sportief, ik doe regelmatig een rondje in de fitnesszaal om een beetje fit te blijven. Ook heb ik geregeld deelgenomen aan groepslessen, zoals Zumba en XCO. Ik hoop u snel weer te zien in onze gezellige sportschool voor een praatje en vooral een fit lichaam.
Sandra van trijffel Ik ben Sandra (moeder van 3 kinderen) en werk sinds 2011 bij Sport- en Testcentrum van Drunen. Sinds 2005 werk ik 3 dagen per week in de monumentenzorg. Het lesgeven doe ik er hobbymatig bij. De combinatie van kantoorwerk en actief lesgeven bevalt me prima. Voor mij is sport ontspanning. Lesgeven geeft mij een kick. Als ik aan het einde van de les de tevreden en uitgeputte gezichten van de klanten zie, dan word ik blij. Op die manier krijg je “eer voor je werk”. Voordat ik bij Van Drunen aan de slag ging, ben ik 5 jaar docent geweest bij een andere sportschool. Na de geboorte van mijn 3e kind wilde ik het lesgeven graag weer oppakken. Ik woon zelf in Raamsdonksveer, dus de beste optie leek mij om bij Van Drunen te gaan werken. Omdat ik alleen maar voor de lessen XCO en Body Attack gecertificeerd was, moest ik intern worden opgeleid om lessen zoals BBB en combifit te kunnen geven. Peter van Drunen besloot om ook XCO op het rooster te zetten en dit bleek een groot succes. 3 dagen per week wordt er XCO gegeven, waarvan ik er 2 verzorg. Ook heb ik via Van Drunen de Kickfun opleiding gedaan. Hierin geef ik nu 1x per week les aan volwassenen en 1x per week aan kinderen tot en met 15 jaar. Het werken bij Van Drunen ervaar ik als zeer prettig. Er heerst een gemoedelijke sfeer, de collega’s zijn leuk en je krijgt binnen het team voldoende vrijheid om jezelf te ontwikkelen of nieuwe dingen uit te proberen. Voorlopig blijf ik lesgeven, want ik ben ervan overtuigd dat sporten op verschillende manieren bijdraagt aan een gezond en gelukkig leven.
van drunen/werknemers
Wilma Goossens-Keijzers Ik wilde graag iets in de sportbranche doen en het liefst iets met 55-plussers. Inmiddels ben ik alweer 2 jaar werkzaam bij Sport- en Testcentrum van Drunen en geef ik Zumba Gold (Zumba voor 55-plussers) op de woensdagmiddag. Dit is heel erg gezellig! Onlangs ben ik begonnen met een cursus fitnessbegeleiding en wil ik me in de toekomst verder verdiepen in voeding en het adviseren hierin. Tot ziens en de groetjes, Wilma
Ontdek onze grote collectie Fun & Kleurlenzen! Verschillende thema’s: ₏ 27,95 per paar. Inclusief instructie voor in- en uithalen. Helaas niet op sterkte verkrijgbaar. Ook voor al uw sieraden, brillen, contactlenzen en horloges. Raamsdonksveer | Hoofdstraat 2-4 | tel. 0162-512319 www.facebook.com/StassarWatchandSee | www.johnstassar.nl
Autorijschool Ton Beljaars
Al 29 jaar een betrouwbaar adres voor een goede rijopleiding Lunetkade 3 | 4931 KL Geertruidenberg | 06 - 25 46 46 35 | 0162 - 521 656
DE SCHATTELIJN al 25 jaar het centrum voor cultuur THEATER – CONCERTEN – EXPOSITIES – FILM – LEZINGEN
0162 – 512226
info@schattelijn.nl
www.schattelijn.nl
eportages
-52167598
rkstraat 95
sdonksveer @hetnet.nl
braa.nl
Geknipt voor al het betere voegwerk gevelrestauratie
stralen
gevelrenovatie
reparatie/klein metselwerk
alle voegwerken
scheuren herstellen
Gespecialiseerd in ambachtelijke knip en snijvoegen impregneren gevelreiniging en kalkmortelvoegen voor monumentale panden
www.alexkuijpers.nl
waspik 0416 31551
06-18693195
Gespecialiseerd in ambachtelijke knip- en snijvoegen en kalkmortelvoegen voor monumentale panden.
Erkend deelnemer
Erkend installateur
Instructeur
GECERTIFICEERD GEVELBEHANDELAAR/RESTAURATIEVOEGER
www.alexkuijpers.nl
06-18693195
Ne f it houdt Nederland war m
De nieuwe trend in HR-ketels! Klaar voor de toekomst? Kies voor de Nefit TrendLine! Uw nieuwe HR-ketel moet minstens 15 jaar meegaan. Dat is best lang. Maak daarom nu een verantwoorde keuze. De nieuwe Nefit TrendLine HR-ketel is klaar voor de toe- komst: voorbereid op veranderende gassamenstellingen. En vergeleken met gewone ketels bespaart de TrendLine met zijn Low Energy pomp in totaal tot wel € 800,- aan energie! Laat u nu vrijblijvend informeren bij:
VOOR AL UW SCHOONMAAKWERK Schoonmaakonderhoud Rioolontstoppingen Camera-inspecties Glasbewassing Vloeronderhoud
Keurmerk
Gevelbehandeling Graffitiverwijdering Ongediertebestrijding Sanitair-benodigdheden Vacu端mwerkzaamheden
Wist u dat... u 1 periode korting krijgt op uw abonnement als u overstapt op Homestroom? Als u lid wordt van het energiecollectief Homestroom, kunt u 1 maand gratis sporten bij Sport- en Testcentrum van Drunen. Homestroom stelt aan de hand van uw huidige energiecontract een advies op om te kijken of het interessant is om deel te nemen aan het energiecollectief. Indien u zich aanmeldt bij Homestroom, bespaart u op uw energierekening en ontvangt u daarnaast ook nog eens 1 maand gratis sporten vanuit Homestroom. Wanneer u een advies aanvraagt of u aanmeldt bij Homestroom, dient u de volgende actiecode te gebruiken: Actiecode: [gezonde stroom] Uiteraard geldt de actie van 1 maand gratis sporten ook voor bestaande leden van Sport- en Testcentrum van Drunen. Indien u nog vragen heeft kunt u contact opnemen met Peter van Drunen of Guido Boelaars. Guido Boelaars: 030-2990906 of guido@homestroom.nl
Wist u dat... er een gloednieuwe sporthal gebouwd is naast het Dongemond college? Deze sporthal valt vanaf 2014 onder het beheer van Peter van Drunen. De gymlessen van het Dongemond college zullen hier gegeven worden en in de avonduren kunnen er sportverenigingen terecht, zoals handbal, volleybal en badminton. Ook zullen hier in het weekend veel wedstrijden gehouden worden. De sporthal heeft 2 zalen van 48x28m en 25x16m en bevat zelfs een klimwand! U kunt natuurlijk ook altijd binnenlopen voor een lekker bakje koffie!
ditjesen/datjes
Wist u dat... wij in april nieuwe cardio apparaten
krijgen?
De lig- en zitfietsen zijn aan vervanging toe en daarom krijgen wij in april splinternieuwe exemplaren! Door: Christ Mol
Wist u dat... een van onze vrijwilligers rond de grens van Nederland gaat lopen? “Mijn actie - Ik wandel om HOOP te geven! 2.500 km wandelen rondom Nederland Hoop doet leven is de uitdrukking. Ik geloof dat Hoop een enorme motivatie is om door te gaan. In mijn 60e levensjaar wandel ik 2.500 km voor Stichting De Hoop. De mensen die hier worden geholpen, leven aan de rand van hun bestaan. Hoop geven inspireert en verandert levens. Daar wandel ik heel graag voor.� Door Christ Mol. 15
BODYreshaper Toepassingen: Omtrekvermindering: Voor- en achterkant bovenbeen, binnen- en buitenkant bovenbeen, knie, kuit, buik en love handles, billen, rug, achterkant bovenarm, onderkin. Lichaamselasticiteit + vormgeving Cellulite behandeling (in bijna alle fasen). De werking: 1. De laser raakt de harde schaal (wand) van de vetcel. 2. Door de straling wordt de wand poreus. 3. De vloeistof welke in de vetcel zat opgeslagen kan op deze manier uit de vetcel ontsnappen, wordt gemetaboliseerd en in de bloedbaan opgenomen. 4. Het proces wordt begunstigd indien u dit combineert met sport, het drinken van voldoende water en een uitgebalanceerde voeding.
Gedrag: Drink dagelijks tenminste 2 liter water, bij voorkeur 3 liter. Tot 2 uur na de behandeling géén koolhydraten consumeren. Op de dag van de behandeling met de BODYreshaper proberen zo min mogelijk vetten en weinig suikers te nuttigen. Chlorofyl stimuleert en bevordert de stofwisseling, daarnaast verwijdert het vetten uit het lymfestelsel. Sport en beweeg regelmatig. Voordelen van deze werkwijze: • Onmiddellijk aantoonbaar en meetbaar resultaat. • Absoluut pijnloos. • Probleemgebieden worden zéér doeltreffend en effectief behandeld. • Aanzienlijke omvangvermindering. • Beste resultaat bereikt u door een half uur cardio na de behandeling te doen en een liter water te drinken. • Géén negatieve bijwerkingen bekend.
Tijdsduur van een behandeling: • 30 minuten • 2x per week (voor een optimaal resultaat) Advies: maximaal 10 sessies in 5 weken. Uiteraard kunt u dan overgaan op een ander probleemgebied (10x)
Ervaring van een klant: Voor meer informatie of het maken van een afspraak, mail naar glynis@ sportentestcentrumvandrunen.nl
“Ik heb veel baat gehad bij de behandelingen van de bodyreshaper. Na 10 behandelingen is mijn buikomvang 14 cm geslonken. Ik ben hier erg blij mee en zit veel beter in mijn vel!”
Sauwelgala Faantelaand voor de derde maal in Koloszaal In het weekend van 7, 8 en 9 februari barst het sauwelgeweld weer los in ‘t Fèèr. Het hoge aantal aanmeldingen laat zien dat de sauweltraditie volop leeft in het Faantelaand. Het zorgt er zowel bij de volwassenen als bij de jeugd voor dat we dit weekend veel te bieden hebben. Bij de volwassenen zijn er zeven sauwelacts. In de ton zullen maar liefst NEGEN Faanten hun buut komen brengen. Vijf solisten en twee duo’s, waaronder routiniers, een herintreder en drie debutanten. De zaal wordt traditiegetrouw opgewarmd door de winnaar van de 14+ sauwelmiddag op vrijdagavond en de dagwinnaar van het jeugdsauwelen op zaterdagavond. Beide avonden worden afgesloten door een Brabantse Toptonprater. De zaal gaat open om 19.00 uur en de avond zal om 19.41 uur starten. Bij de jeugd op zaterdag- en zondagmiddag is er ook een geweldig programma met dit jaar maar liefst 6 solo- en 4 duo-acts. De jeugdsauweltraditie dendert dus voort. Dit jaar met maar liefst 17
VEERTIEN kinderen in de ton, waarvan een recordaantal van 8 debutanten. Dus kom luisteren naar je klasgenootjes. Ze zullen er een geweldige middag van maken. Op de middagen gaat de zaal om 13.00 uur open en zal de start om 13.41 uur plaatsvinden.
Hier moet je dus bij zijn! De voorverkoopadressen zijn: • Jumbo Supermarkt Boterpolderlaan 11 • Koloszaal Vijfhoevenlaan 21 • Kappers Express Keizersdijk 51
Juist wanneer u in alle rust een uitvaart moet bespreken is het belangrijk om iemand te vinden die oog en oor heeft voor details. Al uw persoonlijke wensen proberen we uit te voeren, zodat de uitvaart iets persoonlijks wordt. Aandacht, zorg en betrokkenheid staan garant voor een stijlvolle uitvaart regio Oosterhout en wijde omgeving.
Uitvaartzorg Koning Vlierlaan 29 - 4907 AC Oosterhout - Tel. 0162 - 49 99 88 - Mob. 06 - 25 06 22 54 - www.uitvaartzorgkoning.nl
Klusbedrijf van der Avoird Uw professioneel klusbedrijf voor alle klussen in en rondom het huis. Mijn werkzaamheden bestaan onder andere uit: • Hout & kunstof kozijnen vervangen • Verbouwingen & aanbouwen
• Dakkapellen & dakramen • Timmerwerken • Hangen van ramen & deuren • Laminaatvloeren • Tegelwerk • Badkamers, keukens & toiletten
Benieuwd naar mijn portfolio en wilt u meer informatie neem dan een kijkje op mijn website Daniël van der Avoird Roemer Visscherstraat 42 4942 DE Raamsdonksveer
06-53676443 www.klusbedrijfvanderavoird.nl info@klusbedrijfvanderavoird.nl
Lindonklaan 6 • 4942 BJ Raamsdonksveer 06 - 44 62 62 67 • keesmaat-schilderwerken@ziggo.nl
www.schilderraamsdonksveer.nl
Annemiek Beste Bakker sporters
Omdat ik al heel lang (ca. 20 jaar) bij Van Drunen sport, werd mij gevraagd een stukje te schrijven voor de Courant.
In 1980 verhuisde ik met mijn man Henk vanuit Spierdijk (dorpje in NH) naar Geertruidenberg, omdat Henk bij de toenmalige PNEM ging werken. Al snel sloot ik me aan bij badmintonclub Jasmar, waar ik ruim 25 jaar badminton heb gespeeld. Sporten op muziek leek me ook wel leuk en op aanraden van iemand ging ik naar jazzballet. Dat werd gegeven op een zolderkamer vol balken ergens op de Markt. Jazzballet was echter niet mijn ding. Continue ging ik met de pasjes de verkeerde kant op waar mijn medesporters niet echt blij van werden, en ikzelf ook niet! Toen ik hoorde over Aerobics bij Van Drunen, aan de overkant op de Markt, ben ik dat maar eens gaan proberen. Met een klein groepje stonden we daar in een soort kelder. Ondanks de spiegel die voortdurend beslagen was, vond ik het meteen heel erg leuk. Na verloop van tijd verhuisde de steeds groter wordende sportschool naar de locatie van de oude mavo in Raamsdonksveer. Aerobics veranderde later in Combi-fit, hetgeen ik nu nog steeds elke maandagavond doe. Het is een combinatie 19
van spieroefeningen met conditie opbouw en de lessen zijn elke keer weer anders. Een paar jaar geleden kwam daar ook Zumba bij omdat ik dansen/sporten op muziek nog steeds erg leuk vind. Ook heb ik een aantal jaar geleden samen met Henk een tijdje op salsa dansen gezeten, maar dat was helaas niet aan Henk besteed. ‘Moet ik weer mee’, vroeg hij me elke keer. Daarna haalde een vriendin me over om XCO te gaan doen. En onlangs ben ik gestart met Club Battle, waarbij je al je frustraties kwijt kunt. In het kort komt het er op neer dat ik nu vier verschillende sporten beoefen. Tevens ben ik ook een fanatiek fietser, maar dan wel op mijn eigen fiets hier in de omgeving. Mijn vriendinnen snappen er niets van, want zij hebben een hekel aan sporten. Maar ik vind het leuk en krijg er juist heel veel energie van. Daarom wil ik van deze gelegenheid gebruikmaken om mijn sportleraressen te bedanken voor de goede lessen (Daphne van Zumba, Erna van Combi-fit, Sandra van XCO en Glynis & Romee van Club Battle) en hoop ik nog heel veel jaren door te gaan. Groeten, Annemiek Bakker
Glynis van Dr unen Ik ben Glynis van Drunen, 19 jaar. Sinds enkele maanden train ik bij Sport- en Testcentrum van Drunen in Raamsdonksveer. In december 2013 heb ik voor de eerste keer meegedaan aan een Miss Bikini wedstrijd. Dit is een onderdeel van Flexcup (een bodybuilding wedstrijd voor beginners). Ik ben altijd al veel met mijn lichaam en sport bezig geweest, maar aan wedstrijden had ik nooit eerder gedacht. Toen ik over Flexcup hoorde, besloot ik uit te zoeken wat de klasse ‘bikini’ inhield. Het idee sprak me meteen aan en dus besloot ik me in te schrijven. Mijn vader, Peter van Drunen, wilde mij hier wel in begeleiden. Na mijn inschrijving had ik nog meer motivatie om te trainen.
Wil je ook op een gezonde manier aan je lichaam werken, meld je dan aan bij ons fitnesscentrum. Ik sta je graag te woord.
Glynis
Flexcup 2013 was een geweldige ervaring voor mij. Er deden 47 meiden mee in de categorie ‘bikini’. Mijn ouders en vrienden waren ontzettend trots op wat ik had bereikt. Ook heb ik er leuke mensen ontmoet. Dit jaar ga ik wederom keihard trainen, ditmaal voor Flexcup 2014. Inmiddels zijn er meer mensen bij Sport- en Testcentrum van Drunen die hebben besloten om mee te doen aan Flexcup. Dat stimuleert me om nog beter mijn best te doen. Daarnaast vind ik het fijn dat we elkaar als groep kunnen helpen en motiveren, zodat we er in december 2014 helemaal klaar voor zijn. 20
Nieuw bij Sport- en Testcentrum van Drunen:
Peuterdans!
Houdt uw peuter ook zo van dansen, maar is hij/zij nog te jong om op een reguliere dansles te gaan? Wij bieden nu peuterdans aan. Hier leren de kinderen spelenderwijs te bewegen op muziek. Peuterdansen spreekt de fantasie van het kind aan, is goed voor de muzikaliteit en voor de motoriek. Daarnaast is het ook erg leuk en maken de kinderen meteen nieuwe vriendjes en vriendinnetjes. Heb jij ook een dansende peuter in de leeftijd van 2,5 t/m 4 jaar? Kom dan snel kijken bij de peuterdansles op zaterdagochtend van 09.15 – 10.00 uur.
21
Wat is… een super In deze rubriek geven we iedere editie uitleg over een fenomeen dat we allemaal kennen, maar waarvan we niet precies weten waar het vandaan komt en hoe het in elkaar zit. Je hebt er vast weleens van gehoord, maar wat is nou eigenlijk een superset?
Supersets hebben een paar voordelen boven het doen van sets op de normale manier. Het bekendste en meest logische voordeel van het gebruik van supersets is de tijdswinst die je ermee kunt boeken. Je doet meer oefeningen in kortere tijd dan je met straight sets kunt doen. Daarnaast train je je spieren veel intensiever dan je met straight sets kunt bereiken. Je spieren krijgen in kortere tijd veel meer stimulans te verwerken dan met gewone training mogelijk is. Ook worden spiervezels die moeilijker te trainen zijn beter aangesproken door de verschillende oefeningen die je in een superset doet. Supersets Een superset is het achter elkaar - zonder pauze tussendoor - doen van twee oefeningen. Je doet een set van de eerste oefening, legt de gewichten neer en begint direct met het doen van een set van de tweede oefening. Er zijn drie soorten supersets: 1. Binnen dezelfde spiergroep, dus twee oefeningen voor één spiergroep. 2. Bij tegengestelde spiergroepen, waarbij je de buiger en de strekker of de duwende en trekkende spiergroep in een superset traint. 3. Bij twee totaal ongerelateerde spiergroepen. Supersets binnen dezelfde spiergroep De meest intensieve superset is diegene waarbij je twee oefeningen voor één spiergroep achter elkaar doet. Dit kun je echter op verschillende manieren doen: 22
1. Voorvermoeien (pre-exhaust) Hierbij doe je een isolatieoefening (een oefening specifiek voor die spiergroep) vóór een basisoefening (een oefening voor een spiergroep waarbij andere spiergroepen meehelpen bij de beweging). Het idee van het voorvermoeien is dat je de spiergroep eerst uitput met de isolatieoefening, waarna je deze voorbij het normale eindpunt trekt met behulp van de basisoefening, waarbij andere spiergroepen de spiergroep helpen de herhalingen voor elkaar te krijgen. 2. Navermoeien (post-exhaust) Het navermoeien is logischerwijs het tegenovergestelde van het voorvermoeien: je traint de spiergroep eerst met een basisoefening, waarna je de spiergroep verder uitput met een isolatieoefening. Het voordeel van deze manier is dat je meer gewicht kunt gebruiken bij de basisoefening, wat goed is voor je krachtontwikkeling. 3. Basisoefeningen-superset (compound superset) De compound superset is een hele zware vorm van supersets binnen dezelfde
set? spiergroep. Je doet namelijk twee basisoefeningen achter elkaar, wat de spiergroep, en eigenlijk je hele lichaam, extra belast. 4. Isolatieoefeningen-superset (isolation superset) Wanneer een gedeelte van een spiergroep niet reageert zoals je zou willen, of je wilt een spiergroep trainen zonder de hulp van andere spiergroepen, dan is de isolation superset een optie. Hierbij doe je twee isolatieoefeningen voor dezelfde spiergroep achter elkaar. Basisoefeningen zijn altijd nodig, al is het maar om ervoor te zorgen dat je lichaam er niet uit gaat zien alsof het uit allemaal losse onderdeeltjes bestaat. Wil je een spier echter direct aanpakken, dan zijn isolatieoefeningen-supersets een goede manier om die spier extra aandacht te geven. Supersets bij tegengestelde spiergroepen De meest gebruikte methode bij het doen van supersets is het combineren van twee oefeningen voor tegengestelde (antagonistische) spiergroepen. Het voordeel van supersets bij tegengestelde spiergroepen is logisch: de ene spiergroep rust terwijl je de andere spiergroep traint. Er is geen krachtsverlies binnen de spiergroepen, waardoor je beide voluit kunt trainen. Bij de meeste combinaties heb je daarnaast het voordeel dat de opgepompte spiergroep de andere ondersteunt, waardoor je deze zwaarder kunt aanpakken. 23
Supersets bij twee totaal ongerelateerde spiergroepen Dit is een vreemde eend in de bijt en wordt ook maar weinig gebruikt. Heb je een kleinere spiergroep die achterblijft, maar is het trainen van die spiergroep erg monotoon en doe je het liever niet, dan is deze methode een goede manier om je sets toch te doen. Train je bijvoorbeeld de rug, dan kun je de rust tussen de sets gebruiken om een set calf raises te doen voor je kuiten. Je schaadt de rugtraining niet en je kuiten krijgen de training die ze nodig hebben. Welke manier je ook gebruikt, supersets zijn een geweldige manier om je training te intensiveren, achterblijvende spiergroepen in het gareel te roepen, kleinere spiergroepen de training te geven die ze nodig hebben en meer werk te doen in minder tijd. Bron: www.fitness-weetjes.nl
RT-praktijk De Brandepoort Waar leren weer leuk wordt!
Welke manier je ook gebruikt supersets zijn een geweldige manier om je training te intensiveren
Remedial Teaching Examentraining Huiswerkbegeleiding Cito-toets training Moderne vreemde talen Engels, Duits, Frans
www.rtpraktijkdebrandepoort.nl info@rtpraktijkdebrandepoort.nl
Gastouderbureau Bontekoe Rivierkade 11 4931 AA Geertruidenberg tel. 06-502 606 87 fax. 0162-520836
Bijenkorf 10 5175 ST Loon op Zand tel. 0416 - 53 23 21 bontekoe@kinderopvangbrabant.nl www.kinderopvangbrabant.nl
Resultaat van deze samenwerking: Met LEIJS is uw tuin altijd naar wens!
Zuidwal 113 4931 DC Geertruidenberg tel. 0162-512389 fax. 0162-512595
W. Schelle Timmerwerken Frans Hanegraafstraat 13, 4273 EK Hank Tel. : (0162) 40 36 42 - Mob: 06-54661417 website: www.wschelletimmerwerken.nl
Voor al uw timmerwerkzaamheden
Verbouwingen Renovatie Leveren en plaatsen deuren, ramen en kozijnen Wanden en plafonds Interieurbouw Beveiligen van uw woning , politiekeurmerk
W. Schelle Timmerwerken Frans Hanegraafstraat 13, 4273 EK Hank Tel. : (0162) 40 36 42 - Mob: 06-54661417 website: www.wschelletimmerwerken.nl
Voor al uw timmerwerkzaamheden
Verbouwingen Renovatie Leveren en plaatsen deuren, ramen en kozijnen Wanden en plafonds Interieurbouw Beveiligen van uw woning , politiekeurmerk
Correspondentieadres Postbus 3, 4273 ZG HANK Telefoon : (0162) 40 34 94 Werkplaats Beyerinckweg 9 te Werkendam telefoon: (0183) 511 520 www.visserswaterwerken.nl - info@visserswaterwerken.nl
ZIN IN EEN AVONDJE UIT...?
LITTLE VOICE
Suzan Seegers, Ellen Pieters e.a.
WOUTER HAMEL MR FINNEY 6+ Theatertour 2014
ALI B
Ali B beken(d)t!
GEJAAGD DOOR DE WIND Anna Drijver e.a.
Met pra liedjes v chtige an Piaf, M Edith Dietrich arlene Monroe , Marilyn en Shir Bassey ley
za 22 feb I 20.15 uur
THEATER TERRA
Alle kos t zijn ont uums worpen door nie m minder and Jan Tam dan iniau!
Gebase er boek ge d op het sch door pr reven Laurenti inses en va Oranje n
za 15 mrt I 20.15 uur
MUSICAL MUZIEK
wo 19 mrt I 14:30 uur
do 27 mrt I 20.15 uur
za 19 apr I 20.15 uur
FAMILIE
CABARET
TONEEL
Kaarten bestellen
website I www.theaterdebussel.nl telefonisch reserveren I ma t/m vr 10:00 - 17:00 uur: 0162-428600 kassa I di, do & vr van 18:00 uur tot 20:30 uur UITpunt I Oosterhout & Dongen
Het nieuwe voorjaarsprogramma van Tineke’s Tuin wordt gepresenteerd tijdens de open Open dagen Donderdag 13 februari van 10 tot 16 uur Vrijdag 14 februari van 10 tot 21 uur Zaterdag 15 februari van 10 tot 16 uur
U bent van harte welkom!
dagen
U kunt ook alle info vinden op onze website www.tinekestuin.nl en voor het laatste nieuws kijkt u op onze facebookpagina. Heeft u iets te vieren thuis of bij uw bedrijf, kijk dan voor alle info op www.ruudschoenmakers.nl of neem contact op met Ruud.
24 uur per dag, 7 dagen per week, 365 dagen bereikbaar Voor ieder transport een passende oplossing Ons motto: Uw transport, onze zorg!!
info@absnelkoeriers.nl www.absnelkoeriers.nl
T: +31 (0)6 29096209 +31(0) 6 14212220 +31 (0)162764300
Fittest bij Sport- en Testcentrum van Drunen In het eerste kwartaal van 2014 willen wij graag mensen in onze sportschool verwelkomen die totaal geen sportachtergrond hebben en bereid zijn om in een periode van zes weken, door middel van een fittest, aan hun algemene conditie te werken. We zijn op zoek naar personen tussen de 45 en 100 jaar die deze uitdaging aan willen gaan! De bedoeling is dat u - na aanmelding - drie keer per week komt bewegen in ons sportcentrum. Er is ook een speciale groepsles ontwikkeld, zodat u deze uitdaging samen als een groep aan kunt gaan. Heeft u interesse? Houd dan goed uw brievenbus in de gaten. Binnenkort zal er bij iedere inwoner van Raamsdonksveer en omstreken een uitnodiging op de deurmat vallen om deel te nemen aan deze fittest!
Wat kunt u verwachten? • Een professioneel team dat u gaat begeleiden in deze zes weken. • Een passend schema, waarmee u zes weken aan de slag in M Massage gaat. advertentie 1/3 lig • Een volledige fittest, waarmeeBruist wij aan de hand van verschillende testen uw algemene conditie in kaart Afmeting: 152 x 4 brengen. • Drie testmomenten om aan het einde van de zes weken Full te kunnen zien wat deze sportieve activiteiten met uw lichaam Versie: 2 hebben gedaan. Wat zijn de te verwachten resultaten? • U zal beter in uw vel zitten. • Uw energie zal toenemen. • Uw lenigheid zal toenemen. • Uw conditie zal verbeteren.
28
Manuele Therapie volgens de Utrechtse school, een ándere manier van fysiotherapie Wanneer men van de huisarts een verwijzing krijgt voor manuele therapie, wordt vaak gedacht dat de therapeut zal gaan ‘kraken’. Dit is echter niet altijd het geval.
De manuele therapie kent twee stromingen. De eerste stroming, het kraken, is bij veel mensen bekend en staat de laatste tijd in een niet al te positief daglicht. Het advies van de Nederlandse Vereniging voor Manuele Therapie is om te stoppen met het kraken van wervels hoog in de nek. De risico’s op een bloeding bij zo’n behandeling van een vastzittende nek zijn uiterst klein, maar niet uit te sluiten. Een veiliger alternatief is de andere vorm van manuele therapie, aangeboden door fysiotherapeuten die hun vervolgopleiding tot manueel therapeut volgen aan de Utrechtse School. Tijdens de behandeling staat het
verbeteren van de gewrichtsbewegingen centraal. Een bewegingsbeperking ontstaat vaak doordat een gewricht niet goed beweegt, wat zorgt voor pijnklachten. Door middel van mobiliserende technieken van het aangedane gewricht wordt geprobeerd de sturing te herstellen. Tijdens de behandeling bootst de therapeut de gezonde beweging in het gewricht na, door middel van zachte technieken die meestal pijnvrij zijn waardoor kapsel en banden zich herstellen. Daarnaast moet u thuis oefeningen doen om de behandelde gewrichten optimaal te laten bewegen. Dus hebt u klachten die te maken hebben met het bewegen van het lichaam zoals rug- en nekklachten, knie- of schouderklachten, maar ook hoofdpijn, artrose of een tennisarm, dan kan deze vorm van manuele therapie voor u een uitkomst bieden. Fysio Erik Zuur biedt deze behandeling aan en dit wordt ook in 2014 vergoed uit uw aanvullende verzekering.
29
rijschool Autorijschool VOLHARDING VOLHARDING Autorijbewijs ook automaat
wijs maat
Vanaf 16,5 jaar
BEL 0162 514086
Autorijschool Hoog BEL Slagingspercentage! VOLHARDING 5 jaar 0162 514086
Autorijbewijs ook automaat
og rcentage!
Vanaf 16,5 jaar Anton v Duinkerkenstraat 12
BEL 0162 514086 4942 DP Raamsdonksveer
Hoog T: 0162 514086 www.rijschoolvolharding.nl Slagingspercentage!
info@rijschoolvolharding.nl
Anton v Duinkerkenstraat 12
4942 DP Raamsdonksveer
M: 06 42550742
rkenstraat 12
4942 DP Raamsdonksveer
olharding.nl
info@rijschoolvolharding.nl
T: 0162 514086
M: 06 42550742
086www.rijschoolvolharding.nl M: info@rijschoolvolharding.nl 06 42550742
Kuiperspolderke 49 - 4944 BZ Raamsdonk Tel. 0162-521712 / 06-21907593 E-mail: info@martens-handelsonderneming.nl www.martens-handelsonderneming.nl www.raamsdonkse-feestwinkel.nl
De BES diëtisten weten echt alles van (di)eten… Voeding en gezondheid hebben veel met elkaar te maken. Om gezond te zijn en te blijven is een goede en verantwoorde voeding heel belangrijk. Het is niet eenvoudig om uw voedingsgewoonten blijvend te veranderen. De diëtist helpt u hierbij door u advies te geven over de voeding en u enige tijd te begeleiden als u een dieet volgt. U kunt bij de BES diëtist terecht voor al uw vragen over voeding, ook als u geen dieet hoeft te volgen. Bijvoorbeeld wanneer u als vegetariër wilt weten of u voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt of wanneer u wilt weten of uw kinderen alles binnenkrijgen wat ze nodig hebben. Soms is een dieet noodzakelijk, bijvoorbeeld wanneer u allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen, wanneer u diabetes mellitus (voorheen
suikerziekte) heeft of last heeft van darmklachten. Bij de advisering wordt zoveel mogelijk rekening gehouden met uw voorkeuren. De naam BES diëtisten staat voor Brabantse Eerstelijns Samenwerkende diëtisten. Margo van Wingerden en Fenna Meurer zijn de diëtisten die in Raamsdonksveer spreekuur houden. Margo heeft spreekuur op de Gijsselsweer 26 (Thebe/ consultatiebureau) en Fenna aan de Collegeweg 2c (Fysiotherapie van Beek & Bloemsaat) en Kasteellaan 21 (Sport- en Testcentrum van Drunen). Als u advies wilt hebben, kunt u bellen om een afspraak te maken.
7
2721 6-467 rer | 0 u e .nl n M tiste Fenna besdie @ a n n fe
Margo van W ingerden | 06 -42774202 margo@besd ietisten.nl
Is het beslist niet mogelijk om naar de diëtist toe te komen, dan komen wij naar u toe! Zie voor meer informatie onze website: www.besdietisten.nl BES diëtisten gaan voor goed- beter- BESd!
Wist u dat...? Dieetadvisering voor chronische patiënten zoals diabetes en COPD volledig wordt vergoed vanuit het regionale samenwerkingsverband ZORROO! Wist u dat...? Dieetadvisering 3 uur wordt vergoed vanuit de basisverzekering!
Behandeling van klachten • nek- en rug
• duizeligheid
• artrose (‘slijtage’)
• uitstraling in armen en benen
• ischias • hernia
• huilbaby’s
• hoofdpijn
• RSI
• migraine
• tennisarm etc.
Voor meer informatie of het maken van een afspraak (geen verwijzing nodig) kunt u bellen. Mathildastraat 44 4901 HC Oosterhout Tel. 0162 470 480 www.chiropractieoosterhout.nl info@chiropractieoosterhout.nl
Agenda 7-8-9 februari 2014 Sauwelen Ook in 2014 wordt het Veerse Sauwelen weer in de Koloszaal gehouden (zie pagina 17).
16 maart 2014 UDO Nederland Hip Hop kwalificatie wedstrijd 7
22 maart 2014 25-jarige bestaan WC Experience 14 mei 2014 Vertrek Christ Mol Christ gaat 2500 km wandelen langs de grens van Nederland om geld in te zamelen voor Stichting De Hoop (zie pagina 15).
24 mei 2014 John Meijer ft. The Bounties “ff Anders” John Meijer is terug! Na een min of meer gedwongen gezondheidspauze van bijna 2 jaar kan hij weer het podium op. Een lang gekoesterde wens om een concert te geven met een groot orkest kan dus in vervulling gaan. Samen met “de wegens succes beroemde” feestband De Bounties gaat dit gebeuren op 24 mei 2014. Deze 12-koppige band is al vele jaren een begrip in de muziekwereld. Het concert “De Bounties ft. John Meijer; FF Anders!” zal een ware feest en dans happening gaan worden met een zéér hoog meezing gehalte!