juni 2014 gratis meenemen! www.sportentestcentrumvandrunen.nl
Open dag 7 september
Allure schilderwerken Raamsdonksveer streeft naar perfectie in duurzaam onderhoud, zowel voor de zakelijke als de particuliere klant. Door onze inzet, flexibiliteit, kennis en ervaring garanderen wij een glansrijk eindresultaat.
WIE ZIJN WIJ In 2007 is Allure schilderwerken Raamsdonksveer begonnen als een traditioneel schildersbedrijf. Veel kennis en ervaring is opgedaan, zowel in de leerschool als op de werkvloer. Hierdoor is het bedrijf in staat de opdrachtgevers op een vakkundige manier te adviseren met betrekking tot: • • • • • • • •
Verfsystemen Kleurtoepassingen Houtrotsanering en/of deelvervanging Voegwerk / herstel Reinigen van gevels Hydrofoberen (impregneren) gevels Herstel van dakgoten Behandelen (poedercoaten) van stalen hekwerken • Glaswerken • Calamiteiten zoals brand, water- en inbraakschade • Resultaatgericht vastgoed onderhoud / resultaatgericht samenwerken (RVGO/RGS)
Kunnen wij iets voor u betekenen, neem dan voor informatie of een vrijblijvende offerte aanvraag contact op met: Ferry Jansen Allure schilderwerken Raamsdonksveer Tel: 0622389580 info@allure-onderhoud.nl Voor meer informatie kunt u kijken op: www.allure-onderhoud.nl
VIP kaarten In juli en augustus zijn de VIP kaarten er weer! Dit betekent: 4 weken onbeperkt sporten voor maar â‚Ź19,95! Haal de VIP kaart nu bij onze receptie.
Kasteellaan 21 4941 XM Raamsdonksveer T 0162-521687 F 0162-513757 info@sportentestcentrumvandrunen.nl
Colofon 11
Uitgever Nederland Bruist B.V. manager Marcel Bossers TRAFFIC & Vormgeving Nederland Bruist Eindredactie Nederland Bruist Acquisitie Marcel Bossers Contact Sport- & Testcentrum van Drunen
12
Kasteellaan 21, 4941 XM Raamsdonksveer T 0162-521687, F 0162-513757 info@sportentestcentrumvandrunen.nl
22
16
Contact nederland Bruist Nederland Bruist B.V. Oosterhoutseweg 91C, 4816 KC Breda nl@nederlandbruist.nl www.nederlandbruist.nl | www.belgiebruist.be
19
Like ons op facebook.com/nederlandbruist
Eigen magazine? Nederland Bruist zoekt enthousiaste franchisenemers. Meer weten? Neem contact op via 088-7340080. Of stuur een e-mail naar franchise@nederlandbruist.nl
28
Inhoud
33
Copyright Nederland Bruist B.V. Het overnemen van artikelen als bedoeld in artikel 15 van de auteursrecht is niet toegestaan. Š2014 Nederland Bruist B.V. Merknaam van Drunen Bruist is een merknaam en eigendom van Nederland Bruist B.V. Deze uitgave is met de grootst mogelijke zorgvuldigheid samengesteld. Nederland Bruist B.V. is echter niet aansprakelijk voor enige directe of indirecte schade die zou kunnen ontstaan door het gebruik van de hierin aangeboden informatie. Aan de inhoud van deze uitgave kunnen op geen enkele wijze rechten worden ontleend of aanspraken worden gemaakt. In dezelfde reeks verschijnen ook: de Achterhoek, Alkmaar, de Amerstreek, Bergen op Zoom, Brasschaat, Breda, Den Bosch, Etten-Leur, Goes, ‘t Gooi, Haarlem, Kapellen, de Langstraat, de Maashorst, Nijmegen, de Peel, Reeshof, Roosendaal, Rotterdam, Tilburg, Vlissingen, de Waterweg, de Zaanstreek, Zeeland, Zutphen.
Hallo allemaal, Dit is alweer de derde editie van het magazine Drunen Courant. Prijs-kwaliteitverhouding Uiteraard staan wij als sportcentrum geheel achter een goede prijs-kwaliteitverhouding. Voldoende kennis van zaken betreffende gerichte training, gewichtsverlies, blessure behandeling, voedingsadviezen en energie berekeningen, aanwezigheid van een fysiotherapeut, voldoende aanbod van apparatuur en lessen etc. zijn een must om uw doel in training te bereiken. Hier is voor het sportcentrum in kwestie natuurlijk een behoorlijk kostenplaatje aan verbonden, links of rechtsom moet dat worden verrekend in de prijs die men aan hun klanten vraagt.
begeleiding aanwezig te zijn die verstand van zaken heeft om u als klant eventueel aan te vullen of te corrigeren tijdens uw training, om zodoende eventuele blessures te voorkomen en uw gezondheid te waarborgen. Wanneer centra aan bovengenoemde zaken gaan sleutelen om zo de kosten te verlagen, gaat dat direct ten koste van uw gezondheid, en uw gezondheid is nu vaak de reden dat u gaat sporten. Je kunt jezelf afvragen of in dit geval goedkoop geen duurkoop wordt. Wij als Fitnesscentrum van Drunen staan voor een stabiele en zekere kwaliteit als het om uw gezondheid gaat.
Groepslessen worden niet voor niets door opgeleide docenten gegeven. Niet zonder reden hoort er
Tot ziens in ons sportcentrum! Met sportieve groet, Peter van Drunen
VOOR AL UW SCHOONMAAKWERK Schoonmaakonderhoud Rioolontstoppingen Camera-inspecties Glasbewassing Vloeronderhoud
Keurmerk
Gevelbehandeling Graffitiverwijdering Ongediertebestrijding Sanitair-benodigdheden Vacu端mwerkzaamheden
eportages
-52167598
rkstraat 95
sdonksveer @hetnet.nl
braa.nl
Geknipt voor al het betere voegwerk gevelrestauratie
stralen
gevelrenovatie
reparatie/klein metselwerk
alle voegwerken
scheuren herstellen
Gespecialiseerd in ambachtelijke knip en snijvoegen impregneren gevelreiniging en kalkmortelvoegen voor monumentale panden
www.alexkuijpers.nl
waspik 0416 315517
06-18693195
Gespecialiseerd in ambachtelijke knip- en snijvoegen en kalkmortelvoegen voor monumentale panden.
Erkend deelnemer
Erkend installateur
Instructeur
GECERTIFICEERD GEVELBEHANDELAAR/RESTAURATIEVOEGER
www.alexkuijpers.nl
06-18693195
Goldcard De Goldcard is vanaf nu nog voordeliger! Dit abonnement voor maar per 4 weken, is het volledigste en voordeligste abonnement dat er is! Met de Goldcard ontvangt u een persoonlijke pas en geniet u van onbeperkt sporten, onbeperkt zonnebanken én korting bij heel veel winkels in Raamsdonksveer en omstreken! Wacht niet langer en sluit nu het Goldcard abonnement af!
€38,75
Met de Goldcard geniet u van acties en kortingen bij de volgende winkels: • Bunkercentrum Dongemond Geertruidenberg • De Bergsche Linden Geertruidenberg • De Drogist Geertruidenberg • Arbell Schoenen Raamsdonksveer • Expert Dongen • Govers Sport Raamsdonksveer • Kijk Optiek Geertruidenberg • Lakeside Oosterhout • M en E kappers Raamsdonksveer • Nassy en Wijnmaalen Geertruidenberg • Plein 7 Raamsdonksveer • Snoek onderhoud service Raamsdonksveer • Spector de printwinkel Raamsdonksveer • Timmy’s Eethuys Raamsdonksveer • Naron Ondermode Breda • To Daze Conceptstore Geertruidenberg
Feminine (18+) Feminine is sexy, stoer, vrouwelijk en uitdagend!
We beginnen de les met een intensieve warmingup, gevolgd door een aantal oefeningen gericht op performance en zelfvertrouwen. Ook je buik- en bilspieren komen hierbij aan bod. Dan is het tijd voor de uitdagende choreografie vol sexy bewegingen. Wanneer deze erin zit gaan we gewoon even lekker dansen. We sluiten af met een cooling down. Wil jij ook je zelfvertrouwen een boost geven, lekkerder in je vel zitten of houd je gewoon van lekker (sexy) dansen? Kom dan naar een proefles Feminine op maandag van 19.00-20.00 uur bij Sport- en Testcentrum Van Drunen.
Is er nog gevoel? Bekijk je relatie voor een nieuwe start of een goede afsluiting!
Relatietherapie op basis van counseling en coaching Relatieproblemen los je op!
Oplossingsgericht, no-nonsense en resultaatgericht werken aan je relatie
Wanneer zet je relatietherapie in? • • •
als het niet meer lukt om met elkaar te communiceren op een manier dat je ook samen verder komt
‘Geen wachtlijst, vrijblijvend
als er verwachtingen en/of verlangens zijn die niet
kennismakingsgesprek en
worden ingevuld
ook in de avonduren!’
als je het gevoel hebt dat je langs elkaar heen aan het leven bent
Waarom kiezen voor deze praktijk? De aanpak van relatieproblemen is no-nonsense, stapsgewijs maar ook erg persoonlijk en warm. Van belang is het dat je jezelf op je gemak voelt, maar ook dat je verder komt. Dit wordt goed in de gaten gehouden. Tijdens de gesprekken kijken we naar de mogelijkheden en problemen in jullie relatie. Kortom, welke zaken bindt jullie en wat veroorzaakt problemen? Hierbij is het ook van belang dat je van elkaar weet hoe je de relatie ervaart en wat er in de loop der tijd is veranderd aan de relatie.
Counselpraktijk Ouwerkerk Hoefakker 159 4901 GB Oosterhout Tel: 06-33131472 info@counselpraktijk.nl www.counselpraktijk.nl
Gezinsabonnement Nieuw in ons sportcentrum: Het Gezinsabonnement Met het hele gezin onbeperkt sporten voor maar â‚Ź90,- per 4 weken! Met dit abonnement is het mogelijk om onbeperkt te sporten. Het abonnement is geldig voor gezinsleden met hetzelfde adres. Maximaal 2 volwassenen en 2 kinderen tot en met 20 jaar. Er wordt maar voor 1Â persoon inschrijfgeld berekend. Willen meerdere gezinsleden gebruikmaken van dit abonnement, dan betalen zij slechts
â‚Ź25,- per 4 weken.
Dit abonnement is geen jaarabonnement, dus gewoon per maand opzegbaar. Word met de hele familie gezond en fit bij Sport- en Testcentrum van Drunen!
Voeding, terug naar onze basis Een kijkje in de keuken van de Traditionele Chinese Gezondheidsleer
Voeding is voor veel mensen een lastig onderwerp. Er wordt zoveel over geschreven en gesproken, dat je zelf soms niet meer weet wat je moet eten; vandaag is dit gezond, morgen weer iets anders. Al deze adviezen zijn vaak gebaseerd op gewicht (slank zijn) i.p.v. op gezond zijn en je energiek voelen. Ook de voedselindustrie draagt bij aan deze verwarring en speelt in op onze behoefte aan de snelle en makkelijke hap. De volwaardigheid van voeding raakt steeds verder vergeten. Hoe eet ik nou gezond? De manier waarop de Traditionele Chinese Gezondheidsleer (TCG) naar voeding kijkt kan uitkomst bieden. Voeding wordt in de TCG gezien als de beste verdediging tegen ziekte. Voeding zorgt ervoor dat onze organen, spieren, hersenen en weefsels goed kunnen functioneren en dat ons immuunstelsel goed werkt. Voeding geeft ons energie, zodat we de dingen kunnen doen die we willen doen. Wanneer je ziet wat
eten voor je kan betekenen is het de moeite om er meer aandacht aan te schenken dubbel en dwars waard. De manier waarop binnen de Traditionele Chinese Gezondheidsleer met voeding wordt omgegaan is eenvoudig en logisch. Iedereen kan op deze manier met zijn voeding omgaan en zich daardoor een stuk gezonder voelen. De TCG is gebaseerd op een oeroude natuurfilosofie die al ruim 3000 jaar bestaat en nog steeds actueel is. Te kijken naar jouw natuur en de natuur(lijkheid) van voedsel is de basis van deze filosofie. Op de eerste plaats is het van levensbelang dat je spijsvertering in staat is de voedingsstoffen op te nemen. Het eten kan nog zo goed zijn, als je lichaam het niet op kan nemen schiet je er niets mee op. Je kunt dit beïnvloeden door de manier van bereiden (rauw, koken, stoven, bakken) en door met aandacht te eten. Hoe zwakker je spijsvertering, hoe meer je eten bereid moet worden. De spijsvertering begint al met het ruiken (het water loopt je in de mond), vervolgens is je maag erg blij wanneer je je eten goed kauwt. Wist je dat je de tijd dat je eten in de maag verblijft verkort door goed te kauwen? Hierdoor wordt het risico op maagzuur sterk verkleint. Je voelt precies wanneer je genoeg hebt gegeten. Overlaad jezelf niet omdat je een spannend boek zit te lezen of tv zit te kijken. Ga op tijd naar de wc, het vasthouden van afvalstoffen in onze blaas en dikke darm is niet bevorderlijk voor onze gezondheid.
het is belangrijk om te weten wat je eet. een paar basisprincipes:
• E et eerlijk voedsel van de koude grond, zonder verdelgers, hormonen, antibiotica en kunstmatige E-nummers. Het boekje Wat zit er in uw eten? of de app E-nummers kan je daarbij helpen. • Eet uit je eigen omgeving en met de seizoenen mee. Het voedsel ondergaat natuurgericht hetzelfde als jouw lichaam en biedt je precies datgene wat je nodig hebt. • Eet veel groenten, kleine stukjes vlees of vis. • Let op het gebruik van brood, rijst en pasta. Ben je bewust van de hoeveelheid die je hier elke dag van eet. Veel mensen zijn voortdurend moe en hierdoor koolhydraatverslaafd. • Vermijd zuivel van de koe, deze is zeer zwaar verteerbaar en de calciumvoorziening is discutabel. • Richt je op de heelheid van een product en niet op delen. De waarde van voeding is meer dan de som der delen. • Volg je gevoel en niet de portemonnee van de voedingsindustrie.
Is je interesse gewekt en wil je meer weten of heb je begeleiding nodig op jouw pad naar gezonde voeding? Neem dan vrijblijvend contact op met Diny Thiemann, natuurgeneeskundig therapeut en lerares Tai Chi, Pilates en Yoga bij Sport- en Testcentrum van Drunen. Zij is bereikbaar via tel. 06-12085236.
Wist u dat... onze medewerkster Linda op 24 januari 2014 is bevallen van een kerngezonde zoon?
Zijn naam is Nick.
Nog meer babynieuws!
Wist u dat... ook onze spinninginstructeur Michael een zoon gekregen heeft? Zijn naam is Steffen en hij is geboren op 18 februari 2014. Wist u dat... Astrid dit jaar alweer 10 jaar receptioniste bij ons is? Wij willen haar van harte feliciteren met dit jubileum en hopen dat ze nog lang onze klanten mag ontvangen op donderdagavond!
ditjesen/datjes
Wist u dat... fitnessinstructeur Niels zijn vriendin Gitte ten huwelijk heeft gevraagd op 17 maart 2014? Natuurlijk heeft ze JA gezegd! Niels en Gitte zijn al 13 jaar bij elkaar en trouwen in het voorjaar van 2015! Wist u dat... onze vrijwilliger Christ op dit moment langs de grens van Nederland loopt om geld op te halen voor Stichting De Hoop? Zijn tocht van 2500Â km eindigt op 12Â juli 2014 en dan mogen we hem feestelijk ontvangen in de Koloszaal.
Watersportcentrum Hermenzeil, in de waterrijke omgeving van de Brabantse Biesbosch, fungeert al sinds 1970 als jachthaven met café-restaurant,camping, winterstalling, reparatie boten en motoren, in- en verkoop van boten en motoren en jachtmakelaardij. Dit jaar wordt ons centrum uitgebreid met een prachtig chaletpark. Met een bij ons te huren sloep of kano vaart u vanaf het park binnen ongeveer 20 minuten naar de Brabantse Biesbosch! Na een heerlijke dag varen, kunt u in ons sfeervolle café-restaurant in het park genieten van een prima diner. Zijlweg 1 4944 AV Raamsdonk (0162) 51 28 54 06 - 53 44 39 55 info@hermenzeil.nl www.hermenzeil.nl
• • • • •
Jachthaven winterstalling café-restaurant jachtmakelaardij i n- en verkoop van boten en motoren • v erhuur van kano’s en motorsloepen
CAFÉ-RESTAURANT Ons horecabedrijf bevindt zich op een unieke locatie zonder enige industrie in de wijde omgeving en heeft een prachtig uitzicht over boerderijen en landerijen. Watersportcentrum Hermenzeil beschikt over een gezellig terras met uitzicht op het Oude Maasje en het fietsveer. Met het veer kunnen wandelaars en fietsers worden overgezet naar de Overdiepse Polder en dit sluit prachtig aan op allerlei fietsroutes. Ook voor feesten en partijen, geheel naar wens van de klant, kunt u bij ons terecht, ook in de winterperiodes.
JACHTMAKELAARDIJ Via onze makelaardij hebben wij continue ± 100 boten, variërend van 5 meter tot 20 meter. Indien u uw boot wenst te verkopen, kunt u dit geheel door ons laten verzorgen. De courtages en de voorwaarden bespreken we graag op ons kantoor in Hermenzeil.
IN- EN VERKOOP VAN BOTEN EN MOTOREN Ons aanbod van boten en motoren wordt steeds geplaatst op onze site: www.hermenzeil. nl. Door onze goede verkoopresultaten wisselt ons aanbod sterk. Check daarom regelmatig onze website! Wij beschikken daarnaast over medewerkers die garant staan voor alle denkbare onderhouds- en reparatiewerkzaamheden.
Open Dag Op zondag 7 september 2014 houden wij weer een open dag! Van 12.00-16.00 uur GRATIS INSCHRIJVEN! (t.w.v. â‚Ź 15,-)
Kasteellaan 21 4941 XM Raamsdonksveer T 0162-521687 F 0162-513757 info@sportentestcentrumvandrunen.nl 17
Juist wanneer u in alle rust een uitvaart moet bespreken is het belangrijk om iemand te vinden die oog en oor heeft voor details. Al uw persoonlijke wensen proberen we uit te voeren, zodat de uitvaart iets persoonlijks wordt. Aandacht, zorg en betrokkenheid staan garant voor een stijlvolle uitvaart regio Oosterhout en wijde omgeving.
Uitvaartzorg Koning Vlierlaan 29 - 4907 AC Oosterhout - Tel. 0162 - 49 99 88 - Mob. 06 - 25 06 22 54 - www.uitvaartzorgkoning.nl
Klusbedrijf van der Avoird Uw professioneel klusbedrijf voor alle klussen in en rondom het huis. Mijn werkzaamheden bestaan onder andere uit: • Hout & kunstof kozijnen vervangen • Verbouwingen & aanbouwen
• Dakkapellen & dakramen • Timmerwerken • Hangen van ramen & deuren • Laminaatvloeren • Tegelwerk • Badkamers, keukens & toiletten
Benieuwd naar mijn portfolio en wilt u meer informatie neem dan een kijkje op mijn website Daniël van der Avoird Roemer Visscherstraat 42 4942 DE Raamsdonksveer
06-53676443 www.klusbedrijfvanderavoird.nl info@klusbedrijfvanderavoird.nl
Keizersdijk 11 4941 GC Raamsdonksveer mldewijs@hotmail.nl 06-15215915
Ervaring
Peter de
‘Ik zocht een mogelijkheid om te overwinteren’
‘Mijn vrouw sport al jaren bij Van Drunen. Zelf vond ik het maar niks, ik sportte liever in de buitenlucht. Daarnaast dacht ik dat er alleen maar bodybuilders bezig waren. Toen ik lid werd van WTC De Pionier (de wielerclub in Raamsdonksveer) zocht ik een mogelijkheid om te overwinteren. Een aantal leden hielden hun conditie op peil d.m.v. spinning. Dit heeft mij overgehaald toch een kijkje te nemen. Ik werd al vrij snel gegrepen door deze sport. Nu probeer ik minimaal 2 keer per week te spinnen. Daarnaast ben ik ook altijd te porren voor gezamenlijke activiteiten om geld in te zamelen voor het goede doel. De eerste marathon waaraan ik meedeed, was voor een meisje uit Geertruidenberg die een opsta-stoel nodig had. Fantastisch, wat een sfeer en een succes. Als ik zie hoe ze vooruit is gegaan, geeft me dat iedere keer weer een positief gevoel. Naast het spinnen heb ik ook ontdekt dat bepaalde
19
Vries
oefeningen voor de rug, buik etc. een goede investering zijn in mijn lichaam en een positief effect hebben op mijn fietsprestaties. Kort gezegd, voel ik me erg thuis bij Van Drunen. De trainers zijn zeer stimulerend, oplettend en behulpzaam. De medewerkers zijn hulpvaardig, vriendelijk en geïnteresseerd. Men is erg flexibel in het oplossen van vragen en problemen. Wat ik ideaal vind, is dat fysiotherapeut Eric Zuur zijn praktijk in de sportschool heeft gevestigd. Bij de revalidatie van blessures is dit zeer praktisch en stimulerend. Je kunt tijdens de revalidatie gebruikmaken van de ruimtes en de apparatuur. Als de actieve begeleiding door de fysiotherapeut voorbij is, kun je de oefeningen zelf blijven onderhouden!’
Dit is het moment om aan uw gezondheid te werken!
Wat gaan we doen? • Een professioneel team gaat u gedurende zes weken begeleiden. • U krijgt van ons een passend schema waarmee u zes weken aan de slag gaat.
Bij Sport- en Testcentrum van Drunen starten wij met de Fit-test! Bent u tussen de 40 en 100 jaar en heeft u nauwelijks of geen sportervaring? Meld u dan nu aan!
• U krijgt een volledige Fit-test waarmee wij aan de hand van verschillende testen uw algehele conditie in kaart brengen. • Om aan het einde van het traject een goed beeld te krijgen van wat sporten met uw lichaam doet, volgen er drie testmomenten. Wat zijn de te verwachten resultaten? • U zal beter in uw vel zitten • Uw energie zal toenemen • Uw lenigheid zal toenemen • Uw conditie zal verbeteren
• Bloemen en planten • Boeketten • Bloemwerk • Grafwerk • Keramiek, glaswerk, rietwerk
De kosten voor dit traject bedragen slechts 60 euro, dit is maar 10 euro per week. Wacht niet langer en start vandaag nog met een gezonder leven! Aanmelden kan door een mail te sturen naar info@sportentestcentrumvandrunen.nl
Het Anker 12 4941 RG Raamsdonksveer 0162-519175 bloemen@vandijkbloemenshop.nl www.vandijkbloemenshop.nl 21
Wat is… je In deze rubriek geven we elke editie uitleg over een fenomeen wat we allemaal kennen, maar waarvan we niet precies weten waar het
Eten en drinken leveren energie die het lichaam nodig heeft om te kunnen functioneren. De hoeveelheid energie wordt uitgedrukt in kilocalorieën of kilojoules. 1 kilocalorie = 4,2 kilojoules. Meestal wordt er gesproken over calorieën. De energiebehoefte van mannen tussen de 30 en 50 jaar met een zittend beroep en weinig beweging in de vrije tijd ligt rond de 2.500 kilocalorieën per dag. Vrouwen van die leeftijd met dezelfde inactieve leefstijl hebben gemiddeld 2.000 kilocalorieën nodig. Omschrijving De hoeveelheid energie in een voedingsmiddel hangt af van de hoeveelheid vetten, koolhydraten, eiwitten en alcohol. 1 gram vet levert 9 kcal 1 gram koolhydraten levert 4 kcal 1 gram eiwit levert 4 kcal 1 gram alcohol levert 7 kcal Water, vitamines en mineralen leveren geen calorieën, vezels heel weinig.
22
Voor het gewicht maakt het geen verschil welke voedingsstoffen de calorieën leveren: elke calorie telt. Wel heeft iedere voedingsstof een eigen invloed op het mechanisme van honger en verzadiging en behandelt het lichaam ze verschillend. Zo geeft vet niet zo snel een verzadigd gevoel, maar verzadigt het wel voor lange tijd. Verder gebruikt het lichaam in eerste instantie koolhydraten als energiebron. Alcohol wordt zo snel mogelijk verbrand. Voedingsvezels leveren geen energie (calorieën), maar zorgen wel voor een verzadigd gevoel. Energiebehoefte Hoeveel energie iemand verbruikt, is afhankelijk van geslacht, lengte, leeftijd, gewicht, hoeveel hij of zij beweegt en de zwaarte van de inspanning. Met deze gegevens kan de individuele energiebehoefte worden berekend. Over het algemeen geldt dat mannen bij dezelfde hoeveelheid inspanning meer energie verbruiken dan vrouwen. Dat komt doordat ze verhoudingsgewijs meer spierweefsel hebben en het energieverbruik daarvan is relatief hoog. De energiebehoefte is groter bij mensen die veel bewegen. Jongeren in de groei, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven hebben ook extra energie nodig. Ook bij sommige ziektes en na
energiebehoefte? vandaan komt en hoe het in elkaar zit. Je hebt er vast weleens van gehoord, maar wat wordt eigenlijk bedoeld met energiebehoefte?
operaties is sprake van een verhoogde energiebehoefte. Als het lichaam ongeveer dezelfde hoeveelheid energie binnenkrijgt als het nodig heeft, zal het de energie uit het eten van die dag gebruiken. Of de energie meteen wordt gebruikt of later, bijvoorbeeld ’s nachts, hangt af van de energiebehoefte op dat moment. Is er direct energie nodig, dan gaat de energie uit de koolhydraten meteen naar de organen die energie nodig hebben. Daarna volgt de energie uit de vetten. Als er voldoende energie uit koolhydraten beschikbaar is, slaat het lichaam in eerste instantie vet uit de voeding op in het vetweefsel. Ook kan het lichaam een kleine voorraad koolhydraten aanleggen in de vorm van glycogeen in lever en spieren. De opgeslagen energie wordt gebruikt zodra er weer energie nodig is. Vrouwen en ouderen hebben minder energie nodig. Naarmate iemand minder energie nodig heeft, werken de honger- en verzadigingssignalen minder goed en kan er sneller een positieve energiebalans ontstaan.
en je SDW (Specifiek Dynamische Werking van je voeding). De SDW is de verhouding van je vet en eiwitinname uit je voeding. Bij een hogere eiwitinname gaat je stofwisseling ook omhoog, dus ook de behoefte aan calorieĂŤn.
Berekening Energie Behoefte (EB) Je lichaamsgewicht bestaat voor de berekening van je EB uit 2 hoofdzaken, t.w. VET (V) en je Vet Vrije Massa (VVM). Omdat je energiebehoefte hoofdzakelijk wordt bepaald door je VVM is het zaak om dit zoveel mogelijk in stand te houden. Niet alleen je VVM is bepalend voor je EB, maar ook je Arbeidsbelasting, Sport belasting, 23
Wat is‌ je energiebehoefte? Hoe bereken je nu je eigen Energie Behoefte? Je neemt je lichaamsgewicht en meet je vetpercentage. Je lichaamsgewicht minus je vet is je VVM. Omdat een etmaal 24 uur telt vermenigvuldig je je VVM x 24. Dit is je GS (Grondstofwisseling), de caloriebehoefte als je de gehele dag niets zou doen. Voor iedere activiteit mag je een calorietoeslag bij de GS tellen. Dit gaat in procenten van de GS.
Sport Toeslag (ST) Als je 4 tot 6 x per week intensief sport mag je hiervoor dagelijks 15% van je GS bij je grondstofwisseling optellen. Bij minder sport mag je hier 10% voor rekenen. Als je helemaal niet sport blijft dit 0. Arbeid Toeslag (AT) Wanneer je elke dag normale werkzaamheden uitoefent mag je 3% tot maximaal 10% toeslag bij je GS optellen. 10% alleen bij zware dagelijkse arbeid.
Specifiek Dynamische Werking (SDW) Wanneer je vetinname hoger is dan je eiwitinname, mag je hiervoor 10% van je GS bij optellen. Dit komt omdat vet je stofwisseling licht verhoogt. Als je eiwitinname beduidend hoger is dan je vetinname, dan kun je 15% toeslag bij je GS optellen. Voorbeeld: Iemand weegt 100 kilo en heeft 20 kg vetweefsel. Dit houdt in dat deze casus 80 kg VVM heeft. Hij sport 5 x per week maar heeft echter veel vetinname uit zijn huidige voeding. Hij heeft een zittend beroep. EB is dan als volgt: GS = 24 x 80 ST 15% AT 3% SDW 10%
= 1920 kcal = 288 kcal = 57 kcal = 192 kcal
EB = 2457 kcal gemiddeld per dag
Sint Jozeflaan 5A, 4941 GP Raamsdonksveer 0162 57 03 67 info@parketmeesterraamsdonksveer.nl www.parketmeester.nl
iedere dag open vanaf 11.00 uur iedere dag lekkere verse friet Julianalaan 35 4941JB Raamsdonksveer 0162-742361 thooike@ziggo.nl
www.thooike.nl
DE SCHATTELIJN al 25 jaar het centrum voor cultuur THEATER – CONCERTEN – EXPOSITIES – FILM – LEZINGEN
0162 – 512226
info@schattelijn.nl
www.schattelijn.nl
Robert Emmen ‘Mijn naam is Rob(ert) Emmen. Vanaf het moment dat Peter eigenaar werd van de sportschool te Geertruidenberg, maak ik al onderdeel uit van het team. In Geertruidenberg brachten we menig uurtje door om er een mooie gym van te maken. En nu in Raamsdonksveer gaan we nog steeds met de tijd mee en timmeren we ook hier flink aan de weg om sporten voor u zo goed en aangenaam mogelijk te maken. Met een team van fijne collega’s staan wij graag voor u klaar. Zelf ben ik fitnessinstructeur, geef ik spinninglessen en doe ik tweemaal per week aan spinning bij mijn collega Mat. Tevens probeer ik met WTC van Drunen op de weg ook nog wat kilometers mee te trappen. U kunt mij meestal vinden in de grote zaal. Hier geef ik samen met mijn collega’s begeleiding met betrekking tot de toestellen, uitleg over voeding en trainingsschema’s die wij voor u op naam maken. Natuurlijk ben ik er ook om een praatje met u te maken en zorg ik voor het onderhoud van de toestellen. Met ons team begeleiden we 26
u tot u zelfstandig kunt trainen. Voor vragen of uitleg bent u altijd welkom. Als spinninginstructeur geef ik een uurtje in de week les. Dit is een groepsles waarbij iedereen toch individueel bezig is op zijn of haar eigen niveau. Om al fietsend een aantal oefeningen te doen, te werken aan vetverbranding en conditieopbouw. Ik kom u graag tegen in een van onze lessen of in de grote zaal voor uitleg of een gezellig praatje.’ Groetjes Rob
Astrid Driessen ‘Mijn naam is Astrid Driessen en ik werk alweer 10 jaar bij Sport- en Testcentrum van Drunen. Ik zit op donderdagavond achter de receptie, daarnaast ben ik verantwoordelijk voor de boekhouding. Ik heb in de jaren dat ik hier werkzaam ben al veel zien veranderen. Dat is maar goed ook, want we moeten natuurlijk wel met de tijd mee blijven gaan. Wat onveranderd is gebleven, is de vriendelijke en gemoedelijke sfeer die hier heerst. Doordat wij meedenken met onze klanten en niet volgens strakke regels handelen, kan dit gewaarborgd blijven.
van drunen/medewerkers
Daphne Joosen
Wat ook zo fijn is, is dat iedereen zich hier thuis kan voelen. We hebben hier allerlei klanten; van jong tot oud, van superfit tot sporten voor de fun. Iedereen is altijd aardig tegen elkaar en ik heb hier nog nooit een wanklank horen vallen. Dus ook als je heel onzeker bent, kun je je bij ons thuis voelen. Dat vind ik persoonlijk heel belangrijk.
‘Ik ben Daphne Joosen, 20 jaar en werk naast mijn studie Bedrijfskunde MER aan de Avans Hogeschool sinds 3 jaar bij Van Drunen. Ik geef de lessen Zumba, Zumba Kids, Club Power, XCO en Modern Jazz. Daarnaast zit ik op zaterdag achter de receptie en doe ik nog wat extra werkzaamheden, zoals het verzamelen van stukken voor deze Courant. Hopelijk tot ziens in een van mijn lessen of bij de receptie!’
Ik heb vroeger ook altijd getraind en aan de lessen meegedaan. Tegenwoordig ben ik iedere dag op mijn paard te vinden, want ook dat blijft een sport. Al zijn de meningen daar soms over verdeeld. Ik hoop hier in ieder geval nog jaren te werken. De collega’s zijn fijn en samen vormen we een grote familie. Ik ben ervan overtuigd dat sporten leuk moet zijn. Dus als je dezelfde mening deelt, dan ben je hier aan het juiste adres.’ Tot ziens bij ons!
Daphne 27
Kidsweek!
In de week van 16 tot 22 juni 2014 organiseren we bij Sport- en Testcentrum van Drunen een speciale KIDSWEEK!
Kinderen t/m 15 jaar Streetdance kunnen gedurende Streetdance is een dansstijl die eind deze week alle jaren zeventig in de straten van Amerika kinderlessen GRATIS is ontstaan. Het is een onderdeel van de hiphopcultuur waarbij creativiteit centraal uitproberen! staat. Door de verschillende stijlen en Tevens worden er een veranderingen die deze dansvorm door de hoop leuke extra’s jaren heen heeft ondergaan, is streetdance en verrassingen een moderne en vooral diverse dans georganiseerd voor waarbij je nooit uitgeleerd raakt. Je leert de kinderen. Meer spectaculaire moves, werkt aan je conditie, informatie hierover traint je spieren en dat allemaal door lekker te dansen op vette muziek! volgt snel. Ons ruime aanbod aan kinderlessen bestaat uit:
Breakdance Vanaf 8 jaar kun je al beginnen met het leren van de verschillende categorieĂŤn moves in de breakdance. De bekende headspin, windmill en de 6-step behoren uiteindelijk ook tot jouw kunsten.
Zumba Kids Fitness en dansen op meeslepende Zuid-Amerikaanse ritmes. Probeer nu zelf deze meeslepende Latin aerobic dance workout! Het is een fitness workout met danspassen op Latijns-Amerikaanse muziek. FUN staat centraal in deze les!
Kickfun for Kids Kickfun is plezier, samenwerken, lachen en uit je dak gaan! Je kunt al je negatieve energie kwijt en lekker los gaan op de bokszak.
Modern-Jazz Modern-Jazz is een vrije manier van dansen die qua structuur lijkt op klassiek ballet maar is gebaseerd op populaire muziek zoals jazz, top 40 en house. De bewegingen en de muziek zijn veel losser. Ook wordt er gebruikgemaakt van elementen van de klassieke ballettechniek met summiere isolatie technieken van hoofd, schouder, elleboog, pols, hand, vingers, borstkas en bekken (heupen).
Peuter- en kleuterdans Houdt uw peuter ook zo van dansen, maar is hij/zij nog te jong om een reguliere dansles te volgen? Wij bieden nu peuterdans aan. Hier leren de kinderen spelenderwijs te bewegen op muziek. Peuterdansen spreekt de fantasie van het kind aan, is goed voor de muzikaliteit en voor de motoriek. Daarnaast is het ook erg leuk en maken de kinderen meteen nieuwe vriendjes en vriendinnetjes. Heb jij ook een dansende peuter/kleuter in de leeftijd van 2 t/m 6 jaar? Kom dan snel kijken bij de dansles op zaterdagochtend.
Jeugdfitness Fitness wordt steeds geliefder. Zelfs onder de jeugd! Jongeren van 8 tot 15 jaar kunnen daarom bij ons terecht voor fitness onder begeleiding. De jongeren volgen een schema samen met de docent en werken hard aan hun conditie. Soms worden er ook andere dingen ingepland, zoals spelletjes in de zaal. In de zomer gaan ze bijvoorbeeld iets buiten doen met de groep.
Voor tijden en tarieven check onze website: www.sportentestcentrumvandrunen.nl 29
De Haven Timmerwerken
Verbouwing Nieuwbouw Renovatie en Onderhoud
Molenstraat 9 4944 AA Raamsdonk 06 51512100 co.pe.bo@casema.nl
Videotheek Raamsdonksveer Elke dag open van 13.00 - 21.00 uur, óók zaterdag & zondag Keizersdijk 35, Raamsdonksveer, 0162-513316, www.videorveer.nl
• Wimperextensions • Kunstnagels • Shellac • Manicure • Summerfeet • Vriendinnenarrangement Wimperextensions is de nieuwe rage! De wimperextensions worden haartje voor haartje geplaatst. Wij werken met uitsluitend kwaliteit wimpers van het merk Blink. Voordelen: • u heeft geen mascara meer nodig! • 24/7 een mooie look! • Natuurlijke uitstraling! • Bestand tegen water, sauna, zon en zee! • De wimperextensions zijn van hoogwaardige kwaliteit! • Ook erg handig met sporten! Zelf wimperextensions zetten, www.groothandelwimperextensionsbyshiva.nl
kijk voor de openingstijden op www.beautybyshiva.nl of mail info@beautybyshiva.nl 06-44 05 68 67 Grote kerkstraat 62 Raamsdonksveer
op! Let t is
he vend! sla g ver s din bie ension n a t r A x o e o r v pe 0 wim van €7 40, in nu chts € ni en sle den ju . 4 n maa uli 201 j
Ne f it houdt Nederland war m
De nieuwe trend in HR-ketels! Klaar voor de toekomst? Kies voor de Nefit TrendLine! Uw nieuwe HR-ketel moet minstens 15 jaar meegaan. Dat is best lang. Maak daarom nu een verantwoorde keuze. De nieuwe Nefit TrendLine HR-ketel is klaar voor de toe- komst: voorbereid op veranderende gassamenstellingen. En vergeleken met gewone ketels bespaart de TrendLine met zijn Low Energy pomp in totaal tot wel € 800,- aan energie! Laat u nu vrijblijvend informeren bij: Vijfhoevenlaan 5, 4941 BD Raamsdonksveer 0162 516 288
Poppenverhuur De Autostomerij - Oosterhout 06 - 26 01 48 04
Jil van den Biggelaar
oosterhout@autostomerij.nl www.autostomerij.nl facebook.com/autostomerijoosterhout
Klimopstraat 20 4941 HC Raamsdonksveer 0162-515905 jilbig@casema.nl www.geertruidenbergdigitaal.nl/ abraham-sara
www.hetkloempke.nl 06-23815078 Raamsdonksveer
Van Drunen gaat naar buiten!
Ook deze zomer zullen er weer een hoop lessen buiten worden gegeven. Bij mooi weer kunnen we namelijk bijna elke les naar het park verplaatsen. Wat is er nou fijner dan sporten in het heerlijke avondzonnetje?!
Agenda 21 juni 2014 CD presentatie De fik erin m.m.v. de WC Experience
12 juli 2014 Aankomst Christ Mol Christ heeft 2500 km gewandeld langs de grens van Nederland om geld in te zamelen voor Stichting De Hoop.
11 oktober 2014 Metal up ‘t fer
W: movetoadventure.nl T: +31 (0)6-1272 3772 E: info@movetoadventure.nl
Inge: “De eerste 10 weken vlogen voorbij, met resultaat. Ik voelde me steeds fitter worden, had meer energie en ik ben 6 kilo lichter!”
Mee bezig
Buiten sporten wordt door steeds meer mensen ontdekt. Wat is nou lekkerder dan buiten in de frisse natuur werken aan je gezondheid? Een beetje afvallen, wat gespierder worden of gewoon fit worden en je goed voelen! Het grootste probleem bij mensen die zelfstandig trainen is dat ze na een bepaalde periode al de motivatie verliezen om met een eigen work-out schema aan de slag te gaan. Een Personal Trainer kan je voorzien van structuur, een verantwoord programma en helpt je om een gezonde levensstijl te ontwikkelen om je gezondheid te bevorderen. PERSONAL TRAINING Van start tot finish! Iedereen heeft zijn eigen doelstellingen: de marathon van New York lopen, een gezond gewicht op de weegschaal. De beweegredenen voor deze doelstellingen lopen vaak erg uiteen. Met onze Personal Training bereikt iedereen zijn doel. Wat dat ook is. Jouw traject begint met een intakegesprek. We bespreken je doelstelling, je medische achtergrond en verrichten een beginmeting. Je trainer ontwikkelt vervolgens een individueel trainingsplan. Trainingen Aan de hand van het trainingsplan ga je aan de slag. Je wordt voortdurend door je persoonlijke trainer gemotiveerd en geïnspireerd. Halverwege het begeleidingstraject voeren we weer een meting uit. Je ziet dan hoe je vorderingen zijn en waar wij het plan eventueel bij moeten stellen.
SMALL GROUP TRAINING Samen naar je doel In een kleine, gemotiveerde groep werk je aan eigen vaardigheden en doorzettingsvermogen. De small group trainingen bestaan uit mensen die hetzelfde doel voor ogen hebben. Je hoeft je dus niet met een groep aan te melden. De trainingen zijn zo opgebouwd dat zowel beginners als gevorderden op hun eigen niveau kunnen deelnemen. Locatie De small group trainingen vinden zoveel mogelijk buiten plaats. Midden in de elementen van de natuur. Bijvoorbeeld een training in de Loonse en Drunense duinen. Een kano expeditie door de kreken van de Biesbosch of een training waarin je toewerkt naar jouw deelname aan een event. Voor informatie en reserveringen kunt u contact opnemen met Jaco Bras.