Milk for health
ดืม ่ นมก่อนนอน หลับง่าย ผ่อนคลายความเครียด
หากใครไม่เคยเจอปั ญหาเกี่ยวกับ การนอนหลับยากก็นบั ว่าเป็ นเรื่องที่น่ายินดีอย่างยิ่ง แสดงว่าสุขภาพกายสุขภาพใจ ยังแข็งแรงดีอยู่ ความวิตกกังวล ความกดดัน หรื อไม่อาการเจ็บป่ วยเรื อ้ รัง บางคนอาจหาหนังสือมาอ่าน นอนฟั งเพลง ดูหนัง สวดมนต์ หรื อ ออกกาลังกายเพื่อช่วยให้ นอนหลับง่ายขึ ้น แต่หากครัง้ ใดที่นอนหลับได้ ยากมากๆ บางคนอาจต้ องพึง่ ยานอนหลับช่วย ซึง่ หากใช้ ยาต่อเนื่องกันไปนานๆ ย่อมไม่เป็ นผลดีต่อร่างกายอย่างแน่นอน คาแนะนาสาหรับการแก้ ปัญหาอาการนอนไม่หลับ ด้ วยการดื่มนมวัวอุ่นๆ สักแก้ วก่อนนอน จะช่วยให้ นอนหลับสบาย และง่ายขึ ้น เหตุผลที่นมช่วยในการนอนหลับได้ ก็เพราะในน ้านมวัวมีกรดอะมิโนชนิดหนึ่งชื่อ ทริปโตเฟน ซึง่ ช่วยกระตุ้น
การสร้ างฮอร์ โมนเมลาโทนินจากต่อมใต้ สมองในเวลากลางคืน ซึง่ เมลาโทนินนี่เองที่ชว่ ยให้ นอนหลับ สบาย เมื่อการหลัง่ ของเมลาโทนินเพิ่มขึ ้น เราจะมีความรู้สกึ ตื่นตัวลดลง และรู้สกึ ผ่อนคลายเมื่อ อุณหภูมขิ องร่างกายเริ่มลดต่าลง ให้ ร่างกายได้ นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่นนั่ เอง
อย่างไรก็ดี การสร้ างเมลาโทนินของร่างกายจะลดลงเมื่ออายุมากขึ ้น นักวิทยาศาสตร์ จงึ เชื่อกันว่าสาเหตุ ดังกล่าว ทาให้ ผ้ สู งุ อายุประสบปั ญหาการนอนไม่หลับมากกว่าผู้ที่อายุยงั น้ อย ดังนั ้นผู้สงู อายุจงึ ควรหันมา ดื่มนมวัวก่อนนอน เพื่อทาให้ สามารถนอนหลับพักผ่อนได้ อย่างเต็มที่และไม่เพียงแต่ผ้ สู งู อายุเท่านั ้น การดื่มนมวัว 1 แก้ วก่อนนอนยังมีประโยชน์กบั คนทุกเพศทุกวัยไม่เฉพาะกับผู้สงู อายุเท่านั ้น
นอกจากนี ้ ยังพบว่า ฮอร์ โมนเมลาโทนิน สามารถกาจัดอนุมลู อิสระ และลดการถูกทาลายของเซลล์ ได้ จึงมีการนาเมลาโทนินไปพัฒนาเป็ นยารักษาโรคต่างๆ และเมลาโทนินยังช่วยเพิ่มสเต็มเซลล์ระบบ ประสาทในสมอง และมีโอกาสพัฒนาต่อไปเพื่อรักษาโรคอัลไซเมอร์ และระบบประสาทได้ ดังนั ้น การ ดื่มนมวัว 1 แก้ วก่อนนอน จึงเป็ นทางเลือกหนึ่งที่ดี ในการช่วยผ่อนคลายความตึงเครี ยดจากหน้ าที่ การงาน และการทากิจกรรมต่างๆในแต่ละวัน และช่วยให้ สามารถพักผ่อนได้ เต็มที่ พร้ อมรับมือกับงาน และกิจกรรมในวันรุ่งขึ ้นอย่างสดชื่น การดื่มนมอย่างถูกต้ องควรดื่มเป็ นประจาเพื่อให้ ร่างกายได้ รับ สารอาหารอื่นๆอย่างเพียงพอ เช่น โปรตีน แคลเซียม วิตามิน และเกลือแร่ที่มีประโยชน์และจาเป็ นต่อ ระบบการทางานของอวัยวะต่างๆ ของร่างกายด้ วย
ที่มา : วารสารฟ้าดัชมิลล์ ฉบับ 43 ประจาเดือน ก.ย.- ต.ค.54