เทคนิคลดปวดจากการใช้ คอมพิวเตอร์
หลังจากใช้ คอมพิวเตอร์ ติดต่ อกันมาทั้งวัน หลายคนอาจมีอาการ ปวดตึงทั้งคอ บ่ า ไหล่จนลามไปถึงศีรษะ จึงขอนาวิธีคลายปวดกล้ามเนือ้ จากการใช้ คอมพิวเตอร์
1. การนวด ใช้ มือตัวเองบีบนวดกล้ ามเนือ้ ที่ปวด จะช่ วยให้ กล้ ามเนือ้ ผ่ อนคลาย เลือดลมเดินสะดวกขึน้ อาการปวดจึง ทุเลาลง 2. ประคบด้ วยความร้ อน เป็ นวิธีสุดคลาสสิค แต่ ได้ ผลค่ อนข้ าง ดี เพราะความร้ อนจะช่ วยให้ เส้ นเลือดขยายตัวสามารถ ส่ ง เลือดไปเลีย้ งกล้ ามเนือ้ ที่ปวดได้ อาการปวดจึงบรรเทาลง
3. เปลี่ยนอิริยาบถ เป็ นวิธีที่ดีมาก ควรใช้ป้องกันมากกว่าการรักษา วิธีน้ ี ช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อต้องทางานจนล้า เพราะเมื่อเปลี่ยนท่าทาง กล้ามเนื้อ ชุดใหม่จะทางานแทน กล้ามเนื้อชุดเก่าจะได้พกั การสลับการทางานของ กล้ามเนื้อเช่นนี้ ช่วยให้กล้ามเนื้อไม่อ่อนล้าเร็ ว จึงทางานได้นาน
4. บริ หาร โดยเลือกท่ากายบริ หารที่เหมาะสม หากทาเป็ นประจาจะ ช่วยสลายความตึงเครี ยดของกล้ามเนื้อได้รวดเร็ ว ช่วยยืดเหยียด กล้ามเนื้อ และทาให้พลังในร่ างกายไหลเวียนอย่างต่อเนื่อง หากปฏิบตั ิอย่างต่อเนื่อง ก็จะลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และโรค กระดูก ที่อาจจะเกิดตามมาด้วยค่ะ นิตยสารชีวจิตฉบับที่ 372
การบริหารสาหรับคนชอบคลิก