บัญญัติ 10 ประการ ป้ องกันริ ดสี ดวงทวาร
บัญญัติ 10 ประการ ในการป้ องกันและรักษา โรคริ ดสี ดวงทวารหนัก ท่านที่ได้รับการ วินิจฉัยว่าเป็ นริ ดสี ดวงทวารหนักแล้ว หรื อท่าน ที่ไม่ตอ้ งการที่จะเป็ นโรคนี้ มีขอ้ ปฏิบตั ิง่ายๆ 10 ประการ เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงปั จจัยอันจะทาให้ เกิดโรคริ ดสี ดวงทวารหนักหรื อทาให้โรค ที่ เป็ นอยูแ่ ล้วมีอาการรุ นแรงขึ้น
1.รับประทานอาหารที่มีกากใยสู ง เช่น ข้าวกล้อง, ผัก, ผลไม้ 2.ดื่มน้ ามาก ๆ อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว 3.หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจระคายเคืองระบบทางเดิน อาหาร เช่น อาหารรสเผ็ดจัด, ชา, กาแฟ เครื่ องดื่มที่ ผสมแอลกอฮอล์ 4.ออกกาลังกายสม่าเสมอ เช่น เดินเร็ ว, ว่ายน้ า 5.ฝึ กหัดการขับถ่ายให้เป็ นเวลา การดื่มน้ าแก้วใหญ่ ทันที หลังตื่นนอนตอนเช้าจะช่วยกระตุน้ การ ขับถ่ายได้
6. หลีกเลี่ยงการกลั้นอุจจาระหรื อเบ่งอุจจาระ โดยเฉพาะการเบ่งเพื่อให้อุจจาระก้อนสุ ดท้ายออกมา จนเกลี้ยง รวมทั้งการนัง่ ส้วมเป็ นเวลานานจนเกิน ความจาเป็ น เช่น อ่านหนังสื อขณะถ่ายอุจจาระ 7.ดูแลสุ ขภาพและความสะอาดของทวารหนักเสมอ ภายหลังการถ่ายอุจจาระ ควรใช้น้ าล้างทาความ สะอาดมากกว่าการใช้กระดาษชาระเช็ด 8. ใช้ยาระบายอ่อนๆ ตามคาแนะนาของแพทย์เมื่อคิด ว่ามีอาการท้องผูก หลีกเลี่ยงการใช้ยาระบายหรื อยา ถ่ายอย่างรุ นแรง หรื อใช้บ่อยจนเป็ นนิสัย รวมทั้ง หลีกเลี่ยงอุปนิสัยการสวนทวารหนักเพื่อให้ถ่าย อุจจาระเป็ นประจาเกิน ความจาเป็ น
9.พยายามหลีกเลี่ยงการยกของหนัก และหลีกเลี่ยง เสื้ อผ้าที่คบั เกินไป โดยเฉพาะอย่างยิง่ กางเกงคับๆ 10.เมื่อมีอาการต่างๆ เกิดขึ้น เช่น มีเลือดออกหลัง ถ่ายอุจจาระ รู ้สึกไม่สบายบริ เวณทวารหนัก ควร ปรึ กษาแพทย์
จากหนังสือ : รวมเล่ มบทความรายการ สุขภาพดีมีสุข เล่ มที่ 16 โครงการเผยแพร่ วชิ าการทางวิทยุกระจายเสี ยง มหาวิทยาลัยบูรพา