Il Personal Trainer di Yoga nel singolo
Claudio Sacchetti
Allenamento di gruppo: consiste in un metodo di lavoro che ha come scopo quello di migliorare la resistenza muscolare, la forza e la capacità di controllo del corpo e della mobilità articolare di due o più persone che eseguono gli stessi esercizi senza tenere conto delle esigenze del singolo individuo con l’intento di far migliorare il gruppo nel suo insieme facendogli raggiungere un determinato obiettivo.
Allenamento personalizzato: consiste in un metodo di lavoro che ha come scopo quello di potersi allenare e migliorare il benessere psicofisico del singolo nella sua totalità, tenendo conto delle peculiarità e degli obiettivi individuali.
Docente: Claudio Sacchetti.
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Personal Trainer: è la figura professionale preposta a gestire in maniera individualizzata l'esercizio fisico di coloro che si avvicinano o praticano attività fisica per migliorare il proprio stato di salute o di forma fisica.
Istruttore: elabora programmi di allenamento per migliorare lo stato di benessere delle persone che vogliono praticare sport in maniera non agonistica. È un professionista esperto in attività di prevenzione e di promozione della salute: organizza e coordina corsi e attività sportive.
Guru: è un termine maschile sanscrito che presso la religione induista ha il significato di «maestro spirituale» ed è rivolto in particolar modo a colui che impartisce la consacrazione al suo discepolo; si tratta di una figura molto importante in questa religione, avente diritto al massimo rispetto e alla venerazione al pari del padre, della madre e dell'ospite.
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Guru:
Il rapporto che si crea tra Gurù e discepolo è molto profondo: il Gurù diviene responsabile della crescita spirituale dell'aspirante, istruendolo e fornendo le istruzioni più adatte a lui, e soprattutto indicandogli tempi e modalità di esecuzione delle pratiche spirituali.
Istruttore di Yoga: colui che ha oltre alle nozioni relative alla pratica insegnata anche tutte le conoscenze anatomiche e fisiologiche fondamentali per dare qualità al lavoro permettendogli di personalizzare la pratica del proprio allievo.
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• Conoscenze della materia trattata: • • •
Filosofia Asana Pranayama
• Conoscenze anatomiche • Conoscenze fisiologiche • Conoscenze posturali Docente Claudio Sacchetti
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• Filosofia: • • • •
Cos’è lo Yoga Cosa sono gli stadi dello Yoga Cosa significa Asana Cosa significa Pranayama
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• Conoscenze Anatomiche: • • •
Apparato locomotore e i suoi rapporti Apparato respiratorio Sistema nervoso
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• Conoscenze Fisiologiche: • • • •
Funzionamento del sistema muscoloscheletrico Funzionamento del sistema cardiocircolatorio Funzionamento del sistema respiratorio Funzionamento del sistema nervoso centrale (SNC)
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• Conoscenze Posturali: • •
Valutazione posturale e test Problematiche posturali più comuni • • • • • • • •
Scoliosi Protrusioni Scivolamenti vertebrali Ernie Conflitti articolari Iper-Cifosi Iper-Lordosi Rettilineizzazione del rachide
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Comprendere i limiti e le potenzialitĂ del proprio allievo attraverso test e colloquio.
ALLENAMENTO
CONDIZIONALE (incremento delle capacitĂ condizionali F.V.R.)
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TECNICO (perfeziona i gesti specifici della disciplina)
PSICOLOGICO (ideale stato di forma mentale e quiete emozionale
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CONSAPEVOLEZZA:
Cognizione, coscienza: aver consapevolezza di qualcosa, esserne perfettamente al corrente.
piena
PROPRIOCEZZIONE: è la capacità di percepire e riconoscere la posizione del proprio corpo nello spazio e lo stato di contrazione dei propri muscoli, senza il supporto della vista.
FORZA ED ELASTICITA’: un corpo per essere in salute deve essere forte ed elastico.
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LO YOGA NON E’ COMPETIZIONE: Lotta, contrasto, gara, per il raggiungimento di uno scopo o il riconoscimento di una superiorità: c. sportiva, c. politica; ecc. Conoscere i propri limiti per non rimanere limitati bensì per migliorarsi.
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Definizione di ASANA (capitolo 2, sutra 46): sthira-sukham-āsanam STHIRA SUKKHA ASANAM STHIRA = immobile SUKKHA = comoda ASANAM = seduta (RADICATA) L’asana non deve essere mai forzata bensì accompagnata e praticata con l’ausilio dei supporti la dove si è impossibilitati nell’esecuzione.
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Utilizzo dei supporti:
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La grande quantità di asana esistenti ci permette di applicare quella più giusta in base alla specificità del momento e dell’individuo. Tra le varie tipologie di yoga esistenti distinguiamo: • Yoga Statico (Hatha Yoga) • Yoga Dinamico (Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga) Possiamo fare un’ulteriore suddivisione dello Yoga e nello specifico delle asana: • Yoga per Bambini • Yoga in gravidanza • Yoga Senior
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• Non deve eseguire esami diagnostici • Effettuare attività riabilitative • Prescrivere una dieta • Eseguire tutte quelle attività che possano creare conflitto con altre figure professionale
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