AEROBICA/STEP

• ALTO IMPATTO (HIGH IMPACT)

 quando, in qualche movimento, i due piedi sono simultaneamente sollevati.

 FC alta

• BASSO IMPATTO (LOW IMPACT)

 quando un piede rimane a contatto col suolo la maggior parte del tempo.

 FC meno alta

Combi

MIX TRA ALTO E BASSO IMPATTO

Step

E’ UN LAVORO AD ALTA INTENSITA’ CON BASSO IMPATTO A LIVELLO MOTORIO

A differenza dell’aerobica, che per aumentare di intensità deve per forza adoperare tecniche quali fasi di volo o utilizzo degli arti superiori, lo step fitness già prevede un’intensità più elevata, perché il solo salire e scendere da un gradino fa aumentare la FC.