IL PRE WORK OUT

 E’ una fase che precede di pochi minuti l’inizio della lezione vera e propria. Ha un’importanza fondamentale perché permette all’insegnante di conoscere gli allievi, le varie esigenze personali ed eventuali PATOLOGIE FISICHE che possono richiedere particolari accorgimenti.

 Serve a spiegare che non è importante “ammazzarsi di fatica”, non bisogna raggiungere livelli particolarmente elevati di FC ma bisogna mantenerla al 65-75% della FC max, per questo è importante l’uso di un cardiofrequenzimetro

 Serve a spiegare che è pericoloso fermarsi all’improvviso e se qualora, per esigenze personali, bisogna abbandonare la lezione è opportuno camminare per qualche minuto prima di andarsene per diminuire la Fc

 Le calzature