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Fruits secs ou fruits frais ? En jus ou en compote ? Si les fruits sont nos amis pour la vie, il n’est pas forcément évident de savoir sous quelle forme les consommer. Le point sur la question…
Frais ou secs ? C’est sous leur forme fraîche que les fruits vous apporteront tous leurs bienfaits et vous délivreront un maximum de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres. En termes de quantité, on mise au quotidien sur deux à quatre portions par jour, sachant qu’une portion représente l’équivalent d’un ou plusieurs fruits tenant dans le creux de la main. Par exemple, une pomme, deux petits kiwis, cinq ou six fraises constituent autant de portions. Même s’ils sont un peu moins riches en vitamines, les fruits secs sont également intéressants d’un point de vue nutritionnel. Ils renferment encore de nombreux antioxydants et sont une bonne source de potassium. Faciles à transporter, ils vous surtout apporter un grand coup de fouet énergétique en cas de fringale. En termes de quantité, une petite poignée de fruits secs équivaut à une portion de fruits frais.
En jus ou en smoothie ? Les fruits peuvent bien sûr être consommés sous
d’autres formes comme les jus mais ceuxci ne sauraient remplacer leur équivalent frais. Une fois pressés, pasteurisés et mis en bouteille, les fruits perdent une partie de leurs vitamines, antioxydants et fibres. Quant au sucre contenu naturellement dans leur chair, il va se mettre à agir comme un sucre rapide. C’est pour toutes ces raisons que les jus de fruits sont plutôt à consommer de manière occasionnelle. En revanche, les fruits mixés sous forme de smoothie conservent les mêmes bénéfices en termes d’apports nutritionnels que les fruits frais, à condition toutefois d’éviter leur version industrielle en
brique, qui est sans commune mesure avec un smoothie maison. Dernière alternative, les compotes permettent, de temps à autre, de varier les plaisirs mais ne remplacent pas un fruit frais, dans la mesure où la cuisson dénature une bonne partie de leurs propriétés. Une compote sans sucre ajouté représente une portion de fruits. Dernier conseil : variez régulièrement les fruits que vous consommez car tous ont des concentrations différentes en vitamines et en minéraux…
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Réviser sa voiture avant le départ La panne est une fatalité, c’est entendu. Elle peut surgir à tout moment et frapper les plus prévenants. Il est toutefois possible de se mettre quelque peu à l’abri des aléas. En commençant par bien réviser sa voiture avant de partir pour un long trajet.
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l n’est pas forcément nécessaire de conduire sa voiture chez son concessionnaire pour être sûr qu’il ne nous arrive rien sur la route des vacances. Un tel reflexe est conseillé et réduit au maximum les risques d’imprévu, mais une vérification scrupuleuse de certains points vitaux, avant le départ, aussi. Cela peut paraître évident, mais dans l’affolement des préparatifs ou dans l’enthousiasme du départ, on peut oublier le contrôle essentiel : celui des niveaux. Prenez une petite demi-heure et faites correctement les vérifications. Il ne faudra pas se contenter du niveau d’huile ou du niveau d’essence. Un petit coup d’œil sur le liquide de refroidissement (crucial, en particulier l’été), sur celui des freins (s’il est bas, il faut absolument contacter votre garagiste), celui du lave-glace et, le cas échéant, sur celui de la batterie, évitera bien des déconvenues. Si vous n’avez pas réalisé de vidange depuis un certain temps, il n’est pas inutile d’en faire une avant de prendre la route. Cela évitera à votre moteur de trop souffrir s’il fait chaud. Toujours pour la même raison, n’hésitez pas à le pousser un peu dans ses retranchements à haut régime, afin de le décrasser légèrement. Si vous effectuez beaucoup de petits trajets urbains, examinez (ou faites examiner) également votre pot d’échappement. Les courtes distances ont en effet tendance à l’user plus vite que les longues.
Faites aussi un petit tour du propriétaire et assurez-vous que tous les éléments de visibilité sont bien propres et en ordre de marche. Passez un chiffon humide sur les optiques tout en vous assurant que tous les feux fonctionnent. En passant, mettez un jeu d’ampoules et de fusibles dans la boîte à gants et profitez-en pour vérifier, sur le pare-brise, la date du prochain contrôle technique et votre attestation d’assurance. Juste avant de partir, il est indispensable de contrôler l’état et la pression des pneumatiques. C’est un point absolument crucial. Le sous-gonflage fait chauffer les gommes qui explosent alors rapidement. Sans compter que des pneus mal gonflés font augmenter la consommation de manière importante. N’hésitez pas à les sur-gonfler légèrement (0,3 bar) par rapport aux données constructeur. On s’assurera que les sillons font bien les 3 mm réglementaires, qu’aucun corps étranger n’est présent sur la bande de roulement et qu’il n’y a ni hernie, ni trace d’usure sur les côtés. Vous pourrez ainsi partir l’esprit plus libre.
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Que ce soit pour des raisons d’isolation ou d’esthétique, installer de nouvelles fenêtres n’est pas un mince chantier. Dans tous les cas, pour éviter les mauvaises surprises, il faudra auparavant étudier de près les documents fournis par les installateurs.
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Entre prospectus et démarchages en direct, les incitations commerciales à changer de fenêtres sont monnaie courante mais il n’est pas toujours évident de faire le tri entre les diverses propositions. Un regard averti sur les devis fournis pourrait pourtant déjà vous guider dans la bonne direction. Avant même de vous décider pour des travaux, il faudra déterminer ce que vous attendez de ceux-ci : l’isolation thermique est-elle votre priorité ? Avez-vous besoin d’ouvertures oscillo-battantes ? Ces nouvelles ouvertures doivent-elles s’intégrer dans un style architectural précis ? Ces questions pratiques guideront déjà votre recherche.
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Un devis fiable se doit d’être précis. Vous éviterez ainsi les mauvaises surprises à la livraison. Le type de vitrage doit y être mentionné, de même que ses dimensions, ainsi que le matériau sélectionné pour les menuiseries. Même les couleurs doivent être précisément indiquées, tout comme l’existence de grilles de ventilation et d’autres accessoires bien utiles. Pour espérer bénéficier d’un crédit d’impôt, il est également essentiel que le coefficient de performance thermique soit indiqué. Les simples vitrages ne sont presque plus utilisés et le double, voire le triple feuilles, deviennent les nouvelles normes. Deux coefficients servent à définir la performance de l’ouverture : le coef Ug (glass) concerne l’isolation thermique des vitrages eux-mêmes, l’Uw (window) mesure la performance de la fenêtre dans son ensemble, menuiserie comprise. Plus le coefficient est faible, meilleure est l’isolation : un Ug de 1 ou moins est conseillé pour les chambres et les pièces à vivre. Le devis devra par ailleurs lister exactement le coût du matériel utilisé et distinguer le montant estimé pour la pose.
Bon à savoir Un devis n’est généralement valable que pour un temps limité, qui devra être indiqué sur celui-ci. Un autre délai important doit aussi être pris en compte : celui de la date des travaux à partir de la signature. Vous éviterez ainsi de devoir patienter indéfiniment pour admirer vos nouvelles fenêtres. Par ailleurs, si le devis fait office de bon de commande, sachez qu’un délai de rétractation de sept jours reste applicable, au cas où vous changeriez d’avis.
Sécurité Quoi qu’il en soit, l’artisan sélectionné doit disposer d’un numéro de Siret, qui vous permet de vérifier sa solvabilité, et être à même de vous présenter une attestation d’assurance décennale. Privilégiez les menuiseries estampillées NF, un véritable gage de qualité pour les professionnels qui en sont titulaires…
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La mode “été” fait son folklore Si plusieurs tendances se disputent toujours le haut du podium, l’une d’elle finit toujours par imposer sa victoire. Cet été, c’est le folklore qui l’emporte…
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près un hiver résolument ancré dans l’esthétique urbaine, on avait toutes un peu envie de décoller notre nez du bitume pour s’offrir une dépaysante bouffée d’exotisme, un je-nesais-quoi de bohème et de campagnard, fleurant bon le foin coupé et les soirées d’été. Sentant monter au loin nos récriminations stylistiques, les créateurs ont su, comme toujours, devancer nos envies en allant puiser l’inspiration dans la garde-robe «trad» des quatre coins du monde. Des feux de la Saint-Jean aux fêtes tsiganes, il plane comme un air d’accordéon et de musette sur les collections d’été. Après l’ethnique des saisons passées, c’est donc au folklorique de faire une entrée très remarquée sur le devant de nos vitrines. Et pas question de laisser quelques jaloux de côté : Japon, Afrique, Mexique, Balkans, Bavière… tout y passe, pourvu que ça virevolte et que ça brille ! Revue de détails… Broderies en folie Grande gagnante de la saison, c’est la broderie qui tire le mieux son épingle du jeu des matières. On abandonne bien sûr la sage version anglaise de l’hiver pour
des motifs colorés, piochant dans tous les répertoires. Des contrées balkaniques, on tire de larges motifs floraux et végétaux, généreux en arabesques et autres entrelacs rougeoyants. Du lointain Mexico, on rapporte toute une valise de paons, d’écureuils, de perroquets, de lapins et de fleurs d’hibiscus colorées qui grimpent à l’assaut de nos poitrines et de nos manches en une symphonie bigarrée. Sans se départir de leur traditionnel raffinement, les fils de soie japonaise dessinent lotus, bouquets et éventails colorés, riches de minutieux détails. Mix and match Cultivant l’excès en une avalanche de détails, le style folklorique est avant tout un art de la parade. Sans nécessairement s’atteler à reproduire au pied de la lettre la panoplie de telle ou telle ethnie, on s’efforcera plutôt d’en saisir l’esprit : coiffure, bijoux, accessoires, maquillage… Chaque détail contribue à faire de nous les reines de la fête. Les jupes s’évasent pour mieux virevolter, les épaules se structurent pour mieux en imposer, les bijoux s’amoncellent pour mieux en jeter et les mèches de cheveux se relèvent pour dégager le visage ou, au contraire, s’émancipent en une mystérieuse crinière parsemée de plumes, de brins de cuir et autres lanières de perles colorées…
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Se cacher des regards indiscrets
Que ce soit pour profiter d’un barbecue entre amis ou pour faire bronzette sur son transat, se protéger des regards extérieurs est indispensable lorsqu’on dispose d’un balcon ou d’une terrasse.
P
our vivre heureux, vivons cachés. Il n’y a en effet rien de pire que de se rendre compte que votre voisin passe sa journée à vous zyeuter tandis que vous vous prélassez tranquillement sur votre transat… Disposer d’un balcon ou d’une petite terrasse est un luxe et un privilège, mais le vis-à-vis peut vite gâcher le plaisir de profiter de son extérieur. Voici donc comment préserver votre intimité des regards indiscrets…
Opter pour des claustras Pour s’épargner une trop grande promiscuité avec ses voisins, la première solution, et la plus classique, est d’opter pour des canisses. En bois, en paillon ou en PVC, elles constituent d’excellents brise-vue car elles sont faciles à installer et bon marché. Bémol : comparées à toutes les possibilités d’aménagement extérieur existant aujourd’hui, les canisses sont beaucoup moins modernes. De plus, leur durée de vie reste très limitée car elles supportent mal le vent, les intempéries et les UV. Autre option : se tourner vers les claustras. Très tendance ces dernières
années, ces panneaux occultants, qu’ils soient en bois, en bambou tressé ou encore en métal, permettent d’aménager son petit extérieur tout en apportant une touche déco supplémentaire. Plus solides et plus esthétiques que les canisses, ces cloisons permettent en outre de gagner de la place.
Miser sur le végétal Envie d’un peu plus de nature ? Misez sur le végétal qui vous permettra d’éviter le vis-à-vis tout en préservant la luminosité. Quelques plantes vertes, disposées dans de jolis pots, peuvent en effet suffire à garder vos distances avec le voisinage. Pour créer un cocon intimiste et luxuriant, privilégiez les végétaux au feuillage dense ou les arbustes persistants qui conservent leurs feuilles toute l’année. Si vous désirez plutôt une ambiance « minijungle », préférez les hauts branchages et les plantes exotiques telles que le bambou. Elles résistent aussi bien à la chaleur qu’au froid et traversent donc toutes les saisons sans ciller. Enfin, vous pouvez combiner claustra et végétaux grâce aux plantes grimpantes. Il suffit de mettre en place des cadres en bois sur lesquels vous ferez pousser des végétaux grimpants, du lierre notamment. Mais attention à l’entretien qui peut s’avérer fastidieux… 14
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