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Les bons plans
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C’est l’été ! À vos marques, prêt, respirez ! Détendez-vous et laissez-vous porter à la détente et aux loisirs...
Santé
Des fruits, oui mais sous quelle forme ?
Dans ce supplément gratuit de La Semaine dans le Boulonnais, nous vous proposons de découvrir les bons plans de l’été : santé, habitat, mode, environnement... Toutes les thématiques pour passer un bon été 2018 sont réunies ! Bonne lecture estivale à tous.
Fruits secs ou fruits frais ? En jus ou en compote ? Si les fruits sont nos amis pour la vie, il n’est pas forcément évident de savoir sous quelle forme les consommer. Le point sur la question…
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Frais ou secs ? C’est sous leur forme fraîche que les fruits vous apporteront tous leurs bienfaits et vous délivreront un maximum de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres. En termes de quantité, on mise au quotidien sur deux à quatre portions par jour, sachant qu’une portion représente l’équivalent d’un ou plusieurs fruits tenant dans le creux de la main. Par exemple, une pomme, deux petits kiwis, cinq ou six fraises constituent autant de portions. Même s’ils sont un peu moins riches en vitamines, les fruits secs sont également intéressants d’un point de vue nutritionnel. Ils renferment encore de nombreux antioxydants et sont une bonne source de potassium. Faciles à transporter, ils vous surtout apporter un grand coup de fouet énergétique en cas de fringale. En termes de quantité, une petite poignée de fruits secs équivaut à une portion de fruits frais. En jus ou en smoothie ? Les fruits peuvent bien sûr être consommés sous d’autres formes comme les jus mais ceux-ci ne sauraient remplacer leur équivalent frais. Une fois pressés, pasteurisés et mis en bouteille, les fruits perdent une partie de leurs vitamines, antioxydants et fibres. Quant au sucre contenu naturellement dans leur chair, il va se mettre à agir comme un sucre rapide. C’est pour toutes ces raisons que les jus de fruits sont plutôt à consommer de manière occasionnelle. En revanche, les fruits mixés sous forme de smoothie conservent les mêmes bénéfices en termes d’apports nutritionnels que les fruits frais, à condition toutefois d’éviter leur version industrielle en brique, qui est sans commune mesure avec un smoothie maison. Dernière alternative, les compotes permettent, de temps à autre, de varier les plaisirs mais ne remplacent pas un fruit frais, dans la mesure où la cuisson dénature une bonne partie de leurs propriétés. Une compote sans sucre ajouté représente une portion de fruits. Dernier conseil : variez régulièrement les fruits que vous consommez car tous ont des concentrations différentes en vitamines et en minéraux… 2
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Habitat
Se cacher des regards indiscrets Que ce soit pour profiter d’un barbecue entre amis ou pour faire bronzette sur son transat, se protéger des regards extérieurs est indispensable lorsqu’on dispose d’un balcon ou d’une terrasse. Pour vivre heureux, vivons cachés ! Il n’y a en effet rien de pire que de se rendre compte que votre voisin passe sa journée à vous zyeuter tandis que vous vous prélassez tranquillement sur votre transat… Disposer d’un balcon ou d’une petite terrasse est un luxe et un privilège, mais le vis-à-vis peut vite gâcher le plaisir de profiter de son extérieur. Voici donc comment préserver votre intimité des regards indiscrets…
Opter pour des claustras Pour s’épargner une trop grande promiscuité avec ses voisins, la première solution, et la plus classique, est d’opter pour des canisses. En bois, en paillon ou en PVC, elles constituent d’excellents brise-vue car elles sont faciles à installer et bon marché. Bémol : comparées à toutes les possibilités d’aménagement extérieur existant aujourd’hui, les canisses sont beaucoup moins modernes. De plus, leur durée de vie reste très limitée car elles supportent mal le vent, les intempéries et les UV. Autre option : se tourner vers les claustras. Très tendance ces dernières années, ces panneaux occultants, qu’ils soient en bois, en bambou tressé ou encore en métal, permettent d’aménager son petit extérieur tout en apportant une touche déco supplémentaire. Plus solides et plus esthétiques que les canisses, ces cloisons permettent en outre de gagner de la place.
Miser sur le végétal
Pour créer un cocon intimiste et luxuriant, privilégiez les végétaux au feuillage dense ou
les arbustes persistants qui conservent leurs feuilles toute l’année. Si vous désirez plutôt une ambiance « minijungle », préférez les hauts branchages et les plantes exotiques telles que le bambou. Elles résistent aussi bien à la chaleur qu’au froid et traversent donc toutes les saisons sans ciller. Enfin, vous pouvez combiner claustra et végétaux grâce aux plantes grimpantes. Il suffit de mettre en place des cadres en bois sur lesquels vous ferez pousser des végétaux grimpants, du lierre notamment. Mais attention à l’entretien qui peut s’avérer fastidieux…
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Envie d’un peu plus de nature ? Misez sur
le végétal qui vous permettra d’éviter le vis-à-vis tout en préservant la luminosité. Quelques plantes vertes, disposées dans de jolis pots, peuvent en effet suffire à garder vos distances avec le voisinage.
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Environnement
Que respire-t-on à bord de nos voitures ? À l’heure où la qualité de l’air se dégrade et où les allergies se multiplient, beaucoup d’entre nous s’interrogent sur ce qu’ils respirent au quotidien. Entre l’air saturé de particules fines de nos centrevilles et nos nids douillets gonflés au COV, l’homme moderne ne sait décidément plus à quel air sain se vouer ! Et ce n’est pas l’habitacle de nos véhicules qui va arranger les choses… Un concentré de COV On s’inquiète souvent de la qualité de l’air lorsqu’on est à vélo ou à pied, mais à l’intérieur de la voiture, l’air est-il plus respirable ? « Il faut savoir que dans l’espace confiné de l’habitacle, les matériaux plastique et tissus émettent des composants organiques, d’où la nécessité de
bien faire circuler l’air » explique un spécialiste de l’observatoire de surveillance de la qualité de l’air (Atmo). Pire, à bord d’un véhicule, l’exposition au dioxyde d’azote (NO2) et au benzène est largement supérieure aux usagers d’autres modes de transport (vélo, tramway, piéton). Une question d’entretien La climatisation est l’organe de respiration du véhicule : elle renouvèle l’air dans l’habitacle, participe au confort du conducteur par tous les temps, assure le désembuage rapide du pare-brise en hiver et par temps humide. Toutefois, elle nécessite un réel entretien pour être pleinement efficace.
Il est recommandé de faire vérifier son bon fonctionnement, de changer le filtre, de réaliser un traitement anti-bactériens chaque année ou tous les 15 000 km et d’effectuer une recharge en gaz tous les deux ans.
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En effet, mal entretenu, le système ne joue plus son rôle. L’habitacle devient alors confiné et regorge de particules nocives pour la santé tels que gaz d’échappement, poussières, pollen et même bactéries comme l’a montré une récente étude de CosmétiCar prouvant que le volant d’une voiture concentrait dix fois plus d’organismes vivants que la cuvettes des toilettes ! Bref, pour bien respirer sur les routes, pensons à entretenir nos filtres et notre climatisation et à passer régulièrement un coup de lingette !
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Décrypter un devis fenêtres
Entre prospectus et démarchages en direct, les incitations commerciales à changer de fenêtres sont monnaie courante mais il n’est pas toujours évident de faire le tri entre les diverses propositions. Un regard averti sur les devis fournis pourrait pourtant déjà vous guider dans la bonne direction. Avant même de vous décider pour des travaux, il faudra déterminer ce que vous attendez de ceux-ci : l’isolation thermique estelle votre priorité ? Avez-vous besoin d’ouvertures oscillo-battantes ? Ces nouvelles ouvertures doivent-elles s’intégrer dans un style architectural précis ? Ces questions pratiques guideront déjà votre recherche.
Précision Un devis fiable se doit d’être précis. Vous éviterez ainsi les mauvaises surprises à la livraison. Le type de vitrage doit y être mentionné, de même que ses dimensions, ainsi que le matériau sélectionné pour les menuiseries. Même les couleurs doivent être précisément indiquées, tout comme l’existence de grilles de ventilation et d’autres accessoires bien utiles. Pour espérer bénéficier d’un crédit d’impôt, il est également essentiel que le coefficient de performance thermique soit indiqué. Les simples vitrages ne sont presque plus utilisés et le double, voire le triple feuilles, deviennent les nouvelles normes. Deux coefficients
servent à définir la performance de l’ouverture : le coef Ug (glass) concerne l’isolation thermique des vitrages eux-mêmes, l’Uw (window) mesure la performance de la fenêtre dans son ensemble, menuiserie comprise. Plus le coefficient est faible, meilleure est l’isolation : un Ug de 1 ou moins est conseillé pour les chambres et les pièces à vivre. Le devis devra par ailleurs lister exactement le coût du matériel utilisé et distinguer le montant estimé pour la pose.
Bon à savoir Un devis n’est généralement valable que pour un temps limité, qui devra être indiqué sur celui-ci. Un autre délai important doit aussi être pris en compte : celui de la date des travaux à partir de la signature. Vous éviterez ainsi de devoir patienter indéfiniment pour admirer vos nouvelles fenêtres. Par ailleurs, si le devis fait office de bon de commande, sachez qu’un délai de rétractation de sept jours reste applicable, au cas où vous changeriez d’avis.
Sécurité Quoi qu’il en soit, l’artisan sélectionné doit disposer d’un numéro de Siret, qui vous permet de vérifier sa solvabilité, et être à même de vous présenter une attestation d’assurance décennale. Privilégiez les menuiseries estampillées NF, un véritable gage de qualité pour les professionnels qui en sont titulaires… ©Thinkstock
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Que ce soit pour des raisons d’isolation ou d’esthétique, installer de nouvelles fenêtres n’est pas un mince chantier. Dans tous les cas, pour éviter les mauvaises surprises, il faudra auparavant étudier de près les documents fournis par les installateurs.
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Habitat
Des dalles en béton pour ma terrasse de la production, limitant ainsi le gâchis et les déplacements.
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Sobriété et pureté : les maîtres mots d’un extérieur zen Conscients du besoin de sérénité, les fabricants proposent des coloris naturels, susceptibles d’éveiller en nous des images synonymes de sérénité. Loin de se limiter à leur solidité et à leur praticité, les dalles en béton s’inscrivent plus que jamais dans la tendance actuelle, basée sur le minimalisme, le raffinement et la pureté des lignes. Finis les petits pavés qui donnent l’impression d’avoir été semés par un petit Poucet brouillon : place aux larges dalles évocatrices de stabilité, de force et d’harmonie. Elles sont l’une des clés pour conférer à votre terrasse une atmosphère lounge, propice à la lecture comme aux cocktails entre amis. Les fabricants rivalisent plus que jamais d’inventivité pour vous proposer des modèles capables de se fondre dans votre décor. Résolument contemporains, ils s’intègrent sans peine à tous les styles du moment, de l’extérieur urbain et arty au patio luxueux, en passant par le jardin zen japonisant ou la prairie bucolique…
50 nuances de gris
En tant que lieu de réunion et de détente, il est capital de ne rien laisser au hasard pour l’aménagement de votre terrasse. La grande tendance de ce printemps en la matière consiste à habiller son sol avec des dalles en béton, pour un résultat élégant et résolument dans l’air du temps. Robustes, rapides à poser et à nettoyer, les dalles en béton ne manquent pas de qualités et rivalisent aisément avec leurs concurrents les plus fréquemment sollicités : le bois et le carrelage. Utilisé depuis l’Antiquité égyptienne, le béton est sans nul doute le matériau le plus solide qui soit pour la réalisation de votre terrasse. Il résistera
sans peine à toutes les éventuelles chutes d’objets lourds comme aux intempéries, sans que sa texture ni sa couleur n’en soient altérées. Il est également antidérapant et vous offre une certaine sécurité : aucun risque de glisser sur des dalles bétonnées, même après une forte pluie. Enfin, les amoureux de la nature seront ravis d’apprendre que la fabrication de dalles en béton est parfaitement écologique, contrairement à celle de pièces en bois qui occasionnent de nombreux déchets et des frais de transport parfois colossaux selon leur origine. Dans le cas présent, les fabricants travaillent avec des carrières de pierres locales, dont ils utilisent l’intégralité
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Si le béton était autrefois associé à un gris triste et banal, cette couleur sait se réinventer. Elle se décline à présent au gré de vos humeurs et de vos envies, épousant tantôt les subtils reflets bleutés de l’océan sur les galets ou la douceur lumineuse d’une plage paisible à la tombée de la nuit. L’anthracite, remarquablement chic et moderne, est un excellent choix pour conférer à votre terrasse une touche de sophistication qui ne manquera pas de charmer vos futurs convives. Pour une touche d’authenticité ou un parfum délicieusement rustique, vous pouvez opter pour un dallage en pierre reconstituée, fait d’agrégats de carrières locales. Vous obtiendrez de saisissantes reproductions de pierres et des coloris typiques de la région que vous chérissez… L’idéal pour voyager à peu de frais !
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La mode “été” fait son folklore de laisser quelques jaloux de côté : Japon, Afrique, Mexique, Balkans, Bavière… tout y passe, pourvu que ça virevolte et que ça brille ! Revue de détails…
Après un hiver résolument ancré dans l’esthétique urbaine, on avait toutes un peu envie de décoller notre nez du bitume pour s’offrir une dépaysante bouffée d’exotisme, un je-ne-sais-quoi de bohème et de campagnard, fleurant bon le foin coupé et les soirées d’été. Sentant monter au loin nos récriminations stylistiques, les créateurs ont su, comme toujours, devancer nos envies en allant puiser l’inspiration dans la garde-robe « trad » des quatre coins du monde. Des feux de la Saint-Jean aux fêtes tsiganes, il plane comme un air d’accordéon et de musette sur les collections d’été. Après l’ethnique des saisons passées, c’est donc au folklorique de faire une entrée très remarquée sur le devant de nos vitrines. Et pas question
Broderies en folie Grande gagnante de la saison, c’est la broderie qui tire le mieux son épingle du jeu des matières. On abandonne bien sûr la sage version anglaise de l’hiver pour des motifs colorés, piochant dans tous les répertoires. Des contrées balkaniques, on tire de larges motifs floraux et végétaux, généreux en arabesques et autres entrelacs rougeoyants. Du lointain Mexico, on rapporte toute une valise de paons, d’écureuils, de perroquets, de lapins et de fleurs d’hibiscus colorées qui grimpent à l’assaut de nos poitrines et de nos manches en une symphonie bigarrée. Sans se départir de leur traditionnel
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Si plusieurs tendances se disputent toujours le haut du podium, l’une d’elle finit toujours par imposer sa victoire. Cet été, c’est le folklore qui l’emporte…
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raffinement, les fils de soie japonaise dessinent lotus, bouquets et éventails colorés, riches de minutieux détails. Mix and match Cultivant l’excès en une avalanche de détails, le style folklorique est avant tout un art de la parade. Sans nécessairement s’atteler à reproduire au pied de la lettre la panoplie de telle ou telle ethnie, on s’efforcera plutôt d’en saisir l’esprit : coiffure, bijoux, accessoires, maquillage… Chaque détail contribue à faire de nous les reines de la fête. Les jupes s’évasent pour mieux virevolter, les épaules se structurent pour mieux en imposer, les bijoux s’amoncellent pour mieux en jeter et les mèches de cheveux se relèvent pour dégager le visage ou, au contraire, s’émancipent en une mystérieuse crinière parsemée de plumes, de brins de cuir et autres lanières de perles colorées…
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