Игорь Ефименко. ХОДЬБА. ПАЛКИ. ЗДОРОВЬЕ
3.2. Другие аксессуары Пульсометр Пульсометр помогает следить за нагрузкой, измеряя частоту сердечных сокращений ЧСС (частоту сердцебиения или, как еще говорят, частоту пульса). Датчик, снимающий показатели пульса, может крепиться на груди или на руке (как часы). Самый точный пульсометр крепится на груди, но носить такое устройство удобнее на руке, поэтому наручные пульсометры популярнее. Бывают пульсометры с грудным датчиком, а показатели выводятся на экран, который крепится на руке. У современных пульсометров есть функции спортивных часов: хронометр, будильник, часы. Впрочем, если пульсометр измеряет пульс и сигнализирует о достижении верхнего установленного предела, то этого достаточно, чтобы эффективно тренироваться и правильно распределять силы. Людям, имеющим проблемы с сердцем, использовать пульсометр критически важно!
Интенсивность
нагрузки
—
важнейший
показатель
правильности
тренировки, поэтому пульсометр — полезный помощник ходока. По частоте пульса мы различаем, в каком режиме работает организм (целевые зоны пульса). По Карвонену их пять, но для удобства можно выделить три: • слабая аэробная нагрузка (для поддержания или восстановления здоровья);
92
