De wonderen van een goede nachtrust

02 08 14

5 x beter slapen

Natuurlijke slaapmiddeltjes

Recept: chips van boerenkool

Maandelijks promomagazine van het Natuurhuis, dĂŠ natuur- en bioshop in Antwerpen en omstreken. Aanbiedingen geldig van 1 tot 30 november 2019. Alle genoemde prijzen zijn onder voorbehoud van wijzigingen en tikfouten.

De wonderen van een goede nachtrust

2

5 x beter slapen

Dit kan ook overdag voor de nodige hinder zorgen. Of je er vijf keer beter van zult slapen beloven we niet, maar we geven je toch graag 5 tips voor een betere nachtrust.

5 X BETER SLAPEN

Slaap is een van de belangrijkste herstelmechanismen van ons lichaam.

Toch kampen heel wat mensen met slaapproblemen, van moeilijk inslapen en doorslapen tot vroegtijdig wakker worden en algemeen verminderde slaapkwaliteit.

1. Zorg voor regelmaat Uitslapen kan heerlijk zijn, al is het maar om verloren slaap van tijdens de week in te halen. Maar eigenlijk is het beter om te gaan slapen en op te staan op vaste tijdstippen, ook in het weekend. Bouw vaste rituelen in en ga elke avond op dezelfde manier slapen.

Met routine bereiden je lichaam en geest zich beter voor op jouw nachtrust.

TIP: Het is belangrijk om met een ontspannen gevoel te gaan slapen. Neem een lekker warm bad voordat je naar bed gaat.

Probeer zeker onze badproducten zodat je helemaal tot rust komt en makkelijker kan inslapen.

WELEDA Welterustenbad

€ 9,91

WELEDA Lavendel ontspanningsbad

€ 11,98

WESTLAB Reviving badzout

€ 5,37

SEA LINE Dode zeezout

€ 5,74 4

2. Tv en smartphone aan de kant Gsm’s, tv’s en computers bieden leuk entertainment. Ze geven echter fel blauw licht af, wat ons slaaphormoon melatonine onderdrukt. Leg ze op tijd aan de kant en ontspan je vlak voor het slapengaan met wat lectuur of rustige muziek.

5 X BETER SLAPEN

BIONA ORGANIC

SCHULP

Kersensap

Krachtsap kers

€4,71

€6,50

TIP: Kersen bevatten van nature melatonine. ’s Avonds een glaasje kersensap drinken zal er dus voor zorgen dat je makkelijker in slaap geraakt en ook blijft.

3. Lig niet wakker Wakker liggen, het overkomt ons allemaal wel eens en het is ontzettend vervelend. Maar hoewel je zou denken dat je toch wel in slaap zult vallen, blijf niet woelen terwijl de tijd op je wekker steeds wegtikt.

Sta gewoon even op en doe iets rustigs tot je weer slaperig wordt. En kruip dan terug onder de wol.

TIP: Over wol gesproken … Wat dacht je van een heerlijk zacht dekbed gevuld met alpacawol?

Alpacawol blinkt van nature uit in isolatie en warmtespreiding. En dat tijdens alle seizoenen.

-15%*

AYMARA Alpacadekbed

€ 399,00

(Formaat 140/220)

*In november geven we 15% korting op alle alpacadekbedden van Aymara.

4. Luister naar je lichaam Zware ogen krijgen, geeuwen en knikkebollen zijn een voorbode voor een goeie nachtrust. Je lichaam geeft aan dat het moe is. Het beste is om naar deze signalen te luisteren en er niet tegen te vechten. Je gaat ongetwijfeld een goeie nacht tegemoet.

TIP: Wist je dat we bij Het Natuurhuis lekker warme en zachte slofjes hebben, gemaakt van duurzame schapenwol?

FELLHOF Pantoffels (schapenwol)

€ 49,00 6

5. Vermijd cafeïne We weten het, coffee is life, maar cafeïne-houdende dranken zoals zwarte thee, guarana, ... vermijd je best.

TIP: Drink je toch graag thee? Wij hebben tal van slaap bevorderende theetjes, maar minstens zo belangrijk verkopen wij ook leuke en duurzame theepotten en kopjes!

€ 22,23 / € 35,50

Extra tip: Eet niet te laat!

Een evenwichtig eetpatroon heeft een sterke invloed op ons functioneren en dus ook onze nachtrust. Heb je nog honger voor het slapengaan? Geen probleem, een kleine snack kan absoluut geen kwaad. Maar omdat de spijsvertering er gemiddeld zo’n twee uur over doet om een maaltijd te verwerken, vermijd je zware maaltijden best na 20 uur. Ontdek verder in de folder een receptje voor de ideale late-night snack.

5 X BETER SLAPEN

KINTO Theemok- en pot

Natuurlijke slaapmiddeltjes Slapen als een roos, we hebben er veel voor over.

Zoveel dat we bij slaapproblemen vaak onze toevlucht zoeken in medicijnen. Probeer eens onze natuurlijke alternatieven.

8

YOGI TEA Rooibos vanille thee

LADRÔME Gezonde slaap: thee

PUKKA Relax thee

€ 3,10

€ 3,14

€ 4,14

Thee

PHYSALIS

PHYSALIS

LADROME

Massageolie

Good night - roll-on

Ontspanningsmix olie

€16,98

€11,32

€6,10

Olie Ook bepaalde samenstellingen van etherische oliën kunnen zorgen voor een meer ontspannen gevoel en betere nachtrust. In onze herboristerie vind je zowel olie om in te masseren, maar ook om in de slaapkamer te verdampen of te verstuiven en zelfs olie die je aan een lekker warm bad kan toevoegen.

NATUURLIJKE SLAAPMIDDELTJES

Een heerlijk tasje thee kan wonderen doen ’s avonds. Toch zeker wanneer er de juiste bestanddelen in zitten. Meer bepaald kruiden en planten die een goede nachtrust bevorderen of een ontspannende werking hebben zoals lavendel, citroenmelisse, kamille, venkel, valeriaan en rooibos.

Spray en druppels Er bestaan sprays die je op de tong moet verstuiven of druppels die je aan een glas water kan toevoegen. Ze bevatten bloesemtincturen die een ontspannende werking hebben en een natuurlijke gezonde nachtrust bevorderen.

BACH Rescue nachtdruppels

â‚Ź11,27 BACH Rescue nachtspray

â‚Ź11,27 10

Supplementen Bij Het Natuurhuis hebben we ook voedingssupplementen die je kunnen helpen om beter de slaap te kunnen vatten. Deze natuurlijke middeltjes zijn gemaakt van planten en stoffen die een relaxerende werking hebben of zelfs rechtstreeks inwerken op de aanmaak van melatonine. Denk aan passiebloem, hop, kersen, magnesium, melisse en waterkers.

MANNAVITAL

ORTIS

Dormiton 60 caps

Sleep & Go - 36 caps

€18,77

€14,10

€12,74

ALTISA Melatonine

€17,22

NATUURLIJKE SLAAPMIDDELTJES

ALTISA L-Tryptophan: 220mg +B6

Partner in de kijker

Green Sleep Een handgemaakte, 100% biologische matras van Belgische makelij? Dan hebben we het natuurlijk over het Kortrijkse Green Sleep.

-15%

In november geven we 15% korting op alle dekbedden en onderdekens van Green Sleep.

Er is eveneens een grote actie op de ‘Junior’ matrassen: €595 in plaats van €850, geldig in november en december.

Het Natuurhuis is al 27 jaar partner van Green Sleep. Voor meer inlichtingen kan u zich melden aan de herboristerie in Merksem en vragen naar Josée of Sabrina (T: 03 645 50 42).

12

Kwalitatief, natuurlijk en handgemaakt Een van de belangrijkste ingrediĂŤnten voor een goede nachtrust is zonder meer een goed bed. En nog belangrijker is de matras. Het Belgische Green Sleep gebruikt enkel met streng geselecteerde natuurlijke grondstoffen. En wat hen helemaal onderscheidt is dat ze jouw matras volledig met de hand maken ĂŠn op maat!

PARTNER IN DE KIJKER: GREEN SLEEP

Green Sleep zit al ruim dertig jaar in het vak en heeft al duizenden klanten geholpen. Ze hebben dus alle wetenschappelijke kennis in huis en weten ze als geen ander hoe ze jouw slaapervaring naar een hoger niveau kunnen tillen. Gezonder worden door gezonder te slapen, dat is de passie van Green Sleep.

Chips van boerenkool 14

20 min.

2 personen

Zo maak je het klaar: 1. Verwarm de oven voor tot 175 graden en bekleed een bakplaat met bakpapier.

2. Spoel de boerenkool af en trek de bladeren van de takken af.

Scheur vervolgens in kleine, hapklare stukken.

3. Dep de boerenkoolchips goed droog of doe ze in een slacentrifuge en besprenkel ze vervolgens met de olijfolie en wat versgemalen peper en zout.

4. Meng alles voorzichtig door elkaar en leg de chips op de bakplaat.

5. Bak de chips in 10-15 minuten krokant en donkergroen.

Let wel op dat ze niet verbranden!

6. Laat de chips nog een minuut of 10 afkoelen voor je ze serveert.

CHIPS VAN BOERENKOOL

INGREDIËNTEN • boerenkool: 10 takken • 1 el olijfolie • Peper en zout

BEZOEK Het Natuurhuis Antwerpen

Otto Veniusstraat 29 ma - do vr za zo

09:30 - 18:30 09:30 - 19:00 09:30 - 18:00 10:00 - 14:00

Merksem

Eethuisstraat 130 - 140 ma - do vr za zo

info@hetnatuurhuis.be

De prijzen van onze verse producten kunnen dagelijks veranderen. Daarom zijn alle genoemde prijzen onder voorbehoud van wijzigingen en tikfouten.

09:00 - 18:30 09:00 - 18:30 09:00 - 18:00 09:00 - 13:00

www.hetnatuurhuis.be