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Edición interna para los clientes de Uno Bahía Club. Distribución personalizada y gratuita. Tiraje de esta edición: 1.700 ejemplares. Contenidos Guillermina Retes Diagramación Nelson Guzmán Arte de Tapa Mariano Martín Coordinación General Marcelo Larrea Editor Responsable Edgardo Piangatelli
Lavalle 605 (0291) 450 1012/1176 Fax 451 5551 B8001FQA - B. Blanca info@unobahiaclub.com unobahiaclub.com.ar facebook.com/unobahiaclub
Editorial N
o recuerdo muy bien qué edad tenía, pero sí recuerdo exactamente, con orgullo y agradecimiento, la lección de vida que recibí, incluso con todos los detalles de los hechos que quiero compartir con Uds. Tal vez con 8 o 9 años, junto con mi primo fuimos al quiosco de mi barrio en busca de un par de Rhodesias. Como siempre Angelita nos atendía muy amablemente, la recuerdo estar siempre rodeada de montón de regalos, útiles, golosinas, y juguetes, el quiosco de Angelita lograba que se desborden los deseos de los chicos, creo que ella fue la “creadora de la venta impulsiva!!!”. Recuerdo que un día había acomodado perfectamente sobre el mostrador cajas de figuritas “Tarzán”, bien escoltadas por tres álbunes, nos miramos con mi primo y telepáticamente planificamos el atraco, -“Angelita! ¿Cuánto cuesta la ballesta que esta allá arriba?” –“¿dónde, pibito?”- “Allá, arriba”, señalando en dirección totalmente opuesta al movimiento veloz de las manos de mi primo hacia el interior de las cajas de las figuritas. Inmediatamente nos retiramos olvidando comprar la Rhodesia. Días después, mi Papá, me dice que lo acompañe a un lugar caminando, cruzamos la calle y justo cuando estábamos pasando por el quiosco de Doña Angelita, me mete de un tirón de orejas, y me dice cordialmente: -“¿Le podés decir a la Señora lo que hiciste?” mientras sentía su tremendo enojo en mi oreja. Fue unos de los peores momentos de mi infancia, pero a su vez unos de los mejores momentos de aprendizaje. Hay situaciones en la vida donde se marcan a fuego los valores con que nos manejaremos en el futuro, estos son trasmitidos por las acciones y hechos de las personas que nos rodean en nuestro momento de aprendizaje. Las organizaciones también cuentan con valores, pero a diferencia de las personas, las definen y escriben, para después actuar en función de ellas. Personalmente es algo que evalué siempre a la hora de pertenecer a una organización; hoy me siento identificado y orgulloso con los valores con que se manifiesta el club. Confianza: fomentar el fortalecimiento de los vínculos y generar espacios de libre expresión. Solidaridad: comprometerse con los objetivos de las personas. Respeto: aceptar la convivencia en la diversidad. Humildad: estar siempre dispuesto a aprender. Responsabilidad: desarrollar la habilidad de dar respuestas efectivas y humanas. A todos los padres les deseo que puedan y hayan podido transmitirles valores a sus hijos, y que puedan sostenerlos antes las adversidades. Gracias viejo por tu oportuno tirón de orejas…..¡Feliz día del padre! P.D: Te pido disculpas Angelita!
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PARA FUNCIONAR MEJOR
Un b u e n pa d re va l e po r c i e n maes tros .
Si existe una disciplina deportiva que verdaderamente engloba a todas las demás, esa es el Entrenamiento Funcional. Una actividad que todos pueden realizar y que da resultados positivos para objetivos diferentes.
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l entrenamiento funcional es un tipo de actividad física que surgió hace varios años, como una alternativa a los entrenamientos específicos que se realizaban en las salas de musculación o en la práctica de los diferentes deportes. Su origen se le puede atribuir al ingenio de algunos médicos y especialistas en rehabilitación de lesiones y cirugías, que diseñaron ejercicios que trataban de imitar los movimientos que los pacientes necesitaban volver a realizar. De esa manera los entrenamientos comenzaron a favorecer la ejecución de movimientos cotidianos, comunes en el día a día. “Cuando, por ejemplo, un deportista realiza una extensión de piernas en una máquina de gimnasio, él o ella emplea una acción muscular y nerviosa cuyo patrón de movimiento jamás coincidirá con el empleado cuando se camina, se salta o se corre. Para entrenar este tipo de musculatura, el entrenamiento debe orientarse a movimientos que realiza la persona cuando actúa en la vida cotidiana o en determinado deporte”. Así lo explica Jonatan Alonso, Profesor de Educación Física e Instructor de Entrenamiento Funcional en Uno Bahía Club. A diferencia de otras disciplinas, donde la mejora es específica, el entrenamiento funcional tiene como ventaja el hecho de proporcionar un estado de forma general. “Es una forma de acondicionamiento cuyo objetivo es entrenar patrones de movimiento a través de ejercicios multi-articulares o compuestos, en contraposición a los ejercicios que `localizan´ un determinado grupo muscular”, detalla Jonatan. Es por eso que su nombre destaca la palabra funcional. Se entrena para estar preparado para lo que sea. Es el bienestar general del cuerpo y de la forma física lo que se busca para que después cada uno aproveche esta preparación básica (aunque se llega a grandes estados de condición física) de la manera que lo desee. Para algunos será aplicándola en la práctica de un deporte, y para otros, simplemente para sentirse fuerte y capaz a la hora de realizar las cuestiones cosas de uno - junio 2015
cotidianas como caminar, correr, saltar, bailar o llevar y levantar cosas pesadas. Todo eso lo convierte en una de las mejores opciones para comenzar una actividad deportiva, sobre todo hoy día, cuando es fácil confundirse y no saber por donde empezar, ya que los gimnasios se encuentran en auge y cada día se escucha hablar de nuevas disciplinas. En medio de ésta vorágine por la búsqueda del físico ideal, podemos caer en errores por inexperiencia y, en vez de favorecer a nuestro cuerpo, terminar haciendo exactamente lo contrario, ya sea al elegir la actividad incorrecta, o, más factible, al no ser bien acompañados y asesorados desde el comienzo. De esta manera, el entrenamiento funcional siendo dirigido de forma correcta y a cargo de un profesional, puede ser realizado por todo tipo de personas: niños, adolescentes, deportistas, personas sedentarias e incluso adultos mayores. En cada uno de estos casos, lo que va a diferenciar una sesión de otra, es el objetivo y, por lo tanto, los ejercicios que formarán parte de ellas. Para terminar enumeramos algunos de los múltiples beneficios que brinda el entrenamiento funcional: • Mejora de capacidades físicas como la fuerza, resistencia, coordinación y agilidad. • Mejora la movilidad, flexibilidad y postura corporal. • Fortalecimiento de músculos, huesos y articulaciones. • Mejora de la capacidad funcional de la persona. • Genera un alto gasto calórico en poco tiempo, lo que conlleva una disminución de la grasa corporal. • Reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. • Ayuda a verse bien. • Es una actividad grupal, por lo que fomenta el trabajo en equipo, la sociabilización y combate la depresión.
El entrenamiento funcional es la más antigua de las variedades de fitness que existen hoy día, y, a su vez, se la puede considerar como la madre de todas ellas. Así podremos encontrarnos desde un lado “light” del funcionalismo, que es el que se vale de herramientas como las bandas elásticas y balones medicinales.
Las sesiones duran entre 30 y 70 minutos y constan de una entrada en calor general, seguida por la presentación de la actividad que se va a realizar. Luego, la parte central del entrenamiento y, para finalizar, ejercicios de elongación.
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Es u n hom b re sa bio e l q u e conoc e a s u pro pio h ijo. 4
¿Que es el Complemento deportivo infantil?
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s una clase de una hora que permite complementar la actividad deportiva que practican los chicos. Generalmente la preparación física es entendida como un trabajo de fortalecimiento que los jóvenes deportistas deben desarrollar en un gimnasio, siendo este tema de un difícil abordaje en padres y entrenadores. Este espacio está pensado para trabajar en todo lo que implica la preparación física infantil: capacidades físicas condicionales (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) y coordinativas (agilidad, coordinación y equilibrio principalmente), además de la diversión necesaria para que los chicos quieran permanecer en la actividad. El desarrollo es progresivo, educando a los chicos en el conocimiento de su propio cuerpo, y de las técnicas de movimiento. Al respecto, entendemos que muchos chicos desarrollan habilidades específicas del deporte que practican, pero no han trabajado en un desarrollo general y multilateral de todas las capacidades.
Evitar a través de la preparación física la aparición temprana de lesiones propias de los deportes que practican. Mejorar el acervo motor de niños y adolescentes, tendiendo a lograr una disponibilidad corporal que les permita resolver situaciones deportivas y de la vida cotidiana con economía y eficacia.
A QUIENES ESTA DESTINADO?
MEJORAR LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS
Está destinado a chicos y chicas de entre 10 y 15 años, que practiquen algún deporte (no importa en qué nivel lo hagan) y que quieran mejorar y optimizar su rendimiento en ese deporte y su disponibilidad corporal en general.
OBJETIVOS
Mejorar la condición física general de los alumnos a través de ejercicios variados enfocando el trabajo fundamentalmente sobre tres capacidades: fuerza, coordinación y flexibilidad.
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Realizar evaluaciones periódicas, que nos permitan conocer la situación del alumno en relación a su propio desempeño de manera general, y de manera específica en el deporte que practica.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Incrementar los niveles de fuerza general y específica para el deporte. Mejorar la flexibilidad de todos los segmentos corporales, y en especial de aquellos que optimizan la práctica deportiva. Esta actividad además de ser una herramienta para mejorar la condición física del grupo, es el “paso” hacia la actividad física futura; para lograr una conducta, y lograr darle la importancia que tiene realizarla a lo largo de toda la vida. Si creamos el habito de pequeños, la calidad de vida será mejor. Esta nueva clase se dicta los días martes y jueves 17.30 Hs. en fitness planta alta y está a cargo de la Prof. Luciana Canova. Los esperamos para probar la clase cuando quieran!
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Un pa d re es u n hom b re q u e es p era q u e sus h ijos sea n ta n b u enos com o é l h u b i era q u e rido s e r.
Evento Karate
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Integrantes del Equipo de Karate J.K.A Shotokan de Uno Bahía Club participaron con excelente desempeño en la 42º Edición COPA INTERNACIONAL ITAYA realizado en la ciudad de Tandil. Marisa Echegoyen como Capitana de Equipo junto a Belén Cassarino integraron el equipo que se quedo este año en lo más alto del podio con la Copa Challenger de la mencionada competencia en la categoría Kumite por Equipos femenino. También, y con excelente actuación fue Campeón de las categorías Kumite Individual Masculino Cadetes y Kata individual el además, integrante de la Selección Nacional, Facundo Burgos Galarraga que con una impecable actuación en ambas categorías logro una vez más demostrar su actual y total entrenamiento con miras al Sudamericano de Brasil. Al margen de ello, y en forma Individual, Marisa Echegoyen se consagró por 3er año consecutivo Campeona en Kata Individual Senior, mientras que Karen Svetliza logró el Sub Campeonato en Kata individual 19/20 años mientras que Juana Manuela Oviedo se quedó con la presea de bronce en la misma especialidad. Ambas, además, integraron el equipo que logró el Sub Campeonato en Kata por Equipos Femenino. ¡FELICITACIONES!
Evento Natación Infantil
El día jueves 14 de mayo, se desarrolló en la pileta del club el Encuentro Infantil de la Escuela de Natación. El objetivo del encuentro fue demostrar a la comunidad deportiva integrada por padres, hermanos y abuelos lo que enseñamos a diario en las clases, cuales son los objetivos, contenidos y actividades de cada uno de los niveles, y que nos acerquemos al deporte a través de nuestros hijos, así como motivarlos en sus progresos y en su evolución. Fue una tarde muy linda que compartimos en familia y que esperamos repetir!
Powerchair Football Argentina
El jueves 21 de mayo en Uno Bahía Club, se desarrolló una charla y exhibición de Fútbol en silla de ruedas, estuvo a cargo del representante de la Escuela de Fútbol de Rosario, Prof. Cristian Buschiazzo. Gracias Carlos “Bocha” Arias por tu compromiso.
Viaje a Termas de Médanos
El día viernes 22 de mayo, el grupo de Uno Senior y Gimnasia Acuática hicieron, una vez mas, un viaje a las Termas de Médanos. Como siempre, lo pasaron genial, compartiendo anécdotas, vivencias y un día diferente en un lugar de relax. ¡Nos encanta fomentar estas actividades!
Encuentro de Mini Voley
El día jueves 14 de mayo se realizó en las instalaciones del Club un encuentro de Voley Formativo, modalidad escuelita y se invitó a los Clubes Estrella y Estudiantes. Fue una clase distinta de integración y de mini juegos con el sistema de juego, 1 Vs. 1, 2 Vs. 2, etc. Las nenas la pasaron genial y se divirtieron mucho, esperamos que pronto se repita!
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L.A.T. Liga Amateur de Tenis
El próximo 4 de julio comienza la Primer Liga Amateur de Tenis en Bahía Blanca. Con el mismos espíritu que tiene la Liga Amateur de Básquet, esta nueva propuesta tiene la intención de reunir a los aficionados al Tenis. Se jugará un partido por semana en día y horario a acordar con la L.A.T. La organización proveerá de pelotitas e hidratación para los participantes. Las categorías serán 2da, 3ra, 4ta y 5ta para damas y caballeros. Informes e inscripción 154 416385 y 155 742549.
4 de Julio Torneo ADASBA
Los días 15, 16 y 17 de mayo se realizó en nuestras instalaciones el torneo XVI aniversario UNO BAHÍA CLUB de natación para nadadores federados. Del mismo participaron 120 deportistas de los siguientes instituciones: Club Independiente de Avellaneda, Club All Boys de Santa Rosa la Pampa, Club Villa Congreso de Viedma Club Aqua Salus de Pigüe Natatorio Municipal de Laprida H2O de Bahía Blanca, Club Liniers de Bahía Blanca, Natatorio San José de Bahía Blanca, Club Olimpo de Bahía Blanca, UNO BAHIA CLUB. Se disputaron todas las pruebas de velocidad y fondo para todas las categoría y sexos. El torneo fue seguido por un gran número de espectadores y se logran buenas marcas y un gran desempeño de nadadores de nuestra institución logrando clasificar a distintos torneos argentinos.
+info
154 416385 155 742549 Guardería Infantil
No tenés excusa para venir a hacer actividad física, si tu hijo tiene entre 6 meses y 6 años podes dejarlo en la guardería del Club. HORARIOS lunes a jueves de 17.30 a 21Hs. Si necesitas más información, podés acercarte a recepción, así los chicos te cuentan sobre las promos, y todo lo que quieras saber. ¡Te esperamos!
No ha y m ejo r ho m en a je a la m emo ri a d e l pa d re q u e i mita r n o b l e m en t e sus virtu des ..
inicio
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Un pa d re n o es e l q u e da la vida, es o s e rí a d emasiado fác i l, u n pa d re es e l q u e da e l amo r.
Cómo cuidar la juventud y la salud de la piel
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l envejecimiento cutáneo va más allá de lo estético y puede comprometer seriamente la salud de la piel. La apariencia de la piel refleja un estado general de salud y comunica el estilo de vida y la edad. El envejecimiento natural no puede evitarse; pero es un proceso que podría llegar a producirse de manera controlada conociendo, previniendo y tratando los efectos que lo producen.
- Resequedad, piel menos elástica y áspera.
Lo importante es buscar que la piel no esté envejecida, que luzca menos arrugada y sin manchas, pero lo principal es que la persona se sienta más confiada.
- Cutis vulnerable y congestivo.
Definitivamente, el envejecimiento cutáneo va más allá de lo estético y puede comprometer seriamente la salud de la piel. Por esto es importante entender que no se trata de no envejecer, sino de envejecer bien, aceptando lo que no se puede cambiar y tratando lo que podemos evitar. ¿Podemos estar bien sin maquillaje? Sin duda podemos lograrlo, la clave es tener rutinas de cuidado, trabajar en la prevención y tratar en el momento oportuno las distintas patologías de la piel.
- Falta de elasticidad y tensión. No existe un tratamiento para manchas, arrugas y signos de envejecimiento, sino que cada una de estas patologías tiene que recibir el tratamiento más adecuado combinando las herramientas necesarias.
Debemos estar atentos a los signos de alerta y consultar lo más temprano posible al especialista. La aparición de alguno de los siguientes signos en zonas como la cara, cuello, escote y manos indica que es hora de recurrir a un especialista.
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- Piel fina, deshidratada, sin brillo y luminosidad. - Aparición de manchas, cambio en la pigmentación. - Aparición de pequeños vasos capilares, telangiectasias.
- Arrugas más marcadas.
Lo primero será adoptar una rutina diaria saludable: limpiar, tonificar la piel con agua fresca, e hidratación: hidratar por la mañana y nutrir por la noche y acompañarla con una crema indicada para cada signo, permitiendo así tener una piel saludable, Consulta a tu Dermatólogo y después visita a tu farmacia de confianza
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Tips para entrenar en invierno
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n esta época del año el clima se vuelve un poco mas hostil para hacer deportes. A la vez, sabemos que el estar en movimiento nos mantiene saludables. Te proponemos algunos tips para no acobacharte!
abierta” y está presente en la primera media hora después del entrenamiento. En este lapso de tiempo el cuerpo es en especial susceptible a los resfriados e infecciones.
Una entrada en calor más prolongada
Alimentación, frutas y verduras
Al igual que a los autos, nuestro cuerpo tarda más en entrar en calor en invierno. Si comenzamos nuestras actividades en frío, podemos llegar a lesionarnos, y recibir daños musculares, en tendones, ligamentos o articulaciones.
Podemos ayudar a nuestros sistema inmunitario desde una dieta rica en vitaminas y minerales. Las frutas y verduras deben ser la base de esa dieta. Las frutas de invierno como las mandarinas, naranjas y todas las variedades cultivadas todo el año, como las peras y las manzanas, proporcionan una dosis extra de vitaminas para hacerte resistente al frío.
A seguir moviéndose
CONSEJOS GENERALES PARA NO DESMOTIVARSE EN INVIERNO Comprarse ropa •abrigada, que sea
cómoda, con el fin de evitar enfriamientos. No correr la primera hora de la madrugada, en caso de que puedas, pues lo ideal es salir en la tarde con luz. Si tienes que correr en la mañana, lo ideal es que busques lugares cerrados, en los que no haya tanta agua acumulada. Intenta buscar circuitos sin demasiados semáforos, con el fin de no permanecer parado tanto rato. Cuando llueve, lo ideal es correr en circuitos bajo árboles, por ejemplo en parques. Buscar un grupo o partner de entrenamiento, pues correr con más gente te incentiva. Además Montengro señala que entrenar con un equipo “genera le sensación de que vamos a sufrir en grupo, te das cuenta que no es tan loco lo que estás haciendo”. Inscribite en carreras a corto plazo, con estos mantendrás la motivación y será un incentivo para entrenar
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Abrigate, principio de la cebolla
Vestirse cuando hace frío se hace mejor con el llamado «principio cebolla», que sugiere que te vistas por capas fáciles de quitar y que te permitan hacer cambios en la temperatura del cuerpo. Aseguráte de llevar suficientes capas y de que las extremidades están cubiertas, ya que irradian una gran cantidad de calor.
La respiración
Cuanto más frío sea el aire, mayor es el estímulo a los bronquios, pulmones y membranas mucosas. Por un lado, el frío hace que los tubos bronquiales se estrechen, mientras que al mismo tiempo reduce la capacidad de las membranas mucosas para estar húmedas. La típica quemazón o irritación de garganta ocurre cuando se inhala mucho aire frío, lo cual causa una ligera inflamación, y es un signo claro de que hace demasiado frío para hacer ejercicio al aire libre. Presta atención a ello e intenta inhalar todo lo posible por la nariz y exhalar por la boca. Si respiras así el aire hace un itinerario más largo hacia los pulmones y así, tiene más tiempo para humedecerse y calentarse a través de las mucosas nasales y la boca. El aire que pasa a través de la boca se humedece y calienta durante la exhalación y permite una respiración eficaz a través de este canal cuando es necesario.
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No te quedes mucho rato fuera
Luego de entrenar, y de elongar, debemos, en un lugar cálido, quitarnos la ropa de entrenamiento que esté húmeda, porque justo después de entrenar y en esas condiciones, el sistema inmunitario se encuentra especialmente débil y vulnerable. Se le llama “ventana
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Po r u n h ijo, e l pa d re consigu e riq u eza, f u e rza b e l l eza ... y años .
Cuando terminemos de entrenar, o de correr, debemos esperar un poco antes de empezar a elongar en un lugar más caliente, así nuestros músculos no se agarrotarán. En invierno, los músculos se enfrían muy rápido, así que todos los desechos procedentes de la contracción no se pueden eliminar del flujo sanguíneo a tiempo. Como consecuencia se producen espasmos musculares. Trata de no sentarte o quedarte quieto después de entrenar, ya que los músculos se tensan más rápido.
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Se r pa d re es la ú nica p rofesió n e n la q u e p ri m ero s e ot orga e l tí t ulo y l uego s e c urs a la c a rrera .
A peinarse...
Los Tiburones de Bahía inauguraron la temporada, de asados, con asistencia perfecta!
Ariel Couceiro junto a todos sus alumnos de las Capacitaciones 2015 de Uno Bahía Club.
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Siempre hay una pausa para juntarse a disfrutar de un asado, Rocío Sauer junto a sus alumnos de Natación. cosas de uno - junio 2015
Los alumnos de Erica Brooks disfrutaron un día de Spa en Médanos.
Desconoc emos e l amo r d e los pa d res, hasta q u e t e n emos a n ues tros pro pios h ijos
Natalia, junto a sus alumnas de Natación.
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El equipo de Natación de Uno Bahía Club en el Torneo de ADASBA que se realizó en el Club. cosas de uno - junio 2015
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