Enero 2016
Año 19 • 213
The Magazine of Utah
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EN EL NOMBRE DE DIOS, EL COMPASIVO, EL MISERICORDIOSO BIENVENIDOS AL AÑO 2016 No.7. Aprender algo nuevo este año. Gracias a Dios recibimos el 2016 con salud, Ya sea tomando una clase de computación, bendiciones, alegría y con nuevos proyectos. aprender un idioma, clases de pintura o lo No cabe duda que el tiempo se va muy rápido, que más nos gustaría aprender. por ello debemos de aprovecharlo al máximo. No. 8. Cuidar nuestra salud Con la llegada de un nuevo año, siempre Es lo más importante “cuerpo sano, mente nos sentimos ilusionados, optimistas y con sana” Ir al gimnacio y bajar de peso para muchos sueños y propósitos. evitar cualquier enfermedad. Tener una dieta Este año, debemos de iniciarlo con mas intenbalanceada y sobre todo evitar el estrés. sidad, con la promesa de olvidar todo lo malo No. 9. Sonreir y sonreir. que nos haya sucedido en el pasado. Se ha comprobado que las personas que siempre Si miramos hacia atrás, sólo debe ser con el fin Ligia Zeceña están contentas, pueden tener una vida mas larga. de llevar a cabo las promesas que se quedaron a Editora Puedo enumerar mas propósitos, pero cada uno tendrá medias y tener firmeza para poder cumplirlas, y por que escribir sus propios propósitos para este año. supuesto tratar de ser mejores cada día. De lo que si estoy segura, es que mientras tengamos vida, Lo primero que debemos hacer es liberarnos de todas las habrá esperanza, y también voluntad. cadenas que nos atan y nos lastiman. Luego purificar “Quien es feliz hace feliz a los demás también” Ana nuestras almas y estar en armonía con el mundo que nos Frank. Esta frace es tan perfecta y Ana Frank, una niña rodea. Compartir y vivir un día a la vez. judía que, durante le Segunda Guerra Mundial, tuvo que Para tener un año mejor, debemos de limpiar nuestra mente de todo lo que nos lastima, aquello que nos impida esconderse para escapar a la persecución de los nazis. Junto con otras siete personas permanecíó escondida en la mantener la calma y nos quiera robar la paz. Positivos, siempre positivos, para lograr las cosas que nos "Casa de atrás" de un edificio en Ámsterdam. Después de puedan hacer sentir bien y a la vez dar alegría y a quienes más de dos años de haber estado ocultos, fueron descubiertos y deportados a campos de concentración. Ana, nos rodean. Meta No. 1. Rompamos las cadenas que nos atan al dolor, nunca perdió la fe y soñaba por un mundo mejor. Ella fue una niña feliz frente a la adversidad y el dolor. El a los miedos, a las culpas y a las quejas. libro de Ana Frank ha sido traducido en muchos idiomas No. 2. Ser mejores seres humanos y es un ejemplo para la humanidad. Ayudar y compartir sin egoísmos. Hacer un análisis de Poseer paz y equilibrio en la vida es un privilegio, llevar nuestras acciones y no dejarnos influenciar por nadie. felicidad a los demás es una virtud, y transmitirlos es Aprender de los errores del pasado y reconocer que nuestro compromiso moral con la humanidad. La paz y tenemos herramientas para aprender lo bueno de la vida. la felicidad no se pueden comprar, no tienen precio. No. 3. Seguir firmemente las metas trazadas Debemos evitar a las personas que siempre se están quePlanificar, meditar y ejecutar detenidamente todo lo que jando de la vida y alejarnos del bullicio para encontrar la deseamos hacer este año. Cada cosa a su vez, sin tener paz. Meditar en el silencio para encontrar a Dios. que acelar nuestro sistema de vida, ni llegar al estrés. Vivir en armonía, y adquirir conocimiento. No. 4. Mantener la autoestima en alto Para determinar que sí podemos lograr mucho, “sí puedo” Siempre hacia adelante, mantener la mente alerta, llena de buenos deseos para uno mismo y para los demás. Ser debemos de creer en nosotros mismos, tener fe y meditar diligentes y actuar de buena voluntad. en nuestros deseos con lógica y de manera consciente. Si llevamos a cabo estas metas, podremos alcanzar la paz No. 5 . Mantener armonía en el hogar. “Hogar dulce hogar.” Si la casa no tiene paz, no se puede que tanto ansiamos y sobrevivir en un mundo lleno de lograr nada. La paz comienza con uno mismo, y se refleja odio y guerra, cegado por la maldad, el ego y la idolatría. Los senderos de Dios están llenos de misterio, y en un en el hogar, con la familia, con los amigos, en todo lo abrir y cerrar de ojos se nos puede ir la vida, y con ello que nos rodea. todos nuestros deseos. No. 6. Hacer un buen presupuesto de nuestros ingresos Por lo tanto nuestros propósitos se deben basar en la fe Gastar con prudencia para no vivir al día, preocupados y en la voluntad de Dios, que con justicia actúa, provee y lamentando situaciones que pueden resolverse. y protege a los que hacen el bien, y llena de gracia a Es muy importante pagar las deudas pendientes, utilizar quienes se refugian en su Palabra. el dinero con sabiduría y no hacer gastos innecesarios. Nuestro Mundo, Enero 2016
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PARLACEN PIDE FIN A REDADAS Y DEPORTACIONES EN EE.UU. EFE -El Parlamento Centroamericano (Parlacen) expresó su preocupación por las capturas de centenares de migrantes realizadas por Estados Unidos en su territorio y pidió al país norteamericano que cese en su intento. "(Instamos) al Gobierno de los Estados Unidos de América (a) que detenga las redadas y que los niños, niñas y adolescentes centroamericanos migrantes no acompañados no sean deportados a sus países de origen, pues sus vidas corren peligro por la acción de las maras", manifestó la entidad en una declaración pública. Organizaciones defensoras de los inmigrantes llevan semanas protestando en contra de la campaña de redadas masivas desvelada por el diario The Washington Post para deportar a miles de familias de inmigrantes centroamericanos indocumentados. Según el Parlacen, todo apunta a que esta "ola masiva de detenciones" podría llegar a las 3.000 personas deportadas. Las causas de las migraciones que sufre Centroamérica son, de acuerdo con el Parlacen, la crisis económica, la violencia de las maras, el crimen organizado, el narcotráfico y los desastres naturales. Recientemente han llegado a Guatemala dos vuelos con inmigrantes deportados desde EE.UU. Uno con 131 personas, y otro, que llegó con 14: cuatro madres y diez menores de edad. Honduras, otro de los países afectados junto con El Salvador, también recibió al primer grupo de 19 menores deportados de Estados Unidos, todos ellos acompañados de sus madres.
Nuestro Mundo
CONTENIDO
Enero 2016 Año 18 No. 213
INFORMACION Activistas piden suspensión de redadas contra indocumentados ..........7
2880 South Main St. Suite 108, SLC, UT 84115 Ligia Cell: 801.860.6445
INMIGRACION Redadas van contra Centroamericanos.....................................9
P.O. BOX 27441 Salt Lake City, Utah 84127 E-mail: nustromundo@aol.com
Editora/Productora Ligia Zeceña Director Dr. Mustafa Alhussaini Colaboradores: Abogado Mark Álvarez Abogado José Loayza Dr. Gary E. Lee Dalby & Lowrance Law Dr. Jeff Broadhead Mickie Douglas (Public Affairs Seguro Social en SLC)
Ing. Electo Meza Murad Karabachian Rafael Orozco Jennifer Arismendi Jose Sauceda Zonia Cerritos Pastor Gonzalo Pérez Lic. América Cruz Gálvez
Nuestro Mundo La Revista de Utah desde 1997 17 Años Sirviendo a la Comunidad!
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SALUD DEL OJO El cuidado de los ojos en personas mayores ..........................10 UTAH-REPORTAJE Utah ocupa el puesto No.1 en trabajo voluntariado..................11 REPORTAJE El legado de Martin Luther King Jr. .......................................13 EDUCACION 2016 Unos propósitos .........................................................14 REPORTAJE Día Int. Conmemoración víctimas del Holocausto ...................16 Ana Frank. La historia de la niña judía ..................................17 SALUD ¿Cuál es la función de las rodillas?...................................18-19 INFORMACION IRS estados e industria tributaria anuncian nuevas.................23 REFLEXIONES El libre Albeldrío.............................................................32-33 COCINA: Chiles rellenos de carne ......................................................34
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NUESTRO MUNDO, LA REVISTA DE UTAH Es publicada mensualmente en Utah y distribuida de forma gratuita a través del Estado. Las opiniones expresadas en esta Revista no son necesariamente por el Editor y el Patrón. Todos los derechos Reservados. La Reproducción en su parte parcial o total está prohibida sin la autorización del editor.
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INFORMACION
SIN RODEOS 2016 Por Mark Alvarez, Abogado y escritor, Immigrant Defenders Law Group Correo: alvarez_mark2004@yahoo.com Twitter: alvarezmark Facebook: American Hybrid (Híbrido Americano) página 'Hablemos Claro' los jueves en el Noticiero Telemundo Utah
"Bien puedes, Sancho, hablar libremente y sin rodeo alguno," dice Don Quixote en la novela Abogado Mark Alvarez célebre de Miguel de Cervantes. Los lectores de "Don Quixote de la Mancha" saben que el consejo no siempre le sirvió bien a Sancho, con frecuencia resultando en humillaciones u otros sufrimientos emocionales o físicos. A veces expresarse sin rodeos puede asustar o ofender a gente. A menudo la verdad duele. Muchas personas alaban la honestidad, pero la verdad es que la honestidad tiene un precio, alto en algunas circunstancias para las personas que la cuidan rigurosamente. A pesar de los costos y los inconvenientes, el principio de comunicarse sin rodeos sigue importante. No soy perfecto en esto, pero voy a aspirar en 2016 ser más fiel a ese ideal. Soy hispano por el apellido y por tener un padre de Puerto Rico. Entre mexicanos, suelo decir que nací en Monterey. Pauso un segundo antes de decir "California. Y Monterey con solo una erre." Aunque mi padre hablaba y habla perfectamente el español, yo no aprendí el español hasta tener casi treinta años de edad. Crecí monolingüe, solo hablando y escuchando el inglés. Viví tres años en España, donde enseñaba el inglés y hacía una pasantía como abogado en un bufete de Valencia. Después viví casi dos años en el Distrito Federal de México. Con respecto al español, soy autodidacto. Sigo como estudiante. En inglés y en español, he encontrado escritores, locutores, comunicadores directos y no tan directos. En muchos casos, es cuestión de estilo, de gusto. No es cuestión de gramática o incluso de clase. Admiro a los escritores que adornan bien sus expresiones. Admiro también a los que se expresan de la forma más breve. La voz, el gusto, y el estilo son diferentes para cada uno. Avancé en el español a base de interacciones con hispanoparlantes, intercambiando horas de conversación en inglés por horas de conversación en español. Aprendí no solo el idioma, sino otras perspectivas, otras culturas, otras maneras de expresarse (uno de los más fascinantes tenía que ver con una empresa de coreanos y mexicanos que usó el inglés para la comunicación interna). Este es un año electoral en Estados Unidos. Muchos políticos van a apelar a la comunidad de hispanoparlantes para atraer votantes y ayuda. En el pasado, la comunidad hispano se ha conformado con las promesas ambiguas, con los planes poco definidos. El resultado para los hispanos (y para muchos no hispanos) son los políticos que prestan mucho más atención a sus benefactores, los intereses particulares, que al bienestar de la gente, a la justicia. Algunos temas fundamentales incluyen (no en orden de importancia): -Un buen sistema educativo que fomenta de manera sana el desarrollo intelectual, físico y emocional de los pequeños -Un buen sistema que facilita la productividad, la capacidad y la iniciativa de las personas conforme con las necesidades de las empresas y las oportunidades económicas -Una reforma migratoria que incluye un plan concreto para los once millones de indocumentados que viven en el país -Un política ecológica para enfrentar los desafíos globales del cambio climático y los desafíos locales de lugares sanos y seguros para el recreo y el juego El camino tendrá obstáculos, pero es importante seguirlo sin rodeos.
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INFORMACION
ACTIVISTAS PIDEN SUSPENSIÓN DE REDADAS CONTRA FAMILIAS INDOCUMENTADAS Univision.com y EFE Ene 05, 2016 7:11 Activistas e indocumentados de Chicago, Illinois, pidieron hoy al presidente Barack Obama que suspenda las redadas contra familias centroamericanas y no las convierta en su legado para los inmigrantes en su último año de gobierno. "Nos preguntamos si las redadas y las nuevas deportaciones serán su legado para los inmigrantes", dijo Lawrence Benito, director ejecutivo de la Coalición de Illinois por los Derechos de los Inmigrantes y Refugiados (ICIRR), en una protesta realizada frente a la Oficina de Inmigración y Aduanas (ICE) en Chicago. Benito opina que en lugar de deportaciones el Gobierno debería ampliar el Estatus de Protección Temporal (TPS) para ciudadanos de Honduras, El Salvador y Guatemala, además de expandir el programa de refugiados y la protección de los menores que llegan solos a la frontera sur. El pedido para que se detenga el operativo, que se inició durante el fin de semana pasado en Georgia, Carolina del Norte y Texas, se extendió al secretario de Seguridad Nacional, Jeh Johnson, quien informó que se busca a personas que ingresaron ilegalmente a los Estados Unidos en una oleada en 2014. El director ejecutivo de ICIRR recordó que un año atrás las familias indocumentadas estaban listas para acogerse al alivio migratorio concedido por la extensión del programa de Acción Diferida para los Llegados en la Infancia (DACA) o el de la Acción Diferida para Responsabilidad de los Padres (DAPA). "Pero en lugar de esperanza, las comunidades experimentan nuevamente el temor de la separación de miles de padres y niños vulnerables que vinieron a este país en busca de seguridades", agregó. La activista Tania Unzueta, del movimiento "Ni una deportación más", opinó por su parte que el Gobierno debería ofrecer "liderazgo y alivio, en lugar de deportaciones". Los activistas estiman que en Illinois hay más de 800 familias que pueden ser blanco de las redadas y solicitaron al director de ICE de Chicago, Ricardo Wong, que use su discreción y no persiga familias centroamericanas en su jurisdicción. La oficina regional de ICE en Chicago cubre a Illinois, Indiana, Wisconsin, Misuri, Kentucky y Kansas. Claudia Valenzuela, abogada del Centro Nacional de Justicia para el Inmigrante, pidió que el Gobierno reconozca la existencia de "una crisis creciente de refugiados" en América Central. "Estamos muy desilusionados porque no se reconoce que estas personas huyen de situaciones de violencia, y no emigran solamente por problemas económicos", señaló. En su opinión, la operación nacional que realiza ICE quiere usar las deportaciones como "un ejemplo para evitar que la gente siga viniendo". Otro grupo, encabezado por el pastor salvadoreño José Landaverde, se congregóeste martes frente al domicilio del congresista demócrata por Illinois, Luis Gutiérrez, para pedirle que interceda ante Obama por el fin de las deportaciones. En un comunicado difundido hoy por su oficina en Washington, el legislador rechazó las redadas y dijo que son "un recordatorio cruel de una política desacreditada". Gutiérrez se preguntó sobre las razones de las redadas y dijo que "en momentos en que se trata de cerrar los centros de detención de Inmigración, ahora se trata de llenarlos con nuevas familias que aguardan la deportación".
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INMIGRACION
REDADAS VAN CONTRA CENTROAMERICANOS Notimex DALLAS Con el mensaje "No abras la puerta a la Migra", grupos proinmigrantes y representantes de El Salvador, Guatemala y Honduras recomendaron a centroamericanos cómo actuar ante la nueva oleada de redadas de indocumentados en Estados Unidos. En caso de redada, "no abras la puerta; pregúntale a la Migra si tiene una orden de arresto y que te la pasen por debajo", recomienda un folleto distribuido por United We Dream, una organización liderada por jóvenes inmigrantes. El folleto sugiere a los inmigrantes guardar silencio y no responder a las preguntas de los agentes de inmigración que acudan a los domicilios. "Tienes el derecho a permanecer callado, y si te confrontan los agentes de inmigración, dí: "uso mi derecho bajo la quinta enmienda y tengo el derecho a mantenerme callado". También se les aconseja no firmar "nada que te den los agentes", y reportar y documentar la redada con fotografías y videos. United We Dream estableció una línea telefónica para "reportar a la migra", proporcionar información sobre las detenciones y recabar detalles de los posibles abusos. El Departamento de Seguridad Nacional (DHS) confirmó este lunes en un comunicado el inicio de las redadas, que el fin de semana llevaron a la detención de 121 personas, principalmente en Georgia, Texas y Carolina del Norte, que quedaron en proceso de repatriación. La dependencia precisó que "el enfoque de las actividades" es deportar a adultos y a sus hijos detenidos después del 1 de mayo de 2014 al cruzar la frontera sur, y que cuentan con órdenes finales de expulsión emitida por una Corte de Inmigración. En tanto, la organización Women's Refugee Commission, especializada en la defensa de los derechos de las mujeres que buscan refugio, condenó las redadas al calificarlas de "indignantes". La agrupación indicó que los afectados por las deportaciones son "refugiados que buscan la protección de nuestras fronteras y que deben recibir una oportunidad real de buscar un abogado, entender cómo funciona el proceso y presentar su caso de asilo ante un juez". La organización precisó que las redadas afectarán en gran medida a familias que llegaron en 2014, a las que no se dio ninguna información sobre sus derechos. El Ministerio de Relaciones Exteriores de Guatemala precisó en un comunicado que "las autoridades de inmigración buscan asegurar y deportar únicamente a unidades familiares, niños y adolescentes que hayan ingresado de manera irregular durante los años 2014 y 2015 a Estados Unidos y que ya cuentan con una orden final de deportación". El gobierno guatemalteco exhortó a sus conciudadanos en un comunicado a guardar la calma en caso de que tengan que confrontar a un agente de inmigración. "Si tiene DOCUMENTOS MIGRATORIOS muéstrelos; si no los tiene, solicite inmediatamente que se notifique de su detención A SU ABOGADO Y al Consulado de Guatemala más cercano y de ser posible, pida hablar con ellos", recomendó. "Usted tiene derechos que deben ser respetados. Si bien este es un procedimiento administrativo que realiza el gobierno de Estados Unidos, los agentes de inmigración tienen la obligación de respetar sus derechos fundamentales, así como brindarle un trato digno a usted y a sus familiares, especialmente cuando se trata de niños", indicó. La presidencia de El Salvador emitió una serie de mensajes en su cuenta oficial de Twitter, con recomendaciones similares, y aconsejó a sus connacionales evitar confrontaciones y no firmar ningún documento sin asesoramiento jurídico. El gobierno salvadoreño sostuvo que su red consular en Estados Unidos está atenta para dar seguimiento y apoyo a sus compatriotas ante las deportaciones. Nuestro Mundo, Enero 2016
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EL CUIDADO DE SUS OJOS
EL CUIDADO DE LOS OJOS EN PERSONAS MAYORES
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a mayor parte de la población está consciente de que, con la edad avanzada ocurren numerosos cambios en el cuerpo.
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xisten cambios naturales en los distintos tejidos y cambios relacionados con los desórdenes y enfermedades específicas de los ojos.
Sin embargo se han reportado casos de personas que han cumplido 100 años de edad y mantienen una buena agudez visual. Estos casos son menos. Lo normal es que una persona ya a sus 40 años de edad presente alguna dificultad en los ojos que por lo regular se corrige con lentes o gafas. El punto importante es que muchas de las condiciones visuales que sufren las personas de edad avanzada se pueden evitar. Los problemas visuales no deben verse con indiferencia como si fuera parte del proceso de envejecimiento. El examen regular de los ojos es tan importante a los 60 ó 70 años de edad como a los 3 ó 4 años de edad. La detección temprana de cualquier condición ocular que conduzca al paciente a recibir el tratamiento adequado y a tiempo es lo que puede mantener la salud visual durante toda la vida. Las condiciones oculares que más afectan la población envejeciente son las siguientes: . PRESBIOPIA . PARTICULAS FLOTANTES . LOS OJOS SECOS O LAGRIMEO EXCESIVO . CATARATAS . GLAUCOMA . RETINOPATIAS . DEGENERACION MACULAR Si usted está experimentando alguna de estas enfermedades! Consulte hoy mismo con el Dr.Jeff Broadhead Optometra. Si no tienes aseguranza no hay problema visita www.utahoculista.com hazte miembro VIP de nuestro club totalmente gratis y disfruta de los beneficios y grandes descuentos. www.utahoculista.com donde la gente puede hacerse miembro de nuestro Club VIP para disfrutar de nuestros mejores descuentos. Incribirse es completamente gratis. Pueden inscribirse en línea o en persona, visitando nuestra clínica. Si necesita más información contáctenos, Dr. Jeff Broahead Optómetra (801)-996-4944 Haga su cita hoy mismo o visítenos 3556 W. 9800 South, #104 South Jordan, UT 84095 Progressive Eye Care, LLC Tel.:(801)701.3472 10
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UTAH
UTAH OCUPA EL PUESTO NÚMERO “UNO” EN TRABAJO VOLUNTARIADO POR DIEZ AÑOS CONSECUTIVOS SALT LAKE CITY Ligia Zecena Nuestro Mundo Magazine
Por décimo año consecutivo, la Corporación para el Servicio Nacional y Comunitario (CNCS) ha clasificado al estado de Utah como el primero en los Estados Unidos de “voluntariado” debido a la generosidad del pueblo de Utah y el compromiso para mejorar sus comunidades. El gobernador Gary R. Herbert y UServeUtah, la Comisión de Utah de Servicio y Voluntariado anunció que el 2015 Voluntariado y Vida Civil en América El gobernador Gary R. Herbert, atendiendo en el Centro Rescue (VCLA) informó que Utah se clasifica como el estado Mission de la Ciudad de Salt Lake. "El trabajo voluntario es una parte importante de nuestros valores del estado de la colmena". de trabajo voluntariado Nº 1 en la nación por décimo año consecutivo. El anuncio se realizó en una conferencia de prensa en el edificio del Capitolio junto con el informe de la CNCS. "Los Habitantes de Utah tienen un firme compromiso para fortalecer nuestras comunidades y están dispuestos inmediatamente a echar una mano a sus vecinos", dijo el Gobernador Herbert. "El trabajo voluntario es una parte importante de nuestros valores del estado de la colmena". La investigación del VCLA 2015 reportó a Utah como estado voluntariado Nº 1 en la nación con 46 por ciento de adultos voluntarios. El informe es parte del estudio más amplio de participación ciudadana y voluntariado en todo el país. Los datos se recopilan anualmente a través de la Encuesta de Población Actual llevada a cabo por la oficina de censo de Estados Unidos. Los datos fueron recopilados en el voluntariado y actividades cívicas de los estado-unidenses mayores de 16 años de edad. El Senador Hatch, Presidente Pro Tempore del Senado de los Estados Unidos, patrocinador de Servir América Acta del 2008 premiado de Utah número uno en el voluntariado por sus 10 años, expresó lo siguiente: "Una cultura de voluntariado -dando tiempo al servicio de los demás - es una de las cosas que distingue a nuestro estado. Como habitantes de Utah, procuramos servir desinteresadamente y estamos siempre dispuestos a echar una mano a quienes lo necesitan. Y, a su vez, que el servicio transforma a los que sirven. Me siento orgulloso de representar a un estado que cultiva el espíritu del voluntariado en los ciudadanos, jóvenes y viejos". El valor económico total de servicio voluntario en Utah es $ 4,5 billones en función del valor hora nacional en 2015. Más de 950.000 voluntarios sirven aproximadamente 193,7 millones total en horas, un incremento de 38,8 millones desde el 2014. El espíritu del voluntariado de Utah se ejemplifica en ciudades individuales. El informe también clasifica las ciudades más grandes de la nación y las áreas metropolitanas por de sus tasas de participación ciudadana y voluntariado. Por primera vez desde que se publicó el informe, Salt Lake City se movió en el No. 1 de clasificación en la categoría de ciudades metropolitanas a nivel nacional. Las Ciudades de tamaño mediano informó que Provo fue clasificado No. 1 otra vez, con Ogden en un cercano segundo lugar. Nuestro Mundo, Enero 2016
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FINANZAS
MANEJE DE FORMA INTELIGENE SUS DEUDAS DE TARJETA DE CRÉDITO CON LOS SIGUIENTES CONSEJOS
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os consumidores deben ser más conservadores con los gastos que realizan y los compromisos monetarios que adquieren. Pero si ya está endeudado, a continuación le presentamos varios consejos para pagar sus tarjetas de crédito y mantener estable tu economía. "Los consumidores se sienten mejor acerca de la economía, pero en realidad el desempleo sigue siendo alto. Ahora más que nunca, las familias necesitan ahorrar y pagar las deudas pendientes, para iniciar un año positivo con verdaderas metas. Para tener un mejor manejo de sus deudas con las tarjetas de crédito, siga estos buenos consejos: 1. Haga una lista de todas sus deudas: Haga una lista de todas las cuentas de tarjetas de crédito que tiene. Incluya el número de cuenta, el interés, el saldo pendiente, la fecha de vencimiento, el límite de crédito y el pago mínimo. Esto no sólo le permitirá tener sus cosas organizadas, sino que previene cuentas vencidas. 2. Pague más del mínimo mensualmente: Trate de pagar más del monto mínimo. Cualquier cantidad que usted paga por encima del mínimo va directamente hacia el saldo principal. Esto permite que la deuda se pague más rápido, de esta manera reduciendo el interés. 3. Haga pagos a tiempo: Un retraso en los pagos sólo causa gastos innecesarios. Establezca planes de pago automático para evitar cargos por pagos atrasados, cuando sucede esto, su crédito también se verá afectado. 4. Evite la acumulación de una nueva deuda: Ahora no es el momento de solicitar nuevas tarjetas de crédito o préstamos. Céntrese en el pago de la deuda ya establecida. Es difícil salir de una deuda cuando la nueva deuda va en aumento. Utilice dinero en efectivo para sus compras en lugar de crédito. 5. Pagar las deudas de alto interés primero: La manera más eficiente para pagar su deuda es mediante el pago de las tasas de intereses más altas de su balance primero. Una vez que estas tasas de interés son pagas, siga con la próxima tasa más alta que tiene, y así continúe con sus otros balances. Siga pagando el mínimo en todas sus otras deudas. 6. No dude en pedir ayuda: Hay compañías de asesoramiento de deudas con muy buena reputación que consolidan sus deudas y le enseñan a manejar sus finanzas de mejor manera. 7. Ahorre un porcentaje de lo que gana mensualmente (10% por lo menos) sin tener que utilizarlo. Al final del año verá que valió la pena. Pero lo más importante del ahorro es tener conciencia que no lo debe de usar a menos que sea para una emergencia. Siempre hay que gastar de acuerdo a las necesidades, nunca de acuerdo a los caprichos. Demos la Bienvenida al 2016, positivos, y muy dinámicos para vivir y compartir con la familia y quienes nos rodean.
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ESTADOS UNIDOS
EL LEGADO DE MARTIN LUTHER KING JR. PREMIO NÓBEL DE LA PAZ 1964
"Sueño con el día en que esta nación se levante para vivir de acuerdo con su creencia en la verdad evidente de que todos los hombres son creados iguales (...) Sueño con el día en que mis cuatro hijos vivan en una nación donde no serán juzgados por el color de su piel sino por la integridad de su carácter".
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artin Luther King, Jr., nació en Atlanta, Georgia el 15 de enero de 1929, hijo mayor de un ministro Bautista. A los 15 años ingresó al Colegio Morehouse y a los 17 fue ordenado ministro Bautista. Se graduó en el Seminario Teológico y en el Tecnológico de Boston. Sus estudios lo llevaron a investigar los trabajos del nacionalista hindú Gandhi. En 1954 aceptó ser pastor de la iglesia bautista en Montgomery. En 1955 se le pidió dirigiera un boicoteo contra una campaña de transportes públicos en Montgomery, a raíz del arresto de una mujer negra tras negarse a dejarle su asiento a un pasajero blanco. Durante la protesta fue arrestado y encarcelado, su vivienda fue destrozada y recibió amenazas contra su vida. El boicoteo terminó siendo una victoria evidente de protesta no violenta y King se convirtió en un líder, gracias a ello se fundó La Conferencia de Líderes Cristianos del Sur que King dirigía como presidente. En enero de 1959 visitó la India, donde pudo desarrollar mejor su comprensión del Satyagraha, principio de persuasión no violenta de Gandhi que él había determinado utilizar como instrumento de protesta. Al año siguiente dejó su pastorado para ejercer con su padre en la iglesia de Ebenezer de Atlanta, eso le permitió participar en el liderazgo nacional a favor de los derechos civiles, enfrentándose a bandas de blancos dirigidos por neonazis y miembros del ku klux klan en Chicago. Su preocupación por Vietnam y por la marcha del pueblo pobre sobre Washington, incrementaron las posibilidades de que se atentara contra su vida. El 28 de agosto de 1963 las 200.000 personas que habían marchado sobre Washington en apoyo de los derechos civiles, le oyeron pronunciar su más famoso discurso: “I have a dream” Tengo un Sueño ... Después de razonar una y otra vez, King creyó que la solución de los problemas locales de las relaciones humanas eran inviables debido a la guerra Vietnam. En 1967, King se asoció a los dirigentes del movimiento contra la guerra, independientemente de su color. El 4 de abril de 1968 fue asesinado en Memphsis (Tennessee), por el preso blanco James Earl Ray que había escapado de la cárcel para asesinarlo; el hombre fue declarado culpable en marzo de 1969, a una sentencia de 99 años. El lugar de nacimiento y su tumba en Atlanta fueron designados lugares históricos nacionales. Martín Luther King, fue un gran defensor de los derechos humanos. Por las grandes hazañas que realizó, su nombre ha quedado plasmado en la historia. Dedicó su vida a la integración racial en EE.UU., pero su carisma y mensaje de unidad es un emblema universal de la vida en paz y en comunidad para toda la humanidad. Religioso, principal líder del movimiento para la defensa de los derechos fundamentales e importante valedor de la resistencia no violenta ante la discriminación racial. Luther Ksing, activista de los derechos civiles desde muy joven, organizó y llevó a cabo diversas actividades pacíficas reclamando el derecho al voto, la no discriminación y otros derechos civiles básicos para la gente de raza negra de los Estados Unidos. Entre sus acciones más recordadas están el boicot de autobuses en Montgomery, en 1955; su apoyo a la fundación de la Southern Christian Leadership Conference, en 1957 (de la que sería su primer presidente); y el liderazgo de la marcha sobre Washington por el trabajo y la libertad, en 1963, al final de la cual pronunciaría su famoso discurso "I Have a Dream", gracias al cual se extendería por todo el país la conciencia pública sobre el movimiento de los derechos civiles y se consolidaría como uno de los más grandes oradores de la historia estadounidense. King es recordado como uno de los mayores líderes y héroes de la historia de Estados Unidos, y en la moderna historia de la no violencia. Se le concedió a título póstumo la Medalla Presidencial de la Libertad por Jimmy Carter en 1977 y la Medalla de oro del congreso de los Estados Unidos en 2004. Nuestro Mundo, Enero 2016
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EDUCACION
2016: UNOS PROPÓSITOS Por Mark Alvarez, Abogado y escritor, Immigrant Defenders Law Group Teléfono: 801-255-8472 Correo: alvarez_mark2004@yahoo.com 'Hablemos Claro' los jueves en el Noticiero Telemundo Utah
"Mente sana en un cuerpo sano" antiguamente se entendía en latín como un dicho cargado del sentido espiritual. En estos tiempos, se usa más para enfatizar la idea de salud, de ejercicio o actividad. El bienestar físico es importante y facilita el bienestar intelectual y emocional. Abogado Mark Alvarez
Los consejos para el bienestar físico se pueden basar en dos fundamentos: 1. Comer bien. 2. Ser activo. Una dieta balanceada y rica en frutas y vegetales, granos integrales, legumbres y con una cantidad moderada en proteínas y grasas es fundamental. Casi todos nosotros deberíamos comer más frutas y vegetales. Mantener la hidratación es importante. Ser activo varia depende de la persona, su edad y sus capacidades. La variedad no debería impedir la actividad. Siempre empieza con un paso o un esfuerzo. Hay que comenzar. Un ejercicio común y placentero es caminar. Muchos expertos señalan 30 minutos de ejercicio cuatro días por semana como base para la salud. Repito que las recomendaciones varían depende de la persona, su condición y su historia. Cualquier persona que está iniciando una rutina nueva debería consultar con su médico o especialista. Mi meta es correr 5 kilómetros en 18 minutos. En 2015 en un recorrido difícil, hice una carrera de 5 kilómetros en un poco más de 19 minutos. Gané en mi categoría, pero aspiro a más. La competencia más importante es conmigo mismo. El esfuerzo para ganar algo cuenta, pero la meta debería tener que ver con el progreso, que uno va mejorando. La victoria o la derrota puede ser en muchos casos irrelevante. Me explico: Mi meta es 18 minutos. Preferiría perder con una marca así que ganar con una marca de 19 minutos. Otro propósito es leer como mínimo un libro cada mes. En el pasado, he leído hasta dos libros por semana, pero con las responsabilidades de hoy día y el trabajo, no he tenido casi nada de tiempo para el desarrollo intelectual fuera de la carrera. Aparte, no estoy contando los cientos de artículos que leo cada año. Me refiero a los libros, los libros nuevos, no los que uso para referencias o incluso para el trabajo. Hay que esforzarse para aprender algo nuevo o refrescar o fortalecer algo del pasado o del presente. Así que el bienestar físico y la educación serán los pilares para mis metas del 2016. Pongo mis propósitos para la motivación propia. Ya no tengo excusa. Felices fiestas y mucha suerte en establecer los propósitos propios.
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IMPUESTOS
INICIA EL 19 DE ENERO LA TEMPORADA DE IMPUESTOS DEL 2016 PARA LOS CONTRIBUYENTES DE LA NACIÓN WASHINGTON Tras la revisión de la legislación de extensiones tributarias que fuera firmada como ley recientemente, el Servicio de Impuestos Internos (IRS) anunció que la temporada de impuestos nacional comenzará el martes, 19 de enero de 2016, como fuera previsto. El IRS comenzará a aceptar declaraciones electrónicas individuales ese día. El IRS espera recibir más de 150 millones declaraciones individuales en el 2016, con más de cuatro de cada cinco de ellas siendo preparadas y presentadas electrónicamente usando programación de preparación de impuestos. El IRS comenzará a procesar declaraciones de impuestos impresas al mismo tiempo. Las personas no obtienen ninguna ventaja al presentar declaraciones de impuestos en papel a principios de enero en lugar de esperar que se dé inicio a la presentación electrónica o e-file. "Esperamos abrir la temporada de impuestos de 2016 a tiempo", dijo el Comisionado del IRS John Koskinen. "Nuestros empleados han trabajado duro durante todo este año para que esto suceda. También apreciamos la ayuda de profesionales de impuestos de la nación y la comunidad del software, pues son esenciales proporcionando ayuda a los contribuyentes durante la temporada de impuestos". Como parte de la iniciativa de la Cumbre de seguridad, el IRS ha estado trabajando estrechamente con la industria tributaria y las agencias estatales de impuestos para proporcionar a los contribuyentes mayor protección contra el robo de identidad durante la próxima temporada de impuestos. El plazo para declarar impuestos del 2015 es el lunes, 18 de abril de 2016, en lugar de la tradicional fecha del 15 de abril. Washington, D.C., celebrará el día de la emancipación ese viernes, lo cual empuja la fecha límite para el lunes 18 para la mayoría en la nación. (Debido al Día de los Patriotas, en Maine y Massachusetts el plazo de esos estados será el martes, 19 de abril). Koskinen señaló que la nueva legislación hace permanentes muchas disposiciones y extiende muchas otras por varios años. "Esto brinda seguridad para planificar, lo que ayudará a los contribuyentes y la comunidad tributaria así como al IRS", dijo. El IRS exhorta a todos los contribuyentes a cerciorarse de que tienen todos sus estados de cuenta para el final de año a la mano antes de presentar su declaración, incluyendo los formularios W-2 de sus empleadores, los formularios 1099 de los bancos y otras instituciones y el formulario 1095-A del Mercado para aquellos reclamando el crédito tributario de prima. "Animamos a los contribuyentes a que aprovechen la creciente gama de herramientas e información en IRS.gov para hacer más fácil la preparación de sus impuestos", dijo Koskinen. Aunque el IRS comienza a aceptar declaraciones el 19 de enero, muchas compañías de programación tributaria comenzarán a preparar las declaraciones de impuestos en enero para luego presentarlas al IRS cuando los sistemas de procesamiento estén abiertos. Elegir la presentación electrónica o e-file y el depósito directo para los reembolsos sigue siendo la manera más rápida y más segura de presentar una declaración de impuestos precisa y recibir un reembolso. El IRS anticipa emitir más de nueve de cada 10 reembolsos en menos de 21 días. Vea opciones gratis para obtener ayuda con los impuestos y para preparar y presentar su declaración en 6 IRS.gov o en su comunidad si usted califica. El IRS también recuerda a los contribuyentes que un profesional en impuestos de confianza puede proporcionar información útil y consejos sobre el código tributario que cambia frecuentemente. Están disponibles en IRS.gov consejos para elegir a un preparador y detalles sobre los de grupos nacionales de profesionales de impuestos. Nuestro Mundo, Enero 2016
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CONMEMORACION
DÍA INTERNACIONAL DE CONMEMORACIÓN ANUAL EN MEMORIA DE LAS VÍCTIMAS DEL HOLOCAUSTO El 1º de noviembre de 2005, la Asamblea General de las Naciones Unidas aprobó la resolución 60/7 en la que designó la fecha del 27 de enero Día Internacional de Conmemoración anual en memoria de las víctimas del Holocausto. Tras la aprobación de la resolución, el Secretario General de las Naciones Unidas describió este día especial como "un importante recordatorio de las enseñanzas universales del Holocausto, atrocidad sin igual que no podemos simplemente relegar al pasado y olvidar". Los horrores de la segunda guerra mundial dieron lugar a la creación de las Naciones Unidas. El respeto de los derechos humanos de todos, sin hacer distinción por motivos de raza, sexo, idioma o religión, es uno de los mandatos fundamentales previstos en su Carta. Al inaugurar el Museo de la Historia del Holocausto en Yad Vashem (Israel) en marzo de 2005, el Secretario General de las Naciones Unidas, Kofi Annan, recordó que "la repulsa al genocidio, al asesinato sistemático de seis millones de judíos y millones de otras personas fue también uno de los factores que promovieron la Declaración Universal de Derechos Humanos". El Secretario General agregó que "las Naciones Unidas tienen la responsabilidad sagrada de combatir el odio y la intolerancia. Si las Naciones Unidas no están a la vanguardia de la lucha contra el antisemitismo y otras formas de racismo, niegan su historia y socavan su futuro ". El 27 de enero fue elegido para conmemorar el Día Internacional de Recordación del Holocausto porque en esa fecha, en 1945, el ejército soviético liberó el mayor campo de exterminio nazi, en Auschwitz-Birkenau (Polonia). Varios países conmemoran ya este día para recordar a las víctimas del Holocausto. Día Internacional de Conmemoración de las Víctimas del Holocausto Antes y durante la II Guerra Mundial (1940-1945), el gobierno de Hitler (Alemania y países ocupados) llevó a cabo una política progresiva de exterminio del pueblo judío y de otras etnias, comunidades religiosas y grupos minoritarios, como los gitanos, los Testigos de Jehová, los homosexuales o las personas con discapacidades. Este genocidio en masa, llamado holocausto, comenzó con políticas discriminatorias y de segregación en guetos de las ciudades y terminó con la deportación de miles de personas a campos de exterminio donde eran "eliminados". El sufrimiento continuó durante años hasta que el 27 de enero de 1945 los ejércitos aliados liberaron los campos de exterminio. Para que no vuelva a repetirse Algunas de las actitudes discriminatorias previas al holocausto no son muy diferentes de muchas reacciones intolerantes que podemos ver a nuestro alrededor. Aunque pueda parecer increíble hay gente que niega la existencia del holocausto, o que justifica que los judíos fueran discriminados y segregados. "Negar hechos históricos, especialmente en un tema tan importante como el Holocausto, es simplemente inaceptable. Como también es inaceptable pedir la eliminación de ningún Estado o pueblo. Me gustaría ver que este principio fundamental es respetado tanto en la teoría como en la práctica por todos los miembros de la comunidad internacional." Ban Ki-moon, Secretario General de las Naciones Unidas. A partir de mayo de 1942 se obliga a los judíos llevar en la ropa una estrella con la inscripción "judío". En Rembrandtplein, Amsterdam en los Países Bajos aparecen carteles diciendo "Prohibido para judíos" o "No se admiten judíos" "Había un lugar llamado la rampa, a donde llegaban los trenes con los judíos. Llegaban día y noche, a veces un tren por día y a veces hasta cinco... Constantemente desaparecía gente del corazón de Europa y llegaban al mismo lugar, sin sospechar cuál había sido la suerte de quienes llegaron antes que ellos. Y toda esa gente... yo sabía que en dos horas el 90% de ellos morirían en la cámara de gas. 16
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CONMEMORACION
ANA FRANK: LA HISTORIA DE UNA HERMOSA NIÑA JUDIA
Ana Frank, fue una niña judía que, durante le Segunda Guerra Mundial, tuvo que esconderse para escapar a la persecución de los nazis. Junto con otras siete personas permanecíó escondida en la "Casa de atrás" del edificio situado en el canal Prinsengracht n° 263, en Ámsterdam. Después de más de dos años de haber estado ocultos, fueron descubiertos y deportados a campos de concentración. De los ocho escondidos, solo el padre de Ana, Otto Frank, sobrevivió a la guerra. Después de su muerte, Ana se hace mundialmente famosa gracias al diario que escribió durante el tiempo en que estuvo escondida. La vida en Alemania Ana Frank nació el 12 de junio 1929 en la ciudad alemana de Fráncfort del Meno. La crisis económica, el surgimiento de Hitler y el creciente sentimiento antisemita en la sociedad ponen fin a la tranquila vida de la familia. Otto Frank y Edith, su esposa, deciden - como muchos otros judíos - dejar Alemania. Una nueva vida en Amsterdam Otto abrió una empresa en Ámsterdam; la familia vivió en la plaza Merwedeplein. Ana y su hermana ivan a la escuela, Otto trabajaba duro en su fábrica y Edith se ocupaba del hogar. Cuando la amenaza de la guerra en Europa aumenta, Otto intenta emigrar con su familia a Inglaterra o a los Estados Unidos, pero dichos intentos fracasan. El 1 de septiembre de 1939, Alemania invade Polonia. Este es el comienzo de la Segunda Guerra Mundial. Guerra en los Paises Bajos Por poco tiempo se piensa que los Países Bajos no se verán comprometidos en la guerra; sin embargo, el 10 de mayo de 1940, tropas alemanas invaden el país. Cinco días más tarde, los Países Bajos se rinden y el país es ocupado por los alemanes. Poco después, los ocupantes imponen medidas antijudías. Los judíos tienen prohibida la presencia en cada vez más sitios, Ana y Margot tienen que concurrir a una escuela exclusiva para judíos y Otto pierde su empresa. Cuando fracasa un nuevo intento para emigrar a los Estados Unidos, Otto y Edith Frank deciden esconderse en la "Casa de atrás" del edificio donde funcionaba su fábrica, para ello, reciben la ayuda de Hermann van Pels - su empleado judío y de sus empleados Johannes Kleiman, Víctor Kugler, Miep Gies en Bep Voskuijl, de Jan Gies, esposo de Miep, y de Johannes Voskuijl, jefe de almacén y padre de Bep. Estos Nuestro Mundo, Enero 2016
ayudantes proporcionaron comida, ropa y libros. En 1942, la familia Frank pasa a la clandestinidad. Más tarde se agrega la familia Van Pels y el dentista Fritz Pfeffer. Durante más de dos años permanecieron escondidos en la Casa de Atrás, sin tener que hacer ruido y con miedo frecuente. Un diario como la "Mejor amiga" Poco antes de tener que esconderse, Ana recibe un diario personal como regalo de cumpleaños, en el que comienza inmediatamente a escribir. Durante el periodo en que estuvo escondida, Ana escribe sobre lo que ocurre en la Casa de Atrás y sobre sí misma. El diario fue un gran apoyo para Ana, allí escribió cuentos cortos y coleccionó citas de escritores. Cuando el ministro de educación neerlandés hace un llamamiento - a través de la radio inglesa - a conservar los diarios escritos durante la guerra, Ana decide elaborar el texto de su diario para convertirlo en una novela "La Casa de Atrás". Arresto y deportación El 4 de agosto de 1944, la familia Frank y los escondidos son arrestados, junto con los ayudantes y son deportados a Auschwitz. Inmediatamente después de la detención, Miep Gies y Bep Voskuijl rescatan las hojas del diario de Ana, que han quedado en la Casa de Atrás. Otto Frank regresa Otto Frank fue el único de los ocho escondidos que sobrevivió a la guerra. Durante su largo viaje de regreso a los Países Bajos es informado de que su esposa ha muerto. Otto Frank intenta dar con sus hijas, pero recibe la noticia de que ambas han muerto en el campo de concentración de Bergen-Belsen, a causa de enfermedades y penurias. El diario de Ana Ana escribió en su diario que, más tarde, quería ser escritora o periodista, y que quería editar su diario en forma de novela. Amigos de Otto convencen a este de la gran elocuencia del diario. El 25 de junio se edita el diario bajo el título de "La Casa de Atrás", en una tirada de 3.000 ejemplares. Le seguirían muchas reimpresiones, traducciones, una pieza teatral y una película. Personas de todo el mundo toman conocimiento de la historia de Ana Frank. En 1960, la Casa de Ana Frank se convierte en museo. Otto Frank permaneció vinculado a la Fundación Ana Frank y bregó por los derechos humanos y el respeto entre las personas hasta su muerte, en 1980.
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SALUD
PROBLEMAS DE LAS RODILLAS... ¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DE LAS RODILLAS? ¿Cuál es la función de las rodillas? Las rodillas le dan estabilidad al cuerpo. También dejan que las piernas se doblen y enderecen. Tanto la flexibilidad como la estabilidad son necesarias a la hora de ponerse de pie, caminar, correr, agacharse, saltar o darse la vuelta. Hay otras partes del cuerpo que ayudan a las rodillas a cumplir con su función. Éstas son: Los huesos Los cartílagos Los músculos Los ligamentos Los tendones. Si cualquiera de estas partes se lastima puede causarle dolor en las rodillas y es posible que no puedan llevar a cabo su función. ¿Qué causa los problemas de las rodillas? Los problemas mecánicos de las rodillas pueden ser provocados por: Un golpe o movimiento brusco que cause un esguince o torcedura Osteoartritis de la rodilla, causada por el uso y desgaste de sus partes. Algunas enfermedades reumáticas, tales como la artritis reumatoide y el lupus eritematoso sistémico (lupus), pueden causar problemas de inflamación en la rodilla, lo cual puede causar daño permanente a las rodillas. Artritis de las rodillas El tipo más común de artritis de la rodilla es la osteoartritis. Esta enfermedad hace que el cartílago de la rodilla se desgaste gradualmente. Los tratamientos para la osteoartritis son: Medicamentos para aliviar el dolor, tales como la aspirina y el acetaminofeno. Medicamentos para disminuir la hinchazón e inflamación, tales como ibuprofeno y medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE). Ejercicios para aumentar la extensión del movimiento y la fortaleza y Pérdida de peso. La artritis reumatoide es otro tipo de artritis que afecta la rodilla. La artritis reumatoide causa inflamación en las rodillas y puede destruir el cartílago. Los tratamientos para esta enfermedad incluyen: Fisioterapia. Medicamentos Cirugía de reemplazo de rodilla (en casos en que la rodilla esté seriamente dañada). Lesiones y trastornos de los cartílagos La condromalacia ocurre cuando el cartílago de la rótula se ablanda. La pueden causar algunas lesiones, el uso excesivo o la debilidad muscular. También puede suceder cuando algunas partes de la rodilla no están alineadas. La condromalacia puede desarrollarse cuando un golpe en la rótula desprende un pedazo de cartílago que contenga un fragmento de hueso. El menisco es un pedazo de cartílago en forma de media luna que actúa como cojín entre el fémur (el hueso del
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muslo) y la tibia (la espinilla). El menisco se puede lesionar con facilidad si la rodilla se tuerce mientras se está cargando algo pesado. Esto puede causar un desgarre parcial o total. Si el desgarre es mínimo, el menisco se mantiene conectado al frente y en la parte posterior de la rodilla. Si el desgarre es mayor, el menisco podría quedar colgando de una tira de cartílago. La gravedad de la lesión dependerá del lugar y la intensidad del desgarre. El tratamiento para las lesiones del cartílago incluye: Ejercicios para fortalecer los músculos Estímulos eléctricos para fortalecer los músculos Cirugía en casos de lesiones graves. Lesiones de los ligamentos Dos ligamentos de la rodilla que se lesionan con frecuencia son el ligamento anterior cruzado (LAC) y el ligamento posterior cruzado (LPC). Una lesión en esos ligamentos a veces se puede llamar esguince. Por lo general, el LAC se estira o desgarra (o ambas) al hacer un movimiento rotativo brusco. Los impactos directos, tales como los accidentes de auto o los tacleos en fútbol americano, son la causa más común de lesiones del LPC. Los ligamentos colaterales (mediano y lateral) con frecuencia sufren lesiones causadas por un golpe al costado exterior de la rodilla. Esto puede causar que el ligamento se estire y desgarre. Estos golpes con frecuencia ocurren al practicar deportes tales como fútbol americano o hockey. Las lesiones de los ligamentos se tratan con: Bolsa de hielo, inmediatamente después de la lesión, para reducir la hinchazón Ejercicios para fortalecer los músculos Cirugía (en casos de lesiones más graves). Lesiones y trastornos de los tendones Los tres tipos principales de lesiones y trastornos de los tendones son: Tendonitis y ruptura de los tendones Enfermedad de Osgood-Schlatter Síndrome de la cintilla iliotibial también conocido como el "síndrome del limpiaparabrisas". Las lesiones de los tendones figuran desde la tendonitis (inflamación de un tendón) hasta la ruptura (desgarre) de un tendón. El desgarre de un tendón ocurre mayormente por lo siguiente: El uso excesivo de un tendón (en particular en ciertos deportes). El tendón se estira como un pedazo de goma desgastado y se inflama. Tratar de impedir una caída. Si los músculos del muslo se contraen, el tendón pudiera desgarrarse. Esto es más probable en personas mayores con tendones débiles. Un tipo de tendonitis de la rodilla es la tendonitis rotuliana (rodilla del saltador).
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SALUD
PROBLEMAS DE LAS RODILLAS... ¿CUÁL ES LA FUNCIÓN DE LAS RODILLAS? En los deportes que requieren saltar, tales como el baloncesto, el tendón puede inflamarse o desgarrarse. La tensión en la placa de crecimiento de la parte superior de la espinilla causa la enfermedad de Osgood-Schlatter. Esta enfermedad causa hinchazón en la rodilla y la parte superior de la espinilla y ocurre si se desprende el tendón y arranca un pedazo de hueso. Las personas jóvenes que corren y saltan al practicar deportes pueden sufrir este tipo de lesión. El síndrome de la cintilla iliotibial ocurre cuando el tendón roza el hueso exterior de la rodilla, causando hinchazón. Esto sucede si la rodilla se usa en exceso por mucho tiempo. Ocurre a veces durante el entrenamiento deportivo. El tratamiento para las lesiones y trastornos de los tendones incluye: Descanso. Hielo. Elevar la pierna. Medicamentos tales como la aspirina o el ibuprofeno para aliviar el dolor y reducir la hinchazón. Limitar la práctica de deportes. Hacer ejercicios para estirar y dar fortaleza. Usar un yeso (escayola), en casos de desgarre parcial. Cirugía, en caso de desgarre total o de lesiones graves. Otras lesiones de la rodilla La osteocondritis disecante ocurre cuando no llega suficiente sangre a la parte del hueso bajo la superficie de una articulación. El hueso y el cartílago se aflojan gradualmente, causando dolor. Parte del cartílago puede desprenderse y causar dolor agudo, debilidad y atascar la articulación. Las personas con esta condición pueden desarrollar osteoartritis. El tratamiento principal es la cirugía. Si los fragmentos de cartílago no se desprenden, un cirujano puede sujetarlos en su lugar con tornillos. Esto puede estimular la reanudación del flujo de sangre al cartílago. Si los fragmentos se desprenden, el cirujano puede raspar la cavidad hasta alcanzar hueso vivo y poner un injerto de hueso para colocar los fragmentos en su lugar. El síndrome de plica ocurre cuando las bandas del tejido de la rodilla llamadas plicas se hinchan a causa del exceso de uso o de una lesión. Los tratamientos para este síndrome son: Medicamentos tales como la aspirina o el ibuprofeno para reducir la hinchazón. Descanso. Hielo .Vendaje elástico en la rodilla. Ejercicios para fortalecer los músculos Inyecciones de cortisona en las plicas. Cirugía para remover las plicas si los tratamientos anteriores no surten efecto. ¿Cómo se pueden prevenir los problemas de las rodillas? Algunos problemas de las rodillas, tales como los que son causados por los accidentes, no se pueden prevenir. Sin embargo, muchos problemas de las rodillas pueden prevenirse si se lleva a cabo lo siguiente: Ejercicios de calentamiento. Caminar y estirarse son buenos ejercicios de calentamiento que se pueden hacer antes de practicar deportes. Estirar los músculos del frente y la parte posterior del muslo es una buena forma de calentar las rodillas. Fortalecer los músculos de las piernas haciendo ejercicios, tales como caminar, subir las escaleras, usar la bicicleta estática, o levantar pesas. Evitar los cambios rápidos en la intensidad de los ejercicios. Aumentar poco a poco la fuerza o duración de las actividades. Usar zapatos que le entren bien y estén en buenas condiciones. Mantener un peso saludable. El exceso de peso aumenta la presión en las rodillas. ¿Qué tipos de ejercicio son los más recomendables para personas con problemas de las rodillas? Los tipos de ejercicio más recomendables para personas con artritis son tres: . Ejercicios para aumentar la extensión del movimiento. Estos ejercicios le ayudan a mantener o aumentar la flexibilidad. También ayudan a aliviar la rigidez de la rodilla. . Ejercicios de fortalecimiento. Estos ejercicios le ayudan a mantener y aumentar la fuerza de los músculos. Los músculos fuertes ayudan a proteger y sostener las articulaciones con artritis. . Ejercicios aeróbicos y de resistencia. Estos ejercicios mejoran la función cardíaca y la circulación sanguínea. También le ayudan a controlar el peso. Algunas investigaciones han demostrado que el ejercicio puede reducir la hinchazón de algunas articulaciones. Nuestro Mundo, Enero 2016
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LANZARON CAMPAÑA TÁCTICA DE PROMOCIÓN TURÍSTICA DEL PERÚ EN NUEVA YORK Perú para el Mundo Millones de estadounidenses y viajeros que llegan de visita a Times Square en Nueva York durante las fiestas de fin de año, tuvieron la oportunidad de observar los videos de la campaña de turismo "Perú, país de tesoros escondidos" y de la Marca Perú hasta el 31 de diciembre, informó el ministerio de Comercio Exterior y Turismo. La iniciativa de Promperú se exhibe en tres pantallas electrónicas de gran formato: Express, ABC y American Eagle, una combinación estratégica en la zona más emblemática de la "Gran Manzana" que le permitirá al Perú la máxima visibilidad entre los habitantes de la ciudad y los visitantes de todo el mundo. Estas fechas de celebración tiene su pico más alto durante la llamada 'Bajada de la Esfera', en pleno corazón de Times Square, entre las 19:00 y las 24:00 horas del 31 de diciembre, que es retransmitida por diversos canales a todo Estados Unidos, lo que permitirá llegar a más de 18 millones de personas. Paralelamente, en Herald Square, también en la ciudad de Nueva York, en la fachada de la mundialmente conocida tienda por departamentos Macy´s, se viene transmitiendo desde el Día de Acción de Gracias el video de la campaña de turismo y una animación de la Marca Perú, que ya ha podido ser vista por más de 800,000 personas. Maclovia Perez 801-833-2793 Fundadora,Directora General Red de Peruanos en Utah*USA* E-mail:redperuenutah@gmail.com http://redperuenutah.blogspot.com Corresponsal Red Democratica del Peru (1998-2011..) http://groups.yahoo.com/group/eleccion. Por una política exterior democrática en el Perú
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INFORMACION
CONSEJOS PARA PROTEGER SU INFORMACIÓN PERSONAL MIENTRAS ESTÁ EN LÍNEA letras, números y caracteres especiales. Trate de que este sea Consejo tributario del IRS para mayor seguridad impredecible, no use su nombre, fecha de nacimiento o Enero de 2016 palabras comunes. No use la misma contraseña para varias El IRS, los estados y la industria tributaria instan a estar cuentas. Si esta se la robanron -o la tomaron de una de las seguro en línea y le recuerda que debe tomar importantes empresas con las cuales usted hace negocio - puede usarse medidas para proteger su información fiscal y financiera y para hurtar todas sus cuentas. No comparta las contraseñas a la vez protegerse contra el robo de identidad. en el teléfono, en textos o por correo electrónico. Maneje sus datos personales como si fuera dinero en efectiLas compañías legítimas no le enviarán mensajes pidiendo la vo -no lo reparta a cualquiera. Su número de Seguro Social, números de tarjetas de crédito y contraseña. Si recibe un mensaje, probablemente es una estafa. números de cuentas de banco y de servicios públicos se pueden Mantenga sus contraseñas en un lugar seguro, fuera de la vista. No comparta en los medios sociales. Piense antes de publicar usar para robar su dinero o abrir cuentas nuevas a su nombre. Cada vez que se le solicita su información personal, piense Haga una búsqueda en la web de su nombre y revise los si realmente puede confiar en la solicitud. resultados. Probablemente, los resultados mostraran las En un intento para robar su información, los estafadores direcciones anteriores, los nombres de personas que viven harán todo lo posible para aparecer dignos de confianza. en el hogar así como las cuentas de los medios sociales y El IRS se ha unido con las agencias tributarias de los estasus fotografías. Todos estos elementos son valiosos para los dos y la industria tributaria para asegurar que usted comladrones de identidad. Incluso una publicación en los medios prenda los peligros que amenazan a su información personal sociales presumiendo de un auto nuevo puede ayudar a los y financiera. ladrones a eludir preguntas de verificación de seguridad que Impuestos. Seguridad. Unidos. Al trabajar en colaboración dependen de datos financieros que sólo usted debe saber. con usted, podemos hacer una diferencia. Resguarde sus archivos. Estos son algunos procedimientos que puede seguir para Ningún sistema es completamente seguro. proteger su información fiscal y financiera: Copiar los archivos importantes y sus declaraciones de Proporcione información personal solamente en sitios impuestos federales y estatales en un disco extraíble o una de cifrado seguro. unidad de respaldo y guárdela en un lugar seguro. Si hace compras o transacciones bancarias en línea, siempre Si su computadora es saqueada, usted todavía tendrá acceso fíjese que el sitio use cifrado para proteger su información; a sus archivos. Guarde sus declaraciones de impuestos y ya que esta viaja desde su ordenador a su servidor. registros. Sus formularios de impuestos federales y estatales Para determinar si un sitio web es cifrado, busque "https" son documentos financieros importantes que puede necesitar al principio de la dirección web (la "s" es para seguridad). por muchas razones, desde hipotecas hasta para ayuda Algunos sitios usan el cifrado sólo en la página de registro financiera para la universidad. Imprima una copia y guarde inicial, pero si cualquier parte de la sesión no está cifrada, en un lugar seguro. También haga una copia electrónica y su información financiera y la cuenta entera podrían estar en guárdela en un lugar seguro. Estas medidas también pueden riesgo. Asegúrese que el https aparezca en todas las páginas. ayudar a que la preparación de impuestos del próximo año Proteja sus contraseñas. sea más fácil. Si almacena registros financieros y fiscales Cuanto más larga sea la contraseña, será más difícil de iden- sensibles en su computadora, use un programa de cifrado tificar. Use por lo menos 10 caracteres; 12 caracteres sería de archivos para añadir una capa adicional de seguridad en lo ideal para la mayoría de los usuarios domésticos. Mezcle caso de que su computadora sea saqueada.
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IRS
IRS, ESTADOS E INDUSTRIA TRIBUTARIA ANUNCIAN NUEVAS MEDIDAS PARA AYUDAR AL PÚBLICO A PROTEGER DATOS PERSONALES DE IMPUESTOS WASHINGTON -El IRS, los administradores de impuestos estatales y la industria tributaria del sector privado anunció una nueva campaña dirigida a alentar a más personas a proteger sus datos perso- nales y financieros en línea y en casa. La campaña "Impuestos. Seguridad. Unidos." está diseñada para concientizar al público acerca de que incluso acciones rutinarias en Internet y en sus dispositivos personales pueden afectar la seguridad de sus datos financieros y tributarios. La campaña educativa complementará la ampliada serie de protecciones que el IRS, los estados y la industria tributaria están poniendo en marcha para el inicio de la temporada de impuestos del 2016 en respuesta al robo de identidad relacionado a los impuestos. "Los ladrones de identidad están evolucionando y nosotros debemos hacerlo también. Todos tenemos un papel que desempeñar", dijo el Comisionado del IRS John Koskinen. "El IRS, los estados y la industria de impuestos están poniendo en marcha medidas de seguridad aún más drásticas para el 2016. Sin embargo, necesitamos la ayuda del público. Necesitamos que las personas se unan a nosotros y tomen un rol activo protegiendo sus datos personales y financieros de los ladrones." La campaña, que continuará más allá del plazo de la presentación de impuestos de abril, se anunció en un evento patrocinado por la Federación de Administradores de Impuestos, conformado por las agencias tributarias estatales de todo el país. El esfuerzo es parte de la Cumbre de Seguridad, un esfuerzo de colaboración iniciado en el mes de marzo entre los estados, el IRS y la industria tributaria. La campaña coordinada hacia el consumidor contiene varios componentes, incluyendo videos en YouTube, consejos tributarios semanales de fácil acceso para el consumidor y eventos locales en todo el país. Varias publicaciones del IRS han sido añadidas o actualizadas para ayudar a los contribuyentes y a los profesionales de impuestos. También se compartirá la información a través de IRS.gov, sitios web de los estados y plataformas usadas por la comunidad de programación de impuestos y otros en la comunidad tributaria.
"Los gobiernos y la industria están tomando nuevas medidas para proteger a los contribuyentes. Para reforzar esto aún más, estamos uniendo nuestras fuerzas para compartir información importante a través de nuestros sitios web - ya sea a nivel estatal, en la industria tributaria o en el IRS. Este es un esfuerzo de colaboración sin precedentes para la administración de impuestos", dijo David Sullivan, administrador de impuestos para la división de impuestos de Rhode Island y el Presidente anterior de la Federación de Administradores de Impuestos. Está claro que los ladrones de identidad cada vez más sofisticados tienen acceso a una cantidad extensa de datos personales y financieros, que compran y venden en el mercado negro, y usan estos datos para presentar declaraciones de impuestos fraudulentas usando los nombres y números de Seguro Social de las víctimas. Aunque el IRS, los estados y la industria tributaria están tomando nuevas medidas para fortalecer sus sistemas de protección a los contribuyentes, también hay cosas que las personas pueden hacer. "Las personas lidian con algunos de sus datos personales y financieros más sensibles al preparar sus impuestos en la computadora de su hogar. Pero cuando se sientan, queremos ayudar a cerciorar que están preparando sus impuestos en un aparato que sea seguro. La temporada de impuestos está, las personas aseguren que están haciendo las cosas indicadas para protegerse a sí mismos", dijo Bernie McKay, un vicepresidente ejecutivo de Intuit, uno entre más de 20 miembros de la industria tributaria que participan en el proceso de la Cumbre. El IRS, los estados y la industria de impuestos están instando al público a tomar medidas activas para protegerse. Los socios alientan a las personas a: · Usar programación de seguridad para proteger las computadoras. Esto incluye una protección antivirus y "firewall". Si las declaraciones de impuestos o los datos sensibles se almacenan en las computadoras, cifre los archivos. Use contraseñas seguras. · Cuidarse de correos electrónicos de phishing y estafas telefónicas. Una forma común en que los ladrones de identidad roban nombres y números de Seguro Social, contraseñas, números de tarjeta de crédito, e información de cuenta bancaria es simplemente solicitándosela.
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INFORMATICA
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Delincuentes suspicaces se presentan como organizaciones de confianza que usted reconoce y envían emails de spam, hacen llamadas o mandan mensajes de texto. Sus correos electrónicos pueden solicitarle actualizar una cuenta bancaria o una cuenta de programación de impuestos y le proporcionan un enlace a un sitio web falso diseñado exclusivamente para robar su información al inicio de la sesión. Pueden llamarle haciéndose pasar por el IRS amenazándolo con demandas legales o cárcel a menos que haga un pago inmediato. Puede que le proporcionen un anexo que, si lo descarga, infectará su máquina y le permitirá al ladrón tener acceso a archivos confidenciales o a seguir su uso del teclado. · Proteger información personal No cargue consigo rutinariamente su número de Seguro Social. Deshágase de manera adecuada de viejas declaraciones y otros documentos delicados triturándolos antes de botarlos. Revise sus informes de crédito y cuentas de la administración del Seguro Social por lo menos anualmente para asegurarse de que nadie esté usando su buen crédito o usando su SSN para un empleo. Compartir demasiado en los medios sociales también le proporciona a los ladrones de identidad detalles aún más personales. "Estas son todas medidas básicas, de sentido común que sin duda ha oído muchas veces si es un usuario habitual de Internet. Pero hay 150 millones de hogares que presentan impuestos, y todavía ocurren problemas. La programación de seguridad aún es desactivada. Y todavía hay víctimas cotidianas que son engañadas por estos suspicaces esquemas de phishing. Esto no sólo puede hacerle daño a los individuos atacados, esto puede tener un impacto directo en la administración tributaria", dijo Koskinen.
www.irs.gov/spanish/impuestos.-seguridad.-juntos Los socios están pidiendo a todos los preparadores de impuestos y empresas compartir información con sus empleados, clientes y usuarios. Para más información, visite: www.irs.gov/spanish/impuestos.-seguridad.-juntos Para la temporada de impuestos del 2016, habrá nuevas normas para acceder todos los productos de programación de impuestos tales como requisitos mínimos para contraseñas, nuevas preguntas de seguridad y características de bloqueo estándar. La industria de programación proporcionará más de 20 elementos de datos adicionales de la presentación de la declaración de impuestos al IRS y a su vez, a los estados para ayudar a identificar declaraciones fraudulentas. Todos los participantes acordaron compartir información semanalmente para ayudar a identificar rápidamente esquemas de fraude relacionados con los impuestos nuevos y emergentes y efectuar ajustes. El IRS también continúa trabajando para ayudar a las víctimas de robo de identidad y perseguir a los criminales que usan información de identidad para presentar declaraciones de impuestos fraudulentas. La división de Investigación Criminal del IRS ha trabajado en miles de casos de robo de identidad. Desde el 2013, casi 2,000 ladrones de identidad han sido condenados, con sentencia promedio de más de 3 años.
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REFINANCIAMIENTO DE HIPOTECAS El refinanciamiento tiene el propósito de cumplir con una deuda por medio de otro préstamo bajo nuevos términos de financiamiento. Este tipo de financiamiento es el más común entre los dueños de viviendas. Generalmente, implica pagar la hipoteca existente y adquirir una deuda nueva. Las razones para refinanciar incluyen: · Reducir el pago mensual y la tasa de interés · Reducir o ampliar la duración de la hipoteca · Utilizar el valor neto de su vivienda · Consolidar otras deudas Existen varias opciones de hipotecas en el mercado, pero principalmente hay dos tipos de tasas de financiamiento: tasa fija y tasa ajustable. Infórmese sobre las ventajas y desventajas de cada una. Antes de tomar una decisión, considere cuidadosamente: · Sus razones para refinanciar · La cantidad de tiempo que planea quedarse con su vivienda · Sus ingresos y condiciones de crédito actuales · El costo de la refinanciación · El valor neto de su vivienda · La diferencia entre la tasa de interés de su hipoteca actual con la tasa de interés de la nueva hipoteca · Cualquier modificación que pueda darse en su pago del seguro hipotecario privado (PMI, sigla en inglés) si usted debe más del 80% del valor su vivienda.
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EVENTO -UTAH
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UTAH
JEFES DE ESTADO ANUNCIAN EL PRONOSTICO DEL PRESUPUESTO PARA EL AÑO FISCAL 2017 Salt Lake City, UT Las nuevas cifras de ingresos de consenso muestran el crecimiento de Utah y la economía diversa produce ingresos adicionales para el estado. Los ingresos de consenso pronosticaron una muestra de $180 millones adicionales de fondos antiguos y $380 millones en ingresos sin restricción, nuevos para el próximo presupuesto del año fiscal 2017. La economía de Utah sigue siendo la envidia de la nación, y los números de presupuesto de hoy reflejan ese crecimiento", dijo el Gobernador Gary R. Herbert. "Nuestro compromiso continuo de conservador fiscal ha llevado a una alentadora proyección del presupuesto para el próximo año fiscal". "Me siento alentado por las cifras de consenso," dijo el Presidente del Senado Wayne Niederhauser. "Nuestra economía está creciendo, y los ingresos fiscales son hasta seis por ciento. Eso es algo positivo para Utah. Aunque los ingresos aumenten, necesitamos examinar con cuidado el presupuesto completo para asegurarnos que encontramos el equilibrio fiscal correcto. Muchas gracias a los funcionarios del poder legislativo y al personal del Gobernador por las horas de trabajo que han entrado en este pronóstico". "La economía de Utah continua creciendo", dijo Presidente Greg Hughes. "Estas nuevas estimaciones de ingresos nos ayudará a poner juntos un presupuesto que aborda las necesidades esenciales del estado. Si bien son alentadores, debemos continuar con nuestro planteamiento cuidadoso y prudente para el presupuesto del estado." Este pronóstico marca la primera vez que los economistas ejecutivos y legislativos completaron un análisis exhaustivo del proceso de presupuesto que incorpora pruebas de la tensión de presupuesto y análisis de tendencia en la estimación de ingresos de consenso. Están de acuerdo en que de los 380 millones de dólares en crecimiento de los ingresos, 53 millones de dólares (16 millones de dólares Fondo General y 37 millones de dólares Fondo de Educación) está asociado con el aumento en el ciclo de negocios y debería ser tratado con cautela cuando se establezcan obligaciones a largo plazo.
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INTERPRETACION DE LOS SUEÑOS
L O S S U E Ñ O S D E S D E L A A N T I G U E DA D
E
n la antigüedad clásica, los sueños eran entendidos como revelaciones divinas o demoníacas, y podían además revelar el porvenir del sujeto que soñaba. Luego, desde Aristóteles los sueños pasaron a ser una actividad del alma, y no de los dioses. Ya desde la antigüedad, con Artemidoro, los sueños incluso podían ser interpretados, o sea transformados en un lenguaje entendible. He aquí algunos significados:
Significado de: Soñar con una Casa El sueño tiene muchas interpretaciones. Normalmente la casa en un sueño le representa a usted. Las habitaciones representan distintos aspectos de su persona. Las puertas representan oportunidades nuevas. El ático su intelecto. Los cimientos el subconsciente. Soñar que ve una casa, representa su alma y su yo interior. En general, el ático representa su inteligencia y el sótano su subconsciente. Si sueña con que la casa está vacía, representa la inseguridad. Si la ve que se mueve, indica que usted está experimentando cambios personales. Soñar que su casa no tiene paredes, significa falta de intimidad. Siente que se están vigilándole y que meten sus narices en su casa y en sus negocios o trabajo. Si sueña que está limpiando su casa, quiere decir que necesita limpiar sus pensamientos y deshacerse de antiguos prejuicios. Quiere mejorar, replantaearse la vida de otra manera y renovarse. Si en su sueño Vd. está construyendo su propia casa, significan que surgirán nuevos proyectos, éxitos, perspectivas de futuro positivas. Si sueña que está Vd. (viviendo o visitando) en una nueva casa, que es muy bonita, grande, con luz, le augura cambios positivos en la vida, tales como seguridad económica, tranquilidad, bienestar, estabilidad profesional. Si ve Vd. una o su casa grande y lujosa, significa éxitos profesionales y económicos, abundancia, éxito... Si sueña, que su casa está torcida hacia un lado, tenga cuidado con las malas lenguas, que podrían perjudicar su negocio.
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Soñar que su casa está destrozada o deteriorada en su interior, significa que se siente violado por una relación. Si sueña que su casa está siendo reparada, significa que se avecinan cambios en su vida, una nueva orientación. ¿Qué significa soñar con ropa nueva o sucia? Es muy buen augurio, significa que le sucederán cosas buenas. Soñar con su ropa, es símbolo de su imagen pública y de como le cae a la gente. Indica la forma, que tiene de presentarse ante los demás. La ropa es también indicador de su posición social. Por consiguiente, si lleva ropa que no le sienta bien, puede decepcionar a los demás. También puede ser un símbolo de hipocresía. Soñar que lleva ropa de marca y nueva, significa que se ha convertido en una nueva persona porque ha cambiado de actitud. Ha encontrado una nueva forma de expresarse y mostrarse a los demás. Soñar que estrena ropa y se ha olvidado de sacarle las etiquetas, significa que está luchando por adaptarse a su nueva imagen, pero no lo ha conseguido todavía. Quizás esa imagen que Vd. quiere dar, no es la adecuada para Vd. y no sabe adaptarse a ella. No le pega. Soñar que está constantemente cambiando de ropa, representa la necesidad de cambiar y su necesidad meterse en otra situación. Necesita buscarse otra nueva imagen. Soñar que sus ropas le quedan demasiado apretadas al cuerpo, indica que se siente limitado. Puede que se siente atado en su relación de pareja o limitado en su trabajo. Soñar que sus ropas hechas arapos significa que hay algunos errores en su forma de pensar o en la forma de plantear sus ideas. Su lógica no tiene sentido. Necesita cambiar su forma de razonar y plantearse unos argumentos más consistentes. Soñar que está comprando ropa o vendiendola, representa su angustia y ansiedad por intentar agradar a todos. ¿Qué significa soñar con monedas o qué se encuentra con unas de oro? Puede ser que le preocupan posibilidades o oportunidades en su vida que ha perdido. Si sueña que las monedas son de oro, representan éxito y riqueza, una gran prosperidad lleva a su vida y le anuncia viajes a través del océano.
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INFORMACION
NO CAIGA EN LA TRAMPA; EVITE PHISHING Y SOFTWARE MALICIOSO PARA PROTEGER SUS DATOS PERSONALES Consejo tributario del IRS para mayor seguridad "Modifique su cuenta ahora." "¡Usted acaba de ganar un crucero!" "El IRS tiene un reembolso esperando por usted." En el mundo cibernético de phishing*, estas frases son "anzuelos" - intentos de correos electrónicos, llamadas telefónicas y textos todos diseñados para robarle su dinero, sus contraseñas, su número de seguro social o incluso su identidad. El IRS se ha unido a los estados y la industria de los impuestos para asegurarse de que usted entienda el peligro que corren sus datos personales y financieros. Impuestos. Seguridad. Unidos. Trabajando en colaboración con usted, podemos hacer una diferencia. Sin duda ha escuchado muchas veces la advertencia sobre tener cuidado con el phishing. Sin embargo, phishing sigue siendo un problema porque los estafadores tienen éxito. A diario, los criminales cibernéticos inventan nuevas maneras de engañar haciendo que la gente pague dinero o provea información delicada que puede afectar sus impuestos. Cuando se trata de este tipo de delito, la mejor forma de defenderse no es la tecnología, sino usted mismo. Los delincuentes se hacen pasar por una persona u organización en la que usted confía o reconoce. Pueden acceder ilegalmente cuentas de correo electrónico de un amigo y enviar correos electrónicos en grandes cantidades a nombre de él/ella. Pueden hacerse pasar por su banco, compañía de tarjeta de crédito o el proveedor de programas de preparación de impuestos. O bien, pueden hacerse pasar por una agencia estatal, local o federal, tales como el Servicio de Impuestos Internos o una agencia estatal. Los delincuentes hacen todo lo posible por crear sitios web que aparecen legítimos, pero contienen páginas de entrada falsas. Sólo recuerde: ninguna organización legítima - ni su banco, ni su compañía de preparación de impuestos, ni el IRS - jamás le pedirán información delicada a través de métodos que no seguros, como mensajes de correo electrónico. Y el IRS nunca envía correos electrónicos que no sean solicitados o hace llamadas con amenazas de demandas o cárcel. Los correos electrónicos fraudulentos y sitios web también pueden infectar su computadora con software malicioso sin ni siquiera saberlo. El software malicioso le puede dar acceso al criminal a su dispositivo, permitiéndole así acceder sus archivos confidenciales u obtener información de su teclado, exponiendo su información de acceso. He aquí hay algunos pasos simples que puede tomar para protegerse: Evite los correos electrónicos sospechosos de phishing que parecen ser del IRS u otras empresas; no haga clic en los enlaces-, en vez vaya directamente a sus sitios web. Tenga cuidado con las estafas de phishing que le piden que actualice o verifique sus cuentas. Para evitar el software malicioso, no abra archivos adjuntos en mensajes de correos electrónicos a menos que sepa quién lo envió y lo que contiene. Descargue e instale software sólo de sitios web que usted conoce y confía. Use software de seguridad para bloquear los pop-ups, que pueden contener un virus. Asegúrese de que su familia sepa sobre los hábitos de seguridad en el internet y al usar la computadora. Para conocer los pasos adicionales que puede tomar para proteger sus datos personales y financieros, visite Impuestos. Seguridad. Unidos. También puede leer la Publicación 4524 (en inglés), Concientización de seguridad para los contribuyentes. Todos y cada contribuyente tiene una serie de derechos fundamentales que se deben tener en cuenta cuando se trata con el IRS. Estos están en la Carta de Derechos del Contribuyente. Explore sus derechos y nuestras obligaciones para protegerlos en IRS.gov. *Phishing se le llama a la práctica fraudulenta de enviar un e-mail a una persona haciéndose pasar por algún negocio legítimo en un intento de convencer al usuario a revelar información privada, la cual se usará para robar su identidad.
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SALUD MENTAL
SEIS COSAS QUE DESTRUYEN NEURONAS Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares de EE. UU. todas las personas nacemos con un número limitado de neuronas. Por supuesto, un proceso conocido como neurogénesis se encarga de regenerarlas a medida que envejecemos. No obstante, con el paso del tiempo, ciertos factores interfieren en dicho proceso y destruyen las células cerebrales a un ritmo mucho más acelerado del normal. Además de los causantes más obvios como los narcóticos, los culpables del deterioro neuronal… 1. Comida chatarra Seguramente ya esté al tanto de que el exceso de comida chatarra tapa sus arterias, contribuye con el aumento de peso y daña al corazón. Sin embargo, un grupo de neurólogos de la Universidad de Los Ángeles, California, asegura que seguir una dieta alta en grasas también bloquea los vasos sanguíneos del cerebro y limita el suministro vital de sangre y de oxígeno, lo que acaba por destruir sus neuronas. Su cerebro, al igual que sus músculos y que el resto de los órganos, necesita nutrientes saludables para poder sobrevivir y para desempeñarse de manera óptima. Cuando las células cerebrales carecen de dichos nutrientes, terminan muriéndose de hambre. Si bien la ingesta ocasional de comida procesada llena de grasas y de aditivos (exotoxinas) y con escaso contenido calórico no impacta significativamente sobre su salud, a largo plazo hasta puede deteriorar el desarrollo cognitivo. 2. Deshidratación Si tiene en cuenta el hecho de que el 75% de nuestro cerebro está compuesto por agua, comprenderá por qué hemos incluido este trastorno en nuestra lista. Según la Clínica Mayo, la deshidratación leve ocurre al cabo de 4 horas. En ese periodo se produce un desbarajuste en el organismo. De hecho, el cerebro trabaja de manera excesiva a fines de que las células logren rehidratarse. Como resultado, un edema cerebral (o inflamación del cerebro) puede provocar la ruptura o la contracción de este órgano vital. 3. Episodios de estrés severo El estrés tiene un punto de quiebre, que suele variar según el individuo. Es entendible que demasiada presión en nuestra vida impacte negativamente sobre nuestra apariencia, nuestros patrones de sueño o nuestro peso y nos obligue a concentrarnos un poco más en nosotros mismos. No obstante, la exposición continua a niveles elevados de cortisol (la hormona del estrés) desencadena una serie de procesos biológicos muy dañinos. Según un grupo de neurólogos de la Universidad de California, en Berkeley, dicha exposición excesiva acaba con las células cerebrales y perjudica la función cognitiva. Dicho estudio, que fue publicado en la revista Psychology Today, logró demostrar que el estrés crónico a largo plazo altera la estructura cerebral y fomenta la secreción excesiva de células gliales (que producen mielina) en lugar de neuronas (transmisores de información). Los expertos aseguran que esta es la razón por la que Nuestro Mundo, Enero 2016
muchos jóvenes que se encuentran bajo mucha tensión son más propensos a desarrollar trastornos de ansiedad, cambios bruscos de humor, esquizofrenia y trastorno por estrés postraumático (TEPT) años más tarde. 4. Privación de sueño Al dormir, nuestro organismo logra deshacerse de todas las tensiones acumuladas. La National Sleep Foundation (NSF) afirma que de 7 a 9 horas de descanso nocturno son suficientes para alcanzar el sueño MOR (o de movimientos oculares rápidos). Ahí es donde entra en juego el cerebro que, al inmovilizar las extremidades, reabastece los niveles de energía y activa las regiones cerebrales responsables de garantizar el aprendizaje y la consolidación de la memoria. Un estudio realizado por la NSF vincula la privación del sueño con el deterioro del locus cerúleo, la región cerebral que se encarga de producir energía. Una vez que las neuronas desaparecen, tanto el hipocampo (responsable del almacenamiento de la memoria explícita) como la corteza cerebral (a cargo de la atención, de la conciencia perceptiva, del pensamiento y de la conciencia) se encogen y algunas funciones cognitivas como la memoria, la concentración y la habilidad para tomar decisiones comienzan a fallar. 5. Exposición a químicos y pesticidas En una investigación publicada por el Dr. David Bellinger, un profesor de neurología de Harvard, vincula el uso común de más de una docena de pesticidas con la aparición de trastornos cognitivos y de comportamiento infantiles. 6. Fumar o mascar tabaco Además de los reiterados casos de enfisemas, de infartos y de accidentes cerebrovasculares asociados con este hábito, fumar también contribuye al daño cerebral. Con más de 7.000 químicos altamente tóxicos que ingresan al organismo con cada pitada, no debería sorprenderse al descubrir que ciertos compuestos en el tabaco hacen que los glóbulos blancos ataquen a las células saludables. Un estudio realizado por el Indian National Brain Research Center (NBRC), que fue publicado en la revista Journal of Neurochemistry, descubrió que el NNK, un procarcinógeno, fomenta la neuroinflamación, una enfermedad vinculada con la esclerosis múltiple. Las complicaciones ocurren cuando el NNK ingresa al cuerpo (por medio de un cigarrillo o del tabaco) y desencadena una respuesta exagerada de las microglías del cerebro o de las células inmunitarias. Por lo general, las microglías son responsables de erradicar células dañadas o peligrosas. No obstante, debido al NNK, las células inmunitarias atacan por error a las neuronas sanas y generan daño neurológico.
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¿QUÉ ES LA DISTRACCIÓN AL CONDUCIR? La distracción al conducir es cualquier actividad que desvía la atención de la persona de la tarea principal que es manejar. Todas las distracciones ponen en peligro al conductor, a los pasajeros y a los peatones. Los tipos de distracciones incluyen: Textear. Utilizar un celular o teléfono inteligente Comer y beber. Hablar con los pasajeros Arreglarse en el espejo. Leer, incluso mapas Utilizar un sistema de navegación. Ver videos Ajustar el radio o reproductor de CD o MP3 Textear representa la distracción más preocupante de todas ya que requiere de la atención visual, manual y cognitiva del conductor. La mejor forma de poner fin a las distracciones al conducir es educar a la población acerca del peligro que representan. En esta página, encontrarás datos y estadísticas poderosamente convincentes. Si aún no consideras que las distracciones al conducir son un problema de seguridad, toma un momento para aprender más al respecto. Y, tal como con el resto de la información en Distraction.gov, comparte estos datos con otras personas. Juntos podemos ayudar a salvar vidas. Datos y Estadísticas Clave Desde diciembre de 2013, cada mes se han enviado 153,300 millones de mensajes de texto en EE. UU. (incluyendo Puerto Rico, los Territorios y Guam). (CTIA) El 10% del total de conductores menores de 20 años involucrados en choques fatales estaban distraídos al momento del hecho.
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El grupo con esta edad presenta la mayor proporción de conductores distraídos. Los conductores entre veinte y treinta años de edad representan el 27% de los conductores distraídos en choques fatales. (NHTSA) Enfocarte en cosas visuales/manuales (tales como alcanzar un teléfono, marcar o textear) asociadas con el uso de teléfonos celulares u otros aparatos portátiles triplica el riesgo de chocar. (VTTI) El tiempo promedio que tu vista se desvía de la carretera al textear es de cinco segundos. Y cinco segundos viajando a 55 mph, es como atravesar un campo de fútbol americano con los ojos vendados. (2009, VTTI) Utilizar el celular con audífonos no es mucho más seguro que utilizarlo sin los audífonos. (VTTI) El 25% de los adolescentes responden a uno o varios mensajes de texto cada vez que manejan. El 20% de los adolescentes y el 10% de los padres admiten tener extensas conversaciones de texto a la vez, mientras van manejando. UTAH Prohibición de textear para conductores de todas las edades (ley primaria) Según la ley de Utah, la conducción negligente se define como una violación en movimiento (aparte del exceso de velocidad) ocasionada por el uso de un celular u otras actividades no relacionadas con conducir. Prohibición de todo uso de celular (de mano o manos libres) para conductores principiantes (ley primaria).
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VENTA DE CASAS
CÓMO COMPRAR UNA VIVIENDA ¡El proceso para comprar una vivienda puede parecer complicado, pero si toma las cosas paso a paso, pronto tendrá en sus manos las llaves para su propia casa! Nueve pasos para comprar una vivienda Paso 1: Calcule cuánto puede invertir en una vivienda La cantidad de dinero que usted puede permitirse invertir depende depende de sus ingresos, valoración crediticia, gastos mensuales actuales, la cuota inicial y la tasa de interés. Paso 2: Conozca sus derechos · Equidad de Vivienda: Igualdad de Oportunidades para Todos · Ley de Procedimientos para Liquidación de Bienes Raíces (RESPA, por sus siglas en inglés) · Derechos del prestatario · Prestamistas fraudalentos Paso 3: Busque la mejor hipoteca Ahorre dinero preparándose bien. Hable con varios prestamistas, compare costos y tasas de interés, negocie para obtener una mejor oferta. Considere conseguir aprobación previa para un préstamo. · Cómo buscar la mejor hipoteca: averiguar, comparar, negociar · Deje que la FHA le ayude · Evite prácticas de préstamo abusivas Paso 4: Aprenda sobre los programas de compra de vivienda · Programas de compra de vivienda especiales de HUD . Programa del Buen Vecino - para policías, maestros,
bomberos, y técnicos de emergencia médica . Propiedad de vivienda para residentes de vivienda pública Paso 5: Busque una vivienda · Lista de expectativas - ¿Qué características desea? · Viviendas en venta de HUD · Viviendas para refaccionar ("Fixer-Upper") - programas para compra y reparación de viviendas · Viviendas pre-fabricadas (casas móviles) Paso 6: Haga una oferta Discuta el proceso con su agente de bienes raíces. Si el vendedor le hace una contraoferta, tendrá que negociar hasta que ambos concuerden en los términos de la venta. Paso 7: Haga inspeccionar la vivienda Presente su oferta sujeto a condición de una inspección de la vivienda. Una inspección le indicará la condición en que se encuentra la casa y puede ayudarle a evitar comprar una vivienda que necesita reparaciones mayores. · Para su protección, haga inspeccionar la vivienda Paso 8: Busque un seguro para propietarios de vivienda Las agencias crediticias requieren que usted tenga un seguro hipotecario. Asegúrese de buscar la mejor oferta. Paso 9: Firme papeles Por fín está listo para el "cierre". ¡Asegúrese de leer todo antes de firmar! ESPANOL.HUD.GOV
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VIDA ESPIRITUAL
La Misericordia de Dios es infinita. EL LIBRE ALBEDRÍO
Iglesia de Cristo de Murray
LA IGLESIA DEL NUEVO TESTAMENTO Continuamos el Ministerio del Señor Jesús
HORARIOS DE SERVICIOS:
"Contamos con un banco de comida para aquellos en necesidad, los Martes a partir de las 12 del día y los Jueves a partir de las 9:00 am. Provisto por Food Bank of Utah.
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Iglesia de Dios Pentecostal M.I. “Monte de Sion”
www.myspace.com/ajec_utah “Ninguno tenga en poco tu juventud, sino sé ejemplo de los creyentes en palabra, conducta, amor, espíritu, fe y pureza.” 1 Timoteo 4:12
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4615 South 3200 West West Valley City, Utah ¿Alguna pregunta? Daniel Meza 801.694.7974
He notado que algunas veces, cuando hablo en los servicios congregacionales ó en alguna conversación con las personas, algunas de ellas no entienden el significado de algunas palabras, ésto no significa que sean ignorantes de ninguna forma, pero está comprobado que el promedio de las personas solo utiliza entre 500 a 1000 palabras cada dia, y con ello basta para entender y darse a entender. De la misma forma cuando leo la Biblia, inclusive para mi, es problematico captar el completo significado de algunas palabras en la Escritura, por lo que me veo en la necesidad de investigar diligentemente para evitar la pena de decir palabras que no se lo que significan. Cuando se habla del libre albedrío, la mayoría sabe el significado de libre, pero ¿albedrío?, ¿Que es eso? Para otros es mucho mas fácil entender que se trata de la facultad del ser humano para obrar segun considere ó elija, ó sea, es la libertad humana de poder tomar una desición. Es esa libertad la que nos lleva a aprender algo, como un oficio, ó aprender a conducir un auto, ó quiza un idioma diferente, pero tambien es ese poder de decidir el que nos impulsa a escoger entre un trabajo y otro, ó entre una relación u otra, la que nos trajo a éste país ó la que hizo a los nuestros seguirnos ó quedarse en el terruño. Todos de alguna manera nos vemos en la disyuntiva de decidir cada dia, el desayuno, la ruta al trabajo, la ropa que vestiremos, etc, y aunque no lo podamos reconocer, ésta libertad de poder tomar desiciones es un don maravilloso que Dios le otorgó a su maxima creación, el ser humano, única y exclusivamente a nosotros; y no a los animales, los cuales actúan por instinto, por instinto se cubren de la nieve, se aparean, se defienden, se reúnen en manadas, etc. Ahora bien, inclusive la Biblia nos ofrece la opción de tomar una desición, el Cielo, ó el infierno, ser buenos ó ser malos, obedecer ó desobedecer. Pero para algunos, todavía ésto causa un poco de controversia, porque se asume de la voluntad inmutable de un Dios Todopoderoso que influye en todos los eventos de la humanidad, nada mas alejado de la realidad, ¿que sentido tendría darle al ser humano el libre albedrío si no lo puede usar? Entonces, ¿estamos predestinados, ó tenemos voluntad propia? La verdad es que ambas... ...Continue en la siguiente pagina...
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REFLEXIONES
EL LIBRE ALBEDRÍO Dios es todopoderoso, aunque algunos esbocen una sonrisa, pero "Hoy pongo al cielo y a la tierra por creame, Dios existe, y sabe lo que va a suceder y lo há hecho saber; testigos contra ti, de que te hé dado por lo tanto la historia está predeterminada. a elegir entre la vida y la muerte, Sabemos por ejemplo, que vendrá un anticristo, que 666 es el numero entre la bendición y la maldición. de la bestia, que va a haber una guerra final entre Dios y el diablo, etc. Desde el nacimiento en Belén hasta la traición de Judas, Dios colocó Elige pues la vida, para que vivan piezas claves en la historia para llevarla en la direccion que el quizo, tú y tus descendientes." de hecho, todavía coloca piezas en la historia y las lleva en la direc(Deuteronomio 30:19) ción que el quiere. Dios sabe lo que va a suceder mañana precisamente porque eso es lo que tiene que suceder, no sucede porque Dios lo sepa, porque el conocimiento de Dios no es causal. "Hoy pongo al cielo y a la tierra por testigos contra ti, de que te hé dado a elegir entre la vida y la muerte, entre la bendición y la maldición. Elige pues la vida, para que vivan tú y tus descendientes" (Deuteronomio 30:19) En éste caso, los israelitas serían bendecidos ó maldecidos dependiendo de su desición; las posibilidades estaban presentes y ellos tendrían que escoger. Así, desde el Edén hasta el Apocalipsis, Dios creó al hombre con la posibilidad de desobedecerlo. La voluntad de Dios es, sin lugar a dudas, para todos los que le obedecen. La obediencia es un acto de libertad, de igual forma, hay muchos que rechazan la voluntad perfecta de Dios para su propia destrucción Sin embargo, las decisiones de los individuos no fueron influídas, -solo las circunstancias. Judas, por ejemplo, pudo haberse arrepentido de ser ladrón. Tenía la libertad de hacerlo y la oportunidad, ¡hasta caminó con Jesús!. Al tomar la desición de no hacerlo, fué fácil para él aceptar el dinero de la traición; porque era en el dinero? y no en Jesús ? donde estaba su corazón. Jesús menciona que el corazón es como un árbol, que dá frutos buenos ó malos, dice además: "el hombre bueno, del buen tesoro de su corazón saca lo bueno; y el hombre malo, del mal tesoro de su corazón saca lo malo; porque de la abundancia del corazón habla la boca" (Lucas 6:45), Jesús mismo enseña que del corazón vienen los malos pensamientos, los homicidios, los adulterios, la inmoralidad sexual, los robos, los falos testimonios y las calumnias (Mateo 15:19) Salomón hizo lo malo ante los ojos de Dios porque su corazón se había apartado de Dios (1 Reyes 11:6-9), de la misma forma su hijo Roboam actuó mal "porque no tuvo el firme propósito de buscar al Señor" (2 Crónicas 12:14) La Biblia también menciona la capacidad que tiene el hombre para impedir la voluntad del Señor, dice en Lucas que los fariseos y los maestros de la ley "rechazaron el propósito de Dios respecto a ellos" cuando no se dejaron bautizar por Juan (Lucas 7:30) Cuando entendemos que Dios tiene un plan para nosotros, cuando decidimos darle el control de nuestras vidas, entonces llega a tener sentido aquello de que Dios no quiere que nadie perezca, sino que todos sean salvos (1 Timoteo 2:4; 2 Pedro 3:9) La Biblia enseña que mientras Dios ya conoce y causa Su historia dentro de la nuestra, todavía tenemos la libertad para decidir rendir nuestra voluntad a Él. Mientras que todo el mundo ha sido creado por Dios, el mundo tal y como está ahora no solo es el resultado del conocimiento de Dios sino también de la voluntad de todas las criaturas libres, incluyendolo a usted, querido lector y a mi. (porque Dios nos creó) y que de alguna forma influímos en el curso de la historia. Finalmente, el que estén las cosas como están no proviene de la dictadura de la voluntad de Dios que lo controla todo, sino en las voluntades de una sociedad llena de criaturas libres. De igual manera, Pablo el apóstol le recuerda a los Corintios: "Todo me está permitido, pero no todo conviene" (1 Corintios 6:12) Mi nombre es Gonzalo Pérez, y le animo a hacer varias cosas, que usted tendrá que decidir si las quiere hacer: puede buscar una iglesia que enseñe la sana doctrina, puede empezar a leer su Biblia, puede platicar con Dios a través de la oración, y por último, puede tomar su teléfono y marcar 801-441-8227, y preguntar lo que usted quiera, que yo trataré de responderle siempre con la Palabra de Dios en la mano. Visítenos en facebook y tweeter. Nuestro Mundo, Enero 2016
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COCINA
CHILES RELLENOS DE CARNE Ingredientes 4 chiles poblanos 225 g de carne molida de res 1 cebolla picada 1 diente de ajo picado Sal y pimienta al gusto 3 huevos, separados 1 taza de queso mozzarella rallado 2 jitomates saladet picados ½ taza de harina 1 taza de aceite de maíz Preparación Preparación: 15min Cocción: 20min › Listo en: 35min Ponga los chiles sobre la flama o en un comal. Ase volteando frecuentemente, hasta que la piel se haya quemado y ampollado uniformemente. Retire del fuego, coloque en una bolsa de plástico y deje que suden durante unos minutos. Esto le permitirá pelarlos fácilmente. Mientras, coloca la carne en un sartén a fuego medio-alto. Revuelva de forma que se separe y deje que se cocine
uniformemente. Cuando la carne se haya cocido, agregue la cebolla, ajo y tomate. Cocine durante unos minutos más. Sazone con sal y pimienta al gusto. Saque los chiles de la bolsa y pele. Le sugiero que se ponga guantes. Si lo desea puede enjuagarlos cuidadosamente con un chorro de agua fría para retirar cualquier trozo quemado. Haga un corte vertical en un lado de los chiles, cuidando que no se le rompan, retire las semillas y las venas. Ya que están limpios, rellene la mitad con la carne y la otra mitad con el queso. Selle la abertura con palillos de madera. Bata las claras de huevo en un recipiente de vidrio o de metal hasta lograr una consistencia espesa y esponjosa. Añada las yemas en forma envolvente hasta incorporar bien. Mientras, calienta un poco más de 1/2 cm de aceite en un sartén grande a fuego medio-alto. Pase los chiles rellenos por el harina y luego sumérjalos en la mezcla de huevo hasta cubrir completamente. Coloque cuidadosamente en el aceite caliente y fría ambos lados hasta que el huevo tome un color dorado. Escurra el el exceso de aceite en toallas de papel y sirva en un plato grande. Buen provecho.
¿QUÉ BENEFICIOS NOS PROPORCIONA COMER CHILE POBLANO? En México a una variedad fresca del Capsicum annuum se le llama chile poblano. Es muy utilizado para la gastronomía de este país, ya que gracias a su forma es ideal para rellenar con queso, atún, carne molida, papa, nopal picado, etc. es también la base de los famosos "chiles en nogada". Seco es conocido como chile "mulato" o "ancho" y es el principal ingrediente del mole poblano. El grado de picor de este chile está determinado por una sustancia llamada "capsicina" aunque por lo general no es picoso. El chile poblano es muy versátil y se puede preparar de muchísimas formas, de ahí que sea fácil aprovechar sus beneficios nutritivos y saludables para la salud. Propiedades curativas y nutrimentales del chile poblano: ¿Para qué sirven los chiles poblanos? Es rico en vitaminas A, B6 y C. Contiene sales minerales como sodio, potasio, calcio, hierro y magnesio. Ayuda a subir las defensas por lo que es bueno para prevenir gripas e infecciones en las vías respiratorias. Bueno para la vista. Ayuda a mantener una piel saludable y bella. Ayuda a agilizar el proceso de cicatrización. Es antioxidante. Acelera el metabolismo. Es bueno para el corazón, ya que disminuye la posibilidad de un ataque cardiaco.Tiene propiedades que ayuda a bajar la presión arterial. Estimula el sistema circulatorio. Baja el colesterol. Ayuda a mejorar la digestión. Bueno para abrir el apetito. El chile poblano no engorda, pero va a depender de la forma en que se prepare. Por ejemplo 100 g contiene 48 calorías, pero preparado en chile en nogada, con todo lo que lleva, la misma cantidad tiene más de 700 calorías.
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GUATEMALA
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INFORMACION
REFINANCIAMIENTO DE HIPOTECAS
E
l refinanciamiento tiene el propósito de cumplir con una deuda por medio de otro préstamo bajo nuevos términos de financiamiento. Este tipo de financiamiento es el más común entre los dueños de viviendas. Generalmente, implica pagar la hipoteca existente y adquirir una deuda nueva. Las razones para refinanciar incluyen: · Reducir el pago mensual y la tasa de interés · Reducir o ampliar la duración de la hipoteca · Utilizar el valor neto de su vivienda · Consolidar otras deudas Existen varias opciones de hipotecas en el mercado, pero principalmente hay dos tipos de tasas de financiamiento: tasa fija y tasa ajustable. Infórmese sobre las ventajas y desventajas de cada una. Antes de tomar una decisión, considere cuidadosamente: · Sus razones para refinanciar · La cantidad de tiempo que planea quedarse con su vivienda · Ingresos y condiciones de crédito actuales · El costo de la refinanciación · El valor neto de su vivienda · La diferencia entre la tasa de interés de su hipoteca actual con la tasa de interés de la nueva hipoteca · Cualquier modificación que pueda darse en su pago del seguro hipotecario privado (PMI, sigla en inglés) si usted debe más del 80% del valor su vivienda.
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¿Sabías que el Golfo Pérsico llegará a ser demasiado caliente para los seres humanos? Los peligros del cambio climático son evidentes, y las consecuencias son cada día más palpables y cercanas. Según un estudio realizado por Nature Climate Change, si no cesa el calentamiento global, las máximas temperaturas pueden acabar con ciudades como Abu Dhabi, Dubai, Doha y Dharhan. Será tan caluroso que el organismo humano no podrá controlar el calor. ¿Sabías que los buenos recuerdos es un remedio contra la depresión y el estrés? Nada mejor que pasar la tarde en compañía de tus grandes amigos compartiendo los más agradables y divertidos recuerdos que han formado juntos. ¿Por qué lo decimos? Una nueva investigación de la Universidad de Rutgers (EEUU) ha confirmado que además ayuda a combatir el estrés, ayuda a regular las emociones y a alejar la depresión. Después de someter a un grupo de voluntarios a resonancias magnéticas los investigadores notaron que rememorar un viejo y positivo recuerdo activaba el sistema de recompensa del cerebro con tanta intensidad como si el suceso fuera real, explica Cuando recordamos gratos momentos el cerebro liberaba dopamina lo que nos proporciona felicidad y sentimientos de euforia. Cuando se pidió a los participantes escoger entre seguir recordando buenos momentos u obtener dinero por recordar momentos ni buenos ni malos, la gran mayoría eligió la primera opción. Lo mejor de este tratamiento es que está al alcance de todos y no cuesta nada, recordar es vivir…y ¿cuál es el mejor recuerdo que tienes?
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CON ESTOS SENCILLOS CONSEJOS PODRÁS AUMENTAR LA VIDA ÚTIL DEL MOTOR DE TU VEHÍCULO Un auto es un bien que debe cuidarse si quieres que sea una inversión y no un gasto permanente. No importa el modelo, la realidad es que existen consejos básicos para mejorar el desempeño de tu automotor y alargar la vida de tu vehículo: 1. Por lo menos dos veces al mes debes revisar el estado general del motor, centrando tu atención en que esté limpio y con todos los niveles de líquido como corresponde. 2. Si el motor está lleno de polvo, basta una limpieza de media hora con un trapo seco. Lo principal es asear las partes superiores. Hazlo cuando el motor se encuentre frío. 3. En caso de fuga de agua o aceite, límpiala y luego lleva el auto al mecánico para que solucione el problema. 4. Periódicamente debes revisar la bayoneta que indica el nivel de aceite. Fíjate que esté bien ubicada y que marque correctamente. 5. Si tu motor está muy sucio, lo mejor es lavarlo con agua a presión, pero debes tratar de no tocar las partes eléctricas con el chorro de la pistola o manguera. 6. Si tu vehículo está perdiendo aceite, situación que puedes detectar al momento de estacionar, abre el cofre y revisa si se trata de alguna parte del motor que deba ser reemplazada. 7. El líquido anticongelante se debe cambiar cada dos años, para alargar de esta manera la vida útil del motor. 8. Los bordes de la batería también hay que considerarlos. En caso de que presenten ácido lo mejor es lavarlos con un cepillo y abundante agua. 9. Revisa los arneses eléctricos constantemente. No deben estar pelados ya que podrían ocasionar un corto circuito. 10. Checa visualmente el estado de las bandas del motor; si están agrietadas la solución es cambiarlas. Cabe destacar que actualmente hay modelos que ya no tienen banda, y que prácticamente es el servicio más caro de un auto. Antes de realizar un viaje largo, lleva el automóvil a un mecánico para que le realize un chequeo general. El buen mantenimiento de los frenos, el motor, aceite, bateria, bomba de agua, cabezales, aire acondicionado, amortiguadores, correa de distribución y otras partes de tu automóvil, alargarán la vida de tu vehículo. Conduce con prudencia y llega seguro a casa!
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INFORMACION ¿SABÍAS QUE EL USO DE CELULARES ESTÁ AFECTANDO LA POSTURA DE LAS PERSONAS? Si bien es cierto, tener un celular es algo indispensable en nuestra vida moderna, y para algunos, los teléfonos inteligentes son mucho más que para hacer llamadas. Sin embargo, recientemente estos dispositivos están creando un problema del que ni siquiera nos damos cuenta. Pues bien, la revista Plos One reveló que el uso excesivo de los teléfonos inteligentes está afectando la postura, la forma de caminar, la visión y hasta los reflejos en las personas. El estudio llevado acabo con 30 voluntarios de las universidades de Bath, Inglaterra y Texas, EEUU. La investigación apuntó que las personas que usan sus celulares al caminar tienden a acortar la longitud de sus pasos. También se descubrió que las personas disminu-yen el riesgo de tropezarse mientras caminan con su teléfono inteligente, pues los pasos cortos crean un hábito que reduce el riesgo de accidentes. El cerebro al procesar dos actividades al mismo tiempo, genera consecuencias en los reflejos innantos. Efectos negativos: Como concluye el artículo, las personas están adoptando una postura más encorvada, lo que genera malestar en la columna y afecta el equilibrio. También, se reduce la capacidad de visión al enfocarse en los contenidos del teléfono, para no percatarse de lo que pasa a su alrededor.
¿SABÍAS QUE?
CRUCIGRAMA Por Rafael A. Orozco (Col.) 1
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HORIZONTALES 1. Lago de Suramérica, compartido entre Bolivia y Perú 7. Alimento hecho de Harina 10. Musa de la Poesía Lírica 11. Monte de Palestina, donde divisó Moisés la Tierra Prometida 12. Región del N.E. de Francia, Capital Nancy 13. Emperador Romano, el primero en perseguir a los Cristianos 14. Desprenderse de los Cuerpos las Sustancias Volátiles 15. El encargado de Presidir la Oración entre los Musulmanes 16. El que hace inoportuno alarde de Erudición 17. Hembra del Oso 20. Grupo de Personas unidas por una comunidad de intereses 23. Inic. Manuel Cabanyes, Escritor y Poeta Español 25. Igual al 15 Horizontal
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VERTICALES 1. Hijo de Ulises y Penélope 2. Tratamiento o Curación de las Enfermedades 3. Emperatriz de Oriente, Regente de su Hijo Constantino 4. País de la América del Norte, Capital Otawa 5. Del Verbo ''Atar'' 6. Inic. Carlos Ory, Escritor y Poeta Español 7. Fruto del Peral 8. Cada uno de los Pagos Parciales de un Préstamo 9. Número Impar 11. Diosa Griega de la Venganza 13. Helecho Filipino, cuyo filamento sirve para tejer sombreros 18. El más joven de los 5 Continentes 19. Casó con Tamar, Vda. de su Hermano; pero se negó a tener Descendencia 21. Isla Griega en el Egeo, Patria de la Poetisa ''Safo'' 22. No nacido Naturalmente 23. Ciudad Filipina en la Isla Mindanao 24. Instrumento Musical de viento, de sonido agudo 26. Ave de Plumaje Negro que habita en Centroamérica 29. Sociedad cuyos Miembros profesan la Fraternidad y la Ayuda Mutua 32. Aférisis de ''Ahora'' 33. Asiento cómodo para 2 o más Personas 35. Ciudad al S.E. de Nigeria 38. Inic. Enrique Laguerre, Escritor Puertorriqueño 39. Inic.Teódulo Mabelli, Compositor Italiano 40. Inic. Oswaldo Orico, Escritor y Cuentista Brasileño. 27. Inic. Oscar Esplá, Músico y Compositor Español 28. Río de Sudán, afluente del Nilo 30. Río de Francia, pasa por París, desemboca en el ''Canal de la Mancha'' 31. Composición Musical en 3 o 4 Tiempos 34. Río de Europa, pasa por Alemania y desemboca en el Mar del Norte 35. Produtos que sirven para desgastar o pulir por fricción 36. Ostentación en el Porte Exterior 37. Impresión viva causada en el ánimo 41. Inic. Albert Sabín, Médico Ruso, creador de la Vacuna Antipoliomielítica por vía Oral 42. Indio de la ''Tierra de Fuego'' 43. Arbol de gran tamaño y de Madera Blanca.
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CONSEJOS
¡Proteja su vivienda, sus pertenencias y proteja los bienes por los que ha trabajado arduamente! · Vivienda y otras estructuras Para la mayoría de nosotros, nuestra vivienda es la inversión más importante que realizaremos. El seguro de vivienda ofrece cobertura contra los daños a su vivienda y otras estructuras situadas en su propiedad, tales como un cobertizo o un garaje no adosado. · Propiedad personal El seguro de vivienda también ofrece cobertura para los bienes en su hogar y sus pertenencias. Quizás piense que su sofá, mesa de centro, suéteres, zapatos, abrigos, televisión, reproductores de DVD y CD no valen mucho, pero, en conjunto, tienen un precio estimable. · Responsabilidad civil personal Por último, en caso de que alguien se lastime en su propiedad o de que usted dañe propiedad que pertenece a otra persona, usted podría ser responsable legalmente de las lesiones o daños causados. Las pólizas de vivienda proporcionan seguro de responsabilidad civil y propiedad personal para protegerle económicamente en caso de que esto ocurra alguna vez. Disfrute de los beneficios del seguro de responsabilidad civil de vivienda incluso si alquila o es propietario de un condominio. Si usted alquila o es propietario de un condominio, aún necesita cobertura para los bienes en su hogar y pertenencias, así como cobertura de responsabilidad civil personal. Existen pólizas específicas diseñadas para aquellas personas que alquilan o son propietarias de condominios. Los propietarios de vivienda que toman medidas en contra de los robos, accidentes y otras pérdidas pueden obtener a menudo tarifas de seguros más bajas. Éstas son algunas de las cosas que puede hacer a fin de calificar para obtener primas más bajas:
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801.969.3242 · Proteja su casa con cerrojos y seguros para las ventanas. · Instale un sistema de seguridad con señal externa y conexión a la jefatura de policía local. · Instale y mantenga detectores de humo. · Instale un sistema de rociadores contra incendios. · Instale una alarma de incendios que alerte automáticamente al departamento de bomberos local. · Deje de fumar. · Mantenga senderos y vías de entrada libres de nieve y hielo También podría recibir descuentos en las primas cuando compre seguro de vivienda y de automóvil. Office of Javier Ponce de Leon Farmers Insurance 3280 W 3500 S Ste C West Valley City, UT 84119-2641 801-969-3242 (Office) 801-964-0865 (Fax)
Emisión e Inspección
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¿Quiere comprar o vender su casa? No sabe el valor que tiene su casa ahora, si no tiene idea por dónde empezar llámeme yo con gusto le ayudare a organizarse y empezar el proceso de la compra y venta de su vivienda. ¿Cómo puedo saber si puedo comprar una casa y sacar un crédito hipotecario? Busque un crédito hipotecario que sea asequible para usted según sus otras prioridades y no en cuánto califica para obtenerlo. Los prestamistas a menudo le darán la cifra por la cual está calificado para un préstamo. Varias calculadoras en línea compararán sus ingresos y deudas y le darán respuestas similares basadas en las proporciones estándar. Pero la cantidad que puede pedir prestado es muy diferente de la cantidad que puede pagar sin afectar su presupuesto lo cual le podría impedir cubrir otros gastos importantes. Los prestamistas no toman en cuenta todas sus circunstancias fami-liares y económicas, es usted el que tiene que hacer esas decisiones y análisis de su presupuesto. Para saber cuánto puede pagar, tendrá que tener en cuenta los ingresos familiares, hay otro miembro de la familia que nacerá pronto, también los gastos y las prioridades de ahorro para ver lo que se acomode bien a su presupuesto. Recuerde que su pago mensual podría cambiar en el futuro, dependiendo del tipo de préstamo hipotecario que tenga. Tenga en cuenta cómo los pagos de crédito hipotecario futuros y más altos encajarán en su presupuesto. No sacrifique los ahorros para comprar una casa más grande Al momento de revisar su presupuesto para determinar un pago de crédito hipotecario alcanzable, no se olvide de sus ahorros. Probablemente todavía necesite ahorrar para emergencias, la jubilación, la universidad de sus hijos y otras prioridades. Piense en asignar más dinero para su fondo de emergencias o el fondo del hogar con el fin de evitar caer en deudas por pagar reparaciones repentinas, reemplazos costosos u otras necesidades.
Ana Frank relata en su diario: "Las medidas antijudías se han sucedido rápidamente, y se nos ha privado de muchas libertades. Los judíos deben llevar una estrella de David; deben entregar sus bicicletas; no les está permitido viajar en tren; tampoco en autos particulares; sólo pueden ir a una peluquería judía; no pueden salir a la calle desde las ocho de la noche hasta las seis de la madrugada; no les está permitida la entrada en los teatros, cines y otros lugares de esparcimiento público; no les está permitida la entrada en las piscinas ni en las pistas de tenis; no les está permitido practicar ningún deporte en público; ni estar sentados en sus jardines después de las ocho de la noche; los judíos no pueden entrar en casa de cristianos; tienen que ir a colegios judíos y otras cosas por el estilo".
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Padres aprendiendo a ser mejores Padres Un programa de enriquecimiento familiar para padres y niños Le gustaría que los niños vinieran con un manual de instrucciones? Encuentra su familia tiempo para disfrutar del uno al otro? Unase a otras familias que tienen preocupaciones igual que usted, juntos vamos a aprender acerca de temas como:
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Si no sabe dónde empezar para saber si califica para un préstamo hipotecario conteste estas preguntas y empiece a poner sus documentos en orden. ¿Tengo por lo menos dos años de historia de trabajo?, ¿puedo demostrar como recibo mi salario y tengo los records de los últimos dos meses, (talones de cheques, carta de mi empleador, u otro documento válido)?, ¿tengo los documentos de mis impuestos de los últimos dos años?, si tengo cuenta de banco ¿puedo obtener los estados de cuenta de los últimos dos meses?, si tengo cuenta de retiro ¿puedo mostrar el ultimo estado de la cuenta?, ¿tengo número de seguro social?. Si no tiene algunos de los documentos pero puede pedir una copia está bien, si no tiene cuenta de banco o retiro no se preocupe. Luego que tenga la mayoría de los documentos llámeme para empezar el proceso si no tiene un prestamista en mente también puedo ayudarle a encontrar a alguien que sea de su confianza y cuando tenga su carta de pre aprobación empezamos a buscar la casa que se ajuste a sus necesidades y que este en una buena área. Lilian Hernandez-Lobos Su Agente de Bienes Raices de confianza
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¿CANSADO DE TENER ESOS KILOS DE MÁS? CÓMO BAJAR DE PESO RÁPIDAMENTE ...
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a mejor manera de bajar de peso y mantenerte en forma es crear un plan de alimentación bajo en calorías que puedas seguir durante mucho tiempo. Haz ejercicio mientras haces los quehaceres domésticos. Sube las escaleras todas las veces que puedas, pasea al perro, sacude, barre y trapea enérgicamente. Aumenta la cantidad de pasos que das. Usa las escaleras en lugar del elevador y estaciona tu auto lo más lejos posible de la tienda. La mejor forma de empezar a hacer ejercicio es eligiendo ejercicios que en realidad vayas a hacer y a disfrutar. Si no te gusta correr, en lugar de eso, prueba diferentes ejercicios que realmente te gusten, como nadar, andar en bicicleta o hacer Zumba. Recuerda que los juegos como el voleibol y el tenis pueden ayudarte a quemar calorías mientras te diviertes al máximo, por lo que el ejercicio es una actividad social y divertida que querrás disfrutar todos los días. Empieza un entrenamiento cardiovascular. Para tener mejores resultados, incluye ejercicios aeróbicos de intensidad moderada y alta son la mejor forma de entrenamiento cardio. Aunque combinar el entrenamiento cardiovascular con el de resistencia es importante para la salud general del cuerpo, el entrenamiento cardiovascular es lo que te ayudará a bajar de peso rápidamente. Los ejercicios aeróbicos moderados, que incorporan las caminatas a paso ligero, el ciclismo, las máquinas aeróbicas o la natación, no solo queman calorías, sino también mantienen saludable el corazón. Elige ejercicios que requieran que todo el cuerpo ejerza un esfuerzo. Descansa por lo menos de 24 a 48 horas entre cada sesión de entrenamiento de fuerza del mismo grupo muscular y toma 1 o 2 días de descanso cada semana. De esta forma, ejercitas todos los grupos de músculos y quemas calorías con más músculos a la vez, como si estuvieras haciendo varias tareas al mismo tiempo con el ejercicio. Por ejemplo: combina una forma de entrenamiento de resistencia con los brazos
(intenta levantar pesas pequeñas) al mismo tiempo que corres o haces bicicleta. Come alimentos que supriman tu apetito Comer una dieta equilibrada no solo te proporcionará una nutrición baja en calorías, sino que también te ayudará a suprimir el apetito, así que no comas en exceso y frustres tus planes para bajar de peso. Hay ciertos alimentos que te hacen sentir saciado por horas. Trata de incorporar los siguientes alimentos en tu dieta. Pomelo, Avena, Manzanas, Huevos, Jengibre, Frutas secas, Verduras de hoja verde, Papas, Chocolate negro. Ten un diario de alimentos Anota todas las comidas, bocadillos y bebidas que consumes, así como las cantidades aproximadas para una semana completa. Escribir lo que consumes en realidad te ayudará a tener conciencia de lo que ingieres y te motivará a mantenerte saludable. Anota el número de calorías incluidas en todo lo que comas. Ten cuidado con los tamaños de las porciones. Los sabores fuertes pueden ayudarte a controlar las porciones. Por ejemplo el chocolate negro puede satisfacer en pequeñas porciones, pero es difícil consumirlos rápidamente. Incorpora porciones apropiadas en tu plan de comidas. Elige de forma inteligente los sustitutos de las fuentes de grasa, azúcar y calorías, que no son saludables. Si cambias los alimentos y bebidas de alto contenido calórico y graso por alternativas más saludables, puedes bajar de peso más rápidamente. Bebe agua Beber agua en lugar de bebidas gaseosas, café, alcohol, jugo o leche puede ayudarte a reducir cientos de calorías al día. La ingesta de agua también puede ayudar a tu cuerpo a usar los nutrientes de forma eficaz, a mantenerte con energía, a obtener el máximo beneficio de tu rutina de ejercicios y a sentir saciedad por más tiempo. Si puedes sustituir todas las demás bebidas por agua durante una semana, puedes bajar de peso más rápido y ver una mejora dramática en los niveles de energía e incluso en tu apariencia.
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onsidera la posibilidad de comer de forma vegetariana unos cuantos días a la semana. Come frutas deliciosas como postre en lugar de una galleta procesada o un pastel. Cambia las papas fritas y las golosinas por bocadillos ricos en nutrientes y bajos en calorías y grasa. Cocina con una cucharada de aceite de oliva en lugar de mantequilla. Evita los cereales, los productos lácteos, azúcares, las legumbres, el alcohol y todos los alimentos procesados. Reemplaza el aderezo ranchero por vinagre y jugo de limón. Deja las bebidas azucaradas: Un café con leche por la mañana puede contener 500 calorías, si sustituyes esa rica bebida por café negro, puedes perder 1 libra a la semana.
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