Instituto Politécnico de Setúbal Escola Superior de Educação Curso de Desporto Didática I - Natação
Plano de Aula Professor: Nuno Santos Duração:30 m
Estratégias
Espaço: Piscina das Palmeiras (25 metros) Material: arcos e argolas
Data: 27/11/13
Idade:19
Nº. alunos: 1
Horário: 11:00/12:40
Tarefas/Situações de aprendizagem
Objetivos comportamentais /Critérios de êxito
Tempo (tempo parcial)
Fora de água
-Feedback verbal -Introdução à aula com a explicação do que se irá realizar.
-Aula direcionada para o aperfeiçoamento ênfase para bruços e mariposa.
1’
Saída da parede
- 50 m costas. Técnica completa especial atenção às ações motoras e coordenação de MI, MS.
- Aquecimento. Apelar à correta posição do corpo, rotação dos ombros e correta posição da cabeça e da cintura.
2’ (3’)
Saída da parede
- 50 m crol. Técnica completa, especial atenção às ações motoras e coordenação de MI, MS e respiração.
- Aquecimento. Apelar à respiração bilateral (3x3) e ainda à correta posição do corpo.
2’ (5’)
Saída da parede
-100 m, pernada bruços com MS em extensão alternando a cada 25 m com braçada de bruços com MI em extensão.
- Especial atenção à coordenação entre a respiração e o movimento dos MI. - Coordenação entre respiração e MS.
4’ (9’)
Saída da parede
- 100 m bruços, uma braçada apenas com o braço direito, seguido de uma braçada com o braço esquerdo e dois ciclos normais. - 100 m bruços normal.
- Coordenação entre MI e MS, entre os MI e respiração. Especial atenção às ações subaquáticas dos MS.
4’ (13’)
- Apelar à correta técnica de nado. Ter presente os exercícios técnicos de aperfeiçoamento realizados previamente e assimilar os mesmos nestes 100 m.
4’ (17’)
- 50 m pernada mariposa com MS em extensão.
- Especial atenção à coordenação entre a respiração e o movimento dos MI.
2’ (19’)
Saída da parede
Saída da parede
Docente: Mário Espada
1
Natação
Saída da parede
Saída da parede
Saída da parede
- 100 m mariposa, uma braçada apenas com o braço direito, seguido de uma braçada apenas com o braço esquerdo e um ciclo normal. - 100 m mariposa normal, com períodos de recuperação a cada 25 metros, (4x25).
- Coordenação entre MI e MS, entre os MI e respiração.
4’ (23’)
- Apelar à correta técnica de nado. Ter presente os exercícios técnicos de aperfeiçoamento realizados previamente e assimilar os mesmos nestes 100 m.
5’ (28’)
- 50 m de nado livre através de um jogo lúdico de apanhar argolas e passar dentro de arcos.
- Recuperação ativa - Momento lúdico.
2’ (30’) Volume da sessão: 700 m
Docente: Mário Espada
2
Natação