OTOﾃ前 2015
I ND I CE
De p o r te • Sa l ud • Bi e nesta r
otoño
Inspiración
GALERIA
FOTOENSAYO
4 / Editorial Aprender y mejorar la capacidad de encontrar esa fuente de inspiración que nos motiva y nos mueve.
26 / Sequoias Los árboles (sobre) vivientes más grandes del planeta. TERAPIAS
10 / Acción Conoce los deportes que activan el crecimiento en los niños.
30 / Medicina Ortomolecular Se impone día a día como una alternativa eficaz para restablecer la vitalidad en el cuerpo.
12 / Mente Sana Descubre cuál es la clave para lograr el éxito en lo que te propongas.
BIENESTAR 34 / Lama Geshe Conoce la visión de un Lama sobre nuestra sociedad Occidental.
FOTOS: GOOGLE.COM, WIKIPEDIA.ORG, DOLLARPHOTOCLUB.COM
14 / Nutrición Lactancia materna. TEMAS
COLUMNA
16 / Inspiración Abrirse a nuevos proyectos, comenzar un desafío o incluso un recorrido de auto exploración son algunas de las claves que aquí te presentamos.
38 / Inspiración Por Simón Ramírez M.
ENTREVISTA 22 / Tere Hales Esta carismática locutora radial nos cuenta de sus fortalezas y debilidades, y por sobre todo , como motivar a quien le escucha. Sana 2015
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E DI T O RI A L
¿Cuál es tú fuente de inspiración?
La inspiración a diferencia del trabajo o del entrenamiento no aparece por esfuerzo o voluntad. Es un estímulo o bien una claridad repentina que favorece nuestra creatividad, la solución de un problema, o quizás las ideas necesarias para emprender un nuevo proyecto, etc. Sin embargo, esta capacidad de encontrar esa fuente de inspiración sí se puede aprender y mejorar. Esto no significa que sea algo que se pueda “automatizar” porque la creatividad verdadera necesita un elemento de espontaneidad para desarrollarse. Pero buscar y tomar nota, por ejemplo, de todo lo que te hace decir “quiero hacerlo” “¿Qué pasa si?” o “¡Tengo una idea!”, son herramientas que aportarán a desarrollar esta capacidad. Mantener tu cuerpo sano y también tu lugar de trabajo tendrá un efecto sobre tu capacidad para imaginar y crear. Mantenerte abierto a sugerencias y mejoras de aquello que despierta tu interés, son sin duda maneras de generar la instancia propicia para que surja la inspiración. Si tienes interés en abrirte nuevos caminos y desarrollar tu
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capacidad creativa, te presentamos en esta edición los principios o claves que te pueden ayudar a lograrlo. Te instamos a generar nuevos proyectos, a comenzar nuevos desafíos, e incluso a iniciar un recorrido de autoexploración. Así por ejemplo Rosario Matte nos muestra que la pasión es la clave para lograr el éxito en lo que emprendamos. Paloma Hornos por medio de una entrevista a Lama Geshe nos sumerge en los principios del budismo y la necesidad de integrarlos a la cultura occidental. Claudia Serrano insiste en la importancia de la lactancia materna y le necesidad de establecer esa hermosa intimidad entre el niño y su madre. La entrevistada en esta edición: Tere Hales, nos cuenta sobre la importancia de creer en lo que uno comunica. En fin, la consigna en esta ocasión es “vivir la vida con pasión” y aprender a reconocer cuál es tú fuente de inspiración. Mª Angélica Cárdenas Directora
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¿Qué me motiva? Esta es la pregunta que debemos hacernos.
CR E D ITO S
Sana, una revista de Deporte, Salud y Bienestar EdiciĂłn INSPIRACION / 2015
Ăšnico representante y distribuidor en Chile de las Flores de BachÂŽ
Portada: InspiraciĂłn FotografĂa: DollarPhotoClub Directora AngĂŠlica CĂĄrdenas angelica@revistasana.cl
EncuĂŠntranos tambiĂŠn en:
Editor Renato DĂaz renato@revistasana.cl Periodistas Stephanie Cobo, NicolĂĄs Valenzuela.
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NUEVO RESCUE ENERGY
Colaboradores: Keka Santa MarĂa, Redactora Claudia Serrano, Nutricionista Rosario Matte Covarrubias, PsicĂłloga y Terapeuta Corporal SimĂłn RamĂrez M., BiĂłlogo, Coordinador y Colaborador de la Escuela MatrĂztica Paloma Hornos, Terapeuta GestiĂłn Emocional (EspaĂąa) Corresponsales en: EspaĂąa, MĂŠxico, Argentina, USA Marketing y Ventas info@revistasana.cl Representante legal NicolĂĄs Valenzuela info@revistasana.cl Asesor JurĂdico Ricardo J. CĂĄrdenas
“Mejora la capacidad del cuerpo para manejar el estrĂŠs y fortalecer sus reservas energĂŠticas naturalesâ€?
www.spanflores.cl Avda. Francisco Bilbao 2941, Providencia, Santiago Fonos: 2343-2829 / 2343-1309 cursos 2274-8010 E-mail: cursos@spanflores.cl
total o parcial de todos los contenidos de la revista sin el permiso expreso de la editorial Eveteck Ltda., dichos contenidos estĂĄn protegidos por el derecho de propiedad intelectual que corresponde a sus autores, en virtud de las leyes nacionales y los tratados internacionales sobre la materia. Impreso en Chile.
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Restaura la vitalidad emocional en forma natural. Seis esencias florales de Bach que recuperan de manera rĂĄpida la energĂa cuando se estĂĄ fĂsicamente y mentalmente agotado.
PublicaciĂłn de Editorial Eveteck Ltda. Derechos reservados. Se prohibe la reproducciĂłn total o parcial sin la previa autorizaciĂłn de la editorial. Dr. Johow 987 of. 1301, Ă‘uĂąoa, Santiago, CHILE Tel: (56) 2-813-0780 / No es el propĂłsito de los creadores de revista Sana asesorar ni aconsejar en materia de salud, medicaciĂłn, nutriciĂłn, lactancia ni cualquier otro tema relacionado, ni sustituir una asistencia o atenciĂłn mĂŠdica necesaria. SĂ lo es en cambio reunir , investigar y ofrecer informaciĂłn publicada pero dispersa en torno a temas de interĂŠs general que permita a quien estĂŠ interesado ampliar sus conocimientos y conocer otras alternativas. Los creadores y colaboradores de revista Sana no se hacen responsables de los resultados provenientes de las decisiones o acciones derivadas del uso de la informaciĂłn que aquĂ se divulga. Los artĂculos
La lactancia a veces puede necesitar ayuda
“ Clínica de Lactancia a domicilio” Uno de los procesos más maravillosos de ciclo vital es la lactancia. El hecho de que un recién nacido pueda sobrevivir y desarrollarse por completo únicamente a través de la leche que su madre le entrega, sin duda es una maravilla. Lamentablemente en algunos casos este precioso proceso presenta algunas dificultades y para algunas madres se transforma en un doloroso tormento cuando comienzan a presentar problemas como: mastitis, grietas, congestión mamaria, etc. Algunos de estos trastornos debido a motivos fisiológicos o sencillamente de mal manejo de técnicas de lactancia. Pero afortunadamente existe solución, nuestra columnista Claudia Serrano @claudiaserranom, nutricionista de profesión y directora de @nutriamiga y @amamantame, presta el servicio de “Clínica de Lactancia a Domicilio”. Claudia es especialista en lactancia y ha dedicado gran parte de su carrera a crear y apoyar iniciativas que fomenten y apoyen la lactancia natural. EL SERVICIO DE CLÍNICA DE LACTANCIA En la primera consulta de aproximadamente 60 minutos de duración, se chequea el incremento de peso del bebé y se evalúan su peso/talla, para hacer un seguimiento a su correcto desarrollo. Con respecto a la madre se observará su condición física para afrontar la lactancia, también se revisarán las técnicas de lactancia para identificar posibles problemas. En las siguientes consultas de aproximadamente 30 a 40 minutos se evaluará el progreso y resultado de la educación entregada, reforzando los conceptos y conocimientos. Idealmente se debería recibir asesoría en al menos 3 consultas. Este servicio también puede realizarse en la consulta particular de la especialista, pero se aconseja realizar esta clínica de lactancia en el ambiente donde se encuentran madre-hijo normalmente, o sea en la comodidad y confianza del hogar.
Contacto: Claudia Serrano Celular/WhatsApp: +56 9 6117 9510 nutricionista@nutriamiga.cl www.amamantame.cl
ACCION
Deportes que activan tu crecimiento Natación, gimnasia rítmica, basquetbol destacan como las principales actividades para aumentar tallas en menor tiempo. por Stephanie Cobo M.
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Esto, principalmente porque el realizar deportes no sólo estimula el aumento de tallas, sino que también permite el desarrollo de la coordinación motora, el equilibrio y la agilidad en niños y adolescentes. Y es que si bien los especialistas recomiendan iniciar las actividades deportivas en niños a partir de los 6 años, afirman también que disciplinas como el basketball, la natación, el voleyball y la gimnasia rítmica serían aquellos deportes con mayores resultados de crecimiento en el corto plazo. Esto principalmente, porque los movimientos que requieren estos deportes, tienen relación con alcanzar una zona superior, lo que se traduce en que los huesos se separen y en consecuencia exista más espacio y posibilidades de crecer.
Pero para obtener los resultados esperados, tanto médicos como pediatras, ponen el acento en ser constantes con las rutinas deportivas, tomar en cuenta la anatomía del niño y los genes de los padres, con el objetivo de no sobre demandar a los más pequeños y a pre-adolescentes, y respetar las horas de descanso por las noches, pues es durante esta jornada en la que actúa la somatotropina, conocida también como la hormona del crecimiento.
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Complementar rutinas con una alimentación saludable y un buen dormir serían clave para incrementar resultados. Potenciar el crecimiento de los hijos ha sido siempre una de las principales preocupaciones que muchos padres tienen desde los primeros pasos de sus niños. Entregar una sana alimentación, que contenga gran diversidad de vitaminas y nutrientes como, proteínas, calcio y hierro, sigue siendo uno de los factores primordiales para el desarrollo de tejidos musculares y óseos, sin embargo, diversos estudios demuestran que iniciar rutinas de actividad física desde edad temprana continúa siendo el factor determinante para un crecimiento saludable.
Dale fuerza a tu pelo con
MEN TE SA N A
La pasión conduce al éxito Hoy en día muchas personas sueñan con ser exitosas.
t Coadyuvante en el tratamiento de la alopecia.
por Rosario Matte Covarrubias
t Caída del pelo en hombre y mujer.
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Para algunos no es fácil encontrar su pasión, aquello que los mueve en la vida. A estas personas les pregunto cuál era su juego favorito en la infancia, qué era lo que más les gustaba hacer, o los reto a que encuentren alguna actividad que disfruten profundamente, tanto que gustosamente lo harían sin recibir dinero a cambio. Una vez que lo identifican, les cuento un secreto maravilloso: si aprenden a hacer eso bien, algún día otras personas les pagarán por hacer lo que más aman en la vida. Disfrutar de lo que hacemos es la llave que nos abre la puerta del éxito, nos muestra nuestro verdadero talento.
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Posología: 1 comprimido cada 8 hrs. Presentación: Caja con 40 comprimidos.
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Anhelan obtener la felicidad logrando las metas que se proponen. Pero muy pocas saben cómo alcanzarlo, en la vida nadie nos prepara para ello. Algunos relacionan el “éxito” con el “talento”: creen que quienes triunfan en la vida son personas especialmente talentosas, que presentan características sobresalientes en algún ámbito, o que tienen ciertos dones con los que nacen y se diferencian del resto. Sin embargo el éxito, a mi juicio, depende de una fuerza interna mucho más potente que el talento, esta es la “pasión”: esa energía que todos tenemos dentro y que a veces hasta nos define. Aquella que se presenta de manera natural en nuestros juegos en la infancia y luego capta todo nuestro interés en la adolescencia. Eso que es tan nuestro que a veces se nos hace transparente, que ni siquiera lo vemos. Esa actividad que es para nosotros tan fácil y necesaria como respirar, esa es nuestra pasión y la única manera de verdaderamente tener éxito en la vida es apostando por ella. La pasión es aquella energía que nos mueve a soñar lo imposible, a levantarse después de las caídas, a seguir adelante a pesar de todo y sacar provecho de las experiencias.
Composición: Cada comprimido contiene: Aurum metallicum C6, Baryta carbonicum C6, Lycopodium C6, Silicea C6, Excipientes c.s., Celulosa microcristalina, Estearato de magnesio, Lactosa. Indicaciones: Coadyuvante en el tratamiento de la alopecia, caída del pelo en hombre y mujer. Contraindicaciones: No administrar durante el embarazo o período de lactancia, ni a menores de 12 años. Antecedentes de hipersensibilidad al producto o alguno de sus componentes. Interacciones con alimentos: Todo medicamento homeopático debe tomarse alejado de las comidas. Advertencia: Durante la utilización de este producto puede aparecer una agravación inicial de los síntomas, aunque de carácter inocuo, los cuales desaparecen al continuar el tratamiento. Mayor información en www.ispch.cl. Mantener fuera del alcance de los niños. Sí aparecen reacciones de alergía, suspenda el tratamiento y consulte a su médico. Vía de administración: Oral. Posología: 1 comprimido 3 veces al día. Modo de uso: IDisolver los comprimidos bajo la lengua. Mantener a no mñas 25º C protegido de la luz y humedad. Venta directa Est. tipo A y B. Reg. I.S.P. Nº H-339. Elaborado y distribuido por: Knop Laboratorios S. A., Av. Industrial 1198, Belloto-Quilpué. PRODUCTO DE CHILE.
NU T RI C I O N
Lactancia Materna La hermosa intimidad de dos por Claudia Serrano
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útero, también sienten su olor y calor, lo cual los reconforta, tranquiliza y les otorga seguridad. Siempre es bueno recordar que la Organización Mundial de la Salud OMS y el Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia UNICEF, recomienda la lactancia materna exclusiva, ósea sin ingesta de leche artificial ni ningún tipo de líquidos hasta los 6 meses y posteriormente mantenerla en forma complementaria a la alimentación solida por sobre los 2 años de edad. Aprovechamos de invitarlos a visitar el Portal de Lactancia Materna www.amamantame.cl donde podrán encontrar más información sobre este interesante y hermoso tema.
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A lo largo de la vida vivimos procesos inolvidables, lo cuales marcan nuestra existencia y permanecen atesorados en nuestros recuerdos. Uno de estos es la experiencia que viven las madres que amamantan a sus hijos, esta instancia tiene una duración diferente para cada mujer, pero sin duda es un periodo que marca la vida de cualquier mujer. La lactancia materna es más que alimentación; es nutrición, también traspaso de inmunidad y protección hacia el bebe y es la mejor instancia donde las madres fortalecen los vínculos de apego con su hijo. El apego es el vínculo emocional que desarrolla el niño con sus padres, instancia que proporciona la seguridad emocional indispensable para un buen desarrollo de la personalidad. Por lo tanto en el caso de las madres el apego se ve aun más fortalecido cuando la madre logra amamantar a su hijo. Hay madres que prefieren que sus hijos pasen mucho tiempo mamando, lo cual muchas veces se mal interpreta como “hambre” o “maña”, y por el contrario sucede que los bebes a través de este acto sienten los latidos del corazón de la madre lo cual les recuerda su vida in-
T EM A S
TEMAS
Inspiración Nuevos proyectos, desafíos para la salud o recorridos de autoexploración para replantearse. por Stephanie Cobo M.
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Abrirse a nuevos proyectos, comenzar un desafío para tu salud o incluso iniciar un recorrido de autoexploración son algunas de las claves que aquí te presentamos para replantear y vivir la vida con pasión. Con el inicio de un nuevo año muchas veces nos planteamos la necesidad de un cambio. Mejorar aquello que quizás no anduvo del todo bien, la necesidad de aproximarse a nuevas experiencias o incluso buscar el sentido mismo de
Zonas inexploradas Cuando el stress toma nuestras vidas muchas veces se busca la evasión del cansancio en recargar aún más nuestra apretada agenda con actividades. Salir con ex–compañeros de estudios, ir de baile con las amigas, o tener largas conversaciones de vida social son la típica excusa a la que recurrimos para darnos nuevos ánimos en el quehacer diario. Pero, ¿cómo lograr conectarnos con nuestra propia musa
preguntas que, a ratos recurrentes, nos imploran la búsqueda de nuevas fuentes de inspiración. Abrir el corazón y la mente, son el primer paso para que rápidamente logres encontrar aquel estímulo o energía para todo aquello que te propongas. ¡Impúlsate!
La respuesta no está lejos, ni menos requieres salir de casa. Solo basta con dedicar para nosotros un tiempo a solas. Sí, efectivamente a solas. El sonido del silencio o el dedicarnos un par de horas de ocio, sin duda, es algo que nos viene perfectamente bien a todos, aún cuando no sea una práctica generalizada.
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T EM A S
Rutina Laboral ¿Cómo recuperar la motivación? Sentirse a gusto en el trabajo es probablemente el sueño de muchos. Sin embargo, comúnmente perdemos el interés cuando hemos logrado alcanzar algunas metas o cuando las tareas nos empiezan a parecer rutinarias. Pero, ¿cómo retoPrimero recordar que toda instancia de trabajo, sea cual 18
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sea, siempre nos invita a un desarrollo personal. Perfeccionarnos como profesionales, como personas, como compañeros y en ciertos casos como líderes son un constante desafío. Ahora, sea tu posición una o la otra, lo importante es que te mantengas siempre activo para recuperar la motivación en tus obligaciones laborales. nuevas ideas de cómo hacer las cosas, o haciendo un cambio radical y cambiar de trabajo, son algunas de las cosas que puedes empezar a hacer por ti. Lo importante es aprender a escuchar nuestras señales internas y las emociones que nos despierta nuestro entorno laboral. Si sientes que ya has cumplido un ciclo laboral, quizás es momento de retomar el vuelo y volar a nuevas experiencias que te permitan crecer íntegramente.
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Plantearnos el desafío de compartir con nosotros mismos un tiempo y lograr entretenernos será el primer desafío. Luego, la recompensa: iniciar un viaje de autoexploración y conocimiento propio que nos llevará posiblemente a zonas poco conocidas de nosotros y que aguardan ahí para aflorar. Cocínate algo exquisito, prueba nuevos sabores, baila para ti misma, lee un libro, juega por un rato. La inspiración por saber quién eres pronto llegará a tu vida.
Adiós mal hábito! Amarrarnos a rutinas o vicios tan nocivos para la salud como, por ejemplo, el cigarro, dormir poco, mantener una dieta desproporcionada en grasas y azúcares, uso de aparatos electrónicos hasta altas horas de la noche, son sin duda un golpe bajo a la energía y vitalidad que nuestro cuerpo necesita. Evadir el día a día, sin cuidar nuestra salud, será sinónimo de un cuerpo agotado y una mente en declive. Pero no te abrumes, si dedicas poco tiempo al ejercicio o sientes que algo no estabas haciendo correctamente para mantener una vida saludable, aquí te entregamos algunos tips para empezar un cambio.
miento de protección, paz interior y fuente de inspiración. todo por la noche, de modo que puedas tener un dormir reparador. No hay nada mejor que una mente abierta y lúcida para un cúmulo de creatividad. miliar en alguna tarea específica, por ejemplo, en las obligaciones escolares de un hermano pequeño o sobrino, en las compras de tu mamá o tía, o acompañando al papá mientras se ve una película. Esto te permitirá abrir tu mente a otras perspectivas y dejar de lado la ansiedad. Después de todo, la vida es nuestra constante creación.
tu familia. Hacer ejercicios en conjunto o preparar nuevas comidas saludables siempre será más fácil si lo realizas con quienes quieres. Además, estarás contribuyendo al sentiSana 2015
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Combate los síntomas del resfrío y la gripe con
TEMAS
Una solución Homeopática Flucoccinum® es útil en el tratamiento de los síntomaspropios de la gripe y la influenza, tales como: s Debilidad muscular. s Dolores articulares. s Cefalea, acompañada de fotofobia. s Secreción nasal acuosa y abundante.
Volver al arte
s Molestias en la garganta. s Escalofríos. s Agotamiento en general.
¿Cómo se usa Flucoccinum®?
El ritmo agitado de tu agenda diaria, sumado al stress de movilizarte en la ciudad, provoca muchas veces la sensación de no querer hacer más nada que recluirte
Niños de 2 a 12 años: Disuelva 1 comprimido en agua fría (200 cc) y dar una cda. cada 1 hr., durante la etapa en que los síntomas son más agudos. Al bajar los síntomas distanciar las tomas (1cda. c/ 8 hrs). Recuerde desechar el preparado a las 24 hrs.
buscando es despejar tu mente, abrirte a la creatividad y renovar tu círculo social, volver al arte parece ser una gran alternativa. Tanto en casa, como en escapadas de fines de semanas, siempre se aconseja practicar, por ejemplo, alguna técnica manual, inscribirse en algún taller instrumental o asistir a un evento de música, teatro o danza. Darse al arte, es darse un momento de amor a ti mismo. No te arrepentirás.
Adultos: Disuelva 1 comprimido bajo la lengua 3 veces al día, alejado de las comidas. Cuando los síntomas son más molestos, puede darse 1 comprimido cada 1 hr., hasta sentir mejoría.
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Composición: Cada comprimido contiene: Allium sativa C6 1 mg, Arsenicum jodatum C6 1 mg, Gelsimium C6 1 mg, Lachesis C6 1 mg. Excipientes: Celulosa microcristalina, Estearato de magnesio, Lactosa c.s.p. 300,000 mg. Clasificación farmacoterapéutica: Medicamento Homeopático. Indicaciones: Coadayuvante en el tratamiento de la gripe e influenza. Contraindicaciones y efectos secundarios: No descritos. Interacciones con otros medicamentos: No se conocen. Interacciones con alimentos: Debe tomarse alejado de los alimentos. Reacciones adversas: No descritas. Advertencia: Durante su utilización puede aparecer una agravación inicial de los síntomas, aunque de carácter inocuo. Mantener fuera del alcance de los niños. Si no ceden los síntomas, consulte a su médico. Mayor información en www.ispch.cl. Vía de administración: Oral. Incompatibilidades: No descritas. Dosis: 1 comprimido 3 veces al día. Modo de uso: Disolver los comprimidos bajo la lengua. En niños pequeños se les puede dar a tomar disueltos en agua. Condiciones de almacenamiento: Mantener en un lugar fresco y seco, a no más de 25º C, protegido de la luz. Venta directa Esta. tipo A y B. Reg. I.S.P. Nº H-321. Elaborado y distribuido por: Knop Laboratorios S.A. Av. Industrial 1198, Belloto, Quilpué. Producto de Chile.
E N TRE VI ST A
ENTREVI STA
Tere Hales “Creer en lo que uno comunica es mucho más importante que el timbre de voz o cualquier técnica…” por Keka Santa María
Actriz de cine, teatro y televisión. Conocida principalmente por su seductora y cálida voz que disfrutamos en innumerables spot de televisión y por supuesto como carismática locutora radial. Actualmente es conductora de "Nunca es Tarde" de radio Romántica.
FOTO: GENTILEZA TERE HALES
Vida Sana Tu apreciación sobre cultivar un estilo de vida saludable: ¿Cuál ha sido tu experiencia? Creo que lo más saludable es descubrir que le hace bien a uno. Para equilibrar lo emocional, el sueño, la alimentación, el deporte y valorar el silencio igual que el encuentro con los demás. La forma en que eso se exprese es secundario e individual.
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Inspiraciones y motivaciones ¿Qué te Inspira en el día a día? Contemplar es siempre inspirador. Ayudar es gratificante, ser genuino es ser libre.
¿Qué habilidades has desarrollado para mantenerte vigente laboralmente? Trabajar en radio requiere ponerse en lugar del otro, estar en el presente, Metodología y aprender a trabajar en equipo. ¿La voz delata? La voz delata todo, el miedo te hace cerrar la garganta, la ansiedad o angustia te cierra el pecho y dificulta respirar. Cuando me pongo nerviosa hablo demás y eso que siempre hablo mucho ( jajaja ríe) Las personas titubeamos cuando estamos inseguras y tendemos a hablar más agudo o gritar para ser escuchados. Para hablarle a otros lo más importante es calmar las emociones propias, serenar la respiración, estar erguido y hablar con verdad. Creer en lo que uno comunica es mucho más importante que el timbre de voz o cualquier técnica, ya sea en la tele, un locutorio, una charla o una cita romántica. ¿Cuál consideras tu más grande logro? Aceptar y enfrentar mis propios miedos. Sana 2015
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Un alivio homeopático en esta bochornosa etapa
E N TRE VI ST A
Coadyuvante en el tratamiento de los síntomas de la menopausia. No se conocen interacciones con otros medicamentos.
¿Cuál es tu mayor arrepentimiento? Haberme hecho fumadora ¿Cuál es tu idea de buen entretenimiento? Mar y libros, películas y erizos o una buena conversación. ¿Qué te hace reír? Seinfield, Big Bang Theory, los niños y la gente que se ríe de sí misma. ¿Qué harías si tuvieras insomnio y debieras encontrar algo para relajarte? Me levanto a jugar con los perros o a mirar por la ventana. Al rato me acuesto sintiendo mi respiración y cada parte del cuerpo, desde los dedos de los pies a la cabeza. Conectarse con el cuerpo es lo mejor para soltar lo que te preocupa. Bueno y si son semanas de estrés prevengo tomando Melipass de Laboratorios Knop. ¿Cuál es tu más grande fortaleza como persona? Estoy convencida que la vida es un regalo. ¿Cuál es tu mayor debilidad? Aparte del chocolate amargo, el orgullo. 24
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Siempre regia y atrevida ¿Te consideras “atrevida” con respecto a la mujer chilena? Me considero una mujer que acepta la sexualidad como una parte vital y natural de su ser. ¿Qué haces para mantenerte tan regia? Me creo mina, jajjaa….Y sonrío mucho. Pero claro, después de los 30 he aprendido a usar cremas, meditar, hacer deporte tres veces por semana y renunciar a las frituras. ¿Consejo de belleza? Dormir y hacer lo que te hace feliz. ¿Tu alimentación para mantenerte en forma y vital? Comer cada 4 horas, nunca pasar hambre y tomar agua. Ingerir un buen desayuno, frutas, fibras, lácteos y proteínas, carbohidratos solo al almuerzo y comer algo liviano la noche. Frutas, verduras y legumbres siempre y consumir golosinas y grasas solo en ocasiones muy especiales. Amo la pizza y el lomo a lo pobre pero ese gusto me lo doy una vez al mes, si no nadie puede ( jajaja!..ríe).
FOTO: GENTILEZA REVISTA VENTANA
Posología: 1 comprimido cada 8 hrs. Duración del tratamiento: La dosis habitual recomendada es por 6 meses sin interrupción. Modos de empleo: Consumir con abundante agua. No ingerir junto a alimentos ni bebidas excitantes (café, té, etc.). Presentación: Caja con 40 comprimidos.
Composición: Cada comprimido contiene: Catus C6 1,32 mg, Lachesis C6 1,32 mg, Sepia C6 1,32 mg, excipientes: Celulosa microcristalina, Estearato de Magnesio, Lactosa c.s.p. 300,000 mg. Clasificación Farmacoterapéutica: Medicamento homeopático. Indicaciones: Coadyuvante en el tratamiento de trastornos de la menopausia. Contraindicaciones y Efectos Secundarios: No descritos. Interacciones con otros medicamento: No se conocen. Interacciones con Alimentos: Debe tomarse alejado de los alimentos. Advertencia: Durante su utilización puede aparecer una agravación inicial de los síntomas, aunque de carácter inocuo. Mantener fuera del alcance de los niños. Mayor información en www.ispch.cl. Incompatibilidades: No descritas. Vía de Administración: Oral. Dosis: 1 comprimido 3 veces al día. Modo de uso: Disolver los comprimidos bajo la lengua. Condiciones de almacenamiento: Mantener en lugar fresco y seco, a no más de 25ºC. Protegido de la luz. Venta directa Est. tipo A y B Reg. I.S.P. Nº H-316. Elaborado y Distribuido por: Knop Laboratorios S.A. Av. Industrial 1198, Belloto - Quilpué. Producto de Chile.
FO TO E N SA YO
Sequoias Los รกrboles (sobre) vivientes mรกs grandes del planeta.
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FOTO: MANZRUSSALI / SHUTTERSTOCK.COM
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TERAP I AS
Medicina
Ortomolecular El balance de los nutrientes.
Usada para el tratamiento de enfermedades como resfríos, cuadros alérgicos e incluso hasta para el cáncer, esta terapia se impone día tras día como una alternativa eficaz para restablecer la vitalidad en el cuerpo. Para el dos veces Premio Nobel de Medicina, Dr. Linus Pauling, lograr un correcto balance de los nutrientes, vitaminas, enzimas, minerales y otros componentes existentes en nuestro organismo, sería el factor clave para restaurar la salud y la vitalidad en el cuerpo. Y es que la medicina ortomolecular, tal como la describió Pauling en el año 1968 en la revista Science, pone el acento en el vínculo existente entre alimentación y salud. Así una dieta balanceada en oligoelementos, enzimas, aminoácidos, vitaminas y otras sustancias naturales proporcionará a cada paciente la concentración necesaria para restablecer el orden vital en su organismo. En otras palabras, la dosis óptima de micronutrientes corregirá alternaciones y ayudará a prevenir enfermedades para la salud. 30
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Dato no menor si se considera que hoy muchas de las rutinas de alimentación carecen de un balance adecuado. Por el contrario el exceso de sodio y azúcar, sumado a la falta de ingesta de agua, serían en su desproporción el origen de enfermedades como: hipertensión, diabetes, trastornos cardiovasculares, sobrepeso, enfermedades renales, entre otras. A esto se suma que en investigaciones recientes, la medicina ortomolecular, ha puesto especialmente atención a todos aquellos procesos oxidativos e inflamatorios que ocurren en nuestro cuerpo a causa de situaciones de estrés, y que en definitiva actúan también como mecanismos de desgaste celular, modificando la química del cuerpo. Para combatir lo anterior, y a diferencia de la medicina tradicional, que actúa siempre en “contra” de la enfermedad, la medicina ortomolecular trabajará potenciando el organismo de cada paciente a través de sus componentes moleculares internos, de modo de restablecer nuevamente el equilibrio interno.
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por Stephanie Cobo M.
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T ERA P I A S
*De acuerdo al Estudio #EstadoDeSocialMedia realizado por comScore, Inc. 2014
Protocolo Hoffer: Alimentación para el cáncer En el año 1960 el Dr. Abram Hoffer inició lo que serían sus primeras investigaciones sobre los beneficios que tanto la vitamina B-3, el componente más importante, según sus estudios, y la vitamina C, la más provechosa, tenían sobre el tratamiento de enfermedades del tipo cancerígenas. Así mismo, en base a una serie de estudios, Hoffer comprobó además que el tratamiento ortomolecular no sólo mejoró la calidad de vida de los pacientes, sino que también redujo los efectos secundarios de radiación y quimioterapia. Las sustancias carentes en enfermos de cáncer pueden ser administradas cambiando el programa de alimentación, 32
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o incorporando nutrientes adicionales en suplementos dietéticos, tabletas, comprimidos o por medio de inyecciones con soluciones moleculares. Entre los principales consejos del protocolo Hoffer se recomienda llevar una dieta balanceada, con énfasis en verduras y frutas, y evitando todo tipo de alimento chatarra. Además de: 1.- Reducir la ingesta de azúcar o alimentos procesados. Ideal aplicar también en niños para promover rutinas de alimentación saludable. 2.- Reducir niveles de grasas. Sobre este punto, el Dr. Hoffer aconseja no consumir productos lácteos. 3.- Eliminar todo tipo de comidas a las que el paciente esté en conocimiento de que es alérgico.
LINKS Paloma Hornos Terapeuta Gestión de las Emociones
REDES SOCIALES - ESTRATEGIA DIGITAL FOTOS: DOLLARPHOTOCLUB.COM
Sobre esto, la actividad física viene a ser un complemento importante para esta medicina, ya que funciona como reguladora de nuestra energía corporal y como método para combatir los niveles de estrés. Así, no sólo lograremos una depuración profunda del cuerpo, mayor flexibilidad en nuestras arterias, o mejorar nuestra estimulación cerebral, sino también elevar la vitalidad y nuestra calidad de vida.
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Lama Geshe “Somos seres con una parte interior y otra exterior, si solo cultivamos nuestro exterior olvidaremos nuestra esencia”
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por Paloma Hornos
Hemos tenido la oportunidad de mantener una entrevista con el Venerable Lama Geshe Ahbay Tulku Rimpoché, de la Orden de Galuppa, representante de Su Santidad el Dalai Lama, quien nos ha ofrecido su opinión sobre distintos aspectos de la sociedad Occidental respecto a la filosofía y religión Budista-tibetana. Desea transmitirnos las enseñanzas de Su Santidad el Dalai Lama, que nos recuerda practicar el amor y la compasión, la tolerancia, la paciencia y la humildad. Sus enseñanzas nos recuerdan que esos valores representan conocimiento para el corazón, no solo para la mente: escuchar, pensar, meditar, sentir. Desde la escucha y la práctica, poniendo el corazón, se logra el cambio. En la actualidad el mundo sufre de ego, de rabia… con una potente carga negativa que destruye nuestra paz interior y la armonía entre los seres. Para sanar debemos practicar la humildad y la tolerancia. Occidente está volcado en poseer cosas materiales, olvidando lo interior. Lo material es importante siempre que no olvidemos la educación espiritual, el amor y el respeto. Somos seres con una parte interior y otra exterior, si solo cultivamos la parte exterior olvidamos nuestra esencia. Occidente disfruta de cosas materiales pero padece de gran ego, rabia, tristeza…: sin paz interior se acaba necesitando
medicinas para sanar la mente y las emociones; por el contrario, los budistas centran su atención en la calidad de su vida interior A nuestra petición de que explicara qué era el Budismo, su respuesta no podía ser más inspiradora: Budismo no consiste en rezar o entonar mantras o estudiar las escrituras, si no que en realidad es un cambio en nuestra mente, en nuestra forma de comunicarnos, en nuestra actitud, para convertirla de negativa a positiva. Los budistas Los budistas no piensan solo en sí mismos sino en el otro, considerándole más importante que uno mismo. Pensar en el otro, amarle, rezar por él y hacerle llegar su amor: esa actitud permite que encontremos lo que buscamos. Pensar solo en uno mismo no deja sitio para los demás, haciendo que suframos de egoísmo o de envidia. Pensar en el otro hace brotar el amor y surge la armonía. La paz no viene de las cosas materiales, sino de esa armonía. Todo lo que como, que compro, cada cosa que leo me llega gracias al trabajo de otra persona: ¿como no pensar en el otro? El hombre occidental se centra en tener una vida material resuelta: riqueza, poder, éxito, mientras que el budista piensa en la próxima vida. Cree en la vida pasada, en la Sana 2015
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mildad, paciencia, respeto, tolerancia y bondad de corazón, valores que profesores han de transmitir a los jóvenes. La educación en Occidente se centra en saber cosas, olvidando la riqueza interior. Los primeros años de vida son cruciales porque es cuando la mente está fresca y preparada para aprender. Padres y profesores deben asumir la gran responsabilidad de enseñar a los niños a crecer felices y serenos; ellos se encargarán de enseñar a sus hijos y así, poco a poco, el mundo será un lugar mejor. Si desde una edad temprana los responsables de educar a un niño lo hacen desde la práctica de los valores, compartiendo con él, escuchándole y respetándole, cuando esos niños lleguen a la juventud, serán personas con valores profundos. Los profesores, los padres, quienes tratamos con jóvenes somos responsables de las próximas generaciones. Nuestra misión es hacer un mundo mejor en el que imperen valores, y la única y mejor manera de enseñarlos es practicarlos y compartirlos.
LINKS Paloma Hornos Terapeuta Gestión de las Emociones
Sólo 36 Kcal. por sobre. Aporta proteínas. No disolver en bebidas carbonatadas ni alcohólicas. Modo de uso: Disuelva el contenido de 1 sobre en un vaso con agua, leche, café, cacao, batidos, sopas, infusiones, según su preferencia, agite bien, deje reposar unos segundos hasta su completa disolución.
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presente y en la futura, por eso se centra en hacer las cosas bien, en crear con su pensamiento, sus actos, sus palabras un buen Karma. Desde que nos levantamos hasta que nos acostamos nuestros actos, nuestros pensamientos, nuestras palabras generan ese Karma: ¿Actúo para facilitar la vida a los demás?, ¿pienso con amor, tolerancia, perdón, humildad? ¿Hiero con mis palabras? Amar al prójimo permite disfrutar de buena salud y de mejor actitud para ganarnos la vida. En occidente se disfruta de dinero, de poder, pero no de suficiente amor. En muchas familias no hay unión, no hay cohesión, no hay respeto. Las familias se desestructuran, los mayores se olvidan en residencias donde los hijos nunca los visitan…En la sociedad budista eso es impensable ya que siente un gran respeto por los padres, considerándolos figuras importantes en su vida: todo lo que tenemos lo hemos recibido de ellos, incluso lo más importante, la vida. Los padres hacen todo lo que esté en su mano para ayudar a los hijos y los hijos apoyan, cuidan y respetan a sus padres, siempre. Especialmente sienten devoción por la madre: crecemos dentro de ella, quien cuido de su cuerpo para nosotros; al parir sufre para que nazcamos, y dedica los primeros años a cuidarnos... ¡como no va a ser la madre lo más importante! Para el budismo tibetano, más importante que tener conocimientos es poseer valores como compasión, amor, hu-
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Inspiración por Simón Ramírez M.
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En el presente cambiante continuo de nuestro vivir siempre podemos hacer esto, soltando nuestras certidumbres y escogiendo. En este espacio la inspiración es fundamental. La inspiración es un sentir íntimo en donde nos encontramos viviendo que lo que hacemos tiene sentido, tiene presencia en algún contexto relacional y que amplia nuestra mirada sistémica que abre el camino a una posibilidad, en total confianza y armonía con nuestras circunstancias, porque nos sentimos vistos sin juicios y prejuicios. Hay una inspiración fundamental que nos pone de nuevo en ese espacio, que viene desde el reflexionar que somos el centro del mundo en el que vivimos, que la responsabilidad de nuestro bien-estar y mal-estar es nuestra, y que somos copartícipes y co-generadores del mundo en el que vivimos siempre, que no está allí independiente de nosotros, surge con las cosas que hacemos en una matriz sensorial emocional que la sostiene. Y que la emoción fundamental con ese reencuentro sensorial en algún dominio relacional, es el amar y el juego que nos devuelve a mirar el presente sin prejuicios sin certidumbres, en el encanto de encontrarnos donde queremos encontrarnos sin contradicción emocional que es la fuente de la desesperanza que muchas veces vivimos.
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Todo lo que vivimos los seres humanos lo vivimos en el co-habitar redes de conversaciones, que surgen desde nuestros deseos, preferencias, esto es, desde nuestras emociones y sentires íntimos, que configuran mundos abstractos y concretos en las convivencias. Si miramos y reflexionamos nos daremos cuenta que generamos actualmente una cultura (mundos) que niega el respeto mutuo, la autonomía y un bienestar continuo y hablamos de la búsqueda de la felicidad, una cultura que prefiere conservar emociones de sometimiento, inseguridad, vergüenza, control, competencia, certidumbres, inequidad, miedo, etc. Emociones y sentires que configuran modos de estar en el “deber ser” en el infierno muchas veces de obligarnos desde alguna teoría, justificación o argumento a estar donde no queremos estar, y nos entrampamos en relaciones tortuosas desde la angustia, expectativa y tensión a un futuro que no es en sí, de desear obligar a los otros (y a uno mismo) a vivir como nosotros decimos deben vivir. En este espacio de “deber ser” o “deber hacerlo” inconscientemente nos disponemos a convivir diciendo que algo nos obliga y es eso lo que importa, dejamos de escuchar. En este espacio lo que conservamos es el desgano, la obligación, el sometimiento psíquico y físico y el no sentirnos que lo que hacemos tenga mucho sentido. Si entendemos y queremos buscaremos cambiar esta red de conversaciones porque depende de nosotros, y surgirán redes que conserven el respeto mutuo, la colaboración la cooperación la co- inspiración, la honestidad.