Why you need a personal trainer

Words: Angela Kites

If you’re new to exercise, you may not realise how complex it is. Trainers know everything that goes into a complete program including cardio, weight training, and flexibility training. From there, you have to think about the elements, from what activities to include to how you can fit it all into a busy schedule.

A trainer can help you with the basics. The workouts you do are based on the F.I.T.T. principle: You choose the frequency, intensity, time, and type of workout and manipulate these elements over time. A trainer can help you navigate the process, which includes figuring out how hard to work during exercise and how to monitor your exercise intensity. A trainer will also show you how to choose exercises, weights, reps, and sets and how to use different tools (such as a heart rate monitor or activity tracker) to enhance your workouts.

A good trainer will figure out the right activities for you based on your body, your schedule, your current knowledge of exercise and the available equipment. He or she will help you get the most out of your workout while also making sure you don’t overdo it, a common problem during the early, enthusiastic stage of training. Your trainer will guide you as you start working out and help you figure out how much exercise you can handle in the beginning and as you progress.

So, where do you find a personal trainer? Well, most gyms will have personal trainers and offer attractive packages for personal training. Private medical centres also often offer personal training services. When you’re choosing a personal trainer, look for one that is a good listener. They should listen closely to what you say so that they fully understand your goals. Once you start your sessions make sure your trainer pays attention to you. This may sound obvious, but so often I see less than focused trainers paying more attention to their phone than their client. Your first meeting with your trainer will be devoted to assessing your fitness level, taking body measurements, talking about the exercise you already do, getting a health history, and setting some goals. Be prepared to step on a scale, have your body fat measured, and answer specific questions about your fitness goals. manipulas estos elementos a lo largo del tiempo. Un entrenador puede ayudarle a navegar por el proceso, que incluye averiguar la intensidad del trabajo durante el ejercicio y cómo controlarla. También le enseñará a elegir los ejercicios, los pesos, las repeticiones y las series, y a utilizar diferentes herramientas (como un pulsómetro o un monitor de actividad) para mejorar sus entrenamientos. se asegura de que no se exceda, un problema común durante la etapa inicial y entusiasta del entrenamiento. Le guiará cuando empiece a entrenar y le ayudará a determinar la cantidad de ejercicio que puede soportar al principio y a medida que vaya progresando. Entonces, ¿dónde se puede encontrar un entrenador personal? Bueno, la mayoría de los gimnasios tienen entrenadores personales en plantilla y ofrecen atractivos paquetes de entrenamiento personal. Los centros médicos privados también suelen ofrecer servicios de entrenamiento personal.

After your initial meeting, you’ll spend each session doing cardio, weight training, flexibility exercises, or other activities depending on your goals, helping you figure out how much weight to use, and give you pointers for getting the most out of your workout.

Si es nuevo en el mundo del ejercicio, puede que no se haya dado cuenta de lo complejo que es.

A la hora de elegir un entrenador personal, busque uno que sepa escuchar. Debe escuchar atentamente lo que usted dice para comprender plenamente sus objetivos. Una vez que comience sus sesiones, asegúrese de que su entrenador le presta atención. Esto puede parecer obvio, pero a menudo veo entrenadores poco centrados que prestan más atención a su teléfono que a su cliente. Y, por último, asegúrese de que su entrenador se compromete a evaluar periódicamente sus progresos y está dispuesto a esforzarse por cambiar continuamente las cosas a medida que usted progresa. ¿Cómo es una sesión de entrenamiento personal?

Una sesión suele durar aproximadamente una hora. La primera reunión con su entrenador se dedicará a evaluar su nivel de forma física, a tomar medidas corporales, a hablar del ejercicio que ya realiza, a obtener un historial de salud y a establecer algunos objetivos.

Prepárese para subirse a una báscula, medirse la grasa corporal y responder a preguntas específicas sobre sus objetivos de fitness.

Los entrenadores saben todo lo que conlleva un programa completo, incluido el entrenamiento cardiovascular, el entrenamiento con pesas y el entrenamiento de flexibilidad. A partir de ahí, tiene que pensar en los elementos, desde qué actividades incluir hasta cómo puedes encajarlo todo en una agenda apretada. Un entrenador puede ayudarle con los aspectos básicos. Los entrenamientos que haga se basan en el principio F.I.T.T.: tú eliges la frecuencia, la intensidad, el tiempo y el tipo de entrenamiento y n

Un buen entrenador determinará las actividades adecuadas para usted en función de su cuerpo, su horario, sus conocimientos actuales sobre el ejercicio y el equipo disponible. Le ayudará a sacar el máximo provecho de su entrenamiento al tiempo que

Después de la reunión inicial, pasarás cada sesión haciendo ejercicios cardiovasculares, de pesas, de flexibilidad o de otro tipo en función de sus objetivos. Un entrenador le mostrará cómo hacer cada ejercicio, le ayudará a calcular la cantidad de peso que debe utilizar y le dará consejos para sacar el máximo partido a su entrenamiento. Las sesiones deben estar centradas, pero ser divertidas. Un buen entrenador se asegurará de que usted disfrute de la sesión.

Adiestrar requiere mucho tiempo, práctica y esfuerzo.

Puede que tu mascota coja el tranquillo al primer intento… o puede que se distraiga un poco. De cualquier forma, si pones suficiente paciencia y esfuerzo en el entrenamiento, tu mascota acabará aprendiendo. ¡También creará un vínculo maravilloso contigo!

Además de su nombre, la mejor lección de adiestramiento que le puedes enseñar son las 5 órdenes básicas. Estas incluyen “ven”, “abajo”, “sienta”, “quieto” y “déjalo”. Estos 5 trucos pueden parecerte poco, pero proporcionarán a tu mascota una buena base para su vida adulta. Enseñándole a tu pequeño peludo estas órdenes, aprenderá a obedecerte y a ejercer el auto-control desde pequeño. Esto te permitirá disfrutar de los viajes y de las visitas a casa.

Aquí tienes cómo enseñar a tu cachorro estas 5 órdenes básicas.

1. Ven. Para enseñar esta orden a un cachorro, ponle collar y correa. Guía a tu cachorro con la correa y di “ven” cuando tu mascota ande hacia ti. Dale una recompensa. Repite esta lección unas cuantas veces y después prueba a repetir el proceso pero sin la correa.