Спортивно оздоровительные технологии фк by VyatGGU

Учебно-методический комплекс составлен в соответствии с ФГОС ВПО по направлению подготовки 034300.62 Физическая культура, утвержденным Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации (15.02.2010 г., регистрационный № 121)

Учебно-методический комплекс разработан Микрюковой М.Г., ассистентом кафедры спортивных дисциплин и методики обучения ВятГГУ Рецензент – Капустин Александр Григорьевич, к. пед. н., доцент кафедры спортивных дисциплин и методики обучения ВятГГУ

Учебно-методический комплекс утвержден на заседании кафедры спортивных дисциплин и методики обучения ВятГГУ 27 января 2012 года, протокол № 6.

Рабочая программа учебной дисциплины

«Спортивно-оздоровительные технологии» 1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА 1.1. Цели и задачи освоения учебной дисциплины «Спортивнооздоровительные технологии» Цель дисциплины – освоение студентами знаний, методических и практических умений и навыков в области спортивно-оздоровительных технологий, формирование у них осознанного отношения к занятиям различными видами оздоровительных гимнастик и профессиональная подготовка студентов к будущей деятельности в области физической культуры и спорта, способных эффективно решать образовательные, оздоровительные и воспитательные задачи. Задачи дисциплины: - сформировать, у студентов практические умения и навыки выполнения основных физических упражнений, используемых в различных видах спортивно-оздоровительных технологий; - развить психомоторные способности, необходимые для успешного овладения гимнастическими упражнениями различной сложности, бытовыми, профессионально-прикладными двигательными умениями и навыками; - сформировать организаторские и профессиональные знания, умения и навыки, необходимые для успешной педагогической деятельности; - воспитать личностные и профессиональные качества будущих педагогов: педагогическую наблюдательность, требовательность, организаторские способности, такт, общительность, самостоятельность, ответственность за качество учебного труда и подготовки к профессиональной деятельности, потребность приобщения к практической деятельности в сфере физической культуры. 1.2. Место дисциплины в структуре ООП ВПО Учебная дисциплина «Спортивно-оздоровительные технологии» относится к Б.3.22 (вариативная часть), изучается на третьем курсе и основывается на учебном материале дисциплины «Физическая культура (Гимнастика)», «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды (раздел: Гимнастика)». Учебная дисциплина «Спортивно-оздоровительные технологии» изучается одновременно с дисциплиной «Теория и методика физической культуры и спорта», «Иностранный язык в профессиональной сфере», «Физиология физического воспитания и спорта», «Спортивные игры», «Легкая атлетика» и тесно связана с ними.

На знаниях, умениях и навыках, полученных при изучении учебной дисциплины «Спортивно-оздоровительные технологии», базируются следующие дисциплины 3-го курса: – «Теория и методика физической культуры и спорта». – «Основы тренерского мастерства». – «Основы научно-исследовательской деятельности». Требования к знаниям, умениям, навыкам студента, необходимым для изучения дисциплины «Спортивно-оздоровительные технологии». Знать: - объект, предмет, цель и задачи дисциплины «Спортивнооздоровительные технологии»; - медико-биологические и психологические основы и технологии спортивно-оздоровительной тренировки; - составление различных комплексов оздоровительной направленности; - средства и методы рекреационной двигательной деятельности для коррекции состояния занимающихся с учетом их возраста, пола, профессиональной деятельности и психофизиологического состояния на основе данных контроля физических способностей и функционального состояния занимающихся. Уметь: - самостоятельно проводить рекреационную деятельность в учреждениях различного типа, с учетом особенностей занимающихся, а также гигиенических и естественно-средовых факторов; - формировать осознанное использование средств физической культуры как фактора восстановления работоспособности, обеспечения активного долголетия; - планировать уроки, учебно-тренировочные занятия, другие формы занятий с учетом медико-биологических, санитарно-гигиенических, психолого-педагогических основ физкультурно-спортивной, оздоровительной, рекреационной деятельности, а также возрастных, половых и других особенностей занимающихся; - реализовывать программы оздоровительной тренировки для различных контингентов занимающихся, включающие в себя технологии управления массой тела, вопросы питания и регуляции психического состояния, учитывая морфофункциональные, психологические и возрастные особенности занимающихся с установкой на восстановление; - обеспечивать технику безопасности при проведении занятий. 4

Владеть: - средствами, методами и приемами ведения рекреационной деятельности с населением; - организационными и коммуникативными навыками; - способами оценки и контроля за уровнем всех видов подготовленности.

1.3. Компетенции обучающегося, формируемые в результате освоения дисциплины В результате освоения дисциплины обучающийся должен демонстрировать следующие результаты образования: Общекультурные компетенции (ОК): 1. Владеет культурой мышления, способен к обобщению, анализу, восприятию информации, постановке цели и выбору путей ее достижения (ОК-1): 1) Знать: историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии, правила терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики, основы обучения гимнастическим упражнениям; способы обобщения и анализа, постановки цели и выбора путей ее достижения; 2) Уметь: правильно применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики, знания основ обучения гимнастическим упражнениям в процессе организации и проведения занятий; 3) Владеть: основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям, навыками организации и проведения соревнований по спортивной аэробике. 2. Стремится к постоянному саморазвитию, самосовершенствованию и повышению своей квалификации и мастерства (ОК-8): 1) знать: оздоровительные виды гимнастики, применяемые с различным контингентом занимающихся; основы сбалансированного питания; особенности применения оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании, понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; 2) уметь: применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания; 3) владеть: навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики. 3. Использует основные законы естественнонаучных дисциплин в профессиональной деятельности, применять методы теоретического и экспериментального исследования в профессиональной деятельности (ОК-13):

1) знать: методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов (фитболы, степ-платформы, гантели, гимнастические палки, мячи); знать субъективные и объективные показатели самоконтроля, функциональные тесты, пробы, индексы; 2) уметь: видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; использовать технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической подготовленности занимающихся; 3) владеть: навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений обучающихся, осуществлять педагогическое сопровождение процессов социализации и профессионального самоопределения обучающихся, подготовки их к сознательному выбору профессии; навыками оценки функционального состояния занимающихся, навыками оценки показателей самоконтроля. Профессиональные компетенции (ПК): педагогическая деятельность: 4. Применяет на практике основные учения в области физической культуры (ПК-2): 1) знать: основные учения в разделе предмета «Спортивнооздоровительные технологии»; 2) уметь: правильно и последовательно решать поставленные задачи, для достижения поставленной цели; 3) владеть: теоретическими знаниями в области оздоровительных видов гимнастики, позволяющие применять их в образовательной деятельности, для обогащения ими занимающихся. 5. Самостоятельно проводит учебные занятия по физической культуре с детьми дошкольного, школьного возраста и обучающимися в общеобразовательных учреждениях, образовательных учреждениях среднего и высшего профессионального образования, внеклассную спортивно-массовую работу с обучающимися (ПК-5): 1) знать: основы составления комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики; 2) уметь: составлять, записывать и проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся; 3) владеть: навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики. рекреационная деятельность: 6. Способен формировать осознанное использование средств физической культуры как фактора восстановления работоспособности, обеспечения активного долголетия (ПК-18): 1) знать: историю возникновения и развития оздоровительных систем гимнастики; принципы сбалансированного питания, гигиену питания при занятиях оздоровительной аэробикой; 6

2) уметь: специальным подбором упражнений и их дозировкой решать поставленные задачи в процессе систематических занятий; 3) владеть: культурой мышления; основой речевой профессиональной культуры, методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики, владеть основой применения сбалансированного питания при занятиях оздоровительной аэробикой. 7. Умеет реализовывать программы оздоровительной тренировки для различных контингентов занимающихся, включающие в себя технологии управления массой тела, вопросы питания и регуляции психического состояния, учитывая морфофункциональные, психологические и возрастные особенности занимающихся с установкой на восстановление (ПК-19): 1) знать: особенности применения оздоровительных видов гимнастики, понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; назначение упражнений стретчинга, калланетики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; вопросов рационального питания; 2) уметь: мотивировать занимающихся к занятиям оздоровительными видами гимнастики; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; 3) владеть: знаниями в организации программ тренировки для различных контингентов занимающихся в рамках оздоровительных видов гимнастики; навыками выполнения и методикой проведения комплексов стретчинга, калланетики, аэробики, шейпинга, фитбол-аэробики, степаэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; вопросов рационального питания. КРАТКИЕ МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЯ Учебная дисциплина «Спортивно-оздоровительные технологии» состоит из раздела: «Основы теории и методики преподавания оздоровительных видов гимнастики». Дисциплина рассчитана на один семестр (пятый). В данном семестре рассматриваются темы: - «История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания»; - «История возникновения и развития аэробики»; - «Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой»; - «Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой»; - «История развития калланетики»; - «Понятие о стретчинге»; - «Возникновение и развитие шейпинга»; - «Фитбол-аэробика в физическом воспитании»; - «Степ-аэробика в физическом воспитании». 2.

Основным требованием к преподаванию данной дисциплины является, строгое соблюдение правил безопасности на практических занятиях по дисциплине «Спортивно-оздоровительные технологии», соблюдение дидактических принципов обучения, в целях успешного решения вопросов физической подготовленности необходим индивидуальный подход в части требований к выполнению базовых движений. № п/п 1. 2. 3.

Образовательная технология, рекомендуемая к использованию в преподавании учебной дисциплины Информационная лекция Лекция-беседа Тренинг

Рекомендуемые средства обучения Мультимедийный проект Наборы слайдов Спортивные снаряды

Сведения о занятиях, проводимых в интерактивных формах № п/п 1

Показатель Занятия, проводимые в интерактивных формах

Общий объем (по РУП) в часах/ в процентах очная 12/20%*

Заочная 2/20%

3. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «СПОРТИВНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ» 3.1. Объем учебной дисциплины и виды учебной работы Общая трудоемкость дисциплины составляет 3 зачетные единицы, 108 часов. № п/п 1 2 2.1. 2.2. 2.3. 2.4. 2.5. 2.6. 3 3.1. 3.2. 3.3. 3.4. 3.5. 4

Виды учебной работы Трудоемкость (по ФГОС ВПО) Аудиторные занятия, всего в том числе: Лекции Лабораторные работы Практические занятия Семинарские занятия Коллоквиумы Прочие виды аудиторных занятий Самостоятельная работа студентов всего в том числе: Контрольная работа Курсовая работа Научно- исследовательская работа Практика Прочие виды самостоятельной работы Вид(ы) промежуточного контроля

Общий объем (по РУП) в часах очная 108 54

заочная 108 10

зачет

зачет 8

3.2. Матрица соотнесения разделов / тем учебной дисциплины и формируемых в них профессиональных и общекультурных компетенций

Раздел 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ Тема 1.1. История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания Тема 1.2. История возникновения и развития аэробики Тема 1.3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой Тема 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой Тема 1.5. История развития каллонетики Тема 1.6. Понятие о стретчинге Тема 1.7. Возникновение и развитие шейпинга Тема 1.8. Фитбол-аэробика в физическом воспитании Тема 1.9. Степ-аэробика в физическом воспитании

Итого

ПК-19

ПК-18

ПК-2

ПК-5

Σ общее количество компетенций

ОК-13

ОК-8

Компетенции ОК-1

Разделы / темы учебной дисциплины

Кол ичес тво часо в

54 3.3. Содержание разделов / тем учебной дисциплины «Спортивно-оздоровительные технологии» Раздел 1. Основы теории и методики преподавания оздоровительных видов гимнастики

Тема 1.1. История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания

Понятие фитнеса. Виды фитнеса. Особенности фитнеса. Физиологическое воздействие фитнеса. Типичные показатели фигуры. Средства фитнеса. Тема 1.2. История возникновения и развития аэробики Аэробика как средство оздоровительной физической культуры. Аэробные программы Кеннета Купера. Музыкальное ритмопластическое направление в гимнастике. Классификация аэробики. Оздоровительная аэробика. Прикладная аэробика. Музыкальное сопровождение в аэробике. Структура и содержание занятий аэробикой. Средства аэробики. Термины основных шагов. Термины движений рук. Урок аэробики. Методика построения комплекса оздоровительной аэробики для развития способностей человека. Тема 1.3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой Субъективные показатели самоконтроля (настроение, самочувствие, желание заниматься, переносимость занятий, болевые ощущения, потоотделение, сон, аппетит). Объективные показатели самоконтроля (ЧСС, рост, масса тела, мышечная сила, температура, телосложение). Дневник самоконтроля. Функциональные тесты, пробы, индексы (проба Генчи, проба Штанге, ЖЕЛ, жизненный индекс, АД, степ тест, проба Летунова, проба Ромберга, 12минутный тест Купера, ортостатическая проба, проба Руфье-Диксона). Тестирование физических качеств. Тема 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой Сбалансированное питание. Принципы сбалансированного питания (8 принципов по К. Куперу). Сбалансированность состава крови. Дополнение к пище (минеральные вещества и витамины). Значение белков в питании человека. Значение жиров в питании человека. Значение углеводов в питании человека. Тема 1.5. История развития калланетики Калланетика как метод коррекции проблемных зон в организме человека. Место калланетики в физическом воспитании. Методика организации и проведения занятий по системе Каллан Пинкни. Дыхание при выполнении упражнений по системе Пинкни. Противопоказания к занятиям калланетикой. Тема 1.6. Понятие о стретчинге Стретчинг как самостоятельная система упражнений. 10

Методы стретчинга. Стретчинг как средство достижения релаксации. Методика организации и проведения стретчинга в физическом воспитании. Принципы и структура стретч-занятия. Тема 1.7. Возникновение и развитие шейпинга История создания шейпинга. Определение системы шейпинга. Отличительные особенности от других систем. Методика занятий шейпингом. Порядок составления основных упражнений в шейпинге. Комплексы упражнений в шейпинге. Питание при занятиях шейпингом. Направление в развитии современного шейпинга. Тема 1.8. Фитбол-аэробика в физическом воспитании История фитбола. Физиологические особенности занятий фитболом. Особенности занятий. Подбор мяча. Средства фитбол-аэробики. Классификация упражнений. Классификация гимнастических упражнений в фитбол-аэробике. Методика составления комплекса фитбол-аэробики. Тема 1.9. Степ-аэробика в физическом воспитании История возникновения степ-аэробики. Особенности занятий с использованием степ-платформ. Правила степ-тренировки. Методика обучения базовым Использование степ-аэробики в физическом воспитании.

шагам.

3.4. Тематический план учебной дисциплины «Спортивно-оздоровительные технологии» аудиторные занятия: Разделы / темы учебной дисциплины

Часов Вид учебной работы

Раздел 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ Тема 1.1. История развития Лекция мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания Тема 1.2. История Лекция возникновения и развития аэробики Семинарское

очн ая 54

заоч ная 10

Технология обучения

Форма текущего контроля

Информационн ая лекция

Устный опрос

Информационн ая лекция

Собеседование

Разбор

Опрос, контрольная 11

занятие

конкретных ситуаций «Круглый стол» «Тренинг»

Практическое занятие

Тема 1.3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой

Лекция

Информационн ая лекция

Практическое занятие

«Тренинг»

Тема 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой

Лекция

Информационн ая лекция

Семинарское занятие

Тема 1.5. История развития калланетики

Практическое занятие

Тема 1.6. Понятие о стретчинге

Семинарское занятие

Разбор конкретных ситуаций «Мозговой штурм»

Практическое занятие

«Тренинг»

Семинарское занятие

Разбор конкретных ситуаций «Круглый стол»

Практическое

«Тренинг»

Тема 1.7. Возникновение и развитие шейпинга

Разбор конкретных ситуаций «Мозговой штурм» «Тренинг»

работа – тест Оценка двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов Устный опрос Оценка физического развития. Составление дневника самоконтроля Собеседование Опрос, контрольная работа – тест

Оценка двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов Опрос Устный анализ ситуации Контрольная работа Оценка двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов Опрос, контрольная работа – тест

Оценка 12

занятие

Тема 1.8. Фитбол-аэробика в физическом воспитании

Лекция Семинарское занятие

Тема 1.9. Степ-аэробика в физическом воспитании

двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов 2

Практическое занятие

Семинарское занятие

Практическое занятие

Итого

Информационн ая лекция

Устный опрос

Разбор конкретных ситуаций «Мозговой штурм»

Опрос Устный анализ ситуации Контрольная работа

«Тренинг»

Оценка двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов Опрос Устный анализ ситуации Контрольная работа

Разбор конкретных ситуаций «Мозговой штурм» «Тренинг»

Оценка двигательного навыка, учебная практика, составления конспекта комплексов

б) самостоятельная аудиторная работа Разделы / темы учебной дисциплины Раздел 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ Тема 1.1. История развития мирового и российского

Вид учебной работы (форма самостоятельной работы)

Проработка конспекта лекции;

Результат

Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики 13

фитнеса в системе физического воспитания

подготовка вопроса «о видах фитнеса и их особенностях»

Тема 1.2. История возникновения и развития аэробики

«Тренинг»; обучение двигательным действиям

Тема 1.3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой

Работа в малых группах

в фитнес-индустрии, правила терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики, основы обучения гимнастическим упражнениям; Знает основные учения в разделе предмета «Спортивнооздоровительные технологии» Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии; оздоровительные виды гимнастики, применяемые с различным контингентом занимающихся; методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов Умеет правильно применять понятийный аппарат на практике; применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания; видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям Владеет основами культуры, навыками организации и проведения соревнований по спортивной аэробике; навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики; навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений обучающихся Знает методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов (фитболы, степ-платформы, гантели, гимнастические палки, мячи); знать субъективные и объективные показатели самоконтроля, функциональные тесты, пробы, индексы Умеет использовать технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической подготовленности занимающихся 14

Тема 1.4. Гигиена питания при Проработка занятиях оздоровительной конспекта; аэробикой подготовка вопроса «Биологические активные добавки (БАД)»

Тема 1.5. История развития калланетики

«Тренинг»; обучение двигательным действиям

Тема 1.6. Понятие о стретчинге

«Тренинг»; обучение двигательным действиям

Владеет навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений обучающихся; навыками оценки функционального состояния занимающихся, показателей самоконтроля Знает основы и принципы сбалансированного питания, особенности применения оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании, понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; гигиену питания; вопросы рационального питания Умеет применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания; специальным подбором упражнений решать поставленные задачи; мотивировать занимающихся к занятиям оздоровительными видами гимнастики Владеет навыками выполнения и методикой обучения упражнений; основой применения сбалансированного питания при занятиях; вопросами рационального питания Умеет применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики Умеет применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить комплексы 15

Тема 1.7. Возникновение и развитие шейпинга

«Тренинг»; обучение двигательным действиям

Тема 1.8. Фитбол-аэробика в физическом воспитании

«Тренинг»; обучение двигательным действиям

упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений занимающихся; навыками выполнения и методикой обучения упражнений Умеет применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся; мотивировать занимающихся к занятиям, составлять, записывать и проводить комплексы оздоровительных видов гимнастики Владеет основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений занимающихся; навыками выполнения и методикой обучения упражнений; знаниями в организации программ тренировки для различных контингентов занимающихся Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии; методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов; основу составления комплексов Умеет применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; видеть, предупреждать и исправлять 16

Тема 1.9. Степ-аэробика в физическом воспитании

«Тренинг»; обучение двигательным действиям

возможные ошибки при обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений занимающихся; навыками выполнения и методикой обучения упражнений Умеет применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений занимающихся; навыками выполнения и методикой обучения упражнений

в) занятия в интерактивных формах № п/п

1. 2. 3. 4. 5.

Разделы / темы учебной дисциплины Раздел 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ 1.2. История возникновения и развития аэробики 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой 1.6. Понятие о стретчинге 1.7. Возникновение и развитие шейпинга 1.8. Фитбол-аэробика в физическом воспитании ИТОГО

Общий объем (по РУП) в часах очная

заочная

2 2 4 12

-2 2 17

г) самостоятельная внеаудиторная работа Часов Результат Вид учебной Разделы / темы оч за работы (форма учебной на оч самостоятельной дисциплины я на работы) я Раздел 1. ОСНОВЫ 54 98 ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬН ЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ

Тема 1.1. История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания

Проработка конспекта лекции; подготовка к опросу

Тема 1.2. История возникновения и развития аэробики

Работа с первоисточникам и

Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнесиндустрии, правила терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики, основы обучения гимнастическим упражнениям; Знает основные учения в разделе предмета «Спортивнооздоровительные технологии» Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнесиндустрии; оздоровительные виды гимнастики, применяемые с различным контингентом занимающихся; методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов Умеет правильно применять понятийный аппарат на практике; применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания; видеть, предупреждать и 18

Тема 1.3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой

Работа с первоисточникам и

Тема 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной

Проработка текста лекции; подготовка к семинару

исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям Владеет основами культуры, навыками организации и проведения соревнований по спортивной аэробике; навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики; навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений обучающихся Знает методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов (фитболы, степплатформы, гантели, гимнастические палки, мячи); знать субъективные и объективные показатели самоконтроля, функциональные тесты, пробы, индексы Умеет использовать технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической подготовленности занимающихся Владеет навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений обучающихся; навыками оценки функционального состояния занимающихся, показателей самоконтроля Знает основы и принципы сбалансированного питания, особенности применения оздоровительных видов гимнастики в физическом 19

аэробикой

Тема 1.5. История развития калланетики

Проработка текста лекции; подготовка к контрольной работе; разработка конспекта урока калланетики

Тема 1.6. Понятие о стретчинге

Проработка текста лекции; подготовка к контрольной работе; разработка конспекта урока

воспитании, понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; гигиену питания; вопросы рационального питания Умеет применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания; специальным подбором упражнений решать поставленные задачи; мотивировать занимающихся к занятиям оздоровительными видами гимнастики Владеет навыками выполнения и методикой обучения упражнений; основой применения сбалансированного питания при занятиях; вопросами рационального питания Умеет применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики Умеет применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; видеть, предупреждать и исправлять 20

стретчинга

Тема 1.7. Возникновение и развитие шейпинга

Проработка текста лекции; подготовка к контрольной работе; разработка конспекта урока шейпинга

возможные ошибки при обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений занимающихся; навыками выполнения и методикой обучения упражнений Умеет применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся; мотивировать занимающихся к занятиям, составлять, записывать и проводить комплексы оздоровительных видов гимнастики Владеет основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений занимающихся; навыками выполнения и методикой обучения упражнений; 21

Тема 1.8. Фитболаэробика в физическом воспитании

Проработка текста лекции; подготовка к контрольной работе; разработка конспекта урока фитбол-аэробики

Тема 1.9. Степаэробика в физическом воспитании

Проработка текста лекции; подготовка к контрольной работе; разработка конспекта урока степ-аэробики

знаниями в организации программ тренировки для различных контингентов занимающихся Знает историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнесиндустрии; методику обучения базовым шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов; основу составления комплексов Умеет применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений занимающихся; навыками выполнения и методикой обучения упражнений Умеет применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики; видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при 22

обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; составлять, записывать и проводить комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся Владеет основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям; навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений занимающихся; навыками выполнения и методикой обучения упражнений

Итого

4. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ Раздел 1. ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ПРЕПОДАВАНИЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ВИДОВ ГИМНАСТИКИ Тема 1.1. История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания Аудиторные занятия: Лекция 1. История развития мирового и российского фитнеса в системе физического воспитания План лекции: 1. Виды фитнеса и их особенности. 2. Выбор вида физических нагрузок. 3. Фитнес и его задачи. 4. Фитнес – научно обоснованная система совершенствования человека. 5. Интенсивность фитнес-тренировки. 6. Основы эффективного дыхания в фитнес-тренировке. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого Проработка конспекта студента группы) лекции; подготовка вопроса «о видах фитнеса и их особенностях» Вид самостоятельной работы

Форма отчетности Конспект лекции; сверка полученных ответов

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Проработка каждого студента группы) конспекта лекции; подготовка к опросу Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 2 неделя семестра

Форма отчетности Доклад на 4-5 минут

Литература (номера источников литературы из п. 5): 1, 3, 7, 8, 9, 11, 15, 21, 23. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Направления фитнеса. 2. Развитие детского фитнеса в России. 3. Основы фитнес-спорта. Вопросы для самопроверки: 1. Что входит в основу фитнеса? 2. На чѐм базируется система фитнес? 3. Как осуществляется деление на группы при организации программ детского фитнеса? 4. В чѐм особенность типологии телосложения? Тема 1.2. История возникновения и развития аэробики Аудиторные занятия: Лекция 2. История возникновения и развития аэробики План лекции: 1. Аэробные программы Кеннета Купера. 2. Понятие об интенсивности, объеме и величине нагрузки при выполнении аэробных упражнений. 3. Классификация аэробики. 4. Оздоровительная аэробика. 5. Прикладная аэробика. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Групповая

Форма самостоятельной работы Работа в малых группах

Форма отчетности Опрос

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Работа с каждого студента группы) первоисточниками Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 3 неделя семестра

Форма отчетности Контрольная работа 24

Литература (номера источников литературы из п. 5): 1, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 19. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. История развития аэробики. 2. Виды оздоровительной аэробики и их характеристика. 3. Структура занятия оздоровительной аэробики. 4. Особенности методики проведения занятий с дошкольниками, со школьниками, со студентами и пожилыми людьми. Вопросы для самопроверки: 1. Что такое оздоровительная аэробика? 2. По каким версиям проводятся соревнования по спортивной аэробике? 3. Какие виды аэробики входят в группу прикладной аэробики? 4. Как классифицируются основные двигательные действия аэробной части занятия? Семинарское занятие 1. 1. Музыкальное сопровождение в аэробике. 2. Методы создания соединений и комбинаций (метод линейной прогрессии; метод от «головы» к «хвосту»; метод «зиг-заг»; метод «сложения»; «блок-метод»). 3. Выбор упражнений для занятий аэробикой. 4. Перечень упражнений, рекомендуемых для использования в занятии по аэробике. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Общая

Групповая

Форма самостоятельной работы Работа с учебной литературой, написание конспекта, подготовка к тесту Решение ситуационных задач «Круглый стол»

Форма отчетности Тест

Выработка у студентов профессиональных умений излагать мысли, аргументировать свои соображения, закрепление информации

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на семинарском занятии. При проведении занятия используется метод обучения – «Круглый стол». Круглый стол – метод активного обучения, одна из организационных форм познавательной деятельности студентов. Характерной чертой «круглого стола» является сочетание тематической дискуссии с групповой консультацией. Каждая студент получает задание – набор ситуационных задач. Литература (номера источников литературы из п. 5): 1, 4, 6, 9,10,12. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Общие принципы построения хореографии в аэробике. 2. Перечень «запрещѐнных» положений в аэробике. 3. Термины основных шагов и их разновидности, используемые в аэробике. Вопросы для самопроверки: 1. Как характеризуются темпы музыкального сопровождения и движений? 2. Как используется метод от «головы» до «хвоста»? 3. В чѐм суть классического варианта «блок-метода»? 4. Что такое высокая (ударная) нагрузка (Hi)? 5. Перечислить требования к осанке на занятиях по аэробике. Практическое занятие 1. 1. Беседа о технике безопасности. 2. Строевые упражнения. 3. Общеразвивающие упражнения. 4. Базовые шаги классической аэробики. 5. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Срок сдачи 3 неделя семестра

Форма отчетности Конспект комплекса упражнений базовых шагов классической аэробики

Тема 1.3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой Аудиторные занятия: Лекция 3. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой План лекции: 1. Субъективные показатели самоконтроля (настроение, самочувствие, желание заниматься, переносимость занятий, болевые ощущения, потоотделение, сон, аппетит). 2. Объективные показатели самоконтроля (ЧСС, рост, масса тела, мышечная сила, температура, телосложение). Дневник самоконтроля. 3. Функциональные тесты, пробы, индексы (проба Генчи, проба Штанге, ЖЕЛ, жизненный индекс, индекс Кетле, индекс массы тела, индекс Эрисмана, индекс Пинье, АД, степ-тест, проба Ромберга, 12-минутный тест Купера, ортостатическая проба, проба Руфье-Диксона, коэффициент выносливости). 4. Тестирование физических качеств. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Групповая

Форма самостоятельной работы Работа в малых группах

Форма отчетности Опрос

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого студента группы)

Форма самостоятельной работы Работа с первоисточниками

Срок сдачи 4 неделя семестра

Форма отчетности Контрольная работа

Литература (номера источников литературы из п. 5): 2, 4, 13.

Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Классификация тестов. 2. Основы тестирования в спортивной медицине, цели, задачи. 3. Цель изучения физического развития. 4. Контроль и самоконтроль в процессе занятий оздоровительной аэробикой. 5. Проба Ромберга для исследования вестибулярного анализатора. Вопросы для самопроверки: 1. В чѐм роль изучения функционального состояния организма занимающихся при проведении диагностики тестирования? 2. С помощью, каких тестовых заданий проводится исследование анализаторов (слухового, вестибулярного, двигательного, тактильного, зрительного)? 3. В чѐм суть самоконтроля? 4. Как проводятся гипоксические пробы Штанге и Генчи? Практическое занятие 2. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Тестирование физических качеств, определение функционального состояния организма занимающихся. 4. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение проведению тестовых заданий для определения физического развития занимающихся при помощи батареи тестов. Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Работа с Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 4 неделя

Форма отчетности Конспект 28

каждого студента группы)

первоисточниками

семестра

основных тестовых заданий для определения физического развития занимающихся

Тема 1.4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой Аудиторные занятия: Лекция 4. Гигиена питания при занятиях оздоровительной аэробикой План лекции: 1. Сбалансированное питание. 2. Принципы сбалансированного питания. 3. Значение белков в питании человека. 4. Значение жиров в питании человека. 5. Значение углеводов в питании человека. 6. Витамины и микроэлементы. 7. Организация питания при занятиях оздоровительной аэробикой. 8. Биологические активные добавки (БАД). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого студента группы)

Форма Форма самостоятельной отчетности работы Проработка Конспект лекции; конспекта; подготовка сверка полученных вопроса ответов «Биологические активные добавки (БАД)»

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого студента группы)

Форма самостоятельной работы Проработка текста лекции; подготовка к семинару

Срок сдачи 5 неделя семестра

Форма отчетности Опрос

Литература (номера источников литературы из п. 5): 4, 13, 18. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Макроэлементы питания, входящие в состав пищи и их роль в обеспечении энергией. 2. Основная функциональная роль витаминов в работе организма. 3. Таблица расходов калорий при различных видах деятельности. 29

4. Теория адекватного питания и трофологии. 5. Организация питания при занятиях оздоровительной аэробикой. Вопросы для самопроверки: 1. Что обеспечивает рациональное питание? 2. Какое соотношение белков, жиров и углеводов согласно формуле сбалансированного питания? 3. В чем заключается основная функциональная роль витаминов в пище и пищевых продуктах? Семинарское занятие 2. 1. Принципы сбалансированного питания: а) правило «50-20-30»; б) правило «25-50-25» . 2. Формула расчета идеального веса. 3. Белки, жиры и углеводы. 4. Витамины и микроэлементы. 5. Организация питания при занятиях оздоровительной аэробикой. 6. Биологически активные добавки (БАД). 7. Таблица калорийности продуктов и таблица расходов калорий при различных видах деятельности. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Общая

Групповая

Форма самостоятельной работы Работа с учебной литературой, написание конспекта, подготовка к тесту Решение ситуационных задач Принятие управленческого решения с помощью метода «Мозговой штурм»

Форма отчетности Тест

Выступление руководителя группы

Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Таблица калорийности продуктов. 2. Ошибки в питании. Вопросы для самопроверки: 1. Какое процентное соотношение суточного питания необходимо придерживаться при сбалансированном питании? 2. Какие витамины относятся к водораствоимым? 3. Что вызывает С-витаминная недостаточность? 4. Какие витамины относятся к жирорастворимым? 5. В каких продуктах содержится витамин А? Тема 1.5. История развития калланетики Аудиторные занятия: Практическое занятие 3-4. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. 30 упражнений калланетики. 4. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение выполнению статических упражнений калланетики. Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Срок сдачи 6 неделя семестра

Форма отчетности Конспект комплекса упражнений калланетики (30 упражнений)

Тема 1.6. Понятие о стретчинге Аудиторные занятия: Семинарское занятие 3-4. 1. Упражнения стретчинг мышц задней, передней, внутренней и наружной поверхности бедра, ахиллова сухожилия, икроножной и камбаловидной мышц голени, ягодичных мышц 2. Упражнения стретчинг мышц брюшного пресса. 3. Упражнения стретчинг грудных мышц. 4. Упражнения стретчинг мышц рук и плечевого пояса. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Общая

Групповая

Форма отчетности Тест

Выступление руководителя группы

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на семинарском занятии. При проведении занятия используется игровой имитационный метод обучения – «Мозговой штурм». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Внутри группы распределяются роли, назначается руководитель. Каждая группа получает задание – набор ситуационных задач. Литература (номера источников литературы из п. 5): 9, 16. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Упражнения стретчинга при зубной и головной боли. 2. Упражнения стретчинга при мигрени. Вопросы для самопроверки: 1. Какие мышцы будут задействованы в работу при выполнении наклонов головы в стороны? 2. Какие упражнения направлены на растяжку дельтовидной мышцы? 3. При помощи, каких упражнений выполняется растяжка голени?

Практическое занятие 5-6. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Упражнения стретчинг мышц задней, передней, внутренней и наружной поверхности бедра, ахиллова сухожилия, икроножной и камбаловидной мышц голени, ягодичных мышц 4. Упражнения стретчинг мышц брюшного пресса. 5. Упражнения стретчинг грудных мышц. 6. Упражнения стретчинг мышц рук и плечевого пояса. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение выполнению упражнений на растяжку (стретчинг). Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Работа с каждого студента группы) первоисточниками; разработка конспекта урока стретчинга Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 7 неделя семестра

Форма отчетности Конспект комплекса упражнений стретчинга

Тема 1.7. Возникновение и развитие шейпинга Семинарское занятие 5. 1. Шейпинг - тестирование. 2. Компьютерная шейпинг программа: компьютерное моделирование фигуры, характеристика параметров индивидуальной тренировки, рекомендации по обеспечению сбалансированного питания, биологические ритмы, критерии оценки и анализ эффективности занятий, контроль и самоконтроль на занятиях шейпингом. 3. Порядок составления основных упражнений в шейпинге. 4. Комплексы физических упражнений в шейпинге (для мышц ног, для мышц туловища в переднезаднем направлении, для мышц рук, для косых мышц туловища). 33

5. Особенности подбора упражнений в шейпинге для коррекции телосложения. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Общая

Групповая

Форма отчетности Тест

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на семинарском занятии. При проведении занятия используется метод обучения – «Круглый стол». Круглый стол – метод активного обучения, одна из организационных форм познавательной деятельности студентов. Характерной чертой «круглого стола» является сочетание тематической дискуссии с групповой консультацией. Каждая студент получает задание – набор ситуационных задач. Литература (номера источников литературы из п. 5): 9, 18. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Отличительные особенности шейпинга от других оздоровительных программ. 2. Методика занятий шейпингом. Вопросы для самопроверки: 1. Кто является основателем шейпинга? 2. Что включает в себя антропометрическое исследование? 3. Сколько показателей включает в себя величина кожно-жировых складок (калиперометрия)? 4. На что направлены «катаболический» и «анаболический» этапы тренировки в шейпинге?

Практическое занятие 7-9. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Упражнения шейпинга без отягощения и с отягощениями (гантели, гимнастические палки, гимнастические мячи). 4. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение выполнению упражнений шейпинга без отягощений и с отягощениями (гантели, гимнастические палки, гимнастические мячи). Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Работа с каждого студента группы) первоисточниками; разработка конспекта урока шейпинга Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 8 неделя семестра

Форма отчетности Конспект комплекса упражнений шейпинга

Тема 1.8. Фитбол-аэробика в физическом воспитании Аудиторные занятия: Лекция 5. Фитбол-аэробика в физическом воспитании План лекции: 1. История фитбола. 2. Физиологические воздействия фитбола на организм занимающихся. 3. Особенности занятий с использованием фитбол-мяча. 4. Методика обучения техники выполнения упражнений на мячах (фитболах). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Форма самостоятельной работы

Форма отчетности 35

Общая (единое задание для каждого Работа с студента группы) первоисточниками

Конспект лекции; Сверка полученных ответов

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Проработка каждого студента группы) конспекта лекции; подготовка к опросу, контрольная работа Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 9 неделя семестра

Форма отчетности Опрос

Литература (номера источников литературы из п. 5): 9, 17. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Принцип подбора мяча для различного контингента занимающихся. 2. Противопоказания к занятиям на фитболах. 3. Значение цвета фитбола в занятиях с дошкольниками. Вопросы для самопроверки: 1. Где и когда впервые появился фитбол? 2. Каковы возможности мяча? 3. Как правильно выбрать фитбол? 4. В чем заключаются основные задачи фитбол-аэробики? Семинарское занятие 6. 1. Направленность комплексов упражнений на фитболах. 2. Цель занятий фитбол-аэробикой. 3. Средства фитбол-аэробики. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Общая

Групповая

Форма самостоятельной Форма отчетности работы Работа с учебной Тест литературой, написание конспекта, подготовка к тесту Решение Выступление ситуационных задач руководителя группы Принятие управленческого решения с помощью метода «Мозговой штурм»

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на семинарском занятии. При проведении занятия используется игровой имитационный метод обучения – «Мозговой штурм». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Внутри группы распределяются роли, назначается руководитель. Каждая группа получает задание – набор ситуационных задач. Литература (номера источников литературы из п. 5): 9, 17. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Гимнастические упражнения на фитболах (ходьба, прыжки, бег, ОРУ). 2. ОРУ без предмета (сидя на мяче). 3. ОРУ с мячом. Вопросы для самопроверки: 1. Как правильно использовать фитбол беременным женщинам? 2. Каким категориям занимающихся противопоказаны занятия на фитболе? 3. Как используется фитбол при занятиях с грудными детьми? 4. В чем заключается значение цвета фитбола? Практическое занятие 10-12. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Комплексы упражнений на фитболах. 4. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Вид самостоятельной работы Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение выполнению упражнений на фитболах. Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Форма самостоятельной

Срок сдачи

Форма отчетности 37

работы Общая (единое задание для Работа с каждого студента группы) первоисточниками; разработка конспекта урока фитболаэробики

9 неделя семестра

Конспект комплекса упражнений фитболаэробики

Тема 1.9. Степ-аэробика в физическом воспитании Аудиторные занятия: Семинарское занятие 7. 1. История возникновения степ-аэробики. 2. Особенности занятий с использованием степ-платформ. 3. Правила степ-тренировки. 4. Методика обучения базовым шагам с использованием степплатформы. 5. Особенности методики содержания, организации и проведения занятий степ-аэробикой с учетом нозологии. Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для каждого Работа с учебником студента группы)

Форма отчетности

Вид самостоятельной работы

Конспект лекции; Сверка полученных ответов

Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Срок сдачи 10 неделя семестра

Форма отчетности Опрос

Литература (номера источников литературы из п. 5): 5, 9, 22. Перечень вопросов для самостоятельного изучения и рекомендации по выполнению заданий Вопросы для самостоятельного изучения: 1. Требования к степ-платформе (степпер). 2. Структура урока степ-аэробики. 3. Классификация элементов степ-аэробики. Вопросы для самопроверки: 1. Кто впервые стал проводить занятия по степ-аэробике в России? 2. Из каких частей состоит аэробная заминка основной части?

3. Что такое калистеника и сколько она длится в рамках основной части? Практическое занятие 13-15. 1. Строевые упражнения. 2. Общеразвивающие упражнения. 3. Комплексы упражнений на степ-платформах. 4. Упражнения на растяжку (стретчинг). Самостоятельная аудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п

Вид самостоятельной работы

Групповая форма

Форма самостоятельной работы «Тренинг» Обучение двигательным действиям

Форма отчетности Контрольное выполнение

Групповая самостоятельная работа по данной теме проводится в интерактивной форме на практическом занятии. При проведении занятия используется неигровой имитационный метод обучения: «Тренинг». Группа разбивается на минигруппы по 6 человек. Обучение выполнению базовых шагов аэробики на степ-платформах. Самостоятельная внеаудиторная работа по теме учебной дисциплины № п/п 1.

Форма самостоятельной работы Общая (единое задание для Работа с каждого студента группы) первоисточниками; разработка конспекта урока степ-аэробики Вид самостоятельной работы

Срок сдачи 10 неделя семестра

Форма отчетности Конспект комплекса упражнений степ-аэробики

Примерные тестовые задания: 1. Что в переводе с английского означает «fit»? а) здоровый; б) сильный; в) мышечный; г) развитый. 2. Сколько дней надо делать перерыв между интенсивными тренировками фитнесом? а) 3-4 дня; б) 1 день; в) 1-2 дня; г) вообще не надо делать перерыв. 3. С какого возраста можно начинать водить ребѐнка на фитнес занятия? 39

а) с 5 лет; б) с 1,5 лет; в) с 3-х лет; г) с 2-х лет. 4. Когда начали реализовываться первые программы детского фитнеса в России? а) в конце 80-х годов; б) в конце 60-х годов; в) в конце 90-х годов; г) в конце 70-х годов. 5. На сколько групп делят программы детского фитнеса? а) на 2 группы; б) на 4 группы; в) на 5 групп; г) на 3 группы. 6. Кто был основателем аэробики? а) А. Куприн; б) К. Купер; в) Ф. Купер; г) А. Куперов. 7. В каком году стало известно миру слово «аэробика»? а) 1904; б) 1954; в) 1968; г) 1948. 8. Из какой области заимствован термин «аэробный»? а) из области химии; б) из области анатомии; в) из области биохимии; г) из области физиологии. 9. Что означает греческое слово «аэро»? а) земля; б) воздух; в) вода; г) суша. 10. Главная задача аэробики? а) снижение веса; б) увеличение мышечной массы; в) координация дыхания; г) укрепление сердечно-сосудистой и дыхательных систем. 11. Продолжительность аэробной части урока аэробики (при 45 минутах)? а) 20 – 25 минут; б) 15 – 20 минут; в) 30 – 35 минут; 40

г) 25 – 30 минут. 12. Что такое импект (impact) в аэробике? а) силовая нагрузка; б) интервальная нагрузка; в) комплексная нагрузка; г) ударная нагрузка. 13. Аэробика – это система гимнастических, танцевальных и других упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение: а) раздельным способом; б) проходным способом; в) поточным способом; г) наглядным способом. 14. В аэробике движения руками по амплитуде движения выделяют: а) низкие и до уровня горизонтали; б) низкие и высокие; в) выше уровня горизонтали и высокие; г) низкие и ниже уровня горизонтали. 15. В аэробике используют базовые движения в низкоударной нагрузке: а) step touch, marsh, jack; б) graipe vine, knee up, marsh; в) knee up, step touch, marsh; г) marsh, kick, jog, slide. 16. Грепвайн (graipe vine) в аэробике называется? а) скрестный шаг; б) приставной шаг; в) высокий шаг; г) скользящий шаг. 17. Какой музыкальный темп используют в аэробной части урока? а) 120 – 130 акцентов/ минуту; б) 140 – 160 акцентов/минуту; в) 160 – 180 акцентов /минуту; г) 100 – 105 акцентов/минуту. 18.Какое соотношение белков, жиров и углеводов согласно формуле сбалансированного питания? а) 1:1,2:4,6; б) 1,2:1,4:4,6; в) 1,2:1,5:4,8; г) 1,4:1,8:4,6. 19. На сколько пищевых групп условно распределяются продукты питания животного и растительного происхождения? а) на 3 пищевые группы; б) на 4 пищевые группы; в) на 5 пищевых групп; 41

г) на 6 пищевых групп. 20. Какое процентное соотношение суточного питания необходимо придерживаться при сбалансированном питании? а) 25% - 50% - 25%; б) 25% - 25% - 50%; в) 10% - 50% - 30%. г) 20% - 40% - 40%. 21. Какие элементы помогают регулировать химические процессы, протекающие в организме? а) макроэлементы; б) микроэлементы; в) вода; г) углеводы. 22. В чем заключается основная функциональная роль витаминов в пище и пищевых продуктов? а) участи в нормализации вводно-солевого обмена; б) участие в регулировании процессов обмена веществ; в) участие в процессе мышечной деятельности; г) участие в процессе психологической деятельности. 23. Какой отдел головного мозга отвечает за чувство голода и аппетит? а) мозжечок; б) продолговатый; в) гипоталамус; г) мост. 24. Какой гормон выделяют углеводы? а) тироксин; б) серотонин; в) кортизол; г) адреналин. 25. Какое количество раз в день надо принимать пищу, чтобы не повышался уровень сахара в крови? а) 2 – 3; б) 1 – 2; в) 3 – 4; г) 5 – 6. 26. Кто является автором программы калланетики? а) К. Пинкней; б) Г. Горцев; в) В. Томсон; г) И. Прохорцев. 27. Американцы называют калланетику: а) гимнастикой «активных движений»; б) гимнастикой «пассивных движений»; 42

в) гимнастикой «неудобных поз»; г) гимнастикой «классических позиций». 28. Калланетика – это: а) система упражнений, при которых используют специальную доскуслайд и специальную обувь; б) система упражнений, выполняемых с облегчѐнной штангой; в) система упражнений, выполняемых с гантелями; г) система плавных, но очень эффективных статических упражнений, направленных на растяжение и сокращения мышц. 29. Калланетика – это система упражнений, направлена на: а) глубокое прорабатывание только мелких мышц; б) углублѐнное прорабатывание мышц; в) глубокое прорабатывание мышц в статическом положении; г) лѐгкое прорабатывание всех мышц. 30. Какие упражнения входят в систему калланетики? а) наклоны в сторону, повороты головы, рывки руками и т.д.; б) наклоны в сторону, повороты головы, поднимание туловища в положении лѐжа с согнутыми ногами; в) наклоны в сторону, повороты головы, притопы и т.д.; г) повороты головы, наклоны вперѐд и в сторону, выпады, прыжки и т.д. 31. Определите количество упражнений в программе калланетики: а) 20-25; б) 30-35; в) 10-15; г) 9-12. 32. Дайте определение стретчинга. Стретчинг – это: а) глубокое прорабатывание мышц; б) растягивание мышц и уменьшение подвижности суставов; в) растягивание мышц и увеличение подвижности суставов; г) упражнения для повышения тонуса и увеличения мышц. 33. На развитие какого качества направлены занятия стретчинг? а) гибкости; б) силовых способностей; в) выносливости; г) координационных способностей. 34. Что в переводе с английского означают слова «stretch», «stretching»? а) напряжение; б) утомление; в) растяжение; г) расслабление. 35. Статическое растягивание – это: а) медленное выполнение упражнений с высокой интенсивностью; б) медленное выполнение упражнений с низкой интенсивностью; 43

в) быстрое выполнение упражнений с высокой интенсивностью; г) быстрое выполнение упражнений с низкой интенсивностью. 36. Метод улучшения нервно-мышечной передачи импульсов называется: а) агонистический; б) активный статический; в) проприоцептивный; г) пассивный динамический. 37. Для растяжки, какой мышцы данное упражнение: удерживая голову прямо, втяните подбородок, чтобы голова слегка наклонилась вперѐд? а) трапециевидной; б) подзатылочной и ременной; в) грудной; г) грудино-ключично-сосцевидной. 38. Что делает растяжку не эффективной? а) задержка дыхания; б) дыхание животом; в) дыхание грудью; г) ритмичное дыхание. 39. Где родина шейпинга? а) США; б) Китай; в) Европа; г) Россия. 40. Что означает английское слово «shape»? а) форма; б) тело; в) фигура; г) мускулы. 41. Кто запатентовал право шейпинга считаться изобретением в области физической культуры? а) Д. Фонда; б) С. Кроуфорд; в) К. Купер; г) И. Прохорцев. 42. Главная задача шейпинга? а) увеличение подвижности суставов; б) сжигание подкожного жира; в) увеличение мышечной массы; г) координация дыхания. 43. Какие основные направления выделяют в шейпинге? а) массаж, отдых, расслабление; б) отдых, диета, прогулки; 44

в) тренировки, отдых, массаж; г) тренировки, диеты, массаж. 44. По скольким показателям определяется общая оценка фигуры? а) 22; б) 11; в) 15; г) 30. 45. Самочувствие складывается из ряда признаков. Какой признак не входит в эти определения? а) ощущения бодрости или усталости; б) сон; в) наличие болей в том или ином органе, части тела; г) отсутствие болей или неприятных ощущений. 46. От чего не зависит экскурсия грудной клетки? а) от развития грудной клетки; б) от подвижности грудной клетки; в) от типа дыхания; г) от веса испытуемого. 47. Какие упражнения входят в тест Руфье? а) 10 приседаний за 15 секунд; б) 20 приседаний за 30 секунд; в) 30 приседаний за 30 секунд; г) 40 приседаний за 40 секунд. 48. Какой тест не входит в перечень тестов для определения гибкости? а) наклон вперед в положении стоя; б) наклон вперед в положении сидя; в) поднимание рук вверх в положении лежа на животе; г) равновесие на правой ноге. 49. Кто впервые применил в лечении детей фитбол-гимнастику? а) Сюзан Кляйнфогельбах; б) Нина Винклер; в) Люси Бурдо; г) Айседора Дункан. 50. Какой цвет фитбола нормализует сердечную деятельность и ЦНС? а) зеленый; б) красный; в) серый; г) желтый. 51. Какие упражнения представляют первую группу средств? а) ходьба, бег, прыжки, общеразвивающие упражнения; б) общеразвивающие упражнения, танцевальные упражнения; в) ходьба, бег, прыжки, упражнения художественной гимнастики; г) ходьба, бег, прыжки, музыкальные игры и эстафеты. 45

52. Какая продолжительность занятий фитбол-гимнастикой для детей 3-5 лет? а) 10-15 минут; б) 15-20 минут; в) 20-25 минут; г) 25-30 минут. 53. При каком построении платформы позволяет проводить занятия с детьми игровым методом? а) по кругу; б) в v-построении; в) в шахматном порядке; г) по одной линии. 54. Какой высоты платформы используется для начинающих регулярные занятия? а) 10 см.; б) 15 см.; в) 20 см.; г) 25 см. 55. Какой темп музыкального сопровождения рекомендуется для людей, имеющих высокую тренированность? а) не более 100-120 уд/мин.; б) не более 130-140 уд/мин.; в) не более 110-120 уд/мин.; г) не более 120-130 уд/мин. Примерная тематика рефератов и рекомендации по их написанию: 1. Современные тенденции развития оздоровительных видов гимнастики. 2. Музыкальное обеспечение урока оздоровительной гимнастики. 3. Общая характеристика фитнес-индустрии. 4. Спортивные виды аэробики. 5. Прикладные виды аэробики. 6. Танцевальная аэробика. 7. Памп-аэробика. 8. Боди-балет. 9. Стретчинг с людьми пожилого возраста. 10. Соревнования по степ-аэробике. 11. Гимнастика на фитболах для дошкольников. 12. Шейпинг-про. 13. Шейпинг тонких тел. 14. Йога-спорт. 15. Стретчинг для пожилых людей.

5. ПЕРЕЧЕНЬ ОСНОВНОЙ И ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ЛИТЕРАТУРЫ Основная литература: 1. Абдуллин М. Г., Гимранова Л. В., Лопатина З. Ф. Оздоровительная аэробика: учебно-методическое пособие / М. Г. Абдуллин, Л. В. Гимранова, З. Ф. Лопатина. Уфа: БГПУ, 2010. – 64 с. 2. Интегральная оценка донозологического адаптивного состояния индивида с помощью классических и компьютерных технологий: учебное пособие для студентов вузов / авт.-сост. Ю. С. Мясников, А. П. Спицин, В. А. Оборин. – Киров: Изд-во ВятГГУ, 2010. – 155 с. 3. Медведева Е. Н., Стрелецкая Ю. В., Муштукова О. В. Фитнесаэробика в системе физического воспитания студентов. – Великие Луки: Редакционно-издательский отдел ФГОУ ВПО «Великолукская ГСХА», 2008. – 50 с. 4. Физиологические и методические основы оздоровительной аэробики: Учебное пособие / Д. Н. Давиденко, В. И. Григорьев. – СПб.: Издво СПбГУЭФ, 2009. – 40с. Дополнительная литература: 5. Авдеева М. С. Степ-аэробика на занятиях по физической культуре в вузе [Текст]: методические рекомендации / М. С. Авдеева. – Киров: Изд-во ВятГГУ, 2007. – 36 с. 6. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 304с. 7. Белый, П., Швед, Т. Тай-бо, Ки-бо, Каратебика. Боевой фитнес для женщин / серия «Хит сезона» - Ростов н/Д.: «Феникс», 2003. – 192с. 8. Виес, Ю. Б. Фитнес для всех / Ю. Б. Виес. – МН.: Книжный Дом, 2006. – 512с. 9. Давыдов В. Ю., Коваленко Т. Г., Краснова Г. О. Методика преподавания оздоровительной аэробики. Учебное пособие. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та, 2004. – 124 с. – (Серия «Современные оздоровительные технологии»). 10. Зефирова Е. В., Платонова В. В. Оздоровительная аэробика: содержание и методика / Учебно-методическое пособие – СПб: СПбГУ ИТМО, 2006. – 25 с. 11. Исмуков Н. Н. Адаптированная йога для всех [Текст] / Н. Н. Исмуков. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2002. – 192 с. 12. Крючек Е. С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учебно-методическое пособие. – М.: Терра-Спорт, Олимпия пресс, 2001. 13. Купер К. Аэробика дня хорошего самочувствия / К. Купер. - М.: Физкультура и спорт, 1997. 14. Лисицкая Т. С., Сиднева Л. В. Хореография в аэробике. М.: Тровант; Троицк, 2000. – 18 с. 47

15. Одинцова И. Б. Аэробика и фитнес. Современные методики / И. Б. Одинцова. – М.: Изд-во Эксимо, 2003. – 160с. 16. Освальд К., Баско С. Стретчинг для всех. – М.: Изд-во ЭКСМО-Пресс, 2001. – 192 с. 17. Потапчук А. А., Лукина Г. Г. Фитбол - гимнастика в дошкольном возрасте: Учебно-методическое пособие. - СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1999. – 80 с. 18. Прохорцев И. В., Пшендин А. И., Сергеева Е. В. Шейпингпитание. СПб: «ПиК», 1998. – 95 с. 19. Сиднева Л. В., Гониянц С. А. Оздоровительная аэробика и методика еѐ преподавания: Учебное пособие. М., 2000. – 74 с. 20. Томпсон В. Калланетика: 15 минут в день. М.: Феникс, 2007. – 64 с. 21. Фитнес: Тонкости, хитрости и секреты. – Серия книг «Ваше здоровье» / Под ред. Ю. В. Татуры. – М.: Бук-пресс, 2006. – 352 с. 22. Шунайлова Н. Ю. Оценка эффективности комплексной программы оздоровительной степ-аэробики [Текст]: Н. Ю. Шунайлова, Е. А. Мадера, Н. А. Хаттапова // Теория и практика физической культуры. – 2006. - № 1. – С. 40-42. 23. Шэнфилд Б. Фитнес для красивого тела [Текст] / Б. Шэнфилд. – М.: ЭКСМО-Пресс, 2002. – 160 с 6. СИСТЕМА ОЦЕНКИ КАЧЕСТВА ОСВОЕНИЯ СТУДЕНТАМИ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ «Спортивно-оздоровительные технологии» И ФОРМЫ ТЕКУЩЕЙ, ПРОМЕЖУТОЧНОЙ И ИТОГОВОЙ АТТЕСТАЦИИ 6.1. Шкала баллов по учебной дисциплине В соответствии с Положением о балльно-рейтинговой системе оценки знаний студентов ВятГГУ по учебной дисциплине предусмотрены следующие виды контроля качества знаний студентов: - текущая аттестация; - межсессионная аттестация; - промежуточная аттестация. Шкала баллов по учебной дисциплине № п/п 1. 2.

Показатели Посещение аудиторных занятий Составление комплекса аэробики

Норма баллов 13,5 (0,5) 5

Составление комплекса калланетики

Составление комплекса шейпинга

Составление комплекса фитбол-аэробики

Составление комплекса степ-аэробики

Сдача контрольных комбинаций (аэробика, калланетика, шейпинг, фитбол-аэробика, степ-аэробика) Выступление с докладом

Презентация по теме реферата

10.

Контрольная работа

11.

Активность и инициативность на занятиях

1,5

Межсессионная аттестация

12. 13.

Виды работ и заданий на зачете Теоретический зачѐт (тестирование) Практический зачѐт (контрольное выполнение зачѐтных комбинаций) Всего баллов за зачет

10 10 20 100

ИТОГО:

6.2. Фонды оценочных средств для проведения промежуточной аттестации Сводные данные по оценке компетенций Результат № (освоенные Основные п/ компетенци результата п и) 1.

ОК – 1

ОК – 8

показатели

Виды оценки конт роля *

1) Знать: историю возникновения оздоровительных систем гимнастики в фитнес-индустрии, правила терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики, основы обучения гимнастическим упражнениям; способы обобщения и анализа, постановки цели и выбора путей ее достижения; 2) Уметь: правильно применять понятийный аппарат на практике, использовать знания терминологии упражнений оздоровительных видов гимнастики, знания основ обучения гимнастическим упражнениям в процессе организации и проведения занятий; 3) Владеть: основами культуры, методикой обучения гимнастическим упражнениям, навыками организации и проведения соревнований по спортивной аэробике. 1) знать: оздоровительные виды

Т, п

текущей

Номер Формы и раздела / методы темы (для контроля текущего ** контроля) Тест, Раздел 1: зачет тема 1.1, 1.2, 1.5, 1.6, 1.7, 1.8, 1.9.

Тест,

Раздел 1: 49

ОК – 13

ПК – 2

гимнастики, применяемые с различным контингентом занимающихся; основы сбалансированного питания; особенности применения оздоровительных видов гимнастики в физическом воспитании, понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; 2) уметь: применять упражнения оздоровительных видов гимнастики в процессе физического воспитания; 3) владеть: навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики. 1) знать: методику обучения базовым Т, п шагам классической аэробики, отдельным связкам и комбинациям с использованием спортивных снарядов (фитболы, степ-платформы, гантели, гимнастические палки, мячи); знать субъективные и объективные показатели самоконтроля, функциональные тесты, пробы, индексы; 2) уметь: видеть, предупреждать и исправлять возможные ошибки при обучении упражнениям оздоровительных видов гимнастики; использовать технические средства для осуществления двигательного обучения, для оценки физической подготовленности занимающихся; 3) владеть: навыками применения современных методов теоретического и экспериментального исследования достижений обучающихся, осуществлять педагогическое сопровождение процессов социализации и профессионального самоопределения обучающихся, подготовки их к сознательному выбору профессии; навыками оценки функционального состояния занимающихся, навыками оценки показателей самоконтроля. 1) знать: основные учения в разделе Т, п предмета «Спортивно-оздоровительные технологии»; 2) уметь: правильно и последовательно решать поставленные задачи, для достижения поставленной цели; 3) владеть: теоретическими знаниями в

зачет

темы 1.2, 1.4.

Тест, зачет

Раздел 1: тема 1.2, 1.3, 1.6, 1.7, 1.8, 1.9.

Тест, зачет

Раздел 1: темы 1.1.

ПК – 5

ПК – 18

ПК – 19

области оздоровительных видов гимнастики, позволяющие применять их в образовательной деятельности, для обогащения ими занимающихся. 1) знать: основы составления Т, п комплексов аэробики, калланетики, стретчинга, шейпинга, фитболаэробики, степ-аэробики; 2) уметь: составлять, записывать и проводить данные комплексы упражнений с различным контингентом занимающихся; 3) владеть: навыками выполнения и методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики. 1) знать: историю возникновения и Т, п развития оздоровительных систем гимнастики; принципы сбалансированного питания, гигиену питания при занятиях оздоровительной аэробикой; 2) уметь: специальным подбором упражнений и их дозировкой решать поставленные задачи в процессе систематических занятий; 3) владеть: культурой мышления; основой речевой профессиональной культуры, методикой обучения упражнениям оздоровительных видов гимнастики, владеть основой применения сбалансированного питания при занятиях оздоровительной аэробикой. 1) знать: особенности применения Т, п оздоровительных видов гимнастики, понятие «здоровье», виды и показатели здоровья; назначение упражнений стретчинга, калланетики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; вопросов рационального питания; 2) уметь: мотивировать занимающихся к занятиям оздоровительными видами гимнастики; составлять, записывать и проводить на занятиях по физической культуре комплексы оздоровительных видов гимнастики; 3) владеть: знаниями в организации программ тренировки для различных контингентов занимающихся в рамках

Тест, зачет

Раздел 1: тема 1.5, 1.6, 1.7, 1.8, 1.9.

Тест, зачет

Раздел 1: тема 1.4.

Тест, зачет

Раздел 1: темы 1.4, 1.7.

оздоровительных видов гимнастики; навыками выполнения и методикой проведения комплексов стретчинга, калланетики, аэробики, шейпинга, фитбол-аэробики, степ-аэробики с целью улучшения общего самочувствия и формирования фигуры занимающихся; вопросов рационального питания.

6.2.1. Входной контроль знаний студентов Примерные задания для проверки знаний студентов 1. Цель и задачи аэробики? 2. Каково место и значение аэробики в системе физического воспитания? 3. Классификация видов аэробики? 4. Что является структурной единицей в аэробике? 5. Каковы физиологические преимущества разминки? 6. Каково содержание каждой части занятия оздоровительной аэробикой? 7. Какие формы контроля физического состояния занимающихся вы знаете? 8. Приѐмы самоконтроля? 9. Какие упражнения запрещены в оздоровительной аэробике? 10. Назовите базовые движения аэробики? 11. Каковы особенности составления связок и комбинаций из базовых и вспомогательных движений аэробики? 12. Какие упражнения применяются для развития силы мышц: брюшного пресса, груди, спины, ног и рук? 13. Каковы методические особенности проведения занятий с детьми? 14. Каковы методические особенности проведения занятий с взрослыми? 15. В чем особенности тестирования уровня физической работоспособности для различного контингента? 16. В чем понятие двигательного теста? 17. Какие виды тестов и шкалы их оценки вы знаете? 18. В чем задачи тестирования? 19. Что такое функциональная проба как разновидность двигательного теста? 20. Что вы знаете о питании в шейпинге? 21. В чѐм суть игрового стретчинга? 22. Какие существуют противопоказания при занятиях калланетикой? 23. Для лечения каких заболеваний изначально были использованы фитболы? 52

24. Как проводятся занятия на фитболах с детьми дошкольного возраста? 25. Как строится занятие по степ-аэробике? 6.2.2. Текущая аттестация Примерные задания для проведения текущей аттестации представлены в разделе 4 УМК. 6.2.3. Межсессионная аттестация Межсессионная аттестация проводится дисциплине.

по

шкале

баллов

по

6.2.4. Материалы для проведения промежуточной аттестации Промежуточная аттестация проводится в форме зачѐта. Примерный перечень вопросов к зачету: 1. Виды фитнеса. 2. Детский фитнес. 3. Цели и задачи оздоровительной аэробики. 4. Классификация видов аэробики. 5. Виды оздоровительной аэробики. 6. Структура построения занятия по аэробике. 7. Формы контроля на занятиях по аэробике. 8. Субъективные показатели контроля на занятиях оздоровительной аэробики и их характеристика. 9. Объективные показатели контроля на занятиях оздоровительной аэробики и их характеристика. 10. Цель и задачи разминки. 11. Цель и задачи основной части занятия. 12. Цель и задачи заключительной части занятия. 13. Цель и задачи калистеники. 14. Хореографические методы построения аэробной части занятия. 15. Запрещѐнные упражнения в оздоровительной аэробике. 16. Принципы сбалансированного питания по Кеннету Куперу. 17. Значение белков, жиров и углеводов в питании человека. 18. Калланетика как метод коррекции проблемных зон в организме человека. 19. Противопоказания к занятиям калланетикой. 20. Методы стретчинга. 21. Стретчинг в физическом воспитании дошкольников и пожилых людей. 22. Направления шейпинга Ильи Прохорцева. 23. Общая диагностическая карта шейпинга. 24. Шейпинг для беременных. 25. История возникновения фитбол-аэробики. 53

26. Классификация гимнастических упражнений в фитбол-аэробике. 27. Роль занятий на фитболах с беременными женщинами. 28. История возникновения степ-аэробики. 29. Особенности занятий с использованием степ-платформ. 30. Соревнования по спортивной аэробике. Примерный перечень практических заданий: Техническая подготовка. Владение техникой базовых элементов аэробики:  walk (шаг);  jog (бег);  skip (выставление ноги на носок);  knee (поднимание бедра);  kick (мах ногой);  lunge (выпад);  широкий шаг;  приставной шаг;  танцевальные связки и соединения из базовых шагов. Методическая подготовка. 1. Знать и владеть методикой обучения базовым движениям аэробики. 2. Знать и уметь подбирать упражнения для разминки. 3. Знать и уметь подбирать упражнения для основной части комплекса: аэробной разминки; пика аэробной серии; аэробной заминки; калистеники. 4. Знать и уметь подбирать упражнения для заключительной части комплекса (на гибкость и растяжку). 5. Владеть методикой составления комплекса (хореография блока и хореография фристайл). 6. Уметь составлять танцевальные связки. 7. Уметь подбирать фонограмму для разных частей комплекса. 8. Уметь составлять план - конспект занятия по аэробике для различных групп занимающихся. 9. Уметь составлять комплексы аэробики для занимающихся различного возраста и уровня подготовленности. 6.3. Материалы, устанавливающие содержание и порядок проведения итоговой аттестации Содержание учебной дисциплины «Спортивно-оздоровительные технологии» не входит в перечень вопросов государственного экзамена. 54