Revista Sonríe, Edición#16

EJE

MP

LAR

GRA TIS

Escanea el código para contenido adicional

www.revistasonrie.com Odontobas -

® Derechos Reservados

Edición No 16 - Diciembre 2016

2

Revista

Revista

3

EDITORIAL 15 errores, pero que esto te lleve a ser una mejor persona.

Comunícate a diario con Dios, la salud comienza con tu alma en paz...tus emociones pueden enfermarte, y es mejor tener paz en esta vida que tener la razón.

¡

Se nos termina un nuevo año! Siempre esta época es ideal para llenarnos de gozo, alegría, gratitud, reflexiones, de tener un buen espíritu, buscamos compartir, ser amables, quizá se piensa más en dar que en recibir.

En lo personal, es una de las mejores épocas para reflexionar a pesar del bullicio de las fiestas, debemos detenernos y hacer un compromiso de salud (mente, cuerpo y espíritu) del cuidado personal que debemos tener con uno mismo.

AGRADECE Independiente de cómo estuvo tu año, agradece, cuando no se gana, se aprende y lo bueno se celebra y lo no tan bueno se reflexiona para entender que para todo hay un plan y propósito. Pero si agradeces los mínimos detalles, porque al final de tu día siempre hay un motivo, atraes en tu vida la abundancia.

Agradece lo vivido, las experiencias, lo que no salió cómo esperabas, lo que te frustró, por los defectos,

EJERCÍTATE El secreto de la salud y la mejor manera de combatir enfermedades y el estrés es a través del ejercicio (desde el punto de vista físico), pensar en tu cuerpo, dedicarte a él, escucharlo, 30 minutos diarios bastan para liberar endorfinas.

Busca una rutina, un escape, un entrenador personal, el gimnasio cerca de tu casa u oficina, baja aplicaciones. ¡Desintoxica tu cuerpo, levántate, pero hazlo por amor propio! Tu cuerpo es un templo, adminístralo: camina, corre, anda en bicicleta... simplemente desconéctate y dedícate tiempo. ¡Elimina tus excusas!

BUSCA ALGO ESPECIAL PARA TI Busca realizar algo que te produzca salud, que te ayude a liberarte.

Evalúa tus excesos: café, te, chocolate, cigarro, bebidas, salidas nocturnas, comer fuera. Adquiere un balance y trata de eliminar lo que no te favoreció, pero ofrécete la alternativa: masajes, el gimnasio.

Pero ocúpate en ti.

REGALA SALUD Si vas a dar un regalo, comienza por ser tú quien fomente un estilo de vida saludable, regala certificados en un gimnasio, cuidados de belleza, citas con nutricionistas, suscripciones a revistas saludables, un libro que cambie un estilo de vida. ¡Marca la diferencia!

¡VIVE! Si bien es cierto que cada año es un paso adelante, te ayuda a crecer y a madurar, valora lo bueno y lo que no lo fue, que te ayuden a superarte a no cometer los mismos errores. Libérate de lo que te está “encadenando”, suelta, que todo fluya. Y pregúntate: ¿Qué fue lo más satisfactorio de este año? ¿Qué hice por mi este 2016? ¿Adonde busqué y encontré la fortaleza? ¿Cuál fue la más grande lección? ¿Cómo me siento? ¿Que te afectó mayormente este año?

Y que tus metas y propósitos de este nuevo año sean alcanzables, poco a poco, disfrutando el día a día, sin excesos.

¡Gracias por leernos, por un año más! ¡Desde lo más profundo de mi corazón les envío mis mejores deseos, que Dios se derrame en abundancia con salud y que tengan un próspero año 2017! ¡Que sea un año mejor!

EDITORIAL 16a EDICIÓN Publicidad propiedad y derechos reservados por Odontobas

Rinomodelación: levantamiento 6 nasal sin cirugía El Microblading

Directora Ejecutiva: Dra. Claudia Basagoitia Calderón Editor: Dr. Fernando E. Basagoitia M.

8

Gerente de Mercadeo y Comercialización: Lic. Raúl E. Calderón revistasonrie@gmail.com Asistente de ventas: Mónica Sánchez

La sonrisa de Mónica Casamiquela

Modelo de portada: Mónica Casamiquela Peinado y Maquillaje: VC Studio Verónica de Cañas Facebook: @vcmakeupstore Teléfono: 2266-0513

FLIBANSERINA

El viagra de las mujeres para incrementar el deseo sexual

Locación: Pórtico San Benito Centro Comercial San Benito 508 Teléfono 2263-5462 Fotografía: José Luis Dueñas. VIRTUAL Graphics & Amination Studio, LLC. Tel: 2243-4792 Colaboradores para esta edición: Dr. Rafael Quezada Lic. María José Santamaría Lic. Marina Cienfuegos Dr. Diego Cardona Tridental de El Salvador Dra. Katya Barillas Lic. José Luis Lara Lic. Larissa Lara de Pineda Ing. Fernando Basagoitia Dra. Claudia Girón Lic. Ricardo Bonilla

9

Las fiestas navideñas son parte de tu estilo de vida saludale ¡¡¡Véncelas!!!

10 ¿Quieres hacer una triatlón? ¡Comencemos!

LAR

GRA TIS

Deportista

14

Uso de la tomografía computarizada Cone Beam (TCCB) en el Tratamiento Ortodóntico Dientes Ectópicos

16

Recibe una Dosis de Medicina del Deporte

Escanea el código para contenido adicional

www.revistasonrie.com Odontobas -

® Derechos Reservados

Edición No 16 - Diciembre 2016

Rapel en Cascada El Escuco

26

¡El tráfico puede dañar tu auto! ¡Cuídalo!

28

El regalo más importante que podemos dar

30

¡Ejercítate a mano libre con tu mascota!

31

¿Cuándo debe preocuparme la posición y apariencia de la dentadura de mi hijo?

32

Como enfrentar el estrés de regresar a clases

34

12

revista@odontobas.com www.revistasonrie.com MP

20 24

Diseño y Diagramación Sarah Zelaya sarahzelaya@gmail.com

EJE

Fresadora Dental Roland. Dental 19 Express de El Salvador Distribuidor Exclusivos de Roland Milling Machine

¿Tu hijo con demasiada energía? 35 ¡Aprende a canalizarla!

Hábitos de alimentación e ingestión de calorías pueden evitar la obesidad infantil

36

1 2 3 4 5

RINOMODELACIÓN:

levantamiento nasal sin cirugía

Dr. Rafael Quezada Galdámez ESPECIALISTA EN MEDICINA ESTÉTICA FACIAL

Se le conoce como rinomodelacion al procedimiento basado en estilizar la nariz pero sin la necesidad de una cirugía, todo lo contrario a cómo funciona una rinoplastia donde se remodela la forma de la nariz pero implica una incómoda cirugía, un proceso largo de curación, anestesia y el riesgo de complicaciones durante el proceso.

Las personas que buscan someterse a este tipo de procedimiento por lo general suelen ser personas que le huyen a las dolorosas cirugías, personas muy ocupadas que no quieren perder semanas en un incómodo proceso de recuperación tras una cirugía y personas que buscan resultados rápidos.

Es importante que para optar a este tipo de procedimiento el paciente no cuente con imperfecciones demasiado marcadas, sino más bien con pequeños detalles como una protuberancia o un desnivel.

Resultados que puede brindar una rinomodelacion exitosa Antes de apuntarse para un procedimiento quirúrgico de nariz es recomendable que asista a un médico especializado en el área y se informe acerca de si las imperfecciones de su nariz son tratables con una rinomodelacion. Las personas que se someten a este tipo de proceso logran obtener los siguientes resultados: 6

Revista

BELLEZA

Obtener una nariz más simétrica.

Tener la punta de la nariz más estética y acorde a sus rasgos faciales.

Hacer que el caballete de la nariz se vea mejor.

Obtener dorsos más rellenos y menos profundos.

La corrección de leves desniveles de la nariz y el caballete.

Sin embargo, una persona no podrá someterse a una rinomodelacion si la razón por la cual desea realizar el procedimiento no es por fines estéticos, sino por problemas respiratorios que radican precisamente en la nariz, ya sea por tener fosas nasales muy pequeñas o un tabique desviado o muy estrecho.

Los problemas de respiración que provengan de una mal formación en la nariz deberán tratarse con un procedimiento de rinoplastia abierta y por un especializado experto en el área.

Proceso para una rinomodelación Lo principal con una consulta se explican los detalles del procedimiento, se toman fotografías y se detalla cada uno de los materiales a utilizar, para el caso se elige ácido hialurónico que es la sustancia con la que se rellenara la nariz para darle forma. ¿Por qué se rellena la nariz? La nariz se rellena ya que al secar ayudará a endurecer la nariz con la nueva forma que el doctor le ha proporcionado.

En el mismo momento que la nariz se va rellenando, se deberá ir moldeando para hacer que armonice con los rasgos faciales del paciente, este líquido al endurar dentro de la

BELLEZA Revista

7

poco a poco y así mismo los resultados del procedimiento irán desvaneciéndose.

Por otro lado, los componentes utilizados para los rellenos permanentes si bien siempre son biocompatibles con el organismo, no serán absorbidos y así sus resultados serán visibles por mucho tiempo. Estos últimos no están disponibles en El Salvador.

piel de la nariz será el encargado de mantener la nariz en su sitio sin necesidad del uso de vendajes o tablillas.

Es importante tomar en cuenta que antes del procedimiento es hablar con el paciente sobre el tipo de relleno que desea para su nariz, ya que existen rellenos que son permanentes y otros que pueden colocarse para uso temporal y que necesitara retoque dentro de

un tiempo después luego de este procedimiento.

Si paciente desea un relleno temporal para su nariz, solamente para ver como es el procedimiento, como se siente con los resultados o experimentar como se siente con su retoque de nariz, deberá tomar en cuenta que los componentes usados para los rellenos temporales al ser biocompatibles con el organismo del paciente se irán absorbiendo

¿Cuánto dura el procedimiento para una rinoplastia sin cirugía?

Por lo general una rinomodelacion dura entre quince a treinta minutos dependiendo mucho del caso de cada paciente. El candidato deberá tener expectativas realistas sobre su caso y los resultados que son alcanzables con este tipo de procedimiento no quirúrgico, ya que de no creer que se logren los resultados deseados será necesario someterse a una cirugía.

Las reducciones en el tamaño de nariz, no son logrables con este tipo de proceso. Una persona puede someterse a una rinomodelacion si lo que busca es hacer su nariz un poco más respingada, fina o delicada,

CLÍNICA DE MEDICINA ESTÉTICA DR. RAFAEL QUEZADA Centro Comercial Campestre, local N° 8, dos cuadras arriba del Redondel Masferrer.

Citas: 2566-5752 / 7787-4432

Antes

Después

El Microblading El Microblading es una técnica de maquillaje semipermanente, surgida en Asia cuyo objetivo es corregir o reconstruir completamente una ceja pobre o carente de pelo, teniendo una duración aproximada de 1 año. Este procedimiento de Microblading de cejas se realiza depositando manualmente un pigmento en la capa basal de la epidermis de la piel mediante una pluma especial. Dicha técnica, es la última tendencia dentro de la industria del maquillaje permanente en la creación de diseño de cejas pelo a pelo o Shadow, método de fácil realización, rápida cicatrización y de aspecto mucho más natural. También se puede utilizar para espesar u oscurecer las cejas ya existentes dándoles una forma más definida, sensual y dándole un marco ideal a tus ojos.

El Microblading no implica el uso de máquinas eléctricas y, a diferencia de otros tratamientos de maquillaje permanente como la micropigmentación, implica un trazado individual para cada pelo de la ceja, buscando un resultado más natural que los tatuajes o técnicas de maquillaje permanente con máquinas, lápices de cejas o polvos.

En la parte inferior de las pluma de Microblading se insertan las agujas desechables, con las que se realizarán los microcortes en las piel. Dichas agujas con tres veces más finas que las utilizadas para la micropigmentación y el tatuaje, de manera que el resultado obtenido del dibujo de cada pelo de la ceja resulta más real.

El microblading está contraindicado en personas con diabetes, hipertensiones, enfermedades de transmisión sanguínea, alergias y alteraciones de la piel.

Las complicaciones más comunes que pueden resultar de este tipo de tratamiento son la mala aplicación del pigmento o su migración, por lo que es conveniente que sea realizado por manos de un profesional.

El tratamiento debe de ser realizado en un ambiente estéril, con una desinfección previa del área de la piel de la ceja por parte del técnico, y utilizando de herramientas desechables de un solo uso (agujas, guantes, microcepillos, etc). Cuando se realiza correctamente, el tratamiento es prácticamente indoloro, aunque en la práctica, los profesionales suelen hacer uso de soluciones de calmantes para disminuir las molestias que pueda ocasionar.

8

Revista

BELLEZA

Principales ventajas del Microblading

1 2 3

4

5

6

Ideal para cualquiera que desee mejorar el aspecto de sus cejas.

Se puede utilizar para convertir una ceja compacta en pelo a pelo.

Ofrece solución a personas que sufren de alopecia, tricotilomanía o cualquier otra condición de pérdida del cabello como quimioterapia.

Se puede realizar tanto en mujeres como en hombres, independientemente edad o tipo de piel.

Los pigmentos utilizados se mimetizan con el color de la piel y los pelos, dándole así a las cejas un aspecto natural.

Poco mantenimiento, después de la curación total se pueden frotar, nadar… No se requiere ningún cuidado especial, excepto un breve retoque cada 12-18 meses.

SALUD Revista

FLIBANSERINA El viagra de las mujeres para incrementar el deseo sexual

Flibanserina es una medicamento para el tratamiento de la falta de deseo sexual en las mujeres premenopáusicas.

Fue aprobado por la FDA de Estados Unidos en agosto de 2015, por lo que en este país puede emplearse en la citada indicación.

Es un medicamento que altera gradualmente la química del cerebro de la mujer para incrementar su impulso sexual. Al principio se diseñó como antidepresivo. Se ha comprobado que la sustancia mejora entre 0,5 y 1 el número de experiencias sexuales satisfactorias en el periodo de un mes.

Dósis: una pastilla diaria antes de acostarse.

Actúa sobre las vías de neurotrasmisores tanto excitatorios como inhibitorios. Mediante una acción agonista sobre los receptores de la serotonina, mecanismo similar al de diversos fármacos antidepresivos. Incrementa el flujo de la sangre en el cerebro, aumenta la dopamina y norepinefrina.

¿Quiénes lo padecen?

• Mujeres con falta de deseo o fantasías sexuales.

• Mujeres en pre menopausia • Mujeres con menopausia.

Lo que trata es el trastorno del deseo sexual hipoactivo, que se considera como un disturbio que causa dificultades en el trato interpesonal.

9

Este fármaco, que actúa por un mecanismo no hormonal, inicialmente fue investigado como medicamento antidepresivo, pero posteriormente se comprobó que actuaba incrementando el deseo sexual en la mujer. Al igual que todos los medicamentos comercializados, pueden existir efectos secundarios: entre los descritos se encuentra hipotensión arterial, náuseas, somnolencia diurna e insomnio. No se han detectado efectos secundarios graves. Algunos de estos síntomas pueden ser potenciados por el consumo simultáneo de bebidas alcohólicas.

Lo que debes saber: No es una hormona, por lo tanto, no eleva los niveles de estrógeno y no causa los mismos efectos.

No es un medicamento que las mujeres pueden tomar antes de una fecha o un aniversario o una fecha prevista para el acto sexual y esperar sentirse “sexy”. Tiene que ser tomado durante varias semanas antes que comience su efecto.

Como siempre, consulte a su médico.

Las fiestas navideñas son parte de tu estilo de vida saludale ¡¡¡Véncelas!!!

Lic. María José Santamaria Licenciada en Nutrición C-nutre El Salvador Tel: 2264-0848 La Navidad está ya a la vuelta de la esquina y como todos los años, a algunas personas les va a dejar a parte de algún regalo si han sido buenas, unos kilos de más.

Esto es así desde ya hace muchos años, por lo menos desde que hay un poco de abundancia y la gente puede festejar estas fiestas a lo grande, con buenas mesas de comida y bebida por doquier.

Consejos navideños • Tú puedes tomar el control desde el inicio de las fiestas realizando las mejores decisiones para disfrutar de los alimentos de esta temporada y, al mismo, tiempo sentirte bien contigo mismo.

10

Revista

NUTRICIÓN

• Trata de controlar también tu consumo de aguas carbonatadas, ya que no tienen un valor nutricional y contienen alta cantidad de cafeína y edulcorantes. Opta mejor por tomar sidra, agua con sabor o sodas de dieta.

• Si tú serás anfitrión o anfitriona de una fiesta, ofrece bebidas sin tanto contenido de alcohol, al igual que alimentos saludables como ensaladas y fruta.

¡La Navidad es una de las fechas más bonitas del año y hay que celebrarla!

Lo único que te aconsejo, si eres de las personas que está temiendo ganar unos kilos de más en estos días ( por que ya te conoces, y sabes lo que suele pasar), es que sigas estos pequeños consejos para mantener tus kilos a raya.

• Si vas a acudir a un evento, come un tentempié o un platillo bajo en calorías. Puedes escoger alimentos altos en proteína y bajos en grasa, como los quesos hechos de leche descremada, los cuales te ayudarán a comer menos después.

• Recuerda que lo que importa es la cantidad total y el tipo de alimentos que comes, ya que el aumento de peso durante las fiestas sucede al comer muchos platillos tradicionales altos en grasa o en azúcar.

NUTRICIÓN Revista

Come despacio, saboreándote cada bocado.

• Come porciones pequeñas de comida. Esto es incluso más importante en el caso de que haya un buffet, en donde querrás probar todo lo que se te ofrece.

• Sé realista. Si la idea de bajar de peso durante las fiestas es complicada para ti, enfócate en mantener tu peso.

• Recuerda que esta época también es ideal para realizar actividad física.

Con un poco de disciplina, junto con los tips que te hemos proporcionado, podrás disfrutar de las fiestas sin necesidad de sentirte culpable.

ALMUERCE: • Ensalada verde abundante • 1 filete de pollo asado • 1 filete de lonja asada SIN SAL Y CONDIMENTOS solo naturales

Y ANTES DE IRSE: • 1 vaso de refresco libre de azúcar • 1 taza de te • 2 rice galleta (galletas de arroz)

Si sabes que tendrás un ALMUERZO: DESAYUNE:

APRENDE A AMORTIGUAR es mi mejor y más real consejo.

Si sabes que tendrás UNA CENA: DESAYUNE:

MERIENDA • 1 taza de melón o • 1 taza de sandía

• 2 o 3 claras de huevo con picado y tomate • 2 cucharadas de cottage

• 2 o 3 claras de huevo con picado y tomate • 2 cdas de cottage Y CENE: • Sopa de vegetales • Sopa de tomate o • 1 taza de fruta, 1 taza de te o • Batido de frutas sin azúcar agregada.

11

NO TE EXCEDAS • Compra lo necesario y no te dejes llevar por impulsos u ofertas.

• Intenta no almacenar en casa muchos alimentos.

• Si te organizas bien, compras con una lista y sabes mantener la calma, en el supermercado escaparás a las tentaciones de los productos navideños.

• Lee bien las etiquetas de los dulces navideños. Algunas marcas señalan las calorías por 100 gramos e incluso por ración.

• Si eres consciente de lo que ingieres, seguramente te resultara más fácil poner límite a tus comidas.

• Limítate a comer los alimentos tradicionales de la Navidad sólo durante las fiestas y no antes.

• Cuidado con el alcohol: es altamente calórico. Bebe con moderación.

No pierdas el verdadero concepto de las fiestas en esta época recuerda no traer abajo lo que tanto ESFUERZO TE HA COSTADO

¿QUIERES HACER UNA TRIATLÓN?

¡Comencemos!

Marina Cienfuegos Cabrera Nutricionista El pensar en hacer una triatlón, al principio lo ves como una gran reto que te intimida, pero hay una voz en tu interior que te mueve a intentarlo. Se trata de ir venciendo tu mente. Para mí, el reto máximo era la natación , pues podía nadar, pero mi estilo era el peor. Disciplina. constancia, la alimentación, y el apoyo de tu familia es lo más importante. Cuando se hacen varias horas de ejercicio a la semana es básico llevar la nutrición de la mano. Al principio puedes sentir que estás fuerte, sino eres cuidadoso puedes hasta descompensarte.

Recomendaría hacerte un examen de sangre, para ver cómo están tus niveles de glucosa y hierro. Hay muchos que empiezan a practicar deporte, sin saber cómo se encuentran. En tanto mejor estén nuestros niveles de hierro, mayor desempeño tendremos. Por eso es tan importante saber qué alimentos necesitas antes, durante y después de los entrenos.

NATACIÓN La natación demanda mucha energía, come algo una hora antes de ir a nadar, puede ser una cucharadita de Nutella, o una cucharada de avena, o 12

Revista

NUTRICIÓN

media barra de granola. La cantidad dependerá de tu peso, edad, horas que nadas a la semana. Por eso tienes que ser guiado por un nutricionista y al mismo tiempo tener tu entrenador de triatlón que sabe que ejercicio tienes que hacer para mejorar en las tres disciplinas.

Los medio “Ironman” son triatlones, que consisten en 1.9 kilómetros de natación, 90 kilómetros bicicleta y 21 kilómetros corriendo. Son varias horas de entreno a la semana , hay días que te sientes más fuerte que otros, llega un momento en que te sientes agotado.

En mi experiencia, lo que comes durante la carrera, es fundamental.

Por eso los entrenos son básicos para saber que es lo que tu cuerpo necesita y le cae bien. Entrenas para estar listo para la competencia, y los entrenos largos, te sirven para organizar tus alimentos y bebidas, pues tienes que llevar un tiempo, en el cual ya sabes cuando tienes qué comer, hidrátarte , tomar electrolitos.

Tienes que ser disciplinado con la comida, por ejemplo, cada 30 o 45 minutos: una gel, o un snack. Si llevas otra bebida, saber cual es el momento que te la tomarás. Cada vez que salgas a entrenos largos, te ayuda mucho, ya que así sabrás cual es la mejor combinación de alimentos que te hacen sentir cómodo y cuáles no te funcionan.

Siempre le sugiero a a mis pacientes, que los entrenos largos, son un

NUTRICIÓN simulacro, allí puedes probar geles nuevas, otro tipo de barras, y decidir que llevaras el día de la competencia, pero nunca inventar ni comer nada nuevo el mismo día.

Son 16 semanas de entreno que te sirven mucho para conocer tu cuerpo.

Muchas personas para andar en la bicicleta, te recomendarán lo que ellos toman, no significa que es lo ideal para ti. Consumir mucha azúcar aunque sea fuente de energía, no es la mejor opción, nos puede doler el estómago, o sentirnos indispuestos para cuando nos bajemos de la bicicleta. Busca alimentos con bajo índice glucémico. De esa manera no haces que tu cuerpo se esfuerce de más.

LOS 90 KILÓMETROS EN BICICLETA Tienes que llevar agua, electrolitos; con la alimentación, depende de lo que te guste a ti o te haga sentir cómodo en el trayecto. Las opciones son variadas, hay personas que no les gustan las geles, puedes comer Nutella en una bolsita, sandwich de pan blanco con Nutella o mantequilla de maní, y lo partes en 4 porciones lo llevas en papel aluminio, sino eres dulcero, panes con jamón serrano.

MARINA CIENFUEGOS

NUTRICIONISTA DEPORTIVA

Revista

13

Las opciones son muchas, busca lo que te guste más, que sea práctico de llevar. Lo principal es proporcionar hidratación, electrolitos y calorías a tu cuerpo.

Cuando me bajé de la bicicleta a correr la primera vez, sentí las piernas muy livianas , una sensación nueva, pensé, ¿Será que no voy a poder correr la distancia? Pero solo es por un momento y poco a poco vas recuperando el paso.

EL TRAYECTO DE LA CORRIDA Lo más práctico son geles, o gomitas, para que no lleves peso, el clima es importante para que planifiques cuanto necesitas de agua o electrolitos. Si será muy húmedo y caliente, 3 semanas antes corre en un ambiente similar para que te sientas cómodo el día de la carrera.

Terminar la carrera en buenas condiciones es lo más importante. Al finalizar hidrátate y come y celebra ese gran logro con tus familia y amigos. ¡Comencemos! ¡Qué sea tu nuevo reto en este 2017!

Si nos ponemos a pensar en la frase somos los que comemos, es muy cierta. La comida nos aporta muchos nutrientes, es importante que aprendamos a a escoger los alimentos, no solo se trata de comer bien sino de acompañarlo con ejercicio. Para liberar a nuestro cuerpo de estrés y mejorar metabolismo

ESPECIALISTA EN:

CONSULTA NUTRICIONAL BOTAS DE COMPRESION MENU DIETETICO

DIETAS PERSONALIZADAS

Marina Cienfuegos Cabrera

@marinaciencabrera

Obtén 10% de

descuento

en

consulta nutricional al presentar

esta

contraseña

Recibe una Dosis de Medicina del Deporte Por: Dr. Diego Cardona Alemán

J.V.P.M: 14,857 (El Salvador) Q.D REG: 2013-013.

Colegiado: 18,789 (Guatemala). Advanced Specialized Kinesio Taping (KT3) Médico Confederación Atlética del Istmo Centroamericano (CADICA).

Clinica Sports Meds. Dirección: 99 ave. Norte #630 Colonia Escalón.

Cada día más personas practican actividad física, deportes, lo cual es un golpe muy fuerte en la prevención de las enfermedades crónicas como la hipertensión, obesidad, diabetes, fibromialgias, algunos trastornos psicológicos, o para mejorar tu condición física o tu rendimiento deportivo como atleta.

Junto a tu entusiasmo y tu deseo por mejorar te recomendamos que sigas estos consejos y llegaremos tan lejos como tú quieras:

La hidratación debemos tenerla siempre que hagamos actividad física y eso no implica tomarte un litro de agua una hora antes de hacer tu ejercicio, sino que debes mantenerte siempre hidratado desde días antes y aumentar la ingesta según la distancia o ejercicios que realices antes de tu práctica. Puedes mantenerte hidratado con frutas, verduras, agua pura, agua de coco.

Niños y adultos y con más razón los atletas de alto rendimiento, por una causa simple: estamos compuestos de agua, nuestros músculos, nuestra columna, nuestro cerebro y ojos necesitan tener la cantidad de agua necesaria para mantenerse en buen funcionamiento. De no tener la cantidad precisa nos fatigamos más rápido, podemos presentar visión borrosa, dolores lumbares (dolor en espalda baja), calambres musculares, etc.

14

Revista

DEPORTE

La elección del calzado es importante al momento de realizar actividad y es porque es el contacto que tienes con el suelo. Un zapato es lo equivalente a las llantas y amortiguador de un vehículo y te ayuda a absorber el choque, además de brindar soporte y estabilidad al correr. Como recomendación debe tener una curvatura en su interior o plantilla adecuada, y no deben ser tan delgados en la suela, y si tu pie es plano (pie plano), o es muy curvo (pie cavo) visita a un ortopeda y te puede brindar plantillas o recomendarte un zapato adecuado para ti. Al correr con un zapato inadecuado o muy gastado puedes presentar, dolores en tus rodillas, tobillos, mayor fatiga muscular, dolores de espalda, las temidas periostitis tibiales (shin splints) y sobrecargas musculares en pierna, muslo, glúteo, y espalda. Si eres una persona con sobrepeso tu desgaste en el zapato es mayor por lo que te recomiendo que tu límite de distancia con el zapato sería 500 kilómetros aproximadamente y si eres una persona con un peso adecuado puedes llegar a los 600 kilómetros aproximadamente. Es importante que nuestros profesionales de la salud estén en contacto contigo para apoyarte y brindarte su conocimiento.

La alimentación es fundamental a la hora de mejorar nuestro rendimiento y es que es el combustible y como dice el famoso adagio “tú eres lo que comes”, si comes mal tu combustible no será el ideal para rendir. Y es que debemos de consumir abundantes cantidades de agua, frutas y verduras. Pero ojo: consumir abundantes frutas no significa comerte una piña completa, sino que comer

DEPORTE Revista

15

puede generar diversas lesiones, calambres en la noche o el siguiente día y fatiga muscular.

adecuado cada día y diferentes tipos de frutas y verduras, debido a que si consumes altas cantidades de frutas con alto contenido glicémico (glucosa o fructosa) puedes aumentar tu peso o puedes sentir tu sistema digestivo más congestionado para tu actividad física.

La importancia de realizar un buen calentamiento y un buen estiramiento es primordial para el éxito de tu actividad física y tu deporte. Muchos consideran que el calentar o el estirar después del ejercicio no es parte del entreno, sin embargo, es tan importante que debes rendirle el tiempo necesario para que mejores tu condición. El término calentamiento implica un proceso de lubricación y de preparación de tus articulaciones y preparación de los músculos a la carga del ejercicio que vas a realizar en la prueba que realices. Previa a la competencia puedes incluir un estiramiento de unos 10 a 15 minutos y no más de 20 segundos en cada región principal del cuerpo a someter a mayor esfuerzo piernas, glúteos, brazos. Posteriormente después de tu entreno el estiramiento será arriba de 30 segundos en cada región muscular. Con esto le decimos a nuestro cuerpo: “regresemos a la calma” propiciando el relajamiento de los músculos y restablecimiento de su longitud. El no realizar estas actividades de calentamiento y estiramiento nos

Por último y no menos importante, el uso del hielo en la actividad física de preferencia después de tus entrenos.

Este producto barato y que lo encuentras en cualquier lado es una de las herramientas que acompaña a los fisioterapeutas, médicos y muchas otras profesionales debido a sus efectos vasoconstrictores, antiinflamatorios y analgésicos en las lesiones. Imagina que la sangre es como cuando tú calientas chocolate para preparar lo sometes a agua caliente y este se vuelve líquido y si lo dejas a temperatura fría el chocolate se vuelve duro similar para con las lesiones.

Cuando tienes un esguince o una lesión debes aplicar hielo ya que reduce los 4 signos de inflamación los cuales son calor, rubor, tumor y dolor. Cuando aplicas el hielo el proceso inflamatorio se revierte, disminuyendo su calor siendo este el que facilita el paso de sangre y otras sustancias inflamatorias, bajando su rubor (color) que adquiere por la cantidad de sangre que llega, el tumor es el tamaño que aumenta por la presencia de líquido y sangre y el dolor por la compresión. El hielo también facilita la recuperación de los atletas de alto rendimiento y debe ser considerado fundamental e imprescindible en los entrenos de ellos.

La medicina del deporte se centra en las atenciones que brindamos a las personas que realizan actividad física y está tomando mucho auge en nuestra región centroamericana por ello debes acudir con el profesional calificado para poder tener buenas recomendaciones al realizar tus ejercicios.

Te invito a que hagas actividad física pero a la vez que te cuides, prevengas lesiones, te hidrates y realiza un chequeo médico previo a tus competencias para que puedas brindar tu máximo rendimiento. ¡Vive la aventura de superarte a ti mismo! ¡Éxitos!

Uso de la tomografía computarizada Cone Beam (TCCB) en el Tratamiento Ortodóntico Dientes Ectópicos Se conoce como diente ectópico aquel que está fuera de su área anatómica, pudiendo erupcionar a la cavidad oral o por el contrario quedarse incluido dentro del hueso.

La presencia de dientes ectópicos es una condición dental frecuente, la presencia de ellos puede desencadenar una maloclusión dental. Se presentan con mayor frecuencia en primeros molares y caninos superiores, seguidos por el canino inferior, segunda premolar inferior e incisivos superiores.

La mejor manera de diagnosticar un diente ectópico y de determinar sus alternativas de tratamiento es mediante un examen clínico y uno radiográfico. El tratamiento para estos casos es controversial y consiste en la extracción de la pieza dentaria o su ubicación en el arco. En el campo de la salud el surgimiento de los rayos X marcó un antes y un después muy significativo debido a la obtención de imágenes como una herramienta para nuestros diagnósticos y tratamientos. Cardiac cone-beam CT volume reconstruction using ART. Nielsen T1, Manzke R, Proksa R, Grass M. Med Phys. 2005 Apr. ¿Cuál es la mejor edad para tratar un diente ectópico? La mejor edad del paciente para tratar este tipo de casos es durante la etapa de crecimiento, por lo que se recomienda que la primera visita al ortodoncista sea aproximadamente a los 7 años de edad junto con una radiografía panorámica para evaluar la erupción dental y así evitar posibles complicaciones dentales en etapas adultas, aunque nunca es tarde para mejorar nuestra sonrisa.

Durante el tratamiento de ortodoncia, los dientes reciben fuerzas que los mueven en los tres planos del espacio: transversal, sagital y vertical. Para esto el ortodoncista debe tener conocimiento real de la anatomía del paciente y partiendo del hecho de que todas las estructuras craneaofaciales son tridimensionales muchas veces algunas preguntas quedan sin respuesta por las limitaciones de las imágenes bidimensionales por lo que es importante que utilicemos los recursos radiográficos y tecnológicos disponibles en la actualidad que nos proporcionan imágenes en tercera dimensión que son una excelente alternativa en ciertos casos. ¿Qué es un estudio 3D comúnmente conocido? Es una tomografía de haz cónico, diseñado a finales de los 90´s que fue específicamente diseñado para obtención de información tridimensional del esqueleto maxilo facial por medio de una reconstrucción de una serie de imágenes; con una dosis de radiación mucho más baja que para la tomografía convencional, con la cual podemos realizar un análisis desde todos los ángulos de las piezas dentales , determinar la ubicación exacta de un diente, conocer su anatomía, sus características y estructuras adyacentes caso contrario a una radiografía convencional. Bone density assessments of dental implant sites: 2. Quantitative cone-beam computerized tomography.

Aranyarachkul P1, Caruso J, Gantes B, Schulz E, Riggs M, Dus I, Yamada JM, Crigger M. Int J Oral Maxillofac Implants. 2005 May-Jun En la actualidad en TRIDENTAL contamos con avances tecnológicos que son una herramienta para poder desarrollar nuestro trabajo de la mejor manera y así obtener mejores resultados en nuestros pacientes .

16

Revista

ODONTOLOGÍA

CASO CLÍNICO Se presenta el caso clínico de un paciente de sexo masculino de 23 años de edad, que visita nuestro consultorio “para mejorar la posición de sus dientes”.

AL realizar el examen intraoral se observa el incisivo central superior izquierdo ectópico, caninos superiores ectópicos, persistencia de caninos temporales. Al evaluar al paciente y estudiar sus radiografías iniciales panorámica y cefalométrica y tomando en cuenta todas las características dentales que presenta el paciente se considera importante realizar una tomografía computarizado cone beam para evaluar tridimensionalmente las piezas dentales para conocer su verdadera morfología radicular, descartar algún tipo de reabsorción, alguna dilaceración o alguna otra condición que no permitiera el movimiento y correcta alineación de dichas piezas.

Al realizar TCCB podemos observar claramente la longitud y morfología radicular en los tres planos del espacio de dichas piezas dentales y se decide iniciar el tratamiento con una buena posibilidad de llevar al arco dental tanto el incisivo como los caninos permanentes. La obtención de una TCCB antes del diagnóstico y planificación del tratamiento ortodóntico debe recomendarse en aquellos casos que tienen un diente retenido con erupción retardada, en una ubicación cuestionable (dientes ectópicos), reabsorción radicular severa, o una discrepancia esquelética grave. Clinical recommendations regarding use of cone beam computed tomography in orthodontics.

ODONTOLOGÍA Revista

17

[corrected]. Position statement by the American Academy of Oral and Maxillofacial Radiology. Oral Surg Oral Med Oral Pathol Oral Radiol. 2013 Aug. Se plantearon como objetivos de tratamiento: eliminar piezas temporales persistentes, eliminar prótesis no estéticas, crear espacio y lograr la ubicación en el arco del incisivo superior izquierdo y de ambos caninos superiores.

Al cabo de dos años de tratamiento ortodóntico podemos observar la evolución favorable del caso, con una buena mecánica de tratamiento las tres piezas han sido llevadas a su posición dentro del arco dental, la condición radicular de estas piezas se ha estado monitoreando periódicamente con radiografía panorámica considerando que han migrado bastante espacio hasta llegar a su posición actual.

Podemos concluir que en la actualidad, la ortodoncia no debe limitarse a las imágenes bidimensionales, cuando la complejidad de los casos nos deje preguntas sin responder para poder establecer un buen diagnóstico y alternativas de tratamiento es necesario acudir a la imagen tridimensional , esto garantizará el éxito de nuestro trabajo como especialistas, evitara complicaciones operatorias, el paciente tendrá una idea más clara de su caso gracias a la reconstrucción de imágenes y de esta forma podremos devolver una sonrisa perfecta a los pacientes.

Caso presentado por: Dra. Katya Barillas , Especialista en Ortodoncia y Ortopedia Funcional, Universidad Ulacit, Costa Rica, Practica Privada Clinica Barillas 2243 8714 Imágenes Radiograficas: TRIDENTAL Paseo General Escalon 4828 Local 1. Teléfono 2519 4203 tridental.elsalvador@gmail.com Tridental Cone Beam

¡Diseñamos, construimos, creamos y nos especializamos en sonrisas brillantes y saludables!

Después

Antes

Después

Antes Después

Antes

www.odontobas.com

ODONTOLOGÍA Revista

19

Fresadora Dental Roland. Dental Express de El Salvador.

Distribuidor Exclusivos de Roland Milling Machine Dental Express El Salvador § www.dentalxpress.net

Los sistemas digitales dentales han llegado para quedarse! el alto desempeño y nivel de precisión hacen que las restauraciones dentales hechas por medio de los sistemas digitales sean cada vez más populares y han llegado a ser el primer escoge por los Odontólogos que aprecian la alta calidad en restauraciones para sus pacientes. Las máquinas de fresado dental digital son el sueño y las preferidas por los técnicos de laboratorio dental.

Las fresadoras dentales de Roland hacen posible lo inimaginable, son capaces de reproducir la anatomía exacta de cada órgano dental con el máximo grado de detalle y precisión un período de tiempo corto, en comparación con los métodos de elaboración tradicionales.

El formato de disco o bloque permite que puedan ser elaborados diferentes diseños de restauraciones dentales ahorrando material y optimizando todos los recursos clínicos y de laboratorio dental.

Durante treinta años, Roland DG ha sido el proveedor de confianza de fresadoras

Digitales. Estas han diseñadas para durar.

La Familia de fresadoras Roland está conformada por la DWX50, DWX-51D y la DWX 4W de mecanizado en 5 ejes no es una excepción. Además existe un fresadora de mecanizado en 4 ejes DWX40, la Tras una extensa investigación en que se ha consultado a los técnicos de laboratorio por sus necesidades de fresado, la DWX-51 ha sido desarrollada para mejorar la experiencia del usuario,

maximizar la facilidad de uso y mejorar la calidad del resultado. Construida con un diseño sencillo y moderno, la DWX-51D aparenta la sencillez que requiere para su operación y hace que su mantenimiento sea una tarea sencilla y rutinaria elaborada estratégicamente para que el usuario puede la realizar. El soporte on-line de la compañía Roland DGA es uno de los mejores.

Tel: 2519 6820 info@dentalxprss.com www.dentalxprss.com

CAD/CAM DENTAL ROLAND EasyShape

En Dental Express nos especializamos en brindarte las mejores herramientas para tu desarrollo profesional.

PREGUNTA POR NUESTRO PLAN DE FINANCIAMIENTO

20

Revista

Revista

sonrisa

21

La

Mรณnica

de

Casamiquela

Esposa y madre entregada ; que tiene a Dios y su familia como prioridad, trabajadora, emprendedora, directa y sincera, una persona multifacética e innovadora, una mujer de retos que siempre está haciendo un proyecto nuevo.

Fuerte y determinada, hago amigos con facilidad pero tambien aparto de mi camino a quien me traiciona, me critica o me juzga a priori, así como también me convierto en la amiga y consejera mas leal a quienes lo son conmigo. Con virtudes y defectos como cualquier ser humano pero que trata día a dia de superarse a sí misma…… Así es la sonrisa de Mónica Casamiquela.

¿Cómo inició tu carrera de comunicadora?

Fue por casualidad, un casting de esos que te ponen el el lugar correcto con la persona correcta….uhhh fue hace tanto que ya ni recuerdo bien. ¿Qué es lo que más disfrutas de tu carrera?

La diversidad de oportunidades que te ofrece para reinventarte, el reto que significa estar en contacto con una audiencia a la que tenés que cautivar a diario y el luchar con desafío de aceptar perder gran parte de tu vida privada cuando decidís estar en la pantalla… ¿Qué es lo que más te ha marcado de tu carrera?

El perder mi vida personal y privada, siempre me pregunto como habría sido mi vida si solo hubiese sido mía... ¿Que te dejó este año 2016?

Muchas vivencias familiares, momentos de pareja que atesoro en mi corazón, decisiones trascendentales, madurez, sabiduría, crecimiento profesional y la mano de Dios en cada paso… ¿Cómo es un día de Mónica? ¡Muy variable! ¡¡¡Pero siempre inicia con un buen café!!!

Como mi compromiso es hasta en la noche, durante el día lo distribuyo entre clientes de asesorías de PR, trazarme algún proyecto nuevo, producción de fotos de mis cuentas de redes sociales. Ya que la cena no se puede hacer en familia, el almuerzo es sagrado en casa, de 12:30 a 1:45 se puede caer el mundo, pero tenemos un pacto que es en familia.

Luego transcurren vueltas de bancos, supermercado, y los quehaceres normales de cualquier persona. ¿Cómo cuidas de tí y te mantienes saludable?

Pues no soy de mucho comer ni de dietas extremas, tengo mis temporadas que me agarra por hacer ejercicio, pero también mis largos períodos de reposo, eso sí, no soy de mucha comida chatarra, no me gustan las bebidas gaseosas ni fumo ni bebo alcohol, no me desvelo. Soy super activa y

22

Revista

creo que eso me mantiene el metabolismo a mil por hora, me encantan los tratamientos corporales como alternativa para verte bien. ¿Que te hace sonreír?

La buena compañía, una carcajada cuando estas entre amigas en esas pláticas que solo allí te podes carcajear así.

Un buen momento espontáneo con mi esposo, mis hijos me arranca una franca sonrisa….pues yo cuando me río, ¡¡¡Soy contagiosa!!! ¿Qué metas te faltan por cumplir? ¡¡¡Uhhh varias!!! Primero yo propongo, pero será Dios quien decida.

En lo laboral, consolidar mi mercado digital, fortalecer proyectos de BTL que emprendimos con un grupo colegas a inicios de año, y uno que otro proyecto que estoy planeando a corto plazo. En lo personal, trascender como ser humano, ver graduarse del colegio a mis dos hijos menores y al otro que esta a un año de obtener su licenciatura en Mercadeo, y ver casarse en Abril a mi única hija….y viajar, viajar y viajar, si Dios me lo permite. ¿Qué mensaje o consejo le brindas a nuestros lectores ?

Que pongan a Dios sobre todas las cosas y decisiones, pero que se atrevan a ser ellos mismos sin dañar a nadie; que rompan los cánones de la sociedad, esterotipos, que vivan cada día como si fuera el último porque el mañana no existe, por eso el «hoy» se llama presente porque es un regalo…. ¡Que luchen por sus sueños y aunque se cierren las puertas, entren por la ventana…!

Termino con una frase que aunque no figure oficialmente el libro Don Quijote , ha sido incorporada a nuestra sabiduria popular: «Deja que los perros ladren Sancho amigo, es señal que vamos pasando»…¡¡Haz ruido en la vida!!

Revista

23

LLEGANDO A LOS PROYECTOS DE LOS SALVADOREÑOS

Funcionamiento, proyección, garantía, seguridad, belleza, distinción y elegancia.

Nos acercamos a una empresa 100% Salvadoreña, que se encuentra en el mercado brindando un servicio integral en todo lo relacionado a los acabados arquitectónicos en productos de acero inoxidable, vidrios flotados, laminados, templados y aluminio, que va desde la asesoría, fabricación, suministro e instalación de productos que brindan seguridad, modernismo y elegancia a hogares, edificios, oficinas, construcciones, centros comerciales, etc.

Con productos 100% ecológicos, que no ocasionan daño al medio ambiente ya que son reciclables y que van de la mano con la arquitectura moderna en la cual se promueve grandemente el uso de productos de vidrio que además cuentan con protección contra rayos UV que se vuelven promotores del ahorro de energía a través de la iluminación natural y la reducción del calor.

TORNOLARA es una empresa en la que vemos un equipo de 65 colaboradores que son la columna vertebral de la misma, que se encargan brindar y entregar un servicio con alta calidad y satisfacción garantizada, cumpliendo con compromiso los tiempos de instalación y entrega.

TORNOLARA comenzó hace 25 años como un taller de torno, con el paso del tiempo y para satisfacer necesidades de los clientes, se especializaron en acero 24

Revista

HOGAR

inoxidable, brindando soluciones arquitectónicas como apoyo a los acabados que requiere toda construcción y que ahora bajo su marca ACERINOX se distinguen con productos que brindan distinción y elegancia, que se ve complementada con una excelente calidad.

La innovación es una de las características que destaca a TORNOLARA, por lo que ofrece dentro de su portafolio productos como el ACM que son paneles de aluminio compuesto para fachadas, así como las puertas y divisiones de baño en acero inoxidable, ofreciendo soluciones modernas, útiles de larga duración y fácil mantenimiento.

Además de la especialización en productos de Acero inoxidable cuentan con una basta experiencia en vidrios de seguridad como el vidrio laminado y el vidrio templado, que se diferencian básicamente porque el Vidrio templado debido a que es sometido a un tratamiento térmico posee una resistencia mucho mayor que un vidrio tradicional, proporciona seguridad principalmente en los hogares ya que si llega a fracturarse, se fragmenta en miles de partículas granulares con bordes que no tienen filo versus el Vidrio Laminado que son dos láminas de vidrio unidas entre si por una película de polivinil, este vidrio al romperse se fractura pero no se secciona ya que la película lo mantiene unido.

HOGAR Revista

ACERO INOXIDABLE: • Divisiones y puertas para baños • Pasamanos • Accesorios de acero inoxidable para instalación de vidrio y pasamanos • Pizarras de vidrio con chapetones de acero inoxidable VIDRIO Y ALUMINIO • Vidrio flotado, laminado y templado • Fachadas comerciales, vidrios fijos, divisiones y vitrinas • Fachadas y puertas de ducha en vidrio templado • Puertas corredizas y embisagradas para baño y jardín • Vidrios y espejos en toda medida y espesor con cantos pulidos • ACM-Forro con paneles de aluminio compuesto SUS PROYECTOS MÁS RECIENTES: • Remodelación de el Aeropuerto Internacional de El Salvador en el área de migración y aduanas, donde se colocó vidrio templado y columnas con ACM. • Fachadas e interiores de Bancos, Restaurantes, clínicas médicas, etc.

• Pasarela nueva del Redondel Masferrer • Interiores de residencias en Tuscania, Las Luces, El Encanto, Condado Santa Rosa, Condado Santa Elena, Tenerife, etc.

• En oriente remodelación de edificios, alcaldías y residencias particulares.

Son 25 años evolucionando, investigando, innovando, para brindar las soluciones a los clientes, siempre un paso adelante para garantizar la entrega de sus productos.

Tornolara

25

RAPEL EN

Cascada El Escuco

¡Un deporte extremo donde predomina la aventura, adrenalina al tope, vegetación y muchas emociones!

En El Salvador, se realiza en una de nuestras montañas y ubicado 12 km al oeste de Sonsonate en las cercanías de Santo Domingo de Guzmán, la cascada el Escuco es una caída de agua de aproximadamente 80 metros, fruto del río que lleva el mismo nombre, sin duda alguna, un lugar lleno de aire puro, un rincón el nuestro país con muchísimo que disfrutar y sobre todo ¡que ejercitar!

El rápel o rapel (del francés rappel) es un sistema de descenso por superficies verticales. Se utiliza en lugares donde el descenso de otra forma es complicado, o inseguro.

El rápel es el sistema de descenso autónomo más ampliamente utilizado, ya que para realizar un descenso sólo se requiere, -además de conocer la técnica adecuada-, llevar consigo el arnés y un descensor. Es utilizado en excursionismo, montañismo, escalada en roca, espeleología, barranquismo y otras actividades que requieren ejecutar descensos verticales.

26

Revista

TURISMO

TURISMO Revista

La naturaleza vertical de la práctica del rápel la hace una actividad peligrosa si no se realiza adecuadamente.

Contar con entusiasmo y el equipo no basta, se requieren conocimientos técnicos adecuados, por ello siempre que no se tengan debe realizarse bajo la supervisión de una persona calificada para la actividad.

El sistema completo de rápel, que va desde el anclaje hasta el extremo inferior de la cuerda, pasando por la persona que realiza el rápel y su equipo personal constituyen una cadena, en la cuál, si un eslabón falla, toda la cadena fallará. Por ello, absolutamente todo dentro del sistema es de crucial importancia.

De entre todo destaca la persona, que por su naturaleza es el punto crítico en la cadena de seguridad. Quién realiza un rápel debe ser una persona física y mentalmente apta para ello, de otra forma será necesaria una especial precaución.

27

¡EL ¡EL TRÁFICO TRÁFICO PUEDE PUEDE DAÑAR DAÑAR TU TU AUTO! AUTO! ¡CUÍDALO! ¡CUÍDALO! ¿Sabías que tu forma de manejar ya sea durante minutos o por un par de horas en un tráfico pesado puede restarle vida útil a tu auto?

Esto además de generarte gastos innecesarios, también poner en riesgo tu integridad al conducir. Por eso es importante que se encuentre en óptimas condiciones, con las revisiones correspondientes y los repuestos originales para prevenir incididentes, mucho más en medio del el arduo tráfico hoy en día.

Las cosas te durarán más si las cuidas y las tratas bien. Y los autos no son la excepción que confirma la regla, ni mucho menos. Puede que tener tu auto descuidado, o no prestar atención a cómo funcionan determinados componentes pueda parecer un asunto trivial, pero en absoluto lo es. Algo que parece inofensivo puede convertirse, con el paso del tiempo, en un verdadero problema.

NO ATRASES LA FECHA DE TU MANTENIMIENTO Puede que duela gastar dinero en el taller, pero el mantenimiento 28

Revista

AUTOMÓVIL

es vital para su longevidad. El mantenimiento regular incluye el cambio de aceite y los filtros, así como los líquidos. Cada fabricante del vehículo especifica una rutina de mantenimiento diferente, que puedes encontrar en el manual del propietario.

Tener tu auto en una excelente condición te permitirá enfrentarte de la mejor manera situaciones que pueden surgir en medio del tráfico intenso. Por ello te brindamos los siguientes consejos:

Verifica constantemente la presión de las llantas.

Esta mala costumbre causa un desgaste irregular de tus llantas e incluso se te pueden reventar y quedar inservibles.

¡No abuses de los frenos!

Pisar el freno constantemente, acelera el desgaste de los discos y pastillas, también provoca que se creen vibraciones en el volante al frenar y se dañe el líquido de frenos.

No mantengas el pie sobre el "clutch" o frenos.

Esta mala costumbre provoca un mayor desgaste y de todos los

AUTOMÓVIL Revista componentes asociados a él. Aunque no se mantenga presionado el pedal a fondo, siempre se producen fricciones internas, afectando al disco y a todas las piezas que actúan sobre él.

Debes estar pendiente de los indicadores del tablero Cuando un indicador se enciende en el tablero de instrumentos, es importante abordar el problema de inmediato. Si no sabes lo que significa la luz, compruebe el manual del propietario o llama a tu mecánico.

Algunas luces de advertencia pueden alertarle a algunos problemas muy graves, como una fuga de refrigerante, que pueden hacer que el motor se sobrecaliente. Una reparación preventiva a menudo evita que el problema vaya a mayores.

29

No mantengas la mano sobre en la palanca de cambios Cuando llevas la mano apoyada en el cambio cuando conduces estás ejerciendo presión sobre los mecanismos internos de la caja de cambios, lo que acaba por desgastar y provocar fallas en esta.

No conduzcas con el tanque de gasolina en reserva Conducir con cinco o menos litros de combustible en el depósito no es suficiente. Cuando el nivel de combustible disminuye, el funcionamiento de la bomba se va deteriorando.

Frena con tiempo antes de pasar por un túmulo o un bache Este “vicio” puede provocarle daños a tus llantas y suspensión. En el caso de los baches ¡Hasta se te puede reventar la llanta!

Evita el calentamiento del motor Lo primero que debemos saber es que cualquier motor tiene un límite. Sin importar cuál sea el combustible que utiliza o el modelo de fabricación del vehículo, este puede, en determinado momento, dejar de funcionar óptimamente, ocasionando lo que conocemos como recalentamiento del motor. El recalentamiento del motor se origina principalmente por dos razones: daños en los diferentes componentes del sistema de refrigeración del vehículo o inconvenientes con el sistema de lubricación del motor.

No circules con el motor a bajas revoluciones ¡Te puede traer problemas graves y costosos! En el caso de los autos que usan Diesel, puede afectar a la válvula EGR y disminuir la vida útil del carro en un 50 por ciento.

En los motores de gasolina daña el catalizador.

No pares el motor de golpe tras un esfuerzo extra Debes tener cuidado, porque si apagas el motor sin ir disminuyendo la velocidad puedes causar un daño en el turbo.

La clave es el mantenimiento preventivo del vehículo, la manera que tenemos de conducir es un factor de extrema importancia para la seguridad del tráfico. Los buenos hábitos al volante pueden evitar accidentes, como también desgastes prematuros del coche o incluso graves averías.

EL REGALO MÁS IMPORTANTE QUE PODEMOS DAR ¿Puede el conocimiento del cerebro mejorar la calidad de nuestras relaciones?

La respuesta corta es: «Sí», pero es importante aclarar que la mayoría de nosotros estamos expuestos a información de baja calidad sobre el cerebro.

Por ejemplo, tengamos cuidado con la ciencia “vieja” como creer que solamente usamos el 10% de nuestro cerebro, que viene de experimentos con ratas a principios del siglo XX. También tengamos cuidado con información ampliamente difundida pero que ya ha sido descartada, como creer que imaginamos o recordamos según movamos lo ojos a la derecha o a la izquierda, creer que frases habladas pueden seducir o curar fobias instantáneamente, y creer que las palabras representan el 7% de nuestras comunicaciones. (Si eso fuera cierto podrías viajar a Japón sin poder hablar japonés y entender el 93% de todo lo que dicen.)

Es importante que sepamos identificar fuentes científicas confiables para evitar usar información descartada por el progreso científico y lograr así mejores resultados. La buena noticia es que hay muchos descubrimientos legítimos gracias a desarrollo en tecnologías a partir de la década de 1990 y también después del 2010.

Concretamente, la ciencia de la segunda década del s.XXI sugiere que dar tu tiempo y atención combinados es el mayor regalo que podemos dar a otra persona.

La primera perspicacia importante viene del “Estudio sobre Desarrollo de Adultos” de Harvard Medical School, probablemente el estudio más profundo jamás hecho sobre bienestar y que ha durado más de 75 años y cuenta ya con 3 generaciones de participantes. El estudio ha concluido que vivir en medio de relaciones buenas y cálidas da bienestar, felicidad, longevidad y es bueno no solo para la salud del cuerpo en general sino específicamente para el cerebro. Alarmantemente, encontró que la soledad mata, y que las relaciones conflictivas o de baja calidad son tóxicas para salud y nos hacen propensos a la enfermedad.

Otras fuentes como David Rock, fundador del NeuroLeadership Institute (www.neuroleadership.com) afirman que la vida de un individuo puede definirse por el conjunto de momentos “sociales” de esa persona, y el campo de la Neurociencia Social Cognitiva ha aportado la perspicacia que el rechazo social se experimenta en el cerebro de forma similar al dolor físico. Esto significa que las críticas, los insultos, las palabras hirientes, los desprecios, ser ignorado, etc. no producen dolor imaginario, sino real. ¡Lee esa oración de nuevo, por favor! Esto se debe a que las vías neuronales de ambos tipos de dolor, físico y social, son compartidas al grado que tomar analgésicos ayuda a disminuir el dolor del rechazo… ¿Cómo aplicamos estas perspicacias para mejorar nuestras relaciones?

Una clave, según John Gottman (www.gottman.com), autor o co-autor de más de 200 artículos académicos y de más de 40 libros sobre relaciones 30

Revista

NEUROCIENCIA

interpersonales, está en evitar el rechazo voluntario e involuntario, que incluye evitar críticas destructivas y actitudes defensivas «¡No te escucho porque nunca dices más que tonterías!», evitar el desprecio «¿Por qué voy a perder mi tiempo?», y evitar la evasión «¡No me estás escuchando!».

Gottman ha identificado que los seres humanos continuamente hacemos “peticiones” de atención indirectas y sutiles y que al no ser atendidas se experimentan como rechazo, y si esto sucede de forma recurrente erosionan las relaciones interpersonales.

Por ejemplo, si tu estás leyendo un libro o usando tu smartphone y tu interlocutor dice algo un tanto vago como «Hmmm, esto no me gusta» entonces para evitar un rechazo involuntario tendrás que prestar atención a esa petición y pedir una aclaración o más información.

Por su puesto, esto implica más esfuerzo y trabajo tuyo para dar atención a otras personas. Si esto no te viene bien siempre puedes ignorar la nueva información aportada por la ciencia y regresar a tu forma habitual de tratarlas, pero estos descubrimientos sugieren que tu salud, felicidad y bienestar están en juego. No obstante, si seleccionas bien quiénes te rodean, ellos te tratarán de la misma manera y en vez de solo dar tu regalo más importante, tu tiempo y atención, se volverá un intercambio en beneficio mutuo. ¡Ese es el mejor regalo de todos!

Ing. Fernando Basagoitia es Consultor y Coach de Innovación con estudios de Neurociencia Aplicada al Liderazgo con Middlesex University del Reino Unido y Neurociencia Aplicada al Marketing con la Hamburg Media School de Alemania. También es partner de NeuroStrategy SalesBrain (www.neurostrategy.net) y dirige el Nexo Educativo de Neurociencia Aplicada™ (www.facebook.com/ groups/nena.org), un grupo de estudios de neurociencia sin fines de lucro desde el 2012.

VETERINARIA

Revista

31

Cuando salgas con tu perro debes preocuparte de limpiar sus desechos. Lleva contigo una bolsa plástica y recógelos.

Como Ourtime, nos sentimos muy felices de proveer de una correa brazos libres que permita crear esos momentos únicos entre amos y perros, y que cada día cree lazos más fuertes entre ambos.

¡EJERCÍTATE A MANO LIBRE CON TU MASCOTA! Alberto Torres. Ourtime El Salvador ¡Trotar o Correr con tu mascota es una de las actividades más satisfactorias que puedes realizar, tu perro es tu mejor amigo. Entre los beneficios físicos inmediatos de realizar estas actividades tenemos: fortalecimiento de huesos, mejora de resistencia física, reducción de estrés, mejora de salud cardíaca y circulación, control de peso. Aunque hay personas que salen a correr o trotar con su perro del mismo modo que lo sacan a pasear, es decir, con una correa de cuello o incluso sueltos, consideramos que lo adecuado por la seguridad y el bienestar del animal es hacerlo con una pechera y sujeta por una correa especial a tu cintura, con esto le dirás adiós a la mano irritada y el brazo torcido por tratar de controlar a tu mascota de la forma tradicional.

Esta actividad requerirá de mucha de tu paciencia, ya que deberán adaptarse a los diferentes ritmos de cada uno, asumiendo claramente que tú eres la parte racional es importante que seas tú quien lleve las riendas en la ejercitación.

Es recomendable que, antes de sacar a tu perro a correr o trotar consultes con su veterinario, especialmente si ya es un animal adulto que vive en espacios pequeños y no está acostumbrado a un ejercicio físico intenso. Los veterinarios recomiendan esperar hasta que tengan 8-12 meses de edad para que los podamos sacar a correr largas distancias.

Una vez que salgas a correr con tu perro, no te olvides de hidratarlo constantemente. Los perros no regulan la temperatura de su cuerpo con tanta facilidad como los humanos, así que debes tener mucho cuidado de la temperatura, especialmente cuando hace mucho calor y sea medio día.

Tu perro absorbe una cantidad extrema de calor a través de sus patas, lo que obviamente es un problema cuando el sol ha dado directamente sobre el suelo por mucho tiempo.

No pierdas más el tiempo y disfruta todo lo que puedas con tu mascota.

Libertad en todo momento, máximo control de tu mascota, postura correcta para correr, correa ajustable para tallas desde la S a la XL en una misma correa, la correa fue diseñada tanto para que se use como correa para correr , pero también como correa de paseo. Vinculo entre amo y mascota por tiempo de calidad • Posee bandas reflectoras para ser visto por los autos • Es 100% hecha en El Salvador, por manos salvadoreñas • 8 colores para todos los gustos: azul, verde, morado, naranja, rojo, blanco, negro y rosado • Alta resistencia por su diseño y materiales de alto rendimiento y desempeño • Garantía de un año

¿CUÁNDO DEBE PREOCUPARME LA POSICIÓN Y APARIENCIA DE LA DENTADURA DE MI HIJO? Dra. Claudia Girón § Odontopediatra-BigSmile

Los dientes en mala posición no solo traen problemas estéticos, sino que hacen más difícil la limpieza oral lo que suele traer complicaciones como la gingivitis (enfermedad de las encías), caries, mal aliento.

Cuando ambos maxilares no se relacionan de manera adecuada puede ocasionar que el niño no pueda masticar cierto tipo de alimentos, no pueda pronunciar algunas palabras, haya un desgaste irregular de los dientes y claro está también afecta la auto estima.

Muchas personas se preguntan cuándo deben de llevar a su hijo con el especialista por la posición de los dientes, la respuesta es que es individual para cada quien.

Muchos niños sufren deformaciones de sus maxilares y no por que tengan la genética para hacerlo, sino más bien por una serie de malos hábitos entre los que tenemos: 1 2 3 4

5 6

32

Chuparse el dedo.

Chuparse el labio.

Morder uñas.

Prolongar el pecho o la pacha.

Uso de pepe.

Respirar por la boca en lugar de la nariz entre otros.

Revista

Estos hábitos pueden causar malas mordidas que deberán ser corregidas tan pronto como aparezcan y se logre colaboración del niño.

Otras causas de problemas en la mordida a corta edad pueden ser: • La pérdida prematura de los dientes de leche.

• Tardanza en la caída de los dientes de leche.

• Las enfermedades dentales.

• La poca higiene bucal.

• La alimentación inadecuada o incompleta.

• Los traumatismos dento alveolares a causa de accidentes.

• Caries en medio de los dientes (en su mayor parte a causa de no utilizar hilo dental).

ODONTOPEDIATRÍA

La Academia Americana de Odontología Infantil (AAPD por sus siglas en inglés) recomienda iniciar el cuidado de la salud oral desde que aparece el primer diente alrededor de los 6 meses de edad. Cuando los padres comienzan dicho control, es posible ir evaluando desde la aparición de los primeros dientes de leche su posición, se puede orientar a los padres para que intercepten malos hábitos y como última alternativa se recomiendan aparatos rompe hábitos para corregir y evitar problemas futuros.

Este tipo de aparatos en la dentición primaria suelen ser ortopédicos, es decir actúan a nivel de los huesos maxilares y al hacerlo se corrigen la posición de los dientes.

Una vez alcanzada la pubertad ya no se puede realizar este tipo de tratamientos ENTONCES ¿CUÁNDO ES LA MEJOR EDAD PARA UTILIZAR BRACKETS? Muchos padres piensan que el momento idóneo es cuando se tienen

ODONTOPEDIATRÍA

Revista

33

todas las piezas permanentes, pero esta creencia puede ser un grave error para algunos niños a los que después de hacer el estudio correspondiente se determina que es posible realizarles tratamientos interceptivos que pueden impedir que el problema se manifieste en toda su magnitud.

Si el niño ha estado en control desde pequeño y su Odontólogo pediatra no ha detectado ningún problema, un buen momento para hacer una primera evaluación con el Ortodoncista, sería alrededor de los 8 años o cuando tiene los 4 incisivos superiores e inferiores y las primeras molares permanentes erupcionadas.

En este momento se puede hacer una predicción de espacio para ver si le cabrán o no los dientes o si lo más conveniente es esperar.

La aparición de dientes extras o supernumerarios pueden causar mal posiciones dentarias y problemas de oclusión, por eso es tan importante los controles radiográficos para anticiparse a los problemas.

También puede ocurrir lo contrario y presentar el niño ausencias congénitas de piezas dentales, lo que requeriría tratamiento ortodóntico.

Las mordidas cruzadas deben corregirse tan pronto como se detectan y se cuenta con colaboración del paciente

La Ortodoncia puede utilizarse a cualquier edad, incluso adultos pueden usar aparatología fija, pero en los niños se tienen más opciones de tratamiento, los movimientos son más rápidos y se pueden adaptar mejor que los adultos.

COMO ENFRENTAR EL ESTRÉS DE REGRESAR A CLASES En repetidas ocasiones, regresar a un año nuevo escolar conlleva la mezcla de muchas emociones, tanto positivas como negativas. ¿Quién estará más tenso, los padres o los alumnos?

Experimentar estrés no es una condición exclusiva de los adultos, también los niños son sometidos a ciertas presiones que pueden generar respuestas como: nerviosismo, irritabilidad, cansancio, hostilidad, temor; comprometiendo así su estabilidad física-emocional.

El objetivo de terminar un año escolar, no solamente es que pase de nivel educativo con excelentes calificaciones, sino que terminar su año escolar con salud, energía física, creencias de autoestima, control en sus emociones, madurez y un buen nivel sociable.

Según las estadísticas lo que más tensiona, desestabiliza y afecta el rendimiento escolar de un niño son: • Sacar malas calificaciones.

• Que su madre se enferme y no le ayude.

• Las peleas familiares, principalmente entre los padres.

• Que los castiguen.

• Quedarse sin amigos.

• Que sus compañeros le ponga un sobre nombre o lo golpeen.

34

Revista

INFANTIL

La ventaja de las edades infantiles, es que sus padres pueden estar al pendiente de una manera más fácil de los cambios en su conducta, ya que a esta edad, suelen manifestarse con mucha facilidad y decir lo que no les gusta.

Pero mucho cuidado con los niños que por temor no dicen o manifiestan sus sentimientos, estos son los que mayor peligro corren y traen consecuencias a futuro.

Signos y Síntomas de estrés infantil • Dolor de cabeza.

• Dolor de estómago.

• Ansiedad o angustia.

• Agresividad o irritabilidad.

• Tristeza.

Existe una gran conexión e influencia del comportamiento de los padres hacia los niños, tensión que no debe transmitírseles a los niños y mucho menos desquitarse los problemas cotidianos con ellos.

Cómo sugerencia a los colegios, deberían de implementar programas para manejo de estrés, ya que un porcentaje muy alto del día, suelen pasar en el colegio y es el profesor quien primero observa cambios en sus alumnos.

INFANTIL Revista

¿TU HIJO CON DEMASIADA ENERGÍA? ¡APRENDE A CANALIZARLA! Existen niños que por naturaleza son nerviosos, poseen exceso de energía y sacan esta energía en forma de acción, no necesariamente caen en la hiperactividad, pero si, los padres de estos niños tienden a terminar extremadamente cansados y un poco más tensionados.

Generalmente el niño inquieto y con mucha energía nunca termina las actividades que está realizando, para ellos permanecer en un mismo lugar es imposible, pues le encanta correr, saltar, rodar y de esta misma manera, es imposible captar el 100% de su atención y seguir indicaciones, su mente no suele estar aquí, sino, en lo que está próximo a realizar.

El objetivo para ellos debería ser cansarlos, sin embargo la palabra cansancio no existe en el diccionario de ellos, entonces, se debe aprender a canalizar su extrema energía.

CONSEJOS BÁSICOS • Haz el ambiente de su dormitorio y casa tranquilo, píntalo de colores relajantes y que generen paz.

• Ponlo a realizar actividades cortas y poco a poco mejórale el tiempo. Busca sobre todo lo que le llama la atención y logre mantenerse quieto como juegos de mesa, armar rompe cabezas de sus personajes favoritos.

• Utiliza refuerzos positivos cuando cumpla con tiempos que tu estableces y logre terminar la actividad y permanecer en un mismo lugar.

• Ponle música tranquila 20 minutos al día, busca la hora adecuada para ello.

• Antes de dormir, hazle un masaje de relajación y léele un cuento, esto los hace bajar un poco el nivel de tensión.

CLAVES QUE TE AYUDARÁN A CANALIZAR ESE EXCESO DE ENERGÍA • Búscale actividades donde puedan descargar su energía: bicicleta, natación, futbol, karate.

• No utilices frases en negativo como: "No te soporto", "No te estás quieto", lejos de tranquilizarlo vas a generar una sensación de rechazo de un comportamiento que es normal para él. Mejor ocúpate de reforzar lo positivo y cuando esté tranquilo.

• Cómprale una mascota donde pueda responsabilizarse y ocupar su atención en cuidarlo, alimentarlo, limpiar sus necesidades, bañarlo, etc.

• Busca que comparta con otros niños, suelen aprender mucho del ambiente que les rodea.

• Controla su alimentación, recuerda que el exceso de carbohidratos les genera más energía y los acelera.

• Cómprale instrumentos donde puedan descargar su tensión : batería, tambor, maracas.

• No lo sobrecargues de actividades, el error más común, pueden terminar con otro tipo de trastornos, un alto nivel de nerviosismo y estrés y lograr que se enfermen más frecuentemente.

• Y el principal: ¡Se tú el ejemplo! Vuélvete como niño, juega, contrólate, no grites ni te ofusques, toma en cuenta que los niños son como esponja, imitan, y aprenderán mucho de tus reacciones.

35

Hábitos de alimentación e ingestión de calorías pueden evitar la obesidad infantil que la consecuencias a futuro son perjudiciales.

La prevalencia de obesidad en niños y adolescentes se ha incrementado en las dos últimas décadas en nuestros países. Niños en edad escolar (5 a 11 años) presentan sobrepeso, tomando como criterio diagnóstico al índice de masa corporal (IMC).

El exceso de grasa corporal que caracteriza a niños y adolescentes con obesidad se debe a la presencia combinada de factores genéticos y ambientales, y resulta de la ingestión de energía que excede el gasto y los requerimientos para el crecimiento durante un período prolongado de tiempo.

Este exceso puede ser pequeño pero su persistencia a través del tiempo puede llevar a obesidad.

En esta época, los hábitos alimentarios se modifican y por simplicidad hay quienes incrementan el consumo de alimentos energéticamente densos (ricos en azúcares simples, edulcorantes y grasas) y reducen su actividad física en los niños. Dichos cambios han contribuido al incremento en la prevalencia de obesidad.

El problema radica en la manera en que se consumen las calorías durante el día y el tipo de alimentación, en promedio el grupo de obesos consume 15.7% de la energía diaria durante los refrigerios. Este hallazgo es importante si se considera que 50% de los alimentos consumidos en refrigerios fueron clasificados como "productos chatarra". Estudios realizados en niños, han reportado que la proporción de alimentos que consumen en restaurantes y establecimientos de comida rápida incrementó cerca de 300% , otros han señalado que las bebidas embotelladas (jugos, refrescos y bebidas suaves) representan 20 a 24% del consumo total de energía en niños de todas las edades. Otro factor contribuyente es la ingesta excesiva de grasa, si bien es cierto que esta forma parte del combustible, en niños no debe excederse ya 36

Revista

NUTRICIÓN INFANTIL

FACTORES QUE DETERMINAN LA OBESIDAD INFANTIL • Peso mayor de 9 libras al nacer (aunque no siempre) • Ausencia de lactancia materna • Ingesta de grasa mayor al 38% en el día • Consumo diario de refrescos, embutidos, harinas.

• Muy poco consumo de frutas y verduras • Más de 3 horas al día de actividad sedentaria • No practicar ningún deporte CONSECUENCIAS DE LA OBESIDAD INFANTIL • Disminución de autoestima • Depresión • Apnea de sueño • Desviación en la columna • Estrías en la piel • Lesiones en articulaciones • Dolor en huesos • Pie plano • Desarrollo puberal acelerado • Hipertensión • Aumento de colesterol malo y triglicéridos • Aumento de glucosa en sangre EVITA EN LA LONCHERA • Embutidos • Refrescos muy azucarados • Productos altos en sal • Frituras • Golosinas Tus hábitos alimenticios como padres generan una gran influencia en tus hijos, recurre a especialistas en nutrición si observas que tu hijo tiene la tendencia a la obesidad.

Revista

37

rol de la mujer en la sociedad, pues hoy en día, la igualdad de género es vital para emprender un camino de progreso. Empecemos entonces por la educación de los niños y niñas”.

Ricardo Bonilla, representante Trail Runners El Salvador.

Con este donativo, podrán entregarse 17 becas más a niñas del municipio de Comasagua en el departamento de La Libertad. En esa zona del país se destina el 26% de las becas Por Ser Niña y a la fecha han sido entregadas más de 7 mil becas escolares a nivel nacional.

Trail Runners El Salvador entrega nuevo donativo para el Movimiento Mundial ¡Por Ser Niña! de Plan International El Salvador Trail Runners El Salvador realizó un donativo de $4, 374 dólares que será destinado para el Movimiento Mundial Por Ser Niña, iniciativa liderada por Plan International El Salvador.

Los fondos fueron recaudados durante la Ultra Trail de Comasagua, una carrera realizada el pasado 1 de octubre en la que participaron más de 600 corredores, tanto nacionales como extranjeros, quienes participaron en distancias de 2, 10, 21, 33 y 50 kilómetros.

Este es el tercer año que Trail Runners da su aporte al Movimiento Mundial Por Ser Niña. “Para Plan International El Salvador es un honor que Trail Runners confiara nuevamente en nuestra organización y destinara este importante donativo para que más niñas puedan continuar con su educación y así logren: aprender, liderar, decidir y prosperar”. Rodrigo Bustos, Director de Plan International El Salvador.

“Para Trail Runners El Salvador, entregar éste donativo es apostarle a un mejor futuro que tanto necesita El Salvador. La educación de la niñez debe ser una de las prioridades de enfoque para ir forjando nuevos líderes, talentos y romper con los paradigmas que venimos arrastrando del pasado sobre el 38

Revista

EVENTOS

5

años más que una revista...

un estilo de vida

Revista Sonríe Facebook live con diferentes secciones y próximamente nuestro blog a través de www.revistasonrie.com

SOLUCIÓN A TUS MEDIDAS

NUNCA ES DEMASIADO TARDE PARA HACER CAMBIOS EN TU VIDA XFIT ES LA SOLUCIÓN

AMERICAN KENPO UN ESTILO DE VIDA Calle La Mascota centro comercial Las Azaleas, local 23 Colonia La Mascota, San Salvador FITNESS & MARTIAL ARTS CENTER

xfitsadecv@gmail.com 25257538 • 79861208 Facebook: Xfit el salvador instagram: xiftsv