Revista Sonríe-Verano by Odontobas Odontológicas Basagoitia

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Edici贸n No 13 - Marzo 2016

Revista

EDITORIAL 13 muchos de tus hábitos y es que emprender y cuidar tu salud son casi sinónimos.

i algo me da gusto es tener un maravilloso proyecto en mis manos que me permite llegar a la intimidad de cada hogar, de cada persona, de cada necesidad, porque cada edición se hace pensando en ti que nos lees. Es por eso, que cuando hablamos de relanzar nuestra revista, es porque queremos integrarnos a un concepto de bienestar familiar y actualizado. A partir de esta edición, te presentaremos una revista con mayor fuerza, más secciones, mayor calidad y con mayor compromiso de cuidar los detalles que siempre nos ha caracterizado. Que nuestra revista se vuelva un momento de lectura placentera, donde te brindemos la inyección y todas las herramientas para comenzar el día siguiente con más energía y dinamismo. Que a pesar de lo agotado después de un largo día de trabajo, frustrado por el tráfico de regreso a casa y sentado durante un par de horas en el sillón, en una sala de espera, en un café; a través nuestro, cambien

Buscamos la salud de cuerpo y mente y nos comprometemos a: • Que aprendas algo nuevo todos los días. Los emprendedores saludables son soñadores eternos. Trabajan duro, juegan duro y piensan duro. Aman leer, escuchar audiolibros y absorber cuanto conocimiento les sea posible. No sólo se educan sobre temas relevantes para su negocio, también buscan conocimiento de otros tipos. Saben que los comportamientos saludables tienen un impacto directo en su negocio. • Que administres tu tiempo de ocio sabiamente. Una persona promedio pasa tres horas al día viendo televisión. No seas esa clase de persona. Para mantenerte saludable, enfócate en crecer tu negocio, cuídate y a tu familia e intenta cambiar el mundo. Una recomendación es orar o tomarte un tiempo para escribir tus objetivos. • Que hagas el ejercicio una prioridad. Un cuerpo sano ayuda a cultivar una mente sana. Un adulto debería ejercitarse 2.5 horas a la semana o más con actividad aeróbica de moderada a intensa y dos sesiones de entrenamiento intensivo a la semana. Incluso si estás muy ocupado, encuentra 10 minutos aquí y allá. Hacerlo te ayudará a aliviar el estrés y a obtener endorfinas para superar los retos. • A comer mejor. Piensa en la comida como combustible: Cuanta mejor sea la calidad del combustible que pones en tu tanque, mejor desempeño

tendrás. No existen dietas si no estilos saludables de comer. Sólo come alimentos más reales (que vengan de la naturaleza), en lugar de procesados y “fast food”. Al hacerlo mejorarás tu nivel de energía y humor, entre otros beneficios. • A mejorar los hábitos de sueño. Todos los emprendedores experimentan los desvelos, las reuniones matutinas y las entregas de última hora. Pero un emprendedor saludable sabe que el sueño es esencial para su éxito. Ya sea que te levantes temprano y realices los proyectos importantes en las mañanas o que seas un desvelado sin remedio, encuentra una rutina consistente de sueño y cúmplela. • A crear un balance en tu vida. Debemos tratar la salud y el cuerpo como templo que es adoptar un estilo de vida saludable: trabajar inteligentemente, no trabajar más. La familia, amigos y relaciones, son más importantes en tu vida que tu trabajo y carrera. Y cuando apasionadamente persigues ambas cosas puedes experimentar una vida más larga y satisfactoria. “El plan que tengo para tu futuro esta siempre lleno de esperanzas ...” Jer 29:11

Cabello y piel resistentes,

Detén el paso de los años

Guía para entrenar

El porqué

10 comidas

Tomografía Computarizada de Haz Cónico

CASO CLÍNICO

Lo que debes saber

La sonrisa

Rafting

10 puntos que debes revisar

No hay mayor bienestar

Mi hijo quiere

¿Qué están tomando

¿Cuándo debe preocuparme la posición

Diseño y Diagramación Sarah Zelaya sarahzelaya@gmail.com

Distorsión de la imagen corporal

revista@odontobas.com www.revistasonrie.com

Cúrate de manera

EDITORIAL 13 EDICIÓN a

Publicidad propiedad y derechos reservados por Odontobas Directora Ejecutiva: Dra. Claudia Basagoitia Calderón Editor: Dr. Fernando E. Basagoitia M. Gerente de Mercadeo y Comercialización: Lic. Raúl E. Calderón mercadeo@revistasonrie.com Asistente de ventas: Mónica Sánchez Modelo de portada: Gina Vanessa Salazar Imagen de cabello y maquillaje por #AmandasTeam Y Amanda Hernández, Directora creativa de Amanda´s Salón & Day Spa. Instagram @AmadasSalon Escalón: 22636722 Metrocentro: 22611562 Multiplaza 22436302 Vestuario gracias a Boutique De Barcelona Tel. 22435781 Fotografía: José Luis Dueñas. VIRTUAL Graphics & Amination Studio, LLC. Tel: 2243-4792 Locación de fotografías gracias a Hotel Sheraton Presidente de El Salvador. Colaboradores para esta edición: Lic. María José Santamaría Lic. María Esmeralda López Dr. Guillermo Galván Orlich Dr. Lucas Miralda Dr. Ricardo Rivera Lic. Juan Harrison Tridental de El Salvador Infoguía El Salvador Dr. Fernando E. Basagoitia Dr. Jorge Lara Dra. Claudia Girón de Samayoa Lic. Aurora Dumas Lic. Cynthia de Pérez

Revista

protegidos y renovados durante el verano con Células Madre

durante el embarazo de los antioxidantes

que un corredor debe evitar

y Cirugía de Terceros Molares Inferiores Retenidos

De una guarda o ferula oclusal de Gina

en El Salvador antes de salir de paseo

que tu seguridad ¡Protégete! una mascota los niños

y apariencia de la dentadura de mi hijo?

y nuestros niños

natural con jugos

Revista

CABELLO Y PIEL RESISTENTES,

María Esmeralda López. Directora Comercial Amanda´s Salon & Day Spa. Consulta sus redes sociales Instagram @amandassalon Amandas Salon

protegidos y renovados durante el verano Los rayos solares y otros elementos a los que nos exponemos durante estas fechas, nos obligan a protegernos y preparar el cabello para el verano. De este modo se evitan quemaduras, deshidratación u oxidación del color natural y cosmético. El exceso de sol o una baja protección puede producir un cabello frágil y hasta puntas abiertas. Por eso se recomienda tomar nota de algunos consejos para esta temporada. Para comenzar establezcamos que las horas ideales para tomar el sol y evitar que los rayos maltraten el cabello, es de siete a nueve de la mañana y de cuatro de la tarde en adelante. En el caso de exponerlo en horas de mayor temperatura se debe proteger con pantallas solares que refracten la luz solar. Los filtros son beneficiosos, pero aun así dejan pasar cierto porcentaje de rayos y, por lo tanto, se necesita de mayor protección. Evalúa los productos que se aplican para proteger el cabello. La línea #Suncare o cuidado solar, es muy recomendable en estas fechas; son ricas en aceite de monoi* y aceite de cáscara de arroz. Algunos productos con los que debes contar:

• Shampoo: debe aplicarse después de tomar el sol, sumergirse en el mar o en la piscina ya que eliminará los residuos de cloro o salitre, renovará la hidratación y evitará la resequedad.

• Tratamiento: restaura el nivel de hidratación, repara la fibra capilar otorgando brillo y desenredando las puntas instantáneamente. Contiene filtro UV que da protección entre lavada y lavada.

• Suero: repara las puntas dañadas por el sol, aporta ultra brillo y sedosidad, además de actuar en cabellos secos o húmedos.

• Protector: aplicado en el cabello mojado lo protegerá mientras se expone al sol, del cloro y del agua de mar y brindando un brillo natural. Se debe reaplicar cada vez que te sumerjas. Contiene protector UV.

Para cabellos con coloración cosmética:

Si tienes cabello tinturado no sumerjas la cabeza por periodos prolongados, pero si lo piensas hacer primero debes humedecer tu cabello con agua dulce, potable o bebible, ya que esto le permitirá absorber un agua menos dañina. Si el primer contacto se hace con agua clorada tu cabello absorberá no solo el Cloro, sino también cualquier metal que el agua contenga y que haya sido oxidada por el Cloro. De allí el tono verde de algunas piscinas y el hecho de que algunos cabellos evidencien una pigmentación verdosa. Debes aplicarte el protector #Suncare para inmersiones más seguras, además de recomendarte usar gorro para nadar.

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Como mínimo debes comenzar a hidratar la hebra dos semanas antes de las vacaciones desde tu casa o en los centros de belleza. Combina los principios activos del zafiro, colágeno, semillas de lino, mandarina, keratina y ácido hialurónico

Cuidados posteriores:

Combinar el Shampoo #Suncare con una mascarilla para mantener el color ayudará a mantener el tinte por más tiempo en el cabello. Al regresar de un viaje en donde nos hemos expuesto a altas temperaturas debemos renovar la hidratación, con nutriciones profundas como con el botox capilar, que le devuelve la juventud a la hebra envejecida y rellena las cutículas, evitando que se vuelvan quebradizas si

Revista fuera el caso que estuviera desgastada por el sol, procesos químicos o por el uso de herramientas térmicas. Además, renovará la hidratación perdida desde la primera sesión, dándole espesor al cabello. En este sentido, se sugiere continuar usando el suero reparador y el tratamiento hidratante de #Suncare.

Preparar la piel

Comienza a hidratar tu piel un mes antes de las vacaciones con faciales a lo “Amanda´s” y terapias ricas en proteinas como elastina, colágeno y reticulina. Los alimentos ricos en caroteno como la zanahoria y el tomate fabrican vitamina A que facilita la producción de melanina (pigmento que da la coloración a la piel y el cabello). Los alimentos ricos en vitamina E y B como el pescado y las legumbres, evitan la deshidratación y la descamación de la piel y ayudan a fijar y prolongar el bronceado. Algunos medicamentos, sin embargo, como los antibióticos, las sulfamidas o los anticonceptivos producen fotosensibilización de la piel, lo que provoca manchas, muy difíciles de eliminar. Es conveniente consultar al médico o evitar tomarlos por lo menos una semana antes de empezar a tomar el sol.

Protege tu piel

Los primeros días de exposición al sol son los verdaderamente importantes. En el primer día es en el que se producen la mayor parte de las quemaduras que muchas veces duran todo el verano. Hay que tomar el sol en sesiones de cinco minutos, que se extenderán a diez minutos el segundo día. En este momento la melanina estimulada durante los días anteriores, consigue alcanzar la epidermis pero aún no la protege. Si ese día no se toma el sol o se utiliza una protección total, se tendrá asegurado el éxito. Recomendamos pantalla solar, que crea una barrera infranqueable para los rayos nocivos. En las zonas más sensibles, (labios, nariz, hombros) es conveniente usar siempre un bronceador de alto índice de protección, el mismo que se ha utilizado los dos primeros días para todo el cuerpo. También es necesario cubrir las cicatrices y las manchas de la piel con una protección especial. Los puntos con más pigmentación

de la cara o el cuerpo se oscurecen y agrandan aún más con el sol y las cicatrices adquieren un antiestético tono pardo.

Repara tu piel

Después de tomar el sol resulta indispensable reparar la piel agredida por los rayos nocivos del sol. En la mayoría de los casos se produce una verdadera irritación, que enrojece la piel, llamada eritema solar. Todos los bálsamos, cremas, leches y geles para después del sol contienen elementos calmantes, antiinflamatorios, hidratantes, suavizantes y regeneradores del epitelio, con lo que además de reparar e hidratar la piel, evitan o mitigan la sensación de dolor, tirantez, ardor y prurito. Poseen además un ligero efecto antibacteriano con el objeto de evitar infecciones por microbios y sobre todo un efecto protector y fijador del bronceado al evitar la descamación.

Servicios recomendados previos al verano • Bronceado con aerógrafo (Disponible en Day Spa Escalón) • Depilaciones de Axila, Piernas y Área del Bikini (5 días antes de exposiciónsolar) • Facial a lo “Amanda´s” (1 hora) • Exfoliación corporal en Hidroterapia (Day Spa Escalón) Terapia de Manos y Pies Spa con Baños de Parafina Pide estos y otros de tus productos y servicios preferidos en nuestras sucursales con un descuento especial para ti.

Detén el paso de los años CON CÉLULAS MADRE Dr. Guillermo Galvan Orlich Médico estético La terapia con células madre adultas es el nuevo futuro para una variedad de tratamientos contra el envejecimiento. Los estudios en curso y las aplicaciones actuales de estas terapias que se ofrecen a escala mundial y también en nuestro país a través del centro médico El Salvador MED CENTER, han permitido tratar no solo los signos visibles de la edad, sino que también y no menos importante, las causas internas que los provocan. En la actualidad uno de los tratamientos más utilizados contra el envejecimiento es el que implica el uso de células madre adulta, extraída del tejido adiposo del mismo paciente, ya que hoy en día sabemos que el reservorio más grande de células madre adulta que posee el cuerpo humano se encuentra en el tejido graso, el cual posee de 10-60 millones de células madre por centímetro cúbico, a diferencia de otros tejidos del cuerpo como la médula ósea y sangre periférica, que contienen cantidades mucho menores de células madre. Es por esta razón que los tratamientos con células madre obtenidas de la grasa han comenzado a cambiar completamente la manera en la que se practica la medicina actualmente. En los humanos, estas células actúan en el proceso regenerativo y reconstructivo de todos los tejidos del organismo. Recordemos que la cantidad de células madre disminuye con la edad. A la edad de 40 años la mayoría de los adultos tienen menos del 8

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50% de las células madre que tenía al nacer. Esto pudiera explicar el por qué en las personas mayores existe una mayor dificultad para sanarse ante una injuria o enfermedad. Estas células madre una vez reimplantadas son guiadas por las células de los tejidos dañados circundantes hacia la zona de la lesión y facilitan la respuesta regenerativa, aumentando el flujo sanguíneo, mejorando la vascularización de los tejidos, reemplazando las células dañadas, y renovando la capacidad del cuerpo de generar y producir nuevos tejidos y células especializadas como por ejemplo colágeno, elastina y ácido hialurónico, que son sustancias muy importantes para mantener la elasticidad, tonicidad e hidratación de la piel. Es así que la utilización de estas células tan preciadas no es ciencia ficción y su uso en procedimientos antienvejecimiento son cada día más frecuentes. La técnica utilizada es muy sencilla, mínimamente invasiva y con importantes beneficios para la piel, los resultados en los tratamientos se ven casi de inmediato, y van incrementando su mejoría con el paso de los días. El procedimiento

puede ser completado entre cuatro y cinco horas, dado que los pacientes son tratados con anestesia local. Es prácticamente indoloro y se adapta fácilmente a un estilo de vida activo. Anteriormente estos tratamientos antienvejecimiento se lo hacían personas con capacidad económica muy grande, que viajaban específicamente para ello fuera del país, pero hoy en día la realidad es diferente, ya que cada vez son más accesibles y en nuestro país ya contamos con una clínica especializada para este tipo de tratamientos, El Salvador Med Center, primer centro médico en Centroamérica en la aplicación, investigación y entrenamiento de células madre adultas de la grasa. En la actualidad existen más de 70 condiciones médicas que han sido tratadas exitosamente, como por ejemplo: diabetes mellitus, autismo, osteoartrosis, disfunción eréctil, Parkinson, Alzheimer, esclerosis lateral amiotrófica, enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide, lupus eritematoso sistémico, enfermedad de Crohn, fibromialgias, psoriasis, esclerodermia).

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Enfermedades pulmonares (asma, bronquitis, fibrosis pulmonar), enfermedades cardiovasculares, insuficiencia renal y hepática. Es así que las células madre además de ser la esperanza para disminuir los síntomas de muchas enfermedades, también son una excelente terapia antienvejecimiento para prevenir el paso de los años en nuestro cuerpo, disminuyendo los signos de la edad, como arrugas y algunas deformidades faciales, o la pérdida de cabello, también mejorando la memoria y concentración, la calidad y textura de la piel, aumento de la vitalidad, y de la función pulmonar, digestiva, cardiovascular, hepática y renal. Es por este enorme potencial y beneficios que tienen las células madre, que posiblemente la ciencia esté más cerca que nunca de haber encontrado en este tipo de células, la fuente de la eterna juventud dentro del mismo cuerpo humano y siendo la medicina del futuro hoy. El Salvador Med Center también cuenta con un área especializada en medicina estética para revertir el paso de los años y mejorar la figura de tu cuerpo llamada Body Balance by El Salvador Med Center, que dispone además de las terapias con

células madre, una amplia variedad de servicios personalizados para tratamientos faciales y corporales, con el mejor y más moderno equipo tecnológico a nivel mundial, para reafirmación y tonificación corporal, rejuvenecimiento facial 3D y 4D, eliminación de ojeras, remoción de lunares y arañas vasculares, reducción de estrías y celulitis, estimulación de colágeno, depilación láser sin dolor y definitiva, reducción de peso, entre muchos otros servicios. Todos los procedimientos en Body Balance son realizados por un equipo de profesionales médicos y paramédicos especialistas en el sector

estético y de antienvejecimiento quienes cuidan de ti en cada momento y trabajan inspirados con el lema “Porque tu mereces lo mejor”.

Para mayor información puedes contactar a El Salvador Med Center, a los teléfonos 2263-0101 y 2263-0202 con horario de atención de Lunes a Sábado de 8:00am a 6:00pm, o visitar la página www.elsalvadormedcenter.com

Para entrenar

DURANTE EL EMBARAZO *Consulte a su médico*

Existe una controversia si una mujer embarazada debe entrenar o correr.

Hoy en día entrenar y correr se ha vuelto la pasión de muchas mujeres y parte de un estilo de vida; el embarazo debe llevarse como algo natural y no dejar de alcanzar metas y mejorar la salud. Para las mujeres que ya entrenan, este en un excelente momento para concebir, pero para seguir en la rutina de ejercicios, debe tomar las guías que sugiere la ACOG (American Congress of Obstricians and Gynecologist). • La frecuencia cardíaca de una mujer, no debe exceder de 140 latidos por minuto. • Actividades extremas no deben durar más de 15 minutos. • La temperatura corporal no debe ser mayor de 38 grados centígrados. No hay contraindicación médica para ejercitarse, debe motivarse a hacer actividad física moderada entre 3045 minutos, de preferencia a diario. Aquellas que han practicado deportes de alto impacto, deberán tener un entreno bajo supervisión.

• Evite humedad y vapores: no se ejercite en ambientes de mucho vapor, esto lleva tanto a la madre como al feto a deshidratarse. • Discuta con su ginecólogo el tiempo y tipo de entreno, generalmente en el primer trimestre se ejercita por unos 90 minutos, en el segundo trimestre unos 60 minutos. El sobre esfuerzo puede afectar la nutrición y recuperación en los tejidos. • Cambie de mentalidad, el objetivo de ejercitarse en esta etapa es buscar el mantenimiento, así vuelve más rápido a su ritmo de entreno en el pos parto. • Mantenga en el período de recuperación un bajo ritmo cardíaco, entiéndase que no debe quedar exhausta. • En el tercer trimestre, el enfoque debe ser cuidado propio, en cuanto menos ejercicio, mejor.

Después del primer trimestre, la mujer embarazada debe evitar la posición supina (por la espalda) y ciertas posiciones de pie.

Deténgase de ejercitarse si aparecen estos signos y síntomas:

Beneficios de realizar ejercicio de esfuerzo regular a moderado:

• Aumento de frecuencia respiratoria/ aliento.

• • • • •

Aumenta la energía y de buen ánimo. Mejora la postura. Promueve el tono muscular y su firmeza. Mejora la circulación. Previene la diabetes gestacional.

Tome en cuenta que estas recomendaciones son para aquellas mujeres que están acostumbradas a ejercitarse diariamente. El enfoque principal de hacer ejercicio durante el embarazo es mantenerse, lo que varía es el tiempo de entreno y reducir el esfuerzo y la velocidad. Los objetivos en este período son: • Mantenimiento. • Entrenar por minutos y no en kilómetros. • La ACOG sugiere un ritmo cardíaco bajo y un esfuerzo de moderado a mínimo, de lo contrario puede perjudicar el bienestar del bebé, pues a su vez, altera el ritmo cardíaco del bebé y el flujo sanguíneo. • Deje su GPS en casa, el objetivo es ir a paso lento. • Permanecer fuerte, debe incluirse una rutina para mantener masa muscular y postura. 10

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• Dolores de cabeza, mareos, sensación de desmayo. • Dolor en el pecho, algún otro tipo de dolor o hinchazón.

Lo principal es que NO entrene o haga ejercicio si está embarazada y sin el aval médico.

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EL PORQUÉ DE LOS ANTIOXIDANTES

Lic. María José Santamaría Nutricionista - C-nutre Tel: 2264-0848

Cada días; con más frecuencias escuchamos la palabra ANTIOXIDANTE, cuantas veces no hemos escuchado la recomendaciones de comer toda la gama de variedad de frutas hortalizas y legumbres ya que son fuente de estas moléculas indispensables para nuestro cuerpo. Las frutas y vegetales proporcionan una gran variedad de vitaminas, minerales y fitoquímicos, tales como los carotenoides y flavonoides Varios de estos fitoquímicos están relacionados con los pigmentos que otorgan a las plantas sus brillantes colores amarillo, naranja, rojo, verde y violeta y actúan como antioxidantes dietéticos, los cuales potencialmente promueven una óptima salud, protege las células del cuerpo y reducen el riesgo de enfermedades crónicas, como : • El cáncer, • Las enfermedades cardiovasculares. • Envejecimiento • Toxicidad hepática

Esta explicación anterior da respuesta o del por que de la importancia del consumo de componentes naturales que de manera biológica protegen a las moléculas del estrés al cual se exponen, ya sea por mala alimentación, estrés físico ausencia de actividad física, tabaquismo, dando inicio a la oxidación a través de los radicales libres, los cuales causan un daño e inflamación a nivel celular conduciendo a una variedad de enfermedades y problemas de salud, mencionados con anterioridad. 12

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Si se escoge una dieta cuidadosamente, utilizando los suplementos necesarios (siempre bajo la supervisión), los antioxidantes pueden realizar lo siguiente:

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PROTEGER ELCORAZÓN Y SISTEMA CARDIOVASCULAR CONTROLA LA DIÁBETES PROTEJE TU ADN PREVIENE ENFERMEDADES DEGENERATIVAS

Ya en artículos anteriores habíamos hablado de los ANTOXIDANTES DONDE SE ENCUENTRAS Y SUS PROPIEDADES, acá les dejamos una tabla con los alimentos ricos en antioxidantes naturales, los cuales son importantes de consumir para todos los individuos, independientemente de que se encuentren sanos o no.

Fuentes de Vitaminas Antioxidantes en los Alimentos VITAMINA Vitamina E

Vitamina C

Carotenoides

FUENTE ALIMENTARIA Fuentes más importantes

Aceites vegetales, aceites de semillas prensadas en frío, germen de trigo, germen de maíz, almendras, avellanas, girasol, frijol de soya, nuez, maní.

Otras fuentes significativas

Papas frescas, chile dulce (pimentón), aguacate, apio, repollo, frutas, pollo, pescado.

Frutas

limón, (lima), naranja, marañón, guayaba, mango, kiwi, nance, fresa, papaya, mora, piña.

Verduras

Tomate, verduras de hojas verdes (espinacas, perejil, hojas de rábano), repollo, coliflor, brócoli, chile dulce (pimentón), lechuga.

Beta Caroteno

Verduras y frutas amarillas y anaranjado, verduras verde oscuro.

Alfa Caroteno

Zanahoria

Licopeno

Tomate

Luteína y zexantina

Verduras de hoja verde oscuro, brócoli

Beta criptoxantina Frutas cítricas

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Alimentos con Antioxidantes no Nutrientes Frijol de soya

Isofavonas, ácidos fenólicos

Té verde, té negro

Polifenoles, catequinas

• • • • •

Café

Esteres fenólicos

Ensaladas

Romero, sábila

Ácido carnósico, ácido rosmárico

Cítricos y otras frutas

Bioflavonoides, chalconas

Cebollas

Quercetina, camferol

Aceitunas

Polifenoles

PRODUCTO

ANTIOXIDANTE

Una forma muy novedosa de consumir alimentos bajos en calorías y libres de grasa y ricos de vitaminas antioxidantes, fibra y minerales, son las mezclas de vegetales y frutas, de la siguiente manera

Licuados • • • • •

Tés

Perejil, piña y apio blanco Alfalfa y jugo de naranja Jugo de limón, perejil y pepino Tomate y culantro mas gotitas de limón Zanahoria con naranja

• • • •

té de manzanilla té de hierbabuena té de zacate de limón. té de jengibre té de jamaica Ensalada de lechuga, cebolla y chile dulce con aceite de oliva Ensalada de tomate, cebolla y culantro con limón Ensalada de repollo y zanahoria con limón Ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón.

Recuerde es importante consumir todos los días 5 opciones de alimentos de origen vegetal y frutas ahí estamos asegurando el consumo de antioxidantes Fuente de los cuadros: Dra. Rosa Novigrodt, Antioxidantes Coordinación Secretaría de la Política Nacional de Alimentación y Nutrición, Ministerio de Salud, Costa Rica. Noviembre 2000.

QUE UN CORREDOR DEBE EVITAR COMER SALUDABLE comienza en el SUPER MERCADO. Tus compras definen que tan saludable eso tu dieta, evitando sodio, grasas, azúcares, comida chatarra y colocando fruta, vegetales, alimentos basados en fibra, esto te evitará tentaciones en casa y educarás a tu estómago. Toma en cuenta que si entrenas debes evitar ciertos tipos de comidas: HARINAS BLANCAS O DE COLOR CAFÉ: Las harinas blancas son altamente refinadas y con un menor aporte de nutrientes, poseen menor cantidad de fibra, hierro. Al igual que aquellos que dicen ser integrales, no siempre son sinónimos de salud, siempre deténgase a leer la etiqueta. El primer ingrediente que debe decir es “entero o total”, lo que quiere decir que tiene el grano entero. Estudios demuestran que le grano entero reduce el riesgo de cáncer, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y obesidad. 14

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POSTRES: Todos tienen alto contenido de azúcar y grasas. Poseen muy poco aporte de nutrientes, vitaminas y minerales, escoge aquellos cuya etiqueta dice bajo en grasas, bajo en sodio, y grano entero.

JUGOS: Aunque la etiqueta diga 100% jugo, es mejor evitarlo. Aunque el aporte en vitaminas y minerales es bueno, su contenido es alto en azúcar , es mejor evitarlo. Aunque el aporte de vitaminas y minerales es bueno, su contenido es alto en azúcares y calorías y no contienen fibra, quien da la sensación de llenura. En sustitución tome agua, leche o alguna bebida baja en calorías.

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COMIDAS CONGELADAS: Es muy probable que ya vengan las porciones elaboradas y empacadas, generalmente, son de alto contenido calórico, grasas y sodio. ACEITES Y MANTEQUILLA: Estos contienen grasas trans, y estos están ligadas a aumentar el riesgo de obesidad y enfermedades cardíacas. Prefiera aceites como canola, de oliva o vegetal. Busque aquellos que contengan la menor cantidad de grasa saturada y libre de colesterol. LÁCTEOS CON GRASAS: Leche entera, quesos, yogur, son grasas que tu cuerpo necesita. Prefiera las versiones descremadas o la leche de almendras. Así mismo, los quesos deben ser bajos en grasas y una excelente recomendación es la crema agria. Cuando consuma yogur debe leer la etiqueta y que diga 5 gramos de azúcar por porción. Una excelente recomendación es el Greek Yogur, se puede endulzar con una porción pequeña de azúcar.

SOPAS A BASE DE CREMA: Consumir sopas es muy bueno para mantener el calor corporal del cuerpo, se debe considerar el tamaño de la misma y evitar las cremas como por ejemplo la de papa, brócoli. La porción debe ser de 150 calorías, menor de 3 gramos de grasa y 149 mg de sodio. A esto, agregarle una porción de proteínas.

Evite las porciones que tengan más de 500 calorías, 10 gramos de grasa y 500 mg de sodio.

ALCOHOL: Evita bebidas que se mezclen con frutas ya que aumenta el aporte de azúcar y normalmente se toma más de una copa. Una cereza, una copa de vino puede ser una excelente opción. Estudios revelan que 1-2 tragos pueden ayudarle a reducir enfermedades cardíacas y diabetes tipo II.

ALGUNOS TIPOS DE SEMILLAS: Estas vienen empacadas con un alto contenido de fibra, proteínas, vitaminas, minerales y antioxidantes, las cuales están ligadas a reducir enfermedades cardíacas. Solo tome en cuenta que debe evitar aquellas que vienen tostadas en aceite y le agregan azúcar, lea que su etiqueta diga que no contiene preservantes, azúcar, lecitina de soya y aceites vegetales hidrogenados.

Tomografía Computarizada de Haz Cónico y Cirugía de Terceros Molares Inferiores Retenidos 2 casos clínicos

La cirugía para extraer los terceros molares retenidos es probablemente el procedimiento quirúrgico más común realizado por los Cirujanos Bucales. La mayoría de las extracciones se realizan sin complicaciones. Sin embargo, algunos casos presentan complicaciones, las cuales tienen relación con invasión del canal mandibular (CM). Como consecuencia se presentan fuertes sangrados transoperatorios por ruptura de la arteria alveolar inferior o parestesias (adormecimiento permanente del labio o lengua) o anestesias en el posoperatorio por lesión de nervio dentario inferior. Es así como el diagnóstico preoperatorio de la posición del canal mandibular con relación a las raíces del tercer molar inferior retenido conlleva una importancia clave para no planificar la cirugía de tal forma que se evite invadir el CM.

RADIOGRAFÍA PANORÁMICA

La radiografía panorámica (RP) (ver figura 1) ha sido la imagen de diagnóstico más utilizada con este fin. Sin embargo, se ve limitada a permitirnos ubicar el canal mandibular en los planos sagital (anterior-posterior) y coronal(superior-inferior), pero no en el plano axial (bucal-lingual) . De ahí que nos vemos limitados para poder saber si el canal mandibular esta lingual o bucal (ver figura 2) a las raíces del tercer molar o incluso si transcurre perforando el interior de las raíces (ver figura 3).

Fig 1. Rx panoramica mostrado 2 terceros molars retenidos en relación intima con canal mandibular.

TOMOGRAFÍA COMPUTARIZADA DE HAZ CÓNICO

Con el advenimiento de la tomografía computarizada de haz cónico (TCHC) (cone beam computed tomography en Inglés), las limitaciones que presentaba la radiografía panorámica para hacer diagnósticos exactos de la posición del canal mandibular se han superado totalmente. Podemos visualizar de manera tridemensional el área anatómica donde confluyen las raíces del tercer molar con el canal. De esta manera, el cirujano puede planificar adecuadamente su abordaje quirúrgico para evitar, en la manera de lo posible, el invadir el canal mandibular y sus respectivas consecuencias. A continuación presentamos dos casos clínicos donde se aplico exitosamente el uso de la TCHC.

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Fig 2. Canal mandibular Fig 3. Canal mandibular en contacto con raíz por perforando raíz del lingual del tercer molar. tercer molar.

PRIMER CASO CLÍNICO

Paciente femenino de 60 años quien se presenta a la consulta con historia de haber sufrido celulitis a nivel del espacio bucal y maseterino tratada exitosamente con doble antibioterapia (ceftriaxona + clindamicina). Consulta para averiguar la causa. Al examen clínico se detecta área edematosa retromolar inferior derecha con secreción purulenta. Se le toma radiografía panorámica (ver figura 4) y se encuentra el tercer molar inferior derecho (pieza 4-8) retenido en posición alta y totalmente en la rama de la mandíbula. Se le indica la TCHC para ubicar tridimensionalmente la posición del tercer molar con relación al agujero y canal mandibular (ver figura 6). El canal se observa en todo su recorrido en intimo contacto con la pieza 4-8 en una

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situación inferior y lingual. Se procedió a realizar la extracción bajo anestesia general ambulatoria en ambiente hospitalario. La cirugía se realizó cuidadosamente utilizando la guía tridimensional que nos permitía la TCHC logrando evitar invadir el canal mandibular (ver figura 5). En el posoperatorio la paciente presentó una leve parestesia que se remitió al final del primer mes.

Fig 4. Rx panoramica preoperatoria. La lesión radioopaca entre la pieza 4-8 y 4-7 es una condensación.

Fig 5. Rx panoramica posoperatoria.

SEGUNDO CASO CLÍNICO

Paciente femenino, 30 años, quien se presenta a la consulta con dolor retromolar inferior bilateral. Al examén clínico se observan piezas 4-8 y 3-8 semierupcionadas con pericoronaritis. En la rx panorámica se observa una relación íntima entre ambos canales mandibulares y los terceros molares (ver figura 7). Se toma TCHC para ubicar la posición exacta de ambos canales El canal del lado izquierdo se encontraba en posición de íntimo contacto entre los ápices de la pieza 3-8(ver figura 8). El canal del lado derecho se encontró en íntimo contacto con la superficie lingual de la raíz de la pieza 4-8 (ver figura 9). Se realizó la cirugía bajo anestesia local más sedación intravenosa consciente en el quirófano del consultorio. No se invadió el canal mandibular. La paciente no presenta ninguna complicación trans o posoperatoria.

Fig 8. Tomografía computarizada de haz cónico lado izquierdo: a) corte coronal, b) corte sagital, c) corte axial, y d) 3 dimensiones

Fig 7. Rx panoramica preoperatoria. Fig 9. Tomografía computarizada de haz cónico lado derecho: a) corte coronal, b) corte sagital, c) corte axial, y d) 3 dimensiones

CONCLUSIÓN

El uso de TCHC se ha convertido en un instrumento muy confiable para diagnosticar la ubicación exacta tridimensional del canal mandibular con respecto a las raíces del los terceros molares retenidos que deben extraerse. De esta forma se pueden realizar cirugías con mucho menor riesgo a invadir el canal mandibular y generar las complicaciones que esto conlleva: hemorragias y alteraciones nerviosas (parestesias, disistesias y anestesias).

Dr. Lucas Miralda § Teléfono 2263-0858 Dr. Ricardo Rivera Odontólogos - Maxilofacial TRIDENTAL Paseo General Escalón #4828, frente a Villas Españolas. Local 1. San Salvador. Teléfono: 2519-4203 Email: tridental.elsalvador@gmail.com Tridental Cone Beam

CASO

clínico

CASO I

Dra. Claudia Basagoitia Calderón Odontólogo- Prostodoncista www.odontobas.com

Paciente femenina de 56 años de edad, se presenta por cambio de imagen al sonreír. Presentaba restauraciones de resina desadaptadas y sin armonía en tamaño y forma. Se realiza cirugía con laser en encía para nivelar contorno de encías, coronas completas cerámica en el sector anterior.

ANTES

DESPUÉS

CASO 2

Paciente masculino de 41 años de edad, se presenta a consulta por cambio de imagen al hablar y sonreír, y por restauraciones en sector antero inferior. Se realiza aclaramiento dental en consultorio y reconstrucción con restauraciones de resina en sector anteroinferior.

ANTES

DESPUÉS

Revista

Quizá usted se sienta identificado con sígnos y síntomas que son producidos por el bruxismo (apretar/rechinar) dientes, y es que actualmente, es una de la causas por la que los pacientes acuden al odontólogo. Al pasar del tiempo, y al no tratarse en su debido tiempo este padecimiento puede volverse crónico y desencadenarse en un síndrome que produce dolores de cabeza intenso, dolor a nivel de oídos o zumbido en ellos, sensación de no descansar lo suficiente a pesar de haber dormido 8 horas, dolor del cuello, ruidos al abrir y cerrar la boca; desgaste generalizado, sensibilidad dental, fractura de alguno dientes, hasta cierto tipo de infecciones en las raíces, entre otros.

Lo que debes saber

DE UNA GUARDA O FERULA OCLUSAL Hoy en día, por los afanes y el nivel de stress que se maneja, más pacientes se acercan a la consulta dental y no precisamente por un dolor de “muelas”.

Características que deben tener las guardas y su tratamiento: • No debe ser un simple acetato, mucho menos que sea un acetato blando. • Debe entregarse y medirse adecuadamente en el paciente. • Debe ir acompañada de una terapia neuromuscular (personalizada) y en algunas ocasiones se puede necesitar terapia con láser dental y farmacológico para disminuir los dolores. • Deberá visitar como mínimo 3-4 semanas para realizarse dicha terapia de relajación.

La sonrisa de Gina Belleza natural, mujer soñadora, sencilla, dulce, familiar, amante del deporte, de la música, del cine y sobre todo: agradecida con Dios por guiar todos sus pasos.....así es la sonrisa de Gina Vanessa Salazar. ¿Cómo inicia tu carrera de comunicadora? Cuando vine de estudiar de Estados Unidos, comencé como presentadora de la cápsula de noticias de cine “Spotlight” de Cinemark, que se transmite en Centroamérica y Curazao donde se dan a conocer noticias de películas y se realizan spots publicitarios antes que comiencen las películas. Cuando realizaron un casting para el nuevo esquema de la revista matutina “Viva la Mañana”, me invitaron a realizarlo, y quedé a prueba durante dos semanas. Después de esas dos semanas me quedé ya como parte de los presentadores de ese nuevo esquema y desde hace 5 años a la fecha, hago ambas actividades en los medios.

Revista

deportes, noticias nacionales e internacionales, me encanta la radio, y me baño escuchándola. Salgo para el canal, y confieso que me voy maquillando en el carro (jaja).... llego al canal para hacer la revista matutina Viva la Mañana, el programa termina a las 11 am. Habrá días que nos quedamos en reuniones, otros que salgo a hacer reportajes o se graban segmentos de ejercicio, sketchs, intento hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana. Otros días me dedico a grabar Spotlight, que es como que grabara otro programa. Y así son mis noches también, pero dedicadas a la familia, a mi pareja y amigos, salimos a cenar, ver películas a compartir . Me gusta dedicarles tiempo y me sirve para desconectarme un poco. Cuando hay eventos me preparo para ellos.

¿Qué es lo que más disfrutas de tu carrera? Tener la calidad de compañeros de trabajo que tengo, calidad profesional y humana de los cuales me hacen sentir muy bien y aprender mucho de ellos y su experiencia. ¿Qué es lo que más ha marcado tu carrera? Conocer muchísimas personas de éxito, aprender de ellas para ir creciendo. Tuve la oportunidad de entrevistar a Steven Tyler y Joe Perry de Aerosmith y realizar que son personas con tanto éxito y fama, pero que conservan su esencia y sencillez, que son tan humanos como cada unos de nosotros. Es impresionante como personas con tanto éxito pueden tener los pies bien puestos en la tierra. También mucha gente que con su experiencia de vida y cultura me han enriquecido y ampliado mi perspectiva sobre la vida... Me encanta aprender. ¿Qué te dejó este año que recién terminó? ¡Muchísimas bendiciones! Mi familia, salud, un gran aprendizaje y crecimiento a nivel personal, nuevos compañeros de trabajo (a nivel de producción) pero que son cambios positivos, que te enriquecen y te sacan de la zona de confort. Ya con un poco más de experiencia, comencé a hacer eventos corporativos ....y , ¡ también llegó un hombre muy especial y bueno a mi vida! ¿Cómo es un día de Gina ? Me encantan mis días porque son variados, eso sí, todos los días me levanto 6 am. me preparo una taza de café, pongo las noticias porque como comunicadora, me gusta estar al pendiente de todo lo que acontece: 22

Revista

¿Cómo cuidas de ti y te mantienes saludable? Todo es cuestión de hábitos, desde pequeña a la fuerza me enseñaron a comer vegetales , por mi carrera he aprendido a hacer un balance: estar saludable y cuidar de tener un peso adecuado. Como balanceado y hago ejercicio: de pequeña iba a clases de baile, luego realizaba cardio en el gimnasio, siempre he ido variando, ahora, practico kick boxing y crossfit, me gusta estar activa. ¿Qué te hace sonreir? ¡Los niños! ¡Me encantan! en algún momento pensé seriamente ser maestra o psicóloga de parvularia. Me considero que gozo barato, me río de todo...y le encuentro el lado alegre a todo. ¿Qué metas te faltan por cumplir? Profesionalmente aunque estoy muy satisfecha con lo que he logrado hasta ahora, sé que me falta mucho, aprendo a diario, busco como mejorar en todas las áreas de mi vida. Eventualmente me encantaría conducir otro tipo de programa, conducir un formato de entrevista, presentar en un noticiero, explorarlo y combinarlo. Me gustaría trabajar en algo que me permita promocionar mi país, él área de turismo, que ya una vez lo trabajé en una agencia de publicidad. A nivel personal me gustaría casarme, formar un hogar y tener hijos. Ser feliz al final del día. ¿Qué consejos le das a nuestros lectores? La vida no la tenemos asegurada, hay que gozar el día a día, disfrutar hasta lo más pequeño que nos pasa. Celebrar los triunfos y lo bueno, los logros, pero también no dejarse vencer tan fácil cuando vienen los problemas, enfermedades, una prueba. Un mal día en el trabajo puede frustrarnos, pero hay que verle lo bueno a todo. Y lo más importante que buscar la felicidad y sobre todo buscar hacer feliz a los que tienes cerca.... eso llena , saber que tú eres la razón por la que alguien más es feliz.

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El 35% de la jornada laboral se desperdicia buscando documentos en papel Msc. Julio Ortega, Gerente Comercial, LACOMER S.A. DE C.V. Las oficinas del siglo XXI son muy distintas de las que podían verse hace apenas unas décadas, cuando la irrupción de las nuevas tecnologías no era como actualmente es. Sin embargo, hay algunas cosas que no cambian nunca, como son las fugas de eficiencia en el seno de las organizaciones, a veces a causa de las propias particularidades de la empresa (principalmente Micro, Pequeña y Mediana Empresa) y, en otras, porque los trabajadores deben perder su tiempo en tareas que no son nada productivas y, por supuesto, que no generan ningún tipo de valor para el negocio. ¿Y cuál es la principal tarea en la que los empleados desperdician gran parte de su vida en la oficina? Según un estudio recién presentado por TBS , los profesionales gastan hasta 600 horas laborales al año buscando los documentos impresos que necesitan para trabajar, el equivalente a más del 35% de su jornada completa. No en vano, y aunque pueda parecer una cuestión sin importancia, la pérdida de productividad causada por la

gestión de información basada en papel supone un lastre más que relevante para las empresas, un tema que debería ser tenido en cuenta por los equipos directivos para evitar esta fuga de tiempo (y de recursos). ¿La solución? La gestión documental automatizada Cabe preguntarse por qué han evolucionado muchos otros procesos de negocio en las empresas contemporáneas (como la gestión y planificación de recursos o el contacto con clientes) pero no lo han hecho de igual modo los flujos documentales. De hecho, la solución más inmediata a toda esta problemática y pérdida injustificada de tiempo radica en contar con eficientes equipos de almacenamiento, que además de ayudar a ahorrar espacio también facilitan el almacenamiento y la búsqueda de documentos según se necesitan en los procesos internos de la empresa. Un buen sistema de almacenamiento, tales como armarios de persiana, archivadores verticales, gaveteros móviles, entre otros, reducen el tiempo de búsqueda, eliminan la duplicación de documentos de forma innecesaria, mejoran el control interno de documentos, inducen una cultura del orden en la organización, mejoran el ambiente y apariencia de las oficinas que se traduce finalmente en eficiencia de los empleados y una buena imagen para sus clientes y proveedores. Generalmente la inversión es considerablemente baja en comparación de los beneficios que se obtienen a corto y largo plazo.

Rafting

EN EL SALVADOR

Los deportes extremos como el descenso de ríos o rafting aportarán esa dosis de adrenalina y emoción que nuestro cuerpo y mente necesitan. No obstante, este tipo de actividades deportivas suponen cierto riesgo que puede poner en peligro nuestro bienestar e integridad física, por ello hay que tomar una serie de precauciones.

Actividad deportiva y recreativa que consiste en recorrer el cauce de ríos en la dirección de la corriente (río abajo), por lo general sobre algún tipo de embarcación o balsa. Por lo común los ríos que se navegan tienen algún grado de turbulencia. Estos también son llamados ríos de "aguas blancas", debido a que este color es característico de la espuma que genera la turbulencia en los cuerpos de agua. Otra denominación común para este tipo de ríos es simplemente "rápidos". Las embarcaciones más comunes que se utilizan son la balsa, la canoa o el kayak, que puede ser rígido o inflable.

Metapán

Está ubicado en el Departamento de Santa Ana y aquí podrán encontrar el río Guajoyo. Este imponente río, es el que brinda toda la velocidad que se necesita para lograr la emoción que el turista busca, y cuyo el recorrido dura alrededor de 15 minutos y debe hacerse con instructores. En Metapán, el nivel que se practica es de 3-5, pues no requiere experiencia y las caídas a pesar de ser extremas, 26

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Infoguía El Salvador www.infoguiaelsalvador.com Tel 503-2449-2000

no son peligrosas en su totalidad. Es una linda experiencia que realmente usted querrá repetir. Lo mejor de todo es que puedes practicarlo durante todo el año sin importar que se invierno o verano. Muy recomendable para fomentar el trabajo en equipo, pues siempre se siguen las instrucciones o comandos que el guía ordena para el buen control de la balsa. Los precios pueden ir desde $60 por persona por un servicio completo, desde transporte, guía, instructor, equipo de protección y un refrigerio. Lo interesante,

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es que se cuenta con un equipo profesional y personal capacitado en la materia. En El Salvador contamos con dos tipos de temporadas: lluviosa que es de Mayo a Octubre y en donde recorremos en varias secciones el río Lempa, el río Sumpúl, el río Guajoyo, río Bandera y el río Paz; y en la época seca de Noviembre a Mayo el río Paz. En el rafting, los ríos se clasifican según su dificultad de 1 a 6 grados. El riesgo es de bajo a alto. • Clase I: FamiliarContemplativo. Corriente lenta, olas pequeñas, es fácil guiar, el riesgo de caerse es bajo, apto para toda la familia (se aceptan niños mayores de 5 años). • Clase II: Ideal para la primera vez. Rápidos suaves y algo de oleaje. Corrientes más rápidas, maniobras ocasionales, olas moderadas e irregulares. No requiere experiencia previa y es apto para toda la familia (se aceptan niños mayores de 10 años). • Clase III: Intermedio. Río con rápidos más fuertes, olas irregulares, numerosas obstrucciones y algunas pendientes escalonadas. No

requiere experiencia previa, pero esta clasificación demanda esfuerzo físico. Apto para familias aventureras se aceptan niños mayores de 12 años. • Clase IV: Adrenalina. Corrientes rápidas, fuertes y muy irregulares con rocas obstruyendo el camino. En algunas partes las pendientes son muy pronunciadas y se requiere resolver maniobras rápidamente y bajo presión, existen riesgos de voltear la balsa. Se requiere experiencia previa en ríos clase III y buena condición física. Se aceptan mayores de 18 años. • Clase V: Adrenalina Extrema. Corrientes muy rápidas, irregulares y muy largas. Obstáculos complejos debido a la cantidad de peligros que hay que evitar. Se requiere excelente dominio de todos los elementos del rafting, seguridad y rescate. Apto sólo para los más experimentados

ya que existe el riesgo de lastimarse. • Clase VI: Río absolutamente peligrosos. en el límite de los criterios de navegabilidad. No es recomendable su navegación. En El Salvador existe solo una sección clase VI que se encuentra en el río Lempa.

EL EQUIPO • casco • chaleco salvavidas • ropa • calzado • traje de neopreno (en ocasiones) • cabo extensible • cuchillo de río • cuerdas de rescate • bolsas secas • bomba de aire

PUNTOS QUE DEBES REVISAR ANTES DE SALIR DE PASEO Si no quieres que nada (al menos nada relacionado con tu auto) te amargue las vacaciones y por tu seguridad y la de los tuyos es importante hacer el tiempo para revisar que tu automóvil se encuentre en óptimas condiciones. Repasamos los 10 puntos que debes revisar.

Nivel de aceite: Es muy importante comprobar la cantidad y calidad del lubricante después de cambios de clima ya que el circuito se ha contraído varias veces y al circular en tráfico lento el coche consume más aceite de lo normal.

Anticongelante: No hace falta quitar el tapón, porque el vaso de expansión tiene un nivel indicador que suele ser translúcido. Si sospechas que puede haber una fuga, lo mejor es comprar un líquido fluorescente de color amarillo. Resalta mucho en el suelo si cae por algún sitio.

Limpiaparabrisas: El líquido más importante de los contenidos en el coche es el que hay en el depósito para limpiar. Imagínate que, de repente, un camión echa un montón de barro de un charco sobre el parabrisas. Durante la puesta a punto, presta atención también al estado de las escobillas.

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Luces: Esta es una operación necesaria cada cierto tiempo y con el regloscopio y un destornillador corregirás cualquier defecto en unos segundos. No olvides la puesta a punto del sistema de luces. Tu seguridad en la vía depende de ello.

Líquido de frenos: Basta con apretar a fondo el pedal de freno y ver si baja el nivel del vaso de expansión. Así se comprueba que el sistema conserva su presión óptima.

Llantas: Debes comprobar tanto su estado como el equilibrado. Para valorar el grado de desgaste de las cubiertas suelen llevar indicadores en la banda de rodadura, si están a ras del testigo es hora de cambiarlos, lo mismo que si este es inferior a 3 mm.

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También debes revisar que no tengan cortes, perforaciones, ni un desgaste irregular. Si las cuatro ‘gomas’ no están bien equilibaradas, notarás ruidos, botes y que el volante vibra a velocidad media-alta. Reconfirmar que la presión es adecuada a lo que marca el fabricante.

Batería. Si ves que sale líquido de la batería, debes cambiarla y revisar el alternador. Además, tienes que procurar mantener limpios los bornes y desechar la batería si alguno presenta un aspecto extraño (oxidado, rugoso...).

Suspensión, encendido e inyección: Los ruidos así como el balanceo de la carrocería en las curvas (cuando decimos que parece un barco), son síntomas del mal estado de la suspensión. Si el auto tarda en arrancar, el problema puede estar en el encendido o la inyección.

Abrazaderas. Si tienen grietas o sirven de escape para los líquidos es hora de cambiarlos.

cables y filtros. El fabricante indica 10 Bujías, los plazos de revisión de los cables y los filtros.

Respecto a las bujías, ten en cuenta que si están sucias pueden ocasionar problemas en el arranque y elevar el consumo de combustible.

Comprueba que llevas todo lo obligatorio y que está en buen estado: llanta de repuesta (mira la presión y el dibujo del mismo modo que lo has hecho en las otras cuatro), extinguidor, llave y triángulos de emergencia.

NO HAY MAYOR BIENESTAR QUE TU SEGURIDAD. ¡PROTEGETE! Uno de los mayores temores de hoy en día es el miedo a ser asaltado, robos de cualquier índole y que mejor manera de estar tranquilos que contar con un sistema de seguridad comprobada a través de laminas de seguridad para todo tipo de ventanas: residencias, oficinas, comercios, bancos, automóviles, con nuestros diferentes productos: • Series 100: lámina de seguridad anti fragmentaria. • Series 200: anti fragmentaria y resistente a explosiones. • Series 300, resistente a balas desde arma corta a arma larga. Somos una empresa con 25 años en el rubro, producto fabricado en Canadá y cumple con todas las certificaciones de laboratorios independientes: Estándar NIJ nivel IIA y IIIA, UL-752, ULC-S3332, entre otros.

SEGURIDAD PARA VEHICULOS:

A través de laminado series 100, protege todas las ventanas, es resistente a golpes, es decir, puedes tratar de romper el vidrio con cualquier objeto pesado (piedra, garrote, objeto de hierro) y aunque el vidrio se desfragmentará, gracias al laminado quedará en su posición evitando que el delincuente pueda meter su mano para abrir la puerta y robarse el carro o robar algún objeto de valor. Con la serie 300 el laminado en vehículos es resistente a arma corta, nivel IIA. Una ventaja, es su bajo costo, su peso, es de 20 libras en todo el vehículo, ahorra combustible y le da más vida al motor. Puede proteger 30

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cualquier marca, modelo y año, puede bajar las ventanas, el tiempo de instalación es de 1 semana solamente.

LUGAR DE TRABAJO/CASA

Para el vidrio arquitectónico aunque se cuente con un sistema de alarmas, alambre electrificados, vigilancia, doble llave, la parte más vulnerable y frágil son las ventanas, con un pequeño golpe pueden romperla e introducirse. Les tomará 30 segundos entrar y robar lo primero que encuentren o hacerle daño a sus víctimas. En ese tiempo, aunque la alarma suena, la vigilancia o policía aun no llegará, así que él podrá huir. La protección de cualquier ventana arquitectónica se realiza con el laminado anti fragmentario o también con el laminado resistente a balas desde corto a largo calibre. Se instala en el vidrio existente, sin necesidad de reforzar molduras ni paredes. Este sistema de protección se encuentra en El Salvador y muy pronto en Honduras y Guatemala. ACE Security cuenta con un showroom donde hay exhibición de los productos de seguridad.

Para más información: 21243937, informacion@elsalvadorace.net Facebook: ACE Security Laminates Centro América

Canal de YouTube: ACE tv news Dirección: Calle Cuscatlán y 85 Ave Sur #1300 Colonia Escalón.

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Los animales de compañía, en especial el perro, son capaces de captar y descifrar las señales emitidas por los humanos, llegando de tal manera a saber interpretar los estados mentales y reducir así sus ansiedades. El perro en particular le da al niño un ejemplo de aceptación, fidelidad, expresividad y lo más importante de lealtad. La satisfacción ante pequeños regalos, les enseña a ser más independientes y a adaptarse a las normas del hogar a la vez desarrolla en ellos a ser más observadores y precavidos. Existe una larga lista de aptitudes positivas que se usan hoy en día en la psicología y fisioterapia infantil. En resumen una mascota ayudará un niño en:

Dr. Jorge Lara Moz Medico Veterinario y Zootecnista Tel: 2207-3867

MI HIJO QUIERE UNA MASCOTA A los niños le encanta recibir obsequios y más si este es un cachorro nuevo en la familia, pero lastimosamente ellos no tiene consciencia de la gran responsabilidad que conlleva cuidar de una mascota. Una de las razones por las que los padres de familia admiten la llegada de una mascota a casa es para que los niños desarrollen responsabilidades, para que aprendan algo, para mejorar aspectos de su personalidad, para divertirse o para que sea compañero especialmente en aquellos hogares donde existen hijos únicos. ¡¡Ante todo esto surge la gran pregunta!!

¿Es necesario que mi hijo tenga una mascota?

Una mascota es capaz de educar socialmente y psicológicamente a un niño, debido a sus capacidades de interacción entre ellos, ya que les permite aprender y estructurar conductas de sociabilización.

• Tener más relaciones sociales en la calle atrayendo la atención de otros iniciando así conversaciones y estableciendo nuevas relaciones. • Acelera el desarrollo psicomotor por medio del ejercicio, juego, risas, etc. • Les aporta seguridad cuando los padres no están. • Desarrollan un responsabilidad.

valor

• Proporciona un vínculo con la realidad para mejorar la estabilidad emocional. • Ofrece una enseñanza natural sobre conceptos como el nacimiento, parto, enfermedad, dolor, muerte, sexualidad, etc. Con lo que se convierte en su profesor particular en la escuela de la vida. • Genera un crecimiento de lazos de afectividad muy fuertes, llegando a tener una aceptación y amor sin prejuicios. El valor de una mascota no se mide por su precio, sino, que llegan a formar parte de la familia.

¿QUÉ ESTÁN TOMANDO LOS NIÑOS? Lic. Cynthia de Pérez Nutricionista—Dietista Especialista en niños y mujeres embarazadas CNUTRE Tel. 2264-0848 Las bebidas son un complemento de nuestra alimentación e igualmente una necesidad diaria para hidratar el cuerpo. Actualmente en el mercado se ofrecen una gran variedad de bebidas dentro de las cuales hay naturales, semi naturales, artificiales, enriquecidas y entre muchas otras que extienden la elección, haciéndola más complicada. La población de menor edad tiende a tomar las bebidas que contienen más colorantes y azúcares por lo cual el poner atención a nuestro abastecimiento de la alacena y nevera ayudará a promover el crecimiento saludable de los niños. Dentro de una alimentación balanceada es recomendable incluir el agua como bebida por excelencia en una cantidad de 4 a 6 vasos diarios de 6 onzas cada uno. Se pueden incluir otras como acompañamiento de comidas o meriendas. En estos casos pueden incluirse bebidas a base de lácteos, leche natural con extracto de vainilla o canela, yogurt líquido, licuado de leche con fruta o avena.

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“Los jugos naturales y tés de infusiones suplirán energía y vitaminas…” Estas bebidas ayudarán a la formación y fortalecimiento de los huesos y dientes, promoviendo así el crecimiento. Siendo la porción recomendadas 1—2 vasos/día de 6 onz. Otras bebidas saludables pueden ser: jugos naturales como naranja, papaya, melón, piña ó refrescos naturales con 1 o 2 cucharaditas. de azúcar, también tés fríos—

elaborados de infusiones de Jamaica, limón, cáscara de piña. Los jugos naturales y tés de infusiones suplirán energía y vitaminas, la porción recomendada es máximo 2 vasos/día de 6 onz. Pongamos atención a lo que bebemos y enseñemos a los más pequeños a hidratarse y nutrirse para crecer sanos.

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¿CUÁNDO DEBE PREOCUPARME LA POSICIÓN Y APARIENCIA DE LA DENTADURA DE MI HIJO? Dra. Claudia Giron Odontopediatra § Bigsmile Muchas personas se preguntan: ¿cuándo deben de llevar a su hijo con el especialista por la posición de los dientes? la respuesta es que es individual para cada quien. Muchos niños sufren deformaciones de sus maxilares y no por que tengan la genética para hacerlo, sino más bien por una serie de malos hábitos entre los que tenemos: • Chuparse el dedo. • Chuparse el labio, • Morder uñas. • Prolongar el pecho o la pacha. • Uso de pepe. • Respirar por la boca en lugar de la nariz, entre otros. Otras causas de problemas en la mordida a corta edad pueden ser: • La pérdida prematura de los dientes de leche. • Tardanza en la caída de los dientes de leche. • Las enfermedades dentales. • La poca higiene bucal. • La alimentación inadecuada o incompleta. • Los traumatismos dento alveolares a causa de accidentes. • Caries en medio de los dientes (en su mayor parte a causa de no utilizar hilo dental). Los dientes en mala posición no solo traen problemas estéticos, sino que hacen más difícil la limpieza oral lo que suele traer complicaciones como la gingivitis (enfermedad de las encías), caries, mal aliento.

Cuando ambos maxilares no se relacionan de manera adecuada puede ocasionar que el niño no pueda masticar cierto tipo de alimentos, no pueda pronunciar algunas palabras, haya un desgaste irregular de los dientes y claro está, también afecta la auto estima. La Academia Americana de Odontología infantil (AAPD por sus siglas en inglés) recomienda iniciar el cuidado de la salud oral desde que aparece el primer diente alrededor de los 6 meses de edad. Cuando los padres comienzan dicho control, es posible ir evaluando desde la aparición de los primeros dientes de leche su posición, se puede orientar a los padres para que intercepten malos hábitos y como última alternativa se recomiendan aparatos rompe hábitos para corregir y evitar problemas futuros. ¿Entonces cuando es la mejor edad para utilizar brackets? Muchos padres piensan que el momento idóneo es cuando se tienen todas las piezas permanentes, pero esta creencia puede ser un grave error para algunos niños a los que después de hacer el estudio correspondiente se determina que es posible realizarles tratamientos interceptivos que pueden impedir que el problema se manifieste en toda su magnitud. Si el niño ha estado en control desde pequeño y su odontólogo-pediatra no ha detectado ningún problema, un buen momento para hacer una primera evaluación con el ortodoncista, sería alrededor de los 8 años o cuando tiene los 4 incisivos superiores e inferiores y las primeras molares permanentes

erupcionadas. En este momento se puede hacer una predicción de espacio para ver si le cabrán o no los dientes o si lo más conveniente es esperar. La aparición de dientes extras o supernumerarios pueden causar mal posiciones dentarias y problemas de oclusión, por eso es tan importante los controles radiográficos para anticiparse a los problemas. También puede ocurrir lo contrario y presentar el niño ausencias congénitas de piezas dentales, lo que requeriría tratamiento ortodóntico. Un buen momento para iniciar el tratamiento de Ortodoncia u Ortopedia sería antes de entrar a clases, ya que le permitiría al niño adaptarse a su uso y en el caso que presentará alguna molestia no sería necesario que pierda clases. .

DISTORSIÓN DE LA IMAGEN CORPORAL Y NUESTROS NIÑOS Lic. Aurora Dumas Psicóloga

La distorsión de la imagen corporal, consiste en la percepción alterada de las dimensiones y otras características físicas del propio cuerpo. La apreciación de la imagen corporal propia tiene carácter subjetivo y con mucha frecuencia no se corresponde a la realidad. ¿Cuántas veces como padres no hemos caído en el error de enseñar y modelar a nuestros hijos que el valor de uno, se concentra, y mide a través del físico? ¿Cuántas veces habremos mandado el mensaje que queríamos y no el equivocado? ¿Cuántas veces nuestros hijos nos han oído decir “que gorda estoy” “es momento de hacer dieta” “es que soy enana” “se ha puesto bien hermosa” “ya estoy vieja” “esta semana me cierro el pico” “tengo las piernas muy flacas”? Si alguna de estas frases le parecen familiares, debo decirle que pecamos por ignorantes. Estas frases SI afectan, y distorsionan la forma en cómo se perciben nuestros hijos. Hemos leído, estudiado, y otros, afortunados, sentido y experimentado, que amarse respetarse y valorarse a sí mismo, no tiene nada que ver con nuestra imagen exterior. Nos lo dijeron nuestras abuelas, nos lo quisieron enseñar nuestras madres, lo escuchamos alguna vez de algún 34

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profesor, por supuesto que de la mejor amiga y seguro lo oímos en cada película de Disney. “Lo importante es NUESTRO INTERIOR”. ¡Es así! es cierto! demos el ejemplo.

Los problemas relacionados con la imagen corporal como son la insatisfacción y la distorsión, SON PREVENIBLES en la niñez y en la adolescencia.

Existe un gran número de factores que contribuyen a como un niño percibe su cuerpo.

Les comparto brevemente una guía de estrategias y maneras de prevenir esta distorsión. Olvidemos las dietas, la ansiedad por la delgadez, y la insatisfacción con nuestro cuerpo.

Los medios de comunicación a través de la televisión indiscutiblemente han contribuido en el desarrollo de una imagen corporal ideal basándose en la belleza como un factor de éxito y de triunfo en los tiempos modernos. Pero es el comportamiento de los padres hacia la comida y a su propio cuerpo el que juega un rol muy importante en la vida y percepción del cuerpo de un niño, pues sus padres serán sus modelos.

Analice, examine, explore y si es necesario, modifique las expectativas que usted tiene sobre la apariencia física de su hijo. Incluso si éste aún no ha nacido.

Examine sus propias actitudes, creencias, prejuicios y comportamiento con respecto a la comida, el peso, imagen corporal, y ejercicios.

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Evite hablar de su dieta o lo que que ha ingerido durante el día, como si esta fuera la parte más importante de su día.

No “modele” o mande el mensaje a su hijo que, usted no puede bailar, nadar, ponerse alguna ropa especifica, o disfrutar de otras actividades al aire libre, por el hecho que, usted considera no verse bien en esa ropa o que no lo hace porque esta pasado de peso.

Fomente los buenos hábitos alimenticios introduciendo una variedad de comida y ejercicios en moderación.

Anime a sus hijos a probar y disfrutar de diferentes alimentos.

Enseñe a sus hijos a escuchar sus cuerpos, y reconocer cuando tienen hambre.

Hable con sus hijos de como todas las personas varían en color, figura, tamaño, raza, género, inteligencia etc. Enséñele apreciar la diversidad y el respeto por la naturaleza humana.

Sea un consumidor crítico de los medios de comunicación, preste atención y comparta abiertamente con sus hijos, como estos presionan por hacernos ver, oír, y sentir que las dietas “nos hacen válidos, buenos, y bonitos”.

10 Repita constantemente y en voz alta, que el peso de una persona y su apariencia física NO son los aspectos más importantes de la identidad y valor de las personas. 11

Enseñe a sus hijos como comunicarse, déjelo hablar y expresarse, escuche con atención sin interrumpir. Sentirse respetado y amado permite a su hijo creer y sentir que es un individuo especial y único.

hijo a como PENSAR, dele herramientas como cuestionar, dudar, analizar, estar en desacuerdo.

y mujeres ocupan la comida para expresarse o anular sentimientos en vez de enfrentar situaciones o sentimientos que le son difíciles.

a su hijo a aceptar y 13 Ayude disfrutar de su cuerpo tal como

Los mensajes que enviamos a nuestros hijos de tener “el cuerpo perfecto” le crea la idea que teniéndolo, no se van a presentar dificultades en la vida, o no nos llevaría a tener relaciones difíciles.

a su 12 Enseñele pensar, no QUÉ

es.

alimente la idea de iniciar 14 No una dieta con el fin de que esta, traiga felicidad y plenitud.

No ocupe la comida como un premio o castigo. Esta puede ser una herramienta mal utilizada a futuro para creer poder tener control sobre uno mismo. El padre o madre que constantemente esta a dieta y se le escucha decir “hoy me he portado bien porque no he comido mucho” hará pensar a su hijo que comer es malo, y evitar comer es bueno.

16 Confie en el apetito de su hijo,

no lo cuestione demasiado sobre por qué tiene hambre.

17 Ayude

a su hijo a entender la importancia del valor y cuido de sí mismo y de otras personas a través de la lealtad, la justicia, curiosidad, amor propio, asertividad, intimidad, individualidad, confianza, sentido del humor, motivación.

18 No critique su propia apariencia

delante de sus hijos, pues estos creerán que la apariencia es más importante que el carácter. Y podrá darles la fantasía que cambiando la apariencia podemos cambiar otras cosas, que sin trabajo interior no es posible hacerlo.

19 Ame,

acepte, reconozca y valore a su hijo abiertamente, honestamente y a voz alta, sin importar lo que pesen.

20 Enséñele a su hijo acerca de las buenas relaciones personales y como lidiar con las dificultades cuando se presentan. Hombres

Enséñele a su hijo a ser espiritual.

EL REGALO MÁS IMPORTANTE QUE NOSOTROS COMO PADRES PODEMOS DAR A NUESTROS HIJOS ES EL AUTOESTIMA, CUANDO UN ADULTO MUESTRA AMAR Y VALORAR INCONDICIONALMENTE A UN HIJO, LAS DIFICULTADES QUE PUEDEN PRESENTARSE EN LA NIÑEZ Y LA DIFÍCIL ADOLESCENCIA SUPERAN LAS CICATRICES, TEMORES Y TRAUMAS. EL AUTOESTIMA ES LA VACUNA UNIVERSAL QUE INMUNIZA NUESTROS NIÑOS DE TENER DESÓRDENES ALIMENTICIOS, DISTORSIONES DE IMAGEN, ABUSO DE EJERCICIO Y MUCHOS OTROS PROBLEMAS. EL AUTOESTIMA ES RESPONSABILIDAD DE AMBOS PADRES!!!!! Para más información sobre la guía a padres, educadores, entrenadores y otros que trabajan de cerca con nuestros jóvenes. visitar la página web: www.nationaleatingdisorders.org Prevention Guidelines and strategies for everyone: Dieting, Drive for thinness, and Body Dissatisfaction. National eating disorders association. by Paula Levine, Ph.D

Receta de Mermelada de frutos rojos sin azúcar

Lleva los frutos rojos a una olla a fuego medio y cocina durante 20 minutos aproximadamente. Si deseas obtener una mermelada un tanto más líquida, puedes añadir dos tazas de agua.

INGREDIENTES • • • • •

250 Gramos de Fresas frescas 250 Gramos de Moras frescas 100 Gramos de Frambuesas 2 Cucharadas soperas de Stevia 1 Unidades de Limón

6 3 Agrega el endulzante natural, mézclala con los frutos rojos con ayuda de una cuchara y déjalos macerar durante algunos minutos para que suelten sus jugos.

En un bol o tazón adiciona los frutos rojos previamente lavados, es decir, las fresas, las moras y el agraz. Si lo deseas, puedes incorporar más frutos rojos a tu gusto. 36

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7 Una vez observes que la mermelada sin azúcar esté fría, envásala en un frasco de vidrio previamente esterilizado y con tapa.

El primer paso para realizar la receta de mermelada light es prealistar los ingredientes. Puedes utilizar el endulzante artifical que desees.

Lo ideal es obtener una consistencia espesa como la que se observa en la fotografía, similar a la de un almíbar. Deja que la mermelada de frutos rojos se enfríe para poder conservarla en frascos.

4 Adiciona la piel del limón para dar un toque ácido a la mermelada casera. Lleva el bol con los ingredientes al refrigerador y deja reposar durante 24 horas los frutos rojos. Pasado este tiempo, observarás como los frutos han soltado sus jugos.

8 Disfruta de esta mermelada light de frutos rojos con cualquiera de tus platos favoritos. Puedes servirla con tostadas integrales, panqueques de avena o cualquier plato dulce que desees. Incluso, puedes emplearla para elaborar una deliciosa salsa de arándanos para carne.

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Cúrate de manera natural

CON JUGOS

Presión alta • Remolacha • Manzana • Apio • Jengibre • Pepino

Artritis • Apio • Piña • Zanahoria • Limón

Detox higado • Melón • Pepino • Cilantro • Zanahoria

Estrés • Banano • Zanahoria • Limón • Menta

Resfriado • Zanahoria • Piña • Jenjibre

Depresión • Zanahoria • Manzana • Espinaca • Remolacha

Asma • Zanahoria • Espinaca • Manzana • Ajo • Limón

Dolor de cabeza • Manzana • Pepino • Jenjibre • Apio

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Una manera excepcional de llevar a cabo la odontologĂa especializada.

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