Publicación "Om Yoga Venezuela" Mayo 2014

Número 1 / Mayo 2014

ESTRÉS EUSTRÉS (+) y DISTRÉS (-)

EL YOGA

Cambió mi vida

MANTRA YOGA Práctica realizadora

AYURVEDA

El arte de vivir bien

DESAPEGO

Fuente de progreso en yoga PAN DE ARROZ aporte de fibra / CREPES DE BANANA Opción saludable para iniciar el día SEDES DE YOGA en Venezuela

Agenda

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Editorial Estimados lectores,

Créditos

Nos complace mucho, desde la sencillez y un sincero deseo de servicio, seguir sumando aportaciones al Yoga en Venezuela. Les damos la bienvenida a todos, a quienes voluntariamente escribirán en cada edición de “Om Yoga Venezuela”, ya que nos ofrecerán conocimiento, experiencia y cultura de Yoga, en suma, profundidad y también disfrute; y a quienes han aceptado nuestra invitación a acompañarnos, sumando más de dos mil suscriptores en breve tiempo.

Director: Leonid Berbesi Editor: Leonid Berbesi Diseño, diagramación y montaje: ramiroparraleón Diseño de portada: Boa publicidad Corrección de textos: Fabiola De Salvo Colaboradores: Arely Torres Delfín Carla Gamarra / Fabiola De Salvo Fernando Roverano / Geraldine Hidalgo Iraima Méndez / Vladimir Gil Patrocinantes: Fitland / Heladería Vegan Fruit La Tiendita Limonaria / OnlyFit OrganikLife Suscríbete: Ingresa en http://leonidberbesi.weebly.com/contacto.html y completa el formulario.

Contáctanos: Correo: omyogavzla@gmail.com Teléfono: +58 424 6889799 Colabora: Si quieres colaborar escribe a: omyogavzla@gmail.com

“Om Yoga Venezuela” nace ante la necesidad de brindar información acerca del acontecer del Yoga en el ámbito nacional y difundir el servicio realizado por muchos profesionales del Yoga en el país, creando un ambiente de mayor comunidad. En cada una de nuestras ediciones contaremos con artículos de profesores internacionales, quienes con frecuencia escriben o realizan estudios para otros medios similares.

Un huerto o cultivo no nos exige que cumplamos horarios ni rutinas, ni nos impone objetivos, simplemente está ahí, y si lo vivimos, si lo incorporamos a nuestras experiencias cotidianas, nos dará frutos porque está en su naturaleza darlos. Así mismo, siendo todos parte de la misma inteligencia, la vida, el trabajo de ir sembrando, viendo crecer, cosechando y renovando tendrá también su recompensa. Por esto y mucho más dediquemos tiempo y esfuerzo a nuestra práctica.

Por último, agradecemos a quienes hicieron posible esta realidad que hoy está en nuestras manos e invitamos a todos a comentarla y compartirla.

Atentamente, Equipo de trabajo de “Om Yoga Venezuela”

Síguenos: Instagram:omyogavzla Facebook:omyogavzla Twitter:omyogavzla Una producción de Gonika Centro de Yoga F.P. PÁGINA 3

Sumario

CONTENIDO 2

Agenda Vida Plena

5 Estrés, percepción de una tensión excesiva.

6 Mantra Yoga, práctica realizadora.

7 El desapego, necesario para el progreso en la práctica de yoga.

Del practicante

8 El Yoga cambió mi vida.

Bienestar

9 Recomendaciones para un plan de alimentación saludable.

10 Ayurveda conocimiento de la vida.

Recetas

11 Crepes de banana protéicas.

Pan de arroz integral macrobiótico.

Sedes

12 Lista de centros de Yoga

NOTA

OM YOGA VENEZUELA San Cristóbal / Táchira Venezuela

La publicación “OM YOGA VENEZUELA” no comparte necesariamente las ideas y opiniones manifestadas por los autores de los artículos, ni se hace responsable de la calidad de los productos anunciados en los espacios publicitarios que contribuyen con la publicación. Creemos firmemente que el “YOGA” se debe aprender de la mano de profesores con los suficientes conocimientos y experiencia. “OM YOGA VENEZUELA”no se responsabiliza de los efectos que pueda tener la práctica sin supervisión de las técnicas y ejercicios descritos en sus páginas. Ante cualquier duda recomendamos que se consulte a un médico o a un instructor calificado, y al propio sentido común.

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Vida plena

estrés

percepción de una tensión que consideramos excesiva Vladimir Gil / vlagil@gmail.com

“Toda lo que está vivo sufre”.

Buda

Estrés es la percepción de una tensión que consideramos excesiva, sea física, emocional o mental. Y en seres vivientes Estrés Biológico es “una falla orgánica no específica para responder apropiadamente a amenazas físicas o emocionales, reales o imaginarias”.

Los síntomas en humanos son irritabilidad, dispersión mental, tensión muscular, cansancio, dolores de cabeza, pulso acelerado y respiración entrecortada.

El abultamiento desproporcionado de estos síntomas negativos ha demonizado el estrés, pero gracias a las respuestas apropiadas a los cambios nos hemos adaptado como especie hasta convertirnos en lo que hoy somos. Gracias al Eutrés - el estrés positivo que sucede cuando enfrentamos un desafío manejable - respondemos con lo mejor de

nosotros, superamos la prueba, nos adaptamos y promovemos el crecimiento personal.

Pero el Distrés - el estrés negativo que avasalla cuando nos sentimos inermes ante una relación de pareja hostil, un ambiente de trabajo perturbador, un fracaso financiero o un diagnóstico médico de alto riesgo - puede generar insomnio, ansiedad, angustia o depresión.

La Psiconeuroinmunología ha comprobado que en cronicidad estas condiciones inciden en enfermedades infecciosas y a largo plazo, desafortunadamente, pueden desarrollar las degenerativas que acortarán significativamente nuestra vida. Si el Universo está en perpetuo

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cambio, jamás escaparemos del estrés. Debemos entonces adaptarnos instrumentando estrategias que lo reduzcan.

El modelo más exitoso hasta ahora desarrollado fue creado hace 30 años en la Stress ReductionClinic de la Escuela de Medicina de UMass en EUA. Utilizando una combinación de meditación y Hatha Yoga, Jon KabatZinn, PhD, diseñó el MBSR, un curso de ocho semanas que ha sido adoptado en 400 hospitales y centros de salud de EUA y Europa. La meditación cambia la percepción que distorsiona la realidad o induce la aceptación; y el yoga disuelve los desajustes físicos. Una vez más la sabiduría oriental acude en nuestra ayuda… ¡Cuando más la necesitamos!

Vida plena

mantra

YOGA práctica realizadora Un mantra es una energía mística encerrada en el cuerpo de un sonido; es la manifestación del poder divino creador encerrado en un sonido.

A través de la pronunciación, concentración y la recitación se manifiesta su energía tomando forma en el plano concreto. El Japa Mala o Mantra Yoga es una práctica divina, realizadora; a través de su constante práctica la Divinidad manifiesta todo su esplendor. El Japa, la repetición del mantra, atrae la energía universal creadora (Shakti) del terreno de la teoría y la pone a trabajar en el terreno de la práctica.

Los mantras son invocaciones en sánscrito al Ser Supremo; a través del Japa Mala (repetición en círculo) los mantras pasan del nivel verbal, a través de la mente, hasta convertirse en energía pura. Tal como la electricidad no fue inventada, solo descubierta, siempre ha estado allí, los mantras fueron revelados a los antiguos maestros y trasmitidos de Gurú a discípulo. Detrás de los mantras llamados Saguna existe una deidad.

A su tiempo, con la recitación, dan lugar a la forma real de la deidad; como un sonido de estructura en la consciencia, es la deidad misma, por esta causa deben ser pronunciados en sánscrito. La repetición de Om Namah Shivaya atrae la presencia de Shiva,

Fernando Roverano fernando.roverano@gmail.com

Om Namo Narayanaya, de Vishnu, etc.

A través del Japa Mala se canaliza la consciencia, llevándola desde el nivel más bajo hasta el nivel más elevado de pensamiento puro. Repetir el mantra mental o verbalmente, nos eleva a un estado trascendental, devolviéndonos la dicha misma.

La repetición devota y concentrada del mantra elimina las impurezas de la mente, la cólera, la avaricia, la lujuria y todas las impurezas que esconden tu luz interna. La repetición del mantra con devoción, concentración y fe abre el camino a las virtudes espirituales y a la protección y bondades de la deidad que lo preside.

Un mantra se compone de seis aspectos: 1) Rishi – el Sabio o Maestro que recibió el mantra.

2) Medida – relacionada al tono y medida de la voz.

3) Devata – la Deidad que preside al mantra.

4) Bija – semilla, es la esencia del mantra.

5) Shakti – la energía creadora detrás de la forma del Mantra.

6) Kilaka – la consciencia pura escondida en el mantra.

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El tiempo más propicio para la repetición del mantra es temprano en la mañana antes del amanecer y al atardecer, cuando predomina sattva.

Es necesaria una postura firme pero relajada a la vez, esto ayuda a la mente a estabilizarse y a concentrarse.

Comienza el Japa Mala pronunciando cada sílaba del mantra correctamente, de una forma pausada, no muy rápido; pon tu mejor intención, pureza, devoción y concentración; focaliza la atención en un punto que puede ser el corazón o el entrecejo. Puedes hacerlo en principio en voz alta, luego en voz baja y por último mentalmente. La práctica constante te llevará al éxito.

Vida plena

El desapego

al progreso en la práctica

DEL YOGA Fabiola De Salvo fabioladesalvo@gmail.com

Un propósito firme de todo yogui es avanzar en la práctica de las posturas, para dominar aquellas más desafiantes y avanzadas. Sin embargo, en ocasiones, ante la dificultad de lograr en corto tiempo que el cuerpo haga lo que la mente desea, sobreviene un estado de tensión, desilusión y frustración en el practicante.

En sus Yoga Sutras, Patañjali denomina Raga -apego, pasión o deseo - a esta causa creadora de dolor en la mente del practicante. Liberarse del apego al progreso en la práctica del yoga requiere, en primer lugar, mucha benevolencia, compasión y aceptación de sí mismo, pero también un giro en la manera de enfocar la propia práctica, mucho más meditativa, permitiéndole al cuerpo desarrollar su flexibilidad y fortaleza poco a poco, sin expectativas ni límites de tiempo.

En una práctica correcta y pausada se evitan lesiones físicas que pueden causar dolor y restringir el movimiento del cuerpo durante mucho tiempo; se aprende a controlar la energía vital a través de una respiración suave, profunda, lenta y completa; se aprecia con mayor sutileza el sendero de la práctica del yoga, al tomar conciencia del esfuerzo y trabajo realizado, experimentando plena satisfacción y gozo con cada avance, sin importar cuán pequeño sea; se profundiza el amor propio, reconociendo y valorando el cuerpo que se tiene, tal como es, y agradeciendo por todo lo que es capaz de hacer, aún cuando quede camino por recorrer.

Y cuando se logre una postura, con la correcta ejecución de las técnicas, el siguiente paso es conseguir que la mente se implique, se aquiete y esté completamente concentrada y absorta en ese firme y agradable estar en la postura; en otras palabras, meditar mientras se realiza. Esta total conciencia mientras se medita en una postura paulatinamente se traslada a la vida diaria, manteniendo la mente

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tranquila y despejada para afrontar también con desapego y desapasionadamente las experiencias de vida.

Con la práctica de las posturas el cuerpo físico adquiere salud, equilibrio, firmeza, movilidad e inmunidad a las enfermedades; un cuerpo fuerte, vigoroso, lleno de salud y libre de dolor se convierte en el instrumento adecuado para el espíritu y sus vivencias, pero realizar una postura es sólo el comienzo del yoga; la verdadera meta es ser capaz de unir el cuerpo, la mente y el alma, logrando que trabajen juntos para descubrir al propio ser.

Sin duda un viaje maravilloso, que merece la pena hacer, tome el tiempo que tome.

Del practicante Iraima Méndez

Cambio de vida gracias al Yoga Hablar de nuestras experiencias de vida en la mayoría de las oportunidades se nos hace difícil.

Hoy me animo a escribir y contar parte de lo que me ha tocado vivir con la ilusión de que sirva a otras personas que padecen algo parecido, dando testimonio que sí se puede mejorar y que hay alternativas que nos cambian la vida.

En el año 2007, tras muchas dolencias en mi espalda y dificultad para caminar acudí al médico y luego de varios estudios el doctor me dijo que requería de cirugía urgente porque corría el riesgo de quedar en silla de ruedas y de inmediato fui incapacitada en mi trabajo. En ese momento era yo docente de Primaria actividad que disfrutaba y de la cual sentí mucho alejarme.

Sin dudar me sometí primero a cirugía lumbar, en la cual me colocaron implantes de titanio, y a los días fui enviada a rehabilitación para empezar a caminar de nuevo. Al año me operan de nuevo pero a nivel cervical y fui sometida otra vez a rehabilitación.

En mi primera rehabilitación le pregunte a la doctora que si yo podía hacer yoga, pues había leído mucho sobre sus beneficios y ella me dijo que no, que esta actividad estaba prohibida para mí.

Luego de la segunda cirugía hice la rehabilitación con otro médico y le hice la misma pregunta con respecto al Yoga, y me dijo: usted puede hacer lo que se proponga, los límites están en la mente. Yo me quedé con la inquietud, sin embargo, no lo hice de inmediato; con algo de sobrepeso y con dolencias

constantes en mi espalda me inicié en la práctica de caminar una hora diaria.

Esta actividad me agradaba y generaba mayor agilidad a mi cuerpo, aunque la rigidez de mi espalda se mantenía, no podía estar en un lugar mucho tiempo de pie ni tampoco mucho rato sentada y requería de calmantes.

Un día leí una revista donde una señora de 70 años decía que al cumplir los 60 pensó: ¿Cómo quiero llegar a los noventa activa o arrastrando los pies? Y explicaba que a través del Yoga logró no solo caminar de manera más erguida sino que su vida se llenó de energía. Esto más la amistad con una gran instructora me acercó al Yoga.

Al comienzo no entendía muy bien qué significado tenían las posturas, repetía lo que me indicaban y poco a poco empecé a sentir la mejoría de mis dolencias; comprendí la importancia de la concentración en lo que se está haciendo...

Hoy me siento ¡plenamente feliz!

Hoy puedo decirles que el Yoga no es un ejercicio sino una manera de vivir que me proporciona enorme felicidad. Siento salud a nivel físico, mental y espiritual, he bajado varios kilos de peso porque el yoga nos lleva sin darnos cuenta a cambiar nuestra

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alimentación, ya no tengo dolencias en mi espalda, no necesito calmantes y cada día disfruto más del día a día, valoro mi entorno y con humildad reconozco que es mucho lo que me falta por lograr pero con constancia, disciplina y entrega voy pasito a pasito.

El Yoga Vinyasa con el cual me inicié me mostró el dinamismo del cual, el cuerpo es capaz y el Yoga Iyengar ha logrado que mi cuerpo trabaje manteniendo posturas con el conocimiento del beneficio de cada una de ellas y de los órganos que se involucran. Una de las cosas más valiosas que encontré en estas prácticas es el manejo de la respiración, entendí que muchos de nuestros problemas físicos se generan porque no respiramos adecuadamente, a veces ante diversas situaciones cortamos la respiración o la aceleramos sin darnos cuenta.

Cuando descubrimos que a través de la respiración podemos manejar parte de nuestras emociones ante situaciones de la vida, nuestra actitud cambia para bien. Les invito a practicar Yoga sin importar la edad ni la condición física, cada quien trabaja al ritmo que su cuerpo le permita. El Yoga no se queda en un salón de clase, te acompaña en todo momento de tu vida.

Bienestar

Geraldine Hidalgo / nutrigeraldine22@gmail.com

¿Cómo empezar un plan de alimentación saludable?

Cuando hablamos de dietas automáticamente pensamos todos los días en un menú monótono con el propósito de llegar a nuestra meta anhelada “perder peso” y comenzamos con buen pie y muy motivados hasta que llegamos al punto de que los resultados son muy lentos y no son los que esperamos en tiempo y objetivos, llevándonos a tomar la decisión de abandonar y retomar los hábitos de antes.

Pero antes de abandonar todo lo poco o mucho que hayas hecho, ¿te has detenido a pensar que es lo qué te impide bajar de peso o qué estás haciendo bien o mal que no te ayude a llegar a tu meta? A continuación te dejo unas recomendaciones para cuando estamos haciendo un plan de alimentación saludable.

motivos laborales, tengas que comer fuera de casa o en la oficina.

·No existen dietas milagrosas, ni píldoras, ni batidos mágicos que te harán perder peso. El cambio es de adentro hacia afuera y TODO VA A DEPENDER DE TI.

·Prepara la cantidad de alimento que te vayas a servir. Hacer comida de más implica repetir la porción.

·No esperes bajar todos los kilos que deseas perder en un corto periodo. ·Comienza tu día con el desayuno incluyendo una ración de proteína animal y una ración de fruta picada.

Diversos estudios científicos han concluido que personas que omiten el desayuno tienen mayor predisposición de sobrepeso y enfermedades metabólicas a mediano y largo plazo. ·Planifica el horario de las comidas especialmente en los días que, por

·Debes realizar las tres comidas principales y dos meriendas o colaciones. No omitas ninguna comida.

Las meriendas o colaciones te mantendrán saciado por más tiempo. ·Mastica los alimentos varias veces.

·Consume los alimentos en un lugar tranquilo y sin elementos distractores: celular, televisión, radio, prensa, etc.

Concéntrate en la comida. ·Sirve tus preparaciones en platos pequeños. ·Realiza alguna actividad física de tu preferencia. Comienza gradualmente si no tienes una rutina programada de ejercicios. ·Ingiere suficiente cantidad de agua, de seis a ocho vasos al día. Puedes llevar un termo y es una manera de evitar

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tomar refrescos o jugos comerciales que tienen un alto contenido de azúcar. ·Incluye ensaladas crudas en el almuerzo y cena. Son bajas en calorías, altas en fibra y brindan mayor saciedad. ·Modera el consumo de carbohidratos (arepa, pan, galletas, arroz, plátano, yuca, papa, etc).

AHORRA CALORIAS: · Realiza preparaciones a la plancha, vapor, asada, al papillote (envuelta en papel de aluminio), sancochada u horneada. Evita las frituras, preparaciones rebozadas y a la crema. · Utiliza una cucharada de aceite de oliva, zumo de limón, yogurt liquido descremado, almendras fileteadas o vinagreta como aderezos de ensaladas. · Puedes agregar un sobre de stevia para endulzar el café o la fruta. Evita el azúcar blanca o morena, la miel o el papelón. · Utiliza una sartén u olla antiadherente en tus preparaciones, así usarás menos cantidad de aceite. · Cualquier duda con respecto a tu alimentación consulta con un Nutricionista.

Bienestar

El arte de vivir bien Arely Torres Delfín / info@areyoga.com

Ayurveda o “conocimiento de la vida” es un antiguo sistema de medicina que nace en India, hace más de 4000 años. Su objetivo principal es promover una vida sana y feliz siguiendo una serie de fundamentos que favorecen el mantenimiento de la salud y la longevidad. Salud en Ayurveda no es solo ausencia de enfermedad, sino un estado de bienestar general donde el cuerpo, la mente y el alma están en perfecta armonía.

En este artículo se comentará la importancia del Tridosha (Vata, Pita y Kapha), el principio ayurvédico más importante, al momento de definir las acciones que mejoran la calidad de vida y la salud. Vata, Pita y Kapha son tres energías o unidades biológicas del cuerpo que gobiernan todo el organismo y están presentes en cada ser humano en una combinación única que permite definir la Prakrutio constitución individual, es decir, las características físicas, fisiológicas y mentales.

Los Doshas determinan también el estilo de vida, la tendencia a las enfermedades, la cura y el tratamiento según la tipología de cada persona.

Según el Ayurveda, llevar un estilo de vida que contribuya a mantener el equilibrio psicofísico y nos permita ser seres plenamente conscientes y felices comporta seguir códigos de disciplina que impliquen adoptar buenos hábitos, y que estos últimos se vuelvan cotidianos. Para ello se aconseja, a partir de la constitución individual, respetar una rutina diaria que tome en cuenta también el cambio de estación, mantener una alimentación sencilla y correcta que dé fuerza, energía y satisfacción, hacer tratamientos de rejuvenecimiento y de desintoxicación con hierbas, medicinas, dieta y masajes, y seguir las reglas para el crecimiento personal practicando Yoga Sadhana (asana, pranayama, mantras y meditación), purificando el cuerpo, ayunando y cultivando pensamientos puros y tolerantes.

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¿Quién es Arely Torres Delfín?

Arely Torres Delfín está diplomada en Nutrición y Masaje Ayurveda (Escuela Internacional de la Cultura Ayurveda de España con VaidyanSisupalanKuttappan y AshramJoytinat, en Italia con SwamiJoythimayananda con quien continua formándose. Certificada como enseñante de Yoga (Centro Sivananda-Italia).

Actualmente enseña yoga, da masajes abyangam y organiza talleres sobre alimentación ayurvédica en Italia.

Bienestar

recetas

CREPES DE BANANA PROTÉICAS ¿QUÉ NECESITAS? 3 claras de huevo 1 huevo 2 bananas 1/4 de taza de harina de trigo integral 1 cdita. de chía o linaza Stevia al gusto Chorrito de leche vegetal (usé almendras) Frutas fileteadas: fresas, duraznos, uvas.

Almendras fileteadas tostadas Sirope de maple sin azúcar Yogurt griego Hojas de hierbabuena

Carla Gamarra / abgcarlagamarra@gmail.com

Con autorización de Carla Gamarra para Om Yoga Venezuela (Mayo 2014) PREPARACIÓN: 1. Licúa las claras y el huevo hasta formar una espuma.

Agrega las bananas, la harina, el chorrito de leche, la chía y la stevia. Debe quedar una mezcla homogénea y liquida.

2. En un sartén antihadherente grande, a temperatura media, vierte unas gotas de aceite con una servilleta (coco, ajonjolí...) agrega la mezcla y esparce uniformemente hasta formar una crepe lo más delgada posible. Vuelta y vuelta para evitar que se quemen.

3. Decora, primero vertiendo el yogurt, luego las hojas de hierbabuena y las frutas. Puedes servirlas solitas con el sirope o emplatarlas sobre salsa de yogurt griego y durazno.

PREPARACIÓN: 1. Para obtener el arroz integral molido, licúa hasta que quede como arena gruesa.

2. Hierve en una cacerola 3 tazas de agua con la sal marina.

PAN DE ARROZ INTEGRAL MACROBIÓTICO ¿QUÉ NECESITAS? 2 tazas de arroz integral molido grueso 4 tazas de agua 1/2 cda. de sal marina 1/2 cda. de miel 1/2 cda. de levadura granulada 1 ½ tazas de harina integral superfina (Licuar la harina integral de siempre) 1 cda. de aceite de maíz Cuchara de madera Molde para hornear Con autorización de Carla Gamarra para Om Yoga Venezuela (Mayo 2014)

3. Cuando estalle el hervor, agrega el arroz molido, removiendo con cuchara de madera y apaga inmediatamente para obtener así media cocción.

4. Deja entibiar, agrega la miel, 1 taza de harina poco a poco removiendo constantemente y la última taza de agua. ATENCIÓN: La consistencia debe ser espesa y cremosa, si levantan un poco la mezcla con la cuchara y la dejan caer no se disuelve la forma.

5. Espolvorea la levadura y mezcla hasta incorporar.

Deja descansar durante 1 hora para que leve.

6. Si la masa se licuó por acción de la levadura (tomó aspecto liquido) agrega la ½ taza de harina restante.

7. Verte a cucharadas la mezcla final en un molde aceitado.

Deja reposar allí, apenas leve hornea a 200° C por 45 minutos o hasta que esté seco el pan y haya formado costra. Antes desmoldar, deja que descanse fuera del horno al menos 1 hora. Costrita dura, centro de arroz sueltecita y cero apelmazado.

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YOGA MERIDA CARACAS

OM SHIVANANDA YOGA CENTER Tfno. 0416 / 411.35.92 Dirección: Jardín botánico UCV - Plaza Venezuela.

Correo: joelsairam@hotmail.com Web: http://www.omshivananda.com/portal/ Facebook: Omshivananda yoga center Twitter: @omshivananda YOGASHALA Tfno. 0212 / 285. 18.64 - 0212 / 286.43.68 Dirección: La Cuadra Gastronomica, Sexta Transversal en Tercera y Cuarta Avenida de Los Palos Grandes.

Correo: yogashala.caracas@gmail.com Web: www.yogashala.com.ve Facebook: Yogashala Caracas Venezuela Twitter: @yogashalaccs Instagram: @yogashalaccs YOGAVERDE3R Tfno. 0424 / 190.23.27 - 0416 / 401.02.67 Dirección: la Laguna de Nueva Casarapa, Guarenas-Guatire Urb. Nueva Casarapa.

Facebook: Yoga Verde Twitter: @YogaVerde3R KUPURI YOGA Tfno. 0212 / 636.38.63 - 0412.323.40.14 Dirección: Av. Los Claveles, parte alta de la Qta Fátima, urb. San Rafael de La Florida.

Correo: Leonor.villasana@gmail.com Facebook: KupuriYogaCcs Twitter: @KupuriYogaCcs

Centros de yoga y/o profesores en Venezuela Para incluir tu centro o hacer modificaciones, escribe a omyogavzla@gmail.com

YOGA PEDREGAL Tfno. 0412 / 329.22.01 Dirección: Ppal del pedregal en la castellana.

Correo: Yogapedregal@gmail.com Web: www.yogapedregal.com Twitter: @yogapedregal Instagram: @yogapedregal

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PADMA YOGA Tfno. 0416 / 429 .64.60 Dirección: Santa María Sur, misma calle de la facultad de Arte, diagonal a la maternidad Santa María, antigua casa de Manuel de la Fuente.

Correo: padmayogamerida@live.com Web: padmayoga.com.ve Facebook: Padma Yoga Mérida Twitter: @PadmaYogaMerida YOGA SPA SHANTI Tfno. 0424 / 772.04.08 Dirección: Ave paseo la feria hotel gran balcón.

Correo: Yogaspashanti@hotmail.com Facebook: Yoga Shanti Mérida Twitter: @yogaspashanti Instagram: @yogaspashanti

ANZOÁTEGUI

CENTRO INTEGRAL THE GLOBAL YOGA Tfno. 0416 / 894.27.45 Dirección: Avenida Mérida con calle Junín Edificio lazio nivel 1 local 6 - Anaco Correo: eidislour@hotmail. Com Facebook: Yoga Anaco AMA CENTRO DE YOGA Tfno. 0281 / 988.72.27 - 0414 / 836.85.18 0414 / 140.14.49 - 0414 / 215.46.12 Dirección: Av. Anzoátegui, Qta. Santa Eduvigis, Lecherías Correo: amacentrodeyoga@gmail.com Facebook: Ama Centro de Yoga Twitter: @AmaCentrodeYoga Instagram: AmaCentrodeYoga

TÁCHIRA BALANCE Dirección: Barrio Obrero C.C. Boulevard Pirineos.

Segundo nivel. San Cristobal.

Correo: yogabalancesc@gmail.com Instagram: @yogasancristobal