Atletguide kbaektri

Atletguide – Karrebæksminde Triatlon 2015 1/4 Jernmand

ATLETGUIDE 2015

Velkommen til Karrebæksminde Triatlon 174 Jernmand!

I denne atlet/deltagerguide vil du kunne finde svar på dine spørgsmål vedrørende din deltagelse i Karrebæksminde triatlon, samt de regler du skal forholde dig til.

Læs denne guide nøje, da den indeholder vigtige informationer for din deltagelse. Husk, at reglerne er til for at hjælpe dig og de øvrige deltagere, samt skabe sikkerhed for alle deltagerne. Overhold dem venligst, så alle får et sjovt og godt løb og ikke mindst et sikkert løb.

Ved spørgsmål kan der sendes mail til karrebaeksmindetriatlon@gmail.com, eller anvendes vores facebook­side for karrebæksminde triatlon.

Held og lykke, vi ses i mål!

Med venlig hilsen

Arrangørerne

Karrebæksminde Triatlon ­ Tidsplan

​

Mandag 25. Maj

17.00 Registrering til #Kbaektri Svømmevent (https://app.lap.io/series/2015­kbaek­open­water) 18.00 Start (massestart).

Mandag 1. Juni

16.00 – 20.00 Registrering for atleter bosiddende I København hos Ride4Fun, Søborg Hovedgade.

Torsdag 4. Juni

17.00 – 19.00 Registrering (Smålandshavet kursuscenter, Karrebæksminde) 19.00 – 20.00 Atlet­Briefing – Gennemgang af regler/ruter

Fredag 5. Juni 08:30 ­ 11:00 Registrering og morgen Check­In af cykel

11:30 Blå Flag Tale – Alle atleter på stranden 11:45 Opvarmning slut – Klar I startbox 12:00 Startskud for alle atleter 13:00 Svømmeruten lukker (Cut­Off)

ca. 14:10 Første mand krydser målstregen 15:00 Cykel­ruten lukker og løbet skal påbegyndes 16:00 Sidste deltager krydser målstregen 16:30 Vinder ceremoni for alle 4 klasser

17:00 Tak for I år.

Praktisk Information

Resultat service: Lapio Du kan følge med online på app.lap.io/m og se resultaterne live.

Facebook Karrebæksminde triatlon har facebook siden facebook.com/karrebaeksmindetriatlon, hvor alle nyheder, updates og anden relevant info bliver postet. Gå ind og "Like" siden, og få det direkte i din nyhedsfeed på facebook. Hvis der opstår spørgsmål i forbindelse med stævnet kan du "poste" dem herinde og få svar direkte.

Online På karrebaeksmindetriatlon.com kan du finde alt den information der ikke står i denne guide.

Registrering og Check­In

Mandag d. 1. Juni, Torsdag d. 4. Juni ­ og Fredag d. 5.

Juni

Registrering finder sted ved Ride4Fun I Søborg (1. Juni) og ved Smålandshavet Kursuscenter (Alleen nr. 44, Karrebæksminde), hvor du får udleveret din race pose med tidstagnings­chip, skiftezone poser, drikkedunk samt løbsnummer.

Vi anbefaler atleterne at registrere sig tidligst muligt, da det vil skabe mindre pres på registreringen og skiftezonen på race­day.

Der vil være mulighed for "Late Check­In" om fredagen. Dette anbefales kun til rutinerede atleter samt atleter der kommer langvejs fra. Sørg for at komme I god tid. Der vil være mulighed for at få kaffe bagefter ved en af de mange cafeer I området.

For at registrere dig skal du bruge følgende: ∙​ ​ Billed­legitimation (Pas, Kørekort, mv)

Ved registreringen modtager du en pose med følgende indhold; ∙​ ​ Atlet armbånd ∙​ ​ Løbsnummer

∙​ ​ Tidstagnings chip ∙​ ​ Skiftezonepose ∙​ ​ Badehætte ∙​ ​ Nummer klistermærker til din cykel­hjelm ∙​ ​ Nummer klistermærke til din cykel ∙​ ​ Nummer klistermærke til dine racebags ∙​ ​ Ride4Fun Drikkedunk ∙​ ​ Racewaiver

Der SKAL underskrives en racewaiver inden du må deltage I stævnet. Denne waiver fortæller at du selv tager ansvar for din deltagelse. Hvis du har nogen medicinske/fysiske lidelser anbefaler vi at din læge har clearet dig til at måtte stille op.

OBS:​ Kun atleter med armbånd, samt marshalls vil have adgang til skiftezonen. Familie og venner kan stå langs hegnet ind til skiftezonen, men må ikke komme ind på området.

Skiftezoneposen (Sponsoreret af Gitte Sass) Skiftezoneposen skal indeholde alt relevant udstyr nødvendigt for dig til at gennemføre karrebæksminde triathlon. Du må ikke have udstyr liggende uden for posen på noget tidspunkt af løbet, og vil modtage en straf hvis det ikke er lagt ned I din pose.

Det er kun tilladt at have hjelm, solbriller og løbsnummer liggende på cyklen. Cykelsko skal være sat fast i klik­pedalerne hvis de er ved cyklen. Ingen effekter må stå på jorden ved cyklen.

I tilfælde af regn anbefaler vi at du tager en plastikpose med til at beskytte dine sko og tøj undervejs I løbet.

Din våddragt SKAL efter svømningen lægges I posen, og må IKKE hænges på stativet ved din cykel.

Placering af løbsnummer Til registreringen får du udleveret et startnummer ark som dette nedenunder. Der er to klistermærker til din skiftezonepose, et klistermærke til din cykel og to klistermærker til din hjelm. Alle klistermærker skal sættes på som anvist, og må IKKE modificeres.

Hjelm Løbsnummer på hjelmen skal sidde synligt på venstre side, samt på fronten som indikeret på tegningen herunder:

Cyklen Løbsnummer på cyklen skal placeres på saddelpinden, eller bremsekabelet (yderrøret) som indikeret på tegningen herunder:

Løbsnummer Det udleverede løbsnummer skal placeres synligt foran på atleten til løbet. Det er tilladt at bære løbsnummer under cyklingen, men IKKE under svømningen. Løbsnummer skal sættes fast med sikkerhedsnåle eller race­belt. OBS: Køb et race­belt.

Det er ikke tilladt at markere sin cykel i skiftezonen med balloner eller andre effekter.

Løbsnummer på skiftepose HUSK at placere løbsnummer på din skiftepose så de synligt kan identificeres. Skifteposen skal placeres ved siden af cyklen uden gene til din nabo.

Godkendelse af hjelm samt cykel

Din hjelm skal godkendes af løbets officerer, og skal leve op til de gældende danske lovkrav.

Løbsofficererne har lov til at afvise enhver hjelm der ikke lever op til disse krav, og en ny hjelm skal derefter fremskaffes før registreringen kan færdiggøres.

Det er atletens opgave at have en cykel i god stand og som lever op til de gældende krav om bremser mv. så den er forsvarlig at køre på. Løbets officerer kan afvise enhver cykel der ikke lever op til disse krav, og en ny cykel skal fremskaffes, eller cyklen skal bringes i orden for at registreringen kan færdiggøres.

Vi har to mekanikere tilknyttet racet ­ Men sørg for at dit udstyr er klar til dagen, og brug kun mekanikerne i absolut nødssituation.

Pre-Race Efter du har stillet din cykel ind i skiftezonen og er tilfreds, anbefaler vi at tage et smut forbi Enø Bageren (Ud for Målområdet) eller Pandekagehuset (Ud for skiftezonen) for at få en kop kaffe og en croissant. Kom gerne tidligt ned og registrer dig og din cykel for at hjælpe arrangørerne.

Kl 11.30 er der blå flag tale, hvor den officielle badesæson skydes igang, samt det blå flag hejses. Blå flag bliver afholdt hvert år i Karrebæksminde, og vi støtter op om deres

arrangement. Derfor vil vi gerne opfordrer til at alle atleter er ovre på stranden og klar til svømningen senest kl 11.30.

ENERGI: ​ 32GI kommer med energi til din drikkedunk. Fyld ved deres station og få en snak med teamet bag vores energi leverendør MEKANIKER: ​ Pingel Cykler kommer med en mekaniker stand til last­minute fixes.

Ride4Fun: ​ Besøg en af Danmarks bedste cykelforhandlere og få en snak med dem omkring de nyeste produkter.

Gear4Sport:​ Mulighed for at købe lækkert sportstøj og andre effekter.

Pandekagehuset:​ Få sydsjællands bedste pre­race kulhydrater hos Pandekagehuset!

Løbsstart kl 12.00

Alle atleter skal have færdiggjort deres cykel check in kl 10:30 og være ude af skiftezonen kl 11:30.

Der vil være mulighed for at varme op frem til 11:45, hvorefter alle atleter skal være oppe af vandet og klar på stranden. Der vil være skilte som indikerer hvor du skal stå afhængig af forventet svømmetid. Stil dig der hvor du ved du skal være, og giv plads til dine medatleter.

Der vil være 4 tidsinddelinger:

● ● ● ●

Under 15 minutter 15­20 minutter 20­30 minutter Over 30 minutter

Den officielle badehætte udleveret ved registreringen skal bæres synligt, og det er ikke tilladt at markere den på nogen som helst måde. Det er tilladt at bære en personlige badehætte underneden hvis dette ønskes.

OBS: ​ Vi anbefaler på det kraftigste at bære våddragt pga. vandets temperatur på denne årstid. Det er ikke et krav, men for din egen sikkerheds skyld er dette en god ide. Har du nogen bekymringer inden svømningen kan du indikere det overfor vores livreddere, samt stille dig bagerst.

Rute/Bane Information

Svømmeruten

Svømmeruten er 950 m lang. På svømmeruten skal alle bøjerne passeres på venstre hånd. Der vil stå 4 gule markeringer der indikere 150m fra land. Disse er opstillet af Næstved Havn, og er faste bøjer. Ud over de to vil du møde to andre bøjer (indikeret ved orange på tegning). Alle bøjerne skal passeres.

Svømningen starter med et signal kl 12.00 præcis, og alles tid starter samtidig. Alle atleter skal være bag ved startstregen på land. Hvis du er usikker på svømningen, så lad de hurtige kom til først, og begiv dig derefter ud i vandet.

Svømningen går mod uret, og skulle der opstå problemer af nogen slags, vil der være kajakker, samt livreddere på plads, klar til at assistere dig.

Vandtemperaturen ved 12­15 grader celsius, og det opfordres kraftigt til at bære våddragt.

Karrebæksminde triatlon læner sig op ad Dansk Triatlon Forbunds anbefaling til svømning, og ved nogen tvivl henvises til reglerne.

Det er ikke tilladt at anvende nogen form for finner, paddler, snorkler eller andre anordninger der kan hjælpe til med svømningen.

Ansigter, hænder og fødder skal være udækket til alle tider under svømningen.

OBS:​ Husk at have din chip med, når du går til svømmestarten. Chippen skal fastgøres til anklen med chip­bånd.

Skiftezone 1 (Svøm til Cykling)

Efter svømningen forlades stranden via den afmærkede rute. Der løbes over Græshoppen, og ned bagom til skiftezonen som indikeret på tegningen herunder, hvorefter skiftezone 1 entreres. Her følges ruten rundt om cykelstativerne, hvor atleterne selv finder deres cykel og skiftezone pose på den anmærkede plads.

Våddragt placeres i skifteposen, og må ikke efterlades på jorden eller på cykelstativerne.

Hvis du skal skifte alt dit tøj (læs: være nøgen), så skal du anvende de to opstillede pavillioner i fjernes venstre hjørne af zonen. Du må IKKE medbringe din cykel, og skal derfor løbe frem og tilbage. Der er en herre og en dame pavillion til brug.

Go Epic 1/2 deltagere skal være opmærksom på eventuelt trafik i skiftezonen fra deltagere til Go Epic 1/4 og omvendt. HUSK PÅ AT GIVE PLADS HVIS DU IKKE SELV ER IGANG MED DIT LØB!

Det er tilladt at have hjelm + solbriller og løbsnummer placeret på cyklen. Hvis skoene er ved cyklen, skal de være påspændt i pedalerne.

Før cyklen tages ud af stativet, skal hjelmen være spændt. Hvis ikke vil det medføre en straf fra løbets officials.

Cyklen trækkes ud af skiftezonen, og må først påstiges efter atleten har krydset påstigningslinien. Herefter går cykelruten ud til Karrebækvej via Alléen. På Karrebækvejen SKAL cykelstien anvendes. Vær ALTID opmærksom på sideveje, og følg de frivilliges vejvisninger og råd.

Cykelruten er 45 km og går ind i landet rundt igennem byerne Karrebækstorp, Menstrup og Spjellerup. Ruten beståer af et ud/hjem stykke, samt en runde på ca. 16km der gennemkøres 2 gange. Ruten er hurtig og seværdig men med tekniske sving. Vær opmærksom på alt traffik derude, da der ikke er spærret af for andre traffikanter.

OBS: Krydsning af Skælskør landevejen: Skælskør landevejen skal krydses to gange på hver runde, og i alt fire gange på cykelruten.

Der er opstillet skilte der advarer bilisterne, og der vil være traffik officials som efter bedste evne vil guide atleterne sikkert over. Vær dog opmærksom på bilerne, og sørg for at se jer for begge steder!

Vi anbefaler at bruge gode solide dæk på cyklen, da der kan være småsten og andet på vejene. Langt det meste af ruten er på god asfalt, men der er enkelte passager af mindre veje.

Afspærring af cykelrute

Cykelruten vil ikke være lukket for offentlig trafik i den retning som cyklingen foregår i. Det vil sige DU KAN GODT RISIKERE AT MØDE MODKØRENDE TRAFIK. Husk på beboerne i området og respekter deres ejendomme. Det vil sige, ingen skrald nogen steder på ruten, ingen tisseri i buske mm. Skulle en bil komme ind på ruten skal du forholde dig i ro. Biler henstilles til at holde sig bag atleterne, og hurtigst muligt komme væk fra ruten.

Der vil blive sluset trafik igennem på ruten, så vær opmærksom de steder hvor dette kan forekomme. Derfor, vær ekstra opmærksom ved:

● Krydsende veje ● Ved højre, samt venstre sving

På cykel­ruten vil du møde følgende skilte som du skal forholde dig til​ :

Det gule udråbstegn indikere at du skal være forsigtig, bremse eller opmærksom på ruten.

Sørg for at respektere afmærkningerne.

Atleter henstilles til at følge alle instruktioner fra frivillige, race officials, traffik officials, mv.

Mangel på dette kan medføre straf, eller diskvalifikation.

Karrebæksminde Triatlon er et non­drafting stævne

DET ER IKKE TILLADT AT DRAFTE PÅ ANDRE CYKLER!

Atleter skal gennemføre cyklingen alene, og skal holde sig i højre side af vejen, tæt på den hvide stribe. Kun ved overhalinger må atleter trække til venstre og hurtigt passere en forankørende atlet. Derefter skal den overhalede atlet lade sig falde tilbage med 10 meter før atleten må prøve at generobre sin føring.

10 meter reglen: Målt fra forhjul til baghjul, og med 2 meter til siden.

Der må kun overhales venstre om, og alt passage højre om vil medføre straf eller diskvalifikation.

Yderligere gælder alle Dansk Triatlon Forbunds regler, som kan findes på dtrif.dk.

Advarsler Mundtlig: ​ Ved en mundtlig advarsel får atleten en henstilling fra en official, og skal agere på baggrund af denne. Hvis ikke atleten gør som påtalt, kan det medføre diskvalifikation.

Stop and Go: ​ Ved drafting i længere tid eller dannelse af en gruppe af atleter, har officials muligheden for at standse hele gruppen og derefter sende atleterne afsted enkeltvis med 10­20 sekunders mellemrum.

Andet:​ Det er ikke tilladt at anvende Mp3 afspillere, telefoner eller anden form for kommunikations midler mv. på cykel­ruten. Atleter skal kunne høre frit, for deres egen sikkerhed og andre atleters sikkerheds skyld.

Cut­Off tider (Cykling) 13:00 Sidste atlet skal være på cyklen 15:00 Sidste atlet skal være af cyklen og igang med løberuten.

OBS! Der er ingen depoter på cykelruten, hvorfor du SKAL medbringe alt energi selv.

Det er ikke tilladt at få egne energi­produkter med videre fra familie/venner på ruten.

Det er ikke tilladt at smide flasker, affald, mv. på ruten. Hver atlet er ansvarlig for at overholde dette og ved overtrædelse vil dette medfører diskvalifikation. Tænk på miljøet inden du smider om dig med affald.

Skiftezone 2 (Cykling til Løb) Når de 45Km cykling er overstået i god stil, ankommer atlerne til skiftezone 2.

Atleten skal være af cyklen før man rammer den afmærkede linie (på/afstigningslinien) der indikerer indgangen til skiftezone 2.

På vej ind i skiftezone 2 skal atleten beholde hjelmen på indtil cyklen er stillet på den afmærkede plads. Herfra skifter atleten til løbetøj som befinder sig i den røde skiftezonepose.

Posen skal stilles pænt efterfølgende inden løbet påbegyndes. Skal der skiftes helt, henvises

til samme pavillion som ved skiftezone 1. Ingen må være nøgne i skiftezonen på noget tidspunkt.

Løberuten Løberuten er 5 km lang og slanger sig igennem det smukke landskab på Enø. Kulissen er sat med løb langs havnen, rundt ved lysstøberiet og med passage igennem sommerhusområdet Redztholmvej.

Ruten er flad, hurtig og med få tekniske passager, og lækker ny asfalt!

Deltagerne skal løbe 2 runder og skal vende ved rundkørslen på Enø. Anden gang man kommer til rundkørslen løbes der direkte op til kanalen hvor målgangen vil befinde sig (Rød Pil).

Efter vendepunktet er der en væskestation. Her vil der kun blive serveret vand, men venner/familie er velkommen til at give ekstra energi 100m inden og 100m efter depotet. Alt skrald skal efter bedste evne smides tæt på depotet for at vores frivillige kan rydde op.

Opløbet er spektakulært, og vil være stærkt publikumsvenligt med masser af ståpladser langs vejen og siddepladser ved Enø Bageren. Opløbet er som skabt til et spurtopgør.

Under løbet skal atleterne bære løbsnummer synligt foran på kroppen, enten påsat en T­Shirt, eller med et race­bælte (Husk at købe et inden da!).

Løbet er individuelt, og der må ikke modtages hjælp fra tilskuere enten i form af løb ved siden af atleten eller på cykel. Alt hjælp skal fraviges, og dette er atletens ansvar. Gøres dette ikke, kan det medføre straf.

Der må heller ikke anvendes musik på løberuten og brug kan medfører diskvalifikation af atleten.

Der må heller ikke smide skrald nogen steder udover det anførte ved depotet! Tænk på miljøet, og tænk på borgerne i området.

Græshoppen Broen “Græshoppen” ligger midt i Karrebæksminde og spiller en central rolle for byen og adgangen til Næstved Havn. Den skal krydses to gange i løbet af triatlon stævnet. Efter svømningen løbes over den til skiftezonen T1, samt efter skiftezonen T2 løbes over den til løberuten.

Broen vil være lukket i de tidsrum hvor der vil være atleter, undtagen hvis der skulle komme et erhvervsmæssigt skib der skal igennem. Stævnet har været i dialog med Næstved Havn, og de har forståelse for at holde broen lukket i det tidsrum stævnet foregår.

Hvis broen går op (bommene går ned), SKAL du som atlet respektere dette og må ikke forcere bommene. Enhver form for overskridelse vil føre til direkte diskvalifikation.

Målområdet Karrebæksminde triatlon målområde er ud for Bageren på Enø. Her får atleterne muligheden for at fejre dem selv, og deres præstation sammen med venner og familie på opløbsstrækningen langs “Ved Broen”. Området bliver stemningsfyldt og intimt!

Du har lov til at løbe mod målstregen når du har løbet 2 runder på ruten! Du får ingen armbånd, så husk at tæl selv.

Husk at nyde de sidste meter, og sørg for at få armene i vejret! Dette er dit øjeblik!

Målstregen lukker kl 16.00, og sidste deltager skal derfor have krydset målstregen inden da, for at få registreret en tid.

Efter målstregen Der vil være mulighed for at få massage samt lidt væske at drikke. Massørskolen kommer med brikse og tilbyder på skift massage og afstressning af muskulaturen. Du finder dem lige efter målstregen på plænen ved siden af stranden.

Karrebæksminde vinterbadelaug holder åbent i deres sauna, hvis nogen skulle ønske varme efter racet.

Enø Camping holder åbent for atleterne kan få et bad, samt benytte deres toilet­faciliteter.

Karrebæksminde har massere af cafeer og restauranter hvor man kan bestille en god gang mad efter løbet, samt få kolde læskedrikke.

Cut­Off tider For at stævnet kan blive afviklet sikkert vil der være cut­off tider man skal overholde for at få lov til at fortsætte i racet. Race­Marshalls vil oplyse dig hvis ikke du har nået en cut­off tid.

Svømning: kl 13:00 Cykling: kl 15:00 Mål: kl 16:00

Tidstagning/Chip Tidstagningen til Karrebæksminde Triatlon bliver lavet af Lapio og RacePace ved brug af Chip. Du modtager ved registreringen din egen personlige chip som skal bæres under hele racet for at få en godkendt tid. Fastgør den med et velcro bånd til din ankel, og brug eventuelt vaseline eller lignende for at undgå at den skarver. LÆG DEN IKKE I LOMMEN DA DU SÅ IKKE FÅR DIN TID REGISTRERET!

Du skal bruge din chip når du afhenter din cykel og skiftepose efter racet. ​ Ingen chip, ingen cykel udlevering.

Hvis du mister din chip, vil du blive opkrævet 250kr i gebyr ­ MIST DEN IKKE!

Hvis du vælger ikke at stille til start, men har registreret dig skal du stadigvæk aflevere din chip.

Glemte Sager Vi anbefaler at du markere alt dit grej med tydelig navn og telefonnummer, så du kan få dine ting tilbage hvis de bliver efterladt eller glemt. One Island Sport er ikke ansvarlig for glemte sager, men vil når skiftezone området tømmes samle de fundne ting og kontakte deres rette ejermand. Alle glemte sager som ikke er afhentet vil blive opbevaret i en uge, hvorefter det smides ud. Skriv til ​ karrebaeksmindetriatlon@gmail.com​ hvis du har mistet noget.

Transport/Parkering Kom i god tid, og find en parkeringsplads til din bil. Hvis du parkerer din bil på Enø, opfordrer vi til ikke at køre før efter kl 16.00 for at tillade atleterne. Der kan ikke parkeres på kajen ved havnen!

For atleter der kommer langvejsfra, kan man tage toget til Næstved, og videre derfra med bus (eller cykle de 10Km).

Publikum Der vil være rig mulighed for som publikum at kunne følge sin yndlingsatlet hele dagen. På Enø vil der være masser af musik, fest og liv samt vores speakere vil sørge for at publikum hele tiden er velinformeret omkring slagets gang.

Der vil være konstant aktion i form af svømning, skiftezone, cykling, depot for cyklingen, samt løberuten og mål­området. Vi anbefaler at komme tidligt for at undgå traffik kaos samt og være med til at skabe en fest for alle deltagererne. Cafeerne holder åbent og har et stort udvalg af lækker mad og drikkevarer.

Langs skiftezonen kan publikum bevæge sig frit, og kommunikere med atleterne, og dermed komme helt tæt på den hektiske aktion der vil komme til at ske på dagen.

Karrebæksminde Triatlon er ikke kun atleternes stævne, det er i ligeså høj grad publikums!

Tranport

Toilet