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Manter um estilo de vida saudável
Maintaining a healthy lifestyle during COVID-19
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Em tempos de stress e incerteza, pode ser fácil criar maus hábitos, negligenciando rotinas saudáveis já estabelecidas. Manter um estilo de vida saudável apoia a mente e o corpo, tornando-o mais bem equipado para lidar com as dificuldades apresentadas pela pandemia do coronavírus. Manter um sistema imunológico saudável é mais importante do que nunca. Aqui ficam alguns conselhos sobre como manter um estilo de vida saudável neste momento.
Comer regularmente e adotar uma dieta saudável e equilibrada
Muitas pessoas subestimam a importância de uma boa dieta, mas uma nutrição adequada pode ajudar a melhorar os níveis de energia e a saúde mental. Fazer escolhas saudáveis sempre que possível, como comer uma variedade de frutas e vegetais regularmente, ajudará na nutrição geral.
A preparação é a chave
Ao tentar criar ou manter hábitos saudáveis, é aconselhável planear com antecedência. A vida mudou muito recentemente e pode ser difícil equilibrar tudo - a preparação da refeição pode realmente ajudar a manter-nos no caminho certo.
Permanecer hidratado
A maior parte do corpo humano é composta de água, por isso não é surpreendente que manter a hidratação seja importante. Beber água suficiente não só ajuda a manter um peso saudável, mas também um corpo saudável - ajudando a pensar com mais clareza, facilitando a digestão e mantendo os níveis de energia. Recomenda-se beber de 6 a 8 copos de líquidos todos os dias. During times of stress and uncertainty, it can be easy to fall into bad habits, neglecting already established healthy routines. Maintaining a healthy lifestyle supports your mind and body, making you better equipped to deal with the difficulties posed by the coronavirus pandemic. Maintaining a healthy immune system is more important than ever. Here is some advice on how to maintain a healthy lifestyle right now.
Eat regularly and adopt a healthy balanced diet
Many people underestimate the importance of a good diet, but proper nutrition can help to improve your energy levels and your mental health. Making healthy choices wherever possible, such as eating a variety of fruit and vegetables regularly, will help with your overall nutrition.
Preparation is key
When trying to create or maintain healthy habits, it’s wise to plan ahead. Life has changed a lot recently, and it can be hard to balance everything – meal preparation can really help keep you on track.
Stay hydrated
Most of the human body is made up of water, so it’s not surprising that staying hydrated is important. Drinking enough water not only helps you maintain a healthy weight, but a healthy body – helping you think more clearly, easing digestion and maintaining energy levels.
Manter a atividade
Mantermo-nos ativos é fundamental para nos mantermos saudáveis e as endorfinas que são liberadas durante o exercício podem fazer-nos sentir mais felizes. Para a maioria das pessoas, as medidas de distanciamento social significam ter que se adaptar a novas formas de se exercitar e se manterem ativas, mas também é possível fazer um ótimo treino em casa.
Durma bem
O sono costuma ser uma das primeiras coisas a sofrer quando nossa rotina muda. Devemos tentar manter padrões de sono regulares para garantir que cumprimos as recomendadas de seta a nove horas de sono por noite. Dormir o suficiente melhora a saúde geral e protege o nosso bem-estar mental.
Keep active
Keeping active is crucial to staying healthy and the endorphins that are released during exercise can make you feel happier too. For most people, social distancing measures will mean having to adapt to new ways of exercising and staying active, but it’s still possible to have a great workout at home.
Sleep well
Sleep is often one of the first things to suffer when our routines change. Try to keep to regular sleep patterns to ensure you’re getting the recommended 7-9 hours a night. Getting enough sleep improves your overall health and protects your mental wellbeing.
