Lifestyle: Ajustar o nosso estilo de vida ao Covid-19

Tempos de caos são sempre tempos de revelação que varrem a civilização humana. Alguns acreditam que a praga é uma chance única numa geração de recriar a civilização e construir um futuro melhor. Enquanto outros temem que isto se possa tornar apenas um pesadelo obsessivo e recorrente. Em todo o mundo, os governos estão a solicitar unanimemente a seu povo que levem a sério as medidas de distanciamento social - para se protegerem a si próprios e aos seus entes queridos. Um longo período de isolamento pode ser uma medida necessária à saúde pública, o que tem sido reconhecido pela população. Mas, como as pessoas estão a ter dificuldade em se adaptar às novas normas de vida, surgiu a ideia de que esse bloqueio pode ter um impacto prejudicial na saúde física e mental das pessoas. Como salvaguardar o bem-estar durante um período potencialmente prolongado de solidão? Como conseguem os pais manter os seus filhos entretidos enquanto fazem malabarismos com chamadas de videoconferência? O que acontece com a hora do lanche e a hora de brincar? Sem saber como essa pandemia se vai desenvolver, muitos estão a ficar cada vez mais ansiosos, infelizes e solitários.

Trabalhar em casa

Trabalhar em casa é uma solução para muitos. Mas, qual é a melhor maneira de maximizar a produtividade, manter uma boa saúde e obter o máximo do dia de trabalho remotamente? Em primeiro lugar, vista-se para o trabalho. Mais do que apenas manter as aparências, ajuda a colocar o cérebro em funcionamento. É importante que estruturemos o dia da mesma forma que fariamos se fossemos ao escritório. A rotina e a estrutura são cruciais para tornar o período de quarentena tolerável. Desde o momento em que tocva o despertador, aos intervalos para o almoço ou para uma corrida, devemos resistir ao impulso de alterar o relógio.

Lista de compras de quarentena saudável

Com a alteração das nossas rotinas habituais, a ideia de ficar de pijama e comer compulsivamente o dia todo pode ser muito tentadora em momentos como este. Trabalhar em casa e ter acesso constante ao frigorífico definitivamente não é uma boa combinação. Pode ser difícil saber como controlar os nossos desejos. Não passa de um sinal claro de estar preso à ansiedade ou ao tédio. Ficar confinado em casa durante horas devido ao confinamento significa que a saúde e a dieta são indiscutivelmente mais importantes do que nunca. Definitivamente devemos precaver-nos com snacks saudáveis (existe muita oferta no mercado) que nos ajudem a resistir à tentação de passar o dia a comer guloseimas.

Não estamos sozinhos

Como se uma pandemia letal não bastasse, a ansiedade e a depressão estão a infiltrar-se nos nossos dias de quarentena. Não está apenas a afetar a nossa saúde física, está a afetar a saúde mental de algumas pessoas também. Assim como estamos a proteger o nosso sistema imunológico, é igualmente importante priorizar o autocuidado neste momento. Crie uma distinção clara entre o tempo de trabalho e o de lazer e mantenha as suas conexões porque existem inúmeras maneiras de continuar em contacto com os amigos. Vista-se para a vida social que deseja, independentemente do tipo de vida social que tenha durante este período.

Mente sobre o corpo

Enquanto o mundo permanece preso à pandemia do coronavírus, é desafiador manter uma rotina regular de exercícios ou sentir motivação para praticar exercício. No entanto, com os ginásios fechados e as pessoas a passar menos tempo ao ar livre, ficou ainda mais difícil nos esforçarmos para criar uma rotina de exercícios em casa. Estabeleça uma meta diária para o exercício físico e cumpra-a, independentemente da sua vontade. Mude os seus treinos a cada duas ou três semanas - caminhada, aeróbica e cardio são boas opções. Dançar é também uma ótima maneira de aumentar a frequência cardíaca e queimar algumas calorias. Até a jardinagem pode ser uma opção. Além de ser ao ar livre, pode-se queimar até 280 calorias por hora a cortar a relva.

Redescobrir o que é essencial na vida

Devido às provações que enfrentámos nos últimos meses, na adaptação à nossa nova rotina, fomos obrigados a pausar a nossa vida de alguma forma. Essa paralisação fez-nos perceber que certas partes das nossas vidas não eram tão essenciais como pensávamos e outras partes são mais essenciais do que imaginávamos. Para muitos, este longo silêncio proporcionou a capacidade de ouvir e não apenas falar, estar presente e não envolvido em pensamentos. A vida foi impactada por esta paragem repentina e agora importa saber como abraçamos o silêncio e redescobrimos o que é verdadeiramente essencial durante este tempo.

Adjusting our lifestyle to Covid-19

Times of mayhem are always times of revelation sweeping across the human clan. Some believe the plague is a once-in-a-generation chance to re-create civilization and build a better future. While others fear it may only become a haunting and recurring nightmare. Worldwide, governments are pronouncing unanimously to its people to take social distancing measures seriously – to protect themselves and their loved ones. A long period of isolation may be a necessary measure for public health, which has been acknowledged by the people. But, as people are finding it hard to adapt to the new norm of life, it has come to light that this lockdown could have a detrimental impact on people’s mental and physical health. What are the ways to safeguard the wellbeing during a potentially extended period of being alone? How do parents keep their children entertained while they juggle team video conference calls? What happens to snack time and playtime? Not knowing how this pandemic will play out, many are becoming increasingly anxious, unhappy, and lonely.

Working from home

Working from home is an adjustment for many.But, what’s the best way to maximize productivity,maintain good health, and get the most out ofyour day working remotely? First and foremost,dress up for the job. More than just keeping upappearances, it helps to put your brain in workmode. You must structure your day just like howyou would when you go to the office. Routineand structure are crucial to making thequarantine period tolerable. Right from yoursign in timing, to lunch breaks or to going for ajog, we must resist the urge to alter the clock.

Healthy quarantine shopping list

With our usual routines going out of the window and the thought of staying in our pajamas and binge eating all day can be very tempting at times like this. Working from home and constant access to the fridge is definitely not a good combo. It can be difficult to know how to curb our cravings. It is nothing but a clear sign of being stuck by sadness or anxiety, or its plain boredom. Despite the uncertainty and chaos, some things remain constant: boredom and stressed-induced food cravings. But, being cooped up at home for hours during lock-down means that health and diet are arguably more important than ever. We should take precautions with healthy snacks (there is a lot on the market) that help us resist the temptation to spend the day eating goodies.

You’re not alone

As if a lethal pandemic wasn’t enough, anxiety and depression are creeping into our days of quarantine. Coronavirus has affected all aspects of our lives, and the continuous news about the pandemic can feel never-ending. Not only is it impacting our physical health, but it is taking its toll on some people’s mental health too. Just as we are protecting our immune system, it’s equally important to prioritize self-care currently. Make a clear distinction between work and leisure time and maintain your connections because there are countless ways to stay in touch with friends. Dress for the social life you want, regardless of the type of social life you have during this period.

Mind over body

While the world remains in lockdown amid the coronavirus pandemic, maintaining a regular workout routine or feeling motivated to exercise is challenging. Nonetheless, with gyms being closed and people spending less time outdoors, it has become even more difficult to push ourselves to create a workout routine at home. Set a daily goal for physical exercise and stick to it, regardless of your will. Change your workouts every two to three weeks - walking, aerobics, and cardio are good options. Dancing is also a great way to increase your heart rate and burn some calories. Even gardening can be an option. In addition to being outdoors, you can burn up to 280 calories per hour to mow the lawn.

Rediscovering what’s essential in life

During the tests and trials we have been facing the last few weeks, in the adjustment to our new routine, we have been compelled to pause our life in some way. This standstill has made us realize that certain parts of our lives were not as essential as we thought, and other parts are more essential than we imagined. For many, this long silence has given the ability to listen and not just hear, communicate, and not just talk, be present, and not wrapped up in thoughts. This sudden stop has impacted our lives, and now it is important to know how we embrace silence and how we are going to discover again what is truly essential during this time.