Aktiviteetit
6
vinkkiä vaellukselle
TEKSTI OODIA/LOTTA KARPPINEN KUVA OODIA/MIRKA HAPPONEN
Kesäpäivä luonnosta nauttien on hyvä keino stressin lievittämiseen. Vaeltaminen kannattaa aloittaa oman kuntotason mukaan lyhyellä reissulla. Näillä kuudella vinkillä saat vaelluksesta kaiken ilon irti. 1. Suunnittele reitti Reitin suunnittelu auttaa kaikkia mukana olevia. Kun taukopaikat ja matkan pituus ovat tiedossa etukäteen, vältytään suuremmilta yllätyksiltä. Reittiä suunniteltaessa kannattaa ottaa huomioon myös vaelluskaverit. Lasten kanssa kannattaa pysytellä helpommilla selvästi merkityillä reiteillä.
2. Valitse hyvät kengät Vaeltaessa jaloilla ollaan useita tunteja ja jalkoihin kohdistuva paine on normaalia suurempi. Tästä syystä kenkävalintaan kannattaa kiinnittää erityisen paljon huomiota. Hyvät vaelluskengät eivät purista tai aiheuta rakkoja. Kenkien kannattaa olla tukevat, mukavat jalassa ja sääolosuhteet kestävät. Uudet kengät kannattaa myös ajaa sisään ennen pidempää lenkkiä esimerkiksi koiraa ulkoiluttaessa tai kauppareissulla. Tauoille mukaan kannattaa ottaa myös toiset kengät, jotta jalat ja vaelluskengät pääsevät tuulettumaan.
3. Tarkkaile säätä Sää voi muuttua yllättäen, ja siksi säätiedotusta kannattaakin seurata tarkkaan. Mukaan kannattaa pakata vaihto- ja sadevaatteita. Liiasta vaatteesta on kuitenkin enemmän haittaa kuin hyötyä, joten matkaan lähtevät vaatteet kannattaa miettiä huolellisesti. Käytä aurinkosuojaa pilviselläkin säällä, jotta iho ei pääse palamaan.
4. Pidä riittävästi taukoja Jalat ja selkä kiittävät sinua seuraavana päivänä, jos olet muistanut pitää riittävästi taukoja. Tauoilla voi hetkeksi käydä vaikka pitkälleen ja nostaa jalat kohti taivasta. Askelia tulee paljon ja maasto ei aina ole helpointa, joten kiitä kroppaasi laskemalla reppu selästä ja antamalla itsellesi hetken tauko reippailusta.
5. Muista syödä ja juoda riittävästi Auringon lämmittäessä kehosta haihtuu jatkuvasti nestettä ja syöminen voi unohtua herkästi. Mukaan kannattaa pakata reilusti vettä ja itselle varmasti maistuvaa ravintoa. Pienempien välipalojen, kuten välipalapatukoiden, lisäksi reitin pituudesta riippuen mukaan kannattaa ottaa ainakin yksi isompi ateria. Aterian yhteydessä on hyvä pitää pidempi tauko. Esimerkiksi karkit ovat energiatiivistä retkievästä, jotka tulevat varmasti syödyksi.
6. Ota mukaan vain se mitä jaksat kantaa Vaikka vaellukselle tarvitseekin ottaa huomioon paljon asioita, ei ylipakkaamisesta ole juurikaan hyötyä. Kolmet kengät, neljä vaihtopaitaa ja kuudet kuivat sukat eivät välttämättä ole tarpeellisia. Reppu kannattaa pitää kevyenä, jotta sen mukana kantaminen ei aiheuta ongelmia. Kaikki mitä vaellukselle mukana kantaa täytyy myös jaksaa kantaa sieltä pois.
Kesä 2022 | www.oodia.fi
79
