Revista del Club Centenario by MC/CM

EDICIÃ&#x201C;N 317 - MAYO - JUNIO 2020

Ser padres,

lo mejor de la vida

SUMARIO

EDITORIAL

Ser socio de un club

er parte de un club social implica obtener una membresía. Una membresía es el término con el que se define el procedimiento a través del cual un usuario —en este caso, un socio— decide ser parte de un grupo selecto, con acceso restringido para un círculo reducido, con pago, y así obtener diferentes servicios, como ser el usufructo de las instalaciones con todos los entretenimientos recreativos, deportivos, sociales y culturales que el Club Centenario ofrece. Dichas actividades tienen un costo adicional que el socio debe abonar, de acuerdo con sus preferencias, y deberá hacerlo puntualmente en las fechas estipuladas, conforme al compromiso asumido al decidir ser parte del Club Centenario, capítulo II, acerca de las cuotas sociales, artículo 35: “La Comisión Directiva podrá disponer otros pagos, atendiendo al uso de las instalaciones especiales del Club”. En el artículo 1 de nuestro Estatuto Social se explican claramente los propósitos de nuestra entidad social: “Es una asociación civil con personería jurídica, de carácter social, cultural y deportivo, con patrimonio propio y sin propósito de lucro”. Dice más abajo que “los excedentes o superávit de cada ejercicio, si los hubiere, no serán devueltos o distribuidos directa o indirectamente entre sus asociados, sino aplicados al mantenimiento y a la realización de mejoras en las instalaciones sociales”. Recordamos que las aportaciones de los asociados son a fondo perdido para el mantenimiento y otros gastos de la entidad, y excluye la relación de consumo; es decir, se abonan la membresía y la pertenencia al Club, no así las actividades propuestas. Es lo que cada Comisión Directiva, que le toca liderar, viene haciendo desde su fundación (18 de abril de 1937). En esta pandemia del COVID-19, la Comisión Directiva aúna esfuerzos por mantener el predio del Club Centenario en óptimas condiciones, tanto en lo que a sostenimiento se refiere, así como a los entretenimientos deportivos, sociales y culturales, ya que son muchas las disciplinas propuestas; entre ellas, fútbol en sus diferentes categorías; vóley, básquetbol, natación, ajedrez, patinaje, golf, artes marciales, náutica, pesca, tenis, tiro al arco, tiro de precisión, tiro al plato, gimnasia outdoor, pesas y musculación. Todas ellas requieren de mantenimiento y sostenimiento.

Lo mismo sucede con los emprendimientos culturales, como la Biblioteca, Pinacoteca, las expresiones orales y de teatro. Los servicios del Gimnasio abarcan gimnasia para adultos mayores, gimnasia funcional, gimnasia acrobática, yoga, baile, zumba, localizada o tonificación, step y aeróbica, brazilian jiu jitsu, karate, taekwondo. Otros servicios son saunas para damas y caballeros. También están los restaurantes, que si bien son tercerizados cuentan con personal que necesita mantener el sustento diario. Seguimos funcionando y con funcionalidad, es decir, todo sigue engranando con la excelencia y el profesionalismo que nos distingue hasta volver a encontrarnos. Trabajamos para ustedes, queridos socios, cuidando de que todo esté igual o mejor que antes del distanciamiento social y a la altura que se merecen, para cuando vuelvan a casa. Nuestras medidas no solo apuntan al mantenimiento del predio edilicio, sino también al cuidado de las personas. Ahí radica nuestra gran diferencia. Hay una frase que reza lo siguiente: «A los líderes se los recuerda por lo que hacen, no por lo que dicen». Seamos líderes y demostremos más amor al prójimo. Cuidemos nuestro Club y cuidemos a quienes lo conforman. En estos tiempos tan difíciles que nos toca vivir, es bueno mostrar empatía, menos egoísmo, más sensibilidad y estrechar los lazos de solidaridad. Seamos, en la práctica, la gran familia que nos identifica e irradiemos por los poros de la piel, uno de los valores más importantes y más ausentes en estos tiempos que vivimos y que debe tener todo ser humano: el respeto. No es una simple consideración o amabilidad, sino que implica un verdadero interés no egoísta por el otro, más allá de las obligaciones explícitas que puedan existir. Este concepto cumplamos a rajatabla, desde el socio más grande hasta el más chico, dando ejemplo siempre. Para concluir, me remito a una de las teorías antropológicas que buscan encontrar una respuesta a la pregunta para qué estamos y cuál es la misión de los seres humanos en el mundo; esta explica que el motivo de la vida es el de evolucionar para conservar y mejorar la especie. Cumplamos esta misión, asumiendo los compromisos con respeto, educación, empatía y solidaridad hacia quienes hacen posible que el Centenario sea lo que es actualmente: una gran familia y el mejor Club de la sociedad paraguaya.

Recolipación Internet

ÍNDICE

INSTITUCIONAL

5- Editorial 10- Voces alrededor de un coro de casorio 12- Centevalores: Seamos mejores 14- La salud mental en tiempos de pandemia 20- Circuito para caminata 22- Día del Trabajo 26- Cómo usar correctamente el tapabocas

30- COVID-19: ¿Qué hacer al llegar a casa? 34- Ser madre, regalo de la vida 38- ¡Patria querida! 42- Maquillaje y tapabocas 44- Coronavirus, ¿cómo seguimos? 48- Otros flagelos de la historia 51- Cacique F. C., el eterno campeón 52- Centekids: El león que se creía cordero

54- Circuito para caminata en Surubi’i 56- A recrearse en Surubi’i

REBEL

60- 83 años de fecunda existencia, ¡salud! 64- Honor y gloria a los héroes del Chaco 68- ¡Te quiero, papá! 76- Fortalecer el sistema inmunitario

COMISIÓN DIRECTIVA DEL CLUB CENTENARIO PRESIDENTE: JOSÉ MARÍA LIVIERES GUGGIARI. VICEPRESIDENTE: MANUEL FERNANDO AMARILLA CALLIZO. SECRETARIO: OSVALDO ÁVALOS BRUNETTI. PROSECRETARIO: MARIO ALBERTO MORLAS CENTURIÓN. TESORERO: FEDERICO CALLIZO LÓPEZ MOREIRA. PROTESORERO: ALEJANDRO MANUEL GARCÍA DE ZÚÑIGA CABALLERO. MIEMBROS VOCALES: CARLOS RAMÓN SALDÍVAR ROMERO, RODOLFO LUIS DAUMAS LADOUCE CARDAMONE, LUIS FERNANDO GRILLÓN CONIGLIARO, CELSO SIMÓN VERGARA HEINRROTH, MARÍA DE LOS ÁNGELES MORENO DE BRAVARD, MARTÍN MANUEL GAGLIARDONE VIDAL. SÍNDICOS: ESTEBAN FERNANDO RAPETTI MOLINA, HÉCTOR JORGE IZAGUIRRE GONZÁLEZ.

COMISIÓN DE COMUNICACIÓN PRESIDENTE: CELSO SIMÓN VERGARA HEINRROTH VICEPRESIDENTE: MANUEL FERNANDO AMARILLA CALLIZO MIEMBROS: EDUARDO LIVIERES GUGGIARI, SERGIO DANIEL AMARILLA BEDOYA, MARÍA SOLEDAD FRANCO ZALDÍVAR, CECILIA CENTURIÓN SANTOS Y ANDRÉS MORENO

EDICIÓN JEFATURA DE EDICIÓN COMISIÓN DE COMUNICACIÓN - COORDINACIÓN: ANA LÍA VÁZQUEZ Y YANINA MONTIEL REDACCIÓN: GABOR POKA (H), JOEL BARRIOS CORRECCIÓN: SYLVIA VON GLASENAPP DE MARSAL ASESORÍA GENERAL: NANCY DURÉ FOTOGRAFÍAS: PABLO BACHEM DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN: MARCELO MEZA

El escritor colombiano Héctor Abad Faciolince define muy bien la naturaleza de la parentalidad cuando afirma: “Tengan hijos, es la experiencia más rara, más íntima, más intensa, más definitiva, más alegre y dolorosa de todas las que se pueden tener”. Efectivamente, afloran sentimientos múltiples, pero, sin duda, sublimes y plenos.

EXCLUSIVO PARA SOCIOS DEL

CLUB CENTENARIO

Cobertura corporativa exclusiva Reconocimiento de antigüedad Vigencias inmediatas Cobertura total de suite en internaciones en el Sanatorio Migone Asistencia al viajero, para el titular y sus adherentes sin costo. Cobertura odontologica, para el titular y sus adherentes sin costo Cobertura de alta complejidad familiar (servicio opcional) Seguros por accidentes personales

El ser padre o madre no es tarea fácil, ya que implica formar personas felices, independientes, íntegras y útiles a la sociedad. Es una gran responsabilidad que uno trae de su propio sistema familiar y que al ver cristalizados los objetivos solo queda decir con una amplia sonrisa e inmensa satisfacción: ¡Misión cumplida! El presidente José María Livieres Guggiari, en estas fechas tan emotivas, hace extensivas sus felicitaciones a todos los padres. 8 8

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CULTURA NOTA

BIBLIOTECA CULTURA SOCIALES SOCIALES

Taller Literario del Club Centenario a cargo de la Prof. Lic. Irina Ráfols

VOCES ALREDEDOR DE UN CORO DE CASORIO Por Roberto Noguer —Sí, es cierto, el sábado que viene me caso. En realidad ni me preocupa, ella clama que el nene es mío. Pero ni ahí. No me interesa nada. Igual pasaba con otras dos o tres que ya se hartaron de gritar y reclamar. —Yo no di ninguna muestra para el ADN o lo que sea que se les ocurra a esas pesadas histéricas. Sí, la mamá era la que más gritaba llorando, ya entendés bien por qué… ¡Yo soy infalible, donde pongo el ojo, pongo la bala! —Mañana se casa el hijo de mil ese, con la mosquita muerta esa que tiene más kilometraje que la Línea 30, le voy a decir. ¿Pero vamos a mirar o qué? —La catedral va a estar re-llena, conozco a más de treinta tipas que han de tener ganas de atropellarles a todos esos hipócritas. —¡Cómo se va a casar ese en mi iglesia! ¡Para qué me sirve ser párroco si el obispo me ordena que sea en una misa cantada con tres coros, que es su ahijada la que se va a casar!, ¿entendés?, ¿entendés bien? —Ella recibía siempre muchas cosas directamente del cielo, dicen… —Sí, mi comisario. Nos constituimos en esa iglesia bien grandota, allí luego nos apersonamos todos juntos. Allí estaba con una herida en la pierna el que parecía ser el novio. Decían a los gritos que recibió una avalancha de zapatazos y zapatilla-

zos, primero, con algunos arañazos y mordidas en partes de su cuerpo humano, el ya mencionado novio, antes de ser declarado marido. Luego hubo algunos disparos y hasta bombas. Parece que algún excuñado era de una batucada de hinchas de fútbol, y llevaron sus bombos y bombas, y cigarrillos. Al parecer querían llegar al altar, pero no pudieron. —¿Que quién disparó? Estaba histérica o histérico a lo mejor, fue el ciudadano José Nares, alias Samantha Vanessa, quien volcó dos cámaras de televisión con la cola de su vestido mientras aullaba y vociferaba escandalosamente: “No, no, no”, seguido de un grupo de mujeres, todas apenas vestidas o más bien desvestidas, como suelen estar en las esquinas que usted suele rondar, mi comisario. —Acá el informe en este su telediario: “Los disparos en la Catedral, durante un

suntuoso casamiento en medio de una masiva concurrencia, ocasionó un herido leve, que aprovechó el desbarajuste para huir en taxi, siendo velozmente perseguido por una ambulancia en la que iban la suegra y la novia. Otros disparos descabezaron un santo y la aureola metálica cayó sobre el ala de un ángel que solo conservó su mano, sin su luminaria. El cura oficiante intentó apaciguar a la muchedumbre, siendo él encerrado en un confesionario de donde fue rescatado al día siguiente. Un monaguillo resultó con quemaduras al ser alcanzado por un cirio que se cayó desde el altar y el incensario voló al techo”. —Bueno, yo intenté salvar mi violín, pero la contralto y el tenor se pusieron en la escalera y no tuve más remedio que empujarles un poco. ¡Yo no quise que se rompieran las piernas al caer!

NOTA

Seamos conscientes también de que en tiempos de crisis, la vida no solo muestra la fragilidad de la vida, sino también deja ver el verdadero rostro de las personas. Muestra lo mejor y lo peor de cada uno, es decir, divide a los seres humanos en dos clases: decentes e indecentes. Los primeros son aquellos que siguen siendo dignos, actúan con libertad interior y reconocen la dignidad de los demás. Los segundos son los que se venden a cualquier precio, sin escrúpulos ni vergüenzas.

Seamos mejores 12

sta pandemia posibilita ver lo mejor y lo peor del ser humano. En el peor de los casos, muchas personas son atacadas y discriminadas, inclusive médicos, un hecho incomprensible, ya que son ellos los que salvan vidas. Los efectos negativos deben ser borrados de la conducta humana y revertidos, cuanto menos, con empatía y solidaridad.

La empatía es un sentimiento moral que permite ponerse en el lugar del otro e imaginarse cuál es la situación que se está viviendo en estos tiempos de COVID-19, principalmente, si se contagiaron con la enfermedad. Si bien muchos no pasaron de síntomas leves, también aseguran haber vivido un verdadero infierno, mientras que otros no pudieron contar la historia. Y es en este punto en el que debemos ponernos en los zapatos de los enfermos o médicos que son juzgados y suponer lo vivido. Sin duda, la visión cambia. La solidaridad es otro valor a tener en cuenta y poner en práctica. No está de más, recalcar que quedarse en casa, en la medida de lo posible, es demostrar solidaridad porque —como ya decíamos— hay que ubicarse en el lugar del otro y no ocasionar daño. Definitivamente, la solidaridad y la empatía deben seguir siendo parte del comportamiento de las personas, ya que el no actuar de manera responsable pone en riesgo la vida de uno y la de los demás. Surge también la pregunta: ¿Qué haremos cuando esto termine? Pues convirtamos esta crisis en una oportunidad de cambio de fortaleza. Es hora de actuar, quitémonos el miedo y vistámonos de valentía, busquemos lo verdaderamente importante en nuestra vida, aprendamos a actuar y aceptar posiciones de ayuda y cooperación, cada

uno desde su posición; todos estamos llamados a cambiar el mundo desde lo que sabemos hacer y así construir esa sociedad anhelada. Tenemos un enemigo en común, pero juntos nos haremos más fuertes. Después de la peste negra vino el Renacimiento; después de la gripe española, los felices años 20; ojalá esta pandemia nos ayude a ser diferentes, a ser mejores, a ser parte de la solución y del cambio que se avecina. Rompamos las estructuras individualistas que la sociedad impone y hagamos que surjan acciones solidarias, bondad, esperanza, resiliencia, fe y muchas acciones, pensamientos nobles, buenos y llenos de luz. Subamos el volumen de esa voz interna que nos genera entusiasmo, creatividad, bienestar personal y comunitario, y bajemos el volumen a las voces tóxicas que dañan y debilitan. Seamos conscientes también de que en tiempos de crisis, la vida no solo muestra la fragilidad de la vida, sino también deja ver el verdadero rostro de las personas —lo que expresábamos al principio—, muestra lo mejor y lo peor de cada uno, es decir, divide a los seres humanos en dos clases: decentes e indecentes. Los primeros son aquellos que siguen siendo dignos, actúan con libertad interior y reconocen la dignidad de los demás. Los segundos son los que se venden a cualquier precio, sin escrúpulos ni vergüenzas. Atravesar ese lado oscuro e iluminar debe ser el motor para actuar, porque sin acción no hay cambio. Y que esas acciones no sean emocionales ni fugaces, sino que se cristalicen de cara al futuro.

NOTA

ras la pandemia del COVID-19 y el aislamiento social obligatorio que se implementó como medida de prevención de contagio en varios países, nos encontramos ante una situación que ocasiona diversos malestares. Las rutinas cotidianas se ven afectadas y está el desafío de pensar cómo acompañarnos, tratando de no generar cercanía en las distancias físicas. Falta mucho por avanzar en el tema de las emociones, ya que el autocuidado es una decisión que se toma diariamente, para tratar de tener una buena salud mental. Sin duda, la pandemia es un punto de crisis que puede generar mayores riesgos de trastornos mentales, como ansiedad, depresión o consumo de sustancias, por lo cual, es necesario reconocer las emociones para evitar que la condición se agrave. Un punto importante es que las familias interactúen más con sus seres queridos, es decir, practicar dinámicas entre integrantes de la familia que fomenten el buen estado de ánimo. Además, es recomendable mantener cierta perspectiva sobre la situación. Una calma que permite evitar pensamientos catastrofistas, evidenciando la situación pasajera y coyuntural que estamos viviendo. También es vital seguir las recomendaciones sanitarias y entender que llegan por nuestro bien.

La salud mental en tiempos de pandemia 14 14

PLAN DE ACTIVIDADES Otro consejo es establecer un plan diario de actividades, fijando una rutina con metas sencillas. Esto asegura que las horas pasen con mayor facilidad. De igual manera, es también importante no dejar de lado hábitos saludables: higiene, dieta, actividad física… Y, por supuesto, aprovechar las ventajas que ofrece la tecnología para mantener un contacto social necesario, ya sea mediante vía telefónica o por videollamadas. Estar en contacto con las personas en las que uno confía es la mejor forma de reducir la ansiedad, la depresión, la soledad y el aburrimiento durante un aislamiento social por cuarentena. Es necesario mantener operativa la capacidad de enviar correos electrónicos, telefonía móvil y otras nuevas tecnologías que permiten la comunicación. Resulta igualmente esencial prestar atención a grupos como los niños, quienes deben ser informados de manera adaptada a su edad. Es necesario comprender que no sirve de nada mantenerles al mar-

gen u ocultarles lo que ocurre. Los pacientes con depresión o enfermedad mental son también un colectivo sobre el cual proyectar atención. Mantener el cumplimiento del tratamiento, así como el contacto y la comunicación con su entorno familiar y amigos es muy importante. Además, ante una situación de agravamiento, el contacto se debe extender a los recursos sanitarios y sociales a disposición.

Mantenerse al día sobre lo que está ocurriendo es importante, pero hay que limitar la exposición a los medios de comunicación. Evitar mirar o escuchar continuamente las noticias, ya que esto incrementará la ansiedad y preocupación. No olvide que los niños son muy sensibles a lo que oyen y ven en televisión. Hay que hablar con ellos del tema sin ocultar información, pero adaptándola a su edad y nivel de comprensión.

INSTITUCIONAL NOTA

NOTA Por último, y no por ello menos importante, la tercera edad también tiene que luchar contra los efectos de la cuarentena en su salud mental. Usar la soledad en beneficio para aprovechar y realizar ejercicios de relajación o meditación es una buena pauta en este caso. Asimismo, el uso de medios de comunicación para combatir el distanciamiento social y realizar actividades (físicas o no) son algunas recomendaciones de cara a amenizar la situación actual. RELAJACIÓN Relajar el cuerpo con técnicas de respiración profunda, meditación, ayuda, así como realizar actividad física que además ayuda a mantenerse en forma y disminuir la tensión. Internet ofrece un sinfín de recursos para aprender y practicar muchas de estas estrategias. Intentar hacer cosas que habitualmente resultan entretenidas y mantener buen ánimo. Considerar que este aislamiento puede resultar provechoso. Aun así, si se siente triste, con ansiedad y preocupación, son sentimientos que están dentro de lo esperado. Después de haber experimentado una cuarentena con el aislamiento que conlleva, pueden aparecer emociones encontradas, incluso una sensación de alivio. Si se estuvo aislado por haber padecido la enfermedad, es normal sentirse triste o angustiado o incluso culpable por los miedos que se generan a los seres queridos y al entorno, con respecto a contagiarles la enfer-

16 16

medad, incluso una vez que se determinó que uno ya no es contagioso. El mejor modo de terminar con esos temores es aprender sobre la enfermedad y sus riesgos, y compartir con esas personas cercanas. Si alguna de ellas sufrió gran estrés y tuvo problemas para dormir, comió en exceso o no comió, tuvo dificultades para funcionar normalmente en su vida diaria, anímela a solicitar ayuda. OTROS CONSEJOS LÚDICOS Y PLACENTEROS • Evitar quedarse todo el día en piyama, un poco después de levantarse, es importante el baño y vestirse bien, aunque no se salga de la casa. • Hacer de los periodos de alimentación una oportunidad placentera para compartir y probar nuevas recetas. • Escuchar música, cantar y hacer ka-

raoke. • Ver películas o series en compañía de la familia; jugar cartas, dominó, etc. Por internet se ofrecen miles de actividades de entretenimiento individual o en familia. • Leer libros y comentar con los allegados. • Hacer un semillero y una huerta casera; esta actividad aporta mucha satisfacción. No es necesario tener un patio; se puede hacer en macetas en un lugar iluminado de la casa o departamento. • Organizar, pintar o arreglar la casa es otra oportunidad que da el confinamiento. Anhelamos que estas sugerencias de conducta saludable, mientras vivamos estas medidas de salud pública, sean del agrado de nuestros socios.

CIRCUITO PARA CAMINATA

8 0.80

0.80

0.28

SPLIT

Preparado, se aguarda la aprobación del MSPyBS.

7 Línea

Municipal

ESPAÑA ACCESO CONTROLADO

A.A.

DE PORTON ACCESO PELUQUERIA FREEZER

LAVA CABEZAS SPLIT

PELUQUERIA MANICURA BAÑO DE LOS

PRODUCTOS

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LIMPIEZA

FILTRO REPOSERA DE RELAX

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APOYO

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DE ACCESO

PEND.-.15%

PILETA RELAX AREA DE

& LUZ DE AIRE

A.A. REPOSERA DE RELAX

CAJA

A.A.

REPOSERA DE RELAX

TOALLERO

REVESTIDO CON AZULEJO

POZO ARTESIANO

VESTUARIO

& LOCKER'S

MASAJES SALA DE

LAVABOS VESTUARIO

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APARATO VAPOR SAUNA

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3 RESISTENCIA ASIENTOS WATTS DE MADERA DE 1500 DE PINO

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CON MADERA Y PISO

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0,60 2,10

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ASIENTOS DE MADERA DE PINO REVESTIDO

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APARATOS VAPOR SAUNA

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DE CAMILLA MASAJE

DEPÓSITO 1

SALA DE TABLEROS

METÁLICA ESCALERA TERRAZA-SOLARIUM SUBE A

PATIO

ANTEBAÑO Mampara Divisoria -0.46

DUCHAS SPLIT

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CAJA

VESTIDOR

RECEP

VESTUA RIO NIÑOS

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A. M AVD

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ACCESO

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GALERIA TECHADA

2,10

REPOSERA DE RELAX

CANCHA

ESPERA RAMPA

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A.A.

REJA

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0.90

REPOSERA DE RELAX

DE CAMILLA MASAJE

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TATACUA

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A.A.

DEPOSITO

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JUGADOR ES

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BAÑO Damas

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BICICLETA

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TIPO SPINNING

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CONTROL

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BICICLETA

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NIVEL +0.15

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CONTROL CASILLEROS

CYBER

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BIBLIOT

ECA

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SIT

ANTEBAÑO 4.00 m2

SSHH 4.60 m2

PÓRTICO

METÁLICA ESCALERA 16 ESCALONES cm H=28

CH=0,19375

EXISTENTE VENTANA

EXISTENTE

ACCESO TECHO

PROYECCIÓN

HALL

DE INGRESO 40 m2 04 +1.20

EXISTENTE

VENTANA

PROYECCIÓN

PÓRTICO 6

PROYECCIÓN

DEPOS

ITO

4.00

1 SALA 38 m2

0.15

PROYECCIÓN

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33.60

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PÓRTICO

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PROYECCIÓN

GARGANTA

PROYECCIÓN

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PROYECCIÓN

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PÓRTICO

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CENEFA

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PROYECCIÓN

PLUVIAL

PUERTA

VESTUARIO DAMAS

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PROYECCIÓN

BAJADA

PROYECCIÓN

BAJADA

RAMPA

DE SERVICIO

0.70

06 +1.20

03 +1.20

SSHH 4.60 m2

SALÓN 770 m2

CA ANCHO V ALTO

IGO

SIT

0.10

RIF ICA

ANCHO V ALTO

DR DR T

TO RE

TRANSF

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DEPÓSITO 13.5 m2

2.68

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0.50

Proyección Claraboya

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P 10 +1.20

CAMERINO 12.5 m2

GRUPO

0.50

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4.73

ICA

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Proyección Claraboya

ANCHO V ALTO

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IGO

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DEPÓSITO 15 m2

METÁLICA ESCALERA 14 ESCALONES CH= 0,20

11 +1.20

Proyección Claraboya

ALTO ANCHO

ICA

BAJADA

05 +1.20

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RIF

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ANTEBAÑO 4.00 m2

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GENERA

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0.20 0.20

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ANCHO V ALTO ANCHO V ALTO

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ESPAÑA

BAÑO

ACCESOS

RE SAL VEH IDA ICU LAR

MT R 750 KVA

GENERADO

de Calor 330 KW

1.80 2.30

SALI

CAM

3.40 3.20

IONE

de Calor 330 KW

Bomba

de Calor 330 KW

Bomba Portón corredizo

1 2 3 4 5 6 7 8 9

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GENERADO

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AVENIDA

Bomba

R 750 KVA

Reja Metálica

8 L

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Reja Metálica

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MARISCAL LÓPEZ PORTERÍA BASE VENEZUELA HEISECKE TAMARINDO ESPAÑA SANTIVIAGO BRUGMAN ACCESO DE PROVEEDORES (MCAL LOPEZ)

REFERENCIAS

CIRCUITO 1 ............ 471.35 m CIRCUITO 2 ............ 612.43 m CIRCULACIÓN VEHICULAR CIRCULACIÓN VEHICULAR Y ESTACIONAMIENTO PARA MAYORES DE 60 AÑOS Y PARA PAGOS SANITIZACIÓN ACCESO FUNCIONARIOS CAJA PROVISORIA BAÑOS HABILITADOS ZONA FUNDADORES ZONA PIZZERÍA

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OBS. 1. EL TIEMPO MÁXIMO DE CAMINATA ES DE 1 HORA. 2. EL PARQUE INFANTIL NO ESTARÁ HABILITADO

ESCALA GRÁFICA 0

100

BIBLIOTECA INSTITUCIONAL NOTA

INSTITUCIONAL NOTA

Foto archivo

DÃa del Trabajador

20 20

21 21

BIBLIOTECA INSTITUCIONAL NOTA

INSTITUCIONAL NOTA dores, aunque no sirvió demasiado. Una vez terminada la reunión, a la que acudieron cerca de 20 000 personas, el inspector de Policía John Bonfield consideró que no debía haber nadie en la plaza y dio orden a 180 agentes de intervenir. De repente, estalló una bomba y mató a un policía, lo que provocó que sus compañeros abrieran fuego contra la multitud. Se desconoce el

n día diferente es el que se vivió para conmemorar a los trabajadores en este 2020. Sin las tradicionales fiestas que caracterizan a esta fecha, sin duda, fue una nueva celebración, por los tiempos del COVID-19. Nos tocó quedarnos en casa para resguardar nuestra integridad y la de los demás. Este año, pandemia mediante, no pudimos disfrutar de un encuentro fraterno y cordial, pero los agradecimientos por la dedicación y el esfuerzo estuvieron presentes en las palabras emitidas por el presidente José María Livieres Guggiari, quien a través de las diferentes plataformas digitales de nuestra entidad, se dirigió a todos los trabajadores de nuestro Club en estos términos: “Hoy, 1 de mayo, es el día en que se hubiera festejado en casi todo el mundo y en forma normal el Día del Trabajador. Así también lo hubiéramos hecho en el Club Centenario. Es el día en que habitualmente nuestros funcionarios pasan un momento de esparcimiento, con sus compañeros de trabajo, en las instalaciones del Club. La situación de salud por la que atraviesa el país no nos permite agasajarlos y compartir, junto con ustedes, ese momento de festejo dentro de un ambiente de amabilidad y cordialidad como usualmente lo hacemos”. El Club Centenario, a través de sus diferentes Comisiones Directivas, siempre agasajó a sus funcionarios no en cumplimiento de una obligación, sino porque los valora y porque los considera mere-

cedores, por el esfuerzo que realizan en beneficio del Club, de todos sus socios, socias y familiares. Livieres Guggiari expresó que en esta situación, que a todos nos aflige y preocupa, “gracias al esfuerzo y apoyo de quienes integramos nuestro querido Club Centenario, podemos seguir cumpliendo las obligaciones laborales con todos ustedes y les deseamos que estén bien, ustedes y sus familias”. El presidente también envió afectuosos saludos no sin antes pedirles, en nombre suyo y de toda la Comisión Directiva, que se cuiden “para volver a encontrarnos”. Un poco de historia El origen de esta fecha se remonta al 1 de mayo, tiene su origen en los Estados Unidos del siglo XIX. Eran tiempos en que la sociedad solamente vivía para trabajar y dormir, con jornadas de hasta 18 horas diarias. Dentro de este contexto, los registros señalan que el 1 de mayo de 1886, los trabajadores de Chicago —por aquel entonces la segunda ciudad con más habitantes de Estados Unidos— anunciaron una huelga general con la gran reivindicación de la jornada laboral. “Ocho horas para el trabajo, ocho horas para el sueño y ocho horas para la casa”, rezaban las pancartas preparadas para la ocasión. La mayoría de los obreros estaban afiliados a la Noble Orden de los Caballeros del Trabajo, aunque la que más guerra

daba era la Federación Estadounidense del Trabajo, que fue la que acabó convocando la huelga del 1 de mayo de 1886. Un año y medio antes amenazó con ella durante el cuarto congreso del sindicato y, como no se cumplieron sus peticiones, se llevó a cabo pese a que habían despertado el interés de algunos, que veían en la jornada laboral de ocho horas una forma de reducir el paro. No todas las organizaciones estaban de acuerdo. De hecho, la Noble Orden lanzó un comunicado en el que pedía a sus adheridos que acudiesen al trabajo el primero de mayo, aunque fueron pocos los que hicieron caso. Cerca de 200 000 trabajadores secundaron los paros, siendo Chicago el foco principal de las reivindicaciones. Allí la huelga se extendió durante dos días más, la tensión crecía por momentos y la Policía actuó en una manifestación con más de 50 000 personas. Era la segunda jornada de paros y los trabajadores tomaron represalias al tercer día, acudiendo a la única fábrica que se mantenía abierta y enfrentándose a los esquiroles en una pelea campal. Sin previo aviso, la Policía procedió a disparar, dejando seis víctimas y decenas de heridos. Haymarket Consciente del caos que reinaba en la ciudad, el alcalde permitió la concentración que se había programado para el 4 de mayo, en Haymarket Square. No solo la permitió, sino que acudió a ella para garantizar la seguridad de los trabaja-

número de víctimas. Se declaró inmediatamente estado de sitio y toque de queda en Chicago, produciéndose, en los días posteriores, centenares de detenciones y registros, en los que se encontraron arsenales de armas, municiones y escondites secretos. Un mes y medio después se inició el juicio contra los 31 presuntos responsa-

bles de los disturbios, aunque después el número se redujo a ocho. El juicio se considera aún una farsa, ya que no se respetó ningún tipo de norma procesal, y se condenó a los ocho acusados de ser enemigos de la sociedad y el orden, pese a que no pudo probarse nada en su contra. Cinco fueron enviados a la horca y tres a prisión.

¿Cómo se celebra el Día del Trabajador en el mundo? No en todos los países se festeja por igual este gran día. Esta recopilación te cuenta cómo se celebra en algunos países. • ITALIA. Debido a la gran importancia de este día, Italia organiza en la ciudad de Roma un gran espectáculo, que reúne a miles de personas de todo el país. Desde la década de los 90, los diferentes sindicatos organizan un macroconcierto, que dura desde las 15:00 hasta las cero horas. • ALEMANIA. El Tag der Arbeit se conoce como el Día del Trabajador en este país. Se aprovecha para dar comienzo al mes de mayo y disfrutar del día libre con familiares y amigos. Para ello, la gente se reúne en los parques para realizar picnics y pasar el día al aire libre. Además, en estados federados como Baviera se celebra el Maibaum, que consiste en representar la temporada cálida de mayo con un bastón decorado con cintas de colores.

• FRANCIA. El Día del Trabajador coincide con el Muguet. Durante toda la jornada se ofrecen muguetes, o lirios de valles, la flor característica de Francia, que se regala para desear suerte a los seres queridos. Las floristerías y las calles del país se llenan de estos preciosos ramos blancos y verdes. • FINLANDIA. Como en otros países, el Día del Trabajador coincide con la celebración de la primavera. En Finlandia, además, se celebra el Vappu. Durante el 30 de abril y el 1 de mayo, los estudiantes —y todo aquel que se haya graduado— se colocan su gorro conmemorativo de graduación y salen a la calle. Se organizan diferentes actividades al aire libre, se comen mukkis y simä, y se coloca el gorro blanco a la estatua de Havis Amanda. • MÉXICO. Durante este día se celebran múltiples marchas en todo el país para revivir la realizada por más de 20 000 obreros, quienes exigían la im-

plantación de unas condiciones laborales más justas. ¿Todo el mundo lo celebra el 1 de mayo? No todos los países del mundo conmemoran el Día del Trabajador el 1 de mayo. Estados Unidos y Canadá recuerdan el Labor Day el primer lunes de septiembre. Mientras que Nueva Zelanda rememora el Día del Trabajador en el último lunes de octubre. Esto se debe a que los diferentes países consideran que la revolución tuvo diversas etapas y fechas conmemorativas. En Japón, el Día del Trabajo era un festival de cosecha, los agrícolas celebraban el Niinamesai, en el que agradecían la abundancia de arroz y productos. Se celebraba en octubre, aprovechando el otoño hasta la llegada de la administración militar de Estados Unidos. En ese momento se trasladó al 23 de noviembre y se da gracias a todos los sectores.

BIBLIOTECA INSTITUCIONAL NOTA

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Cรณmo usar correctamente el tapabocas

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Higienizarse las manos antes de manipular la mascarilla. Lavarse las manos con agua y jabón antes de utilizar esta pieza. 2. Revisar que el tapabocas se encuentre en un estado óptimo para su uso. 3. Chequear que el tapabocas se encuentre del lado correcto. 4. Sujetar el barbijo alrededor de las orejas. 5. Cubrir completamente el rostro desde el puente de la nariz hasta debajo del mentón. No dejar ningún espacio ni huecos del rostro. 6. Reemplazar el tapabocas en caso de que se humedezca. 7. No tocar el tapabocas mientras está en uso. Si se hace, hay que lavarse las manos de manera inmediata. 8. Para sacarse la mascarilla hay que ir de atrás hacia adelante, desatando con las manos limpias. 9. Luego de usar, desechar o lavar inmediatamente a mano o en el lavarropas. 10. Al finalizar, lavarse las manos con

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agua y jabón. 11. Recordar que este elemento no reemplaza el aislamiento social preventivo y obligatorio, así como el lavado de manos; es fundamental toser y estornudar cubriéndose con el pliegue del codo, airear los ambientes o limpiar las superficies. Es una medida adicional para disminuir la potencial transmisión del virus, es una herramienta que por sí sola carece de función. SU FUNCIÓN - Es una barrera protectora para el aislamiento de las gotas que se despiden al hablar, estornudar o toser. - Estas gotas son grandes (más de cinco micrones) y caen a una distancia de más de 90 cm hasta 2,5 cm. El COVID-19 contenido en las gotas cae sobre las superficies y no permanece suspendido en el aire. - El personal de salud, de seguridad y otros trabajadores, que durante la pandemia están realizando actividades que lo exponen a un potencial contacto con

pacientes infectados, deben utilizar tapabocas descartables. - El barbijo con triple capa de protección es el indicado, ya que brinda un 99 % de eficacia de bloqueo y filtración. LENTES EMPAÑADOS Las personas que usan anteojos ya saben que estos se empañan al salir de un espacio con ambiente cálido al aire frío del exterior. Cuando usamos un cubrebocas, el aliento cálido escapa por los bordes superiores, a lo largo de la parte superior de nuestras mejillas. Cuando el aire caliente toca los cristales que están a una temperatura menor, genera condensación en la superficie y una capa brumosa. El clima frío agrava el problema. ¿Qué se puede hacer para minimizar el inconveniente? Lo primero es ajustar lo más posible y correctamente. Caso contrario, recurrir a una cinta deportiva o médica, incluso una bandita adhesiva para sellar la parte superior del cubrebocas alrededor del

puente de la nariz. SUBIR EL CUBREBOCAS. Un consejo más sencillo para el uso diario es aprovechar el peso de los lentes para bloquear el aire. Estirar el barbijo sobre el puente de la nariz tan alto como sea posible, asegurando que cubra la barbilla y dejar que los lentes descansen sobre la parte superior de esta. AGUA JABONOSA. Un cirujano inglés publicó un ensayo que demostró que lavar los lentes con agua jabonosa y dejar que se sequen a la intemperie podría ayudar. El jabón actúa como un surfactante, es decir, un agente de superficie activa, y el agua jabonosa deja tras de sí una capa delgada que evita que las mo-

léculas de agua formen gotitas que provocan que los lentes se empañen.

gérmenes, escupir en los lentes no es recomendable durante una pandemia.

REMEDIOS CASEROS. Otras sugerencias populares para tratar los cristales de esta manera incluyen champú para bebé, pasta dental y crema de afeitar (a menudo se sugiere el vinagre, pero la mayoría de los expertos afirman que no funciona). El principal desafío que implica el tratamiento de lentes es agregar suficiente producto para evitar el empañamiento, pero no demasiado como para que ensucie los lentes.

EL USO EN NIÑOS El Ministerio de Salud, desde la Dirección de Vigilancia, no aconseja el uso de barbijos en niños menores de 2 años por el riesgo de asfixia. Desde la cartera sanitaria también emitieron las medidas de tapabocas aconsejadas para cada edad. • Niños de 3 a 5 años, tapabocas de 5,5 cm x 13 cm, que sería la mascarilla más pequeña. • Niños de 6 a 9 años, de 6,5 cm x 15 cm, que correspondería al barbijo mediano. • Niños de 9 a 12 años, de 8,5 cm x 17 cm, que sería el cubrebocas de tamaño grande. • Los mayores de 12 años ya pueden usar los tapabocas para adultos.

OMITIR EL CONSEJO DEL NADADOR. Los nadadores y buzos tienen un truco habitual para evitar que los lentes se empañen: escupen en sus lentes o visores y frotan, pero, dado que estamos lidiando con un virus respiratorio e intentando detener la propagación de

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COVID-19 ¿Qué hacer al llegar a casa?

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ese a la emergencia sanitaria por el COVID-19, existen cientos de personas que, por motivos ajenos a ellas, tienen que seguir saliendo a las calles, hacia el trabajo, a realizar compras o algún trámite importante. Las recomendaciones a tener en cuenta se extienden al salir o trasladarse en Uber, taxi o transporte público, y mucho más al regresar al hogar y cuidar a nuestros seres queridos. Es fundamental seguir cumpliendo con las medidas de precaución, entre ellas, usar tapabocas obligatoriamente, lavarse las manos con agua y jabón, además de usar seguido alcohol en gel. A continuación, estas recomendaciones ayudarán a evitar la propagación del virus al regresar a casa. 1. Dejar los zapatos antes de entrar al hogar, ya que podrían haber estado en contacto con el virus del COVID-19 y lo que menos se quiere es exponer a la familia. Se recomienda echar una solución de alcohol desinfectante por arri-

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ba y por abajo.

2. Desechar recibos o factura de alguna compra, arrojar al basurero antes de llegar al domicilio; en caso de no hacerlo así, tirar en una bolsa de plástico y dejar en un lugar fuera de la casa para posteriormente desechar en un contenedor de basura. 3. No saludar a nadie con beso, abrazo o pasar la mano; es importante conservar la distancia con todos hasta estar seguro de estar completamente aseado. 4. No tocar nada dentro de la casa, no sentarse en sillas ni camas. 5. Habilitar algún sector de la casa para cambiarse la ropa de calle. Toda la ropa poner de preferencia en una bolsa o llevarla directo al lavarropas para su limpieza. Es fundamental no mezclar con la ropa de los demás. Una vez hecho lo anterior, desinfectarse las manos con alcohol en gel. 6. A continuación, ir directo a tomar un baño. De preferencia pedirle a otra persona que acerque la ropa limpia al baño o

seleccionar con cuidado y con las manos previamente lavadas y desinfectadas. 7. Con un pañuelo limpio y húmedo con agua base cloro o alcohol, limpiar frecuentemente las manijas, cerraduras, llaves, mesas y toda superficie que se toque regularmente. 8. Desinfectar celular, lentes, cartera, reloj, llaves y todo aquello que se portaba previo a entrar a la casa y que pudiera estar contaminado. 9. En casos extremos, si se estuvo de viaje en algún lugar con alta incidencia de contagios, es preferible mantenerse aislado de los familiares o personas que vivan en la misma casa hasta estar seguro de no ser portador del virus. También será importante el uso de tapabocas en caso de presentar algún síntoma. Ninguna medida es exagerada cuando se trata de proteger a nuestros familiares o seres queridos. Los puntos anteriores son algunas recomendaciones para evitar el contagio y propagación del virus y estará en cada uno seguirlas o no.

#Quedate

EnCasa 1

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Ser madre, regalo de la

vida

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NOTA que a la vez es eterno e infinito. Parafraseando a Magdalena Sánchez Bleza, en su poema Instrucciones a mis hijos: Ella que enseñó “jamás un me rindo”, aunque no tengan fuerzas que llegue a la meta, “aunque fuese a gatas” y que nadie les acuse de dejar a medias un sueño imposible y que “jamás en la vida pasen por el lado de cualquier persona sin una sonrisa. No hay nadie en la vida que no la merezca”. Y que le hagan la vida más fácil a “cada ser vivo que habite la Tierra”. Y que olviden que en el mundo hay guerra por pasar de largo, sin pena ni gloria, delante de un hombre y no preguntar “qué sueño le inquieta, qué pena lo envuelve, qué miedo lo paraliza, qué madre lo tuvo, qué abrazo le falta”. Y que si el mundo se para, sean palanca y rueda, que tiren de sus vidas y de quien sea; que tengan “las manos bien grandes, las puertas abiertas y anchos los abrazos”… Que estrechen las manos con fuerza, mirando a los ojos, dejando una huella… Y que canten, “cantando la vida es más bella”… Madre hay una sola y su valor supera al de muchas joyas.

l Día de la Madre es una festividad que se celebra en honor de la reina del hogar en gran parte del mundo, en diferentes fechas del año, según el país. En Paraguay se festeja el 15 de mayo, fecha instituida también para conmemorar la independencia de nuestro país de la Corona española. El origen de esta celebración se remonta a la Grecia antigua, cuando se rendía culto a la diosa Rea, reconocida por ser la madre de tres de los dioses principales: Zeus, el dios del trueno; Poseidón, el dios de los mares, y Hades, el dios del inframundo. Este año el mundo entero vive una situación atípica debido a la pandemia del COVID-19, así que los festejos serán de

una manera muy diferente a la acostumbrada, es decir, sin reuniones sociales en muchos casos y lejos de la familia. Modificamos las costumbres para adecuarnos a una coyuntura excepcional: la crisis ocasionada por el coronavirus, que mantiene confinada a la población. El 15 de mayo de 2020 será un día distinto, sin duda alguna. Los besos y abrazos se guardarán hasta que todo pase y sean días mejores. En esta situación de distanciamiento emocional surgen otras opciones: los mensajes de textos, una llamada telefónica y las videollamadas; frases emotivas de acuerdo con la personalidad de cada madre; canciones alusivas a la fecha, un plato especial en la mesa para quienes conviven con sus progeni-

toras... Si bien comenzamos con la cuarentena inteligente, es decir, salidas programadas, todavía son tiempos de cuidados y la vida de una madre merece todo el amor y el resguardo posible, tal como ella nos brindó en su momento. Entrega incondicional, cariño y esfuerzo Ella, que cambió su vida por sus hijos, que entregó sus fuerzas y corazón para sacarles adelante y enseñarles a vivir. Ella, que exprimió cada momento al máximo para ver crecer a sus hijos y encaminarlos como personas de bien. Si hay un amor que podemos llamar verdadero y sincero, es el de una madre, un amor

Emociones, relaciones y vínculos Los hijos no necesitan saber que les queremos, sino más bien precisan sentirse queridos y amados. Cuando se habla de emociones, relaciones y vínculos con otros seres humanos lo importante es cómo nos sentimos. No es empático quien entiende la tristeza de una persona, sino quien siente su tristeza. De ahí que una de nuestras funciones como padres consista en transmitirles nuestro cariño y respeto con besos, abrazos, caricias y ayudándoles a recuperar la calma cuando experimentan miedo, enojo o tristeza. Si queremos que en un futuro los hijos sean capaces de regularse emocionalmente por sí mismos (autorregulación), se deben dedicar muchos años a lo largo de su infancia y adolescencia para ayudarles a regularse. Al proceso mediante el cual los padres, madres, profesores o adultos significativos ayudan a regular las emociones de miedo, rabia o tristeza de nuestros hijos se le conoce como heterorregulación. Entonces, si quiero que mi hijo en el futuro sea capaz de resolver sus miedos y momentos de tristeza, ¿debo heterorregularle durante muchos años? Así es. Esto no significa que vaya a ser capaz de hacerlo siempre y de manera brillante, sino la mayoría de las veces y suficientemente bien. Ahora bien, los

En esta fecha tan especial, el presidente del Club Centenario, José María Livieres Guggiari, hace extensivo su saludo a todas las madres del Club Centenario, deseando que el esfuerzo de ellas sea gratificado con el amor de su familia. Todas son el bastión más importante de cada hogar y la sociedad. ¡Feliz día, mamá!

padres y adultos significativos solo podemos enseñarles a regularse emocionalmente y a vincularse de manera sana con los demás si nosotros sabemos hacerlo. No es tan importante el qué, sino el cómo. Pero ¿qué ocurre en esos casos en que los padres no pueden vincularse de manera sana con sus hijos? Partimos de la base de que todos los padres y las madres queremos vincularnos de una manera segura con nuestros hijos, pero no todos podemos. ¿El motivo? Lastimosamente, no todos se sintieron queridos por nuestros padres. Aquí entran en juego dos conceptos fundamentales: la autoconsciencia y el trabajo personal.

Dice Horno que “la mejor inversión no es la que hacemos en nuestros hijos, sino en nosotros”. ¡Excelente! ¿Cómo vamos a cuidar o ayudar a alguien si no sabemos cuidar de nosotros mismos? ¿Cómo vamos a ser capaces de heterorregularnos durante años si no somos capaces de enfrentar los propios miedos o calmar los enojos? Para que algo pueda cambiar, hay que ser consciente de que se tiene una dificultad y de que algo se debe cambiar para mejorar. Solo mediante este ejercicio de autoconsciencia se podrá valorar lo que se está haciendo y cómo se está haciendo para iniciar un trabajo personal. A partir de ahí, todo fluirá con amor y los resultados positivos esperados.

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a independencia del Paraguay fue el proceso histórico por el cual la actual República del Paraguay se independizó de España, su metrópoli colonial, al tiempo que rechazaba también incorporarse al estado denominado Provincias Unidas del Río de la Plata (del mismo modo que a su sucesor, la Confederación Argentina), que pretendía ejercer soberanía sobre todos los dominios del extinto Virreinato del Río de la Plata, incluida la Intendencia del Paraguay. Si bien no existe consenso entre los historiadores acerca de las fechas que definen los límites de dicho proceso independentista, no obstante, se admite generalmente que a partir de la revolución de mayo de 1811 y en adelante, el Paraguay se administró a sí mismo sin subordinación a

gobiernos exteriores. ORGULLO GUARANÍ Así, la nación guaraní festeja con orgullo que a partir de la revolución de mayo de 1811 se administró a sí misma sin subordinación a ningún gobierno exterior, como país libre y soberano. Este punto de inf lexión en la historia paraguaya tuvo lugar entre la noche del 14 y la madrugada del 15 de mayo de 1811, cuando los revolucionarios asumieron la responsabilidad de liberar Paraguay. Pedro Juan Caballero, Fulgencio Yegros, Vicente Ignacio Iturbe y José Gaspar Rodríguez de Francia, entre otros, desarrollaron los planes revolucionarios en la casa de la familia Martínez Sáenz, actualmente conocida como la Casa de la Independencia, ubicada en el micro-

centro de Asunción y convertida en museo. Así, en la noche del 14 de mayo, los revolucionarios tomaron el Cuartel General, a cargo del oficial de guardia Mauricio José Troche, y liberaron a más de 30 presos políticos. El pueblo y las tropas invadieron las calles de Asunción al grito de “Vencer o morir” y, en la madrugada del 15 de mayo, el gobernador Bernardo de Velasco entregó las armas, admitió dos diputados adjuntos, separó a los funcionarios españoles y a todos los miembros del Cabildo. Ningún buque pudo salir de Asunción. El cambio de gobierno se dio sin ningún derramamiento de sangre, sin disparar una sola bala y la bandera fue izada con veintiún cañonazos que honraron la libertad del Paraguay. ¡Viva la Patria!

¡Patria

querida! 36 36

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La bandera presenta tres franjas horizontales, de igual anchura, en los colores rojo, blanco y azul. El rojo simboliza la justicia; el blanco, la paz, y el azul, la libertad. Tuvo su creación oficial en el Congreso General Extraordinario del Parlamento Nacional, el 25 de noviembre de 1842. En el anverso presenta otro escudo, con dos ramas de palma y olivo que se curvan en forma de una corona, rodeando a una estrella; en el reverso, la bandera lleva un escudo con la imagen de un león acompañado de un gorro frigio y la inscripción “Paz y Justicia”.

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El 15 de mayo se celebra en Paraguay su independencia de España, la única de todo el continente que no se produjo como consecuencia directa del derramamiento de sangre.

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Maquillaje y tapabocas

nas donde se necesite. Hoy se resaltan los párpados con los colores preferidos e incluso a animarse con diseños. Al no estar expuesta, recurrir a los colores y las formas preferidas, ya sea para ir a comprar las provistas para el hogar. A medida que se pasa tiempo con el tapabocas, los expertos esperan que ocurra o se haga la transición a un maquillaje de ojos, que sea sencillo pero expresivo. El delineador es otra herramienta para estos tiempos, porque no es complicado. Una principiante de los delineadores puede comenzar haciendo una línea sencilla a lo largo de las pestañas y, con la práctica, hacerla más elaborada hasta crear una proyección o efecto alado. La técnica para obtener un buen resultado es dibujar un triángulo en la esquina exterior del ojo. Luego, con pinceladas suaves, trazar una línea que conecte ese triángulo con el extremo interno del ojo. Los entendidos pronostican un maquillaje práctico y editado durante la pandemia, con énfasis en productos de larga duración, cejas y pestañas naturales y armoniosas. Para quienes gustan maquillarse y para las que no también, esta actividad será un escape. Es que vestirse y arreglarse, hace bien.

on la incorporación del tapabocas, los labios pasaron a ser historia, y hoy se destacan los ojos. Las expertas en maquillaje recomiendan tener las cejas bien perfiladas y maquilladas, de ser necesario, con el propósito de que los ojos se vean resaltados con la sombra y las pestañas con abundante rímel. La belleza femenina destaca en minutos y con solo ¡tres productos! El nuevo rostro básico tiene cejas rellenas y pestañas amplificadas. Si hay algo que se debe aprender en este momento es cómo rellenar las cejas. Aconsejan cepillar hacia arriba y hacia afuera, y rellenar solo en las zo-

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Coronavirus,

¿cómo seguimos? E

l mundo sigue en alerta por los avances de la pandemia del coronavirus. Si bien, la tasa de mortalidad bajó en muchos países —lo que dio pie a la vuelta al trabajo en forma gradual y la reapertura de ciertos negocios—, las medidas de precaución siguen vigentes. El virus no da tregua. La enfermedad se expande por más de 180 países y amenaza a los sistemas de salud menos desarrollados. Estados Unidos y América Latina son los principales focos actualmente. Dentro de este contexto, nuestro país se sitúa entre los mejores en combatir, dentro de la región, con más de mil contagiados y la mayoría recuperados. Medios internacionales destacan la buena gestión de los gobernantes nacionales en la propagación del COVID-19. Esto se debe al cierre de fronteras del país y a las medidas estrictas adoptadas desde el inicio de la pandemia. ¿Cómo terminará esto? El futuro es incierto, pero dependerá en gran medida de los avances de la medicina; también de cómo nos comportemos los paraguayos, hasta que la vacuna efectiva se logre. Mientras, si nos cuidamos y cuidamos a nuestros seres queridos, seguramente saldremos airosos; de lo contrario, el virus nos va a encontrar. Entonces, estabilicemos la curva, de nosotros depende, en gran medida. No es solo una gripe de temporada. Cómo afecta a la población Un equipo de investigadores de

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la Universidad de Minnesota presentó un estudio donde analizaron las ocho pandemias de gripe aparecidas desde el año 1700 hasta la actualidad. El equipo evaluó cómo afectó cada caso a la población, qué consecuencias tuvo y su duración. Con estos datos, hicieron una proyección de lo que podría pasar con el coronavirus. Lo primero que hay que señalar es que el COVID-19 no es un tipo de inf luenza, pero sí es cierto que tiene numerosas similitudes con este tipo de enfermedad. De hecho, ambos son virus respiratorios, contra los que las poblaciones no tienen ningún tipo de inmunidad previa. Y, más importante aún, el virus se transmite antes de dar síntomas, lo que hace más difícil frenar el contagio. Teniendo en cuenta estos datos, los expertos consideran como plausibles tres hipotéticos escenarios. ESCENARIO 1 Tras la actual ola de casos, se espera que se produzcan una serie de olas más pequeñas, creando una gráfica estilo pico y valles, unas situaciones que se producirán de manera continua, pero que irán disminuyendo en intensidad de manera gradual hasta algún momento del año 2021. ESCENARIO 2 Una vez que acabe la actual ola de contagios, se vivirá un periodo de tranquilidad a lo largo de la primavera y el verano, para vivir una ola aún más grande durante

el próximo otoño o invierno, como ocurrió con la mal llamada gripe española. A continuación, una o más olas pequeñas podrían suceder para desaparecer en 2021. ESCENARIO 3 Tras la presente ola de contagios, no existiría ningún patrón definido ni de réplicas, ni de subidas, ni bajadas, sino que simplemente existiría una especie de combustión lenta que iría apagándose con el paso del tiempo. Será cuestión de meses para que baje la intensidad y el número de contagios. Los expertos de la Universidad de Minnesota calculan que la pandemia de coronavirus durará aproximadamente entre uno y dos años, lo que significa que entre los próximos 18 y 24 meses tendremos que estar preparados para volver a tomar las medidas de protección que llevamos hasta ahora, bien de distanciamiento social, bien de confinamiento y cierre de la actividad laboral para detener nuevas oleadas. El hecho de que el virus siga propagándose a lo largo del tiempo es prácticamente una realidad, algo que no acabará hasta que al menos dos tercios de la población mundial sean inmunes, lo que será el primer síntoma de que se le está ganando al virus. Por ello, si en el camino se encuentra un tratamiento o una vacuna, ayudaría a acelerar el proceso y a salvar muchas más vidas, algo que todos los expertos calculan que durará hasta mediados del 2021.

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Qué se sabe del

virus N

Mientras los titulares de los medios de comunicación hablan de los estragos que causa el virus, hay una noticia positiva que ubica a Paraguay entre los países de la región que están ganando al COVID-19, junto con Costa Rica y Uruguay. Nuestro país registra el menor número de mortalidad, entre los tres. Concluyendo, la salud es lo más preciado que tenemos. Las personas poseemos la capacidad de adaptarnos ante situaciones difíciles y ante un objetivo claro. Evitar contagiarnos y contagiar en este momento, es un objetivo bien claro… Cuidarse uno, cuidar a otro, cuidarnos todos. Actuar en común aumenta nuestra eficacia si se hace de una forma coordinada. Por lo tanto, debemos ocuparnos de mantener nuestra salud extremando las medidas de prevención y manteniendo la corresponsabilidad social. Y organizarnos, tanto en la casa como en el trabajo. Una vida organizada mantiene la mente estable. Es probable que la situación se alargue en el tiempo por lo que habrá que pensar como en una carrera de fondo, intentar planificarla por etapas y mantener el ritmo. Definitivamente, el actual contexto de la pandemia es una oportunidad para que cambiemos de hábitos, actitudes, mentalidades. Es también un gran desafío para potenciar y reproducir ese valor que acunamos como sociedad y, a veces, parece dormido: la solidaridad.

o está de más recordar que el COVID-19 se transmite por gotas respiratorias durante el contacto cercano sin protección entre personas infectadas y susceptibles. El 80 % de los casos están calificados como leves o moderados; el 13,8 % como severos y solo el 6,1 % como críticos. Los grupos de riesgo que podrían presentar cuadros clínicos severos o muerte incluyen a personas mayores de 60 años o que padezcan comorbilidades, como la hipertensión arterial, la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la enfermedad pulmonar crónica, el cáncer u otros estados de inmunosupresión. Por el momento, no existen pruebas que sugieran que los niños sean más susceptibles a la infección del COVID-19 que la población en general. Según las conclusiones del informe de la misión conjunta OMS-China (del 16 al 24 de febrero de 2020), los niños menores de 18 años representaban el 2,4 % del total de casos registrados, la mayoría de ellos identificados a través del rastreo de contactos en el núcleo familiar. Además, según el informe, la enfermedad parecía ser relativamente leve en los niños, ya que se registró una proporción muy reducida de casos graves (2,5 %) o críticos (0,2 %) entre los menores de 19 años. Cómo se contagia Se transmite por el contacto de una persona sana con otra que esté infectada. Esta enfermedad se propaga de persona a persona mediante las gotículas procedentes de la nariz o boca cuando el que se encuentra enfermo tose o exhala. En muchos casos, estas gotículas caen sobre objetos o superficies, que después tocan otros individuos y se llevan a la nariz, los ojos o la boca cuando se pasan las manos por la cara.

NOTA

de la Salud (OMS) considera el VIH/sida como un “importante problema de salud mundial”. Según el organismo, desde su origen en 1976, la enfermedad acabó con 32 millones de vidas. Actualmente, hay entre 31 y 35 millones de personas viviendo con VIH, la gran mayoría de ellas se encuentran en África subsahariana, donde el 5 % de la población está infectada. En los últimos años tanto las campañas de prevención como el desarrollo de nuevos tratamientos contribuyeron a descender notablemente el número de contagios. Asimismo surgieron otras pandemias —como la gripe rusa, la gripe de Hong Kong o la epidemia de cólera de principios del siglo pasado—, que también supusieron un importante varapalo para la población mundial, acabando con la vida de alrededor de un millón de personas cada una de ellas. Gripe de Hong Kong (1968-1970) Total de muertes: 1 000 000 El primer registro del brote en Hong Kong apareció el 13 de julio de 1968, y a fin de mes ya había llegado a Vietnam y Singapur.

Otros flagelos de la historia

pesar de la gravedad inusitada de este brote originado en Wuhan (China), todavía está lejos de los más letales de la historia. A continuación, un repaso por las pandemias más significativas de las que existen registros. Una de las primeras pandemias (del griego pan, todo, + demos, pueblo) que registra la historia fue la plaga de Atenas. Probablemente haya sido una fiebre tifoidea que asoló la ciudad en el 430 a. C., en plena guerra del Peloponeso, que enfrentó a la ciudad considerada cuna de la democracia y al Estado autoritario y guerrero de Esparta. Tucídides, contemporáneo a los hechos, cuenta que el contagio partió del puerto del Pireo y se propagó rápidamente por aquella ciudad superpoblada, llevándose 15 000 vidas. Una de ellas fue la de Peri-

cles, el estratega impulsor de algunos de los logros políticos, arquitectónicos y culturales de la Atenas del Siglo de Oro. Otra pandemia de grandes proporciones fue la registrada en el año 541, momento del origen de la conocida como plaga de Justiniano —en honor al emperador romano— y que afectó a Europa, Asia y África. Según los datos recabados, la población mundial perdió entre 25 y 50 millones de personas. Existe consenso en el hecho de que la causa de la plaga fue la peste bubónica y no fue erradicada por completo hasta bien entrado el siglo VIII. Lógicamente, cuanto más se retrocede en el tiempo, menor es la precisión en cuanto a los datos. Sin embargo, existen numerosas fuentes históricas que hablan de que la peste antonina (año 165-180) —conocida como la plaga de Galeno— fue

devastadora. No obstante, no hay acuerdo en cuanto al origen de esta enfermedad, ya que se baraja que pudo haber sido la viruela o el sarampión. Las estimaciones actuales ascienden a cinco millones de muertos por la enfermedad. Por otro lado, una de las más curiosas aparecidas es la llamada peste del baile, de 1518, iniciada en Estrasburgo (Francia) por una mujer llamada Frau Troffea, que comenzó a bailar sin parar. A Troffea se le fueron sumando decenas y luego centenares de frenéticos bailarines que, como poseídos, morían de un infarto o por problemas cerebrales. Las creencias de la época daban por cierto que el demonio se había apoderado de esos cuerpos, pero la ciencia demostró que el origen era la ingesta de un hongo alucinógeno que crecía en el trigo acopiado.

Seguimos con la peste negra. Las investigaciones apuntan a que el brote comenzó en 1346, en Asia Central, y se expandió a través de la Ruta de la Seda por Europa y África, con un número estimado de muertes de entre 75 y 200 millones de personas. El origen de la enfermedad se encontraba en las pulgas de las ratas, que se encontraban de manera frecuente en los barcos mercantes. Los puertos, que eran grandes centros urbanos en ese momento, fueron el caldo de cultivo perfecto para que los roedores devastaran tres continentes a su paso. Por detrás, en cuanto a número de muertos, encontramos la viruela, en 1520, que se estima que acabó con la vida de unos 56 millones de personas. Fue una enfermedad que llegó con la conquista europea del continente americano. Parece haber consenso entre los historiadores en cuanto al hecho de que esta fue determinante en la caída del imperio azteca. Sin embargo, la más reciente y la más devastadora de las enfermedades ha sido la conocida como gripe española. Según el Centro de Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos, “no hay un consenso universal respecto de dón-

de se originó el virus, pero se propagó a nivel mundial durante 1918-1919”. Se calcula que alrededor de 500 millones de personas o un tercio de la población mundial se infectó con este virus. La cantidad de muertes estimada fue de al menos 50 millones a nivel mundial. Por su parte, la Organización Mundial

SARS (2002-2003) Total de muertes: 770 El síndrome respiratorio agudo severo (SARS, por sus siglas en inglés) es una enfermedad provocada por un coronavirus distinto del causante del COVID-19, el SARS-CoV. Entre noviembre de 2002 y julio de 2003, un brote registrado en el

NOTA

FÚTBOL

El equipo de Cacique F. C., cuando obtuvo su séptima estrella en forma consecutiva en Primera A.

PRIMERA A

Cacique F. C.,

sur de China terminó con 8098 personas infectadas en 17 países, aunque la mayoría de los casos se registraron en China y Hong Kong. El virus surgió en murciélagos de herradura que habitan en cuevas de la provincia de Yunnan, y de allí pasó a los humanos. De todos modos, no se han reportado nuevos casos de SARS desde 2004. Gripe porcina (2009-2010) Total de muertes: 200 000 Fue la segunda pandemia causada por el virus de la gripe H1N1, casi un siglo después de la gripe española. De todos modos, se trata de una nueva cepa de H1N1, que se originó cuando los virus de las gripes aviar, porcina y humana se combinaron con un virus de la gripe porcina euroasiática, razón por la que se la conoce como gripe porcina. El brote apareció en cerdos de una región del centro de México, y a partir de allí se propagó. Se estima que entre el 11 y el 21 % de la población mundial de entonces contrajo la enfermedad.

MERS (2012-actualidad) Total de muertes: 850 El síndrome respiratorio de Oriente Medio (MERS, por sus siglas en inglés) también es causado por un coronavirus. El primer caso se encontró en un hombre de Arabia Saudita, de 60 años, que padecía una neumonía aguda. Murió de insuficiencia renal en junio del 2012, y luego se reportaron dos muertes más en la región de Al-Ahsa. Desde ahí se trasladó a varios países, principalmente de Medio Oriente, aunque también de otras regiones, como Corea del Sur, que tuvo un brote en 2015. Ébola (2014-2016): Total de muertes: 11 300 Es una fiebre hemorrágica viral que afecta a los humanos y a otros primates. El de 2014 fue el brote más generalizado de la enfermedad en la historia. Los primeros casos se registraron en Guinea, en diciembre de 2013, y de allí se propagó a Liberia y Sierra Leona, donde causó devastado-

res efectos humanos y materiales. La tasa de letalidad entre los pacientes hospitalizados llegó a ser de entre el 57 y el 59 %. Como decía Cicerón: “La historia es maestra de vida”. Entonces, ¿qué lecciones nos dejan estas pandemias? Las pestes sacan lo mejor y lo peor de las personas. Hay altruismo y entrega, además de la codicia y la especulación. Desde siempre las epidemias son utilizadas por los políticos para su provecho, creando enemigos comunes o haciendo uso de los miedos, como hizo Napoleón en su invasión a Egipto. La historia sigue igual. Muchos se aprovecharon de esta desgracia para llevar agua a su molino. La codicia de algunos no tiene límites. Ojalá que esta crisis traiga un cambio de paradigmas, de variaciones en la percepción del mundo, que lleve a la búsqueda de la esencia, a la pregunta: ¿Qué sentido tiene nuestra vida? Cada quien tendrá su respuesta, la que le da sentido a lo vivido.

el eterno campeón E

l torneo de fútbol del Club Centenario –ni bien dispongan las autoridades sanitarias y con las medidas de protocolo y seguridad convenientes– se iniciará con la circulación de la redonda por las diferentes canchas de nuestra institución. Mientras tanto, en una de las principales categorías como Primera A, el cuadro de Cacique F. C., ganador de los últimos siete torneos, va camino a un récord histórico: superar la cantidad de títulos que ganó PS2, en Primera A. Cacique F. C., el equipo con más estrellas conquistadas en el fútbol profesional y amateur, armó un elenco sólido con intenciones de ser protagonista y logró con creces el objetivo. En el arco está Gabriel Riera, exjugador de las inferiores de General Caballero de Zeballos Cué, exarque-

ro de la selección del Centenario de fútbol playa y también convocado varias veces a defender al Centenario en esta categoría en los diferentes interclubes. Suman al cuadro, los hermanos Alejandro, Mauricio y Arnaldo Castorino, de familia con tradición futbolera; Mauricio y Arnaldo jugaron en Primera División en los elencos más representativos de nuestro país. Compone también el conjunto, Luis Vidal Velázquez, sinónimo de gol en las diferentes competiciones, exjugador de Luqueño, Tacuary y hoy al frente de una institución deportiva anclada en el barrio Villa Morra. Igualmente integran este plantel exjugadores del mítico equipo de PS2, quienes militaron en Primera, entre ellos Rodrigo Ovelar, Jairo Yambay, Javier Varela, quienes aportan su cuota de experiencia

y talento en los momentos candentes de cada compromiso. Otras figuras son Nicolás Chamorro, Sebastián Amarilla, Juampi Sallustro, Marcelo Petit, Mauri Costa, hombres claves en determinados pasajes del compromiso. En tres años y medio, ningún equipo pudo arrebatarle el título al elenco de Cacique F. C. Algunos elencos, tales como Borussia, Juventus, La Naranja, entre otros, tuvieron la oportunidad de destronarlo, pero prevaleció la tenacidad y la semblanza de los integrantes para remar en situaciones difíciles y complicadas, saliendo siempre adelante. En este 2020, ¿podrá algún equipo en Primera A cortar la racha del conjunto Cacique F. C.? Lo sabremos a finales de temporada, cuando se reanude y culmine la presente competición.

CENTEKIDS

El león que se creía cordero

xistió en otro tiempo un pobre león que creía ser un cordero. Por más pruebas que su físico le daba, no atenía a razones, ni podía creer que fuese un león. Pero no se trataba de cabezonería o de locura, sino de un grave error cometido por la cigüeña encargada de aterrizarle durante su nacimiento. Aquella noche, la cigüeña se encontraba realizando entregas de bebés corderos para sus mamás ovejas. Terminado el reparto, todas las mamás corrieron hacia los corderitos buscando el suyo, y una vez que se marcharon, la cigüeña observó que se habían dejado a uno. Consternada, decidió abrir la mantita que cubría al corderito abandonado, y atónita exclamó: «¡Es un león! ¡Cómo he podido equivocarme!». Revisó la cigüeña el cuaderno en el que anotaba cada uno de los deseos y encargos de nacimiento y comprendió el error: «Doña Leona Leoncia Pérez me ha encargado un hijo. Se lo llevaré hoy tras el reparto de los corderitos», decía la nota. Pero cuando la cigüeña dio un paso atrás para coger al leoncito y devolver-

le a su hogar, observó cómo una mamá oveja se lo había colocado sobre sus lomos para darle calor, decidida como estaba a adoptarle. La cigüeña procuró explicarle a la oveja el error que había habido en el reparto, pero la oveja no quiso escucharle embistiendo fuertemente a la cigüeña. —¡Bueno, bueno! Pues quédese con él si es lo que desea —exclamó la cigüeña enojada y confundida. Y así fue como comenzó la historia de aquel león que se creía cordero en un rebaño. A pesar de todo, el leoncito lo pasaba de miedo jugando con sus primos, pero lo cierto es que en aquellas tardes de juego muchas veces había lágrimas, debidas a que el pobre leoncito era el único del rebaño que no sabía embestir, provocando en consecuencia la risa de todos sus familiares y amigos. ¡Qué triste le ponía no saber embestir como los demás! Pasado el tiempo, todos los corderitos crecieron y el leoncito también. ¡Era el mayor carnero del mundo! ¡Qué orgullosa estaba su mamá! Sin embargo, el rebaño cada vez estaba más extrañado

de aquella situación, a la que ahora se sumaba el no saber balar. El león se había convertido sin entenderlo en la víctima de todos los golpes y de todas las carcajadas de los corderos. Y así sucedió hasta que, una noche, un lobo hambriento se presentó ante el rebaño. Asustado por los ruidos, el león se escondió tras su madre. Pero los ruidos no cesaron y el lobo se presentó ante sus propios bigotes amenazando a su madre con comérsela. —¡Socorro! ¡El lobo me va a devorar! —gritaba su madre aterrada. Fue entonces cuando el alma de aquel león surgió feroz, persiguiendo al lobo con todas sus fuerzas. Corrieron y corrieron hasta que ambos, lobo y león, terminaron al borde de un gran abismo; abismo que el lobo no pudo esquivar temeroso como estaba de los grandes rugidos que le dirigía el león. Nadie volvió a burlarse de él después de aquel suceso, convirtiéndose en el héroe del rebaño. Sin duda, era el carnero más valiente del mundo, un león que se creía carnero, y que fue feliz creyéndolo para siempre desde entonces.

¡Juguemos con

CENTEKIDS

trabalenguas!

1- Cuando cuentes cuentos cuenta cuántos cuentos cuentas, porque si no cuentas cuántos cuentos cuentas nunca sabrás cuántos cuentos sabes contar. 2- Cuando yo digo Diego, digo digo, y cuando digo digo, digo Diego. 3- Pica, pica, pica, Perico. Pica, pica, pica, la rana. Perico, pica, pica, la rama. 4- Me han dicho un dicho, que dicen que he dicho yo. Ese dicho está mal dicho, pues si yo lo hubiera dicho estaría mejor dicho, que ese dicho que dicen que dije yo. 5- Tres tristes tigres, tragaban trigo en un trigal, en tres tristes trastos, tragaban trigo tres tristes tigres.

¡Adivina,

adivinador!

Tengo agujas, pero no sé coser; tengo números pero no sé leer, las horas te doy, ¿sabes quién soy? .joler lE :atseupse R

Cuatro gatos en un cuarto, cada gato en un rincón, cada gato ve tres gatos. Adivina cuántos gatos son. . s o t ag o r t a u C : a t s e u p s e R

Parece un reloj de arena o el eslabón de una cadena.

Antes huevecito, después capullito y más tarde volaré como un pajarito. ¿Sabes quién soy?

. o hc o o r e m ú n l E : a t s e u p s e R Blanca por dentro, verde por fuera. Si no sabes, espera. ¿Qué es? .arep aL :atseupse R 50

.asopiram aL :atseupse R Redondo, redondito es, puesto a la izquierda nada vale, pero a la derecha de sus compañeros

aumenta su valor. ¿Qué número es? .orec oremún lE :atseupse R Soy bonito por delante y algo feo por detrás, me transformo a cada instante, ya que imito a los demás. ¿Sabes quién soy? .ojepse lE :atseupse R 51

PUTTING GREEN

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QUINCHO DE GOLF

HOYO 05

CARTEL

HOYO 14

HOYO 08

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GREEN

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REFERENCIAS

HOYO 01

CIRCUITO 1 ............ 650 m CIRCUITO 2 ............ 880 m CIRCULACIÓN VEHICULAR SANITIZACIÓN BAÑOS HABILITADOS

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ESCALA GRÁFICA 0

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CAN

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CIRCUITO PARA CAMINATA EN SURUBI’I

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HOYO 07

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Preparado, se aguarda la aprobación del MSPyBS.

CANC HA FUTB DE OL

NOTA

A recrearse en

Surubiâ&#x20AC;&#x2122;i

PATINAJE CULTURA SOCIALES TENIS

NOTA

REVISTA

isfrutemos de las instalaciones de Surubi’i del Club Centenario. El paisaje de vegetación natural que se vislumbra es ideal para airear la mente en estos tiempos de confinamiento. El amplio parque invita a los paseos y a la práctica de golf y, al mismo tiempo, al distanciamiento social. De hecho, pasar un tiempo en Surubi’i ayudará a la salud mental, ya que con el solo hecho de estar rodeados de tanta naturaleza verde que se aprecia en el lugar, los ánimos cambian. Se sabe que los espacios verdes son un recurso indispensable para el bienestar mental. Llevar un libro y sentarse a leer, en medio del entorno natural, sin duda, es un placer para el alma. Cada vez existen más estudios que comprueban que los espacios amplios y verdes tienen efectos positivos en las personas. Todavía no podemos disfrutar de nuestro querido Club Centenario, en sus instalaciones centrales, pero sí podemos dar un paseo por Surubi’i, respirar aire puro y dejar que la calma, los sonidos y los aromas del lugar invadan el cuerpo y la mente, y regresar a casa con paz interior, tan esencial en estos tiempos de pandemia.

DIGITAL

Las ediciones están disponibles en la página web del Club.

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HACIENDO HISTORIA

que viene a sumar espacios de confort para todos los socios, tal como alentaran los fundadores en sus inicios, “ambiciosas metas para el nuevo Club”. Pocos imaginaban la trascendencia que, con el correr del tiempo, presentaría la flamante entidad, hoy convertida en el más distinguido Club social de la sociedad paraguaya.

83 años de fecunda existencia: ¡Salud! C

umplimos ¡83 años! Si bien las celebraciones no fueron presenciales, como todos los años, debido al coronavirus, el sentimiento de pertenencia está cada vez más fortalecido por todos quienes aman el Club Centenario. A lo largo de estos años, el crecimiento progresivo de nuestra institución se dio en forma sostenida, brindando espacios culturales, sociales y deportivos a sus queridos y distinguidos socios, en ambientes edilicios confortables y a la altura de quienes conforman esta gran familia. Una de las propuestas recientes es el Centro Recreativo Centenario (CRC),

AMBIENTE FAMILIAR La vida social de aquel entonces, década de los 30, trascendía en ambientes familiares y era capitalizada por el único centro de jerarquía existente entonces: el Unión Club. Ya se hacía evidente la necesidad de contar con otro espacio que satisficiera las expectativas de una sociedad en proceso de crecimiento y cambios. No olvidemos que eran tiempos en que muchos jóvenes se reintegraban a la vida social de nuestra metrópolis de regreso del Chaco y buscaban, como era natural, los medios adecuados para una sana expansión social, cultural y deportiva. En este clima se constituía el Club Centenario, gracias a un grupo de socios visionarios. Los antecedentes de su nacimiento están celosamente guardados en un antiguo documento, mecanografiado, de una sola página. Está fechado en Asunción, el 18 de marzo de 1937. Por este documento sabemos de una reunión que tuvo lugar en el domicilio del doctor Antonio Taboada, sobre General Santos y avenida España, para “dejar constituida una entidad social que tenga por objetivo una vinculación más estrecha entre las familias de nuestra sociedad”. La asamblea fundacional se llevó a cabo el 18 de abril del mismo año, en el domicilio de José María Angulo, situado en el número 860 de la avenida Colombia. La elección del nombre de la nueva institución fue fácil: Club Centenario, ya que Asunción cumplía aquel año el cuarto centenario de su fundación. El acto fue, al mismo tiempo, un homenaje a nuestra capital “Madre de Ciudades y Cuna de la Libertad de América”. Cuentan que Asunción era una ciudad relativamente pequeña, de alrededor de cien mil habitantes. En todo el país, no había más de un millón. La avenida República de Colombia (hoy, Mariscal López) era entonces poco definida en gran parte de su recorrido. Vastos malezales alternaban con elegantes quintas.

HACIENDO HISTORIA

Los tranvías y pocas líneas de ómnibus se encargaban del transporte de la gente. El progreso trajo a la ciudad importantes edificios y otros medios de transporte. El Club Centenario también fue creciendo con sorprendente vitalidad, prestigio y carácter propio. Actividades Actualmente son muchas las disciplinas propuestas; entre ellas, fútbol en sus diferentes categorías; vóley, básquetbol, natación, ajedrez, patinaje, golf, artes marciales, náutica, pesca, tenis, tiro al arco, tiro de precisión, tiro al plato, gimnasia outdoor, pesas y musculación. Igualmente, los servicios del Gimnasio proponen gimnasia para adultos mayo-

res, gimnasia funcional, gimnasia acrobática, yoga, baile, zumba, localizada o tonificación, step y aeróbica, brazilian jiu jitsu, karate, taekwondo. Otros servicios son saunas para damas y caballeros. También están los diversos restaurantes

tercerizados, que ofrecen a los socios platos deliciosamente elaborados. No olvidemos las grandes fiestas sociales, como la de Navidad, Año Nuevo, Debut, Día de los Enamorados, socios vitalicios, carnaval, Oktoberfest; los almuerzos y

cenas en acontecimientos puntuales y un sinfín de sugerencias más. También las propuestas culturales, como la Biblioteca, Pinacoteca, las expresiones orales, de teatro, Taller Literario, entre otras. Todas estas cristalizadas con el paso del tiempo y cumpliendo a cabalidad aquellos deseos de sus socios fundadores. Celebramos 83 años, no de la manera que nos hubiera gustado, pero con el corazón puesto en los colores de nuestra insignia: azul y amarillo. ¡Salud, Club Centenario!

NOTA

Honor y gloria a los héroes del Chaco L

a Guerra del Chaco fue un conf licto bélico producido entre las repúblicas de Bolivia y Paraguay entre 1932 y 1935. La causa del conf licto fue el control del Chaco Boreal, la zona más septentrional del Gran Chaco. Para Bolivia era una zona estratégica, ya que le permitía salir al océano Atlántico por el río Paraguay. Además, otra causa fue la supuesta existencia de petróleo. Tras varios años de conf licto en los que ambos países sufrieron muchas pérdidas, se decidió firmar una tregua y finalmente la paz, en 1938, en Buenos Aires. A pesar de que la región parecía no tener gran importancia económica, más adelante se encontraron grandes depósitos de gas natural. Por lo tanto, Bolivia, que fue el que consiguió el control del Chaco, obtuvo grandes beneficios a largo plazo. Para ambas partes del conf licto, el impacto de esta guerra se dejó ver en gran cantidad de áreas. A raíz de la guerra, los gobernantes de ambos países se plantearon la necesidad de cambiar de rumbo en sus políticas para conseguir un mejor futuro para sus ciudadanos. Fue la guerra más importante en el continente sudamericano durante el siglo XX. Bolivia movilizó, en los tres años de duración, 250 000 soldados y Paraguay, 150 000, que se enfrentaron en combates en los que hubo gran cantidad de bajas, un sinfín de heridos, mutilados y desaparecidos. Los distintos tipos de enfermedades, tanto físicas como psicológicas, la característica hostil del teatro de operaciones y la falta de agua y buena alimentación afectaron la salud de los sobrevivientes, a muchos de por vida. La guerra consumió ingentes recursos económicos de ambos países, de por

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12 de junio de 1935: Paraguay y Bolivia firmaron el Protocolo de Paz, luego de tres años de guerra por el territorio del Chaco.

sí muy pobres. El Paraguay sostuvo parte de las necesidades de su ejército con la gran cantidad de material bélico capturado en distintas batallas. Respecto al territorio, se logró recuperar aproximadamente 153 450 km 2 de territorio detentado por Bolivia, aunque posteriormente se entregaron unos 17 225 km 2, por el Tratado de Paz del 21 de julio de 1938.

Según reportes históricos, nuestro país capturó el siguiente material bélico: 2000 armas automáticas, 72 morteros, 37 cañones, 370 camiones, 15 000 bombas de morteros, millones de proyectiles de infantería, miles de kilómetros de hilo telefónico, centenares de aparatos telefónicos, víveres en cantidad incalculable, elementos de sanidad, animales vacunos y equinos.

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NOTA

NOTA que existía en la zona del Chaco nunca se encontró, Bolivia halló grandes yacimientos de gas natural en el territorio que conservó. Estos yacimientos son hoy en día los segundos más importantes de toda Latinoamérica, después de los de Venezuela. En el frente de batalla El desarrollo militar de los acontecimientos en el frente de guerra, siguió el siguiente calendario:

1932 Julio 15. Es recuperado de manos bolivianas el fortín Carlos Antonio López (Pitiantuta). Setiembre 9. Se inicia la batalla en Boquerón. Setiembre 17. Bautismo de sangre de cadetes paraguayos en Boquerón. Setiembre 29. Fin del sitio a Boquerón con el desalojo de los bolivianos. Noviembre 6. El ejército paraguayo captura Platanillos.

1933

Las 5 consecuencias principales de la Guerra del Chaco 1. Nuevos partidos políticos de ideología socialista En Bolivia los soldados habían visto los efectos que tenían las políticas de sus gobernantes y habían sufrido gran cantidad de pérdidas. Por eso y por la derrota de sus ejércitos en el conf licto, se sintieron atraídos por ideas de carácter más socialista. Los soldados se dieron cuenta de que su país no era tan rico y poderoso como les habían hecho creer hasta entonces, y decidieron fundar nuevos partidos políticos para cambiar el rumbo de su país. Los más importantes fueron el POR, basado en la ideología de Trotsky; el PIR, de orientación marxista, y el MNR, de carácter nacionalista. 2. Movimiento de los derechos de los indios Después de la Guerra del Chaco, los

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indios autóctonos de Bolivia fundaron una asociación agraria en Cliza. El principal motivo fue que, a pesar de sentirse parte del país después de las enormes pérdidas sufridas, eran tratados como ciudadanos de segunda categoría y relegados a papeles de trabajo manual, prácticamente sin derechos. Asustados por el movimiento agrario de Cliza, los terratenientes decidieron echar a los indígenas de sus plantaciones y evitaron así cualquier tipo de avance en este sentido. Sin embargo, este movimiento plantó la semilla y consiguió reformas legales y laborales en décadas posteriores. 3. Formación de sindicatos de mineros Una de las principales ideas de los movimientos socialistas que se habían extendido por la población era la necesidad de nacionalizar las minas. Como

primer paso para conseguirlo, se formaron varios sindicatos de trabajadores. Los más importantes fueron el Ministerio del Trabajo y la Confederación Sindical de Trabajadores de Bolivia. 4. Reestructuración del ejército Tras el desastre de la Guerra del Chaco en Bolivia, los altos mandos militares decidieron que no podía volver a ocurrir nada parecido y depusieron al presidente Salamanca. Tras la firma del Tratado de Paz, una de las principales preocupaciones del país fue conseguir de nuevo un ejército fuerte. Para ello contaron con la ayuda de varios países extranjeros, como Italia, España, Checoslovaquia y Estados Unidos. 5. Descubrimiento de grandes reservas de gas natural A pesar de que el petróleo que se creía

Febrero 26. Gran victoria paraguaya en Toledo. Julio 4. Se inicia la batalla de Nanawa. Julio 11. Si inician recias batallas en torno al fortín Gondra. Setiembre 15. Victorias paraguayas en Pampa Grande y Pozo Favorito. Diciembre 9. Zenteno/Gondra ingresa en su etapa final. Diciembre 11. Termina el martirio boliviano en Campo Vía. Se rinden dos divisiones.

1934 Agosto 23. Captura de Algodonal. Octubre 5. Captura de Ingavi. Octubre 6. La fuerza aérea paraguaya es reforzada con los Potez 25, siete aeroplanos adquiridos de la Société des Aeroplanes Henry Potez. Noviembre 16. Victoria de El Carmen. Noviembre 17. Captura de Ballivián. Diciembre 8. Victoria paraguaya en Yrendague. Diciembre 10. Dolorosa retirada boliviana de Picuiba.

1935 Febrero 8. Se lucha en Ñacorainza, precordillera andina. Junio 12. Paz en el Chaco. En la ciudad de Buenos Aires se firma el protocolo Riart-Elio, que puso fin a la contienda.

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ยกTe quiero,

NOTA

papรก! Dia del padre

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NOTA

Dia del padre

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NOTA

na de las cualidades más importantes de las relaciones sanas es la autenticidad: ser como somos. Ser auténtico en una relación crea conexión, apertura, confianza y aceptación. Siempre y cuando la relación se base en la intención genuina, la autenticidad significa que no hay necesidad de que nadie finja ser quien no es para estar bien. Es muy importante que un padre exprese sus emociones para que el niño aprenda a hacer lo mismo, ya que muchas veces el pequeño tiene dificultades para compartir sus sentimientos con su papá de la misma forma que lo hace con mamá. Las investigaciones muestran que los niños son más propensos a decirle “te amo” a mamá más que a papá, a criterio de la Dra. Linda Nielsen, profesora de Psicología de la Educación y del Adolescente de la Universidad de Wake Forest. Felizmente, este estigma social está cambiando lentamente. Conforme evo-

NOTA

lucionan las nociones de paternidad y los padres pasan más tiempo con sus hijos, la imagen del estoico y distante papá se está disipando. Los expertos sostienen que el niño puede ayudar a acelerar esta tendencia a l

expresarle sus sentimientos a papá. Según un estudio llevado a cabo por el Centro de Investigaciones Pew, se encontró que los padres casi triplicaron la cantidad de tiempo que pasan con sus hijos desde 1965. Actitudes cambiantes, un mercado laboral incierto y un mayor énfasis en el balance entre el trabajo y la familia son indicadores de que están empezando a cambiar los roles de crianza tradicionales. Adrian Kulp es un padre a tiempo completo, que se queda en casa, y escribe en el blog Dad or Alive . Él es el principal encargado de cuidar a sus tres hijos, todos menores de 6 años. Si bien fue difícil para él hacer la transición a este rol luego de ser un ejecutivo, sin embargo, pudo comprobar por su propia experiencia un cambio en cuanto a las percepciones. “He llegado a entender qué es la paternidad moderna”, dijo Kulp. “El rostro de la paternidad está cambiando y creo que es para mejor”.

Los expertos mencionan que para lograr establecer una conexión entre padre e hijo es necesario que ambas partes estén abiertas. Toma tiempo y, a veces, una conversación franca, a menudo iniciada por el niño, ayuda en el cometido. Si compartir sentimientos con un padre es demasiado difícil, los entendidos sugieren que el niño inicie una conversación con su padre sobre lo difícil que puede ser para ellos expresar sus sentimientos. Conversar sobre qué es lo que se siente incómodo, desconocido o difícil. Los niños también pueden mostrar sus sentimientos hacia su padre de forma indirecta a través de un regalo valioso o una actividad planificada, a criterio de los expertos. Las familias pueden utilizar el Día del Padre como una excusa para agasajar a papá de manera especial, ya que puede ayudar a que tanto los padres como los hijos puedan compartir más sus sentimientos. Este día festivo también debe ser un día de profunda ref lexión sobre las relaciones entre padres e hijos. Los padres deben pensar qué tanto comparten sus sentimientos cuando hablan con sus hijos. Además, los niños se sentirán más cómodos al expresar sus sentimientos si sus padres hacen lo mismo. Definitivamente, los días en que se ocultan las emociones desaparecieron. La vida es demasiado corta como para dejar de expresar los sentimientos.

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NOTA

PROTOCOLOS A SEGUIR AL LLEGAR AL CLUB HACER LO SIGUIENTE: • Tomarse la temperatura y lavado de manos son los primeros cuidados al ingresar al club. • Usar tapabocas. • Seguir los carteles indicadores en los sectores habilitados. • No compartir tereré, vasos, hoppies, toallas u otros objetos para la práctica de los deportes. • Mantener la distancia. • Están habilitados los sanitarios. Duchas y vestuarios no están habilitados. • El Club está abierto de 06:00 a 20:00. • Caja habilitada en la portería de Mariscal López, lunes a viernes, de 08:00 a 18:00.

NORMAS DE ACUERDO A LA EDAD MENORES DE EDAD • Pueden ingresar al Club en compañía de una persona mayor de edad (madre / padre). • Evitar interacción con otros niños ajenos a su núcleo familiar inmediato. • Las actividades que pueden realizar los niños son las habilitadas en cada sede. • No está permitido el uso de bicicletas, patines, juegos del parquecito. • Desde los 5 años de edad. MAYORES DE 65 AÑOS • Tienen designados lugares exclusivos para las actividades habilitadas en cada sede. • Sin restricción de horario, pueden acudir de 06:00 a 20:00.

DEPORTES

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CENTRAL Y SURUBI’I

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SECTORES HABILITADOS EN LA SEDE CENTRAL • Circuito de caminata y trote. • Canchas de tenis con reserva previa. • Las otras áreas están cerradas.

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SECTORES HABILITADOS EN LA SEDE SURUBI’I Circuito de caminata y trote. Cancha de tenis. Cancha de golf. Guardería Náutica. Tiro con escopeta, arquería. Las otras áreas están cerradas.

CLASES CON LOS PROFES DEL GIMNASIO A través de Facebook, lunes a viernes, a las 09:00 y a las 18:00.

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RESERVAS PARA LAS CANCHAS DE TENIS Habilitadas las modalidades de Singles y Dobles. Para acceder a las canchas se debe reservar con antelación, llamando al teléfono 021 2470 220. El día anterior se tomarán las reservas para el horario de la mañana: 06:00 a 12:00. En el día se tomarán las reservas para el resto de la jornada. El Club abrirá hasta las 20:00, por lo tanto, el último turno será de 19:00 a 20:00. Habrá lugar habilitado para mayores de 65 años. Clases para menores de 10 años, desde el lunes 29 de junio.

PROTOCOLO PARA LA PRÁCTICA DE GOLF EN SURUBI’I Hasta 4 jugadores por línea, cada 15 minutos. Reserva de tee time a los números 0981 726 499 y 0981 704 253. Se podrá solicitar horario para el mismo día y el día siguiente. Salidas por horario diferenciado: Jugadores de 65 años en adelante: Podrán reservar horarios a cualquier hora habilitada, con la salvedad de que los compañeros de juego sean todos mayores de 65 años. El pago del green fee se podrá realizar por medios electrónicos (tarjeta de débito y crédito) o transferencia bancaria. Está prohibido el ingreso de no socios e invitados.

NOTA

PREGUNTAS FRECUENTES DE LOS SOCIOS ¿Pueden ingresar bebés con carrito? - No, no está permitido. Un adolescente de 17/18 años, ¿debe ingresar acompañado por un mayor de edad? - Un socio de 18 años en adelante ya es condicional y podrá ingresar como socio. Si no figura en el sistema no podrá ingresar. Los menores de 5 a 17 años deben ingresar siempre acompañados del padre o la madre. ¿Cuándo se podrán practicar deportes, como básquet, vóley, fútbol? •

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PROTOCOLO DE APERTURA DEL GIMNASIO SALA DE CINTAS Y SALÓN DE PESAS Y MUSCULACIÓN Apertura del Gimnasio: este espacio estará habilitado desde el miércoles 1 de julio. Lunes a sábados, de 06:00 a 20:00. El acceso será por el bloque 1 planta baja. Para agilizar el proceso de reservas de horarios, habilitamos más números en la Gerencia de Deportes. Cada usuario deberá agendar un único horario al cual se regirá mensualmente, no pudiendo cambiarlo durante ese periodo. Los pagos realizados antes del cierre serán reconocidos, favor consultar cada caso en la Gerencia de Deportes. Los personal trainners no están habilitados en esta etapa.

Para reservas

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• Se permitirá el ingreso de 20 socios por cada turno/horario con previo agendamiento, con un periodo máximo de 50 minutos para el entrenamiento. Los 10 minutos restantes serán utilizados para la limpieza y desinfección de los elementos de entrenamiento y maqui-

narias. • El horario exclusivo para adultos mayores de 65 años por la mañana, 10:00 a 10:50, y por la tarde, de 16:00 a 16:50. • En vista de que los bebederos no estarán habilitados será obligatorio traer termos o hoppies de uso personal. • S erá obligatorio el uso de mascarilla en el sector, y opcional durante la realización del entrenamiento. • Se establece que durante el entrenamiento, la distancia mínima entre los usuarios y entrenadores sea de 2 metros de distancia. • Estará habilitado un lavamanos en la entrada del Gimnasio. Los salones estarán equipados con alcohol en gel y alcohol desinfectante y alfombra desinfectante. • Estarán habilitados los sanitarios del área deportiva.

- Estas prácticas se llevarán a cabo a medida que el MSPyBS autorice al Club, según las fases que la entidad de Salud habilite. ¿Cuándo los niños podrán patinar o andar en bici? - Cuando el MSPyBS autorice a nuestra institución, según las fases que se vayan habilitando. ¿Por qué no se puede acceder a las parrillas de los quinchitos ni a la playa en Surubi’i? - Porque aún no está permitida la aglomeración de personas en esta fase.

NOTA

Fortalecer el sistema inmunitario

ebemos comer para fortalecer nuestras defensas y protegernos de los virus. Se sabe que el coronavirus ataca esencialmente el sistema respiratorio. Sin embargo, el vínculo entre este último, el tracto digestivo y el sistema inmunitario hace que sea relevante un examen del papel de la nutrición y la microbiota intestinal en la lucha contra el virus.

Una de las principales maneras en las que la nueva cepa de coronavirus (denominada SARS-CoV-2) afecta a la salud de las personas es el debilitamiento del tracto respiratorio, desde la nariz a los pulmones. Pero a medida que los científicos fueron conociendo mejor el virus, descubrieron que los sistemas inmune y digestivo también podían verse afectados.

La idea de que los órganos y tejidos del organismo abiertos al exterior están conectados no es nueva; por ejemplo, pulmones y microbiota intestinal se inf luencian mutuamente y esta relación contribuye a mantener sanos los pulmones. En este caso, los científicos constataron la presencia de SARS-CoV-2 en las muestras de heces de personas infec-

tadas. Además, se observaron una composición alterada de la microbiota intestinal de algunos pacientes de COVID-19, con menos bacterias beneficiosas, entre ellas lactobacillus y bifidobacterium. Si bien no hay forma de que el microbioma intestinal ejerza una protección directa contra el coronavirus, hay pruebas sólidas de la existencia de una relación estrecha entre microbiota y sistema inmunitario. Una microbiota sana y equilibrada favorece la homeostasis inmunitaria, evitando así la hiperreactividad del sistema inmunitario de una persona. La homeostasis inmune intestinal es el estado en que nuestro sistema inmunitario nos protege de agentes patógenos, pero son inofensivos para nuestra microbiota, los alimentos y otros componentes ambientales. Cuidar de la salud intestinal y, en especial, mantener una microbiota muy diversificada mediante una dieta rica en una amplia gama de fuentes vegetales, como frutas y verduras, semillas y frutos secos, favorecerá una salud intestinal robusta e indirectamente aumentará la capacidad de combatir ataques virales en cada órgano, incluidos los pulmones. ¿Cómo podrían probióticos y prebióticos combatir la pandemia de coronavirus actual? Dentro de la dieta, probióticos y prebióticos podrían desempeñar un papel importante en la regulación de la respuesta del sistema inmunitario a través de la microbiota intestinal, lo cual, a su vez, inf luiría en el sistema inmunitario. Ya se demostró que los probióticos reducen las infecciones del tracto respiratorio de tipo gripal, y la Comisión de Salud Nacional de China y la Administración Nacional de Medicina Tradicional China sugieren el uso de probióticos en casos graves de COVID-19 para prevenir infecciones bacterianas secundarias. El director del Instituto Nacional de Investigación Agronómica de Francia, Joël Doré, sostiene que “además de una microbiota comensal protectora diversificada, las actividades de algunas cepas de probióticos refuerzan el sistema inmunitario. Cabe por tanto incluirlas en un arsenal preventivo, junto con una dieta adecuada y el refuerzo de la barrera intestinal, así como las estrategias antiinf lamatorias y antioxidantes”.

Al igual que los probióticos, la fibra alimentaria fermentable también podría mejorar la defensa inmunitaria frente a las infecciones virales, tal y como reveló un estudio con ratones sometidos a una dieta rica en fibra soluble que causó una disminución de la carga viral en los pulmones y una mayor tasa de supervivencia. A pesar de que nuestra alimentación no es suficiente para evitar que las personas se infecten con COVID-19. Por ello, cuidar de nuestra microbiota intestinal con una dieta equilibrada que incluya probióticos y prebióticos cuando sea necesario para facilitar el bienestar digestivo ayudará a mantener un sistema inmunitario en buen estado. La mejor manera de aumentar la diversidad de microbiomas es comiendo una amplia gama de alimentos de origen vegetal, que son ricos en fibra, y limitando los alimentos ultraprocesados,

incluida la comida chatarra. También se demostró que seguir una dieta mediterránea mejora la diversidad del microbioma intestinal y reduce la inf lamación; es decir, comer muchas frutas, verduras, nueces, semillas y granos integrales; grasas saludables, como el aceite de oliva virgen extra de alta calidad, y carne magra o pescado. Evitar el alcohol, la sal, los dulces y las bebidas azucaradas y los edulcorantes artificiales u otros aditivos. Si te preocupa obtener productos frescos durante el autoaislamiento o la cuarentena, las frutas y verduras congeladas son tan saludables como sus contrapartes frescas y durarán mucho más que el periodo de aislamiento de dos semanas actualmente recomendado. Frutas enlatadas, frijoles y legumbres son otras opciones duraderas. Es fundamental ayudar a tu microbio-

NOTA

ma comiendo regularmente yogur natural y quesos artesanales, que contienen microbios vivos (probióticos). Otra fuente de probióticos naturales son las bebidas ricas en bacterias y levadura como el kéfir (leche fermentada) o la kombucha (té fermentado). Los alimentos a base de vegetales fermentados, como el kimchi coreano y el chucrut alemán, son otras buenas opciones. Los prebióticos se encuentran en los alimentos basados en plantas, tales como vegetales, frutas, nueces, semillas y granos enteros. Se recomienda limitar los alimentos azucarados y el alcohol, ya que estos pueden alterar las bacterias intestinales.

Naranja = betacaroteno La calabaza, el calabacín, las batatas, las zanahorias y los mangos son ricos en betacaroteno, el cual se ha demostrado que ofrece protección para los pulmones y ayuda con la inmunidad. Aunque las naranjas, la espinaca, los tomates y el brócoli también son buenas fuentes de betacaroteno.

El sol y la vitamina D Estos son elementos importantes para

apoyar las funciones del sistema inmunológico y así combatir las infecciones. Los alimentos que son altos en vitamina D son los hongos, los pescados grasos como el salmón, y los huevos. La vitamina D también se encuentra en la leche fortificada y en las leches alternativas.

Vitamina C Vitalice su dieta con alimentos altos en vitamina C, tales como frutas cítricas,

arándanos, melones, brócoli, tomates y pimientos morrones.

El zinc es importante El zinc se encuentra en los alimentos, tales como el germen de trigo, los frijoles y el tofu. También en las carnes y en los mariscos. Otras recomendaciones para un estilo de vida saludable es mantener un sistema inmunológico saludable, incluyendo el ejercicio regular y el sueño adecuado.

Consejos generales de higiene alimentaria • Lavarse las manos insistentemente con agua y jabón durante 20 segundos como mínimo antes de preparar cualquier alimento. • Utilizar tablas separadas para cortar carne y pescado crudos. • Cocinar los alimentos a las temperaturas recomendadas. • En la medida de lo posible, mantener los alimentos perecederos refrigerados o congelados, y prestar atención a las fechas de vencimiento. • Intentar reciclar o desechar los residuos y los envases de los alimentos de una manera higiénica y adecuada, evitando acumulaciones de basura que puedan atraer plagas. • Lavarse las manos con agua y jabón durante 20 segundos como mínimo antes de comer, y asegurarse de que los hijos hagan lo mismo. • Utilizar siempre platos y utensilios limpios.

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