Club Centenario del Paraguay by MC/CM

EDICIÓN 320 - OCTUBRE 2020

¡Te espera!

Surubi’i

SUMARIO

EDITORIAL

Premio para el cuerpo y el alma

na de las mayores inversiones del Club Centenario es el Centro Recreativo Centenario (CRC), inaugurado recientemente con propuestas innovadoras; entre ellas, está la peluquería y suana para damas, reservado exclusivamente para las socias. Este espacio ofrece confort y servicios de primera para disfrutar de momentos de relax y cuidar la belleza. Incluye peluquería, tratamientos corporales, faciales, capilares, masajes para recuperar la energía, eliminar toxinas, aliviar dolores y promover un estado de relax y descanso. También depilación, cosmetología, maquillaje, manicura y pedicura. Las socias también disponen del sauna, aquí se inhalan exquisitas esencias, a temperaturas variables, de acuerdo con lo que se requiera, es decir, húmedo o seco. Les invita a una gama de posibilidades, con el principal objetivo de brindar el mejor servicio a cada una de las socias, ofreciéndoles un ambiente tranquilo, relajante e inspirador. Las hermosas y amplias instalaciones así lo avalan y lo convierten en un referente. A pesar de vivir un año atípico, por la pandemia del COVID-19, la Comisión Directiva puso su mejor empeño para la feliz culminación de esta obra destina-

Manuel Fernando Amarilla Callizo. Vicepresidente del Club

da a la gran familia Centenario, fomentando siempre, además, el desarrollo y la práctica de deportes, la cultura y la moral, a través de eventos y competencias. A lo largo de 83 años, cumplidos en abril de este año, nuestra entidad social mostró un progreso constante, ofreciendo ambientes de armonía, comodidad y entornos agradables. El Centro Recreativo Centenario suma acciones y conjuga funcionalidad con una arquitectura distinguida y brillante. La historia de nuestra institución se construyó a partir de los sueños de sus miembros y hoy el nuevo edificio es una hermosa realidad. El corte de cinta no solo representó la cristalización de un sueño, sino que simbolizó un momento de unión entre nuestros inicios, el presente y un futuro siempre mejor, tal como demanda nuestro querido Club Centenario. El Centro Recreativo Centenario también dispone de una piscina semiolímpica y otra para hidrogym. El broche de oro: el salón multiuso. Para concluir, les invitamos a dejarse mimar, un masaje para reducir el estrés y despertar las energías positivas dentro del cuerpo, la mente y el espíritu es un premio para el alma. Nuestras queridas socias se lo merecen.

ÍNDICE

INSTITUCIONAL

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Pág. 5

Editorial

Pág. 10

Biblionoticias

Pág. 12

Centevalores

Pág. 16

Maestros de la palabra

Pág. 18

Centekids

Pág. 20

Retos saludables

Pág. 24

Estado de bienestar

Pág. 28

Día del café

Pág. 32

Mucho más que una tradición

Pág. 36

¡Tierra a la vista!

Pág. 40

Américo Vespucio, el hombre que le dio nombre al continente

Pág. 42

Detección precoz, la piedra angular

Pág. 46

¡A sonreírle a la vida!

Pág. 52

Accidente cerebrovascular. Signos de alerta

Pág. 56

Verde que te quiero verde

Pág. 60

Actividades sede central

Pág. 62

Surubi’i ¡Te espera!

Pág. 64

Antecedentes del spa

COMISIÓN DIRECTIVA DEL CLUB CENTENARIO PRESIDENTE: JOSÉ MARÍA LIVIERES GUGGIARI. VICEPRESIDENTE: MANUEL FERNANDO AMARILLA CALLIZO. SECRETARIO: OSVALDO ÁVALOS BRUNETTI. PROSECRETARIO: MARIO ALBERTO MORLAS CENTURIÓN. TESORERO: FEDERICO CALLIZO LÓPEZ MOREIRA. PROTESORERO: ALEJANDRO MANUEL GARCÍA DE ZÚÑIGA CABALLERO. MIEMBROS VOCALES: CARLOS RAMÓN SALDÍVAR ROMERO, RODOLFO LUIS DAUMAS LADOUCE CARDAMONE, LUIS FERNANDO GRILLÓN CONIGLIARO, CELSO SIMÓN VERGARA HEINRROTH, MARÍA DE LOS ÁNGELES MORENO DE BRAVARD, MARTÍN MANUEL GAGLIARDONE VIDAL. SÍNDICOS: ESTEBAN FERNANDO RAPETTI MOLINA, HÉCTOR JORGE IZAGUIRRE GONZÁLEZ.

COMISIÓN DE COMUNICACIÓN PRESIDENTE: CELSO SIMÓN VERGARA HEINRROTH VICEPRESIDENTE: MANUEL FERNANDO AMARILLA CALLIZO MIEMBROS: EDUARDO LIVIERES GUGGIARI, SERGIO DANIEL AMARILLA BEDOYA, MARÍA SOLEDAD FRANCO ZALDÍVAR, CECILIA CENTURIÓN SANTOS Y ANDRÉS MORENO

EDICIÓN JEFATURA DE EDICIÓN COMISIÓN DE COMUNICACIÓN - COORDINACIÓN: ANA LÍA VÁZQUEZ Y YANINA MONTIEL REDACCIÓN: GABOR POKA (H), NANCY DURÉ CORRECCIÓN: SYLVIA VON GLASENAPP DE MARSAL ASESORÍA GENERAL: NANCY DURÉ FOTOGRAFÍAS: PABLO BACHEM Y NANCY DURÉ DISEÑO Y DIAGRAMACIÓN: MARCELO MEZA

¡Poco a poco vamos volviendo a nuestra casa! Surubi’i te invita al descanso y a las actividades recreativas ¡al aire libre! Aprovechemos y visitemos nuestras instalaciones. El maravilloso entorno natural invita al relax después de tantos cuidados ante la pandemia que aqueja al mundo. Todo está listo para recibirte, respetando siempre los protocolos establecidos. ¡Te esperamos!

EXCLUSIVO PARA SOCIOS DEL

CLUB CENTENARIO

Cobertura corporativa exclusiva Reconocimiento de antigüedad Vigencias inmediatas Cobertura total de suite en internaciones en el Sanatorio Migone Asistencia al viajero, para el titular y sus adherentes sin costo. Cobertura odontologica, para el titular y sus adherentes sin costo Cobertura de alta complejidad familiar (servicio opcional) Seguros por accidentes personales

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BIBLIONOTICIAS SOCIALES SOCIALES Ajuste de cuentas

El sobre azul de rafia

Conjura del pasado

Historias en cuarentena

Autor: John Grisham Editorial: Plaza Janés

Autora: Sofía Raquel Fernández Casabianca Editorial: El Lector

Autora: Mary Jane Clark Editorial: Pandora

Autora: Prof. Irina Ráfols Editorial: Arandurã

En esta novela, John Grisham nos conduce por un viaje increíble desde la época de la segregación racial en Estados Unidos hasta la jungla de las Islas Filipinas durante la Segunda Guerra Mundial y desde un hospital psiquiátrico, lleno de secretos, hasta la sala del tribunal en la que el abogado de Pete trata desesperadamente de salvarlo.

En el prólogo de esta obra, el escritor Raúl Silva Alonso se refiere a la pluma de Sofía Fernández y describe que es sencilla, coloquial, «puede leerse con facilidad, sin hermetismos ni palabras rebuscadas y luego de leerla nos deja el mismo buen sabor que nos queda al tratar con personas de buen corazón».

Una historia de misterio en la que un antiguo edificio esconde las respuestas de un enrevesado rompecabezas de secretos y muerte. Eliza Blake, una conocida presentadora de televisión, está en la escena del crimen. Decidida a develar la verdad, descubre que la impresionante vivienda está llena de pistas ocultas que conducen de sospechoso en sospechoso hasta dar, finalmente, con un cruel asesino.

Varios de los relatos en forma de cuentos, prosas o poesías surgieron del Taller Literario de nuestro Club y se armaron en torno a la cuarentena para demostrar que la escritura y la amistad forman un vínculo que resiste, que se estira y no se rompe. Aquí hay un material que bulle y que emerge. Recomendadísimo para leer.

Luna de Plutón Autor: Ángel David Revilla (Dross Rotzank) Editorial: Planeta

En un lejano parque de diversiones y en plena misión secreta para defender a su amada luna de un peligroso emperador, la joven Claudia, hija de Metallus, conoce a Knaach, y juntos se embarcan en una odisea de sucesos desafortunados que desatan una verdadera guerra galáctica. Con su filosa ironía y sublime astucia, Dross transporta al lector a un universo vasto y maravilloso.

BIBLIONOTICIAS

El zorro

No hay un amor más grande

Autor: Frederick Forsyth Editorial: Plaza Janés

Autora: Danielle Steel Editorial: Debolsillo

El maestro del suspense internacional te lleva a una lectura atrapante, asombrosamente entretenida y rápida con ciertos cuestionamientos, tales como «¿y si el arma más peligrosa del mundo no fuera un misil inteligente, un submarino sigiloso o un virus informático?». El gigante, Forsyth, supera todos los límites.

En esta obra, Danielle Steel, la más admirada y leída de las escritoras románticas, conmueve de nuevo con una historia de sentimientos y de amor, de fidelidad y de ganas de vivir. Una historia tan buena como inolvidable.

Óscar Autor: Jorge F. Méndez Editorial: GF Ediciones

El texto pretende convertirse en un disparador para crear una nueva conciencia crítica y respetuosa respecto del arte y la cultura en Paraguay. Que esa sea razón más que suficiente para restaurar el Premio Óscar Trinidad, para continuar reconociendo a todos aquellos que intentan hacer un mundo mejor, a través de sus cualidades artísticas.

NOTA

tu acciรณn

JUZGAR

El mundo cambia con

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NOTA

la que no responde a la voluntad de ofensa, sino a la libertad de juicio». Apelemos a la crítica constructiva. Es una oportunidad de mejora, es proponer soluciones alternativas a los problemas o defectos que se expongan. Quien emite una crítica constructiva debe hacerlo de una forma asertiva, sin realizar señalamientos de errores; no apuntar con el dedo a lo que está mal, sino poner el acento en el área que puede mejorarse y, sobre todo, proponer acciones y cómo llevarlas a cabo. Ahora, si se nos diera la oportunidad de elegir entre un mundo en el que las personas son juzgadas, criticadas y denunciadas, y un mundo en el que las personas son amadas y aceptadas, la mayoría de nosotros elegiría el segundo sin lugar a dudas. Es difícil recordar que crear un mundo amoroso y tolerante comienza con nosotros, tanto en nuestros

ablar sin saber, señalar, juzgar, criticar, dañar, formar juicios u opiniones son hábitos normales en la mayoría de las personas. ¿Por qué se tiene esta costumbre? Algunos especialistas en psicología conductual afirman que puede ser aprendido del entorno, ya que influyen mucho las experiencias vividas a través de la vida, la crianza de los antepasados, de los padres cuando nos enseñaron el blanco y el negro, de los colores; lo bueno y lo malo. Así de simple y sencillo. Dicen también los especialistas que las personas adquieren este proceder cuando fueron engañadas emocionalmente o en otros aspectos de su vida, cuando son más susceptibles a juzgar o etiquetar para no ser lastimadas. Es una reacción natural de todo ser viviente para no salir perjudicado. Los entendidos igualmente califican como evolutivo. Quizás se inició cuando las sociedades empezaron a evolucionar y a separarse en subgrupos; una clave para atraer más población a los grupos era juzgar negativamente a los miembros o líde-

res de grupos antagonistas. El problema con juzgar a la gente es que las reducimos a un puñado de características e ignoramos por completo el hecho de que las personas son seres complejos con muchas facetas. Por ejemplo, tal vez juzguemos a alguien por la crianza que tuvieron. Al catalogar mentalmente a alguien como consentido, descartamos la noción de que a veces puede ser una persona altruista y generosa. Después de un momento de observación, solemos pensar que desciframos a alguien en su totalidad y no dejamos lugar para aceptar lo contrario. Resistir el impulso de juzgar a alguien no significa que tengamos que estar de acuerdo con todo lo que hagan. Es válido estar en desacuerdo con las opiniones o acciones de alguien. La diferencia entre tener una opinión y juzgar a alguien es que cuando juzgás, descartás sus sentimientos y experiencias; en esencia, borrás a la persona. El juzgar sucede en todos los ámbitos de la sociedad. Se cuestiona y se critica lo que se hace, lo que no se hace, sin saber por

pensamientos como en nuestras acciones. Cuanto más juzgamos a los demás, menos espacio tenemos para el amor. Rav Berg, fundador del Centro de Kabbalah, solía decir: «La razón por la que hay tanto caos en este mundo es que una persona no soporta a otra. ¡Y esto es muy simple! La intolerancia y la falta de dignidad humana es la causa de todo sufrimiento. Es hora de que asumamos la responsabilidad de, al menos, eliminar el caos que está en nuestro interior». Finalmente, recordemos que juzgar a otras personas no define quiénes son ellas, sino quiénes somos nosotros. Ya lo escribió el Legislador divino: «El que esté sin pecado, que arroje la primera piedra» (Jn. 8,7). El ser crítico de los demás y del mundo no cambia las cosas. El mundo cambia con nuestras acciones. Entonces, está en nosotros crear un mundo amoroso.

qué o cómo hizo; los inconvenientes que enfrentó. Todo siempre tiene un porqué y un para qué, y lo mejor es preguntar sin insultar, emitiendo valoraciones o juicios negativos; adelantándose a los hechos e infringiendo daño u ofensa. Y las redes sociales, el internet les vienen como anillo al dedo. Juzgan y sienten protección detrás de un teclado, por lo que aprovechan para dar rienda suelta a su crueldad, dejando comentarios despreciativos a la vista de todo el mundo. Además, como internet suele ser un lugar en el que evitar una discusión o debate racional no tiene un alto costo, a diferencia del diálogo cara a cara —en el que siempre queda claro que quiere dejar de intervenir—, estas críticas son poco refinadas. Son poco más que insultos que se alargan a través de palabras colocadas formando una frase. Si bien la crítica es una parte esencial en las relaciones interpersonales, es un instrumento que, adecuadamente utilizado, permite aprender y conocer dónde propiciar cambios y mejoras. Según Fernando Sánchez Dragó, «la mejor crítica es

NOTA NOTACULTURA

NOTA

DÍA DEL POETA PARAGUAYO

Maestros de la palabra E

l 11 de octubre se celebró el Día del Poeta Paraguayo, en conmemoración al fallecimiento del primer poeta paraguayo, Natalicio de María Talavera Alarcón (1839-1867). La fecha fue establecida en el año 1971 mediante el Decreto N° 248 del Ministerio de Educación y Cultura. Con esta asignación, también se realiza un reconocimiento a todos los poetas paraguayos que con su trabajo y desempeño proyectaron al país. Natalicio Talavera fue periodista, poeta y narrador. Fue también un reconocido cronista, testigo de la Guerra de la Triple Alianza (1864-1870). En cuanto a las obras, su mérito principal se centra en el hecho de haber sido inspiradas y escritas en el campo de batalla. Afianzó su carrera en el mundo de las letras al fundar un periódico bautizado como Cabichuí, editado tanto en castellano como en guaraní. La guerra del Paraguay fue uno de sus más valorados aportes, así como también se lo recuerda por haber elaborado la primera biografía centrada en la figura del general José Eduvigis Díaz y por haber creado un himno patrio. A mi madre y Reflexiones de un centinela en la víspera del combate son otros títulos que permiten apreciar sus habilidades literarias. Considerado como el primer poeta épico del Paraguay, Talavera nació en Villarrica del Espíritu Santo, el 8 de setiembre de 1839, hijo de José Carmelo Talavera, destacado hombre público de su tiempo, y de Antonia Alarcón, de familia patricia. Realizó sus primeros estudios en su ciudad y luego se trasladó a Asunción, donde tuvo por maestros, entre otros, a Juan Pedro Escalada y a Ildefonso Antonio Bermejo. Falleció en Paso Pucú, víctima del cólera, el 11 de octubre, a un mes de haber cumplido 28 años. Se recuerda también en esta fecha a los poetas que dejaron huellas profundas; entre ellos, Manuel Ortiz Guerrero, Emiliano R. Fernández, Alejandro Guanes, Eloy Fariña Núñez, Hérib Campos Cervera, Julio Correa, Augusto Roa Bastos, Josefina Plá, Elvio Romero y tantos. Permanecen en la historia de la poesía paraguaya porque triunfaron con un talento único.

A mi madre (poema de Natalicio de María Talavera)

Ya para mí no hay gloria

¿Puede con el dolor ser comparado

todo mi bien llevóse la cruel muerte;

qué siente en este trance el alma mía?

triste recuerdo la fatal memoria

Nada respeta la segura airada

me pinta en los dolores de mi suerte;

de la muerte cruel, ni la hermosura

pues la pasada historia

ni la virtud preciada;

paréceme ilusión forjada en sueño;

todo lo hunde en la tiniebla oscura

y despertando del letal beleño

eterna, impenetrable;

al golpe de la parca, furibundo,

que solo al tiempo

atónito y lloroso considero,

descubrir es dable

que cual brilla el relámpago ligero,

por más que el hombre

así pasan las glorias de este mundo.

escudriñar procura.

Cual pura rosa en mayo, no bien brilla argentada

Veintiuno de octubre,

ya rueda deshojada

nunca, nunca pasarás

al golpe de aquilón,

sin que llore el alma mía,

así súbito rayo

con tanta exaltación

de la parca homicida

como otro tiempo,

cayó en su cara vida

tiempo dichoso

y abrió mi corazón.

«¡cuando Dios quería!», me llenabas de júbilo y de gozo

PERFIL DEL POETA ¿Cómo era Natalicio Talavera? «Observando a Natalicio Talavera a través de la modestia habitual de su apacible carácter, se notaba en su inteligente pero lánguida mirada, un sentimiento vago de melancolía, casi presagio del fin prematuro de su carrera sobre la tierra. Poseyendo los principales dotes de un orador, por su dicción pura y bien acentuada, por el colorido poético y a la vez persuasivo de su discurso, y, sobre todo, por la convicción de verdad que se manifestaba en todas sus conversaciones familiares, como si se complaciera en concentrar sus pensamientos en sí

¿Quién podrá consolar mi aguda pena

y de fino placer y de alborozo

cada vez que a mi vista dolorida

de mí, por ser el venturoso día...

parezca objeto alguno que recuerde mismo, sometiendo sus facciones. Su corazón es tan sensible como generoso. Incapaz de pegarse al limo de la tierra, era inclinado a lo bueno, a lo grande, a lo sublime. Jamás la vil calumnia encontró asilo en su corazón. Era más indulgente con sus semejantes que consigo mismo. Perteneciendo a una decente medianía, no buscó por medios innobles las riquezas y los honores, y supo, aunque joven, anteponer los deberes a las distracciones». Así lo retrató un contemporáneo suyo, el naturalista Domingo Parodi, padre del más tarde poeta Enrique Parodi (1857-1917).

la antes dichosa vida

Y ya no podré verte tan hermosa

que al dulce arrullo de mi madre amada

cual la aurora risueña

¿gocé? Mas ¿qué gocé? No gocé nada;

y con faz halagüeña

siempre ausencia, y eterno descontento

cantar al son del arpa sonorosa,

y sí algunos instantes de alegría

ni brindar expresiva

hurtarles pude a los sañudos hados.

por la salud del hijo a cada instante y en tono alegre, con gentil semblante, repetir cariñosa ¡viva! ¡viva!

CULTURA BIBLIOTECA SOCIALES SOCIALES CENTEKIDS

CENTEKIDS CENTEKIDS

Fábula de la liebre y la tortuga La liebre era bien conocida entre el resto de los animales. Se pasaba el día entero corriendo de un lado a otro. Si no estabas muy atento, puede que no llegaras a ver más que el polvo del camino a su paso. La tortuga, sin embargo, caminaba siempre lenta. Todos le decían: «Cuidado, tortuga, que a ese paso se va a hacer de noche». La liebre era la que más se burlaba de la tortuga. —¡Vamos, tortuga, no corras tanto que te vas a cansar! —repetía entre risas. Como cada mañana, la tortuga salió de su casa para hacer algunos recados. En esto que se encontró a la liebre, corriendo de un lado a otro sin saber muy bien hacia adónde iba. —Tortuga, quítate del camino que vas

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muy lenta —gritó la liebre antes de adelantarla a la velocidad del rayo. La tortuga ya estaba cansada de que la liebre fuese tan grosera y se burlase de ella, así que, ni corta ni perezosa, hizo una propuesta sorprendente a la liebre. —Si soy tan lenta, no te importará hacer una carrera conmigo, ¿verdad? —preguntó la tortuga. —¿Quiénes?, ¿tú y yo? —contestó la liebre entre burlas. —Sí, estoy segura de que te ganaría —respondió la tortuga muy segura de sí misma. —¿Tú vas a ganarme a mí? —se carcajeaba la liebre—. Sí, claro que acepto. Será la apuesta más fácil de ganar de toda mi vida. —Bien, dejemos nuestras apuestas bajo

el árbol y decidamos cuál va a ser el recorrido y dónde estarán la salida y la meta —dijo la liebre. --------- o ----------Y así lo hicieron. La expectación era tan grande que los demás animales se acercaron para ver la competición y, de paso, apostar por la liebre, pues todos pensaban que la tortuga no tenía nada que hacer. La golondrina se colocó junto a los contrincantes y dio la salida: —¡Preparados, listos, ya! —gritó. La tortuga arrancó con su paso lento, pero seguro. Sin embargo, la liebre era tan engreída que no se movió de la línea de salida. —Te dejaré ventaja para no abusar —se reía.

MORALEJAS 1. La liebre aprendió que no hay que burlarse de los demás Pasado un buen rato, la liebre comenzó a correr y, pronto, había alcanzado a la tortuga. —¡Adiós, señora! —se le escuchó fanfarronear. Cuando la liebre vio que había conseguido una gran ventaja sobre la tortuga, decidió sentarse bajo la sombra de un árbol a descansar. No podría decir cuánto tiempo durmió la liebre, pero cuando despertó y alzó la mirada pudo ver a la tortuga que ya estaba llegando a la meta. La liebre corrió todo lo que pudo, pero de nada le sirvió y fue la tortuga la que ganó la carrera. Todos los animales aplaudieron el esfuerzo y la perseverancia de la tortuga, y la liebre aprendió una gran lección. No está bien burlarse de los demás, pues el camino hasta la meta puede dar muchas sorpresas.

y que no debemos confiarnos, pues la arrogancia puede hacer que perdamos la carrera. 2. La tortuga nos enseñó que paso a paso, despacio, pero sin pausa, también se alcanza la meta. Por eso, nunca te angusties por ir demasiado lento, porque lo importante es no detenerse y seguir con paso firme y constante.

19 19

NOTA

DÍA INTERNACIONAL DE LAS PERSONAS DE EDAD

saludables

Retos 20

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NOTA

NOTA temprana. Los entornos en los que se viven durante la niñez —o incluso en la fase embrionaria—, junto con las características personales, tienen efectos a largo plazo en la forma de envejecer. Los entornos también tienen una influencia importante en el establecimiento y mantenimiento de hábitos saludables. El mantenimiento de hábitos saludables a lo largo de la vida, en particular, llevar una dieta equilibrada, realizar una actividad física periódica y abstenerse de fumar contribuyen a reducir el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles y a mejorar las facultades físicas y mentales. En la vejez mantener esos hábitos es también importante. El mantenimiento de la masa muscular mediante entrenamiento y una buena nutrición pueden ayudar a preservar la función cognitiva, retrasar la dependencia y revertir la fragilidad. Los ambientes propicios permiten llevar a cabo las actividades que son importantes para las personas, a pesar de la pérdida de facultades. Edificios y transportes públicos seguros y accesibles, y lugares por los que sea fácil caminar son ejemplos de entornos propicios.

l 1 de octubre se celebró el Día Internacional de las Personas de Edad. El objetivo de esta fecha es promover los derechos del adulto mayor, darle una mayor visibilidad considerándolo parte activa y comprometida de la sociedad; además, de poner en relieve la importante contribución de las personas mayores y concienciar sobre los problemas y retos que supone el envejecimiento. Actualmente, hay 700 millones de personas de más de 60 años en el mundo y se calcula que en el año 2050 serán más de 2000 millones, es decir, un 20 % de la población. En el Paraguay se cuenta con unos 697 000 adultos mayores, aproximadamente, según datos recabados en el 2019. Por otro lado, Asia será el continente donde vivan un número más grande de personas mayores, así que en el futuro tenemos que contar con todas estas personas y saber qué nos pueden aportar, para dejar de pensar en ellas como un estorbo. Todos pueden seguir contribuyendo en la sociedad. Precisamente, por el aumento de esta franja etaria es que la ONU marcó el 1 de octubre como el Día Internacional de las

Personas de Edad. Es que la ampliación de la esperanza de vida ofrece oportunidades no solo para las personas mayores y sus familias, sino también para las sociedades en su conjunto. En esos años de vida adicionales se pueden emprender nuevas actividades, como continuar los estudios, iniciar una nueva profesión o retomar antiguas aficiones. Además, las personas mayores contribuyen de muchos modos a sus familias y comunidades. Pero el alcance de esas oportunidades y contribuciones depende en gran medida de un factor: la salud. EL ENVEJECIMIENTO: ¿QUÉ ES? Desde un punto de vista biológico, el envejecimiento es la consecuencia de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, un aumento del riesgo de enfermedad y, finalmente, a la muerte. Ahora bien, esos cambios no son lineales ni uniformes, y su vinculación con la edad de una persona en años es más bien relativa. Si bien algunos septuage-

narios disfrutan de una excelente salud y se desenvuelven perfectamente, otros son frágiles y necesitan ayuda considerable. Además de los cambios biológicos, el envejecimiento también está asociado con otras transiciones de la vida, como la jubilación, el traslado a viviendas más apropiadas, y la muerte de amigos y pareja. En la formulación de una respuesta de salud pública al envejecimiento, es importante tener en cuenta no solo los elementos que amortiguan las pérdidas asociadas con la vejez, sino también los que puedan reforzar la recuperación, la adaptación y el crecimiento psicosocial. FACTORES QUE INFLUYEN EN EL ENVEJECIMIENTO SALUDABLE Aunque algunas de las variaciones en la salud de las personas mayores son genéticas, los entornos físicos y sociales revisten gran importancia, en particular, las viviendas, el vecindario y las comunidades, así como sus características personales, como el sexo, la etnia o el nivel socioeconómico. Estos factores empiezan a influir en el proceso de envejecimiento en una etapa

VIVIR MÁS NO ES IGUAL A VIVIR MEJOR El comienzo de una nueva etapa siempre es una época propicia para proponer nuevos retos y objetivos a nivel personal. La motivación es uno de los aspectos más importantes que se deben fomentar para que los mayores recuperen la vitalidad y mantengan el interés por seguir alcanzando metas. Recuperar viejas aficiones o practicar alguna actividad física mejoran el bienestar de los mayores. Pero también se deben considerar las barreras físicas, psicológicas o sociales producidas por el paso del tiempo y que los mayores deben cuidar y superar. La salud y el bienestar deben ser una prioridad que ayude a mantener viva la esperanza de superación. Algunas claves para lograr la motivación están en hacer a la persona mayor el elemento principal de la actividad. Por tanto, es muy importante que los retos propuestos sean personalizados, participativos y colaborativos. En el Club Centenario se ocupan del bienestar de los adultos mayores con varias actividades, tales como charlas, gimnasia, encuentros sociales y un sinfín de propuestas. Todo en un contexto

positivo, favorable, basado en objetivos, tales como el apoyo mutuo, la cohesión y las relaciones personales, entendiendo que se deben cuidar todos los aspectos y, de manera esencial, la autoestima de las personas mayores, a través del desarrollo de la sociabilidad y la inclusión en entornos favorables. En este sentido, el grupo de adultos mayores del Club Centenario busca potenciar el sentimiento de utilidad, proponiendo retos a las personas mayores y que puedan comprobar por sí mismas

que son capaces de llevarlos a cabo, lo que supone un gran valor añadido. Esta acción puede generar sentimientos de realización y orgullo, incluso nos anima a proyectar nuevas ilusiones a futuro. Tenemos un compromiso con todos los socios que componen nuestra gran familia y nos sensibilizamos respecto al valor del envejecimiento saludable, brindándoles espacios interactivos donde puedan practicar actividades que les gusten y les diviertan.

NOTA

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SALUD MENTAL

NOTA

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NOTA

La salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus actividades y posee la capacidad para hacer frente al estrés normal de la vida; para trabajar de forma productiva y contribuir con su comunidad. En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad.

gidos, mantenga un contacto regular con las personas próximas por teléfono o internet.

l Día Mundial de la Salud Mental de este año (10 de octubre) se celebra en un momento en que nuestras vidas cotidianas se ven considerablemente alteradas como consecuencia de la pandemia de COVID-19. Los últimos meses trajeron muchos retos: para el personal de salud, que presta sus servicios en circunstancias difíciles y acude al trabajo con el temor de llevarse la COVID-19 a casa; para los estudiantes, que tuvieron que adaptarse a las clases a distancia, con escaso contacto con profesores y compañeros, y llenos de ansiedad sobre su futuro; para los trabajadores, cuyo medio de vida se ve amenazado; para el ingente número de personas atrapadas en la pobreza o en círculos humanitarios frágiles con muy poca protección contra la COVID-19; y para las personas con afecciones de salud mental, muchas de las cuales están todavía más aisladas socialmente que antes. Además de mencionar la gestión del dolor de perder a un ser querido, a veces, sin haber podido despedirse. Las consecuencias económicas de la pandemia se dejan sentir por doquier, puesto que las empresas despiden al personal en un intento de salvar el negocio, o se ven

obligadas a cerrar por completo. Según la experiencia adquirida en emergencias pasadas, se espera que las necesidades de apoyo psicosocial y en materia de salud mental aumenten considerablemente en los próximos meses y años. Acción a favor de la salud mental Este año, la OMS, junto con las organizaciones asociadas United for Global Mental Health y la Federación Mundial de Salud Mental, pide que se aumente considerablemente la inversión en salud mental. Para impulsar la acción pública en todo el mundo, en septiembre se puso en marcha una campaña con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, titulada Acción a favor de la salud mental: invirtamos en ella. Afortunadamente, son muchas las cosas que podemos hacer para cuidar nuestra salud mental y ayudar a otras personas que pueden necesitar más apoyo y atención. Reiteramos y confiamos en que los siguientes consejos y recomendaciones les resulten útiles. Manténgase informado Escuche los consejos y recomendaciones de las autoridades nacionales y locales. Re-

curra a fuentes informativas fiables, como la televisión y la radio locales y nacionales, y manténgase al día sobre las últimas noticias de la Organización Mundial de la Salud (@WHO) en las redes sociales. Siga una rutina - Conserve sus rutinas diarias en la medida de lo posible o establezca nuevos hábitos. - Levántese y acuéstese todos los días a una hora similar. - No descuide su higiene personal. - Tome comidas saludables en horarios fijos. - Haga ejercicio de forma habitual. - Establezca horarios para trabajar y para descansar. - Reserve tiempo para hacer cosas que le gusten. Reduzca la exposición a noticias Intente limitar la frecuencia con la que ve, lee o escucha noticias que le causen preocupación o tensión. Infórmese de las últimas noticias a una hora determinada, una o dos veces al día, en caso necesario. El contacto social es importante Si sus movimientos se encuentran restrin-

Evite el alcohol y las drogas Limite el consumo de bebidas alcohólicas o evítelas por completo. No empiece a consumir alcohol si nunca lo había hecho. Evite utilizar el alcohol y las drogas para enfrentarse al miedo, la ansiedad, el aburrimiento o el aislamiento social. No existe ningún dato que demuestre que el consumo de alcohol proteja contra las infecciones víricas o de otro tipo. De hecho, sucede lo contrario, ya que el abuso del alcohol está asociado a un mayor riesgo de infecciones y a un peor resultado del tratamiento. Además, debe ser consciente de que el consumo de alcohol y drogas puede impedirle tomar las precauciones adecuadas para protegerse contra la infección, como una correcta higiene de manos.

Utilice adecuadamente las redes sociales Emplee sus cuentas en redes sociales para promover mensajes positivos y esperanzadores. Corrija cualquier información errónea que vea. Ayude a los demás Si puede, ofrézcase a ayudar a otros miembros de la comunidad que lo necesiten; por ejemplo, para hacerles la compra. Apoye a los profesionales sanitarios Exprese en las redes sociales o en su comunidad su agradecimiento a los profesionales sanitarios de su país y a todas las personas que trabajan para respon-

der a la COVID-19. No discrimine El miedo es una reacción normal en situaciones de incertidumbre. Pero, a veces, este miedo se expresa de un modo que resulta hiriente para otras personas. Recuerde: Sea amable. No discrimine a las personas por miedo a la propagación de la COVID-19. No discrimine a las personas que crea que puedan estar infectadas por el coronavirus. No discrimine a los profesionales sanitarios. Los trabajadores de la salud merecen nuestro respeto y gratitud. La COVID-19 afectó a personas de muchos países, por lo que no se la debe asociar a un grupo humano concreto.

Controle el tiempo de pantalla Sea consciente del tiempo que pasa cada día delante de una pantalla. Asegúrese de descansar cada cierto tiempo de las actividades de pantalla. No abuse de los videojuegos Aunque los videojuegos pueden ser una forma de relajarse, cuando se está en casa mucho tiempo se puede caer en la tentación de dedicarles mucho más tiempo del habitual. Asegúrese de mantener un equilibrio adecuado con las actividades sin dispositivos electrónicos.

NOTA

café! NOTA

¡Feliz día del

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4. El café y la diabetes tipo 2 Quedó demostrado en diversos estudios que entre el 23 % y el 50 % de consumidores de café existe un menor riesgo de desarrollar la diabetes mellitus tipo 2. Esto se debe a los antioxidantes que contiene el café. Evidentemente, sin descuidar hábitos saludables de alimentación y ejercicio. 5. El café fortalece el aprendizaje de niños y adolescentes Estudios publicados acerca de la cafeína comprueban que esta sustancia no posee consecuencias adversas para la salud, ni en adultos, ni tampoco en niños. El café puede mezclarse con leche para aumentar el valor nutritivo de la bebida, algo importante para los niños y los adolescentes. Esta combinación aumenta su rendimiento escolar, concentración, atención y memoria.

na de las bebidas más consumidas en el mundo también tiene su fiesta, y es el 1 de octubre. ¿A quién se le ocurrió la idea? Acompañá esta lectura con una buena taza de café y enterate cómo y cuándo surgió esta particular celebración. El Día Internacional del Café es una ocasión que se utiliza para promover y celebrar el café como una bebida consumida en todo el mundo, y que, según algunas fuentes estadísticas, es la más consumida tan solo después del agua. La primera fecha oficial del Día Internacional del Café fue el 1 de octubre de 2015, y fue instituida por la Organización Internacional del Café en el marco de la Expo 2015, en Milán. Ese día también se utiliza para promover el café de comercio justo y para crear conciencia sobre la difícil situación de los productores de café. En torno al café se escribieron muchos elogios y críticas, aunque los científicos cada día descubren más beneficios cuando se consume de manera moderada, ya que su consumo en exceso o abuso de la cafeína causa per-

juicios. Además, es un referente cultural en Occidente, pues la expresión «vamos por un café» o «¿tomamos un café» es un pretexto para conversar y una perfecta «primera cita». Y, por último, ¿quién puede negar los efectos revitalizantes que tiene la primera taza de café por la mañana, en especial, cuando la noche o el día anterior no nos trataron muy bien? En las siguientes líneas te contamos ¡más beneficios! 1. El café y la reacción cerebral La cafeína, principal componente del café, genera una reacción química en el sistema nervioso central que aumenta la energía y activa el estado de alerta. Esto permite que las personas que toman café puedan mantenerse despiertas por más tiempo. Asimismo, la mayoría de los expertos recomiendan no tomar más de cuatro tazas de café al día. 2. El café en el deporte Muchos atletas toman varias tazas de café antes de competir, ya que la cafeí-

na aumenta los niveles de adrenalina. Esta hormona prepara nuestro cuerpo para un esfuerzo físico excepcional: hace que las células grasas descompongan la grasa corporal, liberándola como ácidos grasos libres, que usamos como combustible cuando hacemos ejercicio. 3. Vitaminas y minerales del café Una taza de café contiene tres vitaminas y dos minerales importantes. En primer lugar, vitamina B2, que ayuda a liberar energía de las proteínas; segundo, la vitamina B5, que permite lograr retos que requieren esfuerzo; en tercer lugar, la niacina que es usada por el cuerpo para convertir los alimentos en energía, ayudando a mantener sanos el sistema nervioso, el aparato digestivo y la piel. Y con relación a los minerales, el café contiene magnesio, que está presente en la composición del 60 % de nuestros huesos; y potasio, que facilita a los nutrientes alimenticios llegar a las células y ayudar a expulsar los excedentes que nuestro cuerpo elimina.

6. El café y el alzhéimer Diversos estudios también demostraron que el consumo de 4 a 5 tazas al día de café, en personas entre los 30 y 50 años, podría protegerlos del alzhéimer. Estos mismos estudios concluyeron que la cafeína aumenta los niveles de la sustancia llamada G-CSF, muy baja en personas con esta enfermedad. Además, se demostró que la memoria en pacientes con alzhéimer mejoró luego de consumir prolongadamente café con cafeína. Los bebedores de café descafeinado no mostraron ninguna ventaja.

personas que beben café podrían estar más protegidas y no desarrollar cirrosis hepática. 9. El café y la depresión Un estudio de la Universidad de Harvard realizado en mujeres concluyó que aquellas que consumen de 2 a 4 tazas de café con cafeína al día reducen en un 20 % la posibilidad de desarrollar depresión.

10. El café y el compañerismo Otro estudio publicado en el Journal of Psychopharmacology mostró que los trabajadores que consumen café tienen una visión positiva de sí mismos y de los demás, en comparación con aquellos que no consumen café. Según esta publicación, el consumo de café también aumenta la participación en actividades grupales laborales. Por estas y muchas razones más, ¡feliz Día del Café!

7. La esclerosis múltiple y el café En Suecia y Estados Unidos se realizaron investigaciones que arrojan conclusiones esperanzadoras. Preliminarmente, se estableció que personas consumidoras de café mostraron menor riesgo de sufrir esclerosis múltiple. Estos resultados acotan que el café previene la inf lamación neuronal que conduce, en muchos casos, al desarrollo de la enfermedad. 8. El café y la cirrosis La Sociedad Catalana de Gastroenterología afirma que varios estudios indican que el café protege el hígado, por lo que se puede recomendar tomarlo si no está contraindicado por sus efectos estimulantes. Se concluye que las

tradición

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Mucho más que una

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Bella Vista (Itapúa) es considerada la Capital Nacional de la Yerba Mate por poseer en su distrito las más importantes industrias que procesan y comercializan el tradicional producto a nivel nacional e internacional, llegando a varios países, como Argentina, Brasil y Uruguay.

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Por Decreto Nº 18528, del 25 de setiembre de 1997, se declara al 11 de octubre como Día Nacional de la Yerba Mate. La yerba mate, cuyo nombre científico es Ilex paraguariensis, es originaria de la Región Oriental del Paraguay, de ambos lados de las cordilleras del Amambay y Mbaracayú, se cultiva en grandes extensiones, en los departamentos de Itapúa, San Pedro, Guairá, Amambay, Alto Paraná y Canindeyú.

l 11 de octubre también es otra fecha del calendario para celebrar, ya que es el Día de la Yerba Mate. Remontándonos en la historia, encontramos que la yerba mate es un producto naturalmente paraguayo, su nombre científico es Ilex paraguariensis. Su consumo se extendió en Sudamérica durante el Imperio español, desde la zona que poblaban los guaraníes (parte del actual Paraguay, nordeste de Uruguay, norte de Argentina y regiones cercanas de Brasil), en el siglo XVI. Es pertinente aclarar que el pueblo Kaingang y los guaraníes indígenas ya eran consumidores de yerba mate antes de la llegada de los españoles.

Fue un alimento básico de los guaraníes, que la llamaban ka’ã, en idioma guaraní, y que significa «planta o hierba».

Los kaingang fueron los primeros consumidores de yerba mate. En la antigüedad no procesaban las hojas, sino que consumían frescas; enhebraban en un hilo que se ataban a la cintura e iban comiendo a lo largo de la jornada. Por su parte, los guaraníes fueron los primeros productores de yerba mate y perfeccionaron sucesivos procesos de elaboración, como ser el barbacuá mbyky y el barbacuá yvaté. Durante el dominio español, la cosecha de yerba mate de plantas silvestres se llevó a cabo con mano de obra indígena. El consumo de mate se difundió en el siglo XVII, llegando a la región del Río de la Plata y de allí a Chile y Perú. El consumo generalizado de yerba mate convirtió a la yerba en el principal producto de Paraguay por encima de otras mercancías como el tabaco. La yerba mate se encuentra en el 90% de los hogares paraguayos. Se consume fría o caliente; es el ingrediente principal del refrescante tereré, bebida paraguaya que se toma con yuyos y bien fría. También se puede tomar echándole agua caliente directamente a la yerba en la guampa y succionando el líquido con una bombilla; esta bebida se denomina mate.

El 14 de octubre de 2017, Paraguay escribió una nueva página en el Guinness World Records con la ronda del tereré, al reunir en la Costanera de Asunción a 1332 personas. La cifra requerida era de 1000 para figurar en los registros del libro de récords mundiales.

El cocido es una infusión que se toma mayormente como bebida caliente; se puede endulzar con azúcar, miel de abeja y además agregándole leche o limón, según la preferencia de cada uno. Es 100 % natural; se produce en forma totalmente ecológica. La yerba mate no recibe ningún tratamiento químico en ninguna fase de su producción y procesamiento. Actúa como estimulante natural por su contenido de cafeína. Su uso activa la vida cerebral, excita el aparato locomotor y demás funciones del organismo, debido a su calidad tonificante. Es diurética y un suplemento dietético. Tiene propiedades digestivas, ligeramente laxantes. Su incorporación a la dieta está respaldada por los estudios científicos que evidencian que estamos ante un alimento funcional, y de efecto protector en enfermedades metabólicas y degenerativas de la salud humana. Así que ya sabe, tomar mate o tereré tiene sus beneficios. Además, es mucho más que una tradición, nos acerca, ya que gira en torno a momentos compartidos, de amistad, de costumbre (aunque ahora por la pandemia está restringido compartir). Es también sinónimo de encuentro que trasciende lugares, edades y estratos sociales.

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ยกTierra a la 36

vista!

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Los principales conocimientos de Colón sobre el viaje y las distancias que recorrerían se basaban en dos hechos: uno cierto, la esfericidad de la Tierra, y otro erróneo, el tamaño de esta. De este modo, Colón pensaba que nuestro planeta tenía una circunferencia ecuatorial de unos 30 000 km, es decir, unos 10 000 menos de los que en realidad tiene.

E El rey Juan II de Portugal rechazó el proyecto de navegación de Colón y los reyes católicos de España también lo rechazaron dos veces por ser demasiado caro y fantasioso, hasta que finalmente lo aprobaron. Luis de Santángel, funcionario en la corte de Fernando el Católico, asumió la dirección económica de la empresa.

l desarrollo de la navegación, la necesidad de encontrar otra ruta comercial hacia las Indias y el interés por lograr una expansión territorial y religiosa con fines comerciales y económicos fueron algunos de los antecedentes que llevaron a España a adentrarse en el océano a través de rutas inexploradas con la promesa de obtener grandes ganancias. Esta situación llevó a que en 1492 el navegante genovés Cristóbal Colón partiera de Europa con tres barcos y una tripulación conformada por cerca de un centenar de hombres en busca de un nuevo camino a las Indias. El viaje se realizó con la inversión económica de Isabel de Castilla, algunos integrantes de la nobleza, comerciantes y magnates. El que había de ser uno de los viajes más trascendentales de la historia empezó a tomar forma el 22 de mayo de 1492, cuando llegó al puesto de Palos de la Frontera, en Huelva, una carta de los reyes católicos en la que se le ordenaba a

dientemente desde el origen de la humanidad, cambiando el rumbo de la historia. Varios años después de la llegada de Colón, los europeos fueron dándose cuenta de que las tierras a las que habían llegado no estaban conectadas por tierra a Europa y el resto de la tierra conocida, como se esperaba de la India, sino que formaban un continente distinto, lo que hizo que a partir de 1507 se le empezara a llamar América. En los siglos posteriores desde el descubrimiento del nuevo mundo, España, Portugal y, en menor medida, Inglaterra, Francia, Holanda y otras potencias europeas compitieron por la exploración, conquista y colonización del continente americano, resultando en el nacimiento de nuevos pueblos, culturas y estados. El contacto con los españoles tuvo un enorme impacto en América, como la introducción de diferentes especies vegetales y animales, por ejemplo, el caballo, especie introducida en el segundo viaje de Cristóbal Colón. No obstante, el término descubrimiento de América sigue generando controversias, entre múltiples investigadores e historiadores, algunos a favor y otros en contra. Pero ¿qué hubiera pasado si no se hubiese descubierto América? Queda la pregunta.

la municipalidad contribuir con dos embarcaciones para la expedición. Aunque no fue fácil armar los barcos y reclutar a la tripulación, Colón pudo navegar en el mar, finalmente, el 3 de agosto al frente de tres naves: la Santa María, la Pinta y la Niña. Tres naves cargadas de provisiones, marineros y esperanzas de encontrar una nueva ruta comercial al cruzar el Atlántico. Así, a principios de octubre, se vieron bandadas de aves y la noche del 11 al 12 del mismo mes se dio el ansiado grito de «¡tierra!», en la voz del tripulante Rodrigo de Triana, a bordo de La Pinta. Era la isla de Guanahani, bautizada por Colón como San Salvador e identificada con la actual Watling, una de las Bahamas. Se denomina descubrimiento de América a este acontecimiento histórico que partió del Puerto de Palos dos meses y nueve días antes y que, tras cruzar el océano Atlántico, llegó a una isla del continente americano, Guanahani, a lo que creía que era la India. Sin duda, constituye uno de los momentos fundamentales de la historia universal y representa el encuentro de dos mundos que evolucionaron indepen-

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Américo Vespucio, el hombre que le dio nombre al continente

avegante italiano (Florencia, 9 de marzo de 1454-Sevilla, 22 de febrero de 1512). Su nombre en italiano es Amerigo Vespucci. Hijo de un notario florentino, después de una estancia en Francia como embajador de Florencia se dedicó a asuntos comerciales, por lo que llegó a Sevilla en 1487 como agente de los Médicis, ocupándose del apresto y flete de las naves que realizaban las expediciones a las Indias. En 1508 fue nombrado piloto mayor de la Casa de Contratación, cargo que ocupó hasta su muerte. Animado por el espíritu de aventura de la época, también se dedicó a la navegación. Según se sabe a través de las cartas que escribió a Lorenzo de Médicis, realizó cuatro viajes a América, aunque algunos de ellos no están suficientemente demostrados por los historiadores. El primero tuvo lugar en 1497 y lo realizó junto a Ojeda y La Cosa. Después de recorrer la costa norte de América del Sur, llegó a cabo de San Agustín. El segundo, en 1499, resulta uno de los más difíciles de demostrar. El tercero, a instancias de Manuel I el Afortunado, rey de Portugal, lo realizó en 1501 y tenía como objetivo llegar a las Molucas por la ruta de occidente. Así, tras una escala en África, se dirigió a la costa de Brasil y descubrió la bahía de Río de Janeiro. Llegó hasta la Patagonia siguiendo la costa y comprobó que las tierras descubiertas no eran el extremo de Asia, como sostenía Colón, sino un nuevo continente. Entre 1503 y 1504, realizó un cuarto y último viaje, también dudoso, en el que exploró Brasil. De las cartas que escribió Vespucio relatando sus viajes, destaca por su trascendencia la titulada Lettera di Amerigo Vespucci delle isole nuovamente trovate in quattro suoi viaggi. Esta carta, donde corrobora la teoría de que las tierras descubiertas eran un nuevo continente, fue enviada al Gimnasio Vosgo, en Saint-Dié, donde un grupo de

eruditos preparaban una edición de la Cosmografía de Ptolomeo. Uno de ellos, Martín Waldseemüller, redactó la introducción de la obra, a la que añadió como apéndice la carta de Vespucio. El traductor de la obra al latín, Juan Basin, al leer la carta propuso dar el nombre de América al nuevo continente, en honor al navegante que lo había demostrado.

Después de estos viajes, Vespucio permaneció en España, donde se le otorgó la ciudadanía castellana y ocupó el cargo de piloto mayor, dedicándose especialmente a formar futuros pilotos de naves. Contrajo matrimonio con María Cerezo en torno al año 1505 y murió en Sevilla, a causa de la malaria, en 1512.

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angular

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Detecciรณn precoz, la piedra

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l 19 de octubre se conmemoró el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama. Esta fecha pretende sensibilizar a la población con un mensaje clave: la importancia de la detección precoz, a fin de mejorar el pronóstico y la supervivencia de los casos de cáncer de mama. En nuestro país mueren a causa de esta enfermedad, 9,7 por cada 100 000 mujeres, sobre todo, en edades comprendidas entre 40 y 60 años, según datos manejados por la Dirección General de Información Estratégica en Salud (Digies) de la cartera sanitaria. Ahora, según el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer, a tenor de las estimaciones, en el 2008 se diagnosticaron unos 1,38 millones de casos de cáncer de mama en todo el mundo. Las tasas de supervivencia difieren ampliamente en todo el mundo, y van desde un 80 % o más en América del Norte, Suecia y Japón, a un 60 % en los países de medianos ingresos y menos del 40 % en países de bajos ingresos. Las bajas tasas de supervivencia en los países menos desarrollados se deben principalmente al diagnóstico tardío. El cáncer de mama es una enfermedad causada por la multiplicación anormal de células de la glándula mamaria, que forma un tumor maligno. La detección precoz sigue siendo la piedra angular para curar la enfermedad. Por eso, se recomienda llevar a cabo el estudio de mamografía a partir de los 40 años de edad y, en caso de contar con antecedente familiar de cáncer de mama, realizar la consulta de forma más temprana, a partir de los 30. AUTOEXAMEN Para detectar esta enfermedad, es importante que la mujer conozca lo que es normal en sus mamas y es-

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tar atenta ante eventuales alteraciones. Ello, a través de una simple inspección manual, con el periódico autoexamen de seno. La autoexploración debe realizarse una vez al mes, tras una semana del inicio del ciclo menstrual. Las mujeres en menopausia deben asociarla a un día del mes, pues conviene que se realicen siempre en estados similares. Este autoexamen es recomendado para personas mayores de 50 años, las mayores de 40 cuyas madres o hermanas hayan tenido cáncer de mama; mujeres que no tuvieron hijos o que empiezan su familia después de los 30 años, mujeres que tuvieron cáncer en un pecho y mujeres que aumentaron de peso. Si nota un bulto o tumor, acompañado o no de dolor, la piel de la mama enrojecida o parecida a una cáscara de naranja, secreción del pezón en forma repentina, irritación en la piel o rugosidades, hoyuelos o pliegues nuevos, dolores continuos, entonces debe buscar atención médica. El más frecuente Actualmente, el cáncer de mama es el más común en las mujeres, tanto en los países desarrollados como en desarrollo. La mayoría de las muertes por cáncer de mama se producen en los países de ingresos bajos y medianos, donde gran parte de los casos se diagnostican en un estadio avanzado, sobre todo, por la escasa concienciación y las barreras que dificultan el acceso a los servicios de salud. La OMS reconoce los esfuerzos desplegados por las numerosas organizaciones nacionales e internacionales que cada mes de octubre organizan el mes de la concienciación sobre el cáncer de mama, con el fin de aumentar la atención y el apoyo contra esta enfermedad, que tiene grandes probabilidades de

prevención y cura. Los conocimientos actuales sobre las causas del cáncer de mama son insuficientes, por lo que la detección precoz sigue siendo la piedra angular de la lucha contra esta enfermedad. Cuando se detecta precozmente, se establece un diagnóstico adecuado, se dispone de tratamiento y las posibilidades de curación son elevadas. En los hombres Aunque comúnmente se piensa que el cáncer de mama es una enfermedad que afecta a las mujeres, también puede desarrollarse en los hombres y se da comúnmente en los mayores, aunque puede manifestarse a cualquier edad. Los hombres diagnosticados con cáncer de mama masculino en etapa temprana, igualmente, tienen una gran probabilidad de cura. Por lo general, el tratamiento implica cirugía para extraer el tejido mamario. Según la situación particular, también es posible que se recomienden otros tratamientos, como la quimioterapia y la radioterapia. Alertas El cáncer mamario masculino puede incluir los siguientes síntomas: • Un bulto o engrosamiento sin dolor en el tejido mamario. • Cambios en la piel que cubre la mama, tales como hoyuelos, arrugas, enrojecimiento o descamación. • Cambios en el pezón, como enrojecimiento o descamación, o un pezón que empieza a hundirse. • Secreción del pezón. No olvidemos que un diagnóstico temprano y una actuación rápida pueden ayudar a evitar el avance de la enfermedad. El estilo de vida es la clave, como mantener un peso saludable, llevar una dieta sana y realizar ejercicios físicos regularmente.

¿Sabías que uno de cada tres hombres y una de cada cuatro mujeres padecerán cáncer a lo largo de su vida? Aunque la incidencia de la enfermedad es cada vez mayor, lo mismo ocurre con la posibilidad de curación y la esperanza de vida de las personas afectadas, gracias a la evolución de la medicina y a las medidas de prevención.

Octubre Rosa es una campaña que se realiza con el objetivo de reforzar las acciones para generar conciencia en la población. Diversas actividades, desde charlas informativas hasta caminatas al aire libre con indumentarias de color rosa e iluminación de los monumentos históricos, son incluidas en la agenda de todo el mes, mediante la sinergia de la sociedad con las organizaciones que abordan el tema e instituciones públicas y privadas, bajo la coordinación y rectoría del Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social.

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vida!

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¡A sonreírle a la

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unque creamos que no hay tantos motivos suficientes para estar alegres en el Día Mundial de la Sonrisa 2020, queremos decir que sí. Mirá a tu alrededor y fijate en las cosas simples de la vida y en todo lo maravilloso que tenés... ¿Ves? Ya podés sonreír. Te preguntarás por qué se festeja esta fecha. Se celebra desde 1999 cada año, el primer viernes de octubre. ¿Y de quién fue la idea? De Harvey Ball, artista comercial, creador de la Smiley Face o carita feliz. Aunque en el 2001 Ball falleció, se creó la Harvey Ball World Smile Foundation, en honor al diseñador.

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A partir de ese año, la fundación es patrocinadora del Día Mundial de la Sonrisa. Su objetivo es recaudar fondos para obras de caridad. Nos sentimos queridos Podemos sentirnos afortunados porque estamos rodeados de personas que nos quieren. Entonces ya tenemos un motivo más. Hacé que sea una jornada especial con los tuyos, con los que querés, y vas a ver cómo todo tiene un sentido más. Porque solo hay una vida Con el tiempo entenderemos que solamente tenemos una vida. Por este

motivo, no podemos desperdiciar minutos con cosas que realmente son poco importantes o bien nos hacen perder el tiempo. La vida debemos disfrutarla al máximo y si algo no nos gusta, cambiarlo, o bien romper con ello para estar mejor. Cuando practicamos nuestros hobbies Puede ser bailar, jugar al ajedrez o bien divertirnos con las series favoritas o todo a la vez. En el Día Mundial de la Sonrisa 2020, otro de los motivos para sonreír es hacer aquello que nos gusta y que nos permite sentirnos realizados.

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PATINAJE CULTURA SOCIALES TENIS NOTA

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REVISTA

Amor al prójimo Vamos a ofrecer amor a los demás. Ante una mala palabra, la mejor opción y respuesta es la de reír; entonces, el otro va a sentir que quizás no ha actuado bien y es lo mejor para fortalecer las relaciones. ¡Probá y vas a ver que resulta! Ayuda a los demás Por qué ayudar a los demás. Hay quienes necesitan lo que ya tenemos porque están desamparados. Nada mejor que ayudarles y de paso sonreír porque quieren ver caras amables y se quieren olvidar de la tristeza. Ofrece muchos beneficios A estas alturas ya adivinamos o sabemos que sonreír ofrece muchos beneficios. ¿Cuáles son? - Reduce el estrés. Estamos más felices y podemos alejar el estrés de nuestra vida, algo nada bueno que parece que se estila en los tiempos actuales. Previene de enfermedades coronarias. Vamos, que podés proteger el corazón porque no estamos expuestos a tanto estrés. La Fundación Española del Corazón

recuerda que la risa y la buena actitud ante la vida no solo mejoran nuestro estado psicológico, sino que también ayudan a prevenir las enfermedades cardiovasculares. Explican que su mecanismo de funcionamiento reside en la respiración, y se produce mediante interrupciones de la exhalación del aliento. Este proceso activa, además del sistema respiratorio, otros sistemas de nuestro organismo, como son el neurológico y el cardiovascular. - Fortalecer el sistema inmunológico. Otro beneficio al ofrecer ventajas para que nos encontremos bien por fuera y por dentro y así prevenir el riesgo a desarrollar enfermedades que actúan sobre el sistema inmunológico. Definitivamente, la sonrisa es uno de los gestos universales más común en todas las culturas. Cuando reímos y nace del alma, la sonrisa se convierte en la representación externa de gozo por excelencia y ahí es cuando aporta los beneficios más arriba mencionados. ¡No dejes de sonreír! Como diría Charles Chaplin, “un día sin reír es un día perdido”. Además, cuesta menos que la electricidad y da más luz, así que ¡a sonreírle a la vida!

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Las ediciones están disponibles en la página web del Club.

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Accidente cerebrovascular

alerta

Signos de

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• Pérdida de equilibrio o falta de coordinación del cuerpo (por ejemplo, querer agarrar algo y no poder). • Dolor de cabeza muy fuerte y repentino. Las personas con hipertensión y/o colesterol alto tienen más riesgos de sufrir un ACV. ¿Qué puede hacer? • Compruebe si la persona tiene dificultades para entender o hablar. Háblale para ver si le entiende y responde a sus órdenes. • No deje sola a la persona. Intente tranquilizarla y mantenerla tranquila. • Llame a emergencias o diríjase a una guardia médica. Cuanto más rápido reciba asistencia médica, aumentan las probabilidades de que la persona se recupere y/o solo le queden secuelas leves.

a Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que cada 29 de octubre se celebra el Día Mundial de la Lucha contra el Accidente Cerebrovascular. En esta fecha se busca centrar la atención de las personas en la concienciación y en la prevención de este episodio. El ataque cerebral o accidente cerebrovascular (ACV) es un evento agudo, resultado de una enfermedad crónica expresada por la presencia de condiciones o factores de riesgo que predisponen su desarrollo. Estos factores son hipertensión arterial, diabetes, tabaquismo, hipercolesterolemia, consumo excesivo de alcohol, obesidad, sedentarismo y fibrilación auricular. Sucede cuando se detiene el flujo sanguíneo en una parte del cerebro. Al no poder recibir el oxígeno y nutrientes que necesitan, las células cerebrales comienzan a morir en minutos. Esto puede causar un daño severo al cerebro, discapacidad permanente e incluso la muerte. ¿Cuáles son los síntomas? Los síntomas pueden ser diferentes y muy sutiles:

• Debilidad o sensación de que se duerme un lado de la cara, un brazo o una pierna, especialmente del mismo costado. • Confusión al hablar.

• Problemas para hablar o entender lo que se le dice. • Problemas para caminar. • Mareos.

¿Cómo prevenir un ACV? • Un control anual va a servirle a su médico para saber si tiene riesgo de sufrir un ACV y ayudar a reducirlo. • Adopte hábitos saludables: actividad física sostenida, alimentación sana, consumo de frutas y verduras, y reducir el consumo de sal, entre otros. • Evite el consumo de tabaco. • Controle la tensión arterial. La hipertensión es una de las principales causas de infarto de miocardio o accidentes cerebrovasculares. • El aumento del colesterol en la sangre incrementa el riesgo de infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares. Mitos y realidades de los ACV Mito: El ACV no es prevenible. Realidad: El ACV es fácilmente prevenible. Mito: El ACV no es tratable. Realidad: El ACV es tratable en urgencias. Mito: El ACV es una enfermedad de ancianos. Realidad: El ACV afecta a niños, jóvenes, adultos jóvenes y adultos mayores. Mito: El ACV se relaciona con el corazón. Realidad: El ACV afecta gravemente al cerebro. Mito: No hay recuperación después de un ACV. Realidad: La neurorrehabilitación activa logra la mejoría de muchos o todos los síntomas del paciente.

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verde

Verde que te quiero

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Apio y manzana verde Los famosos jugos verdes se convirtieron en una tendencia que vino para quedarse. Y esto, debido a los importantes beneficios que aportan al cuerpo. Pero ¿qué es un jugo verde? La base principal de estos zumos son las verduras verdes, poseedoras de clorofila, fibra, antioxidantes y grandes cantidades de nutrientes. Estas sustancias contribuyen con los procesos depurativos, diuréticos y nutricionales del organismo, favoreciendo la pérdida de peso y la vida saludable. Te damos algunas recetas. INGREDIENTES Jugo de dos limones Trozos de media piña Un pepino chico Un ajo Un mazo de perejil Un vaso de agua PREPARACIÓN La cantidad de los ingredientes puede variar de acuerdo con la cantidad deseada. Licuar, por un minuto aproximadamente, y tomar en ayunas. Este jugo deja el abdomen plano y disminuye el colesterol.

Ingredientes 2 manzanas verdes 2 tallos de apio 1 taza de agua Preparación 1. Quitar el corazón de las manzanas y trocearlas. 2. Licuar con el apio y suficiente agua para que la mezcla esté líquida. 3. Colar. Si se quiere aprovechar mejor la fibra, servir el jugo sin colar.

Uno de los reyes de las bebidas nutritivas es el jugo de manzana verde con apio, la mezcla de ambos ingredientes aporta un sinfín de nutrientes y además esta receta te ayudará a añadir el apio fácilmente a tu día a día. Beneficios del apio El apio ayuda a reducir el estrés. El magnesio y el aceite esencial de este alimento pueden calmar al sistema nervioso. Contiene un buen aporte de minerales, ta-

les como potasio, sodio, calcio, manganeso y magnesio. Ayuda a regular la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Es una buena fuente de vitamina A. Su vitamina K reduce y previene el daño neuronal, por lo que es ideal para tratar enfermedades como alzhéimer. Sus hojas contienen antioxidantes flavonoides, los cuales ayudan en las funciones de protección y de estimulación inmunológica de cáncer.

Brócoli y manzana verde Ingredientes 2 cabezas pequeñas de brócoli 1/2 pepino 1/2 manzana verde 2 cucharadas de jugo de limón 1/2 rama de apio 1 cucharadita de jengibre rallado Preparación Licuar todos los ingredientes y ser-

vir de inmediato. Aportes del brócoli Contiene vitaminas A, C, B, K, fósforo, calcio, potasio, hierro y fibra alimentaria. También cuenta con múltiples nutrientes con potentes propiedades anticancerígenas, como diindolilmetano y pequeñas cantidades de sele-

nio. Contiene los fitonutrientes llamados indol-3-carbinol y sulforaphane, mismos que cuentan con grandes efectos anticancerígenos. Es rico en vitamina K, lo que favorece la buena circulación sanguínea. Fortalece la visión, la piel y el crecimiento del cabello, debido a su aporte de betacaroteno (vitamina A).

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sede central

Actividades

Las actividades se realizan bajo estrictas condiciones con restricciones de días, horarios y concurrencia de socios, así como un riguroso seguimiento de las normativas que se reflejan en nuestro protocolo de habilitación. Desde hace dos meses, con previo agendamiento, los socios disputan compromisos de tenis en la sede central, tanto en la modalidad de singles como dobles; otros efectúan la tradicional caminata dentro de sus diferentes horarios. Igualmente, fue habilitado el Gimnasio, respetando las reglas de acceso y concurriendo con todo lo necesario, como agua, toalla individual, etc. También la disciplina de natación vuelve a la práctica en el complejo natatorio, y la pisci-

na de la sede central se puede reservar para nado libre. El entrenamiento funcional que se cumple al aire libre, en las diferentes canchas de fútbol, es otra de las actividades retomadas. Se espera que, en una segunda parte, puedan realizarse los deportes colectivos, como fútbol, vóley y básquetbol en la sede central; con todos los pasos a cumplir, estipulados por el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social. Prácticamente está todo listo para que las diversas actividades deportivas retomen su curso normal. Aunque eso dependerá de la evolución de la pandemia por coronavirus y la curva de contagios que se vaya dando. Por ahora, ¡la cuenta regresiva está activada!

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¡Te espera!

Surubi’i

En tiempos de pandemia del COVID-19, otros son los parámetros para el desarrollo de las diferentes actividades tanto del plano deportivo como del recreativo dentro de las instalaciones de Surubi’i, que se llevan a cabo bajo el estricto control de protocolo sanitario, aprobado por el Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social. Así es como arrancaron las actividades deportivas individuales, como el golf, cumpliendo los requisitos que se implementaron para su provecho. El jugador deberá llegar con los implementos deportivos necesarios, así como llevar su botella de agua o energizante natural, para emprender el recorrido por los 9 o 18 hoyos. También se habilitó el tiro, igual que las parrillas indi-

viduales que se encuentran en el trayecto a la sede del Quincho de Surubi’i, para que las diferentes familias del Club puedan compartir un asado o un agasajo dentro del mismo núcleo familiar, disfrutando de la naturaleza y al aire libre. Igualmente, los chicos que desean jugar al golf tienen su espacio en horas de la mañana, los fines de semana. Otro de los entretenimientos que los socios pueden realizar son caminatas, trotes o paseos en bicicleta, tenis, gimnasio, nado libre, teniendo en cuenta las reservas de turnos correspondientes. Todas las implementaciones están sujetas a la fase de aislamiento social, preventivo y obligatorio vigente. Mientras, respetemos los protocolos y ¡a disfrutar!

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spa

NOTA Fotos: Internet

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«El camino a la salud es tomar un baño aromático y un masaje perfumado todos los días». Hipócrates

i bien existen diversas teorías sobre el origen del vocablo spa, una de las más generalizadas asegura que proviene del latín, salutem per acqua (salud por medio del agua). Otra vincula la historia a un pueblo belga llamado Spa, con ricas fuentes minerales. Pero además de la Antigua Roma y Bélgica, existen otras referencias antiguas sobre la utilización del agua como elemento de relajación y terapias. Ya en el siglo IV a. C., Hipócrates, el griego (Cos, c. 460 a. C.-Tesalia c. 370 a. C.), padre de la medicina occidental, dejó orientaciones para algunos tratamientos. Los primeros registros hablan de la recomendación de Hipócrates de hervir primero el agua para mejorar el sabor y luego filtrar a través de una bolsa de tela. Esta llegó a conocerse como manga de Hipócrates. Efectivamente, Hipócrates, una de las figuras más destacadas de la historia de la medicina —y, para muchos autores, el padre de la medicina—, recomendaba los baños alternos de agua fría y caliente para proteger el cuerpo de las enfermedades.

Fue un descubrimiento casual, al darse cuenta de que cuando se echaba agua fría en la cabeza, esta le provocaba sueño a la vez que aliviaba el dolor de sus ojos y sus

orejas. Y una de las bases en las que asentó su medicina. Fue la primera vez en la historia que un galeno reconocía el poder curativo del

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NOTA

agua. Y sus ideas, desde entonces, no han dejado de expandirse. Después de él, los romanos fueron los primeros que reconocieron la relación entre una buena higiene personal y la salud, y los que crearon los baños tal como los conocemos hoy, que para ellos eran el centro de la vida social. Los baños romanos tenían un frigidarium (con agua fría); un tepidarium (con agua más caliente) y un caldarium (baño caliente). Además, existían instalaciones separadas para hombres y mujeres. Fueron el antecedente más lejano del actual spa. Con la expansión del Imperio Romano, la idea del baño público creció por todo el Mediterráneo y el norte de África. Pero elevándose de nivel, con rituales e infraestructuras complejas donde, además de relajarse, muchos acudían a curarse de reumas, artritis o de exceso de alcohol. La Edad Media y la Iglesia, que consideraba que en los baños se fomentaba la inmoralidad, los hicieron decaer. Pero no pudieron del todo con ellos: la gente siguió visitando las fuentes de aguas termales por sus propiedades beneficiosas, pero en este caso atribuidas a un dios o a un santo. Una fuente de este tipo fue el inicio del concepto del spa tal como lo conocemos a la fecha: estaba en la localidad belga de Spa, y a su alrededor se construyó un complejo para atender la demanda. El término spa se empezó a utilizar para denominar a

lugares de esparcimiento y salud cerca de fuentes naturales. Fue el verdadero nacimiento de los spas de lujo. Pero el auténtico boom se produjo a finales del siglo XIX en Europa y Estados Unidos, pero principalmente en Asia. Actualmente, los spas, sobre todo los de lujo, ya forman parte de la cultura de muchos países. En Europa suelen estar más asociados a

los viejos tratamientos balnearios, al contrario que en Asia, cuyos spas son referentes en cuanto a calidad y servicio, con terapias alternativas, medicina ayurvédica y las influencias de la medicina china tradicional. La evolución llevó al resto de spas del mundo a seguir esa tendencia que continúa en crecimiento, aunque su origen no se sepa a ciencia cierta.