مجلة الحياة الصحية لمؤمني كالليت | العدد 13-صيف 2009
عدد خاص للمقبلين على
الـزواج 1
المحررة المسؤولة
اقبــال دحلــة مديرة التحرير
رنـدة زريـق صبـــاغ طاقم التحرير محمد فريج البدوي بالل حسان ميخائيل كوميم سجى كيالني تصميم
كلمة التحرير
انطالقا من تزامن صدور هذا العدد من «تاج الصحة» مع موسم األفراح واألعراس، ارتأت هيئة التحرير وإدارة «كالليت» تخصيص فقراته وزواياه لموضوع غاية في األهمية ...أال وهو موضوع «الزواج» ...وارتأت أيضا تناوله من نواح عدة لما فيه فائدة القراء ومتعتهم في آن معا. كمجلة تعنى بالتثقيف الصحي المرتبط ارتباطا وثيقا بالوعي الذاتي والمجتمعي، تنوعت موضوعات هذه العدد التي نأمل أن نكون قد وفقنا في اختيارها وأن
توفيق غزال
تنال رضاكم وتستحوذ على إعجابكم ..ويسعدنا أن نتلقى آراءكم...انتقاداتكم
اصدار
واقتراحاتكم التي تثري تجربتنا وتساعدنا على تقديم ما يتوافق مع احتياجاتكم ويجيب على تساؤالتكم الطبية والصحية والتثقيفية..... تتقدم هيئة التحرير بالشكر لكل المختصين واألطباء الذين تعاونوا معها إلصدار هذا العدد عن طريق اإلجابة على كل األسئلة واالستفسارات التي وجهت إليهم
خدمات الصحة «كالليت» شارع ارلوزوروف ،101تل ابيب موقع االنترنت www.clalit.co.il/ar تحرير وتعريب ،جرافيك وانتاج
كل حسب اختصاصه ،والتي توزعت بين التقارير...األخبار ..الدراسات واألبحاث.. إضافة إلى النصائح واإلرشادات والزوايا المتنوعة. في هذا العدد تطرقنا للزواج بمراحله وطقوسه ...تحدثنا عن االستعدادات الجسدية والنفسية على السواء ،كما أعطينا مساحة هامة للتثقيف الجنسي للعروس والعريس بهدف إرشادهما نحو حياة زوجية سليمة من شانها المساهمة في بناء أسرة سعيدة. نرجو لكم قراءة مفيدة وننتظر مالحظاتكم واقتراحاتكم البناءة.
تتقدم المجلة بالشكر لمدراء التسويق في االلوية ،للناطقين باسم المستشفيات على دعمهم جميعاً. © جميع الحقوق محفوظة .يمنع استخدام المعلومات الواردة ألغراض تجارية ،دعائية، تسويقية و/أو اغراض اخرى ،اال بإذن «كالليت» .المسؤولية عن محتوى االعالنات تقع على عاتق المعلنين فقط. المقاالت الموجودة في هذه المجلة ال يمكن اعتبارها توصيات طبية او عالجية او اي شيء من هذا القبيل ،بل هي معلومات فحسب ،اذا تطلب االمر يجب التوجه الى جهة طبية معتمدة من اجل تلقي العالج او التوصيات للعالج.
في هذا العدد الحب خبز الزواج!
لكن ليس بالخبز وحده يحيا اإلنسان!
10 إسأل حكيم...
حقائق ..خرافات.. وارشادات طبية
30
6
13 طقوس الزواج
دليل شامل ..أفكار ونصائح للعناية واالستعداد
16 اعراض االخصاب وأعراض الحمل.. والوحم..
الحب خبز الزواج!
لكن ليس بالخبز وحده يحيا اإلنسان!
كثيرا ما نسمع الشباب من الجنسين يقولون« :لقد وجدت شريك حياتي ،ننوي الزواج ..فنحن نحب بعضنا حبا جما» ،ثم سرعان ما يتالشى هذا الحب بعد مدة وعند أول مفترق...فيذهب كل في طريقه ليبقى التساؤل الحائر أنكتفي بالحب من أجل االرتباط والزواج؟ أم أن هنالك عناصر واحتياجات ..بل قل شروطا لالرتباط الناجح قد ال ّ يشكل الحب سوى واحد منها؟
6
يؤكد
علماء النفس واالجتماع وأخصائيو الزواج أن الحب حتى لو كان حقيقيا خالصا ..ليس هو المؤشر األكيد والوحيد لتأكيد جاهزية المرء لالرتباط ودخول القفص الذهبي ،انه احد الضروريات التي تندرج ضمن البلوغ أو النضج بكافة جوانبه. للوقوف عند هذا الموضوع الهام كان لتاج الصحة لقاء مطول مع العاملة االجتماعية أمال دراوشة التي قالت من خالله« :حين يصل المرء -ذكرا كان أم أنثى -إلى النضوج الجسدي ،النفسي واالجتماعي إضافة إلى النضوج االقتصادي الذي يضمن االستقرار الذاتي واألسري في المستقبل يمكن القول انه جاهز لالرتباط والزواج ،وال بد ان نذكر دائما أن الشعور بالحب هو ما يدفع بعجلة الزواج للمضي قدما ...بمفهوم آخر :إن الحب هو مولد طاقة الحياة الزوجية رغم أنه ليس بالضرورة أساسها ».
أما على الصعيد النفسي والعاطفي -كما يؤكد األخصائيون النفسيون -فتظهر الرغبة لدى المقبلين على الزواج في قضاء أطول وقت ممكن مع بعضهما البعض دون الشعور بالملل ،كما يشعران بالقدرة على مواجهة تحديات الحياة ما داما معا ،ويولي كل منهما اهتماما بالغا لشعور شريكه ويتعامالن معا بفائق االحترام واللباقة محاولين احتواء أحدهما اآلخر ،بهدف التشارك المستقبلي في المتعة ..المال الوقت وتفاصيل الحياة الصغيرة كما الكبيرة . وفي حديث مع أخصائي الصحة الجنسية الزوجية د .عبد اهلل مشعل ّ أكد على ضرورة البلوغ الجنسي وتمتع االثنين بالصحة والثقافة الجسدية كما الجنسية مما يساهم في حياة زوجية ممتعة ناجحة وسليمة يراعي من خاللها كل منهما مشاعر ومتطلبات نصفه اآلخر.
وتضيف دراوشة« :عمل ثابت ...دخل كيف نتعرف بشكل أفضل جيد ،ليسا كافيين التخاذ الشاب/ة قرار على الشريك؟ كيف نفهمه االرتباط والزواج ،فاألخير بحاجة لشعور ونفهمه طباعنا؟
بالمسؤولية وااللتزام تجاه الزوج/ة والعائلة الجديدة ،كما يتطلب قدرات تواصل واحترام لروابط اجتماعية متعددة، ٍ الوعي فال بد وأن يكون المرء على قدر من الذاتي ،االجتماعي والحياتي عموما لينجح في التواصل مع عوامل اجتماعية ذات تأثير واضح على نفسيته كمقبل على الزواج. عوامل تبدو ظاهرة للعيان في مجتمعنا العربي تحديدا من خالل متطلبات وعادات تفرض االستعداد والمشاركة الجماعية من طرف العائلة ..األقارب.. الجيران وأهل البلدة جميعا في مراسم الزواج كمحاولة لدعم العروسين قبل انتقالهما إلى مرحلة قد تكون إحدى أهم مراحل حياتهما ،دعم مادي ومعنوي هما بأمس الحاجة إليه في هذه المرحلة... من الممكن أن تسبب المبالغة فيه إلى توترهما النفسي والحسي ،ومن هنا وجب على أهل العروسين ومحبيهما التعامل معهما بحساسية ووعي واضحين خوفا من انقالب األمور.
تساؤل يشغل بال كل اثنين تربطهما عالقة عاطفية في طريقهما إلى الزواج واالستقرار حتى وان حظيا بالنضوج النفسي ،الجسدي ،االجتماعي واالقتصادي مما يؤكد ضرورة التوافق بين الزوجين في عدة نواح حياتية لضمان أجواء زوجية وأسرية هادئة مستقرة. يؤكد لنا الخبراء أنه ال يمكننا العثور على شخص تتطابق صفاته وطباعه تماما مع ما لدينا ،لكن اإلمكانيات قائمة طبعا ألن نلتقي بمن يشبهنا إلى حد كبير فيكمل أحدنا اآلخر متحولين إلى شخص واحد في جسدين .ومن هنا ندرك أنه والستمرار الحياة الزوجية بهدوء ونجاعة ال بد من تقديم بعض التنازالت أحيانا من كال الطرفين بهدف التغلب على الخالفات واالختالفات التي تظهر بين الزوجين خاصة في األشهر والسنوات األولى من الزواج .وكما هي حال الرقصات العربية تقربنا من بعضنا أحيانا وتبعدنا في أحيان أخرى ،ثم سرعان ما تشتبك األيدي من جديد معلنة المشاركة والمحبة الخالصة،
ال بد من تقديم بعض التنازالت أحيانا من كال الطرفين بهدف التغلب على الخالفات واالختالفات التي تظهر بين الزوجين خاصة في األشهر والسنوات األولى من الزواج.
7
تشكو له أمرا أو شخصا ما ...يصعب عليه إدراك أنها ال تطلب منه حلوال بل إصغاء ..تعاطفا واحتواء مقرونا بالمحبة واالحترام!!! األمر الذي يزيد من حساسية المرأة وانفعالها منتجا خالفا قد ال يظل عابرا بين الطرفين.
«ويترك الرجل أباه وأمه ويقترن بزوجته فيصبحان جسدا واحدا»
هذا هو حال الحياة الزوجية مدّ وجزر بفعل اختالفات عديدة بيننا كبشر عموما من جهة وبفعل االختالف البيولوجي بين الرجل والمرأة من جهة أخرى .بالمقابل علينا االنتباه للقواسم المشتركة بيننا كشريكين وتعزيزها مما يؤدي بدوره إلى تقليص مساحات االختالف ،بالتالي ينجح الزوجان ببناء عالقة سليمة حميمة عمادها االحترام والتفاهم على مدار الحياة الزوجية رغم الصعوبات والتحديات التي يتعرض لها الزوجان في المرحلة االنتقالية من العزوبية إلى الزواج بكل ما تحمله هذه الكلمة في طياتها.
الرجال من المريخ... النساء من الزهرة!!!!
كثر هم الباحثون الذين تحدثوا عن اختالف طبيعة الرجل عن المرأة نفسيا وسلوكيا انطالقا من اختالفهما البيولوجي، ولعل أبرزهم جون جراي في كتابه المشهور «الرجال من المريخ والنساء من الزهرة» ،يستعرض الكاتب من خالله اختالفات الرجل والمرأة وسلوكياتهما .. وتحليلهما لألمور النابع من نظرة ذاتية وتفكير شخصي محض يحول دون محاولة لتفهم الطرف اآلخر ..ويضيف
8
في كتابه :إن هذه االختالفات بالمجمل هي التي تؤدي إلى الخالفات والمشاحنات الزوجية اليومية التي تتحول إلى روتينية مع الوقت في حال لم يتداركها الزوجان قبل أن تتفاقم آثارها الجانبية. يذكر جراي -على سبيل المثال ال الحصر-ان المرأة عندما تحب رجال وترتبط به تشعر بمسؤوليتها الكاملة تجاهه... فتسعى لمعاونته كي يتطور ويتقدم في عمله ،كما تحاول مساعدته لتحسين طريقة تخطيطه وتنفيذه للمهام الكثيرة الملقاة على عاتقه ،يصبح شغلها الشاغل إسداء النصائح له اعتقادا منها أنها تدعمه وتساعده في حين يشعر هو أنها تتحكم بقراراته وتنازعه على موقعه كرجل البيت ...فيطالبها بالمقابل بقبوله كما هو وأ ّ ال تسعى لتغييره حسب أهوائها .وتجدر أن الرجل ال يحب انتقاد اإلشارة هنا إلى ّ زوجته له اعتقادا منه أنه ملمّ في شتى المواضيع وبالتالي فانه يطالب زوجته أن تتعامل معه على هذا األساس وان تثق بقدراته وقراراته مهما ك ّلف األمر. من جهة ثانية يؤكد جراي أنه يصعب على الرجل تفهم واحتواء زوجته حين
يقف العروسان عند مفترق طرق يثقل على مشاعرهما بالدرجة ذاتها ...فمغادرة بيت األسرة حيث األخوة واألهل حيث الدالل واالعتماد على اآلخرين أحيانا ثم االنتقال إلى بيت الزوجية حيث المسؤولية وااللتزام ليس باألمر السهل على الشاب كما على الفتاة في آن معا ...فالتعود على حياة جديدة مستقلة عن األهل من جهة مرتبطة بشريك في كل نواحي الحياة من جهة أخرى أمر يتطلب وقتا وجهدا وتعاونا من قبل الشريكين واألسرتين على حد سواء...مع ضرورة ضمان االحترام المتبادل وعدم التدخل في أمور الزوجين بشكل مؤذ لحريتهما الشخصية ولمحاوالتهما بناء الثقة فيما بينهما... العاملة االجتماعية أمال دراوشة أضافت لتاج الصحة« :ال يخفى على أحد منا الضغط االجتماعي الذي تشعر به الزوجة العربية جرّاء انتقالها للعيش بمحيط العائلة الموسعة للزوج ،واقع قد ينتج عنه سوء تفاهم ناتج عن االختالف في نشأة ونهج حياة الزوجة التي ال تنجح حتى العادات والتقاليد العربية المشتركة بين الطرفين في منع حدوثها ،مما يؤدي في أحيان كثيرة إلى شرخ في العالقات يتطلب جهدا ووقتا إلصالحه» .تضيف دراوشة في حديثها مشيرة إلى أهمية تحضير العروسين قبل الزواج ولفت نظرهما إلى صغائر األمور التي تحتل حيزا واسعا فيما بعد قد يضيق الخناق حولهما ويكدر صفو حياتهما المشتركة فتضعف أساساتها قبل أن فان التحدث عن االختالفات قبل ترتفع .لذا ّ الزواج وتهيئة العروس من قبل عريسها ألجواء عائلته ،اهتماماتهم ،نهج حياتهم ونظرتهم لبعض األمور كفيل بأن يسهّل على الزوجة الشابة عبور المرحلة األولى من الزواج بسالم وهدوء متحولة إلى جزء ال يتجزأ من عائلتها الجديدة شاعرة باالنتماء
واألمان في آن معا مما يضفي على العالقة الزوجية والعائلية الهدوء واالستقرار. من هنا نرى أهمية دور الزوجين في الحفاظ على خصوصية العالقة وفهم أهمية االنفصال التدريجي عن العائلة أالم التي يكون لها الدور األكبر بدفع أبنائها نحو االستقاللية وبناء عشها الجديد مقرونا بمشاعر مختلطة تنتاب األهل تزيد من صعوبة هذا الدور ،فمجرد ارتباط األبناء قد يفزع األهل من فكرة مغادرتهم للعش األسري ومن فقدان ما ّ تبقى من خيوط سيطرة عليهم مما يزيد حساسيتهم إزاء الوضع الجديد ،وان أدرك الزوجان الشابان هذه الحقيقة وتعامال مع مشاعر األهل انطالقا من هذا اإلدراك ،وان أدرك األهل أيضا دورهما الحقيقي في احتواء وإرشاد الزوجين الشابين يمكن للجميع مرور المرحلة والخروج من عنق الزجاجة بسالم وهدوء فيحظى األهل من جهة والزوجين من جهة أخرى بأفضل معين وسند في نواحي الحياة المختلفة. هكذا نرى أن الحديث عن شبكة عالقات أسرية ال بد وأن تبنى على التفهم والتفاهم ...على االحتواء والمحبة بين الجميع لضمان نسيج أسري متجانس جميل ،ولضمان أجواء تربوية سليمة لألوالد/األحفاد في المستقبل القريب والبعيد .ويؤكد الخبراء أن الخروج من دائرة الصمت واعتماد المجامالت في الحياة الزوجية يعتبر أساسا ناجحا هذه للعالقة واستمرارها ،ولتكتمل السعادة الزوجية ينصح الخبراء الزوج بضرورة تدليل زوجته ومداعبتها والحصول على رضاها وحبها مما يؤ ّثر على حالتها المزاجية ايجابيا ،ويمكن فعل هذا بأبسط األساليب وليس شرطا تقديم هدايا ثمينة فهناك أشياء بسيطة تعتبر من أساسيات الحياة الزوجية التي يتجاهلها الكثير من األزواج ...كالتنويه إلى جمالها ولباقة حديثها أو ذوقها في ترتيب المنزل ،دعوتها للغذاء أو العشاء خارج المنزل ،االهتمام بأصول التعامل-االيتيكيت -خاصة بوجود اآلخرين . تضيف العاملة االجتماعية أمال دراوشة« :قد يكون االلتزام من أكثر ضروريات االرتباط صعوبة إذ يتط ّلب المصارحة، المشاركة والمساهمة في بناء عالقات التفاهم والحوار عن طريق الثقة والشفافية واالحترام المتبادل مع ضرورة وضع برنامج ألولويات ربما لم تندرج ضمن برنامج حياتنا أيام العزوبية ،والعكس صحيح ...قد يضطر الزوجان للتخلي عن عادات ونهج حياة ال يصح التمسك بها بعد الزواج واالرتباط بشريك حياة نهتم بمشاعره واهتماماته ونبني برنامجنا معا بما يتناسب ومرحلة االستقرار الجديدة».
الزوج...والزوجة
وجهان لعملة واحدة!!
•الزوج كما الزوجة ...يحب الورود ،الهدايا والمفاجآت ...كما تسعده كلمات الحب والغزل ..وال أجمل من تقبلها وسماعها من شريك/ة الحياة... •الزوج كما الزوجة ..يشعر بالثقة واالعتداد بالنفس حين هلّ تدل زوجته وتهتم به أمام اآلخرين... •الزوج كما الزوجة ...يبحث عمن يستمع إليه ويسأله عن أحداث يومه ..عمن يصغي لما يقول دون عتاب، استهزاء أو إرشاد.. •الزوج كما الزوجة ..يسعى لتحسين وتغيير مظهره من حين آلخر.. •الزوج كما الزوجة ..يأثلج صدره أن تشكره زوجته إذا قدّم لها/لعائلتها/ألصدقائها شيئا ولو بسيطا... •الزوج كما الزوجة ..يتوتر ويقلق إن أكثرت زوجته من االنفراد بنفسها وأخذت تتأخر خارج البيت اللتزامات في العمل أو حتى التزامات عائلية.. •الزوج كما الزوجة ...يمقت العتاب المباشر ومحاولة إرشاده إذا قام بتصرف أغضب زوجته ويفضل االثنان الحديث في الموضوع بعد مرور العاصفة... •الزوج كما الزوجة ..يريحه تركيز الشريكة على االنزعاج من التصرف وليس منه شخصيا ..كمحاولة سليمة للتوصل إلى تفاهم بناء. •الزوج كما الزوجة ..ينزعج من إرهاقه بطلبات تفوق مقدرته وقدراته.. •الزوج كما الزوجة..يستمتع بمشاركة زوجته له في ممارسة الهوايات ولقاء األصدقاء من حين آلخر..
بأن وفي نهاية الحديث تضيف دراوشة « :تدركون جميعا ّ الزواج أحد مراحل دائرة الحياة الهامة في مجتمعنا العربي إن لم يكن أهمها على اإلطالق ،مرحلة تتطلب التعرف على الذات والتصالح معها ،اختبار لقدرة العيش المشترك في إطار حياة زوجية تجمع المرأة بالرجل لالستقرار وبناء أسرة سعيدة تكون بمثابة استمرارية سليمة للحياة البشرية».
9
10
طقـــوس الــــزواج
دليل العروسين ليس صدفة أن تحوّلت طقوس الزواج في مجتمعنا إلى أحد أهم ركائز تراثنا وحضارتنا
التي نتميز بها عن شعوب أخرى ،أعطى مجتمعنا العربي أهمية كبرى للزواج باعتباره مرحلة جديدة في حياة العائلة وأفرادها جميعا ،وال يعتبر خطوة خاصة بالعروسين وحدهما حتى في أيامنا رغم تأثيرات العولمة واالنفتاح على الثقافات األخرى .من هنا جاء االهتمام بمرافقتهما في التحضيرات لهذا الحدث العظيم واالحتفال بكل طقس من طقوسه كحدث مستقل ذي توقيت محدد ..عادات ..وترتيبات وجب أن تن ّفذ بحذافيرها مع كل ما يتط ّلبه ذلك من طاقات ..جهد ووقت يتقاسمه األهل والمقربون على مدى أكثر من أسبوع قبل موعد الزفاف. حمام العريس ..يوم الذبائح... وجبات الغذاء والعشاء االحتفالية ...حنة العروس ..السهر مع األقرباء والخالن... ّ الطلعة والزّفة...مراسيم اإلكليل أو عقد القران-كل حسب عاداته-السهرة الكبرى في البيت أو قاعة األفراح وصوال إلى ما يطلق عليها في مجتمعنا ليلة الدخلة التي تقرر في معظم الحاالت نوعية حياة الزوجين المستقبلية ليس فقط من الناحية الجنسية وإنما قد تتعدّاها إلى النواحي الحياتية األخرى ...فالمشاركة الزوجية عبارة عن نسيج من العالقات اإلنسانية محاك بإبرة وروح واحدة. بناء على ما تقدم بات من الطبيعي أن يسعى العروسان ليظهرا بط ّلة أنيقة
تشعرهما بالرضا من جهة وتحظى بإعجاب المقرّبين والمدعوين من جهة إن نصيب ثانية .وال أضيف شيئا حين أقول ّ العروس من هذه الناحية اكبر بكثير من نصيب العريس وبالتالي فان األنظار تتجه إلى تسريحة شعرها ..بشرتها .. تناسق ألوان وطريقة وضع مستحضرات التجميل ..شكل أظافرها ،إضافة إلى فستانها واكسسواراتها وحتى حذاءها.
ثيابها وتسريحتها جميلة لكنها تبدو شاحبة متعبة..
ال وجود لعروس ترغب بمالحظة مباشرة أو غير مباشرة من هذا القبيل...فبعد
أسبوع من العناية بالجسد والبشرة وبعد قضاء ساعات طوال في مركز التجميل والتزيين تتوقّع العروس الحصول على نتائج تستحق العناء والمبالغ الهائلة التي كرست لتظهرها أميرة جميلة في فرحة العمر .ال بأس إن تأنت العروس بهدف فان ذلك يزيد من بهجتها تزيين نفسها ّ وسرورها اللذين يرسمان بدورهما مالمح مشرقة على وجهها المزين بماكياج تشعر معه بالثقة من أنوثتها وجمالها. تدرك معظم العرائس أن الماكياج ومستحضرات التجميل تضيف إلى جمالها لمسة هامة شريطة استخدام المواد ذات التركيبة واأللوان المناسبة لبشرتها،
11
سلطة خضار ،فاكهة ،كأس لبن قليل الدسم ،أنصحها أيضا بشرب الكثير من المياه والعصائر الطازجة .هذه الوجبات الصحية تمد الجسم بالفيتامينات والطاقة الضرورية كما تضفي نضارة طبيعية على بشرة العروس فتبدو متألقة جميلة يوم زفافها ،على عكس الوجبات الدسمة التي تثقل على المعدة وتلبكها فتدخل العروس في احراجات هي في غنى عنها.
األظــافر عنــاية خاصــة
تولي العروس اهتماما خاصا بتزيين أظافرها وزركشتها بما يتناسب مع الموضة من جهة ولون مالبسها من جهة ثانية ...األمر الذي يضفي لمسة مكملة على زينتها وأناقتها. وكمجلة تعنى بالصحة العامة ارتأت تاج الصحة أن تستفسر عن تأثيرات المواد المستعملة في هذه الطريقة ،فأفادنا د.إحسان دقة اختصاصي األمراض الجلدية بالمعلومات التالية قائال :بصفتي طبيب أمراض جلدية أدرك أخطار مثل هذه المواد الكيميائية وال أحبّذها وال أوصي بها بالمرة...لكن وكما يقولون فللضرورة أحكام ،لذلك فال بأس أن تزين العروس أظافرها للزفاف وفي مناسبات متباعدة لكن ليس بشكل دوري ودائم .فالمواد الموجودة في مستحضرات لصق وتنظيف األظافر مضرة جدا وتؤدي إلى التهاب في جلد األصابع واألظافر مما يؤدي مستقبال إلى تكسرها واصفرارها . من جهة ثانية تؤدي اللتهابات وحساسية في البشرة بحالة حك الوجه أو تقريب هذه المواد منه خاصة إذا كانت البشرة حساسة تعاني صاحبتها من حب الشباب . إضافة لكل ذلك وعلى المدى البعيد تؤ ّثر هذه المواد على العيون وتؤدي آلالم في الرأس وضيق في التنفس ،فمن المفضل أن تتزوّد أخصائية هذه التقنية للتزيين بالوسائل واألدوات الواقية للمحافظة على صحتها العامة كونها تتعرّض لهذه المواد المضرة يوميا. ويقول أخصائيو األمراض الجلدية :إن اإلفراط في استعمال المساحيق يضر بالبشرة ويعطيها منظرا غير متناسق ّ التنفس نتيجة إغالق المسام ومنعها من األمر الذي يؤ ّثر سلبا على نفسية العروس المتوترة أصال يوم زفافها. بفعل التوتر الطبيعي الذي تشعر به العروس من جهة ...وبفعل رغبتها بالحفاظ على رشاقتها وخوفا من ازدياد وزنها غراما واحدا من جهة ثانية ..نراها تمتنع عن تناول الطعام وحتى الشراب
12
يوم الزفاف غير مدركة ألخطار ذلك على صحتها ونضارتها في آن معا فتبدو للعيان شاحبة هزيلة ،خائفة حزينة ...فتذهب كل الجهود أدراج الرياح. إلعطاء قرائنا األعزّاء قدرا كافيا من المعلومات كان لتاج الصحة لقاء يتوّج صحة العروس وجمالها مع أخصائية التغذية سهى خوري التي قالت :أنصح كل عروس بتناول وجبات خفيفة على مدار يوم الزفاف ،كشريحتي خبز -مفضل من القمح الكامل -مع جبن %5دسم،
وتضيف اخصائية التغذية سهى خوري: تنطبق النصيحة أعاله على العريس أيضا ،فنراه خالل األسبوع األخير للزفاف ال يحظى بنوم كاف ..ال يتناول طعاما صحيا ..منهمكا بالتحضيرات ..يشرف على شراء المتط ّلبات والحاجيات...يستقبل المدعوين ويجاملهم مما يرهقه نفسيا وجسديا ،فيصل يومه المعهود وقد استنفذ طاقته الجسدية والنفسية وفقد نضارة وجهه .لذلك ال بد وأن يهتم هو اآلخر براحته وتغذيته السليمة ومن الضروري أن يتناول وجبات صحية خفيفة بكميات اكبر من تلك التي على العروس تناولها ،فبنيته الجسدية تحتاج لحرق سعرات أكبر.كما تنوّه خوري للعروسيّن بضرورة تناول شطيرة خفيفة قبل حفلة السهرة ووجبة العشاء االحتفالية الدسمة، ّ أن إتباع العروسين لهذه النصائح مؤكدة ّ الغذائية كفيل بعبورهما فرحة العمر بأحلى وأفضل مما حلما به. إلعطاء قرّائنا معلومات وافية حول الموضوع من الناحية الطبية الجمالية أيضا،كان لتاج الصحة هذا الحديث القصير مع د .سريت كوهين أخصائية الجراحة الجمالية والتجميل في كالليت استيتيكا
هل من المكن أن تؤذي مستحضرات التجميل البشرة؟ وهل لها نتائج سلبية أحيانا؟
وظيفة مستحضرات التجميل كما نعلم هي المساعدة في إخفاء عيوب البشرة والوجهة وإضفاء لمسة جمالية خاصة.. شريطة استخدام المواد ذات التركيبة الجيدة ،لذلك من الضروري استشارة طبيب أمراض جلدية للتأكد من نوعية
المواد المالئمة لبشرة العروس واالمتناع نهائيا عن استعمال المواد التي تسبب حساسية لبشرتها وعدم االكتفاء باسم الشركة لضمان الجودة...فما يناسب بشرة معينة قد ال يناسب أخرى.
بأية عالجات جمالية تنصحين العروس قبل زفافها لتبدو أكثر نضارة وإشراقا؟
بداية أرغب بالتنويه إلى أن هذه العالجات لم تعد مقصورة على العروس فقط وإنما تعدّتها لتصل اهتمامات العريس أيضا...فهو اآلخر بحاجة ألن يبدو جميال، نضرا مشرق الوجه ..فإليكم بعض الصائح التي تناسب االثنين ...إن كانت العروس/يس تعاني من بعض التجاعيد البارزة في الثلث األعلى من الوجه-جانبي العينين -فمن المستحسن أن تقوم قبل موعد الزفاف بأسبوع على األقل بعالج تجميل بسيط إلخفائها لدى أخصائية تجميل بحقن ما يسمى «البوتكس» كما
ويمكن ملئ القاطع بين األنف والفم في حال دعت الحاجة لذلك، أنصح كل عروسين بالقيام بعملية تقشير الوجه التي تزال من خاللها خاليا البشرة الميتة ،فتحظى البشرة بنضارة طبيعية تساعد الماكياج في مهمته الجمالية .أما عمليات التجميل األكثر تعقيدا والتي تحتاج لوقت أطول للشفاء مثل إعادة تصميم عظام اللحى والذقن وغيرها من العمليات الخاصة بكل شخص فال بد طبعا من القيام بها قبل أسابيع بل أشهر من الزفاف وذلك بعد استشارة المختصين بالمجال.
ما هي أهم النصائح التي تقدمينها للعروسين بهدف الحفاظ على نسيج بشرة نضر ومتألق؟
للمحافظة على بشرة نضرة وجلد صحي من الضروري التخفيف من التعرض للشمس في ساعات الذروة – من العاشرة صباحا حتى الرابعة بعد الظهر -واستعمال كريمات واقية على أساس (راتين أ) ،أما بالشتاء فمن
الضروري استعمال كريمات مرطبة من نوع مناسب للبشرة ....أيضا من المفضل االمتناع عن التدخين بشكل نهائي ...اعتماد نظام غذائي صحي وسليم.
الليزر وسيلة آمنة
إزالة الشعر الزائد من جسم العروس هو اآلخر طالما حظي بطقوس خاصة في الماضي ،أما في أيامنا فان العادات تغيرت وطرق اإلزالة أيضا تغيرت وتطورت، وقد يكون أكثرها تطورا هو الليزر الذي استفسرنا عن أمان اعتماده كوسيلة ناجعة ّ فأكدت د.كوهين لتاج الصحة أن إزالة الشعر بواسطة الليزر هي طريقة سهلة ..غير مؤلمة وليست لها أية آثار جانبية أو أضرار حتى على المناطق الحساسة والمتاخمة لها ،فان التطور العلمي المستمر نجح بالوصول إلى نتائج مذهلة وناجعة ،مع االهتمام بالقيام بهذه اإلزالة على يد أخصائية مؤهلة ذات تجربة موثوق بها.
13
ننصح المقبلين على الزواج بالفحص الدوري للفم واألسنان كما هو الحال بالنسبة للفحص الطبي العام والذي يعد اليوم ضرورة صحية واجتماعية ،من المفضل أن يكون الفحص قبل الزواج بأطول مدة ممكنة ،ففي بعض األحيان يتطلب العالج مدة أطول من المتوقّع .ومن المهم أن يعرف المقبلون على الزواج أهمية االعتناء بنظافة الفم واألسنان وارتباطه بالصحة العامة كنهج يومي ينقلونه ألوالدهما مستقبال. تكمن أهمية هذا الفحص بالنسبة للمقبل على الزواج إضافة الكتشاف األمراض وعالجها قبل تفاقم الحالة في تفادي وضع صحي مؤلم ومحرج في يوم أو أسبوع الزفاف ،مثل الورم المفاجئ الذي ال يمكن عالجه وإزالته خالل مدة قصيرة وقد يحتاج لعدة أيام على األقل ،وتكمن أيضا في تفادي األلم المفاجئ القادر على تعكير صفو العروسين . من الطبيعي أن يرغب العروسان بابتسامة مشرقة وأسنان بيضاء ناصعة يوم زفافهما ...وأن يسعيا إلخفاء الشوائب عن عدسات الكاميرات التي تلتقط صورا تبقى ذكرى لسنوات طويلة. ينصح طبيب األسنان د.مروان خطيب العروسين بزيارة عيادة األسنان لتنظيف التكلس والترسبات عن األسنان واالهتمام بإزالة البقع بواسطة معجون خاص وأيضا استعمال سوائل إزالة الرائحة التي يوصي بهما الطبيب المعالج. الشخص الذي يعاني من مشكلة في اعوجاج األسنان أو عظم الفك عادة ما يكون قد بدء عالج التقويم أو على وشك قبل الزواج ،في هذه الحالة أمامه ثالث إمكانيات:
14
للفم واألسنان نصيب
• اإلسراع بإنهاء العالج إذا أمكن قبل الزفاف.
• إزالة جهاز التقويم لمدة قصيرة وإعادته ثانية بعد انتهاء فترة الزفاف. • إبقاؤه وتقبل العروسين األمر كي ال يؤثر على ثقتهما بالنفس واالتفاق مع المصورين على مراعاة ذلك باالعتماد على مهاراتهم التصويرية.
أما بالسنة لمن لم يبدأ العالج بعد فال ننصحه بالتأجيل إ ّ ال إذا كان ألن بمقدور البدء بالعالج تحسين المنظر ولو موعد الزفاف قريبا ّ بشكل جزئي قبل الزفاف ،وبالتالي تنطبق على هذه الحالة أيضا اإلمكانيات الثالث التي ذكرناها أعاله.وفي بعض األحيان قد ينصح الطبيب بإجراء عملية جراحية صغيرة من خاللها يمكن تقويم االعوجاج بفترة زمنية اقصر.
يجب أن يدخل االهتمام بالفم وباألسنان ضمن عادات البيت الجديد فالمطلوب من الزوجين في مرحلة ما بعد الزفاف أن يكونا على قدر كاف من المسؤولية تجاه نفسيهما وتجاه أوالدهما ،فمن المفروض أن تتوفر لديهما المعلومات الكافية كما ذكرنا سابق ًا من ضمنها معلومات عن تأثير الحمل والرضاعة على األسنان وسالمتها وعن كيفية التعامل مع كل مرحلة بالشكل السليم ومن ثم مواكبة األوالد من مرحلة الطفولة وحتى سن البلوغ بهذا النهج الصحي ّ يتحقق إال إذا كان الوالدين قدوة ألوالدهما. الذي لن
شاركنا برأيـك
شهر العسل في هذه األيام يأتي شهر العسل غالب ًا بعد مراسم الزواج والزفاف والتي هي في واقع األمر بعيدة كل البعد عن معناها األصلي.
لماذا يطـلق على الشـهر االول في الـزواج (شـهر العسـل)؟ وما اصـل هـذا التقـليد أ -اصل هذا التقليد هندي -فقد كان العريس يقدم لعروسه مهرا يتألف من 30جرة من العسل. ب -اصل هذا التقليد صيني -اذ كان على العروسين بعد عقد قرانهما ان يعمال مجاناً في مزارع خاليا النحل لمدة ثالثين يومًا حتى يعتادا على صعوبة الحياة ويجنيا العسل معًا. ج -التقليد جاء من شعوب اوروبا الشمالية فقد كانوا يقدمون لضيوفهم في االفراح شرابًا مصنوعاً من العسل ..ويستمر العروسان في شرب هذا الشراب لمدة ثالثين يومًا لما فيه من فوائد عظيمة ومقوية. يمكنكم ارسال مشاركتكم الى عنوان المجلة مجلة تاج الصحة ص.ب 45196القدس 91450
نصائح لشهر عسل مستمر االستمرار في التقدير واالعتراف بالصفات الخاصة التي جذبت كال منكما لآلخر .كما اعتدتما أيام الخطوبة ،فال يوجد ما يدعو إلى التوقف عن هذا المديح بعد الزواج. وبقضاء كثير من الوقت سوياً يمكنكما اكتشاف المزيد من الصفات التي تستحق اإلشارة إليها
خاتم الزواج
عدم االفتراض دائم ًا أن الطرف اآلخر يفهم أو يعي ما نفكر أو نشعر به ،فإن األزواج ال يستطيعون قراءة األفكار ،وعند فشل التوقعات نشعر بنوع من اإلحباط ،لذلك من الضروري التعبير عما نريد وعما نرغب به . كذلك االستعداد الدائم للمرح وتبادل روح الدعابة حتى في المواقف الصعبة التي من الممكن أن تواجهكما. كثيرة هي التقاليد المتبعة في حياتنا عموما وفي طقوس الزواج خصوصا والتي تحولت إلى عادات وتقاليد..والهدف منها عادة هو جلب الحظ والسعادة للعروسين،ورغم أن هذه العادات ال أساس لها من الصحة إال أن معظمنا ال زال يمارسها معظمنا إلضفاء الفرح واألجواء اللطيفة على األجواء. من أهم هذه التقاليع :خاتم الزواج ..وهذا التقليد روماني قديم يرمز من خالل وضعه
التخطيط لقضاء الوقت مع الشريك ،فأنتما بحاجة بعد الزواج إلى تنمية عالقتكما لتسير األمور في االتجاه االيجابي .مثل االستمتاع سوي ًا بالقيام ببعض األنشطة أو حتى تبادل اآلراء في مواضيع مختلفة من خالل الحوار واإلصغاء البناء... التزام كل من الزوجين بالمسؤولية تجاه اآلخر واالهتمام بنجاح شريكه كما يهتم ّ تخطي الصعوبات بنجاحه .والعمل على التي تعترض حياة الزوجين. .
إلى اتحاد الرجل والمرأة سوياً إلى األبد ،يمثل شكل هذا الخاتم األبدية حيث أنه في شكل حلقة مفرغة ال نهاية لها ،أما وضعه في بنصر اليد اليسرى يعتبر عادة موجودة منذ قديم األزل حيث يعتقد الكثير من األشخاص أن الوريد أو العصب المتصل بالقلب مباشرة يمتد من هذا اإلصبع ،وبالتالي فان االرتباط يستمر لألبد ..كما يبقى الحب في مكانه أال وهو القلب ..أيضا إلى األبد.
15
إسأل حكيم...
وال تسأل «مجرب»!
ليـــس
خافيا أن «ليلة دخلة» ّ تشكل التجربة الجنسية الزوجين قد ال األولى للعريس ،فالشاب قد يقيم عالقات أن تقاليدنا جنسية قبل الزواج ،في حين ّ العربية تمنع الفتاة من إقامة عالقة قبل الزواج ،فتتوتر معظم الفتيات إزاء التجربة األولى وتخشى األلم الذي طالما تحدثت عنه صديقاتها المتزوجات .قد تبالغ النساء أحيانا في الحديث عن التجربة األولى وليلة الدخلة األمر الذي يعطي هذه الليلة معنى خاص كونها ليلة رسمية بعد اإلعالن عن العروسين أمام الدين والقانون والمجتمع كزوج وزوجة.
16
ليس من البديهي أن تساعد “الخبرة” العريس في مهمته ليلة الدخلة فسرعان ما يشعر بالضعف فالفشل في أول لقاء حميم يجمعه بعروسه ،وال ينجح حتى بإمتاع شريكته التي يسيطر عليها التوتر واالرتباك من كثرة ما سمعته من حكايات، فان مسألة األلم والنزيف المزعوم وعدم ّ حدوثه أكثر ما يقلق العروس خاصة إن كان عريسها ليس ذا ثقافة كافية تؤدي إلى ردة فعل غير متوقّعة. أما عن الليلة نفسها يذكر أخصائي الصحة الجنسية والزوجية د .عبد اهلل
مشعل قائال :من غير الضروري التعجل في هذه الليلة خصوصا ،وان التهيئة النفسية والجسمية قبل الشروع في العملية الجنسية الكاملة ،وهي ما نسميه “بالمداعبة” سواء اللفظية أو الحسية مهمة جدا خاصة بالنسبة للزوجة ،كما الحوار والتفاهم ،فيجب أن يتعود الزوجان قبل ،أثناء وبعد اللقاء التكلم في هذا الموضوع ،بمعنى أن يسأل كل طرف اآلخر عما يسعده ويثيره ،ويسأله إن كان له طلبات خاصة في هذه المسألة لضمان عالقة سليمة وممتعة.
لتوضيح بعض األمور المتعلقة بهذه الناحية كان لتاج الصحة هذا الحديث مع طبيب النساء د.نزار خطيب الذي شدّد على أهمية معرفة الزوجين للتركيب التشريحي والدور الوظيفي ألعضاء الجنسين التناسلية مما يساهم في جعل العالقة أسهل ،أمتع وأنجع .فال بد وان يعرف العريس ما هي العادة الشهرية، فترة اإلخصاب والتبييض ،فترة األمان في العالقة...الخ ،وتحدث عن ضرورة أن تعرف الزوجة ما هو االنتصاب ،القذف، كيف ومتى يحدثان!! كل هذا يستلزم في فترة ما قبل الزفاف قراءة علمية أو سؤال طبيب مختص ،كما أشار إلى أهمية العلم أن غشاء البكارة هو غشاء رقيق يتغذى ببعض الشعيرات الدموية التي تتمزق جزئيا نتيجة العالقة الجنسية الكاملة األولى ومع انفجار بعض هذه الشعيرات الدموية الدقيقة تكون كمية الدماء المتوقعة نقطة أو نقطتين ،فإذا أضيفت إليها اإلفرازات الطبيعية التي تفرزها المرأة فإن الناتج في أغلب الحاالت هو بقعة من اإلفرازات تتلون بلون وردي خفيف .وفي حالة حصول نزيف بسبب القوة المستخدمة بالعملية الجنسية يجب التوجه للطوارئ ألخذ عالج طبي .كما تحدّث عن أهمية التهيئة النفسية للمتعة الجنسية قبل الجماع األول خاصة بالنسبة للعروس مما يساعد في التخفيف من توترها
يفضل معظم العرسان الزواج بفصل الصيف ألسباب عدة منها قضاء شهر العسل بمنتجعات استجمام سياحية قريبة من البحر عادة اختصاصي الجلد د .إحسان دقة يزودنا بهذه المعلومات المهمة لنتجنب األضرار المباشرة وغير المباشره للشمس واالستجمام على بشرتنا وجسمنا: -1اختيار الساعات األقل ضررا لالستحمام وللجوالت :ما قبل الساعة العاشرة صباحا وما بعد الساعة الرابعة بعد الظهر. -2استعمال كل الوسائل كي ال تكون اجسادنا مكشوفه للشمس كاإلستعانه بالقبعة ،النظارات ،األكمام الطويله ،واستعمال الكريمات الواقية من أشعة الشمس بوضعها نصف ساعة قبل الخروج من البيت وبمعدّل مرة كل ساعتين. -3الجلوس في الظل واإلكثار من شرب الماء . -4استشارة الطبيب في حال تناول أدوية معينة الن بعضها يتفاعل مع األشعة فيؤدي إلى ظهور بقع داكنة في األماكن المكشوفة للشمس ووهجها .
أضـــف الى معلــوماتك غشاء البكارة هو غشاء يوجد لدى الفتيات العذراوات ،ويغلق الفتحة الفرجية بصورة كاملة ،وأشكال الغشاء وسماكته تختلف من عذراء ألخرى ،ونادرا ما تولد الفتاة بدون غشاء بكارة ،وقد يتمزق بسبب مرض أو عبث أو حادث وهناك أغشية لها من الرقة والمرونة بحيث ال يتمزق بسهولة أثناء الممارسة الجنسية ،وقد يبقى سليما حتى مولد الطفل األول برغم تكرار العملية الجنسية والغالب
أن يتمزق هذا الغشاء مع أول اتصال جنسي كامل ،ويحدث تمزقه ألما خفيفا، وتنزف منه كمية قليلة من الدم وهذا الغشاء تولد به األنثى فهو يتكون في جسمها وهى ال تزال في رحم أمها ،وينمو مع نمو الجسم كحال باقي األعضاء. يختلف شكل غشاء البكارة أيضا من فتاة ألخرى ،فتكون فتحته إما دائرية أو بيضاوية الشكل ،وفى أغلب الفتيات فإنه يأخذ شكال هالليا ،وهناك غشاء مسنن
الشكل ،وآخر به فتحتان ،وفتحات الغشاء هذه تسمح بنزول دم الحيض، وفى بعض األحيان تولد الفتاة وغشاؤها مسدود تماما مما يمنع نزول دم الحيض وهنا البد من التدخل الجراحي بمعرفة أخصائي إلحداث ثقب صغير لتصريف دم الحيض المتراكم داخل الفتاة وتزيد صالبة غشاء البكارة وعدم مرونته (فساوته) بتقدم السن، فإذا جاوزت الفتاة الثالثين وهى عذراء لم تمس ازدادت بكارتها صالبة ومتانة
17
التهابات شهر العسل! يصيب التهاب المثانة اإلناث أكثر من الذكور حيث تكون قناة مجرى البول فيهن قصيرة ومكشوفة للخارج وعموما تحدث اإلصابة في األطفال ،وفى سن الخصوبة ،وتكثر بعد الزواج مباشرة إثر الجماع األول (جماع ليلة الزفاف) ،وتسمى -التهابات شهر العسل ،وينشأ التهاب المثانة في هذه الحالة من تهيجها نتيجة لكثرة الجماع في األيام األولى للزواج الوقاية من التهابات شهر العسل ينصح بعد ليلة الدخلة التوقف عن الجماع ليوم أو يومين حتى تلتئم الجروح الطفيفة الناجمة عن ذلك، مع عمل مغطس مهبلي يوميا،واالهتمام بتنظيفه بالطريقة الصحيحة ،حيث يبدأ التنظيف من األمام إلى الخلف وذلك بعد كل تبوّل ،أو بعد إتمام العملية الجنسية، ويالحظ أن إجراء التنظيف من الخلف لألمام ينقل الجراثيم الموجودة بالشرج إلى مجرى البول فيصاب المهبل بااللتهابات بفعل هذه الميكروبات وقد يحدث التهاب بالمهبل في بداية فترة الزواج نتيجة لوجود تمزقات ملتهبة من جراء فض غشاء البكارة ،وهنا ينصح باالمتناع عن الجماع لعدة أيام حتى يزول االلتهاب مع ضرورة استشارة الطبيب.
18
نصائح وارشادات ..لك ولها! •من الضروري أن يخضع العروسين خالل فترة الخطوبة لفحوص طبية وقائية بهدف التأكد من عدم حملهما لألمراض الوراثية التي إن وجدت يقرر الطبيب إعطائهما العالج المناسب قبل وخالل الحمل . •يمكن للعروس تأجيل الدورة الشهرية في حال تزامنت مع موعد الزفاف،عن طريق تناول الهرمونات الخاصة التي يوصي بها طبيب النساء. •ليحظى العروسان بعالقة زوجية ممتعة وغير مؤلمة بات مهما تعرفهما على التركيبة البيولوجية والوظائف الفسيولوجية ألعضاء الجنسين التناسلية . •جرّاء ممارسة العالقات بعد الزواج قد تتعرض الزوجة للتلوّث وااللتهاب البكتيري الناتج عن الجماع ،والفطري المعروف علميا باسم ،candidaciesلذلك عليها أ ّ ال تؤجل مراجعة الطبيب. •في حال رغب الزوجان بحدوث الحمل مباشرة بعد الزواج ،على العروس البدء بتناول حامض الفوليك (فوليك أسيد) ثالثة أشهر قبل الزواج كعالج وقائي يمنع ظهور التشوّهات عند الجنين ،كما عليها االستمرار في الفحوصات الدورية المنتظمة خالل الحمل. • تكون احتماالت حدوث الحمل كبيرة لدى المرأة في اليوم الرابع عشر حتى السادس عشر من الدورة الشهرية (.لدى النساء اللواتي يتمتعن بدورة شهرية منتظمة ( 30-28يوما ) •قد تظهر أثناء الحمل أمراض خاصة بهذه المرحلة مثل السكري ،تسمم الحمل وفي حاالت نادرة قد يظهر سرطان من نوع خاص بالحمل يشفى سريعا. • إن رغبت الزوجة بإجراء عملية تصغير أو تكبير للثدي بجدر تأجيلها إلى ما بعد االنتهاء من الرضاعة ،فالمواد المستعملة في هذه العملية قد تؤثر على إنتاج الحليب.
رجــال يعانون بصمت
أظهرت
إحصاءات عالمية أن نحو 189مليون رجل حول العالم يعانون خل ً ال عضوياً ،يحول دون ممارسة عالقة طبيعية مع زوجاتهم ،بسبب فقدان هؤالء السيطرة والتحكم بمستوى وأوقات العالقة الحميمة لفترة زمنية معقولة .ومن المتوقع ازدياد هذا العدد ،خاصة وأن غالبية الرجال يميلون إلى عدم البوح بمشكالتهم هذه خوفاً من الحرج االجتماعي ،وخصوصاً في منطقة الشرق األوسط ،ألن هذا الموضوع يعد من المحرمات االجتماعية. ويعتقد العلماء أن ثمانين في المائة من حاالت الضعف تعود أسبابها إلى عوامل جسدية أو مرضية كاإلصابة بداء السكر وأمراض القلب وسرطان البروستاتا .أما النسبة المتبقية فتعود إلى أسباب نفسية، وفي الحالتين تساهم األسباب إلى حد ما في حالة الضعف هذه.
وتعرف مشكلة الضعف بأنها العجز المتكرر في الحصول على االستعداد العضوي الالزم للعالقة الزوجية ،والمحافظة عليه خالل العملية .وقد يشعر الرجل الذي يعانيها بعقدة الذنب أو الخجل في أغلب األحيان ،ويجد صعوبة كبيرة في مناقشتها مع شريكة حياته. إن العوامل التي تزيد من مخاطر واحتماالت ّ اإلصابة بالضعف تشمل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر والسمنة ،فض ً ال عن التدخين وتناول الكحول بشكل مفرط ،ويواجه المرضى الذين يعانون تالزم هذه العوامل الخطرة احتماالت اإلصابة بأمراض القلب والجلطات بسبب تراكم الدهون على جدران الشرايين ومرض السكر .يصاب ربع الرجال في األربعينيات من عمرهم والذين يعانون تالزم ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر والسمنة بأمراض القلب والشرايين خالل سنتين من ظهور األعراض األولية للضعف .وتؤكد التجارب أن عالج أمراض ارتفاع ضغط الدم والسكر والسمنة مع الضعف معاً ،بنفس الحبة
الدوائية ،أنه العالج األمثل الذي يمكنه أن يساعد الرجل في حياته الجنسية ويساهم أيضاً في تعزيز صحته عموماً. ينظر إلى العوامل النفسية ،مثل التوتر، على أنها من العوامل األساسية المسببة للضعف والناتجة عنه أيضاً ،إذ يتوتر المرء ويشعر بالذنب واالكتئاب واالضطراب عند فشله في إتمام العالقة وقد يستمر ذلك معه لسنوات طويلة .إن القلق وضغوطات الحياة تمثل نفس درجة خطورة العوامل األخرى المؤدية إلى الضعف عند الرجال والتي تشمل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري والسمنة .وتناولت الدراسات المشكالت التي يتعرض لها بعض الرجال في الفترة األولى من حياتهم الزوجية ،وخاصة الليالي األولى من عمر الزواج (شهر العسل) .وأشارت إلى أن الرجال المتقدمين في العمر يتعرضون لهذه الحالة أكثر من غيرهم .وأوضحت الدراسة أن الكثير من الرجال يعانون القلق المتعلق باألداء الجنسي أكثر من الكآبة ،ما يزيد من كدر المتزوجين الجدد ،رجا ً ال ونسا ًء على حد سواء. يعتقد الباحثون في الحقل الطبي أن أولى خطوات معالجة مشكلة الضعف تتمثل في التغلب على الخجل الذي يعتري الرجال في التعبير عن مشكلتهم سواء مع أطبائهم أو زوجاتهم ،ما يزيد من فداحتها. إن االعتبارات والقيود االجتماعية جعلت من مناقشة مشكالت الضعف أمراً صعباً في مجتمعنا ،ولكن ارتفاع الوعي العام -الذي جاء نتيجة للحمالت اإلعالنية واإلعالمية المكثفة -أسهم في االنفتاح على مناقشة أن عالج هذه المشكلة .ويشير األطباء إلى ّ مشكلة الضعف ال يتأتى من خالل األدوية فحسب ،بل في تغيير نمط حياة المريض أيضاً وعاداته الشخصية وانفتاحه في التحدث حول مشكلته مع زوجته وطبيبه، حيث إن وجود حوار صحي بين الزوجين يعد ضرورياً للغاية من أجل التغلب على التأثير النفسي والبدني الذي تتركه مشكلة الضعف على الرجل والمرأة على حد سواء وان انتشار الظاهرة سببه المستويات المتدنية لممارسة التمارين الرياضية وارتفاع نسبة السمنة.
19
سعادتك الزوجية باأللوان اللون األحمر :يمنحك الدفء ،ينشط الدورة الدموية ،يساعدك على التخلص من الرتابة اليومية ،ارتديه عندما تشعرين بانخفاض الطاقة بداخلك فيزيدك حيوية ونشاطا...مما ينعكس على زوجك فيراك أكثر شبابا. اللون البرتقالي :يساعد في تعديل المزاج والشعور بالرضا والسعادة،كما يساعد على تقوية جهاز المناعة وشعور المرأة بالثقة بالنفس...ارتديه عندما تالحظين انقالب مزاجك أو مزاج زوجك. اللون األصفر :يساعد الجسم على التخلص من الشوائب والسموم، ارتديه عندما تحتاجين للصفاء الفكري بهدف تمييز نقاط نجاحك وإخفاقك مع زوجك وعائلتك. اللون الزهري :شديد التأثير على الرجال ،فهو يقوّي المشاعر بين الزوجين ّ ومحفز قوي للمشاعر ..وننصح ويزيد من االرتباط العاطفي ،مثير لإلنتباه أن ترتديه المرأة عندما ترغب في جذب انتباه زوجها إليها. اللون البنفسجي :لون جميل وناعم ...ارتديه في وقت العصر الرتباطه بالهدوء لكن ابتعدي عنه إن لم يكن مزاجكِ مرتاحا تمامَا كثرة النظر إليه تحرك الكآبة والحزن..
عش الزوجية
قواعد وأصول للمشوار المشترك
بعد الزفاف وبداية المشوار المشترك ،تظهر أمام الزوجين مفترقات طرق عديدة ..منها البسيطة ومنها األكثر تعقيدا .. فالعيش تحت سقف واحد مع الشريك يحمل في طياته الكثير من الواجبات والحقوق والمسؤوليات في آن واحد ،فكيف ينجح الزوجان بالحفاظ على عش الزوجية كمصدر للسعادة واألمان؟
الثقة بالشريك أن سر النجاح وصمود العالقة الزوجية هي الثقة المتبادلة ،فالثقة هي العامود الفقري واذا كنا ال نثق ببعضنا البعض فقد نقتل عالقتنا .فعدم الثقة يؤدي إلى الغيرة ،الكذب ،وصوال إلى النكد ،لذلك من المهم أن تبنى الثقة بين االثنين منذ الخطوبة وتستمر إلى ما بعد الزواج ،ويتم تعزيزها عن طريق المصارحة والحوار والتفاهم .على كل شريك أن يحاول الكشف عن ذاته الحقيقية أمام الشريك اآلخر” ،والتقليل قدر اإلمكان من لبس االقنعه إلخفاء العيوب والسلبيات التي سرعان ما تظهر مع األشهر األولى من الزواج فتنقلب األمور رأسا على عقب .وتحتل جمل مثل لم تتحدث/ين تفكر/ين أو تتصرف/ين هكذا قبل زواجنا !؟ ففي المراحل األولى من التعارف يحاول كل من الطرفين إظهار أفضل ما عنده للطرف اآلخر فكل من الطرفين يسعى الحصول على إعجاب الطرف اآلخر .ومع الوقت وزيادة الترابط تبدأ األقنعة بالسقوط والشخصية الحقيقية بالظهور .لذا فان انتهاج الثقة والوضوح منذ البداية هو السبيل األفضل لحياة زوجية ناجحة تعمر طويال .
20
اللون األزرق :لون الراحة واالسترخاء ،يخفض درجة حرارة الجسم بمعدل درجتين...الدرجات الفاتحة منه تشعرك بأنك جزء من الفضاء والبحر مما يضفي عليك شعورا بالرومانسية ،األمر الذي ينعكس على نفسية زوجك أيضا. اللون التركواز :يساعد على مهارة التواصل بين الزوجين..وإحساس كل منهما باآلخر حتى بحال عدم وجوده..كما يجسن الصحة العامة بشكل مباشر...فتنصح المرأة بارتدائه من فترة الخرى. اللون األخضر :يخفف من حدة الشعور باإلرهاق العام الرتباطه بالطبيعة التي نميل إليها كبشر من حين إلى آخر ...ارتديه في حال شعورك باالرتباك والقلق وفي حال توتر األجواء بينك وبين زوجك، فمن شانه أن يخفف التوتر واألجواء المشحونة. اللون األبيض :يشع صفاء ونقاء ويعكس مالمحك الطفولية..ارتديه كلما أردت االبتعاد عن المشاكل. اللون األسود :ملك األلوان واألناقة ،ارتديه في حال دعاك زوجك للسهر خارج المنزل...فالثوب األسود يشعره انك أنيقة وجميلة. اللون الرمادي :لون بارد تزيد برودته من فتور العالقة الزوجية... حذار أن ترتديه إذا كنت تعانين من فتور في عالقتك الزوجية.
تفهم اختالف الطباع من يعتقد أن الحياة بعد الزواج كما القصص واألساطير خالية من المشاكل والتعقيدات وسوء الفهم بين الزوجين يكون مخطئا ،وإدراك الطرفين لهذا الواقع يساعدهما على ّ تخطيه.. وبالعودة الى العالم النفسي جراي وكتابه الشهير الرجال من المريخ والنساء من الزهرة ،الذي يشدد على أهمية الحافظ على فهم الشريك وطباعه ،يقول :يبحث الرجال دوما عن حلول لمشاكلهم ويغرقون بكهوف لحلها ويهربون أحيانا ألمور تشغل طاقاتهم كمشاهدة التلفزيون ،قراءة الصحف ،لقاءا مع األصدقاء او ما شابه من أمور مسلية وممتعة يمتنع من خاللها قدر اإلمكان عن التعبير الكالمي ومشاركة زوجته بما يقلقه تحسبا من زعزعة صورته الرجولية أمامها . أما المرأة-حسب جراي -فتحب التحدث والتعبير عن نفسها ومشاعرها ومشاركة زوجها بكل كبيرة وصغيرة مكتفية بذلك أحيانا مما يعطيها شعورا باألمان واالطمئنان حتى دون التوصّل إلى حل ما دام زوجها يصغي إليها ويحتوي أفكارها ومشاعرها.مما يجعلها أكثر قدرة على متابعة أمورها اليومية. يؤكد المعالج األسري في كالليت الدكتور عبد اهلل مشعل على إشكالية هذه األمور ويخلص الى أن عدم فهم نفسية المرأة من األسباب التي تجعل الرجال ال يدركون طبيعتها العاطفية ،وكذلك المرأة ال تدرك كون الرجال عمليّون بطبيعتهم ينزعجون من تقديم زوجاتهم نقدا أو لوما أو حتى عتابا ،ومن هنا فان المرأة الذكية يمكنها بناء الثقة والتفاهم مع زوجها بناء على فهم طريقة تفكيره فتحظى بدعمه المباشر وغير المباشر لما فيه مصلحة العائلة واألوالد.
البحث عن المعادلة ولينجح الطرفان في الوصول إلى معادلة تناسبهما ال بد وان يتحدثا عن الموضوع بروية وهدوء ،وان يسعى كل منهما لإلصغاء الفعال،فهم وتفهم مشاعر شريكه وأقواله...وال بأس أن لم ينجحا في البداية فان ذلك يحتاج إلى تدرب واستمرارية لتحقيق نتائج بعد فترة ليست بالقصيرة.
21
تأجيل الحمل
يجب أن يكون مدروس ًا إن تأجيل الحمل لعدة أشهر ..سنة أو حتى سنتين ليس فيه خطورة على إمكانية الحمل في حال أراد الزوجان ذلك ،شريطة أن ال تعاني الزوجة من أية مشكالت يؤدي تأخيرها للحمل إلى قلة فرص اإلنجاب ،فهناك العديد من الحاالت التي ينصح فيها باإلسراع في اإلنجاب لتجنب مخاطر التعرض للعقم أو صعوبة الحمل ،منها تعرض الزوجة الضطرابات في هرمونات الغدة الدرقية ،وكذلك حين تعاني من تكيّس المبايض .في هذه الحاالت البد أن تسرع بالحمل بعد عالج التكيس أوال ،كما أنه في حال وجود خلل أو كسل في نشاط الغدة النخامية المسئولة عن إفراز الهرمونات األنثوية في المبايض يجب عدم تأجيل الحمل بل االستفادة من الوقت قدر اإلمكان . ينصح أطباء النساء والتوليد كل زوجين حديثين أو مقبلين على الزواج بعدم تأجيل الحمل األول إذا لم تكن الحاجة ماسة لذلك، وقبل اتخاذ هذا القرار عليهما الرجوع إلى الطبيب المختص لكل منهما ،فعلى الرجل أن يعرض نفسه على طبيب أمراض الذكورة حيث أن األمر ال يتوقف على المرأة وحدها، فحتى بعد إجراء الفحوصات والتأكد من سالمتها تكمن خطورة التأجيل إذا كان الرجل يعاني بعض المشكالت التي ينبغي عالجها واإلسراع في فكرة الحمل.
22
من أهم األشياء التي ينبغي االطمئنان عليها قبل اتخاذ قرار تأجيل الحمل هو مخزون احتياطي المبيض ،فالبد أن تكون المبايض نشطة وفيها أعداد وفيرة وكافية من البويضات ،وذلك ألن المبايض التي تحوي عددا قليال من البويضات تضعف وظيفتها مع مرور الوقت والتقدم في السن ،لذلك ينصح الزوجة حديثة الزواج بأن تحمل من دون التفكير في تأخير الحمل ولو ليوم واحد ،خوفا من تردّي حالتها ويضعف المبيض لدرجة أن الدورة الشهرية تنقطع لدى الزوجة أو حتى الفتاة في سن مبكرة.
ومن الحاالت التي يحذر فيها من تأجيل الحمل نهائيا هي الزواج في سن متأخرة ،ذلك ألن فرصة الحمل تتناسب عكسيا مع تقدم السن ،فكلما زاد عمر الزوجة قلت فرصة الحمل ألن نشاط المبايض يضعف مع الزمن، إضافة إلى خطورة تعرض المرأة ألمراض تحول دون قدرتها على الحمل أو اإلنجاب وإمكانية انقطاع الطمث. وتجدر اإلشارة إلى أن قدرة الرجل على اإلنجاب ال تتأثر بتقدم العمر مثلما يحدث للنساء.
موانـع الحمـل
هناك العديد من الموانع ولكن البد من الحذر عند اعتماد إحداها ،ذلك ألن لكل منها عيوبا ،فهناك الطبيعي مثل الرضاعة الطبيعية والتي يمكن أن تؤدي في الغالب إلى تثبيط نشاط المبيض وبالتالي ال تخرج البويضة للتلقيح ويشترط في هذه الطريقة االستمرار في إدرار اللبن الذي يعتمد على إرضاع الطفل بشكل مستمر من ثدي األم ،مع االنتباه إلى ّ أن هذه الطريقة ال تعطي حماية مضمونة بشكل كامل. كما يعتمد بعض األزواج على طريقة طبيعية أخرى في منع الحمل من خالل القذف الخارجي للسائل المنوي ،ولكنها أيضا طريقة غير مضمونة تماما ،فقد تنزل قطرة أو اثنتين من السائل قبل أن ينجح الرجل في اتخاذ الحيطة. وهناك ما يعرف بفترة األمان التي تعتمد على طريقة الحساب في منع الحمل بتجنب الجماع بين الزوجين في الفترة ما بين 8و 18يوما من الدورة الشهرية وهى فترة التبييض ،ويمكن للزوجين ممارسة حياتهما الزوجية خارج هذه الفترة (فترة األمان) ولكن على استشاري أمراض النساء التأكد من التبييض لدى الزوجة لمدة نحو ثالثة أشهر لتحديد فترة التبييض بشكل دقيق وبالتالي تجنب الممارسة في أثنائها .لكن هذه الطريقة غير مضمونة %100هي األخرى في منع الحمل نهائيا ذلك ألن التبييض نفسه قد يختلف من شهر إلى آخر. وهناك الموانع الموضعية مثل العازل الذكري والحاجز المهبلي أو الكريمات الموضعية. قد يكون اللولب أكثر وسائل منع الحمل استخداما ،ولكن ينصح بتغييره بين فترة وأخرى مع إجراء الفحوصات الدورية لضمان سالمة المرأة واللولب معا ،كما أن هناك عدة أمور يجب االنتباه إليها :ال يفضل تركيبه للمرأة التي لم يسبق لها الوالدة من قبل، كذلك يفضل تركيبه بعد انتهاء فترة الطمث إذ يقوم الطبيب بمعالجة أي التهابات مهبلية قبل تركيب اللولب وفي حال الرغبة بتركيبه بعد الوالدة يجب عدم فعل ذلك إال بعد مرور أربعين يوما حتى يعطى الرحم الفرصة للعودة لحجمه الطبيعي .ويجب فحص اللولب بعد شهر من تركيبه ثم يتم فحصه بعد ذلك كل ستة أشهر.
وهناك موانع أخرى للحمل مثل الحبوب، وهي نوعان إما أن تكون أحادية الهرمون أي تحتوي على هرمون البروجستيرون فقط أو ثنائية الهرمون أي تحتوي على هرمون االستروجين البروجستيرون معا ،ويتمثل عمل هذه الحبوب في منع خروج البويضة من المبيض وزيادة لزوجة إفرازات عنق الرحم التي تحول دون مرور الحيوانات المنوية إلى رحم المرأة وكذلك منع تجهيز جدار الرحم من استقبال البويضة ،وتستخدم الحبوب التي تحتوي على الهرمونين ابتداء من اليوم الخامس للدورة يوميا وبانتظام في نفس الموعد حتى ينتهي شريط الدواء ثم يتوقف استخدامها سبعة أيام وتبدأ بالشريط الثاني في اليوم الخامس وهكذا. أما الحبوب التي تحتوي على الهرمون الواحد فتعطى للمرأة المرضع وتستخدم بانتظام من أول يوم في الدورة وفي نفس الموعد يوميا من دون توقف وتبدأ باستخدام الشريط الثاني فور انتهاء األول ودون انتظار للدورة الشهرية التالية ،وتجدر اإلشارة إلى أنه يحظر على المرأة التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكر أو أمراض الكبد تناول هذه الحبوب.
ينبغي عدم استخدام الحقن والكبسوالت من قبل المرأة التي لم تنجب من قبل أو التي ترغب في اإلنجاب مرة أخرى حيث أن هذه الوسيلة تؤثر على الخصوبة بدرجة كبيرة وتسبب اضطرابا جديا بمستوى الهرمونات. ينصح الزوج بفحص نفسه أيضا ،فسالمة الزوجة لوحدها ال تكفي إذ قد يكتشف الزوج انه يعاني من بعض المشكالت التي قد تؤدي إلى عقم ثانوي وقلة فرص اإلنجاب في حال تأجيل الحمل.لذلك ينصحه األطباء بعدم تأخير الحمل في حال كشفت الفحوصات المختبرية أن عدد الحيوانات المنوية لديه قليل ،كما أن الرجل الذي يعاني من دوالي الخصية ينصح بعدم تأجيل الحمل حيث أن هذه الدوالي تؤثر بالمدى الطويل على القدرة اإلنجابية ،كما أن الرجال الذين يعانون من أورام سرطانية ويتعاطون أدوية تتأثر قدرتهم على اإلنجاب. أن تناول أدوية لعالج بعض األمراض كما ّ مثل النقرس المعروف بداء الملوك تؤثر أيضا على قدرة الحيوان المنوي.
23
المحبة ّ تطيل العمر وتعزز الصحة على أهمية التقارب بين األزواج من اجل التمتع بصحة جيدة؛ أكدت دراسة أمريكية حيث بينت دور ذلك في خفض ضغط الدم عند هؤالء األزواج.
وائيا ،تم رصد مستوى ضغط الدم لدى كل منهم مدة يوم كامل شملت الدراسة أربعة وثالثين زوجًا اختيروا عش كل منهم التقرب إلى شريكه بشكل خاص ،خالل فترة الدراسة. قبل بدء الدراسة ،لمدة أربعة أسابيعُ ،طلب من العنق والكتفين والجبهة ،ثالث مرات في األسبوع ،شريطة أن كما تم إخضاع عدد منهم لجلسات تدليك لمنطقة ُ لب إلى اآلخرين ممارسة حياتهم بشكل اعتيادي ،دون أي تغيير. يكون الشريك هو من يقوم بتلك المهمة ،فيما ط الدم عند كل فرد ،مدة يوم كامل عقب انتهاء فترة الدراسة. وقام الباحثون بعد ذلك برصد مستوى ضغط تفين والجبهة ساهم في تراجع مستويات هرمون التوتر “ألفا أن تدليك العنق والك وأشارت نتائج الدراسة إلى ّ تفعت لديهم مستويات هرمون “االوكستوسين” المضاد للتوتر. أميليز” عند األفراد ،كما ار من التقارب الحسي بين األزواج ،كان له دور في خفض ضغط أن هذا النوع ومن جانب آخر؛ أشارت النتائج إلى ّ الدم عند األفراد الذكور بشكل واضح.
كلنا نعرف أن السعادة الزوجية متعذرة دون حب ،وأن الحب والسعادة يطيالن عمر اإلنسان ،لكن الباحثين األلمان أرادوا تسليط الضوء على دور المرأة المحبة لزوجها في تعزيز صحة الزوج من خالل دراسة اعتمدت في نتائجها على استفتاء شمل 10 آالف رجل ،من مختلف األعمار والمهن ،وأجابوا عن سؤال يتعلق بمدى حب زوجاتهم لهم. وتبين نتيجة االستفتاء إن الرجال المحبوبين من قبل زوجاتهم يعانون من الذبحة القلبية أقل بكثير من األزواج الذين يشعرون أن زوجاتهم ال يحببنهم .وكان الغرض من الدراسة التي نشرتها مجلة «علم النفس اليوم» األلمانية ،هو معرفة تأثير الوضع النفسي لإلنسان من مشاعر وأفكار وأوضاع، في جهاز المناعة وفي صحة الرجل عموم ًا. وليس هذا كل شيء ،ألن الدراسة التي امتدت على سنوات طويلة ،تثبت أيضا أن
24
األطفال الذين يتمتعون بحب الوالدين في مرحلة الطفولة يطورون جهاز مناعة قويا ضد األمراض المعدية المختلفة في مرحلة النضوج الالحقة .والحقت الدراسة أوضاع 126طفال في الخمسينات من القرن الماضي ،وقارنت وضعهم الصحي في مرحلة ما بعد الجامعة ،أي في منتصف العمر حينما بلغوا سن 35سنة. وتبين من مقارنة الوضع الصحي لهؤالء األشخاص في الثمانينات ،أن األطفال الذين عاشوا في عائالت بائسة لم توفر لهم الحب، كانوا في منتصف العمر أكثر عرضة من غيرهم بكثير لإلصابة بأمراض القلب والدورة الدموية وضغط الدم ،كما كانوا أكثر عرضة من األطفال السعداء لإلدمان على الكحول. ويتضح من الدراسة أيضا ،أن التفاؤل ،وحتى المبني منه على المبالغة ،يلعب أيضًا دوراً أساسياً في صحة اإلنسان .ويبدو الناس
الجديون الذين يعيشون الواقع اليومي بكل مشاكله ،أكثر اكتئاباً من المتفائلين الذين يعيشون الحياة ليومها .وكشف استفتاء بين المصابين بمرض االيدز ،إن المتفائلين وغير اليائسين عاشوا كمعدل 9أشهر أطول من المصابين الذين فقدوا األمل بسرعة. وصاغت مجلة «علم النفس اليوم» ،على أساس الدراسة ،شعار «السرور يعزز الصحة» ،تقديراً منها لدور السعادة في تعزيز مناعة اإلنسان .إذ اتضح أيض ًا من بعض الدراسات إن التشاؤم والتوتر يزيدان من جزيئات السايتوكين في الدم ،وهي جزيئات ترفع مخاطر اإلصابة بأمراض القلب واألوعية الدموية والتهاب المفاصل وغيرها. وكشفت دراسة أخرى عن العالقة بين التئام الجروح والوضع النفسي أن جزيئات السايتوكين تلعب هنا أيضا دوراً مهم ًا في تأخير اندمال الجروح بعد العمليات بسبب تشاؤم وكآبة المريض.
الحواس ..كمقياس النظر
أهم الطرق التي تصل للقلب فعن طريقها تبدأ نفس الرجل باالنجذاب نحو المرأة أو أن ينفر عنها. لذلك نجد أن من وصايا نساء العرب سابقاً هي (االنتباه لمواقع نظر الرجل وإال تقع عيناه على شيء قبيح .فالزوجة الذكية هي التي تحسن استخدام أسلحتها األنثوية وتبسطها فتصلح هندامها ببراعة وفن وتختار األلوان الجذابة وتصفف شعرها وتعتني بنفسها وبأسلوب يعجب الزوج ويجذبه دائماً إليها كما عليها االهتمام بالجو المحيط بها خاصة البيت.
السمع
فصوت المرأة وروعة إيقاعه وقدرتها على الحديث من أهم العوامل التي تؤثر بشكل كبير في مشاعر الرجل .فالمرأة التي تنتقي كلماتها وتعرف متى تتكلم ومتى تصمت وتعلم مواطن الضحك والتهكم وغيرها من األصوات هي المرأة التي تملك ثاني العوامل أهمية في جذب اهتمام الرجل وتوثيق عالقات األلفة والمودة والتجاوب.
الشم
ويلعب دوراً مهما أكثر مما يتصور البعض فالرائحة الطيبة تقوي الجاذبية وعكسها يعدمها .وقد دلت األبحاث العلمية أن الشم ذو اثر محوري في عالقة الرجل بالمرأة .فهي تجذب الرجال وتأسرهم منذ العصور القديمة وحتى اليوم.
اللمس
حيث يحدث االنجذاب وتع ّلق الزوجين يبعضهما البعض .فحتى مالبس المرأة ذات الملمس الناعم تؤثر في قلب الرجل بدرجة كبيرة.
الذوق
يجب على الزوجين االهتمام بأسنانهما ونظافة الفم .فمن الفم يخرج الكالم اللطيف كما ترتسم عليه البسمة ذات التأثير السحري على الطرف اآلخر.
25
أسرار الزواج السعيد
في استفتاء لألزواج والزوجات
أسئلة الزوجات - 1هل تعدين مالبس زوجك بحيث يجدها جاهزة في الصباح؟ - 2هل تعدين حقيبة سفره إذا كان مسافراً؟ - 3هل تذهبين إلى مدرسة طفلك لالستفسار عن أحواله؟ - 4هل تزاولين الرياضة مع زوجك أيام العطالت؟ - 5هل تطهين له أصناف الطعام التي يحبها حتى وإن كنت تكرهينها؟ - 6هل تحرصين على العودة إلى المنزل قبل موعد وصول زوجك؟ - 7هل تتركين مسؤولية قيادة األسرة له؟ - 8هل تنصتين باهتمام إلى مشاكله في العمل؟ - 9هل تنتظرينه على الغداء حتى إذا تأخر عن موعده؟ - 10هل تقومين بدور السكرتيرة الخاصة لزوجك؟ - 11هل تهتمين بزينتك ومظهرك أثناء وجودك بالمنزل؟ - 12هل يمكنك التنازل عن ارتداء الكعب العالي إذا كان زوجك قصير القامة؟ - 13هل يمكنك التنازل عن إتباع الرجيم إذا أصر زوجك على أن تتناولي طعام العشاء معه؟ - 14إذا أبلغك زوجك أن والدته ستأتي لتناول الغداء فهل ترحبين على الفور؟ - 15هل تحرصين على مجاملته من حين آلخر حتى لو كانت تصرفاته ال تروق لك؟ - 16هل تحرصين على االستيقاظ قبله في العطالت لتمنعي األطفال من إزعاجه؟ - 17هل تحترمين المواعيد التي يحددها لك؟ - 18هل تقصين شعرك وأنت تعلمين أنه يفضل الشعر الطويل؟ - 19هل يمكنك االستيقاظ في ساعة مبكرة إلعداد طعام اإلفطار له؟ - 20في حديثك معه بشأن أحد أطفالكما هل تقولين( :ابننا أو ابنك)؟ - 21هل تحترمين األوقات التي يميل فيها زوجك إلى الهدوء والصمت؟
تصرفات قد تشوه العالقة فاحذراها !!!
الكذب :داللة الخوف من التقصير ومن تحمل المسؤولية ،يجب وبسرعة نقاش الواجبات والمسؤوليات وتجاوز األخطاء البسيطة واالعتراف بها. الغيرة الزائدة :التي تصل حد الرغبة باالمتالك والشك بالشريك ،إن ظهرت
26
في محاولة جادة لمعرفة طبيعة العالقة بين الزوجين أعدت مجموعة من الخبراء الفرنسيين استفتا ًء خاصاً جداً لمجموعة من الزوجات واألزواج ،لمعرفة طبيعة هذه العالقة الخاصة بينهما ...ومدى ما تحمله أسئلة االستفتاء واإلجابة عليها من مؤشرات لتحقيق عالقة زوجية مترابطة ومتماسكة وسعيدة .وليس على األزواج سوى قراءة األسئلة ومناقشة األجوبة عليها معا بهدف إدراك تصرفاتهما ومحاولة تحسين العالقات وتحديد تقاسم األدوار بينهما بما يتناسب وظروفهما تحت الهدف األول وهو بناء أسرة سعيدة.
أسئلة األزواج - 1هل يمكنك إعداد وتقديم وجبة اإلفطار لزوجتك في السرير؟ - 2هل ترافقها في جوالتها باألسواق؟ - 3هل تدرس أوالدك وتساعدهم في واجباتهم المدرسية؟ - 4هل تتقبل بارتياح وجود حماتك معكما في يوم العطلة األسبوعية؟ - 5عندما تعتذر زوجتك عن شيء كان عليها القيام به فهل تتشاجر معها؟ - 6هل تتشاجران بشأن تحديد مكان معين تسافران إليه في الصيف مث ً ال؟ - 7هل تنصت باهتمام إلى مشاكلها في العمل؟ - 8إذا دعوت بعض أصدقائك للعشاء دون أن تخبر زوجتك مقدم ًا فهل تقوم بشراء اللوازم في طريقك للمنزل؟ - 9هل تقوم بشراء لوازم واحتياجات بيتك؟ - 10هل تحرص على وضع برنامج ترفيهي أسبوعي لزوجتك؟ - 11إذا شعرت أن زوجتك تعاني من الملل فهل تقترح عليها الذهاب إلى العشاء في الخارج مث ً ال حتى لو كان ذلك على حساب عملك؟ - 12هل تحرص على االطمئنان عليها تليفوني ًا عندما تكون مسافراً؟ - 13هل تحرص على شراء هدايا تذكارية لزوجتك من البالد التي تزورها؟ - 14هل تتقبل فكرة إتباع رجيم إلنقاص وزنك إرضا ًء لزوجتك؟ - 15هل تحمل معك بعض األعمال خالل النزهات والرحالت؟ - 16هل تحرص على إجراء كشف دوري عند الطبيب مرة كل عام؟ - 17هل أنت على استعداد لمعاونتها في القيام بأشياء خاصة جداً مثل ضبط ذيل الفستان؟ - 18هل تحرص على استخدام ضوء خافت عند القراءة في السرير حتى ال تزعج زوجتك؟ - 19هل تغادر حجرة النوم إذا كنت تعاني من األرق حتى ال تقلق زوجتك؟ - 20هل تشعر بالضيق إذا الحظت أن زوجتك تعاملك بطريقة متحفظة في حين أنك تعلم أنها منطلقة مع زميالتها في العمل؟
لدى أحدهما فال بد من الصراحة التامة
في الحياة الزوجية كما في الحياة عموما..
والمناقشة الهادئة ..إضافة إلى ضرورة
ما هو إ ّ ال دليل على ضعف وعدم مقدرة
احترام خصوصية الشريك والثقة
على السيطرة على النفس ،لذلك يجب
المتبادلة بينهما.
التحلي بالصبر والمحافظة على عالقة
العنف :أسرع وسيلة لقتل الحب! فالعنف الكالمي ،الجسدي والجنسي مرفوض
حميمة بها الكثير من الدفء والحنان واالحترام المتبادل رغم الخالفات.
27
20
عـادة غذائـية صحـية سهى خوري – عزيزة
اخصائية تغذية في كالليت -الشيخ جراح ،القدس
ومديرة -منتدى الحمية والتغذية السليمة
28
1
احرص /ي على تناول ثالث وجبات يوميا، واهتم بوجبة اإلفطار ألنها تساعد في تنظيم الشهية خالل اليوم .عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ،امضغ الخضروات مثل الجزر ،الخيار، الفقوس ،والكولورابي ألنه يحرق الكثير من السعرات ،أو تناول بعض الفاكهة الطازجة واللبن مخفض الدسم.
2
تناول البقول مثل العدس ،الفاصوليا، الحمص مرة في األسبوع على األقل.
3
ق ّلل/ي من شرب عصير الفواكه ألنه غني بالسعرات الحرارية وخال من األلياف الغذائية. فان كل كوب من العصير ،بما في ذلك عصير الجريبفروت ،يحتوي بالمعدل على 100سعر حراري ،بينما تحتوي حصة واحدة من الفواكه (مثل حبة تفاح) على 50سعر حراري فقط.
4
استبدل/ي منتجات الحليب كاملة الدسم بقليلة الدسم مثل أجبان ، %5لبن %1.5م، حليب %1دسم.
5
استبدل/ي األرز األبيض بالحبوب الكاملة مثل البرغل ،الفريك ،األرز غير المقشور، المعكرونة المصنوعة من قمح كامل ألنها تساهم في الشعور بالشبع بسبب احتوائها على مستوى عال من األلياف الغذائية.
6
امتنع/ي عن وضع السكر في المشروبات، فملعقة صغيرة منه تحتوي على عشرين سعر حراريا.
7
استبدل/ي الخبز األبيض بالخبزاألسود المصنوع من طحين كامل مع العلم أن النوعين من الخبز يحتويان على نفس النسبة من السعرات الحرارية ،إال أن المستوى العالي من األلياف الغذائية الموجودة في الخبز األسود تساهم في الشعور بالشبع وتحمي المعدة من اإلمساك.
8
تجنب/ي الوجبات السريعة مثل البيتزا، الفالفل ،الشاورما ،البطاطا المقلية والهامبرجر.
9
أن اهتم/ي المضغ ببطء ،فتشير األبحاث إلى ّ مضغ الطعام جيداً ولمدة كافية يعطي الجسم الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بسرعة أكبر.
10
في تحضير الحلويات البينية ،استبدل/ي زيت الذرة أو الزبد بكمية مماثلة من صلصة التفاح وملعقتين كبيرتين من الزيت فقط،وامتنع/ي نهائيا عن استعمال الزيت المهدرج(المرجرين).
11 12 13 14 15 16 17 18
استخدم/ي في الطبخ لحوم قليلة الدسم ،مثل الدجاج والرومي منزوع الجلد واللحم األحمر. ابحث/ي عن طرق بديلة للتعامل مع الضغط النفسي مثل الرياضة أو الموسيقى أو ممارسة الهوايات المختلفة وال تتناول/ي الطعام بشراهة لسد احتياجات نفسية مثل الغضب..اليأس أو خيبة األمل وحتى الملل. تجنب/ي األغذية المقلية واستخدم/ي طرق طهي صحية مثل الشي ،السلق ،الخبيز. امتنع/ي عن تناول المشروبات الغازية قدر المستطاع ،فعلبة صغيرة تحتوي على 7مالعق سكر. اشرب/ي من ستة إلى عشرة أكواب ماء يوميا. اهتم/ي بالنشاط الرياضي كالمشي لمدة نصف ساعة على األقل يوميا ،واستخدم/ي الدرج بدال من المصعد الكهربائي كلما استطعت. ال تأكل/ي أكثر من ملعقتين كبيرتين من المكسرات يوميا. تناول نقرشات صحية مثل البشار المحضر بدون زيت أو القليل منه ،الذرة الصفراء ،الترمس، الفول السوداني.
19
ق ّلل/ي من كمية الزيت في الطهي والسلطات، حيث أن كل ملعقة صغيرة ،بغض النظر عن نوعه ،تحتوي على 45سعر حراري.
20
خفف/ي من استعمال الملح والبهارات الحارة في المأكوالت عموما
29
الوحم
بين الحقيقة
والوهم
الوحم” ضيف ثقيل يهدد راحة الرجال ،ويهزم األشداء منهم...
“الوحم” فسحة زمنية لدالل المرأة وغنجها...
الرجال يعترفون :نعم ،نحن ضعفاء أمام وحم نسائنا...
ال تقترب المرأة التي تعاني من الوحم من المطبخ بحجة أن رائحة الطعام تزعجها...
هل أنت حامل في شهورك األولى؟ إذاً ال تتعجبي إذا ما شعرت بالرغبة في تناول أشياء غريبة أو غير مألوفة ،وال تشعري بالحرج أو الخجل إذا اجتاحتك رغبة محمومة بتناول مواد غير قابلة لالستهالك اآلدمي مثل الطين أو البالستيك أو الفحم أو أصابع الطباشير على سبيل المثال ...فهذا هو الوحم الذي لم يستطع العلماء حتى اآلن وضع تفسير محدد ألسبابه. تتوافق اآلراء تقريبا حول “الوحم” على أنه حالة نفسية مقبولة من عامة الناس تكتسب المرأة من خاللها صورة من الدالل وتعاطف المحيطين بها. كما تستطيع الحامل إشعار نفسها وغيرها باألهمية وفرض شخصيتها -ولو إلى حين -الفتة االنتباه إلى حدث الوالدة العظيم. ال يوجد أي أساس علمي لمرض اسمه “الوحم” ولكن كل ما يحدث هو بسبب التغيير الهرموني تصبح المرأة في هذه المرحلة أكثر ميال لتناول نوع معين من األطعمة كما تبدي رغبة وميول غريبة تدفعها إلى التهام بعض المواد مثل الطباشير والفحم والخل وكل هذه المواد غير مستحبة ويمكن أن تكون لها تداعيات خطيرة على جسم الحامل والجنين كتسمم والتهابات في الجهاز الهضمي ،لذلك تنصح الحوامل باالبتعاد عن هذه الممارسات” .كما أن هناك نظرية أخرى ترى أن الوحم هو الحالة التي يعبر بها الجسد عن احتياجه لنوع محدد من الفيتامينات أو العناصر الغذائية التي يحتاجها ،إال أن هذا التفسير غير مكتمل ،فالحامل لن تحصل على أدنى قيمة غذائية من تناول رباط حذاء طفل أو كيس نايلون. أن تلك الميول في حين يؤكد األخصائيون النفسيون ّ الغريبة التي تنتاب بعض النساء خالل فترة الحمل
إذا شعرت بهذه األعراض.. •راحة نفسية تجعلك تهتمين بجمالك ومظهرك •زيادة الرغبة الجنسية.. •ارتفاع درجة حرارة الجسم في الصباح.. •ازدياد إفرازات عنق الرحم والتي تشبه بياض البيض النيئ... •آالم أسفل البطن تتركز في جهة واحدة بالتناوب كل شهر... ناحية المبيض المفرز للبويضات..
فأنت في فترة اإلخصاب .. 30
األولى نظريا هي حتمية لما يحدث من تغيرات هرمونية داخل الجسم ينجم عنها نوع من االكتئاب والتقلب في المزاج والكثير من المشاعر المتناقضة من بينها الخوف من الحمل ذاته والوالدة في وقت الحق ،إضافة شعور المرأة بأنها تتحمل وحدها ذلك العبء .يؤدي كل ذلك حسب األخصائيين النفسيين إلى إتيان الحامل ببعض السلوكيات الغريبة رغبة منها في لفت انتباه الغير خاصة الزوج لمعاناتها .وغالبا ما يحدث هذا األمر لدى النساء ذوات التركيبة العاطفية الهشة ،فالمرأة قوية الشخصية والمستقلة ال تسمح لمثل هذه األمور بتغيير نهج حياتها،كما أن المرأة الواثقة من نفسها ال تحتاج إلى لفت نظر من حولها والحصول على الدعم من خالل هذه السلوكيات ،ويؤكد علم النفس على أهمية دور الزوج في هذه المرحلة ،إذ ينبغي عليه االهتمام بزوجته وإحاطتها بالرعاية حتى ال تشعر أنها وحيدة وخائفة. ترتبط ظاهرة الوحم بحاالت القيء والغثيان التي تصيب المرأة في الشهور الثالثة األولى من الحمل والتي قد تؤثر على قدرتها على القيام بمهام حياتها التي اعتادت عليها ويزداد إحساس المرأة بالغثيان والدوخة في أوقات الصباح وعند االستيقاظ من النوم .الغريب أن الوحم قد يؤثر على حواس المرأة األخرى كالشم والسمع، فيصل الحد ببعض النساء لدرجة يكرهن فيها روائح كانت عادية بالنسبة لهم سابقا كالعطور واألطعمة كما قد تنزعج المرأة من رائحة جسد زوجها وعطره هو اآلخر فتطالبه بالنوم في غرفة أخرى األمر الذي قد يسبب لمشكالت بين الزوجين في حال لم يتفهم الزوج حقيقة معاناة زوجته الحامل وإنها حالة عابرة ال بد وان يساعدها على عبورها بأمان وصحة نفسية وجسدية.
بين اليوم الثاني عشر والسادس عشر من الدورة •توقف الحيض وتقلصات مزعجة أسفل البطن.. .. •كبر حجم الثديين ،األلم عند الضغط عليهما.. •اسمرار المنطقة المحيطة بالحلمة.. •الصداع الدائم نتيجة إلفراز هرمون الحمل.. •كثرة التبوّل نتيجة ضغط الرحم على المثانة.. •التعب واإلرهاق والرغبة الدائمة بالنوم.. •الغثيان والدوخة المصاحبة لما يسمى بالوحم..
فأنت حامل ..
�?d?? �? �√ g?? � f �°°X?? ?O? �ö?? � s� q?L? ? ?(« WK?? � s
� ? ?Î ? L? ?� d?�? ?�_«Ë l??�Ë_« q??L? ? (« W?K ?XO�ö� s� œö??�? �« w?� ôu
& ? ?°WMO�QL�Ë W?? ? ? �«— d??�? ? �√ p?K?L? � q?? F ﺧﺪﻣﺎﺕ ﻣﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﳊﻤﻞ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﲪﻞ ﲟﺮﺍﻓﻘﺔ ﺷﺨﺼﻴﺔ ﺳـﻠﺔ ﺧﺪﻣﺎﺕ ﺍﳊﻤﻞ ﺍﻷﻭﺳـﻊ ﰲ ﺍﻟﺒﻼﺩ ﻭﺑﺪﻭﻥ ﻓﱰﺓ ﺍﻧﺘﻈﺎﺭ ﻣﻦ ﻛﻼﻟﻴﺖ ﻣﻮﺷﻼﻡ ﻣﺮﻛﺰﻣﺘﺨﺼﺺ ﻟﻠﺤﻤﻞ ﻭﺍﻟﻮﻻﺩﺓ 24ﺳﺎﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴ ﹰﺎ ﺳﺒﻌﺔ ﺃﻳﺎﻡ ﰲ ﺍﻻﺳﺒﻮﻉ ﻗﺴﻢ ﺍﳊﻤﻞ ﻭﺍﻟﻮﻻﺩﺓ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﻗﻊ ﻛﻼﻟﻴﺖ Clalit.co.il/ar ﺇﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﺘﻜﺎﻟﻴﻒ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﺤﻮﺻﺎﺕ ،ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺍﺕ ﻭﻋﻼﺟﺎﺕ ﻃﺒﻴﺔ ﺍﳌﺘﻌﻠﻘﺔ ﰲ ﺍﳊﻤﻞ ﺣﱴ 75٪ﻣﻦ ﻗﻴﻤﺔ ﺍﻟﺘﻜﻠﻔﺔ ﻟﺰﺑﺎﺋﻦ ﭘﻼﺗﻴﻨﻮﻡ.
�??WO�«—u�« U u�H�« s??� h?? �? � q?? � v?? K? � ÆÃÆ‘ 80 ÂuMO�öÄË Âö?? �u?� X??O?�ö?� s?? zU??�e �Âö�u� XO�ö� 5�«uI� l{U
Clalit.co.il/ar
*d?J?Ý q?�√ 20%
Æ»u³;« rFD�« fH½Ë * q�√ 20% ∫b¹bł ¨dJÝ Æd²O� 2 dO�uð …u³FÐ UC¹√
UÑuMð „u?ý u�uAÐ l²L²�« rJ½UJ�SÐ * qK?� 250 Ë d²?O� 1 «u?³F?Ð U?C?¹√ ¨dJÝ q�√ 20• 0• UÑuMð „uý u�uý ”UO�QÐ W½—UI� ¨dJÝ W�U{« q�√ 20•
*