Athletic Abril by Athletic Durango

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HE LTHY B R Nutritional Consultancy

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NEGRETE 1324 ESQUINA CON FANNY ANITÃ&#x161;A 34100 VICTORIA DE DURANGO

C O N T E N I D O

DIRECTOR GENERAL Jesús Gustavo Lugo Meza

DIRECTOR DE DISEÑO Sergio Montenegro Benítez JEFE DE EDICIÓN E INVESTIGACIÓN Irving Berumen Quiñones

EDICIÓN ABRIL 2018

SECCIONES

FOTÓGRAFO PORTADA Pável Anton MAKE UP María de México

DEPORTE

STYLING Héctor Murrieta

4. Abdomen y Lumbares 6. Figuras Destacadas

FOTOGRAFÍA ESTILO UNI Pedro Magallanes FOTOGRAFÍA TEEN AD Pedro Magallanes

12. Alimentos contra la Vejez 14. Ensalada de Espinacas

COLABORADORES Yconik

estilo de vida

16. Hijos de Famosos

VENTAS Oficina. 618 8329795 Cel. 618 1124531

a contraluz 18. David Ortega

cultura 26. Día Mundial de la Salud 28. ¿Sabías Que?

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máquina del tiempo

Athletic Durango

30. Hugh Hefner

athleticdgo athleticdgo

8. Qué comer en el Ejercicio 10. Sudor al Dormir

nutrición

FOTOGRAFÍA SOCIAL Juan Francisco Chávez

DIRECCIÓN Av. Los Fresnos L-1 M-E San Ignacio, Durango, Dgo. C.P. 34030

salud

conoce a tu ídolo

32. Dua Lipa

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IMPORTANCIA DE ENTRENAR

F I T N E S S

ABDOMEN Y LUMBARES POR: ANTONIO DE LUNA ESPINOZA

oy en dia para todos los deportes es muy importante la preparacion física ya que las exigencias del mismo va en aumento, sea deporte amateur como deporte profesional. Por lo cual no basta con entrenar los fundamento y corregir los malos hábitos de los deportistas que incluso son muy difíciles de cambiar en la edad de la juventud, hoy en dia sigue evolucionando el hombre y la tecnología encaminado al desarrollo de la perfección de los atletas. Por lo cual es de suma importancia preparar a nuestros atletas de la mejor manera llevando una buena planeaccion del entrenamientos con sus respectivos chequeos para cerciorarnos que se esta trabajando correctamente al deportista. Un factor primordial para el deporte es desarrollar la “POTENCIA” instrumento fundamental que debe de poseer el atleta. incluso es lo que mas le cuesta adquirí.

Burppes.- 3 set x 10 repeticiones.

Enseguida les daremos sugerencia de algunos ejercicios de potencia que pueden usarse en todos los deportes:

Trabajo en el gimnasio este se puede llevar acabo con los dos métodos de ejercicios ya mencionados ya que complementan y nos brindan un mayor desarrollo de la potencia.

Ejercicios pliometricos.-movimiento rápido y potente que involucra el pre-estiramiento del músculo y activa el ciclo de elongar y acortar la fibra para producir subsecuentemente una contracción, base de saltos y se clasifican en bajo, medio y alto intensidad. Se pueden realizar con o sin peso adicional. Sentadilla con salto.- 3 set x 8 a 10 repeticiones. ( puede usar peso o barra).

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Salto al cajón.- 3 set x 10 repeticiones. ( el tamaño del cajón o colchonetas inicial es de 50 cm de altura y este debe aumentan de tamaño según el progreso del salto). Ejercicios isometricos.-es una forma especial de entrenamiento muscular y articular que no implica movimiento. “Iso” significa igual y “métrico”, distancia. Estamos acostumbrados a movernos para hacer trabajar a nuestros músculos, pero podemos ejercitarlos, y con mucha intensidad, de manera completamente estática. Sentadilla en muro.- recargado en la pared flexionado como una Sentadilla mantener esa posición durante un determinado tiempo. 3 set x 1 minuto. Pocision de Sentadilla.- mantener esta posición. 3 set x 1 minuto.

Sentadilla profunda.- 3 set x 8 repeticiones. Peso muerto.- 3 set x 8 repeticiones. Prensa 30 grados.- 3 set x 10 repeticiones. Desplante con mancuerna o barra.- 3 set x 10 repeticiones.

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ATREVIDA Y COMPROMETIDA CON SU PASIÓN

D E S T A C A D A S

KAREN POLO

F I G U R A S

POR: IRVING BERUMEN QUIÑONES

n esta ocasión te presentamos a Karen Polo, una mujer deportista amante de los desafíos físicos y las carreras de obstáculos que ha logrado traspasar sus propias barreras para llegar a competir en otro país. Con esa gran determinación y superación propia es un orgullo tenerla como Figura destaca del mes de abril. A continuación te contamos más sobre ella. Nombre Completo: Karen Rodríguez Polo Especialidad: Carreras de obstáculos (Spartan Race) Deporte: Trail Running, Hiking, Cross Training, Pesas y HIIT Training. Competencias y Logros: · ICELAND SPARTAN ULTRA WORLD CHAM-

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PIONSHIP 2017 (Reykjavik, Iceland). Competencia a nivel mundial que consistía en recorrer un circuito de obstáculos por 24 horas logrando mínimo 30 millas recorridas. LOGROS: Medalla de Finalista 24 Horas, Medalla de Corredor Ultra Beast Spartan 49 km, ser uno de los 284 finalistas de 1000 participantes y Lugar 31 del Genero. · SPARTAN STADIUM 2017 (México D.F.) · SPARTAN BEAST 2016 (Valle de Bravo, Estado de México), · SPARTAN SUPER 2014 Real del Monte, Hidalgo. México · CAROLINA SPARTAN RACE SPRINT 2014 Charlotte, Carolina del Norte. E.U.A. ¿Cuándo comenzó tu carrera deportiva? Desde que era niña el deporte ha estado en mi vida, practiqué gimnasia desde los 6 años y hace 7 años comencé a entrenar pesas, en el 2013 empecé a correr Spartan Race en Carolina del Norte y este año comencé como instructora de acondicionamiento físico en Arena Lobo.

Metas: Por el momento me hace muy feliz ir a carreras a lugares en los que nunca he estado, me encanta viajar y correr, así que esto me llena por ahora, pero siendo muy ambiciosa ja ja me encantaría algún día estar en un podium de cualquier Spartan Race e ir a otro campeonato mundial. ¿Qué es lo que viene? Este año asistiré al Spartan Ultra de 50 km en Hawaii, también me he inscrito a un Spartan Hurricane Heat que es un Bootcamp en el Edo. de México y planeo correr el Trifecta Weekend en San Luis Potosí en noviembre. Mensaje: Les diría a todas las personas que primero encuentren aquello que los llene, que los apasione, aquello que los haga muy felices y una vez que lo encuentren, lo hagan sin parar, se pongan metas y luchen por sus sueños día a día. Creo que la clave para ser feliz es hacer mucho de aquello que amas todos los días.

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QUÉ COMER ANTES Y DESPUES DEL S A L U D

EJERCICIO POR: IRVING BERUMEN QUIÑONES

a alimentación correcta es fundamental a la hora de obtener los resultados que esperamos al ejercitarnos, determina nuestro rendimiento, mantener un buen peso corporal, tonificar nuestros músculos, aumentar nuestra vitalidad, combatir y prevenir enfermedades, dormir mejor. Es por eso que aquí te recomendamos qué comer en cada etapa de tu rutina deportiva; logra mejores resultados siguiendo estos sencillos pasos y aliméntate sanamente.

Antes No es recomendable hacer ejercicio con la barriga llena. Si bien necesitamos buen combustible para hacer funcionar nuestro cuerpo, es suficiente con que nos alimentemos dos o tres horas antes de ejercitarnos. Si hacemos ejercicio en plena digestión, nuestros músculos no rendirán a toda máquina, ya que la sangre y energía del cuerpo estará concentrada en llevar a cabo el proceso digestivo y dejará las extremidades en segundo lugar.

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Es recomendable comer proteína, fruta y fibra. Esto es porque nuestro cuerpo absorberá primero aquello que hayamos comido recientemente. Si hemos consumido proteína animal estaremos favoreciendo el desarrollo de nuestros músculos, y si hemos comido fruta o fibra estaremos favoreciendo procesos digestivos y de limpieza del organismo. Algunos platos o alimentos ideales para comer de dos a tres horas antes de entrenar: · Sándwich con queso y proteína animal, acompañado de una fruta. · Cereales en barra o con leche, acompañados de fruta. · Ensalada con pollo o atún. · Galletas de trigo o cereales completos. · Pan de granos. Si tienes un metabolismo ágil y necesitas comer varias veces al día, puedes ingerir un pequeño bocado 30 minutos antes de iniciar tu rutina. Así garantizas no sobrecargar tu cuerpo con comida, pero tampoco sufrir hambre durante el ejercicio. Para esto te recomendamos: · Puñado de frutos secos (maní, almendras,

nueces, frutas deshidratadas). · Yogurt acompañado de una pequeña porción de frutas. · Batido de frutas o jugo natural. · Barra de cereal. Después El momento después de hacer ejercicio es determinante para que tu cuerpo aproveche el movimiento que acaba de generar. Aquí tus músculos reconstruyen y generan nuevos tejidos, todo tu metabolismo está activado, tu sangre se oxigena, tus pulmones se expanden y tu digestión se pone en marcha. Para recuperarte después del ejercicio te recomendamos: · Verduras frescas, al vapor o asadas. · Carne magra o pescado. · Arroz o papa. · Ensalada con variedad de legumbres. Ejercitarte bien es sólo el comienzo de una rutina saludable. Ayudar a tu cuerpo a prepararse y recuperarse con una buena alimentación es fundamental para que el ejercicio que haces surta efecto y te haga bien.

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S A L U D

4 CAUSAS POR LAS CUALES

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SUDAS AL DORMIR POR: IRVING BERUMEN QUIÃ&#x2018;ONES

lguna vez te has despertado y notaste que sudaste mientras tuviste una siesta, aquí encontraras las principales razones de este complejo, toma en cuenta que esto no es muy normal.

1. La sudoración nocturna y el efecto secundarios de algunos fármacos El exceso de sudoración por las noches puede deberse perfectamente al efecto secundario de algún tipo de medicación.Desde el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Pensilvania (Estados Unidos) se demostró que muchos tratamientos para la ansiedad y la depresión cursan con un aumento de la sudoración nocturna. No obstante, no es común en todos los pacientes. Solo entre un 14 y un 20% muestran un aumento excesivo de sudor durante la noche (el pijama y las sábanas quedan empapados). Asimismo, el consumo excesivo de fármacos para tratar el dolor o la inflamación también pueden causar este efecto secundario. Así pues, no dudes en consultar con tu médico cualquier síntoma o efecto secundario asociado a determinados medicamentos que debas tomarte para tratar tus dolencias. 2. El hipertiroidismo Esta es, sin duda, la causa más común de la sudoración nocturna. Queda claro que el hipotiroidismo nos ofrecerá otros síntomas muy evidentes como el cansancio, el aumento de peso, la fragilidad capilar y esas alteraciones de temperatura tan comunes. Hemos de tener en cuenta que cuando la glándula tiroides sufre alguna alteración asociada con hormona tiroxina nuestro metabolismo se ve afectado. Una de las principales consecuencias es la intolerancia al calor y el exceso de transpiración. Asimismo, también notaremos palpitaciones cuando estamos en la cama, zumbidos en los oídos y episodios de insomnio. 3. La hipoglucemia La sudoración nocturna también es un síntoma habitual de la hipoglucemia. Los pacientes con diabetes tipo 1, por ejemplo, suelen experimentar con mucha frecuencia estos episodios de sudar en exceso por la noche al experimentar desequilibrios con su nivel de glucosa. Si esto ocurre es por un motivo muy concreto: el páncreas no segrega insulina y, en consecuencia, se produce una transpiración para equilibrar esta alteración interna. 5. El reflujo gástrico o una mala digestión Seguro que también a ti te ha pasado alguna vez. Cenar en exceso o comer algo que nos sienta mal y, en un momento dado de la noche, despertar con un gran malestar y completamente empapados. Es un modo que tiene nuestro cuerpo de reaccionar ante un desequilibrio, una amenaza o una alteración interna. Asimismo, hemos de tener en cuenta que la enfermedad del reflujo gastroesofágico también está relacionada con este síntoma. Notaremos también agotamiento, dolor en el pecho y algún problema para respirar. Si es tu caso y te pasa muy a menudo, acude a un especialista. Una vez se diagnostica la enfermedad, con un buen tratamiento ganaremos en calidad de vida.

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ENSALADA

G A S T R O N O M Í A

CON ESPINACA, TOCINO Y UVAS VERDES por: Daniel RamÍrez Porcion para 10 personas y toda la familia Ingredientes 1 kilo de espinaca picada fina en juliana 3 tazas de champiñones frescos cortados en láminas 1 taza de cebolla picada finamente 10 tiras de tocino frito y picado 7 cucharadas de vinagre 1 cucharada de mostaza 5 tazas de uva verde sin pepa y pelada y partidas de en medio 5 huevos duros Modo de preparación Mezclar la cebolla, los champiñones y sazonar al gusto Freír crocantes el tocino cortado Sacar y poner las espinacas a blanquear apenas en la grasa del tocino Agregar afuera del fuego el vinagre, mostaza y azúcar Mezclar todo y agregar las uvas, huevos duros picados y el tocino. Y listo podras deleitarte de un platillo muy bueno y balanceado.

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Av. 20 de Noviembre 811 pte, esq. Zaragoza Centro, Durango, Dgo. Mexico Tel (01) 618-8113599 ATHLETIC ABRIL 2018 www.athleticdurango.com

NUTRICIÓN

ALIMENTOS PARA PREVENIR EL

ENVEJECIMIENTO PREMATURO

Para prevenir el envejecimiento prematuro, es importante nutrir bien a cada una de las células del organismo. Esto significa, aportar los nutrientes que necesitan para formarse y funcionar

*LAS VITAMINAS Y MINERALES: Contenidos mayormente en vegetales y frutas, que actúan como antioxidantes neutralizando los efectos de la oxidación celular. Sustancias como polifenoles, antocianatos, ácido lipoico también antioxidantes, están presentes en los vegetales. *LOS HIDRATOS DE CARBONO: Provenientes de los cereales integrales, que aportan almidón como fuente de energía y fibras para el barrido del material de deshecho que se acumula en el intestino y que se acumula en el intestino y que, si no se evacua eficientemente, se reabsorbe hacia la sangre. *LAS GRASAS: tienen que ser de buena calidad, grasas insaturadas obtenidas de los aceites vegetales de frutos secos y semillas, que nos permiten formar buenas membranas celulares, mejorar el sistema de defensa y generar sustancias desinflamatorias, además de ser necesarias para el sistema nervioso, regular la tensión arterial y proteger el corazón. *LAS PROTEINAS: De preferencia de origen vegetal, aportadas por legumbres

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correctamente, y evitar aquéllos que generan células de mala calidad y que entorpecen su trabajo. Los nutriente necesarios de los que estamos hablando son:

y derivados de la soja, y las proteínas animales, provenientes del pescado, huevo y carne roja, en pequeñas cantidades, para construir nuevos tejidos sin sobrecargar el trabajo hepático y renal. Con esta selección de alimentos en las cantidades justas y siempre adaptándonos a cada caso particular, podemos mantener nuestra SALUD, previniendo enfermedades y propiciar la LONGEVIDAD. Los alimentos que desequilibran al organismo, son los que entorpecen el metabolismo por excesos o por carencias. Por ejemplo, el organismo se sobrecarga con los excesos de azúcar, grasas, proteínas animales y químicos; la carencia de fibras, de vitaminas y minerales, es lo que provoca el funcionamiento deficiente.

* CARBOHIDRATOS REFINADOS: Que incluye a el azúcar y harinas refinados, refrescos, golosinas, pasteles, galletas, café, alcohol y cereales industrializados. * GRASA SATURADAS: El exceso de grasas, sobre todo de origen animal, como, todos los derivados de la leche: mantequilla, queso, crema y la misma leche o con ; la carne roja o con mucha grasa. Y también los aceites vegetales hidrogenados, que actúan en el organismo como las grasas.

La ALIMENTACION es fundamental y primordial para “detener el envejecimiento”, sin embargo la ACTIVIDAD FISICA, también resulta de gran importancia para mejorar las funciones corporales, oxigenarnos y generar endorfinas, con lo cual sentímos un “rejuvenecimiento”. Así mismo, considero que el alimento espiritual resulta Los alimentos que debemos disminuír o fundamental para mantener un equilibrio evitar son: en nuestro organismo, tanto físico como * LOS INDUSTRIALIZADOS: Que recargan emocional. También pueden influír los al organismo con sustancias químicas ajenas a su naturaleza, de las cuales, luego, factores genéticos, el medio ambiente, el estilo de vida como el tabaquismo y estrés se tiene que deshacer. La lista incluye: productos con conservadores, colorantes, que manejamos cada persona. aromatizantes, emulsiones y sodio.

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REDES SOCIALES POR: IRVING BERUMEN QUIÑONES

Hoy en día es más fácil conocer la vida de los deportistas, artistas y famosos gracias a sus redes sociales, en donde sus hijos brillan ante los reflectores, apareciendo de formas comunes y corrientes que nos roban el corazón cada vez que los vemos, siendo Instagram la plataforma más usada por las figuras de la farándula y del deporte.

E S T I L O

D E

V I D A

HIJOS DE DEPORTISTAS MÁS QUERIDOS POR

Cristiano Ronaldo Jr. Se hizo muy famoso cuando en la gala del Balón de Oro de hace un par de años se acercó a saludar a Messi, cabe destacar que en ese tiempo se hizo viral un video en que se muestra a Cristiano Ronaldo y Messi intercambiando reacciones en donde el portugués le revela a Messi que su hijo es su gran admirador. Cristiano Ronaldo Jr. tiene un gran protagonismo en las redes sociales de su padre CR7.

Milan Piqué El hijo del futbolista del FC. Barcelona Gerad Piqué y la artista Shakira, se ha robado el corazón del mundo entero que está al pendiente de las redes sociales de ambos famosos, el video con el que internet quedó encantado fue uno que subió el futbolista a su cuenta de instagram, en donde se muestra al pequeño Milan y a su padre cantando un himno del Barça.

Riley Curry La pequeña hija del gran basquetbolista de los Warriors de Golden State, Stephen Curry, siempre es un espectáculo verla, haciéndose viral en cada uno de sus videos hablando en las salas de prensa o en las gradas con su simpática y tierna personalidad con apenas 4 añitos.

Cruz Beckham El hijo más pequeño de los tres varones de los Beckham, que ha aparecido en varias ocasiones en las redes sociales de su padre David Beckham, pero donde se roba los corazones de todo mundo es en el Instagram de su madre Victoria Beckham cantando con una gran y melodiosa voz algunas canciones. Sin duda alguna tiene mucho talento para cantar y a nadie le sorprendería que siguiera los pasos de su madre algún día en la música.

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C O N T R A L U Z

david ortega POR: IRVING BERUMEN QUIÑONES

¿Cuál es tu nombre completo? David Ortega Hurtado ¿Dónde y cuándo naciste? En Autlán de Navarro, Jalisco. Un 24 de Marzo

resto del equipo. Pero sin duda alguna mi favorita es la Televisión ya me desde pequeño me visualizaba en la pantalla chica.

¿Podrías describir las principales diferencias de cada escenario? Las principales diferencias que hay, solo ¿Por qué elegiste estudiar actuación? son en las formas de realizarlo, los formatos Desde pequeño tuve la inquietud y la curioen lo que se hacen, en el tiempo que se le sidad por ese mundo, me gustaba mucho dedica a cada proceso creativo para crear participar en las obras escolares, declamaun personaje, ya que en TV, la mayoría de las ciones, festivales, todo en lo cual pudiera ocasiones, los libretos son entregados horas sobresalir. Recuerdo que me ponía a ver las antes de grabar, mientras que en el teatro telenovelas con mi abuelita y siempre pensa- hay un trabajo previo de mínimo dos meses, ba que algún día yo estaría formando parte con el director e incluso cuando ya estas de esas historias. dando funciones, siempre descubres algo nuevo al personaje, mientras que en el cine ¿Cuáles son las bases para ser actor? tienes la visión del director de hacia dónde Considero que las bases para cualquier quiere llevar la historia, cómo contarla, y actividad y meta que tengamos en mente; se como editarla, la música, el arte da un resulconsigue con paciencia, constancia, perseve- tado maravilloso. rancia y sobre todo pasión. ¿Cuál es el papel más difícil que te ha toca¿Cuál ha sido tu papel favorito y por qué? do interpretar? El de un Nerd, por que era un personaje Considero que todos los personajes tienen totalmente diferente a mi, tuve que dessu grado de complejidad ya que muchos de prenderme de toda mi persona, y divertirme ellos llevan y tienen historias de vida muy interpretando a alguien que demandaba ser diferentes a mi vida real, pero creo que él lo más antiestético posible. personaje que más me ha costado ha sido el de un abogado, ya que los tecnicismos de la ¿Quiénes son tus actores y actrices favorijerga legal, deben siempre ser los correctos. tos? Soy un hombre orgulloso de mis reices por ¿Cómo te preparas antes de cada escena? lo que sin duda alguna pienso en aquellos Me agrada bastante apartarme a un lugar que marcaron la época de oro del cine nay concentrarme en lo que voy a realizar, cional, Pedro Infante, Mario Moreno Cantin- decir; ya que me ayuda bastante a entrar en flas y Sara García. personaje. ¿En dónde te gusta más actuar, en Tv, cine o teatro y por qué? Se que las tres plataformas representan distintas formas de proceder y de expresar como actor. Me gustan las tablas que da el teatro, por la cercanía que hay con el público, el Cine por cómo se cuentan las historias tanto el trabajo con el director como con el

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¿Qué ha sido lo más divertido que te ha pasado dentro de un set? En una ocasión nos encontrábamos grabando un escena y de repente veo que todo el mundo está riendo, y era a causa de que tenía la bragueta abierta, fue muy embarazoso pero al final me termine riendo de la situación.

¿Con quién o quiénes te gustaría trabajar en el futuro? Hay muchos nombres que me cruzan por la cabeza, desde grandes actores de la escena nacional e internacional, pero diré que con Megan Fox. ¿Cuáles son tus metas como actor? Son varias y bastas desde seguir preparándome para ser un mejor actor, hacer más y mejor cine, teatro y televisión y un día llegar a Hollywood ¿Cómo te ves en 10 años? Con salud, haciendo lo que me hace feliz, exitoso , realizado, en este camino de la actuación. Actualmente, ¿qué es lo que sigue en tu carrera? Estoy cerrando mi participación el la filmación de una película, aquí en México de la que aún no puedo dar muchos detalles pero pronto sabrán de ella. ¿Qué les recomiendas a las personas que quieren estudiar actuación? Que se aseguren de que esta carrera sea su pasión, porque si lo que solo buscan es fama, para estos nuevos tiempos ya no es necesario ser actor para conseguirla. La actuación es una disciplina de constancia y perseverancia, es una carrera de resistencia y varios altibajos, que hay que saber tomar decisiones en su momento pero con resultados maravillosos que van más allá de lo material. ¿Dónde te podemos seguir? Gracias primero por la portada y esta entrevista. y me pueden seguir en mis redes sociales. Instagram y Twitter @davidortega55 Facebook: David Ortega

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C O N T R A L U Z A

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DÍA MUNDIAL DE

C U L T U R A

LA SALUD POR: IRVING BERUMEN QUIÑONES

l Día Mundial de la Salud se conmemora cada año el 7 de abril, esto es porque en 1948, la Primera Asamblea Mundial de la Salud propuso que se estableciera un «Día Mundial de la Salud» para conmemorar la fundación de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Desde 1950, el Día Mundial de la Salud se viene celebrando cada 7 de abril. Todos los años se elige para esa jornada un tema de salud específico a fin de destacar un área prioritaria de interés para la OMS.

Para el Día Mundial de la Salud, el 7 de abril de 2018 , la OMS pide a los líderes mundiales que se comprometan a adoptar medidas concretas para promover la salud de todas las personas. En otros años se ha dedicado este día a temas tan variados e interesantes como el control de la hipertensión, la inocuidad de los alimentos o la diabetes; el año pasado desde la OMS han optado por la depresión como tema central de la campaña de 2017. De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud, la depresión es la principal causa de problemas de salud y discapacidad en todo el mundo. Según datos del 2017, más de 300 millones de personas viven con depresión, un incremento de más del 18% entre 2005 y 2015.

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¿Qué es la depresión? La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas. Síntomas de la depresión. Además, las personas con depresión suelen presentar varios de los siguientes síntomas: - Pérdida de energía. - Cambios en el apetito. - Necesidad de dormir más o menos de lo normal. - Ansiedad. - Disminución de la concentración. - Indecisión. - Inquietud. - Sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza. - Pensamientos de autolesión o suicidio. Muchas han sido las actividades que se han programado para la ocasión, puedes consultar toda la información en la web desarrollada para la ocasión, y puedes seguir la misma a través de las redes sociales. El principal hashtag que se está utilizando desde la OMS para la campaña es #LetsTalk, pero puedes consultar también los posts con los hashtag #depression y #mentalhealth.

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C U L T U R A

el sistema solar tiene un gemelo a 130 años luz. se trata de nueve planetas que orbitan alrededor de la estrella hd10180

las hormigas emplean feromonas para indicar el rastro que lleva hasta la comida

Después del té la cerveza es la segunda bebida más popular en el mundo

a lo largo del tiempo promedio de vida, una persona mientras duerme, se habrá comido un surtido de 70 insectos 26

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EL GENIO DETRÁS DE PLAYBOY

T I E M P O

HUGH HEFNER

M Á Q U I N A

D E L

POR: IRVING BERUMEN QUIÑONES

l fundador y jefe redactor de la revista Playboy, Hugh Marston Hefner, mejor conocido como Hugh Hefner o Hef, fue reconocido por tener una mansión que lleva el mismo nombre de la revista, ser un icono y defensor de la libertad personal y revolución sexual. Nació en Chicago, Estados unidos el 9 de abril de 1926, y fue hijo de Glenn Lucius Hefner y Grace Caroline Hefner. Estudió en la escuela primaria de Sayro y en la High School de Steinmentz de Chicago. Formó parte del ejército estadounidense durante el final de la Segunda Guerra Mundial. Además, estudió Psicología en la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign. Hugh Hefner se convirtió en el precursor del erotismo gráfico, cuando los desnudos estaban relegados a revistas marginales y semiclandestinas, él reivindicó la sexualidad humana. Utilizó un aspecto juguetón, pero llevándolo a un contexto de libertad de expresión, el periodismo serio y la literatura.

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A la edad de 27 años, Hugh Hefner ya trabajaba como director de circulación de una revista llamada Children’s Activities. Siempre soñó con crear una revista titulada Stag Party (frase que en inglés se usa para hablar de una fiesta de hombres solos). Trabajó para conseguir su objetivo y logró sacar el primer número de su revista, que en el proceso se transformó en la revista Playboy; la revista tuvo como imagen corporativa un conejo, dibujado por Arv Miller. Playboy tuvo un éxito instantáneo en el año 1953, ya que Hugh Hefner había comprado una fotografía de la actriz Marilyn Monroe desnuda, la cual fue utilizada para el desplegable de su primera edición. Además, la edición incluyó un editorial escrito por él donde exponía la filosofía de Playboy. En los años 60, Hugh Hefner se hizo famoso cuando dirigió su imperio desde la cama de la Mansión Playboy ubicada en Chicago. Era dueño de una cadena de clubes nocturnos, atendidos por chicas disfrazadas de conejitas y se extendió a otros negocios, como casinos y hoteles. En esa época se realizó “Playboy’s Penthouse”, una serie semanal para televisión donde aparecía él con muchos amigos de la revista, como Lenny Bruce y cantantes como Ella Fitzgerald, realizando entrevistas a personajes públicos. Fue un defensor de las libertades individuales y un activista de la igualdad racial. También realizó entrevistas y dio su apoyo a activistas de los dere-

chos afroamericanos como Martin Luther King. Para la década de los años 70, Playboy tuvo un periodo de caída, debido a la competencia de revistas como High Society o Hustler (fundada por Larry Flynt). Eso causó que empezaran a cerrarse los clubes, hasta que Hugh Hefner cedió el mando a su hija Christie, quien repuntó exitosamente la empresa. A partir de ese momento, Playboy extendió su línea comercial al mundo del cine, el video y la cibernética, convirtiéndose en una estable y moderna empresa. Debido a que dedicaba la mayor parte de su tiempo a Playboy, tuvo que divorciarse de su primera esposa Mildred Williams, con quien tuvo dos hijos. En el año 1989 se casó con la playmate Kimberley Conrad, celebración que fue homenajeada con una edición especial para coleccionistas de Playboy, donde la flamante novia aparecía en diversas poses y desnudos en 93 páginas. Para el mes de enero de 1998, se separó de Kimberly, con quien tuvo dos hijos. Su tercer matrimonio tuvo lugar el 31 de diciembre de 2012, en la Nochevieja de la Mansión Playboy, cuando se casó con Crystal Harris. Hugh Hefner falleció por causas naturales el 27 de septiembre de 2017 en la Mansión Playboy, a la edad de 91 años.

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Í D O L O

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C O N O C E

T U

I’VE BEEN SICK AND TIRED OF RUNNING, CHASING ALL OF THE FLASHING LIGHTS. THESE LATE NIGHTS DON’T MEAN NOTHING SO I JUST WANNA APOLOGIZE. I’M SORRY, SO SORRY.

“

LA NUEVA ESTRELLA DEL POP

DUA LIPA POR: IRVING BERUMEN QUIÑONES

a cantante británica Dua Lipa es la artista revelación del momento. Con apenas 22 años, ya hizo historia en los Brit Awards al ser la primera mujer en encabezar el evento con cinco de las nominaciones en las principales categorías. La joven de ascendencia kosovar inició cantando covers en YouTube y hoy es una de las figuras con más reproducciones en las plataformas de videos. Nacida en 1995 de padres de Kosovo refugiados en Reino Unido, Dua Lipa es cantante, compositora y modelo. Su curioso nombre se traduce como “amor” en albano. Aunque al principio no le gustaba, llegó a apreciarlo al no necesitar otro nombre artístico. Lipa creció con la música favorita de su padre, el rockero kosovar Dukagjin Lipa: discos de David Bowie, Bob Dylan, Radiohead y The Police. En 2008, su familia retornó a Kosovo. Allí su padre se involucró en la producción de conciertos de raperos como Snoop Dogg y 50 Cent. Ellos definieron el estilo de Lipa como artista. Decida a ser artista, Dua se trasladó al poco tiempo a Londres.

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En Londres terminaría la secundaria y retomaría sus clases de canto, además trabajaría como camarera, anfitriona y modelo. A la edad de 14 años comienza a publicar en YouTube covers de canciones de sus artistas favoritos, y aunque éstos no alcanzan gran popularidad, atrae la atención de un manager de Warner Bros que la pone en contacto con productores, con quienes busca descubrir su sonido. Gracias a su composición “Hotter Than Hell” cierra contrato con Warner en 2015. Su primer sencillo, “New Love”, debutó con buenas críticas. Con su single sucesor, “Be The One”, alcanzó los primeros puestos en varios países europeos. Debutó en EE.UU. con gran despliegue publicitario de MTV, y fue nominada a los Europe Music Awards 2016 como mejor artista ‘Push’. Realizó numerosos conciertos en su país, entre ellos una presentación en el renombrado festival Glastonbury y en agosto un concierto benéfico en Kosovo para recaudar fondos para su fundación Sunny Hill, con la que promueve igualdad social y apoya a jóvenes con

aspiraciones artísticas. En 2017, Dua Lipa entró con “Blow Your Mind (Mwah)”, tema sobre su experiencia como modelo, en el Billboard Hot 100, y encabezó el chart “Dance Club Songs”. Recibió el premio de los críticos en los Brit Awards 2017 y obtuvo el galardón a “Mejor Nuevo Artista” de la conocida revista musical británica NME. Sean Paul la invitó a participar en su exitoso sencillo “No Lie”, y luego llegaría “Scared to be Lonely” de Martin Garrix. El álbum homónimo de Lipa se lanzó finalmente en junio de 2017 ante críticas mayormente favorables. Bruno Mars y Coldplay la elegirían como artista telonera. Su single “New Rules” se convirtió #1 en Reino Unido y Lipa actuó por segunda vez en Glastonbury, atrayendo una de las más grandes audiencias al festival. En diciembre, fue la artista femenina más escuchada en Reino Unido vía Spotify. En enero de 2018 Lipa lideró las nominaciones a los premios Brit 2018 y anunció por redes que está trabajando en su segundo álbum.

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