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EDITION: #12 - MARCH 2025
Osceola Council on Aging anuncia March for Meals 5k Walk/Run con rifa de un carro
Kissimmee, FL - Osceola Council on Aging (OCOA, por sus siglás en inglés) se complace en anunciar su carrera/caminata anual de 5 km March for Meals St. Patrick's en Kissimmee Lakefront Park el 15 de marzo de 2025. En su vigésimo año, el evento recauda fondos necesarios para programas de nutrición para combatir el hambre de las personas mayores en el Condado Osceola.
Los participantes de todas las edades pueden correr o caminar el recorrido de 5K, que comienza a las 8 am, y luego disfrutar de la celebración posterior a la carrera con premios para los primeros clasificados, puestos de vendedores y un animado ambiente verde del Día de San Patricio.
Las tarifas de inscripción comienzan en $30 para adultos (13+) y $25 para niños (12 años o menos) hasta el 1 de marzo de 2025, con aumentos incrementales a partir de entonces. Si queda espacio el día de la carrera, el registro el mismo día estará disponible a las 6:45 a.m.
En un nuevo y emocionante giro, Osceola Council on Aging presenta un Ford Mustang Mach-E y un sorteo del Tesla Model Y. Solo habrá 2,000 boletos disponibles, a un precio de $100 cada uno. El ganador del gran premio puede irse en un vehículo nuevo o elegir $30,000 en efectivo. El sorteo se llevará a cabo a las 9:30 a.m. el día de la carrera. Para agregar aún más diversión y anticipación, se regalará un televisor de 65 pulgadas cada lunes a un participante seleccionado al azar antes del sorteo final. Se otorgarán premios en efectivo a los tres primeros clasificados masculinos y femeninos, con premios de $500, $250 y $100, respectivamente. La Marcha por las Comidas 5K también ofrece un "Desafío de Equipo" para grupos de cinco o más, con descuentos exclusivos y reconocimiento para el "Equipo más enérgico" y el "Equipo más grande". Se anima a los participantes a vestirse de verde para celebrar el Día de San Patricio mientras se crea conciencia sobre las inseguridades alimentarias entre los ancianos.
Osceola Council on Aging announces March for Meals 5k Walk/Run with car raffle
Kissimmee, FL - The Osceola Council on Aging (OCOA) is excited to announce its annual March for Meals St. Patrick’s 5K Run/Walk at Kissimmee Lakefront Park on March 15, 2025. In its 20th year, the event raises needed funds for nutrition programs to combat senior hunger in Osceola County.
Participants of all ages can run or walk the 5K course, which begins at 8 am, then enjoy the post-race celebration featuring awards for top finishers, vendor booths, and a lively green St. Patrick’s Day atmosphere.
Registration fees start at $30 for adults (13+) and $25 for children (12 & under) through March 1, 2025, with incremental increases thereafter. If space remains on race day, same-day registration will be available at 6:45 am.
In an exciting new twist, the Osceola Council on Aging is introducing a Ford Mustang Mach-E, and Tesla Model Y Raffle. Only 2,000 tickets will be available, priced at $100 each. The grand prize winner can either drive away in a new vehicle or choose $30,000 in cash. The drawing will take place at 9:30 am on race day. To add even more fun and anticipation, a 65-inch TV will be given away
each Monday to one randomly selected entrant leading up to the final drawing.
Cash prizes will be awarded to the top three men’s and women’s finishers—prizes of $500, $250, and $100, respectively. The March for Meals 5K also offers a “Team Challenge” for groups of five or more, with exclusive discounts and recognition for the “Most Spirited Team” and the “Largest Team.” Participants are encouraged to wear green to celebrate St. Patrick’s Day while raising awareness about food insecurities amongst our elderly.
Every registered 5K participant will receive a finisher medal and commemorative T-shirt; children seven and under can enjoy a free kids’ dashes after the 5K at approximately 9:15 am. Awards will be given to the top ten male and female finishers and the top male and female senior finishers (65+).
Cada participante registrado en 5K recibirá una medalla de finisher y una camiseta conmemorativa; Los niños menores de siete años pueden disfrutar de Kids' Da shes gratis después de los 5K aproximadamente a las 9:15 am. Se entregarán premios a los diez primeros clasificados masculinos y femeninos y a los primeros clasificados senior masculinos y femeninos (65+). Al participar en el evento de 5K, o simplemente comprar un boleto para la rifa, los partidarios ayudarán a brindar asistencia vital a las personas mayores necesitadas del Condado Osceola. Para inscribirse en la Carrera/ Caminata de 5K de March for Meals St. Patrick's o comprar boletos para la rifa, visite www.osceolagenerations. org o llame al (407) 846-8532. Corre, camina o anima los esfuerzos para acabar con el hambre de las personas mayores en la comunidad de Osceola, mientras aprovechas la oportunidad de alejarse en un vehículo nuevo.
March for Meals 2024 Tax Collector’s team
By participating in the 5K event, or simply purchasing a raffle ticket, supporters will help provide life-saving assistance to Osceola County seniors in need. To register for the March for Meals St. Patrick’s 5K Run/Walk or purchase raffle tickets, visit www.osceolagenerations.org or call (407) 846-8532. Run, walk, or cheer on the efforts to end senior hunger in the Osceola community, while seizing the opportunity to drive away in a new vehicle.
Health Conexion
Cáncer colorrectal; lo que los hispanoamericanos deben saber
El cáncer colorrectal es cáncer de colon o recto. Es la tercera causa principal de muerte por cáncer en los Estados Unidos, tanto para hombres como para mujeres, y representa aproximadamente 50,000 muertes al año. Todos los hombres y mujeres tienen riesgo de cáncer colorrectal.
Se pueden prevenir fallecimientos en nueve de cada 10 casos de cáncer colorrectal.
Practicar ejercicio físico y comer alimentos saludables como verduras y frutas puede ayudar a prevenir el cáncer colorrectal.
Datos sobre la prevención
Los factores que aumentan el riesgo de cáncer colorrectal incluyen obesidad, alto consumo de carnes rojas procesadas, falta de actividad física, tabaquismo, consumo excesivo de alcohol, bajo consumo de calcio y muy bajo consumo de frutas y verduras.
Las dietas que incluyen muchas verduras, frutas y cereales integrales se han relacionado con un menor riesgo de cáncer de colon o recto.
Cáncer colorrectal entre latinos
Los latinos tienen más probabilidades de ser diagnosticados con cáncer de colon en etapas avanzadas.
El cáncer de colon es la segunda causa principal de muerte por cáncer en los hombres latinos y la tercera causa principal de muerte por cáncer en latinas.
Las tasas de supervivencia después del diagnóstico también son más bajas para los latinos, posiblemente debido a la falta de detección y tratamiento oportunos.
Por qué y cuándo debe hacerse la prueba
La prueba de detección del cáncer colorrectal permite el descubrimiento y la eliminación de crecimientos precancerosos y puede detectar el cáncer en una etapa temprana, cuando el tratamiento es más eficaz.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer recomienda que las pruebas de detección del cáncer colorrectal comiencen a los 45 años para las personas con riesgo promedio.
Detección temprana
Es posible que el cáncer de colon no presente ningún síntoma en sus primeras etapas. Sin embargo, las heces fecales anormales o con sangre, el dolor abdominal, los cambios en los hábitos intestinales, la anemia y la pérdida de peso inexplicable son algunos de los síntomas posibles que deben analizarse con su médico. Tenga en cuenta que otras enfermedades benignas también pueden causar estos síntomas.
AdventHealth hace que los exámenes de detección sean cada vez más fáciles con acceso rápido a citas para colonoscopias cerca de ti. Opciones de detección no invasivas, como las pruebas de heces, pueden estar dispo nibles. Si tienes 45 años o más, es hora de hacerte un examen.
Visite www.SaludColorrectal.com para obtener más información.
Fuente: Sociedad Estadounidense de Endoscopia Gastrointestinal
Colorectal cancer what Hispanic
Americans should know
Colorectal cancer is cancer of the colon or rectum. It is the third-leading cause of cancer death in the United States for both men and women and accounts for approximately 50,000 deaths a year. All men and women are at risk for colorectal cancer.
Nine out of 10 colorectal cancer cases and deaths can be prevented.
Exercise and eating healthy foods such as vegetables and fruits can help prevent colorectal cancer.
Prevention Facts
Factors that increase colorectal cancer risk include obesity, high consumption of red processed meat, physical inactivity, cigarette smoking, excess alcohol consumption, low calcium intake, and very low intake of fruits and vegetables.
Diets that include lots of vegetables, fruits, and whole grains have been linked with a decreased risk of colon or rectal cancer.
Colorectal Cancer Among Latinos
Latinos are more likely to be diagnosed with colon cancer in advanced stages.
Colon cancer is the second leading cause of cancer deaths in Latino men and third the leading cause of cancer deaths in Latinas.
Survival rates after diagnosis are also lower for Latinos, possibly due to a lack of timely screening and treatment.
Why and When You Should Get Screened
Colorectal cancer screening can allow for the detection and removal of precancerous growths and can detect cancer at an early stage when treatment is most effective.
The American Cancer Society recommends that colorectal cancer screening begin at age 45 for persons at average risk.
Early Detection
Colon cancer may not have any symptoms in its early stages. However, abnormal or bloody stools, abdominal pain, changes in bowel habits, anemia, and unexplained weight loss are some potential symptoms that should be discussed with your doctor. Keep in mind that other benign diseases can cause these symptoms as well.
AdventHealth is making it easier than ever to get screened with expedited colonoscopy appointments near you. Non-invasive screening options, like stool testing, may be available. If you’re 45 or older, it’s time to get screened.
Visit GetScreenedToday.com to learn more.
Source: American Society for Gastrointestinal Endoscopy
La detección temprana salva vidas.
Programa tu colonoscopia.
El cáncer de colon es la segunda causa de muerte relacionada con el cáncer. Sin embargo, cuando se detecta temprano, la probabilidad de sanación supera el 90%. AdventHealth hace que los examenes de detección sean cada vez más fáciles con acceso rápido a citas para colonoscopias cerca de ti. Opciones de detección no invasivas, como las pruebas de heces, pueden estar disponibles. Si tienes 45 años o más, es hora de hacerte un examen.
Haz una cita visitando SaludColorrectal.com
AdventHealth Orlando es reconocido como el hospital #1 en la Zona Metropolitana de Orlando por U.S. News & World Report.
Health Conexion
Los voluntarios cambian vidas, un viaje a la vez
Condado Osceola, FL - Este año, se estima que 171,960 personas serán diagnosticadas con cáncer en Florida. Lo que a menudo se interpone entre ellas y el tratamiento que les salvará la vida es el transporte para llegar allí. Muchos pacientes deben programar citas diarias o semanales durante varios meses, lo que impide que sus amigos y familiares puedan brindarles todo el apoyo que necesitan.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer ofrece transporte gratuito para recibir tratamiento a personas con cáncer. Estamos trabajando activamente para reclutar más voluntarios en el Condado Osceola para ayudar a satisfacer las necesidades de las personas con cáncer cerca de usted.
“Si trabaja como voluntario como conductor de Road To Recovery®, estará en el centro de la misión de la Sociedad Estadounidense del Cáncer y satisfará una necesidad crítica de los pacientes con cáncer en el Condado Osceola. Incluso el mejor tratamiento no puede funcionar si un paciente no puede llegar allí. Ser un voluntario de Road To Recovery es una excelente manera de marcar una diferencia en su comunidad local”, dijo Normand Bedard, conductor de Road To Recovery desde hace mucho tiempo.
de Salud de Departamento de Niños presentan: nuevos padres
Los conductores voluntarios deben tener entre 18 y 84 años, tener un historial de conducción seguro, licencia de conducir vigente,
The Department of Health and Department of Children and Families launch new parenting resources
Tallahassee, FL - On February 4, 2025, the Florida Department of Health and Department of Children and Families announced additional wraparound support for life from pregnancy and beyond with the launch of Strong Florida Moms. This new initiative advances Florida’s strong commitment to pro-life values by further supporting Florida women through motherhood and providing expanded resources on Father First, where dads can seek trusted information and vital resour ces on fatherhood. Whether preparing for pregnancy, navigating the first years of parenthood, or seeking community support, both sites aim to serve as a resource for all stages of parenting.
La Sociedad Estadounidense del Cáncer tiene la misión de liberar al mundo del cáncer. Invertimos en investigaciones que salvan vidas, brindamos información y apoyo las 24 horas del día, los 7 días de la semana, y trabajamos para garantizar que las personas de todas las comunidades tengan acceso a la prevención, detección y tratamiento del cáncer. Para obtener más información, visite cancer.org
“Under the Governor and First Lady’s leadership, Florida is ensuring families statewide have the tools they need to ensure the best outcomes for pregnant women and their children, from pregnancy through the early years of life,” said State Surgeon General Dr. Joseph A. Ladapo.
Volunteers change lives one ride at a time
lies, advancing our vision that all Floridians have the opportunity to lead long, healthy, and fulfilling lives."
Osceola County, FL - This year, an estimated 171,960 people will be diagnosed with cancer in Florida. What’s often standing between them and lifesaving treatment is a ride to get there. Many patients must schedule daily or weekly appointments for several months, keeping friends and family from being able to provide all the support needed.
“In Florida, thanks to the leadership of Governor and First Lady DeSantis, we are ensuring that parents, especially expectant parents, have resources and information that are readily available,” said Secretary Shevaun Harris. “Through initiatives like Father First and Strong Florida Moms, we are empowering parents to thrive, building strong and resilient Florida families with confidence and support.”
The American Cancer Society provides free rides to treatment for people with cancer. We’re actively working to recruit more volunteers in Osceola County to help serve the needs of people with cancer near you.
record, current drivers license, a reliable vehicle, vehicle insurance, complete a background check and have basic computer skills for online training.
The American Cancer Society is on a mission to free the world from cancer. We invest in lifesaving research, provide 24/7 information and support, and work to ensure that individuals in every community have access to cancer prevention, detection and treatment. For more information visit cancer.org
Turning 65 or new to Medicare? Save up to $174.70 on your Part B premium
“Through the resources now provided by the Strong Florida Moms and Father First programs, Florida will continue to support the lives and well-being of Florida’s fami -
Cambie la vida de alguien en tan solo una hora a la semana al garantizar que haya un transporte disponible, para que la atención no se detenga ni se demore. Conéctese con nosotros en cancer.org/drive o llámenos al 1-800-227-2345 para obtener más información sobre las oportunidades de voluntariado de Road To Recovery en su área.
65 or new to Medicare?
Turning 65 or new to Medicare?
Our Medicare Advantage plan, Humana Full Access Giveback H5216-393 (PPO), may give you up to $174.70 back each month through the Part B Giveback Benefit. This could return part of your Part B premium to you through a credit to your Social Security check or by reducing the monthly premium you pay directly to Medicare.
“Volunteering as a Road To Recovery® driver will put you at the heart of the American Cancer Society’s mission and fulfill a critical need for cancer patients in Osceola County. Even the best treatment can’t work if a patient can’t get there. Being a Road To Recovery Volunteer is a great way to make a difference in your local community.” said Normand Bedard, longtime Road To Recovery Driver.
Strong Florida Moms and the expanded resources on Father First will provide a wide variety of information and resources tailored to meet the needs of Florida families. These include what to expect during and after pregnancy, health care provider resources, information on child developmental milestones, and answers to many of the questions Florida moms and dads may have about parenting. Parents can also find free classes and events available statewide about breastfeeding, developmental milestones, safe sleep, car seat safety, and more.
Volunteer drivers must be between the ages of 18 and 84, have a safe driving
Change someone’s life in as little as one hour a week by ensuring a ride is available, so care isn’t stopped or delayed. Connect with us at cancer.org/drive or call us at 1-800-227-2345 to learn more about Road To Recovery volunteer opportunities in your area.
Proyecto de ley para fortalecer los estándares de seguridad en piscinas residenciales
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That’s not the only way our plan is looking out for your wallet, your goals and your health. It also comes with benefits beyond Original Medicare, such as:
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Tallahassee, FL - La Representante Johanna López (D-Orlando) y el Senador Carlos Guillermo Smith (D-Orlando) han presentado el Proyecto de Ley 93 de la Cámara de Representantes y el Proyecto de Ley 604 del Senado, respectivamente, para abordar la actual crisis de ahogamiento infantil en Florida. Los proyectos de ley fortalecen la aplicación de los estándares de seguridad de piscinas para propiedades residenciales, requiriendo que todas las piscinas vendidas o transferidas después del 1 de octubre de 2025 cumplan con al menos una característica de seguridad moderna, como una barrera de seguridad, una cubierta de seguridad o alarmas de salida en puertas y ventanas. Las compañías de títulos, los inspectores y los suscriptores de hipotecas deberán informar las violaciones durante las transacciones de propiedad.
407 547 0728 (TTY: 711) Monday – Friday 8 a.m. – 5 p.m. CaMarrero@HUMANA.COM
• Worldwide coverage for emergency and urgent care when you travel. A more human way to healthcare®
407 547 0728 (TTY: 711) Monday – Friday 8 a.m. – 5 p.m. CaMarrero@HUMANA.COM
Florida ocupa constantemente el primer lugar en la nación en muertes por ahogamiento no intencional entre niños de 1 a 4 años. Muchas de éstas tragedias ocurren en piscinas de patio trasero que carecen de medidas básicas de seguridad, particularmente en casas antiguas donde no se aplican las leyes actuales.
El Senador Smith agregó: "Debemos poner fin a la epidemia de ahogamientos que continúa ocurriendo en éste estado. Nuestros requisitos de seguridad para las piscinas son excelentes mecanismos para prevenir éstas desafortunadas muertes, pero nuestra actual falta de aplicabilidad permite que fallen repetidamente".
Bill to strengthen residential pool safety standards
A more human way to healthcare®
* Part B Giveback Benefit pays part or all of your Part B premium; the amount may change based on the amount you pay for Part B. Part B Giveback Benefit pays part or all of your Part B premium; the amount may change based on the amount you pay for Part B. Humana is a Medicare Advantage HMO, PPO and PFFS organization with a Medicare contract. Enrollment in any Humana plan depends on contract renewal. Applicable to Humana Full Access Giveback H5216-393 (PPO). At Humana, it is important you are treated fairly. Humana Inc. and its subsidiaries comply with applicable federal civil rights laws and do not discriminate on the basis of race, color, national origin, age, disability, sex, sexual orientation, gender, gender identity, ancestry, ethnicity, marital status, religion or language. English: ATTENTION: If you do not speak English, language assistance services, free of charge, are available to you. Call 877‑320‑1235 (TTY: 711). Español (Spanish): ATENCIÓN: Si habla español, tiene a su disposición servicios gratuitos de asistencia lingüística. Llame al 877‑320‑1235 (TTY: 711). 繁體中文 (Chinese)：注意：如果您使用繁體中文 ，您可以免費 獲得語言援助服務 。請致電 877‑320‑1235（聽障專線：711） 。
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Tallahassee, FL - Representative Johanna López (D-Orlando) and Senator Carlos Guillermo Smith (D-Orlando) have filed House Bill 93 and Senate Bill 604, respectively, to address Florida's ongoing childhood drowning crisis. The bills strengthen enforcement of pool safety standards for residential properties, requiring that all pools sold or transferred after October 1, 2025, meet at least one modern safety feature such as a secure barrier, safety cover, or exit alarms on doors and windows. Title companies, inspectors, and mortgage underwriters will be required to report violations during property transactions.
Florida consistently ranks number one in the nation for unintentional drowning deaths among children ages 1 to 4. Many of these tragedies occur in backyard pools lacking basic safety measures, particularly in older homes where current laws do not apply.
Senator Smith added, "We must put an end to the epidemic of drowning that continue to happen in this state. Our safety requirements for pools are great mechanisms for preventing these unfortunate deaths, but our current lack of enforceability behind them allows for their repeated failures."
CARLA MARRERO
Cannabis y la banca
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Health Conexion
Nuevo tratamiento para los pacientes con fibrilación auricular muestra menos daño tisular y mejores resultados
Orlando, FL - Los pacientes con el tipo más común de arritmia cardíaca tienen una nueva y prometedora opción de tratamiento disponible solo en Florida Central en el Instituto Cardíaco, Pulmonar y Vascular AdventHealth. El procedimiento de ablación de campo de pulso (PFA, por sus siglas en inglés) es para pacientes con fibrilación auricular (FA) y está diseñado para ayudarlos a mantener un ritmo normal. Esta primavera, AdventHealth dirigió el procedimiento inaugural de Ablación de Campo de Pulso (PFA, por sus siglas en inglés) en Florida Central y otros pacientes han seguido con el mismo éxito.
"El procedimiento fue rápido y la recuperación fue rápida", dijo Kroy Crofoot, quien se sometió al procedimiento de PFA en AdventHealth Orlando en julio. "Entré a las 9 de la mañana, me fui a casa a las 4 de la tarde y estaba caminando al final del día". Crofoot, propietario de una tienda de muebles local, dice que ahora tiene más energía que antes del procedimiento de PFA y que volvió a trabajar al día siguiente, pero con el levantamiento de las restricciones.
"El PFA es un tratamiento dirigido que es un enfoque más seguro y eficiente que los métodos tradicionales como la ablación por radiofrecuencia que utiliza calor. El calor puede dañar inadvertidamente los tejidos circundantes", dijo el Dr. Naushad Shaik, electrofisiólogo y director médico de EP en el Instituto del Corazón, los Pulmones y el Vascular de
Dr. Naushad Shaik, electrophysiologist and EP medical director (in dark green scrubs, back left), and his team led the inaugural Pulse Field Ablation (PFA) procedure in Central Florida.
AdventHealth. "Nuestros pacientes se están enterando de este nuevo tratamiento y lo están pidiendo, y ha mejorado los resultados".
El PFA funciona mediante la entrega de pulsos eléctricos de corta duración al tejido cardíaco. La energía de los pulsos mata las células en el tejido cardíaco, lo que causa la frecuencia y el ritmo cardíacos irregulares, por lo tanto, restaura el corazón a una condición más normal.
New treatment for AFib patients shows less tissue damage and improved outcomes
Orlando, FL - Patients with the most common type of heart arrhythmia have a promising new treatment option available only in Central Florida at the AdventHealth Heart, Lung and Vascular Institute. The Pulse Field Ablation (PFA) procedure is for atrial fibrillation (AFib) patients and is designed to help them maintain a normal rhythm. This spring, AdventHealth led the inaugural Pulse Field Ablation (PFA) procedure in Central Florida and other patients have followed with the same success.
“The procedure was quick, and the recovery was fast,” said Kroy Crofoot who underwent the PFA procedure at AdventHealth Orlando in July. “I went in at 9 am, went home by 4 pm and was walking by the end of the day.”
Crofoot, who is a local furniture store owner, says he has more energy now than before
the PFA procedure and he was back at work the next day, but with lifting restrictions.
“PFA is a targeted treatment that’s a safer, more efficient approach than traditional methods like radiofrequency ablation that uses heat. Heat can inadvertently damage surrounding tissues,” said Dr. Naushad Shaik, electrophysiologist and EP medical director at the AdventHealth Heart, Lung and Vascular Institute. “Our patients are learning about this new treatment and asking for it - and it has improved outcomes.”
PFA works by delivering short-duration electrical pulses to the heart tissue. The energy from the pulses kills the cells in only the cardiac tissue causing the irregular heart rate and rhythm, therefore restoring the heart to a more normal condition.
The Wall That Heals is coming to Kissimmee Florida
Kissimmee, FL - The Wall That Heals, a three-quarter scale replica of the Vietnam Veterans Memorial along with a mobile Education Center, is coming to Kissimmee, Florida, from March 13, 2025, to March 16, 2025, at the Kissimmee Executive Airport. It will be open 24 hours a day and free to the public.
The Wall That Heals honors the more than three million Americans who served in the U.S. Armed Forces in the Vietnam War, bearing the names of the 58,281 men and women who made the ultimate sacrifice in Vietnam.
"The City of Kissimmee has a deep appreciation for our nation's veterans, and we are honored to serve as the host city for The Wall That Heals at the Kissimmee Gateway Airport," stated Jackie Espinosa, Mayor of Kissimmee. “With our city’s central location and rich history, we are uniquely positioned to provide a meaningful setting for this tribute. Our residents will have the chance to reflect, remember, and educate themselves about the sacrifices made by our Vietnam veterans and their families. It is a privilege to share this experience with our community.”
“The Vietnam Veterans Memorial Fund is pleased to bring The Wall That Heals mobile exhibit to Kissimmee, Florida, to allow local veterans and their family members a chance to experience The Wall,” said Jim Knotts, president and CEO of VVMF. “Hosting The Wall That Heals provides an opportunity to honor and remember all those who served and sacri-
The Wall That Heals llega a Kissimmee, Florida
Kissimmee, FL - The Wall That Heals, una réplica a escala de tres cuartos del monumento a los veteranos de Vietnam junto con un centro educativo móvil, llegará a Kissimmee, Florida, del 13 al 16 de marzo de 2025 en el Aeropuerto Ejecutivo de Kissimmee y estará abierto las 24 horas del día y será gratuito para el público. The Wall That Heals rinde homenaje a los más de tres millones de estadounidenses que sirvieron en las fuerzas armadas de los EE.UU. en la guerra de Vietnam, y lleva los nombres de los 58,281 hombres y mujeres que hicieron el máximo sacrificio en Vietnam.
"La ciudad de Kissimmee siente un profundo aprecio por los veteranos de nuestra nación y nos sentimos honrados de ser la ciudad anfitriona de The Wall That Heals en el Aeropuerto Kissimmee Gateway", afirmó Jackie Espinosa, alcaldesa de Kissimmee. “Con la ubicación central de nuestra ciudad y su rica historia, estamos en una posición única para brindar un entorno significativo para este homenaje. Nuestros residentes tendrán la oportunidad de reflexionar, recordar y educarse sobre los sacrificios hechos por nuestros veteranos de Vietnam y sus familias. Es un privilegio compartir esta experiencia con nuestra comunidad".
“El Fondo Conmemorativo de los Veteranos de Vietnam se complace en traer la exposición móvil The Wall That Heals a Kissimmee, Florida, para permitir que los veteranos locales y sus familiares tengan la oportunidad de experimentar el Muro”, dijo Jim Knotts, presidente y director ejecutivo de VVMF. “La presentación de The Wall That Heals brinda la oportunidad de honrar y recordar a todos aquellos que sirvieron y se sacrificaron en la Guerra de Vietnam y educar a los visitantes sobre el impacto continuo de la Guerra de Vietnam en Estados Unidos”.
El Muro que Sana se transporta de una comunidad a otra en un remolque de 53 pies. Cuando está estacionado, el remolque se abre con exhibiciones integradas en sus costados, lo que le permite funcionar como un Centro Educativo móvil que cuenta la historia de la Guerra de Vietnam, el Muro y la era divisoria en la historia estadounidense.
La réplica del Muro a escala de tres cuartos tiene 375 pies de largo y 7.5 pies de alto en su punto más alto. Los visitantes experimentarán cómo el Muro se eleva sobre ellos mientras caminan hacia la cima, una característica clave del diseño del Muro en D.C. Los visitantes pueden hacer calcos de los nombres de los miembros del servicio en el Muro.
La exhibición del Centro Educativo móvil incluye: exhibiciones de fotografías
digitales de “Héroes de la ciudad natal”: miembros del servicio cuyos nombres están en el Muro que enumeran su hogar registrado dentro del área de una visita; exhibiciones de fotografías digitales de veteranos de Vietnam del área local honrados a través del programa In Memory de VVMF que honra a los veteranos que regresaron a casa de Vietnam y luego murieron; exhibiciones de video que enseñan sobre la historia y el impacto de The Wall; exhibiciones educativas contadas, a través de elementos representativos de los que quedaron en The Wall en D.C.; una réplica de la placa In Memory; un mapa de Vietnam y una descripción cronológica de la Guerra de Vietnam. Las exhibiciones cuentan la historia de la Guerra de Vietnam, The Wall y la era que rodeó el conflicto, y están diseñadas para poner las experiencias estadounidenses en Vietnam en un contexto histórico y cultural.
USAA ha regresado como patrocinador principal de la gira nacional por undécimo año. Durante la última década, han viajado a casi 300 comunidades con VVMF. Este año, VVMF también se complace en anunciar un nuevo patrocinador para la temporada 2025, Wipfli LLP. Con sede en Milwaukee, Wipfli es una firma de asesoría y contabilidad con más de 3,300 asociados que ofrecen soluciones digitales, de personas, de estrategia, de riesgo, financieras y de subcontratación a casi 56,000 clientes.
Gracias a una asociación con la Truckload Carriers Association (TCA), la industria del transporte por carretera y Blue Beacon, la exposición puede viajar por todo el país. Buscamos patrocinadores locales además de la ciudad de Kissimmee y el American Legion Post 10. Desde su debut en 1996, la exposición ha estado en exhibición en casi 800 comunidades de los EE.UU., además de una gira en abril de 1999 por las Cuatro Provincias de Irlanda y una visita a Canadá en 2005.
The Wall That Heals es un programa de VVMF, la organización sin fines de lucro que construyó el Monumento a los Veteranos de Vietnam en Washington, D.C. en 1982. The Wall That Heals es la única exposición itinerante afiliada a The Wall en Washington, D.C. e incluye la réplica más grande del Muro que recorre el país. Dos miembros del personal de VVMF dirigen a los voluntarios en el lugar, educan a los visitantes y estudiantes y garantizan la atmósfera reflexiva de The Wall. Puede encontrar más información en:www. thewallthatheals.org.
ficed in the Vietnam War and educate visitors on the continuing impact of the Vietnam War on America.”
The Wall That Heals is transported from community to community in a 53-foot trailer. When parked, the trailer opens with exhibits built into its sides, allowing it to serve as a mobile Education Center that tells the story of the Vietnam War, The Wall, and the divisive era in American history.
The three-quarter scale Wall replica is 375 feet in length and stands 7.5 feet high at its tallest point. Visitors will experience The Wall rising above them as they walk towards the apex, a key feature of the design of The Wall in Washington, D.C. Visitors are also able to do name rubbings of individual service members’ names.
The mobile Education Center exhibit includes:
Digital photo displays of “Hometown Heroes” – service members whose names are on The Wall and list their home of record within the area of a visit.
Digital photo displays of Vietnam veterans from the local area honored through VVMF’s In Memory program, which recognizes veterans who returned home from Vietnam and later died.
Video displays that teach about the history and impact of The Wall.
Educational exhibits featuring items representative of those left at The Wall in Washington, D.C.
A replica of the In Memory plaque.
A map of Vietnam and a chronological overview of the Vietnam War.
The exhibits tell the story of the Vietnam War, The Wall, and the era surrounding the conflict, helping to place American experiences in Vietnam within a historical and cultural context.
USAA has returned as the presenting sponsor for the national tour for the 11th year. Over the past decade, they have traveled to nearly 300 communities with VVMF. This year, VVMF also announces a new sponsor for the 2025 season: Wipfli LLP, an advisory and accounting firm headquartered in Milwaukee, with more than 3,300 associates delivering financial and strategic solutions to nearly 56,000 clients.
Through a partnership with the Truckload Carriers Association (TCA), the trucking industry, and Blue Beacon, the exhibit is able to travel across the country. We are also looking for local sponsors, in addition to the City of Kissimmee and the American Legion Post 10. Since its debut in 1996, the exhibit has been on display in nearly 800 U.S. communities, in addition to an April 1999 tour of the Four Provinces of Ireland and a 2005 visit to Canada. The Wall That Heals is a program of VVMF, the nonprofit organization that built the Vietnam Veterans Memorial in Washington, D.C., in 1982. It is the only traveling exhibit affiliated with The Wall in Washington, D.C., and includes the largest Wall replica that travels the country.
Two VVMF staff members lead volunteers on-site, educate visitors and students, and ensure the reflective atmosphere of The Wall. More information can be found at: www. thewallthatheals.org.
Osceola Community Health Services anuncia Festival de Salud 2025
Kissimmee, FL - Osceola Community Health Services (OCHS) está organizando el Festival de la Salud 2025 en Old Town Entertainment District, ubicado en 5770 W. Irlo Bronson Highway, Kissimmee, Florida, el domingo 13 de abril de 2025, de 11 a. m. a 3 p. m. Organizado por Kissimmee Utility Authority, el festival brindará a los miembros de la comunidad exámenes de salud gratuitos. El evento es gratuito para el público y las personas que se registren para un examen de salud participarán para tener la oportunidad de ganar pases para 4 personas para Fun Spot.
El Festival de la Salud 2025 tiene como objetivo reunir recursos que se encuentran en todo el Condado Osceola y Florida Central para resolver las barreras expresadas por los miembros de la comunidad. A través de la colaboración, el evento mostrará la importancia de las unidades de salud móviles. El día del bienestar comunitario tiene como objetivo mejorar la salud de la comunidad a través de la educación y los exámenes de detección. Los asistentes pueden registrarse temprano para recibir un examen de salud de los proveedores y el personal del programa OCHS. El personal y los proveedores realizarán controles de presión arterial, programarán citas para pacientes que deseen reunirse con un proveedor de atención primaria, evaluaciones de elegibilidad, exámenes oculares y dentales, exámenes físicos para estudiantes y deportistas infantiles y mamografías. La unidad móvil One Blood estará disponible para donaciones de sangre. Las mujeres tendrán la oportunidad de completar una mamografía durante el festival con 3DMobileMammography, que fue posible gracias al apoyo de AdventHealth.
"El primer Festival de la Salud en 2024 facilitó con éxito más de diez mamografías para mujeres sin costo para ellas, además de las diversas ofertas de exámenes de salud", dijo la Dra. Belinda Johnson-Cornett, directora ejecutiva de Osceola Community Health Services. "Ahora, más que nunca, es importante que la comunidad colabore para brindar recursos críticos a los miembros de nuestra comunidad. El Condado Osceola es una comunidad centrada en la familia, y
el Festival de Salud 2025 es una forma de satisfacer las necesidades de salud de toda la familia y, al mismo tiempo, permitir que las familias se diviertan juntas. Gracias a nuestros patrocinadores y a los proveedores participantes, podemos producir un festival que las familias puedan disfrutar de manera segura y, al mismo tiempo, generar conciencia sobre los recursos comunitarios disponibles en todo el condado".
Los patrocinadores del Festival de Salud 2025 incluyen a True Health, Toho Water, MarshMcLennan Agency, Florida Insurance Trust, RaceTrac, The Wawa Foundation y Fun Spot. Lynette Chico de La Mega será la anfitriona del evento durante la transmisión remota en vivo. El DJ Chino de Iheartmedia proporcionará música. La Fundación de la Cámara de Comercio de Osceola brindará actividades STEM para jóvenes. Los asistentes pueden conectarse con recursos comunitarios de más de 25 organizaciones gubernamentales, sin fines de lucro y con fines de lucro del Condado Osceola. Las personas pueden registrarse para un examen de salud en el Festival de Salud 2025 ingresando a la página del evento en https://shorturl.at/b2SWi. Si las personas están interesadas en otros tipos de exámenes de salud, deben seleccionar los "complementos" del menú. OCHS puede ofrecer una cantidad limitada de exámenes debido al tiempo disponible para el evento. Sin embargo, las personas pueden programar una cita durante el festival para asistir a una clínica de OCHS en una fecha posterior. Old Town proporcionará estacionamiento gratuito en el lugar y obsequios de productos de proveedores comerciales. Para ser considerado para los pases de 4 Fun Spot, las personas deben estar presentes y completar el examen de salud.
Puede encontrar más información sobre el festival en https://shorturl.at/ b2SWi. Si desea ser proveedor o patrocinador, puede enviar un correo electrónico a ochsmarketing@osceolahealthcare.org o llamar al 407-943-8658. Siga a Osceola Community Health Services en Instagram @osceolahealthcare_org y en Facebook en /osceolacommunityhealthservices.
Osceola Community Health Services announces Health Festival 2025
Kissimmee, FL - Osceola Community Health Services (OCHS) is hosting Health Festival 2025 at Old Town Entertainment District, located at 5770 W. Irlo Bronson Highway, Kissimmee, Florida, on Sunday, April 13, 2025, from 11 AM to 3 PM. Powered by Kissimmee Utility Authority, the festival will provide community members with complimentary healthcare screenings. The event is free to the public, and people who register for a health screening enter for a chance to win passes for 4 to Fun Spot.
Health Festival 2025 aims to bring together resources that are located throughout Osceola County and Central Florida to solve barriers expressed by community members. Through collaboration, the event will showcase the importance of mobile health units. The community wellness day aims to improve the community's health through education and screenings. Attendees may register earl y to receive a health screening from OCHS program providers and staff. Staff and providers will perform blood pressure checks, schedule appointments for patients looking to meet with a primary care provider, eligibility screening, eye and dental screenings, child sports and student physicals, and mammograms. The One Blood mobile unit will be available for blood donations. Women will have the opportunity to complete a mammogram during the festival with 3DMobileMammography made possible through support from AdventHealth.
"The first Health Fest ival in 2024 successfully facilitated over ten mammograms for women at no cost to them in addition to the several health screenings offerings," said Dr. Belinda Johnson-Cornett, Osceola Community Health Services Chief Executive Officer. "N ow, more than ever, it is important for the community to collaborate to bring critical resources to the members of our community. Osceola County is a family-focused community, and Health Festival 2025 is a way to meet the whole family's health needs while allowing families to enjoy themselves together. Thanks to our sponsors and the participating vendors, we can produce a festival that families can safely enjoy while bringing awareness about community resources available throughout the county."
Sponsors for Health Festival 2025 include True Health, Toho Water, MarshMcLennan Agency, Florida Insurance Trust, RaceTrac, The Wawa Foundation, and Fun Spot. La Mega's Lynette Chico will host the event during the live remote broadcast. Iheartmedia's DJ Chino will provide music. The Osceola Chamber Foundation will bring STEM activities for youth. Attendees can connect with community resources from more than 25 government, non-profit, and for-profit organizations from Osceola County.
People may register for a health screening at Health Festival 2025 by going to the event page found https:// shorturl.at/b2SWi. If people are interested in other health screening types, they should select the "add-ons" from the menu. OCHS can offer a limited number of screenings due to the time available for the event. However, people may schedule an appointment during the festival to come to an OCHS clinic site at a later date. Old Town will provide free on-site parking and product giveaways from business vendors. To be considered for the 4 Fun Spot passes, people must be present and completed the health screening.
You can find more information about the festival can be found at https:// shorturl.at/b2SWi. If you want to be a vendor or a sponsor, you may email ochsmarketing@osceolahealthcare.org or call 407-943-8658. Follow Osceola Community Health Services on Instagram @osceolahealthcare_org and on Facebook at /osceolacommunityhealth -
Evitar caídas: 9 maneras de mejorar tu equilibrio
Luis Gándara, MD
Medicina Deportiva
Para muchas personas, especialmente los adultos mayores y aquellos que tienen sobrepeso, la idea de una caída accidental puede ser aterradora, con el potencial de causar daños a largo plazo, e incluso permanentes.
Después de los 40 años, te enfrentas a una pérdida natural y gradual de masa muscular a menos que hagas algo para detenerlo. Perder esa fuerza afecta tu equilibrio. Otras condiciones de salud, como los derrames cerebrales, por ejemplo, también pueden hacerte más vulnerable a los tropiezos. Afortunadamente, hay cosas que puedes hacer por tu cuenta para mejorar tu fuerza y equilibrio y darte más confianza. Antes de comenzar, es buena idea hablar con tu médico o un fisioterapeuta para una evaluación de tu equilibrio y coordinación. Pero entre las actividades y ejercicios a considerar son:
Yoga: El yoga puede ayudarte a mejorar tu equilibrio al desarrollar fuerza, estirar tus músculos y brindarte una mejor conciencia de cómo se mueve tu cuerpo. Enfócate en la forma en lugar de preocuparte por cuántas repeticiones de una postura en particular puedes lograr.
Tai Chi: Este arte marcial se basa en movimientos y posturas lentas y elegantes. El Tai Chi puede ayudarte de muchas maneras al fortalecer y mejorar la flexibilidad de tus tobillos. También puede ayudarte a aprender a distribuir mejor tu peso al aumentar tu conciencia corporal.
Caminar: Especialmente si estás comenzando, simplemente caminar puede ser una buena manera de trabajar en tu equilibrio. Llevar a un amigo puede aumentar el desafío al obligarte a prestar atención a la conversación mientras caminas. Para un desafío aún mayor, sube y baja escaleras.
Andar en bicicleta: Montar en bicicleta desarrolla la fuerza y resistencia de las piernas. Si estás nervioso por andar en bicicleta, prueba con una bicicleta estática.
Natación: La natación mejora tu resistencia y la fuerza de las piernas. También fortalece tu núcleo y mejora la coordinación entre la parte superior e inferior de tu cuerpo.
Caminar de talón a punta: Comienza de pie con un pie directamente frente al otro, como si estuvieras parado en una cuerda floja. Mantén la posición durante 30 segundos. Cuando esto se vuelva más fácil, comienza a caminar, moviendo tus pies de esta manera de talón a punta hasta que hayas recorrido de 3 a 4 metros.
Párate en una pierna: Comienza de pie cerca de una estructura de apoyo resistente. Luego, levanta una pierna y mantén la posición durante 30 segundos en la otra pierna. Alterna las piernas, realizando tres a cinco repeticiones en cada lado. Cuando se vuelva más fácil, incluye pequeñas tareas, como cepillarte los dientes o hablar por teléfono.
Marchas en posición de pie: Empieza de pie cerca de algo resistente para apoyarte. Luego, marcha lentamente en su lugar durante 30 segundos. A medida que se vuelva más fácil, aumenta el ritmo y prueba diferentes superficies, como alfombras, pisos de madera y césped.
Sentarse y pararse: Empieza sentado en una silla que no se deslice ni ruede. Mantén los pies planos en el suelo y asegúrate de tener una superficie resistente cerca para apoyarte. Deslízate hacia adelante hasta el borde de la silla y ponte de pie lentamente sin usar las manos. Luego, siéntate lentamente, repitiendo el ejercicio 10 veces. A medida que se vuelva más fácil, puedes usar pesas en las manos.
Para Comenzar
Si ha pasado un tiempo desde que has estado activo, comienza lentamente para recuperar algo de tu fuerza perdida.
Es posible que necesites trabajar con tu médico de atención primaria para desarrollar un plan que funcione para ti y para cualquier limitación física que puedas tener. Si tienes artritis, por ejemplo, es posible que necesites canalizar tu amor por el golf hacia alguna otra actividad que te saque del sofá. Si tus rodillas no pueden soportar el impacto de correr, te convendría más andar en bicicleta.
Lo importante es que hagas algo para contrarrestar esa pérdida gradual de músculo y estabilidad, que solo empeorará con el tiempo.
Avoiding falls: 9 ways to improve your balance
Luis Gándara, MD
Sports Medicine
For many people, particularly older and heavier adults, the idea of an accidental fall can be terrifying, with the potential for long-term, or even permanent, damage.
After the age of 40, you’re faced with a natural and gradual loss of muscle mass unless you do something to stop it. Losing that strength takes a toll on your balance. Other health conditions – strokes, for example – can also make you more vulnerable to stumbles.
Fortunately, there are things you can do on your own to improve your strength and balance and give you more confidence. Before you get started, it’s a good idea to talk with your doctor or a physical therapist for an assessment of your balance and coordination. But among the activities and exercises to consider:
Yoga: Yoga can help improve your balance by building strength, stretching your muscles and giving you a better awareness of how your body moves. Focus on form rather than worry about how many repetitions of a particular pose you can accomplish.
Tai Chi: This martial art is designed around slow, graceful movements and postures. Tai Chi can help in numerous ways by strengthening and improving your ankle flexibility. It can also help you learn to distribute your weight better by increasing your body awareness.
Walking: Particularly if you are just getting started, simply walking can be a good way to work on balance. Bringing a friend along can increase the challenge by forcing you to pay to attention to the conversation while walking. For even more of a challenge, climb up and down stairs.
Biking: Riding a bike builds leg strength and endurance. If you are nervous about riding, try a stationary bike.
Swimming: Swimming improves your endurance and lower leg strength. It also strengthens your core and improves the coordination between your upper and lower body.
Heel to toe walk: Start standing with one foot directly in front of the other, as if you are standing on a tightrope. Hold the position for 30 seconds. When this beco -
mes easier, start walking, moving your feet in this heel-to-toe manner until you have traveled 10 to 12 feet.
One-leg stand: Start standing near a sturdy support structure. Then raise one leg and stand for 30 seconds on the other leg. Alternate legs, doing three to five repetitions on each side. When it becomes easier, add in small tasks, such as brushing your teeth or talking on the phone.
Standing marches: Start standing near something sturdy for support. Then slowly march in place for 30 seconds. As it becomes easier, pick up the pace and try different surfaces, including carpet, hardwood floors and grass.
Sit to stand: Start by sitting in a chair that doesn’t slide or roll. Your feet should be flat on the ground and there should be a sturdy surface for support nearby. Next, slide forward to the edge of the chair and slowly stand without using your hands. Then slowly sit back down, repeating the exercise 10 times. As it becomes easier, you can hold hand weights.
Getting Started
If it has been a while since you’ve been active, start slowly to recover some of your lost strength.
You may need to work with your primary care doctor to develop a plan that’s going to work for you and whatever physical limitations you might have. If you have arthritis, for example, you may need to channel your love for golf into some other activity that gets you off the couch. If your knees can’t handle the impact from running, you might be better off biking.
The important thing is that you do something to counter that gradual loss of muscle and stability, which will only get worse over time.
Luis Gándara, MD
Consejos Saludables: La importancia de la nutrición para los adultos mayores
Por Nhi Ma Do, PA-C, IFMCP, DipACLM
Asociada Médica Certificada Especialista Certificada en Medicina Funcional Profesional - Certificada en Medicina del Estilo de Vida - Conviva Ormond Beach
Una nutrición balanceada es clave para el bienestar y la calidad de vida de los adultos mayores, es por esto que a medida que envejecemos es importante prestar atención a nuestros hábitos alimenticios.
¿Pero qué es exactamente una buena alimentación? significa consumir los alimentos correctos en cantidades suficientes para nutrir el cuerpo, prevenir enfermedades y fomentar hábitos saludables. Para los adultos mayores, implica elegir comidas que se adapten a sus necesidades personales a medida que su cuerpo va cambiando con la edad.
Adapta una nutr ición saludable según las necesidades de los adultos mayores
La nutrición es un proceso continuo. No se trata de seguir dietas de moda, sino de mantener un plan de alimentación estable que apoye la salud y la longevidad. Con la edad, la absorción de ciertos nutrientes se vuelve menos eficiente, lo que hace fundamental priorizar alimentos ricos en nutrientes.
Un nutriente esencial es la fibra, que, aunque suele estar ausente en la dieta general, es clave para la salud digestiva y el manejo de enfermedades crónicas como afecciones cardíacas y algunos tipos de cáncer. También, es importante notar que las deficiencias de vitaminas y minerales son más comunes a medida que vamos envejeciendo.
Vitamina B12: Fundament al para la energía y la función cognitiva. Su deficiencia puede causar fatiga, debilidad y falta de concentración.
Vitamina D: Importante para la función inmunológica y la prevención de caídas. Con la edad, la capacidad del cuerpo para sintetizarla a partir de la luz solar disminuye.
Salud muscular: Una dieta rica en fibra, con variedad de alimentos vegetales y menor consumo de carnes y lácteos,
está asociada con una menor prevalencia de sarcopenia (pérdida progresiva de masa y fuerza muscular).
Una forma efectiva de abordar estas necesidades es consumir más alimentos ricos en fibra y una variedad de frutas y verduras de colores. "Comer el arcoíris" — verdes, rojos, naranjas, azules y amarillos — aporta vitaminas, minerales y antioxidantes necesarios.
Antes de incorporar suplementos, es recomendable consultar a su médico para evaluar sus niveles de vitaminas, como B12 y D3, y evitar interacciones con otros tratamientos.
Mejora tu calidad de vida
Una buena nutrición, tiene un impacto positivo en la salud de los adultos mayores. Tener una dieta equilibrada y con nutrientes puede ayudar a prevenir condiciones comunes relacionadas con la edad, como la sarcopenia mencionada anteriormente y la osteoporosis (condición que debilita los huesos, haciéndolos más propensos a fracturas), ambas condiciones pueden aumentar el riesgo de caídas y otras complicaciones graves.
Además, algunas condiciones crónicas como la diabetes, hipertensión, hiperlipidemia y artritis están directamente relacionadas con la inflamación, la cual suele ser desencadenada por dietas excesivas en alimentos procesados, azúcares y grasas no saludables.
Los estudios han demostrado que mantener una dieta saludable puede incluso ayudar a revertir ciertas condiciones crónicas. Al priorizar alimentos ricos en fibra y antiinflamatorios como cereales integrales, verduras de hojas verdes, frutos secos y semillas, los adultos mayores pueden contrarrestar estos efectos y mejorar la salud en general.
Toma el control de lo que comes
Una alimentación saludable debe de constar de la mitad de un plato de verduras y frutas, un cuarto de cereales integrales y el cuarto restante de proteínas magras. Este habito simple proporcionara todos los nutrientes necesarios tener salud y vitalidad. Algunos ejemplos de cereales integrales saludables incluyen quinoa, arroz integral, arroz salvaje, pan de centeno y pasta integral. Las fuentes de proteínas magras, como el pescado, el pollo y las proteínas
vegetales como la soya orgánica, los frijoles y las lentejas, proporcionan aminoácidos esenciales que no aportan al cuerpo grasas saturadas.
Una porción típica de verduras es aproximadamente una taza cruda o media taza cocida, y el objetivo óptimo debe ser de 7 a 12 porciones de frutas y verduras variadas al día, incluyendo idealmente al menos 3-4 porciones de frutas y 4-5 porciones de verduras.
Fortalece la salud mental
A medida que envejecemos, es de suma importancia preservar la función cognitiva. Para lograr este objetivo es importante consumir alimentos que apoyan la salud cerebral como por ejemplo, las frutillas — especialmente las moras, los arándanos y las uvas, estas son ricas en antioxidantes y ayudan a proteger el cerebro. Las nueces y las semillas también están llenas de grasas saludables y nutrientes que benefician la función cognitiva. Y para un antojo saludable para el cerebro y el corazón, un pequeño trozo de chocolate oscuro (72% o más) puede proporcionar una buena dosis de flavonoides que ayudan a mejorar la circulación.
Mantente hidratado:
Además de la buena alimentación, mantenerse hidratado es fundamental para la salud de los adultos mayores. La deshidratación puede contribuir a problemas como el deterioro cognitivo, infecciones urinarias y cálculos renales.
Una regla general es beber la mitad del peso corporal en onzas de agua al día. Por ejemplo, si alguien pesa 150 libras (68 kg), debería tomar al menos 75 onzas de agua (aproximadamente 2.2 litros). En climas cálidos o durante actividad física, esta cantidad debe aumentar.
Para facilitar la hidratación, se recomienda llevar siempre una botella de agua o agregar rodajas de frutas o hierbas para hacerla más atractiva.
Manten hábitos alimenticios más saludables
Lograr nuevos hábitos saludables puede tomar entre 21 y 28 días, lo que le puede dar a los adultos mayores tiempo suficiente para adoptar estas prácticas de por vida.
Los profesionales de la salud juegan un papel crucial en esta transición. Por ejemplo, Conviva Senior Primary Care, en cola-
boración con el American College of Lifestyle Medicine, ofrece recursos educativos sobre nutrición, ejercicio, y salud mental para mejorar la calidad de vida de los adultos mayores.
Los familiares y quienes cuidan a nuestros adultos mayores también juegan un rol fundamental en lograr adoptar hábitos saludables. Ayudando a crear un ambiente adecuado en casa — eliminando alimentos ultra procesados y poco saludables, esto puede marcar una gran diferencia. Por que como dice la frase "Si está en tu casa, está en tu boca" las opciones de alimentos disponibles impactan directamente los hábitos de vida de una persona mayor.
Recuerda siempre antes de realizar cambios importantes en la alimentación o incorporar suplementos, es importante consultar con un profesional de la salud para evitar conflictos con medicamentos o tratamientos médicos.
Sobre Conviva Senior Primary Care Conviva, parte de CenterWell, se especializa en atención médica primaria para adultos mayores. Con una presencia en 15 estados, incluyendo Florida, ofrece un enfoque integral y personalizado en salud, priorizando el bienestar físico, emocional y social de sus pacientes. Para más información, visita CenterWell.com y ConvivaCareCenters.com.
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Nhi Ma Do, PA-C, IFMCP, DipACLM
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