2015 knogleskør november

Et magasin om knogleskørhed, kost og motion

November 2015 Nr. 4

TrĂŚning gav livskvaliteten tilbage Kunsten at engagere de uengagerede Forskning

Plus Knoglerne fra vugge til grav Aktivitetskalender November 2015 Knogleskør

Indhold Osteoporoseforeningens medlemsblad Knogleskør sendes til foreningens medlemmer, praksis læger, støttepersoner og andre, der vil vide mere om osteoporose.

Knogleskør indeholder oplysninger om foreningens arbejde, forskningsresultater, behandling af sygdommen, hjælpemidler og andet, der er relevant for foreningens medlemmer.

Indlæg og annoncer, der bringes i Knogleskør, er ikke nødvendigvis udtryk for Osteoporoseforeningens synspunkter eller anbefalinger.

Redaktionen påtager sig ikke noget ansvar for materiale, der indsendes uopfordret.

Medlemskontingent Almindeligt medlemskab Pensionister/studerende Almindeligt ægtepar Pensionist ægtepar Firmamedlemskab

kr. 250,kr. 175,kr. 300,kr. 200,kr. 2.000,-

Medlemskab følger kalenderåret, dog vil nye medlemskaber tegnet i oktober kvartal dække det efterfølgende kalenderår.

Adresseændring meddeles til Post Danmark og til Osteoporoseforeningen.

Udgives 4 gange årligt: 1. feb., 1. maj, 1. sept., 1. nov.

Deadlines: 15. dec., 1. april, 1. aug. og 1. okt.

Knogleskør udgives af Osteoporoseforeningen – Landsforeningen mod knogleskørhed

Leder Møde med Sundhedsudvalget Den 3. november mødes Osteoporoseforeningen med Sundhedsudvalget på Christiansborg. Det glæder vi os til, for der er meget at drøfte. Kommentaren på næste side peger på nogle af de emner, som har behov for opmærksomhed.

Jeg vil desuden sige hjerteligt tak for de mange gaver á 200 kroner, som vi har modtaget i 2015. De 100 gaver, som kræves for at blive fritaget for skat af arv og gaver, er endnu ikke nået, men vi er godt på vej.

Ansvarshavende redaktion:

ING KN

MILJØMÆR SK

NOR DI

Kommentar ”Det er da en kvindesygdom!”

Skelettet fra vugge til grav Hjælp lige ved hånden Motivation til motion Træning gav livskvaliteten tilbage Omfordeling af patienter i Region Hovedstaden Søvnhormon kan styrke knoglerne Når ventetiden synes lang Kunsten at engagere de uengagerede ”Hårdt og Kort” Forskningslegater Efterårets stormøder Lægebrevkassen Hvordan passer jeg på mig selv på arbejdet?

Aktivitetskalender

Tak På foreningens interne generalforsamling blev det besluttet at forhøje kontingentsatserne med 25 kroner fra 2016 på grund af stigende udgifter. Vi håber, der vil være forståelse for dette og takker for al fortsat støtte.

Park Allé 5 · 8000 Aarhus C E-mail: info@osteoporose-f.dk E-mail: medlemskab@osteoporose-f.dk Web: www.osteoporoseforeningen.dk Telefontid: mandag til torsdag kl. 10.00 til 15.00.

Telefonnr: 8613 9111 Fax: 8613 6447 giro-nr: 025-9292 ISSN-nr: 2246-4166 Ulla Steen Knappe, landsformand Lone C. Drejet, journalist Grafisk design: Happy & Co. Tryk: CS Grafisk, 8370 Hadsten Oplag: 13.500 stk.

3 4 6 8 10 12 14 16 18 20 21 23 24 25 26 28

Vi ønsker alle rigtig glædelig Jul og et godt Nytår.

af Ulla Steen Knappe, Landsformand

2 Knogleskør November 2015

Kommentar

Investér – og spar!

• Af Ulla Knappe, Landsformand

Der er pres på det danske sundhedssystem i disse år – et faktum, der giver såvel politikere som alle, der arbejder inden for sundhedsvæsenet, anledning til stor bekymring og grå hår!

Derfor bør politikere med kyshånd tage imod konstruktive forslag, der kan bidrage til at reducere udgifterne på længere sigt.

Når forslagene tilmed kan forbedre livskvaliteten for tusinder, der med en ekstra indsats kan slippe for at leve med følgerne af svær knogleskørhed, bør der slet ikke herske tvivl om den politiske lydhørhed. Men sådan er det ikke.

Politikerne har måske for meget at tage stilling til. I hvert fald er det et faktum, at gode argumenter indtil nu ikke har haft held med at brænde igennem. Formand for Folketingets Sundhedsog Ældreudvalg, Liselott Blixt (DF), har fremsat helt konkrete forslag med henblik på øget opsporing af mennesker med knogleskørhed.

Digitale spørgeskemaer og flere borgerrettede kampagner fra

Sundhedsstyrelsen kunne være en del af løsningen. Da Sundhedsstyrelsen i efteråret 2014 gennemførte oplysningskampagnen ”Knas med knoglerne” i samarbejde med Osteoporoseforeningen, viste de efterfølgende analyser, at kampagnens budskaber både blev hørt og forstået. Det nytter altså. Men vi ved også, at der er behov for gentagelse. Med mødet i Folketingets Sundhedsudvalg den 3. november (jf. lederen på forrige side) håber vi i Osteoporoseforeningen at få politisk forståelse for den nødvendighed.

Men der skal sættes ind på flere fronter. Inden for sygehusenes mure er der nemlig store muligheder for at opspore udiagnosticeret knogleskørhed. I septembernummeret af Knogleskør fortalte vi om ph.d.-studerende Randi Tei, der ved at scanne 830 patienter med lavenergibrud fandt frem til næsten 100 patienter, som havde knogleskørhed uden at vide det.

Disse mennesker vil nu få hjælp, så de minimerer risikoen for nye brud, og dermed risikoen for ikke at kunne klare sig selv i alt for ung en alder. Erfaringer fra ud-

landet viser, at den slags betaler sig – også økonomisk. Det vil vi også tale med vore folkevalgte om den 3. november.

Og så vil vi fortælle om de mange fordele, der kan høstes, hvis der oprettes flere osteoporoseskoler.

Er man ny med knogleskørhed rejser der sig masser af spørgsmål.

Mange føler sig i vildrede og nogen påvirkes massivt af udsigten til at leve med en kronisk sygdom.

Osteoporoseskolerne viser vejen til det gode liv med knogleskørhed og om mulighederne for selv at påvirke sin situation i positiv retning. Også en sådan indsats er pengene værd. Læs fx længere inde i bladet om Alice Brask, der fik sin førlighed tilbage efter at være inspireret til at give træning topprioritet i hverdagen. Der var dobbeltgevinst: Alice Brask fik livskvaliteten tilbage, og samfundet sparer penge.

Konstruktive forslag til kortsigtede investeringer betaler sig. Det må vore folkevalgte tage til efterretning. ”For vores allesammens skyld.”

Osteoporoseforeningens forskningsudvalg • Professor, dr.med. Bente Langdahl, Aarhus Universitetshospital, formand.

• Professor, dr.odont. Birte Melsen, Aarhus Tandlægeskole, næstformand.

• Overlæge, ph.d. Pia Eiken, Hillerød sygehus.

• Praktiserende læge Inger Raben-Pedersen, Brabrand • Praktiserende fysioterapeut Dorte With, Fysioterapeuten, Ry – fra 2015

November 2015 Knogleskør 3

”Det er da en kvindesygdom!”

Mange, også læger, ser stadig knogleskørhed som en kvindesygdom. ”Som mand kræver det derfor en ekstra ihærdig indsats at blive diagnosticeret”, fortæller Martin Bro Søndergaard fra Randers.

• Personportræt af Martin Bro Søndergaard

Martin Bro Søndergaard erfarede for cirka fire år siden, at han havde knogleskørhed. Sygdommen lå allerede i familien, og hans opmærksomhed blev vakt, da han i en artikel læste, at også mænd kunne blive ramt: ”Og så gik jeg til lægen for at blive undersøgt,” fortæller Martin.

Den praktiserende læge var skeptisk over for opfordringen om diagnosticering. Martin var nemlig som ikke-rygende mand så godt som uden for fare, oplyste lægen.

På grund af sin families disponering for knogleskørhed insisterede Martin imidlertid på at blive undersøgt, og det viste sig, at han havde arvet sygdommen. Herefter gik behandlingen i gang, og

4 Knogleskør November 2015

Martin har taget Alendronat, kalk og d-vitamin hver uge lige siden. ”Og kan jeg se, at det går den rigtige vej:” fortæller han. ”De sidste to gange, jeg er blevet DEXA-scannet, er mine tal blevet bedre.”

Ved Martins første scanning var T-score i rygsøjlen minus 3,3 og minus 2,9, respektive 3,2 i venstre og højre hofte. I forbindelse med den seneste måling i december 2014 var T-score forbedret til 3,0 i rygsøjlen og til 2,8 og 2,9 i henholdsvis venstre og højre hofte.

Da han fik diagnosen, blev Martin overrasket over, at han gik rundt med en kronisk sygdom i kroppen. ”Min eneste trøst var, at min mor, der også havde haft knogleskørhed, havde et hæderligt liv og blev 92 år,” siger han.

En disponeret familie

i en kørestol. Og så kom hun ellers på plejehjem, hvor hun levede endnu to år.”

Også Martins storesøster fik for seks år siden konstateret knogleskørhed. ”Hun kom i behandling, og gør det, hun skal. Hun går for eksempel mange ture” pointerer han og tilføjer, at søsterens knogler i dag er styrket.

Martin har to sønner på 35 år 38 år, og han har fortalt dem, at de også skal undersøges på et tidspunkt. ”De kender jo min historie, og kan derfor ikke se sig fritaget, selvom de er mænd. Så de er begge meget opmærksomme, de dyrker for eksempel en masse motion og tager kalktilskud.”

Der er også meget viden at hente på internettet.

I 1984 var Martins mor 75 år, og hun havde på daværende tidspunkt haft flere spontane benbrud. Alligevel blev hun ikke undersøgt for knogleskørhed - det gjorde man ikke dengang. ”I dag ved vi, at det uden tvivl har været knogleskørhed, der var skyld i min mors brud,” siger Martin.

Dengang var der langt mindre fokus på sygdommen, og først efter at være faldet om på køkkengulvet 16 år senere, kom Martins mor på sygehuset med en brækket hofte og fik i forbindelse med behandlingen konstateret knogleskørhed.

Knogleskørhed som mand

”På det tidspunkt var knoglerne som spindelvæv,” husker Martin. ”Derfor var der ingenting at sætte skinnen fast i, og lægerne blev nødt til at anbringe min mor

Den forestilling, sammenholdt med, at mænd generelt er dårligere til at gå til lægen end kvinder, gør, at sandsynligheden for, at man som mand bliver diagno-

Martin oplever tit en forbavset reaktion, når han fortæller, at han har knogleskørhed: ”Folk er gennemgående overraskede over, at man kan få knogleskørhed som mand. Det er ikke noget, mænd får, siger de. Det er da en kvindesygdom!”

sticeret er endnu lavere end den er blandt kvinder.

Martin gør derfor en aktiv indsats for at informere familie og venner. ”Jeg er jo typen, der snakker og fortæller”, smiler han.

Hvad man selv kan gøre

Som mand var Martin tilsyneladende heldig at blive diagnosticeret, og han har aldrig oplevet brud eller på anden måde mærket noget til sin knogleskørhed.

I dag er han 76 år og lever sammen med sin kone i et område i Randers, hvor der er rig lejlighed for at gå ture og motionere.

Derudover er Martin gør-det-selvmand og altid i gang: ”Vi har også et sommerhus at passe. Jeg holder mig altid i sving,” siger han.

Martin er uddannet ingeniør og har tidligere siddet en del ned i forbindelse med sit job. ”Men i dag, som pensionist, har jeg jo masser af tid, så det er dejligt at have rigeligt at se til og mulighed for at bevæge sig.”

Martin sørger selv for at holde sig informeret om sin sygdom – for eksempel har han meldt sig ind i Osteoporoseforeningen og deltaget i et af foreningens stormøder i Randers. ”Foredraget i Randers fik jeg stor glæde af. Her fik vi rigtig meget viden og materialer med hjem. Vi var en lille håndfuld mænd – resten kvinder. Men der er også meget viden at hente på internettet. Her kan man finde masser af gode råd. At leve sundt og at opsøge viden, er jo faktorer, man selv har indflydelse på,” afslutter han.

Osteoporoseforeningens diætisttelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver onsdag kl. 13.00-15.00.

Ved telefonen sidder klinisk diætist Kirsten Bønløkke.

November 2015 Knogleskør 5

Skelettet fra vugge til grav Skelettet er levende og udskiftes løbende hele livet igennem. Knoglemassen topper i 20 – 30 års-alderen, hvorefter det går ned ad bakke. Med en knoglevenlig livsstil kan man imidlertid påvirke knoglernes tilstand positivt uanset alder.

Menneskets skelet består af 206 knogler, som kan inddeles i tre typer: 1.

De flade knogler, herunder ribben, skulderblade og kranie.

Disse knogler beskytter blandt andet lunger, hjerte og hjerne.

Skelettet består af flade knogler, rørknogler og uregelmæssige knogler.

I alt 206 knogler

6 Knogleskør November 2015

2.

Rørknogler som fx arme, ben, tæer og fingre.

• Af Pia Eiken, overlæge, ph.d Nordsjællands Hospital, Hillerød og klinisk forskningslektor Københavns Universitet.

3.

De uregelmæssige knogler blandt andet rygsøjle og håndrod.

Topper i 20 – 30 års-alderen

Hver især har de en række funktioner, der er vigtige for vores krop.

Rygsøjlen beskytter fx rygmarven, der er en vigtig del af centralnervesystemet.

Et nyfødt barns skelet består af brusk, knoglemassen er meget lille og kalkindholdet på kun cirka 25 gram. Nyfødtes skelet er blødt og fleksibelt og har aktive vækstzoner.

Skeletmængden topper i 20 - 30års alderen. På det tidspunkt har man opnået sin maksimale knoglemasse (peak bone mass), og skelettet indeholder cirka 1200 g kalk. Kun i ribbenene findes der stadig lidt brusk, da brystkassen skal være en smule smidig.

Peak bone mass bestemmes af genetiske og miljømæssige faktorer. Fra studier af blandt andet tvillinger og familier ved man, at genetiske faktorer er ansvarlige for 50 - 80 % af den individuelle forskel i peak bone mass. Herudover er de vigtigste miljømæssige faktorer fysisk aktivitet, kalkindtag, fødselsvægt og kropsvægt igennem puberteten - samt ernæring.

Udskiftes hele livet

Skelettet udskiftes hver 10. år for at holde sig så stærkt som muligt - svarende til cirka 10 % om året hele livet igennem. I voksenalderen udskiftes skelettet altså fortsat. Det sker ved, at knoglenedbrydende celler fjerner ganske små mængder knoglevæv, der efterfølgende gendannes ved hjælp af knogleopbyggende celler. Hvis disse celler ikke kan genopbygge så meget knoglevæv, som der nedbrydes, mister man knoglevæv. Voksne mænd mister cirka 0,5 % af skelettet per år og kvinder cirka 1 % per år. Kvinder kan miste helt op til seks % om året i årene umiddelbart efter overgangsalderens indtræden, fordi æggestokkene da vil være Kurven viser knoglemassen gennem livet. Tilvæksten af knoglemasse følges ad indtil drenge og piger kommer i puberteten. Her vokser drengenes knogler mere end pigernes. Knoglemassen påvirkes af fysisk aktivitet, kost og arvelige faktorer.

ophørt med at producere kvindeligt kønshormon.

Tidlig overgangsalder (før 45 år), tobaksrygning, undervægt, manglende motion og mangel på D-vitamin og kalcium (kalk) kan også øge knogletabet med alderen. Det samme gælder en række kroniske sygdomme og visse mediciner.

Man kan imidlertid selv gøre noget for at maksimere sin knoglestyrke livet igennem.

Kalcium

Kalcium er den vigtigste byggesten i vores skelet. For at holde skelettet stærkt er det vigtigt, at det hele tiden får tilført tilstrækkeligt med kalcium. En voksen person, der spiser en velafbalanceret, sund kost, får cirka 800 mg kalcium om dagen, svarende til den anbefalede dagsdosis. Som osteoporoseramt anbefales 1200 mg dagligt. Mejeriprodukter står normalt for størstedelen af kalciumindtaget. Spinat, grønkål, broccoli og mandler er andre gode kilder til kalcium. Får man ikke dækket sit kalciumbehov gennem kosten, bør man tage et kalciumtilskud.

Vitamin D3

Knoglevækst kan være begrænset af D-vitaminmangel, som resulterer i en tilstand kaldet rakitis (osteomalaci), der fører til bløde og / eller deformerede knogler.

Forebyggelse og behandling involverer sol samt vitamin D, der Knoglemassen fra vugge til grav

opbygning

også er vigtig for immunforsvaret. Fed fisk, som sild, makrel, ørred og laks er gode kilder til vitamin D, men kun de færreste spiser nok til at dække kroppens behov.

Derfor kan de fleste med fordel supplere med et kosttilskud med vitamin D.

Vitamin K2

Vitamin K2 er vigtig for kroppens optag af kalcium, som også er med til at opretholde en normal knoglebygning og en normal muskelfunktion. Grønne planter som salat, broccoli og spinat indeholder meget K-vitamin. Andre gode kilder er mejeriprodukter, kornprodukter, kød, frugt og chokolade.

Herudover har en lang række andre sporstoffer betydning for knoglevævets udvikling. Mangeltilstande er sjældne og med en alsidig kost evt. suppleret med et dagligt vitamintilskud får langt de fleste mennesker de nødvendige sporstoffer.

Styrketræning

Et skelet, som ikke udfordres af bevægelse, mister styrke. Sengeleje medfører hurtigt tab af knogle, hvorimod daglig motion begrænser det aldersbetingede knogletab. De bedste aktiviteter til at styrke skelettet er dem, som udsætter det for tryk eller stød.

Det må gerne være idræt, sport eller dans. Hos ældre vil en halv times gang være udmærket. Fysisk aktivitet livet igennem nedsætter desuden risikoen for fald.

Udskiftning og reparation

knoglemassen

Med alderen vokser knoglerne i både længde, bredde og tykkelse indtil sidst i puberteten, hvor de er blevet mere stive og gerne skulle have oparbejdet en høj knoglemasse med et stort kalkindhold. Knoglevæksten afhænger og kontrolleres blandt andet af hormoner.

Mand

Kvinde

år 0

20

40

60

80

November 2015 Knogleskør 7

Forskning

Hjælp lige ved hånden Igangværende ph.d.-projekt skal afklare, om udvikling af sundhedsapps til fx mobiltelefoner kan hjælpe udvalgte målgrupper med at finde vej i osteoporosejunglen.

• Af Pernille Ravn Jakobsen, Fysioterapeut, Cand. Scient. San. Publ., Ph.d. studerende ved Center for Innovativ Medicinsk Teknologi, Odense Universitetshospital og Syddansk Universitet.

8 Knogleskør November 2015

Forebyggelse af knogleskørhed og dens følger er i fokus i et igangværende ph.d.-projekt, der vil afdække, om mobil sundhedsteknologi – dvs. målrettet udviklede apps til fx mobiltelefoner og tablets – kunne være et godt tilbud til postmenopausale kvinder mellem 50-65 år, der får konstateret knogleskørhed. Formålet er imødekomme en udvikling, hvor patienter i stigende grad forventes at udvise egenomsorg og handlekraft i håndteringen af deres diagnose.

Ph.d.-projektet fokuserer på kvinder – men resultaterne vil i mange tilfælde også kunne overføres på mænd.

Knogleskørhed – og hvad så?

Der melder sig mange spørgsmål, når man har været til sin første scanning og venter på resultatet.

Lyder diagnosen på knogleskørhed, taler man med sin praktiserende læge om behandling og andre knoglevenlige tiltag, der kan forebygge en forværring af sygdommen, hvorefter der bør

følges op med nye scanninger med 2-3 års mellemrum for at følge effekten af behandlingen.

Tidligere studier viser imidlertid, at kvinder, som får konstateret knogleskørhed i en tidlig alder uden at have haft brud, føler, at de befinder sig i en gråzone mellem syg og rask, og det gør det svært for den enkelte at efterleve de mange konkrete råd og anbefalinger. Der melder sig mange spørgsmål, og der er måske behov for jævnlige påmindelser for at leve op til de knoglevenlige råd.

En jungle at finde rundt i

Efter konsultationen hos egen læge, hvor man som patient på een gang får stillet diagnosen og får en masse information om, hvad der skal til for at forhindre, at sygdommen udvikler sig, er patienterne oftest overladt til sig selv, med mindre den praktiserende læge henviser til en af de få osteoporoseskoler, som findes rundt omkring i landet.

På det tidspunkt rejser der sig rigtig mange spørgsmål. Mange forsøger at hente viden om knogleskørhed ved at søge på internettet. Det er imidlertid ofte en jungle at finde rundt i. Det kan være svært at vurdere kvaliteten af det, man læser på nettet i forhold til, hvad der er videnskabeligt dokumenteret, og hvad der er personlige holdninger og erfaringer.

Derudover vil den viden, man finder ofte handle om knogleskørhed efter brud og sammenfald i ryggen, som ikke nødvendigvis er relevant for den, der netop har fået stillet en diagnose uden at have haft brud.

Dermed efterlades man i mange tilfælde med endnu flere spørgsmål – eller ender måske med at tage imod ”forkerte råd”.

Apps – en mulig løsning

Ph.d.-projektet ”Mobil Sundhedsteknologi – et tilbud til post-

menopausale kvinder, der får konstateret osteoporose?”, der løber frem til marts 2018, har til formål at undersøge, om apps kunne være et brugbart tilbud til postmenopausale kvinder, der får konstateret knogleskørhed, men som endnu ikke har haft brud som følge af sygdommen.

Projektet, der er forankret på Center for Innovativ Medicinsk Teknologi, Odense Universitetshospital og Syddansk Universitet, vil gennem tre faser identificere kvindernes behov, designe og udvikle en løsning, undersøge hvordan kvinderne oplever at bruge løsningen og herefter vurdere, om mobil sundhedsteknologi i form af målrettet udviklede apps vil kunne udgøre et tilbud i fremtiden.

En sådan app ville kunne bidrage til at hjælpe brugeren på alle stadier – det kunne være lige fra svaret på DXA-scanningen foreligger, hvor man fx kunne forestille sig svaret formidlet via en app – med beskrivelser og forklaring på resultaterne, så knogleskørhed allerede på dette stadie kunne blive afmystificeret.

Herudover kunne behandlingsmulighederne fremgå af app’en, så man blev klædt godt på til at tale med egen læge om behandlingsforløbet.

Og man kunne forestille sig, at man via app’en selv kunne holde øje med, hvornår det er tid til re-scanning eller justering af medicin, ligesom den måske kunne hjælpe – i Ph.d.-projektets sammenhæng kvinden - med at finde frem til andre i lignende situationer. Endelig kunne app’en besvare nogle af de spørgsmål, der opstår når man bevæger sig rundt i osteoporosejunglen.

Ph.d.-projektet vil afdække anvendeligheden af alle de nævnte scenarier og afklare, om og i hvilken udstrækning en sådan app vil kunne bruges til at støtte nydiag-

nosticerede kvinder med knogleskørhed i at udvise egenomsorg og handlekraft.

Resultaterne vil løbende blive offentliggjort i kommende numre af Knogleskør.

En app (flertal: apps) er en forkortelse for en applikation – et stykke software, der via nettet hentes ned på en smartphone, tablet, pc eller anden elektronisk enhed.

Projektet gennemføres i samarbejde med kvinder med nydiagnosticeret primær osteoporose uden forudgående brud, Osteoporoseforeningen, praktiserende læger, sundhedsfagligt personale fra Osteoporoseklinikken på Odense Universitetshospital, Syddansk Sundhedsinnovation, Welfare Tech samt virksomheden Mobile Fitness og indgår i Danmarks største forsknings- og innovationsprojekt, Patient@home.

Ph.d.-studerende, fysioterapeut, cand. scient. san. publ.

Pernille Ravn Jakobsen står i spidsen for projektet under vejledning af Jane Clemensen, Lektor og Forskningsleder ved CIMT, Pernille Hermann, lektor og overlæge på Osteoporoseklinikken på OUH, Jens Søndergaard, Professor og Forskningsleder v/ Forskningsenheden for Almen Praksis på SDU samt Uffe Kock Wiil, Professor v/ Mærsk McKinney Møller Instituttet på SDU.

November 2015 Knogleskør 9

Motivation til motion Motion og bevægelse styrker knoglerne, men mange oplever alligevel, at det kan være svært at holde sig i gang. Træningshold kan hjælpe på motivationen.

Det er velkendt, at motion er godt – også for knoglerne. Alligevel mangler mange motivation, især hvis de gode vaner ikke er indarbejdet fra barnsben, mener fysioterapeut og ambassadør for Osteoporoseforeningen, River Breinholt, der blev landskendt i forbindelse med sin deltagelse i DRs underholdningsprogram ”Den store Bagedyst” for et par år siden. ”Jeg ser en klar forskel på de patienter, der har været vant til

10 Knogleskør November 2015

at træne, og dem, der ikke har.

For dem, der har været vant til at træne fra en tidlig alder, er mentaliteten en helt anden. Men jeg har også set, at alle kan lære at integrere træning i deres hverdag,” fortæller River fra sin fysioterapiklinik på Park Alle i Aarhus.

Her giver River gerne gode råd til, hvordan man kan bryde uhensigtsmæssige vaner og fastholde sin træning. For eksempel har han oprettet et osteoporosehold, for holdtræning er godt til at mo-

• Interview med River Breinholt, fysioterapeut og ambassadør for Osteoporoseforeningen

tivere folk til at holde sig i gang, mener han: ”Her får man indarbejdet de gode rutiner og får et tilhørsforhold, hvor man møder de samme mennesker uge efter uge. Hvis man melder afbud flere gange i træk, ringer vi som regel og hører, hvordan det går. Der kan være mange årsager til, at man ikke kan få træningen til at hænge sammen med hverdagen, men vi prøver at holde fast i de mennesker, der har meldt sig til.”

efter man kan fortsætte på egen hånd. Nogle af dem, der stopper, fortsætter derhjemme.”

Alligevel anbefaler River, at man bliver på holdene, hvis man kan – det er nemlig den bedste forudsætning for, at man holder ved.

Mentalitetsforskel hos mænd og kvinder

Det er ikke blot tidligt indarbejdede vaner, der afgør ens menta-

Det vigtigste er, at træning forbindes med noget positivt – ellers holder man hurtigt op.

Manglende fastholdelse kan også handle om, at træning for mange er en dødbider, og her gælder det om at finde ud af, hvad den enkelte kan lide. Kan man for eksempel lide at gå ture, kan man fokusere på det ved at gå mere og måske lægge nogle af turene i et kuperet terræn. Det kan også være, at man synes holdsport er sjovt. ”Det vigtigste er, at træning forbindes med noget positivt – ellers holder man hurtigt op”, fortæller River.

Varieret program

Der findes forskellige definitioner på ”sjov”, og det skal holdtræning gerne afspejle. Størstedelen af træningen på Rivers hold er derfor bygget op om cirkeltræning, så der er variation i programmet. Det har desuden den fordel, at hver øvelse kan tilpasses hver enkelt deltagers niveau.

Udover cirkeltræning byder osteoporoseholdene på fodbold og kaste-gribe-sæt med mere. Ifølge River er det en god idé at kombinere balance, styrke og kondition for at få mest mulig udbytte af sin træning.

litet i forhold til træning. Ifølge River er der også stor forskel på mentaliteten hos kønnene: ”Jeg oplever, at mænd generelt er dårligere til at tage imod tilbud om holdtræning. Mændene vil helst lave noget derhjemme.”

Faktisk er kun hver 10., der henvender sig på klinikken med henblik på behandling eller rådgivning vedrørende træning, mænd.

Samme mønster tegner sig, når det gælder om at gå til lægen – mænd er ofte dårligere til at få det gjort. ”Derfor har jeg som regel ikke samme mulighed for at følge op på, hvordan det går for mændene. Det gør det sværere at motivere dem til at passe deres træning,” siger han.

At finde motivationen

”For nogen er det svært at tage sig sammen til at træne. Det er mere fristende at ligge på sofaen om aftenen end at gå ud. Man er nødt til at prioritere,” siger River, ”og så skal man ikke mindst planlægge sin træning.”

Ifølge River er det en tvivlsom idé at lave aftaler med sig selv – medmindre man sørger for, at de aftaler, man laver med sig selv, er lige så seriøse, som dem man laver med andre. ”Og det er de sjældent”, pointerer han.

Dette er endnu en grund til at holdtræning eller indgåelse af træningsaftaler er oplagt – så har man nemlig nogle faste fixpunkter, og det er vigtigt for motivationen.

River har erfaring for, at motivationen stiger, i takt med at folk mærker, at de bliver bedre. ”Så får de lyst til at blive ved,” fortæller han.

Det tager som regel 3-6 måneder at få indarbejdet en træningsrutine i sin hverdag, og så kan man også regne at få mere energi og mere overskud. ”Det er derfor vigtigt, at man ved siden af sin holdtræning får bevægelse og træning i hverdagen”, siger River. ”Dog er en gang om ugen bedre end slet ikke at træne. Det vigtigste er at have nogle faste rammer.

Og at huske på, at alting nytter.”

”De, jeg har på holdene, er gode til at holde fast. Man kan også bruge holdene som startrampe til at blive sikker i sine øvelser, hvor-

November 2015 Knogleskør 11

Træning

gav livskvaliteten tilbage Nytter det at træne?

Et rungende ”Ja!”, lyder det fra Alice Brask. For to år siden var hendes hverdag mærket af smerter og hun havde svært ved at bevæge sig. I dag har Alice genvundet sin fysiske formåen og føler sig i topform.

• Personportræt

Bedre gang, en rankere ryg, genoptagelse af folkedansen, god kondition og et liv næsten uden smerter. Det er bare nogle af de fordele, som 77-årige Alice Brask fra Grenaa har opnået i løbet af de sidste 2 år. ”Det har krævet sej, målrettet ihærdighed at nå hertil. Men i dag er belønningen synlig”, forklarer hun.

Lang vej mod en diagnose

Alice ved om nogen af egen erfaring, at det at kunne klare trappen, gå rundt i butikker og gå lange ture ikke er nogen selvfølge. Man skal nemlig ikke frygtelig langt tilbage, før hendes hverdag så ganske anderledes ud.

Sygehistorien tog sin begyndeles i maj 2011, hvor Alice faldt efter en festkoncert i Grenaa Harmonika Club, hvor hun spillede.

12 Knogleskør November 2015

Faldet resulterede i voldsomme og vedvarende rygsmerter, lægebesøg, fysioterapihenvisning og endnu flere undersøgelser, før hun – via en specialist i lungesygdomme – fik stillet diagnosen knogleskørhed i svær grad, idet ryggen var faldet sammen 4 steder. Derefter kom hun i kontakt med en specialist i knogleskørhed på Endokrinologisk Afdeling på Randers Sygehus. ”Efter det langvarige udredningsforløb var jeg faktisk lettet over at få stillet diagnosen og være i kontakt med den rigtige specialist”, fortæller Alice, der på grund af sygdommens sværhedsgrad fik bevilget 2 års knogleopbyggende PTH-behandling.

Samtidig blev hun tilmeldt et forløb på osteoporoseskolen i henholdsvis Grenaa og Randers, hvor hun lærte mere om ”sin nye sygdom” og fik at vide, hvad hun selv kunne gøre for at styrke sine knogler.

”Samtidig har jeg lagt både binyrebarkmedicin, lungefløjte, morfin, Ipren og næsten alle Panodiler på hylden. Støttepuderne i bilen er også lagt væk. Tilbage er kun en pude på spisestuestolen og min jagtstok. Den bruger jeg, når jeg går ture i byen eller er på udstillinger og trænger til at holde en siddepause.

Mit daglige mål er mindst 5.000 skridt på min skridttæller, og jeg glæder mig især de dage, hvor jeg kan doble op.”

Den intensive træning har givet mig livskvaliteten tilbage.

Jeg har fået fysisk og psykisk overskud.

Træning med resultater

”Træning var en vigtig faktor i den forbindelse, og jeg genoptog derfor kontakten til Grenaa Fysioterapi, hvor jeg blev oplært i træningslokalerne i de maskiner, som jeg måtte benytte trods mine skavanker.”

Det var i foråret 2013, og lige siden har Alice på egen hånd trænet i fysioterapiens træningslokaler. ”Jeg er næsten blevet en institution på stedet og benævner skæmsomt mig selv som kustode”, smiler Alice, der er lykkelig over den ændring, træningen har medført. På 2½ år har hun nu rundet over 400 besøg i træningslokalerne, og fra næsten ikke at kunne komme op på eller ned fra terapibriksen færdes hun nu i dag utvungent og mere rank.

De mange daglige timer i bevægelse er dog alle anstrengelserne værd.

hun er en kvinde, der forstår at holde fast i et mål. ”Den intensive træning har givet mig livskvaliteten tilbage. Jeg har fået fysisk og psykisk overskud, så jeg fint kan klare familie og stor mødeaktivitet i mine mange uundværlige gøremål inden for det sundhedspolitiske område i Norddjurs Handicapråd og Region Midtjyllands Sundhedsbrugerråd. Jeg er også aktiv i Region Midtjyllands Handicapforum samt i Patientpanelet i byggeriet på Universitethospitalet i Skejby. Jeg har så mange interesser og jern i ilden, at jeg virkelig har brug for det overskud, jeg nu har fået tilbage”, siger Alice, der også føler sig klar til at opfylde sin drøm om at genoptage et par af sine store fritidsinteresser: Folkedans og harmonikaspil. ”Min historie viser, at man aldrig må lade sig slå ud. Man har indflydelse på sin egen situation - det handler om vedholdenhed og om at tro på sig selv”, slutter Alice.

”Tænk bare, at jeg i dag igen kan rejse mig fra stolen uden problemer, danse lidt trippevals eller tage en let svingom. Jeg er så taknemmelig over, at det er lykkedes at nå hertil”, siger Alice, der dog stadig godt kan finde på at lægge sig og hvile lidt på langs indimellem i løbet af dagen. ”Det eneste, jeg springer over er tungt havearbejde, rengøring – og havregrøden. Og det er ikke noget, jeg savner”, siger Alice og tilføjer, at hun selvfølgelig også husker at få sit daglige tilskud af kalk og vitamin D – foruden det halvårige Prolia-stik, der skal holde knoglemassen vedlige.

Livskvaliteten er tilbage

Alice er ikke typen, der giver op så let. Det fortalte hun allerede for et par år siden, hvor vi bragte et interview med hende i Osteoporoseforeningens blad. Men her to år efter har hun bevist, at

November 2015 Knogleskør 13

Omfordeling af patienter

i Region Hovedstaden

Efter ledelsesmæssig sammenlægning af flere hospitaler i Region Hovedstaden fordeles osteoporosepatienter fra Glostrup Hospital mellem Glostrup og Hvidovre Hospital samt et nyt ambulatorie på Rigshospitalet, som er specialiseret i behandling af patienter med svær sekundær osteoporose.

• Af Peter Schwarz, professor på Endokrinologisk Afdeling, Rigshospitalet

I forbindelse med den ledelsesmæssige sammenlægning af flere hospitaler i Region Hovedstaden er Glostrup Hospital og Rigshospitalet lagt sammen under én fælles hospitalsledelse.

Behandlingen af patienter med svær sekundær osteoporose samles i et nyt ambulatorie på Rigshospitalet.

bulatorie på Glostrup Hospital i regi af Geriatrisk Afdeling. Dette ambulatorie vil primært tage sig af de ældste patienter med knogleskørhed og andre ældresygdomme. Omkring en tredjedel af de patienter, der gik i det ”gamle” ambulatorie på Glostrup Hospital, vil fortsætte her.

Medicinsk Afdeling M på Glostrup Hospital er dog en undtagelse, idet Medicinsk Afdeling fortsætter på Glostrup Hospital under ledelse af direktionen på Hvidovre Hospital. Denne administrative ændring har betydet, at såvel Osteoporoseambulatoriet på Glostrup som Hvidovre Hospital har samme ledelse.

De øvrige patienter fra Glostrup Hospital fordeles med en tredjedel til regionens største osteporoseklinik, der ligger på Hvidovre Hospital, under ledelse af overlæge, ph.d. Jens Erik Bech Jensen, mens den sidste tredjedel flytter med professor Peter Schwarz på Rigshospitalet, hvor der er etableret et nyt Osteoporoseambulatorie på Endokrinologisk Afdeling med fokus på sekundær osteoporose.

Patienter fordeles

Der vil således også fremover fortsat være et Osteoporoseam-

14 Knogleskør November 2015

Resultatet er altså, at der fortsat er Osteoporoseambulatorie på Glostrup Hospital, Hvidovre Hospitals Osteoporoseambulatorie er blevet større og Rigshospitalet får nu et nyt Osteoporoseambulatorie til gavn for de meget syge patienter, der i forvejen går på hospitalet med andre lidelser, og som følge af disse sygdomme eller deres behandling har udviklet knogleskørhed.

Højt specialiserede behandlinger på Rigshospitalet

Osteoporoseambulatoriet på Rigshospitalet bliver fortrinsvis orienteret mod det, vi kalder sekundær osteoporose, altså knogleskørhed, der er opstået, fordi patienten er diagnosticeret med anden sygdom, der leder til knogleskørhed eller behandles med f.eks. binyrebarkhormon i større doser.

Det kan være kræftpatienter med f.eks. leukæmi, bryst- eller prostatakræft. Eller patienter med autoimmune sygdomme, der har behov for livslang binyrebarkhormonbehandling, herunder patienter med autoimmun leversyge, leddegigtpatienter og patienter, der har været igennem en organtransplantation f.eks. af lunger, hjerte eller lever.

Der er altså tale om patienter med udtalt sygdom, og hvor det for den samlede sygdomsbehandling vil være mest hensigtsmæssig med én samlet højt specialiseret behandling.

dær osteoporose og calciummetaboliske sygdomme ved Københavns Universitet og overlæge i Endokrinologisk Afdeling PE, Rigshospitalet, hvor han leder Osteoporoseambulatoriet. Herudover fortsætter Peter Schwarz sammen professor, overlæge Niklas Rye Jørgensen som leder af Forskningscenter for Aldring og Osteoporose, der uændret ligger på Glostrup Hospitals matrikel.

I forbindelse med ovenstående er professor, dr. med. Peter Schwarz overflyttet fra Glostrup Hospital til Rigshospitalet og er nu ansat som professor i sekun-

November 2015 Knogleskør 15

Forskning

Søvnhormon

kan styrke knoglerne

Århusiansk studie har påvist, at søvnhormonet melatonin kan styrke knoglerne i lårbenshalsen og reducere fedtmassen og øge muskelmassen hos kvinder med risiko for knogleskørhed.

• Af Anne Kristine Amstrup, Ph.d.-studerende Aarhus Universitet

Risikoen for knogleskørhed stiger med alderen, og alene i Danmark registreres ca. 10.000 hoftebrud om året, hvoraf en stor del skyldes knogleskørhed. Nu tyder et forskningsstudie imidlertid på, at et velkendt middel kan styrke lårbenshalsen og dermed på længere sigt måske forebygge de alvorlige brud. Det viser sig nemlig, at søvnhormonet melatonin har positiv indflydelse på knoglemineraltætheden.

Ph.d.-studerende Anne Kristine Amstrup fra Aarhus Universitet har stået bag melatoninstudiet, der er gennemført i samarbejde med forskerkolleger fra Aarhus Universitet og Aarhus Universitetshospital. I studiet deltog 81 kvinder med osteopeni (forstadiet til knogleskørhed). Gennemsnitsalderen var 63 år og alle var dermed over overgangsalderen.

Halvdelen af kvinderne fik et placebopræparat (snydetablet), den anden halvdel fik enten 1 mg eller 3 mg melatonin hver aften, før de gik i seng. De 81 kvinder fik alle foretaget knoglescanninger ved projektets start. Et år efter fik de foretaget endnu en scanning

med henblik på afdækning af effekten.

Det viste sig, at knoglemineraltætheden i lårbenshalsen hos de kvinder, der havde fået melatonin, var styrket med 1,4 % i gennemsnit. Stigningen var dosisafhængig. Blandt dem, der havde indtaget 3 mg melatonin dagligt, steg knoglemineraltætheden med hele 2,3% - en betydelig stigning ifølge Anne Kristine Amstrup. ”Det interessante ved undersøgelsen er, at melatonin ser ud til at have positiv effekt på netop lårbenshalsen. Lårbenshalsen er et af de udsatte steder, når man får knogleskørhed. Det er dér, mange får de alvorlige hoftebrud, som ofte er forbundet med øget dødelighed”, siger Anne Kristine Amstrup. ”Men det kan søvnhormonet melatonin muligvis bidrage til at forebygge,” understreger hun, og fortæller endvidere, at hun og forskerteamet i forbindelse med scanningerne også undersøgte

16 Knogleskør November 2015

kropssammensætningen – fordelingen af fedt og muskler.

Sidegevinst

Blandt de kvinder, der havde fået melatonin, var der ingen effekt på vægten samlet set. Men fordelingen af fedt og muskler var ændret efter et år: Melatoningruppen tabte nemlig i gennemsnit 6,9 % fedtmasse – uafhængigt af dosis.

Samtidig var en tendens til øget muskelmasse, hvilket er en sidegevinst for mange kvinder, der ellers normalt får relativt mindre muskelmasse og mere fedt efter overgangsalderen.

Produktionen falder med alderen

Melatonin er et hormon, vi producerer naturligt i hjernen, når det er mørkt. Produktionen foregår kun om natten og hjælper os med at falde i søvn.

Melatoninproduktionen er højst ved 1-3 års alderen og falder derefter gradvist med årene. Den faldne produktion er årsagen til, at ældre kan opleve en forstyrret

søvnrytme. Da melatonin desuden har en knoglebeskyttende effekt, er det også i relation til knogleskørhed uheldigt, at hormonniveauet falder med alderen og således ikke kan yde samme beskyttelse længere.

Sjældent bivirkninger

I Danmark skal man have melatonin på recept, og tabletterne sælges i doser af 2 milligram. Melatonin anvendes ofte mod jetlag og mild søvnløshed. I forhold til vanedannende sovetabletter, som er langt mere effektive, er melatonin først og fremmest en indslumringstablet, hvor man ad syntetisk vej får tilført det hormon, hjernen allerede selv producerer.

Melatonin har dog flere fordele.

Det er billigt, let at indtage, og giver sjældent bivirkninger. I USA, der fører en meget liberal politik, er melatonin da også registreret som kosttilskud, der kan købes uden recept – helt op til 20 mg per tablet.

og effekt af melatonin i relation til en hel række sygdomme. I relation til knogleforskning er der ved dyre- og celleforsøg allerede påvist en gavnlig effekt af melatonin. Studiet i Aarhus var imidlertid det første og største til at påvise en effekt på kvinder med risiko for knogleskørhed. ”Har man osteopeni, er man jo i risikozonen for at udvikle knogleskørhed. At man kan styrke knoglemineraltætheden med et hormon uden bivirkninger, er derfor utroligt positivt”, fastslår Anne Kristine Amstrup.

Anne Kristine Amstrup understreger dog, at der skal flere studier til, før man kan udstikke generelle anbefalinger vedrørende melatonin til forebyggelse af knogleskørhed.

Ifølge Anne Kristine Amstrups studie havde melatonin i de nævnte doser kun effekt på knoglemineraltætheden i lårbenshalsen – og ikke i ryggen.

Der er løbende studier i gang med henblik på afklaring af dosis

November 2015 Knogleskør 17

Når ventetiden synes lang Der er er store forskelle på ventetiderne til DXA-scanning rundt omkring i landet, og det kan gøre det problematisk at få stillet en diagnose inden for de lovede 4 uger på nærmeste sygehus.

• Af professor, overlæge, PhD, dr.med. Bente Langdahl, Medicinsk Endokrinologisk afdeling, Aarhus Universitetshospital

18 Knogleskør November 2015

Siden 2012 har danske sundhedsvæsen haft som mål at garantere patienter en diagnose inden for 4 uger efter henvisning fra den praktiserende læge. Skal man udredes for knogleskørhed, er en D(E)XA-scanning nødvendig, men på mange sygehuse er det ikke muligt at leve op til målet om scanning inden for den lovede periode. I de tilfælde har man ret til at blive undersøgt på et andet sygehus, i en anden region eller på private klinikker.

For og imod

”Man skal dog opveje fordele og ulemper, før man tager imod tilbud om hurtig scanning på private klinikker eller sygehuse, der ligger langt fra bopælen”, mener professor, overlæge ph.d., Bente Langdahl fra Medicinsk Endokrinologisk Afdeling på Aarhus Universitetshospital. Årsagen er, at det er en fordel at blive scannet på det samme scanningsapparat, både når man diag-

nosticeres og når der skal følges op på en behandling efter et par år. Der kan nemlig sagtens være en forskel på nogle procent på resultaterne fra scanner til scanner. ”Det kan give en lille usikkerhed i vurderingen af behandlingsresultatet”, forklarer Bente Langdahl. ”Er der for lang ventetid på nærmeste hospital, så man vælger et andet, skal man derfor være indstillet på at tage samme tur, når man skal scannes opfølgende. Er ventetiden ikke meget længere end 4 uger, skal man derfor lige overveje en ekstra gang, om det er mere hensigtsmæssigt for det fremtidige forløb at vente et par uger mere”, siger hun.

Man kan ikke sige noget generelt om, hvor længe det vil være til-

rådeligt at vente. Det varierer fra patient til patient og karakter af risikofaktor. Der er imidlertid tre risikofaktorer, som ifølge Bente Langdahl hver især taler for prioritering af hurtig scanning (dvs. inden for 4-6 uger), nemlig høj alder, tidligere lavenergibrud og endelig patienter i langtidsbehandling med binyrebarkhormon (fx prednison). Tilhører man en af de tre grupper, bør man tale med sin læge om at lade sig omdirigere til andet sygehus

Kun den første gang

Har man én gang fået stillet diagnosen, har man ikke krav på at komme til scanning inden for 4 uger i forbindelse med opfølgningen. ”Når man allerede er i behandling, er det ikke så afgørende, om der er tale om 2 eller

måske 2,5 år, før der bliver fulgt op med en ny scanning, for risikoen for, at en behandling slet ikke virker, er meget lille. Derfor er det vigtigst i første omgang at prioritere den gruppe, som har behov for at få stillet en diagnose for overhovedet at komme i behandling”, fastslår Bente Langdahl.

På www.esundhed.dk kan man ved at søge på ”DEXA” se en opdateret liste over ventetiderne over hele landet. Af listen fremgår det, at man visse steder kan risikere at skulle vente helt op til 30 uger, før man kan komme til første undersøgelse.

November 2015 Knogleskør 19

Kommentar fra politiker

Kunsten at engagere de uengagerede

550.000 danskere lever med knogleskørhed. Alligevel er kun 130.000 i behandling. Den manglende opsporing koster dyrt på livskvalitet og samfundsøkonomi. I dette og kommende numre af Knogleskør spørger vi folkevalgte politikere, hvad der skal til for at løse problemet.

Formand for Folketingets Sundheds- og Ældreudvalg, Liselott Blixt (DF), ser gerne, at der kommer øget fokus på forebyggelse og opsporing af knogleskørhed.

Hun undrer sig over, at det tilsyneladende er så vanskeligt at få politikerne på Christiansborg til at engagere sig i emnet: ”Interessen er bare ikke så stor som interessen for fx kræft og hjertesygdomme. De sygdomme, man ikke dør af, får mindre opmærksomhed. Sådan er det des-

værre”, udtaler Liselott Blixt, der i flere år har arbejdet aktivt for at få øget sine kollegers opmærksomhed mod knogle- og skeletområdet.

Man stemmer imod

Ifølge Liselott Blixt er det nødvendigt med en aktiv politisk indsats for at øge opsporing af sygdommen, så de, der er i risikozonen og har behov, kommer i behandling.

Men folkestyret har endnu ikke været lydhøre over for hendes forslag om at skubbe på, så der

kan blive udarbejdet en samlet plan på knogle-skeletområdet, fortæller hun: ”Man argumenterer for, at det koster for mange penge, og at vi politikere ikke kan gå ind i fagspecifikke områder. Men det gør vi jo alligevel gang på gang! Så modargumenterne preller af på mig. At undlade at tage stilling til det her område er det samme som at stemme imod forbedret livskvalitet og økonomiske besparelser på længere sigt.”

Fortsættes næste side...

20 Knogleskør November 2015

Hjælp via internettet

”Der er mange udfordringer på det her område. Ud over at få borgerne til at blive opmærksomme på, at de er i risikozonen, ligger der en udfordring i at få folk til at tage sig sammen til at blive udredt. Men mere oplysning om knogleskørhed kan være med til at motivere folk til at få det gjort.”

Liselott Blixt har flere forslag til at få sat skub i opsporingen. Et middel er øget oplysning via kampagner. Et andet kunne være digitale spørgeskemaer vedrørende overordnet helbred og familiehistorie rettet mod den store og stigende del af befolkningen, der er godt bekendt med internettet: ”Vi lever i en digital tid og skal udnytte de muligheder, internettet giver. Spørgeskemaer via nettet gavner måske ikke alle, men er det ikke bedre, at nogen og et stigende antal mennesker får helbredsnytte af den nye teknologi i forhold til, at ingen gør?” spørger Liselott Blixt retorisk og understreger, at øget opmærksomhed om knogleskørhed, hvor den end kommer fra, ville ”brede sig som ringe i vandet” – også til dem, der ikke bruger internet.

”Man kan ikke undersøge alle for alt, men viser et spørgeskema, at der fx er en specifik sygdom som knogleskørhed i familien, skal den praktiserende læge tilbyde den pågældende at blive udredt”, understreger Liselott Blixt. ”Sådanne initiativer vil imidlertid kræve, at Christiansborgpolitikerne tager emnet seriøst. Hidtil har man prioriteret andre sygdomme, men der bør være plads til forebyggelse af knogleskørhed, der jo er en udbredt folkesygdom”, siger hun.

Anden mentalitet hos kommunen

Ud over at være medlem af Folketinget er Liselott Blixt formand for Social- og Sundhedsudvalget i Greve kommune. Her oplever hun en helt anden mentalitet: ”Her betragter vi blandt andet knogleskørhed som en opgave, der kan gøres noget helt konkret ved.”

Greve kommune gør ifølge Liselott Blixt en aktiv indsats for at oplyse borgerne om knogleskørhed og andre kroniske sygdomme: ”Vi har sundhedsdage og biblioteksdage, hvor vi oplyser og tilbyder rådgivning. Og vi har ansat sundhedsambassadører, der målrettet opsøger vores borgere på

arbejdspladserne og i de sociale boligbyggerier med henblik på oplysning om sundhedsfremme og sygdomsforebyggelse,” pointerer Liselott Blixt.

På trods af den store indsats, er der dog nogle mennesker, der er svære at nå, fordi de ikke selv er engagerede, understreger Liselott Blixt og påpeger, at dette kunne være endnu en grund til, at indførelse af de overordnede spørgeskemaer vedrørende helbred og familiehistorik kunne være fordelagtig. ”Men derudover er man nødt til at indse, at der altid er nogen, der ikke har lyst til at tage imod råd eller leve sundere, og så kan man måske bruge ressourcerne bedre på andre, der er mere modtagelige”, understreger Liselott Blixt og tilføjer, at netop dette er lidt af et dilemma, fordi de uengagerede også ofte er dem, der i bund og grund har allermest brug for hjælp.

Det er altså en udfordring at engagere såvel de uengagerede som kollegerne på Christiansborg, men Liselott Blixt har ikke planer om at give op. Hun lover fortsat at arbejde for øget opsporing og bedre forebyggelse. ”For samfundets og vores medborgeres skyld. ”

”Hårdt og Kort” – kan målrettet og kraftfuld træning styrke knoglerne?

• Af Eva Wulff Helge, Lektor Integreret fysiologi

udvalgte øvelsers effekt på projektdeltagernes knogler.

Hvordan kan træning i voksenalderen bidrage til forebyggelse af osteoporose og knoglebrud?

For at kunne besvare det spørgsmål igangsatte Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet sammen med Osteoporoseforeningen i 2013 et forskningsprojekt, der har undersøgt

Træningsaktiviteterne har været karakteriseret ved hurtige og kraftfulde bevægelser med stor variation samt styrketræning, og den tredje og sidste runde af projektet er nu afviklet. Lektor ved Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet Eva Wulff Helge, som er leder af forsknings-

projektet, fortæller, at der ud fra de foreløbige resultater ses tegn på, at der allerede efter 3 ugers knogletræning begynder at ske positive ændringer i knogleomsætningen, men først nu er det tid for at opgøre og analysere de samlede resultater. Så snart de endelige resultater foreligger, vil de kunne læses her i ”Knogleskør”.

November 2015 Knogleskør 21 November 2015 Knogleskør

+ EXTRA D3 vitamin

Effektiv styrkelse af dine knogler Calcium-Citrat-Malat styrker effektivt dine knogler, og har op til 35%* bedre biotilgængelighed end Calcium-Carbonat.

Ikke betinget af tilstedeværelse af mavesyre Ingen kendte bivirkninger Ingen stive fingre og led Nedbryder ikke jern fra fødekæden

Anbefales af førende specialister.

Fås på førende apoteker samt helsekostforretninger eller via www.camette.dk

Markedsføres af: Camette A/S, Lillebæltsvej 47, 6715 Esbjerg N Telefon: 75 47 05 55 E-mail: camette@camette

*Kilde: Smith KT,Heaney RP, Flora L, Hinders SM. Calcium absorption from calcium citrate-malate. CalcifTiss Int. 1987; 41-3512

Calcium Ultra Forte

Forskningslegater I anledning af dansk og international osteoporosedag d. 20. oktober 2015 blev der ud­delt forskningslegater til 2 yngre forskere: Det er en stor glæde for Osteoporoseforeningen at kunne uddele de 2 legater – i alt kr. 200.000. Udvælgelse blandt 12 ansøgere er sket efter indstilling fra foreningens forskningsudvalg. Indstillingerne er efterfølgende godkendt af landsbestyrelsen.

Klinisk undersøgelse af effekten af forskellige diabetes behandlinger på knoglemasse, -struktur og –omsætning. Det kliniske studie er gennemført, og data er indsamlet, kun analyserne resterer.

Legatet skal dermed alene dække løn til PhD-studerende.

Klinisk forsøg, hvor der ønskes at undersøge, om patienter, der er velbehandlet med Prolia, kan pausere behandlingen uden at tabe knoglemineral, hvis de behandles én gang med Aclasta. Det ansøgte beløb skal dække omkostninger til biokemiske analyser i forbindelse med projektet.

kr. 100.000

Azra Karahassanovic Læge, PhD-stud.

kr. 100.000

Anne Sophie Sølling Reservelæge

Tak til medlemmerne, idet medlemskontingenterne bidrager med en stor del af beløbet. Der er udsendt pressemeddelelse om legaterne.

Osteoporoseforeningens lægetelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver torsdag kl. 16.00-18.00.

Ved telefonen sidder professor Lars Rejnmark, overlægerne Mette Hitz og Henrik M. Jensen og læge Torben Harsløf

November 2015 Knogleskør 23

Efterårets stormøder Bliv klogere på Knogleskørhed.

Uanset om du selv har knogleskørhed eller knogleskørhed i familien eller blot ønsker at vide mere om en af de allermest udbredte folkesygdomme i Danmark, er der masser af god information at hente på Osteoporoseforeningens stormøder.

Efterårets første 7 stormøder er afviklet med succes. Hundreder af tilhørere allerede hørt nogle af landets dygtigste speciallæger på området fortælle om risikofaktorer, behandlingsmuligheder og anbefalinger til en knoglevenlig livsstil. Der har været stor spørgelyst, som har givet inspiration til

samtale med egen praktiserende læge.

Vi glæder os til at tage imod endnu flere på årets sidste stormøde i Herning.

By, dato og tid

Foredragsholdere og indslag

Sted

Tilmelding/Pris

Herning Tirsdag 17. nov. kl. 17 - ca. 21

* Overlæge Kjeld Hasselström, Regionshospitalet Herning * Tidl. chefpolitiinspektør Per Larsen * Sangkoret Pure Voices

Herning Gymnasium H.P. Hansens Vej 8 7400 Herning

Afhentning af billetter kan ske på Hernings apoteker eller kontakt Vinnie Thorsen på tlf. 9711 8412 (indtal evt. besked på telefonsvarer) Pris: 50,- inkl. let traktement Plads til 400 personer

Kjeld Hasselström

Per Larsen

Pure Voices

Osteoporoseforeningens Patient-til-patient telefon Hver tirsdag formiddag tilbyder 2 af foreningens mangeårige medlemmer at give deres viden om sygdommen videre til medlemmer, der har knogleskørhed, og som gerne vil tale med ligestillede om sygdommen. Telefonen er åben hver tirsdag kl. 10.00-11.30.

24 Knogleskør November 2015

Lægebrevkassen Skriv til lægebrevkassen hvis du har spørgsmål om knogleskørhed, medicin, kost eller motion

Pia Eiken, overlæge, Ph.D. Hillerød Sygehus

Til Lægebrevkassen

Jeg har siden 2002 været i behandling for osteoporose, de sidste 10 år med Evista.

Jeg fik den 13/7 foretaget røngten af min ryg med mistanke om sammenfald. Hvilket viste sammenfald i den næstnederste ryghvirvel på 34%.

Jeg blev den 25/8 dexa skannet på Horsens Sygehus. Det viste: T-score for ryggen på -2,7 og for hoften -1,8.

Ved samtale med en læge på endokrinologisk afdeling på Horsens Sygehus den 14/9 blev det foreslået, at jeg skiftede Evista ud med Prolia. Jeg har googlet Prolia og det fremgår, at der er mange ret alvorlige bivirkninger, som jeg ikke har lyst til at udsætte mig selv for.

Lægen kaldte Evista for gammeldags. Er der noget problem i at jeg fortsætter med Evista?

Venlig hilsen VY

Kære VY

At få et sammenfald i ryggen er for de fleste ensbetydende med mange smerter. Evista 60 mg dagligt er en behandling til kun kvin-

der, og er bedst til at forebygge knoglebrud i ryggen. Evista er ikke dokumenteret til at forebygge f.eks. knoglebrud andre steder, som f.eks. hoften. Hvis man er i handling med Evista anbefales det generelt at skifte behandling ved 70 års alderen og typisk til et andet præparat, da det hos ældre er hoftebruddet man også ønsker at forebygge. Evista er ikke gammeldags, men mangler nogle vigtige dokumentationer – altså at kunne forebygge de frygtede hoftebrud. Evista binder sig ikke til knoglerne, og det betyder at knoglerne vil tabe knoglemasse, når man ophører behandlingen.

fortsætte med Evista – men præparatet er altså ikke så veldokumenteret til at forebygge brud, når man er ældre. Hvis du skulle være så uheldig at få et knoglebrud til i ryggen på over 25 % skal du huske, at du kan få knogleopbyggende medicin med teriparatide (Forsteo®) og dette er uanset T-score, hvis man har 2 eller flere rygbrud. Sidstnævnte behandling er en specialistbehandling og foregår typisk også på hospital.

Hvis du ikke har fået Alendronat tidligere, er det præparatet man vil skifte til – 70 mg én gang om ugen. Det er et veldokumenteret og velafprøvet præparat. Hvis du ikke har kunnet tåle Alendronat vil næste præparat være denosumab (Prolia®) eller zoledronsyre (Aclasta®) årligt på hospital.

Du skriver ikke hvor gammel du er, men når du har fået Evista gennem 10 år tænker jeg, at det måske nu er på tide at skifte behandling. At få et brud under behandlingen er ikke såkaldt behandlingssvigt – men flere brud kunne være behandlingssvigt.

Ud over en DXA scanning, er du sikkert også udredt for andre sygdomme, der kan påvirke knoglerne – altså har fået taget en stribe blodprøver. Du vil kunne

Nedenfor i tabellen ser du udvalgte lægemidler med dokumenteret effekt til behandling af osteoporose og angivelse af, hvilke knoglebrud midlerne er vist at kunne forebygge – markeret med +.

Venlig hilsen Pia Eiken

Navn Rygbrud Hoftenære Perifere brud

brud – f.eks armen Antiresorptive lægemidler Alendronat + +

+

Zoledronsyre (Aclasta®)

+

+

+

Raloxifen (Evista®)

+

Denosumab (Prolia®)

+

+

+

+

+

Knogleanabole lægemidler Teriparatid (Forsteo®) (PTH(1-34))

November 2015 Knogleskør 25

Hvordan passer jeg på mig selv på arbejdet?

For yngre mennesker med osteoporose er et af de vigtige spørgsmål, om man kan fortsætte med at arbejde og om man kan tilpasse arbejdspladsen, så den ikke overbelaster de svage knogler.

• Af fysioterapeut, idrætslærer Vibeke Pilmark, faglig redaktør i Danske Fysioterapeuter

Diagnosen osteoporose gør forståeligt nok i første omgang de fleste nervøse for at bevæge sig og belaste kroppen. Men belastning er vigtig for kroppen, hvis man skal vedligeholde musklernes styrke og bevare den knoglestyrke, man har. Mennesker med osteoporose og sammenfald i ryggen kan have svært ved at finde ud af, hvor meget og hvor lidt de kan tåle. Når læger sætter loft over, hvor store byrder man må bære, så bygger anbefalingen primært på lægens erfaring med andre patienter, patientens alder og træningstilstand. I dag bruges T-score som et mål for, hvor meget knoglerne kan tåle, men knoglernes brudstyrke afhænger ikke kun af T-score. Og hvordan kan man så afgøre, om man kan tåle det job man har?

“Knogleskør” har spurgt fysioterapeut Morten Rasmussen, der er tilknyttet Osteoporoseklinikken på Odense Universitetshospital, hvad han siger til sine patienter,

26 Knogleskør November 2015

når de spørger ham, om de kan tåle det arbejde, de har.

Individuelle anbefalinger

Størstedel af de patienter, Morten Rasmussen møder på sin arbejdsplads, er over 65 år, men der kommer også yngre patienter på klinikken, der er i arbejde. ”Det er især patienter med rygsammenfald eller tidligere brud, der skal være opmærksomme på, hvordan de belaster kroppen på jobbet. Men jeg bruger ikke udelukkende T-scoren til at vurdere, hvor meget den enkelte person kan tåle. Først og fremmest kigger jeg på ryggen og kroppens holdning for at se, om sammenfaldene har betydet, at ryggen er blevet krum. En meget krum ryg er mere sårbar. Desuden indgår alder, fysiske formåen, funktionsniveau og omfang af smerter i min vurdering. En yngre og veltrænet kan tåle mere end en ældre utrænet person”, fortæller han.

Morten Rasmussen anbefaler alle med osteoporose at træne for at styrke musklerne. Stærke muskler er med til at vedligeholde knoglerne og er en af faktorerne, der er med til at forebygge fald. Patienter, der henvises til Osteoporoseklinikkens patientskole, uden sammenfald i rygsøjlen bliver rådet til at styrketræne med en belastning, så de kan gentage en given øvelse 15-20 gange. Det betyder, at belastningen på øvelsen skal være så stor, at de er udmattede efter 15-20 gentagelser. ”Min erfaring er, at de fleste har brug for at træne. Og vi ved, at træner man rygmusklerne, kan det være med til at nedsætte risikoen for sammenfald”, siger Morten Rasmussen.

De patienter, der har fået sammenfald, anbefaler han at træne med elastikker, men med en belastning, der ikke øger eller giver smerter i ryggen. På Osteoporoseskolen får de desuden at vide,

at maksimalt må løfte 5 kg mod tyngdekraften, fortæller han.

Stærke muskler og gode arbejdsvaner

Har man osteoporose og er i arbejde, er det ekstra vigtigt at træne musklerne, så man kan tåle belastningerne, men det er ikke nok med at være stærk, man skal også sørge for at få gode arbejdsvaner, tilråder Morten Rasmussen. I nogle jobs er det let at tilpasse arbejdspladsen, så det ikke bliver for hårdt, mens det andre steder er noget sværere. Her kan det være en god ide at søge råd hos en fysioterapeut eller ergoterapeut.

Som udgangspunkt foreslår Morten Rasmussen, at der bruges hjælpemidler, hvis man har tunge

Fysioterapeut Morten Rasmussen er i gang med at gennemgå træningsøvelser for et af holdene på Osteoporoseskolen.

eller skæve løft. En god løfteteknik er med til at sikre, at løftet bliver sikkert. Trætte muskler kan ikke beskytte ryggen, derfor skal man også huske at holde pauser, hvor ryggen aflastes. En sårbar ryg kan ikke tåle vrid og slet ikke vrid kombineret med en krum ryg og store belastninger.

Mortens 6 gode råd

Stående og siddende arbejde kan også belaste ryggen. Gode sko, der støddæmper og et godt fjedrende underlag, er med til at skåne ryggen og benene. Det kan også være relevant at anskaffe en god stol, der netop støtter ryggen der, hvor der er behov for det.

• Brug korrekt løfteteknik

Har man en sårbar ryg og sårbare led i det hele taget, er det vigtigt at lægge arbejdet tilrette, som man sikrer sig, at der ikke kommer uventede belastninger undervejs. Det er nogle råd, som mange der ikke har osteoporose også kunne have glæde af.

• Styrk ryggens muskler - stærke rygmuskler reducere risikoen for sammenfald • Styrk benenes muskler - det er med til at forebygge fald og skåner ryggen

• Lær at bruge kroppen hensigtsmæssigt, både når du arbejder og holder fri • Undgå gentagne foroverbøjninger og styrkeøvelser med krumning af rygsøjlen uanset udgangsstillingen • Få råd af en fysioterapeut eller ergoterapeut

November 2015 Knogleskør 27

Aktivitetskalender

Aktiviteterne er for alle interesserede med mindre andet er anført-dog vil Osteoporoseforeningen gerne opfordre til, at man tegner et medlemskab af foreningen, hvis man ikke allerede er medlem. Ethvert medlemskab har stor betydning. Medlemskab kan tegnes ved at skrive til medlemskab@osteoporose-f.dk. Information om aktiviteter for osteoporoseramte i oplysningsforbundene og private udbydere kan findes på vores hjemmeside: www.osteoporoseforeningen.dk-under fanebladet ”lokalafdelinger”. Rigtig god fornøjelse med de mange aktiviteter.

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Søndermarken Mødested: Valby Langgade 2 - uden for restaurant Bjælkehuset Kastanievejens Efterskole, Kastanievej 3, 1876 Frederiksberg C Kastanievejens Efterskole, Kastanievej 3, 1876 Frederiksberg C Dyrehaven Mødested: Uden for Klampenborg Stationm

Spørgsmål om turen kan rettes til Inge Nielsen, tlf. 2830 8361 og Kirsten Jensen på tlf. 3322 0848.

Der er ingen tilmelding.

Tilmelding senest dagen før inden kl. 12.00 til mail: kristinanthon@gmail.com el. tlf. 2087 0562.

Tilmelding senest dagen før inden kl. 12.00 til mail: kristinanthon@gmail.com el. 2087 0562.

Spørgsmål om turen kan rettes til Inge Nielsen, tlf. 2830 8361 og Kirsten Jensen på tlf. 3322 0848.

Der er ingen tilmelding.

Lørdag den 28. nov.

Kl. 12.00 - 15.00

Stavgang for begyndere og øvede Vi går i ca. 1 1/2 time uanset vejret. Er også for dig, som vil gå uden stave. Medbring eventuelt drikkevarer og madpakke Patient til patient møde på Frederiksberg Evt. traktement medbringes af deltagerne Patient til patient møde på Frederiksberg Evt. traktement medbringes af deltagerne Stavgang for begyndere og øvede. Vi går i ca. 1 1/2 time uanset vejret. Er også for dig, som vil gå uden stave. Efter stavgang er der, hvis man har lyst, frokost på Peter Liep for egen regning Julehyggemøde for medlemmer Tag en pakke med til ca. 20 - 25 kr.

Café OK Kram Frederiksberg Runddel Allégade 2 2000 Frederiksberg

Feb. 8. marts 2016 Kl. 17.00 - 20.00

Rundvisning i Vestre Fængsel Generalforsamling Let traktement

Entré 100 kr. for medlemmer inkl. forplejning.

Tilmelding ved indbetaling på reg. nr. 3118, konto nr.

3118662962. Hvis du ikke har netbank, kan du kontakte Jonna Høegh, tlf. nr. 29668910, mail: hoeegh@post.tele.dk Dato kendes endnu ikke - se næste Afdelings Nyt Tilmelding til Dorrit Stauber, mail: hovedstaden@osteoporose-f.dk eller telefon nr.

40465450 senest den 1. marts. Gratis entre

Hovedstaden Tirsdag den 3. nov.

Kl. 11.00 - 12.30 Tirsdag, den 10. nov.

Kl. 16.00 - 18.00 Tirsdag, den 17. nov.

Kl. 13.00 - 15.00 Torsdag den 19. nov.

Kl. 11.00 - 12.30

Sankt Joseph Hospital, Klærkesalen Griffenfeldsgade 44, 2200 København N

Nordsjælland Nyhedsbrev udsendes. Er du interesseret i at modtage disse nyhedsbreve, så send os din e-mailadresse på nsj.osteoporose.f@gmail.com Tilmelding er ikke nødvendig Birkerød Bibliotek, Torsdag den 25. feb.

Generalforsamling. Dagsorden i henhold til kl. 19 - 21 vedtægterne. Forslag, der ønskes behandlet på general- Stationsvej 38 (v. Birkerød S-station), forsamlingen, skal være afdelingens formand i hænde mødelokale 1 senest 2 uger før generalforsamlingens afholdelse Onsdag den 17. feb.

Foreningen af Offentligt Ansatte: FOA, Ådalsparken 2, Frederikssund For FOA-medlemmer Kl. 13.30 – 15.30 Foredrag v/Joan Paludan Bornholm Der sendes direkte besked til medlemmer om arrangementer på Bornholm Tilmelding senest 29/10 til Maud West: Bornholms Hospital Torsdag den 5. nov.

Diætist Kirsten Bønløkke fra Osteoporoseforeningen tlf.: 5695 0007 eller 2367 0212 Ullasvej 8, Kl. 17 - 20 fortæller om kostens betydning for knoglerne. Hvilke Eller mail: sbfmw@mail.dk næringsstoffer har knoglerne brug for, hvor findes de i 3700 Rønne Der bliver et mindre traktement maden og hvordan udregnes behovet for supplement, hvis det ikke dækkes via kosten.

Torsdag den 3. mar.

Generalforsamling ifølge lovene Bornholms Hospital Tilmelding senest 1 uge før til Maud West: Kl. 17-20 Ullasvej 8, 3700 Rønne tlf.: 5695 0007 ell. 2367 0212 mail: sbfmw@mail.dk Roskilde Hver mandag Stavgang i Roskilde og omegn. Vi kører af og til ud af Start/slut: Dronning Margrethes Send gerne en SMS til Birthe Schultz tlf.: 4061 5023 kl. 10.30- ca. 12.00 byen. Vi går præcis kl. 10.45 Vej 7, 4000 Roskilde Også ved framelding Tilmelding senest fredag den 30. oktober til Birthe Schultz: Mandag den 2. nov.

Foredrag med tandlæge Karin Westfal: ”Husk at Frivilligcentret Roskilde, kl. 17.00 til 19.00 fortælle din tandlæge, at du har ostoeporose!”

Skt. Maria Park, Frederiksborgvej 2, Tlf.: 40 61 50 23 / Mail: birthe@klosterkilden.dk Der serveres kaffe og sandwich. Entré 50 kr 4000 Roskilde Tilmelding senest tirsdag den 1. marts til Mandag den 7. marts Generalforsamling Afdeling Roskilde: Generalforsamling Frivilligcenter Roskilde, Skt. Maria Annie Lolle (tlf.: 30 59 60 95) eller Kl. 17.00 – 21.00 ifølge dagsordenen efterfulgt af spisning og hygge.

Park, Frederiksborgvej 2 Birthe Schultz (birthe@klosterkilden.dk) 4000 Roskilde Vestsjælland LOF Slagelse 5852 5681 Mandage Basistræning for knogleskøre og for personer i risiko- Fabrikken, Center for Sundhed Kl. 14.00 – kl. 15.00 gruppe for at udvikle knogleskørhed. Holdet er oprettet Ndr. Ringgade 59, på foranledning af lokalafdelingen. Instruktør: fysiotera- 4200 Slagelse peut Heidi K. Didriksen Tilmelding (af hensyn til traktement) senest søndag Holbæk Bibliotek Tirsdag, den 16. feb.

Generalforsamling. Efter generalforsamlingen foredrag den 14. feb. tlf. 5943 8433 ell. 2176 6286 ell. mail: Indgang fra parkeringspladsen i Kl. 14.00 – ca. kl. 16.00 v/osteopat D.o og fysioterapeut Marianne Bigom fra Lholm37@gmail.com ell. Rita.ohman@gmail.com Fysioterapi og Fitness, Munkholmvej 17, 4300 Holbæk om Bysøstræde Ingen entre.

4300 Holbæk hvad en osteopat kan gøre for vores skøre knogler.

Tilmelding senest tirsdag den 8. marts tlf. 5943 8433 ell.

Torsdag den 10. marts Foredrag v/professor, overlæge, ph.d. Bo Abrahamsen Slagelse Sygehus, Foredragssalen, 2176 6286 eller mail Lholm37@gmail.com ell.

Kl. 19.00 – ca. 21.30 fra Osteoporoseklinikken på Holbæk Sygehus. Mere i bygning 36, indgang 9, rita.ohman@gmail.com Pris kr. 40,- for medlemmer og Ingemannsvej 18, 4200 Slagelse næste nr. af Knogleskør. kr. 50,- for øvrige inkl. en lettere forfriskning.

Storstrøm Tilmelding ikke nødvendig.

Futuracentret, pejsestuen Mandag den 2. nov.

Netværksgruppe i Næstved. Har du brug for en Kontaktperson: Jørgis Kobold,tlf//sms 5047 4289 Farimagsvej 22 kl. 14.00 -16.00 snak om nogle af de spørgsmål, der melder sig med eller mail: jorgis@mail.dk diagnosen osteoporose. Går du rundt med gode råd og 4700 Næstved Det er gratis at deltage. Der er kaffe og kage. ideer til et knoglevenligt liv i dagligdagen, så kom til netværksmøde på Futura.

28 Knogleskør November 2015

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Tirsdag den 8. marts kl.17.00

Foredrag der sætter focus på knogleskørhed. Speciallæge Mette Hitz, Køge Sygehus, fortæller om forebyggelse af knogleskørhed, opsporing og behandling. Arrangementet er for alle, som gerne vil passe på sine knogler.

Generalforsamling ifølge lovene

Kikko Lindholmcentret Vendsysselvej 9 4800 Nykøbing Falster

Tilmelding til: se i Knogleskør febr. 2016 Evt. information: Anne Marie Hallenberg tlf. 3178 9234

Torsdag den 17. mar. kl. 17.00 Mandag, den 11. jan. kl. 14.00 – 16.00

Fyn og Øer Tirsdage kl. 10:00 Torsdage kl.10:00 Lørdagene 7. nov. kl. 11:00 og 5. dec. kl. 11:00 Sønderjylland Tirsdag den 3. nov.

Kl. 19

Mandag den 16. mar.

Kl. 19.00 Esbjerg Tirsdag, den 3. nov. kl. 19.00

Onsdage indtil 16. dec.

Kl. 9.45 - 11.00

Tirsdage indtil 24. nov.

Kl. 15.30 – 16.30 Varde-Billund Onsdag, den 4. nov.

Kl. 15.00 -17.00 Onsdag, den 2. dec.

Kl. 15.00 – 17.00 Onsdag, den 3. feb.

Kl. 18.30 – 20.30

Onsdag, den 2. marts Kl. 15.00 – 17.00

Futuracentret , Pejsestuen Farimagsvej 22, 4700 Næstved Netværksgruppe i Næstved. Har du brug for en snak om Futuracentret, pejsestuen Farimagsvej 22, 4700 Næstved nogle af de spørgsmål, der melder sig med diagnosen osteoporose. Går du rundt med gode råd og ideer til et knoglevenligt liv i dagligdagen, så kom til netværksmøde på Futura.

Tilmelding ikke nødvendig

Qi Gong - øvede Qi Gong. Nyt hold – ikke øvede Gåtur med skridttæller i det skønne Åløkkeskov område! Vi går uanset vejret.

Seniorhus Odense, Tolderlundsvej 5-7, 5000 Odense C Afgang fra Seniorhus Odense, Toldbodgade 5-7, 5000 Odense C

Kom og prøv Qi Gong. Du kan bruge almindeligt tøj

Fysioterapeut Karen Sørensen fortæller om øvelser og motion for mennesker med knogleskørhed. Der vil være mulighed for at lave øvelser i terapilokalet på sygehuset. Drikkevarer kan købes Generalforsamling efter vedtægterne

Tønder sygehus (Medicinsk Daghospital) Carstensgade 6-10 Tønder Skyttegården, Hjelmalle 44, 6200 Aabenraa

Tilmelding senest d. 30.10 til Amalie Sørensen på mobil nr. 4118 3107 eller tlf. 746 17611, mail sonderjylland@osteoporose-f.dk

Foredrag med Maibritt Kruse Kronborg. Lever man med fysisk kronisk sygdom har man brug for motivation og inspiration for at få en bedre hverdag. Hør et spændende foredrag om sund livsstil. Fremlagt på en interessant og medrivende facon, der holder dig fanget, giver ny viden og indsigt og stof til eftertanke.

Holdstart med Smovey ringe. Et træningsredskab udviklet af østrigeren Johan Salzwimmer, som var ramt af Parkinson syge. Målet var at modvirke Parkinsons effekt på musklerne. Det har siden vist sig at være et effektivt redskab for alle med smerter i arme, skuldre, nakke, hals og øvre ryg.

Holdstart med Smovey ringe og Energibold

Esbjerg VINDROSEN Exnersgade 4, 6700 Esbjerg

Tilmelding senest 27. okt til Jonna på tlf. 2283 4808 eller mail: jonnaglintborg@gmail.com Entre inkl. kaffe/te og kage, medlemmer 40 kr. andre 70 kr.

Arrangeret i samarbejde med ”Læring for Livet”

Esbjerg Gammelby Fritidscenter Darumvej 110-112, 6700 Esbjerg

Tilmelding til eller yderligere information hos instruktør Krista Hansen tlf. 6176 1828, mail: krista@esenet.dk

SeminarieHuset (Teatersalen) Simon Hansensvej 1, 6760 Ribe

Tilmelding senest tirsdag den 13. sept. til eller information hos instruktør Britta Schneider tlf. 2991 1390, mail: jibschneider@privat.dk

Rigmor Sørensen fortæller om sin bog ”Min rejse gennem livet – en mosaik af minder, der blev udgivet den 12. april 2015 Else Bech-Petersen vil igen i år guide os ud i marcipan, chokolade, syltede figner mv. Husk at medbringe en lille æske til den konfekt, du får lavet.

Læge og forsker Tanja Sikjær fra Osteoporoseklinikken, Aarhus Universitetshospital vil fortælle om knoglernes opbygning i normal tilstand og ved osteoporose, årsager til sygdommen, samt forebyggelse og behandling af denne. Tid til spørgsmål efter foredraget, ligesom der vil være ½ time med en af fysioterapiens fysioterapeuter.

Generalforsamling ifølge lovene.

Støberiet, Stålværket, Vestervold 11, 6800 Varde Støberiet, Stålværket, Vestervold 11, 6800 Varde Fysioterapi & Træningscenter Vestre Landevej 67, 6800 Varde

Ingen tilmelding Kaffe med brød 25 kr.

Støberiet, Stålværket, Vestervold 11, 6800 Varde

Ingen tilmelding

Tilmelding ikke nødvendig. Kontakt: Jørgis Kobold tlf//sms 5047 4289 eller mail: jorgis@mail.dk Det er gratis at deltage. Der er kaffe og kage.

Ingen tilmelding! Mød op på adresse! Påklædning efter vejret – og husk godt fortøj! Efterfølgende i Seniorhuset en kop kaffe/te og et stykke brød -:)

Yderligere information i næste medlemsblad

Ingen tilmelding

Tilmelding/ info hos Alice Nielsen tlf: 75222870 / 21661168 eller mail vardebillund@osteoporose-f.dk eller Lis Møller tlf. 61307531, mail spiridon@mail.dk Entré: 50 kr. for medlemmer, øvrige 75 kr. inkl. let traktement

TRÆNINGS TRÆNINGS DVD FOR SENIORER OG PERSONER MED TRÆNINGSDVD DVDFOR FORSENIORER SENIOREROG OGPERSONER PERSONERMED MED TRÆNINGS DVD FOR SENIORER OG PERSONER MED

knogleskørhed knogleskørhed

Når Når først først vivi bliver bliver ældre, ældre, såså udfordrer udfordrer vivi balancen balancen Når først bliver ældre, udfordrer vi balancen Når Når først først vivi vi bliver bliver ældre, ældre, såså så udfordrer udfordrer vi vi balancen balancen ogog koordinationen koordinationen mindre mindre og og mindre, mindre, og og risikoen risikoen og koordinationen mindre og mindre, og risikoen og og koordinationen koordinationen mindre mindre og og mindre, mindre, og og risikoen risikoen forfor fald fald øges. øges. for fald øges. forfor fald fald øges. øges.

Med Med Med BASISTRÆNING BASISTRÆNING BASISTRÆNING forfor for seniorer seniorer seniorer ogog og personer personer personer med med med osteoporose/ osteoporose/ osteoporose/ Med BASISTRÆNING for seniorer og personer med osteoporose/ Med Med BASISTRÆNING BASISTRÆNING for for seniorer seniorer og og personer personer med med osteoporose/ osteoporose/ knogleskørhed, knogleskørhed, knogleskørhed, giver giver giver fysioterapeut fysioterapeut fysioterapeut Anne Anne Anne Kathrine Kathrine Kathrine Skifter Skifter Skifter mulighed mulighed mulighed knogleskørhed, giver fysioterapeut Anne Kathrine Skifter mulighed knogleskørhed, knogleskørhed, giver giver fysioterapeut fysioterapeut Anne Anne Kathrine Kathrine Skifter Skifter mulighed mulighed forfor for at at træne at træne træne balance, balance, balance, koordination koordination koordination ogog og styrke styrke styrke i eget ii eget eget hjem. hjem. hjem. for at træne balance, koordination og styrke i eget hjem. forfor at træne at træne balance, balance, koordination koordination og og styrke styrke i eget i eget hjem. hjem.

Med Med Med BASISTRÆNING BASISTRÆNING BASISTRÆNING fårfår får dudu du fysioterapeuten fysioterapeuten fysioterapeuten med med med hjem hjem hjem i stuen! ii stuen! stuen!

Med BASISTRÆNING fysioterapeuten med hjem ii stuen!

Med Med BASISTRÆNING BASISTRÆNING fårfår får dudu du fysioterapeuten fysioterapeuten med med hjem hjem i stuen! stuen!

DuDu Du skal skal skal kunkun kun bruge bruge bruge et et underlag, et underlag, underlag, enen en stol stol stol ogog og enen en pude, pude, pude, ogog og dudu du kankan kan træne træne træne Du skal kun bruge et underlag, en stol og en pude, og du kan træne Du Du skal skal kun kun bruge et underlag, et underlag, ener en stol stol og og en en pude, pude, og du du kan kan træne træne hjemme hjemme hjemme hos hos hos digbruge dig dig selv. selv. selv.

Tempoet Tempoet Tempoet er holdt er holdt holdt moderat, moderat, moderat, ogog og og alle alle alle øvelser øvelser øvelser bliver bliver bliver hjemme hos selv.

Tempoet moderat, øvelser bliver hjemme hjemme hos hos digdig dig selv. selv.

Tempoet Tempoet er er holdt er holdt holdt moderat, moderat, ogog og allealle alle øvelser øvelser bliver bliver vistvist vist ogog og forklaret forklaret forklaret grundigt. grundigt. grundigt. forklaret grundigt. vistvist vist ogog og forklaret forklaret grundigt. grundigt.

Bestil Bestil Bestil DVD’en DVD’en DVD’en hos hos hos Osteoporoseforeningen Osteoporoseforeningen Osteoporoseforeningen påpå på mail: mail: mail: Bestil DVD’en hos Osteoporoseforeningen mail: Bestil Bestil DVD’en DVD’en hos hos Osteoporoseforeningen Osteoporoseforeningen påpå på mail: mail: Info@osteoporose-f.dk Info@osteoporose-f.dk Info@osteoporose-f.dk eller eller eller viavia via hjemmesiderne hjemmesiderne hjemmesiderne Info@osteoporose-f.dk eller hjemmesiderne Info@osteoporose-f.dk Info@osteoporose-f.dk eller eller viavia via hjemmesiderne hjemmesiderne www.inbema.dk www.inbema.dk www.inbema.dk eller eller eller www.denintelligentekrop.dk www.denintelligentekrop.dk www.denintelligentekrop.dk www.inbema.dk eller www.denintelligentekrop.dk www.inbema.dk www.inbema.dk eller eller www.denintelligentekrop.dk www.denintelligentekrop.dk November 2015 Knogleskør 29

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Trekantsområdet Der er ikke nye arrangementer i 2015 Herning Tirsdag den 23. feb.

Borgermøde i Holstebro Foredrag v/overlæge Kjeld Regionshospitalet Holstebro Læggårdsvej 12 kl.19.00 Hasselstrøm, Regionshospitalet Herning, fortæller Indgang U, 5. etage (2. sal) om osteoporose, forebyggelse og nyeste opdatering omkring medicin, Kalk og D-vitamin. Alice Vesterling fra Unikalk fortæller om Kalk og D-vitamin i kosten eller som tilskud Onsdag 16. marts Regionshospitalet Herning Kort generalforsamling Regionshospitalet Herning kl. 19.00 Foredrag v/overlæge Kjeld Hasselstrøm, Regionshospi- Gl. Landevej 61 talet Herning, fortæller om osteoporose, forebyggelse Indgang N2, kantinen og nyeste opdatering omkring medicin, Kalk og D-vitamin. Vi får besøg men aftalen er endnu ikke på plads Midtjylland Alle er velkomne til vore møder. Til alle møder kan man tilmelde sig på jd.osteoporose@gmail.com Onsdage Gågruppen fortsætter som hidtil Viborg Kl. 10.00-12.00 (alle onsdage undtagen i skoleferierne) Mødested: Viborg Banegård Viborg Onsdage GÅ I GANG gågruppen, som går i et roligere tempo Mødested: Viborg Banegård Kl. 13.30-15.30 end formiddagsgruppen. (alle onsdage undtagen i skoleferierne) Tirsdag den 3. nov.

Gigtforeningen inviterer os til en spændende aften, hvor Lemvig Sundhedscenter, kl. 19.00 vi kan møde de mange behandlere, som centret tilbyder Søndergade 3-5 – kiropraktik, massør, stress, kranio sakralterapi og meget 7620 Lemvig andet. SC tilbyder en lille behandling denne aften.

Generalforsamling afholdes i Viborg.

De Frivilliges Hus, Tirsdag den 16. feb.

Kl. 19-21 Gratis entré, men tilmelding pga. traktementet.

Vesterbrogade 1, 8800 Viborg Aarhus Aarhus C, Marselis Centret, P. P. Tirsdag den 23. feb.

Generalforsamling. Efterfølgende om sidste nyt på Ørumsgade 8, Byg. 8, 1. sal, Kl. 18.30 – ca. 21.00 osteoporoseområdet v/professor, overlæge Bente 8000 Århus C Langdahl. Der serveres sandwich og drikkevarer Århus Medlemsmøde. Kom og mød ligesindede den første Tirsdage, 3. nov., tirsdag i hver måned og få en god snak. Vi mødes i caféen Caféen, Møllestien, Grønnegade 10, 1. dec, 5. jan. og 8000 Århus C og køber selv kaffe og kage.

2. feb. kl. 14.30 Tirsdage Stavgang. Stavgangsinstruktion v/fysioterapeut Karin Århus, Vi mødes ved Ishuset bag Kl. 13.15 Berg Lokalcenter Dalgas, 8000 Århus C Tirsdage Solskinsholdet. Vi går stavgang, og alle er velkomne til Århus, Vi mødes ved Ishuset bag Kl. 13.15 at deltage. Der er ingen undervisning.

Lokalcenter Dalgas, 8000 Århus C Skanderborg-Odder Mandag 2 nov.

Markedsdag med info Sundhedscenter kl. 9-12 Sygehusvej Skanderborg Mandag 16 nov.

Lægeforedrag om knogleskørhed. Læge Tanja Sikjær, Kirkecenter Kirkebakken 4, Skanderborg kl. 19-21.

Aarhus Universitetssygehus kommer og fortæller om knogleskørhed, forebyggelse og behandling Randers Osteoporoseforeningen tilbyder frivillig rådgivning.

Randers Sundhedscenter, Onsdag den. 4. nov., Biografgade 3, 1. sal (ved recep2. dec., 6. jan. og 3. feb. Kom – hvis du har spørgsmål eller brug for en snak. tionen) eller samtalerum Kl. 14 - 16 Mødet afholdes på Restaurant Torsdag den 3. marts Generalforsamlin ifølge lovene.

Tronborg, Grenåvej 2, Kl. 19.00 – 21.00 Der vil blive serveret brød og kaffe.

8960 Randers SØ Efter den ordinære del, vil der være et fagligt indslag Djursland Lørdage Stavgang i den dejlige natur ved Grenaa Grenaa, Start fra Hestehaven 36 kl. 10.00 – 12.00 Stave kan lånes til kr. 20,- pr. gang 8500 Grenaa Torsdage kl. 10.00 Onsdag den 9. dec.

Kl. 15.00 Søhøjlandet Tirsdag den 3. nov.

Kl. 19-21

Tirsdag den 23. feb.

Kl. 18.30 Nordjylland Dato aftales med interesserede

Information/tilmelding

Pris for aftenen 50,- kr.

Af hensyn til det lette traktement kan billetter enten afhentes efter 2. jan. på Holstebro Apoteker eller tilmelding kan ske til formand Vinnie Thorsen på tlf.: 9711 8412 (Indtal evt. besked på telefonsvaren) Pris for aftenen 50,- kr.

Af hensyn til det lette traktement kan billetter enten afhentes efter 2. feb. på Hernings Apoteker eller tilmelding kan ske til formand Vinnie Thorsen på tlf.: 9711 8412 (Indtal evt. besked på telefonsvaren)

Yderligere information hos Bjarne Jensen 8662 6437.

Ingen tilmelding. Deltagerbetaling kr. 100 pr. år Tilmelding kun nødvendig første gang til Rie Dencker tlf. 8662 7176. Deltagerbetaling kr. 50 pr. år Tilmelding senest 30. okt. til Aase 6174 0237 – evt. Jytte 5152 0688.

Entré 30 kr. for medlemmer, 40 kr. for øvrige Tilmelding senest 12. feb. til Jytte 5152 0688 mail: jd.osteoporose@gmail.com Tilmelding af hensyn til traktement på tlf. 2242 8625 eller mail: b.heimat.p@gmail.com Senest tirsdag d. 16. feb. 2015 Vi glæder os til at se dig.

Kontaktperson: Solveig Tidemann tlf. 3150 9969 Stave kan lånes. Kontakt Karin Berg tlf. 8617 7313 for tilmelding og nærmere information Kontaktperson: Yrsa Knudsen tlf. 2242 8625. Gratis at deltage. Vi drikker kaffe på Lokalcenter Dalgas bagefter.

Gratis ingen tilmelding Tilmelding gerne senest 2 dage før til Birthe Jensen tlf.29670196 el.mail birthe.a.jensen@gmail.com Entre: 40 kr. for medlemmer 50 kr. for øvrige Der er fri adgang – alle er velkomne

Der er fri adgang for alle interesserede.

Under generalforsamlingen er der kun stemmeret for medlemmer.

Nye deltagere skal kontakte instruktør Birgit Reher Frederiksen senest dagen før af hensyn til god instruktion på tlf.: 2967 1625.

Kontaktperson Kirsten Harvig tlf. 8634 3855 eller mail walter@ebeltofts.net Tilmelding senest 5. dec. til djursland@osteoporose-f.dk eller tlf.: 8632 1422

Stavgang i den dejlige natur ved Ebeltoft. Et samarbejde mellem Osteoporoseforeningen og Ældresagen Besøg i Grenaa Sundhedshus, Grenaa Fysioterapi og træningscenter og efterfølgende julehygge i cafeen i Sundhedshuset

Start ved Idrætscentret i Ebeltoft, 8400 Ebeltoft Grenaa Fysioterapi og træningscenter, Sygehusvej 6, 1 Indgang A, 8500 Grenaa

Udviklingssygeplejerske, cand. scient. san. publ, janne Bjerregaard Luritsen Livsstilscentret Brædstrup giver oplæg om livsstilscentret Brædstrup. Hvem er målgruppen? Hvordan kan man blive indstillet til et “ophold” Der vil endvidere blive mulighed for besvarelse af de spørgsmål der måtte komme.

Generalforsamling efter lovene.

Efter generalforsamlingen. Foredrag ved overlæge Marianne Kleis møller, regionshospitalet Horsens Sidste nye inden for behandling af knogleskørhed.

Sognegården, Bytorvet 20, Hedensted

Tilmelding/ information: Tanja Gaarde Schmidt.

Tlf. 61315202 Mail: tanja.schmidt@horsens.rm.dk Tilmelding senest dagen før d. 2. nov..

Entre medlememr kr. 40,- øvrige kr. 60,-

Sund by butikken, Åboulevarden 52, Horsens

Tilmelding senest dagen før til Anna Marg Kristensen på 5358 1303 Entre efter generalforsamlingen til foredraget Medlemmer kr. 40,- øvrige kr. 60,-

Samvær og snak For yngre og nydiagnosticerede knogleskøre

Sted meddeles interesserede

Er du interesseret? Ring til Else Andersen tlf. 2572 1156. Mail: emand@privat.dk

30 Knogleskør November 2015

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Torsdag, den 5. nov.

Kl. 19.00 – 21.00

Foredrag ved speciallæge Vibeke Halasi, Smertecenter Thy. ”Kroniske smerter og smertehåndtering”. Mød op og få nogle bud på, hvordan du kan leve med smerter.

Julecafé for medlemmer.

Hyggeligt samvær med lidt underholdning, fællessang, smørrebrød og andet godt til ganen.

Introduktion og forslag til aktiviteter for mennesker med knogleskørhed med sigte på oprettelse af osteoporosehold.

Foredrag ved produktspecialist Alice Westerling. ”Gode vitaminer og mineraler for knoglerne”. Hvor stor betydning har de for dit velbefindende?

Generalforsamling. Se nærmere omtale i ”Nyhedsbrev”, der udsendes i jan. 2016

Brovst Sport og Kulturcenter Damengvej 2 9460 Brovst Foreningshuset Torvet 5 9400 Nørresundby Aars Fysioterapi & Træningscenter Messevej 2 9600 Aars Hobro Biecentret, Nordvestvej 4 9500 Hobro Nørresundby, Foreningshuset Torvet 5, 2. sal, 9400 Nørresundby

Tilmelding til Else M. Andersen, tlf. 2572 1156.

Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk. Pris incl. let traktement kr. 50,- for medlemmer, kr. 75,- for øvrige Tilmelding til Else M. Andersen, tlf. 2572 1156.

Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk senest den 13/11 Pris kr. 100,-.

Tilmelding til Thorkild Bach, tlf. 4086 6832.

Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk senest mandag den 25. jan. Gratis at deltage.

Tilmelding til Else M. Andersen, tlf. 2572 1156 Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk. Pris incl. let traktement kr. 50,- for medlemmer, kr. 75,- for øvrige Kontaktperson Else M. Andersen, Tlf. 2572 1156. Mail: emand@privat.dk

Torsdag, den 19. nov.

Kl. 17.00 – 20.00 Torsdag, den 28. jan.

Kl. 15.30 Mandag den 22. feb.

Kl. 19.00 – 21.00

Onsdag den 2. marts Kl. 19.00 – 21.30 Thisted-Morsø Se også www.osteoporose-f.dk/lokalafdelinger/aktiviteter-thisted-morsoe for gode motionsmuligheder tilrettet osteoporoseramte i Thisted-Morsø eller hold øje med fritidsforbundene Foråret 2016 GÅ I GANG med diverse motionsture! Gåture, seRundt omkring i Thisted Komune Thisted Kommune eller fysioterapeut Bodil Gyldenkerne niordans, petanque, bassintræning, motionscentre tlf: 9917 2336, mail: bogy@thisted.dk Foråret 2016 GÅ I GANG med gåture Morsø Kommune Kontakt: Dagmar tlf: 9776 6446 ell. Frivilligkoordinator Mandage Skiftende startssteder Charlotte Kristensen tlf: 2118 2206 Vendsyssel Pris :kr. 50 for medl og kr. 75 for øvrige.

Forsamlingsbygningen Torsdag 12. nov.

Spændende foredrag om Mindfulness, hvor vi skal Tilmelding: Senest 07.11.15 til Bodil Vestergaard Kl. 19.00 - ca.20.30 lære, at pleje sindet og blive robuste i hverdagen med Østergade Vendsyssel@osteoporose-f.dk, Telf.: 26 45 24 80 Hjørring Pouline Romme Pris :kr. 60 for medl og kr. 90 for øvrige Det Gamle Musikhus, Onsdag 18. nov.

Lær at finde symptomer og hør om behandlingTilmelding: Senest 12.11.15 til Bodil Vestergaard Skolegade 3 Kl. 19.00 - ca. 20.30 smuligheder ved Osteoporose/ Knogleskørhed ved Vendsyssel@osteoporose-f.dk – Telf.: 26 45 24 80 Torvet - Bag ved Sparkøbmanden overlæge Torben Harsløf. I samarbejde med Aktive Sæby Kvinder i Sæby Hver tirsdag Mød op til Knoglegang Fra pladsen ved Hjørring Teater/ Ingen tilmelding Gratis at deltage Kl. 15.00 – 16.00 v/Inga Raabjerg Andersen Hjørring Musikskole, 9800 Hjørring Mandag den 7. marts Generalforsamling, dagsordenen sendes ud til medCentret Tilmelding senest 2. marts til Bodil Vestergaard Kl. 19 lemmmerne Ingeborgvej Frederikshavn Mail:vendsyssel@osteoporose-f.dk eller Tlf. 2645 2480 Se alt om vort program i gymnastk og svømning i FOF`s nye forårsprogram.Hjørring, Frederikshavn, Dronninglund Klubben ”Oste-Mad” annonceres særskilt. Send en mail til Inga R. Andersen Mail: iraabjerg@10mb.dk – hvis du er interesseret.

UniKalk med K2-vitamin ®

UniKalk® Forte K2 og UniKalk® Silver K2

UniKalk® Forte K2 og UniKalk® Silver K2 er to spændende UniKalk® varianter med K2-vitamin, der skal ses som den kommende generation af calciumtilskud.

K2 (Menaquinon-7) vitaminet

K2-vitamin bidrager til at vedligeholde normale knogler, da vitaminet aktiverer proteinet osteocalcin, som findes i knoglevævet og indbygger calcium i knoglerne. Samtidigt spiller det en vigtig rolle i reguleringen af blodets evne til at koagulere.

Ved behandling med K-vitamin-antagonist er det bedst, hvis det daglige indtag af K-vitaminholdige fødevarer (ex. broccoli og kål) er konstant, da det er udsvingene i blodets indhold af K-vitamin, der er problematiske for den blodfortyndende behandling og ikke et eventuelt fast indtag.

Et konstant dagligt indtag kan opnås, hvis det tages som kosttilskud. Er man er i behandling med blodfortyndingsmedicin bør anvendelsen af K-vitaminholdige præparater ske efter samråd med lægen.

November 2015 Knogleskør 31

46510

UDGIVER: Osteoporoseforeningen, Park Allé 5, 8000 Aarhus C

LANDSFORMAND Ulla Steen Knappe Tlf. 8613 9125 Mail: ullaknappe@osteoporose-f.dk DIREKTØR Regina Boye Tlf. 2131 0424 Mail: reginaboye@osteoporose-f.dk REGION HOVEDSTADEN Hovedstaden (Albertslund, Ballerup, Brøndby, Dragør, Frederiksberg, Gentofte, Gladsaxe, Glostrup, Herlev, Hvidovre, Høje-Taastrup, Ishøj, København, Lyngby-Taarbæk, Rødovre, Tårnby og Vallensbæk kommuner) Dorrit Stauber, formand Tlf. 4046 5450 Mail. hovedstaden@osteoporose-f.dk NORDSJÆLLAND (Allerød, Egedal, Fredensborg, Frederikssund, Furesø, Gribskov, Halsnæs, Helsingør, Hillerød, Hørsholm, Rudersdal kommuner ) Joan Paludan, formand Tlf. 3833 5557 / 2033 5097 Mail: post@joanpaludan.dk

REGION SYDDANMARK Varde-Billund (Varde, Billund kommuner) Alice Nielsen, formand Tlf. 7522 2870 Mail: vardebillund@osteoporose-f.dk

Skanderborg-Odder (Skanderborg, Odder, Samsø kommuner) Birthe Jensen, formand Tlf. 2967 0196 Mail: birthe.a.jensen@gmail.com

Esbjerg (Esbjerg, Vejen, Fanø kommuner) Jens Erik Lund Jensen, kons. formand Tlf. 4243 8943 Mail: esbjerg@osteoporose-f.dk

Søhøjlandet (Faurskov, Silkeborg, Horsens, Hedensted kommuner) Anna Margrethe Kristensen, formand Tlf. 8695 4180 / 5358 1303 Mail: sohojlandet@osteoporose-f.dk

Trekantsområdet (Vejle, Kolding, Fredericia kommuner) Lene Lebech, formand Mail: trekantsomraadet@osteoporose-f.dk Tlf. 5153 3939 mandag-torsdag efter kl. 19 Sønderjylland (Haderslev, Tønder, Aabenraa, Sønderborg kommuner) Amalie Sørensen, formand Tlf. 7461 7611/ 4118 3107 Mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk

BORNHOLM (Bornholms kommune) Maud West, formand Tlf. 5695 0007 Mail: sbfmw@mail.dk

Fyn og øerne (Odense, Middelfart, Faaborg-Midtfyn, Nordfyn, Assens, Svendborg, Nyborg, Kerteminde, Langeland og Ærø kommuner) Elsebeth Byrge Tlf. 2888 7666 Mail: byrge.elsebeth@gmail.com

REGION SJÆLLAND Vestsjælland (Slagelse, Sorø, Holbæk, Kalundborg, Odsherred kommuner) Lise Lundov, formand Tlf. 5943 6574 / 2554 2104 Mail: llundov@hotmail.com

REGION MIDTJYLLAND Midtjylland (Viborg, Skive, Struer, Lemvig kommuner) Birgit Larsen, formand Tlf. 8667 4881 Mail: midtjylland@osteoporose-f.dk

ROSKILDE (Roskilde, Lejre, Greve, Solrød, Ringsted, Køge kommuner) Birthe Schultz, formand Tlf. 4061 5023 Mail: birthe@klosterkilden.dk

Randers (Randers kommune) Margit Skovsgaard Tlf. 31218044 Mail: randers@osteoporose-f.dk

STORSTRØM Næstved, Faxe, Stevns, Vordingborg, Guldborgsund, Lolland kommuner) Anne Marie Hallenberg, formand Tlf. 3178 9234 Mail: storstrom@osteoporose-f.dk

Adresseændring o.lign.:

Telefon 8613 9111

Århus (Aarhus Kommune) Inger Raben-Pedersen, formand Tlf. 8617 9615 Mail: d163902@dadlnet.dk

Djursland (Norddjurs, Syddjurs kommuner) Lars F. Nørgaard, formand Tlf. 8632 1422 Mail: djursland@osteoporose-f.dk Herning (Herning, Holstebro, Ringkøbing-Skjern, Ikast-Brande kommuner) Vinnie Thorsen, formand Tlf. 9711 8412 / 2066 8412 Mail: vinniethorsen43@gmail.com REGION NORDJYLLAND Vendsyssel (Hjørring, Frederikshavn, Brønderslev, Læsø kommuner) Bodil Vestergaard, formand Tlf. 2645 2480 Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk Thisted-Morsø (Thisted, Morsø kommuner) Elly Bloch Tlf. 4733 3743 / 2330 3749 Mail: thistedmors@osteoporose-f.dk Nordjylland (Aalborg, Jammerbugt, Vesthimmerland, Rebild, Mariagerfjord kommuner) Else Marie Andersen, formand Tlf. 9826 1126 Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk