2015 knogleskør september

Et magasin om knogleskørhed, kost og motion

September 2015 Nr. 3

Tema: Ambitioner Stormøder i efteråret

Skørhed i knoglerne, rejseblod i årerne Plus Huskeliste til dig med knogleskørhed September 2015 Knogleskør

Indhold Osteoporoseforeningens medlemsblad Knogleskør sendes til foreningens medlemmer, praksis læger, støttepersoner og andre, der vil vide mere om osteoporose.

Knogleskør indeholder oplysninger om foreningens arbejde, forskningsresultater, behandling af sygdommen, hjælpemidler og andet, der er relevant for foreningens medlemmer.

Indlæg og annoncer, der bringes i Knogleskør, er ikke nødvendigvis udtryk for Osteoporoseforeningens synspunkter eller anbefalinger.

Redaktionen påtager sig ikke noget ansvar for materiale, der indsendes uopfordret.

Medlemskontingent Almindeligt medlemskab Pensionister/studerende Almindeligt ægtepar Pensionist ægtepar Firmamedlemskab

kr. 250,kr. 175,kr. 300,kr. 200,kr. 2.000,-

Medlemskab følger kalenderåret, dog vil nye medlemskaber tegnet i oktober kvartal dække det efterfølgende kalenderår.

Adresseændring meddeles til Post Danmark og til Osteoporoseforeningen.

Udgives 4 gange årligt: 1. feb., 1. maj, 1. sept., 1. nov.

Deadlines: 15. dec., 1. april, 1. aug. og 1. okt.

Knogleskør udgives af Osteoporoseforeningen – Landsforeningen mod knogleskørhed Park Allé 5 · 8000 Aarhus C E-mail: info@osteoporose-f.dk E-mail: medlemskab@osteoporose-f.dk Web: www.osteoporoseforeningen.dk Telefontid: mandag til torsdag kl. 10.00 til 15.00.

Telefonnr: 8613 9111 Fax: 8613 6447 giro-nr: 025-9292 ISSN-nr: 2246-4166

Ansvarshavende redaktion:

NOR DI

MILJØMÆR SK

ING KN

Regina Boye, direktør Ulla Steen Knappe, landsformand Lone C. Drejet, journalist Grafisk design: Happy & Co. Tryk: CS Grafisk, 8370 Hadsten Oplag: 13.500 stk.

3 4 6 8 11 12 14 16 18 19 20 23 24 25 27

Kommentar Skørhed i knoglerne, rejseblod i årerne Man skal ikke gøre alle til patienter 5 gode råd til calcium i kosten Nordisk samarbejde Den 79-årige maratonløber Huskeliste til dig med knogleskørhed Forskning: OFELIA følger patienterne til dørs Folkemødet på Bornholm Meningsfuld frivillighed Kom til stormøde i efteråret!

Glæden ved at gøre en forskel Sæt farten op og træn balancen Lægebrevkassen Aktivitetskalender

Leder Nye i Landsbestyrelsen Vi er rigtig glade for at kunne byde velkommen til 2 nye landsbestyrelsesmedlemmer, overlæge Lars Hyldstrup, Hvidovre Hospital og tidl. kontorchef Lise Lundov, formand for lokalafdeling Vestsjælland. Vi glæder os til samarbejdet.

Der sker løbende fremskridt på osteoporoseområdet, men vi er dog langt fra i mål!

Vi har tal på de enorme summer, knogleskørhed koster regioner og kommuner, men savner alligevel politisk opbakning til at effektivisere systemet, så patienter kn få hurtigere og bedre behandling.

Mit ønske for mennesker med knogleskørhed er, at vi fremover vil få et endnu mere konstruktivt samarbejde med læger og specialister, og at flere læger og specialister vil stå frem og bidrage med deres holdninger og faglige tyngde, så der kan blive udarbejdet en national handlingsplan for området til gavn for tusinder af menneskers livskvalitet og for samfundsøkonomien. Det er på høje tid.

af Ulla Steen Knappe, Landsformand

2 Knogleskør September 2015

Nye milepæle – bedre forhold • Af Regina Boye, Direktør

Snart er efteråret over os og dagene går atter på hæld. Det gør de dog ikke i foreningens arbejde, hvor vi hver dag kæmper for at opnå resultater for mennesker med knogleskørhed. Og det nytter! Der er nemlig generelt langt større interesse for knogleskørhed og et større fokus på at behandle sygdommen i dag, end der var for bare 10 år siden.

De praktiserende læger får i slutningen af 2015 nye vejledninger fra DSAM (Dansk Selskab for Almen Medicin) vedr. opsporing og behandling af knogleskørhed.

Vejledningerne er endnu et positivt skridt på vejen og forventes ikke mindst at blive til gavn for de mange med udtalte risikofaktorer som fx patienter med lavenergibrud eller patienter, der har været i langtidsbehandling med steroider.

Også fra Region Nordjylland er der godt nyt. Osteoporoseforeningen var i foråret medarrangør af et rundbordsmøde med specialister, politikere og sundhedsøkonomer. Formålet var at udtænke konkrete ideer til forbedret opsporing af knogleskørhed. Hvert år brækker 11.000 danskere hoften, og 85 % af bruddene skyldes knogleskørhed. Hoftebrud er alvorlige, og ofte har patienterne forinden været udsat for brud andre steder på kroppen. Alligevel har man i hospitalsregi generelt ikke procedurer for opsporing af knogleskørhed blandt de patienter, der behandles for et brud.

Havde man det, kunne mange hoftebrud undgås.

Efter mødet har Nordjylland udarbejdet den første sundhedsaftale med fokus på knogleskørhed.

Hermed er der sikret ressourcer til området, og regionen har indkøbt 2 nye scannere, så der er tilstrækkelig kapacitet til at imødekomme den forventede øgede tilgang af patienter. Vi vil gerne sige tak til alle involverede samarbejdspartere for en rigtig god debat og et godt resultat for Nordjylland.

Osteoporoseforeningen har desuden været vært for et møde med

sine nordiske søsterorganisationer, hvor vi udvekslede erfaringer og viden på tværs af landegrænser.

Det fortæller vi mere om i bladet.

Det sidste møde, jeg vil nævne her, er Folkemødet på Bornholm i juni måned. Selvom landet var midt i en valgkamp, lykkedes det os alligevel at få Osteoporoseforeningens budskaber frem og få sat gang i flere gode diskussioner.

Det overordnede mål var at sætte fokus på politikernes ansvar for at afsætte ressourcer til bedre opsporing og behandling af knogleskørhed – en af Danmarks 8 store folkesygdomme.

Hvorfor nævner jeg nu alle disse møder? Det gør jeg for at give indsigt i, hvad der foregår i kulisserne i en patientforening som vores. Osteoporoseforeningen har store ambitioner på patienternes vegne, og vi forfølger dem daglig.

Og netop ambitioner er temaet for denne udgave af bladet, som er en buket af historier, der på forskellig vis demonstrerer vigtigheden af at sætte sig et mål og leve efter det.

God fornøjelse med læsningen!

Osteoporoseforeningens lægetelefon Telefonen er åben for foreningens medlemmer hver torsdag kl. 16.00-18.00.

Ved telefonen sidder professor Lars Rejnmark, overlægerne Mette Hitz og Henrik M. Jensen og læge Torben Harsløf

September 2015 Knogleskør 3

Skørhed i knoglerne, rejseblod i årerne

• Personportræt af Bodil Johanne Jørgensen

Globetrotteren Bodil Johanne Jørgensen fik i en alder af blot 54 år konstateret knogleskørhed. På trods af en T-score på minus 4 vil hun til februar have besøgt 100 lande i løbet af de sidste 25 år.

Bodil Johanne Jørgensen, der netop er fyldt 65 år, fik diagnosticeret knogleskørhed for 11 år siden efter en skanning på grund af for tidlig overgangsalder. Det var en tidlig alder at få konstateret en kronisk sygdom i, og da Bodil Johannes læge – ud over at tegne et billede af Dronning Ingrid som skrækeksempel – fortalte hende, at der ikke var noget at stille op, og hun samtidig havde sin virksomhed og en karriere at tænke

4 Knogleskør September 2015

på, havde hun ikke overskud til at gøre noget ved det. ”Og så kunne jeg ellers bare sidde og have ondt af mig selv som de andre”, siger hun.

Helt ignorerede Bodil Johanne dog ikke sygdommen. 3 år efter diagnosen blev stillet, meldte hun sig ind i Osteoporoseforeningen, hvor hun virkelig følte, at hun fik god hjælp. Og for 6-7 år siden blev hun valgt ind som næstfor-

mand i bestyrelsen for lokalafdelingen Søhøjlandet, der dækker området omkring Silkeborg og Horsens.

I dag har Bodil Johanne svær grad af knogleskørhed med en T-score på minus 4,0. ”For 4 år siden var min T-score på minus 4,0. Og i år er T-scoren uændret. Det betragter jeg som en succes”, fortæller Bodil

Johanne, der dyrker en del mere motion, end hun egentlig har lyst til for at styrke sine knogler.

Det er en pris, hun må betale for at bevare sin livskvalitet og muligheden for at fastholde sin passion – at rejse. Hun underviser desuden i mindfulness, og det hjælper også på smerterne at praktisere nærvær og venlighed til knoglerne.

Rejserne fortsætter

”Jeg holder meget af at rejse.

Jeg elsker fx at rejse i de buddhistiske lande,” siger Bodil Johanne, der blandt andet også har besøgt forskellige steder i Indien 10-12 gange. ”Der er folk så søde og imødekommende. Jeg rejser også gerne til steder, hvor jeg kan dyrke yoga og gå nogle gode ture. Den slags rejser er rigtig godt for kroppen og for min knogleskørhed, så det hænger godt sammen”, pointerer hun.

Det er især inden for de sidste 25 år, Bodil Johannes rejselyst for alvor har taget fart, og til februar 2016, hvor turen går til Cambodia og Laos, vil hun have rundet de 100 lande. Med undtagelse af polerne, har Bodil Johanne rejst på alle verdens kontinenter.

måde skærpes. Enhver rejse foregår jo både på et indre og ydre plan.”

Bodil Johanne rejser ofte i mindre grupper – bl.a. sammen med andre rejseglade fra De Berejstes Klub. ”Hvis jeg var en mand, ville jeg nemmere kunne rejse alene, men man skal ikke være naiv, når man rejser som kvinde. Men det gør mig ikke noget, for jeg er social og kan godt lide samværet med andre.”

Knogleskørhed ingen hindring

Bodil Johanne tænker sjældent på sin knogleskørhed, når hun rejser. ”Jeg er en light traveller – jeg lader være med at pakke for meget, når jeg skal afsted,” siger hun og fortæller, at folk generelt er meget villige til at hjælpe med at løfte hendes bagage i togene og de fleste andre steder.

Men Bodil Johanne nægter at have ondt af sig selv, og det anbefaler hun også andre at lade være med at have: ”Jeg synes, at alt for mange placerer sig selv i offerrollen. Det er vigtigt ikke at lade sig begrænse trods lægers eller andres holdning. Man må ikke give op og bare tro, at man kun vil få det værre. Det er ærgerligt at sidde som gammel og tænke over alt det, man gerne ville have oplevet, hvis man ellers havde mulighed for det. Man skal altid prøve at få det bedste ud af sin situation. Det er mit bedste råd til andre. Og er det rejseblod, man har i årerne, skal man bare se at komme afsted.”

Til jul udgiver Bodil Johanne Jørgensen bogen ”Oplev verden”, der handler om udvalgte personlige oplevelser i forbindelse med hendes rejser.

Og trods den høje T-score har Bodil Johanne aldrig brækket andet end en tommelfinger engang i Indien. Hun faldt engang i bussen i forbindelse med en safaritur i Kenya, hvor buschaufføren pludselig satte farten op, fordi han havde set en løve. ”Jeg var helt chokeret og fik meget ondt i min arm, men jeg havde ikke brækket noget. Det gjorde jeg heller ikke, da jeg faldt ned af en glat trappe på en skrænt på Borneo, hvor jeg kiggede på orangutanger. Derfor tror jeg egentlig ikke, at jeg er så disponeret for brud”, siger hun.

Man skal altid prøve at få det bedste ud af sin situation.

Hendes mål er at se 20 lande mere, men hun vender ofte tilbage til de lande, hun synes allermest om – herunder Indien og Spanien. De mange lande besøges ikke for antallets skyld, men fordi hun holder af de nye indtryk og mødet med de mange mennesker undervejs. Desuden gør ikke mindst varmen knoglerne godt.

“Når jeg rejser, lever jeg virkelig i nuet og bruger alle mine sanser.

Hvert land har sin helt egen lugt – det kan være lugten af fattigdom, kemikalier, friskhed, penge eller lugten af, ”at her tager man det stille og roligt”. Det er fascinerende, når alle sanser på den

Det bedste råd til andre

Selvom Bodil Johanne aldrig har haft alvorlige brud, har hun ofte smerter over hele kroppen eller i ryggen – hvis hun fx står op for længe. Så tager hun et par Panodil og lægger sig et kvarter på ryggen. ”Det gør underværker og hjælper min krop til at samle energi.”

September 2015 Knogleskør 5

Man skal ikke gøre alle til patienter Hvornår er man syg og hvem skal behandles?

Bør alle de 550.000, der ifølge WHO og Sundhedsstyrelsen har knogleskørhed, sættes i medicinsk behandling? Det har vi spurgt DSAMs formand Lars Johansen om. ”Man skal gøre det bedst muligt for patienterne, men man skal passe på med at gøre alle til patienter”, fastslår Lars Johansen.

Han er formand for DSAM, Dansk Selskab for Almen Medicin, og repræsenterer bl.a. de godt 3.600 praktiserende læger, som håndterer omkring 90 % af samtlige kontakter mellem patient og læge i Danmark.

Forskelligt syn på verden

Selvom de praktiserende læger kun udgør omkring 17 % af alle læger i Danmark, har de en enorm berøringsflade og en anden indgangsvinkel til patienterne, end speciallægerne har. Og dermed også en anden holdning til behovet for opsporing af kroniske sygdom. ”Ind ad de praktiserende lægers dør går både raske og syge patienter, og vi er specialiserede i at se på det hele menneske. Det giver os et andet syn på hele risikospørgsmålet end fx endokrinologerne (osteoporoselægerne,

6 Knogleskør September 2015

red.) har. Speciallæger ser kun de sværest ramte patienter, som de har fået henvist og danner deres billede af verden – inklusive opsporingsbehovet - ud fra det. I almen praksis ser vi alle slags patienter, og da knogleskørhed ikke er eneste sydom på paletten, vil vi i praksis aldrig kunne opspore alle tilfælde. Men spørgsmålet er også, om vi bør”, siger Lars Johansen, der er enig i, at knogleskørhed er underdiagnosticeret, selvom han ikke mener, at hele 550.000 danskere har behov for osteoporosemedicin.

Se på risikoprocenten

”Jeg kender selvfølgelig godt tallet, men dels er jeg skeptisk over for, hvordan man har fundet frem til det, dels er jeg ikke enig i, at alle i givet fald 550.000 mennesker har tilstrækkelig høj risiko for at få brud til, at det giver mening at medicinere”, siger Lars Johansen. ”Man skal huske på, at medicinalvirksomhederne har massiv in-

teresse i, at så mange som muligt får osteoporosemedicin og derfor slår på tromme for at udbrede budskabet om, at medicin kan reducere risikoen for brud med 50%. Før det giver mening at medicinere alle, bør man imidlertid vurdere den samlede risikoprocent blandt forskellige grupper af patienter. Hvis der fx kun er 2 ud af 100 patienter i en bestemt gruppe, som overhovedet vil brække knoglerne på grund af knogleskørhed, vil medicinering af samtlige 100 betyde, at kun 1 ud af 100 rent faktisk får brud.

Det dyre regnestykke skal med i betragtning, når man skal vurdere omfangsbehovet for opsporing af sygdommen. I mine øjne er det først og fremmest højrisikopatienterne, der skal opspores og i behandling.”

Lars Johansen mener, at opgaven for de praktiserende læger handler om at fokusere på at lede de rigtige steder, så de får opsporet alle patienter, der erfaringsmæssigt har størst risiko for brud - som

fx patienter, der har lav vægt, tidligere har været i prednisolonbehandling, rygere og patienter med lavenergibrud. ”Vi kan ikke undersøge samtlige patienter for alle de 8 kroniske sygdomme. Gør vi det, bliver der ifølge de officielle estimater kun 10% tilbage, som ikke får serveret en diagnose – det giver jo ikke mening. Derfor skal man tage estimater med et gran salt og tage erfaringer fra virkelighedens verden med i betragtning, når man skal finde de patienter, der har behov for hjælp”, forklarer han.

Vejledning og efteruddannelse på vej

I slutningen af 2015 får landets praktiserende læger nye retningslinjer fra DSAM vedr. opsporing og behandling af knogleskørhed.

Retningslinjerne, der i første omgang er formuleret af speciallæger og efterfølgende justeret efter at have været sendt til høring

hos en række andre relevante parter, skal fungere som en daglig vejledning af den praktiserende læge. Indholdet af retningslinjerne bliver en kombination af bedste faglige viden, evidens og erfaring, formuleret på en måde, ”som fungerer i daglig drift”, som Lars Johansen udtrykker det.

række emner – herunder kroniske sygdomme. Jeg forestiller mig, at 80-90% praktiserende læger inden for en periode på 5 år vil have deltaget i de 5 moduler, vi planlægger at gennemføre, så kvaliteten af lægernes viden bliver mere ensartet overalt i landet”, fortæller Lars Johansen.

Retningslinjerne gør det dog ikke alene. Lars Johansen er opmærksom på, at der i praksis er forskel på, hvor godt de praktiserende læger er klædt på til at håndtere specifikke sygdomme – herunder knogleskørhed.

Den bedste forebyggelse

”Som patient skal man være tryg ved sin praktiserende læge, og enhver læge ønsker at gøre det bedst muligt for sine patienter.

Det forudsætter, at man er opdateret med nyeste viden. Derfor vil der fra efteråret 2015 i DSAMregi blive udrullet tilbud til alle alment praktiserende læger om efteruddannelse inden for en lang

Det ideelle er imidlertid at holde sig rask, så længe som muligt. Og det har den enkelte selv stor indflydelse på, lyder det fra Lars Johansen: ”Man kan gøre rigtig meget for at undgå en lang række livsstilssygdomme ved at efterleve de allervigtigste råd til et sundt og godt liv, de såkaldte KRAM-faktorer (KRAM står for Kost, Rygning, Alkohol og Motion, red.). Den form for primærforebyggelse skal de praktiserende læger også inspirere deres patienter til. Det må aldrig blive nedprioriteret.”

Kommentar fra overlæge Jens-Erik Beck Jensen, Hvidovre Hospital til maj-bladets s. 4-5 ”Man skal finde sin egen vej”.

Alle videnskabelige undersøgelser viser, at man hurtigst muligt efter Forsteo bør starte behandling med antiresorptiva. Gør man ikke det, taber man hele gevinsten i knoglemasse i løbet af 1-2 år. En behandling med Forsteo

koster 100.000 kr., og det er efter min mening urimeligt ikke at inkludere en antiresorptiv efterbehandling. Artiklen i bladet kan give det indtryk, at det er OK at undlade efterbehandling med antiresorptiva. Ved at und-

lade antiresorptiv behandling efter Forsteo, stiller patienten sig unødvendigt dårligt, med høj risiko for nye frakturer. I bedste fald er pengene blot spildt, men de kunne være brugt bedre på en anden patient.

September 2015 Knogleskør 7

5 gode råd

til calcium i kosten Hvis du synes, det er svært, at finde kilder til calcium i din daglige kost, får du her 5 gode råd til, hvordan du får mere af det mineral, der er byggesten i dine knogler.

• Af klinisk diætist Kirsten Bønløkke, Osteoporoseforeningen

Fakta om calcium Calcium, i daglig tale kalk, er det mineral, der findes allermest af i kroppen.

En normal voksen person indeholder cirka ét kilo calcium, hvoraf de 99 procent er bundet i knoglerne.

Den sidste ene procent af calciumbeholdningen har mange vigtige funktioner i resten af kroppen.

Vitamin D spiller en vigtig rolle for optagelse og udnyttelse af calcium. Personer med knogleskørhed har brug for 1000 – 1200 mg calcium hver dag.

Teenagere og voksne der ikke har knogleskørhed skal daglig have 800 – 900 mg calcium for at opbygge og vedligeholde sunde knogler.

8 Knogleskør September 2015

1 Grønt for GO Det kan ikke overdrives – frugt og grønt er godt for sundheden, helbredet og humøret. Spiser du meget grønt, bliver din kost mindre fed. Det nedsætter risikoen for at få cancer og hjerte-karsygdomme.

I en engelsk undersøgelse med 80.000 deltagere scorede de, der spiste 7 stk. frugt og grønt om dagen, højest, når de blev spurgt om psykisk velvære.

De forskellige frugter og grønsager har hver sin sammensætning af vigtige næringsstoffer. Ingen indeholder alle slags, så for at dække kroppens behov, er det vigtigt, at vi spiser mange forskellige slags frugt og grønt. Vitaminer og mineraler har et indviklet men fantastisk samspil med hinanden i kroppen. Knoglers sundhed er afhængige af, at bl.a. calcium, D-vitamin, fosfat, magnesium og K-vitamin spiller sammen.

Grønne og grove grønsager som broccoli, grønkål, bønner, forårsløg, bladselleri, rød- og hvidkål, persillerod, pastinak, selleri og porre er blandt de mest calciumrige grønsager. Krydderurter som dild, persille, purløg og kørvel indeholder også meget

calcium. Så selvom vi oftest spiser krydderurter i mindre mængder, er de et rigtig godt supplement.

Grønkålssalat til 2 personer: 50 g finthakket grønkål 50 g fintsnittet hvidkål 1 æble i små tern 3 tørrede figner i små tern 1 spsk fløde 1 spsk kærnemælk 1 spsk friskpresset citron lidt sukker og salt Calcium pr person: 150 mg

Bland frugt og grønt i en salatskål og hæld dressingen over. Kan spises straks eller lad den stå og trække i køleskab.

2 En kop kaffe Når vi går på café og bestiller en kop kaffe, bliver det meget ofte en cappuccino, en cafe au lait, en latte macchiato eller en anden spændende kop kaffe. De består alle af ca. 2/3 varm mælk og 1/3 stærk kaffe espresso. Lav din egen foretrukne kaffe derhjemme.

skes ved et regelmæssigt forbrug.

En kop kaffe er forbundet med et tab på ca. 5 mg kalcium pga. koffeinen. Dette beskedne calcium-underskud ved en kop kaffe, kan let dækkes ind ved at øge indtagelsen af calcium fx ved at tilsætte mælk til kaffen.

Prøv en caffé latte: 2 dl varm mælk og ca. 1 dl stærk kaffe.

Calcium: 240 mg.

Find selv på hvor du ellers kan anvende mælk i din daglige madlavning og øge dit calciumindtag.

Det kan fx være i supper, sovse, bagværk og deserter.

Koffein i kaffe har en svag, vanddrivende effekt, men den mind-

3 Et æble om dagen... ..holder doktoren væk. Sådan lyder en velkendt, gammel talemåde. Der er ikke videnskabeligt grundlag for det velkendte ordsprog, men frugt herunder æbler hører med til kostrådene om ”600 g frugt og grønt om dagen”. Frugt indeholder vitaminer og mineraler og kostfibre. C-vitamin finder vi i rige mængder i de fleste frugter.

Frugt og grønt forebygger livsstilrelaterede sygdomme. Varier med alle frugter og spis højst ca. 300 g frugt om dagen, da frugt også indeholder en del naturligt sukker.

Mange frugter har et fint indhold af calcium. En appelsin på 100 g indeholder 35 mg calcium, 100 g jordbær 20 mg og 100 g mango 15 mg.

Tørret frugt, frø og nødder tæller ikke med i ” 6 om dagen”, men er et godt alternativ til ”slik” og andre søde sager. De indeholder alle en del calcium, og de forskellige frø og nødder indeholder desuden de gode, sunde flerumættede fedtsyrer. 2 figner indeholder ca. 60 mg calcium og

30 g nødder indeholder ca. 40 mg calcium.

Få fx dagens frugt som en smoothie med solbær og figner: Blend 1½ dl solbær, 2 udblødte figner, 1 dl æblejuice og 1 dl ymer.

Calcium: 360 mg

4 Syrnede mælkeprodukter Surmælksprodukt som yoghurt, A38, Cultura, ylette, tykmælk eller lignende kan spises på alle tider af døgnet. Som morgenmad, mellemmåltid, dessert, i smoothies eller når man bare er lidt små-sulten. En portion på 1½ dl surmælk indeholder ca. 200 mg calcium. Ymer og ylette er unikke i deres indhold af calcium, - her vil en portion indeholde 290 mg calcium. Surmælksprodukter er også en god kilde til protein, B-vitamin og

kalium, og de fås i mange varianter med et lavt fedtindhold.

Surmælksprodukter har også andre fordele. Produkterne er syrnet med bestemte nyttige bakterier, mælkesyrebakterier, der omdanner mælkesukkeret i mælken til mælkesyre og andre stoffer. Mælkesyrebakterierne er det, man kalder probiotiske, hvilket vil sige, at de har en sundhedsfremmende virkning på tarmen og stimulerer immunforsvaret.

Spis fx din surmælk sammen med frisk frugt, tørret frugt, forskellige typer frø og nødder og/eller fuldkorsprodukter som havregryn, rugdrys eller müsli for at gøre måltidet mere fyldigt og mættende og øge indholdet af vigtige næringsstoffer.

Fortsættes næste side...

September 2015 Knogleskør 9

5 Det gode brød Det er rigtig godt for knoglerne, at det er blevet ”in” at bage sit grovbrød selv ved langtidshævning, surdej eller honning-salt hævet, og bruge nogle af de mange spændende, grove meltyper man kan få i dag. Fuldkornsmel indeholder mange kostfibre, vitaminer og mineraler, mætter godt og holder maven i gang.

Fuldkorn indeholder også en fosforsyre-forbindelse kaldet fytin, der hæmmer optagelsen af calcium. Fytin findes i kornets skaldele. Men kornet indeholder også et enzym, fytase, som kan spalte fytin.

man selv bager og vælger at langtidshæve sit brød, opnår man en bedre udnyttelse af mineralerne, herunder calcium.

Spis mindst 75 g fuldkorn om dagen – det svarer til fx 2 dl havregryn og 1 skive fuldkornsrugbrød. Ældre og småtspisende anbefales 40 – 60 g fuldkorn om dagen.

Calcium: ca. 200 mg.

Kik efter fuldkornslogoet når du køber brød.

Osteoporoseforeningens diætisttelefon Klinisk diætist Kirsten Bønløkke sidder hver onsdag kl. 13-15 ved telefonen.

Her kan du få hjælp til at beregne dit indtag af calcium i kosten.

Det kan aktiveres ved at fuldkornsmelet sættes i blød i 8-12 timer med vand eller surmælk. Så når

Godt for din knoglesundhed

NYHED CITRAT

Hos kvinder 50+ hjælper kalk og D-vitamin til at begrænse tabet af knoglemineral hos kvinder i den postmenopausale alder.* Lav knoglemineraltæthed er en risikofaktor i forhold til knoglebrud som følge af knogleskørhed. *For kvinder 50+ opnås den gavnlige effekt ved et dagligt indtag på mindst 1200 mg kalk og 20 µg D-vitamin fra alle kilder.

Fås på apoteket og hos Matas

150810_UNI_annonce_210x148,5mm_TRYK.indd 1

10 Knogleskør September 2015

10/08/15 16.53

Samarbejde på tværs af grænser

Danmark, Norge, Sverige, Finland og Island er meget ens, hvad angår forekomsten af knogleskørhed. Det gør erfaringsudveksling og samarbejde over grænser oplagt, og disse to punkter var da også i fokus, da Osteoporoseforeningen inviterede sine nordiske søsterorganisationer til møde i forsommeren. ”I forhold til, hvor udbredt knogleskørhed er, er osteoporoseforeningerne små i alle de nordiske lande. Det er derfor vigtigt, at vi intensiverer samarbejdet over grænserne. Vi kan inspirere hinanden og gøre brug af hinandens materialer, så vi optimerer brugen af vores begrænsede ressourcer og får større gennemslagskraft”, siger direktør i Osteoporoseforeningen, Regina Boye, der havde arrangeret det fællesnordiske møde sammen med landsformand Ulla Knappe.

Gennemslagskraften kan øges ad flere fronter. Dels ved at iværksætte fælles projekter og oplysningskampagner, dels ved at få flere medlemmer til foreningerne eller støtte til foreningerne.

Alle bidrager positivt

”Alle lande har ideer, som kan inspirere de andre. På Island har man f.eks. god erfaring med at få støtte til produktion af materialer fra private virksomheder.

I Norge er der mulighed for at købe medlemsbladene separat.

Og her i Danmark har vi f.eks. haft stor succes med vores kogebøger, som nogle af de andre foreninger nu overvejer at udgive på deres eget sprog. Vi talte også om, at lave en fælles kogebog med knoglevenlige opskrifter fra hele Norden. Der er flere spændende perspektiver”, fortsætter Regina Boye.

Da de enkelte osteoporoseforeninger har forskellig styrke og medlemsantal, er der mange aspekter at forholde sig til, før egentlige fællesprojekter kan sættes i søen. Danmark er med sine 12.000 medlemmer den største i Norden og længst fremme for så vidt angår aktiviteter til gavn for osteoporoseramte.

Norge er næststørst med 3.500 medlemmer, hvorimod Island er Nordens mindste med kun 300 medlemmer og én ansat til at styre foreningens samlede aktiviteter.

”Det, at vi er så forskellige, gør, at vi ikke uden videre kan overføre aktiviteter fra ét land til et andet. Alle aktiviteter kræver jo ressourcer – både hvad angår arbejdskraft og penge. Men det er tydeligt, at alle bidrager positivt uanset størrelse. Netop på grund af sin begrænsede størrelse og de dermed få ressourcer har den islandske osteoporoseforening f.eks. særligt gode erfaringer med netaktiviteter. Dem kan vi måske drage nytte af her i Danmark, hvor vi går med overvejelser om at sætte ekstra ind på den front”, pointerer Regina Boye.

I forbindelse med det nordiske møde blev der valgt en ny formand, som i de kommende to år skal repræsentere norden i IOF (det Internationale osteoporoseforbund). Norge gav således formandsposten videre til Island.

Osteoporoseforeningerne i de nordiske lande har mødtes hvert år siden 2012.

September 2015 Knogleskør 11

• Personportræt

Den

79-årige

maratonløber Knogleskørhed og personlige knubs holder ikke den standhaftige Emmy Pedersen tilbage fra at gennemføre halvmaraton.

Løbegejsten meldte sig for første gang i år 2000, da Emmy Pedersen mistede sin veninde Gudrun til kræften. ”Min første tanke herefter var, at jeg måtte gøre noget,” siger Emmy. ”Jeg måtte prøve at løbe. Som sagt, så gjort, og iført ruskindssko og cottoncoat tog jeg den første tur ud af landevejene i omegnen af Hillerød, hvor jeg bor.”

Så snart hun kom hjem fra løbeturen, ringede hun til sin yngste datter, Bitten, som var en erfaren løber. Bitten fik hurtigt udskiftet ruskindsskoene og cottoncoaten med noget rigtigt løbetøj, og så gik Emmy ellers for alvor i gang med at løbe. Og ofte sammen med Bitten.

11 år senere var løb blevet en integreret del af Emmys hverdag.

12 Knogleskør September 2015

Hun havde nu deltaget i flere 5- og 10-kilometers løb og i Eremitageløb i Dyrehaven nord for København. I slutningen af 2011 var det imidlertid svært at finde lysten, for i september måned mistede Emmy ulykkeligvis sin datter, Bitten, som efter et kort sygdomsforløb døde af kræft i bugspytkirtlen – 50 år gammel. ”Det slog mig helt ud, men min svigersøn opfordrede mig til at blive ved med at løbe. Han forklarede mig, at løb frigiver endorfiner i hjernen – en slags lykkehormon, der gør én i bedre humør,” fortæller Emmy, der ud over at have mistet Bitten også har mistet sin søn, der døde i en tragisk bilulykke for 30 år siden – 29 år gammel. ”Jeg havde virkelig brug for de endorfiner,” siger hun.

Ikke til at stoppe

I 2014 hørte Emmy ved et tilfælde om Langgarverne – Hillerød Løbeog Triatlonklub. Det måtte hun prøve. Emmy kom på et løbehold, og efter 1 måned spurgte formanden holdet, om der var stemning for at deltage i et halvmaraton i Berlin på ca. 21 km. Emmy, der er holdets ældste, rakte hånden op.

Så udbrød formanden: ”Men du bliver jo 80 den 5. december!” og Emmy svarede: ”Det er også derfor, jeg melder mig nu – den slags skal man gøre, mens man er ung.”

Slaget skulle stå den 29. marts i år.

På trods af kraftig hoste – der efterfølgende viste sig at være lungebetændelse - blev Emmy båret frem af publikums klapsalver, opbakning og hurraråb og gennemførte løbet. Som eneste kvinde i

sin aldersgruppe vandt hun automatisk en medalje. ”Men det var ikke den største sejr,” siger Emmy: ”Den største sejr var, at jeg gennemførte.”

Elsker at røre sig

Emmy har aldrig haft gener eller følt, at den intensive løbetræning overbelaster kroppen. Nogle gange kan hun dog blive lidt træt over lænden. ”Men det skyldes nok bare de 100 km, jeg cykler hver uge”, mener hun.

ste tanke, at det nu var slut med de mange løbeture. ”Men tværtimod”, sagde lægen, ”jeg måtte ikke holde op!”, fortæller Emmy, der i de sidste 7,5 år har deltaget i et forskningsprojekt på Hillerød Sygehus, hvor hun bliver målt, vejet og får vurderet sin kost hver 14. dag. ”Jeg føler, der er god styr på mig med alle de kontrolbesøg. Jeg lever fint med mine skøre knogler.

Jeg har måske lidt smerter i kroppen indimellem, men jeg tror, at det skyldes min gigt.

Så sørger jeg for at holde en pause og hvile kroppen lidt,” siger hun.

Det gælder om at være positiv.

Livet skal leves.

”Jeg elsker at røre mig. Jeg ved jo, hvor glad jeg bliver bagefter. Derfor bliver jeg selvfølgelig ved,” pointerer hun.

Emmy løber ubesværet 5-10 kilometer eller mere sammen med løbeholdet flere gange om ugen.

Herefter tager hun som den eneste på holdet cyklen hjem. De andre tager bilen.

Det er ellers ikke fordi Emmy har været skånet for brud. Tværtimod. Emmy har brækket skulder og håndled op til flere gange, men ingen af disse oplevelser holder hende tilbage, når løbeskoene kalder, for ”en dag uden træning, er en dag uden mening”.

De skøre knogler

Livet skal leves

Det er i dag 8 år siden, at Emmy fik konstateret knogleskørhed.

Ved udmeldingen var hendes før-

Emmy har en travl hverdag. Hun har boet alene, siden hendes mand døde i 1993. I 1997 gik hun

på pension, men alligevel er hun altid i gang.

- Ud over at løbe og være besøgsven hos to ældre damer går jeg stavgang, læser, laver papirklip og tegner. Noget af det, jeg producerer, sælger jeg – ikke mindst kort og gavemærkater og den slags. Jeg strikker også, fortæller den aktive Emmy. ”Det gælder om at være positiv,” mener hun og tilføjer, at der nok har været en mening med de stød, hun har fået hen ad vejen. ”Jeg gør meget for at holde mig selv oppe. Også på dage, hvor jeg er nede. Så sørger jeg for at få noget luft, jeg går en tur og tager mig selv ved nakken. En god lang gåtur gør også underværker, hvis man har en skidt dag.”

Den 13. september er der halvmaraton i København, og her er Emmy naturligvis endnu engang klar. Og den 4. oktober står hun for 7. gang klar ved målstregen, når årets Eremitageløb løber af stablen. For det gælder om at holde formen ved lige til fremtidige løb som fx det færøske halvmaraton i 2016. Emmy er god til at planlægge og giver aldrig op.

For, som hun siger: ”Livet skal ­leves.”

Ændrede regler for gaver til foreningen for at være godkendt efter Ligningslovens § 8A SKAT oplyser, at ca. 1.200 godkendte institutioner, foreninger m.fl. er berørt af ændrede regler for ovenstående. Osteoporoseforeningen er én af dem.

Tidl. har der været krav om, at antallet af gavegivere skulle overstige 100 i gennemsnit over en 3-årig periode. Dette er nu ændret til, at antallet af gavegivere skal overstige 100 hvert år.

Tidl. krav om gavens beløbsstørrelse, som kunne gå helt ned til 1 kr., er efter det nye regelsæt fastsat til minimum 200 kr. Det betyder, at foreningen fremover skal modtage mindst 100 gaver uden modydelser på hver 200 kr. for stadig at være godkendt efter Ligningslovens § 8 A. Vi har altid været rigtig glade for medlemmernes hjælp til opfyl-

delse af reglerne i ligningslovens § 8 A, idet dette regelsæt fritager foreningen for at betale skat af arv og gaver.

Kære medlem.

Hvis du vil støtte os også i denne situation, kan 200 kr. indbetales eller overføres til reg.nr. 1551, konto nr. 0259292, eller via mobile pay 2131 0424.

På forhånd mange tak.

September 2015 Knogleskør 13

Huskeliste

til dig med knogleskørhed Det behøver ikke at være svært at leve med knogleskørhed, men det er en fordel at vide så meget som muligt om sygdommen og at følge godt med i egen behandling. Vi bringer i denne artikel en liste over nogle af de ting, som er vigtige at huske.

• Af professor, overlæge, PhD, dr.med. Bente Langdahl, Medicinsk Endokrinologisk afdeling, Aarhus Universitetshospital

Ny med knogleskørhed

Når skanningsresultatet viser knogleskørhed, skal der tages en række blodprøver, så det kan blive afklaret, om knogletabet skyldes anden, underliggende sygdom.

Blodprøverne omfatter analyse af levertal, nyretal, stofskifte og biskjoldbrugskirtelhormon (PTH).

Ofte vil lægen også måle niveauet af vitamin D og calcium i blodet.

Niveauet af calcium (kalk) i blodet styres af så mange faktorer, at det hos patienter med knogleskørhed

14 Knogleskør September 2015

stort set altid vil være normalt på trods af selv et svært nedsat kalkindhold i knoglerne. For at sikre, at du får tilstrækkeligt med kalk, er det bedste, du kan gøre i stedet at lave et skema over din kost med jævne mellemrum og vurdere det samlede kalkindtag eksklusive eventuelle tilskud ud fra det. Du skal have 1000-1200 mg calcium dagligt.

Hvis du har smerter i ryggen, har tabt højde eller har en ændret kropsholdning, kan du bede din læge om at få taget et røntgenbillede, så det kan blive afklaret, om der er brud på rygsøjlen, også kaldet sammenfald. Det er vigtig viden, da tilstedeværelse af brud eller sammenfald i nogle tilfælde kan betyde, at du har ret til knogleopbyggende PTH-behandling og medfører andre forholdsregler ved fysisk træning og løft.

Bed altid om at få en kopi af skanningsresultatet med hjem. Så kan du følge med i, hvordan din behandling virker, når du skal skannes igen efter 2-3 år.

Tal om behandlingsstrategien

Du skal leve med din knogleskørhed i mange år, og derfor er det vigtigt, at du sætter dig godt ind i behandlingen. Tal med din læge om behandlingsmulighederne. Der findes mange forskellige former for medicin, og uanset graden af knogleskørhed, findes der et præparat, der passer præcist til dig. Hvis du føler, at den medicin, du har fået ordineret, har ubehagelige bivirkninger eller er besværlig at tage, skal du tale med lægen om det, så du kan få et andet præparat i stedet. Medicin mod knogleskørhed skal tages som foreskrevet for at virke – derfor er det vigtigt, at du befinder dig godt med den.

Tag også en snak om den videre behandlingsplan. Lav en klar aftale om, hvornår og hvordan der skal følges op på behandlingen, hvornår du skal skannes igen (det skal man cirka 2 år efter første skanning), og hvordan du skal forholde dig, hvis du får bivirkninger.

Huskeliste: 1. Når du får at vide, du har knogleskørhed første gang, skal der tages blodprøver, der kan afklare, om knogletabet skyldes anden sygdom.

2. Har du ondt i ryggen, kan det skyldes brud på rygsøjlen, og du kan bede din læge om henvisning til røntgen.

3. Kend din T-score. Få en kopi af resultatet med hjem, hver gang du er blevet skannet, så du kan følge med i udviklingen.

4. Tal med din læge om behandlingsstrategien. Husk, der er mange forskellige slags medicin. Generes du af bivirkninger, kan din læge udskrive et andet præparat, som passer bedre til dig.

5. Spørg din læge, hvad du selv kan gøre for at passe bedst muligt på dine knogler.

Gode spørgsmål til lægen

Lægen er din bedste sparringpartner, så vær ikke tilbageholdende med at stille spørgsmål. Det er som regel en god idé at skrive spørgsmålene ned hjemmefra.

Du kan fx spørge, hvordan du skal forholde dig til den nye diagnose og om der er noget, du skal ændre i dit liv.

Din læge kan vejlede dig om fx livsstil, kost, motion og fortælle, hvor meget du må bære rundt på, og hvad du skal være opmærksom på, når du bevæger dig. Lægen vil også kunne fortælle, om der er en osteoporoseskole i nærheden af, hvor du bor. Er der det, vil det være en god idé at blive tilmeldt et osteoporoseforløb her. Det kan også være, at lægen vil henvise dig til en fysioterapeut, ergoterapeut eller en diætist, hvis du har behov for yderligere vejledning vedr. motion, hjælpemidler eller ændring af kostvaner.

Husk, det er bedre at spørge for meget end for lidt, for det er dig,

der skal leve med din sygdom og dig, der har behov for det fulde overblik. Din læge er til for at hjælpe dig. Benyt dig af det.

Kort om T-score og Z-score

T-score måler knoglernes knoglemineralindhold og siger noget om, hvor udtalt din knogleskørhed er. Hvis skanningen viser en T-score på minus 2,5 eller et større minus end 2,5, har du knogleskørhed. T-scoren betyder noget for den behandlingsplan, du får lagt.

Z-score er et udtryk for, hvordan dit knoglemineralindhold ser ud i forhold til det, som er gennemsnitligt for en på samme alder.

Z-score kan ikke bruges til vurdering af risikoen for knoglebrud.

T- og Z-score fastlægges efter skanning af lænderyg og hofte.

At man skanner netop disse punkter på kroppen skyldes, at brud på ryg og hofte er de alvorligste brud, og at de studier, der ligger bag den medicin mod knogleskørhed altid er lavet med sigte på ryg og hofte.

6. Lav jævnligt et skema over din kost, så du ved, om du har brug for supplerende kalktilskud.

7. Husk at tage din medicin samt tilskud af kalk og vitamin D som foreskrevet. Kom ud i solen i sommerhalvåret - solen giver masser af vitamin D. Og sørg for at tage et dagligt tilskud på 20-40 mikrogram vitamin D i vinterhalvåret.

8. Lav en aftale med din læge om opfølgende skanning hver 2.-3. år.

9. Knogleskørhed er arvelig.

Fortæl derfor dine børn, søskende og evt. forældre, at de skal være opmærksomme på sygdommen i tide.

10. Kend din sygdom. Tilmeld dig en osteoporoseskole, hvis der findes en i nærheden af, hvor du bor, bed om henvisning til en fysioterapeut, en ergoterapeut eller en diætist, hvis du føler, du har behov for det, og meld dig ind i patientforeningen.

September 2015 Knogleskør 15

Forskning

OFELIA

følger patienterne til dørs Selvom tusinder af danskere hvert år brækker knoglerne på grund af udiagnosticeret knogleskørhed, opdages den bagvedliggende årsag til disse brud kun sjældent. Det kan et igangværende PhD-studie bidrage til at rette op på.

Samarbejde gav resultater

• Af PhD-studerende, klinisk sygeplejespecialist Randi Tei fra Medicinsk Endokrinologisk Afdeling (MEA) på Aarhus Universitetshospital

Omtrent hver tredje kvinde og hver 8. mand får i løbet af deres liv et knoglebrud, som kan relateres direkte til knogleskørhed.

Har man haft knoglebrud på grund af knogleskørhed, og sygdommen ikke behandles, er risikoen for nye brud øget to til otte gange, afhængig af typen af brud, køn, alder og faldtendens.

Med medicinsk behandling kan risikoen for nye knoglebrud reduceres med cirka 50 procent.

Det er derfor vigtigt at opspore knogleskørhed blandt de mennesker, som har pådraget sig knoglebrud. Et igangværende PhD-studie ved Aarhus Universitetshospital tyder på, at øget samarbejde på tværs af kirurgiske og medicinske specialer kan være vejen frem.

16 Knogleskør September 2015

Studiet, der er døbt OFELIA (Osteoporosis Fracture Liaison Aarhus) – er planlagt, koordineret og ledet af PhD-studerende, klinisk sygeplejespecialist Randi Tei fra Medicinsk Endokrinologisk Afdeling (MEA) på Aarhus Universitetshospital under vejledning af overlæge, professor, Dr med, PhD Bente Lomholt Langdahl (MEA) og overlæge, lektor, PhD, MPA Ole Brink (Ortopædkirurgisk afdeling E). Studiet har fokus på systematisk opsporing af behandlingskrævende knogleskørhed hos patienter med knoglebrud.

I perioden 1. maj 2014 til 1. maj 2015 har Randi Tei i samarbejde med kolleger på hospitalets ortopædkirurgiske afdeling og Fælles Akut Afdeling taget fat i alle patienter fra 18 år og opefter, som blev behandlet for knoglebrud efter mindre uheld eller fald. De pågældende blev tilbudt at deltage i studiet, og de cirka 830 patienter, som takkede ja, blev booket til DXA-skanning og bedt om at udfylde et spørgeskema med spørgsmål om familiemæssig baggrund og vaner, som kan have indflydelse på udvikling af knogleskørhed.

1/3 af alle deltagerne var under 50 år – og 70 % var kvinder.

”Resultatet af DXA-skanningerne var interessante. Vi fandt næsten 100 patienter med knogleskørhed – og disse patienter ville formentlig ikke være blevet opsporet uden vores indsats, selvom T-score (knoglernes knoglemineralindhold) for nogle af dem var helt nede på minus 3,7 uden andre tilstedeværende risikofaktorer end det aktuelle knoglebrud”, fortæller Randi Tei, der håber, at studiet vil kunne bidrage til udvikling af konkrete værktøjer til systematisk opsporing af knogleskørhed.

Fokuseret indsats nødvendig

”Det er dog ikke helt så enkelt, som det lyder”, fortsætter Randi Tei, der forud for studiets start har udarbejdet hjemmeside, logbøger og patientinformationskort for at lette rekrutteringsarbejdet. ”Læger og sygeplejersker på Ortopædkirurgisk og Fælles Akut Afdeling på Aarhus Universitetshospital har taget godt imod initiativet, men det har krævet en indsats at holde motivationen oppe undervejs. Jeg har dagligt været med til at identificere aktuelle deltagere og løbende orienteret om studiets resultater på morgenmøder og via afsnittenes nyhedsbreve. Med en deltagelse på 830 har indsatsen været det hele værd.”

Når hverdagen melder sig og studiet er afsluttet, kan det imidlertid være en udfordring at fastholde opmærksomheden på forebyggelse af brud i et ortopædkirurgisk regi, hvor man primært fokuserer på behandling af brud. Det gælder ikke mindst i forhold til de patienter, der ikke indlægges i forbindelse med bruddet men sendes hjem igen umiddelbart efter den akutte behandling.

Skal en fremtidig opsporingsindsats i forbindelse med brud lykkes, vil det derfor ifølge Randi Tei være en god investering at dedikere en sygeplejerske til at sikre • identifikation af risikopatienter – gerne når patienten kommer til opfølgende ambulant kontrol i ugerne efter primær behandling, • dialog med patienten om knoglevenlig livsstil og planlægning af udredningsforløb tilpasset den enkeltes behov og ønsker, • opfølgende dialog med og rådgivning af de patienter, der får påvist knogleskørhed, så der opnås forståelse for vigtighe-

den af at komme i gang med forebyggende behandlingstiltag via egen læge.

God investering

”Investeringen vil være godt givet ud”, fastslår Randi Tei. ”Vi har ved et års systematisk indsats hos patienter med knoglebrud fundet næsten 100 ”nye” patienter med knogleskørhed – alene her på hospitalet. Forestiller man sig, at alle hospitaler og sygehuse indførte systematisk opsporing af knogleskørhed som et fast behandlingstilbud til patienter med knoglebrud, kunne rigtig mange hvert år blive diagnosticeret og få tilbudt behandling til forebyggelse af nye brud. Den kortsigtede investering ville på lang sigt give store besparelser for sundhedsvæsen og kommuner – og vigtigst af alt - bedre livskvalitet for patienterne.”

Erfaringer fra Glasgow understøtter Randi Teis pointe: ”Her har man over en periode på mere end 10 år arbejdet med systematisk opsporing af knogleskørhed i forbindelse med behandling af 50+ årige patienter

med brud og regnet sig frem til, at udgiften ved at udbrede forebyggelsesprogrammet i hele Storbritannien vil udgøre bare 6 promille af, hvad det koster at behandle hoftefrakturer og de deraf følgende omkostninger for samfundet. ”Med en beskeden indsats vil vi kunne arbejde aktivt hen imod målet om at lade første brud være det sidste brud for rigtig mange mennesker samtidig med, at der spares penge. Der er for mig at se ikke noget at tabe, så jeg håber på, at mit studie vil bidrage til at vi får indført systematisk opsporing af knogleskørhed blandt patienter med brud her i Danmark.”

PhD-studiet er realiseret ved hjælp af midler fra bl.a. Osteoporoseforeningen samt Region Midts forskningsfond, AUH´s ”Spydspidspulje”, og forventes endelig afsluttet til marts 2017.

Læs mere på www.ofelia.auh.dk

September 2015 Knogleskør 17

Knogleskørhed på dagsordenen

Traditionen tro var Osteoporoseforeningen repræsenteret på årets Folkemøde på Bornholm, der fandt sted i dagene 11. – 14. juni og denne gang tiltrak omkring 100.000 besøgende.

Osteoporoseforeningen talte i løbet af de 4 dage, Folkemødet varede, med rigtig mange mennesker, der besøgte os på vores stand for at få en snak om forebyggelse, behandling, erfaringer og anbefalinger til livsstil. Og atter mange deltog i de mange særarrangementer om knogleskørhed.

Osteoporoseforeningen var som tidligere repræsenteret alle 4 dage i DH-teltet sammen med 4 andre foreninger. Her kunne vi rådgive om knogleskørhed generelt og uddele materialer til alle interesserede. Fredag og lørdag var osteoporosesygeplejerske Lise Hyldstrup til stede i DH-teltet til yderligere rådgivning og tolkning af skanningsresultater, der begge dage affødte stort engagementet og ivrig spørgelyst blandt de mange fremmødte.

På politisk dagsorden

Om fredagen kom knogleskørhed på den politiske dagsorden i forbindelse med et stort debatmøde om de glemte folkesygdomme i ”MeningsMinisteriet”. I debatten

18 Knogleskør September 2015

deltog Nina Thomasen (SF), sundhedsborgmester i København, Charlotte Fischer (RV), næstformand i Folketingets Sundheds- og Ældreudvalg, Christian Bitz, ernæringsekspert og forfatter, JensErik Beck Jensen, overlæge på Hvidovre Hospital samt Tom Jensen, chefredaktør på Berlingske Tidende. Journalist Kurt Strand var ordstyrer.

Hyldstrup, overlæge på Hvidovre Hospital, Marianne Mørk Mathiesen (LA), praktiserende læge og regionsrådsmedlem i Region Syddanmark samt Louise Hansen, Ph.D. fra Danish Center for Health-care Improvements på Aalborg Universitet og Andreas Ipsen (V), næstformand i Bornholms Kommunes social- og sundhedssekretariat.

Særligt spørgsmålet om, hvorfor politikerne står i kø for at afsætte penge til bekæmpelse af cancer og diabetes, mens andre folkesygdomme som gigt og knogleskørhed lever en mere anonym tilværelse, blev diskuteret. Det affødte en række spændende forslag til, hvad der kan gøres for at afbalancere forholdene.

Der var bred enighed i panelet om, at der er alt for mange borgere med ubehandlet knogleskørhed.

Løsningsforslagene var mange, lige fra forløbskoordinatorer på hospitaler til oplysningskampagner og screening. Især det sidste emne var genstand for debat, da paneldeltagerne drøftede, hvorvidt det kan betale sig at screene en hel befolkningsgruppe, eller om der skal udvælges risikogrupper. Osteoporoseforeningen hælder til den sidste løsning.

Debatten fortsatte i ”SundhedsParlamentet”, hvor hovedemnet var betydningen af politisk fokus for opsporing af knogleskørhed.

Her deltog foruden landsformand Ulla Knappe fra Osteoporoseforeningen, Charlotte Fischer (RV), næstformand i Folketingets Sundheds- og Ældreudvalg, Lars

Alt i alt 4 spændende dage med debatter og spørgsmål, som vi i Osteoporoseforeningen godt kan garantere, at der også efterfølgende vil blive fulgt op på.

Meningsfuld frivillighed Frivilligt arbejde er en spændende og udviklende måde at bruge tid og kompetencer på, når man går på pension. ”Jeg var jo opdateret på fx IT-området. Det mente jeg kunne bruges i lokalafdelingen på det tidspunkt, så jeg tilbød mig som sekretær.

Efter få år blev jeg formand for afdelingen”, husker Birgit.

Givende og meningsfyldt

• Interview med Birgit Larsen

”Jeg har altid vidst, at jeg gerne ville beskæftige mig med socialt frivilligt arbejde, så da jeg havde knogleskørhed og gik på efterløn som 62-årig, var det oplagt for mig at henvende mig til Osteoporoseforeningens lokale afdeling i Viborg og tilbyde min hjælp”, fortæller Birgit Larsen, formand for lokalafdeling Midtjylland. Det er nu 12 år siden.

Birgit havde indtil da arbejdet som sekretær i et rådgivende ingeniørfirma igennem 20 år, og da hun holdt op med at arbejde, lå det hende på sinde, at mange af de kompetencer, hun havde fået igennem sit job, også fremadrettet skulle bruges og gøre gavn.

Selvom formandsposten ikke var en del af Birgits oprindelige plan, har hun ikke fortrudt at have taget det tillidsfulde hverv på sig. ”Det er selvfølgelig tidskrævende i forhold til mange andre frivillige opgaver, men det er også et givende og meningsfuldt arbejde, der udfordrer på et personligt plan. Det betyder, at jeg møder en masse mennesker og har en stor kontaktflade – både med foreningens medlemmer, foredragsholdere og andre foreninger. Det udvikler mig, og det kan jeg godt lide”, siger Birgit, der også holder meget af samarbejdet med bestyrelsen og det sociale fællesskab med de andre frivillige i Osteoporoseforeningen, hvoraf de fleste holder ved i rigtig mange år. ”Vi har et godt samarbejde, men vi har hele tiden brug for nye

kræfter – også fra frivillige, der er gået på pension fornylig og derfor måske kan komme med helt nye kompetencer, vi andre ikke har fået. De er en uvurderlig ressource, for de hjælper os med at følge med tiden og den teknologiske udvikling trods vores begrænsede ressourcer.”

Omfang efter lyst

Hvis man har lyst til at arbejde som frivillig, er man velkommen til at henvende sig til sin lokalafdelings formand (se navn og kontaktdetaljer på bagsiden). Uanset om man kun har lyst til at træde til indimellem – fx i forbindelse med afvikling af foreningens borgermøder - eller kan lægge mere tid i arbejdet, vil der ifølge Birgit i langt de fleste tilfælde være brug for ekstra hænder. ”Vi har brug for mange frivillige, for det er vigtigt at have så mange i hvert distrikt som muligt – og gerne godt spredt, så vi har repræsentanter i alle hjørner. Man kan lægge blødt ud og se, om det er noget for en, og lade arbejdet udvikle sig efterhånden, hvis man får smag for det. Og det ved jeg af erfaring, at mange får.”

Osteoporoseforeningens Patient-til-patient telefon Hver tirsdag formiddag tilbyder 2 af foreningens mangeårige medlemmer at give deres viden om sygdommen videre til medlemmer, der har knogleskørhed, og som gerne vil tale med ligestillede om sygdommen. Telefonen er åben hver tirsdag kl. 10.00-11.30.

September 2015 Knogleskør 19

Kom til stormøde I forbindelse med stormøderne vil der supplerende være tilrettelagt forskellige underholdende indslag. Se nærmere om de enkelte indslag i skemaet nedenfor.

Det behøver ikke at være svært at leve med knogleskørhed, men det er en fordel at vide så meget som muligt om sygdommen og at følge godt med i egen behandling.

ligheder - og anbefalinger til en knoglevenlig livsstil. På alle møder vil der desuden være tid til at besvare spørgsmål fra de fremmødte, ligesom man kan få inspiration til nogle af de gode og vigtige spørgsmål, man bør stille sin egen læge. Din egen læge er din sparringspartner, så benyt stormødet til at hente inspiration og vær ikke tilbageholdende efterfølgende med at stille spørgsmål til egen læge.

På møderne fortæller nogle af landets dygtigste speciallæger på området om de risikofaktorer, man skal være opmærksom på, om hvad man gør, hvis man har mistanke om knogleskørhed, og om de mange behandlingsmu-

Osteoporoseforeningens stormøder er relevante for alle, der har interesse i knogleskørhed. Hvad enten man selv er ramt af sygdommen, om man er pårørende eller på anden måde har knogleskørhed tæt inde på livet.

Vi glæder os til at se så mange som muligt.

Bliv klogere på knogleskørhed. I efteråret holder Osteoporoseforeningen 8 stormøder rundt omkring i landet, hvor vi kommer hele vejen rundt om sygdommen.

Alle er velkomne. Både mænd og kvinder.

Thorkild Simonsen

Sepp Piontek

20 Knogleskør September 2015

Susanne Heering

Benno Blæsild

Per Larsen

Midnight Sailors

Møderne begynder kl. 17 og varer indtil kl. ca. 20. Alle er velkomne. Pris: 50 kroner, som inkluderer et let traktement i pausen.

Af hensyn til planlægningen er tilmelding nødvendig (Næstved undtaget).

Læs mere om de enkelte stormøder på Osteoporoseforeningens hjemmeside: www.osteoporose-f. dk/landsdaekkende-moeder

Christian Kronman

Køge Bugt Koret

i efteråret!

By, dato og tid

Foredragsholdere og indslag

Sted

Tilmelding

Aarhus Torsdag 10. sept. kl. 17 - ca. 20

* Professor, overlæge, PhD dr.med. Bente Langdahl * Tidligere borgmester i Aarhus Thorkild Simonsen

Skejby Sygehus, Auditorium A, indgang H, Brendstrupgårdsvej 100 Bus linie 1A og 2A

Senest 7/9 / Plads til 300 personer b.heimat.p@gmail.com eller tlf: 2242 8625

Slagelse Torsdag 17. sept. kl. 17 - ca. 20

* K linisk professor, overlæge Peter Schwartz, Institut for Klinisk Medicin, Rigshospitalet (tidl. Glostrup Sygehus) * Herrekoret Midnight Sailors

Selandia Sceu kantine og aula Bredahlsgade 1 B 4200 Slagelse

Senest 14/9 / Plads til 200 personer tlf. 5943 8433 eller 2176 6286 Lholm37@gmail.com eller Rita.ohman@gmail.com

Greve Torsdag 24. sept. kl. 17 - ca. 20

* Læge Tanja Tvistholm Sikjær, Aarhus Universitetshospital * Køge Bugt Koret

Portalen Greve Teater- & Musikhus Portalen 1 2670 Greve

Senest 17/9 / Plads til 250 personer Annie Lolle tlf. 30 59 60 95 eller Birthe Schultz mail: birthe@klosterkilden.dk

Næstved * Overlæge Mette Hitz, Mandag 28. sept.

Hvidovre Hospital kl. 17 - ca. 20 * Ambassadør og formand for Præsidiet Susanne Heering

Grønnegades kaserne, Musikstalden Grønnegade 10 4700 Næstved

Plads til 220 personer Jørgis Kobold tlf/sms 5047 4289 Inge Gregersen tlf. 2567 0678 eller storstrom@osteoporose-f.dk.

Vejle Tirsdag 6. okt. kl. 17 - ca. 20

* Cheflæge i endokrinologi, overlæge PhD. Pernille Hermann, Odense Universitetshospital * F orhenværende landstræner Sepp Piontek

Rosborg Gymnasium, Auditoriet Vestre Engvej 61 7100 Vejle

Senest 30/9 / Plads til 200 personer Birthe Sørensen på bes@stofanet.dk eller tlf. 2395 5920

Auning Tirsdag 27. okt. kl. 17 - ca. 20

* Professor, overlæge, PhD dr.med. Bente Langdahl *H istoriker og direktør på Fregatten Jylland Benno Blæsild

Auninghallen Sdr. Fælledvej 5 8963 Auning

Senest 23/10 / Plads til 200 personer Lars D. Nørgaard på djursland@osteoporose-f.dk eller tlf. 8632 1422

København Onsdag 28. okt. kl. 17 - ca. 20

* Overlæge, PhD Niklas Rye-Jørgensen Rigshospitalet/Glostrup sygehus * F orfatter og gadedigter Christian Kronman

Professionshøjskolen Metropol Lokale B056 Siggurdsgade 26 2200 København N

Senest 21/10 Plads til 300 personer Ved indbetaling af 50 kr. pr. person til reg. 3118, konto 3118662962 med oplysning om navn + antal personer eller kontakt Jonna Høegh på mail: hoeegh@post.tele.dk eller tlf. 2966 8910

Herning Tirsdag 17. nov. kl. 17 - ca. 21

* Overlæge Kjeld Hasselström, Regionshospitalet Herning * Tidl. chefpolitiinspektør Per Larsen * Sangkoret Pure Voices

Herning Gymnasium H.P. Hansens Vej 8 7400 Herning

Plads til 400 personer Efter 1/10 afhentning af billetter på Hernings apoteker eller kontakt Vinnie Thorsen på tlf. 9711 8412 (indtal evt. besked på telefonsvarer)

September 2015 Knogleskør 21

+ EXTRA D3 vitamin

Effektiv styrkelse af dine knogler Calcium-Citrat-Malat styrker effektivt dine knogler, og har op til 35%* bedre biotilgængelighed end Calcium-Carbonat.

Ikke betinget af tilstedeværelse af mavesyre Ingen kendte bivirkninger Ingen stive fingre og led Nedbryder ikke jern fra fødekæden

Anbefales af førende specialister.

Fås på førende apoteker samt helsekostforretninger eller via www.camette.dk

Markedsføres af: Camette A/S, Lillebæltsvej 47, 6715 Esbjerg N September 2015 22 Knogleskør Telefon: 75 47 05 55 E-mail: camette@camette

*Kilde: Smith KT,Heaney RP, Flora L, Hinders SM. Calcium absorption from calcium citrate-malate. CalcifTiss Int. 1987; 41-3512

Calcium Ultra Forte

Glæden ved at gøre en forskel Lis Nielsen udstråler trods sine 86 år og en hverdag påvirket af smerter og sygdomme både styrke og livsglæde.

• Personportræt af Lis Nielsen

Men skinnet bedrager, for sygdommene fylder mere, end man umiddelbart lægger mærke til. ”Det ydre er nogenlunde, men det indre er kaput”, siger hun.

Det er i dag 30 år siden, at Lis fik sit første brud på rygsøjlen. Siden er der kommet adskillige brud til.

Godt 5 års medicinsk behandling har imidlertid givet positiv effekt.

I forbindelse med sidste skanning viste det sig nemlig, at Lis’ T-score (knoglemineraltæthed) har forbedret sig så meget, at hun ikke længere har knogleskørhed.

Smerterne efter de mange brud har dog ikke fortaget sig, og da Lis sideløbende kæmper med leukæmi, der gør hende meget træt, holder hun sig for det meste hjemme. Det betyder, at hun bl.a. har vinket farvel til bowling, svømning og bridge. ”Der er ikke meget ved at gå ud, når man har det skidt,” siger hun med ærgerlighed i stemmen, for hun var el-

lers en dygtig og engageret bridgespiller.

Støtter dem, der hjælper

På trods af de fysiske skavanker ser Lis frisk og stærk ud, mens hun fortæller. ”Det er fordi jeg er god til at holde mig selv i gang. Jeg elsker at fordybe mig i en masse ting og er altid nysgerrig for at lære nyt.

Det hjælper med at distrahere mig fra smerterne”, fastslår hun.

Et af de områder, Lis blandt andet går meget op i, er muligheden for at gøre en forskel og hjælpe andre ved at støtte foreninger og organisationer: ”Donation er vigtigt for mig,” fortæller Lis. ”Jeg mærker på egen krop, hvad sygdom gør ved en, og det minder mig om, hvor afgørende det er at støtte dem, der gør en indsats for at hjælpe.”

Ud over at støtte Osteoporoseforeningen støtter Lis også andre foreninger af og til: ”For mig er

det vigtigt at hjælpe mennesker, der har det svært, når jeg kan.

Det glæder mig at være med til at gøre en positiv forskel. Mange bække små gør en stor å – det skal vi tænke på allesammen.”

Lis lægger bl.a. stor vægt på at støtte forskningen: ”I 1985, da jeg fik mit første brud, gjorde man ikke noget ved det. Det er heldigvis ændret siden, og det er jo forskningens skyld.

Ved at støtte Osteoporoseforeningen støtter jeg også det område. Det er rart at vide.”

Gennem sin støtte til Osteoporoseforeningen håber hun desuden at bidrage til at åbne politikernes øjne for nødvendigheden af øget oplysning og forebyggelse: ”Det kunne spare tusindvis af smertefulde stunder for alle dem, der er ramt. Jeg ved jo selv, hvor ondt det gør. Men ved at støtte er jeg med til at vise mig selv og andre, at man aldrig skal give op!”

September 2015 Knogleskør 23

Sæt farten op og træn balancen For at træne balancen er det nødvendigt at gå hurtigere og med længere skridt. Stavgangsstave kan hjælpe dig med at få fart på.

Stavgang

• Af fysioterapeut og idrætslærer Vibeke Pilmark, faglig redaktør Danske Fysioterapeuter

Gangdistance og ganghastigheden spiller en rolle, når det handler om at styrke balancen og påvirke knoglerne. For de fleste mennesker med osteoporose eller osteopeni vil gangen være en god motionsform. For yngre eller mennesker der tidligere har løbet, kan også motionsløb være en velegnet motionsform. Både gang og løb er aktiviteter, hvor man bærer sin egen kropsvægt, og er derfor med til at belaste og dermed styrke knoglerne.

Forskning har vist, at de fleste med dårlig balance helt naturligt sætter ganghastigheden ned. De går med kortere skridt og holder fødderne så tæt til underlaget som muligt. Men denne måde at gå på er samtidig også årsag til fald for eksempel over dørtrin, løse tæpper eller kantsten.

For at forebygge fald er det vigtigt at træne balancen og styrken i benmusklerne, og det er i den forbindelse, at gangen spiller en vigtig rolle. Ved at tage længere skridt og sætte tempoet op kan man både styrke benene og træne balancen.

24 Knogleskør September 2015

De fleste, der går med stavgangsstave, bruger primært stavene til at støtte sig til. Stavene holdes foran kroppen som stokke og bruges til at holde balancen med.

Men man kan også bruge stavene til at skubbe fra med og dermed få en hurtigere gang. Når stavene skal hjælpe med at sætte farten op, skal de sættes i bag ved kroppen, og man skal skubbe aktivt fra med armene for at få fremdrift. De fleste, der ikke har fået instruktion i stavgang, bruger stavene som stokke fremfor at bruge dem som motionsredskaber. Det er der naturligvis ikke noget i vejen for, alt den stund at stavene kan være med til at få flere til at komme udenfor og gå.

Men hvis stavgang skal forbedre gangen, øge hastighed og eventuelt gangdistance kan det være nødvendigt at studere den rigtige teknik på nettet eller i bøger eller vælge at melde sig til et af de talrige stavgangstilbud, der er, rundt i landet.

Ikke kun for de ældre med usikker gang

I Danmark har stavgang primært vundet indpas blandt de lidt ældre, primært kvinder, hvorimod man for eksempel i Sverige ser både mænd og kvinder benytte gang og stavgang som motionsform. Det er desuden helt almindeligt, at se også yngre mænd og kvinder gå stavgang. Den unge og stærkere person kan bruge stavene til at sætte farten op og få længere skridt under løb og gang i kuperet terræn. En god

stavteknik kan være med til at forhindre de vrid, der ofte kommer i knæ og ankler, når man går/ løber på meget ujævn underlag i skov eller bakket terræn.

En hurtig gang er mere skånsom for leddene end løb og kan være en god motionsform for alle, der ikke kan tåle eller bryder sig om at løbe.

Øg hastighed og gangdistance gradvist

Har du skrøbelige knogler og led er det nødvendigt at øge træningsbelastningen gradvist. Beslut dig for eksempel for at træne hastighed i intervaller. Gå hurtigt og med lange skridt i fx 1 minut eller 200 m, for bagefter at sætte hastigheden ned til din normale ganghastighed. Dette gentages 5, 10 eller 20 gange.

De fleste mennesker kommer udenfor hver dag, og da gang er vores naturlige bevægelsesform vil man let kunne gennemføre denne type af træning dagligt.

Det vil hurtigt give resultat i form af mere sikker og hurtigere gang.

Og husk: selv lidt aktivitet er bedre end ingen; så det handler bare om at komme i gang.

Rigtig god fornøjelse.

Læs mere om stavgang Danmarks Idrætsforbund udarbejdede i 2005 et instruktionsmateriale, hvor du kan læse mere om stavgangsteknikken.

Materialet kan downloades fra: www.dai-sport.dk/uploadede/ Pixibog-Stavgang.pdf

Lægebrevkassen Skriv til lægebrevkassen hvis du har spørgsmål om knogleskørhed, medicin, kost eller motion

Pia Eiken, overlæge, Ph.D. Hillerød Sygehus

Til Lægebrevkassen

Dette er et spørgsmål om kalktilskud.

I 2000 fik jeg konstateret knogleskørhed, efter at jeg i 2 år havde fået Prednisolon for muskelgigt.

Jeg får stadig Prednisolon, nu 5 mg dagligt. Jeg kom i Fosamax behandling. Samtidig begyndte jeg at tage 2 Unikalk Silver dagligt. Jeg måtte holde op med Fosamax p.g.a. mavesmerter.

Derefter brugte jeg i lang tid Protelos, indtil jeg ved læsning i Knogleskør blev opmærksom på, at Omeprasol og Protelos ikke var en god kombination. Bente Langdahl konfirmerede dette pr. brev, og min egen læge henviste mig til osteoporose afdelingen på Odense Universitetshospital.

Løsningen blev Aclasta, som jeg fik 2 indsprøjtninger af, men da bivirkningen (kraftige langvarige influenza symptomer) blev værre for hver gang, besluttedes det at holde et års pause. Året gik ikke til ende, før jeg ved et fald fik et voldsomt sammenfald i ryggen – det var 3/9 2014.

Jeg fik tilladelse til at begynde Forsteo behandling, som måtte standses efter ca. 2 måneder, fordi bivirkningen træthed blev overvældende. Så var der kun Prolia tilbage. Efter at have fået den første indsprøjtning 29/5 2015, spurgte sygeplejersken mig ud om forbrug af mælkeprodukter pr. døgn og konkluderede, at jeg skulle holde op med at tage

kalk og D-vitamintilskud, fordi jeg fik tilstrækkelig kalk gennem kosten. Jeg sagde: ”hvad så med D-vitamin?”. Min læge kunne ordinere, hvor meget D-vitamin jeg skulle tage.

Jeg talte så med min læge om D-vitamin – men især om begrundelsen for, at det – efter at jeg i 15 år havde taget kalk tilskud – pludselig ikke længere var tilrådeligt at fortsætte. Det kom frem, at der for nogle år siden havde været en undersøgelse, der viste, at der kunne være forøget risiko for blodpropper, hvis man fik for meget kalk. Men så burde man vel dengang have ændret dosis?

I indlægssedlen for Prolia står der: ”Du skal desuden tage tilskud af kalk og D-vitamin, mens du er i behandling med Prolia”.

Jeg vil derfor gerne vide, om jeg (040829) skal have kalktilskud.

Jeg får dagligt: 5 mg Prednisolon, 2 x 20 mg Omeprazol. Siden mit fald 3/9 2014 har jeg desuden fået 2 x 25 mg Kodein og 4 x 2 Pamol for rygsmerter. Jeg spiser 150-200 ml youghurt, 3 skiver ost og drikker 200 ml kærnemælk dagligt.

Mvh. AGKI

Kære AGKI

Tak for din fine beretning. Du har næsten prøvet al den medicin, vi i dag kan anvende til behandling af knogleskørhed. Kombinationen af kalk og vitamin D styrker knoglerne, så de bliver stærkere og sundere. I alle de undersøgelser, hvor man har afprøvet medicin til behandling af knogleskørhed, er der givet tilskud af kalk og vitamin D til alle. Binyrebarkhormon (prednisolon) påvirker knog-

levævet via mange mekanismer, der tilsammen øger knogletabet og øger risikoen for knoglebrud.

Vi anbefaler et dagligt tilskud af kalk på 1000-1200 mg (kost og tabletter), når man får binyrebarkhormon. Binyrebarkhormon hindrer en del af kalken i at blive optaget i tarmen.

I dag regner men kalk i kosten med i det samlede regnskab (det gjorde man ikke i samme grad tidligere).

Din kost indeholder lidt over 1000 mg kalk, og det er altså tilstrækkeligt. Vi får ikke nok D-vitamin i kosten og beregner som regel D-vitamin ud fra en blodprøve, hvor man kan måle, hvor meget man har i kroppen. I forbindelse med Prolia får du altså nok kalk fra kosten og D-vitamin fra tabletter. Hvis du ændrer din kost og indtager færre mælkeprodukter, kan man med fordel supplere med en enkelt kalktablet om dagen tilsat D-vitamin.

Gennem årene kommer der hele tiden nye undersøgelser om kalk og D-vitamin, og enkelte har vist en måske øget risiko for hjerte-kar sygdomme, medens andre undersøgelser har sat spørgsmålstegn ve dette. Mange undersøgelser har vist nedsat risiko for knoglebrud ved tilskud af kalk og D-vitamin samt nedsat risiko for at dø.

Tiden gør os klogere i takt med, at der fremkommer nye resultater fra videnskabelige undersøgelser. I dag vil vi f.eks. ikke anvende Protelos (strontiumranelat) til patienter med hjerte-kar sygdomme, da der er øget risiko for blodpropper og død.

Lægen bør revurdere patienter, der allerede er i behandling med Ptotelos og stoppe behandlingen hos patienter med hjerte-kar sygdomme. Protelos anvendes i dag også kun til patienter med meget svær knogleskørhed, hvor der ikke er andre muligheder for behandling (bliver næsten ikke brugt mere).

Venlig hilsen Pia Eiken

September 2015 Knogleskør 25

FÅ STYR PÅ DINE ARVERETLIGE FORHOLD MED DELACOUR

Mange mennesker går gennem livet i den tro, at de i tilfælde af dødsfald ikke behøver at sikre deres kære via testamente, idet arveloven rummer den fornødne beskyttelse. Men sådan forholder det sig ikke altid.

En meget stor del af befolkningen skal overveje at få oprettet testamente. Det gælder særligt for: • • • • •

Singler uden børn Samlevende Samlevende med børn Ægtefæller med børn fra tidligere forhold Ægtefæller, der vil sikre at arven til deres børn bliver i familien, hvis barnet senere bliver separeret eller skilt

Arveloven rummer mange muligheder, men udnyttelse heraf indebærer, at der må oprettes testamente.

Vidste du, at man f.eks. kan betænke godgørende foreninger og organisationer og samtidig efterlade sig større nettoarv til de øvrige arvinger?

Et standardtestamente hos DELACOUR koster 3.500 kr. ex. moms.

Kontakt Stefan W. von Fintel Advokat (H), Partner svf@delacour.dk Tlf: 8732 7420

eller

Langebrogade 4 · 1411 København K Åboulevarden 13 · 8000 Aarhus C www.delacour.dk

26 Knogleskør September 2015

Lonnie Vestergaard Overgaard Advokat lvn@delacour.dk Tlf: 8732 7465

Aktivitetskalender

Aktiviteterne er for alle interesserede med mindre andet er anført-dog vil Osteoporoseforeningen gerne opfordre til, at man tegner et medlemskab af foreningen, hvis man ikke allerede er medlem. Ethvert medlemskab har stor betydning. Medlemskab kan tegnes ved at skrive til medlemskab@osteoporose-f.dk. Information om aktiviteter for osteoporoseramte i oplysningsforbundene og private udbydere kan findes på vores hjemmeside: www.osteoporoseforeningen.dk-under fanebladet ”lokalafdelinger”. Rigtig god fornøjelse med de mange aktiviteter.

Dato og tid Hovedstaden Tirsdag, den 25. aug.

Kl. 10.00 - 14.30 Onsdag, den 2. sept.

Kl. 17.00 - 19.00 Mandag, den 7. sept.

Kl. 15.00 - 15.55 Tirsdag, den 8. sept.

Kl. 10.45 - 11.40

Tirsdag, den 8. sept.

Kl. 17.00 - 19.00 Onsdag, den 9. sept.

Kl. 17.00 - 18.30 Mandag, den 21. sept.

Kl. 11.00 - 12.30 Onsdag, den 23. sept.

Kl. 13.00 - 16.00 Fredag den 25. søndag den 27. sept.

Alle dage Kl. 10-18 Torsdag den 1. okt.

Kl. 10.00-14.30 Tirsdag, den 6. okt.

Kl. 17.00 - 18.30 Onsdag, den 7. okt.

Torsdag, den 8. okt.

Kl. 11.00 - 12.30 Onsdag, den 14. okt.

Kl. 13.30 - 16.00 Onsdag den 21. okt.

Kl. 11.00 - 12.30 Tirsdag den 3. nov.

Kl. 11.00 - 12.30 Tirsdag, den 10. nov.

Kl. 16.00 - 18.00 Tirsdag, den 17. nov.

Kl. 13.00 - 15.00 Torsdag den 19. nov.

Kl. 11.00 - 12.30

Aktivitet Seniordag på Frederiksberg

Hvor

Rådhushallen og Festsalen Smallegade 1, 2000 Frederiksberg Osteoporoseforeningens foredrag om knogleskørhed Frivilligcenter Albertslund, Byvangen v/Lisbet Rindsø 25, 1. sal., 2620 Albertslund Pilates workshop v/fysioterapeut Hanne Sørensen -mødested annonceres i i forbindelse med Frederiksberg Kommunes Sundhedsuge kulturkalenderen Grøndalsparken Stavgang for begyndere og øvede i Grøndalsparken.

Mødested: Auditoriet på Kom og få professionel vejledning af instruktør Marianne Lund. Stavgangen afholdes i forbindelse med Frederiksberg Hospital, vej 14. K Frederiksberg Kommunes Sundhedsuge. Osteoporose- Nordre Fasanvej 57, 2000 Frederiksberg foreningen er sammen med Hjerteforeningen primus motor på denne tur.

Foredrag om kropsholdning og balance Fysioterapi & træningsklinik v/fysioterapeut Hanne Sørensen Godthåbsvej 58 A 2000 Frederiksberg Den Gule Villa Osteoporoseforeningens foredrag om knogleskørhed Dirch Passers Allé 2 v/Lisbet Rindsø Foredraget afholdes i forbindelse med 2000 Frederiksberg Frederiksberg Kommunes Sundhedsuge Valbyparken og Sydhavnstippen Stavgang for begyndere og øvede. Vi går i ca. 1 1/2 Mødested: Linje 3A’s endestation time uanset vejret . Er også for dig, som vil gå uden ved Valbyparken stave. Medbring eventuel drikkevarer og madpakke Patient til patient møde i Lyngby Frivilligcenter Lyngby-Taarbæk, Evt. traktement medbringes af deltagerne Rustenborgvej 2A, 2800 Lyngby Sund Livsstil Messe i Øksnehallen Øksnehallen, Halmtorvet 11 1700 København v Ældredagen i Vanløse/Brønshøj/Husum Sundhedshuset Indertoften 10, 2720 Vanløse Tai Chi Kom og få en gratis prøvetime i Tai Chi og hør Taoistisk Tai Chi Forening om helbredsfordelene ved regelmæssig træning - ja se, Peter Bangs Vej 39 2000 Frederiksberg C om det er noget for dig Stævne i Ballerup Arena Ballerup Arena Fælles gymnastikopvisning, petanque mv.

Ballerup Idrætsby 4, 2750 Ballerup Utterslev Mose Stavgang for begyndere og øvede. Vi går i ca. 1 1/2 Mødested: time uanset vejret. Er også for dig, som vil gå uden Emdrup Torv - busholdepladsen stave. Medbring eventuel drikkevarer og madpakke Patient til patient møde på Amager Plejecentret Bomi-Parken, i den store Evt. traktement medbringes af deltagerne mødesal, Gyldenrisvej 4, 2300 Kbh S Damhussøen Stavgang for begyndere og øvede. Vi går i ca. 1 1/2 Mødested: time uanset vejret. Er også for dig, som vil gå uden Ved Damhuskroen stave . Medbring eventuel drikkevarer og madpakke Søndermarken Stavgang for begyndere og øvede Vi går i ca. 1 1/2 Mødested: Valby Langgade 2 - uden time uanset vejret Er også for dig, som vil gå uden for restaurant Bjælkehuset stave . Medbring eventuel drikkevarer og madpakke Patient til patient møde på Frederiksberg Kastanievejens Efterskole, Evt. traktement medbringes af deltagerne Kastanievej 3, 1876 Frederiksberg C Patient til patient møde på Frederiksberg Kastanievejens Efterskole, Evt. traktement medbringes af deltagerne Kastanievej 3, 1876 Frederiksberg C Dyrehaven Stavgang for begyndere og øvede. Vi går i ca. 1 1/2 Mødested: time uanset vejret. Er også for dig, som vil gå uden stave Efter stavgang er der, hvis man har lyst, frokost Uden for Klampenborg Station på Peter Liep for egen regning

Information/tilmelding Ingen tilmelding. Vi deltager med en stand.

Ingen tilmelding.

Se i øvrigt lokalavis, intranyt m.v. fra frivilligcentret Pris: 30,00 kr. - max. 7 deltagere Bindende tilmelding på mail klinik@fysogtraen.dk Spørgsmål om turen kan rettes til Inge Nielsen, tlf. nr. 2830 8361 og Kirsten Jensen på tlf. nr. 3322 0848.

Der er ingen tilmelding.

Bliver annonceret i programmet for Frederiksberg Kommunes Sundhedsuge.

50 kr. for medlemmer, 65 kr. for øvrige - Betaling ved ankomst. Tilmelding hovedstaden@osteoporose-f.dk eller Lisbet Rindsø, tlf: 2295 5756 ml kl. 18.00 - 19.00 Ingen tilmelding.

Bliver annonceret i programmet for Frederiksberg Kommunes Sundhedsuge.

Spørgsmål om turen kan rettes til Inge Nielsen, tlf. 2830 8361 og Kirsten Jensen på tlf. nr. 3322 0848.

Der er ingen tilmelding.

Ingen tilmelding. Gratis adgang. Kontaktperson: Ditte Obel, mail: yayaobel@gmail.com eller tlf. 23278075 Rabatkort kan fås ved Afdeling Hovedstaden Vi deltager med en stand Ingen tilmelding. Vi deltager med en stand.

Tilmelding til Jonna Høegh, Mail: hoeegh@post.tele.dk eller tlf. 2966 8910 Ingen tilmelding - Vi deltager med en stand Spørgsmål om turen kan rettes til Inge Nielsen tlf. 2830 8361 og Kirsten Jensen tlf. 3322 0848.

Der er ingen tilmelding.

Ingen tilmelding. Kontaktperson: Grete Hansen, mail: grete.hansen47@gmail.com el tlf. 39680699 Spørgsmål om turen kan rettes til Inge Nielsen, tlf. 2830 8361 og Kirsten Jensen på tlf. 3322 0848.

Der er ingen tilmelding.

Spørgsmål om turen kan rettes til Inge Nielsen, tlf. 2830 8361 og Kirsten Jensen på tlf. 3322 0848.

Der er ingen tilmelding.

Tilmelding senest dagen før inden kl. 12.00 til mail: kristinanthon@gmail.com el. tlf. 2087 0562.

Tilmelding senest dagen før inden kl. 12.00 til mail: kristinanthon@gmail.com el. 2087 0562.

Spørgsmål om turen kan rettes til Inge Nielsen, tlf. 2830 8361 og Kirsten Jensen på tlf.. 3322 0848.

Der er ingen tilmelding.

Nordsjælland Torsdag den 17. sept kl. 14.30-16.00 Mandag den 21. sept. kl. 19 - 21 Onsdag den 30. sept. kl. 10 – 16

Nyhedsbrev udsendes. Er du interesseret i at modtage disse nyhedsbreve, så send os din e-mailadresse på nsj.osteoporose.f@gmail.com Nærmere oplysninger: Astma- Allergi, Nordsjælland Foredrag om at leve med osteoporose v/farmaceut og Frederiksværk Lungecafé Skjoldv/Ingelise Bierring. Tlf. 4879 7395, mobil 2168 0741 formand for Osteoporoseforeningen Nordsjælland Joan borg, Valseværksstræde 5, 3300 E-mail: 2biering@mail.dk Frederiksværk Paludan Foredrag: Forebyggelse af osteoporose – træn dine kno- Rungsted Skole, Østre Stationsvej 1a, Tilmelding senest onsdag den 16. sept. gler hårdt og godt v/studielektor ved Institut for Idræt og 2960 Rungsted Kyst. Tæt ved Rung- nsj.osteoporose.f@gmail.com eller tlf. på 5190 3490. Entré 50 kr., inkl. let traktement, betales kontant ved indgangen sted st. Tilgængelig for kørestol Ernæring, Københavns Universitet, Eva Wulf Helge Nærmere oplysninger om tilmelding og betaling: Temadag: Foredrag om forebyggelse og behandling af Aktivitetscentret Bakkehuset, Annie Gaardsdal på tlf. 4611 1580 / 2577 6629. knogleskørhed v/farmaceut og formand for Osteopor- Strandvej 373, Entré 50. kr. inkluderer et let traktement 2950 Vedbæk ose- foreningen Nordsjælland Joan Paludan. Øvelser og vejledning v/ fysioterapeuterne Ulla Weile og Line Rasmussen

September 2015 Knogleskør 27

Dato og tid

Aktivitet

Tirsdag den 20. okt. kl. 19 – 21.30

International Osteoporosedag: Pas din knoglestyrke Foredrag: Mad som medicin – knoglevenlig kost gennem hele livet til forebyggelse af osteoporose v/ cand.scient. og ernæringsterapeut Charlotte Gylling Mortensen

Onsdag den 28. okt. kl. 14 - 16

Frederiksborg Gymnasium Carlsbergvej 15, 3400 Hillerød Gratis parkering på gymnasiets p-plads. En enkelt handicapplads foran bygningen, der også er tilgængelig for kørestol ÆldreSagen, Helsinge Kulturhus, Foredrag om osteoporose – forebyggelse og behandling. v/farmaceut og formand for Osteoporoseforenin- Skolegade 43, 3200 Helsinge gen Nordsjælland Joan Paludan

Bornholm Der sendes direkte besked til medlemmer om arrangementer på Bornholm Roskilde Hver mandag Stavgang i Roskilde og omegn. Vi kører af og til ud af kl. 10.45- ca. 12.00 byen. Vi går præcis kl. 10.45 Lørdag 29. aug.

Sundhedsdag i Roskilde: Kom og besøg os på vores Kl. 10.00 – 14.00 stand. Vi har smagsprøver og masser af brochurer og kogebøger. Du kan få din højde målt, og vi vejleder gerne efter bedste evne.

Tirsdag den 27. okt.

Cafémøde i Gevninge: Birthe Schultz fortæller og viser Klokken 14.00 – 16.00 billeder om knogleskørhed, og hvad man kan gøre selv.

Der serveres kaffe og kage Mandag den 2. nov.

Foredrag med tandlæge Karin Westfal: ”Husk at kl. 17.00 til 19.00 fortælle din tandlæge, at du har ostoeporose!”

Nærmere oplysninger i AfdelingsNyt Vestsjælland Mandage NYT, NYT Basistræning for knogleskøre og for personKl. 14.00 – kl. 15.00 er i risikogruppe for at udvikle knogleskørhed. Holdet er oprettet på foranledning af lokalafdelingen Instruktør: fysioterapeut Heidi K. Didriksen Tirsdag, den 20.10 Vandretur ad Fjordstien i anledning af den InternationKl. 13.00 til ca. kl. 15.00 ale Osteoporosedag. Vi går – med eller uden stave - en dejlig frisk tur, hvor vi nyder den smukke udsigt. Efter gåturen byder Osteoporoseforeningen på en kop kaffe/ the m. hjemmebag i klublokalet hos Holbæk Roklub. Vi glæder os til et par hyggelige timer med motion, vind i håret, røde kinder og en snak.

Onsdag den 28.okt Foredrag om kost og knogler v/cand. pharm og Kl. 19 til ca. kl. 21.30 ernæringsterapeut Mia Damhus fra CET Center.

Storstrøm Lørdag den 5. sept. kl. 10.30-15.00 Mandag, den 7. sept. kl. 14.00 – 16.00

Søndag den 13. sept. kl. 11.00 – 15.30 Fredag den 25. sept. kl. 13.00 -16.00

Torsdag den 1. okt. kl. 17.00 - ca. 20.00

søndag den 4. okt. kl. 14-16

Mandag den 2. nov. kl. 14.00 -16.00

Fyn og Øer Tirsdage kl. 10:00 Torsdage kl.10:00

Hvor

Sundhedsdag på Faxe sundhedscenter. Kom og få en snak med Osteoporoseforeningen .

Netværksgruppe i Næstved. Har du brug for en snak om nogle af de spørgsmål, der melder sig med diagnosen osteoporose. Går du rundt med gode råd og ideer til et knoglevenligt liv i daglig-dagen, så kom til netværksmøde på Futura.

Foreningernes dag i Haslev Mød op på vores stand og få en snak Frivillig fredag, hvor temaet er ”fællesskaber” Osteoporoseforeningen vil være tilstede og vise hvem vi er og hvad vi står for

Information/tilmelding Tilmelding senest torsdag den 15. okt. nsj.osteoporose.f@gmail.com eller telefonisk på 5190 3490 eller 2320 9150.

Entré 50 kr., inkl. let traktement, betales kontant ved indgangen Nærmere oplysninger vedr. tilmelding og betaling: ÆldreSagen, Helsinge, Helle Weinrich, 4032 7450 eller Jette Lone Hansen, 2984 7458

Start/slut: Dronning Margrethes Vej 7, 4000 Roskilde Hestetorvet Roskilde

Send gerne en SMS til Birthe Schultz tlf.: 4061 5023 Også ved framelding Ingen tilmelding, bare mød op, alle er velkomne.

Aktivitetscenter Nødager Nødager 30, Gevninge 4000 Roskilde Frivilligcentret Roskilde Skt. Maria Park, Frederiksborgvej 2, 4000 Roskilde

Tilmelding senest den 23. okt. til Kirsten Vestergaard tlf. 4648 1107 mail:kirvestergaard@gmail.com.

Entré 25 kr. Arrangør: Ældresagen Lejre Der serveres kaffe og sandwich.

Tilmelding til 40615023 eller brth.schultz@gmail.com

Fabrikken Center for Sundhed Ndr. Ringgade 59, 4200 Slagelse Holbæk Roklub Kalundborgvej 58, 4300 Holbæk

LOF Slagelse 5852 5681

Holbæk Bibliotek Nygade 9-13, 4300 Holbæk Indgang fra parkeringspladsen i Bysøstræde.

Tilmelding senest mandag d. 26.10 på tlf. 5943 8433 ell.

2176 6286 ell. mail: Lholm37@gmail.com ell.

Rita.ohman@gmail.com. Alle er velkommen.

Pris k. 40,- for medlemmer og kr. 50,00 for øvrige.

Faxe Sundhedscenter Præstøvej 78, 4640 Faxe Futuracentret, pejsestuen Farimagsvej 22 4700 Næstved

Alle er velkomne

Alle er velkommen.

Tilmelding ikke påkrævet.

For yderligere information kontakt Lis Henriksen på tlf. 5946 1638.

Tilmelding ikke nødvendig, oplysning fås hos: Jørgis Kobold tlf//sms 5047 4289 eller mail: jorgis@mail.dk Det er gratis at deltage. Der er kaffe og kage.

Pladsen ved Gl. Haslev Gymnasium Søndergade 12, 4690 Haslev Det gamle Ridehus Grønnegade, 4700 Næstved Som i dagens anledning omdannes til et stort fællesskab mellem foreninger, med mange aktiviteter.

Faxe Sundhedscenter Fakta om D-vitamin. Får du nok D-vitamin?

Hvor meget er nok og hvad betyder det for dit helbred? Præstøvej 78, 4640 Faxe Foredrag med overlæge Lars Hylstrup fra Hvidovre Hospital Besøg barokhaven på Søholt Gods. Fælles gåtur i Søholt Barokhave barok- haven. Christel og Frederik Lüttichau er ejere af Søholtvej 51, Søholt Gods ved Maribo. Godsejerparret har sammen 4930 Maribo med havearkitekter, kulturarvsspecialister, gartnere m.fl. studeret gamle haveplaner. Haven er blevet forvandlet til én af Damarks små perler inden for barokhaver, hvor vi vil blive vist rundt - og efterfølgende sammen drikke en kop varm kaffe med kage til.

Futuracentret, pejsestuen Netværksgruppe i Næstved. Har du brug for en Farimagsvej 22 snak om nogle af de spørgsmål, der melder sig med diagnosen osteoporose. Går du rundt med gode råd og 4700 Næstved ideer til et knoglevenligt liv i daglig-dagen, så kom til netværksmøde på Futura.

Alle er velkomne

Qi Gong - øvede Qi Gong. Nyt hold – ikke øvede

Kom og prøv Qi Gong. Du kan bruge almindeligt tøj

28 Knogleskør September 2015

Seniorhus Odense, Tolderlundsvej 5-7, 5000 Odense C

Alle er velkomne

Tilmelding: Else Stub tlf 5657 8684 eller Anne Marie Hallenberg, tlf/sms 3178 9234 eller mail:: storstrom@osteoporose-f.dk. Entre: 40 kr. for medl. og 50 kr. for øvrige. Der serveres et let traktement.

Deltagelse koster 30 kr. (kaffe og kage).

Tilmelding inden 28. sept til mail:: storstrom@osteoporose-f.dk eller tlf. 3178 9234 Flere oplysninger på hjemmesiden: www.osteoporose-f.dk/lokalafdelinger/aktiviteter-storstroem

Tilmelding ikke nødvendig.

Evt. oplysning kontakt: Jørgis Kobold tlf//sms 5047 4289 eller mail: jorgis@mail.dk Det er gratis at deltage. Der er kaffe og kage.

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Tirsdag 1. sept.

Kl. 17:10 – 18:05

Gymnastikken starten igen med Marianna som underviser! Øvelser foregår på gulv.

Johnson Instituttet, Sejrskovvej 15, 5260 Odense SV

Lørdage, 5. sep. kl. 10:00 7. nov. kl. 11:00 og 5. dec. kl. 11:00 Torsdag 24. sept.

Kl. 16:30 – 19:30 Sønderjylland Tirsdag den 20. okt.

Kl. 13.00

Gåtur med skridttæller i det skønne Åløkkeskov område!

Vi går uanset vejret -J Borgermøde – nærmere program følger – se hjemmesiden!

Afgang fra Seniorhus Odense, Toldbodgade 5-7, 5000 Odense C

Tilmelding til Kamma Lauenborg tlf. 6613 9988 Pris: 325,- kr. Du er først tilmeldt, når betaling er indgået på Kt.nr. 2005 Reg.nr. 812 5605134. Først til mølle Ingen tilmelding! Mød op på adresse! Påklædning efter vejret – og husk godt fortøj! En kop kaffe/te + bolle m/ost/ marmelade i Seniorhuset efterfølgende!

Tilmelding nødvendigt – nærmere program følgerse hjemmesiden!

Den Internationale Osteoporosedag fejrer vi med en Gå-tur rundt om Haderslevs indre dam og mulighed for en gå-tur i den indre by m. guide. Herefter kaffe & kage på Bispen.

Frivillige dage i Haderslev. Vi har en stand i Kvickly om knogleskørhed. Den vil være bemandet på tidspunkter i løbet af ugen.

Fysioterapeut Karen Sørensen fortæller om øvelser og motion for mennesker med knogleskørhed. Der vil være mulighed for at lave øvelser i terapilokalet på sygehuset. Drikkevarer kan købes.

Mødestedet er: Tilmelding senest søndag d. 18.10.

Bispen, Bispebroen, 6100 Haderslev til Eilif Nielsen tlf. 74527116, mobil 21832692 Pris: 25 kr.

Cafemøde. Vi mødes til en snak om, hvad der er sket siden sidst samt socialt samvær. Kom og vær med. Husk at medbringe kaffe og kage til eget forbrug.

Vi besøger Sahva for at se på sko og andre muligheder for ”krop, ryg og fødder”.

VINDROSEN Exnersgade 4, rum 2, 1.sal 6700 Esbjerg Sahva, Torvegade 35, 6700 Esbjerg.

Kontakt evt. et bestyrelsesmedlem

Mandag, den 5. okt. kl. 18.00 – 20.00

Efterårsmode hos Josefine. Lissy Witt og hendes søde damer vil hjælpe med at finde det helt rigtige efterårsog vintertøj til dig. Ved evt. køb gives 20% rabat. Tag gerne nogle veninder med.

Esbjerg Josefine Kongensgade 88 6700 Esbjerg

Tilmelding til Nelly på tlf. 2611 1748 eller mail: carl.backs@privat.dk Senest 28. September. Gratis entré

Tirsdag, den 3. nov. kl. 19.00

Foredrag med Maibritt Kruse Kronborg. Lever man med fysisk kronisk sygdom har man brug for motivation og inspiration for at få en bedre hverdag. Hør et spændende foredrag om sund livsstil. Fremlagt på en interessant og medrivende facon, der holder dig fanget, giver ny viden og indsigt og stof til eftertanke.

Holdstart med Smovey ringe. Et træningsredskab udviklet af østrigeren Johan Salzwimmer, som var ramt af Parkinson syge. Målet var at modvirke Parkinsons effekt på musklerne. Det har siden vist sig at være et effektivt redskab for alle med smerter i arme, skuldre, nakke, hals og øvre ryg.

Holdstart med Smovey ringe og Energibold

Esbjerg VINDROSEN Exnersgade 4, 6700 Esbjerg

Tilmelding senest 27. okt til Jonna på tlf. 2283 4808 eller mail: jonnaglintborg@gmail.com Entre inkl. kaffe/te og kage, medlemmer 40 kr. andre 70 kr.

Arrangeret i samarbejde med ”Læring for Livet”

Gammelby Fritidscenter Darumvej 110-112, 6700 Esbjerg

Tilmelding til eller yderligere information hos instruktør Krista Hansen tlf. 6176 1828, mail: krista@esenet.dk

SeminarieHuset (Teatersalen) Simon Hansensvej 1, 6760 Ribe Vejen HUSET, Østergade 2, 6600 Vejen

Tilmelding senest tirsdag den 13. sept. til eller information hos instruktør Britta Schneider tlf. 2991 1390, mail: jibschneider@privat.dk Tilmelding til Åse Johansen, på tlf. 7536 2659 eller mail: aase2659@gmail.com senest 1 uge før mødet

Boutiqe Sanne Viser efterårets nye mode Diætist Kirsten Bønløkke fra Osteoporoseforeningen vil fortælle os om kostens betydning for knoglerne. Kirsten Bønløkke vil fortælle om hvilke nærringsstoffer knoglerne har brug for, hvor de findes i maden og hvordan man udregner sit behov for supplement, hvis det ikke kan dækkes gennem maden.

Frivillig fredag i Billund Kommune

Støberiet, Stålværket Vestervold 11, 6800 Varde Ungdomsgården Østergade 16 7200 Grindsted

Ingen tilmelding Kaffe med brød 25 kr.

Tilmelding senest d. 14/9 til Alice Nielsen tlf. 75222 870, eller 2166 1168 mail: vardebillund@osteoporose-f.dk eller Lis Møller tlf. 6130 7531, mail: spiridon@mail.dk Entré 50 kr. inkl. let traktement

Ekstraordinær generalforsamling Pkt. 1 Valg af ny formand (kandidat haves) Pkt. 2 Eventuelt På generalforsamlingen i foråret lykkedes det ikke at få valgt en formand. En kandidat er nu fundet i Lene Lebech, fysioterapeut på Sundhedscentret i Kolding.

Evt. alternativ kandidat bedes venligst meddelt næstformand Birthe Mortensen senest 6. sept.

Kolding Sundhedshus, Skovvangen 2A 6000 Kolding

Tirsdag den 3. nov.

Kl. 19 Esbjerg Onsdag, den 9. sept. kl. 14.00 - 15.30 Torsdag d. 17. sept. kl. 18.00 – 20.00

Onsdage fra den 2. sept – 16.dec.

Kl. 9.45 - 11.00

Tirsdage fra den 29. sept – 24.nov.

Kl. 15.30 – 16.30 Torsdag, 15. okt kl. 15.00 Varde-Billund Onsdag, den 2. sept.

Kl. 15 – 17 Mandag, den 21. sept.

Kl. 19 – 21

Fredag, den 25. sept.

Onsdag, den 7. okt. Kl. 15 – 17 Onsdag, den 4. nov.

Kl. 15 – 17 Trekantsområdet Tirsdag den 22. sept.

Kl. 15.30

Medlemsmøde i ”Knogleklubben”. Vi udveksler nyt samt socialt samvær. Der er kaffe og et stykke kage under mødet.

Seniorhus Odense, Tolderlundsvej 5-7, 5000 Odense C

Kvickly Jomfrustien 40, 6100 Haderslev

Kom forbi og se vores materiale og få eventuelt en snak om knogleskørhed.

Tønder sygehus (Medicinsk Daghos- Tilmelding senest d. 30.10 til Amalie Sørensen på mobil nr. 4118 3107 eller tlf. 746 17611, pital) mail sonderjylland@osteoporose-f.dk Carstensgade 6-10 Tønder

Tilmelding til Else på tlf. 7512 6082 eller mail: elsdyrvej5@outlook.dk. Senest 10. September. Gratis entré

Sted og tidspunkt oplyses i Ingen tilmelding dagspressen Café. Vi hygger os i Støberiet, udveksler erfaringer og Støberiet, Stålværket Vestervold 11, Ingen tilmelding Kaffe med brød 25 kr. håber I har nogle gode idéer til arrangementer i foråret 6800 Varde 2016 Støberiet, Stålværket Vestervold 11, Ingen tilmelding Rigmor Sørensen fortæller om sin bog ”Min rejse Kaffe med brød 25 kr. gennem livet – en mosaik af minder”, der blev udgivet 6800 Varde den 12. april 2015 Tilmelding til den ekstraordinære generalforsamling bedes ske til næstformand Birthe Mortensen Mail: dalglimt73@gmail.com, tlf. 6048 7408

September 2015 Knogleskør 29

Dato og tid Herning Onsdag 2. sept. kl.19.00

Onsdag 30. sept. kl.19.00

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Borgermøde i Ikast Foredrag v/overlæge Kjeld Hasselstrøm, Regionshospitalet Herning, fortæller om osteoporose, forebyggelse og nyeste opdatering omkring medicin, Kalk og D-vitamin. Vi får besøg af Karen Nissen fra Ikast Klinik for Fysioterapi. ”Motion som energikilde i hverdagen” Borgermøde i Tarm Foredrag v/overlæge Kjeld Hasselstrøm, Regionshospitalet Herning, fortæller om osteoporose, forebyggelse og nyeste opdatering omkring medicin, Kalk og D-vitamin. Vi får besøg af fysioterapeut fra Skjern Fysioterapi. ”Motion som energikilde i hverdagen”

Bakkehuset Strøget 47, Ikast

Pris for aftenen 50,- kr.

Af hensyn til det lette traktement kan billetter enten afhentes efter 1. aug. på Ikast Apotek eller tilmelding kan ske til formand Vinnie Thorsen på tlf.: 9711 8412 (Indtal evt. besked på telefonsvaren)

Bechs Hotel Storegade 4, Tarm

Pris for aftenen 50,- kr.

Af hensyn til det lette traktement kan billetter enten afhentes efter 1. sept. på Tarm og Skjern Apotek eller tilmelding kan ske til formand Vinnie Thorsen på tlf.: 9711 8412 (Indtal evt. besked på telefonsvaren)

Midtjylland Alle er velkomne til vore møder. Til alle møder kan man tilmelde sig på jd.osteoporose@gmail.com Onsdage Gågruppen fortsætter som hidtil Viborg Mødested: Viborg Banegård Kl. 10.00-12.00 (alle onsdage undtagen i skoleferierne) Viborg Mødested: Viborg Banegård Onsdage GÅ I GANG gågruppen, som går i et roligere tempo Kl. 13.30-15.30 end formiddagsgruppen.(alle onsdage undtagen i skoleferierne) Torsdag den 20. aug.

Besøg på Viborg kommunes hjælpemiddelservice. Hør Viborg Ålandsvej 4.

Kl. 19.00 hvordan man kan få/låne hjælpemidler. Gigtforeningen Egen transport og Osteoporoseforeningen.

Onsdag den 2. sept.

Foredrag v/Filosof John Engelbrecht. Livsmod i Skive Biblioteket, Østergade 25 Kl. 19.modvind. Tidslerne og Osteoporoseforeningen Medicin for gigt- og osteoporoseramte v/Apoteker Tor- Bjerringbro Oasen, Brogade 5 Onsdag den 9. sept.

Kl. 19-21 ben Hauge. Osteoporoseforeningen og Gigtforeningen Holstebro Regionshospitalet HolsteTirsdag den 29. sept.

Til vore medlemmer i Struer og Lemvig. Foredrag v/ Kl. 19.00 smerteoverlæge Anders Schou Olesen. ASO gennemgår, bro, Kantinebygning. Indgang U hvordan det er at leve med kroniske smerter. Gigtforeningen og Osteoporoseforeningen Onsdag den 7. okt.

Overlæge Torben Østergaard fra Regionshospitalet og Viborg Sundhedscentret, Toldboden Kl. 19-21 Birgitte Helm Eskildsen fra Sundhedscentret fortæller 1 om aktuelle tilbud til osteoporoseramte Lemvig Lemvig Sundhedscenter, Tirsdag den 3. nov.

Gigtforeningen inviterer os til en spændende aften, Kl. 19.00 hvor vi kan møde de mange behandlere, som centret Søndergade 3-5 tilbyder – eks. kiropraktik, massør, stress, kranio sakralterapi oma. SC tilbyder en lille behandling denne aften.

Aarhus Tirsdag, d. 20. okt. ”At leve med kronisk sygedom” ved psykolog Vibeke Folkestedet Carl Blochs Gade 28, 1.

Kl. 17.00 – 19.00 Bie, i anledning af Den internationale osteoporosedag. sal 8000 Århus C Indlæg med Yrsa Knudsen der fortæller om at leve med knogleskørhed.

Mandag, den 21. sept.– Osteoporosedage på Saxild Strand, med mulighed for Saxild Strand, Chr. Petersensvej 1, 8300 Odder lørdag, den 26. sept. at møde og tale med læge, diætist og fysioterapeut.

Tilbud til alle i landet. Århus Caféen, Møllestien, GrønnegTirsdage, den 1. sept., 6. Medlemsmøde. Kom og mød ligesindede den første ade 10, 8000 Århus C okt., 3. nov. og 1. dec. tirsdag i hver måned og få en god snak. Vi mødes i caféen og køber selv kaffe og kage. kl. 14.30 Tirsdage Stavgang. Stavgangsinstruktion v/fysioterapeut Karin Ved Ishuset bag Lokalcenter Dalgas, Kl. 13.15 Berg 8000 Århus C Tirsdage Solskinsholdet. Vi går stavgang, og alle er velkomne til Vi mødes ved Ishuset bag Kl. 13.15 at deltage. Der er ingen undervisning.

Lokalcenter Dalgas, 8000 Århus C Skanderborg-Odder Onsdag 15.30-1650 Hensyntagen gymnastik ved Lisbeth Ulvedal Skanderborg AOF lokaler Asylgade 18.

Lørdag 5.sept.

Kræmmermarked Skanderborg. Vi er på Adelgade med Adelgade 8660 Skanderborg Kl.10-16 info og konkurrence Odder kirkecenter Kirkesti 1 8300 Torsdag 29 okt.

Knas med knoglerne med fysioterapeut Dorte With Odder Kl. 19.00-21.00 Hvor aktiv bør jeg være med osteoporose?

Hvilke hensyn bør jeg tage i hverdagen?

Randers Osteoporoseforeningen tilbyder frivillig rådgivning. Kom Randers Sundhedscenter, BiografOnsdag d. 5. aug., 2. gade 3, 1. sal (ved receptionen) eller sept., 7. okt. og 4. nov. – hvis du har spørgsmål eller brug for en snak. samtalerum Kl. 14 - 16 Randers Sundhedscenter, BiografTorsdag den 24. sept.

Foredrag om forskning i Rødkløver mod hedeture og gade 3, Multilokalet Adgang fra Kl. 17.00-19.00 knogleskørhed. Lektor, Ph.D. Per Bendix Jeppesen fortæller om Rødkløverprojektet og om en forskers arbejde gadeniveau Sundhedscenteret, i den nye MulTirsdag den. 20. okt.

Foredrag: Motion og knogleskørhed. Fysioterapeut ti-Lokale (adgang fra gadeniveau) kl. 17.00 -19.00 Rikke Warrer vil igen gøre os klogere på, hvordan vi kan holde os i form, og hvordan vi bedst muligt tager Biografgade 3, Randers individuelle hensyn til vore knogler.

Djursland Lørdage kl. 10 – 12.00 Stavgang i den dejlige natur ved Grenaa Grenaa Start fra Hestehaven 36 Søndage kl. 11 – 12.30 8500 Grenaa

30 Knogleskør September 2015

Yderligere information hos Bjarne Jensen 8662 6437. Ingen tilmelding. Deltagerbetaling kr. 100 pr. år Tilmelding kun nødvendig første gang til Rie Dencker tlf.

8662 7176. Deltagerbetaling kr. 50 pr. år Tilmelding til Jytte 5152 0688, Bente 8662 0357 senest 15.aug.

20 kr. for medlemmer, 30 for øvrige Tilmelding senest 28. aug. til Anne på 4197 2356. Entré 50 kr. for medl. 70 kr. for øvrige Tilmelding senest 2. sep til Elin 2074 3869, Bente 8662 0357. Entré 30 kr. for medl. 40 for øvrige Tilmelding senest 21. sep. til Jytte 5152 0688 evt. mail: jd.osteoporose@gmail.com. Entré 50 kr. for medl. 75 for øvrige Tilmelding til Jytte 5152 0688, Bente 8662 0357 senest 2. okt. Entré 30 kr. for medlemmer, 40 kr. for øvrige Tilmelding senest 30. okt. til Aase 6174 0237 – evt. Jytte 5152 0688. Entré 30 kr. for medlemmer, 40 kr. for øvrige

Tilmelding senest mandag d. 19. okt. tlf: 2242 8625 eller mail: b.heimat.p@gmail.com Pris: medl 40,- kr. og andre 50,- inkl. Let traktement.

Tilmelding på tlf. 86554055 eller www.saxild-strand.dk

Vi glæder os til at se dig.

Kontaktperson: Solveig Tidemann tlf. 3150 9969 Stave kan lånes. Kontakt Karin Berg tlf. 8617 7313 for tilmelding og nærmere information Kontaktperson: Yrsa Knudsen tlf. 2242 8625 Gratis at deltage. Vi drikker kaffe på Lokalcenter Dalgas bagefter.

Kontakt AOF-center på tlf.86511977 For nærmere information Tilmelding senest 2 dage før til Birthe Jensen tlf .2967 0196 el.mail birthe.a.jensen@gmail.com Entre: 40kr. for medlemmer 50kr.for øvrige Der er fri adgang – alle er velkomne

Max 60 deltagere. Tilmelding senest 21. sept til Mail: randers@osteoporose-f.dk eller Ebba Castbjerg tlf: 8644 7035.

Entre 40, kr for medl. og øvrige 60, kr. Forfriskning i pausen.

Max 60 deltagere. Tilmelding senest d. 16. okt. til randers@osteoporose-f.dk, eller Ebba Castbjerg: tlf. 8644 7035. Let forfriskning. Entre: 40 kr. for medl, andre 60 kr.

Nye deltagere skal kontakte instruktør Birgit Reher Frederiksen senest dagen før af hensyn til god instruktion på tlf.: 8630 1031 eller 2967 1625. Stave kan lånes til kr. 20,- pr. gang

Dato og tid

Aktivitet

Hvor

Information/tilmelding

Torsdage kl. 10.00 Lørdag den 12. sept.

Kl. 11

Stavgang i den dejlige natur ved Ebeltoft Et samarbejde mellem Osteoporoseforeningen og Ældresagen Vi mødes kl. 11 til en sensommer spadseretur i Mols Bjerge. Vi går en tur på ca. 1 time. Derefter vil lokalafdelingen være vært for et let traktement. Besøgscentret er åbent for besøg.

Ebeltoft Start ved Idrætscentret i Ebeltoft 8400 Ebeltoft Mødested: Besøgscentret Øvre Strandkær Strandkærvej 7, 8400 Ebeltoft

Kontaktperson Kirsten Harvig tlf. 8634 3855 eller mail walter@ebeltofts.net Tilmelding senest onsdag den 9. sept til Conny Høyer Jørgensen, mail: conny-carsten@mail.tele.dk, eller tlf. 2149 3725. Der kan evt. arrangeres fælleskørsel fra Grenaa

Lægeforedrag v/ overlæge Lars Rejnmark, Århus Universitetshospital. Skal vi spise kalk/ eller undgå kalk- er det farligt at spise kalk? Hvad med alendronat og kæbenecrose? Medicin/ evt. pause eller medicinophør.

Forskningsresultater Foredrag v/farmakonom Lene Just, Hadsten apotek.

Hvilket medicin er bedst til mig, til behandling af osteoporose? hvad med kalk og D-vitamin– hvad skal jeg vælge? Tilskudsregler ?

International osteoporosedag. Vi går på hjertestien i Horsens Øst. – distance efter ønske, eller 5,4 km.- ruten er handicap- venlig. Mulighed for at gå med stave, som lånes på dagen. Der gives instruktion i brug af stavene.

Fornuftig sko og påklædning Foreningens dag i Brædstrup. Kom og få en snak om knogleskørhed med formanden for lokalafd. Søhøjlandet.

Besøg hos Matas. Her vil en produktspecialist fortælle om vitaminer og mineraler. Hvad er godt for os, også med knogleskørhed. Der gives rabat på køb på aftenen Cafe´ aften. Patienthistorie. en Patients egne oplevelser, om at leve med knogleskørhed. Sygeplejerske Tanja Gaarde Schmidt og formand Anna Marg. Kristensen, vil fortælle om behandling samt besvare spørgsmål.

Udviklingssygeplejerske, cand. scient. san. publ, janne Bjerregaard Luritsen Livsstilscentret Brædstrup giver oplæg om livsstilscentret Brædstrup. Hvem er målgruppen? Hvordan kan man blive indstillet til et “ophold” Der vil være mulighed for besvarelse af spørgsmål.

Inside, Dalvej 1, Hammel. Lokale 4.

Tilmelding til eller inf. hos Anna Marg. Kristensen. tlf. 53581303 Mail:kajoganna@outlook.dk Senest tirsdag. d.22. sept. Entre: medlememr kr. 40,- øvrige kr. 60,-

Søhøjlandet Onsdag den 23. sept.

Kl. 19-21

Tirsdag d. 6. okt.

Kl. 19-21

Tirsdag d. 20. okt.

Kl. 16 - 18

Søndag den 25. okt.

Kl. 10-15 Tirsdag d. 27. okt.

Kl. 19-21 Torsdag den 29. okt.

Kl. 19-21

Tirsdag den 3. nov.

Kl. 19-21

Nordjylland Tirsdag, den 25. aug. kl. 19.00-21.00 Onsdag, den 9. sept. kl. 19.00 – 21.00 Mandag, den 5. okt.

Kl. 19.00 – 21.00 Mandag, den 26. okt.

Kl. 19.00 – 21.00 Torsdag, den 5. nov Kl. 19.00 – 21.00

Silkeborg medborgerhus, Bindslevs Plads 5, 8600 Silkeborg. Sal D

Tilmelding til eller information senest d. 5. okt. hos Birte Berthelsen. Tlf. 97528081/40645246 Mail: birte.berthelsen@mail.tele.dk Entre for medlemmer kr 40,øvrige kr. 60,-.

Horsens Øst Mødested P-plads ved Tilmelding senest dagen før d. 19. okt. til eller Husodde Campingplads. Husoddevej information hos Jens Frandsen. Tlf. 42190712 Mail: jfstensballestrandvej43a@gmail.com 85, 8700 Horsens Gratis at deltage.

Tinghuset, Østergade 9, 8740 Brædstrup Matas, Søndergade 22, Horsens, 8700 Horsens Tinghuset, Østergade 9, Brædstrup Lokale

Sognegården, Bytorvet 20, Hedensted

Ingen tilmelding, Information hos Anna Marg.Kristensen, tlf. 53581303 Ingen Entre. Annonceres i Brædstrup ugeavis Tilmelding/information hos Bodil J. Jørgensen. Tlf. 30420504, mail:bj@bjraadgivning.dk Gratis at deltage Tilmelding og information hos A M. Kristensen.

Tlf. 53581303 el. mail: kajoganna@outlook.dk Tilmelding senest dagen før den 28. okt Entre medlemmer kr. 40,- øvrige kr. 60,Tilmelding/ information: Tanja Gaarde Schmidt.

Tlf. 61315202 Mail: tanja.schmidt@horsens.rm.dk Tilmelding senest dagen før d. 2. nov.

Entre medlemmer kr. 40,- øvrige kr. 60,-

Tilmelding til Birthe Jensen, tlf. 2971 1247. Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk senest den 19. aug.

Entré: medl. kr. 50,-, øvrige kr. 75,- Let traktement Aktivitetscenter Aars Bymidten 15 Tilmelding senest den 3. sept. til Thorkild Bach 9600 Aars tlf. 4086 6832. Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk Entré: medl. kr. 50,-, øvrige kr. 75,-. Let traktement Rebild Hus Rebildvej 25 9520 Tilmelding senest den 29. sept til Eva Lund Andersen Skørping tlf.2883 5034. Mail: nordjylland@osteoporose-f,dk Entré: med kr. 50,-, øvrige kr. 75,- Let traktement Hadsund Sundhedscenter Vestergade Tilmelding senest den 20. okt. til Karen Kjøbsted, 4 9560 Hadsund tlf. 2546 0140. Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk Entré: medl. kr. 50,-, øvrige kr. 75,- Let traktement Tilmelding senest den 30. okt. til Else Andersen, Kroniske smerter og smertehåndtering. Kom og hør no- Brovst Sport og Kulturcenter, tlf. 2572 1156. Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk gle bud på, hvordan du kan leve med smerter. Foredrag Damengvej 2, 9460 Brovst Entré: medl. kr. 50,-, øvrige kr. 75,- Let traktement ved speciallæge Vibeke Halasi, Smerteklinik Thy Samvær og snak Sted meddeles interesserede Er du interesseret? Ring til Else Andersen tlf. 2572 1156.

For yngre og nydiagnosticerede knogleskøre Mail: emand@privat.dk

Skøre knogler og den vigtige motion Foredrag og forslag til øvelser og tenikker til brug i hverdagen ved fysioterapeut Marie Møller Smertelindring ved knogleskørhed Spændende foredrag om at tackle kroniske smerter ved overlæge Steen Hupfeld, SmerteCenter Skørping Forebyggelse og behandling af knogleskørhed. Hvordan passer du bedst på dine knogler? Foredrag ved læge Torben Harsløf, Aarhus Universitetshospital Er du knogleskør? Foredrag ved sygeplejerske og tidligere bestyrelsesmedlem Anne Marie Kristensen

Medborgerhuset, foredragssalen Rendsburggade 2 9000 Aalborg

Dato aftales med interesserede Thisted-Morsø Se hjemmesiden www.osteoporose-f.dk/lokalafdelinger/aktiviteter-thisted-morsoe for gode motionsmuligheder tilrettet osteoporoseramte i Thisted-Morsø Vendsyssel Onsdag 30 .sept.

En aften med kostfaglig indhold og mad det gør kno- VUC -Central-køkkenet, M.P. Koefo- Tilmelding: Senest 23.09. til Bodil Vestergaard Kl. 17,00 - ca.19,30 gler stærke. v/ leder af VUC - Kirsten Holst edsvej, Hjørring Vendsyssel@osteoporose-f.dk – Telf.:26 45 24 80 Først til mølle! Plads til 60 pers Egenbetaling: kr. 85,Torsdag 8. okt.

Osteoporose- og Gigtforeningen afholder med forskel- Cafe Hyggestunden v/svømmehallen, Pris: kr. 60 for medl. og Kr. 80 for øvrige Kl. 18.00 – ca. 20.30 lige foredragsholdere – Focus på Kost & Motion Parallelvej, Frederikshavn Tilmelding senest 03.10. Bodil Vestergaard Vendsyssel@osteoporose-f.dk– Telf.: 26 45 24 80 Pris :kr. 50,- for medl og kr. 75,00 forøvrige.

Torsdag 22. okt.

Osteoporoseforeningens egen diætist Kirsten Bønløkke, Landboskolen, Danmarksgade 1, Tilmelding: Senest 17.10 Bodil Vestergaard, Kl. 19.00 – ca. 20.30 som har skrevet adskillige kogebøger holder foredrag Brønderslev Vendsyssel@osteoporose-f.dk – Telf.: 26 45 24 80 om kost og knogler Forsamlingsbygningen, Østergade, Pris :kr. 50 for medl og kr. 75 for øvrige.

Torsdag 12. nov.

Spændende foredrag om Mindfulness, hvor vi skal Tilmelding: Senest 07.11.15 til Bodil Vestergaard, Kl. 19.00 - ca.20.30 lære, at pleje sindet og blive robuste i hverdagen med Hjørring Vendsyssel@osteoporose-f.dk, Telf.: 26 45 24 80 Pouline Romme Det Gamle Musikhus, Skolegade 3, Pris :kr. 60 for medl og kr. 90 for øvrige Onsdag 18. nov.

Lær at finde symptomer og hør om behandlingTilmelding: Senest 12.11.15 til Bodil Vestergaard, Torvet - Bag ved Sparkøbmanden, Kl. 19,00 - ca. 20.30 smuligheder ved Osteoporose/ ved overlæge Torben Vendsyssel@osteoporose-f.dk – Telf.: 26 45 24 80 Sæby Harsløf i samarbejde med Aktive Kvinder i Sæby Hver tirsdag Mød op til Knoglegang Fra pladsen ved Hjørring Teater/ Ingen tilmelding.

Kl. 15.00 – 16.00 v/Inga Raabjerg Andersen Hjørring Musikskole, 9800 Hjørring Gratis at deltage Se alt om vort program i gymnastk og svømning i FOF`s nye efterårsprogram.Hjørring, Frederikshavn, Dronninglund Klubben ”Oste-Mad” annonceres særskilt, men første aften vil være 8. aug. Send en mail til Inga R. Andersen Mail: iraabjerg@10mb.dk – hvis du er interesseret.

September 2015 Knogleskør 31

46510

UDGIVER: Osteoporoseforeningen, Park Allé 5, 8000 Aarhus C

LANDSFORMAND Ulla Steen Knappe Tlf. 8613 9125 Mail: ullaknappe@osteoporose-f.dk DIREKTØR Regina Boye Tlf. 2131 0424 Mail: reginaboye@osteoporose-f.dk REGION HOVEDSTADEN Hovedstaden (Albertslund, Ballerup, Brøndby, Dragør, Frederiksberg, Gentofte, Gladsaxe, Glostrup, Herlev, Hvidovre, Høje-Taastrup, Ishøj, København, Lyngby-Taarbæk, Rødovre, Tårnby og Vallensbæk kommuner) Dorrit Stauber, formand Tlf. 4046 5450 Mail. hovedstaden@osteoporose-f.dk NORDSJÆLLAND (Allerød, Egedal, Fredensborg, Frederikssund, Furesø, Gribskov, Halsnæs, Helsingør, Hillerød, Hørsholm, Rudersdal kommuner ) Joan Paludan, formand Tlf. 3833 5557 / 2033 5097 Mail: post@joanpaludan.dk BORNHOLM (Bornholms kommune) Maud West, formand Tlf. 5695 0007 Mail: sbfmw@mail.dk REGION SJÆLLAND Vestsjælland (Slagelse, Sorø, Holbæk, Kalundborg, Odsherred kommuner) Lise Lundov, formand Tlf. 5943 6574 / 2554 2104 Mail: llundov@hotmail.com ROSKILDE (Roskilde, Lejre, Greve, Solrød, Ringsted, Køge kommuner) Birthe Schultz, formand Tlf. 4061 5023 Mail: birthe@klosterkilden.dk STORSTRØM Næstved, Faxe, Stevns, Vordingborg, Guldborgsund, Lolland kommuner) Anne Marie Hallenberg, formand Tlf. 3178 9234 Mail: storstrom@osteoporose-f.dk

Adresseændring o.lign.:

Telefon 8613 9111

REGION SYDDANMARK Varde-Billund (Varde, Billund kommuner) Alice Nielsen, formand Tlf. 7522 2870 Mail: vardebillund@osteoporose-f.dk

Skanderborg-Odder (Skanderborg, Odder, Samsø kommuner) Birthe Jensen, formand Tlf. 2967 0196 Mail: birthe.a.jensen@gmail.com

Esbjerg (Esbjerg, Vejen, Fanø kommuner) Jens Erik Lund Jensen, kons. formand Tlf. 4243 8943 Mail: esbjerg@osteoporose-f.dk

Søhøjlandet (Faurskov, Silkeborg, Horsens, Hedensted kommuner) Anna Margrethe Kristensen, formand Tlf. 8695 4180 / 5358 1303 Mail: sohojlandet@osteoporose-f.dk

Trekantsområdet (Vejle, Kolding, Fredericia kommuner) Mail: info@osteoporose-f.dk Tlf. 8613 9111 mandage – torsdage 10-15 Sønderjylland (Haderslev, Tønder, Aabenraa, Sønderborg kommuner) Amalie Sørensen, formand Tlf. 7461 7611/ 4118 3107 Mail: sonderjylland@osteoporose-f.dk Fyn og øerne (Odense, Middelfart, Faaborg-Midtfyn, Nordfyn, Assens, Svendborg, Nyborg, Kerteminde, Langeland og Ærø kommuner) Elsebeth Byrge Tlf. 2888 7666 Mail: byrge.elsebeth@gmail.com REGION MIDTJYLLAND Midtjylland (Viborg, Skive, Struer, Lemvig kommuner) Birgit Larsen, formand Tlf. 8667 4881 Mail: midtjylland@osteoporose-f.dk Randers (Randers kommune) Margit Skovsgaard Tlf. 31218044 Mail: randers@osteoporose-f.dk Århus (Aarhus Kommune) Inger Raben-Pedersen, formand Tlf. 8617 9615 Mail: d163902@dadlnet.dk

Djursland (Norddjurs, Syddjurs kommuner) Lars F. Nørgaard, formand Tlf. 8632 1422 Mail: djursland@osteoporose-f.dk Herning (Herning, Holstebro, Ringkøbing-Skjern, Ikast-Brande kommuner) Vinnie Thorsen, formand Tlf. 9711 8412 / 2066 8412 Mail: vinniethorsen43@gmail.com REGION NORDJYLLAND Vendsyssel (Hjørring, Frederikshavn, Brønderslev, Læsø kommuner) Bodil Vestergaard, formand Tlf. 2645 2480 Mail: vendsyssel@osteoporose-f.dk Thisted-Morsø (Thisted, Morsø kommuner) Elly Bloch Tlf. 4733 3743 / 2330 3749 Mail: thistedmors@osteoporose-f.dk Nordjylland (Aalborg, Jammerbugt, Vesthimmerland, Rebild, Mariagerfjord kommuner) Else Marie Andersen, formand Tlf. 9826 1126 Mail: nordjylland@osteoporose-f.dk